몸에 수분이 너무 많으면 붓기, 눈 밑 처짐, 체중 증가가 발생합니다. 발이 커지고 일반 신발에 맞지 않습니다. 당신의 체중이 "점프"하고 있다는 것을 눈치채셨나요? 갑자기 갑자기 몇 파운드가 더 늘었습니다.
손가락이 보기 흉하게 부어오릅니다. 이 모든 것이 문제를 야기합니다.
그 이유는 무엇이며 신체에서 과도한 체액을 직접 제거하는 방법은 무엇입니까?
여분의 물은 어디서 왔나요?
신체의 과도한 체액은 건강 문제를 나타냅니다. 아마도 신장이 제 역할을 제대로 수행하지 못하거나 심장이 부전하기 시작했을 수 있습니다. 물론 의사와 상담해야 합니다. 그러나 대부분의 경우 부적절한 영양 섭취와 섭취로 인해 물이 유지됩니다. 많은 분량소금.
체내의 과도한 체액도 체중을 증가시킵니다. 수분 보유의 원인:
- 물 부족.하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 한다는 말은 누구나 들어봤지만 이 조건을 충족하는 사람은 거의 없습니다. 매일 필요한 물을 충족시키기 위해 뇌는 신체에 물을 축적하라는 신호를 보냅니다. 깨끗한 물 한 병을 옆에 두고 하루 종일 마셔보세요. 조금씩 자주 마시십시오. 약 2주가 지나면 몸이 익숙해지고 저장이 중단됩니다. 과잉 물.
- 이뇨제 음료.알코올(맥주 포함)은 강력한 이뇨 효과가 있습니다. 차, 커피, 탄산음료도 즐기실 수 있습니다. 안에 대량신체가 탈수 상태로 이어질 수 있습니다. 결과적으로 신체는 부종에 귀중한 물을 저장합니다. 더 깨끗한 물을 마시도록 노력하세요.
- 과도한 소금.소금 한 분자는 물 분자 20개와 결합하여 지방 세포에 정착합니다. 볼륨이 증가합니다. 이것이 바로 " 초과 중량" 또한 신체에는 조직에서 유해한 염분을 제거하기 위해 추가 물이 필요합니다. 원이 닫히고 붓기가 사라지지 않습니다. 칩, 소금에 절인 생선, 맥주 견과류 등 덜 짠 음식을 섭취하십시오. 그리고 다시 물을 더 많이 마시세요.
- 밤에 마셔보세요. 20시 이후에 마신 물은 신장에 큰 과부하를 줍니다. 아침이면 얼굴이 부어올라요. 저녁 6시에서 7시 이전에 대부분의 물을 마시도록 노력하십시오.
식단을 검토하세요. 아마도 위에서 설명한 실수를 저지르고 있는데도 눈치채지 못할 수도 있습니다. 안전하고 간편한 것도 있어요 전통적인 방법몸에서 체액을 빠르게 제거하는 방법.
체액을 제거하는 제품:
- 안에 여름 시간수박은 매우 유용합니다. 물을 제거할 뿐만 아니라 신장을 잘 정화시켜 기능을 향상시킵니다. 멜론과 오이도 몸에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 한 번 수박이나 오이의 날을 준비하면 첫날 효과를 느낄 수 있습니다.
수박은 독소와 과도한 수분을 제거하고 신장을 정화합니다. - 봄에는 자작 나무 수액이 도움이 될 것입니다. 조직에 머물지 않고 소금과 독소를 빠르게 제거합니다. 훌륭한 치료법은 하루에 세 번 한 잔씩 마시는 것입니다.
자작나무 수액은 염분을 제거합니다 - 녹차와 히비스커스는 가벼운 이뇨제로도 알려져 있습니다. 홍차와 달리 대량으로 마실 수 있고 마실 필요도 있습니다.
히비스커스와 녹차는 홍차보다 건강에 좋습니다 - 오트밀과 죽도 물기를 제거하는데 탁월하다. 쌀에는 수분을 유지하는 나트륨 함량이 낮고 염분을 제거하는 칼륨 함량이 높습니다. 중요한 대회가 있기 전에 프로 운동 선수들은 몸을 말리며 며칠 동안 소금에 절이지 않은 죽만 먹습니다.
오트밀과 쌀죽을 더 자주 섭취하세요 - 신선한 과일과 채소에는 소금이 포함되어 있지 않습니다. 많이 먹을수록 소금 균형이 좋아집니다. 비트 뿌리와 양배추는 부종을 예방하는 데 도움이 됩니다.
신선한 야채와 과일에는 소금이 거의 없습니다 - 칼륨이 함유된 호박, 호박, 양배추, 가지, 사과, 살구, 말린 과일 등 몸에서 수분을 제거하는 음식을 섭취하세요.
몸에서 과도한 물을 제거하는 방법
사우나나 한증탕은 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 과도한 물과 염분은 땀과 함께 배출됩니다. 사우나를 정기적으로 방문하는 것도 체중 감량에 도움이 됩니다.
신체 운동은 신진대사를 가속화하고 땀샘을 통해 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 달리기, 걷기, 유산소 운동, 자전거 타기는 다리 부종에 효과적입니다. 다리 근육이 수축되고 부기가 사라집니다.
그리고 하루에 한 번 1-2 시간 동안 다리를 심장 높이 위로 올리는 것이 유용합니다. 예를 들어 소파에 누워있을 때 발 아래에 베개를 놓으십시오. 발목의 붓기가 빨리 사라질 것입니다. 이는 노인이나 주로 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다.
편안히 앉아 다리를 높이 올리세요. 발목의 붓기가 빨리 사라집니다. 상황이 심각하고 긴급하게 체액을 제거해야 하는 경우 이뇨제를 사용하십시오. 이뇨제는 Furosemide, Torasemide, Diuver, Ethacrynic acid, Diursan 등입니다.
그러나 약물을 남용하지 마십시오. 몸에서 물을 제거하는 정제는 조직에서 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 씻어냅니다. 의료 감독 하에만 복용할 수 있습니다. 천연 이뇨제를 선호하는 것이 좋습니다 - 허브: 허브 제제는 더 가벼운 이뇨 효과가 있으며 신체에 해를 끼치 지 않습니다.
몸에서 수분을 제거하기 위한 허브와 주입제
- 자작나무 잎 주입. 으깬 말린 잎은 모든 약국에서 판매됩니다. 끓는 물 한 컵에 말린 잎 2테이블스푼을 붓고 30분 동안 끓입니다. 주입물을 걸러내고 칼 끝에 소다를 첨가합니다. 하루에 세 번 1 티스푼을 마 십니다.
- 로즈힙 또는 링곤베리 차: 일반 차처럼 말린 베리를 끓여 하루에 2~3회 반 컵씩 마십니다.
- 딜 씨앗에는 강력한 이뇨 효과가 있습니다. 끓는 물 한잔과 함께 1 큰술을 붓고 30 분 동안 그대로 두십시오. 긴장을 풀고 하루에 세 번 1 큰술을 마 십니다.
- 마른 사과 껍질로 설탕에 절인 과일을 요리하고 하루에 5번 반 컵을 마실 수 있습니다.
제안된 방법 중 일부를 이미 시도했지만 도움이 되지 않았다면 절망하지 마십시오. 동일한 치료법이 적용된다는 점을 기억하세요. 다른 사람들다르게 행동할 수도 있습니다. 시도 해봐 다양한 방법, 그러면 당신은 당신의 것을 찾을 것입니다. 아마도 자작나무 주입이나 로즈힙 달임이 도움이 될 것입니다. 그러면 "몸에서 물을 빨리 제거하는 방법"이라는 질문이 더 이상 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 건강!
다양한 원인이 있을 수 있는 체내 체액 정체는 신체의 기능을 조절하는 능력입니다. 대부분의 경우 과도한 체액은 부종으로 변하며 이는 팔다리나 눈 아래에서 볼 수 있습니다. 또한 체중계를 밟고 체중이 몇 파운드 더 늘어나는 것을 보면 이를 느낄 수 있습니다.
신체의 체액 정체 : 원인
물이 고이는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있으며, 일단 그 이유를 이해하면 이 문제를 해결할 수 있습니다.
종종 호르몬 불균형으로 인해 체액 정체가 발생합니다. 이는 환경 조건의 영향을 받을 수 있습니다.
신체의 부종 및 체액 정체의 원인은 이전 질병의 결과일 수 있습니다. 이러한 질병은 대부분 만성적이거나 박테리아에 의해 발생합니다. 물 소비량을 최대한 줄이고 저절로 해결될 때까지 기다리는 것은 권장하지 않습니다. 반드시 의사와 상담하세요.
특히 여성들은 물에서 과도한 체중을 얻는 것을 두려워하고 물 소비를 최소한으로 줄입니다. 그러나 신체는 그러한 놀라운 신호를 자신의 방식으로 해석하고 체액을 축적하기 시작합니다.
이뇨제 사용으로 인한 신체의 체액 정체는 여성에게 또 다른 문제입니다. 욕구반대로 과도한 물을 제거하면 물이 축적되고 붓게 됩니다.
물-소금 균형을 유지하지 못하는 것도 또 다른 이유입니다. 건강한 사람은 하루에 약 15g의 소금을 섭취할 수 있습니다. 안에 여름 더위스포츠 중에는 땀을 흘리는 과정에서 다량의 미네랄이 신체에서 제거되기 때문에 이 수치가 증가할 수 있습니다. 축적된 염분을 모두 제거하려면 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야 합니다.
인체의 체액은 종종 성능에 영향을 미칩니다. 너무 많은 사람들이 결과에 대해 생각하지 않고 잠자리에 들기 전에 물을 마십니다. 아침에는 붓기가 당신을 기다리고 있으며 신장과 간은 매번 약해집니다. 저녁 7시 이전에 물을 마신다. 이 시간이 지나면 소비를 제한하십시오.
부종이 나타나는 또 다른 이유는 앉아있는 생활 방식입니다. 근육 활동이 없으면 신체가 제거하기가 매우 어렵습니다. 과잉 액체, 그래서 때로는 저녁에 좁은 신발을 신는 것이 매우 어렵습니다.
음식에 대해서
영양 부족과 관련된 원인인 신체의 체액 정체는 매우 쉽게 사라집니다. 가장 중요한 것은 식단을 조정하는 것입니다.
상점에서 기성품을 사거나 패스트 푸드를 먹지 마십시오. 이들 제품에는 모두 문제를 악화시키는 방부제가 포함되어 있습니다.
칩, 크래커, 소금에 절인 견과류, 튀김 및 통조림 식품은 물론 모든 종류의 과자 섭취를 제한하십시오. 말린 과일은 예외입니다. 가능한 한 자주 사용하십시오.
마가린과 효모가 함유된 제품의 양을 줄이십시오. 공장에서 만든 소스를 사용하지 마세요. 인체에 나쁜 영향을 미치다 훈제 생선, 고기와 소시지. 소다와 알코올을 완전히 제거하면 결과가 나오는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다.
그 결과는 무엇입니까?
우선, 신체의 미관이 무너질 것입니다. 팔다리와 얼굴이 부어 오르고 눈 아래에 가방이 나타날 것입니다. 과체중, 피로, 나쁜 느낌. 외부 징후 외에도 장기 문제와 같은 내부 징후도 있을 수 있습니다.
물을 너무 많이 마시면 붓기가 나타날 수도 있습니다. 예를 들어, 건강한 성인은 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다. 스포츠 중에는 이 수치가 약간 증가할 수 있습니다. 물을 더 많이 마시면 아침에 붓기와 체중 증가가 나타날 수 있습니다.
몸에서 체액을 제거하는 방법
지연 이유를 명확히 해야 합니다. 이것이 핵심이기 때문입니다. 성공적인 솔루션문제. 어떤 경우에는 단순히 식단을 바꾸는 것만으로도 충분합니다. 튀김, 단 음식, 훈제 음식, 짠 음식의 양을 줄이면 결과에 놀랄 것입니다. 정제된 물만 마시세요. 달콤한 탄산음료는 아예 잊어버리는 것이 좋습니다. 그들은 신체에 돌이킬 수 없는 해를 끼칩니다.
스포츠를 즐기고 가능한 한 많이 걷습니다. 이렇게 하면 과도한 체액뿐만 아니라 지방 축적도 제거됩니다. 30분 정도 걷는 것은 다리를 강화하고 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
음식과 함께 과도한 수분을 제거하는 방법
신체의 체액 정체를 처리하는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다! 골라주시면 됩니다 올바른 제품. 칼륨은 또한 붓기에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 야채와 과일을 최대한 많이 섭취하세요. 수박, 살구, 딸기, 호박, 호박, 가지에 특별한주의를 기울이십시오. 갓 짜낸 야채 주스는 집에서 준비할 때 이상적입니다. 한 달에 두 번씩 금식일을 갖고 수박이나 오이만 먹을 수 있습니다. 하지만 신장에 문제가 있는 경우에는 이렇게 해서는 안 됩니다.
홍차를 히비스커스 음료로 대체해보세요. 뮤즐리와 죽을 먹어보세요.
이러한 제품을 지속적으로 섭취하면 몸이 정화되고 과도한 체액이 제거됩니다.
여성의 부종
여성의 신체에 체액이 정체되는 이유는 사람마다 다르며 다양한 상황에 따라 달라질 수 있습니다.
그 이유가 호르몬에 있다면 전반적인 호르몬 수치를 조정해 볼 가치가 있습니다. 의사는 적절한 검사를 받고 문제를 깊이 이해할 것을 권장합니다. 월경 전에 에스트로겐 호르몬이 혈액에 축적되어 염분을 축적하는 능력이 있습니다. 그렇기 때문에 체액이 나오지 않고 붓기가 생기는 것입니다.
의사는 신체의 마그네슘과 비타민 B6 매장량을 보충할 것을 권장합니다. 도움을 받으면 물-소금 균형을 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다. 생리 시작과 함께 붓기가 가라앉는다면 걱정할 필요가 없습니다. 이것은 정상적인 자연 과정입니다. 이 문제는 피임약을 사용하면 쉽게 해결할 수 있습니다.
붓기가 사라지지 않으면 정맥류, 혈관 질환, 림프절 및 심장과 같은 심각한 문제가 있음을 나타냅니다. 이유가 무엇이든 반드시 전문가에게 문의하세요.
다이어트
어떠한 경우에도 과도한 수분 손실을 보장하는 엄격한 다이어트를 실시해서는 안됩니다. 모든 식단 제한은 다음과 같습니다. 심한 스트레스몸 전체를 위해. 결국 부종을 없앨 수는 있지만 그 대가로 다른 많은 문제를 겪게 될 것입니다. 올바르게 먹고 한 달에 여러 번 단식하는 날을 가지십시오. 깨끗한 물을 충분히 마시고, 녹차와 히비스커스 음료도 잊지 마세요.
민간 요법의 사용
전통적인 치료 방법을 사용하면 체내 체액 정체(원인, 치료법은 이 기사에 설명되어 있음)가 사라질 수 있습니다. 해로운 커피를 민트, 링곤베리, 캐러웨이, 로즈힙 또는 레몬 밤의 치유 주입으로 대체하십시오.
말꼬리, 매자 나무, 엘더베리 또는 아르니카 꽃을 사용할 수 있습니다. 이러한 치료법은 매우 강력한 효과가 있다는 점을 명심하세요. 가장 중요한 것은 복용량을 과용하지 않는 것입니다. 시장에서 허브를 사지 마세요. 많은 양의 먼지가 쌓입니다. 약국에서만 구매하세요. 사용 지침이 함께 제공되어야 합니다. 이뇨 효과가 있는 기성 허브 제제를 구입할 수도 있습니다.
집에서 사용할 수 있는 몇 가지 요리법을 확인해 보세요. 그 효과는 값 비싼 것과 다르지 않습니다 약.
- 딜 씨앗 한 스푼을 취하고 끓는 물 한 컵을 부으십시오. 30분 정도 기다리세요. 하루에 한 스푼씩 2~3회 마십니다.
- 링곤베리나 로즈힙의 달임이 많은 도움이 됩니다. 끓여서 간단히 차로 마셔보세요.
- 끓는 물 한잔과 함께 마른 자작 나무 잎 2 큰술을 부으십시오. 식힌 국물을 걸러내고 소금 한 꼬 집을 첨가합니다. 하루에 여러 번 한 모금씩 마십니다.
정기적으로 사우나나 한증탕을 방문하십시오. 이렇게 하면 과도한 물, 소금 및 지방 침전물을 제거할 수 있습니다. 재미있는 회사이 과정을 매우 즐겁게 만들 것입니다.
마사지실을 방문해보세요. 좋은 마사지신진 대사를 활성화하고 혈액 순환을 개선합니다. 몸의 붓기가 빨리 가라앉습니다.
약물
생활 방식과 호르몬 수준에 따라 축적되는 이유가 있는 신체의 과도한 체액은 약물을 사용하여 흡수될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 스스로 약을 처방해서는 안됩니다. 전문의의 도움을 받아 종합적인 치료를 받고 원인을 찾아보세요.
과도한 체액을 즉시 제거할 수 있는 약물이 있습니다. 여기에는 "Diursan", "Diuver"등이 포함됩니다. 이 약물은 신체의 수분 보유량뿐만 아니라 미네랄 보유량도 고갈되기 때문에 단기간 동안 사용됩니다.
일부 약물을 병용하는 것은 허용되지 않으므로 스스로 치료하지 마십시오.
부종의 또 다른 이유는 심한 서리 동안의 차가운 옷입니다. 점점 활발해지고 있어요 보호 기능신체는 그 결과 집중적으로 체액을 축적합니다. 모든 약물은 성분의 원인과 내약성에 따라 개별적으로 선택됩니다. 이웃에게 효과가 있는 것이 당신에게는 좋지 않을 수도 있습니다.
여행 중에 체액이 남아있는 경우 대처 방법
자동차나 비행기로 여행하는 많은 관광객들이 붓기 문제를 걱정하고 있습니다. 하지. 이런 일이 발생하지 않도록 가능한 한 자주 일어나십시오. 가능하다면 차에서 내리십시오. 걷거나 춤을 추십시오. 이렇게 하면 과도한 체액이 다리에 쌓이는 것을 방지하고 좋은 관광 분위기를 조성할 수 있습니다.
체내 체액 저류는 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있는 심각한 문제입니다. 이를 예방하려면 올바른 식사, 운동, 운전을 하세요 건강한 이미지삶. 문제가 발생하면 약물로 스스로 치료하지 마십시오. 자연으로 향하는 것이 더 좋습니다. 자연의 선물을 활용하세요.
체중 감량 시 물은 중요한 역할을 합니다. 종종 체내 과잉으로 인해 상당한 체중 증가가 발생합니다. 더 나은 면그림의 실루엣을 변경합니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 킬로그램과 센티미터 수를 줄이기 위해 체중 감량을 위해 몸에서 물을 제거하는 방법은 무엇입니까? 체내에 수분이 정체되어 있는 이유를 알아보고, 식단을 재고하고, 체내 수분밸러스트를 제거하는 데 적합한 방법을 선택해야 합니다.
신체에 수분이 축적되는 원인
과도한 물은 종종 신장, 내분비계 및 수분 지질 대사 기능을 방해하는 질병의 결과가 됩니다. 그 동안에 건강한 몸종종 다른 이유로 인해 물이 축적되어 고통받습니다.
- 잠자리에 들기 전에 충분한 수분을 섭취하십시오. 밤에는 신장이 부하에 대처할 수 없어 물이 붓고 정체됩니다.
- 물 부족(불충분한 음주)은 신체가 자체적으로 물을 저장하도록 자극합니다.
- 이뇨제 음료의 남용은 신체의 수분 결핍 효과와 유사합니다.
- 낮은 신체 활동은 혈관 병리, 림프 정체 및 세포 사이의 수분 축적으로 이어집니다.
- 물 분자를 결합하여 자연적으로 몸 밖으로 나가는 것을 방지하는 소금 남용.
체중 감량 시 과도한 체액을 제거하는 방법
이뇨제는 가장 간단하고 가장 빠른 수정여분의 물을 제거합니다. 그러나 의약품은 질병을 치료하기 위한 것이며, 건강한 사람유익하지 않으므로 의사가 처방한 대로만 이뇨제를 복용해야 합니다. 질병으로 인한 것이 아닌 과도한 수분으로 몸이 고통받는 사람들은 합리적이고 안전한 방법체액 제거: 금식일 및 식이 영양, 신체 활동 및 목욕 절차.
특별 식단
식단을 변경하여 체중 감량을 위해 몸에서 과도한 수분을 제거하는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 소금의 양을 최대한 제한해야하며 소금을 전혀 사용하지 않는 것이 좋습니다. 메뉴에서 패스트푸드, 반제품, 통조림 식품을 제외하고 다음 영양 규칙을 준수해야 합니다.
- 더 많은 물을 마시십시오.
- 쿠마린이 풍부한 식품(셀러리, 파슬리, 계피 등)의 비율을 늘립니다.
- 카페인과 탄닌이 함유된 음료를 거부하거나 가능한 한 줄입니다.
- 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요.
신체의 과도한 수분을 신속하고 집중적으로 제거하기 위한 특별한 식단이 개발되었습니다. 정확히 7일 동안 따라야 하며, 각각 클렌징 관장을 하고, 케피어 500ml를 마시고, 특정 음식 세트를 섭취해야 합니다.
- 삶은 감자 5개.
- 흰 닭고기(삶은 것, 소금 없이) 100g, 야채 샐러드와 함께 식물성 기름.
- 살코기 송아지 고기(쇠고기) 100g과 야채 샐러드.
- 생선(삶은 것, 찐 것, 수란) 100~150g과 바나나 3~4개(선택 사항).
- 모든 조합과 수량의 신선한 야채.
- 케피어(2리터 이하).
- 아직도 미네랄 워터.
단식일
단기적인 음식 제한을 통해 신체에서 과도한 수분을 제거하는 것이 가능합니다. 단식일은 음주 또는 단일 영양에 따라 다를 수 있습니다. 을 위한 효과적인 체중 감량이날은 최소한 1리터의 깨끗한 물을 마시는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 하역 방법을 선택하고, 일주일에 한 번 이상 준비하고, 웰니스 메뉴를 번갈아 시도해 보세요.
- 유초. 몸에 축적된 수분을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 녹차를 끓여서 다른 첨가물 없이 우유와 함께 마신다. 단식일에는 밀크티(물은 제외!) 외에는 어떤 것도 섭취하지 마세요.
- 케 피어 데이. 하루에 1.5 리터의 저지방 케 피어를 섭취하면 체중 감량, 부종 및 신체의 과도한 수분 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 하역 장소 호박 쥬스체내에 축적된 수분을 제거하고 비타민을 공급하는 데 도움이 됩니다. 유일한 조건은 주스가 자연적이어야 하며, 갓 짜낸 것이 바람직하다는 것입니다.
- 오트밀은 과도한 수분을 잘 제거하고 독소의 몸을 정화하며 소화를 개선합니다. 을 위한 금식일으깬 귀리 또는 통귀리 곡물로 죽을 직접 요리해야합니다. 접시는 물에 조리해야하며 소금을 넣지 마십시오. 건포도와 소량의 꿀로 죽을 달게 할 수 있습니다. 원하는만큼 먹을 수 있습니다.
- 오트밀을 내리는 또 다른 옵션은 "뷰티 샐러드"입니다. 으깬 귀리 3테이블스푼을 0.5리터짜리 병에 붓고 건포도, 잘게 썬 사과 1/4개, 으깬 견과류나 씨앗을 추가합니다. 케 피어로 모든 것을 맨 위에 채우고 밤새 방치하십시오. 이것은 금식일 전체를 위한 음식입니다.
육체적 운동
효과적인 방법몸에 쌓인 수분을 제거하기 위해 빠른 걷기, 달리기, 줄넘기, 자전거 타기, 운동기구 훈련, 피트니스 등 땀을 흘리는 집중적인 활동을 수행합니다. 신진대사 속도를 높이고, 붓기를 완화하고, 몸에서 과도한 수분을 제거하는 효과적인 방법은 집에서 쉽게 수행할 수 있는 간단한 체조 운동입니다.
- 등을 대고 눕습니다.
- 다리와 팔을 위로 들어 올립니다(몸에 수직으로).
- 팔다리를 흔들기 시작하세요. 처음에는 그냥 흔들어 보세요.
- 점차 속도를 높여 흔들림의 강도를 높입니다.
뜨거운 목욕이나 사우나
습하거나 건조한 증기는 몸에 쌓인 수분을 집중적으로 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 입증된 방법은 빠른 체중 감량이 필요한 경우 경기 전에 운동선수들이 적극적으로 사용합니다. 이 치료법을 사용할 때 고려해야 할 유일한 사항은 목욕 절차에 대한 금기 사항입니다.
보다 부드러운 방법으로 체중 감량을 위해 몸에서 과도한 수분을 제거하는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 소다-소금 용액으로 목욕을하십시오. 시술 몇 시간 전에는 술을 마시거나 먹지 마십시오. 목욕을 채우다 따뜻한 물(38~39도) 몇숟가락 추가 베이킹 소다소금으로. 약액에 20분 정도 누워서 목욕을 하면서 녹차 한 잔을 마신다. 시술 후 따뜻한 가정복(잠옷, 가운)을 입고 침대에 누워주세요. 따뜻한 담요 30-40분. 상쾌하게 샤워를 하고 약 1시간 동안 음주나 식사를 삼가하세요.
몸에서 수분을 제거하는 약물은 무엇입니까?
몸에서 수분을 제거하는 약을 이뇨제라고 합니다. 약물이 작용하는 신장의 특정 부위에 따라 분류됩니다.
- 티아지드;
- 고리;
- 칼륨 절약;
- 알도스테론 길항제.
첫 번째 약물 그룹은 신체에서 과도한 염분과 수분을 제거하는 데 가장 효과적인 것으로 간주되지만 약물을 복용하면 혈압이 크게 감소합니다. 이 그룹의 인기 태블릿:
- "인다파미드" 또는 "아리폰";
- "클로파미드";
- "벤티아지드";
- "디클로로티아지드" 또는 "하이포티아지드".
루프 이뇨제는 신장의 여과 과정을 조절하고 체액과 염분 제거를 강화합니다. 이 약물 그룹의 단점은 심각한 부작용이므로 중요한 경우에만 처방됩니다. 루프 이뇨제에는 다음이 포함됩니다.
- "부메타나이드";
- "에타크린산";
- "푸로세마이드".
칼륨보존 이뇨제의 사용은 다른 강력한 이뇨제와 병용됩니다. 칼륨과 칼슘의 용출을 방지하고 이뇨 효과를 높이기 위해 처방됩니다. 칼륨 절약 약물 그룹에는 다음이 포함됩니다.
- "트리암테렌";
- "아밀로라이드";
- "스피로노락톤".
신체의 수분 보유는 호르몬 알도스테론의 작용으로 인해 발생합니다. 중화되면 염분과 수분이 소변으로 집중적으로 배설되기 시작하지만 체내 칼륨 함량은 감소하지 않습니다. 잘 알려진 알도스테론 길항제는 "Veroshpiron"(정제 및 캡슐)입니다. 이 약은 치료 2~5일째에 몸에 쌓인 수분을 제거하는 효과가 있다.
액체를 제거하는 식품
적절하게 구성된 식단은 약물을 사용하지 않고도 체내 과잉 수분을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 효과를 얻으려면 일일 메뉴에 제철 야채와 과일, 허브, 일부 향신료를 포함해야 합니다. 예를 들어 계피와 생강, 셀러리, 파슬리는 몸에서 수분을 성공적으로 제거합니다. 다음과 같은 제품:
- 수박;
- 양배추;
- 사탕무;
- 서양 자두;
- 건포도;
- 오이;
- 말린 살구;
- 가지;
- 딜;
- 아스파라거스;
- 양 고추 냉이;
- 감자;
- 오트밀;
- 녹차;
- 케피르;
- 야채 주스.
효과적인 민간 요법 및 허브
이뇨제 음료는 합성 이뇨제가 만들어지기 오래 전에 사용되었습니다. 이용하다 민속 요리법몸에서 과도한 수분을 제거하는 약물:
- 250ml의 물에 약용 아브란 티스푼을 끓입니다. 2시간 동안 방치하고 하루 3번 식후에 마신다.
- 끓는 물 200ml에 으깬 자작나무 잎 2테이블스푼을 넣습니다. 하루에 3-4번 복용하세요.
- 체액 제거용 이뇨제 혼합물: 가막살나무 주스, 마가목 (1 큰술), 레몬 (0.5 큰술), 꿀 100g. 하루에 세 번 티스푼을 마 십니다.
- 물 한 컵에 건조 베어베리 허브 3티스푼을 끓입니다. 식사 전에 숟가락을 마신다.
- 링곤베리의 물 주입 - 하루에 3잔.
- 딜 물 10ml를 하루에 세 번 마십니다(끓는 물 200ml당 씨앗 한 스푼).
비디오 : 집에서 몸에서 물을 배출하는 방법
체내의 과도한 체액은 항상 문제입니다. 많은 사람들이 이 증상을 안고 살아가지만 이 증상과 싸울 수 있고 싸워야 합니다. 또한 인체의 수분 보유 이유는 매우 다릅니다. 그리고 그 중 일부는 심각한 질병의 증상입니다. 이번 글에서는 몸에서 수분을 제거하는 방법을 알려드리겠습니다.
표지판
바로 말해 보겠습니다. 여성은 남성보다 이 문제로 더 자주 고통받습니다. 다리와 팔이 자주 붓습니다. 더욱이 이러한 징후는 분명합니다. 손가락이 맞지 않는 경우 결혼 반지또는 아침에 얼굴이 부어 보이면 눈치 채기가 어렵습니다.
그 외의 경우에는 의사의 진료를 받아 치료를 받아야 합니다. 특수 테스트. 남성의 경우, 음주 후 징후(부기)가 종종 얼굴 부위에 나타납니다.
주요 이유
주요한 것 중 하나는 영양 부족. 다량의 소금을 섭취하면 체내에 체액이 정체됩니다. 또한 많은 물질이 물을 제거합니다. 신체는 체액을 저장하기 시작하여 이에 반응합니다. 예를 들어 술을 마실 때 이런 일이 발생합니다. 다른 독극물과 마찬가지로 제거하려면 물에 녹여야 합니다. 이는 혈액 내 유해 물질의 농도를 줄이는 데도 필요합니다.
부종의 원인은 다음과 같습니다. 잘못된 작동신장, 심장 및 간 질환. 따라서 만약 당신이 장기이 문제가 발생하고 표준 절차가 도움이 되지 않으면 의사와 상담해야 합니다. 호르몬 불균형이나 당뇨병이 있을 수 있습니다. 여성의 경우 부기는 종종 임신(호르몬 수치가 변하는 경우) 및 월경 주기와 관련이 있습니다. 피임약 복용으로 인해 발생할 수도 있습니다. 이와 관련하여 여성과 남성 모두 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 부정적인 영향을 받습니다. 신체 조직에 체액이 정체되는 또 다른 특이한 원인은 탈수입니다. 그러나 실제로 여기에는 놀라운 것이 없습니다. 다시 말하지만, 보호 메커니즘이 작동됩니다. 체액이 몸에 거의 들어가지 않으면 체액이 유지됩니다. 염증 과정과 다양한 감염이 부기를 유발합니다.
몸에서 물을 제거하는 방법?
몇 가지가 있습니다 간단한 방법, 이는 심각한 병리가 없을 때 도움이 될 수 있습니다.
물을 더 마셔 라.또한 차, 커피, 주스 및 기타 음료로 대체해서는 안됩니다. 탄산음료와 같은 일부 음료는 갈증을 전혀 해소하지 못합니다. 여성은 하루에 최소 1.5리터의 물을 섭취해야 하고, 남성은 최소 2리터의 물을 섭취해야 합니다. 이 방법이 역설적으로 보일 수도 있지만 매우 효과적입니다. 이는 수분 보유의 원인이 체내의 과도한 염분 및 기타 수분 결합 물질에 있는 경우가 많기 때문입니다. 물은 그것들을 녹이고 씻어냅니다. 수분 다이어트를 한 후에는 양을 회복해야 한다는 점을 명심하세요. 중요한 미량 원소(예: 칼륨염) 또한 다량의 물을 마시면 이를 잃게 됩니다.
몸에서 수분을 제거하는 음식을 섭취하십시오.이들은 주로 야채와 과일입니다. 수박, 셀러리, 오이, 토마토는 매우 유용합니다. 영양사는 메뉴에 포함하도록 조언합니다. 피망그리고 콩과 식물. 일반적으로 이러한 제품은 수량과 구색에 관계없이 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 피하는 것입니다. 패스트 푸드. 그건 그렇고, 우리가 상점에서 구입하는 것의 대부분에는 이미 소금뿐만 아니라 설탕도 포함되어 있습니다. 후자는 또한 물을 묶습니다. 가장 잘 마시는 음료는 녹차다. 이뇨제를 주입하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어 민트, 레몬밤, 로즈힙 등이 있습니다. 링곤베리, 자작나무 잎, 캐러웨이 씨앗도 유용합니다.
피하는 것이 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 이것은 몸에서 물을 제거하기 전에 알아두는 것이 중요합니다. 요리할 때 음식에 소금을 최대한 적게 넣으세요. 위에서 언급한 바와 같이, 염화나트륨은 이미 생산 과정에서 반제품 및 완제품에 첨가됩니다. 나트륨염은 종종 방부제로 사용되기 때문에 과잉량을 사용하는 경우도 많습니다. 일반적으로 일일 기준 1인당 소금 섭취량은 3g입니다.
또한 음식과 음료가 있는데, 이를 섭취하면 체내에 체액이 정체됩니다. 우선, 이들은 알코올과 독소입니다. 신체는 이를 제거하고 중화하기 위해 체액이 필요합니다. 또한 커피, 홍차 등의 음료입니다. 그들은 상당히 강력한 이뇨제인 카페인을 많이 함유하고 있습니다. 탄산음료 및 기타 단 음료를 완전히 제거하는 것이 좋습니다.
이와 관련하여 유해한 제품 중에는 모든 종류의 붉은 고기 (식이 고기로 대체하는 것이 더 좋음), 밀가루를 포함한 달콤한 제과 제품이 있습니다.
몸에서 수분을 제거하는 화학 제제도 있습니다. 그중에는 동종 요법 의약품과 전통 의약품이 있습니다. 그러나 체내 수분을 제거하는 약을 복용하는 경우에는 주의가 필요합니다. 한편으로는 우리 몸의 수분 균형을 담당하는 기관인 신장을 돕습니다. 반면에, 당신은 빨리 익숙해집니다. 그리고 몸은 그것들 없이는 정상적으로 물 제거를 거부할 수도 있습니다.
비타민을 섭취하면 호르몬 주기와 관련된 부기에 대처하는 데 도움이 됩니다.
심리적 요소
부종의 원인 중 하나는 스트레스라고 믿어집니다. 따라서 어떠한 시술이나 약물 치료도 도움이 되지 않으면 변화를 시도하십시오. 감정적인 배경. 아마도 당신은 모든 것이 검은 색으로 보일 수도 있고, 일이나 다른 일로 인해 부담을 느낄 수도 있습니다. 그런 다음 몸에서 물을 제거하기 전에 심리학자에게 도움을 구하는 것이 좋습니다. 스트레스는 집에서 혼자 극복하기 매우 어려운 질환입니다.
수분 다이어트
그것은 나쁜 선택이 아닙니다. 어떤 사람들에게는 간단해 보일 수도 있지만, 그것을 고수하는 것은 꽤 어렵습니다. 하루에 2~2.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.
이것은 차, 커피 및 기타 음료에 추가됩니다. 매일 아침 일정한 양의 용기에 물을 붓고 저녁까지 비워 두십시오. 얼마 후, 신체는 충분한 수분을 섭취하고 있음을 이해하고 유지를 중단합니다. 이 다이어트의 유익한 결과 중 하나는 커피나 차를 더 이상 좋아하지 않을 수 있다는 것입니다.
무염 다이어트
위에서 염화나트륨의 위험성에 대해 이미 언급했지만 전부는 아닙니다. 그건 그렇고, 이 금속의 염은 신체에서 칼륨을 적극적으로 대체합니다. 그리고 이 요소는 우리의 마음에 매우 중요합니다. 따라서 이 기관의 질병과 소금 섭취 사이의 연관성이 있습니다. 그래서 당신이 상승했다면 동맥압, 식단에 포함된 염화나트륨의 양을 생각해 보세요.
이를 더 쉽게 하기 위해 점차적으로 음식에서 소금을 제거할 수 있습니다. 그러나 식품에서 이를 완전히 배제하는 것도 불가능하다. 시간이 지남에 따라 소금을 너무 많이 넣지 않는 것에 익숙해지고 음식의 진정한 맛을 느낄 것입니다.
휴식의 날
인체는 건강에 해로운 음식에 지쳤습니다. 그러므로 적어도 일주일에 한 번은 그를 위해 금식일을 드려야 합니다. 어떤 사람들은 단순히 금식을 권하지만 케피르(kefir)를 먹는 것이 더 좋습니다. 다른 유제품도 가능합니다. 그러나 금식은 매우 어려운 일이므로 올바르게 들어가야 합니다. 영양사의 감독하에 더 좋습니다. 그는 신체에서 체액을 제거하는 시기와 방법을 더 잘 알고 있습니다. 하루의 휴식을 결합하는 것이 좋을 것입니다. 육체적 운동, 예를 들어 긴 산책.
건강한 요리법
- 전통 의학은 또한 신체에서 체액을 제거하는 방법을 알려줍니다. 예를 들어, 말린 사과 껍질이 도움이 될 것입니다. 차처럼 양조됩니다. 하루에 5~6잔을 마셔야 합니다.
- Bearberry를 사용할 수도 있습니다. 이것은 곰의 귀라고도 불리는 식물입니다. 물 한 컵에 숟가락 두 개를 붓고 20분 동안 끓입니다. 그런 다음 30분 동안 그대로 놓아두세요. 1 큰술을 섭취하십시오. 식사 전에 하루에 6 번 숟가락.
- 자작나무 달임은 이뇨제로도 사용할 수 있습니다. 이 나무 잎 2티스푼을 끓는 물 한잔에 붓고 30분 동안 그대로 두세요. 그러나이 용액을 사용하여 신체에서 체액을 제거하기 전에 거즈에 통과시키고 소다를 조금 첨가하십시오. 1 큰술을 따뜻하게 섭취하십시오. 3~4시간마다 숟가락으로 먹는다.
마지막으로
붓기는 해결해야 할 문제입니다. 사용하지 않고 처리할 수 있는 경우가 많습니다. 화학. 먼저 식단을 재고해야합니다. 짠 음식과 가공식품을 모두 제거하세요. 야채와 과일이 포함된 건강한 식단으로 전환해보세요. 상황이 바뀌고 몸에서 과도한 수분을 제거할 수 있다면 이 문제는 정확히 영양 부족과 관련이 있는 것입니다.
그러나 첫 번째 방법으로는 결과가 나오지 않을 수 있습니다. 긍정적인 결과. 이런 경우에는 단식을 하고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 이 경우에도 진전이 없으면 의사와 상담해야 합니다. 어떤 경우에도 (특수 약물을 사용하지 않고) 몸에서 물을 빠르게 제거할 수 없을 가능성이 있다는 점을 명심하십시오.
신체의 수분 정체는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 여러 가지 이유로. 여성이 남성보다 이 문제에 훨씬 더 자주 직면한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
월경주기의 두 번째(배란 후) 절반, 피임약 복용으로 인한 호르몬 변화, 부족 잘했어요신장 문제, 과도한 소금 섭취, 심지어 매일 몸에 유입되는 체액의 양이 너무 적더라도 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 이유가 주요 원인이지만 가능한 유일한 이유는 아닙니다.
문제의 원인이 정확히 무엇인지 확인하려면 의사와 상담하고 생활 방식을 비판적으로 평가해야 합니다.
신체의 수분 보유 징후는 육안으로 가장 자주 볼 수 있습니다. 과도한 붓기, 얼굴과 몸 전체의 붓기 (약간이라도), 아침 저녁의 외모 차이에 주목할 가치가 있습니다. 아침에 얼굴이 "부풀어 오른" 것처럼 보이다가 저녁에 이것이 사라지면 몸에 액체가 "걷는" 증상이 있는 것입니다. 다이어트와 운동을 통해 체중 감량을 시도하지만 체중이 감소해야 하지만 체중은 그대로 유지되는 경우에도 체내에 체액이 정체될 가능성이 있습니다. 이 경우 신체는 물에서 누락된 킬로그램을 얻습니다.
그렇다면 체내의 과도한 수분을 어떻게 제거합니까? 옵션 중 하나는 매우 급진적입니다. 약국에 가서 적절한 약을 구입하십시오. 그들은 신장(체액 순환을 담당)이 업무에 대처하고 동시에 이뇨 과정을 촉발하도록 돕습니다. 그러나 알약을 너무 자주 사용하면 진부한 중독이 발생할 수 있으므로 신체가 스스로 액체를 제거하는 방법을 잊어버릴 것입니다.
보다 자연스럽고 부드러운 방법을 사용하려면 먼저 과도한 물이 생성되는 이유를 파악하십시오. 예를 들어 비슷한 현상은 다음과 같습니다. 부작용대부분의 호르몬 피임약. 아니면 만성적으로 탈수 상태일 수도 있습니다. 요즘에는 하루에 필요한 양의 물을 마시는 사람이 거의 없습니다. 의사에 따르면 최소 수분 섭취량은 여성의 경우 1.5리터, 남성의 경우 2리터입니다. 그러나 이 기준은 신장 질환으로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 하루에 마시는 수분량에 대해서는 담당 의사와 별도로 논의해야 합니다.
또 다른 일반적인 옵션은 활동으로 인한 탈수입니다. 신체 활동아니면 사우나를 방문하든지. 이러한 탈수는 국소적입니다. 즉, 위의 조치 이후 몇 시간 동안 지속되며 신체가 처음 들어올 때 스트레스 모드로 들어가 수분을 축적하게 만듭니다. 아니면 짠 음식, 방부제, 다양한 향신료를 너무 많이 섭취하고 있는 걸까요?
원인을 확인한 후에는 생활 방식이 허용하는 한 최대한 원인을 제거하십시오. 그러나 어떤 경우에도 고칠 수 있는지 여부에 관계없이 다음을 수행해야 합니다.
1. 식단을 검토하세요.소금은 체내 수분을 유지하므로 문제가 적극적으로 완화되는 기간에는 음식에 소금을 전혀 첨가하지 마십시오. 또한, 많은 음식에는 처음부터 소금이 포함되어 있다는 점을 기억하십시오. 수분 보유 외에도 소금의 주성분인 나트륨은 심장에 필수적인 칼륨을 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
물을 섭취하면 체내에 수분이 축적될 수도 있습니다. 알코올 음료, 설탕(모든 형태) 및 방부제(대부분 나트륨이 풍부함). 결론: 음식은 더 건강해져야 합니다. 이것은 몸 전체에 실질적인 이점을 가져올 것입니다.
2. 음식에 천연 이뇨제를 첨가하세요.이뇨제는 발한 증가를 포함하여 신체의 이뇨 과정을 가속화하는 물질입니다. 가장 유명한 천연 이뇨제는 수박, 셀러리, 빨강, 노랑 및 녹색 피망, 녹차, 쐐기풀, 딜, 메밀, 오이, 비트 뿌리. 신진대사를 촉진하고 독소 도입을 촉진하는 식품인 당근, 브뤼셀 콩나물, 토마토. 탁월한 효과말린 사과 껍질을 끓는 물로 우려냈습니다.
한마디로 야채를 잔뜩 올려보세요. 그들은 소금을 포함하지 않으며 부분적으로 독소를 제거하는 섬유질로 인해 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
3. 고품질의 비타민 복합체 중 하나를 섭취하기 시작하세요.다른 것 가능한 이유신체의 체액 유지 - 우리에게 꼭 필요한 비타민과 아미노산이 부족합니다. 우리 세포가 고갈되면 영양소, 필요 이상으로 많은 물로 대체될 수 있습니다. 칼륨과 비타민 B에주의를 기울이십시오 (결핍은 특히 조직에 수분 축적을 유발합니다).
또한 과도한 체액을 제거하는 과정에서 신체가 "플러시"됩니다. 이는 독소 외에도 독소도 제거될 수 있음을 의미합니다. 유용한 자료. 따라서 건강과 외모에 문제가 있기를 원하지 않는 사람들은 이 기간 동안 비타민을 섭취하는 것이 필수입니다.
4. 물을 더 많이 마시세요.물을 차, 설탕에 절인 과일, 커피 또는 레모네이드와 같은 다른 음료로 대체하지 않는 것이 가장 좋습니다. 물은 신체의 모든 물질과 동일합니다. 음료에 설탕을 추가하면 액체도 유지됩니다. 예를 들어, 레모네이드는 "제거하는" 액체보다 더 많은 설탕을 함유하고 있기 때문에 갈증을 전혀 해소하지 못합니다. 가보세요 깨끗한 물그리고 녹차.
시간이 지남에 따라 신체는 이에 익숙해지고 물만 "진짜" 음료로 인식하기 시작하며, 그러면 다른 음료를 포기하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 기억하세요: 소변은 항상 깨끗해야 합니다. 이는 수분 섭취가 적절하다는 신호이기 때문입니다.
5. 의사를 방문하십시오.문제의 원인은 몸에 무해한 염분뿐만 아니라 심각한 질병음식 알레르기, 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하), 호르몬 불균형, 나쁜 일간, 신장, 심장, 심지어 당뇨병까지 포함됩니다. 극단적인 상황을 배제하려면 전문가를 방문하여 필요한 검사를 받으십시오.
마지막으로, 주의해야 할 점은 감정적 상태체액 보유에 심각한 영향을 미칩니다. 우울증, 긴장, 스트레스가 원인이 됩니다. 그러므로 인생을 즐기고, 더 자주 휴식을 취하고, 부정적인 감정을 내부에 두지 마십시오.
