집 건설 결과를 통해 자존감 테스트 수준을 결정합니다. 자존감과 자신감에 대한 간단한 테스트

건설

결과를 통해 자존감 테스트 수준을 결정합니다. 자존감과 자신감에 대한 간단한 테스트

성격자존감 연구.

옵션 I

테스트 지침

각 사람은 가장 이상적인 것에 대해 특정한 생각을 가지고 있습니다. 귀중한 재산성격. 사람들은 자기 교육 과정에서 이러한 자질에 중점을 둡니다. 당신은 사람들에게서 어떤 자질을 가장 중요하게 생각합니까? 유 다른 사람들이러한 아이디어는 동일하지 않으므로 자기 교육의 결과도 동일하지 않습니다. 당신은 이상에 대해 어떤 생각을 갖고 있나요? 두 단계로 수행되는 다음 작업은 이를 파악하는 데 도움이 됩니다.

스테이지 1

종이 한 장을 4등분하여 각 부분에 로마 숫자 I, II, III, IV를 붙입니다.

특징을 나타내는 네 가지 단어 세트가 제공됩니다. 긍정적인 특성사람들의. 각 자질에서 개인적으로 더 중요하고 가치 있는 자질, 즉 다른 자질보다 선호하는 자질을 강조해야 합니다. 이것이 어떤 특성이고 얼마나 많은지 – 모두가 스스로 결정합니다.

첫 번째 특성에 관한 말씀을 주의 깊게 읽어 보십시오. 당신에게 가장 가치 있는 자질을 왼쪽의 숫자와 함께 열에 적어보세요. 이제 두 번째 품질 세트로 진행하고 끝까지 계속하십시오. 결과적으로 당신은 이상적인 특성 네 가지 세트를 갖게 될 것입니다.

심리 검사에 참여하는 모든 참가자가 특성을 동등하게 이해할 수 있는 조건을 만들기 위해 다음 특성에 대한 해석을 제공합니다.

I. 대인관계, 의사소통.

공손함– 품위, 예의 규칙 준수.
배려– 사람들의 안녕을 목표로 하는 생각이나 행동; 배려, 배려.
성실– 진정한 감정, 진실성, 솔직함의 표현.
집단주의– 지원하는 능력 일반 업무, 공통 관심사, 집단 시작.
민감도- 다른 사람의 요구에 기꺼이 응답하려는 의지.
진심- 친절하고 다정한 태도와 환대, 어떤 방식으로든 봉사하려는 의지가 결합된 것입니다.
동정– 사람들의 경험과 불행에 대한 반응적이고 동정적인 태도.
재치– 사람들의 존엄성을 해치지 않으면서 사회에서 행동할 수 있는 능력을 만들어내는 비례감.
용인– 다른 사람의 의견, 성격, 습관을 적대감 없이 대하는 능력,
감광도– 반응성, 공감성, 사람을 쉽게 이해하는 능력.
친선– 사람들에게 선을 바라는 마음, 그들의 행복에 기꺼이 기여하려는 의지.
우정– 개인적인 애정을 표현하는 능력.
매력- 매력을 느끼고 끌어당기는 능력.
사교성– 쉽게 의사소통을 할 수 있는 능력.
필수적인- 말, 의무, 약속에 대한 충성.
책임– 자신의 행동과 행동에 책임을 져야 할 필요성, 의무.
솔직– 사람들을 위한 개방성, 접근성.
정당성 – 객관적인 평가진리를 따르는 사람들.
호환성– 공통의 문제를 해결하기 위해 자신의 노력을 다른 사람의 활동과 결합하는 능력.
까다로움– 사람들의 의무와 의무를 완수하려는 엄격함, 기대.

II. 행동

활동– 주변 세계와 자신, 팀 업무, 정력적인 행동 및 행동에 대한 관심있는 태도를 나타냅니다.
자부심- 자아 존중감.
좋은 성격– 온화한 성품, 사람에 대한 호의.
예절 바름– 정직함, 사악하고 반사회적인 행위를 저지르는 무능력.
용기– 두려움 없이 결정을 내리고 실행하는 능력.
경도– 압력, 확고함, 안정성에 굴복하지 않고 스스로 주장하는 능력.
신뢰– 행동의 정확성에 대한 믿음, 주저함이나 의심이 없음.
정직– 관계와 행동의 직접성, 성실성.
에너지– 결단력, 행동 활동 및 행동.
열광- 강한 영감, 기쁨.
진실성– 정직하게 직무를 수행합니다.
계획– 새로운 형태의 활동에 대한 욕구.
지능– 높은 문화, 교육, 박식.
인내– 목표 달성에 대한 끈기.
결정– 경직성, 확고한 행동, 신속한 의사결정 능력, 내부 변동 극복.
진실성– 사물과 사건에 대한 확고한 원칙, 신념, 견해를 고수하는 능력.
자기비판– 자신의 행동을 평가하려는 욕구, 자신의 실수와 단점을 드러내는 능력.
독립– 다른 사람의 도움 없이 스스로 행동을 수행할 수 있는 능력.
평형– 차분한 성격과 행동.
결정– 명확한 목표가 있고 그것을 달성하려는 욕구가 있습니다.

III. 활동

사려 깊음 – 깊은 침투문제의 핵심으로.
능률– 문제, 기업, 지능에 대한 지식.
지배- 어떤 분야에서나 높은 예술.
이해- 의미를 이해하는 능력, 지능.
속도– 행동과 행동의 신속성, 속도.
침착- 집중력, 똑똑함.
정확성– 모델에 따라 지정된 대로 행동하는 능력.
힘든 일– 일에 대한 사랑, 사회적인 사랑 유용한 활동, 긴장이 필요합니다.
열정- 어떤 일에든 전적으로 헌신할 수 있는 능력.
인내– 오랜 시간과 인내가 필요한 일에 대한 근면함.
정확성– 모든 일의 질서 준수, 업무의 철저함, 근면함.
주의 깊이– 현재 진행 중인 활동에 집중하세요.
선견-예지력, 결과를 예견하고 미래를 예측하는 능력.
규율– 규율의 습관, 사회에 대한 의무 의식.
성능– 근면, 업무 수행이 좋습니다.
호기심– 호기심이 많고 새로운 지식을 얻으려는 경향이 있습니다.
지략– 어려운 상황에서 빠르게 탈출구를 찾는 능력.
후속– 작업, 작업을 엄격한 순서에 따라 논리적으로 수행하는 능력.
성능– 열심히 일하고 생산적으로 일하는 능력.
꼼꼼함– 가장 작은 세부 사항까지의 정밀함, 특별한 관리.

IV. 경험, 감정

쾌활함– 힘, 활동, 에너지가 충만한 느낌.
대담- 두려움, 용기가 부족합니다.
유쾌- 평온하고 즐거운 상태.
충만함– 진실한 친절함, 사람들을 향한 성향.
자비- 기꺼이 돕고자 하는 마음, 연민으로 용서하는 마음, 자선 활동.
유연함-사랑, 애정의 표현.
자유에 대한 사랑– 자유, 독립에 대한 사랑과 열망.
진심– 성실, 관계의 성실.
열정– 자신의 열정에 자신을 완전히 바칠 수 있는 능력.
수줍음- 수치심을 느끼는 능력.
흥분- 경험의 척도, 정신적 불안.
열광-감정, 기쁨, 감탄의 엄청난 고조.
연민- 연민과 연민을 느끼는 경향이 있습니다.
쾌활함– 기쁨의 지속성, 낙담의 부재.
사랑스러움– 깊고 많은 것을 사랑하는 능력.
낙관적인– 쾌활한 태도, 성공에 대한 믿음.
제지– 감정 표현을 자제하는 능력.
만족- 욕망의 성취로부터 오는 즐거움.
시원함– 침착하고 자기 소유를 유지하는 능력.
감광도– 경험, 감정의 발생 용이성, 외부 영향에 대한 민감성 증가.

단계II

첫 번째 세트에서 작성한 성격 특성을 주의 깊게 고려하고 그 중에서 당신이 갖고 있는 특성을 찾으십시오. 정말. 옆에 있는 숫자에 동그라미를 쳐보세요. 이제 두 번째 특성 세트로 이동한 다음 세 번째와 네 번째 특성으로 이동합니다.

테스트 결과 처리

얼마나 많이 찾았는지 세어보세요 진정한 자질 (아르 자형).

수량을 세어보세요 이상적인 자질, 귀하가 작성함( 그리고; 첫 번째 단계에서 작성된 품질), 비율을 계산합니다.

C = (R / I) * 100%.

자존감 수준
부적절하게 낮음	짧은	평균 이하	평균	평균 이상	높은	부적절하게 높음
남자들
0-10	11–34	35-45	46-54	55-63	64-66	67
여성
0-15	16-37	38-46	47-56	57-65	66-68	69

옵션 2

테스트 지침

20가지 성격 특성 세트를 주의 깊게 읽어 보십시오. 정확성, 친절함, 유쾌함, 인내, 지성, 진실성, 성실함, 독립성, 겸허함, 사교성, 자부심, 성실함, 무관심, 게으름, 오만함, 비겁함, 탐욕, 의심, 이기심, 뻔뻔함.

"열에서 이상적인“(순위) 1번 아래에는 위에서 당신이 사람들에게 가장 중요하게 생각하는 자질을 적고, 2번 아래에는 당신이 조금 덜 중요하게 여기는 자질 등을 중요도 순으로 적으세요. 13번 아래에는 사람들을 가장 쉽게 용서할 수 있는 품질(결점)을 표시하십시오. (결국 아시다시피 이상적인 사람은 없으며 모든 사람에게 단점이 있지만 일부는 용서할 수 있고 일부는 용서할 수 없습니다.) , 14 번은 용서하기 더 어려운 결점이고, 20 번은 당신의 관점에서 볼 때 가장 역겨운 사람의 자질입니다.

"열에서 나"(순위) 1에는 위에서 개인적으로 가장 발전된 품질(장점이든 단점이든 관계없이)을 적고, 2번에는 약간 덜 발전된 품질 등을 적습니다. 내림차순으로 마지막 숫자 아래에는 당신에게 가장 적게 발달되었거나 없는 특성이 있습니다.

테스트용 샘플 양식

테스트 결과 처리

3번 열에서 응답자는 각 서면 품질에 대한 순위 번호의 차이를 계산해야 합니다. 예를 들어: 첫 번째 열(Ideal)의 “깔끔함”과 같은 속성은 1위, 두 번째(I) – 7위입니다. 디 1-7=-6과 같습니다. '원칙'과 같은 특성은 첫 번째 열과 두 번째 열 모두에서 3위를 차지했습니다. 이 경우 디 3-3=0과 같습니다. "무관심"과 같은 특성은 첫 번째 열에서 20위이고, 이 경우 두 번째 열에서는 2위입니다. 디 20-2=18과 같습니다.

5번 열은 금액을 계산합니다. 일 2, 그건:

Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2;

R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n), 어디

N– 비교되는 쌍의 수

n=20인 경우 공식은 다음과 같은 형식을 취합니다.

R = 1 - 0.00075Σd 2

가치 아르 자형[-1; +1].

자존감 수준
부적절하게 낮음	짧은	평균 이하	평균	평균 이상	높은	부적절하게 높음
[-1; 0]	(0; 0,2]					(0,8; 1]

테스트 결과 해석

자존감은 그럴 수 있다 최적의그리고 최적이 아닌. 최적의 적절한 자존감을 통해 피험자는 자신의 능력과 능력을 올바르게 연관시키고, 자신에 대해 매우 비판적이며, 자신의 실패와 성공을 현실적으로 바라보고, 실제로 달성할 수 있는 달성 가능한 목표를 설정하려고 노력합니다. 그는 자신의 기준뿐만 아니라 직장 동료와 사랑하는 사람 등 다른 사람들이 이에 대해 어떻게 반응할지 예측하려고 노력합니다. 다시 말해서, 적당한 자존감 실제 측정값에 대한 끊임없는 검색의 결과입니다. 너무 과대평가하지 않고 의사소통, 행동, 활동, 경험에 대해 지나치게 비판하지도 않습니다. 이 자체 평가는 특정 조건과 상황에 가장 적합합니다.

최적의 수준에는 자존감이 포함됩니다. 높은 레벨 " 그리고 " 평균 이상"(사람은 자신을 당연히 소중히 여기고 존중하며 자신에 만족합니다) 그리고 " 평균 수준 "(사람은 자신을 존중하지만 자신을 알고 있습니다. 약한 면자기 개선과 자기 발전을 위해 노력합니다.)

자존감은 차선책일 수 있습니다. 너무 높거나 너무 낮을 수도 있습니다.

기반을 둔 부적절하게 높은 자존감사람은 자신에 대한 오해, 자신의 성격과 능력에 대한 이상화 된 이미지, 다른 사람에 대한 가치, 공통 원인에 대한 오해를 발전시킵니다. 그러한 경우 사람은 자신, 자신의 행동 및 행동에 대한 일반적인 높은 평가를 유지하기 위해 실패를 무시합니다. 자기 이미지를 위반하는 모든 것에 대한 극심한 정서적 "반발"이 있습니다. 현실에 대한 인식이 왜곡되고 그에 대한 태도가 부적절해집니다. 순전히 감정적입니다. 평가의 합리적인 부분이 완전히 무너졌습니다. 따라서 공정한 발언은 잔소리로 인식되기 시작하고 작업 결과에 대한 객관적인 평가는 부당하게 과소 평가되기 시작합니다. 실패는 개인의 행동에 전혀 의존하지 않는 누군가의 계략이나 불리한 상황의 결과로 나타납니다.

가진 남자 부풀려진 부적절한 자존감이 모든 것이 자신의 실수, 게으름, 지식 부족, 능력 또는 잘못된 행동의 결과라는 것을 인정하고 싶지 않습니다. 어려움이 발생합니다 감정적 상태– 부적절함에 대한 영향, 주된 이유그것은 자신의 성격을 과대평가한다는 기존 고정관념의 지속성이다. 높은 자존감이 가소성이라면 실제 상황에 따라 변화합니다. 성공하면 증가하고 실패하면 감소합니다. 그러면 목표를 달성하기 위해 모든 노력을 기울여야하고 발전해야하기 때문에 개인의 발전에 기여할 수 있습니다. 그녀의 능력과 의지.

자존감이 낮을 수도 있어요, 즉 아래 실제 기회성격. 이는 일반적으로 자기 의심, 소심함, 대담함 부족, 자신의 능력을 실현할 수 없음으로 이어집니다. 그러한 사람들은 목표 달성을 어렵게 여기지 않고 일상적인 문제 해결에만 국한되며 자신에 대해 너무 비판적입니다.

자존감이 너무 높거나 너무 낮으면 자치 과정이 방해를 받고 자제력이 왜곡됩니다. 이는 특히 자존감이 높은 사람과 낮은 사람이 갈등을 일으키는 의사소통에서 두드러집니다. ~에 부풀려진 자존감갈등은 다른 사람에 대한 경멸적인 태도와 무례한 대우, 너무 가혹하고 근거없는 진술, 다른 사람의 의견에 대한 편협함, 오만함과 자만심의 표현으로 인해 발생합니다. 낮은 자기 비판은 그들이 오만함과 확실한 판단력으로 다른 사람을 어떻게 모욕하는지조차 알아차리지 못하게 합니다.

~에 낮은 자존감이 사람들의 과도한 비판으로 인해 갈등이 발생할 수 있습니다. 그들은 자신에게 매우 요구하고 다른 사람에게 훨씬 더 요구하며 단 하나의 실수나 실수도 용서하지 않으며 끊임없이 다른 사람의 단점을 강조하는 경향이 있습니다. 그리고 이것이 최선의 의도로 이루어졌음에도 불구하고 체계적인 '톱질'을 용납할 수 있는 사람이 거의 없기 때문에 여전히 갈등의 원인이 됩니다. 그들이 당신의 나쁜 점만보고 끊임없이 지적하면 그러한 평가, 생각 및 행동의 근원에 대한 적대감이 발생합니다.

부적절함의 영향자존감이 높은 사람들이 실제 상황으로부터 자신을 보호하고 평소의 자존감을 유지하려는 시도로 발생합니다. 이로 인해 다른 사람들과의 관계가 중단됩니다. 분노와 불의를 경험하면 기분이 좋아지고 자신의 눈에 적절한 수준을 유지하며 자신이 상처를 입거나 기분이 상했다고 생각할 수 있습니다. 이것은 자신의 눈으로 사람을 높이고 자신에 대한 불만을 제거합니다. 부풀려진 자존감에 대한 욕구가 충족되며 이를 변경할 필요가 없습니다. 즉, 경영진 자체를 파악하기 위해 올 필요가 없습니다. 특정 개인, 그의 능력, 역량 및 사회에 대한 가치에 대해 서로 다른 생각을 가진 사람들 사이에서 갈등은 필연적으로 발생합니다. 부적절함의 영향은 심리적 방어이다, 이는 불리한 대인 관계의 원인이 되는 주요 문제, 즉 차선의 자존감의 근본적인 변화를 해결하지 못하기 때문에 일시적인 조치입니다.

이러한 기술을 통해 우리는 몇 가지 더 많은 연구와 실제 문제를 해결할 수 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

나.인간 활동에는 의사소통, 행동, 활동, 경험 등 여러 형태가 있습니다. 사람은 자치의 주체로 간주 될 수도 있습니다. 이러한 모든 형태의 활동을 동시에 구현하는 것은 어렵기 때문에 개인은 자신의 삶의 한두 가지 영역에 관심을 보입니다. 실제로 모든 사람들은 "사람의 세계", "사람의 세계"에 사는 사람들을 관찰했습니다. 닫힌 세계", "업무의 세계에서"및 "감정의 세계에서". 기술을 수행할 때 사람들이 자신이 더 관심을 갖는 분야에서 더 많은 특성을 선택한다고 가정하는 것은 당연합니다. 이를 통해 그들의 관심과 선호가 어떤 영역에 있는지 알아보세요.. 이를 위해서는 네 개의 블록 각각에 대해 얼마나 많은 "이상적인" 품질이 기록되었는지 계산하고 결과 숫자를 서로 비교해야 합니다. 주요 수준은 가장 "이상적"이고 "실제"자질이 수집되는 인간 활동 수준과 그 비율입니다.

II.사용 가능 그룹의 가치 지향에 대한 아이디어나이, 성별, 직업이 다른 사람들과 다릅니다. 이렇게 하려면 이 품질 또는 저 품질을 선택한 사람 수와 중요성 순위를 계산해야 합니다. 이 숫자를 백분율로 변환하면 열립니다. 흥미로운 기회성격 특성에 대한 선호도와 개인 특성의 중요성 정도에 따라 그룹을 서로 비교합니다. 이 속성을 선택한 사람들의 수에 따라 이러한 속성의 순위를 매기는 것은 그것이 성격에 대한 전체적인 아이디어 시스템에서 어떤 위치에 속하는지 보여줍니다.

III.사용 가능 가치관 측면에서 특정 개인이 다른 사람과 어떻게 다른지에 대한 아이디어. 이를 위해서는 자신이 속한 그룹의 가치 지향에 대한 평균적인 "초상화"를 만들어야 합니다. 그런 다음 그가 선택한 자질과 그룹 전체에서 가장 자주 발견되는 성격 특성에 대한 질적 분석이 필요합니다. 따라서 집단 선호도를 배경으로 개인의 특성을 식별하는 것이 가능합니다.

출처

자존감 테스트/ 스톨야렌코 L.D. 심리학의 기초: 워크숍. – 로스토프 n/d, 2003. P.479-480

외부에서 자신을 바라보고 자신의 자존감을 객관적으로 평가할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 우리의 테스트는 당신이 무엇을 위해 노력해야 하는지 이해하기 위해 잠시 동안 외부 관찰자가 되는 데 도움이 될 것입니다.

이전에 우수학생증후군 없애는 방법에 대한 글을 게재한 적이 있습니다. 이것은 냉정하고 올바른 세계관과 정상적인 자존감의 주요 반대자입니다. 스토킹을 당하고 있는 경우 나쁜 기분, 우울증 및 실패, 해당 기사를 읽고 그러한 증후군이 있는지 이해하려고 노력하십시오.

자존감 테스트

이 테스트는 매우 간단합니다. 8개의 질문에 답한 후 점수를 계산하고 자존감이 무엇인지 이해하게 됩니다. 각 질문에는 답이 하나만 있어야 합니다.

질문 1. 실패에 어떻게 대처하시나요? 실패하면 어떻게 합니까?

a) 나는 속상하고 우울하다.
b) 화가 났지만 상황에서 벗어날 방법을 찾고 있습니다.
c) 말이 안 되니까 걱정하지 마세요.

질문 2: 자신을 어떻게 설명하시겠습니까?

a) 실패는 어디에서나 나를 따라다닙니다.
b) 나는 내 실수로부터 배우려고 노력합니다.
c) 나는 인생의 승리자이다.

질문 3: 당신은...

a) 비관주의자;
b) 현실주의자;
c) 낙관주의자.

질문 4: 당신이 바쁘고 할 일이 많은데 동료들이 어려운 문제를 해결하도록 도와달라고 요청한다면...

a) 다른 선택의 여지가 없기 때문에 당신은 그들을 도울 것입니다.
b) 당신이 그들과 좋은 관계를 갖고 있고 자유로우면 그들을 도울 것입니다.
c) 당신은 어떤 경우에도 그들을 돕지 않을 것입니다.

질문 5: 중요한 일에 대처할 수 없다면...

a) 모든 것을 스스로 하려고 노력하십시오.
b) 동료와 친구들에게 도움이 필요하다는 사실을 알리고 계속해서 해결책을 찾으십시오.
c) 나는 다른 사람이 내 일을 하도록 할 것이다.

질문 6: 누군가 고의로 당신 앞에 줄을 서 있다면 어떻게 하시겠습니까?

a) 아무것도 없습니다. 아마도 그 사람이 서두르기 때문일 것입니다.
b) 그 사람이 틀렸다고 정중하게 말하십시오. 거절을 당하면 문제를 다르게 해결하려고 노력할 것입니다.
c) 개인 시간을 빼앗겼으므로 규칙에 따라 해당 사람이 줄을 서기 전까지 멈추지 마십시오.

질문 7: 인사 관리와 관련된 일자리를 제안받았다면 어떻게 하시겠습니까?

a) 매우 어렵고 많은 책임이 있기 때문에 거절했습니다.
b) 생각하고, 자신의 능력을 평가하고, 친척과 친구에게 조언을 구하는 데 시간이 걸립니다.
c) 즉시 동의하겠습니다.

질문 8: 당신은 스스로 사람들을 얼마나 자주 만나나요?

a) 거의 전혀 또는 전혀;
b) 드물게, 때때로. 정당한 이유나 나의 관심이 있을 것입니다.
c) 나는 기분이 좋을 때 항상 친분을 쌓는다.

8점부터 16점까지 득점한 경우, 그렇다면 당신의 자존감은 낮고 자신감도 부족할 것입니다. 이 경우 자존감을 높이고 자신감을 키우는 방법에 대한 기사를 읽는 것이 좋습니다. 귀하의 사례는 매우 흔하며 매일 전 세계 수천 명의 사람들이 다양한 방법으로 불안감을 제거한다는 점을 기억하십시오.

점수가 17~31점 사이인 경우, 그렇다면 당신은 모두 참여했습니다 완벽한 순서로. 계속해서 냉정한 눈으로 세상을 바라보고 가능한 한 객관적으로 자신의 능력을 평가하십시오. 아마도 당신은 좋은 친구동지이기도하고 즐거움을 가져다주는 취미도 있습니다. 20분 규칙에 관한 기사는 인생에서 더 많은 것을 얻는 데 도움이 될 것이며 건강한 습관을 기르는 방법을 배우는 방법을 알려줄 것입니다.

극단적으로 가지 말고, 다른 사람의 입장이 되어 보세요. 또한 자신에 대해서도 잊지 마십시오. 행복과 조화는 슬픈 결말인 외로움의 두 극단인 자기희생과 이기심 사이의 균형에 있습니다. 우리의 평생은 자기 개선에 있기 때문에 스스로 노력하십시오. 행운을 빌며 버튼을 누르는 것을 잊지 마세요.

자존감 테스트는 일반적으로 테스트 중에 이미 자신감에 주의를 기울이는 데 도움이 되는 일련의 개방형 또는 폐쇄형(답변 옵션 포함) 질문입니다.

온라인 테스트는 접근성과 보급률, 심리학에 대한 관심 증가로 인해 World Wide Web 방문자 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 그들은 누구나 자신의 자존감이 무엇인지 이해하도록 돕습니다.

사람들은 왜 그렇게 자주 자신에 대해 확신이 없는 걸까요? 사회적 지위, 나이, 교육 수준, 신체적 특성에 관계없이 많은 여성과 남성이 낮은 자존감으로 고통 받고 있습니다.

그리고 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 거부하는 것이 너무 어려울 수 있습니다. 항상 더 성공하고, 더 똑똑하고, 더 아름다운 사람들이 있습니다. 경쟁 정신은 개인을 독특하고 흉내낼 수 없는 현상으로 인식하는 과정을 왜곡하면서 우리에게 잔인한 농담을 합니다.

자존감은 개인의 환경과 양육에 따라 달라집니다. 이상하게도 지능이 높을수록, 물리적 데이터가 좋을수록 우리는 자신의 장점을 과소평가하고 단점에 대해 걱정하는 경향이 더 큽니다.

삶을 즐기고 자연이 우리를 창조한 것처럼 우리 자신을 받아들이는 능력은 사람의 자존감 수준을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.

소네르센 테스트

따라서 자신감 수준을 확인하기 위한 가장 쉬운 방법은 자존감 연구를 목표로 하는 온라인 테스트를 받는 것입니다.

심리학자 마릴린 소렌슨이 제안한 심리 테스트는 당신이 낮은 자존감으로 고통 받고 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저자에 따르면 낮은 자존감 증후군은 우울증의 징후일 뿐만 아니라 심리적 상태성격.

그러나 그 자신은 많은 정신적 문제를 일으킬 수 있습니다. 개인 생활, 타인과의 관계 및 일반적인 감정 상태에 영향을 미칩니다.

제시된 온라인 심리 테스트는 간단하고 명확합니다. 누구나 결과를 계산할 수 있습니다. 점수가 높을수록 개인의 자존감이 낮아집니다.

우리는 질문에 솔직하게 대답합니다

펜과 종이를 가져 가십시오. 질문에 솔직하게 대답하도록 노력하십시오. 해당 진술이 사실이라고 판단되면 “예”라고 답하십시오. 질문이 "당신에 관한 것이 아닙니다"라는 것을 알고 있다면 부정적으로 대답하십시오. 각각의 긍정적인 답변에는 포인트가 있습니다.

1. 나는 낯선 상황, 즉 다른 사람들이 나에게 무엇을 기대하는지 이해할 수 없을 때 대개 불안감을 느낀다.

2. 나는 나에게 오는 비판을 받아들이는 데 어려움을 겪는다.

3. 나는 바보처럼 보일까봐 두렵다.

4. 나는 대개 실패를 과장하고 성공을 무시합니다.

5. 나는 나 자신과 다른 사람에 대해 매우 비판적이다.

6. 나는 기운이 없거나 우울할 때가 있다.

7. 나는 대부분 불안하거나 두려움을 느낀다.

8. 나에 대한 불의는 정당한 것 같습니다.

9. 나는 사람을 신뢰하는 것이 두렵고, 언제, 누구를 믿어야 할지 모른다.

10. 나는 종종 내가 말을 잘못하고 행동이 잘못되었다는 느낌을 받는다.

11. 나는 내가 충분히 좋아 보이는지 의심스럽다.

12. 나는 종종 혼란스럽다.

13. 모든 사람이 내가 하는 행동이나 말에 집중하고 항상 나를 비난할 준비가 되어 있는 것 같습니다.

14. 나는 다른 사람들이 알아차릴 실수를 저지를까 두렵다.

15. 내가 하는 일과 말하는 일, 하지 않은 일과 말할 수 없는 일 때문에 우울하다.

16. 나는 실수할까봐 두려워서 삶의 변화를 거부하는 경향이 있다.

17. 나는 매우 방어적이며 비난을 받으면 지나치게 반격하기도 한다.

18. 나는 내가 무엇을 할 수 있는지, 무엇을 성취할 수 있는지 전혀 모른다.

19. 나는 두려움과 의심이 내가 내리는 결정을 통제하도록 허용합니다.

20. 뭔가 안 좋은 일이 일어날 것 같아요.

21. 나는 친밀한 관계를 갖는 동안 긴장을 풀거나 어색함을 느끼지 않습니다.

22. 나는 대개 극단에서 다른 극단으로 이동합니다. 나 자신에 대해 너무 많이 말하거나 아무 말도 하지 않습니다.

23. 나는 종종 한마디도 할 수 없을 정도로 강한 흥분을 경험한다.

24. 때때로 나는 며칠 동안 결정의 정확성을 의심할 수 있습니다.

25. 나는 갈등과 대립을 피하려고 최선을 다한다.

26. 사람들은 내가 지나치게 예민하다고 말한다.

27. 나는 자신이 부족하고 유치하다는 느낌을 받는다.

28. 나에게 뭔가 문제가 있는 것 같다.

29. 나는 나에게 무엇을 기대하는지 모른다고 느낀다.

30. 나는 끊임없이 다른 사람과 나를 비교한다.

31. 나는 종종 나 자신과 다른 사람에 대해 부정적으로 생각한다.

32. 나는 다른 사람들이 나를 함부로 대하고 나를 능가하려고 한다고 느낀다.

33. 저녁에는 종종 과거에 대한 생각에 빠져 누가 나에게 무엇을 말했는지, 무엇을 했는지, 누구에게 무엇을 말하고 행동했는지 기억합니다.

34. 나는 종종 내 자신의 충동과 욕구를 무시하고 다른 사람을 기쁘게 하는 결정을 내린다.

35. 다른 사람들이 나를 존중하지 않는 것 같다.

36. 나는 내 견해, 의견, 아이디어를 다른 사람과 공유하지 않습니다.

37. 나는 진실이 비판이나 거부로 이어질 것이라고 생각되면 때때로 거짓말을 더 선호합니다.

38. 때때로 나는 어리석거나 무능해 보일까봐 침묵을 지킨다.

39. 나는 미래에 대해 구체적인 목표를 세우지 않는다.

40. 나는 설득하기 쉽다.

41. 나는 내 기분이 어떤지 항상 이해하지 못한다.

42. 나의 부모님은 나의 실수나 나쁜 행동 때문에 자주 꾸짖으셨다.

43. 내 삶은 주변 사람들의 삶보다 훨씬 더 힘든 것 같다.

44. 나는 불편함을 느끼지 않기 위해 특정 상황을 피한다.

45. 나는 완벽주의자에 가깝다. 완벽해 보이고 모든 일을 완벽하게 해야 한다.

46. 혼자 행사에 참석하는 것도, 혼자 식사하는 것도 싫어하고, 동료가 필요하다.

47. 나의 분노와 좌절감은 종종 다른 사람의 말과 행동으로 인해 발생한다.

48. 걱정하면 땀이 자주 나고 몸이 떨리고 심박수가 빨라지며 소화 장애에 걸리기 쉽고 곧바로 눈물을 흘리며 집중력이 떨어진다.

49. 나는 비판과 거절을 매우 두려워한다.

50. 나는 결정을 내릴 때 다른 사람의 의견에 의존한다.

결과 및 조치

0~7점을 얻으셨다면 축하드립니다! 자존감의 수준이 당신에게 필요한 것입니다!계속하세요! 귀하는 독립적인 사람이며 귀하의 결정은 다른 사람에게 달려 있지 않습니다. 당신은 비판적인 비판에 거의 영향을 받지 않습니다. 당신은 자신의 능력을 냉정하게 평가합니다.

8-15점 – 평균 자존감 수준. 낮지는 않지만, 때때로 “나는 어떤 모습일까?”, “나는 괜찮을까?”, “만약 내가…
16~25점은 개인의 자존감이 낮다는 것을 의미한다.
26-50점은 당신에게 보내는 신호입니다: 당신의 자존감 수준이 기준 이하입니다!이로 인해 상당한 불편함(정신적, 육체적)이 발생합니다. 이제 스스로 작업을 시작할 시간입니다!

결과가 나오면 온라인 테스트당신이 만족하지 못한다면, 우리는 “우리 자신에게” 도움의 손길을 뻗습니다. 우리는 테이블에 앉아 펜과 종이로 무장하고 그림을 그립니다. 세부 계획"늪에서 하마를 끌어내는 것"에 대해.

모두 기분이 좋아지고 톤이 좋아진다는 뜻입니다. 어떤 단계에서는 심리치료사나 심리학자의 도움이 필요할 수도 있습니다.

모든 사람이 당신의 변화를 좋아하지는 않을 것입니다. 특히 당신을 타고 밀고 다니는 데 익숙한 사람들은 더욱 그렇습니다. 하지만 낮은 자존감의 족쇄 외에는 잃을 것이 없습니다.

심리 훈련과 세미나에 참석하는 것은 때때로 놀라운 일이 됩니다. 가장 중요한 것은 당신의 삶을 더 나은 방향으로 바꾸려는 강한 열망입니다!
저자: 마리아 아리엘

학생의 자존감을 확인합니다. 테스트

Afanasyeva Rimma Akhatovna, 사회 교사 MCOU "Unyugan Secondary School No. 1", Unyugan 마을, Khanty-Mansi Autonomous Okrug-Yugra
설명:저는 처리를 위한 열쇠를 가지고 학생들의 자존감 수준을 결정하기 위한 네 가지 테스트에 주목합니다. 교사는 학생들이 시험 문제에 대한 답을 표시하고 점수를 계산한 후 처리 키를 학생들에게 제공합니다. 테스트 결과 처리는 수업에 제공되는 경우 칠판이나 프레젠테이션 슬라이드에 기록할 수 있습니다.
목적:이 시험은 주로 사회과 교사를 대상으로 하며, 또한 관심을 가질 것입니다. 담임선생님, 심리학자, 사회학자, 부모 및 자녀.
관련성:이 시험의 관련성은 대부분의 교사와 부모가 성격의 특정 측면과 특성에 충분한 관심을 기울이지 않는다는 사실에 기인합니다. 이러한 요소 중 하나는 자존감입니다. 자존감의 역동성은 학습 과정의 결과를 향상시킬 뿐만 아니라 사회에서의 지위를 강화하는 데에도 도움이 될 것입니다. 타인과의 관계, 비판성, 자기 요구, 성공과 실패에 대한 태도와 같은 사회적 요인은 자존감에 달려 있습니다. 자존감이 영향을 미칩니다 추가 개발성격과 효과적인 인간 활동. 개인의 능력 차이로 인해 잘못된 자기 평가가 발생합니다. 종종 이것이 부적절한 행동(정서적 붕괴, 불안 증가 등)의 주된 이유입니다. 자존감의 객관적인 표현은 사람이 다른 사람의 기술과 성취를 평가하는 방법에서 나타납니다(자존감이 부풀어 오르면 사람이 다른 사람의 결과를 과소평가하기 시작합니다). 우리 시대에도 학습 및 지식 습득의 질을 향상시키는 것은 계속해서 관련성을 유지하고 있습니다. 학생의 실패 원인을 파악하려면 학생의 개인적 특성을 고려할 필요가 있습니다. 의심의 여지 없이, 자존감은 모든 학령기의 학습 성공에 가장 큰 영향을 미칩니다.
표적:학습 과정과 십대의 성격 형성 과정에서 자존감의 역학을 확인합니다.
작업:학생의 자존감을 연구하는 방법을 선택하고, 얻은 데이터를 해석하고, 얻은 테스트 결과를 바탕으로 결론을 도출합니다.
준비 및 재료:교사는 학생들의 자존감을 확인하기 위한 시험을 준비하고, 결과 처리 과정을 통해 아이들에게 시험 결과의 열쇠를 어떻게 제공할 것인지 고민합니다.
"안에 어떤 의미에서는"모든 사람은 자신이 생각하는 그대로이다." - 프랜시스 허버트 브래들리

7-9학년 학생들의 자존감을 결정하는 방법론
우리는 "예"(+), "아니요"(-)라는 질문에 대답합니다.
1. 당신은 주저하지 않고 끈기있게 실천합니다. 내린 결정어려움에도 멈추지 않고?
2. 명령하고 이끄는 것이 복종하는 것보다 낫다고 생각하십니까?
3. 당신은 대부분의 사람들에 비해 꽤 유능하고 똑똑합니까?
4. 일을 맡으면 항상 자기 방식대로 하겠다고 고집하는 편인가요?
5. 당신은 언제 어디서나 1등이 되기 위해 노력합니까?
6. 과학을 진지하게 받아들였다면 조만간 교수가 되겠습니까?
7. 당신의 욕망이 불가능하더라도 스스로에게 “아니요”라고 말하기가 어렵습니까?
8. 당신은 인생에서 동료들보다 훨씬 더 많은 것을 성취할 것이라고 생각합니까?
9. 당신은 인생에서 다른 사람들보다 더 많은 일을 할 시간이 있습니까?
10. 인생을 다시 시작해야 한다면 더 많은 것을 성취할 수 있습니까?
결과 처리:
"예"(+)의 수를 세어보세요.
6-7 (+) – 높은 자존감;
3-5 (+) – 적절함(올바름);
2-1 (+) – 과소평가됨.

"자기 자신감 자가 평가" 테스트(5~7학년)
답안지에 주어진 진술에 동의하는 경우에는 "+" 기호로, 동의하지 않는 경우에는 "-" 기호로 표시하십시오.
포인트의 합을 계산합니다. "+" 1개 = 1포인트입니다.
1. 나는 대개 내 일이 성공할 것으로 기대한다.
2. 나는 대부분 기분이 좋다.
3. 모든 사람들이 나와 상담하고 나를 고려합니다.
4. 나는 자신감이 넘치는 사람이다.
5. 나는 똑똑하고 재주가 많다고 생각한다.
6. 나는 모든 사람이 항상 나를 필요로 한다고 확신합니다.
7. 나는 모든 일을 잘한다.
8. 앞으로도 나는 내 꿈을 꼭 이루겠다.
9. 사람들은 종종 나를 도와준다.
10. 나는 가까운 사람들과 내 계획에 대해 논의하려고 노력한다.
11. 나는 스포츠 대회에 참가하는 것을 좋아한다.
12. 나는 공부와 업무에서 독립성을 보여줍니다.
13. 나는 혹시 발생할 수 있는 실패에 대해 별로 걱정하지 않는다.
14. 나는 나의 활동을 계획하려고 노력한다.
15. 나는 이미 한 일을 거의 후회하지 않는다.
16. 나는 미래에 성공할 자신이 있다.
17. 나는 다양한 올림피아드와 대회에 참가하는 것을 좋아한다.
18. 나는 남들보다 공부를 더 잘한다.
19. 나는 불행한 것보다 운이 좋은 경우가 더 많다.
20. 나에게 공부는 어렵지 않다.
포인트 합 __________________
설명:
17-20점 - 책임감 있는 결정을 내릴 때 높은 수준의 자신감, 독립성 및 결단력을 나타냅니다.
11-16점 - 자신의 행동을 친구 및 친척과 논의할 필요성 중간 난이도의 문제를 선택하세요.
1-10점 - 자신의 능력에 대한 자신감 부족, 달성한 것에 대한 의견이 중요하며, 계획된 활동에 대한 열망 수준이 분명히 과소평가됩니다.

“나의 자신감” 테스트(7~9학년)
10개의 진술을 읽고 각 진술에 어느 정도 동의하는지 결정하십시오.
1점. 나는 전혀 동의하지 않습니다.
2점. 나는 동의하기보다는 동의하지 않습니다.
3점. 상관없어요.
4점. 동의하지 않을 가능성보다 동의할 가능성이 더 높습니다.
5점. 완전히 동의 해.
1. 나는 충분한 노력을 기울이면 항상 어려운 문제를 해결한다.
2. 사람들이 나에게 동의하지 않더라도 나는 내가 원하는 것을 얻을 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
3. 나는 목표에 이르는 길을 쉽게 유지하고 달성한다.
4. 나는 다양한 분야에서 발생하는 예상치 못한 상황에 대처할 수 있는 충분한 자원을 가지고 있다.
내 인생의.
5. 나는 예상치 못한 상황에 효과적으로 대처할 수 있다고 확신한다.
6. 나는 항상 새로운 기회에 동의합니다.
7. 나는 개인생활이나 직장생활에서 발생하는 어려움을 침착하게 받아들인다.
8. 나는 내가 겪는 대부분의 문제를 해결할 수 있다.
9. 대부분의 경우 나는 활기차고 활력이 넘치는 사람이라고 느낀다.
10. 나는 나에게 닥치는 모든 일을 처리할 수 있다고 확신한다.
결과 처리:
41-50점. 당신은 자신감 있는 사람의 모든 징후를 가지고 있습니다.
31-40점. 대개 당신은 자신이 때때로 처하게 되는 막다른 골목에서 벗어날 수 있다고 확신합니다. 그러나 포기하는 상황이 있습니다.
21-30점. 당신은 특정 상황에서 종종 긴장감을 느낍니다.
10-20점. 현재 당신의 자신감은 매우 낮은 것 같지만, 극복할 수 있습니다.
“당신이 어떤 높이에 도달하더라도 당신이 잘 못하는 것이 항상 있을 것이고, 당신이 잘하는 것보다 항상 더 많은 것이 있을 것입니다. 그러므로 당신의 단점이 당신의 자존감을 낮추도록 놔두지 마십시오. 그리고 당신의 강점을 발전시키세요." - 리처드 브랜슨

소년소녀의 견해와 사고는 청소년기에 심각한 변화를 겪습니다. 이 문제 다양한 측면– 이제 젊은이들은 외모에 더 많은 관심을 갖고, 사회적 범위를 확장하고 변화시키려고 노력하며, 이를 따르기 시작합니다. 패션 트렌드그리고 그들이 우상으로 여기는 사람들의 의견을 들어보세요.

특히 고등학생들은 자신의 성격에 대해 비판적으로 생각하기 시작합니다. 그들은 가장 사소한 단점까지 모든 것을 기록하고 중요하고 가치 있다고 생각되는 장점과 장점을 강조합니다. 의 미덕 연령 특성십대들은 항상 자신의 성격을 적절하게 평가하고 올바른 결론을 내릴 수는 없습니다.

아이가 자신을 과대평가하기 시작하면 이는 종종 무례한 행동으로 이어지며, 이는 종종 다른 사람과의 갈등의 원인이 됩니다. 반대로 십대는 대부분의 경우 자신에게 물러나고 불안해지며 주도권이 부족하여 발달 수준에 부정적인 영향을 미칩니다.

그렇기 때문에 부모와 교사가 청소년기를 겪는 소년 소녀의 자존감을 모니터링하고 필요한 경우 조치를 취하는 것이 중요합니다. 심리적 영향. 종종 십대 성격의 자존감 수준은 R.V. 테스트를 통해 결정됩니다. 우리 기사에서 배울 Ovcharova.

R.V.의 방법에 따라 청소년의 자존감을 결정하는 테스트입니다. 오브차로바

자존감 수준을 결정하기 위해 학생은 16가지 질문에 답해야 합니다. 각각에는 "예", "아니요" 또는 "말하기 어렵습니다"라는 3가지 옵션이 있습니다. 후자는 극단적인 경우에만 선택해야 합니다. 각각의 긍정적인 답변에 대해 피험자는 2점을 받고 "말하기 어렵습니다"라는 답변에는 1점을 받습니다. 진술 중 하나라도 거부되면 해당 아동은 이에 대해 단일 점수를 받지 못합니다.

청소년을 위한 자존감 테스트 문제 R.V. 오브차로바는 다음과 같습니다: