たくさんの 現代の食生活、残念ながら医学とは何の関係もありません。 今日では、誰でも、雑誌や議論でまだ「使い古されて」いない果物、野菜、またはその他の製品を摂取し、それに基づいて「効果的で革新的な食事」を作成することができます。 そのため、インターネット上には「パンダイエット」「アイスクリームダイエット」「ロリポップダイエット」「パスタダイエット」など、さまざまなクレイジーな方法が溢れています。 おそらく、そのような製品の愛好家にとって、カロリー量と分量だけを制限して、通常通りに食べることができる出口がついに登場したのでしょう。 しかし、今日私たちが話したいのは、真のメディカルダイエットについてです。そのルーツははるか昔に遡り、有名なインドの医師からのものです。
ピッタドーシャダイエット：本質、重要なルールと利点
このダイエットは、正しいことと、 健康的な食事、ピッタタイプの人向けに設計されています。 このタイプはアーユルヴェーダの論文によって定義されており、生理学的に体に蓄積する傾向があるドーシャの燃えるような粒子が人において優勢であることを示しています。 ピッタは成分の吸収、体温の調節、ホルモンの生成にも関与しています。
自分がこのタイプに属しているかどうかはどうやってわかりますか? アーユルヴェーダは、ピッタタイプの人に食欲の増加、良好な消化と代謝、冷たい食べ物を食べたいという欲求、そして頻繁に喉が渇くことを規定しています。 本質的に、そのような人々は攻撃的で、意地悪で、自信があり、野心的で、横暴です。 また、柔軟な心と優れた記憶力を持ち、人前で話したり、周囲の人々を組織したりする傾向があります。
あなたがこのタイプに属している場合、体内のピッタのバランスが取れている必要があります。つまり、必要に応じて増減する必要があります。
一般に、人々はピッタと、それに対応する味の好み（スパイシー、塩味、酸味）を高めています。 ピッタの優位性は、内部および外部の炎症過程、胸やけの存在、免疫力の低下、体温の上昇、過剰な発汗の出現、アレルギー過程の活性化、視覚障害などの結果を引き起こす可能性があります。
ピッタのバランスを整えるには、推奨される食品を組み合わせた特別な食事をとり、指定されたルールに厳密に従う必要があります。
ピッタドーシャダイエットのルール：
- ピッタタイプの人の食欲の増加は抑えられなければならず、ハンガーストライキや軽食は禁止されています。
- マメ科植物などの健康的な植物（場合によっては動物性）タンパク質を定期的に摂取する必要があります。
- 肉製品は体を温める効果があり、脂肪分が多く、水分が多く、ピッタタイプには受け入れられないため、ベジタリアンの食事に従うことをお勧めします。
- 仕事が忙しく、家でほとんど食事をしない人は中華料理や日本料理を優先すべきですが、メキシコ料理やイタリア料理は忘れたほうがいいです。
- 1日3食完全食 同時毎日、間食の間隔は少なくとも 4 時間空ける必要があります。
- 早めの朝食と昼食が推奨され、夕食は就寝時間の 4 時間前に完了する必要があります。
- ピッタタイプの人は過食する傾向があるため、食べる量を厳密に管理し、たとえ食欲が旺盛でも量を増やさないようにする必要があります。
- ピッタのバランスを整えるには、甘いもの、酸っぱいもの、苦いものに焦点を当て、塩辛いもの、酸っぱいもの、脂肪分が多いもの、辛いものは避けます。
- 食べ物を食べている間、テレビを見たり、読んだり、コミュニケーションしたり、ビジネスをしたりすることは禁じられています。これは消化および代謝プロセスに悪影響を及ぼします。
- 食事中は細胞の脱水を避け、十分な量の水分を摂取する必要がありますが、その量は1.5リットルを超えないようにしてください。
- 果物、野菜、ベリー類、健康的な飲み物は夜の軽食として適しています。
- 私たちはすべての食品を作りたての状態で食べます。「昨日の」食品、加工食品、スナック、ファストフード、袋や容器、スティックに入った食品などは避けます。
- ダイエット中は諦めてしまいます 悪い習慣- 飲酒、喫煙。
- 活発な身体活動は、瞑想、ヨガ、ダンス、武道、チームゲームと同様に非常に役立ちます。
- トレーニングの後は、本格的なサウナに続いて冷却プールに入るのが効果的です。
- ダイエットは問題のある領域のマッサージを奨励します。
このような食事の利点は否定できません。必要な物質、ミネラル、成分をすべて備えた、栄養があり、美味しくて健康的な食事を自分で選ぶことができます。 食事は正しい食習慣を身につけ、有害な毒素を浄化し、 余分な液体コースの期間、部分の量に応じて、数キログラムの脂肪が失われるだけでなく、毒素も除去されます。 個々の特性。 一般に、ダイエットでは1週間に最大2kgまで体重を減らすことはかなり可能ですが、 長い間指定された制限内に維持されます。
また、過剰なドーシャの抑制は、健康、気分、気分の改善につながります。 外観。 肌はきれいになって若返り、髪は健康的な輝きと強さを獲得し、爪は剥がれたり折れたりしなくなります。 便と消化も正常化され、代謝が最大限に加速され、定期的な細胞の再生が刺激されます。
そしてもちろん、ダイエット自体は非常に便利です。 許可されている食品から食事をまとめたら、表を参照する必要はなくなり、ましてや食べる食品のカロリーや炭水化物の含有量を調べる必要はなくなります。 ピッタタイプの全製品は、一年中いつでもお手頃な価格で店頭で簡単に見つけることができます。 アーユルヴェーダでは最小限の食事が推奨されているため、健康的な食事の準備にはそれほど時間も労力もかかりません。 熱処理またはローフードダイエット。
それでは、体内のピッタのバランスを整えるために処方される各食品グループを詳しく見てみましょう。
全粒シリアルの形の遅い炭水化物。
体をエネルギーで満たし、食物繊維により満腹感を与えますが、胃に負担をかけすぎません。 天然（玄米）、大麦、オーツ麦、そば、ライ麦が理想的です。 レンズ豆はお勧めしません。
豆は食生活の基本です。
豆類製品には豊富な量が含まれています 植物性タンパク質、体内に老廃物を残さず、コレステロール値を上昇させることなく、通常のタンパク質の機能を果たします。 赤レンズ豆と黒レンズ豆と大豆製品を除く、さまざまな種類の豆類の摂取が推奨されています。 毎日のメニューに含まれる豆類の含有量は10〜20％の範囲である必要があります。
豆の消化率を最大限に高めるには、豆を砕いて皮をむく必要があります。 次いで、生成物を水に一晩浸漬する。 調理する直前に水をきれいな水に取り替えてください。 豆は蓋をせずに長時間煮る必要があります。 この場合、粘土の容器を使用するのが最善です。 完成した豆をさまざまな調味料とともに提供され、よく噛んでゆっくりと食べられます。
動物性食品は最小限に。
上で述べたように、そのような食べ物はピッタタイプの人にとって望ましくありません。 ただし、脂肪の少ない家禽や淡水の脂肪分の少ない魚は少量であれば害はありません。 皮のない鶏肉、七面鳥、ガチョウ、ウズラの切り身を食べることをお勧めします。 あなたも食べることができます たくさんのヌートリアとウサギ。 すべての食事とは対照的に、この方法では川魚のみが許可されますが、塩蔵された海の魚は放棄されるべきです。 また、ラード、牛肉、大量の卵、塩漬けの魚介類、燻製肉、缶詰食品も食事に含めることは許可されていません。 休日には、少量の赤身の子羊肉と子豚、鹿肉、若いアヒル（皮なし）、および一部の内臓が許可されます。
製品の吸収を高めるための発酵乳と乳成分。
これらの動物性食品を食事から摂取しないと消化に重大な影響を与える可能性があるため、これらの動物性食品を除外すべきではありません。 また、そのような商品は「かっこいい」と考えられており、ピッタタイプの人に適しています。 もちろん、塩辛いチーズや酸っぱすぎる製品に夢中になるべきではありません。 摂取が許可されているのは、低脂肪牛乳、0%カッテージチーズ、ソフトチーズ（アディゲ、フェタチーズなど）、クリーミーなナチュラルアイスクリーム、アイラン、GIバター、ブルーチーズ（青）、低脂肪ハードチーズです。 サワークリーム、ヤギミルク、チーズの摂取を制限します。 ケフィア、ビフィドク、発酵させて焼いた牛乳、ヨーグルトは完全に避けるべきです。
植物繊維：野菜、ハーブ。
これらの製品は、体を強化して石灰化し、消化に有益な繊維で体を飽和させ、胃腸管を浄化するために、あらゆる食事に必要です。 ピッタタイプの場合、代謝が速いためあらゆるものが最も効率的に吸収されるため、野菜は食事に非常に必要です。 必要な要素。 使用許可 他の種類キャベツ、緑の野菜、白いカボチャ、皮付きの新ジャガイモ、キクイモ、カブ、アスパラガス、豆、アーティチョーク、すべての庭の野菜、生姜。 パセリ、バジル、ニンジン、キノコの食事は制限する必要があります。 ビート、大根、普通のカボチャ、トマト、オリーブ、ピーマン、ブルーベリー、大根は完全に避けるべきです。 過食の症状を和らげるために、苦いハーブ（エンダイブレタス、バジル、パセリ、ディル）をベースにしたサラダを作ると非常に便利です。
毎日のフルーツとベリー。
ピッタには野菜だけでなく、 健康的な果物十分な量で。 甘い果物は、燃えるようなドーシャを中和するのに特に適しており、柑橘類はすでに質の高い消化を促進します。 フルーツやベリーは、予定外の軽食や夜の食事（空腹に耐えられないとき）に適しています。 ドライフルーツ、パパイヤ、バナナ、イチジク、ブドウ、桃、プラム、柿、グアバ、パイナップル、ザクロ、マンゴー、スイートベリーなどが役に立ちます。 ダイエットによく使われるメロン、リンゴ、ナシ、チェリープラム、柑橘類、酸味のある柿、サクランボなどは制限する必要があります。 ダイエット期間中は、未熟で酸っぱい果物やベリー（チェリー、リンゴンベリー、メギ、ハナミズキ）を完全に放棄する必要があります。
貴重なオメガ酸のキャリアとしての種子、ヒマワリの種、ナッツ。
これらの製品からのスナックは、植物脂質、葉酸、オメガ酸で体を飽和させるために毎日必要です。 これらすべての成分は、私たちの肌の美しさと若々しさ、爪甲の健康、髪の弾力性に関与しています。 許可されている種子は、カボチャの種、ヒマワリの種（無塩、未焙煎）、ゴマ、亜麻仁、タピオカです。 ヘーゼルナッツ、栗、クルミ、カシューナッツ、ピスタチオ、松の実は健康に良いと考えられていますが、アーモンドとピーナッツは除外する必要があります。
甘党の人のためのスイーツ。
甘いものが好きな人は、自分の好きなデザートを制限すべきではありません。そうしないと、ピッタタイプは過度に興奮し、攻撃的でイライラする可能性があります。 自家製の健康的なデザートには、ハルファ、マシュマロ、マーマレード、糖蜜、カジナキ、メープル シロップ、ピーナッツ バター、バクラヴァ、アイスクリーム、ブラウン シュガーなどがあります。 ただし、蜂蜜、普通の砂糖、さまざまなシロップ、菓子や甘いペストリーはメニューから除外されます。
調味料とスパイス。
アーユルヴェーダ医学は、体のすべてのシステム、免疫、消化、代謝プロセスに対するスパイスの有益な効果を長い間証明してきました。 望ましい効果と迅速な減量を達成するには、許可されているスパイスをメニューに含める必要があります。 スパイスの中には、ミント、クミン、ターメリック、コリアンダー、シナモン、クミン、バニラ、サフランを使用できます。 植物油、特にオリーブ油、亜麻仁油、かぼちゃ油、アーモンド油で料理を味付けすることは許可されています。 料理に少量のカレー、生姜、 さまざまな種類コショウ、 レモン汁そしてひまわり油。 ただし、酢、マスタード、唐辛子、オレガノは避けてください。
適切な飲み物: 最後になりましたが、重要なことを忘れません。
人間はほとんどが水分で構成されているため、体内の水分バランスを補給することが重要です。 まず第一に、アルコール、カフェイン入りの飲み物、エナジードリンク、甘い炭酸飲料は禁止であることを繰り返します。 また、驚くべきことに、アーユルヴェーダでは緑茶や煎じ薬を飲むことを禁止しています。 コンブチャ、これまではあらゆるダイエットに必要であり、有益であると考えられていました。 飲めるもの：無塩、非炭酸のミネラルウォーター、許可された野菜、果物、ベリーのフレッシュジュース、ココナッツミルク、チコリの煎じ薬、ゼリーとコンポート、マテ茶と紅茶、甘口赤ワイン。
ダイエット方法を作成するためのルールとニュアンス:
- 食品は、できれば冷やすか冷やして乾燥させたもの（湿った脂肪の多い食材、ソース、ドレッシングを食事から取り除く）。
- 食事から塩分を制限するか完全に排除する。
- また、甘いものは体に負担をかけるので避けたほうが良いでしょう。 有害な成分、動物性脂肪とタンパク質、これは皮膚の状態に影響を与え、アレルギーを引き起こす可能性があります。
- 食べ物を優先する 植物由来：穀物、豆類、野菜、果物。
- ターメリック、乾燥ニンニク、生ニンニク、生姜、クミンなどのスパイスを加えて、豆類製品を粘土容器で沸騰させることをお勧めします。
- 毎食前に、無塩ミネラルウォーター、生姜茶、またはカモミール煎じ薬を 100 ml 飲むことをお勧めします。脂肪分や辛い食べ物もこれらの飲み物で洗い流す必要があります。
- 寝る前に、スパイス（ターメリック、シナモン、ジンジャー、サフラン）を加えた200mlの温めたミルクを飲むと効果的です。
- 食事には生の果物、野菜、ベリーを豊富に含む必要がありますが、タンパク質や脂質と組み合わせてはいけません。
- 驚くべきことに、ピッタの食事では、ジャム、ベリームース、ジャム、マーマレード、マシュマロの使用が推奨されています。
- ダイエット中は、牛乳ではなく水でお粥を作ります（ドライフルーツを使ってシリアルに風味を加えることができます）。
- 赤身の肉、内臓、魚介類、魚は摂取できますが、量は限られており、生では食べられません。
- また、アルコールやカフェインを含む製品、赤身の肉、 鶏の卵(週に数個可能);
- その間 朝の約束ゆっくりと炭水化物（オートミールと水、玄米のお粥、シナモンを添えた全粒粉トースト）を食べるのが効果的で、新鮮な果物やハーブの注入で洗い流すことをお勧めします。
- 昼食には、温かい料理（スープ、おかず）を新鮮なサラダ、全粒粉パンに置き換え、すべてを冷水で洗い流すことをお勧めします。
- 定期的に、夕食の代わりに、ピッタを減らすために飲み物を飲む必要があります。溶かしたものを小さじ2、3杯 バター（ナチュラル）200mlの温めた牛乳と混ぜます。
それでは、メインメニューに何がなければならないかを考えてみましょう。 アーユルヴェーダでは、1日に約400〜500gの茹でた全粒粥、200gのタンパク質（できれば植物性）、400gの野菜、150グラム以上の果物やベリーを食べる必要があると考えています。
このようなメニューは次のようになります。
朝食前にカモミール煎じ薬100mlを飲みます。
早朝の朝食は、サフランとターメリックを加えた茹でた玄米 200 g です。 味付けされた緑の野菜の野菜サラダも含まれています アマニ油。 シナモン入りのジンジャードリンクですべてを洗い流します。
ランチには煮豆200g、許可された野菜のサラダが含まれます。 30分後、低脂肪牛乳1杯ですべてを洗い流します。
早めの夕食には、スパイスを加えた蒸し大麦粥 200 g、茹でた大麦粥 70 g を組み合わせます。 チキンフィレ、ベリーのグラス。 グレープフルーツジュースですべてを洗い流します。
就寝の3時間前に果物を少しでも食べても大丈夫です。
寝る前に飲む 健康ドリンクミルクとスパイス、またはミルクとギーをベースにしています。
ピッタドーシャダイエットから抜け出す方法
この食生活から通常のライフスタイルに移行するのは非常に簡単です。 まず第一に、動物性食品、鶏の卵、魚、軽いスープ、カッテージチーズを食事に取り入れ始めます。 同時に、全粒シリアルの摂取量を1日あたり200gに減らし、豆類と煮込んだ野菜を交互に摂取します。
ほとんどのスパイスを食事から排除することもできます。
朝はお粥の代わりに、野菜とキノコの入ったオムレツ、ベリー入りカッテージチーズ、またはバターを薄く塗った全粒粉トーストを数枚食べるとよいでしょう。
分量を減らして、その数を1日あたり4〜5回に増やすと非常に便利です。 最後の軽食は就寝時間の数時間前に摂取する必要があります。
最後の瞬間まで公然と制限しようとします 有害な製品: 燻製肉、脂っこい揚げ物、半製品、アルコール、甘いソーダ、マリネ、缶詰、ピクルス、スナック、純砂糖、塩。
食事をやめている間も、私たちは集中的な運動を続け、サウナに行き、問題のある部分を手動でマッサージし、ボディラップを行います。
必要な結果が得られ、健康的な食習慣が形成され、体が健康になるまで、ピッタドーシャダイエットを遵守する必要があります。 食事や分量に大きな制限はないので、必要なだけ繰り返すことができます。
ピッタドーシャダイエットの短所と禁忌
このテクニックは、食習慣やライフスタイルを変えるだけでなく、代謝や消化を再構築することを目的としています。 確かに、体に蓄積される脂肪は大幅に減りますが、ダイエット自体中に「奇跡的な変化」を期待しないでください。 あなたが期待できる最大限のことは、毒素や老廃物から体を完全に浄化し、治癒し、 簡単な減量脂肪や水分などのせいで、 筋肉量 1週間で1.5kgずつ減ります。
また、欠点としては、ベジタリアン メニューが退屈であることが挙げられます。これは、前述したように、動物性食品はアーユルヴェーダによって望ましくないものとして指定されているためです。
それ以外の場合、食事は完全に個人的なものであり、失敗の可能性がゼロになります。メニューの製品と料理、その量、質を自分で選択します。 少なくとも毎日材料を変えることもできます。そのようなメニューは決して飽きることはありません。
禁忌に関しては、実質的にはありません。 何をどのくらいの量で食べるかを選択します。 メインメニューはヘルシーメニューが中心で、 健康的な製品、妊婦、病人、術後患者、アレルギー患者に適しています。 子供、青少年、高齢者は食事に注意する必要があります。それでも動物性食品やその他の製品をやめるべきではありません。 また、そのような食事は、重篤な代謝障害、消化機能低下、胃腸管、心血管系、泌尿器系の疾患のある人には適さない可能性があります。
これは火（または胆汁）、消化のエネルギーです。 「ピッタ」は「熱または変化」を意味するサンスクリット語の語源に由来します。 ピッタは体内のすべての化学プロセスを担当しており、 代謝のために、精神的なプロセス、現実を認識し、私たちの周りで何が起こっているのかを理解する能力を制御します。 感覚から食物に至るまで、体内に入るすべてのものは処理され、吸収されなければなりません。 ピッタの主な役割は、 体の火を調節する食物の化学的変化を通じて、人の食欲、活力、学習能力、理解能力を維持します。高いピッタ（高い火）は、その後の炎症を伴う体内の過熱の結果です。 ピッタ自体が「燃える」ようです。 さまざまな体内の酸や、組織や器官における胆汁の蓄積は感染症を引き起こします。 出血や過剰な排泄（汗や尿）もピッタ高の特徴です。
ドーシャの位置について投稿を読む
ピッタは、辛く、刺激的で、軽く、油っぽく、わずかに湿っていて、広がり、酸味、苦み、辛味、赤味、黄色味があり、強い体臭を伴います。
説明がどのように行われるかを考えてみましょう ピッタの性質:
熱い– 消化の火が良く、食欲があり、体温が通常よりわずかに上昇しています。 ピタは暑さを嫌い、初期の白髪やハゲになりやすいです。
急性– 鋭い歯、とがった鼻、狭い顎、鋭い視線、ハート型の顔。 吸収性と消化性に優れています。 研究心、鋭い記憶力、理解力。 イライラしやすいタイプ。
ライト– 軽いまたは中程度の体格、薄い光沢のある肌、明るい目。 明るい光を許容しません。
油っぽい– デリケートな脂性肌と髪。 油っぽい柔らかい吐出量。 油っぽい食べ物（大量の油で揚げたもの）に敏感です。
濡れた– 形が悪く、軟便、尿量の増加、発汗、絶え間ない喉の渇き。 弱くて薄い筋肉。
広がる– にきび、体の発疹、蕁麻疹、体の表面全体または特定の領域の炎症。 心理的側面では、世界中の名声と栄光への欲求、虚栄心。
酸っぱい– 胃酸度の増加、過剰な唾液分泌、敏感な歯。
ゴルカヤ– 口の中の苦い味、吐き気、嘔吐、苦い味への嫌悪感。 心理学的には皮肉。
急性– 胸やけ、絶え間ない灼熱感。 怒りと憎しみ。
赤みがかった– 皮膚、目、頬、鼻が赤くなります。 場合によっては、赤みが紫色の濃い斑点に変わることもあります。
黄色っぽい– 白目が黄色くなり、皮膚が黄色くなり、便や尿が黄色くなります。 黄疸、異常 高等教育体内の胆汁。
ピタは中程度の体の大きさを持ち、 体重が大幅に減ったり増えたりすることはめったにない。 彼らは多くの場合、鋭くて黄色がかった歯を持ち、歯ぐきは柔らかく、出血しています。 目は明るい光に敏感です。 ピッタは通常、食欲と喉の渇きに優れています。
とりわけ、ピッタドーシャには匂いがあります（そしてかなり不快な匂いです）。 ピッタは肉のような匂いで、それが入っていれば 良好な状態で、その後新鮮で、不均衡な状態または（毒素）との組み合わせの場合は腐っています（1.20.15で述べているように）。
彼らは冷たいものと甘いものが大好きです。 ピッタは学習能力が高く、問題に集中します。 彼らはとても規律正しいです 優秀なリーダーたち。彼らは原則から決して逸脱しません。 彼らを狂信に導きます。彼らはみんなを批判するのが大好きです。 とても簡単に怒る.
彼らは一流の職業を愛し、多くの場合良いお金を受け取り、それを贅沢品に費やすことを好みます。 一般に、ピッタには平均的な能力が備わっています。 活力、優れた学識、繁栄、そして平均寿命。
夏になると、ピッタは悪化し、体にイライラが現れ、怒りの爆発がより頻繁になります。 気温が下がるとピッタも少し落ち着きます。 ピッタは、体を冷やす食事、体を冷やすスパイスの摂取、寒い気候での生活によっても落ち着くことがあります。
胃腸をマッサージして胆汁の排泄を促すアーサナを行うと良いでしょう。 これらは、さまざまな位置から曲げる、あらゆる種類のひねりのポーズです。 アーサナをリラックスさせたり、呼吸を正常化し冷却したりすることも効果的です。
別の ピッタドーシャの説明ライチュール・プラティマ、書籍『Absolute Beauty』より:
ピッタのポートレート:
「燃え盛る火を想像してみてください。 熱が浸透し、興奮して乾燥し、場合によっては焦げることもあります。 炎を想像してみてください。鋭く、暴力的で、抑えられないものです。 怒りの中で、火は火花を散らし、その行く手にあるものすべてを焼き尽くします。 彼の怒りを抑えることができる人はほんのわずかです。 本質的に、彼は目的があり、恐れを知らず、そして飼いならされていません。 太陽そのもののように、強力なエネルギーを生成します。 そして、燃えている間、そこから焼けつくような熱が発せられます。 ほのめかしたダンスの中で、彼は魔法のような光のパターンを織り上げます。 ゲームは彼を魅了し、魅了します。 一度彼女の燃えるような瞳を覗き込めば、一生が終わるまでピッタの美しさを忘れることはないだろう。 完璧なまつげと眉毛に囲まれた、これらの緑、灰色、または茶色の目の鋭い視線は永遠に忘れられないでしょう。 彼女のストレートヘアの色は、砂っぽい茶色、金色、銅色、または燃えるような赤です。 彼女の肌は暖かく、ピンク色で柔らかく、彼女の頬や鼻にはおそらくそばかすやほくろが点在しており、皮膚の天然潤滑剤によって常に潤いを保っています。 彼女は完璧な形の赤い唇、くっきりとした顔の輪郭、そして均整のとれた体型をしています。 緑と青の涼しい色合いが彼女の緊張を和らげます 自然の美、パールやムーンストーンをあしらったシルバーのジュエリーが、彼女の目の神秘的な輝きを強調します。
他のすべてのことと同様、恋愛においてもピッタは自然に熱くなります。 彼女の欲望は強く、情熱は激しいです。 彼女は自分が何を望んでいるのかをよく知っており、目標を達成するためにそれが必要な場合、自分の短気を謙虚に抑える方法を通常知っています。 幸せなとき、彼女は温かさと魅力で輝きます。 でも気をつけないと、その光線で焼けてしまいますよ！
ピッタにプレッシャーをかけようとすると、ピッタはせっかちになり、性急になり、イライラし、短気になり、さらには攻撃的になることもあります。 おそらく、彼女は知性の鋭い刃をあなたに向けるでしょうし、彼女の批判的な発言が鋭く深く切り込むことを忘れないでください。 さらに、ピッタは嫉妬を爆発させる傾向があり、理想的な完璧を求める欲求が耐えられないこともあります。 たとえバランスを崩さなくても、ピッタは内気で慎重な人にとっては無謀に見える行動を起こすことがあります。 ピッタ花火は、暑い気候、辛い食べ物、あらゆる種類の刺激物の影響で簡単に燃え上がります。 しかし、彼女は涼しい日にはセーターなしで過ごすことができ、一年中いつでもアイスクリームを食べることができます。 エネルギーがその中に湧き出ているとき、ピッタは無敵であると感じます。 しかし、何事にも限界があります。
ピッタが「何事も適度に」というモットーに人生を導かれ、「冷静にならなければ火傷するよ」と自分に言い聞かせるのは良いことです。 極端な表現では、ピッタは典型的な A タイプの性格です。 彼女は怒りっぽい議論をするようになり、不寛容で強迫観念にとらわれるようになり、潰瘍、高血圧、心臓病といったこのドーシャの典型的な病気の犠牲になります。 同時に、胃液の酸性度が増加します。 息も「酸っぱい」ようになります。 きれいなピンク色の皮膚に発疹や酒さが発生します。 真の湿疹または他の炎症性皮膚疾患が発生する可能性があります。 この状態の場合は特に注意が必要です 日焼けそしてアレルゲンとの接触。
ピッタは、自分自身をクールダウンするために、多忙な活動から離れ、環境を変え、白檀の香りを楽しみ、瞑想をしたり、月明かりの下で散歩したりする必要があります。」
インドのアーユルヴェーダによれば、栄養は病気の治療法にもなり得るし、健康状態を深刻に悪化させる可能性もあります。 古代の生命科学によれば、世界のすべてのものは、空気、エーテル、火、水、土という 5 つの主要な要素によって制御されています。
それらは特定の組み合わせで結合し、ピッタ ドーシャ、カパ ドーシャ、ヴァッタ ドーシャという 3 つの生命エネルギーを形成します。 すべての人は常に 3 つのドーシャをすべて持っています。 二人が調和のとれた関係にあることが理想的ですが、それが起こることは非常にまれです。 さまざまな要因の影響下で、不均衡が生じ、1 つまたは複数のエネルギーが他のエネルギーよりも優勢になることがあります。
人にはそれぞれ独自のドーシャタイプがあります 。 それは「純粋な」形では現れないかもしれませんが、そのうちの1つはより強力です。 ドーシャのタイプは、体質的なものを含むさまざまな特徴によって決まります。 食べ物によってドーシャが強化されたり抑制されたりするため、それぞれのドーシャには特別な食事が必要です。 食べ物がそれを食べる人に利益だけをもたらすためには、ドーシャの支配的なタイプを考慮する必要があります。 ここからアーユルヴェーダのドーシャについて詳しく学ぶことができます。
ピッタドーシャの主な特徴
ピッタドーシャは、火と水という2つの主要な要素を組み合わせて胆汁を形成します。 。 この言葉自体はサンスクリット語から取られており、実際には「変化」、「熱」を意味します。 このドーシャは、代謝に寄与する体内のすべての化学プロセスを担当します。 食道を通って胃に入るすべての食べ物、さらには感覚を通して体に影響を与えるすべての感覚も、ピッタのおかげで正確に処理されます。 その目的は、食を変革し、活動と学習をサポートすることです。
ピッタは、酸っぱく、苦く、油っぽく、辛味があり、赤みを帯び、辛く、湿っていて、軽く、黄色で、強い体臭を伴います。 これらが彼女の主な特質です。
ピッタドーシャタイプの人の体質の特徴
ピッタタイプの人は、体質やその他のいわば「顔」上のさまざまな特徴によって認識できます。 彼らの説明は次のとおりです。
- 彼らは通常、正常体格、つまり平均的な体格をしています。痩せていても太っていなく、体格が良く、運動能力が高く、健康です。。 そういう人は筋肉が発達しているので、軽いものでも 身体活動筋肉を素早く健康的な調子に戻すことができます。 彼らは簡単に体重が増えますが、同じくらい簡単に体重が減ります。
- 彼らは食欲が旺盛です、平均以上の速度で代謝。
- 手足と手 - ミドル丈厚みもあり、ウエストも細めです。
- 少しでも興奮すると、文字通り「絵の具でいっぱい」になります。
- ピッタの人は常に四肢が温かい.
- 彼らは甘いものと冷たいものを食べるのが好きです.
ピッタタイプの人は匂いでもわかります。 チャラカ・サンヒタ（アーユルヴェーダの重要な論文の一つ）には、肉の匂いを発すると書かれています。 ピッタドーシャが正常であれば、新鮮な肉のような匂いがします。 しかし、それが何らかの形で乱れると、腐った肉の臭いがすることがあります。
ピッタ優位を引き起こす可能性のある病気は何ですか?
ピッタのバランスが崩れ、優勢になり始めると、激しく燃える火に例えられるプロセスが体内で起こります。 ピッタは自分自身を燃やすようです。 胆汁が組織や臓器に浸透し始め、感染症や炎症が引き起こされます。
個人のピッタの特質の優位性は、次の特徴で表されます。
- スパイシー - 入ってくる食べ物は完全に吸収され、消化されます。 その人はとがった鼻、鋭い歯、「鋭い」外観、そして狭い顎を持っています。 胸やけを感じることが多く、灼熱感が現れることがよくあります。 短気で探究心があるのが特徴。
- 湿っている - 発汗と尿の生成の増加、下痢、絶え間ない喉の渇き、筋肉の衰弱。
- 光 – 皮膚は薄くて光沢があり、目は明るく、明るい光にはあまり耐えられません。
- 温かい - 消化と食欲が優れています。 体温の上昇。 暑さは人間にとって耐え難い試練となります。
- 酸っぱい - 唾液の分泌が増加し、歯が敏感になります。 すべては胃の酸性度が上昇するという事実によるものです。
- 油性 – 髪と肌が油っぽいです。 揚げ物に対して過敏症がある 多額の油
- 広がり – さまざまなサイズの炎症が体に現れ、ニキビや蕁麻疹が発症する可能性があります。
- 苦い - 口の中に苦い味が感じられ、それに対する嫌悪感を引き起こします。 過剰な胆汁により、人は吐き気を感じ、嘔吐につながる可能性があります。
- 黄色っぽい - 生成中 大量の胆汁が体の組織に蓄積し、黄疸の発症につながります。 皮膚や白目が黄色くなり、尿や便も異常に黄色くなります。
- 赤みがかった – 白目、肌、鼻、頬が非常に赤くなります。 場合によっては、紫色の斑点のように見えることもあります。
ほとんどの場合、過度に優勢なピッタは、皮膚、血液、汗腺、目、小腸、胃、脂肪組織の障害や疾患として現れます。
ピッタを癒す方法
深刻な努力をせずに、人体に自然な方法を使用してピッタを効果的に治す方法を知っています。
- ピッタが興奮すると、人は活動的になりすぎて感情のバランスを失いやすくなります。 。 したがって、鎮静剤、栄養剤、乾燥剤が必要となります。
- ピッタの過剰な増加によって発症する病気の多くは、血液（ラクタ）に関連しています。 アーユルヴェーダが適用される 特別な手段彼女の治療を目的とした。
- ピッタの興奮は胃や腸の機能障害を伴うことが多いため、胃腸管の浄化が必要です。 この目的のために、下剤と回復ハーブをベースにした製品が使用されます。 発汗には収斂性のハーブ注入が使用され、便秘には冷却、消化不良または毒素の蓄積に辛味が、アグニ（火）の欠如には苦味が使用されます。
- 特定の食品、飲み物、スパイスを含む別のスキームが開発されています。
- アーユルヴェーダには以下の知識があります 治癒力石と金属。 ピッタ プラクリティの場合は、エメラルド、パール、ターコイズ、サファイアを使用した銅またはプラチナ製のジュエリーをお選びいただけます。 .
まだ 主な仕事は、熱くなったピッタを冷やし、過剰な熱意を取り除くことです。。 そうすれば、ドーシャのバランスが整い、その人はこのドーシャの優位性によって引き起こされる病気や障害に悩まされなくなります。
ピッタの人のための適切な栄養
数千年前、彼女は、この生命エネルギーが持つ特徴に基づいて、ピッタ ドーシャのための特別な栄養を提案しました。
- ピッタ プラクリティ タイプの人は空腹になってはなりません 。 消化液は真夜中と正午に活発に生成され始めるため、 日照時間彼らはよく食べる必要があります。 これは、優れた食欲、長期間食べ物がないときの顕著な空腹感、および優れた消化プロセスによって促進されます。
- 適度に栄養価が高く、油っこいもの、苦いもの、甘いものを食べる必要があります。 冷たい飲み物を飲むべきであり、濃いコーヒーを飲むべきではありません。
- 良い食習慣を形成する必要がある。 食事では次のことを避けるべきです。
- 加熱しすぎて脂肪が多すぎる。
- 寒すぎるし、暑すぎる。
- ホットスパイス。
- 酵母パン;
- ケフィアおよびその他の発酵製品。
- 強いアルコール飲料。
- アルカリ性と酸性のミネラルウォーター。
- 塩辛い食べ物や苦い食べ物は適度に摂取しましょう。
- 寝る前に、シナモンとターメリックを加えた温かい牛乳を一杯飲むとよいでしょう。
このタイプの人には断食は不可能なので、生の果物や野菜に基づいて断食日を調整できます。
ピッタドーシャは活動が大好きなので、そのような人は間違いなくその余剰エネルギーを何らかのスポーツ（陸上競技、テニス、登山など）に向けるべきです。
トレーニング後は、ドーシャのバランスを整えるために、快適で落ち着いた環境でバニラ、ジャスミン、シナモン、サンダルウッド、ローズ、バイオレット、ビターオレンジの香りを吸い込むアロマテラピーをアレンジしてください。
ドーシャ・ピッタ– これは主要素のペアの相互作用です 火そして 水、そしてこれは機械的な接続ではなく、複雑な物質です。 ドーシャには主要な要素自体の性質が含まれており、新しい性質を作り出します。
ドーシャのバランスを整える必要がある、そうでないとさまざまな病気が発生します。 アーユルヴェーダは、さまざまな病気の原因としてドーシャの不均衡を挙げています。
他のドーシャについてはこちらをご覧ください。
5種類のピッタ
理由を知りたい ピッタそれは私たちの健康にそれほど影響を与えるのでしょうか？ 体の各部分には特定のタイプのピタがあることがわかりました。 全部で5種類あります。 そして、これらのピッタのそれぞれのバランスが崩れると、身体に特定の障害が生じます。
- アロチャカ ピッタ（頭の高さで）原因：目の充血、視力低下。
- サダカ・ピッタ (胸郭）：過剰な要求、完璧主義、仕事中毒、理解の欠如。
- パンチャカ ピッタ(胃): 胃酸過多、消化不良。
- ランジャカ・ピッタ (下部腹部、脚）：肝臓および造血器の障害。
- ブラジャカ ピッタ(皮膚に存在): 皮膚の発疹、黄色がかった顔色。
ドーシャが最も活発に活動する時間帯は11時から15時です。
23.00-3.00
ピッタの法則温かさと変化。 代謝、体温、消化、肌の色、理解力、勇気、知性を担当します。
季節、ピッタドーシャが優勢になる時期：夏。
特徴的な機能:熱く、鋭く、軽く、しっとり、流れる、広がる。 酸っぱい、苦い、燃える、臭い、赤、黄色。
ピッタによって引き起こされる障害：皮膚の発疹、にきび、胸やけ、喉の渇き、攻撃性、過敏症、かすみ目、発熱、ハゲ。
ピッタドーシャを調節すると、次のような効果が得られます。
消化が良く、頭脳明晰、見た目も明るく健康的、喉の渇きが癒される、 常温身体。
- アロチャカ ピッタ(頭の高さで): 視力は良好です。
- サダカ・ピッタ(胸): 欲望、意欲、決意、精神性、良理解。
- パンチャカ ピッタ（お腹）：消化に優れ、新陳代謝が活発です。
- ランジャカ・ピッタ（下腹部、脚）：免疫力が強く、毒素を排出します。
- ブラジャカ ピッタ(皮膚に存在): 健康的な輝く肌、 明るい色顔。
所在地ピッタドーシャ：小腸（主な場所）、胃、汗腺と皮脂腺、血液、リンパ、視覚器官。
- 時刻最も活発なピッタドーシャ : 10.00-14.00, 22.00-2.00
おそらくこれがあなたの問題ですか？
- あなたは要求が厳しい、または批判的になる傾向がありますか?
- あなたはイライラしたり、怒ったり、攻撃的になることがよくありますか?
- あなたの肌は赤くなっていて、ニキビができやすいですか？
- あなたはイライラしたり、せっかちになったりすることがよくありますか?
- あなたの髪は白髪になり、薄くなり、抜け落ちていませんか?
- 夜中に目が覚めてしまい、その後なかなか眠れなくなりませんか?
- 暑い季節に不快感を感じますか?
- あなたは完璧主義者ですか？
- 怒りが爆発することはありますか？
- 酸味が強いのでしょうか？
これらの質問のほとんどに「はい」と答えた場合、あなたのタイプは ピッタドーシャそしてピッタのバランスを整える必要があります。
過剰なピッタは次の原因を引き起こします。
- 灼熱感、皮膚の発赤、熱、消化活動の亢進、潰瘍の出現、膿。
- 発汗、滲出液、化膿、衰弱、失神、中毒症、口の中の苦味と酸味。
ピッタのためのダイエット
- 乳製品。 ミルク、バター、ギーはピットゥを落ち着かせるのに適しています。 ヨーグルト、チーズ、サワークリーム、発酵バターミルクを減らします（酸味がピッタを悪化させます）。
- お菓子。 蜂蜜と糖蜜以外のお菓子はどれも美味しいです。
- 油。 オリーブ、ヒマワリ、ココナッツ オイル。 ピッタを増加させるゴマ油、アーモンド油、コーン油を減らします。
- 果物。 ブドウ、チェリー、メロン、アボカド、ココナッツ、ザクロ、マンゴー、甘く熟したオレンジ、パイナップル、プラムなどの甘い果物。 グレープフルーツ、オリーブ、パパイヤ、未熟なパイナップルやプラムなどの酸っぱい果物を減らします。
- 野菜。 アスパラガス、キュウリ、ジャガイモ、サツマイモ、緑黄色野菜、カボチャ、ブロッコリー、 カリフラワー、セロリ、レタス、インゲン、ズッキーニ。 減少 唐辛子、トマト、ニンジン、ビート、タマネギ、ニンニク、大根、ほうれん草。
- スパイス。 シナモン、コリアンダー、カルダモン、フェンネル。 しかし、次のスパイスはピッタを大幅に増加させますが、生姜、クミン、黒コショウ、フェヌグリーク、クローブ、セロリシード、塩、マスタードシードなどのスパイスは少量しか摂取しません。 唐辛子やカイエンペッパーは避けるべきです。
ピッタ ドーシャは、本質的に熱く、油っぽく、変動し、辛く、刺激的なものです。 ピッタドーシャはヴァータよりもバランスを崩す可能性がはるかに低いです。 しかし同時に、その不均衡は深刻な問題を引き起こす可能性があります。
ピッタ ドーシャの人には多くの特徴があり、支配的なピッタをコントロールするには特別な食事とライフスタイルの推奨事項に従う必要があります。
ピッタ・ドーシャの心理的ポートレート
ピタの燃えるようなエネルギーはマニプラ チャクラ (胸の骨とおへその間にある太陽神経叢のチャクラ) にあり、エネルギー チャクラとも呼ばれます。 サンスクリット語から翻訳された「マニプラ」は「輝かしい住まい」を意味します 貴重な石」という言葉が、おそらくピタのエネルギーを最もよく表しています。 バランスが取れていると、このエネルギーは高次のチャクラへと上昇します。
ピッタ・ドーシャには想像を絶する供給量があり、ピッタ・プラクリティを持つ人の知性と外見に影響を与えずにはいられません。ピッタ・プラクリティは、自分の力と権威を享受し、起こるすべての出来事を制御し、成功に向けてしっかりとした一歩を踏み出すことに慣れています。
アーユルヴェーダは、人類が生態学的な発展を含む科学分野における画期的な進歩のほとんどを担っているのはピータスと彼らの研究精神であると信じています。 危険な種業界。
このドーシャの主な特質は、決意、権威、人格の誠実さ、そして野心です。 ピートは信頼でき、勇気があり、時間厳守でフレンドリーで、状況を冷静に評価し、責任を負い、自分の選んだ道を熱狂的に従うことができます。
ピッタが安定すると、その人は元気になり、思考が明晰になります。 そうしないと、彼はすぐにかんしゃくを失う可能性があり、激怒したピッタをなだめることは非常に難しいため、怒りやイライラの結果は時々非常に悲しいものになります。
ピッタドーシャの身体的側面
優勢なピタドーシャを持つ人々は、優れた均整のとれた体格によって区別され、ほとんどの場合、彼らは正常体型（軽いまたは中程度の体格）です。 スポーティな外観適度に発達した筋肉のため。 彼らは絵の具で簡単に満たされ、体には多数のほくろがあり、中程度の太さのブラシ、中程度の長さの手足、そして細いウエストを持っています。
ピートはいつも手足が温かく、よく汗をかき、体重が増えたり減ったりしやすいです。
これとは別に、食欲についても言うべきです。このドーシャでは、食欲は常に増加しており、時には単に残忍です。
ピタは、薄くて光沢のある油っぽい肌、明るい目、鋭い鼻と鋭い歯、鋭い目、ハート型の顔が特徴です。
ピッタドーシャに特有の病気
ピッタドーシャは、辛い食べ物、尿刺激物質（コーヒー、紅茶、アルコール）、過剰な熱、 太陽の光。 病気につながる感情：憎しみ、嫉妬、抑圧された怒り。
夏はピタの季節です。 この期間中、彼女はバランスを崩すことが最もよくあります。
ピタドーシャが過剰に興奮すると、皮膚病（ニキビ、蕁麻疹、発疹）、血液疾患、胸やけと絶え間ない灼熱感、吐き気と嘔吐、胃炎と潰瘍、消化器疾患、炎症過程、喉の渇き、発汗、および炎症を引き起こす可能性があります。 悪臭、頭痛、肝臓や胆嚢の問題。
心理的には、ドーシャが制御不能になると、自己批判、皮肉、攻撃的で厳しい発言、不安、そして時には憤り、引きこもり、または暴力的な論争を引き起こします。 そのような人は、不適切に話されたあらゆる言葉や不適切な視線にさえ激怒します。
病気は、血液、目、皮膚、小腸、汗腺、脂肪、胃に最も多く発生します。
ピッタは主に熱を伴う性質があるため、治療は主に解熱療法と冷却療法によって行われます。
このドーシャの次の特質は軽さと動きやすさであるため、アーユルヴェーダではまた、ドーシャを鎮静、乾燥、栄養の要素とバランスを取ります。
治療薬の味は、甘く、苦く、渋いもので、いずれも清涼感を与える効果があります。 この場合、苦味が最も顕著な影響を及ぼします。
ピタドーシャの改善は常に、このドーシャに関連する組織であるラクタ（血液）の治療に直接関係しており、発熱や体温、または高い胃酸性度を特徴とする病理学的状態の大部分も直接関係していることに注意する必要があります。それに。
ハーブの下剤は、腸を洗浄してピタのバランスを整えるため、ピタを減らす強力な治療薬です。 また、強壮効果のあるハーブ（膿瘍、感染症、潰瘍に）、収斂剤（発汗、下痢、炎症を起こした粘膜）、辛味剤（毒素の蓄積、消化不良）、清涼剤（便秘）、苦味剤（アグニ不足に対する）も使用されます。
パール - ピタのための癒しの石
さらに、アーユルヴェーダは、ピタのためのヒーリングストーン（真珠、サファイア、エメラルド、ターコイズ）、および金属（プラチナや銅）を着用することを処方しています。 ピタが過剰な場合は、火の金属や宝石を着用することはお勧めできません。
ピッタドーシャダイエット
このドーシャの消化の火は正午と真夜中に活性化されます。 ピタはアグニが常に明るく燃えており、優れた食欲と顕著な空腹感をもたらし、遅滞なく必ず満たされるはずであるため、ピタが一日を通して大量に食べることは全く許容されます。
適切な栄養は、ある程度、ピタの激しい性質を和らげ、調整する薬であることを覚えておく必要があります。 このため、アーユルヴェーダは、このドーシャの影響が優勢な人々が意図的に食習慣を形成することを強く推奨しています。
油分があまり多くなく、適度に栄養価が高く、甘くて苦い食べ物に主な注意を払う必要があります。 除外: 乾燥した食品、加熱しすぎた食品、非常に冷たい食品、または非常に熱い食品、 辛い調味料、酸性およびアルカリ性のミネラルウォーター、発酵製品、特にケフィア、蒸留酒、酵母パン。 辛い、塩辛い、苦い味の食べ物は、適度に摂取する必要があります。
このドーシャには断食は禁忌です！ 特に一週間以上続きます。
代わりに、生の野菜や果物を食べる断食日を設けることもできます。
ピッタは食事を一食も抜いてはいけません。主な食事は昼食です。 寝る前に、ターメリックまたはシナモンを加えたホットミルクを一杯飲むことをお勧めします。 毎日十分な水分を摂取し、ストレスで食べ物を「食べて」しまったり、食事中に無関係な会話に気を取られたりしないことが非常に重要です。
規則正しい食事が重要です。 昼食、夕食、朝食を抜くと、ピッタは攻撃性や過敏性を示し始めます。 空腹感が悪化すると、ピッツたちはすぐにおやつが必要になります。 このドーシャを持つ人々は、断食に非常に耐えられず、特にそれが長期間にわたる場合に顕著です。 最後の手段として、ピッタスは3日以内の断食をすることができます。
少量の軽い食べ物だけを摂取する必要がある断食日には、ピッタははるかに穏やかに耐えます。 すべてのドーシャの中で、ローフードの食事によく耐えられるのはピッタだけです。 これを利用して、果物、野菜、さまざまなジュースを消費する断食日を自分で調整すると便利です。
ピットは非常に強い空腹感を持っており、そのために信じられないほどの量のスパイシーで脂肪の多い食べ物、アルコールの吸収が伴い、その結果、胸やけ、腹痛、灼熱感などの典型的な障害を引き起こします。
精神的な活動を思い出し、熟考し、瞑想する
外部および内部の攻撃性を取り除き、気分を害しないようにし、他の人の話を注意深く冷静に聞き、自分の感情を監視し、感情を抑制するように努めてください。 そうしないと、怒りやイライラが常に付きまとう可能性があります。
夏はピッタの季節なので、このドーシャが支配的な人は多くの問題に直面する可能性があります。 それらを避けるには、この時間を静かに過ごし、活動レベルを下げ、冷たい水域の近くに留まり、泳ぐようにしてください。 灼熱の太陽を避けて、自然の美しさを満喫してください。
人々をよりよく感じ、共感するために、精神的および慈善活動を通じて自分自身を高めます。 同時に、自分の「私」を突き出さないこと、虚栄心やナルシシズムを取り除き、自分自身の重要性を過大評価するのをやめることができるようになります。
ピッタドーシャは、水泳、アクロバット、スキー、ジョギング、ハイキング、登山、テニスから恩恵を受けます。 これらのスポーツは、一日の涼しい時間帯に行う必要があります。
ヨガを定期的に、理想的には1日に2回行ってください。 特別な注意胃腸をマッサージするアーサナ（曲げたりひねったり）や精神的な疲労を克服することを目的としたポーズに焦点を当てます。 寝る前の瞑想はとても効果的です。
午前10時から午後2時まで、および午後10時から午前2時まではピッタタイムであるため、これらの時間帯に衝突する状況は避けるべきです。 午後 6 時以降は、全体的な活動レベルを下げる必要があります。
ドーシャのバランスを整えるには、シナモン、バニラ、ショウブ、サンダルウッド、水仙、ロータス、ペパーミント、ナツメグ、ジャスミン、バイオレット、ローズ、ビター オレンジの香りを吸い込みます。
アーユルヴェーダのピッタ茶とアーユルヴェーダのピッタオイルは、一般的なアーユルヴェーダのアビヤンガマッサージやその他のタイプのマッサージとセルフマッサージの両方に使用され、ピッタドーシャのバランスを整えるのに役立ちます。
詳しくは
