法律 現代の生活彼ら自身の生存ルールを私たちに指示します。 誰もが文字通り、太陽の下で自分の地位を得るために戦わなければならない状況では、優しさ、礼儀正しさ、コンプライアンスなどの資質は背景に消え去っています。 個人として成長するには、ビジネスの洞察力があり、自己主張が強く、頑固で、傲慢であることが必要であると考えられています。 文字通り秒単位で予定される一連の終わりのない勤務日、大量の否定的な情報の流れ、「逃したくない」という願望、これらすべての要因は、近い将来、無関心、神経衰弱、さらにはうつ病を確実に保証するものになります。 このような生活リズムの中で、あなたの性格の最も人間的な特徴を失うことなく、穏やかでバランスのとれた人間であり続けることは可能でしょうか？ もちろんそれは可能ですが、適切なアプローチが必要です。
どうすれば穏やかになれるでしょうか？
1. 人生のスケジュールを立てます。
私たちはすべてを一度にやろうと努力し、しばしば耐え難い負担を負います。 私たちは急いで、間違いを犯し、チャンスを逃します。 その結果、私たちは未達成の計画、自分自身への不満、そして問題を抱えています。 神経系。 出口？ どんなに逆説的に聞こえるかもしれませんが、ゆっくり生きてみてください。 時間を見つけて ゆっくり休む、精神的および肉体的な仕事を交互に行い、家族の伝統を放棄しないでください、家族や友人と連絡を取り続けてください。2. 趣味を見つけてください。
好きなことをすることで、日々の喧騒から心を解放し、落ち着いて考え、特定の結論を導き出すことができます。 何もする方法がわからない、何もうまくいかないなどと事前に自分に思い込まないでください。 手作りが好きではない場合は、写真芸術を学び、コースに登録することができます 外国語、料理芸術の基本に侵入します。 ほんの数回のセッションの後、それがどれほど心を落ち着かせ、自分の考えを整理するのに役立つかに気づくでしょう。3. 情報をフィルタリングします。
ニュース放送を30分ごとに見たり、不快だと思う人とのコミュニケーションを拒否したり、（特に根拠のない）批判を心にとめたりしないでください。 自分にとって本当に興味深いことに集中してください。古き良き映画を観たり、展示会やコンサートを訪れたり、友達とカフェに行ったり、ピクニックに行ったりしてください。 ポジティブな感情が寄与する 良い雰囲気不必要な心配や恐れが入り込む余地はありません。もっと優しくなるにはどうすればいいですか？
1. 感謝することを学びましょう。
あなたが持っているものはすべて他人のおかげです。 人生のある段階であなたを助けてくれた人たちに心からの「ありがとう」を言えるようになりましょう。2. 他人の欠点に対してもっと寛容になりましょう。
理想的な人間なんて存在しない。 あなたにも欠点はありますが、完全ではありません ポジティブな特徴しかし、だからといって、家族や友人があなたを愛し、ありのままのあなたを受け入れてくれるのを妨げるものではありません。 ポジティブなことに注意を集中し、古い不満に固執せず、許し、手放すことを学びましょう。3. 毎日良いことをしましょう。
他の人の問題に無関心にならず、特に頼まれたときは、可能な限り手助けをするように努めてください。 小さなことから始めましょう。近所のおばあちゃんが重い荷物をアパートまで運ぶのを手伝ったり、野良子犬に餌をあげたり、会員登録をしたりしてみましょう。 慈善団体そして困っている人たちに可能な限りの援助を提供します。冷静さを保つためには、 優しい人、まず自分を愛する必要があります。 武装してください 前向きな姿勢、過去の不満にこだわるのではなく、他人の行動をもっと単純に受け止めてください。 人生を愛し、愛する人に感謝し、周りの人を尊重すれば、あなたの行動はすぐに何百倍にもなってあなたに返ってきます。
優しくなるためには、大学で勉強したり、修士号を取得したり、トレーニングに参加したりする必要はありません。これらの 9 つのヒントを読んで、実践を始めてください。
1. 現時点で自分が持っているものに常に感謝するという、非常に役立つ習慣を身につけるべきです。 私たちのほとんどは、長い間、自分が持っているすべてのもの、自分自身、人生全体、そしてそれが私たちにもたらすすべての恩恵を自然現象として認識してきました。 、視覚、腕、または脚ですか？ ですから、自分の努力に関係なく、毎日少なくとも 10 分か 15 分は自分がすでに持っているもの、そしてそのことに単純に感謝しなければならないのは誰、あるいは何なのかを振り返るようにしてください。
2. 常に心からの感謝の気持ちを遠慮せずに伝えましょう！ 誰かの行動によって生かされた感謝の言葉を、自分の中に留めておく必要はまったくありません。 話すことを忘れないでください 魔法の言葉： "ありがとう！"。 地下道に立って、このようなギターの演奏を聞いたり、あるいは、たとえば、外で突然大雨が降り始めたので、友達が傘を差してくれたとしたら？ このことについては必ず彼女に感謝してください。彼女は、あなたが自分自身に対する思いやりのある態度にどれだけ感謝しているかを知っているはずです。 結局のところ、笑顔で話される最も単純で最も誠実な感謝の言葉は、あなたと実際に感謝の言葉が送られた人の両方に、素晴らしくインスピレーションを与えた気分を簡単に引き起こす理由になることがあります。
3. すぐに取り除く 悪癖誰でも議論してください！ あなたはおそらく、この素晴らしい表現を長い間知っているでしょう。「判断するな、そして判断されないでください！」 自分の言葉や行動の一部が評価されていることを理解すると、うれしく思いますか? おそらくノーです。 したがって、あなた自身は、もちろん、まれな例外を除いて、そしてそれが絶対に必要な場合には、誰かの言葉や行動を急いで非難することはありません、そして最終的には誰もがこれでより快適になるだけです。
4. 誰かに向けられた批判の言葉には細心の注意を払う必要があります。 もちろん、公正なコメントは時には絶対に必要ですが、あまり夢中になりすぎないようにしてください。 「何事もほどほどが良い」ということを忘れないでください。 あなたの批判のすべての言葉の最終目標が、人を辱めたいという欲求であり、優しく機転を利かせて、あるいは冗談めかして彼の間違いを指摘することではない場合、最終的にはこれはそうではないことがわかります。たとえ批判であっても、ある種の――なんという中傷だろう！
5. 周囲の人たちに対しても、ある程度の理解をもって接するよう努める。 原則として、ほとんどすべての人が自分の意見を持っており、この世界で起こるすべてのことについて自分の見解を持っています。 しかし、自分と異なる意見に注意深く耳を傾け、それを理解しようとしたり、場合によってはそれを受け入れようとしたりするためには、これはまったく問題にはなりません。 周囲の人々とのこのようなコミュニケーションと行動は、あなたが常に社交的であり続けるのに役立ち、あなたの視野をさらに広げるでしょう。 自分の意見と根本的に異なる意見を聞くのが耐えられないのは、単純に怖くて心が狭い、さらには頑固な人だけです。
6. できるだけ頻繁に周りの人を褒めるようにしてください。 少なくとも少しでも好きなところすべてに注意を集中するようにしてください。 そしてもちろん、あなたをイライラさせるような小さなことや周りの人々の欠点に特別な注意を払ったり、気づいたりするべきではありません。 原則として、自分が思ったことをそのままマークできます 注目に値するそして非常に適切です: 新しい髪型、メイク、衣服の興味深いディテール、美しい笑顔...誰かの特に心地よい褒め言葉がインスピレーションを与え、小さな奇跡を呼び起こすことさえあります。
7. できるだけ多くの善行を行うようにしてください。 車を運転する場合は、必ず歩行者を追い越し、公共交通機関ではお年寄りに席を譲ってください。 結局のところ、誰かにとても楽しいことをして、それに応えて感謝の言葉や笑顔を聞くと、あなた自身も気分が著しく良くなるのを感じるでしょう。
8. いつでもどこでも、あらゆることを巧みに避けようとします。 紛争状況。 当然のことですが、同時に、いつでも自分自身と自分の意見を主張できることを明確にしなければなりません。 重要なのは、貴重なエネルギーをそのような空しい娯楽に費やすべきではないということです。それは、ビジネスのために取っておくほうがよいのです。 そして、多くの計画やタスクがいかに早く解決され、より高い品質で実行され始めるかに気づくでしょう。 おそらく、あなたが彼らを受け入れないのと同じように、世界にはあなたを決して理解し受け入れない人々がいるという状況を受け入れて折り合いをつける方がはるかに論理的である場合もあります。 これを当然のこととして受け止めれば、人生がどれほど楽しく、楽になったかすぐに気づくでしょう。
9. そして最後に、いつものように、最も重要な考えです。 まずは自分に優しくしてあげてください！ 結局のところ、優しさは実際には非常に包括的で分割不可能な概念であり、自分自身への接し方は周囲の人々への接し方と同じなのです。 自分を愛せば、きっと彼らもあなたを愛してくれるでしょう！
優しい人は内側から輝いているように見え、その光が周りの人たちに広がり、魂の反応が目覚めます。 ただし、 現代世界どういうわけか、親切であることが時代遅れになっています。 今日、献身性、無原則さ、そしてビジネスの洞察力が高く評価されているため、柔らかさと背骨のなさがこの言葉の同義語になっています。 しかし、善と悪の基本的な概念はこれまでもこれからも変わりません。今日、多くの人々がより優しくなる方法を探し、知りたがっています。優しさだけが世界を救うからです。
優しくて穏やかになるにはどうすればいいですか？
現代の生活のペースは、社会の人々の行動に影響を与えています。 彼らは、車輪に乗ったリスのように、何度も同じ場所にやって来ます。 新しいサークル、もはや彼らがどこを、そしてなぜ走っていたのかわかりません。 人生は猛スピードで駆け抜け、自動的に過ぎていきます。 立ち止まって周囲を見回し、なぜこれが必要なのかを考える時間はもう残されていません。 人々の間の関係は、「ギブ・ツー・ギブ」またはサービス・対サービスという取引の形式をとるようになりました。 この問題の精神的な側面について考える人はほとんどおらず、カップルでさえ利便性とスピードを理由に作られています。平凡な求愛やその他のくだらないことに費やす時間はまったくありません。
多くの人がそのような生活にうんざりし、神経障害やその他の関連疾患に苦しみ始め、何かを変える時期が来たことに気づきますが、これを行う方法と親切な人になる方法は残っています。 未解決の質問。 一方、これほど単純なことはありません。必要なのは、人々に良いものをもたらしたいと願うことだけです。
どうすればもっと優しくなり、穏やかになることができますか？
自分に高いハードルを設定するのはやめて、それに向かって努力してください。 いいえ、これは目的のある人間であることをやめる必要があるという意味ではまったくありませんが、物質的な富を追求するあまり、人々は身近なものに完全に注意を払わなくなりました。 草原の草、子供たちの笑い声や喜びの叫び声 ペット。 最後にお母さんまたはお父さんをハグしたのはいつですか? 私たちは急いで善行を行い、重い紐を持ったおばあちゃんやホームレスの子猫など、助けが必要な人を探す必要があります。 人生の主な意味は物質的なものではなく、精神的なものです。これを理解することで、あなたはより幸せになり、したがってより親切になることができます。
楽観主義者になり、すべてにおいてポジティブな面だけを見るように努める必要があります。 レジ係の女の子がおつりを数えるのに時間がかかってもイライラしないで、笑顔で褒めてあげてください。 人は善には善で、悪には悪で反応するように設計されているので、イライラしたり、怒ったり、誰かを批判したりするのをやめることによってのみ、人生を喜びと楽しい瞬間で満たすことが期待できます。 行われた善行に対して感謝を期待しないことが非常に重要です。 彼らは間違いなく多額の報いを受けるでしょうし、より高い権力がこれを処理してくれるでしょう。 森の住人たちにリンゴ一袋をあげて、子供たちには夕食も食べさせずに、感謝している動物たちが家にできる限りのものを持ってきてくれたことにも気付かずに、リンゴを一袋丸ごと与えてしまったウサギの漫画のように。
どうすればもっと優しくなれるかに興味がある人は、他人の欠点に対してもっと寛容になり、他の視点を尊重し、増大する対立を冗談に変える必要があります。 上司と議論しないでください。 静かに彼を見て、彼がどのようにしてピノキオのような長い犬の耳や鼻を成長させるかを想像する方が良いでしょう。 日中に溜まったネガティブなエネルギーをジムで吐き出したり、別のスポーツを始めたりすることもできます。また、最初はアファメーションを読んで精神的に自分をサポートすることもできます。 また、あなたを怒らせたり、精神的なトラウマを引き起こしたりした人をすべて許すことも非常に重要です。 これはそれほど簡単ではないので、告白者に頼って告白し、聖体拝領を受けるのが理にかなっています。 神への祈りは多くの人を助け、感謝する方法を知っている人に与えられます。
今では、ほとんどのものを買うことができます。 優しさのような性質が店頭で見つからないのは残念です。 しかし、開発することは可能です。 どうやってするの 私たち自身でと心理学者、ラジオ司会者、ニューホライズンセンター所長のアネッタ・オルロバ氏は言う。
1. 共感スキルを磨きます。他の人の感情を読み取り、同情を表現することを学びます 簡単な言葉で言うと：「分かります」「気持ちは分かります」 最初は機械的にやっていても、だんだんと「相手のことを本当に理解している」という実感が湧いてきます。
2. 他の人からの厳しい発言に対して不快なことを言いたいときは、少しの間、相手の立場になってください。 彼の状態を理解するように努めてください。 映画のように外から状況を見てみましょう。 そうすることでイライラの度合いが軽減され、より親切に対応できるようになります。
3. 「優しさの筋肉」を鍛えましょう。自分の一番良い部分を伸ばし、毎日気遣いと注意を払いましょう。 時には、これは何かに気づかなかったり、どこかで沈黙したままになったりすることで表現されることがあります。 あらゆる段階で自分が正しいことを証明しないでください。 早く結婚したいという願望やダメ夫への共感を伴うジャンルのアドバイスには注意してください。 「彼と一緒にどうやって暮らすの？私なら生きられない」といった嘆きは自分の中にしまっておきましょう。 あなたとコミュニケーションを取った後、相手は安心するはずであり、その逆ではありません。
4. 毎日夕方に、今日何らかの形であなたを助けてくれた人たちに感謝の気持ちを 3 つ書きます。笑顔、励ましの言葉、あるいはただのキャンディー。 手紙を書く人がいないと言うなら、あなたは否定的な選択的注意を持っており、悪いところだけを目にし、良いところを無視しています。 簡単に言えば、恩知らずです。
5. 他の人にコミュニケーションギフトを贈りましょう。褒めてあげると、誇らしげに受け入れることから恥ずかしがって正当化すること、さらには優しい言葉を受け入れることを拒否することまで、人間の経験のパレット全体が見えてきます。 しかし、そのような状況でも練習をやめないでください。
6. 愛する人たちに親切にしてください。外部の人にとっては魅力的でも、家庭内にいる人にとっては本物のモンスターである人々を私たちは皆知っています。 この場合、「配当」がより高く、より多くの感謝があるため、他人の目に親切になりたいという誘惑は非常に大きいです。 毎日同じキッチンで接する人たちに対しても同じような感情を示し、決断する よくある問題、 より困難。 それでも、必要に応じてサポートを提供してみてください。 状況がすでに過ぎ去っており、何も変えることができない場合は、アドバイスせずに沈黙してください。 あらゆる欠点には目をつぶってください。 たとえ楽な日ではなかったとしても、イライラしたり、家族に不満をぶつけたりしないでください。
7. ネガティブからポジティブへ。否定的な信念や態度は私たちから強さと機会の感覚を奪いますが、 実力者優しさを示すことができる。 「どこへ行くんだ」、「他に何が必要だ」、「私は負け組だ」、「時間が過ぎた」、「私はだめだ」と絶えずあなたに言い続ける、価値を下げ、怒っている内なる批判者を取り除くことが非常に重要です。 「まだ成功しない」「突然助けを待っている」「周りに敵がいる」「そんな男はあなたには向いていない」など。
そのようなフレーズごとに、肯定的な代替信念を考え出し、それを紙に書き留める必要があります。 必要に応じて、このリストを携帯電話のスクリーンセーバーとして設定することもできます。
8. これまでの人生で、自分が親切に、思いやりをもって扱われていると感じたときのことを思い出してください。今から子供時代まで、そのような瞬間を年表にリストしてみましょう。 次に、次のエクササイズを行うことができます。座って、全身をリラックスさせます（顔の筋肉から始まり、手と指の筋肉で終わります）。 それらの状況を視覚化し、その状態に入ります。 呼吸に注意してください。 滑らかで深みのあるものでなければなりません。 毎日、2 ～ 3 つのシチュエーションを 3 ～ 5 分間ライブします。
9. 自分に優しいことをしましょう。毎日。 思考の中で自分自身が残酷に扱われることさえ許さないでください。
10. 親切な（慈悲深い）人々に囲まれてください。あなたの周りにいつもあなたを責めたり、攻撃性を示したり、屈辱を与えたり、価値を下げたりする人がいるなら、親切にするリソースはまったく残されていないでしょう。 人が常に感情的なプレッシャーにさらされていると、それを克服するためにすべての力が費やされ、怒りや憤りが習慣的な感情になります。
そこに記載されているルールに従うと、人はより親切になるでしょうか? メモを書きます。 このメモで提案されているルールを使用できます。
まず第一に、人の良いところや親切なところを見るようにしてください。 そうすることで、周りにいる人がみんなもっと優しく、優しくなっていきます。
人に優しくしましょう！
良いことから良いことを学びましょう！
良いものから良いものまで、
悪から悪が生まれる…
D. リハチェフ: 「一般に歩くのと同じように、単純かつ無意識に、善の道を歩むよう努めなさい。 周囲の世界と呼ばれる私たちの美しい庭園の小道や道路は、「初期データ」が正しく選択されていれば、とても簡単で快適で、そこでの会議はとても興味深いものです。」
カント：「優しさは私たちの義務です。 頻繁にそれを実行し、自分の善意が実現するのを見た人は、最終的には自分が善を行った人を本当に愛するようになります。 「隣人を自分のように愛せよ」という言葉は、まず隣人を愛し、その愛の結果として隣人に善いことをしなければならないという意味ではありません。 いいえ、あなたは隣人に善を行わなければなりません、そしてあなたのこの活動はあなたの中に人類への愛に火をつけるでしょう、そしてそれは善を目指したあなたの活動の結果となるでしょう。」
A. シュバイツァー: 「生命を維持し発展させるのに役立つものは善であり、生命を破壊したり妨げたりするものは悪です。」
L. トルストイ: 「善を行うには努力が必要ですが、悪を避けることはさらに必要です。 道徳的な努力のない人生は夢です。」
A. ヤコブレフ: 「すべての生き物は、あらゆる行動で必ず何かに貢献します。それは善か悪のいずれかです。 「中立的な」行動はありません。」
L.トルストイ：「善を信じるには、それを始めなければなりません。」
V. ブジェシュチック: 「善は常に創造されるところに存在する。」
A. シュバイツァー: 「悪とは、生命を破壊したり、生命を妨害したりするものです。」
付録 3
ロシア人の善と悪 民話
善と悪などの概念について、ロシア民話の英雄を例に挙げて説明したいと思います。 善と悪は人生における主要な道徳概念です。 人々の行動を導くのはこれらの概念です。 人は善悪の観点から、自分の行動と他人の行動の両方を評価します。 良いことは 道徳的価値観を指します。 人間の活動、人々の行動と人々の間の関係のパターン。 利益や報酬を期待せずに、意識的に、無私無欲で道徳的（善い）行為を行うことは、善を行うことを意味します。 たとえば、おとぎ話「カエルの王女」では、イワン・ツァーレヴィチは優しいので、誰もが彼を助けます。彼はクマ、ドレイク、ノウサギを撃たず、パイクを海に投げて救い、賢者ヴァシリーサを危険から救います。邪悪なコシチェイ。 そして、おとぎ話「モロスコ」では、みんなを助けて精力的に働く勤勉な妹はモロスコから報酬を受け取りますが、怠け者で失礼な妹は何も受け取らず、誰もが彼女を笑います。 悪は善の反対であり、道徳が排除し正そうとするものです。 悪は人々のさまざまな行動の中に存在する可能性があります。 たとえば、おとぎ話「コロボック」では、キツネが小さなパンを鼻にだまして食べました。 そしておとぎ話では「 金魚「貪欲な老婆はすべてを手に入れたいと願うが、結局何も手に入らない。 彼女は邪悪で、その貪欲さには際限がないからです。
ロシアの民話でも、善は善であり、悪は悪であるという意味が定められています。 善良な英雄は必ず助けられますが、悪の英雄は愛されません。 そして善は常に悪に勝利します！
