우리 기분의 질(즐거움 또는 우울함)과 우리 자신과 주변 세상에 대한 태도(낙관적, 관대함, 친절함 또는 반대로 비관적, 부러워하지 않음, 부러워함, 우울함)가 우리의 신체 건강을 결정한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그리고 그것은 종종 자신과 주변 세계에 대한 부정적인 기분과 태도의 원인이며 많은 질병의 원인입니다. 그러므로 몸의 건강에 매우 중요합니다. 긍정적 인 태도.
긍정적인 생각은 주변 사람들에게 동일한 생각을 만들어내며 그들을 당신에게 끌어당기는 반면, 부정적인 생각은 반대 방향으로 작용하여 그들을 당신에게서 멀어지게 합니다. 당신이 매력적으로 보이는 것이 더 즐겁고 유용하므로 긍정적인 매력과 함께 사람들에게 더 큰 영향을 미칠 긍정적인 매력적인 생각만을 개발하십시오.
증오, 두려움, 슬픔, 분노, 불만, 적개심, 부러움, 불신 등과 관련된 모든 부정적인 생각을 뿌리 뽑고 사랑, 용기, 기쁨, 평온, 만족, 선의 등과 관련된 긍정적인 생각으로 대체하십시오.
당신이 다른 사람에 대해 생각하는 것처럼 다른 사람도 당신에 대해 생각합니다. 당신이 자신에 대해 생각하는 방식은 주변 사람들이 당신에 대해 생각하는 방식입니다. 그러므로 자신과 다른 사람에 대해서만 긍정적으로 생각하십시오.
당신은 다른 사람을 좋아하지 않거나 다른 사람이 당신을 좋아하지 않으며 당신을 사랑하지 않을 것이라고 생각합니다. 당신은 모든 사람과 모든 것을 두려워하고 겁을 먹게 될 것입니다. 당신은 자신을 믿지 않으며 그들도 당신을 믿지 않을 것입니다. 당신은 누구에게도 좋은 일이 있기를 바라지 않을 것이고, 그들도 당신을 위해 그것을 바라지 않을 것입니다. 주변 사람들의 생각은 당신의 모든 생각을 충족시키고 생각의 힘을 높이려고 노력합니다. 결코 “난 할 수 없어”라고 생각하지 마세요. 모두가 당신이 할 수 없다고 생각할 것입니다. 항상 “나는 할 수 있고, 원하며, 내가 원하는 것을 성취할 것이다”라고 생각하십시오. 그러면 당신은 정말로 모든 것을 할 수 있을 것입니다.
위대한 사람은 위대해지기를 원했기 때문에 위대해지지만 그들도 당신과 똑같았습니다. 모든 사람은 '작은' 사람으로 태어났습니다.
생각이 당신, 즉 당신의 정신과 육체에 영향을 미친다는 것을 잊지 마십시오. 생각은 무엇입니까? 사람도 마찬가지입니다. 열정적으로 범죄소설을 꾸준히 읽었다가 나중에 범죄자가 되는 경우도 있다. 그러므로 부정적인 생각으로 가득 찬 책은 피하십시오.
부정적인 생각은 영적인 독이고, 긍정적인 생각은 해독제입니다. 증오, 부러움, 두려움, 슬픔 등에 대한 생각은 우리 몸의 위험한 생리적 과정을 자극하여 건강에 해롭고 가장 해로운 영향을 미칩니다. 오히려 사랑, 선의, 기쁨 등의 생각은 정신 상태를 개선하고 신체에 유익한 영향을 미칩니다.
결과적으로 부정적인 생각은 몸에 해를 끼치고 긍정적인 생각은 치유됩니다. 이것이 바로 우리가 이웃을 우리 자신처럼 사랑해야 하는 이유입니다. 본질적으로 다른 사람을 사랑함으로써 우리는 우리 자신을 사랑하고 우리 자신의 선함과 행복을 기원하기 때문입니다. 스스로 긍정적인 생각을 발전시키면 동일한 자기력과 선한 의지력을 발전시킬 수 있습니다. 왜냐하면 잘 생각하기 전에 그렇게 생각하고 싶어해야 하기 때문입니다.
따라서 긍정적인 사고를 통해 사람들에게 강력한 영향을 미치는 세 가지 측면, 즉 자기력, 사고력, 선의의 힘이 모두 발전합니다.
치료 효과:
강화하다 신경계;
수면 전후의 건강한 기분
두 번째 성찬(첫 번째 성찬은 먹는 것)은 잠자리에 들 준비와 잠에 들어가는 것이어야 합니다. 이것은 사람의 신체적, 정신적 상태 모두에 중요합니다.
잠자는 동안 우리의 "나"는 잠자기 전의 기분에 해당하는 영적(아스트랄) 세계에 거주하며 신체에 힘이나 약점, 행복 또는 무질서를 부여하는 특정 정신 요소가 "흡수되어" 돌아옵니다. 걱정, 심술, 시기의 태도는 관심 영역에서 "나"의 존재에 기여합니다. 깨어나면 이러한 우려는 더욱 심해집니다. 질병에 대한 마음가짐(질병에 대한 생각)은 '나'를 고통의 세계로 데려가며, 이로 인해 일상생활에서 고통이 증가합니다. 그러므로 잠자리에 들기 전에 환자는 건강에 대해 생각하고 다음을 반복해야 합니다.
“내가 사용하는 도구만 손상되었습니다. 나는 나 자신에 대해 생각하는 것입니다.
나의 영적 자아는 건강하며 잠자는 동안 내 몸을 치유할 것입니다.”
매일 저녁 이를 반복해야 합니다. 결과가 즉시 나타나지 않으면 사고 스타일을 긍정적인 사고 방식으로 바꾸는 것이 좋습니다. 젊음과 힘의 상태에 대한 분위기는 "나"를 아스트랄 세계의 해당 영역으로 안내합니다. 잠에서 깨어나면 몸과 힘과 젊음의 상태에 대한 자신감이 강화됩니다.
위의 내용을 명확하게 하려면 몇 가지 설명이 필요합니다. 수행자들에 따르면 사람은 "나" 외에 육체, 즉 육체, 에테르체, 아스트랄체(욕망의 몸), 정신의 몸(생각의 몸), 인과의 몸(일상적인 몸).
각 신체의 에너지는 다른 신체와 품질이 다르며, 각 신체는 더 미묘하고 더 총체적으로 그 자체로 스며듭니다.
육체는 다음으로 구성된다. 엄청난 양각각 두 가지 작업을 수행하는 세포는 자신의 존재를 유지하고 전체 유기체를 전체적으로 유지하기 위해 자신의 일부를 제공합니다(세포 전문화). 균질한 세포의 복합체는 조직 또는 전체 유기체에 내장되어 있습니다. 모든 기관에는 호흡 또는 영양 기능을 제공하는 제어 세포 그룹이 침투합니다. 각 세포는 일정 기간 동안 살다가 혈액 세포처럼 죽거나 분열합니다.
이 모든 것에도 불구하고 신체는 지속적으로 모양과 구조를 유지합니다. 이 보존 과정은 에테르체에 의해 수행됩니다.
에테르체는 육체의 정확한 복사본입니다. 그것은 육체의 영구적인 형태를 담고 있는 것처럼 보입니다. 내부에 에테르체아스트랄체, 즉 감정과 욕망의 몸체입니다.
정신체는 우리 삶 전반에 걸쳐 우리의 활동에 대한 계획, 즉 합리적인 행동 구조를 구축합니다. 멘탈체 안에는 원인들의 몸이 있습니다.
잠자는 동안 우리의 아스트랄체는 육체를 떠나 보이지 않는 공간을 여행하기 시작하여 낮 동안 실현되지 않았던 욕망을 충족시켜 내부 에너지 긴장에서 벗어나게 됩니다.
꿈에서는 욕망 (특히 잠들기 전에 사람을 사로잡는 욕망)과 기분이 사람을 통제합니다. 동시에 그는 사건을 보지만 영향을 미칠 수는 없습니다.
위에서부터 잠자리에 들기 전에 불쾌하고 사소한 대화, 대결 및 슬픈 생각을 피해야 한다는 것이 분명합니다. 반대로 모든 사람이 필요합니다. 이용 가능한 수단- 잠자리에 들기 전 산책, 휴식(자기 훈련 형태의 낙관적 자기 최면을 통한 일반적인 휴식), 삶을 긍정하는 아름다운 음악 듣기, 인생에서 아름답고 행복한 순간에 대한 추억, 좋은 사람당신이 상호 동정심으로 연결된 사람-사람처럼 느껴지고 원칙적으로 행복하고 충분히 강하고 젊습니다 (모든 연령에도 불구하고).
그리고 깨어 나면 의식을 우주의 단일 생명에 연결하고 World Mind에서 살아가는 모든 것의 몫을 요청해야합니다. 우주에서는 모든 생명체(나무, 구름, 바다, 새, 별, 태양)가 하나이고, 모든 것에는 에너지가 있습니다.
특정 기분(특히 아침)에서 우리의 영혼은 이 생명력의 일부를 끌어당겨 하루 종일 유지하는 능력을 가지고 있습니다. 요청의 구두 형식은 임의적이며 가장 중요한 것은 의미입니다. 그리고 일상생활에서 아무리 바빠도 이 요청을 1~2분 동안 반복해야 합니다. 그 결과로 나타나는 힘은 몸을 튼튼하게 하고 활력을 불어넣을 뿐만 아니라 우리의 "나"가 꿈 속에서 아스트랄 세계로 최대한 깊숙이 침투할 수 있게 해줍니다. "나"가 아스트랄 세계에 더 깊이 침투할수록 "나"는 더 세련된 감정을 가져오고 몸과 영혼을 고상하게 만듭니다 (물론 잠자리에 들기 전에 긍정적인 기분이 있었다면).
바로 잠들 수 없다면:
5-7회 완전한 요가 호흡을 하십시오(베개를 제거한 후 몸통과 머리가 일직선이 되도록).
숨을 들이쉴 때 프라나가 호흡 기관을 통해 태양 신경총(마니푸라 차크라)으로 들어가 거기에 축적된다고 상상해 보세요.
호기와 함께 신체의 모든 세포가 이완되고 동시에 프라나가 태양 신경총에서 각 세포로 전달되어 활력을 강화하고 독소를 정화하는 데 도움을 줍니다.
그런 다음 몸 전체와 뇌를 이완시키십시오(생각에서 벗어나십시오). 이것은 Shav-asana의 도움으로 이루어질 수 있습니다.
치료 효과:
활력을 증가시킵니다.
신경계를 강화합니다.
신체의 방어력을 깨웁니다.
어린 시절의 세계관
많은 사람들은 자신과 주변 사람들을 위해 불쾌한 행동을 저질렀거나 삶의 한 영역 또는 다른 영역에서 심각한 오판을 범했습니다. 오랫동안그런 다음 그들은 이러한 행동, 오산, 실수의 모든 뉘앙스를 기억하고 경험합니다.
그리고 이 모든 것이 과거의 일이었음에도 불구하고, 그것은 어둡습니다 실생활, 우울한 생각은 삶을 방해하고 현재의 긍정적 사고 수준을 감소시킵니다. 물론 그들이 말했듯이 실수로부터 배우고 실수를 분석해야하지만 한 번만 수행해야하며 인생의 불쾌한 무게를 잊고 삶, 삶의 과정 자체를 즐기십시오. 아이들이 어떻게 해야 하는지 알기 때문이죠. 스스로에게 말해보세요:
“불쾌한 것이 끊임없이 자신을 상기시키는 것만으로도 충분합니다. 환경. 왜 나는 내 안의 불쾌한 것을 소중히 여기고 가꾸겠습니까? 나는 과거와 현재의 모든 불쾌한 일을 제쳐두고 삶, 삶의 과정 자체를 즐깁니다.”
때때로 어떤 사람은 자신의 삶의 많은 걱정과 삶의 많은 불쾌한 측면에 대해 불평하면서 이렇게 외칩니다. "아, 내가 다시 어린아이가 될 수만 있다면!" 이것은 많은 사람들의 꿈이다. 그들은 많은 걱정에서 벗어나기를 원하지 않고 오히려 삶의 기쁨을 느끼기를 원합니다. 왜냐하면 일상의 걱정은 사람들이 삶을 즐기고 행복을 느낄 수 있는 방법을 잊어버렸기 때문입니다.
'삶의 기쁨'이라 할 수 있는 특별한 명상은 어른이 어린 시절의 멋진 세계관으로 돌아가 삶을 다시 즐기는 법을 배우도록 도와줍니다.
“삶의 기쁨” 명상은 다음과 같이 수행됩니다.
시작 위치 : 서서 몸을 따라 팔.
성능:
화창하고 밝은 푸른 하늘을 상상해 보세요. 비가 내렸던 5월의 끝자락입니다. 공기는 맑고 신선합니다.
우리는 아름다운 하늘과 어린 잎이 달린 나무 가지를 즐겁게 바라봅니다. 아직도 꽃에는 빗방울이 맺혀 있습니다. 우리는 이 방울들을 입술로 만지고 그 맛을 느낍니다. 팔을 벌리고, 머리를 뒤로 젖히고, 땅을 밀며 기쁨과 행복의 웃음을 지으며 젖은 초원 위로 날아가고 싶은 모습.
이륙하자! 그리고 우리는 부드러운 태양빛 속에서 목욕을 합니다. 우리는 착륙 중입니다. 우리는 똑바로 서 있습니다. 우리 위에는 깊어가는 햇빛, 반짝이는 황금빛 구름 태양 에너지, 매우 미묘하고, 부드럽고, 사랑스럽습니다. 머리 위로 더욱 두껍게 만드십시오.
그녀에게 마음을 열어보자! 우리의 온 존재가 그녀와 하나가 되기를 원하고, 그녀가 우리 몸을 채우도록 합시다. 우리는 그것이 위에서 머리로 어떻게 흘러 들어가는지 느낍니다.
치료 효과:
신체의 방어력을 강화합니다.
신경계를 강화합니다.
활력을 증가시킵니다.
긍정적인 성격 특성 만들기
사람의 생각, 감정, 행동은 서로 연결되어 있습니다. 신체적 행동특정 감정과 생각을 동반하며, 반대로 생각과 감정은 특정 행동이나 그에 상응하는 신체 위치와 표정을 유발합니다.
독립적인 외모와 곧은 어깨는 기운과 활력을 불러일으키고, 우울한 외모와 처진 어깨는 우울한 상태를 가져온다. 성격을 교정하려면 다음을 수행해야 할 뿐만 아니라 특별한 운동- 명상뿐만 아니라 명상을 시작하기 전의 예비 조치로서 생각, 감정, 행동을 조화롭게 가져와 특정 목표를 향해 나아가게 합니다.
당신이 의지력이 약하고 소심하다고 가정해 봅시다. 당신의 첫 번째 단계는 당신의 행동, 감정, 생각을 하나의 목표로 향하게 하는 것입니다.
행동:
머리를 들어라,
어깨를 펴다
큰 소리로, 명확하게, 천천히 말하세요.
대담 자의 눈을 바라보십시오. 감정:
강하고 결단력을 느끼도록 노력하십시오.
생각:
자신이 결단력 있고 활력이 넘치며 자신감이 넘치는 사람이라고 상상해 보십시오.
자신감 있는 몸짓은 그에 상응하는 감정을 불러일으키고, 이는 결국 생각의 과정에 영향을 미칠 것입니다. 결과적으로 생각의 내용은 감정에 의해 강화되어 행동, 행동 및 변화에 영향을 미칩니다. 모습.
따라서 행동 사슬의 각 요소는 결정적이고 자신감이 있습니다.
우리는 생각의 사슬-감정-행동의 관계를 고려하여 생각 작업에 감정과 행동의 영향을 추가합니다.
문구를 발음하는 동시에 우리는 우리가 원하는 것을 정신적으로 상상합니다 (우리는 이미 원하는 품질을 가지고 있다고 상상합니다).
그런 다음 문구를 발음하는 과정에서 정신적 이미지에 감정적 색상을 부여합니다 (해당 품질을 가진 사람이 경험하는 느낌을 스스로 불러 일으키려고 노력합니다).
치료 효과:
활력을 증가시킵니다.
부정적인 사고 습관을 버리고 낙천적인 마음을 키우는 것
낙관적이 되고 우울한 생각을 피하십시오. 우리의 생각이 그러하듯이 이 세상에서 우리의 위치도 그러하다는 것을 기억하십시오. 우울한 부정적인 생각은 같은 생각을 가진 사람들을 우리에게 끌어당기고 그에 상응하는 상황을 끌어당깁니다.
우울하게 생각하는 습관을 가진 사람들은 자신의 안전과 사랑하는 사람의 안전, 재정 상황에 대한 우려를 나타냅니다.
안전과 관련하여 다음 사항을 스스로에게 말해야 합니다.
"나는 더 높은 자아를 신뢰합니다. 그것은 나를 영적 성장의 길로 인도할 뿐만 아니라 이생에서 완전한 안전을 제공합니다."
그리고 실제로 사람이 자신을 사랑하고 내면의 자유 상태에 있을 때 기쁨, 평화, 치유가 열리면 설명된 상황이 배제되는 방식으로 생활 환경이 발전합니다.
실직이나 노숙자가 되는 것이 두렵다면, 당신에게 부정적인 상황은 부정적인 내면의 신념에 의해 생성된다는 점을 상기하십시오.
부정적인 신념을 긍정적인 신념으로 바꾸는 것은 귀하의 능력에 달려 있으며, 이 경우 직장이나 집 없이는 방치되지 않는 상황이 전개될 것입니다.
재정적 지원 문제가 걱정된다면 이 문제가 해결될 수 있다고 스스로에게 말해야 합니다. 다음과 같은 긍정적인 말을 사용하여 자신의 삶에 부를 허용해야 합니다.
“나의 수입은 날이 갈수록 늘어나고 있어요.”
부정적인 생각의 습관을 없애려면 언제든지 부정적인 생각을 대체할 수 있는 마음에 드는 이미지를 선택하십시오. 아름다운 풍경, 꽃다발, 아름다운 호수의 풍경 등이 될 수 있습니다.
어둡고 부정적인 생각이 떠오르면 스스로에게 이렇게 말해보세요.
“더 이상 이것에 대해 생각하지 않을 것입니다. 꽃다발, 아름다운 풍경을 생각하는 것이 더 즐겁습니다.”그리고 말한 이미지가 내면의 시선 앞에 나타나도록하십시오.
늙어가는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그리고 노년기에 부정적인 태도 (특히 노년기에 필연적으로 약점, 허약함, 질병이 동반된다는 사실에 대한 부정적인 태도)를 제거하고 긍정적 인 말로 대체하고 자신을 사랑하면 사람은 기분이 좋아질 것입니다.
죽음을 두려워하지 마십시오:
첫째, 개인의 긍정적인 세계관(자신과 다른 사람에 대한 긍정적인 태도)에 따라 고통스러운 상태에서 죽음이 일어날 필요는 없습니다.
둘째, 우리의 존재는 지구상의 이생으로 끝나지 않으며 다음 환생에서 우리는 이 행성에 다시 나타날 것입니다.
신경계를 강화합니다. 신체의 방어력을 동원합니다.
치료 효과:
활력을 증가시킵니다.
방어력을 강화합니다.
신경계를 강화합니다.
자신에 대한 친절, 온화함, 관용을 보여줍니다.
자신을 변화시키는 요소를 포함하는 새로운 치유 방법이나 시스템을 배우는 삶의 기간 동안 자신에 대한 친절, 온화함, 관용이 특히 필요합니다.
그러나 사람에게는 변화가 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 대부분의 사람들은 변화가 쉽다고 믿으며 이는 다른 사람들을 의미하지만 치유 시스템의 도움으로 자신을 변화하기 시작하면 종종 과도기적이라고 할 수 있는 상태에 있는 경우가 많습니다. 그리고 새로운.
때때로 이 기간 동안 당신은 원래의 것에서 있어야 할 것으로 돌진한 것에 대한 정당화를 사람으로부터 들을 수 있습니다.
“이 시스템이 나에게 도움이 되었는지 계속 궁금합니다. 결국, 그것은 오랫동안 존재해 왔고, 많은 사람들이 그것을 하는 것을 보지 못했습니다.”
그는 시스템이 오랫동안 존재했다고 해서 많은 사람들이 그 시스템에 참여해야 한다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 이해했을 것입니다. (사람은 이 시스템에 대한 준비가 되어 있어야 하고, 이 시스템이 필요하다는 것을 깨달을 정도로 성장해야 합니다).
그는 단지 전환기를 조금 연장할 수 있는 비결을 찾으려고 노력하고 있을 뿐입니다(가장 중요한 것은 이 연장이 길지 않다는 것입니다).
그리고 이것은 새로운 것을 배우거나 자신을 변화시키는 특징을 갖는 완전히 정상적이고 자연스러운 과정입니다. 그러므로 자신을 꾸짖지 말고 이 전환 기간 동안 자신에게 친절과 온유함을 보여주십시오. 어쨌든 변화하고 싶은 마음이 있다면 짧은 전환 기간 후에 변화하기 시작할 것입니다.
자신에 대한 관용뿐만 아니라 자신을 위해 일하는 수단을 사용할 때 필요한 인내심도 보여주십시오.
이런 관점에서 긍정적인 말을 생각해 보면, 먼저 긍정적인 말은 2~3번 말하면 효과가 없다는 점을 지적해야 한다. 모든 변경에는 특정 방법의 길고 지속적인(하나 또는 다른 시간 간격의 주기적인 작업을 의미) 작업이 필요하기 때문에 이것만으로는 충분하지 않습니다. 긍정적인 확언은 오랜 기간에 걸쳐 말해야 합니다.
둘째, 긍정적인 말을 반복하는 사이에 당신이 하는 일도 중요하며, 이 간격에서 당신은 긍정적인 내부 분위기를 유지해야 합니다. 변화 과정에서 사소한 성취에 대해 자신을 칭찬해야 합니다.
치료 효과:
방어력을 강화합니다.
신경계를 치료합니다.
활력을 증가시킵니다.
음악
선율적이고 아름다운 음악을 선택하세요. 테이프 레코더를 켜십시오. 바닥에 누워서 휴식을 취하세요.
리드미컬하게 호흡합니다(동일한 기간의 완전 요가식 흡입과 완전 요가 호기, 예를 들어 각각 8 펄스, 흡입 및 호기 후 호흡 지속 시간은 다음의 절반입니다.
흡입 및 호기 기간, 즉 각각 4 펄스). 사바사나와 같은 자세를 취하고 사바사나와 같은 방식으로 긴장을 푸는 것이 가장 좋습니다. 음악을 이해하려고 하지 말고, 온몸과 영혼으로 그것을 인식하고, 무조건적으로 완전히 받아들이고, 그것이 당신 안에 자유롭게 스며들도록 허용하십시오. 그것에 굴복하고 합쳐져 점차적으로 그 소리에 녹아들도록 노력하십시오. 치료 효과:
활력을 높입니다.
신경계를 강화합니다.
자연과의 소통
가능한 한 많은 시간을 자연 속에서 보내세요. 가장 좋은 점은 매일, 최소한 몇 분 동안(숲, 공원 또는 적어도 공공 정원에서) 일어나는 것입니다. 동시에, 꽃이 열리고, 새가 노래하고, 곤충이 날고 기어가고, 나무가 흔들리는 이유와 방법을 내부적으로 이해하려고 노력하고, 말하자면, 이 모든 것에 참여하여 심화되고 생각을 집중하는 것. 이렇게 조용한 시간 맑은 공기당신의 육체적인 외모를 향상시킬 뿐만 아니라, 점차적으로 당신의 내면의 힘, 평온함, 균형을 키워줄 것입니다.
이 명상 운동을 익히면(많은 시간이 걸리지 않습니다 - 자연에서 3-4회 나들이), 당신의 삶을 크게 밝히고 풍요롭게 할 훌륭한 운동인 다음 운동을 마스터할 준비가 된 것입니다. 이 운동을 "요소에 대한 사랑"이라고 부르겠습니다. 그것은 요소들의 모든 분위기를 사랑하고, 즐기고, 완전히 느끼는 법, 즉 요소들을 받아들이고 인식하는 법을 가르쳐 줄 것입니다. 이는 이 세상에서의 삶의 기쁨이 커진다는 것을 의미합니다.
기술은 첫 번째 연습과 동일합니다. 즉, 요소 중 하나(예: 비)를 선택한 후 이 요소에만 모든 관심을 돌립니다. 비에 대해서만 생각하고 그것이 왜 나타나고 왜 필요한지 생각한 다음 자연이 필요하다면 당신도 필요하다고 생각하십시오. 이 비는 그것이 무엇이든 (따뜻하든 차갑든) 당신에게 기분 좋고 힘을 줍니다. 이 운동은 우리의 에너지를 증가시키고 영혼을 풍요롭게 합니다. (영적 힘을 새롭게 하고 보충하기 위해 본능적으로 폭풍우에도 의지하는 많은 재능 있는 예술가들이 인정한 사실입니다.)
치료 효과:
신경계를 강화하고,
심혈관 시스템을 개선합니다.
아름다운 외관
좋은 외모(좋은 머리카락과 피부 상태, 아름다운 옷)와 긍정적인 사고는 지구상의 대부분의 사람들에게 상호 연결되어 있습니다. 좋은 기분과 긍정적인 생각은 신체의 머리카락과 피부 상태를 개선하고 사람들을 기쁘게 하고 아름답게 옷을 입고 싶은 욕구를 자극합니다. 그리고 반대로, 아름다운 옷과 좋은 몸 상태는 기분을 좋게 만들고 종종 축제 분위기를 조성하며 긍정적인 사고 수준을 높여줍니다. 그렇기 때문에 삶의 어떤 조건과 상황에서도 포기하지 않고 항상 옷을 잘 입고 머리카락과 얼굴 피부의 좋은 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이는 노화를 지연시키고 긍정적인 사고를 유지함으로써 활력을 되찾는 효과가 있습니다. (외에도 아름다운 옷과 유지 수단은 좋은 조건머리카락과 얼굴 피부는 직접적으로, 시각적으로 말하면 사람에게 활력을 불어넣습니다).
먼저 옷에 대해서. Beys는 세련되고 아름다운 옷을 입음으로써 도덕적, 영적 고양감을 경험합니다. 이는 항상 유지해야 하는 훌륭한 습관입니다(물론 이에 대한 조건이 있는 경우). 아름다운 옷을 입은 사람은 자세(척추가 곧게 펴지는 경향)와 걸음걸이를 바꾼다. 움직임의 용이함뿐만 아니라 자신감도 나타납니다.
헌 옷은 입지 않는 것이 좋습니다. 의복은 우리의 정신적 발산 요소를 흡수하고 시간이 지남에 따라 그 요소들로 포화됩니다. 헌옷을 입는 사람은 한때 그 옷에 흡수되었던 발산의 분위기 속으로 들어가 옛 기분과 슬픔, 걱정과 고민의 메아리를 느낍니다. 새 옷은 우리의 정신을 자유롭게 하고 가벼움을 선사합니다. 그것은 아직 여러 날의 정신적 발산이 스며들지 않은 우리 몸의 신선한 껍질과 같습니다. 즐거운 시간에 입었던 옷도 당신을 위해 보관해서는 안됩니다. 돈을 절약하기 위해 낡은 옷을 입는다는 것은 과거의 낡고 낡은 부분을 입는 것이며 에너지를 비생산적으로 낭비하는 것을 의미합니다. "경제"의 뱀조차도 오래된 피부에 기어 들어 가지 않습니다. 자연은 낡은 옷을 인식하지 못하고 깃털, 모피, 페인트를 아끼지 않습니다.
직관은 사람들이 특정한 옷을 입도록 만든다. 특정한 경우, 일상의 생각을 일상의 옷으로 집에 남겨두세요. 각 직업은 사람들이 불필요한 에너지 소비 없이 이 직업에 적합한 분위기를 가질 수 있도록 고유하고 우아한 드레스를 갖춰야 합니다. 모든 종교에서 사제는 특정한 예배를 위해 만들어진 특별한 사제복을 입으며, 저속한 생각으로부터 자신의 “오라”를 보호하기 위해 다른 때에는 입지 않습니다. 사제가 계속해서 입으면 일상 생활의 모든 나쁜 기분과 고민이 신성한 옷에 스며들 것입니다.
청소년 초기의 대부분의 사람들은 화장실을 등한시하고 어둡고 유행에 뒤떨어진 옷을 입습니다. 이것이 죽음의 시작이다. 이 사람들은 도덕적으로 포기하고 빨리 노년기에 들어갑니다.
모든 사람은 세련되고 아름다운 옷을 입을 때 도덕적, 정신적 고양감을 경험합니다. 세련되고 아름다운 옷을 입는 습관은 훌륭합니다 (물론 조건이 있다면). 왜냐하면 그것은 도덕적으로나 영적으로 영향을 미칠뿐만 아니라 사람의 자세와 걸음 걸이를 아름답고 자신감있게 만들어주기 때문입니다. 옷.
피부 관리를 위한 고대 요가 지침에는 다음 절차가 포함됩니다.
“레몬을 반으로 자르고 편안한 자세로 다리를 꼬고 앉아 팔꿈치에 문지르면 피부의 거칠기가 사라집니다. 헹구고
식물성 기름으로 문지릅니다. 무릎과 목에도 똑같이 하세요. 레몬 반 개를 납작하게 펴서 턱 아래에서 위아래로 문지릅니다. 그런 다음 식물성 기름으로 몸을 문지릅니다.”
식물성 기름으로 문지르기(이 과정을 "헹굼"이라고 부를 수 있습니다. 식물성 기름피부를 잘 정화합니다. 식물성 기름이 피부에서 페인트를 제거하는 것은 아무것도 아닙니다.) 후에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 따뜻한 목욕샤워를 하거나, 피부의 모공이 열릴 때. 오일을 넉넉하게 문지릅니다(가열하지만 뜨거울 정도는 아님). 완전한 휴식. 어떤 식물성 기름이라도 사용할 수 있지만 올리브 오일이 가장 좋습니다.
마스크는 주기적으로(2~3주에 1회) 제작해야 합니다. 마스크는 현대 화장품의 발명품이 아닙니다. 수천년 전 이집트와 그리스 여성들은 피부를 젊고 산뜻하게 유지하기 위해 얼굴에 다양한 마스크를 적용했습니다. 마스크의 효과는 피부 조직으로의 혈액 흐름을 증가시켜 탄력이 생기고 근육이 탄력있게되고 모공이 피부 땀샘의 생성물을 집중적으로 분비하기 시작하여 피부가 신선하고 젊어진다는 것입니다.
저녁에 잠자리에 들기 전 마스크를 바르면 최고의 효과를 얻을 수 있습니다. 밤새 방치해서는 안 됩니다. 일정 시간이 지난 후 마스크를 씻어내야 합니다. 마스크를 바르기 전에 피부의 먼지와 땀을 깨끗이 닦아내고 뜨거운 압축과 압축을 번갈아 가며 사용하는 것이 가장 좋습니다. 차가운 물. 민감도가 높은 피부에는 이 작업을 수행하기 전에 풍부한 크림을 발라야 합니다. 마스크를 얼굴에 대고 편안하게 누워 휴식을 취하세요. 이는 시간이 거의 없는 경우에도 필요합니다. 마스크를 쓰고 아파트 주변을 돌아다니거나 집안일을 하면 아무런 효과가 없습니다. 제공하는 한 특정 마스크를 사용해야 합니다. 좋은 행동. 일반적으로 마스크 구성은 수시로 변경하는 것이 좋습니다. 다음은 사용해야 할 몇 가지 마스크 레시피입니다.
큰 감자 1개를 소량의 우유에 삶아 만든 마스크는 얼굴의 피로 흔적을 즉각적으로 완화하고 주름을 펴줍니다. 생성된 액체 죽이 식으면 얼굴에 바르십시오.
오이 마스크는 피부를 치유하고 부드럽게 하며 넓어진 모공을 좁히고 미백합니다. 노화되고 지친 피부에 추천합니다. 육즙이 풍부한 오이를 갈아서 거즈 위에 과육을 올려 놓고 얼굴을 덮으십시오.
당근 마스크는 창백하고 노화된 피부와 여드름으로 뒤덮인 지성 피부에 특히 효과적입니다. 육즙이 많은 큰 당근을 갈아서 과육을 거즈 위에 올려 놓고 얼굴에 바릅니다.
업무 프로세스를 통한 긍정적인 태도와 긍정적 사고
일하는 방식부터, 일을 대하는 태도부터, 내부 상태일하는 동안 신체 상태는 달라집니다. 관심 없이, 사랑 없이 일을 하면 육체적, 정신적 피로와 불만을 느끼게 됩니다.
어떤 직업이든 흥미로워질 수 있습니다. 첫째, 역할극 훈련의 요소를 사용할 수 있습니다. 일을 할 때 어떤 역할을 해보세요. 당신의 발명품을 작동시키는 발명가로서 당신 자신을 상상하거나 무슨 일이 일어나고 있는지 상상해보십시오.
사랑하는 사람을 위한 주문 등
둘째, 작업에 명상 방법을 사용할 수 있습니다.
명상으로 작업을 수행하는 기술은 다음과 같습니다.
3~5분 동안 완전한 요가 호흡을 하세요. 숨을 내쉬면서 삶과 일 모두에 대한 우울한 생각을 모두 버리고 있다고 상상해보십시오.
당신은 안도감을 느끼고 일을 시작할 것입니다.
다른 모든 생각을 버리고, 일이 줄 수 있고 줄 수 있는 즐거움에 주의를 돌리십시오. 그리고 점차 이 즐거움은 커져서 결국 습관이 될 것입니다.
치료 효과:
활력을 높입니다.
신경계를 강화합니다.
부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸기
우선, 당신은 당신의 몸의 욕망을 통제하는 법을 배워야 합니다. 신체의 부정적인 욕망이 마음에 영향을 미치고 혼란스럽게 하도록 두지 마십시오. 만약 당신이 정말로 당신의 육체의 욕망(욕망, 먹고 싶은 욕망, 게으름 등)이 현재 부정적이라고 생각하고 이 욕망을 충족시키는 것이 당신에게 해를 끼칠 것이라고 생각한다면, 이 욕망을 버리십시오. 몸은 멍청하고 동시에 뇌의 지도를 받기 쉽습니다. 그러므로 당신의 마음이 당신의 몸에 대한 결정을 내리게 하십시오. 그렇지 않으면 반대의 일이 일어날 것입니다. 당신의 몸이 당신의 마음을 통제하게 될 것입니다. 그러면 당신의 삶은 질병과 노예 생활로 구성될 것입니다. 생각을 통제하는 것, 즉 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 것이 더 쉬워집니다. 부정적인 생각이 머릿속에 떠오르면 (누군가에게 해를 끼치려는 생각, 불안, 두려움, 시기심 등과 관련된 생각) 즉시 반대 성격의 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.
우리는 부정적인 생각이 정신과 영혼을 손상시키고 독살시켜 내면의 도덕적 공허함과 삶의 실패로 이끄는 파괴적인 생각임을 굳게 이해하고 기억해야 합니다. 더욱이 장기간의 불안과 관련된 부정적인 생각은 천천히 그러나 꾸준히 신체의 "도취"로 이어지고, 두려움과 분노와 관련된 부정적인 생각은 빠르게 중독으로 이어집니다. 두 경우 모두 그에 상응하는 비율로 건강 장애나 질병에 걸립니다.
얼마 후 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 안정적인 기술을 이미 습득하면 부정적인 생각은 점점 덜 발생하고 긍정적인 생각은 점점 더 자주 나타날 것입니다. 이 과정은 그 자체로 매우 중요한 긍정적인 일상 태도에 의해 크게 도움이 됩니다. 좋은 분위기. 매일 아침 일어나자마자 자신이 행복하고, 자신감 있고, 운이 좋으며, 주변 세상이 아름답다고 스스로에게 영감을 주세요. 당신 주변의 사람들은 착하고 장점이 가득합니다. 당신은 그들의 결점을 용서할 준비가 되어 있고 그들을 사랑할 준비가 되어 있습니다.
치료 효과:
모든 신체 시스템을 치료합니다.
내면의 미소
아침에는 하루 종일 긍정적인 태도를 취할 시간을 선택해야 합니다. 전에 아침 콤플렉스운동을 하려면 내면의 미소 상태에 들어가야 합니다.
이는 다음과 같이 수행됩니다.
편안하게 앉아 아래턱의 긴장을 풀고 입을 살짝 벌리세요.
호흡을 시작하지만 깊이는 아닙니다. 몸이 숨을 쉬게 하면 호흡이 얕아질 것입니다. 호흡이 얕아졌다고 느낄 때 몸은 깊이 이완됩니다.
이 순간 미소를 느끼도록 노력하세요. 하지만 얼굴이 아니라 속으로 미소를 지으십시오. 이것은 입가에 퍼지는 미소가 아니라 내면의 미소, 내면에서 스며드는 미소입니다.
설명이 불가능하기 때문에 직접 해보고 확인해 보세요. 입으로 웃는 것이 아니라 배로 웃는 것처럼, 그 미소는 뱃속에 피어난 장미꽃처럼 몸 전체에 향기가 스며드는 것처럼 부드럽고 거의 인지할 수 없을 것이다.
이 미소를 경험하면 하루 종일 행복하게 지낼 수 있습니다.
낮 동안, 기분 좋은 미소와 함께 좋은 기분이 사라지고 있다고 느낄 때, 이것을 잡아보세요 내면의 미소다시.
출근하기 전에 하루 종일 조용하고 신중하게 활동할 수 있도록 준비해야 합니다. 동시에 작업을 수행할 때 기본 행동 규칙을 다시 한 번 기억하십시오.
서두르지 마십시오. 서두르면 작업 결과와 정신 모두에 해로운 영향을 미칩니다.
꾸준히 한 가지씩 해 보세요. 치료 효과:
기분을 개선합니다.
신경계를 강화합니다.
활기찬 생각과 미소
매일 아침부터 우리의 두뇌는 우리의 내부 기분과 하루 종일 정신적, 창의적 활동의 분위기에 영향을 미칠 수 있는 생각의 형태로 충동을 받아야 합니다. 결국, 우리의 모든 신경 정신적 과정 과정의 성격과 매우 중요한 것은 다양한 자극에 대한 감정적 반응의 최적 수준은 주로 기분에 달려 있습니다. 가족, 팀, 사회 환경에서의 우리 행동의 성격은 주로 우리 의식의 지배적 인 사고-감정 분위기에 달려 있습니다.
당신은 특정한 강장제 사고를 가질 필요가 있습니다. 유 다른 사람들단어 세트는 다를 수 있지만 의미는 동일해야 합니다.
낙천주의,
행복,
자신감.
예를 들어, 다음과 같은 강장제 사고 세트를 사용할 수 있습니다.
"나는 행복하다. 나는 어떤 어려움에도 웃는 얼굴로 임합니다. 나는 하루 종일 경계하고 활기차게 일할 것입니다.”
긍정적인 강장 기분을 느끼는 시간은 잠에서 깨어난 후 처음 몇 분입니다.
미소는 긍정적인 태도로 사용됩니다. 얼굴이 웃지 않고, 웃지 않는 것이 습관이 되었다면, 매일 아침 거울 앞에서 웃는 연습을 하여 친근한 표정을 만들어야 합니다. 친근한 표정은 긍정적인 감정의 중심을 자극하고 기분을 좋게 만들기 때문입니다. 자연스럽고 친근한 미소를 지닌 사람은 자신도 활력과 명랑함을 얻고 주변 사람들의 기분도 좋아진다.
얼굴 표정에주의를 기울이고 지루하고 우울하며 불만족스러운 표정을 얼굴에 허용하지 않아야합니다. 그러한 표정은 그다지 무해하지 않기 때문입니다. 불만족스러운 얼굴을 가진 사람들은 체와 같습니다. 삶의 모든 현상은 그들의 의식을 걸러내면 좋은 것은 멈추지 않고 빠져나가지만, 나쁜 것은 남아 고정되어 계속해서 다투는 성격을 형성합니다.
안에 일상 생활일반적으로 미소는 미소와 이에 상응하는 분위기를 불러일으켜 친근하거나 비즈니스적인 의사소통을 위한 분위기를 조성합니다. 환한 미소가 친절하게 도와준다
의사소통하는 사람들을 잘 대해주고 기분을 망칠 수 있는 중요한 상황을 피하십시오.
미소는 기쁨의 느낌, 즐거운 태도를 불러일으키는 방아쇠이며, 기쁨은 삶을 긍정하는 방식으로 정신을 조정하는 배경입니다. 즐거운 마음을 가진 사람이 변화됩니다. 그의 마음은 더욱 밝아지고, 그의 눈은 친절함을 발산하며, 그의 움직임은 더욱 표현력이 풍부해지고, 생각의 비행은 더욱 지향적이 됩니다. 그러한 사람의 예술과 자연의 아름다움에 대한 인식은 더욱 날카로워지고, 타인과의 관계도 좋아지며, 창작 활동도 더욱 풍성해집니다.
왜 낙천주의자는 더 오래 살고 덜 아프나요? 대답은 분명합니다. 긍정적 인 태도, 생각. 오늘 우리는 매일 긍정적인 태도를 취하는 방법과 여성이 이를 수행할 수 있는 방법에 대해 이야기하겠습니다.
긍정적인 방법
긍정적인 태도를 갖는 능력은 인생을 가장 즐겁게 살 수 있도록 도와주는 삶을 긍정하는 태도입니다.
낙관주의 – 올바른 선택, 아무리 많은 어려움을 극복해야하더라도. 지속 가능한 긍정적인 기분– 스트레스 예방.
긍정적인 태도는 그 중요성을 과대평가하기 어려운 상태입니다. 그것을 사용하면 인생이 완전히 바뀔 수 있습니다. 당신은 당신의 생각을 통제하면됩니다. 기본원리는 교체입니다 부정적인 생각긍정적인 사람에게.
삶에 대해 다소 분리되고 철학적인 태도를 키울 수도 있습니다. 이것은 나이와 지위에 따라 요구되는 기본 책임 이행을 중단하라는 요구가 아닙니다. 그렇지 않으면 어떤 기분도 도움이 되지 않을 정도로 문제에 빠질 수 있습니다. 피할 수 없는 일을 포함하여 주변에서 일어나는 일을 침착하게 인식하면 됩니다.
뇌에서 생성되는 주요 물질은 행복의 개념과 관련된 감각과 감정에 영향을 미칩니다.
- 엔돌핀.육체적 고통을 더 쉽게 견딜 수 있도록 도와줍니다. 신체 운동을 하면 생산을 유도할 수 있습니다.
- 세로토닌.켜진 상태에서 제작됨 햇빛. 또한 체육 교육과 긍정적 사고를 통한 생산도 증가합니다.
- 도파민.목표가 달성되면 복용량이 적용됩니다. 사람들을 친절하게 대하기 시작하면 같은 느낌을 받을 수 있습니다.
- 옥시토신.기분 좋은 터치와 연결되어 제작되었습니다. '허그'는 우리 삶 속에 반드시 존재해야 합니다.
매일매일 긍정적인 태도 - 기술, 생각
아침에 떠오르는 생각을 추적하는 것은 매우 중요합니다. 긍정적이어야 합니다. 기분에 영향을 주어 하루에 대한 긍정적인 전망을 보장하는 데 사용할 수 있는 방법이 있습니다.
매일 세 가지 조건만 충족시키면 긍정적인 기분이 조성될 수 있습니다. 첫째, 웃으세요, 둘째, 웃으세요, 셋째, 웃으세요. 여성분들에게 더 잘 맞을 것 같아요.
생각 외에도 몸의 위치와 안면 근육이 신체 상태에 영향을 미쳐 좋은 생각을 낳는다.
그리고 신체 상태를 지속적으로 모니터링해야합니다. 가장 중요한 역할곧은 자세가 중요한 역할을 합니다. 몸에 긴장이 없어야합니다.
다음과 같은 몇 가지 기술을 사용하여 긍정성을 창출할 수 있습니다.
- 즐거운 일을 기대합니다.
일어나면 오늘 어떤 즐거운 일이 일어날 수 있는지 즉시 상상해야합니다. 커피 한 잔이 될 수도 있고, 즐거운 만남이 될 수도 있습니다. - 좋은 추억.
- 즐거운 일이 이미 일어났다면 즉시 다른 일로 넘어갈 필요가 없습니다. 잠시만 멈춰주세요. 다시 일어난 일을 즐기십시오.
- 좋아하는 멜로디를 들어보세요.
- 아침에는 하루 종일 그녀의 노래가 머리 속에 울리도록 하는 것이 더 좋습니다.
- 샤워를하다. 물은 부정적인 감정을 "씻어냅니다".
- 재미있는 영화를 보세요. 좋은 책을 읽어보세요
- 산책하다. 그냥 산책을 하고, 식료품점에서 무거운 물건을 사지 마십시오.
- 하다 육체적 운동. 무리하지 않고 즐겁게.
- 춤. 삶에 밝고 감성적인 색을 더하는 좋은 방법입니다.
긍정적인 생각에는 인식이 필요합니다. 자신의 생각을 모니터링하는 방법을 배워야합니다. 부정적인 경우 프로세스를 변경하거나 중단하는 것이 시급합니다. 몇 개 만들어 보세요 호흡 운동. 긍정적인 생각으로 전환하십시오. 이 작업 알고리즘을 자동화하는 것이 필요합니다. 이전에 한 번도 해본 적이 없는 일을 해보세요. 참신함의 요소는 당신의 사고 방식을 바꾸고 일을 더 쉽게 만들어 줄 것입니다.
긍정적으로 생각하는 방법
시사에 대한 자신의 반응을 선택함으로써 사람은 행복할지 아니면 고통받을지 선택합니다. 세상은 중립적입니다. 모든 것은 사람이 세상을 어떻게 보고 싶은지에 달려 있습니다. 긍정적으로 생각하는 사람은 모든 것을 따뜻한 색상으로 봅니다.
그건 그렇고, 잠재 의식을 속이는 것은 그리 어렵지 않습니다. 마음에 드는 그림을 상상하는 것만으로도 충분합니다. 불쾌한 상황과 부정적인 감정을 근본적으로 피하는 능력을 키울 수 있습니다.
사람은 자신이 자기 삶의 주인이라는 것을 이해해야 합니다. 다른 사람의 비판에 너무 강하게 반응하지 마십시오. 어떤 이유에서든 항상 누군가가 외부에서 더 잘 아는 것 같습니다. 때때로 사람들은 진실을 말하는 것처럼 가장하여 단순히 기존의 부정적인 태도나 시기심을 쏟아냅니다. 건설적인 비판에 귀를 기울이고 다시 침착함을 유지해야 합니다.
지나치게 감정적 인 사람들에게는 더 어렵습니다. 당신은 스스로 노력해야 할 것입니다. 이완 방법을 적용하십시오:
- 심호흡을 해라
- 눈을 감고 앉아
- 거울을 보고 겁을 먹어라
좋은 방법은 수년간 당신을 괴롭히고 기분을 망친 일을 다른 눈으로 바라보고 “그래, 알았지?”라고 말하는 것입니다.
현재에 사는 법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 이미 지나간 일에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그곳에서는 아무것도 변경할 수 없습니다. 미래에 대해 걱정하지 마십시오. 우리가 알고 있듯이 대부분의 두려움은 결코 실현되지 않습니다.
현재를 살아가며 인생의 모든 순간을 축하하는 것이 가장 유능한 행동입니다.
다른 사람을 비난해서는 안 되며, 자기 자신은 더욱 비난해서는 안 됩니다. 매우 파괴적인 감정은 죄책감입니다.
다른 사람들로부터 긍정적인 에너지를 얻는 것도 잊지 마세요.
부정적인 정보는 피해야 합니다. 물론 세상에서 일어나는 일들에 대해 알아야 하지만, 분명히 기분을 좋게 하지 않는 이야기를 여러 번 다시 시청해서는 안 됩니다.
우울해지는 또 다른 방법은 완벽주의입니다. 모든 일을 완벽하게 하려고 하지 마세요. 필수품은 충분합니다.
좋아하는 취미를 가지세요. 취미가 직업이라면 이상적입니다.
매우 중요함 적절한 영양. 위염이나 과체중은 분명히 기분을 좋게 만들지 않습니다. 하루 종일 충분한 물을 마시도록 하세요.
칭찬을 하고 듣는 것은 기분을 좋게 만드는 좋은 방법입니다. 일종의 예술이죠.
여성과 남성 모두 칭찬이 필요합니다. 비록 사람들이 눈에 보이는 불만을 가지고 반응하기는 하지만 그들의 미덕을 칭찬하는 것은 매우 중요합니다. 이것은 자신감과 중요성의 확인을 제공합니다.
그건 그렇고, 아이들을 칭찬하는 것이 필요하지 않다고 생각되는 것은 완전히 헛된 것입니다. 약간의 성공이라도 칭찬해 주고, 뭔가가 아직 잘 안 되면 지원을 해줘야 합니다. 그런 아이들은 나중에 성인 낙천주의자가 될 것입니다.
긍정적인 태도는 건강과 사고에 어떤 영향을 미칩니까?
사람의 긍정적인 태도가 건강에 미치는 영향의 의존성을 추적하는 연구가 있습니다. 연구에 따르면 자신의 문제를 가볍게 여기고 낙관적으로 세상을 바라보는 사람들은 우울한 비관주의자보다 병에 걸릴 확률이 몇 배 더 낮고 회복 속도가 더 빠른 것으로 나타났습니다.
게다가 기분이 좋은 사람은 통증을 덜 느끼는 것으로 나타났다. 좋은 소식이니까... 긍정은 아주 '맛있는' 약이다.
같은 연구에 따르면 노년을 두려워하지 않는 사람은 더 오랫동안 '젊음'을 유지하고 나중에 죽는 것으로 나타났습니다. 이에 대한 순전히 생리학적 확인이 있습니다.
분노와 같은 감정은 근육을 수축시킵니다. 혈관 경련을 일으키고 증가합니다. 동맥압. 아드레날린의 방출은 심장 활동을 증가시키고 혈액을 걸쭉하게 만듭니다. 그러나 어느 누구도 우리가 현실의 어떤 표현에 폭력적으로 반응하도록 강요하지 않습니다. 평화를 유지하려는 태도는 매우 중요합니다. 이것이 건강의 형태로 배당금을 가져올 것입니다.
그러한 태도는 때때로 존재하는 것이 아니라 체계적이어야 한다.
매일 긍정적인 자세를 갖는 것이 필수입니다. 우리의 생각은 신체와 직접적으로 연결되어 있습니다. 긍정적인 태도는 당신의 "내면의 의사"를 "활성화"시킵니다.
우리의 건강은 사람의 생각에 직접적으로 달려 있습니다. 정신상태와 정신상태 사이에 존재하는 직접적인 연관성 신체 건강- 모든 의사가 인정하는 공리.
긍정적 인 태도
행복해지기 위해서는 매일 적어도 7가지 긍정적인 감정을 경험해야 한다고 믿어집니다. 게다가, 매우 강한 감정이 있을 필요도 없습니다.
아이스크림을 먹고, 좋은 사람과 이야기하고, 흥미로운 산책을 해보세요. 목록은 끝이 없더라도 길어요.
저것들. 그날의 긍정적인 태도는 이미 계산되어 있다고 말할 수 있습니다. 바로 오늘 우리는 새로운 방식으로 살기 시작했습니다. 우리는 항상 좋은 점에 대해 생각하고 최선을 다하기를 바랍니다.
훌륭한 기분은 사람이 얼마나 숙달했는지에 따라 크게 달라집니다. 다양한 기술, 이 목적을 위해 설계되었습니다.
- 이완 기법– 긴장을 풀고 근육 긴장을 완화하는 방법입니다. 이를 위한 특별한 기술이 있습니다.
- 심사 숙고.주변 세상의 번잡함에서 벗어나세요. 대개 끝없는 내부 대화를 계속하는 뇌를 위한 휴식입니다.
- 자동 훈련.하루에 여러 번 훈련하는 것이 좋습니다. 첫 번째 일은 침대에서 일어나지 말고 일어나자마자 해야 합니다. 앞으로는 더욱 적합한 환경에서 오토 트레이닝을 진행할 수 있을 것입니다.
당신 같은 사람들과 함께 시간을 보내보세요 긍정적인 사람들. 다른 사람을 재교육하는 것은 감사할 일이 아닙니다.
긍정적인 태도를 얻으려면 매일 자신을 가꾸는 것이 필요합니다. 하루에 몇 분씩만 시간을 투자해 보세요. 친구나 지인, 책이 추천하는 일이 아닌 자신이 좋아하는 일을 하세요. 당신의 개성을 고려하십시오.
충분한 수면을 취하는 것의 중요성은 과소평가될 수 없습니다. 수면 부족은 정서적 문제로 이어질 수 있습니다. 너무 오래 자는 것도 해롭다. 일반적으로 삶의 모토는 "모든 것의 절제"라는 문구입니다.
긍정적인 기분은 사소하고 작은 성공을 즐기는 법을 배웠는지 여부에 달려 있습니다. 주요 성과는 극히 드물며, 거기에만 집중하는 것은 실수입니다. 그리고 작은 성과도 거의 매일 추적할 수 있습니다. 즉, 행복을 찾는 이런 방법은 매우 실행 가능합니다.
하루가 어떻게 진행되는지는 아침 기분에 따라 다릅니다. 일주일의 기분은 7일에 따라 달라집니다. 4주에서 한 달까지. 따라서 벽돌 하나 하나를 쌓아 인생 전체를 건설할 수 있습니다. 즉, 긍정적인 아침 기분이 삶의 원동력이 될 것입니다 행복한 삶. 아침에 긍정적인 마음을 가질 수 있는 기회를 놓치지 마세요.
하루를 올바르게 마무리하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 잠들기 전에 오늘 일어난 즐거운 일을 모두 기억하고 마음 속에 되새겨 보아야 합니다. 우리가 긍정적인 감정을 경험하도록 도와준 모든 사람에게 감사해야 합니다. 일반적으로 감사의 감정은 그것을 경험한 사람들에게 훨씬 더 중요합니다.
매일 최고가 될 수 있는 기회가 주어져야 합니다.그리고 이를 위한 첫 번째 조력자는 긍정적인 태도입니다.
가장 중요한 것은 공부, 일, 스포츠, 여행 등 사람이 하는 모든 일을 즐기는 것입니다. 그리고 매일 긍정적인 마음을 갖는 것이 쉽습니다. 특히 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 그러면 기쁨과 건강이 인생의 동반자가 될 것입니다.
우리가 긍정적인 기분을 조성할 수 없는 주된 이유 중 하나는 우리가 종종 문제와 걱정에 몰두하고 삶의 긍정적인 면에 거의 동조하지 않기 때문입니다.
지금 당신은 “산타클로스”처럼 보입니다.
당신 뒤에는 커다란 가방이 있습니다. 하지만 그 가방은 멋진 선물로 가득 차 있는 것이 아니라 걱정, 문제, 추억, 후회로 가득 차 있습니다. 우리가 매일 입으면 그 내용물이 늘어나 우리를 뒤로 끌어 당깁니다. 이 모든 문제는 당신이 정말로 최고의 사람이 되는 것을 방해합니다. 성공하려면 어떻게 해야 합니까?
긍정적인 태도를 만드는 7가지 방법
1. 추억을 버리다.
많은 사람들은 추억이 자신이 가진 가장 중요한 것이라고 믿습니다. 보물상자에 넣어두고, 기억에 따라 소중히 여기기도 하고, 후회하기도 합니다. 그리고 세월이 흐르면서 가슴은 점점 더 무거워집니다. 그리고 이미 드래그하기가 어렵습니다. 과거의 실수, 아름다운 순간들인생과 우리는 이미 다릅니다. 이러한 기억들은 당신이 될 수 있는 사람이 되는 것을 방해합니다. 이러한 기억을 극복하는 것을 두려워하지 마십시오.
그것들을 잊어버릴 필요는 없지만, 우리의 것이기 때문에 새로운 것을 만들 수 있습니다.
2. 이기적이지 마세요
자아를 극복하고 스스로 성장하도록 강요하는 것, 이것이 성공의 열쇠입니다. 안주함으로써 당신은 자신 주위에 벽을 쌓고 자신의 성장을 막습니다. 눈을 뜨고 당신이 뭔가 크고 위대한 일을 하고 있다는 것을 깨달으십시오. 이렇게 생각해보세요. 아침에 일어나면 성공에서 한 발짝 떨어져 있다는 것을 알 수 있습니다. 학교에 다닐 때 읽는 법을 배우지 못했다면 어떻게 될까요? 글자로 구성된 단어를 이해할 수 없습니다. 그리고 당신은 여기에 쓰여진 내용을 이해할 수 없을 것입니다. 당신이 매일 하는 모든 일은 배움이라는 것을 깨닫고 이해하십시오.
3. 두려움을 없애라
두려움은 당신이 위대한 일을 성취하는 것을 방해하는 것입니다. 새로운 것을 배우는 것을 두려워하지 마십시오. 다시 시작하는 것을 두려워하지 마세요. 두려움을 버리고 자신이 행복해지는 것을 두려워하지 마십시오. 눈을 감고 모든 두려움을 상상해보세요. 가져가서 쓰레기통에 버린 다음 쓰레기통을 매립지로 가져가세요. 당신은 두려움이 없습니다. 당신이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 두려움을 극복하고 성공하세요. 당신은 인생에서 계속 나아갈 수 있고 성공할 수 있습니다.
4. 고통과 분노를 버리세요
내면에 품고 있는 고통과 분노를 버리십시오. 이것은 당신을 파괴하는 부정적인 감정입니다. 긍정적인 감정을 위한 공간을 마련하기 위해 그것들을 버리십시오. 당신은 고통을 주고 걱정과 원망을 불러일으키는 시련을 겪었습니다. 그러나 당신을 더 강하고 정확하게 만든 것은 이러한 경험이었습니다. 당신은 지금 여기에서 말하고, 숨 쉬고, 보고, 듣고, 사랑할 수 있기 때문에 살아남았습니다. 당신은 강한 사람이고 고통과 분노를 극복할 수 있습니다. 이러한 감정이 당신을 정의하지 않기 때문입니다. 당신은 그들 없이는 더 좋습니다.
5. 미지의 것에 대한 두려움
우리는 앞에 무엇이 우리를 기다리고 있는지 궁금해하며 불편함을 느낍니다. 내일 무엇이 우리를 기다리고 있을지 우리는 결코 알 수 없습니다. 그리고 이것은 우리 삶의 일부입니다. 낙담할 필요는 없지만 미지의 문제를 해결해야 합니다... 귀하는 귀하의 업무에 대해 심각한 의구심을 갖고 있습니다. 학교, 자녀가 공부하는 곳, 파트너와의 관계는 무엇입니까? 문제를 해결하려고 노력하지 않으면 결코 성공할 수 없습니다. 미지의 것에 대한 두려움으로 자신을 제한하지 않으면 삶의 여러 영역에서 성공할 수 있습니다. 자신을 믿고, 할 수 있다는 것을 믿으세요.
6. 스트레스를 풀어라
7. 성공을 위한 송가를 부르지 마세요.
성공으로 가는 길에 무엇이 당신을 방해하는지 오래 생각할 필요가 없습니다. 성공, 행복 등을 시각화하는 것이 좋습니다. 이것에 많은 시간을 할애하면 결국 득보다 실이 더 많아질 수 있습니다. 매일 상황이 어떻게 될지 시각화하는 대신 목표를 달성할 수 있는 일을 하십시오. 이렇게 하면 당신은 훨씬 더 많은 것을 얻고 성공의 열매를 누릴 수 있습니다. 이 긍정적인 생각은 당신의 삶에서 긍정적인 태도를 만드는 데 도움이 될 것입니다.
마지막으로 충전 영상입니다 :)
지침
긍정적인 태도를 유지하려면 매일 미소로 시작하십시오. 당신의 생각에 미소를 지으십시오. 그러면 하루 종일 긍정적인 마음이 생길 것입니다. 슬프거나, 피곤하거나, 지쳤거나, 화나거나 짜증이 난다면, 그냥 웃어보세요. 을 통해 외부 변화내부적인 것들도 올 수 있습니다.
당신의 기분은 당신의 생각에 직접적으로 달려 있습니다. 슬픈 생각에 빠져 있거나 자신을 꾸짖거나 어떤 상황에 대해 부정적으로 생각하고 있다면 당연히 그럴 수 없습니다. 좋은 위치영혼. 의식의 흐름을 따르세요. 생각을 통제하는 방법은 많습니다. 그 중 몇 가지를 익히고 올바른 생각으로 긍정적인 태도를 유지하세요.
긍정적인 태도를 유지하려면 매일 자신을 치료하십시오. 즐거운 구매를 하고, 미용실을 방문하고, 흥미로운 영화를 보고, 흥미로운 책을 읽어보세요. 작은 일이라도 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 결국에는 단점보다 장점이 더 많다는 것을 확인하도록 노력하십시오.
하나의 어려운 작업을 마친 후에는 서두르지 말고 즉시 다른 작업을 수행하십시오. 휴식할 시간을 가지세요. 예를 들어, 직장에서 집에 오면 바로 집안일을 해서는 안 됩니다. 휴식을 위해 15분 정도 시간을 투자하세요. 좋은 음악을 틀고, 긴장을 풀고, 스트레칭을 하고, 차 한 잔을 마셔보세요.
긍정적인 태도를 유지하려면 사람들에게 좋은 말을 하고 칭찬을 하십시오. 다른 사람에게 친절하게 대하면 기분이 좋아질 것입니다. 사랑하는 사람에게 전화하고 친구들과 채팅하세요. 다른 사람들로부터 긍정적인 반응을 얻으세요.
프랑스 약사 Emile Coue는 그의 주요 직업 때문이 아니라 그의 주요 직업에도 불구하고 유명해졌습니다. 단순한 약사의 이름을 빛나게 한 것은 약이 아니라 매일매일 쿠가 키워낸 긍정적인 태도였습니다.
약을 구매하는 방문객들과 매일 대화하면서 Emile Coue는 대부분의 경우 웰빙을 개선하는 것은 약이 아니라 회복에 대한 환자의 믿음이라는 것을 확신하게 되었습니다.
Emile Coue의 의식적인 자기 암시
프랑스 약사는 생각, 아이디어, 감정이 신체와 영혼에 미치는 영향을 연구하는 데 진지한 관심을 갖게 되었습니다. 그 결과, 부정적이고 고통스러운 생각을 억제하고 이를 긍정적이고 건강한 태도로 대체하는 전체 의식(자발적) 시스템이 탄생했습니다.
Emile Coue는 사람이 하루 종일 사용하는 긍정적인 말(확언)이 단순하고 이해 가능하며 기억에 남을 수 있어야 한다고 믿었습니다. 이는 반복적으로 큰 소리로 말하거나, 혼자 말하거나, 종이에 적은 짧은 구두 문구일 수 있습니다.
몇 달 동안 하루 종일 "마법의 공식"을 정기적으로 반복하면 어떤 경우에는 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의식에 효과적으로 영향을 미치는 올바른 긍정적 태도를 선택하고 정기적으로 발음하며 "... 매일 모든 측면에서 점점 더 좋아지고 있습니다! "라고 믿는 것입니다.
Emile Coue는 선택한 긍정적 진술(확인)을 약 20회 연속으로 반복하여 가능하면 한적한 장소, 조용한 환경을 선택하도록 권장했습니다. 매일 아침 잠에서 깨어난 후(침대에 누워 있는 동안)와 저녁에 잠자리에 들기 전에 긍정적인 생각을 하는 것이 가장 좋습니다.
이러한 자기 최면 세션의 평균 지속 시간은 3-4분입니다. 낮 동안 직장에서, 대중 교통 등에서 그러한 확언을 사용한다면 정말 좋을 것입니다!
Emile Coue가 주장한 것처럼 가장 중요한 것은 긍정적인 태도를 위해 선택된 공식은 매우 단순하고, 짧으며, "유치한" 것이어야 한다는 것입니다.
긍정적인 진술의 예 
- 나는 점점 좋아지고 있어요
- 다 괜찮을거야
- 괜찮아지고있어
- 나는 잘 지내요
- 나는 명랑하고, 행복하고, 재능이 있다
- 난 침착해 완전히 침착해
- 나는 내 자신과 내 능력에 대해 자신감을 갖고 있습니다.
- 내가 감당할 수 있어
Emile Coue 방법은 명상이 아닙니다. 변경된 의식 상태, 즉 트랜스를 달성할 필요가 없습니다. 모든 긍정적인 감정은 깨어 있는 동안에도 뚜렷하게 나타납니다.
물론 최면이나 자기 최면에 비해 쿠에법을 사용할 때 신체의 변화는 원하는만큼 빨리 일어나지 않습니다. 그러나 그러한 영향의 결과는 종종 더 오래 지속됩니다. 게다가, 긍정적인 태도(확언)는 이후 많은 사람들이 숙달하고 발전하는 데 도움이 됩니다. 자가 훈련, 명상 및 기타 신체 자기 조절 방법.
