本 " 簡単な方法アレン・カー著「減量」は真のベストセラーになりました。 著者は以前、ニコチン依存症を克服する方法に関するセンセーショナルな研究で有名になりましたが、その後、ニコチン依存症に苦しむ人々を助けることを決意しました。 余分なポンド。 彼は、体重を減らすことは楽しくて簡単なことだと主張し、人生を楽しんで自分を愛する必要があると常に繰り返しています。 普通の本はどのように減量に役立ちますか? 作品のあらゆる特徴を考慮すると、この質問に対する答えが見つかります。
『体重を減らす簡単な方法』を読もうとする人は、ほとんどが催眠術に似た 25 フレーム目の効果を期待します。 批評家の中には、このテクニックがベストセラーの基礎となったという意見もあります。 ただし、点は異なります。 アラン・カーが提案する 積極的な参加受動的ではなく、体型矯正の過程自体で体重を減らします。
著者は、悪い食習慣を簡単にやめられるよう、潜在意識に働きかけるための心理学的ガイドのみを提供します。 また、アレン・カーの著書「体重を減らす簡単な方法」には、鮮やかな比喩がたくさんあります。
例えば、 人体プラスチック製のゴミ箱や高価なスーパーカーと比較してください。 最初の容器には廃棄物のみが充填されており、内部および内部については特に心配していません。 外観。 しかし、2番目のものは非常に注意深く管理されており、高品質の燃料のみが充填されており、その技術的状態は常に監視されています。 読者にとって、どちらのほうが気持ち良く付き合ってもらえるでしょうか？ もちろんスーパーカーで。
この本の目的
アレン・カーは、「体重を減らす簡単な方法」という本の中で、食事を調整するだけでなく、自分自身を深く見つめ、悪い食習慣につながる理由を見つけて、それらを永久に取り除くよう読者に勧めています。 これは、体重を調整できるだけでなく、結果を長期間維持できることを意味します。
このベストセラーは、次の目標の達成にも役立ちます。
これらすべての目標は、「体重を減らす簡単な方法」という本の冒頭に詳しく述べられています。 しかし、私たちはそれらを達成することが可能かどうかを見極めようとします。
心理学
アレン・カーは、次のような症状に悩むすべての人に減量を提案しています。 過剰な体重年齢や社会的地位とは無関係に。 著者は、彼の方法には禁忌がなく、味の好みや体の特性によって異なる可能性があるため、絶対にどんな人にも適していることを保証します。 この出版物では、次のような心理学的推奨事項が使用されています。 適切な栄養。 それらのいくつかを知ってみましょう。
何が「良い」で、何が「悪い」のでしょうか？
アレン・カーは、人々に代理母をどれほど利用しているか、そして代理母をやめるのがいかに簡単かを理解してもらうために、「体重を減らす簡単な方法」を書きました。 サロゲートとは、過度に加工され、消化に適さない成分を含む食品のことです。 体を毒素で詰まらせるため、すべてのシステムや臓器の機能に悪影響を及ぼします。 これは健康上の問題や過剰な体重増加につながります。
また、不良品はほとんどありません 有用物質、タンパク質、必須アミノ酸、複合炭水化物など。 空の食べ物は食欲を増進し、常に食べたいと思っていますが、何をするにも十分な体力がありません。
悪い食べ物リスト
著者は、有用な物質を最大限に含む製品を「良い」と呼んでいます。 そして最も重要なことは、そのような食品は添加物を一切使用せずに喜んで楽しむことができるということです。 この食べ物は私たちを長時間エネルギーで飽和させるので、30分ごとに間食したいという欲求は生じません。
おいしい食べ物のリスト
私たちに恩恵をもたらす製品は次のとおりです。
- 未加工のシリアル。
- 種子とナッツ。
- 乳製品;
- 新鮮なベリー、果物、野菜。
- 無塩 バター.
減量のためのルール
この本には、食べられるものと食事スケジュールの詳細なリストが記載された表はありません。 アレン・カーは具体的な推奨事項のみを提供します。 過酷なダイエットをせずに簡単に痩せる方法 健康な体、すべての資料を詳細に研究することでわかります。 ベストセラーに記載されている基本ルールを集めました。
- 野菜ダイエット。 ベジタリアンになる必要があるとはこの本のどこにも明確に書かれていませんが、人間の体がタンパク質食品に対処するのがいかに難しいか、そしてそれらを吸収するのがどれほど難しいかについては多くの情報が記載されています。
- フルーツの朝食。 著者によれば、これは、 最高の情報源果物には粗い食物繊維、複雑な炭水化物、あらゆる種類のビタミンが含まれているため、有用なエネルギーとなります。 果物を摂取するのは当然のことですが、 新鮮な、そのため、すべての特典が保持されます。
- 製品のシンプルさ。 アレン・カーは、過剰だと主張する 熱処理食べ物が無駄になり、体に害を及ぼすことさえあります。 彼は、生の野菜、ベリー、果物を優先し、環境に優しい製品のみを選ぶよう呼びかけています。
- 牛乳の除去。 カー氏は、成人の牛乳不耐症に関する仮説を最近の研究に基づいています。 科学者らの研究の結果によると、人体は3年後には牛乳の正常な消化と吸収に関与する酵素を生成しなくなることが明らかになった。 ただし、この研究についてはまだ議論があります。 一部の専門家は、乳糖不耐症に苦しむ人は一部だけであり、乳糖不耐症に罹患していない人は、年齢に関係なく牛乳を飲むことができると考えています。
- 製品の互換性。 について 正しい組み合わせカー氏だけでなく、栄養学や栄養学の分野の他の多くの専門家も述べています。 たとえば、新鮮な野菜と果物を混ぜることはできますが、これは非常にまれであり、別々に摂取するのが最善です。 一般にタンパク質と炭水化物は一度の食事で摂取することはできませんが、新鮮な野菜やハーブを使ったサラダは炭水化物とタンパク質の両方の料理に最適です。
書籍の形式
アレン・カーのベストセラーは非常に人気があり、現在知られているすべてのフォーマットでリリースされています。 この本はオンラインで読むことができ、無料でダウンロードできます。 公共図書館インターネット。 耳から情報をよりよく認識し、体重を減らしたい人にとって、オーディオブックは理想的な選択肢となるでしょう。 ダウンロードしたファイル形式を再現するガジェットを使用するだけで、いつでもどこでも減量の推奨事項を聞くことができます。
『The Easy Way』のビデオ レビューもあり、オンラインで視聴して本のプレビューを確認できます。 そしてもちろん、古典の愛好家は、ほぼすべての書店で減量ガイドの印刷版を購入できます。
良い PR か、本当か?
「体重を減らす簡単な方法」を読んだ消費者のレビューから判断すると、この本はすべての人に適しているわけではありません。 減量がまったく進まなかった人もいれば、わずかな結果しか得られなかった人もいます。 ただし、印象的な例もあります。著者は、5kgから23kgまで減量できた人々から感謝されました。
この本の人気の秘密は何ですか?また、ある場合にはうまくいき、別の場合にはうまくいかないのはなぜですか? この作品は、適切に計画された PR キャンペーンのおかげでベストセラーの 1 つになりました。
しかし、この本の効果は純粋に 心理的な側面。 人が暗示的で、食事や食習慣を完全に変える準備ができているとき、そのような影響力のテクニックは彼に作用します。
結論は
センセーショナルな本を問題なくダウンロードできます。 ただし、読み始める前に注意してください。 これが最後のチャンスだと判断した場合 スレンダーボディ、アレン・カーが書いたことをできるだけ信じて、彼の推奨事項に従うようにしてください。 実際、著者は健康に良い健康的な食べ物を食べることを勧めており、これが体重を減らすための基本原則です。
かつて、アレン・カーの簡単な禁煙方法に関する本は100万部売れ、世界に影響を与えた。 貴重な助け喫煙者。 明らかに成功の波に乗じて、あるいは新たな秘密を世界に明らかにしようと決めたのか、カーは彼自身のバージョンを提供した 簡単な方法体重が減る。 同名の本の中で、著者は過剰な体重を取り除く方法についての知識を共有しています。 『The Easy Way to Lose Weight』の中で、カーは栄養に関するアドバイスというよりも、次のことについて語っています。 成功した仕事あなたの習慣、基礎、誤解は、迷惑なキログラムを取り除くことができないことに直接影響します。
「体重を減らす簡単な方法」という本で潜在意識に働きかける
カー氏によると、過剰な体重は心理的な問題です。 多くの場合、人々は間違った食事をしているだけでなく、知識、モチベーション、自信、意志力が欠如しており、古い習慣や固定観念が邪魔をしているため、過剰な体重に対処することができません。 言い換えれば、カーによれば、体重を減らすことです 簡単な方法もしかしたら、完全に絶望している人でもいいかもしれません。重要なのは、正しい動機を選択し、潜在意識を「調整」することだけです。
減量における諸悪の根源は習慣です。 毎日代替食品を食べざるを得なくなり、果物や蜂蜜よりも工業用のお菓子を好むようになるのは習慣です。 カー氏は、このタイプの食生活は人間にとって自然なものではないため、簡単に変えることができると断言します。 甘いものが食べたい - はい、でもバナナではなくチョコレートが欲しい - いいえ。 彼は、自分の体の声に耳を傾け、本質的に人に固有の食事に戻ることを学ぶ方法を非常に詳細に、明確かつ明確に説明します。
固定観念を取り除くことは、カーの本を貫くテーマです。 同時に、カーが約束するように、読んだ後は無理せずに体重を減らすことができ、習慣が自然に現れるようになります。 カーが設定した唯一の条件は、何か新しいものに対して潜在意識を開き、固定観念の目隠しで情報を遮断しないことです。 体が健康的な食べ物に慣れ、軽さ、エネルギー、陽気さが生まれると、新しいタイプの栄養への愛が生まれます。
著者は、不適切な食事の習慣は数十年前から根付いており、健康的な食事の問題はそれほど差し迫ったものではなく、多様性もあったと考えています。 有害な製品それほど大きくありませんでした。 今日、ほとんどの人の食事を構成する食品は、エネルギーを提供するのではなく、体からエネルギーを奪います。
カーが生物をゴミ箱や高価な車と比較したのは興味深いものです。 明らかに、選択は本人に与えられます。自分の体を大事にして高級車のように大切にするか、ゴミや土、下水をその中に捨てるかです。 プラスチックタンク。 このアナロジーを発展させて、カーは化学製品、工業製品、人工製品、および代替製品を、人が何も考えずに自分の体に入れる本当のゴミと呼んでいます。
アレン・カーが教える体重を減らす簡単な方法
不適切な食事の習慣は約100年前、産業の進歩とともに人間の生活に現れました。 天然物が人工的に作られた物に取って代わられるようになったのはこの頃です。
アレン・カーがアドバイスに加えて体重を減らす方法について語る 心理的性質推奨事項を作成します、これは明らかに返品を要求します 現代人食べ物が進歩する前の彼の特徴的な栄養の種類に。 まず第一に、著者は、完全に果物や野菜に切り替えるまではいかなくても、少なくとも植物性食品が基礎となるように食事を変えることを推奨しています。
カー氏が役に立たない代替食品とみなす肉や乳製品をやめろという呼びかけは、少し奇妙に思える。 したがって、行間にはベジタリアン食への切り替えを求めるカーの呼びかけが読み取れます。ベジタリアン食は確かに体重を減らすための簡単な方法ですが、体への無条件の利点についてはまだ議論の余地があるという唯一の注意点があります。
カーによれば、動物性食品を食べても体重は減らないそうです。熱加工された食品は体内に吸収されず、その後、スラッグや毒素による中毒を引き起こすためです。
体重を減らす簡単な方法アレン・カー
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タイトル: 体重を減らす簡単な方法
アレン・カー著「体重を減らす簡単な方法」について
素早く簡単に禁煙する方法について書かれたアレン・カーの本を聞いたことがない人はほとんどいません。 著者のこの作品は、喫煙者だけでなく周囲の人々の人生をも蝕む悪い習慣を断ち切った世界中の多くの人々にとって、真の救いとなった。
アレン・カーは、「体重を減らす簡単な方法」という別の本を書きました。 過剰な体重が問題になる 現代世界。 栄養不足、座りっぱなしの仕事、ストレス、これらすべてが私たちの健康に悪影響を及ぼします。 多くの人は依然としてうつ病や失敗に悩まされており、単に余分に体重が増えてしまう傾向にある人もいます。
今ではダイエット法がたくさんあるので、誰もが自分に合ったダイエット法を選ぶことができます。 完璧なオプション。 また、スポーツ活動を中止した人もいませんでした。 しかし、アレン・カー著「体重を減らす簡単な方法」という本では、誰もが禁煙方法に関する出版後に起こったまさに奇跡を待っています。
アレン・カーはすべてを興味深く、シンプルな方法で書いています。 彼のすべての発言は実証された事実と議論によって裏付けられています。 この本は理解しやすく、ヒントと推奨事項に従うだけです。
これらの迷惑なキロを取り除くには、食事を見直して根本的に変更する必要がありますが、これは健康に害を及ぼさないように有能に行われなければなりません。
アレン・カーは、余分な体重を減らすための方法を紹介しています。 もちろん、多くの人がそのことを知っており、おそらく多くの人がそれを守ろうとしたことさえあるでしょう。 しかし、著者のアドバイスのおかげで、多くのコンプレックスを引き起こし、人生全体を台無しにする迷惑な体重を取り除くだけでなく、別の人になることができます。
「体重を減らす簡単な方法」という本は非常にポジティブで、行動を起こす動機を与えてくれます。 アレン・カーは、特定の食品に特定の成分が含まれる理由を説明します。 好きな食べ物に対する見方が変わり、甘いものを食べるのをやめると、私たちの体型が私たちが望むものではなくなることがよくあります。
実際、今日のメーカーは、消費者の健康を気にすることなく、私たちが望むものを正確に提供しています。 甘いものが欲しければミルクチョコレートを選びます。 大量の砂糖やミルクはありますが、ココア自体の味は感じられず、気づかないだけです。
「体重を減らす簡単な方法」という本は、あらゆる面で教育的です。 脂肪を除去する優れた方法だけでなく、多くの効果も提供します。 有用な情報それはあなたの人生を好転させることができます。
さらに、「体重を減らす簡単な方法」という本は、すべての情報に十分な根拠があるため、常においしいものを求めるあなたの脳を「だます」のに役立ちます。 ここには新しいことは何もありませんが、著者は、たとえば空腹時に果物を食べるなど、今ここで何かを試してみることを提案しています。その結果は長くは続きません。 アレン・カーの著書「体重を減らす簡単な方法」を読んで、試して、人生を変え、自分を変えてみましょう。
序文
医学分野の研究は、病気の発生と発症についての理解を常に広げています。 しかし、私たちは、数多くの病気と闘い、（頻繁に直面しなければならない）早死を回避するために、すでに持っている知識をどのように活用すればよいのか、まだわかっていません。 人々が喫煙の危険性について話し始めたのは、医師の死亡率と喫煙依存症との関連性が初めて発見された時代に遡ります。 肺がんはほとんどの場合、喫煙と関連していることが判明しました。
私はある患者からアレン・カーを紹介されました。その患者は、簡単に禁煙できる方法があるというニュースを聞いて私を驚かせました。 それ以来、私はすべての患者にアレン・カーの「禁煙するための簡単な方法」を推奨し、このテクニックで驚くべき成功を収めてきました。 これに興味を持った私は、このアプローチの特徴を個人的に調査するようになりました。
多くの人々の禁煙を支援してきたアレン・カーは、その経験を次のようなものに変えました。 効果的なテクニック、余分な体重を取り除きたい人に役立ちます - 現在、多くの人がこの問題を懸念しています。 このような深刻な問題に対するアレン・カーのアプローチを研究した私は、ほとんど無意識のうちに彼の知恵を採用したくなったことに驚きました。 肯定的な結果待つのにそれほど時間はかかりませんでした。今では、たとえばテニスコートなどで動くのが楽になり、より注意力があり健康になったと感じています。 以前はウエスト周りに数ポンド余分に太ることをまったく心配していませんでしたが、この変化を心から嬉しく思います。 アレン・カーの本に出会うと、過剰な体重の問題がいかに簡単に解決できるかが分かる、真の発見となるでしょう。
マイケル・ブレイ博士、MBBS 化学、総合診療医大学講師
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体重を減らす簡単な方法
厳密に言えば、この本のタイトルは次のとおりです。 「欲しいものを正確に計量する簡単な方法。」しかし、そのような名前は長すぎます。
人間にとって異質なものが何もないなら、あなたは太りすぎを心配している可能性が非常に高いです。 ただし、注意してください。今後「体重を減らす簡単な方法」と呼ぶ私の方法は、体重を減らしたい人にも体重を増やしたい人にも同様に効果的です。 重量を観察することは、これが問題の本質ですが、この方法の主な目的に比べれば二次的に重要です。 この目標は非常に利己的かつシンプルです。 人生を楽しむ！
しかし、常に無気力で、疲れていて喪失感を感じ、心配し、精神的にも肉体的にも自分自身に与えた損害や苦痛、つまりこれらすべてが過剰な体重の結果であると自責の念に悩まされている場合、どうやって人生を楽しむことができるでしょうか？
おそらく皆さんは、私が数年前に、あらゆる喫煙者に適した、シンプルなだけでなく楽しい禁煙方法を開発したことで有名になったことをすでにご存知かと思います。 私は現在、ニコチン依存症回復の専門家として国際的に認められています。 私の方法を使用し、その仕組みを理解した喫煙者は、私と私の生徒たちをこの問題の唯一の真の専門家と呼んでいます。
後に私は、同じ方法が（1 つの注目すべき例外を除いて）、アルコール依存症や他の種類の薬物中毒など、主に心理的な性質の依存症を排除するのに同様に効果的であることを発見しました。 このような依存症の専門家志望者の多くは、主な問題は特定の物質への依存症と、その物質の禁欲に伴う身体症状であると考えている。 それで彼らは問題を解決しようとしている 化学的に- 代役の選択。 実際、この問題にはシンプルで簡単な心理学的解決策があります。
断言しますが、この結論は真実からは限りなく遠いです。 逆に、 長い間先ほど述べた私の仕事における注目すべき例外は体重管理でした。 私は何年もの間、自分の方法は体重追跡には適していないと考えていましたが、結局のところ、私は間違っていたことが分かりました。
禁煙すると体重が増える人が多いですが、私は半年で13kg近く体重が減りました。 通常 体操エフプランダイエットと組み合わせてみました。 意志の力と規律がなければそれはできないと理解していましたが、それでもこのプロセスは私に喜びを与えてくれました。 の上 初期段階それは喫煙を自発的にやめようとする試みと非常によく似ています。 あなたの決意が揺るぎないものであれば、自己満足なマゾヒズムの感覚が誘惑に負けるのを防ぎます。 余分な体重を減らすことが私の人生の主な目標でしたが、すべてが時計のように進みました。 問題は、 自発的な方法禁煙を始めたものの、私の決意は徐々に弱まり、言い訳をして運動も食事も諦め、体重は再び増え始めました。
特に私の禁煙方法をよく知っている人たちに、よくある誤解を 1 つ明確にしておきたいと思います。 多くの人は、このテクニックが意志の力とポジティブ思考に基づいているという印象を持っています（はい、私は意志が強くてポジティブ思考です）。 しかし、そうではありません。 私はこの方法を開発するずっと前に、ポジティブに考えるように自分自身を訓練し、意志の力を養いました。 もう一つ私を驚かせたのは、意志力が私より明らかに劣っていた多くの喫煙者が意志だけで禁煙できたのに、私はなぜ禁煙できなかったのかということです。
私のポジティブ思考は決定的です 常識。 ポジティブに考えるということは、よりシンプルで楽しい人生を送ることを意味します。 しかし、これは喫煙をやめたり、少なくとも10ポンドの余分な体重を減らすのには役立ちませんでした。
ポジティブ思考には、次のような姿勢が含まれます。 「自分が愚かであることはわかっています。ですから、意志の力と規律の助けを借りて、自分を奮い立たせ、愚かな行為をやめさせます。」この戦略が、多くの人が禁煙し、体重を監視し始めるのに役立ったことは疑いありません。 人は彼らのためにのみ幸せになることができます。 しかし、私個人にとって、それは常に効果的ではありませんでした。おそらくあなたにとっても、そうでなければ今この本を読んでいないでしょう。
いいえ、意志が弱かったり、マイナス思考だったから喫煙を続けたわけではありません。 この習慣を取り除くことは、喫煙者を禁煙するまで執拗に悩ませる混乱、つまり永続的な統合失調症によって妨げられました。 一方では、彼らは喫煙者であることを嫌いますが、他方では、タバコがなければ人生を楽しみ、困難に対処することができません。
太りすぎの人々と食べ物の間にも同様の愛憎関係が存在します。 私がタバコをやめたのは、ポジティブに考えたからではなく、混乱について考えるのをやめたからです。 なぜ私にとって喫煙が巧妙な詐欺になったのか、なぜ喫煙がストレスに対処し人生を楽しむのに役立つという感覚が単なる幻想だったのかがわかりました。 この理解が得られるとすぐに霧は消え、それとともに統合失調症も喫煙への欲求も消えました。 意志の力も前向きな思考も必要ありませんでした。
意志の力を使ってダイエットや禁煙を試みたことのある人に、結果を達成するのに意志の力は必要ないということを説得するのは非常に困難です。 意志の強い人であってもなくても構いません。 いずれにせよ、「体重を減らす簡単な方法」には意志の力は必要ない、ということを絶対に理解する必要があります。 これを例を挙げて説明してみます。
あなたが捕虜収容所に行き着いたとしましょう。 次の診察中に、医師はあなたを叱責します。「ここは湿気が多いので、肺炎を起こす危険があります。」 さらに、あなたは明らかに疲れています。 自分が愛する人たちにどれだけの不安を与えているか考えたことがありますか? 彼らはあなたが自ら墓場まで追い詰められることを恐れています。 よく考えて、家に帰ったほうが賢明ではないでしょうか？」 私たちは医者が私たちをからかっていると思うでしょう。
しかし、これはまさに、医師が喫煙者に喫煙の危険性について説教したり、過食を繰り返す患者に太りすぎの危険性について説教したりする姿と同じである。 捕虜、喫煙者、過食者は医者なしでもすべてを知っている 副作用彼らが置かれた状況。 そして、不快感を感じているのは誰でもというわけではなく、その人たち自身であるため、この不快感について外部から語る人よりも彼らのほうがよく知っていると考えるのが論理的です。
はい、意志の力、規律、決意があれば、囚人は収容所から脱出でき、喫煙者は禁煙に成功し、過食傾向のある人は体重を管理する方法を学ぶことができます。 間違いなく、何千人もの人々がすでに成功しています。 私は彼らに脱帽します。彼らは祝福と賞賛に値します。 しかし、今私たちは彼らについてではなく、あらゆる意志にもかかわらず決して逃げ出すことができなかった囚人について話します。 そのような捕虜には講義は必要ありませんが、独房への鍵が必要です。 喫煙者や太りすぎの人もまったく同じ状況にあります。 体重が余分にある人にとって最も避けたいのは、次のようなことについて恩着せがましい口調で行われる講義です。 栄養不良自尊心の喪失、息切れ、無気力、消化不良、便秘、下痢、消化不良、胸やけ、胃潰瘍、過敏性腸症候群、高血圧、 コンテンツの増加コレステロール、心臓、動脈、静脈、胃、腸、腎臓、肝臓などの病気 内臓他の多くの問題は言うまでもありません。
喫煙者は、誰かに鍵を渡してニコチンの監禁から簡単に脱出できるようにしてもらうことをさらに必要としています。 これが私が彼らに提供する鍵です。 だからこそ、私のテクニックは非常に効果的です。 そのおかげで、喫煙者は誰でも、喫煙という有害な習慣を取り除くのは非常に簡単であると確信することができます。そのため、「喫煙をやめる簡単な方法」という名前が付けられています。
そして、太りすぎの人は、自分の体重を監視するのは簡単だと信じる必要があります。 今、私は彼らのために「体重を減らす簡単な方法」という鍵を手に入れました。
喫煙者や過食症の人々と捕虜を比較するのは誤りであると主張することもできる。なぜなら、後者は制御不能な勢力のせいで捕虜となったのに対し、喫煙者や過食症の人々に捕虜の獲得を強制した者はいないからである。 悪い習慣。 状況を修正するのは彼らの力であり、彼らが失敗した場合、責任は彼ら自身にあるだけです。
ただし、一般に、この比較は正しいです。 恩着せがましい口調で説教したがる人々は、私たちの愚かさを確信しています。 私たちもまた、自分たちが愚かであると考えています。なぜなら、私たち自身がこの問題を自分たちで作り出したことを彼らと同じように知っているからです。 しかし、喫煙者や太りすぎの人だけが完全に愚かで、自分の人生を台無しにしていることを十分に知っているのに、何も変えようとしないのです。 そして、試みをする人は決して愚かではありません。 おそらくあなたもそのような人の一人かもしれません。 自分は意志が弱いと思いますか? しかし、この場合、あなたが囚人でもあり看守でもあるということに、どんな違いがあるのでしょうか？ あなたが失敗し、自分を閉じ込めた刑務所から出られなかった唯一の理由は、単にそこから脱出する方法を知らないからです。
もしあなたが愚か者だったら、今この本を読んでいないでしょう。 あなたは刑務所から逃げたいと思っているのでこれを読んでいます。
正直に言うと、喫煙者や太りすぎの人々が苦しむ刑務所は彼らのせいではありません。
体重を持っている人は皆、余分な体重を減らすことを夢見ています。 幸いなことに、世の中には 現代のテクノロジーこれはまったく難しいことではありません。 これを行うには、食事療法と積極的な運動をするだけです。 しかし、食事療法も正しく行う必要があります。 思っているほど単純ではありません。 体重を減らすための基本をすべてマスターするには、余分な体重を取り除くための基本的なテクニックをマスターすることをお勧めします。 今日、過剰な体重と戦うことを可能にする膨大な数の本があります。 そしてそのうちの一人がアレン・カーです」 早い方法体重が減る"。
アレン・カーの本で与えられた理論に基づいて、すべての人が 正しい配置目標は、迅速に減量を達成し、望ましい体重を得ることができることです。 アレン・カーの本は多くの人にとって天の恵みです。 アレン・カーの体重を減らす方法は、ウエストに余分なセンチメートルが現れた理由を見つけることに基づいています。 この本にはこれらすべてが詳しく説明されています。 余分な体重が増加する主な理由を理解すると、あなたの潜在意識はすぐにこの問題を解決する方法を教えてくれます。 実際は思っているほど難しくありません。
アレン・カーはその分野の真のプロフェッショナルであるため、彼の本は余分な体重を減らしたいすべての人に間違いなく役立つはずです。 ちなみに、アレン・カーの本には、体重を減らす方法だけでなく、体重を増やす方法も詳しく書かれています。 結局のところ、アレン・カーの本を書く主な目的は、人々に人生を楽しみ、最大限に活用することを教えることです。
アレン・カーの本をダウンロード
この記事では、アレン・カーの減量システムを詳しく見ていきますが、「The Easy Way to Lose Weight」という本を無料でダウンロードすることもできます。
アレン・カー著による減量法の本質
アレン・カーの著書「体重を減らす簡単な方法」は、多くの人にとって真の発見です。 と まとめアレン・カーの作品はインターネット上で見つけることができます。 アレン・カーメソッドの本質は、食事だけを食べることです。 健康な食品。 つまり、あなたが主導します 健康的なイメージそうすれば、あなたは間もなく、あなたが長い間待ち望んでいたもの、つまり体重を減らすことを達成するでしょう。 さらに、アレン・カーは、余分な体重を減らしたい人に、一部の食事制限よりもはるかに耐えやすい制限を提案します。 アレン・カーのメソッドの有効性の秘密は、体重を減らすことが本物であると自分に納得させることです。
Allen Carr の方法に従えば、すぐに次の結果が得られます。
- お気に入りの料理の味と香りをお楽しみください。
- 好きな食べ物を楽しみながら、余分な体重を徐々に減らしてください。
- 健康を強化し、免疫力を大幅に高めます。
- 以前に禁止されていた食べ物を食べたことをもう二度と後悔する必要はありません。
- 食事中に適時にやめる方法を学べば、食べ過ぎなくなります。
- 自分自身の食べ物の好みを探求することができます。
しかし、このような単純なテクニックの有効性にもかかわらず、いくつかのニュアンスもあります。 アレン・カーの本には、体重を減らす過程では、食事からサロゲート、つまり次のような製品を完全に排除する必要があると書かれています。 悪影響人体全体について、そして過剰な体重そのものと闘う過程について。
例えば調味料など たくさんの炭水化物、デザート、お菓子、焼き菓子などは永久に禁止されるべきです。 アレン・カーの方法によると、そのような食べ物は過剰な体重を減らすことを妨げるだけでなく、さまざまな毒素や老廃物で体を汚染します。
メモに！ アレン・カーの方法によれば、減量プロセスをできるだけ早く進めるためには、運動する必要があります。 適度な身体活動は、望ましい結果をすぐに達成するのに役立ちます。
人々がほとんどの製品を食べるのは、いわゆる「攻撃的な」広告の影響だけであることを忘れないでください。 このような食べ物は減量の敵です。 アレン・カーの本によれば、体重を減らすことは決して不可能です。 こういうものを食べると。 体重を減らしたい場合は、健康的な食べ物だけを食べる必要があります。 これが、余分な体重を素早く減らし、完全にシェイプアップできる唯一の方法です。 例を挙げてみましょう。メディアは、コーヒーとアルコールが信じられないほどおいしいということを積極的に私たちに信じ込ませています。 それは真実かもしれませんが、これらの製品は人体にどれほど悪影響を及ぼすのでしょうか。 アレン・カーは、自分が何を食べるかを考えれば、半分の食べ物を食べたり飲んだりするのを完全にやめるだろうと主張しています。
アレン・カーによる「良い」食べ物と「悪い」食べ物
アレン・カーの減量法 - 体重を減らす簡単な方法 - は実に現代的で、非常に優れています。 効果的な方法余分なポンドとの戦い。 アレン・カーのアドバイスと推奨事項に従えば、想像よりもずっと早く体重が減ります。 アレン・カーの本によると、減量プロセスの主な利点は、好きな食べ物を食べられるという事実です。 ただし、毎日の食事の 70% を野菜と果物で構成することが非常に重要です。 これらの食品には繊維が豊富に含まれており、体からすべての老廃物や毒素を除去するのに役立ちます。 アレン・カーは食べ物を「良いもの」と「悪いもの」に分けることを提案していることに注意してください。 ご想像のとおり、前者は食べられますが、後者はいかなる場合でも食べられません。
そこで、これらの製品を詳しく見てみましょう。
- 良いもの。 これらには、穀物（特にそば）、野菜や果物、種子、あらゆる種類のナッツ、乳製品、バターが含まれます。 これらの製品は体に多くの利点があり、信じられないほどおいしいです。 合理的な範囲内でいつでも食べることができます。 彼らの助けであなたは再建できるでしょう 消化器系、代謝を正常化し、自然な体重減少を確立し、最適な値に導きます。
- 悪い。 これらの製品は、毒素や老廃物で体を詰まらせ、体を著しく衰弱させ、体重減少のプロセスを止め、さらには過剰な体重増加の一因となります。 これらには、消化が非常に困難な過度に加工された食品が含まれます。 この部門の主な製品：砂糖、白米、 白い小麦粉、洗練された野菜料理、揚げ物、燻製、味付けした料理など。 アレン・カーの方法によると、これらの食品を摂取すると太りすぎになります。
したがって、体重を減らそうとしているのであれば、いかなる状況であっても「悪い」食べ物を食べるべきではありません。良い食べ物を好きなだけ食べても構いませんが、もちろん適量です。 この問題で重要なことは始めることです。 最初はすべてが複雑すぎるように思えるかもしれませんが、時間が経つにつれて慣れてきます。 そして、減量プロセスが完了したら、すべてを適度に食べ、一般的に健康的な食事をすることを学びます。 結局 健康的な食事- これは体重を減らすだけでなく、健康になる機会でもあります。 このようにして、体の老廃物や毒素を完全に浄化し、新陳代謝を正常化して促進し、肌の色、髪、爪の状態を大幅に改善します。
大事です！ 体重を減らす過程では、できるだけ飲酒するように努めるだけではありません より多くの水。 1日あたり少なくとも2リットルの精製非炭酸水を飲むことをお勧めします。
したがって、アレン・カーの本は、過剰な体重を取り除くのに確かに役立ちます。 すべての推奨事項に従えば、体重はすぐに減り、体から毒素が取り除かれます。 しかし、重要なことは禁忌がないということです。
