家道具 Allen Carr (Alen Kar) - 体重を減らす簡単な方法、体重を減らす。アレン・カー：体重を減らす簡単な方法

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Allen Carr (Alen Kar) - 体重を減らす簡単な方法、体重を減らす。アレン・カー：体重を減らす簡単な方法

アレン・カー

アン・エメリー、ケン・ピンブレット、ジョン・キンドレッド、ジャネット・コールドウェルとリス

序文

医学分野の研究は、病気の発生と発症についての理解を常に広げています。しかし、私たちは、数多くの病気と闘い、（頻繁に直面しなければならない）早死を回避するために、すでに持っている知識をどのように活用すればよいのか、まだわかっていません。人々が喫煙の危険性について話し始めたのは、医師の死亡率と喫煙依存症との関連性が初めて発見された時代に遡ります。肺がんはほとんどの場合、喫煙と関連していることが判明しました。

医師には長い間、患者に禁煙を奨励し、健康的なイメージ人生全般。残念ながら、多くの医師にはこの仕事に十分な時間とエネルギーがありません。医師の権威は、主に若者を対象としたタバコの広告の影響力ほど大きくありません。

私はある患者からアレン・カーを紹介されました。その患者は、簡単に禁煙できる方法があるというニュースを聞いて私を驚かせました。それ以来、私はすべての患者にアレン・カーの「禁煙するための簡単な方法」を推奨し、このテクニックで驚くべき成功を収めてきました。これに興味を持った私は、このアプローチの特徴を個人的に調査するようになりました。

多くの人々の禁煙を支援してきたアレン・カーは、その経験を次のようなものに変えました。効果的なテクニック、断捨離したい人に役立ちます。過剰な体重, - 今、多くの人がこの問題を懸念しています。このような深刻な問題に対するアレン・カーのアプローチを研究した私は、ほとんど無意識のうちに彼の知恵を採用したくなったことに驚きました。肯定的な結果待つのにそれほど時間はかかりませんでした。今では、たとえばテニスコートなどで動くのが楽になり、より注意力があり健康になったと感じています。この変化は心から嬉しく思いますが、いくつかの点についてはまったく心配していませんでした。余分なポンドウエスト部分に。アレン・カーの本に出会うと、過剰な体重の問題がいかに簡単に解決できるかが分かる、真の発見となるでしょう。

マイケル・ブレイ博士、MBBS 化学、総合診療医大学講師

体重を減らす簡単な方法

厳密に言えば、この本のタイトルは次のとおりです。 「欲しいものを正確に計量する簡単な方法。」しかし、そのような名前は長すぎます。

人間にとって異質なものが何もないなら、あなたは太りすぎを心配している可能性が非常に高いです。ただし、注意してください。今後「体重を減らす簡単な方法」と呼ぶ私の方法は、体重を減らしたい人にも体重を増やしたい人にも同様に効果的です。重量を観察することは、これが問題の本質ですが、この方法の主な目的に比べれば二次的に重要です。この目標は非常に利己的かつシンプルです。 人生を楽しむ！

しかし、過剰な体重がもたらすこれらすべての影響である、常にだるさ、疲れ、喪失感を感じ、心配し、自傷行為による精神的・肉体的苦痛への自責の念に苛まれているとしたら、人生を楽しむことはできるでしょうか？

おそらく皆さんは、私が数年前に、あらゆる喫煙者に適した、シンプルなだけでなく楽しい禁煙方法を開発したことで有名になったことをすでにご存知かと思います。私は現在、ニコチン依存症回復の専門家として国際的に認められています。私の方法を使用し、その仕組みを理解した喫煙者は、私と私の生徒たちをこの問題の唯一の真の専門家と呼んでいます。

後に私は、同じ方法が（1 つの注目すべき例外を除いて）、アルコール依存症や他の種類の薬物中毒など、主に心理的な性質の依存症を排除するのに同様に効果的であることを発見しました。このような依存症の専門家志望者の多くは、主な問題は特定の物質への依存症と、その物質の禁欲に伴う身体症状であると考えている。それで彼らは問題を解決しようとしている化学的に- 代役の選択。実際、この問題にはシンプルで簡単な心理学的解決策があります。

今日、10 億ドル規模のビジネスが肥満との戦いという問題の上に築かれていることはよく知られています。毎週、別の有名人が、あなたの体重の問題を奇跡的に解決するビデオテープ、本、エクササイズマシン、一連のエクササイズ、またはまったく新しいダイエット法を宣伝します。私は、喫煙と栄養の間には身体的および心理的に非常に密接な関係があると確信していますが、禁煙と体重減少の類似点はさらに顕著です。喫煙者もダイエッターも、統合失調症が差し迫っているという感覚に苦しんでいます。彼らの脳内では、成功の度合いはさまざまですが、「賛成」と「反対」の間で絶えず葛藤しています。一方で、喫煙者の主張は次のとおりです。 「それは汚くて嫌な習慣で、私を死に至らしめ、大金を費やし、奴隷にしているのです。」他のと - 「これは私の喜びであり、サポートであり、私の会社です。」ダイエッターはこう自分を納得させます。 「私は太っていて、たるんでいて、不健康で、見た目も悪く、気分もさらに悪くなります。」そして彼は自分自身にこう反論します。 「でも、私は食べることが大好きなんです！」したがって、あなたには私がしがみついていただけだと考える権利があります。儲かるビジネスそして今、私は自分の評判を利用しています。

断言しますが、この結論は真実からは限りなく遠いです。逆に、長い間先ほど述べた私の仕事における注目すべき例外は体重管理でした。私は何年もの間、自分の方法は体重追跡には適していないと考えていましたが、結局のところ、私は間違っていたことが分かりました。

そして、他の方法で自分の評判を利用してお金持ちになることも十分に可能です。減量のための製品を含むさまざまな製品を宣伝してほしいというオファーが何十件も届きました。そして、私はこれらのオファーをすべて拒否しましたが、それは私が驚くほど裕福で追加のお金を必要としないからではありません財務収益: 私はただ自分の評判を大切にしており、雌ライオンが子ライオンを守るのと同じくらい激しくそれを守る準備ができています。さらに、有名人が出演している広告が偽物に見えないのは見たことがありません。私は公式に宣言します：「体重を減らす簡単な方法」は、他の人のアイデアを宣伝するものではありません。「禁煙する簡単な方法」と同じように、これが私の方法です。私は試す前から禁煙法の効果には自信がありました。この本を読み終える前に、「体重を減らすための簡単な方法」が効果があることがすぐにわかります。

禁煙すると体重が増える人が多いですが、私は半年で13kg近く体重が減りました。通常体操エフプランダイエットと組み合わせてみました。意志の力と規律がなければそれはできないと理解していましたが、それでもこのプロセスは私に喜びを与えてくれました。の上初期段階それは喫煙を自発的にやめようとする試みと非常によく似ています。あなたの決意が揺るぎないものであれば、自己満足なマゾヒズムの感覚が誘惑に負けるのを防ぎます。余分な体重を減らすことが私の人生の主な目標でしたが、すべてが時計のように進みました。問題は、自発的な方法禁煙しようと決意した私の気持ちは徐々に弱まり、言い訳をして運動も食事もやめてしまい、体重は再び増え始めました。

アレン・カー

体重を減らす簡単な方法

アン・エメリー、ケン・ピンブレット、ジョン・キンドレッド、ジャネット・コールドウェルとリス

序文

医師には長い間、患者に禁煙を奨励し、一般的に健康的なライフスタイルを送る責任がありました。残念ながら、多くの医師にはこの仕事に十分な時間とエネルギーがありません。医師の権威は、主に若者を対象としたタバコの広告の影響力ほど大きくありません。

禁煙を望む多くの人を助けてきたアレン・カーは、その経験を、過剰な体重を減らしたい人にも役立つ効果的なテクニックに変えました。現在、多くの人がこの問題を懸念しています。このような深刻な問題に対するアレン・カーのアプローチを研究した私は、ほとんど無意識のうちに彼の知恵を採用したくなったことに驚きました。良い結果が得られるまでに時間はかかりませんでした。今では、テニスコートなどでより簡単に動けるようになり、より注意力が増し、健康になったと感じています。以前はウエスト周りに数ポンド余分に太ることをまったく心配していませんでしたが、この変化を心から嬉しく思います。アレン・カーの本に出会うと、太り過ぎの問題がいかに簡単に解決できるかが分かる、真の発見となるでしょう。

マイケル・ブレイ博士、MBBS 化学、総合診療医大学講師

体重を減らす簡単な方法

厳密に言えば、この本のタイトルは次のとおりです。 「欲しいものを正確に計量する簡単な方法。」しかし、そのような名前は長すぎます。

後に私は、同じ方法が（1 つの注目すべき例外を除いて）、アルコール依存症や他の種類の薬物中毒など、主に心理的な性質の依存症を排除するのに同様に効果的であることを発見しました。このような依存症の専門家志望者の多くは、主な問題は特定の物質への依存症と、その物質の禁欲に伴う身体症状であると考えている。したがって、彼らは代替品を選択することによって、問題を化学的に解決しようとしています。実際、この問題にはシンプルで簡単な心理学的解決策があります。

今日、10 億ドル規模のビジネスが肥満との戦いという問題の上に築かれていることはよく知られています。毎週、別の有名人が、あなたの体重の問題を奇跡的に解決するビデオテープ、本、エクササイズマシン、一連のエクササイズ、またはまったく新しいダイエット法を宣伝します。私は、喫煙と栄養の間には身体的および心理的に非常に密接な関係があると確信していますが、禁煙と体重減少の類似点はさらに顕著です。喫煙者もダイエッターも、統合失調症が差し迫っているという感覚に苦しんでいます。彼らの脳内では、成功の度合いはさまざまですが、「賛成」と「反対」の間で絶えず葛藤しています。一方で、喫煙者の主張は次のとおりです。 「それは汚くて嫌な習慣で、私を死に至らしめ、大金を費やし、奴隷にしているのです。」他のと - 「これは私の喜びであり、サポートであり、私の会社です。」ダイエッターはこう自分を納得させます。 「私は太っていて、たるんでいて、不健康で、見た目も悪く、気分もさらに悪くなります。」そして彼は自分自身にこう反論します。 「でも、私は食べることが大好きなんです！」したがって、あなたには、私が単に儲かるビジネスに参加し、自分の評判を利用しているだけだと考える権利があります。

断言しますが、この結論は真実からは限りなく遠いです。それどころか、長い間、前述した私の仕事における顕著な例外は体重管理でした。私は何年もの間、自分の方法は体重追跡には適していないと考えていましたが、結局のところ、私は間違っていたことが分かりました。

そして、他の方法で自分の評判を利用してお金持ちになることも十分に可能です。減量のための製品を含むさまざまな製品を宣伝してほしいというオファーが何十件も届きました。そして、私はこれらすべての申し出を断りましたが、それは私が驚くほど裕福で追加の経済的収入が必要ないからではありません。私は単に自分の評判を大切にしており、雌ライオンが子ライオンを守るのと同じくらい激しくそれを守る準備ができています。さらに、有名人が出演している広告が偽物に見えないのは見たことがありません。私は公式に宣言します：「体重を減らす簡単な方法」は、他の人のアイデアを宣伝するものではありません。「禁煙する簡単な方法」と同じように、これが私の方法です。私は試す前から禁煙法の効果には自信がありました。この本を読み終える前に、「体重を減らすための簡単な方法」が効果があることがすぐにわかります。

禁煙すると体重が増える人が多いですが、私は半年で13kg近く体重が減りました。定期的な身体活動とF-Planダイエットを組み合わせました。意志の力と規律がなければそれはできないと理解していましたが、それでもこのプロセスは私に喜びを与えてくれました。初期段階では、それは自発的に喫煙をやめようとする試みと非常に似ています。あなたの決意が揺るぎないものであれば、自己満足なマゾヒズムの感覚が誘惑に負けるのを防ぎます。余分な体重を減らすことが私の人生の主な目標でしたが、すべてが時計のように進みました。困ったことに、自分の意志で禁煙するという方法と同じように、私の決意も徐々に弱まり、言い訳をして運動も食事も放棄してしまい、体重は再び増え始めました。

特に私の禁煙方法をよく知っている人たちに、よくある誤解を 1 つ明確にしておきたいと思います。多くの人は、このテクニックが意志の力とポジティブ思考に基づいているという印象を持っています（はい、私は意志が強くてポジティブ思考です）。しかし、そうではありません。私はこの方法を開発するずっと前に、ポジティブに考えるように自分自身を訓練し、意志の力を養いました。もう一つ私を驚かせたのは、意志力が私より明らかに劣っていた多くの喫煙者が意志だけで禁煙できたのに、私はなぜ禁煙できなかったのかということです。

私のポジティブ思考は決定的です常識。ポジティブに考えるということは、よりシンプルで楽しい人生を送ることを意味します。しかし、これは喫煙をやめたり、少なくとも10ポンドの余分な体重を減らすのには役立ちませんでした。

ポジティブ思考には、次のような姿勢が含まれます。 「自分が愚かであることはわかっています。ですから、意志の力と規律の助けを借りて、自分を奮い立たせて、愚かな行為をやめさせます。」この戦略が、多くの人が禁煙し、体重を監視し始めるのに役立ったことは疑いありません。人は彼らのためにのみ幸せになることができます。しかし、私個人にとって、それは常に効果的ではありませんでした。おそらくあなたにとっても、そうでなければ今この本を読んでいないでしょう。

いいえ、意志が弱かったり、マイナス思考だったから喫煙を続けたわけではありません。この習慣を取り除くことは、喫煙者を禁煙するまで執拗に悩ませる混乱、つまり永続的な統合失調症によって妨げられました。一方では、彼らは喫煙者であることを嫌いますが、他方では、タバコがなければ人生を楽しみ、困難に対処することができません。

アレン・カー著「体重を減らす簡単な方法」という本は、真のベストセラーになりました。著者は以前、ニコチン中毒を克服する方法に関する高く評価された研究で有名になり、その後、余分な体重に苦しむ人々を助けることを決意しました。彼は、体重を減らすことは楽しくて簡単なことだと主張し、人生を楽しんで自分を愛する必要があると常に繰り返しています。普通の本がどのように体重を減らすのに役立ちますか? 作品のあらゆる特徴を考慮すると、この質問に対する答えが見つかります。

『体重を減らす簡単な方法』を読もうとする人は、ほとんどが催眠術に似た 25 フレーム目の効果を期待します。批評家の中には、このテクニックがベストセラーの基礎となったという意見もあります。ただし、点は異なります。アラン・カーが提案する積極的な参加受動的ではなく、体型矯正の過程自体で体重を減らします。

著者はただ与えるだけ心理的態度潜在意識に働きかけ、悪い食習慣を簡単にやめられるようにします。また、アレン・カーの著書「体重を減らす簡単な方法」には、鮮やかな比喩がたくさんあります。

例えば、人体プラスチック製のゴミ箱や高価なスーパーカーと比較してください。最初の容器には廃棄物のみが充填されており、内部および内部については特に心配していません。外観。しかし、2番目のものは非常に注意深く管理されており、高品質の燃料のみが充填されており、その技術的状態は常に監視されています。どちらのほうが読者にとってより気持ちがよいでしょうか？もちろんスーパーカーで。

この本の目的

アレン・カーは、「体重を減らす簡単な方法」という本の中で、食事を調整するだけでなく、自分自身を深く見つめ、悪い食習慣につながる理由を見つけて、それらを永久に取り除くよう読者に勧めています。これは、体重を調整できるだけでなく、結果を長期間維持できることを意味します。

このベストセラーは、次の目標の達成にも役立ちます。

これらすべての目標は、「体重を減らす簡単な方法」という本の冒頭に詳しく述べられています。しかし、私たちはそれらを達成することが可能かどうかを見極めようとします。

心理学

アレン・カーは、年齢や社会的地位に関係なく、過剰な体重に悩むすべての人に体重を減らすことを提案します。著者は、彼の方法には禁忌がなく、味の好みや体の特性によって異なる可能性があるため、絶対にあらゆる人に適していることを保証します。この出版物では、次のような心理学的推奨事項が使用されています。適切な栄養。それらのいくつかを知ってみましょう。

何が「良い」で、何が「悪い」のでしょうか？

アレン・カーは、人々に代理母をどれほど利用しているか、そして代理母をやめるのがいかに簡単かを理解してもらうために、「体重を減らす簡単な方法」を書きました。サロゲートとは、過度に加工され、消化に適さない成分を含む食品のことです。体を毒素で詰まらせるため、すべてのシステムや臓器の機能に悪影響を及ぼします。これは健康上の問題や過剰な体重増加につながります。

また、不良品はほとんどありません有用物質、タンパク質、必須アミノ酸、複合炭水化物など。空の食べ物は食欲を増進し、常に食べたいと思っていますが、何をするにも十分な体力がありません。

悪い食べ物リスト

著者は、有用な物質を最大限に含む製品を「良い」と呼んでいます。そして最も重要なことは、そのような食品は添加物を一切使用せずに喜んで楽しむことができるということです。この食べ物は私たちを長時間エネルギーで飽和させるので、30分ごとに間食したいという欲求は生じません。

おいしい食べ物のリスト

私たちに恩恵をもたらす製品は次のとおりです。

未加工のシリアル。
種子とナッツ。
乳製品;
新鮮なベリー、果物、野菜。
無塩バター。

減量のためのルール

この本には、食べられるものと食事スケジュールの詳細なリストが記載された表はありません。アレン・カーは具体的な推奨事項のみを提供します。過酷なダイエットをせずに簡単に痩せる方法健康な体、すべての資料を詳細に研究することでわかります。ベストセラーに記載されている基本ルールを集めました。

野菜ダイエット。ベジタリアンになる必要があるとはこの本のどこにも明確に書かれていませんが、人間の体がタンパク質食品に対処するのがいかに難しいか、そしてそれらを吸収するのがどれほど難しいかについては多くの情報が記載されています。
フルーツの朝食。著者によれば、これは、最高の情報源果物には粗物質も含まれているため、有用なエネルギー食物繊維、複合炭水化物、そしてあらゆる種類のビタミン。果物を摂取するのは当然のことですが、新鮮な、そのため、すべての特典が保持されます。
製品のシンプルさ。アレン・カーは、過剰だと主張する熱処理食べ物が無駄になり、体に害を及ぼすことさえあります。彼は、生の野菜、ベリー、果物を優先し、環境に優しい製品のみを選ぶよう呼びかけています。
牛乳の除去。カー氏は、成人の牛乳不耐症に関する仮説を最近の研究に基づいています。科学者らの研究の結果によると、人体は3年後には牛乳の正常な消化と吸収に関与する酵素を生成しなくなることが明らかになった。ただし、この研究についてはまだ議論があります。一部の専門家は、乳糖不耐症に苦しむ人は一部だけであり、乳糖不耐症に罹患していない人は、年齢に関係なく牛乳を飲むことができると考えています。
製品の互換性。について正しい組み合わせカー氏だけでなく、栄養学や栄養学の分野の他の多くの専門家も述べています。たとえば、新鮮な野菜と果物を混ぜることはできますが、これは非常にまれであり、別々に摂取するのが最善です。一般にタンパク質と炭水化物は一度の食事で摂取することはできませんが、新鮮な野菜やハーブを使ったサラダは炭水化物とタンパク質の両方の料理に最適です。

書籍の形式

アレン・カーのベストセラーは非常に人気があり、現在知られているすべてのフォーマットでリリースされています。この本はオンラインで読むことができ、無料でダウンロードできます。公共図書館インターネット。耳から情報をよりよく認識し、体重を減らしたい人にとって、オーディオブックは理想的な選択肢となるでしょう。ダウンロードしたファイル形式を再現するガジェットを使用するだけで、いつでもどこでも減量の推奨事項を聞くことができます。

『The Easy Way』のビデオレビューもあり、オンラインで視聴して本のプレビューを確認できます。そしてもちろん、古典の愛好家は、ほぼすべての書店で減量ガイドの印刷版を購入できます。

良い PR か、本当か?

「体重を減らす簡単な方法」を読んだ消費者のレビューから判断すると、この本はすべての人に適しているわけではありません。体重減少がまったく進まなかった人もいれば、わずかな結果しか得られなかった人もいます。ただし、印象的な例もあります。著者は、5kgから23kgまで減量できた人々から感謝されました。

この本の人気の秘密は何ですか?また、ある場合にはうまくいき、別の場合にはうまくいかないのはなぜですか? この作品は、適切に計画された PR キャンペーンのおかげでベストセラーの 1 つになりました。

しかし、この本の効果は純粋に心理的な側面にあります。人が暗示的で、食事や食習慣を完全に変える準備ができているとき、そのような影響力のテクニックは彼に作用します。

結論は

センセーショナルな本を問題なくダウンロードできます。ただし、読み始める前に注意してください。これが最後のチャンスだと判断した場合スレンダーボディ、アレン・カーが書いたことをできるだけ信じて、彼の推奨事項に従うようにしてください。実際、著者は健康に良い健康的な食べ物を食べることを勧めており、これが体重を減らすための基本原則です。

によるワイルド・ミストレスのメモ

アレン・カーの簡単に痩せる方法-これは栄養に対する考え方の意識的な変化であり、これにより、さまざまな食べ物を奪わずに、同時に過剰な体重をキログラム減らすことができます。カーは、提案された栄養システムの原理を詳細に説明した本の中で、自身の食事理論を概説しました。

「アレン・カーの簡単な減量方法は、まず第一に、余分な体重を減らして見た目を良くするという心理的な準備が整っていることです。」

アレン・カー氏によると、体重を減らすことの「簡単」とは何ですか?

アレン・カーの著書「体重を減らす簡単な方法」で提案されている原則は、何らかの努力をせずにすぐに結果が得られることを約束するものではありません。

まず第一に、食べ物に対する考え方と態度を変える必要があります。この場合にのみ、余分なポンドとの戦いが簡単になります。

要件の厳しさは明らかですが、カー氏が提案した妥協案も可能です。

体重を減らす簡単な方法 - これは、自分自身をすべて否定したり、食べるときに後悔したりすることなく、体重を減らし、消化器系の問題を取り除き、食習慣を変える機会です。もう一度禁止されている商品。

食行動の原則とルール

アレン・カーのメソッドのシンプルさ体重を減らす簡単な方法は、体に必要な健康的な食品を毎日の食事に取り入れ、「サロゲート」と呼ばれる有害な食品を避けることです。

健康的な食べ物と飲み物

種子。
ナッツ。
シリアル（正しく処理されていない場合、代替品として分類される可能性があります）。
野菜果物。
水はきれいな飲料水であり、ミネラルです。
絞りたてのジュース、できれば野菜ジュース。

「サロゲート」の定義に該当する製品は何ですか?

肉と魚）- 不必要な場合に体の正常な機能のために最小限のエネルギーを提供します。高いコストこれらの製品を消化するために。
牛乳– 成人には乳タンパク質を効果的に分解できる酵素が不足しているためです。
アルコール- 身体にとっての必要性という観点からは役に立たない製品。
紅茶・コーヒー- 甘味料なしでは摂取できないため、アレン・カーの「ブラックリスト」に含まれています。
すべての不自然および不自然な製品- 半製品、缶詰食品、ソースおよびマヨネーズ、食品の味の特徴を改善する調味料混合物。
精製された製品- 砂糖、パン、白米、白粉。

運動ストレス

アレン・カーは身体活動を奨励していますが、運動自体の目的は一定のカロリーを消費することではありません。 筋肉の緊張を引き締めて維持する . 最良の選択肢、スポーツ活動が行われる場合は、屋外。長い散歩、ジョギング、テニス、バレーボール - これらすべては、あなたの体型の輪郭を改善するためにのみ機能します。