안전 지대- 우리가 대부분의 시간을 보내는 상태이며 이는 상당히 정당합니다. 사람은 자동으로 더 많은 것을 찾습니다. 편안한 조건다른 생물학적 존재와 마찬가지로 존재합니다.
그러나 개인적 성장의 전체 영역, 변화의 영역은 편안함과 불편함을 구분하는 선의 반대편에 있습니다.
무엇이 위치하고 있는가 당신의 안전지대 밖에서:
- 지식의 무한한 가능성;
— 새로운 경험과 새로운 지식을 얻습니다.
— 자신의 능력 공개
— 자신과 내면의 동기에 대한 더 깊은 이해
- 큰 기회를 가져오는 새로운 상황
... 그리고 이 모든 것이 위치합니다 컴포트 존 밖.
그러나 다음 사실은 유익한 것으로 밝혀졌습니다.
"일단 자신의 경계를 넘어서면 새로운 경험을 얻게 되고, 상황은 점차 익숙해지고 완전히 이해할 수 있는 상황으로 변합니다. 즉, 편안함의 영역이 확장됩니다."
발전하고 싶다면, 성공하고 싶다면 노력해야 할 것은 자신의 안전 지대를 확장하는 것입니다.
처음에는 걱정할 사항이 많이 있을 수 있습니다.
— 새로운 사람들과의 의사소통
— 자신의 권리를 주장합니다.
- 마스크 없이 실제 얼굴을 표현합니다.
- 자신의 감정을 다른 사람에게 공개합니다.
- 공개 공연.
어떤 식으로든 우리는 상관하지 않아요 우리는 98%의 시간을 편안한 공간에서 살고 있습니다.. 그러므로 더 성공하고 싶다면 다음과 같은 힘을 찾을 것이라고 생각합니다. 2%의 사례는 두려움을 극복합니다.또는 알려지지 않은 것에 대한 긴장.
지난 2월 16일, 저희 회사는 '맨2010'이라는 큰 이름을 걸고 소규모 대회를 열었습니다. 저와 다른 몇몇 사람들은 우리 부서를 대표하여 연설했는데, 그들의 지원에 대해 매우 감사드립니다: Dmitry, Vladimir, Konstantin.
우리 각자에게 대중 연설의 상황은 다소 불편했습니다. 몇 년 동안 저는 우리 부서에서 휴일 주최자로 활동하거나 해당 조직에서 주최해 왔습니다. 적극적인 참여. 나는 리더가 되어야만 했다. 나에게는 이 상황이 꽤 편안하지만...
그때까지 나는 무대에서 노래를 부른 적도, 200명이 넘는 청중 앞에서 음악을 연주한 적도 없었다. 이것은 나에게 이례적인 일이었고, 솔직히 말해서 매우 흥미로웠습니다.
그러나 결과적으로 우리 팀이 승리했고, 당신의 겸손한 종은 "2010년의 남자"로 선정되었습니다. 매우 기분이 좋습니다 :-)
“원해서 주사해요”
의도적으로 불편한 상황에 빠져드는 것은 어리석은 일이지만, 삶은 항상 우리가 놓치지 말아야 할 신호를 줍니다. 이러한 신호 중 하나는 "나는 그것을 원하지만 아프다"는 상태입니다.. 그런 느낌이 든다면 반드시 그 부르심을 따르십시오 - 당신의 안전 지대를 넘어서십시오 - 보수 보장.
나 자신은 이 느낌을 이렇게 설명합니다.
첫째로:당신의 삶을 크게 향상시킬 수 있는 사건이 당신의 삶에 나타납니다. 당신이 감히 앞으로 나아갈 수 있다면 감히 두려움을 극복하십시오.
둘째:바로 이 느낌은 당신이 결국 승리하는 데 필요한 모든 힘과 필요한 기술을 정말로 가지고 있다는 것을 말해줍니다!!!
결론:만약 당신이 “원하고 가려우면” - 도전하고, 도전을 받아들이십시오. 실망하지 않을 것입니다. 당신은 자신에 대해 많은 새로운 것을 배우고, 새로운 경험을 얻고, 개인적으로 가능한 것의 경계를 확장하게 될 것입니다.
간단한 생활 규칙– 더 나은 것을 위한 가장 중요한 성과, 개발 및 변화는 모두 귀하의 안전 영역 밖에 있습니다. 컴포트 존이란 무엇입니까? 본질적으로 이것은 당신이 최대한 통제할 수 있는 삶의 상황이며, 불안감을 느끼지 않고 편안함과 평온함을 느낍니다.
정말 따뜻하고 사랑스럽고 아늑한 늪입니다. 우리 모두는 편안함을 위해 노력하고 어려움을 좋아하지 않기 때문에 사람은 즐겁고 즐겁게 몰입하는 경향이 있습니다.
모든 사람에게는 4가지 기본 욕구가 있습니다.
- 안전
- 편안
- 혜택
- 명성
이 네 가지 욕구가 모두 어떤 식으로든 충족되면 우리는 편안한 영역에서 살기 시작합니다. 우리의 안전지대에서 벗어나면 필연적으로 우리의 요구 사항이 전혀 충족되지 않을 위험이 있으므로 우리는 절대 그곳을 떠나고 싶지 않습니다. 예를 들어 보겠습니다.
Lera는 N시의 경제학부를 졸업했습니다. 대학을 졸업한 후 Lera의 이모는 그녀를 회사의 수석 회계사로 일하게 했습니다. Lera는 대부분의 반 친구들과 달리 부모님과 함께 살고 있으며 즉시 일자리를 얻었고 해고되지 않을 것임을 확신합니다. 그녀는 자신이 사는 도시의 평균보다 약간 높은 수입을 얻습니다. Lera는 자신에게만 돈을 쓰기 때문에 회사에서는 패셔니스타이자 파티 소녀로 알려져 있습니다.
모든 욕구는 23~24세에 이미 충족됩니다. 다음에 무슨 일이 일어 날까? 당신의 안전지대에서 벗어나기 - 시간을 보내세요 추가 교육(1 C, 언어, Excel), 수석 회계사와 함께 밤늦게까지 앉아 보고의 모든 깊이를 이해하고 일부를 위한 비용을 절약합니다. 흥미로운 여행, 자원봉사 활동에 참여하세요. 이것은 무엇을 할 수 있습니까? 경력 점프 영적 발전, 이동 새로운 레벨사람들과의 소통, 새로운 지인 사귀기, 그리고 그 결과 - 더 성공적인 결혼, 물론 Lera는 이에 반대하지 않을 것입니다.
그러나 이러한 모든 발달 사례는 그녀의 안전지대의 기본 구성 요소 중 하나를 위협합니다. 옷이 아니라 코스에 돈을 쓰나요? 명성은 어떻습니까? 잠도 안 자고 여자친구와 파티에 시간을 낭비하시나요? 편안함은 어떻습니까? 다른 직장으로 떠나시겠습니까? 안전은 어떻습니까? 더 적은 돈에 동의하지만 더 유망한 곳에 있습니까? 이점은 어떻습니까?
오랫동안 편안함을 유지하면 필연적으로 성능 저하가 발생합니다.또는 일반적인 원을 넘어서기로 결정한 사람이 우리가 아니라 원이 좁아지거나 사라질 때 훨씬 더 불쌍하게 끝납니다. 예를 들어, 레라의 이모 회사가 파산했습니다. 자신의 중요성과 전문성에 대한 착각 속에 3년을 보낸 반면, 다른 불우한 친구들은 독립적으로 경험을 쌓고 좋은 자리를 위해 싸웠던 레라가 세상에 무엇을 제공할 수 있을까?
이것은 또 다른 안전지대 함정입니다 - 우리는 모든 것이 예전만큼 좋아지거나 더 좋아질 것이라고 확신합니다.. 하지만 그런 일은 일어나지 않습니다. 이상한 나라의 앨리스의 여왕이 말했듯이, “여기서는 제자리에 머물기 위해 매우 빠르게 달려야 합니다.”
우리는 어디로 달리고 있나요? 또는 올바른 목표를 선택하는 방법
그래서 우리는 기본적인 욕구가 모두 충족된 상황에서 오랫동안 매달리는 것이 위험하고 소용없다는 것을 이미 깨달았습니다. 그렇다면 우리 스스로 문제를 만들어야 할까요?
아니요, 만들지 마세요. 이제 어휘집에서 "문제"라는 단어를 제거해야 할 때입니다. 스스로 목표를 세워야 합니다.
나는 “편안함에서 벗어나라” 도전에 반대합니다. 무엇을 위해? 스마트 북이나 교육에서 그렇게 말했기 때문에? 그리고 거기서 무엇을 해야 할까요? 어느쪽으로 가야하나요? 새로운 수준으로 도약하려면 우리가 노력하고 있는 목표, 과제, 무언가가 있어야 합니다. 사실 사람은 '왜'가 있으면 어떤 '어떻게' 살아남을 수 있다.
글로벌부터 시작해 보겠습니다. 인생의 바퀴.
1 단계.나는 여성들이 가능한 한 조화롭게 자신의 삶을 발전시켜야한다는 사실에 동의합니다. 그래서 우리는 연필과 종이로 무장하고 삶의 바퀴를 그립니다. 그림과 같이 축에 레이블을 지정합니다. 정직함을 위한 시간입니다. 이 작업은 게으른 사람을 위한 것이 아니라 완료되어야 한다고 바로 말씀드리겠습니다. 각 축의 10개 점이 당신에게 어떤 의미인지 생각해 보세요. 어떤 사람에게는 10포인트의 돈이 개인 섬이고 다른 사람에게는 한 달에 2~3천 달러의 안정적인 수입이 있습니다. 둘 다 훌륭합니다. 가장 중요한 것은 "10"이라고 생각하는 것을 솔직하게 작성하는 것입니다. 이제 이것과 관련된 축의 위치를 표시하십시오. 표시를 함께 연결하십시오. 이것이 당신의 삶의 바퀴입니다.
어떤 사람들에게는 조화로웠지만 매우 작았고, 다른 사람들에게는 큰 스파이크가 딥과 번갈아 나타납니다. 물론, 여러분이 모두 8~9세일 수도 있지만, 이는 단지 꿈을 많이 꾸지 않는다는 의미일 가능성이 높습니다.
2 단계.가장 많이 실패한 1, 2를 선택하고 강화를 시작합니다. 예를 들어, 귀하의 건강을 3이 아닌 4-5로 평가하려면 무엇이 필요한지 상상해 보십시오. 소개? 받아 적어. 예를 들어, 당신은 알레르기를 앓고 있습니다. 무엇을 해야 합니까? 확장된 알레르기 테스트를 위해 혈액을 기증하고, 반사요법에 등록하고, 부테이코 호흡을 연습하세요. 이 단계는 과도기적인 것으로 간주될 수 있으며, 명백한 꼬리를 조이는 데 필요합니다.
3단계.적어도 축을 따라 초기 조화를 이룬 후에는 설명하기 가장 어려웠던 점에 주목합니다. 예를 들어, 관계. 음, 관계가 있습니다. 어느? 정상. 나는 어느 것을 원합니까? 글쎄요... 좋은 것 같아요. 어떤 질문, 어려움이 있는지, 무엇을 더 잘하고 싶은지 자신을 파헤쳐보세요. 모든 것이 기록되어 있습니다.
4단계.우리는 3항에서 설명한 것을 달성하기 위한 계획을 작성하고 같은 방식으로 삶의 다른 영역도 강화합니다. 우리는 최대를 향해 순조롭게 움직이고 있습니다. 그러한 전략의 장점은 무엇입니까? 때때로 우리는 "올바른 삶"에 지쳐서 시작한 것을 길에 던집니다. 이 경우 가장 가까운 논리적 지점으로 이동하여 "아무데도"가 아닌 다른 축으로 전환하십시오.
SMART와 죽음의 지대
당신은 존경하고 고개를 끄덕이고 아무것도하지 않았습니다. 글쎄, 아마도 그들은 바퀴를 그리고 한숨을 쉬었을 것입니다. 어쩌면 그들은 어떤 축을 작업할지 결정했을 수도 있습니다. 하지만 어떻게? 3~4문단의 간결한 문구만으로 안전지대를 벗어나는 것은 거의 불가능하며, 이를 위해서는 쇠덫과 같은 경험과 의지가 필요합니다. 내가 아는 사람 중 그런 사람이 딱 한 명 있는데, 그 사람은 너무 지루해서 자신의 업적에 관심이 없는 사람이에요. 내가 익숙한 영역 밖에서 목표를 설정하는 방법을 알려 드리겠습니다.
- 목표나 꿈을 시각화하세요. 목표를 달성하면 삶의 질이 얼마나 변할지, 자신이 얼마나 자랑스러울지 가능한 한 명확하고 자세하게 상상해 보세요. 모든 종류의 즐거운 작은 일들을 상상해보십시오. 그것이 당신을 정말로 행복하게 만들어줍니다. 소개? 이제 사업을 시작하겠습니다.
- SMART 기술을 활용하여 목표를 설정합니다. 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 관련성이 있거나 현실적이며, 시간 제한이 있습니다. 즉, 10km를 달리고 싶다. 9월 28일 일반경주에서 한 시간도 안 돼서.
주제에 대해 잘 아는 사람에게 이런 방식으로 설정된 목표를 보여주는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 내 목표는 다음과 같이 조정되었습니다. “심장에 해롭기 때문에 분당 심박수 150회를 초과하지 마십시오. 내 훈련 수준으로는 1시간 10분도 안 돼.” 즉, 현실감과 약간의 특이성을 추가했습니다.
- 목표를 하위 목표로 나누고, 하위 목표도 같은 방식으로 대응합니다. 스마트 기술. 계획은 원활하게 업무에 착수하는 데 도움이 되어야 하지만 긴장을 풀어서는 안 됩니다.
- 자신을 “죽음의 지대”에 두십시오. 즉, "이사"하지 않도록 최대한 노력하십시오. 돈에 베팅하고 모든 소셜 미디어에 목표를 알리세요. 네트워크나 친구라면 복도에 일정을 걸어두세요. 좋은 것들 중에서 온라인 리소스– smartprogress.do.
- 일일 보고를 의무화합니다. 저는 그냥 엑셀 시트를 열어서 날짜를 입력하고 매일 목표를 위해 무엇을 했는지 적습니다. 필요할 경우 근처에 측정 가능한 지표에 대한 열을 입력합니다. 예를 들어 훈련 소요 시간, 평균 심박수, 거리 등이 있습니다. 이는 자기 훈련에 많은 도움이 됩니다.
- 보고할 컨트롤러를 지정하세요.
- 중간 목표 달성과 규율을 위해 즐겁고 작은 일로 자신을 대하십시오. 계획의 중간 지점을 이행하지 못한 경우 작은 벌금(금전적일 필요는 없음)을 할당할 수도 있습니다.
- 프로세스를 책임감 있게 처리하되 지나치게 심각하게 다루지 마십시오. 당신이 하고 있는 일에 미소를 짓고 행복해지십시오.
Distantnik.ru – 목표와 삶의 영역을 연구하는 삶의 바퀴.
Smartprogress.do는 목표 설정을 위한 전체 커뮤니티입니다. 매우 편리한 인터페이스.
영화 산업
'행복을 찾아서'는 젊은 윌 스미스가 거의 절망에 가까울 것 같은 상황에서 책임감과 목표 달성을 그린 영화다.
'악마는 프라다를 입는다'는 목표를 달성하는 것뿐만 아니라, 멈추지 않는 사람들에게 어떤 일이 일어나는지를 그린 영화다.
최근에 언급된 문구를 자주 보았습니다. "안전 지대". 나는 당신을 한 번 이상 만났습니다. 그것은 단지 그런 것이 아니라는 것을 의미합니다. (이것은 정말 편집증입니다.) 이름에서 볼 때 문제를 해결하는 방법, 다음 순간에 해야 할 일, 내일 일어날 일 등을 알 때 이것이 매우 편안한 삶의 상태라는 것이 분명합니다. 무엇이 더 좋을 것 같습니까? 그러나 문제는 우리가 이 상태에 머무르는 동안 삶의 진정한 변화를 결코 느끼지 못할 것이며 그것이 제공하는 기회를 인식할 수 없다는 것입니다.
여기 안전지대에서 벗어나 다음 단계로 나아가는 방법을 알려주는 10가지 팁이 있습니다.
1. 일상생활을 바꿔라
매일 같은 일정을 따르는 법을 배우면 좋습니다. 이는 주어진 시간에 하고 있는 일에 집중하는 데 도움이 됩니다. 그러나 때로는 새로운 것을 시도하기 위해 하루를 선택하고 일정을 변경하는 것이 가치가 있는 경우도 있습니다. 이것은 별도의 노력 없이도 편안함에서 벗어날 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 특별한 노력귀하의 측면에서.
2. 누군가를 만나세요
자신의 안전지대에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 누군가와 함께 있는 것입니다. 복도에서 우연히 마주치지만 전혀 소통하지 않는 동료, 룸메이트 또는 임의의 사람일 수 있습니다.
3. 강좌 수강, 클럽 가입
귀하의 도시에서 어떤 클럽과 강좌가 제공되는지 알아보려면 신문이나 포럼에서 광고를 찾아보세요. 마음에 드는 것을 선택하고 가입하세요. 또는 학습을 시작하십시오. 가장 중요한 것은 정기적으로 운동을 하거나 클럽을 방문하는 것입니다.
4. 계획에 없던 여행을 떠나다
짧은 여행을 가려면 며칠의 자유일을 활용하세요. 목적지를 정하고, 짐을 조금 챙기되, 다른 계획은 세우지 마세요. 운전하는 동안 무엇을 할 것인지, 어디에 멈출 것인지 생각해 보십시오. 당신은 자신의 안전지대에서 벗어날 뿐만 아니라, 긴장을 풀고 많은 감동을 얻게 될 것입니다.
5. 직장에서 새로운 책임을 맡으세요.
일하러 가다 새 프로젝트직장에서든 회사에서든. 단지 일만 하기로 결심하지 말고, 잘 일하겠다고 결심하십시오. 변화를 만드는 것뿐만 아니라 성공을 목표로 의식적으로 변화를 만드는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 안전지대에서 벗어나는 방법일 뿐만 아니라 당신의 삶에 매우 유용한 노력이 될 것입니다.
6. 운동을 하지 않는다면 시작해 보세요. 운동 중이라면 부하를 두 배로 늘리세요.
신체 활동은 웰빙의 필수적인 구성 요소이며, 정기적인 운동에 팔굽혀펴기를 수십 개 더 추가하면 자신도 자랑스러워질 것입니다. 아직 운동을 하지 않으셨다면 이제 시작해보세요! 기록을 세울 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 다음 단계로 이동하는 것입니다.
7. 새로운 음식을 먹어보자
Yandex, Google 또는 요리책을 열고 한 번도 먹어본 적이 없는 요리를 찾아보세요. 필요한 제품을 구입하고 요리하십시오. 안에 최선의 시나리오, 당신은 발견하게 될 것입니다 새로운 레시피, 최악의 경우 시야를 넓히십시오.
8. 큰 변화가 필요한 목표를 설정하십시오.
목표를 달성하려면 환경이나 자신을 바꿔야 하는 목표를 설정하세요. 당신이 무엇을 할 수 있는지에 대해서만 생각하지 말고, 이 목표를 달성할 수 있는 시간 제한을 스스로 설정하십시오.
9. 실생활에서는 결코 알지 못할 것을 배우십시오
이전에 관심이 없었던 과목을 선택하여 공부를 시작하세요. 인터넷에서 정보를 검색하고 Wikipedia에서 기사를 읽어보세요. 이것은 두뇌 훈련일 뿐만 아니라 시야를 넓힐 수 있는 기회이기도 합니다. 당신이 항상 당신이 좋아하는 일만 한다면, 당신의 지식은 어떻게든 제한될 것입니다. 잠시 후, 당신은 인생에서 결코 하지 않을 일을 하는 것을 즐기고 있다는 사실에 놀랄 것입니다.
10. 열정을 한 단계 더 발전시키세요
취미 중 하나를 선택하고 "새로운" 관점에서 살펴보세요. 블로그를 운영한다면 수익을 창출하고, 꽃을 키우면 경쟁력을 갖고 이웃보다 더 아름답게 만들어보세요. 어떤 활동을 하든 스스로 설정해야 합니다. 새로운 문제, 당신이 해결해야 할 것입니다.
나를 안락한 곳에서 벗어나게 한 마지막 일은 내 아파트를 개조하는 것이었습니다. 일상이 바뀌었습니다(이것이 과거 출판물이 부족한 이유입니다) 지난 날들), 새로운 사람들을 만났고, 많은 것을 배웠습니다 새로운 정보건축자재에 대해서, 그리고 육체적 운동크게 증가했습니다 (벽을 설치한 후 아파트 전체를 청소하는 것이 쉽지 않습니다). 그 결과 나는 큰 충격을 받았다.
당신의 안전지대에서 벗어나기 위해 당신은 무엇을 합니까?
여러분은 자신의 안전지대를 더 자주 떠나야 한다는 말을 한 번 이상 들어보셨을 것입니다. 왜냐하면 이것이 개발에 매우 유용하기 때문입니다. 그러나 안전지대란 무엇이며, 다음 사실 외에 우리가 그것에 대해 정말로 알고 있는 것은 무엇입니까?
캡션: 오른쪽은 당신이 편안하게 느끼는 영역이고, 왼쪽은 기적이 일어나는 곳입니다.
그렇다면 사람의 안전지대란 무엇이며 왜 그것을 떠나야 합니까?
과학에서는 '안심 지대'를 불안의 개념으로 정의합니다. 즉, '안락 지대란 불안이 지속적으로 낮은 수준으로 유지되는 행동 유형입니다.' 저녁 식사를 요리하고, 직장으로 운전하거나, TV를 시청한다고 상상해 보십시오. 이러한 일상적인 활동은 불안이나 어색함을 유발하지 않으며 자동으로 수행되며 편안함을 제공합니다. 이것이 심리학에서 안락지대가 의미하는 바입니다.
가끔 이별 얘기를 하다가 안전 지대, 사람들은 "새로운 것을 시도해 보세요"를 의미하지만 일반적으로 이는 불안하거나 초조함을 느끼는 모든 상황에 적용됩니다. 따라서 출근길에 교통 체증에 갇히거나 기차가 사람들로 붐비는 것이 마음에 들지 않으면 이러한 친숙한 상황이 더 이상 중립적이지 않고 불편함을 느끼게 됩니다. 이런 경우, 왜 안전지대를 떠나야 하며, 무엇이 좋은가요?
우리 모두는 즐거운 감각을 갈망하지만 어느 정도의 불편함은 놀라울 정도로 유익할 수 있습니다. 아주 작은 불편함이라도 우리는 작업을 더 빨리 끝내거나 완성도를 높일 수 있습니다.
1908년에 수행된 연구에 따르면 쥐는 매우 심각한 상황에 직면했습니다. 간단한 작업, 불안 수준이 높아질 때만 생산성이 향상되었습니다. 그 일이 어려워졌을 때, 불안이는 특정 수준까지만 도움이 되었습니다. 일단 특정 임계값에 도달하면 복잡성과 불안이 결합되어 생산성이 저하됩니다.
위 그림은 안전지대 바깥쪽에 성장지대가 있다는 것을 보여주지만, 그것에서 크게 멀어지면 과도한 불안이 나타나 공황 상태로 이어질 수 있습니다. 이 그림은 마우스 실험의 결과를 명확하게 설명합니다. 안전지대에서 유익하게 벗어나는 방법에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다.
불확실한 상황에서 우리가 행동하는 방식
불확실성은 종종 불편함의 원인이 됩니다. 저녁을 요리하거나 차를 운전할 때 마음의 평화를 누릴 수 있습니다. 하지만 매일 그렇게 하고 무엇을 기대해야 할지 아는 경우에만 가능합니다. 그러나 새로운 방법을 시도하기로 결정했거나, 처음으로 운전대를 잡거나, 새로운 직업을 구하거나 낙하산에서 뛰어내리고 싶을 경우에는 분명 놀랄 것입니다.
불확실성은 부정적인 경험에 더욱 강하게 반응하게 만들 수도 있습니다. 연구에 따르면 부정적인 이미지 앞에 불확실성이 있을 때 참가자들이 준비가 되어 있고 무엇을 기대해야 할지 알고 있을 때보다 부정적인 이미지가 더 강한 것으로 나타났습니다.
같은 이유로 사람들은 결국 자신이 변화하더라도 어떤 변화에도 부정적으로 반응하는 경향이 있습니다. 안전지대에서 너무 멀리 벗어나면 어떻게 되나요? 미국 연구원 브레네 브라운(Brené Brown)은 불확실한 사회적, 정치적, 경제적 상황이 우리의 안전지대를 상당히 좁힌다고 믿습니다. 우리가 더 두려울수록 우리 자신과 미래에 대한 자신감이 낮아지고 이 상태를 없애기가 더 어려워집니다.
따라서 인간의 정신익숙하고 친숙한 것을 위해 노력하고, 알려지지 않은 것은 조심해야 할 이유입니다. 진화론적 관점에서 이 행동은 익숙한 상황을 더 안전하다고 보는 것으로 설명됩니다. “이봐, 우리는 이것을 시도했지만 죽지 않았습니다. 아마 같은 일을 다시 시도한다면 나쁜 일은 일어나지 않을 것입니다.”
그러므로 미지의 것에 대해 생각하는 것은 많은 에너지를 필요로 하며, 피로하거나 체력이 상실된 경우에는 새로운 것을 시도하기보다는 평소의 길을 따르는 것이 좋습니다.
너머로
그렇다면 안전지대를 벗어나는 방법과 그만한 가치가 있습니까? 이것이 당신에게 정말 좋은가요? 과학자들은 그렇다고 말합니다. 그러나 특정 한계까지 가능합니다. 실험에 등장한 쥐들처럼, 공황 상태에 빠지지 않도록 불필요한 스트레스에 노출되지 않도록 하세요.
안전지대를 벗어나면 얻을 수 있는 주요 이점을 살펴보겠습니다.
자기계발
긍정적인 태도와 성공에 대한 희망은 약간의 불안과 자기 회의와 결합되어 당신을 다음과 같은 결과로 이끌 수 있습니다. 개인적 성장. 이것이 바로 암벽 등반이나 스카이다이빙과 같은 스포츠가 누군가를 자신의 안락한 영역에서 벗어나게 하기 위한 팁 목록에 자주 권장되는 이유입니다. 긴장과 불안을 느끼지만, 마친 후에는 자신이 해냈다는 큰 만족감을 느낍니다. 이것은 자신에 대한 자신감을 높여줍니다.
당신의 안전지대를 넓혀보세요
안전지대가 작다면, 즉 불안을 느끼지 않고 할 수 있는 일이 몇 가지밖에 없다면, 두려움 속에서 인생을 살아가고 많은 재미있는 일을 놓칠 위험이 있습니다. 어느 정도 정기적으로 안전 지대에서 벗어나면 친숙하고 친숙한 상황의 수가 점차 늘어날 것입니다.
이런 식으로, 잘 알려진 것들은 처음에는 그것을 마스터할 때 불편함을 느꼈더라도 그 자체로 즐겁기 때문에 인생을 훨씬 더 즐길 수 있을 것입니다.
참신함은 우리에게 동기를 부여하고 학습하는 데 도움이 됩니다.
새로운 경험은 "보상 시스템"의 일부인 뇌의 도파민 수치를 증가시킵니다. 이 호르몬은 우리가 보상을 추구하게 만들고, 새로운 상황이 이러한 갈증을 증가시킵니다. 또한 참신함은 기억력을 발달시키고 학습 능력을 향상시켜 뇌를 더욱 유연하게 만드는 것으로 나타났습니다.
동기 부여 및 작업 관리 분야의 저자인 Daniel H. Pink는 자신의 저서 Drive: What Makes Us Perform에서 우리 모두는 가능한 한 생산성을 높일 수 있는 이상적인 수준의 불편함을 느끼기 위해 노력한다고 말합니다.
불편함으로 인해 너무 많은 휴식을 취할 수 없게 되고 일하려는 욕구나 기회를 박탈하지 않으면서 기분을 좋게 만드는 이 황금률은 당신이 노력해야 할 것입니다. 약간의 불편함에 익숙해지면 편안함 영역을 성공적으로 확장할 수 있습니다. 이제 당신은 자신의 안전지대에서 벗어나는 것이 무엇을 의미하는지, 그리고 어떻게 해야 하는지 알게 되었습니다.
당신은 평소의 경계를 얼마나 뛰어넘을 의향이 있습니까? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 아마도 이 기사를 읽은 후에는 인생에서 근본적으로 새로운 것을 시도하기로 결정하게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 안전과 편안함 사이의 건전한 균형을 유지하는 것입니다. 그러면 인생의 실험을 즐길 수 있습니다.
컴포트 존(Comfort Zone)과 그곳에서 벗어나는 방법 - 이 문구는 현대 생활모든 단계에서들을 수 있습니다. 그게 정말 그렇게 중요한가요? 그리고 왜 성공한 사람들은 자신의 안전지대에 대해 그렇게 많이 이야기합니까?
비밀 성공한 사람들매우 간단합니다. 가장 중요한 것은 끊임없는 발전이다. 사람은 한곳에 머물 수 없으며 발전하거나 타락하며 다른 옵션이 없습니다. 저하의 교활함은 즉시 눈에 띄지 않는다는 사실에 있습니다. 오랫동안 사람은 모든 것이 괜찮다고 생각할 수도 있고, 아마도 천천히 발전하고 있거나 조금 가만히 서 있을 수도 있습니다. 이 상태를 안락지대라고 합니다. 이 영역을 벗어나는 것은 항상 불편함, 노력, 의지가 강한 결정과 관련이 있습니다.
안전지대를 떠나는 이유와 그것이 위험한 이유
진정으로 만족스러운 삶은 당신의 안전지대 밖에 있습니다.개구리에 관한 매우 유익한 비유가 있습니다. 개구리가 끓는 물에 던져지면, 그 개구리는 그 속에서 나오려고 최선을 다할 것입니다. 하지만 개구리를 던지면 차가운 물점차적으로 가열하면 요리가 어떻게 진행되는지조차 알 수 없습니다. 그녀는 약간의 온기가 아프지 않을 것이라고 즉시 생각할 것입니다. 그러면 이미 약간 뜨겁지 만 여전히 인내심을 가질 수 있으며 그러면 너무 늦을 것입니다. 안락 지대에 대해서도 마찬가지이며 사람을 끌어 들이고 인생에서 아무것도 바꾸고 싶지 않습니다.
자신의 안전지대를 결정하는 방법
인생에서 새로운 일이 일어나지 않으면 모든 것이 엄격하게 계획되고 매일 반복되는 계획에 따라 진행됩니다. 이것이 안락한 영역입니다. 이러한 영역을 결정하는 요소 중 하나는 새로운 사건과 예상치 못한 상황에 대한 반응입니다. 그러한 상황에 대한 반응이 두려움이라면 이는 다음을 의미합니다. 확실한 신호안락한 구역. 예상치 못한 상황에 대한 반응이 흥미, 설렘, 설렘, 불안이라면 모든 것이 괜찮습니다.
안전지대에서 벗어나는 4단계
자신의 안전지대에서 벗어나 조치를 취하는 방법을 배우기 전에, 사람은 자신이 바로 이 안전지대에 있다는 것을 깨달아야 합니다. 문제에 대한 인식과 수용 없이는 문제 해결이 불가능합니다.
성공으로 가는 길의 1단계 - 목표 설정
우선, 인생에서 정확히 무엇을 달성하고 싶은지, 어떤 결과를 기대하는지 결정해야 합니다. 꿈을 꾸고 심리적 경계를 넓히는 것을 두려워하지 마십시오. 목표는 삶의 영역 중 하나 또는 개인적인 특성과 관련될 수 있습니다.
2단계 - 구체적인 마감일 및 숫자 결정
목표는 매우 구체적이어야 합니다. 목표를 달성하기 위해서는 계획을 세워야 합니다. 매일매일 자신을 위한 구체적인 작업을 하나씩 적어 두는 것이 좋습니다. 이 경우 모든 관심과 초점은 편안한 영역이 아닌 작업 완료에 집중됩니다.
3단계 - 스스로 노력하세요
안전지대를 벗어나는 것은 결코 순조롭고 편안하지 않으며 항상 불편함, 넘어짐, 실패와 연관되어 있습니다. 하지만 이 모든 것을 포기하지 말고 살아남아야 합니다. 많은 일이 잘 안 되더라도 계획을 엄격히 따라야 하며, 실패에 절망하지 말고 앞으로 나아가야 합니다.
작업을 더 쉽게 하기 위해 모든 성취를 기록하고 계획에서 효과가 있었던 것과 그렇지 않은 것을 분석하는 일기를 작성할 수 있습니다. 실패에 연연해 자신이나 자신의 성격을 비난해서는 안 됩니다. 이것은 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 시간 낭비와 기분 악화에만 해당됩니다.
매우 중요한 점이 단계에서는 일관성이 있습니다. "오늘 여기"에서 원하는 목표를 달성하려고 노력할 필요는 없으며 모든 것이 점진적이어야 합니다. 각각의 새로운 습관은 3주 이내에 개발됩니다. 따라서 서두르지 말고 빠른 결과가 항상 지속 가능한 것은 아닙니다.
4단계 - 성공 강화
오랜 노력과 결과를 얻은 후에는 기쁨과 자부심, 평화가 찾아옵니다. 조금 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있지만 오랫동안 새로운 높이와 성취가 여러분을 기다리고 있습니다.
자신의 안전지대에 빠지고 싶지 않은 사람들을 위한 팁:
- 때로는 모르는 경로로 출근할 때도 있습니다.
- 낯선 장르의 책을 읽어보세요
- 새로운 사람과 그들의 삶을 만나보세요
- 한 번도 해본 적이 없는 일을 배우는 방법(그림 그리기, 바이올린 연주, 뜨개질, 요리, 자동차 운전)
- 평소와 다른 곳으로 가세요(극장, 전시장, 공원, 영화관, 레스토랑, 마사지)
- 방 바꾸기(가구 재배치, 액자 사진 바꾸기, 새 커튼 구입 또는 새 화초 구입)
- 가끔은 계획에 없던 여행을 떠나야 할 때가 있다
- 새로운 요리 시도하기
- 당신에게 특이한 색상의 옷장 아이템을 구입하십시오
- 매일매일 행복할 이유를 찾아보세요.
안락지대가 만들어내는 심리적 장벽에 관한 이야기
작은 동물원에 곰 한 마리가 살고 있었어요. 그는 모든 방문객이 가장 좋아하는 사람이었습니다. 많은 사람들은 곰에 대해 매우 안타까움을 느꼈습니다. 왜냐하면 그렇게 거대한 포식자가 그렇게 작은 새장에 살고 있기 때문입니다. 그는 자신의 울타리 주위를 뛰어다닐 수 없었고, 한 방향으로 네 걸음, 다른 방향으로 네 걸음만 걸을 수 있었습니다. 이런 일이 오랫동안 계속됐어요 오랫동안, 곰은 이미 그의 행동에 너무 익숙해졌습니다 작은 집, 넓은 공간을 어떻게 뛰어다닐 수 있는지도 잊어버렸어요.
시간이 지남에 따라 동물원은 개조 공사를 거쳤습니다. 곰을 위한 거대한 울타리가 준비되어 있었고, 그 안에는 웅덩이 형태가 있었습니다. 작은 호수, 나무, 심지어 곰을 위한 특별한 그네까지. 곰이 옮겨졌을 때 새 집, 그는 달리거나 수영하거나 놀지 않았습니다. 그는 거대한 울타리 구석에 조용히 누워 있다가 이따금 일어나 한 방향으로 네 걸음, 다른 방향으로 네 걸음을 옮겼습니다. 이 공간은 그에게 있어서 떠나고 싶지 않은 안락한 공간이었기 때문이다. 사람이 특정 상황에 만족하지 않지만 그것에 대해 아무것도하지 않더라도 점차 익숙해지기 시작합니다.
그리고 가장 불편한 상태조차도 편안함을 주는 상태가 될 수 있습니다.
종종 경계는 우리의 잠재의식에만 존재합니다. 우리는 성공과 성취의 경계를 스스로 설정합니다. 강한 열망이 있으면 가용 자원과 능력에 관계없이 무엇이든 성취할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신에게 심리적 한계를 설정하지 않는 것입니다.
