確かに誰もが知っていますが、危険で極限的な状況とは、極度の身体的および/または精神的ストレスを必要とする作業に人が直面する状況の組み合わせであり、多くの場合、生命と健康を脅かし、一言で言えば、通常の人間の経験の限界を超えています。 今日の記事では、あらゆる種類の災害が人々の精神にどのような影響を与えるかについて説明します。
極限状況は私たちが考えるものでもあります
「人生は私たちに起こることの 10%、そして私たちがそれについて考えることの 90% である」というよく知られた知恵は、結局のところ、自分自身や愛する人にとっての人生に対する本当の脅威だけが重要なのではありません。そのような瞬間だけでなく、そのような状況に陥った人が何が起こっているかにどのように反応するかについても同様です。
この場合、「極限状況」という言葉自体が個人的な定義であると言えるかもしれません。 結局のところ、このような状況の偶然の特徴の多くは、イベントの参加者の個人的な認識に起因する可能性があります。
- 新規性、責任、状況の困難さ。
- 何が起こっているかに関する情報の有無。
- そんな時の精神的ストレス。
そして、セクションは 1 つだけです。
- 外部からの物理的影響: 飢え、喉の渇き、痛み、寒さ、暑さなど。
例えば、人間は人間の活動に伴う自然災害よりもはるかに簡単に自然災害から生き残ることが知られています。 これは、（地震などによる）犠牲者が「神の意志」に参加し、何らかの方法で状況を変えることは不可能であると確信することを指します。 しかし、軍事紛争、テロ攻撃、人災は、世界の不変性や物事の秩序についての人の考えを単に「爆発」させ、彼を大きく混乱させます。
極限状況はイベント参加者だけでなく衝撃を与える
多くの場合、その経験の影響は怪我だけでなく、疲労、睡眠障害、過敏症、動機のない攻撃性などにも及びます。
自然災害などは、その出来事に巻き込まれた人だけでなく、傍観者にも強い心理的影響（しばしば長引く反応や遅れた反応として表現される）を与えることが証明されています。 実際、現代世界ではメディアのおかげで、多くの人が恐ろしい出来事の「当事者」となり、知らず知らずのうちにその中に没頭し、何が起こっているのかを体験しています。
そのような状況の一例は、一般の人々に注がれた膨大な量の情報のせいで、王女の家族や友人だけでなく、世界中の信じられないほど多くの見ず知らずの人々にとっても悲劇となった死です。 。 さらに、最近では、ダイアナ妃の死を深く悲しんでいる人々の中に、精神異常の症状さえも見られました。
極限状況は時に人間の労働条件となる
最近まで、労働というと、宇宙飛行士、極地探検家、鉱山労働者、スタントマンを意味していました。 しかし、人類の生活の変化により、エクストリーム スポーツに直接関連する職業の数が増加しました。 消防士、航空管制官、救助隊員、現金回収員、運航従事者も定期的に遭遇します。
だからこそ、この分野における心理学者の研究は非常に重要です。極限状況の原因、人に特定の決断を強いる要因、災害の結果に対処する方法など、これらすべては困難に直面している人々が対処できるように設計されています。損失が最小限で済みます。
ある人は極限の状況に陥っています。 人の物理的存在を脅かす状況。 Extreme (ラテン語 Extremus から) - 極端な。 緊急（極限）状況（ES）とは、人的死傷者、人の健康への被害をもたらす可能性のある事故、危険な自然現象、大惨事、自然災害、その他の災害の結果として、特定の領域で発生した状況を指します。あるいは環境、重大な物的損失、人々の生活条件の破壊。 しかし、状況を極限状態にしているのは、自分自身や大切な愛する人にとって、客観的に見て現実に存在する命の脅威だけではなく、何が起こっているのかに対する私たちの態度でもあります。 特定の各個人による同じ状況の認識は個人的なものであるため、「極端」の基準はむしろ個人の内部の心理的な面にあります。
極端な状況は通常、次のように分類されます。
1）人為的な自然の極限状況：火災、爆発、輸送事故、放射性物質、有毒化学物質、有毒物質の放出を伴うさまざまな事故。 産業構造物、共同生活維持システム、構造物の突然の倒壊における事故。
2) 自然起源の極端な状況: 自然火災、危険な水文学的、地質学的、気象学的、地球物理学的現象。
3) 生物学的および社会的性質の極端な状況: アルコール依存症、薬物中毒、薬物乱用、さまざまな暴力行為、社会不安、飢餓、テロ。
4) 水環境、大気環境、土壌、下層土、景観の状態の変化に伴う極端な状況。 動物、植物、人間の感染症。
極端さを決定する要因としては、次のことが考えられます。
1. 状況の危険、困難、新規性、責任によるさまざまな感情的影響。
2. 必要な情報が不足している、または矛盾する情報が明らかに過剰である。
3. 過度の精神的、肉体的、感情的ストレス。
4. 不利な気候条件への曝露：暑さ、寒さ、酸素欠乏など。
5. 飢え、渇きの存在。
極端な衝撃は、多数の人々に大きな破壊、死亡、傷害、苦痛をもたらす場合、壊滅的なものになります。 極限状況による心因性の影響は、人の生命に対する直接的かつ差し迫った脅威だけでなく、その実行の予期に関連した間接的な影響も含みます。
これは我が国にとって、そして私たちにとって、まったく馴染みのある現象です。 結局のところ、いつでもどこでも参加できるのです。 家でも。 唯一の問題は、人がそれによってどのような損失を被るのかということです。 場合によっては、極端な状況自体、または緊急事態 (緊急事態) またはその結果とも呼ばれる、何がより悪いのかがわからないことがあります。 残念ながら、心的外傷後ストレス障害（PTSD）も一般的になってきています。 極限の状況では、ただ生き残ることができればいいのです。 そうしないと、緊急事態に陥った被験者の他の問題が自然に消える可能性があります。 まさにこの主題と一緒に。 死者はPTSDに悩まされていません。 同時に、身体的および精神的な損失を最小限に抑えて生き残ることが望ましい。
1.2.3 極限状況の特徴
極限状況の定義の議論に移る前に、極限状況の一般的な特徴について説明します。 文献で一般的なアプローチを説明するために、最も詳細な分類のうちの 1 つだけを示します (Marishuk V.L.、Evdokimov V.P.、2001)。
極端さを決定する要因として、次の条件が考慮されます。
1) 必要な情報の制限（特に不足）による作業の危険、困難、新規性、責任によるさまざまな感情的影響。
2) 自然災害による大量破壊の脅威。 3) 感覚遮断および明らかに過剰な矛盾情報を伴う夜間の行動。
4) 戦争状態におけるパニック状態の発生。
5) 認知的精神プロセス（注意、知覚、記憶、アイデアなど）に重大な負荷を伴う、非常に責任ある精神的、精神運動的活動における過度の精神的ストレス。
6) 特に強い感情の状態では、言語機能に過度の負荷がかかります。
7) 静止姿勢での強さ、持久力、スピードに過剰な負担を伴う、高い身体活動。
8) 加速度、前庭ストレス、気圧の急激な変化、過剰な圧力下での呼吸にさらされた場合の高い身体的および精神的ストレス。
9) 長期にわたる運動低下の状態（無動、運動活動の制限）、身体的不活動（力の自然な適用の欠如）。
10) 不利な気候、微気候の生活条件への曝露：暑さ、寒さ、高湿度、酸素欠乏、吸入空気中の二酸化炭素組成の増加。
11) 各種無線周波数、騒音、振動による悪影響。
12) 吸入空気および環境 (水圏を含む) にはさまざまな有害元素が存在します。
13) 飢え、渇き等の症状がある。
M.Sh. マゴメド＝エミノフは、極限状況の存在を特定します。
極限状況とは、人が以前の現実（日常生活）から移行し、そこからさらなる移行へと導かれる、非日常的で変化した新たな現実のことです。
2. この非日常的な現実において、人間の存在は、生と死という存在のジレンマ、存在の非存在への退行という地平線の中で生じます。 この状況では、人格の意味構造は「D - L」意味構造の双極性を持ち、人格の生活世界の意味論的イメージ、根本的な無敵性と象徴的な不死の経験を変容させます。 合計で14の存在があります - 一般的な心理的特徴の観点から見た極端な状況の兆候。 その中には、可能性の二重性、人生経験の完全性の侵害、人格の変容、つまり断片化、人の自己同一性の重複、人に何が起こっているのかを理解して解釈することの難しさ、存在の可能性の制限、自己も含まれます。 -実現、ニーズの充足、目標の選択、行動、状況の制御、行動、個人の意味構造の変化、存在の可能性への欲求の成長、持続への意志など。
これに基づいて、極端な状況を定義するには 3 つのアプローチがあります。
1）「経験的心理学的」（または経験的）アプローチ - 発生した個別の出来事に重点を置き、生物社会的な個人の行動と反応の特徴を調べます。
2）被験者の適応活動と精神活動を特徴付ける機能、プロセス、状態、特性、反応を強調する形式的な心理学（または心理学）アプローチ。
3) メタ心理学的（または存在論的）アプローチは、人間の心理学の枠組みの中で、生活世界における個人の存在の出来事に重点を置きます。
1.2.4 極端な経験を持つ個人の仕事
極限状況とは、生活世界における人間の存在が変容してしまう状況のことである。 日常的な存在形態は非日常的な存在形態に変わり、超常的存在推移性 (TET) の状況または現象が作成され、その中で人は存在の移行の流れの中に自分自身がいることに気づきます。 ここでは、存在の非日常的様式は、非存在が存在へ、死が生へ侵入する状況における人間のあり方として理解されています。 したがって、極端性は、特別な性質、性質、強度としてではなく、存在論的に、存在への非存在の侵入と、（違反的な作品において）非存在を克服するための個人の存在の方向として定義されます。 極端な状況では、極端な経験が形成されます。 その主な要素の 1 つは経験です。
個人の働きのおかげで、経験の働きという概念が明らかになります。 フッサールに従って、経験は意図的な対象、つまり客観的な意味を目指す意図的な精神活動として解釈されます。 したがって、経験においては、経験の主体、経験の活動、経験の対象（すなわち、経験されるもの）を区別する必要がある。 この意味で、厳密に言えば、すべての精神活動は意図的なもの、つまり特定の目標を達成することを目的としています。 私たちは、活動、主体（人格）、および人格の働き（自己同一性）を区別しており、そこではさまざまな異なる活動が人格のノードに接続されています（活動は接続されており、合成または統合されていません）。この区別は、経験する、または経験するという活動との区別です。
しかし、人格の働きは、本質的に人格の意識的な働きである経験の働きよりも広い。 提案された解釈は現象学とヴィゴツキーの概念と一致しており、危機的状態に対処する特別な活動としての経験の理解とは異なります（Vasilyuk F.E.、1984）。
すべての経験が対処活動であるわけではありません。人は苦しみだけでなく、喜び、悟り、罪なども経験します。
コーピングまたはコーピングは、個人的な仕事、つまり個人の手段的な仕事、または世界と時代の中で自分自身の状況をマスターする仕事の一形態として解釈されます。
したがって、客観的な精神的活動としての経験には、知覚、記憶、感情、期待、想像、空想、判断、思考、および対象、つまり経験者に向けられた他の精神的活動または活動行為が含まれます。 その結果、人は苦しみだけでなく前向きな経験も経験します。
自治団体や軍事委員会の援助を受けて、法律で定められた社会的利益の確実な受け取りを保護する。 したがって、戦闘員の社会心理学的リハビリテーションのための専門センターは、この問題の解決において重要な役割を果たしています。 結論 社会心理学的リハビリテーションと生活条件への人間の適応の問題...
...)、その後発生する可能性があります。 参加者には、その後どこで支援を受けられるかを知らせる必要があります。 デブリーフィングの目的は、ストレスを経験した後の心理的影響の深刻さを軽減することです。 心的外傷後ストレス障害症候群の発症を防ぐ。 報告タスク: · 印象、反応、感情に反応する。 · 貢献しています...
研究の目的と主題 この研究の目的は心的外傷後ストレス障害でした。 研究の主題は、外向的および内向的戦闘員における外傷性ストレスの心理的影響の特殊性である。 2.1.3 研究の目的、目的、仮説 研究の目的は、心理的影響の特徴を特定することです。
年齢、教育、戦闘経験の性質の違い。 適応戦闘員と不適応戦闘員のグループにおける PTSD の症状 PTSD の臨床診断結果を表に示します。 2. 「適応した」グループでは、退役軍人の 91.9% が心的外傷後の症状を全く経験しませんでした。 現在の PTSD の一部が 2 人 (5.4%) で特定され、過去の PTSD は完全でした - ...
チケット 1. 質問 1. 心理学としての極限状況と条件の心理学、およびその発生の理由。
極限状況の心理学 - これは応用心理学の分野の 1 つです。 ストレスの多い状況における人間の精神状態と行動の評価、予測、最適化に関連する問題を探ります。 科学技術革命によって引き起こされた現代の生産の複雑さ、私たちの生活のペースとリズムが絶え間なく増加していること、さまざまな情報による生活の絶え間ない飽和、人々の間の生産と非生産の接触の増加、さまざまな種類の自然と人間-この国では事故や大惨事が発生し、不安定な社会経済状況が人々に精神的な緊張を引き起こしていることがよくあります。 その現れの極端な形態はストレスです。 その発生につながる状況や要因を極端と呼びます。
「極端」という概念を使用する場合、私たちは通常の通常の活動状態について話しているのではなく、それらとは大きく異なる状況について話しています。 極端な状態は、既存の要因の最大化（過負荷、過度の露出）だけでなく、最小化（過少負荷：情報、コミュニケーション、移動などの欠如）によっても引き起こされる可能性があります。 したがって、どちらの場合でも、人の活動や状態に対する影響は同じになる可能性があります。
多くの職業の労働者は極限の条件下で働いています。 パイロット、宇宙飛行士、消火時の消防士、戦闘任務遂行時の軍人、特殊作戦時の法執行官など。 これらの職業は、最初は極限状態での作業を伴います。 しかし、他の多くの職業の代表者も同様の状況で働いています。運転手、「熱い」店の労働者、漁師、鳶、さまざまな種類の交通機関の配車係、高圧電流や爆発物を扱う専門家、多くのオペレーター専門職の代表者、さらに、そのような職業とそこで雇用される人々の数は着実に増加しています。
極限状態では、人の通常の仕事と休息のモードが妨げられることがよくあります。 深刻な極限状況では、精神的およびその他の過負荷が限界に達し、過労、神経疲労、活動の中断、感情反応、心因性（病的状態）が続きます。 極限状況は人々の生命、健康、福祉にとって危険です。 通常の仕事活動でも極端な状況がますます発生し、いわゆる職業的ストレスが生じています。
ストレスは、さまざまな極端な影響 (ストレッサー) への反応として生じる人間の幅広い状態や行動を指すために使用される概念です。 ストレッサーは通常、生理学的なもの（痛み、空腹、喉の渇き、過剰な身体活動、高温または低温など）と心理的なもの（危険、脅威、欺瞞、憤り、情報過多などの信号値を通じて作用する要因）に分けられます。 。）。
ストレス要因の種類に関係なく、心理学者はストレス要因が生理学的、心理的、行動レベルで引き起こす影響を研究します。 通常、これらの結果は否定的なものです。 感情的な変化が起こり、動機の領域が変形し、知覚と思考のプロセスが変化し、運動行動と言語行動が混乱します。 人間の活動に対する特に強い混乱効果は、何らかの形（衝動的、抑制的、または一般化）で感情レベルに達した感情的ストレスによって引き起こされます。 感情の力は、他のあらゆる精神プロセスを阻害できるほどです。 さらに、感情は、感情の発現の形態に応じて、極端な状況から「緊急脱出」するための特定の典型的な方法を人に課します。 しかし、そのような方法は、「ホモ・サピエンス」という種の何百万年もの生物学的進化の中で形成され（逃走、しびれ、制御不能な攻撃性）、典型的な生物学的条件でのみ正当化され、社会的条件では正当化されません。
私たちの生活において極限状況は避けられないため、多くの国の心理学者は最近、極限状況における人間の行動の特徴と活動のパターンを集中的に研究しています。 これにより、そのような人々の訓練とその活動の組織化に関して実際的な結論を導くことができます。
これらすべてが新しい科学の方向性の創造につながり、特定の状況に応じてさまざまな著者によって次の名前が付けられました：極限状態での活動の心理学、特殊な状態での作業の心理学、極限心理学。
極端な心理学 - 変化した（異常な）存在条件における人間の生活と活動の一般的な心理的パターンを研究する心理科学の分野：航空および宇宙飛行中、スキューバダイビング中、地球上の到達困難な地域（北極、南極）での滞在中、高地、砂漠）、地下など。
極端な心理学は、航空、宇宙、海洋、極地の心理学の分野における特定の研究を総合して、20 世紀の終わりに誕生しました。
研究の対象となるのは、特殊な（複雑で異常な）極端な環境条件で専門的な活動を行う個人です。
この分野の研究対象は、人間の活動の心理的パターン、精神的プロセス、状態、および活動の物体や手段、物理的および社会的環境との関係における性格特性です。
極限心理学の分野の研究は、異常な生活環境で働くための心理的選択と心理的訓練を改善すること、また心因性要因のトラウマ的影響から身を守るための対策を開発することを目的としています。
チケット 1. 質問 2. テロ攻撃の心理的影響。
テロの問題は現代の深刻な問題です。 テロは全人類に極度の危険をもたらします。 平和な生活の中で、人々は社会文化的発展に焦点を当て、お互いの平和を目指して努力します。 テロ行為は人々の通常の生活リズムを中断し、大量の死傷者を出し、時には回復できない物質的および精神的価値の破壊を伴い、国家間に敵意を植え付け、戦争を引き起こし、社会集団や国家集団の間に時には回復できない不信感や憎しみを引き起こします。何世代にもわたり生きているうちに乗り越えられるものです。
テロ行為 - 特別な種類の緊急事態。 テロ行為の主な目的の 1 つは、できるだけ多くの人々に恐怖と恐怖を広めることです。 近年の出来事は、この目標がほとんどの場合達成されていることを示しています。 現代世界の最も差し迫った問題の 1 つは、テロ攻撃の絶え間ない脅威にさらされて生活していることであることが明らかになりました。テロ攻撃はいつでも、どこでも起こり得るのです。 慢性的な不安感は、精神的および肉体的な健康状態の悪化につながります。 テロ攻撃の可能性は、多数の有毒生物物質や放射線被ばくへの人間の曝露と同様に、「目に見えないストレス」要因として分類できます。
テロ行為、 まず最初に 、それは極端で突然の生命を脅かす性質を持ち、人の基本的な幻想のほぼすべてを破壊するという事実によって特徴付けられます。 ほとんどの場合、これは心理的および社会的空間の両方で、人の見当識障害を多かれ少なかれ伴います。
2つ目の特徴 この種の事件は、その暴力性、つまり「特定の人々の悪意」によって起こったという事実にあります。
下 テロの心理的影響 人の感情的および精神的健康に対する悪影響を理解する必要があります。 テロ攻撃の犠牲者は主にこの種の影響を受けやすくなります。
テロ攻撃の犠牲者 - 意識的に行動する他の人（または人のグループ）によって基本的権利への攻撃を直接受けた人（または人のグループ）。
テロ被害者の心理は 5 つの主要な要素で構成されます。 時系列に並べることができます。
これは恐怖に置き換えられた恐怖であり、無関心やパニックを引き起こし、攻撃性に取って代わられる可能性があります。
男性と女性はテロの犠牲者として異なる行動をします。 特定の行動の違いは、教育のレベル、知性の発達、人の幸福のレベルに関連しています（失うものが少なくなるほど、混乱した非生産的な抗議の傾向が大きくなります）。 テロ攻撃後しばらくすると、被害者や目撃者は主に遅延恐怖、さまざまな種類の恐怖症、定期的な悪夢などの精神病理学的症状を抱えます。 テロ被害者の40％が精神的健康状態を悪化させていることに留意すべきである。 救助者の 20% は心理的援助を必要としています。 また、テロ行為の結果は、被害者がテロ行為の結果として精神的外傷を負っていることに気づき、助けを求めるまでに数年かかる場合があるという点で異なります。
テロの犠牲者が経験した結果の分類 :
経験の独自性: 人が同じことを経験する状況は人生においてほとんどありません。
自分たちがコントロールできない、理解を超えたゲームのポーンになると思うと恐ろしいです。
被害者は屈辱的で無価値だと感じます。
場合によっては、被害者とテロリストの間に依存関係が確立され、被害者はテロリストの中に自分の保護者を見ることがあります（「ストックホルム症候群」）。 被害者にとって、そのようなつながりは、恐怖や無力感を軽減する保護機能として機能します。 しかし、事件の後、この依存症は罪悪感の源に変わり、治療のあらゆる試みを台無しにする可能性があります。
この状況は完全に驚きの要素を含んでおり、強い無力感と不安を抱かずにはいられません。
テロの犠牲者におけるトラウマ的ストレスの影響は、さまざまな性質を持ち、さまざまな形で現れます。
心理的 - 自尊心、社会適応のレベル、フラストレーション耐性の低下。テロ攻撃後などの外傷的状況の影響下で発症する最も特徴的な精神状態は、心的外傷後ストレス障害 (PTSD) です。
ロシア連邦領土における最近のテロ攻撃件数の増加は、直接的な被害者の数の増加と、これに間接的に関係する人々の数の増加の両方に関連しています。 メディアのおかげで何が起こったかを目撃した人たち。 最近増大するテロの脅威を経験した結果として精神障害を発症すると、精神的伝染病の性格を帯びる可能性があります。 心理学者、心理療法士、医師によって特定され認識されている「ベトナム」、「アフガニスタン」、「チェチェン」症候群に加えて、テロ行為の脅威の認識から生じる心理的影響の全体が「テロリストの脅威」に組み合わされる可能性があります。行為症候群。
モスクワのドゥブロフカ劇場センターでの事件記念日にロシア人を対象に行った調査では、テロ攻撃に対する恐怖が国民から消えていないことが確認された。30％が「非常に恐れている」、さらに48％がテロ攻撃に対して「やや恐れている」。彼らの愛する人がテロリストの犠牲者になるかもしれない。 程度の差こそあれ、ロシア当局が新たなテロ攻撃から国民を守ることができると期待している人はわずか28％で、64％は期待していない。
「この状況でメディアはどのような役割を果たしましたか?」という質問に対して ロシア人の47％はメディアが「国民に情報を提供し、状況の理解を助けた」と回答し、20％が「意図的に情報機関に干渉し、テロリストを助けた」と回答し、17％がメディアが「人々を混乱させ、不必要な感情を刺激した」と回答した情熱。」
災害、悲劇的、犯罪的出来事の絶え間ない報道は、不確実性と不安という一般的な否定的な背景を生み出し、それが神経症やストレス障害の基礎となります。 さらに、メディアの否定的な情報への過度の執着は、自分の人生にとって重要な状況をコントロールできなくなるという特定の心理状態を生み出し、これもまた不適応を発症する原因となります。 メディアの積極的な役割は、現在の出来事に関するタイムリーで正確かつ客観的な情報という主な任務に加えて、極限状況で医学的および心理的な助けが得られる可能性について情報を提供することです。
チケット 2. 質問 1. 極端な状況。問題のある状況、危機的状況、緊急事態、および外傷的な状況の分類の例。
状況 – ある時点におけるその人の人生の特徴である、人（グループ、コミュニティ）の客観的および主観的な状況の実際のセット。 状況の構造には、状況要素 (その人の周囲にあるもの)、個人的要素 (その状況にいる人がどのようなものであるか)、能動的 (行動) 要素 (その人が何をしたか、何をしているか、何をしようとしているか) が含まれます。そしてその人が何を達成するか）。
極限状態 - 生命、健康、個人の誠実さ、幸福を脅かす、または個人が主観的に脅かすと認識する突然の状況。
極限状態 - これは、人的死傷者、人の健康や環境への損害、重大な物的損失を引き起こす可能性のある事故、危険な自然現象、大災害、自然災害またはその他の災害の結果として発生した、特定の地域における状況です。そして人々の生活環境の破壊。
極端な状況には次のような特徴があります。
1) 発症の突然さ、2) 習慣的な行動や状態の標準からの急激な逸脱。 3) 発展途上の状況は、迅速な解決を必要とする矛盾に満ちている。 4) 状況の状態、活動の条件、要素、つながりおよび関係の漸進的な変化、5) 進行中のプロセスの複雑さの増大、6) 状況の不安定、限界、臨界への移行。 7) 変化による危険と脅威の発生（活動の中断、死亡、システムの破壊）。 極限状況の被験者の緊張の増大（状況の理解、意思決定、対応の点で）など。
極限状況の種類:
1）客観的に極端な状況（その中での困難と危険は外部環境からもたらされ、人にとって客観的に生じます）。
2) 潜在的に極端な状況（危険は隠れた脅威として表現されます）。
3）個人的に引き起こされた極端な状況（危険はその人自身、その人の意図的または誤った選択、行動によって引き起こされる）。
4) 想像上の極限状況（危険ではなく、脅迫的な状況）。
極限状態 - これらは、人の生命、健康、財産に対する脅威が、計画外の（予想外の）状態の変化により外部の物体から生じ、不適応因子の出現と作用につながる状態です。
働く人にさらなる要求を課す条件は、特別な（極端な）動作条件と呼ばれます（たとえば、生命の危険を伴う特殊な条件での作業、下された意思決定に伴う高い「コスト」（責任）、大量の情報の流れの処理（例: n. 情報過多) 必要な作業を実行するための時間の不足; 複雑な作業環境の要因)。
極端な状況の一般的な兆候:
1. 乗り越えられない困難、脅威の認識、または特定の目標の実現に対する乗り越えられない障害の存在。
2. 精神的な緊張状態と環境の限界に対する人間のさまざまな反応、これを克服することは彼にとって非常に重要です。
3. 通常の（通常の、時には緊張したり困難な）状況、活動または行動のパラメーターの重大な変化、つまり「通常」を超えること。
したがって、極端な状況の主な兆候の 1 つは、実行に対する克服できない障害であり、これは、設定された目標または計画された行動の実行に対する差し迫った脅威と見なすことができます。
極限の状況では、人は環境に直面します。 極端な状況は、活動が行われる状況が著しく劇的に変化することに関連しています。 タスクを完了できない危険、または機器、設備、または人命の安全が脅かされる可能性があります。
極端な状況は、困難な状況が極端に現れたものであり、それを克服するには人の精神的および肉体的な強さに最大限の負担が必要です。
極限状況における人間の行動
人の人生はあらゆる種類の状況の連続であり、その多くは繰り返しと類似性により見慣れたものになります。 人間の行動は自動化の域にまで達するため、そのような状況での精神物理的および物理的な力の消費は最小限に抑えられます。 極端な状況では、人は精神的および肉体的なリソースを動員する必要があります。 極限状況にある人は、そのさまざまな要素に関する情報を受け取ります。
外部条件について。
自分の内部状態について。
自分自身の行動の結果について。
この情報は、認知プロセスと感情プロセスを通じて処理されます。 この処理の結果は、極限状況における個人の行動に影響を与えます。
脅威信号は人間の活動の増加につながります。 そして、この活動が状況に期待した改善をもたらさない場合、その人はさまざまな強さの否定的な感情に圧倒されます。 極限状況における感情の役割は異なります。
感情は、極限状態の指標や状況の評価として機能し、状況における行動の変化につながる要因として機能します。 そして同時に、感情的な経験は、極限状況における人間の行動の重要な要素の1つであることを覚えておく必要があります。
原則として、極端な状況は客観的な理由によって生成されますが、その極端さは主に主観的な要素によって決まります。 それで：
客観的な脅威はないかもしれませんが、個人または人々のグループが現在の状況を極端であると誤って認識します。 ほとんどの場合、これは準備不足、または周囲の現実の歪んだ認識によって起こります。
実際に客観的な脅威要因が存在する可能性がありますが、人はその存在を知らず、生じた極限状況にも気づいていません。
人は状況の極限状態を認識しながらも、それを重要ではないと評価することができますが、それ自体がすでに悲劇的な間違いであり、予測不可能な結果につながる可能性があります。
極限状況に陥っており、現状から抜け出す方法が見つからず、その解決の可能性を信じられなくなった彼は、心理的防衛機構を作動させて現実から逃避します。
状況は客観的には極端かもしれませんが、知識と経験があれば、リソースを大幅に動員することなく状況を克服できます。
したがって、人は極端な状況をどのように認識し、その重要性を評価するかに応じて、その状況に反応します。
極限状況に対する人間特有の反応としては、精神的緊張というものがあります。 これは極限状況にある人の精神状態であり、その助けを借りて、人はいわば、現在の状況に適した、ある精神物理的状態から別の精神物理的状態への移行の準備をします。
緊張の形態。
知覚的（知覚に困難がある場合に発生します）。
知的（問題を解決するのが難しいと感じた場合）。
感情的（行動や活動を混乱させる感情が生じた場合）。
意志が強い（人が自分自身を制御できない場合）。
動機付け（動機の葛藤、さまざまな視点に関連）
問題の状況 -これは、出現する現象、事実、現実のプロセスを説明する方法がわからない場合、彼が知っている行動方法によって目標を達成できない場合に生じる人の知的困難です。 これにより、人は新しい説明方法や行動方法を模索するようになります。 問題のある状況とは、生産的で認知的な創造的な活動のパターンです。 それは、問題を提起して解決する過程で起こる思考、活発な精神活動の開始を促進します。
認知的ニーズは、自分が知っている行動方法や知識を使って目標を達成できないときに生じます。 したがって、問題状況の心理構造には次の 3 つの要素が含まれます。それは、未知の達成値または行動方法、人を知的活動に動機づける認知的ニーズ、および創造的能力や過去の経験を含む人の知的能力です。
危機的状況 （ギリシャ語の危機 - 決断、転換点、結果から） - 人が世界と自分自身についての考えを短期間で大きく変える必要がある状況。 これらの変化はプラスにもマイナスにもなり得ます。
危機につながる可能性のある出来事には、愛する人の死、重病、両親、家族、友人との別離、外見の変化、社会状況の変化、結婚、社会的地位の突然の変化などが含まれます。 理論的には、ライフイベントが「基本的なニーズを満たすことに対して潜在的または実際の脅威を生み出し」、同時に個人に「そこから逃れられず、逃れることもできない問題」を提示する場合、危機につながるとみなされます。短期間で通常の方法で解決します。」
危機の連続する 4 つの段階: 1) 第一に緊張が高まり、問題を解決するための習慣的な方法が刺激される。 2) これらの方法が効果のない状況では、緊張がさらに増大します。 3) 緊張がさらに高まり、外部および内部の情報源の動員が必要となる。 4）すべてが無駄であることが判明した場合、不安と憂鬱の増大、無力感と絶望感、人格の混乱を特徴とする第4段階が始まります。 危機が消滅するか解決策が発見されれば、危機はどの段階でも終了する可能性があります。
緊急 (緊急事態) とは、事故、危険な自然現象、大災害、人的被害、人の健康や環境への損害、重要な物質をもたらす可能性のある自然災害またはその他の災害の結果として発生した、特定の地域における状況を指します。人々の生活環境の損失と混乱
緊急事態の極限状態にあると、人々は精神的外傷要因を経験します。 反応性（心因性）状態の形で精神活動に障害が生じます。
分類 緊急事態:
開発のペースに応じて
緊急事態の種類ごとに独自の危険の広がりの速度があり、これは緊急事態の強度の重要な要素であり、有害な要因の影響の突然の度合いを特徴づけます。 この観点から、そのような出来事は次のように分類できます。 突発的（爆発、交通事故、地震など）。 急速（火災、ガス状の非常に有毒な物質の放出、突き破り波の形成を伴う流体力学的事故、泥流など）、中程度（放射性物質の放出、公共システムの事故、火山噴火、洪水など）。 スムーズ（下水処理施設での事故、干ばつ、疫病、環境逸脱など）。 たとえば、アラル海地域における人為的活動の影響など、スムーズな（ゆっくりとした）緊急事態は何か月も何年も続く可能性があります。
流通規模による
緊急事態を分布規模に応じて分類する場合、緊急事態の影響を受ける地域の規模だけでなく、それがもたらす可能性のある間接的な影響も考慮する必要があります。 これらには、かなりの距離で行われる組織的、経済的、社会的およびその他の重要なつながりに対する重大な違反が含まれます。 さらに、結果の深刻さも考慮され、緊急事態がたとえ狭いエリアであっても、巨大で悲劇的なものになる可能性があります。
ローカル（プライベート） - 職場や敷地、道路の小さな区画、敷地やアパートの境界を越えて、領域的および組織的に拡張しないでください。 地域の緊急事態には、負傷者が 10 名以下、生活環境の破壊が 100 名以下、物的損害が最低賃金 1,000 名以下の緊急事態が含まれます。
緊急事態の影響が生産施設またはその他の施設の領域に限定され（つまり、衛生保護ゾーンを超えない）、その力と資源によって排除できる場合、これらの緊急事態は施設ベースと呼ばれます。
緊急事態 、その結果の広がりが居住地、都市（地区）、地域、領土、共和国の境界に限定され、その力と手段によって排除されるものは、ローカルと呼ばれます。 地域的な緊急事態には、10 人以上 50 人以下の負傷者、100 人以上 300 人以下の生活環境の混乱、または 1,000 人を超える物的損害が発生した緊急事態が含まれます。ただし、最低労働賃金は 5,000 を超えない。
地域の緊急事態 - 複数の地域（領土、共和国）または経済地域の領土に広がるような緊急事態。 このような緊急事態の影響を排除するには、連邦軍の参加だけでなく、これらの地域の共同の努力が必要である。 地域緊急事態には、50 人から 500 人が負傷した緊急事態、500 人から 1,000 人の生活環境が混乱した緊急事態、または最低賃金 500 万から 500 万に達する物的損害が発生した緊急事態が含まれます。
国家（連邦）の緊急事態 国の広大な領土をカバーしますが、国境を越えてはなりません。 ここには国家全体の力、手段、資源が関与しています。 彼らはしばしば外国の援助に頼る。 国家非常事態には、500 人以上が負傷した緊急事態、1,000 人以上の生活環境が混乱した緊急事態、最低賃金 500 万以上の物的損害が発生した緊急事態が含まれます。
世界的（国境を越えた）緊急事態 国を超えて他の州にも広がります。 その影響は、影響を受けた国と国際社会の両方の努力と手段によって排除されます。
アクションの持続時間別:
短期的な場合もあれば長期的な場合もあります。 環境汚染を引き起こすあらゆる緊急事態は長期化します。
自然：
意図的（意図的）と非意図的（意図的ではない）。 前者には、ほとんどの国家的、社会的、軍事的紛争、テロ攻撃などが含まれます。 自然災害は、その起源の性質上、意図的ではありませんが、このグループには人為的な事故や大惨事の大部分も含まれます。
原産地別:
– 人為的な緊急事態。 – 自然起源の緊急事態。 – 生物学的および社会的性質の緊急事態。
最初に、起こり得る緊急事態全体を紛争状況と非紛争状況に分けることをお勧めします。 紛争の種類には、軍事衝突、経済危機、過激派の政治闘争、社会的爆発、国家的および宗教的紛争、テロリズムが含まれます。 非紛争緊急事態は、現象をその性質と特性のさまざまな側面から説明する多数の特徴に従って分類 (体系化) できます。
精神的外傷的状況 - これは多くのマイナスの影響が蓄積する長期的な状況であり、そのそれぞれ自体はそれほど重大ではありません。 しかし、それらが多量に存在し、長時間作用すると、その影響が総合されて病気が発生するようです。
精神的外傷性ストレス - 個人の心理的なトラウマとなる人生の出来事によって引き起こされる一般的なストレス反応の特殊な形態。 これは、精神的トラウマを伴う、強度が増大したストレスです。
すべての出来事がトラウマ的なストレスを引き起こす可能性があるわけではありません。 次のような場合には、精神的外傷が発生する可能性があります。
起こった出来事は意識的です。
その経験は通常の生活様式を混乱させ、通常の人間の経験を超え、あらゆる人に苦痛を引き起こします。
精神的外傷的な出来事は、自己イメージ、価値観、私たちの周りの世界の概念を変え、この世界の存在方法についての確立された概念を変えます。 これらの出来事は、突然の衝撃的なものである場合もあれば、長期にわたる耐えがたい影響を与える場合もあり、これらの両方の性質を同時に兼ね備えている場合もあります。
外傷性ストレスの結果の 1 つは精神的トラウマです。
精神的トラウマとそれを引き起こす状況にはさまざまな分類があります。 合同会社 ウシャコフ (1987) は、その強度の観点から精神的トラウマを分類することを提案しました。 彼は次の種類の精神的外傷を特定しました。
大規模（壊滅的）、突然、鋭い、予期せぬ、驚くべき、一次元的： a）個人との関連性が高い。 b) 個人に関係のないもの。
状況的には急性（亜急性）、予期せぬ、個人を多面的に巻き込み、社会的威信の喪失や自己肯定感の損傷を伴う。
長期にわたる状況に応じて、永続的な精神的過度の緊張（消耗）を意識的に必要とするようになります。 a) 状況そのものの内容によって引き起こされる。 b) 通常の活動リズムで目標を達成するための客観的な機会がない中で、個人の過度の願望によって引き起こされる。
VA グリエフ (1996) は、個人に対する影響の強さに応じて精神的外傷を分類し、次の根拠を強調しています。
超強力、鋭利、突然: a) 死の際の存在。 b) 殺人。 c) レイプ。
主観的、非常に強い、急性（個人にとって非常に重大な）： a）近親者の死（母親、父親）。 b) 愛する親の家族との予期せぬ別離（子供にとって）。
3. 鋭い、強い、超強い、次から次へと続く。 例: 親の死、配偶者との別れ、不倫、子供の刑事訴追。
4. 心的外傷後ストレス障害の根底にある心因性のトラウマ。特定の独創性によって区別されます。 これは、極めて脅威的または破滅的な性質のストレスの多い出来事（短期または長期）であり、ほとんどすべての人に苦痛状態を引き起こす可能性があります（自然災害、戦争、事故、拷問の犠牲者になるなど）。
5. あらゆる性格特性 (不安、疑い深い、ヒステリック、敏感など) に関連する重要な経験として定義されます。
6. 剥奪（感情的または感覚的）と組み合わせる。 剥奪（英語の剥奪 - 剥奪、喪失） - 人間のニーズを満たすことが不十分であること。
7. 慢性的な精神的外傷（機能不全家族、閉鎖的な施設、軍隊の状況）。
8. 急性および慢性の心因性損傷の組み合わせ。
食べる。 チェレパノワ 病的悲しみの症状の増加と心的外傷後ストレス障害症候群の発症の程度に応じて、精神的外傷的状況を分類します。
1. 人が覚悟している予想損失。
2. 突然の予想損失。
3. 予期せぬ損失に関する情報: a) 突然の死、病気。 b) 事故、大惨事、戦争。 c) 殺人、自殺。
4. 予期せぬ喪失の存在: a) 突然の死、病気。 b) 殺人、自殺。
5. 事故、災害、戦争により負傷した人が生き残った場合における予期せぬ損失。
精神的外傷の性質と外傷性状況のストレスのレベルは、外傷性の影響の強さによって異なります。
精神的外傷性の影響 ユア アレクサンドロフスキー - 精神的適応の個人の障壁の活動または完全性の弱体化によって引き起こされる影響。 精神的適応に対する個人の障壁が弱まると、そのレベルの低下が心因性障害につながります。
チケット 2. 質問 2. デブリーフィング方法の心理的特徴。
デブリーフィング、心理学的デブリーフィング - 極限状況や心理的トラウマを経験した人との心理的な会話。 デブリーフィングの目的は、被害者に何が起こったのかを説明し、被害者の立場を聞くことで、被害者の精神的なダメージを軽減することです。
「心理的デブリーフィング」という用語は、極度のストレスを経験している正常な人々のトラウマ誘発性ストレス反応を軽減および予防することを目的とした危機介入を指します。 目標は、認知レベルで意識的に評価し、トラウマ的な出来事を感情的に処理する機会を作り出すことで、感情的トラウマの永続的な結果の発症を防ぐことです。
テロ攻撃後や自然災害現場での報告会は、応急処置プログラムの一環であり、極度の恐怖、トラウマ、極度の不快感、物的損害、友人や愛する人の喪失などの状況から被害者が生き残るのに役立ちます。 心理面接の目的は、「記憶を言語化することで拒否」して話す機会を提供することで、心的外傷後ストレス障害やその他の心理的問題の可能性を減らすことです。
危機報告会の方法と構成は、悲劇の性質と規模に応じて異なります。 たとえば、テロ攻撃、大災害、自然災害の現場では、複数レベルの報告報告が使用されます。そこでは、事件の現場で直接働いていた心理学者や救助者が、その後「第2レベル」の同僚などから心理的な援助を受けます。別の例では、ストックホルム症候群の兆候がある釈放された捕虜に対する報告会は、同じストックホルム症候群の兆候がある政治的テロ攻撃の人質に対する報告会とは異なります。
デブリーフィングは、その機会があり、デブリーフィングを実施できる十分な数の資格のある専門家がいる場合、精神安定剤の投与前、被害者に睡眠の機会が与えられる前（つまり初日）に実施すると最も効果的です。報告会。 何らかの理由で報告会が延期された場合、記憶痕跡の固定化が起こり、多くの精神病理学的現象が伴います。 ただし、これは後続の段階で方法論的に適切なデブリーフィングの独立した重要性を減らすものではありません。 1 人の専門家が有能に実施できる個別報告会は 1 日に 5 ～ 6 回（最大 10 回）までであり、これによって心理的緊急対応サービスの力と手段の計算が決まります。
デブリーフィングは、極限の専門家の間で専門的ストレスをグループで予防する最も一般的な形式の 1 つです。 ロシア非常事態省の多くの部門で、報告会に似た形式が直観的に見られることに注目したいと思います。 それが「デブリーフィング」の実践です。 職業上のストレスによる望ましくない心理的影響を最も効果的に最小限に抑えるには、報告手順を厳守する必要があります。
報告会のプロセスは通常、次の内容で構成されます。 三つ 主な部分：グループ内の感情の「換気」とリーダーによるストレスの評価。 作業プロセス中の認識、行動、健康状態の変化について詳細に話し合い、その後心理的サポートを提供します。 情報を提供してリソースを動員し、さらなる作業を計画します。
伝統的に、報告会は心理学者によって行われますが、場合によっては、権威ある訓練を受けた心理学者がリーダーとなることもあります。
心理的介入の方法としてのデブリーフィングは、多くの国で徐々に日常的な手順になりつつありますが、その有効性はまだ証明されていません。 実際、そのような心理調査は効果がないだけでなく、有害であるという多くの証拠があります。 2007 年 3 月、アメリカの学術誌「Perspectives on Psychological Science」は、被害者に害を及ぼす可能性のある手順のリストに危機報告報告を追加しました。
最適な 報告会開始時間 – 緊急事態発生の瞬間から遅くとも 48 時間以内。 また、デブリーフィングは予防法であり、その目的はストレス障害や PTSD の可能性のある症状を最小限に抑えることであることにも注意してください。 グループの最適な構成は 15 人以下です。
報告会の構成:
人に対するあらゆる種類の危険が生じる 極限状態。 極端な状況とは、人の生命、健康、財産が脅かされ、他の人からの迅速な助けが得られない状況を指します。
人間と環境との相互作用の結果として生じる極限状況は非常に多様です。 同時に、それらは自然環境における極限状況と社会における極限状況の 2 つの大きなグループに分けることができます。
あらゆる極限状況には次のような特徴があります。
驚き;
ストレスの多い状態。
人体または財産に損害を与えるもの。
積極的な行動の必要性。
人工的な生息地を作り出すことによって、人類は生活条件を変え、自然環境からどんどん遠ざかっていきました。 生活条件は変化し、自然条件下での生活に向けて人が備える姿勢も変化しました。 しかし、自然は存在し、人間は自然と相互作用することを余儀なくされています。 この環境に関する無知または知識が乏しいため、このような相互作用は極端な状況につながる可能性があります。
自然界の極限状況– これらは、人間と自然環境との相互作用の結果として発生する可能性のある状況であり、人間の生命、健康、財産に脅威をもたらす可能性があります。 たとえば、あらゆる種類の怪我、動植物の毒による中毒、落雷による被害、自然病巣の感染、高山病などです。 熱中症や低体温症、有毒動物や昆虫の咬傷、感染症、横断中の物損や火の不注意など。
特定の状況の極限の性質は、さまざまな条件によって決まります。
最初の条件は、 意図。 自然条件下で危険な仕事や一種のレクリエーションに努めている人（地質学者、測量士、狩猟者、観光客など）は、極限状況に陥る可能性が高くなりますが、それを予測し、それに備える機会がより多くあります。 危険な状況に陥ることを意図していない人は、これに対してより保険をかけていますが、そのような状況が起こった場合、彼は不安を感じ、そのような状況は彼にとって極端であることが判明する可能性があります。
2番目の条件 - 備え。 準備とは、発生した特定の状況での行動に関する知識と経験です。 しかし、リスクを伴う職業に就いている人であっても、準備の度合いは専門的な訓練と必ずしも一致するとは限りません。 多くの場合、困難な状況に陥っても自分には何も起こらないと信じている人は、自らの経験や試行錯誤を経て、訓練を受けた人々や専門家に知られている結論に到達することを余儀なくされます。
3番目の条件 - 極端さの程度。 これは、同じ状況でも、物資（装備、設備、緊急時の備蓄品の有無）や気候的・地理的条件（水源の有無、避難所の設備、食料の入手能力など）に応じて異なる結果をもたらすことを意味します。 たとえば、砂漠へのヘリコプターの不時着は、一般に、大河への不時着よりも極端です。その極端さの度合いは、状況の生存の可能性を決定する生涯要因に影響します。個人的な、本質的に個人的なものです。 人々はその性質上、胆汁性、楽観的、憂鬱性、痰性などに分けられます。 胆汁症の人や楽観的な人は、憂鬱な人や痰の多い人に比べて、より感情的で興奮しやすいです。 これは、同じ状況が彼らによって異なるように認識されることを意味します。 一部の人にとっては、それは極端ではない、またはそれほど影響はありませんが、他の人にとっては、健康、さらには生命に対する脅威です。
上記のことから、職業やライフスタイルが異なる人々では、同じ状況でも極端な現象が起こる確率は大きく異なると結論付けることができます。 自然界での活動に関わる職業に就いている人々（船員、パイロット、地質学者、軍人など）は、極端な状況がより頻繁に起こり、リスクもより大きくなりますが、一般に、自然災害による外部からの悪影響に対してよりよく備えられています。自然環境、特に同じ気候帯で作業する場合。
人間と自然との相互作用中に生じる極端な状況の最も一般的な原因は次のとおりです。
● 自然界での活動に関連する職業。
● 気候および地理的条件の変化。
● 順応と再順応。
● 「冷たい」から「暖かい」への移行、またはその逆。
● タイムゾーンの突然の変更。
● 人体に対する外部要因の影響。
● 防護服と装備の選択。
● 食事、飲酒計画。
● 自然界の生態学的バランスの破壊。
マイナスの要因に加えて、極限状態を軽減し、自然環境の極限状況における人々の正常な機能に貢献する保護機能を提供する要因にも注目する必要があります。 これらには、防護服、水と食料の供給、緊急装備、信号および通信装置、さまざまな目的に使用される即席の手段、緊急用水上バイクなどが含まれます。
水の安全。統計によると、難破船で死亡する人は水泳中に死亡する人よりも少ないです。 泳げるからといって水上での安全が保証されるわけではありません。 オープンウォーターには常にリスクが伴います。 泳ぎ方を知らなくても、水の中にいることに気づくかもしれません。 海岸から遠くまで泳ぐと疲れます。 泳いでいると強い流れに巻き込まれたり、海藻に絡まれたりすることがあります。 冬には、凍った池も危険をもたらします - 氷から落ちる可能性があります。 安全上の注意事項に従うことで、このような不測の事態を回避できます。
いくつかの 予防圧倒的な数の溺死を防ぐのに役立ちます。
子供の頃から水泳を学びます。
泳ぎが得意でない場合は、インフレータブルマットレスやリングを信頼しないでください。
パニックは水上での悲劇の主な原因であることを忘れないでください。したがって、パニックに決して屈しないでください。 落ち着いた人が本当に溺れていないことを確認するには、仰向けに横たわり、足と腕を少し動かしながら一呼吸するだけで十分です。
水中での疲労の最初の兆候に注意してください。
泳がないでください。特に不慣れな場所で潜ったり、ブイの後ろで泳いだりしないでください。
航路に入ったり、船舶に近づいたりしないでください。
飲酒したり、嵐の中で泳いだり、ボートに乗ったりしないでください。
するために 泳ぐ前に身を守る、次の質問を自分自身に問いかけてください。
深さは何ですか？
水中に危険物はありますか？
水温は何度ですか?
潮の干満はありますか?
危険な魚や動物はいますか？
▪ また、救命器具が利用可能かどうか、必要に応じて簡単に使用できるかどうかを確認します。 ボート、救命浮輪、ロープ、または長いポールは、溺れた人の命を救い、準備ができていない人を水中で助けようとする危険な試みから救うことができます。
これから訪れる遊泳エリアが全く馴染みがなく、監視員が巡回していない場合には、これらの質問への答えを得ることが特に重要です。
水上での極限状況でのアクション。泳ぎ方を知らなくて水の中にいた場合は、水の中で仰向けになり、腕を大きく広げ、できるだけ深く、呼吸を少なくしてください。 直立した姿勢で、ペダルをこぐように足を動かします。
疲れたら、水の上で仰向けになって休んでください。 これを行うには、腕と脚を伸ばし、頭を水の上に置いてリラックスします。
もう一つの方法は浮きです。息を吸い、顔を水に浸し、膝を手で抱えて体に押し付け、ゆっくりと水の中に吐き出し、再び素早く息を吸い込んで水上に「浮かびます」。
寒い場合は、手足を交互に伸ばして温めてください。 休憩後、再び岸まで泳ぎます。 川の流れに巻き込まれた場合は、近くの岸辺まで斜めに移動してください。 海の波を乗り越えるには、波が岸から離れるときに休んで、波が岸に向かっていくときに積極的に泳ぎます。 足がつった場合は、真っ逆さまに水に飛び込み、足をまっすぐにして、足の親指を手で強く手前に引っ張ります。
溺れている人を助ける。まず第一に、救助者自身が上手に泳ぐことができなければなりません。 ボート、ロープ、救命浮輪などの利用可能な手段を使って救助してください。 水泳選手を落ち着かせて励まし、ライフガードの肩につかまるように説得または強制します。 彼が自分の行動を制御できない場合は、溺れている男性に泳いで行き、その下に飛び込み、掴みテクニックの1つ（古典的なもの - 髪をつかむ、または主導的な手で彼の胸をつかむ）で彼を後ろから連れて行きます。溺れている人の手があなたの手の上にあり、彼の頭が水面の上にあるように、それを岸に運びます。 溺れている人があなたの腕、首、足をつかんだ場合は、すぐに飛び込みます。自己保存の本能により、犠牲者はあなたを手放すことを強制されます。 溺れた人が意識を失っている場合は、顔が常に水面上にあるように手で彼のあごの下を押さえて岸まで運びます。 すでに水に落ちてしまった人は、諦めずに深海で見つけて生き返らせてください。
犠牲者を岸に引き渡したら、彼の肺を泥と水から解放します。 曲がった膝の上に置きます。膝は被害者のみぞおちの上に置かれます。 これにより嘔吐が誘発されます。 次に、犠牲者を仰向けにし、口と鼻腔を嘔吐物から解放し、必要に応じて蘇生措置を開始します。 処置後は傷病者を暖かく包み、医療機関へ連れて行きます。
氷に落ちた場合の対処法. 氷に覆われた川や湖を渡らなければならない場合は、次のことに注意してください。
農場や工場などの排水口付近では氷が弱くなることがあります。
流れが速い場所、泉が湧き出る場所、川が流れ込む場所では、雪の層の下では常に氷が薄くなります。
海岸近くでは、氷が海岸にしっかりとつながっていない可能性があります。
決して氷を蹴って強度をテストしないでください。
氷が自分の下に落ちた場合は、腕を大きく広げて頭から飛び込まないようにしてください。 胸を張って這い、足を片足ずつ水面に引き上げて氷上に出ます。 出たら、転がって横に這います。
倒れている人を助けるときは、足を大きく広げて這うように穴に近づきます。 スキー板、ボード、合板を下に置きます。 穴の3〜4メートル前で、はしご、ロープ、救助ポール、縛られたベルトやスカーフ、ボードなどの救助装置を犠牲者に投げます。犠牲者を引き上げた後、危険ゾーンから這い出ます。
