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タオの芸術。いくつかの実践方法

読者の皆様、こんにちは。インターネット上には道教哲学に関するリンクや言及が数多くありますが、それが何なのか、またこの哲学がどのように役立つのかは必ずしも明らかではありません。現代世界そして、すでに十分ではないこのことに時間を費やす価値があるのでしょうか。そこで私は、古代中国から私たちにもたらされたテクノロジーがどのようなものなのかを知りたいと思いました。

道教の哲学は、性的満足ではなく、性的健康と長寿の維持を目的としています。それが理由です、道教の実践女性の性的魅力を長期間維持するのに役立ちます。

250年以上生きたこの賢人は、彼の例に倣おうとする人々にアドバイスを残しました。ここではその一部を紹介します。

焦らず、緊張せず、すべての出来事を冷静に受け止めてください。心臓が静かに鼓動していることを確認してください。彼の指示は、亀のようにじっとしてなさい、というものでした。鳥のように素早く動く。犬のように軽く眠ります。
エネルギーが枯渇しないように、特に高齢者の場合は、強い感情を避ける必要があります。
鉛健康的なイメージ人生。
毎日気功体操をしてください。その中で最も優れているのは「鹿」、「鶴」、「亀」のポーズだと彼は考えました。

道教の賢人によると、異常な長寿で有名になったのはこれらの動物だったそうです。タオの達人たちは鹿を観察し、彼らがどのように「訓練」しているのか、つまり尻尾を振って肛門を強化しているのかを観察しました。

女性の幸せのためのタオエネルギー。 タオマスター、遺伝ヒーラー、ジー・シャオガン氏の資料に基づいたリサ・ピテルキナによる記事のコレクション。ここ...

メソッド「鹿」

道士たちはこれを人々に伝えました、そしてこれは特に価値のあるものをどのようにして人々に伝えたかです。 運動「鹿」」肛門の強さのおかげで、人の本当の年齢が推定されます。

なぜ肛門なのでしょうか？愛と若返りの筋肉であるこの筋肉の弾力性は、生殖器の状態に影響を与えます。恥骨尾骨筋が強くないと、くしゃみや咳をしたときに体が濡れたり、便が漏れたりする可能性があり、あまり快適ではありません。

だからこそ、古代のタオは、人に生物学的年齢を大幅に短縮し、比類のない愛になる機会を与える「鹿」の練習を作成しました。

テクニックを開始する前に、親指を拳の中に隠します。すべての動作を完了した後にのみリラックスしてください。

男性向けのテクニック

両手の中指で頭蓋骨の底のくぼみを押し、49回マッサージを始めます。マッサージは脳の両半球を活性化するのに役立ちます。
次に、鼻から息を吸います。その間、舌は歯茎の上に置き、息止めが終わるまでそこに置きます。口から息を吐き、舌を下の歯列の後ろに置きます。
まず、骨盤底を緊張させ、15 秒間深呼吸しながら、勢いよく素早く引き上げます。
緊張した状態で呼吸と骨盤底を10秒間止め、5秒かけて吐き出してリラックスします。

あなたのエネルギーが脳に流れ込みます。このテクニックを朝晩21回繰り返します。

女性向け装備

男性と同じツボをマッサージしますが、マッサージ回数はたったの36回です。次に、恥骨尾骨筋を強く緊張させて引き上げ、7 秒間深呼吸します。次に、7 秒間息を止めて肛門を高めの状態にし、次に 7 秒間リラックスして吐き出します。

快感が得られるまでこの練習を49回繰り返します。これがまさに女性のための「鹿」エクササイズの秘密です。

このテクニックは女性に何を与えるのでしょうか？内分泌系が活性化され、免疫系と神経系が強化され、リンパが浄化されます。

すべての女性が知っておくべきこと

ご存知のとおり、性生活は人間の健康の一部です。古代の医師は、特定の時間にスケジュールを設定したり、特定の体位を推奨したりすることで、患者と性行為を行うとさえ考えていました。

しかし、性生活はセクシュアリティなしでは成り立ちません。セクシーで魅力的な外観を実現するにはどうすればよいですか？この質問は男性よりも女性の方が心配です。

あなたがまさにその魅力を獲得するのに役立つ女性の秘密があります。

自分を愛するありのままのあなた。自分自身についてほとんど何も気に入らない場合、どうやってこれを行うことができますか? 自分を褒めて、自分の魅力的なところ、明るいところを見つけてください。個々の特性
する 乳房マッサージ毎日。乳首にほとんど触れないように、時計回りに乳首の周りを歩きます。親密になりたいという欲求を感じたら、その効果は達成されたことになります。あなたはすでにセクシーな人です！あなたはただの女王です！
さあ、道教の実践を実践してみてください - 卵巣呼吸。椅子の端に座ります。全身を愛で満たして、笑顔で。手を恥骨から指2～3本上の卵巣部分に置きます。この領域をマッサージし、卵巣に「呼吸」を与えます。息を吸いながらピンクがかった光を吸い込み、下腹部の筋肉を収縮させ、息を吐きながら筋肉を弛緩させ、汚れたピンクの光を吐き出すことを想像してください。これらの呼吸を朝と寝る前に90～180回行います。
手を入れて おへそ周り、マッサージ最初は時計回り、次に反時計回りです。心地よい感覚を味わってください！あなたは比類のない至福と健康を受け取ります！
一番気になる秘密は「 内なる笑顔」座って、椅子の背もたれに背中を押し付け、自分が最高の場所にいるところを想像してください。今、額に輝くボールがあると想像してください。それはあなたを暖かくし、笑顔にさせます。彼にも笑顔を向けてください。ボールをもっと低く下げて、すべての器官を通過させて、笑顔で。彼らもあなたに微笑みかけると同時に、美しい花。香りを吸い込み、その感覚に溶け込んでください。

自分の体のあらゆる曲線、あらゆる器官をどれだけ愛しているかを感じてください。彼らがこの愛に「ありがとう」と言っているのを感じてください。

自分自身、自分の人生、生きているあらゆる瞬間に感謝することを忘れないでください。幸せな女性を見たことがありますか？彼らはいつも少し微笑んでいます。あなたも笑ってみてください内なる笑顔。あなたは幸せで、明るく、風通しがよく、魅力的でありたいと思うでしょう。

アイテクニック

道士たちはまた、リラクゼーションから始めるテクニックを考案しました。自分自身に使用する前に、おそらく緊急の治療が必要なプロセスを経験し始めているので、医師の診察を受ける必要があります。

「若さを取り戻す」という道教の実践は、主に顔の若返りを目的としていますが、体全体にも効果があります。長期間定期的に実践すると、顔の皮膚が柔らかく、柔らかく、滑らかになります。しわを減らし、シミを取り除き、ニキビの発生を防ぎます。

顔の若返りのための道教の修行。

顔の若返りのために道教の修行を毎日同じ時間（たとえば、朝または就寝前）に行うことをお勧めします。

道教の複合体「若さを取り戻す」は14の演習で構成されています。この道教の実践の 14 の演習すべてを、示された順序に従って実行することをお勧めします。にもかかわらずたくさんの練習全体にかかる時間はわずか 10 分です。この道教の顔の若返りの練習を行うために、特別な身体トレーニングは必要ありません。

顔の若返りの練習中は、笑顔で自分が若い頃の姿を想像することをお勧めします。笑顔は顔の神経終末に影響を与え、自分がうまくやっているという信号を脳に伝えます。それで笑顔が変わる精神状態。笑顔で若い頃の自分を想像することで、道教の修行による若返り効果が高まります。

道教の若返りの実践：

1. 道教の実践：「三つの星へ」。

受け入れる初期位置立った状態: 脚を揃え、腕を自由に横に下げます。背中をまっすぐにし、肩をまっすぐにします。静かにリラックスして立ち、わずかに微笑みます（図 1）。
手のひらを下に向け、ゆっくりと腕を前方に上げ、頭の上の位置まで上げます (図 2)。腕を上げて、できるだけ多くの新鮮な空気を吸い込みます。
図のように手のひらを上に向け、指を向かい合わせます。 3、かかとを軽く上げます。
手のひらを元の位置に戻し、ゆっくりと腕を下げます (図 4)。手を下げて、息を吐きます。

この練習を 3 回繰り返します。 1回目の挙手は「幸福の星へ」、2回目は「繁栄の星へ」、3回目は「長寿の星へ」と呼ばれます。

道教の修行の効果:手のひらを下に向けると、手のひらの中心にある生物学的に活動的な点を通して、地球のエネルギー（陰）が吸収されます。手のひらを上に向けると、天（陽）のエネルギーを吸収します。この練習は生命力を高め、陰と陽のエネルギーのバランスを整えます。血液循環を促進します。その結果、細胞の栄養状態が改善され、顔や全身の皮膚の若返りが促進されます。

2. 道教の実践: 「鷲の爪を研ぐ」。

かかとを8回ずつ上げ下げします（合計16回の動き - 手のひらをこすり合わせます）。

道教の修行の効果:これがこの練習の重要な練習です。手のひらの 4 つの生物学的に活動的なポイントと足の 9 つのポイントが刺激されます。脊椎の神経終末が刺激されます。一度に複数の生物学的に活動的な点（手のひらをこすったり、かかとを上げ下げしたりするとき）に対する複雑な効果により、体全体の状態が改善され、若返ります。特に、この習慣は性ホルモンの分泌を刺激し、関節の弾力性を改善します。皮膚の再生プロセスが活性化され、その結果、新鮮で若々しい外観になります。

この習慣は、婦人科疾患を持つ女性や前立腺炎に苦しむ男性に特に役立ちます。これらの病気や足の痛みやけいれんの場合は、この道教の修行をより頻繁に行うことをお勧めします。

3. 道教の実践: 「三羽の鳳凰の滑走」。

手のひらを顔の鼻の高さまで上げ、目を覆います (図 8)。前のエクササイズの後、手のひらは温かくなっているはずです。
閉じた目に手のひらを軽く8回押します。
手のひらを少し離して目を開けます (図 9)。
目を反時計回りに8回、時計回りに8回回します。
注意！回転はゆっくりと実行し、視線がすべての端点で交互に行われるように注意してください（上、右上、右、右下、下、左下、左、右）。左上隅。手抜きはしません！
8回の上下の目の動きを実行します。
目を左右に8回動かします。

道教の修行の効果:目を押すと生物学的に活動的なポイントが刺激され、動くことで目の筋肉が鍛えられます。これは目の健康に有益であり、視力も向上します。次の運動と組み合わせると（） - 目の腫れを取り除きます。

4. 道教の実践：「天を動かす」。

両手の人差し指、中指、薬指を使って、眉間の部分（「第三の目」）からこめかみまで、眉毛の部分を8回マッサージします。
また、額を8回マッサージします（図10）。

道教の修行の効果:年齢によるシワを解消します。この習慣は、頭痛、めまい、不眠症、高血圧、神経質な目のチックにも効果があります。

5. 道教の実践：「鳳凰の尾を描く」。

手のひらに結節を目尻からこめかみまで8回描きます（図11）。

道教の修行の効果:目尻のシワを解消し、顔全体を引き締めます。片頭痛に役立ちます。目の健康習慣を補完します。

6. 道教の慣習：「頬を切る」。

頬骨から下に向かって手を頬に8回動かします（図12）。

道教の修行の効果:肌に潤いを与え、シワやシミを軽減します。

7. 道教の実践：「陰の食料庫への圧力」。

左腕を肘のところで曲げて持ち上げます。左手のひらの中央とパッドで口を覆います親指左の鼻孔を閉じます。残りの4本の指は右頬に置きます。手のひらをすくい上げながら、右手であごを押します (図 13)。
手を時計回りに8回動かし、親指で鼻の左側の歯を押します（右の鼻孔から呼吸します）。舌を同じ方向に同時に8回円運動させます。
反対側でも繰り返します (図 14)。

道教の修行の効果:唇の輪郭、唇のふっくら感、唇の周りのしわを改善します。

8. 道教の実践：「舌を見せる」。

口と鼻を手で覆い、人差し指、鼻の両側にある切り込みを押します。親指頬を軽く押さえ、残りの3本の指を小鼻の上に置きます。小さなスペース口の場合（図15）。
口を開け、舌を8回出し、舌を8回回します。
舌で歯を8回軽くたたきます。

道教の修行の効果:顔の皮膚を若返らせ、歯の状態を改善します。

9. 道教の実践: 「翡翠の液体を吸収する」。

道教の修行の効果:この習慣の主な効果は、唾液腺を刺激して消化を改善し、ひいては皮膚の状態を改善することです。さらに、この習慣により唇の膨満感も改善されます。

10. 道教の実践：「ドラゴンの顔を殴る」。

指先で顔全体を 1 分間軽くたたきます (図 17)。

道教の修行の効果:細胞を活性化させ、血液循環を刺激し、神経終末に影響を与え、顔色を改善し、肌を滑らかにします。さらに、顔には生物学的に活動的な点がたくさんあり、この練習中の影響は体全体の機能と若返りを改善するのに役立ちます。

記事

私はダイナミックで非常に忙しい生活を送っています。職場では会議やイベントが刻々と進み、家では元気な子供たちがいて、とても元気です。真面目な男近く。すべてが順調で、なんとなくフラットです。広大な宇宙のほんの小さな粒子だけが、小さな火花のように私の人生に飛び込んでくるのがわかります。日々の喧騒の中で退屈して窮屈になってしまう。すべての出来事は普通に淡々と過ぎていき、「だから何？」という疑問が残ります。あたかもすべてが常に繰り返されており、新しいことは何も起こっていない、つまりルーティンであるかのようです。そして、私の一部は閉ざされたまま、実現されず、未知のままです。

私は自分の外見、鏡に映る像だけで生きています。私自身のことを考えると、これが私のイメージです。私はちょうど自分自身の中で自分自身を探し始めようと決心し、すぐに別の自分を発見し、優しさ、繊細さ、神秘的で完全な親密さを切望していました...私の最愛の...愛と。そして私の人生には、答えよりも多くの疑問が生じました...

いつものように、探求者は見つけます。珍しくてとても魅力的なカップルに出会いました。マリア・チュラエワは大規模な投資会社の社長であり、金融界では有名な人物であり、セルゲイ・オレシキンは元実業家で、当時は正教会の修道院の修練生であり、現在は道教の師マンテカ・チアの弟子であり、著書の出版者でもある。ロシアの本。彼らは素晴らしい人々で、彼らの組合は3年間続いています。この間、彼らはほぼ全世界を旅し、訪問しました。東洋の巨匠、献身を受けて、最終的にモスクワの南西部に東部保健センターを建設しました。彼らは一緒にセミナーを開催したり、ラジオで講演したり、「Formula of Life」という本を執筆したりしています。

彼らはタオの友人および教師（マスター）として私の人生に入り込み、私に次のことを満たし、明らかにしてくれました。独特の世界、魂の蓮が開いて花を咲かせる場所、そして一つの全体の壊れた半分が互いに向かって進み、...出会う場所。

道教信者は、人は自分の中で起こっていること（生きていること）をまさに自分自身に引き付けると言います。したがって、彼らは人生の主な課題は魂の中で美徳を培うことであると考えています。そうすれば、魂は同様の高潔な魂を自分自身に引き寄せることができます。逆説的ですが、本当です。人生で何かが私たちの望むようにうまくいかない場合、または私たちの周りの人々が私たちが会いたい人ではない場合、私たちが外側に放射するのはこれらのエネルギー、これらの感情です。私たちは周囲を引き寄せます。

驚くべきことですが、私の中の優しさの源は私自身です。優しさを求める必要はありません。あなたはただ優しくなければなりません、そしてまず第一に、あなた自身に対して、そしてあなたと一緒に人生を歩むすべての人に対して。

「タオ」という言葉と「愛」という言葉を組み合わせると、何か不気味なものに対する魔法のような期待が生まれます。エアロビクス、水泳、ハタヨガなどを行うことができます。これらはすべて、仕事の後に回復し、良好な状態を維持するのに役立ちます。一般に、ヨガは背骨の柔軟性と靭帯の弾力性を維持する唯一の手段です。しかし、性的エネルギーを管理する方法について明確な指針を提供してくれるのは道教の実践だけです。結局のところ、愛の道などの主題は、マスター・チアの普遍的な道の学校でのみ教えられています。癒しの愛は科学でもあり、芸術でもあります。この練習をマスターしたパートナーはオーガズムのエネルギーを上向きに高め、この流れの通り道にある内臓が振動し始め、治癒エネルギーで満たされます。愛の行為は、お互いを知るという恍惚のプロセスに変わります。

セミナー: 男性のための道教の愛の秘密。男性の性的エネルギーを改善します。実践的なコース。

このコースは、男性の性的エネルギーを制御する方法を一貫して習得できるように設計されており、4 つのテーマ別ブロックが含まれています。

性器が生成することは秘密ではありません大量のしかし、残念ながら、それを長期間保存し蓄積することはできません。しかし、性エネルギーは私たちが自由に使える最高のエネルギーなので、それを捨てることに意味はありません。過剰な性エネルギーは変換され、私たちの体と脳を癒し、栄養を与えるために使用できます。

このコースで行われる道教の性的実践は、身体を若返らせ、性的関係を調和させ、小宇宙の軌道における性的エネルギーの循環を活性化および増加させることを目的としています。

古代の道教の人たちは、性エネルギーを魂と体にとって最も強力な薬だと考えていたことを知りました。彼らはそこに主要な「燃料」、つまり創造力の源を見出しました。心の愛によって温められた性エネルギーは、人間の精神を前例のない高みまで引き上げます。古代中国では、活発な性生活が健康と長寿の鍵と考えられており、老年までセックスをし、射精を伴わない男性の複数回のオーガズムは道教信者にとって一般的で自然なものでした。男性が射精しないことを学びながら、より高いレベルのオーガズムを体験するのに役立つ特別な習慣があることが判明しました。

オーガズムのエネルギーには莫大な治癒力がありますが、同時に非常に強力であるため、取り扱いには注意が必要です。だからこそ、彼らはまず道教の実践の基本コースを受講します。結局のところ、自分のエネルギーを感じ、それらを浄化できるようにする必要があるのです。否定的な感情。マスタリング後のみ基本的なテクニック、次のステップ、つまり性的エネルギーの単独栽培に進むことができます。マスター・マンタク・チアは、愛の癒しについての講義の中で、自己刺激について次のように語っていると言わざるを得ません。重要な要素性エネルギーの管理方法を学ぶ上で。道教信者にとって、セックスは主に健康に関連しており、道徳ではありません。彼らは、私たち全員が両親から受け取る性的エネルギーが私たちの創造力の主な源であると信じています。結局のところ、すべての卵子とすべての精子には、100万の将来の命の可能性が眠っています。だからこそ、彼らはこのエネルギーを育て、性交中に自分自身やパートナーの体を癒すための薬として使用します。

最初のエクササイズ: 胸と卵巣部分のマッサージ

性的エネルギーの管理方法を学ぶのに役立つ最初のエクササイズは、乳房と卵巣領域の軽いマッサージから始まります。この場合、必要なのは、励起がどこから発生するのか、励起エネルギーが体内をどのように動き始め、どこに向けられるのかを観察することだけです。次の段階：精神的にエネルギーの流れを背骨の上に向けます。なぜ上がるのですか？性的エネルギーの自然な放出は下向きに起こるため、回復不能に失われます。エネルギーを上に向けてより微細なエネルギーに変換することで、内臓を癒し、若返らせ、脳の機能を改善することができます。しかし、急ぐ必要はありません。保育園と同じように、すべてが順番に徐々に学習されます。ボードゲーム– 一歩間違えば、ゲームの最初に戻されるか、さらに悪いことに、いくつかの手をミスすることになります。

2 番目の演習: オーガズムのエネルギーを管理する

最初のエクササイズを完璧にマスターしたら、次のエクササイズに進むことができます。オーガズムのエネルギーをコントロールしてみてください。興奮はほぼピークに達した瞬間に背骨の上に向けられます。このエクササイズにより、最高度のオーガズムを達成できるだけでなく、時間を大幅に延長することもできます。

親密な筋トレ

準備運動の 2 番目のグループは、親密な筋肉をトレーニングすることです。パートナーもそれを感じられるように、全長に沿って筋肉をコントロールして感じる方法を学ぶ必要があります。このためには、特別な装置、3か月ですべての女性がこの分野で顕著な結果を達成するのに役立ちます。女性は、カップルのオーガズムを管理し、それを延長および強化するために、親密な筋肉を使用する能力を必要とします。女性はさらに、特定の筋肉群を絞ったり緩めたりする（フルートを演奏する）ことでパートナーを興奮させたり、射精の瞬間を遅らせることでパートナーの興奮を調節したりすることもできます。

セミナー：女性の性的エネルギーの向上。

女性であることは芸術です。私たちのワークショップの目標は、あなた自身の自然な欲求とエネルギーを目覚めさせ、あなた自身の性生活を改善することです。自分の女性性の特徴を理解し、自分の可能性を最大限に発揮し、健康を改善しながら自分の体をもっと楽しむことを学ぶことができます。性的接触時、妊娠、出産時、女性疾患の予防に必要な自然で必要なスキルを習得するために、女性の親密な筋肉の発達と回復に取り組む方法に精通します。

今回は道教の修行の種類とその特徴について見ていきたいと思います。実際のところ、私たちは気功について最もよく知っていますが、これが20世紀の60年代に古代の道教の治療法を大衆に積極的に宣伝する際に西洋で発明された人工的な名前であることを知っている人はあまり多くありません。また、気功という名前で、道教の修煉法だけでなく、仏教やインドなどの修法法も紹介されることが多いです。

気功以外にも、あまり知られていない自己啓発の方法があります。すべての道教の方法を分類することの難しさは、道士自身が分類についてあまり気にせず、確立された名前のないあらゆる場面での多くの実践を持っていることです。しかし、この記事では、私自身について知っている一連の実践の概要を説明するつもりです。一般的なアイデア道教の方法を学び始めた人が持つ可能性について。

「気功」という一般用語の下で統一される道教の方法から始めます。

気功

気功という用語は、気（生命力） - エネルギーと情報、功 - 働きと改善の 2 つの単語で構成されています。つまり、気功とは、人の健康を改善する目的で、通常の気を利用する実践です。古代では、これらの方法はすべて「生命を養う方法」と呼ばれていました。そのような名前は宣伝するのが難しいため、武道を宣伝するために「カンフー」という言葉を使用したのと同じように、より短い名前を考え出しました。

気功エクササイズはたくさんありますが、それらは大きく異なります。すべての気功法を学ぼうとするのは無駄であり、自分の心に響くものをいくつか選んで実践し、スキルと感性を向上させることをお勧めします。

インターネット上にはさまざまな気功がありますが、それについていくつかの言葉を言う価値があります。

ソフト気功は、実際には普通の気功です:) ハード気功とは対照的に、ソフトと呼ばれます。通常、気功演習の動きがスムーズでゆったりしているためです。通常の気功体操は主に病気の予防と健康増進を目的としており、治療を目的としたものではないことを理解する価値があります。もちろん、予防が最良の治療法ですが:)
硬気功は、主に体を強化して痛みを感じず、打撃を受けても怪我をしにくいように武道で使用される運動です。多くの場合、このタイプの気功は癒しとして提供されます。私の意見では、これは完全にナンセンスです。たとえば、ハード気功複合体の 1 つである易経は、靭帯と腱を訓練して強化するように設計されており、戦闘中に筋力だけでなく腱の強さも使用できるようになります。同時に、特別な呼吸法の助けを借りて、人間の筋肉フレームは気で飽和し、損傷に対する特別な抵抗力を体に与えます。しかし、そのような巧妙なトリックは健康に有害です。筋肉や腱で気を凝縮した状態に保つことは有害であり、気の健康な循環を妨げます。だからこそ、彼らは競技前にこのようなことを行い、エネルギーシステムを正常な状態に戻します。もちろん、ハード気功は人に気のコントロールを教えますが、実際には、それは精神的に向上させず、健康にも直接関係しません。
医療気功 - 病気を治療し、特定の健康状態を改善するためのあらゆる種類のエクササイズが含まれています内臓人または個々の部品身体。また、手のひらで診断する方法、有害な気を除去する方法、気を放出して他人の体を満たす方法など、他人を治療する方法も含まれます。これらの方法は、病気がすでに現れている人の健康を改善することを目的としています。そして、この領域は代替中国医学（中国では逆に伝統医学です）と有機的に結びついており、まさに終わりがありません。
太極拳気功 - これらの練習は太極拳のトレーニング方法の一部です。太極拳は武道であり、実際には道教の修行ではありません。しかし、公平を期すために、多くの道教の達人が修行したと言う価値はあります。武道太極拳も含めて。したがって、この形式の武術には、内部の気を扱う方法があります。たとえば、打撃中に気を手のひらや拳に向けることを学ぶ、実行する練習があります。戦闘で使用すると、物理レベルだけでなくエネルギーレベルでも敵にダメージを与えることができます。また、このようなトレーニングは体内の気の循環を改善し、自分自身をよりよく知ることができます。私自身、太極拳から道教修行の世界と知り合い始めましたが、この修行中に初めて自分の気を正確に感じたと言えます。
自発気功は、事前に決められた練習を行わない、気を扱う方法です。ただ自分自身と自分の気を調整して耳を傾け、気の導きに従ってください。私が初めて同様の現象を感じたのは、ピラー演習を行っているときでした。 1時間以上立っていたので、気が活性化されました。ある時点で、手に圧力があると感じ、手を動かさざるを得なくなりました。私はゆっくりとコントロールを放し始め、手が勝手に動き始め、ついにはこの演習で保持されるべき位置とはまったく異なる位置になりました。この動きの後、私の手の中で気が活発に動き始めたように感じました。つまり、この自発的な動きが、気による体の健康の回復を妨げていたクランプを取り除いたのです。気は実際に生きており、ある程度、それ自体の意識を持っています。自発気功はこれを利用して気の循環を改善し、身体の修復を可能にします。しかしこのタイプ気功は初心者にはお勧めできません！自分が何かを感じていると思い込んでしまうのは簡単で、結局は足や腕をバタバタさせるだけになってしまいます :)

タオ・イン

Tao ying は、人間の現実の 3 つの層、つまり身体、気 ( 活力）とスピリット（心の性質）。タオインは中国語から「リードガイドとプルストレッチ」と翻訳されています。タオインの特徴は、ストレッチ動作のおかげで体をこねるだけでなく、エネルギーシステムから濁った病気の原因となる気を絞って引き出すこともできることです。また、タオ・イン・エクササイズを実行している間、実践者は心臓の性質を改善するために特定の内部作業を実行します。

道陰が気功と異なるのは、主にその運動がより活動的で、身体に一定の負荷を与えるという点です。さらに、気功はより深い道教の実践のために人のエネルギー構造を準備し、タオインはまず第一に身体を準備すると言えます。それにより、身体が長時間動かないでいられるように靭帯と腱を伸ばすことができます。瞑想中の長い時間。

インターネット上にはタオ・インに関する情報がほとんどありません。この芸術に関して完全に間違った情報を見つけることもよくあります。したがって、タオ・インとタオ・ヤンが存在するという意見に遭遇するかもしれませんが、これは完全な誤解です。タオ・インという名前の「陰」という言葉は陰のエネルギーを全く意味していないため、タオ・ヤンは存在しません。

多くの場合、タオ・インのエクササイズとして、座ったり横になったりして行われる特定のエクササイズが示されます。私は、寝たきりの患者のための運動の適応がある可能性を認めます。しかし、私は間違いなく内部作業で本格的な演習を行うことをお勧めします。

以前にヨガを行ったことがある人は、体内の働きを無視し、単純なエクササイズに変えてしまい、タオインの効果を低下させることがよくあります。もちろん、これはまだ利益をもたらしますが、彼らはまだそれを無駄にしています:)

シングン

人の身体、気、精神を深く変える基礎を築くのは、道陰、気功、興功の 3 つの芸術で構成されています。 Xingunは人の心の性質を改善する方法です。 Xingunが基礎です精神的な発達。 Xingun がなければ、エネルギー実践で素晴らしい結果を達成することはできません。

一日全体、さらには人生全体の調子を変えるには、起きてすぐに笑顔になり、幸せになる理由を見つける必要があります。そうすることで、悪い面の良い面も見ることができるようになり、自分が持っているものに感謝できるようになり、最終的には心と精神の調和を取り戻すのに役立ちます。

要は、単に気功の練習をして身体を癒し、気を蓄積するだけでは、エゴのせいで成長の限界に達してしまうということです。道陰と気功を練習すると、より多くのエネルギーが得られ、より強力になり、あなたの高潔な性質と否定的な利己的な性質の両方を積極的に養い始めます。この習慣は、気分の突然の変化、精神感情領域のあらゆる種類の歪みにつながり、最終的にはあなたの人生と健康の両方を台無しにするでしょう。

Xingun メソッドは、まず第一に、自己改善です。日常生活、しかし、それ以上のための演習もたくさんあります。活発な仕事心豊かな性質を持つ。たとえば、心の性質を浄化するための基礎は腹式呼吸です。なぜなら、落ち着いてゆっくりと深い呼吸をすることで感情をコントロールできるからです。人の心の性質を司る中丹田に働きかけるための方法も数多くあります。そしてもちろん、主に瞑想的な性質の、意識に取り組むための方法もあります。

非常に頻繁に古代中国学生は最初の数年間は神軍法のみを教えられました。そして生徒の心と意識が十分に浄化されたとき、初めて教師は気の蓄積と内部変革のための道教の実践を始めました。

ネイ・ダンまたは内なる錬金術

道陰、気功、心功が将来の発展（身体、エネルギーシステムを整え、心の意識を落ち着かせる）の基礎を築く基礎であるならば、内丹または内部錬金術は道教の伝統の中心であり、それなしでは素晴らしい結果は得られません。そして根本的な内部変革はまったく不可能です。あなたのスピリチュアルな可能性を最大限に発揮できるようにしてくれるのがネイ・ダンなのです！

道教の達人について言及され、書かれたり語られたりするすべての奇跡は、まさにネイダンのおかげで可能になりました。気功と道陰を千年練習しても、他人を癒したり、体を軽くしたり、魂が体から離れる経験を積んだり、本来の気を補充し始めて寿命を大幅に延ばしたりすることはできません。自分の本来の性質を知りましょう。でもコミットしないでくださいよくある間違い、私もかつて、基礎を築くプロセスの重要性を無視してそれを実行しました！

多くの人は、内丹の最初のレベルを知った後、気功、道陰、さらには心功の勉強を放棄し、すぐに始めるために下段の丹田に精力剤を融合させようと懸命に試みています。奇跡を起こし、日常の現実を超えた非日常的な体験を得る。基礎を築かなければ時間を無駄にするだけです。付き合っていることは否定しない才能のある人々、おそらく中にあります過去世彼らはすでに霊的発達が進んでおり、最初のネイダンの実践は彼らにとって簡単です。しかし、そのような人々は、心の性質が気のレベルと内丹の最初のレベルの実施が提供する機会に対応する準備ができていない場合、より深刻な障害に直面する可能性があります。

正直に言うと、内丹に比べて、道陰、気功、興功はあまり成果がありません。そして、あなたも生まれながらに持っているなら、健康、開いて、やさしい心また、気に対して非常に敏感である場合、基本的な道教の実践におけるあなたの成果は、部外者にはほとんど見えず、さらにはあなた自身にも見えない可能性があります。しかし、これに騙されないでください。

健康を悪化させずに維持することはすでに始まっています良い結果！通常の（本来の）気を補充し、天と地の外部の力とのつながりを感じることを学ぶことは、すでに素晴らしい成果です。時には周囲を支配する混乱にもかかわらず、心が暗くなることを許さず、思いやりと人間性を保つことは、すでに素晴らしい結果です。そして、たとえあなたが内断の実践を始めなかったとしても、あるいは何らかの理由でそれが成功しなかったとしても、義にかなった人生を送ることによって、あなたは自分の高潔な性質に忠実であり続け、あなたの時間を無駄にすることはありません！

不行為の原則は、利益を追求すべきではなく、害を避けるように努めるべきであると教えています。

最後の最後になって初めて、始まりを真に理解できるのです。死に近づいて初めて、自分の人生に真の感謝ができるのです。したがって、今あなたを楽しませ、喜ばせるものではなく、後であなたの心を暗くしないものを大切にしてください...

スリープマスタリー

多くの人は、道教の伝統には睡眠の習得など存在しないし、実際にそうなったこともないと、口に泡を立てながら証明しようとしています:) 私は議論しませんが、私たちの鎮道学派にはそれが存在します。このセクションには、次の 2 種類の実践方法が含まれています。

明晰夢を見ている間に自分自身を改善するためのテクニック。まず第一に、これは私たちの現実の幻想的な性質を認識するのに役立ち、したがって私たちの心の性質を改善するのに役立ちます。
横たわった状態で行う瞑想の実践。これらの練習は補助的な役割を果たしますが、体が疲れていて長時間じっとしていられなくなった場合には非常に役立ちます。

かつて、インターネット上で明晰夢が大流行しました。精神的発展の道に沿って進むにつれて、人はますます意識的になり、実際にはますます持っているものは少なくなるということを理解する必要があります。夢が少なくなる。人はますます空っぽになり、心と意識は浄化され、もはや幻想は必要ありません。

したがって、明晰夢中の改善方法は初期段階であると個人的には考えています。

しかし、横になりながら瞑想する方法は、最後まで非常に役立ちます。

道士たちは非常に実践的な人々で、あらゆる場面に対応する何百もの実践法を考案しました。歩きながら、寝ながら、食事中、セックス中、立っているとき、寝ているとき、風があるとき、水辺にいるときなどに栽培する方法があります。しかし、桃陰、気功、興功、内丹などは、基礎に代わることのできない補助的な方法であることも理解する必要があります。

確立された名前のない道教修行の種類

すでに書いたように、道士たちは修行の分類にあまり関心を持ちませんでした。したがって、多くの慣行は確立されていません短いタイトル。道教の伝統では、基本に加えて、次のタイプの道教の実践もあります。

木を扱う練習。これにより、別の生命体とのコミュニケーションの経験を積み、自分自身の改善のために木の力を利用することができます。
風の気、自然の気、または水の波の気を扱う練習。
歩きながら練習する。
女性の道教の実践 - 乳腺と女性の生殖器の健康を改善することを目的とした演習。
気をより速く集めるための呼吸法。気を治療、改善、または奇跡の実証に使用できます。
セックス中の実践により、パートナーの気のおかげで、両方のパートナーがエネルギー構造を改善し、内部の気を豊かにすることができます。
本来の気を維持するための実践 - 女性の場合は月経を止める練習、男性の場合 - 射精を防ぎ、性エネルギーを精神を養うように導く練習。
山に長く住み、何にも気を取られることなく修行できるようにするために、食べ物を断つための修行。
寒さから身を守るための練習、これもまた主に自然の中で長期的に暮らすための練習です。
適切な死を実践することで、可能な限り最大限の死を確保することができます。有利な条件来世での自己改善のため（とはいえ、ネイダンの一部である可能性が依然として高く、ここに追加したのは、これは、来世で完全な精神的自己実現を達成できなかった場合の修煉方法というよりは、予備のパラシュートのようなものだからです）この人生）。

きっと私が知らないことがもっとたくさんあると思います。基本に集中する方が良いので、練習方法を収集することにはあまり熱心ではありません。発達のより高いレベルでは、実践者が必要に応じて、追加の実践が夢の中で現れたり、意識の中に自然に現れたりする可能性があると思います。

道教の五原則と実践上の間違い

結論として、私は実践的な道教の基本的な 5 つの原則が実践の中でどのように実行されるか、そしてこの点で実践者が時々どのような間違いを犯すかを考えたいと思います。宗教的な道教とは異なり、実践的な道教には宗教的な儀式はなく、実践的な改善方法があるだけであることを思い出してください。

したがって、最初の原則は統一です。煉功を行うとき、内部と外部の気を交換できるようにするために、外部の気に対して心を開く必要があることがよくあります。このようにして、私たちは最初は実践的に統一の原理を徐々に実現し、より高いレベルでは、道教のマスターは常に外部に開かれており、意識的な努力をしなくても常に気を蓄積する磁石になります。

この部分を無視するのは間違いです内部作業。たとえば、柱に立ったり、パフォーマンスしたりする呼吸法、無関係な考えに気を取られたり、機械的に運動を行ったりして、肉体が存在する現実の物理層に留まりがちです。したがって、最初から、腕と脚の経路を浄化するという最も単純な運動を行うときでも、気のレベルでの微妙な感覚に細心の注意を払う価値があります。

しかし、最も難しいのは、気と心の意識を組み合わせて、現実のエネルギーレベルからスピリチュアルなレベルまで意識と感覚の橋をかけることです。たとえば、タオ・インの実践において、心の性質に関連する内なる働きの3番目の側面を思い出すことは非常に困難です。肉体の動きだけでなく、気の循環や高次の原始とのつながりにも意識を向けようとすると、脳が溶けてしまいます。しかし、これは非常に役立つトレーニングです！

タオ・インでは、そのような実践は目立たないため、心の自然に取り組むことは重要ではないように思えます。ストレッチ後は体が痛くなり、一定の効果を感じます。気を使って積極的に取り組んだ後、私たちはかなり明るい結果を感じることができます。暖かく、軽く、しわが寄ったかのように膨らんでいるように感じます。バルーン、そして授業の後、私たちの体は内部の気で満たされているようです。しかし、心や意識のレベルで変化を感じるのは最も難しいことです。したがって、心の性質を完成させるには非常に長い時間がかかります。

しかし、体と気と精神とのつながりこそが、その後の積極的な精神的発達の基礎を築くのです。したがって、たとえ最も単純な初歩レベルの練習であっても、心の性質を養うという側面を無視しないでください。

私たちは、身体、気、心の性質の統一だけでなく、内部と外部の統一としての統一を実践します。トレーニングは両方の側面が重要です! そして、私の意見では、自分自身の内部の統一性よりも、内部と外部の統一性を感じる方がはるかに簡単です 🙂 私たちの思考、感情、行動が完全に異なって、私たちを引き裂くことがどれほど頻繁にありますか? あなたの実践が成功すれば、この混乱は解消され、あなたの人生はより幸せになるでしょう。

道教の考え方の 2 番目の原則は、非行為です。それはすべての道教の実践に現れており、主に、最初にあなたが実践を開始してそれを導き、その後あなたの仕事はコントロールを手放し、実践があなたを導くようにすることであるという事実に現れます。たとえば、単純な累積呼吸を行うと、気を吸い込んで丹田の下部に向けると、意識が落ち着くにつれて、呼吸が遅くなり、ほとんど目立たなくなり、すべてが自動的に起こります。ある段階になると、呼吸しているのは自分ではなく、気そのものが自分に入り込み、肺を膨らませてエネルギー構造を満たしているように見え始めます。

この効果を達成するには、頭と心を空にすることを学ぶ必要があります。プロセスをコントロールしようとしないでください。しかし、意識を失わないでください。ただフォローしてください。体を動かす練習では、練習をマスターするにつれて、体が勝手に動き始めるように感じられ、さらには、気のせいで本来の動きにはない動きを強制されているように感じることもあります。エクササイズ。ここで重要なのは、自己欺瞞に陥らないことです。この自発的な動きに従って、何が起こるかを観察してみてください。そのような動きの後、どこかで気の流れが突然オンになったり、意識に何らかの変化が起こったりするのを感じた場合、おそらくあなたは内なる衝動に従い、正しいことをしたと考えられます。しかし、より確実にするには、もちろん先生に相談する必要があります。

心の性質のレベルで非行為を体現するには、プライドを取り除き、エゴを解消する必要があります。これには何年もかかりますが、だからといって日常生活における非行動の実践の重要性が低下するわけではありません。

私は、実践者の主な間違いの 1 つは、不実行の原則に反することですが、実践において目標を設定し、計画を立てることだと思います。もちろん、大まかな方向性は必要です。でも、「一ヶ月間毎日朝2時間、夕方2時間練習する」などという目標を立てるのはバカです！たとえそれを行う意志力とエネルギーの蓄えがあったとしても、やりすぎて疲れ果てて、長期間練習せずに回復することになる可能性があります。

1か月間2時間練習してから1か月間練習しないよりも、毎日30分間練習する方が良いです。道教の実践によって開始されるプロセスの多くは、多大な時間を必要とします。練習を中止するとコンロの火を消してしまい、練習を再開するときにまたスープを作り始めなければなりません。

したがって、私は自分自身の中に謙虚さを養い、結果を追わないことをお勧めします。自分自身の声に耳を傾け、現在の状況に対応してください。たとえば、昨日は午前3時まで寝ませんでした。それからベッドに行きましたが、眠れませんでした。この時、雪が降り始め、私は通りで起こっていることの静けさと素晴らしさを文字通り物理的に感じました。内部刷新を求めて立ち上がった。私は大喜びで、何の緊張もなく、時間を気にすることもなくポストに約1時間立っており、外が明るくなり始めたときに就寝しました。

自分自身を感じ、自分自身と、そして外の世界で起こっていることと同調することを学びましょう。「自分は直感が弱い、自分は繊細な人間ではない」と思っていても、とにかく聞いてください。意識と感受性が発達すれば、あなたは成功します！

道教思想の 3 番目の原則は調和です。天は、多いところには奪い、少ないところには与える。すべてにおいて天と同じようにしなければなりません！

実施エネルギー実践、私たちは濁った気を取り除き、外部の気で独立して満たされた空虚を作り出すときに、常にこの原理を使用します。動きと休息、食べ物と空腹、暑さと寒さ、休息と仕事のバランスをとりながら、体内の調和を回復する必要があります。

そして、心と意識のレベルでは、自分の曖昧さと妄想を解消し、無執着と謙虚さを養い、さらに高潔な特質を養う必要があります。

調和の原則は誰もが違反しています 🙁 利己的な欲望の影響で、私たちは陰を蓄積し、陽を浪費し続けることで、常に自分自身に問題を引き起こします。したがって、調和の原理を実行するには、陽の育成と陰の枯渇という他の2つの原理を積極的に使用する価値があります。

また、どのような種類の道教修行を行っているとしても、次の点に注意してください。

あなたが魔法のために道教の修行に従事するとき、奇跡を起こす方法を学び、人々を癒し、魂が体から離れる、水の上を歩く、飛ぶなどの経験を得る。、陽を育てる代わりに陰を蓄積します。そしてこれは調和の原則の違反につながります。つまり、自分自身で困難を生み出すことになり、遅かれ早かれ、道の障害となるでしょう。
結果に執着し、結果のためだけに取り組んでいると、損得に執着することになります。これは、陰が蓄積し、調和を乱すことを意味します。他に何ができるでしょうか？の上初期勉強のモチベーションを高めるために自分の欲望を利用するのはごく普通のことですが、それが私たちの本来の性質であることを理解するために、好奇心とそのプロセス自体のために、欲望を徐々に解消し、改善する価値があります。
自分の実践を視覚化して管理する傾向がある場合は、「不実行」の原則に違反していることになります。そして、コントロールしようとする試みは、現実と利己的な欲望に対する情熱を拒否することに他なりません（これは調和にも違反します）。
自分の実践経験を他の人と比較するのが好き、新しい実践を学びたい、教えや新しさを追い求めるのが好きなら、あなたは機械的な心に翻弄されています。これは、人々が多くの国に旅行したり、多くのレストランに行ったり、新しい服をたくさん買ったりする場合にも同じです。消費主義に対するこうした表面的な渇望は、あなたを現実の深いものから遠ざけますが、それは単純さの中にあります。陰の荒廃にはさらに注意を払う必要があります。
プラクティスを頻繁に組み合わせる場合異なるシステム自己啓発、愛の実験、愛の論理、そして合理的な心、一方でそれは何の問題もないように思えます:)子供たちは好奇心旺盛であり、常に実験や探索をしています。外の世界そしてあなた自身。しかし、外面に流されてしまうと内面は改善されません。シンプルさと煩悩からの心を浄化することは、あなたが道を進むのに役立ちます。
練習、仕事、人生は大変だろうと思うなら、それはあなたが自分の性質に応じて自分らしく生きることを恐れているからです。「自分の人生」を生きるとき、何も難しいことはありません。しかし、あなたはこれを決断し、合理的なルールやコントロールを手放す勇気を見つけて、エゴや恐れ、パターン、曖昧さではなく、状況と自分自身の性質に従い始める必要があります。

多くの人は、意志に誘惑されて、それを放棄し、コントロールを手放し、周囲の世界を管理するのをやめるのではないかという恐怖の罠に陥ります。操作は操作者自身によって習得されます。世界をだますことを学んだ後、人は自分自身を見ていないため、最終的には自己欺瞞に陥ります。彼の焦点は外側にあり、自分自身や他者との接触についてのビジョンを失います。彼にとって、自分自身が弱くなることを許し、周囲の世界とつながり、協力するためにその影響に屈し、徐々にワンネスに戻ることはほとんど不可能になります。

アインシュタインが言ったように、ほとんどの問題は、それが生み出されたときの思考レベルでは解決できません。木が乾いたら、葉を拭くのではなく、根に水をやる必要があります。つまり、ソースに向かって移動する必要があります。すべての問題の解決策は、よりシンプルでより統合された、より微妙で強力で抽象的かつ基本的なレベルで探されるべきです。そうすれば、解決策はより速く、より簡単、より安全で、よりエレガントになります。

世界は共存しており（世界は一つであるため、共存は起こることすべてが互いに関連しているという事実につながります）、物事に対応するためには、世界を思考の対象にするのではなく、開かれていなければなりません途中からの変化すべてに共感するあなたの心。賢者は外部の出来事を制御せず、受動的に流れに従うのではなく、変化の始まり、まだ現れていないものに従います。創造性は、まだ現れていないものを明らかにする過程で現れますが、それは物事の自然な流れに矛盾するものではなく、単にそれらに形を与えるだけです。

物事を追うためには、世界を客体と主体に分けることを放棄する必要がある。すべての存在の統一から始める価値はあります。さらに、顕在化していないもの（未来の形を形成するもの）に影響を与え、出来事を予測し（ソースに戻り）、その後に依存しないように自分自身を空にすることが絶対に必要です。生まれた物や出来事。

その道は、物事の統一性へ戻る道であり、その間に境界はなく、つながりと対応の網のようなものです。パス上のあらゆる出来事は共存（物事の共同存在）であり、究極的には存在するすべてを包含します。この道は、存在と非存在（最高中間点）の間の変化の先鋒であり、それは人の選択ではなく、外の世界に遅れて反映される内部の変化を受け入れ、無条件に固執することです。

そして最後に、Unity の原則についての良い言葉を引用します。

文子は、「なぜ人間性、正義、礼儀が道の美徳よりも重要ではないと考えられているのですか？」と尋ねました。
老子はこう答えた：人間性を意図的に実践する者は常に悲しみと幸福の観点から人間性を捉え、正義を意図的に実践する者は常に損失と利益の観点から人間性を認識する。誰かの悲しみも、誰かの幸せも、この四つの海に住むすべての人に及ぶわけではない。物質的な富や枯渇した国庫に蓄えられたお金だけでは、すべての人々を養うのに十分ではありません。
したがって、私たちはタオを実践し、その美徳を実践することがより良いことを知っています。天地の本質に基づいて、生きとし生けるものは自らを正し、世界は完成される。人道と正義は依存的で二の次です。したがって、偉大な人は表面的なものではなく、深いものに従って生きています。
文子論、第 155 節

あなたの人生で統一を実現するには、妥協を探すのではなく、対立するものを団結させる包括的なアイデアを探してください。物事の統一性に従えば、あなたは幸せになれるでしょう。結局のところ、どんな出来事も、あなたが全世界と共存し、共に生きることを意味します。そして、出来事と戦おうとすることによって、あなたはそれによって自分自身を出来事から切り離し、自分自身から統一性を奪います。戦わないで、まだ現れていないものを変えてください。

最近、私は道教の方法で体重を減らす方法について考えていました:) 非行為の原則によれば、人は利益を得るために努力するのではなく、害を避けるように努めるべきです。したがって、あなたはすでに存在するものと戦うのではなく、まだ存在しないものを変えるのです。つまり、体重を減らそうとするのではなく、さらに体重が増えないようにする必要があります。すでに増えている（顕在化した）体重よりも、まだ増えていない体重を減らす方がはるかに簡単です。つまり、体重増加を防ぐ行動を実行すれば、残りは調和の原理で解決されるということです。これを試してみて、結果が現れたら、間違いなくそれについての記事を書きます:)

道教の修行は女性を対象としています。性エネルギーを目覚めさせ、その使い方を学び、女性らしさを明らかにするのに役立ちます。これらのテクニックは習得が非常に簡単で、定期的に使用すると良い結果が得られます。

古代道教の秘密

道教の概念全体はセクシュアリティの概念に基づいています。道教信者たちはそれを信じていた性的健康人間にとって特に重要です。この種のエネルギーは、人生にあらゆる種類の恩恵をもたらすのに役立ちます。

道教の観点から見たセクシュアリティは、男性にとって原始的な本能である魅力だけではないことは注目に値します。これには、自己愛、人生のあらゆる現れを楽しむ能力、必要な恩恵を簡単に受け取り、感謝の気持ちを持って受け入れる能力が含まれます。

重要道教の秘密、知識がなければ、性行為を試しても無駄です。

自己愛を育むことが必要です。自分自身を完全に愛し、受け入れることを学ばなければなりません。そうすれば、周りの人々にも同じような感情を経験することができ、また彼らからの見返りを受け取ることができるようになります。言うは易し、行うは難し。潜在意識の複合体、ブロック、態度を完全に破壊するには、特別な研究と瞑想に取り組む必要があります。
最も効果的な運動の一つは、適切な胸のマッサージです。女性の官能的な可能性を解き放ち、ハートチャクラを活性化し、健康を改善し、あらゆる現れた世界を愛することを学ぶのに役立ちます。
また、すべての演習は以下に基づいています正しいテクニック腹式呼吸。で普通の生活私たちは胸で呼吸することに慣れていますが、これは真実ではありません。息を吸うときは、お腹の中に空気を送り込む必要があります。これは、女性の最も重要な内臓をすべて酸素とエネルギーで満たすのに役立ちます。

10の黄金のエクササイズ

いずれかのエクササイズを選択し、定期的に練習を始めてください。数週間後には、健康状態や体調の変化に気づくでしょう。精神的・感情的な状態、それは間違いなくあなたの人生で起こるすべてに影響を与えます。

「ソースを回復する」運動 - 体のネガティブな要素を浄化し、ポジティブなエネルギーで満たします。何をするか：

立ち上がって足を床にしっかりと置き、腕を体に沿って自由にぶら下げます。
リラックスして目を閉じ、鼻から深く息を吸い、口から吐きます。呼吸は腹式呼吸である必要があります。これは重要です。
1分間息を止めてください。この後、全身で振り切ってください。あなたが水から上がって、自分についた水滴をすべて振り落としたいと思っていると想像してください。
Eight Diagrams エクササイズは集中力と脳の健康を改善します。何をするか：
立ち上がって、目を閉じて、呼吸してください。十分にリラックスできたら、エクササイズを開始します。
非常にゆっくりと腕を上げ、脚をわずかに曲げます。
次に、手のひらで空中に無限の記号 (数字の 8) を作り始めます。これを行うとき、頭の上にある光源からの強力な光の流れが体にどのように満たされるかを感じてみてください。
十分に満腹になったと感じたら、ゆっくりと腕を下げ、呼吸し、目を開けます。

「フライト・オブ・ザ・ロック」というエクササイズは減量に「効果」があります。削除します心理的プレッシャー、「食べる」ことに問題が生じ、食べ物に依存するようになります。

何をするか：

立ち上がって目を閉じて呼吸してください。
両手を胸の上に置きます。ハートチャクラが愛と受容のエネルギーで満たされ、手のひらがどんどん温かくなるのを感じてください。
それから始めてください右手空中に8の字を描き、左側の数字を胸に置きます。しばらくしてから手を変えます。繰り返しの数は同じである必要があります。
終わったら、息を吸って目を開けてください。

「亀が頭を引っ込める」運動が強化される神経系、ストレスや感情的な緊張をすぐに和らげるのに役立ちます。やらなければいけないことは何：

いつもの開始姿勢になり、目を閉じて呼吸し、できるだけリラックスしてください。
手のひらを合わせて胸の前に置きます。
胸からお腹に向かって時計回りに手を円を描くように動かし始めます。エネルギーが体にどのように満たされるかを感じ、頭頂部から入って下に移動する熱と光の流れを感じてください。
十分だと感じたら、瞑想を終了します。息を吸って目を開けてください。

「ゴールデン」リストにある他の道教の演習を実行するためのテクニックを紹介するビデオをご覧ください。

演習「浮竜」が強化される脊柱体内の塩分や毒素の沈着物を除去するのに役立ちます。やらなければいけないことは何：

背中を完全に真っ直ぐにし、足をしっかりと合わせるように立ちます。手のひらを体に押し付け、あごを上げて微笑みます。
目を閉じて、リラックスしてください。息を吐きながら、息を吐くたびに自分がますます穏やかで快適な状態に陥っていくのを感じてください。完全に安全だと感じてください。
肘を曲げて手のひらを胸に置きます。肘は体にしっかりと密着します。胸のチャクラが温かさ、愛と受容の生命エネルギーで満たされるのを感じながら、胸を優しく滑らかにマッサージし始めます。
あなたの体が何をしたいのかを感じてください。踊りたければ踊って、左右に揺れて、揺れて。体が望むことは何でもさせましょう。
動くと緊張が解け、穏やかなエネルギーで満たされるのが感じられます。十分な量になったら、立ち止まって呼吸し、目を開けてください。

「泳ぐカエル」運動は甲状腺に有益な効果をもたらし、この領域の病気の心身医学的原因を排除します。

次に、座って両手を胸に当て、力強い動きを想像しながらスイングを始めます。火の玉。このボールからのエネルギーが徐々に体全体に広がります。

スイングするときは、腰を緊張させ、首を最も快適な位置まで伸ばすようにしてください。

瞑想の終わりに、立ち止まり、再び横になり、穏やかで満たされた状態でしばらく滞在します。そうすれば目を開けることができます。

定期的にこのエクササイズを実践すれば、すぐにあなたはとてもエネルギッシュで、満腹感があり、魅力的に感じられるでしょう。