家デザイン初心者向けの呼吸法気功。気功は体を治すユニークな方法です

デザイン

初心者向けの呼吸法気功。気功は体を治すユニークな方法です

情報空間の現代のグローバル化により、人々は次のような情報にアクセスできるようになります。膨大な数あらゆる主題のデータ。家から出ることなく、地球の反対側に住む人々の文化、歴史、習慣を知ることができます。

体の健康と若さを維持するためのあらゆる種類のテクニックが無視されません。情報視野の拡大のおかげで、今日私たちは、ヨガ、瞑想、気功など、健康を維持し、体と精神を発達させるための珍しい方法をよく知っています。

今日お話しするのは後者についてです。

気功とは何なのか、そしてこの技術が体にどのような影響を与えるのかを見てみましょう。

また、初心者向けの気功に関するいくつかのビデオレッスンを視聴し、体重を減らして健康を改善するために気功をすでに実践している人々のレビューを研究します。

気功とは

気功は古代からある 中国語複雑なシステム身体と精神の発達。それには深い哲学、物理的、呼吸法、意識を持って取り組むことも同様です。

この技術は中国武術と密接な関係があり、それを補完し、身体と精神の発達を調和させます。気功の基本概念はフローコントロールに基づいています 気はすべての生き物に浸透する生命エネルギーです。

気の流れを制御し方向づけることにより、身体と精神を発達させ、維持できると信じられています。上級身体的および精神的な健康。

気功法の種類

すでに述べたように、気功には身体と精神を発達させるためのさまざまな練習が含まれています。気功体操は4つのグループに分かれています。

ダイナミックなエクササイズ– 体内のクランプを取り除くことで、体の制御レベルを高め、生命エネルギーの循環を改善することができます。
静的運動– 体の感覚を改善し、体調を整えることを目的としています。
瞑想的な実践– 注意力と集中力を養うことを目的としています。
特別な練習– さまざまなマッサージ、手技療法、ハーブを使用した癒し。

この中国の教えの複雑さにより、その教えは次のように分割されました。いろいろな学校、さまざまな開発方法と目標を強調しています。

中元気功や合気気功など、人間の能力の総合的な開発を目的とした気功には多くの分野があります。

しかし、私たちは最大の分布得た簡単なテクニック気功は、減量と体全体の健康のために使用される呼吸法と体操です。

減量に対する気功の利点

減量方法として、気功には他の減量方法に比べて否定できない利点が数多くあります。

気功の練習を改善するためのヒント

気功の実践を効果的に行うためには、次のルールに厳密に従う必要があります。

初心者のための気功ビデオレッスン

特に読者のために、すぐに練習を始められるように、初心者向けの気功に関する簡単なビデオレッスンをいくつか選びました。

1回目のレッスン。ウラジミール・シラエフの気功

このビデオでは専門家が国際センター気功ウラジミール・シラエフ氏が、健康や体力のレベルを問わず男性と女性に適した 15 分間の気功複合体を披露します。この複合体を定期的に実行すると、体内の血液循環が改善され、その結果、健康状態が改善されます。

専門家のレビュー:
この複合体を1日2回（朝と夕方）実行すると、中国の名医によれば、ほとんどの病気の主な原因である体内の血液の停滞を完全に取り除くことができます。

2回目のレッスン。初心者のための気功

これは、中原気功学校の認定スペシャリスト、III レベルマスター、ウラジーミル・ソコロフによる気功レッスンの 5 部構成シリーズの最初の部分です。その中で、インストラクターは気功の有益な特性について詳しく話し、また、健康を改善し、パフォーマンスを向上させるための短い一連の演習も実演します。

専門家のレビュー:
気功の基本を知り、体内の生命エネルギーの流れを感じることを学び、また、詳細なガイド認定された専門家から気功の実践について学びます。

3回目のレッスン。毎日の気功

このビデオでは、毎日の練習に役立つ、健康を改善する一連の気功呼吸法を紹介します。このビデオレッスンの特徴は、提示された複合体にすべての身体システムのエクササイズが含まれていることです。

専門家のレビュー:
このビデオレッスンを練習するには、その中で紹介されているすべての練習を完了する必要はありません。最も気に入った気功エクササイズ、または気になる体の領域の問題を解消するのに最適な気功エクササイズを 8 ～ 10 個選択するだけで十分です。

この複合体には次のものが含まれていることは注目に値します。たくさんの一番効果的な練習例えば気功「大木」。

4回目のレッスン。初心者のための気功体操

気功トレーニングセンターからのこのビデオでは、道教の修行「Daode」では、減量と体の全般的な健康改善のための一連の気功演習を詳細に示しています。

専門家のレビュー:
気功実践の基本原則を理解したい人にとって、もう 1 つの優れたビデオ教材です。このビデオのエクササイズは簡単に実行できますが、非常に効果的です。定期的に実行すれば、すぐに結果を実感できるでしょう。

5回目のレッスン。気功 – 体重を正常化するための療法

このビデオレッスンは、過剰な体重と戦うことを目的とした一連の気功演習に特化しています。動画の冒頭で点灯します理論的根拠気功の実践に必要なすべてのコメントを付けた一連の演習が続きます。

専門家のレビュー:
この一連の演習を定期的に実行すると、次のような効果が得られます。良い結果短い時間で。これは、練習に加えて、正しく食事をし、飲酒習慣を守っている場合に特に顕著になります。

私たちの記事「リー・ホールデンの気功」を利用すると、初心者向けの気功ビデオレッスンを完全に無料でさらに見ることができます。

気功 - レビュー

マリア、26 歳:

私は半年以上気功を練習しています。私は太りすぎで特に問題があったことはなく、定期的に運動することで良好な体型を維持することができました。

しかし、膝の怪我の後、積極的にスポーツに取り組むことができなくなり、気功が体調を維持するための素晴らしい方法になりました。

アンナ、34 歳:

3ヶ月前に気功をやってみました。このテクニックで私が最も気に入っているのは、その穏やかさです。スムーズな動き。

私は過度のスポーツは支持しません。さらに、脊椎に特定の問題を抱えているので、気功のクラスはまさに私の体を改善するのに必要なものです。

3か月のトレーニングで体重が8kg減り、体調もかなり良くなりました。

ヴァレリア、30歳:

つい最近、フィットネスクラブでのトレーニングの代わりに気功を試してみましたが、私には難しすぎることが分かりました。

結果は心強いもので、3週間のトレーニング後、私の健康状態は大幅に改善され、余分な体重はゆっくりと消え始めました。まだ4kgしか減量できていませんが、これは限界には程遠いと思います。

気功は体と精神を癒す優れた方法です、何千年もかけて改良されてきました。試してみると、おそらくその結果に驚かれるでしょう。

すでに気功を試したり、このテーマに関する本を読んだりしたことがありますか? おそらくあなたは、他のマスター、例えばオレグ・デグチャレフのレッスンに従って気功を練習しているでしょうか？コメントであなたの経験を共有してください!

親愛なる読者の皆さん、こんにちは！現在、中国の健康体操気功は非常に人気があります。そしてこれは偶然ではありません。古代以来、中国人は人の寿命を延ばす方法、若さと健康を保つ方法を知っていました。独自のシステム回復は身体的な改善だけでなく、自己実現も目的としています。気功がどのような問題（自己治癒のための複合体）を解決するのか、そして気功に時間を費やす価値があるかどうかをより詳しく調べてください。

気功とは何ですか？

「気功」という言葉は二つの言葉で構成されています。漢字：気は生命エネルギー、「功」は仕事、成果です。気功体操複合体は東洋の実践から生まれました。それは多くの利点を兼ね備えています：禁忌がなく、身体的なトレーニングを必要とせず、結果は比較的早く、あまり努力せずに得られます。

治療的および健康増進のための体操気功は、もちろん体操だけではありません。まず第一に、これは精神的な実践であり、精神的および肉体的な側面に加えて、生命エネルギーを高めることも含まれます。中国体操のコンセプトは、精神物理的な自己改善、調和、幸福、そして幸福に焦点を当てています。健康的な生活深い精神的な内容に基づいています。これが気功健康体操の目標です。

一連の気功体操はシンプルかつ効果的で、制限なく、年齢問わず誰もが参加できます。この体操の助けを借りて、健康の改善、正常化において優れた結果を達成することができます。感情状態、生命エネルギーを増加させ、体の免疫力を高めます。

この体操の技術は、正しい呼吸, 正しい位置身体。しかし特別な注意意識に与えられる。

中国の体操の哲学にどっぷりと浸るには何年もかかりますが、複合的な気功体操の助けを借りて健康を改善するには、2〜3か月の定期的な体操で十分です。私たちの記事から他に何があるかを調べてください。

アレクサンダー・ママトフの実践。あアクティベーション脊柱、活性化ポイントに関する9つの効果的なレッスン、精神エネルギー体操の複合体 ここで練習を入手してください !

気功の利点

中国体操の練習をマスターした人は、生命エネルギーを活性化する独自の方法を知っています。彼は、生命エネルギーを高める方法を知っています。短時間そしてそれを正しい方向に向ければ、病気を治すだけでなく、霊的により完全になることができます。

気功は、40歳以上の人々にとって、治療および健康増進に非常に役立つ体操です。人々は良好な体型、ストレス耐性、精神的な調和を獲得します。

これらのエクササイズをマスターした女性は、若々しく魅力的であり続けます。そして最も重要なことは、病気になることが少なくなることです。

女性の魅力に他に何が良いのか知りたいですか？これを読んでください。

体操のベースとなるのは、特別な練習生命エネルギーである気を習得することを目的としています。

定期的な運動の結果、血圧は正常化し、血糖値は正常に戻り、うつ病や不眠症に対処しやすくなります。

気功運動は体をリラックスさせ、筋肉を伸ばし、神経の緊張を和らげます。体は可塑的で柔軟になり、関節は以前の可動性を取り戻します。気功も～素晴らしい方法活力とエネルギーを高める方法。

気功を本で学ぶのではなく、特別なクラスでトレーナーと一緒に学ぶか、少なくともビデオ録画を通じて学ぶのが最善です。

一日中いつでも運動できます。

朝の気功の練習は力を与え、エネルギーを高めます。

夜の気功複合体は日中の疲労を和らげ、心を落ち着かせ、疲れた筋肉をリラックスさせます。

ヒーリングエクササイズには50種類以上あり、それぞれのエクササイズは人体に独自の効果をもたらします。したがって、高齢者や若者、さらには妊娠中の女性のために、感情状態を改善しながら健康上の問題を解消するための複合体が作成されています。

うつ病やストレスを取り除くのに役立つ運動に焦点を当てます。

気功体操の抗ストレス複合体

自分自身と調和し、平和になるために、これらの簡単な練習を毎日実行してください。スムーズに10回行うだけで十分です。

開始位置 - 背筋を伸ばし、足を肩幅に開き、両手を腰に沿って自由に置きます。
息を吸いながら肩と腕を上げ、息を吐きながら半スクワットをして腕を下げます。
もう一度息を吸い、腕を前方にスムーズに上げ、上げ、吐き出し、円を描くように脇から下げます。
肘を曲げて胸の前に置き、拳を握ります。ターンを実行します：右に - 吸い込み、左に - 吐きます。
腰に手を当て、骨盤を一方向に回転させ、反対方向にも繰り返します。
生命エネルギーの気を伝導する内臓。膝を曲げて、素早く息を吸い、お腹で息を吐きます。
手のひらを合わせた手。息を吸います – 半分しゃがみ、腕を横に置き、息を吐きながら脚を伸ばします。
両足を揃え、手のひらを胸の前で組みます。
息を吸います – つま先で立ち上がり、手を握り、上に向かって強く伸ばします。息を吐きます - 吸います - 腕を上げ、息を止め、横に曲がります。

親愛なる読者の皆さん、数百年にわたって世界中の人々によって実践されてきたこの魔法の体操について、非常に簡単にお話しました。気功クラスは間違いなく、生命エネルギーを活性化するユニークな方法です。そして、エネルギーが脈動するところでは、生命が猛威を振るいます。

この部分をどう捉えるか中国哲学- あなたが決める。でも、もし試してみようと思ったら、初心者向けの気功トレーニングのビデオが役に立ちます。

しかし、私たちは伝統的に、生活に何か革新を起こす前に、健康上の問題がある場合は専門家に相談する方が良いことも思い出させます。

この記事がお役に立てば幸いです。下のボタンをクリックしてお友達と共有してください。

で最近体重を減らすために、古代中国の呼吸法である気功を使用することがますます推奨されています。この言葉は「「気」に取り組む」と訳され、多くの東洋の治癒実践の基本概念であり、生命エネルギーを意味します。信じられているこのシステム剣飛と太極拳のテクニックも含まれており、その練習は複合施設でよく見られます。それでも現代科学はこの教義を代替医療として分類しており、広く使用されています。さまざまな地域、特に、次のように推奨されます効果的な方法体重減少。

体重減少のメカニズム

気功呼吸法はどのように機能しますか？彼女は本当に元気に出発します重要なプロセスそれはゆっくりと、しかし確実に喪失につながる過剰な体重:

～に対する有益な効果神経系：ストレスホルモンを減らすと、強迫性過食症候群が解消されます。
活力とエネルギーの充電。
激しいカロリー燃焼。
食欲のコントロール。
老廃物や毒素が除去されるリンパの流れの正常化。
強力な抗酸化物質および脂肪燃焼剤として知られる酸素を豊富にします。
横隔膜呼吸法のおかげで、筋肉、特に腹部を強化します。これは、腹部、脇腹、ウエストの体重を減らすのに非常に効果的であることが判明しています。
消化が改善されました。

定期的に気功呼吸法を行えば、これらすべてを体験することができます。これは非常に簡単で、高齢者でも簡単に行うことができます。しかし、この東洋の練習が通常の体操よりもはるかに幅広いことを知っている人はほとんどいません。そして、それを徹底的に理解し、まさに基本を勉強すれば、最終的に減量を大幅にスピードアップできるシステム全体を発見することができます。

気功によれば、目標を達成するには次の段階を経る必要があります。

ダイナミック - 毎日の練習（建飛と太極拳）。
静的 - 自分の感情のコントロール、魂と体の調和。
瞑想的 - 集中する特定のタスク呼吸パターンを含む。
外部手段の使用：レセプション、中国語、さらには動物や自然との密接なコミュニケーション。

4 つの段階をすべてマスターし、それを生活の一部にすれば、過剰体重の問題は永久に解決されます。

呼吸法

のために効果的な減量可能な限り短期間で、中国のシステムが提案する演習を定期的に実行するだけでは十分ではありません。自分自身にとって正しい横隔膜呼吸を確立することが重要であり、ここから始める必要があります。これは誰でも学ぶことができます。

硬い表面（床）を準備します。完璧なオプション）。ベッド、ソファ、マットレスはありません。
仰向けに寝ます。
片手を手のひらを下にして胸の中央に置きます。 2番目のものは同じ位置、つまり胃の上にあります。
目を閉じて。できるだけリラックスしてください。
口を閉じて、唇をしっかりと閉じてください。
鼻からゆっくりと息を吸います。現時点での主な作業は、胸が静止状態のまま動かないように手で胸を押さえることです。
胃をわずかに突き出し、その上に横たわっている手を上げます。
唇の小さな隙間からゆっくりと息を吐きます。お腹に当てた手は前腹壁とともに下がります。

これが中国気功体操の基本である横隔膜（腹式）呼吸のやり方です。トレーニングとしては、「ウェーブ」と呼ばれる建飛運動を行うと効果的です。横になるテクニックをマスターしたら、座った姿勢に進みます。曲技飛行- 移動中に使用します。

気功に失望せず、すべての呼吸法と訓練をできるだけ早く習得するには、次の推奨事項に従ってください。

朝早く起きて体操を始めるほど、より早く達成できます望ましい結果。昼間の授業は午前中の授業に比べて効果が劣ります。
胃は空っぽでなければなりません。
トレーニングには、特別に設備の整った施設や特別な機器は必要ありません。
ゆったりとした服装で運動する必要がある天然素材。スポーツシューズは除外されます。理想は裸足、必要に応じて「通気性のある」靴下を履くことです。
どこでも（自宅、職場、屋外）エクササイズを行うことができます。ただし、最も効果的な選択肢- の上新鮮な空気。バルコニーでもできますよ。
初心者におすすめの練習曲 - ジャンフェイ：「カエル」、「蓮」、「波」。それらはシンプルで、適切な呼吸のテクニックを完全に習得することができ、週に1kgずつ体重を減らすのに役立ちます。
気功システムの一部のエクササイズは、男性と女性の減量のために別々に開発されています（特に、これは建飛体操にも当てはまります）。
ジムでの過酷なトレーニングこの方法体重を減らす必要はありません。ただし、フィンランドウォーキングなどの穏やかなスポーツは大歓迎です。身体活動が激しければ激しいほど、待望の体重減少が早く起こります。
気功は他のものと同様に菜食主義を促進するという事実にもかかわらず、それに参加する準備ができている人はほとんどいません。そのような食事を続けることができない場合は、少なくとも適切な栄養（ミニマムプラン）に切り替えるか、バランスの取れた食事（最大限のプラン）を食べるようにしてください。

マスターに師事する機会がなければ、最初は難しいでしょう。間違いを避けるために、ビデオチュートリアルを学習したり、チャットしたりすることをお勧めします。知識のある人フォーラムで。結果自体は、正しい呼吸と運動パフォーマンスに依存します。

禁忌

健康に害を及ぼさずに気功体操の助けを借りて体重を減らすには、いくつかの禁忌を遵守する必要があります。

不整脈、急性血栓性静脈炎、心不全。
喘息;
甲状腺の機能亢進。
緑内障、近視、網膜剥離。
出血;
熱;
沈滞;
感染症や慢性疾患の悪化。
腫瘍（良性のものを含む）;
骨軟骨症、ヘルニア、怪我、インプラント、脊椎手術;
高血圧 - 眼圧、動脈圧、頭蓋内圧。
術後のリハビリ期間。
腎臓の問題。
内分泌疾患。

これらの禁忌は相対的なものであり、場合によっては、そのような病気があっても運動を行うことができます。しかし、最終的な決定を下すのは依然として医師です。そのため、まずは健康診断を受けてみると良いでしょう。

方向

気功にはいくつかの流派があり、それぞれが体重を減らすプロセスに貢献しているため、最初にどの流派に参加するのが良いかを決める必要があります。

医療 - 健康の改善を目的とした最も古いもの。
道教 - 人の内部状態と身体的健康の間の調和を追求します。
仏教気功 (別名は儒教) は主に心の平安とあらゆる感情のコントロールに焦点を当てています。
武術 - 強さ、持久力、スピードを養います。

したがって、各学校には、体重を減らすための独自の運動システムがあります。しかし、それらをマスターするには、まずこれらの方向の基本を理解し、東洋の知恵に慣れる必要があります。これは長い道のりですが、非常に効果的です。そうすれば、過剰な体重に別れを告げるだけでなく、人生を根本的に変えることもできます。もっと短い方法があります - 軽量で適応された普遍的な複合体を使用することです。

エクササイズセット

気功を深く掘り下げる場合、2つの危険があります。1つは、気功を知る本来の目的（痩せる）を忘れるほど深くのめり込んでしまうこと、もう1つは、混乱して何も理解できず、すべてを中途半端に放置してしまうことです。このような間違いを避けるために、簡単な一連の演習から始めてください。

ユニバーサルコンプレックス

月を抱いて

まっすぐに立ち、両足を揃えます。ゆっくりと前かがみになり、リラックスした状態で腕を下げます。背筋を伸ばして腕を上げ、息を吸いながら頭の上に投げます。想像上の月を指先でとらえてみましょう。それを後ろに曲げて頭の後ろに移動し、この位置で数秒間固定します。息を吐きながら、元に戻ります。

ダンシングドラゴン

まっすぐに立ち、両足を揃えます。息を吸いながらしゃがみ、手のひらを膝の上に置きます。息を吐きながら、膝を伸ばします。これを10回繰り返し、毎回しゃがみを深くしていきます。

水中から出てくるクレーン

足を肩幅より少し広めに開き、まっすぐに立ちます。息を吸いながら上げます右脚、手で彼女を押してください。息を吐きながら元に戻ります初期位置。各脚で5回繰り返します。

ライズオブザドラゴン

足を肩幅より少し広めに開き、まっすぐに立ちます。息を吸いながら、肩をできるだけ前に出します。それらを締めて、上に導きます。息を吐きながら、ゆっくりと後ろに引いて下ろします。反対方向に実行します。推奨される繰り返し回数は 10 回です。

初心者向けのジャンフェイ

気功システムで減量の基礎と考えられているのと同じ3つの演習。

仰向けになり、膝を半分曲げ、足を床に押し付けます。次のように手のひらを体の上に置きます。最初の手のひらは胸の中央に、2番目の手のひらはおへそを覆う腹筋の上に置きます。息を吸いながら、できるだけお腹をへこませ、同時にお腹を持ち上げます胸。息を吐きながら、逆のことを行います。胸を引きますが、お腹をできるだけ膨らませます。

足を肩幅に広げて椅子に座ります。肘を膝の上に置き、強く握った左拳を開いた手で覆います。右手のひら。額をその上に置いて寝ます。できるだけリラックスしてください。目を閉じて。呼吸に集中してください。鼻から深呼吸すると、肺ではなく胃が空気で満たされているのを感じてください。固定する。お腹を引っ込めながら、口からゆっくりと息を吐きます。このような吸入と呼気を15分間交互に繰り返します。

ロータス

仏陀のポーズで座ります。お腹の前で足を交差させ、左の手のひらが右の手のひらを覆うように両手のひらを置きます。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、あごを下げます。目を覆ってください。 5分間呼吸に集中します。胸と腹部の盛り上がりがほとんど見えなくなるように、均等に呼吸するようにしてください。次の 5 分間は、リラックスして力を解放し、自然に呼吸してください。さらに 10 分間、すべての思考から解放され、瞑想します。

15分間の複合施設

別の15分間の減量コンプレックスも非常に人気があります。深く均一な呼吸と、内部エネルギー「気」を扱うことを目的とした、もう少しエクササイズが含まれています。

下腹部に手を置きます。息を吸いながら、少し膨らませます。息を吐きながら、できるだけたくさん吸い込みます。
肘を曲げて肩に手を置きます。息を吸いながら、頭を上げ、上を向き、胸を開くように腕を広げますが、肩甲骨を引き寄せます。息を吐きながら、背中を丸め、尾てい骨を下げ、あごを胸に近づけます。
肩から手首まで、一度に 1 つずつ手をたたきます。息を吸い込むと腕が上がり、吐き出すと腕が下がります。
手のひらを下にして腕を横に伸ばします。指を広げ、肩を下げます。息を吸いながら頭をゆっくりと左に傾け、前後に回転させます。呼吸はスムーズで深いです。
腕を前に伸ばし、手のひらを上にして手首を軽くたたきます。
腕を前に伸ばし、横に広げ、手のひらを上に上げます。できるだけ胸を開きます。もう一度手を前で合わせます。
直径10センチのボールを持つように腕を前に伸ばし、目を閉じて両手の間にエネルギーを感じます。息を吸いながらゆっくりと手のひらを合わせ、息を吐きながら両手を広げます。
息を吸いながら両腕を側面から上げ、息を吐きながら顔の前に下げます。
最初に始めた演習で複合体を完成させます。

気功の練習は定期的に、単一の複合体で実行する必要があります。この方法でのみ、彼らは急速な発展に貢献することができます。質の高い減量。これは、呼吸、栄養、精神状態、身体活動など、あらゆる要素が機能しなければならないシステムであることを忘れてはなりません。中国の健康法にとって、これらの追加点がサポートされていなければ、体操はまったく役に立ちません。

遅かれ早かれ、誰もがさまざまな治癒方法に目を向けます。これらの中で、最も古く、今日非常に人気があるのは、中国の体操気功です。健康増進や治癒のためのさまざまなエクササイズに加え、呼吸法や武道の要素を組み合わせたこの古代東洋の習慣は、かなりの人気を誇っています。このシステムは、全世界と各個人に浸透するエネルギーの流れに関する中国の声明に基づいています。そして、初心者向けの気功クラスをマスターして、気の循環エネルギーのバランスをうまく調整し、体の重要な中心すべてに気を向けることができれば、信じられないほどの結果を達成することができます。この千年前のテクニックが正確にどのように「機能」するのか、そしてその助けを借りてどのように健康を改善し、自分自身の世界を理解できるのか、この記事では説明します。

そのルーツは何千年も遡る気功呼吸法は、人の新たな身体能力を開く驚くべき治癒体験を実証するとともに、人の内なる世界に浸透するユニークな機会も提供します。おそらくこれが、自己改善の頂点に達することを可能にする古代中国の実践を「気功術」と支持者が呼ぶ理由です。

気のエネルギーが活力の源であり、人との正しい交流であるという仮説が、気功技術の基礎となっています。自分の体を知るこのタイプの芸術の信奉者は、このエネルギーが宇宙のあらゆる分子に浸透し、宇宙を隅々まで飽和させると信じていました。

私たちの体を例に挙げると、東洋の気功体操によって体の各システムの機能を確立することができ、それが一般的に次のような効果をもたらすことがわかります。有利な仕事仕組み全体。エネルギー物質は川のように、特別な経絡（中心）に沿って人体を流れます。そして、流れが浸透できなかった場合、これは健康状態の悪化に反映されます。遮断により生命エネルギーの通り道が遮断され、その結果、最初は軽微な「障害」が発生し、病気につながる可能性があります。

「気功」という言葉自体の定義は、エネルギーを意味する「気」と、動き、活動、仕事を意味する「功」という言葉の組み合わせから形成されています。したがって、「エネルギーを活性化する技術」あるいは「エネルギーマネジメント」と訳すこともできます。

気功の実践は、人の生活の特定の領域に調和をもたらすいくつかの方向で構成されています。最も人気のあるものは次のように特定できます。

健康気功（背骨、背中）。
治療気功（医療）;
戦闘コンプレックス。

この東洋の技法のユニークな点は、普遍的であることです。言葉の文字通りの意味で。気功の実践には禁忌はありません。気功システムは、老若男女、完全に健康な人も病気の人も使用できます。患者がどのようなレベルの訓練を受けているかは関係ありません。気功の技術はすべての人に当てはまります。

東洋の実践はどのような問題の解決に役立ちますか?

中国体操気功は非常に多面的です。この東洋のテクニックの一連の演習を使用すると、多くの問題を解決できます。

ウェルネスエクササイズは次のような効果があります。

関節の柔軟性を高めます。
背中の問題を解決する（姿勢を回復する、脊椎ヘルニアを取り除く、側弯症を取り除くなど）。
免疫力を高める。
代謝を改善する。
慢性疾患を取り除く（気功の練習を定期的に行うことで）。
体の緊張を高めます。

健康と治癒の総合的な効果を考慮すると東部の練習、その場合、この芸術は素晴らしいと安全に言うことができます。気功は統合された複合体として、人体をすべてが相互接続されている単一のメカニズムとして認識します。したがって、ある段階に到達すると、エネルギーを正しい方向に向けることができます。気功は減量、消化器系の正常化、心血管疾患、背中用など。

中国の気功技術は、代替治療オプションや薬が効果がない場合に役立つことがよくあります。これは、この実践の概念が他のあらゆる種類の実践とは根本的に異なるという事実によるものです。気功クラスには、他の健康法に比べて特別な利点があります。

東部複合施設を実行する健康習慣ある程度の準備がなくても、誰でもそれを行うことができます。
一連の中国語体操は、さまざまな年齢層の患者に非常に適しています。
気功システムは、ゆっくりとしたペースの運動を提供します。
どのような状況でも、1日15〜20分を東洋の体操に費やすことができます。

東洋美術の基礎

そして気功の芸術は、体調と生命エネルギーのさまざまな段階を結び付けるシステムに簡単に例えることができます。知性、幸福度、意識の純粋さのレベルは、気のエネルギーがどれだけ深く浸透できるかによって決まります。体重を減らす、背中を治す、緊張を回復するなどの目的で気功体操を行うことにより、人は同時に成長します。その後、これはその人の周囲の世界や人々に対する認識に大きな影響を与え、また、人が「自分探し」をしている場合にも大きな役割を果たします。

だからこそ、基本的なルールをよく理解することが非常に重要であり、その強制的な実施には、健康または治療用気功（減量、精神的健康、背中、背骨など）が含まれます。気功と呼ばれる東洋のテクニックの一連の練習を正しく再現することは、その効果と不快感がないことを保証します。したがって、初心者はこの一連のルールに特に注意を払う必要があります。

まず第一に、初心者が気功（減量、背中など）を習得するときは、動き方と同時に正しい呼吸方法を学ぶ必要があります。この点を無視して重大な間違いを犯す人もいます。しかし、エネルギーが体に浸透するように必要な流れを開くのは、気功の呼吸法です。このルールを無視すると、望ましい目標を達成するためのすべての試みや努力が無駄になってしまう可能性があります。

さらに、それぞれのエクササイズを実行するときは、自分自身を明らかにし、自分の動きのすべてを自分自身で満たす必要があります。その過程で思考が生まれます。ただし、それらはすべて理解の対象となります。こうすることで、エネルギーがどこに向かっているのか、次に何をする必要があるのかを理解し始めるでしょう。中国を訪問する機会があった人は、中国人が感覚だけに頼ってスムーズに相互接続された動きを行うとき、同様の光景を観察することができた。外から見ると、この絵は完全に支離滅裂であるように見えるかもしれませんが、この東洋のテクニックの本質を突き抜けた経験豊富な熟練者だけが、彼を導くエネルギーを抑えることができます。

初心者が練習の概念を一貫して実行し、定期的に体操を始めれば、気功は役立ちます。最も重要なものの 1 つ重要な点古代の治癒体験を習得するには鍛錬が必要です。到着上段東洋の実践は、内部の自己組織化と複合体の定期的な実施の条件下でのみ可能です。毎日 15 ～ 20 分を費やすことで、知識が定着し、特定のスキルが得られます。続いて、開催時間があなたの日常生活に浸透し、日中の責任が合理的に分散されることで自由時間がいかに多くなるかに気づくでしょう。

ダイエットや健康増進のために気功をやりたいと思っても、年齢のことを考えて立ち止まってしまう人も少なくありません。この複合的な東洋の健康改善技術は高齢者には使用できないという意見は根本的に間違っています。動作のゆったりとしたリズムが観察されるという事実により、すべての気功クラスはあらゆる年齢層の患者に適しています。活動的な動作中に痛みを引き起こす病気に苦しんでいる人でも行うことができます。また、気功は健康だけでなく、精神面でも一定の年齢に達した人にとっては意味のあるものになります。気功術の実践者の多くは、人生の意味を理解し始め、心の平安を見つけ始めます。

複雑なクラスの例

今日最も人気のあるのは、気功の 2 つの分野です。

減量のため。
背中用。

以下で詳しく説明します。

余分な体重を取り除くには

について健康増進のための気功体操は、過剰な体重と闘うためにさまざまな方法を試したが、後に効果がなかったことが判明した人たちによって利用されることがよくあります。他のテクニックとは異なり、減量のための気功の実践は、前述のように、エネルギーの流れを使用して必要なチャネルを開きます。それらを通して、より多くの酸素が体内に浸透します。このプロセスを背景に、蓄積された脂肪の活発な燃焼が始まりますが、これは人間にとってごく自然なことです。人体。これにより、適切な呼吸の必要性が改めて確認されました。

体重を減らす効果を試したい初心者向けの気功では、テクニックの3つの主要な位置をマスターする必要があります。これらの気功エクササイズは、美しい体という夢の実現にさらに近づきます。

演習「カエル」。 I.p. – 足を肩幅に広げて椅子に座り、足を床に押し付けます。軽く前かがみになり、肘を膝の上に置き、しっかりと握ります右手左手の拳。減量のための気功が顕著な結果をもたらすようにリラックスし、ゆっくりと息を吸いながらお腹を膨らませ始めます。息を吐き出すと、胃が自然な位置に戻るはずです。初心者に推奨される繰り返し回数は20ルーブルです。
"波"。 I.p. - 床に仰向けになり、膝を曲げます。片方の手は胸の上に置き、もう片方の手はお腹の上に置きます。息を吸います - 胃が上がり、胸が引っ込みます。息を吐きます - 逆の動き。減量のためのこれらの気功の動きは、次の時間に連続20回繰り返されます。強い気持ち飢え。
朝の気功「蓮」、新陳代謝を刺激します。目を閉じた古典的なポーズで15〜20分間実行されます。この間、気のエネルギーが体を満たすためには、深く穏やかな呼吸と同じ吐息を交互に繰り返す必要があります。

この複合体を減量に使用することで、エネルギーの流れの調和を回復し、陰陽を正常化することができます。そうすることで、強迫的な空腹感が解消されます。将来的には、20〜30分のエクササイズを行うことで、体重を減らし、東洋のテクノロジーの新しいレベルに移行するのに役立ちます。

背中の問題を解消するには

東洋のテクニックを練習する初心者のために、シンプルで十分です脊椎の複雑さと、背中の治癒。脊椎、腰椎、肩の背中、首の気功クラスが含まれます。朝の気功には 3 つの演習が含まれており、完了するまでに 15 ～ 20 分かかります。

– あごを頸静脈の切痕に押し当てた状態で、ゆっくりと前かがみになります。同時に「腹式呼吸」の練習も必要です。
ターン– 腕を横に広げて（肩の高さで）スムーズに回転します。動きは体ではなく肩の部分だけで行われます。
レッグレイズ– 立った姿勢で行われます。交互に、スムーズな動きで、各脚を上げ、膝を曲げ、この位置を手で約 20 秒間保持します。
この気功複合体は、背中の関節を伸ばして開き、気のエネルギーで満たすことができるため、背骨と腰部に非常に役立ちます。

気功とは何なのかという疑問に興味を持っている人は多いでしょう。この用語の意味を理解する必要があります。中国語では「気功」という言葉は2文字で表されます。それぞれに独自の内容と特徴があります。

酸素の中にもエネルギーはある

中国語から他の言語への「気」の文字の最も一般的な翻訳は「エネルギー」です。しかし、この国の文化では、シンボルはより広く深い概念として理解されています。この用語をより詳細に理解するには、ヒエログリフの意味的特徴を人間および人間を取り巻く自然と直接結び付ける必要があります。さらに、これは気功とは何かという問題を理解するのに役立ちます。

人が吸い込む酸素は気とも呼ばれます。私たちは常にそれを呼吸しています。したがって、誰もが定期的に気を取り入れ、気を吐き出します。多くの場合、呼吸は人々の健康と密接に関係していることを忘れないでください。人が病気になると、呼吸はもはや調和的で均一ではなくなります。短い吸気の後にゆっくりと吐き出します。呼吸の問題は喘息や心臓病などの病気を引き起こす可能性があります。

当然のことながら、私たちが受け取る気の質は主に次のものに依存します。環境そして今年の期間から。酸素の少ない汚れた空気は健康上の問題を引き起こす可能性があります。多くの中国人は喘息疾患にかかりやすいことに注意する必要があります。しかし、旅行中に、たとえばスペインやカリフォルニアではこの病気の症状がまったく見られないことがわかりました。これは変更によるものです外部環境そして気候。

あらゆるものに存在する象形文字

それでは、気功とは何かという質問に答えてまとめてみましょう。「気」とは、宇宙のあらゆる構成要素で起こっていることを意味します。これは、すべてのものはエネルギーを吸収するだけでなく、生成することもできるという事実によって説明できます。すべては物質であり、すべてには特定の情報があります。

行動の必要性

次に、2 番目の象形文字「Gong」に進む必要があります。このシンボルは「行動、仕事」と訳せます。それは「気」、つまりエネルギーを管理するスキルを身につけるために行う必要がある仕事について。さらに、私たちは足や手で行うのと同じようにそれを制御します。

古代中国の芸術

気功 - それは何ですか？上記すべてを考慮すると、この概念は、エネルギーを得る能力を意味すると言えます。外の世界あなたの体のためにそれを使用するために。この概念は、科学、哲学として理解されるべきです。千年の歴史。これは、外界や宇宙とエネルギーや情報を交換するユニークな方法です。

長年にわたり、気功は古代中国の芸術の立場から機能しており、その助けを借りてさまざまな病気を取り除くことが可能になります。気功は寿命を延ばし、肉体的および精神的な状態を強化します。最近では、この習慣は秘密にされていました。さまざまなイデオロギーを借用し、実践と混合することによって、特定の気功を生み出した学校が数多くありました。

多数の異なる方向

の上現代の舞台この方向性にはかなりの種類があります。しかし、健康気功はロシアで最も大きな発展を遂げました。中国で公式に認められているこの芸術は、健康増進の実践のみです。

精神的能力を向上させるために使用できる練習もあります。いくつかの方向性は、人々が何者であるか、この世界のどこから来たのか、そしてどのような目標を達成するかを理解するのに役立ちます。精神的・肉体的向上を促す独自のシステムです。気功は宗教的な教えや思想とは無関係です。この点に関しては、どの宗教の人でも実践できます。しかし、練習の主な目的は、体の健康を改善し、さまざまなストレスを取り除き、内部バランスを達成することです。

ウェルネスエリアの実用的な部分

気功にはどのような分野が含まれますか？これらは呼吸、精神的、肉体的な練習です。すべての芸術形式は主に 4 種類の実践に基づいて形成されます。

動的。
静的。
瞑想。
外部からの影響を必要とする実践。

練習とは何ですか？

気功の分野の 1 つは動的な訓練です。このタイプトレーニングは、流れるような動き、呼吸との調整、心の感性の発達で構成されます。主なポーズの中で、「5 つの動物」、「野生の鶴」、「野生のガチョウ」を強調表示できます。これは中国芸術におけるポーズのほんの一部にすぎません。気功を実践する人は、気のエネルギーの活性化と制御を達成しようとします。

気功療法には静的訓練が含まれます。このタイプの練習には、しばらくポーズを保持することが含まれます。どちらかというとヨガに似ています。この方向は、心、精神、体の統一、気のエネルギーの制御とその活性化を達成するのに役立ちます。

瞑想には、呼吸を観察し、視覚化し、哲学的な考え、その中で気のエネルギーの循環を強調することができます。

気功療法には外部手段の使用が含まれます。これらの中で、ハーブの調合、マッサージ、身体的操作などに注目する必要があります。

芸術の応用

気功は様々な場面で活用できます。最も人気のあるものをリストする必要があります。それらは次のとおりです。

気による外部治療。この場合、健康複合体には、生命を与える自然のエネルギーを注入し、それを体に通過させることが含まれます。この技術は単独で使用することも、他の治療法と組み合わせて使用することもできます。
癒しの気功の練習。その方向性は中国医学の予防と健康の側面に基づいています。気功は、さまざまな問題に応じて心と体の反応を制御するテクニックを学ぶのに役立ちます。ストレスの多い状況。これは、高血圧、怒り、イライラを防ぐことで達成できます。
スポーツの練習。スポーツや武道において、方向性は調整力、持久力、強さなどにおける一種の鍵となります。気功の助けを借りれば、ほぼあらゆる種類のスポーツイベントで最も重要な結果を達成することができます。
気功のスピリチュアルなレッスン。芸術初心者にとって、芸術を通じて自己認識、平和、自然との調和を達成することは有益です。精神的な実践は道教と仏教にまで遡ることができます。

気功を理解するための第一歩

生命力を感じてみてください。最初のレッスンでは、初心者は自分自身を見つけることを教えられます隠された力「チー」。同じ段階で、初心者は全体的な健康を回復し、体の回復プロセスを早めるためにそれを使用する方法を教えられます。強力な支援と簡単なテクニック自分の内なるエネルギーを目覚めさせることができます。
初心者向けの 2 番目のレッスンは、隠された機能をアクティブにする方法を学ぶことです。活力。かなり長い期間をかけて、生命の内部エネルギーの活性化に貢献するエクササイズが開発されました。運動をすることで体の治癒力を回復することができます。
3 番目のレッスンでは、生命力の使い方を学びます。この段階のクラスでは、寿命を延ばし、より健康にする方法を示します。

一連の演習の簡単な説明

開始位置と呼吸の調整。足を肩幅に開き、真っすぐに立ち上がる必要があります。胸はわずかに凹んでいて、胴体はまっすぐである必要があります。手は下に向け、前を見つめます。ゆっくりと腕を肩の高さまで前方に上げ始める必要があります。手のひらは下を向いている必要があります。この後、手のひらを押し下げるように手を下げ始めます。足を少し曲げる必要があります。呼吸と意識はリラックスする必要があります。運動は自然な呼吸を安定させるのに役立ちます。
気功複合体から次のトレーニングに進みましょう。この演習は前の演習と似ています。腕を肩まで上げる必要があります。手のひらは下を向いている必要があります。この後、手のひらを中央に向けて腕を横に広げる必要があります。次に、腕を中央に持ってきて下げ、膝をわずかに曲げます。
手を挙げなければなりません。手のひらは下を向いている必要があります。まず、手を肩の高さまで持ってきてから、頭の上に上げ始めます。右足に移動して、少し曲げる必要があります。左手は下に下げる必要があります。手のひらは上に向ける必要があります。という瞬間に、左手水平位置を取る場合は、右側でも同じことを繰り返す必要があります。
前の練習をやめないでください。この場合、重心を中央に移動し、足を軽く曲げて「ライダー」のポーズを取る必要があります。お腹の前で腕を交差させ、手のひらを下腹部に向ける必要があります。組んだ腕は手のひらを上に向け、脚はまっすぐに伸ばします。その後、手足が頭の上に上がります。手のひらは後ろを向きます。この後、組んだ腕の手を横に回し、まっすぐにして下に下げる必要があります。異なる側面、手のひらを下に向け、肘のところで手足をわずかに曲げます。

アートに関して最も一般的なレビューは何ですか?

多数のレビューを分析すると、肯定的なコメントと否定的なコメントの両方があることがわかります。最も一般的なものを与える必要があります。

運動後は健康状態が大幅に改善されます。動きの練習は、心、体、精神のバランスをもたらすのに役立ちます。
睡眠が改善されます。気功はリラクゼーションを促進し、睡眠の改善につながります。
低温に対する耐性を高めます。さらに、ストレスの多い状況が発生する可能性も減少します。
大幅に改善されました
精神状態が改善されます。
セルフコントロール能力が大幅に向上します。

多くの人が気功などの実践に興味を持っています。彼女について広まっているレビューは、これを完全に示しています。

他に何が重要ですか?

エクササイズを行うときは、自分の感覚や自分の位置に集中することだけが重要ではありません。他にあるもの重要気功の練習で？呼吸。常に監視し、制御する必要があります。この場合にのみ、実行されるすべての演習が最も効果的になります。

結論

このレビューでは、気功とは何かという問題を検討しました。レビューがあなたの選択に役立つことを願っています。しかし、この実践を研究しようと決心した場合は、徹底的かつ定期的なアプローチがなければ何も達成できないことを理解する必要があります。