Allen Carr (Alain Kar) - 체중 감량, 체중 감량의 쉬운 방법. Allen Carr: 체중 감량을 위한 쉬운 방법

앨런 카

쉬운 방법살을 빼다

앤 에머리, 켄 핌블렛, 존 킨드레드, 자넷 콜드웰과 다람쥐

머리말

의학 분야의 연구는 질병의 발생과 발달에 대한 이해를 지속적으로 확장합니다. 그러나 우리는 수많은 질병과 싸우고 조기 사망(우리가 종종 직면해야 하는)을 피하기 위해 이미 가지고 있는 지식을 어떻게 사용할지 아직 모릅니다. 의사의 사망률과 흡연 중독 사이의 연관성이 처음 발견되었을 때 사람들은 흡연의 위험성에 대해 이야기하기 시작했습니다. 폐암은 거의 항상 흡연과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

의사는 오랫동안 환자에게 담배를 끊고 금연하도록 격려하는 책임을 맡아 왔습니다. 건강한 이미지일반적인 삶. 불행하게도 많은 의사들은 이 작업에 충분한 시간과 에너지를 갖고 있지 않습니다. 의사의 권위는 주로 젊은 층을 겨냥한 담배광고만큼 영향력이 크지 않다.

나는 어느 날 담배를 끊는 쉬운 방법이 있다는 메시지로 나를 놀라게 한 환자로부터 Allen Carr를 소개받았습니다. 그 이후로 나는 Allen Carr의 쉬운 금연 방법을 모든 환자에게 추천했고 그 기술로 놀라운 성공을 거두었습니다. 이에 대한 관심으로 인해 나는 이 접근 방식의 특징을 개인적으로 탐구하게 되었습니다.

많은 사람들이 담배를 끊고 싶어하도록 도운 Allen Carr는 자신의 경험을 다음과 같은 결과로 바꾸었습니다. 효과적인 기술, 제거하려는 사람들에게 유용합니다. 초과 중량, - 이제 많은 사람들이 이 문제에 대해 우려하고 있습니다. 이렇게 심각한 문제에 대한 Allen Carr의 접근 방식을 연구한 결과, 나는 거의 무의식적으로 그의 지혜를 받아들이게 된 내 자신을 발견하고 놀랐습니다. 긍정적인 결과기다리는 데 오랜 시간이 걸리지 않았습니다. 이제 이동이 더 쉬워졌습니다. 예를 들어 테니스 코트에서는 더 정신이 맑고 건강해졌습니다. 여러 가지 사항에 대해 전혀 걱정하지 않았지만 이러한 변화에 대해 진심으로 기쁩니다. 여분의 파운드허리 부분에. Allen Carr의 책에 대한 귀하의 친분은 계시이자 진정한 발견이 될 것입니다. 과체중 문제가 얼마나 간단하게 해결될 수 있는지 직접 알게 될 것입니다.

MICHAEL BRAY 박사, MBBS 화학, 일반 실무 대학 강사

체중 감량을 위한 쉬운 방법

엄밀히 말하면 이 책의 제목은 다음과 같습니다. "원하는 무게를 정확히 측정하는 쉬운 방법입니다."그러나 그런 이름은 너무 길 것이다.

인간이 당신에게 외계인이 없다면 과체중에 대해 걱정할 가능성이 큽니다. 그러나 앞으로는 "체중 감량의 쉬운 방법"이라고 부르는 제 방법은 체중 감량을 원하는 사람과 체중을 늘리려는 사람 모두에게 똑같이 효과적입니다. 무게를 관찰하는 것(이것이 문제의 본질임)은 방법의 주요 목적에 비해 이차적으로 중요합니다. 이 목표는 극도로 이기적이고 단순합니다. 즐거운 삶!

그러나 과체중으로 인한 이러한 모든 결과, 정신적, 육체적 자해로 인한 피해와 고통에 대한 후회로 끊임없이 나른하고 피곤하고 박탈감을 느끼고 걱정하고 괴로워한다면 인생을 즐길 수 있습니까?

제가 몇 년 전 모든 흡연자에게 적합한 간단하면서도 즐거운 금연 방법을 개발하여 유명해졌음을 여러분도 이미 알고 계실 것입니다. 저는 이제 니코틴 중독 회복 분야에서 국제적으로 인정받는 전문가로 간주됩니다. 내 방법을 사용하고 그것이 어떻게 작동하는지 이해한 흡연자들은 나와 내 학생들이 이 문제에 대한 유일한 전문가라고 부릅니다.

나는 나중에 동일한 방법(한 가지 주목할만한 예외를 제외하고)이 알코올 중독 및 다른 유형의 약물 중독을 포함하여 본질적으로 심리적인 중독을 제거하는 데 그다지 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다. 그러한 중독에 대한 많은 전문가 지망생들은 주요 문제를 특정 물질에 대한 중독과 그 물질의 금욕에 수반되는 신체적 증상이라고 생각합니다. 그래서 그들은 문제를 해결하려고 노력하고 있습니다 화학적으로- 대체품 선택. 사실 이 문제에는 간단하고 쉬운 심리적 해결책이 있습니다.

오늘날 비만 퇴치 문제를 바탕으로 수십억 달러 규모의 사업이 이루어지고 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 매주 다른 유명인이 체중 문제를 기적적으로 해결해 줄 비디오 테이프, 책, 운동 기구, 일련의 운동 또는 완전히 새로운 다이어트 방법을 광고합니다. 나는 흡연과 영양 사이에 매우 밀접한 신체적, 심리적 연관성이 있다고 확신하며, 금연과 체중 감량 사이의 유사점은 더욱 놀랍습니다. 흡연자와 다이어트하는 사람 모두 정신분열증이 임박했다는 느낌을 받습니다. 그들의 두뇌에는 성공의 정도에 따라 '찬성'과 '반대' 사이의 끊임없는 투쟁이 있습니다. 한편으로 흡연자의 주장은 다음과 같습니다. "그것은 더럽고 역겨운 습관입니다. 그것은 나를 죽이고, 재산을 낭비하고, 나를 노예로 삼고 있습니다."다른 사람과 - "이것이 나의 기쁨이고, 나의 지원이며, 나의 회사입니다."다이어트하는 사람은 다음과 같이 확신합니다. "나는 뚱뚱하고, 연약하고, 건강하지 않습니다. 보기에도 안 좋고, 기분도 더 나빠요."그리고 그는 자신에게 이렇게 반대합니다. "하지만 나는 먹는 걸 정말 좋아해요!"그러므로 당신은 내가 단지 집착하고 있다고 생각할 권리가 있습니다 수익성 있는 사업이제 나는 내 자신의 평판을 이용하여 돈을 벌고 있습니다.

장담하는데, 이 결론은 진실과는 한없이 동떨어져 있습니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 오랫동안앞서 언급한 내 작업에서 주목할만한 예외는 체중 관리였습니다. 수년 동안 나는 내 방법이 체중 추적에 적합하지 않다고 생각했지만 알고 보니 내 생각은 틀렸습니다.

그리고 나는 다른 방법으로도 내 평판을 통해 부자가 될 수 있었습니다. 나는 체중 감량 제품을 포함해 다양한 제품을 광고해 달라는 수십 개의 제안을 받았습니다. 그리고 나는이 모든 제안을 거부했습니다. 내가 엄청나게 부자이고 추가가 필요하지 않기 때문이 아닙니다. 금융 수입: 나는 단지 내 명성을 소중히 여기고 암사자가 새끼를 보호하듯이 그것을 사납게 방어할 준비가 되어 있습니다. 게다가 가짜처럼 보이지 않는 유명인이 등장하는 광고를 본 적이 없습니다. 나는 공식적으로 선언합니다: "체중 감량의 쉬운 방법"은 다른 사람의 아이디어에 대한 광고가 아닙니다. “금연하는 가장 쉬운 방법”처럼 이것이 나의 방법입니다. 저는 금연법을 시도하기 전부터 그 효과에 대해 확신이 있었습니다. 이 책을 다 읽기도 전에 “체중 감량의 쉬운 방법”이 효과가 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다.

대부분의 사람들은 담배를 끊으면 살이 찌는데, 저는 6개월 만에 거의 13kg이나 빠졌어요. 정기적인 육체적 운동 F-Plan 다이어트와 결합했어요. 의지력과 규율 없이는 할 수 없다는 것을 알았지만 이 과정은 나에게 기쁨을 주었다. ~에 초기 단계이는 자발적으로 담배를 끊으려는 시도와 매우 유사합니다. 당신의 결심이 흔들리지 않는다면, 자기만족적인 마조히즘이 유혹에 굴복하는 것을 막아줄 것입니다. 과체중 감량이 내 인생의 주요 목표였지만 모든 것이 시계처럼 진행되었습니다. 문제는 그 때와 마찬가지로 의지적 방법담배를 끊으면서 나의 결심은 점점 약해지기 시작했다. 어떤 핑계를 대더라도 운동과 식단을 모두 포기했고, 체중은 다시 불어나기 시작했다.

앨런 카

체중 감량을 위한 쉬운 방법

앤 에머리, 켄 핌블렛, 존 킨드레드, 자넷 콜드웰과 다람쥐

머리말

의학 분야의 연구는 질병의 발생과 발달에 대한 이해를 지속적으로 확장합니다. 그러나 우리는 수많은 질병과 싸우고 조기 사망(우리가 종종 직면해야 하는)을 피하기 위해 이미 가지고 있는 지식을 어떻게 사용할지 아직 모릅니다. 의사의 사망률과 흡연 중독 사이의 연관성이 처음 발견되었을 때 사람들은 흡연의 위험성에 대해 이야기하기 시작했습니다. 폐암은 거의 항상 흡연과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

의사들은 오랫동안 환자들이 흡연을 중단하고 전반적으로 건강한 생활 방식을 영위하도록 격려해야 할 책임을 맡아 왔습니다. 불행하게도 많은 의사들은 이 작업에 충분한 시간과 에너지를 갖고 있지 않습니다. 의사의 권위는 주로 젊은층을 겨냥한 담배광고만큼 영향력이 크지 않다.

나는 어느 날 담배를 끊는 쉬운 방법이 있다는 메시지로 나를 놀라게 한 환자로부터 Allen Carr를 소개받았습니다. 그 이후로 나는 Allen Carr의 쉬운 금연 방법을 모든 환자에게 추천했고 그 기술로 놀라운 성공을 거두었습니다. 이에 대한 관심으로 인해 나는 이 접근 방식의 특징을 개인적으로 탐구하게 되었습니다.

금연을 원하는 많은 사람들에게 도움을 준 Allen Carr는 자신의 경험을 과체중을 없애고 싶은 사람들에게도 유용한 효과적인 기술로 바꾸었습니다. 이제 많은 사람들이 이 문제에 대해 우려하고 있습니다. 이렇게 심각한 문제에 대한 Allen Carr의 접근 방식을 연구한 결과, 나는 거의 무의식적으로 그의 지혜를 받아들이게 된 내 자신을 발견하고 놀랐습니다. 긍정적인 결과는 오래지 않아 찾아왔습니다. 이제 저는 테니스 코트에서 더 쉽게 움직일 수 있게 되었고, 더 정신이 맑아지고 건강해졌습니다. 이전에는 허리 둘레에 몇 파운드가 더 늘어나는 것에 대해 전혀 걱정하지 않았지만 이러한 변화에 대해 진심으로 기쁩니다. Allen Carr의 책에 대한 귀하의 친분은 계시이자 진정한 발견이 될 것입니다. 과체중 문제가 얼마나 간단하게 해결될 수 있는지 직접 알게 될 것입니다.

MICHAEL BRAY 박사, MBBS 화학, 일반 실무 대학 강사

체중 감량을 위한 쉬운 방법

엄밀히 말하면 이 책의 제목은 다음과 같습니다. "원하는 무게를 정확히 측정하는 쉬운 방법입니다."그러나 그런 이름은 너무 길 것이다.

인간이 당신에게 외계인이 없다면 과체중에 대해 걱정할 가능성이 큽니다. 그러나 앞으로는 "체중 감량의 쉬운 방법"이라고 부르는 제 방법은 체중 감량을 원하는 사람과 체중을 늘리려는 사람 모두에게 똑같이 효과적입니다. 무게를 관찰하는 것(이것이 문제의 본질임)은 방법의 주요 목적에 비해 이차적으로 중요합니다. 이 목표는 극도로 이기적이고 단순합니다. 즐거운 삶!

그러나 과체중으로 인한 이러한 모든 결과, 정신적, 육체적 자해로 인한 피해와 고통에 대한 후회로 끊임없이 나른하고 피곤하고 박탈감을 느끼고 걱정하고 괴로워한다면 인생을 즐길 수 있습니까?

제가 몇 년 전 모든 흡연자에게 적합한 간단하면서도 즐거운 금연 방법을 개발하여 유명해졌음을 여러분도 이미 알고 계실 것입니다. 저는 이제 니코틴 중독 회복 분야에서 국제적으로 인정받는 전문가로 간주됩니다. 내 방법을 사용하고 그것이 어떻게 작동하는지 이해한 흡연자들은 나와 내 학생들이 이 문제에 대한 유일한 전문가라고 부릅니다.

나는 나중에 동일한 방법(한 가지 주목할만한 예외를 제외하고)이 알코올 중독 및 다른 유형의 약물 중독을 포함하여 본질적으로 심리적인 중독을 제거하는 데 그다지 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다. 그러한 중독에 대한 많은 전문가 지망생들은 주요 문제를 특정 물질에 대한 중독과 그 물질의 금욕에 수반되는 신체적 증상이라고 생각합니다. 따라서 그들은 대체 물질을 선택하여 문제를 화학적으로 해결하려고 노력하고 있습니다. 사실 이 문제에는 간단하고 쉬운 심리적 해결책이 있습니다.

오늘날 비만 퇴치 문제를 바탕으로 수십억 달러 규모의 사업이 이루어지고 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 매주 다른 유명인이 체중 문제를 기적적으로 해결해 줄 비디오 테이프, 책, 운동 기구, 일련의 운동 또는 완전히 새로운 다이어트 방법을 광고합니다. 나는 흡연과 영양 사이에 매우 밀접한 신체적, 심리적 연관성이 있다고 확신하며, 금연과 체중 감량 사이의 유사점은 더욱 놀랍습니다. 흡연자와 다이어트하는 사람 모두 정신분열증이 임박했다는 느낌을 받습니다. 그들의 두뇌에는 성공의 정도에 따라 '찬성'과 '반대' 사이의 끊임없는 투쟁이 있습니다. 한편으로 흡연자의 주장은 다음과 같습니다. "그것은 더럽고 역겨운 습관입니다. 그것은 나를 죽이고, 재산을 낭비하고, 나를 노예로 삼고 있습니다."다른 사람과 - "이것이 나의 기쁨이고, 나의 지원이며, 나의 회사입니다."다이어트하는 사람은 다음과 같이 확신합니다. "나는 뚱뚱하고, 연약하고, 건강하지 않습니다. 보기에도 안 좋고, 기분도 더 나빠요."그리고 그는 자신에게 이렇게 반대합니다. "하지만 나는 먹는 걸 정말 좋아해요!"그러므로 귀하는 제가 단순히 수익성 있는 사업에 참여했고 이제는 내 자신의 평판을 이용해 돈을 벌고 있다고 생각할 권리가 있습니다.

장담하는데, 이 결론은 진실과는 한없이 동떨어져 있습니다. 오히려 앞서 언급한 내 작업에서 오랫동안 눈에 띄는 예외는 체중 관리였다. 수년 동안 나는 내 방법이 체중 추적에 적합하지 않다고 생각했지만 알고 보니 내 생각은 틀렸습니다.

그리고 나는 다른 방법으로도 내 평판을 통해 부자가 될 수 있었습니다. 나는 체중 감량 제품을 포함해 다양한 제품을 광고해 달라는 수십 개의 제안을 받았습니다. 그리고 저는 이러한 모든 제안을 거부했습니다. 제가 엄청나게 부자이고 추가 재정적 수입이 필요하지 않기 때문이 아닙니다. 저는 단순히 제 명성을 소중히 여기며 암사자가 새끼를 보호하는 것처럼 맹렬하게 그것을 방어할 준비가 되어 있습니다. 게다가 가짜처럼 보이지 않는 유명인이 등장하는 광고를 본 적이 없습니다. 나는 공식적으로 선언합니다: "체중 감량의 쉬운 방법"은 다른 사람의 아이디어를 광고하는 것이 아닙니다. “금연하는 가장 쉬운 방법”처럼 이것이 나의 방법입니다. 저는 금연법을 시도하기 전부터 그 효과에 대해 확신이 있었습니다. 이 책을 다 읽기도 전에 “체중 감량의 쉬운 방법”이 효과가 있다는 것을 곧 알게 될 것입니다.

대부분의 사람들은 담배를 끊으면 살이 찌는데, 저는 6개월 만에 거의 13kg이나 빠졌어요. 나는 규칙적인 신체 활동과 F-Plan 다이어트를 결합했습니다. 의지력과 규율 없이는 할 수 없다는 것을 알았지만 이 과정은 나에게 기쁨을 주었다. 초기 단계에서는 자발적인 금연 시도와 매우 유사합니다. 당신의 결심이 흔들리지 않는다면, 자기만족적인 마조히즘이 유혹에 굴복하는 것을 막아줄 것입니다. 과체중 감량이 내 인생의 주요 목표였지만 모든 것이 시계처럼 진행되었습니다. 문제는, 의지로 금연을 했을 때와 마찬가지로 결심이 점점 약해지기 시작했다는 점이었습니다. 어떤 핑계를 대더라도 운동과 식단을 모두 포기했고, 체중이 다시 불어나기 시작했습니다.

특히 나의 흡연 퇴치 방법을 잘 아는 사람들을 위해 나는 일반적인 오해 중 하나를 명확히하고 싶습니다. 많은 사람들은 이 기술이 의지력과 긍정적인 사고에 기반을 두고 있다는 인상을 받습니다(그렇습니다. 저는 의지가 강하고 긍정적인 사고를 하는 사람입니다). 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 나는 이 방법을 개발하기 오래 전에 긍정적으로 생각하도록 훈련했고 의지력을 키웠습니다. 또 다른 놀라운 사실은 나보다 의지력이 분명히 열등한 흡연자들이 의지만으로 담배를 끊을 수 있었지만 나는 할 수 없었던 이유입니다.

나의 긍정적 사고는 결정된다 상식. 긍정적으로 생각한다는 것은 더 단순하고 즐거운 삶을 사는 것을 의미합니다. 그러나 이것은 내가 담배를 끊거나 적어도 10파운드를 더 빼는 데 도움이 되지 않았습니다!

긍정적인 사고는 태도를 의미합니다 - "나는 내가 어리석다는 것을 알고 있으므로 의지력과 규율의 도움으로 정신을 차리고 어리석은 행동을 끝내겠습니다."나는 이 전략이 많은 사람들이 담배를 끊고 체중을 관리하는 데 도움이 되었다는 데 의심의 여지가 없습니다. 오직 그들을 위해서만 행복할 수 있습니다. 그러나 개인적으로 그것은 항상 효과가 없었으며 아마도 당신에게도 마찬가지였습니다. 그렇지 않으면 당신은 지금 이 책을 읽고 있지 않을 것입니다.

아니요, 의지가 약하거나 부정적인 생각 때문에 담배를 계속 피우지 않았습니다. 습관을 없애는 것은 흡연자가 담배를 끊을 때까지 끊임없이 괴롭히는 혼란, 영구 정신 분열증으로 인해 예방되었습니다. 한편으로 그들은 흡연하는 것을 싫어하고, 다른 한편으로는 담배 없이는 삶을 즐길 수 없고 어려움에 대처할 수도 없습니다.

Allen Carr의 "The Easy Way to Lose Weight"라는 책이 진정한 베스트셀러가 되었습니다. 저자는 이전에 니코틴 중독을 극복하는 방법에 대한 호평을 받은 작품으로 유명해졌으며, 이후 체중 증가로 고통받는 사람들을 돕기로 결정했습니다. 그는 체중 감량이 재미있고 쉬울 수 있다고 주장하며, 인생을 즐기고 자신을 사랑해야 한다고 끊임없이 반복합니다. 일반 책이 체중 감량에 어떻게 도움이 되나요? 우리는 작품의 모든 특징을 고려할 때 이 질문에 대한 답을 찾을 것입니다.

사람들이 《손쉬운 체중 감량 방법》을 읽기로 결정할 때 대부분은 최면과 유사한 25번째 프레임 효과를 기대합니다. 일부 비평가들은 베스트셀러의 기초가 된 것이 바로 이 기술이었다고 생각합니다. 그러나 요점은 다릅니다. 앨런 카가 제안하는 것 적극적인 참여수동적으로 체중을 감량하는 것이 아니라 신체 교정 자체를 통해 체중을 감량하는 것입니다.

저자는 단지 제공 심리적 태도잠재 의식과 협력하여 나쁜 식습관을 쉽게 포기할 수 있습니다. 또한 앨런 카(Allen Carr)의 책 『The Easy Way to Lose Weight』에는 생생한 비유가 가득하다.

예를 들어, 인간의 몸플라스틱 쓰레기통과 값비싼 슈퍼카에 비해요. 첫 번째 용기는 폐기물로만 채워져 있으며 내부 및 환경에 대해 특별히 걱정하지 않습니다. 모습. 그러나 두 번째는 매우 신중하게 관리되고 고품질 연료로만 채워지며 기술 상태가 지속적으로 모니터링됩니다. 독자가 자신을 연관시키는 것이 어느 쪽이 더 즐겁습니까? 물론 슈퍼카로요.

책의 목적

Allen Carr는 "The Easy Way to Lose Weight"라는 책에서 독자들에게 자신의 식단을 조정할 뿐만 아니라 자신을 깊이 들여다보고 나쁜 식습관으로 이어지는 이유를 찾아서 영원히 없애도록 권합니다. 즉, 체중을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 결과를 오랫동안 유지할 수도 있다는 의미입니다.

베스트셀러는 또한 다음 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

이 모든 목표는 "체중 감량의 쉬운 방법"이라는 책의 시작 부분에 설명되어 있습니다. 그러나 우리는 그것을 달성하는 것이 가능한지 알아내려고 노력할 것입니다.

심리학

Allen Carr는 연령이나 사회적 지위에 관계없이 과체중으로 고통받는 모든 사람들에게 체중 감량을 제안합니다. 저자는 자신의 기술에 금기 사항이 없으며 신체의 취향과 특성에 따라 달라질 수 있으므로 절대적으로 모든 사람에게 적합하다고 확신합니다. 이 간행물은 심리적 권장 사항을 사용합니다. 적절한 영양. 그들 중 일부를 알아봅시다.

"좋은"이란 무엇이고 "나쁜"이란 무엇입니까?

Allen Carr는 사람들이 대리모를 얼마나 많이 사용하는지, 그리고 그것을 포기하는 것이 얼마나 쉬운지를 이해시키기 위해 "체중 감량을 위한 쉬운 방법"을 썼습니다. 대리식품은 과도하게 가공되어 소화에 적합하지 않은 성분을 함유한 식품입니다. 그것은 독소로 몸을 막히게 하기 때문에 모든 시스템과 기관의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 이는 건강 문제와 과도한 체중 증가로 이어집니다.

게다가 불량제품도 거의 없습니다 유용한 물질, 단백질, 필수 아미노산 및 복합 탄수화물과 같은. 빈 음식은 식욕을 증가시키고 끊임없이 먹고 싶지만 아무것도 할 힘이 없습니다.

나쁜 음식 목록

저자는 유용한 물질을 최대한 많이 포함하는 제품을 좋다고 부릅니다. 그리고 가장 중요한 것은 이러한 음식은 첨가물 없이도 즐겁게 즐길 수 있다는 것입니다. 이 음식은 오랫동안 우리를 에너지로 포화시켜 30분마다 간식을 먹고 싶은 욕구가 생기지 않습니다.

좋은 음식 목록

우리에게 도움이 되는 제품은 다음과 같습니다.

• 가공되지 않은 곡물;
• 씨앗과 견과류;
• 유제품;
• 신선한 딸기, 과일 및 채소;
• 무염 버터.

체중 감량 규칙

먹을 수 있는 음식과 식사 일정에 대한 자세한 목록이 포함된 표는 책에서 찾을 수 없습니다. Allen Carr는 구체적인 권장 사항만 제공합니다. 무리한 다이어트 없이 쉽게 날씬해지는 방법 건강한 몸, 모든 자료를 자세히 살펴보면 알 수 있습니다. 베스트셀러에 설명된 기본 규칙을 모았습니다.

1. 야채 다이어트. 채식주의자가 되어야 한다는 내용은 책 어디에도 명확하게 나와 있지 않지만, 인체가 단백질 식품을 받아들이는 것이 얼마나 어려운지, 흡수하는 것이 얼마나 어려운지에 대한 정보는 많이 있습니다.
2. 과일 아침 식사. 저자에 따르면 이 최고의 소스과일에는 거친 성분도 포함되어 있기 때문에 유용한 에너지입니다. 영양섬유, 복합 탄수화물 및 모든 종류의 비타민. 당연히 과일을 먹어야죠 신선한, 모든 혜택을 유지하게 됩니다.
3. 제품의 단순성. Allen Carr는 과도하다고 주장합니다. 열처리음식을 쓸모없게 만들고 심지어 몸에 해롭기까지 합니다. 그는 생채소, 딸기, 과일을 선호하고 환경 친화적인 제품만을 선택할 것을 요구합니다.
4. 우유 제거. Carr는 최근 연구를 바탕으로 성인의 우유 불내증에 대한 가설을 세웠습니다. 과학자들의 연구 결과에 따르면 3년이 지나면 인체는 우유의 정상적인 소화와 흡수를 담당하는 효소 생산을 중단하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 연구에 대해서는 여전히 논란이 있다. 일부 전문가들은 일부 사람들만이 유당 불내증을 앓고 있으며 이 문제가 없는 사람들은 모든 연령에서 우유를 마실 수 있다고 믿습니다.
5. 제품 호환성. 에 대한 올바른 조합 Carr뿐만 아니라 영양 및 영양학 분야의 다른 많은 전문가들도 말합니다. 예를 들어, 신선한 야채와 과일을 섞을 수 있지만 극히 드물게만 사용해야 하며 별도로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 단백질과 탄수화물은 일반적으로 한 끼에 먹을 수 없지만 신선한 야채와 허브를 곁들인 샐러드는 탄수화물 요리와 단백질 요리 모두에 적합합니다.

책 형식

Allen Carr의 베스트셀러는 매우 인기가 높아 현재 알려진 모든 형식으로 출시됩니다. 이 책은 온라인에서 읽을 수 있으며, 무료로 다운로드할 수 있습니다. 공공 도서관인터넷. 귀로 정보를 더 잘 인식하고 체중 감량을 원하는 사람들에게는 오디오북이 이상적인 선택이 될 것입니다. 다운로드한 파일 형식을 재현하는 가젯을 사용하면 언제 어디서나 체중 감량 권장 사항을 들을 수 있습니다.

책의 미리보기를 제공하기 위해 온라인으로 시청할 수 있는 The Easy Way에 대한 비디오 리뷰도 있습니다. 그리고 물론, 고전을 좋아하는 사람들은 거의 모든 서점에서 체중 감량 가이드의 인쇄본을 구입할 수 있습니다.

좋은 PR인가요 아니면 사실인가요?

'손쉬운 체중 감량 방법'을 읽은 소비자들의 리뷰로 판단하면 이 책은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 체중 감량에 전혀 진전이 없는 사람도 있었고, 성과가 미미한 사람도 있었습니다. 그러나 인상적인 예도 있습니다. 저자는 5kg에서 23kg으로 체중을 감량한 사람들로부터 감사를 받았습니다.

이 책이 인기를 얻는 비결은 무엇이며, 어떤 경우에는 효과가 있고 다른 경우에는 효과가 없는 이유는 무엇입니까? 이 작품은 적절하게 계획된 홍보 캠페인 덕분에 베스트셀러 중 하나가 되었습니다.

그러나 이 책의 효과는 순전히 심리적인 측면이다. 사람이 암시적이고 식단과 식습관을 완전히 바꿀 준비가 되면 그러한 영향을 미치는 기술이 그에게 작용할 것입니다.

결론적으로

문제없이 놀라운 책을 다운로드 할 수 있습니다. 하지만 읽기 시작하기 전에 주의하세요. 이번이 마지막 기회라고 판단했다면 날씬한 몸매, Allen Carr가 쓴 내용을 최대한 믿고 그의 권장 사항을 따르십시오. 실제로 저자는 몸에 좋은 건강한 음식을 섭취하라고 권하고 있는데, 이것이 체중 감량의 기본 원칙이다.

~에 의해 야생 여주인의 기록

Allen Carr의 쉬운 체중 감량 방법- 이것은 영양에 대한 견해의 의식적인 변화로, 음식의 다양성을 박탈하지 않고 동시에 과체중을 킬로그램으로 줄일 수 있습니다. Carr는 제안된 영양 시스템의 원리를 자세히 설명하는 책에서 자신의 식이 이론을 설명했습니다.

"Allen Carr의 쉬운 체중 감량 방법은 무엇보다도 체중을 줄이고 외모를 개선하려는 사람의 심리적 준비입니다."

Allen Carr에 따르면 체중 감량의 "쉬운" 점은 무엇입니까?

Allen Carr의 저서 "The Easy Way to Lose Weight"에서 제안된 원칙은 귀하의 노력 없이는 빠른 결과를 약속하지 않습니다.

우선, 음식에 대한 사고 방식과 태도를 바꿔야합니다. 이 경우에만 여분의 파운드와의 싸움이 쉬울 것입니다.

요구 사항의 명백한 심각성에도 불구하고 Carr가 제안한 타협도 가능합니다.

체중 감량을 위한 쉬운 방법 - 이것은 체중 감량, 소화 장애 제거, 식습관 바꾸기, 모든 것을 거부하지 않고 식사 시 후회하지 않을 수 있는 기회입니다. 다시 한번금지된 제품.

먹는 행동의 원리와 규칙

Allen Carr의 방법의 단순성 체중을 감량하는 쉬운 방법은 일상 식단에 우리 몸에 필요한 건강한 음식을 포함시키고 "대리모"라고 불리는 유해한 음식을 피하는 것입니다.

건강한 음식과 음료

• 씨앗.
• 견과류.
• 곡물(올바르게 처리되지 않은 경우 대용물로 분류될 수 있음)
• 야채 과일.
• 물은 깨끗한 음료수이며 미네랄입니다.
• 갓 짜낸 주스, 바람직하게는 야채 주스입니다.

"대리모"의 정의에 해당하는 제품은 무엇입니까?

• 고기 생선)- 불필요하게 신체의 정상적인 기능을 위해 최소한의 에너지를 제공합니다. 높은 비용이 제품들을 소화하기 위해.
• 우유– 성인에게는 우유 단백질을 효과적으로 분해할 수 있는 효소가 부족하기 때문입니다.
• 술-신체에 대한 필요성의 관점에서 볼 때 쓸모없는 제품입니다.
• 차 커피-감미료 없이는 섭취가 불가능하기 때문에 Allen Carr의 "블랙리스트"에 포함되었습니다.
• 부자연스럽고 부자연스러운 모든 제품- 식품의 맛 특성을 향상시키는 반제품, 통조림 식품, 소스 및 마요네즈, 조미료 혼합물.
• 정제된 제품- 설탕, 빵, 백미, 흰 밀가루.

운동 스트레스

Allen Carr는 신체 활동을 장려하지만 운동 자체의 목적은 일정량의 칼로리를 소모하는 것이 아니라 근육긴장도를 강화하고 유지한다 . 최선의 선택, 스포츠 활동이 다음에 수행되는 경우 옥외. 긴 산책, 조깅, 테니스, 배구 - 이 모든 것은 체형의 윤곽을 개선하는 데에만 효과가 있습니다.

각 식사의 특징

아침 식사는 과일로만 구성됩니다. . 다른 모든 식사에서는 "로 표시된 음식을 먹을 수 있습니다. 건강한 식생활“몸이 포만감을 느끼는 순간을 놓치지 않도록 먹는 것에 집중하면서 신중하게, 조금씩 먹어야 합니다.

한 번에 여러 제품을 섞으면 안 된다 다른 유형, 접시에 단백질과 탄수화물이 근접하지 않도록하십시오. 즉, 음식을 올바르게 결합하십시오. 이러한 권장 사항은 다음과 일치합니다.

Carr는 가치를 떨어뜨리는 식품 가공을 피하라고 조언합니다. 가능하다면 모든 것 신선하게 먹다 .

Allen Carr에 따르면 주요 식사 사이에는 간식이 필요하지 않으므로 제안된 영양 계획에서 제외됩니다.

평소 생활 방식에서 갑자기 벗어나는 것을 상상할 수 없는 사람들을 위해 Allen Carr는 제안합니다. 타협 - 식단의 70%는 건강 식품, 30%는 대리모의 비율입니다. , 하루에 먹을 수 있습니다. 그러나 한 번에 "해로운" 음식 중 하나만 먹을 수 있습니다.

모든 사람이 Carr가 제안한 규칙을 무조건 받아들일 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 하지만 과체중에 맞서기 위해 '쉬운 방법'을 선택한 사람들은 5, 15, 심지어 23kg으로 헤어졌다 다이어트를 완화한 후에도 얻은 결과를 유지했습니다.