家プロット自分自身をより良い方向に変えるにはどうすればよいでしょうか？心理学者からのアドバイス。見た目をアップデートする方法: Ivetta からのヒント

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自分自身をより良い方向に変えるにはどうすればよいでしょうか？心理学者からのアドバイス。見た目をアップデートする方法: Ivetta からのヒント

まったく新しい自分になるのは信じられないほど難しいことですが、自分の可能性を最大限に発揮できておらず、自分の人生を正しく生きていないと感じている場合は、劇的な前向きな変化が最善の策かもしれません。完全に変わりたい場合は、まず自分の現在の弱点を正直に評価し、望む個人的な資質について把握する必要があります。短期および長期の目標を設定し、その目標に向かって進むのを助けてくれるロールモデルを見つける必要があります。正しい方向にまた、道を誤らないように定期的に状況を評価します。

ステップ

パート1

自分自身を理解する

どれだけの変化を望むかを決定します。「私は変わりたいですか？」と考えてください。根本的な変化を起こすには、本当にそれを望んでいるかどうかを確認することが重要です。あなたの人生のあらゆる側面を評価し、それらを変えたいかどうかを確認してください。
- あなたの人生が向かっている方向を評価してください。
- どの活動を変更する必要があるかを把握します。
- 必要な努力と犠牲について現実的に考えてください。
- すべての側面を変えることができると信じていない場合、あなたの冒険は失敗する運命にあります。
どの程度の変化が可能かを判断します。自分が変わりたいと確信しているのであれば、それがどの程度可能なのかを知る必要があります。座って、自分の人生にそのような変化を起こすのに必要な資質があるかどうか考えてみましょう。
- 変化する能力が必要です。
- 変化のためのツールが必要です。
- 変化には時間が必要です。
- 愛する人からのサポートが必要です。
自分自身を冷静に評価してください。自分の資質を評価するときは、自分自身に完全に正直になることが重要です。不正確な肖像画を「描く」と、何が自分を変えることを妨げているのか決して理解できなくなります。
- 同僚に尋ねてください。外からの見方が自分自身についての考えと一致しない場合、あなたは完全に率直ではありません。
- あなたがしなければならない決定とその決定の理由を評価します。そうすれば、そのような推論のおかげで今の自分がいるということがわかるでしょう。完全に変わるためには、新しい考え方に従って意思決定を行う必要があります。
- たとえば、友達と外出せずに家にいることを決めた場合、その選択の理由と、友達があなたをどのように特徴づけているかを評価してください。
結果を書き留めます。このプロセスの最終目標を設定して書き留めます。目標は測定可能でなければなりません。それはいくつかの側面から構成されることもあれば、全体像を表すこともあります。いずれにせよ、毎日必要なモチベーションを与えるために、目標は目に見える状態にしておく必要があります。

パート2
ロールモデルを見つける
1. 最高のものから学びましょう。ロールモデルは、若者、大人、友人、親戚、見知らぬ人、有名人など、誰でも構いません。本当になりたい自分になれる人を見つけてください。たぶん気に入っていただけると思います外観ある人物と別の人物の行動。必要な側面を使用するさまざまな人インスピレーションのために。
  - お互いのことを知っている場合は、チャットする約束をしてください。彼らの考え方を知りましょう。
  - 相手のことを知らない場合は情報を集めましょう。メディアで見つけられるものはすべて調べて、日常生活の中でそのような人の特質を真似るようにしてください。
2. 適切な人に相談してください。自分を囲んでくださいポジティブな人ロールモデルを見つけることよりもさらに重要です。人の近くにいると、その人の行動を繰り返す機会があります。同じような目標を持つ人、またはすでに達成している人を見つけてつながりましょう。
  - たとえば、より社交的な人間になりたい場合は、同じような人たちに囲まれてください。経済的な成功を収めたい場合は、経済的に成功している人々とコミュニケーションを取りましょう。
  - あなたの変化に悪影響を与える人々を避けてください。もっとリードしたいなら健康的なイメージ人生において、座ることが多く、ジャンクフードをよく食べる人のそばにいつもいるのは難しいことです。
3. あなたの進歩を監視してくれる人を見つけてください。神はあなたを迷わせることはありません。代わりに、同様の支援を提供できます。困ったときにいつでも連絡できる人を選んでください。また、毎週電話または直接会ってミーティングを開き、進捗状況や成果について話し合うことをお勧めします。
  - 同じロールモデルがあなたをコントロールするのが最善です。そのような人は、あなたが望む結果を達成するためにどのような努力が必要かを正確に知っているので、彼はあなたにとって非常に役立つでしょう。

人生をより良い方向に変えるにはどうすればよいでしょうか？この記事では、短い人生の物語、人生を変えるためのヒント、人生を変える練習、新しいことなど、役立つことがたくさん見つかります。人生のルール、間違い、さらには、あなたのために小さなモチベーションビデオを用意しました。

平均的な女性についての短い物語から始めたいと思います。この物語は、ある出来事が人の人生を変える可能性があるかどうかについて最もよく答えます。

「昔々、マーシャは両親の命令に従って生きていました。彼女は礼儀正しく振る舞い、教育大学を卒業し、最初にプロポーズしたサーシャと結婚した。私はこう思いました。重要なのはサーシャが愛しているということです。数年が経ち、夫婦には2人の子供が生まれ、生活は安定しているように見えました。しかし、たった一度の出会いが人生を変える可能性があることが分かりました。

運命的な企業イベントが、マーシャの夫にレナと出会う機会を与えました。レナはすぐにその男を魅了し、欠けていた温もりを与え、彼の人生を変えました。

マーシャにとって、これは人生を変える出来事となった。マーシャは「他のみんなと同じように」長生きしすぎたので、「他のみんなと同じように」許すことができませんでした。このような危機的な状況において、マーシャは自分の人生を変える方法を考えました。良い面。彼女は自分の持ち物と子供たちを連れて、人生を変えるために家を出ました。

この物語のヒロインは何年も失業して家にいた：と主張愛する夫。離婚したマーシャは苦労しました。しかし、関係者の人生を変えた結婚生活の間違いラブストーリー、マーシャの成功への道を切り開きました。人生を変えようと最も意欲的なのは、子供を抱えて一人残された女性である、と言われているのは事実です。マーシャはほぼゼロから、数年で普通の販売員から、総監督。今では経済的に安全になったので、マリアさんは、誰もが自分の人生を変えることができると確信しています。ちなみに、その女性は妻として、過去の間違いを認識しており、新しい関係では同じことを繰り返しませんが、それはまた別の話です。

アプリオリに弱い女性の人生をどう変えるかについてまだ迷っていますか? それとも、すべてが可能であることをすでに理解し始めていますか?

人生を変えた人たちは、最初は同じように始めました。活動量を減らすことができる初期人生と運命を変える方法を5つのポイントに分けて解説します。

ヒント 1. もっと本を読んでください。

人生をより良い方向に変えるための働き方について説明しています。

ヒント 2. 展示会やパフォーマンスなどの文化イベントに参加しましょう。

人々がどのように人生を変えたかを見て、魅力的な例からインスピレーションを得てください。

ヒント 3. 役立つビデオを視聴します。

モチベーションを高めるビデオの 1 つを以下に示します。人生を変える知恵は、単純な形をとることもあります。

ヒント 4. 慈善活動をする - 人生を変えましょう。

形式的には、返済は非効果的な選択肢です。ボランティアに登録して、弱くて孤独な人々を助けてください。人生を変えるための心理学者のアドバイスには、弱い立場の人たちとコミュニケーションを取ることの勧めが含まれています。「脳を変えれば人生も変わる」と心理学者は言います。人を助けるときに無関心でいることは不可能です。

ヒント 5. 同じ考えを持つ人を見つける。

「人生をより良く変えよう」というスローガンは、新会社にしっかりと根付かせなければなりません。心理学の話に移りましょう。人生をより良い方向に変えるにはどうすればよいでしょうか？専門家は「適切な環境を作る必要がある」と述べています。

たった1ヶ月で人生を劇的に変える方法

人生を変えるための最高の本のヒントを書き留めるようにしてください。新しい本を書くのに十分な情報がおそらくあります。最初に何をすべきか、具体的にはどうやって人生を変えるかはまだ不明です。同時に多くの目標を設定しないでください。タスクの量が非現実的であると理解すると、計画の実行を開始する十分な動機が得られなくなります。

自分の人生を変えることができるかどうかを疑い始めるでしょう。作業計画: 月の週に対応する 4 つのブロックに情報を分割して情報を構造化します。我々が提示します大まかな計画人生を変えるにはどうすればいいのか、どこから始めればよいのか迷っている人へ。同時に、追加で実装することもできます個人的なアイデア。だから、人生を変えてみましょう。

最初の週の課題。

あなたが人生をより良い方向に変えることを決意したとしましょう。「どこから始めればいいですか？」 – 最初の疑問が生じます。古いゴミから解放されていなければ、新しいことが生まれてくることは困難です。したがって、心と体を浄化することから始める必要があります。最初の 3 つのステップを実行して、あなたの人生をより良い方向に変えましょう。

徐々に適切な栄養摂取に取り組んでください。

悪い食生活と考え方を変えることの難しさとの関係を理解するのは難しいですか? 自尊心は小さなことで表れます。半製品やファストフードを胃の中に入れることで、最も大切なものである自分の体を無視できるようになったら、体がどのように反応するか考えてみましょう。悪い食習慣はどのような自己態度を示していますか? 空虚な言い訳は捨てましょう。あなたは自分自身を大切にしていないだけです。それでは、人生を変えることは可能でしょうか？根本的な変化は不可能です。人生をより良い方向に変えようと決心した初日から、自分自身のケアを始めましょう。まず、体の多くをほぐします。それはあなたの人生を変えるでしょう。

スポーツをする。

教えてください、身体を緊張させずに人生を正しく変える方法はありますか？とんでもない。生活水準を変えることが不可欠です。忘れられた体をどのように刺激するかはあなた次第です。誰もあなたに疲れ果てることを勧めませんジム何時間も。ヨガ、ダンス、長い散歩も思いのままに楽しめます。怠惰を克服して人生を変えるにはどうすればよいですか？何かを始めて、毎日昨日よりも少しずつ多くのことをしてみましょう。

もっと早く起きてください。

遅く起きるのにどのくらい早く起きるのが快適かを判断し、今週は午前 6 時に起きます。保証します。これまで丸一日かかっていたことが、突然正午までにできるようになるでしょう。あなたは次の日から次のような挨拶を始めるでしょう。より大きな喜び。仕事がどれだけあるのかを考えるのではなく、「今日はどんな良いことができるだろうか？」と考えるのです。早起きは人生を変える最も簡単な方法です。

あなたの人生と運命を変えるための週に 3 つのタスク! これは現実以上のものであることに同意しますか? 人生をより良い方向に変えるにはどうすればよいかという質問に対する答えを得るために、タスクを実行してください。

２週目の課題。

環境の影響は否定できません。この方向に取り組み始めてください。ライフスタイルを変える方法に関する 3 つのタスクを保持します。

家を掃除しましょう。

クローゼットや中二階に押し込む通常の掃除はうまくいきません。使わなくなったものはすべてゴミ箱に捨ててください。まず第一に、ルールはからの贈り物に関するものです。元パートナー。そのような簡単な方法人生を変えることは本当に効果的です。家の中で無駄にスペースを占めるあらゆるものはエネルギーを奪います。視線はあるものに落ちます-不快で悲しい思い出が生まれます。過去には過去の場所があります。きれいになった空間できれいな空気を深呼吸して、未来について、自分の人生をどう変えていくかについて考えてみましょう。

借金をカバーしてください。

夫の好きな料理を作るという夫との約束を覚えていますか? 英語コースに登録するご自身の意向はどうですか? 確かに、テーブルの上には、大晦日、全体を通して変化しないまま近年、満たされていないからです。人生を変えたい人は、自分自身に正直になることから始めます。自己欺瞞に陥っている場合、どうすれば人生を変えることができますか? 非現実的。約束を果たし始めると約束するか、計画を書いた走り書きの紙を丸めて正直にゴミ箱に捨ててください。

周囲をフィルタリングします。

良い方向に変わらない友人にいつまでも愚痴をこぼすことにどれだけ耐えられますか？パートナーとの絶望的な関係をいつまで引きずって、まったく発展せず、ますます憂鬱な状態に陥るだけですか？共通点が何もない人々とは縁を切りましょう。そして、人生を変える方法をよく読んでください。

あなたの人生で最も大切な人、つまりあなた自身の人生をより良いものに変えるのを手伝ってください。そのためには、より自由になることが重要です。

３週目の課題。

過去を手放し、好ましい環境を作りましょう - 夢と計画を立てる時が来ました! 変化した今だけ精神状態。あなたは頑固に自分にこう言い聞かせていたにもかかわらず、以前はうまくいかなかった理由を理解しています。 人生を変えたいです。どこから始めればいいですか？」新しいタスクは次のとおりです。

重要な計画を書き留めます。

このタスクは、先週古いリストをゴミ箱に捨てた人に特に関係があります。 思考を変えることで人生を変えるにはどうすればよいでしょうか？インスピレーションの状態を捉え、思考が無意識に流れるようにし、深い欲望を捉えます。次に、あなたの夢を具体的な計画のリストに変えます。これがどのように行われるかについては、この記事ですでに説明しました。

毎晩、次の日の計画を書きます。

短くてぼやけたショットも重要です。主なことは形成することです 人生を変える習慣。たとえ日記を開くのを忘れたとしても、潜在意識は人生を変えるための重要な考えを覚えているので、生産性は通常を超えます。

定期的に創造的な練習をしましょう。「女王になりたい」「世界征服をしたい」など、最も密かな夢を書き留めてください。この練習の目的は、常に制限したり叱責したりする個人的な内なる批判者をオフにすることです。 脳を変えると人生が変わります。

4週目の課題。

意識の境界を広げる方法を学びましょう。前週の作業を完了した考えを統合しましょう。 考え方を変えれば人生が変わる.

新しいやり方で生きてみてください。

信じられないほど高価なものを扱う店に行き、気軽に服を試着し、コンサルタントに質問し、あらゆる種類のドレスのオプションを持ってきてもらい、ファッショナブルな外観を選択してください。それを試してみてください新しい種類のダンス、ボーカル、スクラップブッキングのコースにサインアップしてください。これまで考えたこともなかったことを試してみましょう。このタスクの目的は、パターンを破り、検索する習慣を学ぶことです。非標準オプション。これまでと同じように生活を続ける場合、人生に対する態度をどのように変えることができますか？とんでもない。それで、何か新しいものを探してください。

快適ゾーンから出てみましょう。

リラックス！

まるまる 1 か月を自己啓発に費やしました。私たちには報酬が必要ですよね？通信をオフにして、自分だけの 1 日を過ごしましょう。今月の結果をまとめます。最初の日、あなたはこう言いました。「人生を変えたい。」すべてうまくいきましたか？来月は何をもっと改善できるでしょうか?

1 か月で人生を変える方法についてのあなたの質問に対して、包括的かつ完全な答えが得られたことを願っています。 4 週間にわたって説明したヒントは、今後も役立ちます。

人生を変えたいですか？許されない間違いは何ですか?

「人生を変えるのはなんと簡単なことだろう！」――読んだ後だとそう思います。よくある間違いを避ければ、本当に簡単です。

中途半端に諦めずに人生を変えるには？繰り返しますが、考え方を変え、人生を変えましょう。言葉で言うと簡単ですが、実際に思考を変えるのは難しいかもしれません。脳はデフォルトで、新しいものは危険で受け入れられないと考えます。したがって、人生をより良い方向に変えると決めたら、徐々に行動してください。

2番よくある間違い自分にこう言う人たち。 人生をより良い方向に変えたい», – それは、願望が目標に変換されないということです。やりたいことを実現するためには、具体的な行動を起こすことが大切です。

3 番目の間違いは、環境に関する記載漏れである可能性があります。もちろん、あなたの考え方は、人々をサポートすることなく、徐々にあなたの人生を変えますが、それには多くの神経と時間がかかります。

あなたの人生を変える最高の本

今では無料で入手できる情報がたくさんありますが、自分で試行錯誤するのは非合理的です。「人生を変える本」というタイトルにふさわしい出版物は複数あります。自己啓発の長い旅をすでに経験している人々の経験は、間違いなく役に立つでしょう。便利なセレクションをご用意しております。

人生観を変える本:

E.マシューズ。楽に生きましょう！
ダン・ウォルドシュミット。最高の自分になってください。
ウェイン・ダイアー。あなたの考えを変えてください - あなたの人生は変わります。
スティーブ・マクレッチー。緊急なものから重要なものまで。
R.フリッツ。最も抵抗の少ない道。
L.ルバスール。現在を生きる能力を養う50のエクササイズ。
ヴァディム・ゼランド。オプションのスペース。

誰もが人生観を変える自分の本を持っています。準備を整える: 読書中に良い本あなたが普段確立していた世界観は崩壊するでしょう。一瞬、自由落下しているような気分になり、何をつかめばいいのか迷ってしまいます。しかし、より重要なことに関して新しいサポートを見つけることができれば、人生を変えるために何をすべきかが明確に理解できるでしょう。

多くの本には、潜在意識に直接書き込む価値のある、人生を変える具体的なフレーズが含まれています。あなたの人生を変える著者の言葉は、あなたの人生を変える思考に変わります。呪文のように聞こえますが、人生を変える言葉は本当に存在します。ちなみに、最も重要なのは「自分を信じる」です。

モチベーションを高めるビデオ

結論。

活動せず、古い固定観念に囚われたままであれば、人生を変えることが何を意味するのか理解できないでしょう。意識の境界を拡大し、発展させれば、人は自分の人生をきっぱりと変えることができることが理解できるでしょう。質問はすべてコメントで質問してください。

35 296 1 私たちの人生は習慣で成り立っていると考えたことはありますか? しかし、これは本当にそうなのです。私たちは毎日、朝起きて洗濯し、歯を磨き、朝食をとり、仕事に行きます。これらは本当に必要になっている習慣です。そしてどうですか？について！それはすでにさらに困難です。自分自身を克服しなければなりません。

人は生涯を通じて、常に新しい習慣を身につけ、不要な習慣を取り除きます。しかし、場合によっては、生活の中で何かを早急に変える必要があることに気づくことがあります。今すぐ始めてみてはいかがでしょうか。やっぱりフォローすると特定のルール 21 日以内に、あなたは変化のスタートを切ることができると言えます。今回は、21日間で自分を変える方法と新しい習慣を身につける方法についてお話します。

習慣とは何ですか？

特定の行動に慣れる前に、「習慣」という言葉が実際に何を意味するのかを理解する必要があります。

癖 – これ特定のモデル個人（人間）の行動、その実装がニーズに発展すること。

簡単に言うと、習慣とは人が何も考えずに自動的に行う行動のことです。身体の感情的、心理的、身体的状態は、その実装に依存します。

私たちの性格は習慣に基づいています。したがって、責任のある人を探す必要はありません。いつでも簡単にできます。しかし、自分自身や態度を変えるのは難しいです。自分自身を変えれば、周りの人々がどのように変化するか、状況がどのように変化し、新しい機会が現れるかに気づくでしょう。

習慣とは何ですか？

習慣というのは一見シンプルな概念ですが、実は2つのタイプに分かれます。習慣は有害な場合もあれば、有益な場合もあります。

有害ほぼ自動的に取得できるので非常に簡単です。
役に立つ習慣を身につけるには、人の心理的および物理的な障壁を克服する必要があります。一定の姿勢がなければ、どんな行動も習慣にすることは困難です。

習慣と反射の共通点は何ですか?

正しく選択された習慣は、体を再構築するための反射となります。以下の実験を行った。他の人と違うことが好きだったボランティアは、自分の生体リズムを変え、日中は寝て夜は起きているようにすることにしました。 21日間、彼は日中は休み、夜は働きました。その習慣が身についた後、彼は一日中眠らないことに決めました。夕方までに彼は眠くて無気力になりましたが、夜になると再び陽気で活動的になりました。これは習慣が反射神経の一部であることを証明しています。つまり、特定の状況下では、本体は設定を無視して通常の動作を実行します。

21日間で幸せになる - おしゃれなフラッシュモブ

習慣を身につけることは役に立つだけでなく、おしゃれにもなります。数年前、このような大陸間フラッシュモブが流行しました。誰でも参加できました。各参加者は手首に紫色のブレスレットを着用し、その後 21 日間は何も文句を言うことが許されませんでした。まだ漠然とした考えが残っている場合は、ブレスレットを外して反対側の手に付けなければならず、その後実験が最初からやり直しになりました。

この行動の目的は、人々に楽観的になり、人生について不平を言うのをやめるように教えることでした。プロジェクトの参加者は、フラッシュモブが自分たちをより良い方向に変えるのに役立ったと述べました。彼らは人生を違う視点で見るようになり、この実験により 21 日間で幸せになることができました。

21日ルールの仕組み

毎日、何百万人もの人々がさまざまなスキルを身につけようとしていますが、誰もが成功できるわけではありません。心理学者は、彼らの意見では、望ましい目標を達成するのに役立つ1つの単純なルールを考え出しました。

同じ行動を21日間毎日繰り返すと、それが潜在意識に記録され、私たちは無意識のうちにそれを行うようになります。 自動的に。それを自動化することが私たちの目標です。

心理学の分野の専門家は、この特定の時期の毎日の仕事が潜在意識に態度を刻み込み、そのおかげで習慣が形成されると主張しています。

習慣は時間の経過とともにニーズに変わります。どうやって？考えてみましょう興味深い例. 小さな子供親は子供たちに指定された場所で用を足すよう強制します。時間が経つにつれて、このプロセスの重要性が彼の潜在意識に「届き」、彼はトイレに行きたいと頼み始めます。子供のトイレに行く習慣は、数年間にわたって、トイレに行きたいという欲求に発展します。

習慣が形成されるまでに21日かかるのはなぜですか?

これは、自分自身にあれこれの習慣を植え付けようとしている人なら誰でも興味を持つ、完全に論理的な質問です。なぜ 30 日や 35 日ではなく、21 日なのかと疑問に思います。実際、この数字は科学的根拠に基づいていますが、なぜ習慣を形成するのに 21 日かかるのかを理解するには、いくつかの歴史的事実を知る必要があるでしょう。

「21日」理論を最初に提唱したのは、形成外科医のマクスウェル・マルツでした。 1950 年、彼は患者が外見の手術後、21 日後にのみ自分の外見に慣れることに気づきました。彼は自分の仮説を『Psychocybrnetics』という本の中で説明しました。博士の業績が社会から賞賛されると、人々はどこでもその理論について話し始めました。

20年後、ロンドンの心理学者たちは、習慣は21日で形成されるという主張に疑問を呈した。彼らは96人のボランティアが参加して研究を実施した。それは12週間続きました。それぞれに、特定のアクションを定期的に実行するタスクが与えられました。実験終了後、すべての結果を分析したところ、習慣形成の時期は人によって異なることが判明した。これは各人の個性によって決まります。特定のアクションの実行には 18 ～ 254 日以内に慣れます。

アメリカの科学者によって宇宙飛行士に関する別の研究が行われました。実験には20人が参加した。彼らにはそれぞれ、30日間外す必要のない眼鏡が与えられました。このメガネは特別でした。その秘密はレンズにありました。それを着ると、世界は（言葉の文字通りの意味で）逆さまになり、宇宙飛行士は反転した画像を見ました。

科学者たちは、実験参加者のそれぞれの脳が適応するのは21日後であることに気づきました。 10日目または19日目に眼鏡を外した場合、効果が消失するため、実験をやり直す必要がありました。ボランティアたちは、逆さまの世界を見ることに慣れた後、眼鏡を外すことが許可されました。その後、彼らの脳は21日間かけて再構築されました。

約300時間続いた実験の間、宇宙飛行士たちは眼鏡を外さなかったため、米国の科学者の結果は信頼できないと多くの人が考えている。その結果を信頼する場合、毎日のジョギングに慣れるためには、睡眠だけを中断して21日間走る必要があります。

実施されたすべての研究結果を検討した結果、習慣は最短で 21 日、最長で 254 日で形成されると言えます。これは多くの要因に影響されますが、それについてはこれから説明します。

自分を強制的に前進させる方法

何か有益な習慣を身につけようと決意し、自分の意志力を疑う場合は、自分の「私」と合意するように努めてください。たとえば、寝る前に本を読んで成長しようと決めたとしても、それがどれくらい続くかわかりません。習慣の形成を 21 日間の実験として考えてみましょう。この時間は、本当に必要かどうかを理解するのに十分です。

主要！それを始めてください。一度やれば、明日も同じことを繰り返すだけです。それで、毎日毎日。読むのをやめて、やってみよう！また、何年も経つと、自分の人生で何かを変えなかったこと、もっと決断力があったことを後悔することになるということも覚えておくことが重要です。ソファから離れて計画したことを実行するのが難しいときは、それについて考え、頭の中に定着させ、必要に応じて大声で言ってください。

そして、リストの最初の習慣は、物事をやり遂げることです。 21日間我慢してください。あなたにはそれができるということを自分自身に証明してください。

習慣が生活の一部になるためには、それが喜び、調和、自己満足感をもたらしてくれるものでなければなりません。したがって、実験して行動を起こすことを恐れないでください。

紙を用意して、人生をより良くする 10 の習慣を書き留めてください。次に、最も望ましいものを選択します。 21 日間定期的にアクションを実行することを自分自身に約束します。最近はカレンダーを持って丸をつけてみましょう。各日付の横に、タスクが今日完了した場合はプラスを、完了しなかった場合はマイナスを付けます。このような可視性は、アクションの実行を制御するのに役立ち、自分自身に誇りを持てるようになります。

実験の終わりに、その習慣がまだ気に入らないことに気づいた場合は、その習慣をやめて、新しいタスクで実験を始めてください。

たとえば、寝る前に 3 週間毎日科学文献を読んで、その期間を過ぎても満足感が得られない場合は、自分を苦しめるのをやめてください。それでも視野を広げたいなら、わかりやすい本や詩、古典などを読んでみてください。読み進めていくと、必ずお気に入りの作品が見つかり、21日間で習慣化できます。

習慣を形成するためのステップバイステップ

習慣を形成することはかなり難しく、責任のあるプロセスです。これは、完了する必要があるいくつかの段階で構成されています。次に、これを行う方法を段階的に説明します。

意思決定 。習慣を身につけるには、それが本当に必要であることを理解する必要があります。これに加えて、あなたはまだそれを手に入れたいと思う必要があります。欲望があなたの行動をコントロールし、21日間の困難な期間を乗り越えるのに役立ちます。たとえば、体重を減らし、健康で元気な気分になるために、健康的で栄養価の高い食べ物だけを食べることに決めたとします。この場合、ソーセージを食べたいと思うと、潜在意識自体があなたを止めてしまいます。
始める。目標があるなら行動を起こしましょう。このような重要なことを「後」まで先延ばしにしないでください。新しい週、新しい月、または良い気分が来るのを待つ必要はありません。その習慣は一生続くものだからです。
最初の 2 日間を繰り返します 。積極的な行動を開始したら、最初の 2 日間は我慢する必要があります。これが最初に克服する必要がある距離です。
一週間を通して繰り返します 。これは、カバーする必要がある 2 番目の距離です。毎日、何があっても、意図したアクションを実行します。習慣化には週末や休日は含まれません。
21日間繰り返します. この時間内にアクションを実行すると、それが自動的に実行されていることがわかります。つまり、習慣を形成するプロセスがすでに最初の成功をもたらしています。
40日間繰り返す 。 21日後も習慣の発達を監視し続ける必要があります。結局のところ、3週間では十分ではないかもしれません。それは習慣の複雑さ、モチベーション、そして個々の特性人。
90日間繰り返します 。ちょうど 90 日間の行動を完了したら、持続可能な習慣を身につけることができると大きな自信を持って言えます。

故障しないようにするにはどうすればよいでしょうか？

私たちは皆人間であり、疑う傾向があります。これは習慣にも当てはまります。場合によっては、彼の意志の能力によっては、人が意図した道から外れないようにすることが非常に難しいことがあります。ここで、21 日間で新しい習慣を身につけるだけでなく、意志力も強化する小さな秘密を共有します。

自分にご褒美をあげましょう , 居候せずに時間通りにすべてを完了する場合は余裕があります。
正の強化を使用する ：自己催眠、誰かの模倣、一般的には、意図した道から外れないようにするために何でも。
常に自分自身を鼓舞する 。適切な自己催眠がなければ、望ましい結果は得られず、その習慣が本当に必要であることも理解できません。それが難しい場合は、あなたを信じている家族や友人に助けを求めてください。彼らはあなたにポジティブな感情をチャージし、あなたを正しい道に戻します。さらに、あなたの周りを見回してください。あなたの周りの人たちは、あなたに起こった変化に気づいているはずです。肯定的なレビュー友人や同僚もモチベーションを高める優れたツールです。たとえば、ジムに行くことに決めた場合、数週間以内に自分の体がどのように変化しているかに気づくでしょう。周りの人もそれに気づかずにはいられません。彼らは間違いなくあなたの習慣について前向きに話してくれますし、家族もあなたの努力を励ましてくれるでしょう。これは、そこで立ち止まらずに先に進むことを強制するものです。
アクションを定期的に実行するようにしてください 。習慣の形成は、たとえ短い休憩であっても許容しません。失敗した場合は、最初からやり直す必要があります。のみ日々の仕事自分自身に対して保証する肯定的な結果。それは錠剤を服用するようなものです。医師が1日3回、4週間服用するように指示したら、そうしなければなりません。そうしないと病気が再発し、治療の結果が無意味になってしまいます。これを簡単にするには、成功の日記をつけて、その行動が完了したこと、それによってどのような感情が引き起こされたか、あなたの取り組みを誰が評価したかを毎日書き留めてください。諦めそうになったときは、メモを見直してください。途中でやめることは許しません。今ではブログを書くのが流行っているので、今すぐ始めてみてはいかがでしょうか。大勢の読者に対する責任感があれば、意図した道から外れることはありません。ちなみに、人々はそのような実験が本当に大好きで、喜んで見ています。
十分な努力をしてください 。慣れるのは簡単です悪い習慣、有用 - 困難で骨の折れる作業を通じて得られます。このことを忘れずに、常に自分自身に取り組んでください。やめたいと思ったら、その習慣を自分の一部にするためにこれまでどれだけのことをしてきたかを考えてください。自分がどれだけ遠くまで来たのか、どれだけ耐えてきたのかを一度理解すると、立ち止まりたくなくなるでしょう。

習慣化に役立つ成功者からのヒント

おそらく私たち誰もが、人生で少なくとも一度は、成功し、裕福で自給自足している人々を羨望の目で見たことがあるのではないでしょうか。しかし、彼らは正しい習慣のおかげでこのようになりました。それらを自分たちで開発したことで、彼らは望んでいたものを達成することができました。ここでいくつかの秘密をご紹介します成功した人々、誰もが習慣を身につけるのに役立ちます。

毎日の計画を立てる 。一日に実行したいすべての行動を書き留めます。いくつかを通して実験研究リストにある 6 つのことを 1 日あたり実行する必要があることが証明されています。ボリュームに関係なく、これはまさに現実的に完了できる量です。習慣を忘れないでください。決められた時間にやっておけば、やらずにはいられなくなります。
いくつかの習慣を一度に身につける 。たとえば、健康的なライフスタイルを送ることに決めた場合は、ジムに行ったり、正しく食事をしたりするなどです。
自分が「弱い」かどうかをテストしてください。 簡単に言えば、21日間で自分を変えることに挑戦してください。たとえば、鏡の前に立って、「21日間ファストフードを食べないなんて、あなたは弱いですか？」と自分に言い聞かせてください。あなたの潜在意識は反抗し、そうすることであなたは大切な3週間を持ちこたえることができるでしょう。
自己啓発. 常に成長し、何か新しいことを学ぶよう努力し、視野を広げてください。もっと有用な情報学べば学ぶほど賢くなります。そして、生涯を通じて得た知識は、習慣形成のプロセスに影響を与えるなど、さまざまな場面で役に立ちます。
定期的な運動. これは人の身体的、心理的、道徳的な状態にとって有益です。
笑顔。何があっても、みんなに笑顔で接しましょう。幸せになる理由が見つからない場合でも、とにかく笑ってください。まず、自分がその役を演じている俳優になったと想像してみましょう。時間が経つにつれて、あなたは自分がこの状態を本当に気に入っていることに気づくでしょう。なぜなら、それに対して人々は同じようにあなたに答えるからです。

すべての推奨事項は逆の順序で機能します。つまり、自己啓発と、たとえば子供たちに前向きな習慣を身に付けることの両方に取り組むことができます。几帳面で、環境に優しく、役に立つので、子供たちのあらゆるスキルを伸ばすことができます。より意識的で、根付いた規則的な習慣を持つ子供たちは、仲間内でも世界でもより成功します。大人の生活。習慣の形成は規律に基づいています。子どもをしつけてください。同時に、すべてが可能であり、そうすれば子どもも成功するだろうということを、あなたの模範によって示してください。

誰もが何百万もの習慣を持っています。それらの中には良いものもあれば、あまり良くないものもあります。しかし、それらはすべて私たちの人格形成に直接影響を与えます。自分自身について気に入らない点がある場合は、同じ習慣が状況を修正するのに役立ちます。簡単な手順を3週間続けると習慣になり、3か月後にはニーズに変わります。 21日間で習慣を身につけるのは決して難しいことではありません。大切なのは自分を信じて目標に向かって進むことです。

ブライアン・トレーシー著『21日間のメンタル・ダイエット』

現代の女の子は、絶え間ない自己改善のために、人生の最も大胆な変化を受け入れる準備ができています。多くの人が知っています より良く、より賢く、より魅力的で、よりセクシーになるためには、自分自身をより良くするために多くの努力をする必要があります外見、ライフスタイル、習慣、行動ルール。

より良い人間になるにはどうしたらよいか迷っているなら、明確な 30 日間の計画が役立ちます。すべての女の子は自分の人生をより良い方向に変えることができます! 思っているほど難しくありません。

人類の半分の代表者の中には、イメージを変えるのに何年もかかる人もいれば、非常に短期間で人生に何か新しいものを導入しようとする人もいます。

いずれにせよ、結果が保証されるなら、かなり多くの人が知りたいと思うでしょう たった30日間で自分と人生をより良くする方法、ガール。この記事では、これを実装し、わずか 1 か月で根本的に変える方法を学びます。自分自身を外部的にも内部的にも改善します。

より良い方向に変化することは、思っているほど難しいことではありません。

1 か月で上達する方法: 実際の行動計画

30 日間で内部データと外部データを改善するには、外見と習慣に取り組むための行動計画を作成する必要があります。

30日間でもっと素敵な女性になる方法：月額プラン
1週間	2週間	3週間	4週間
早起きすることに慣れましょう。	不要な物や長期間需要のない物はすべて捨ててください。	休憩と仕事の計画を立て、すべてを段階的に完了させます。	これまでとは違うことをしてみたり、新しいことを学んだりしてみてください。
軽い食べ物を食べましょう。	計画されたタスクをすべて完了するか、不要なタスクを放棄してください。	夢の地図を作りましょう。	あらゆる恐怖と戦いましょう。
毎日スポーツ、ダンス、ヨガをしてください。	自尊心に悪影響を及ぼす人々（例外：親）とのコミュニケーションをやめてください。	毎晩、次の日の計画を立てます。	適切に休息してください（インターネットなし、家の外、一人で）。

あなたをより良く見せるための美容処置

外見を改善するには、美容師の診察を受ける必要があります。肌の弾力性とハリは、定期的な洗顔によって維持されます。

超音波;
マニュアル;
ピーリング。

果物の皮をむく。
メソセラピー;
バイオリバイタライゼーション。

30以降：

ブトロキシンによる小じわの矯正。
ヒアルロン酸を配合したフィラー。

40代になると、ラインのボリューム、フレッシュさ、明瞭さが必要になります。推奨される手順:

プラズマリフティング。
ピーリング;
活性化。
レーザー研磨。

美容処置は、年齢と専門家の推奨に従って厳密に選択されます。

肌、髪、爪のケア

外部の変化は髪、肌、爪に影響を与えるはずです。髪は枝毛がなく、手入れが行き届いているように見える必要があります（これには注意する必要があります）。髪の根元は時間内に色付けする必要があり、必要に応じて残りの長さをリフレッシュする必要があります。

ゼラチンベースのマスクは髪の状態を改善するのに役立ちますドライな質感に、オイリーなカールにはコニャックを加えます。髪の長さが許せば、編み込みをマスターできます。これは見た目に斬新さを加え、ファッショナブルでもあります。のためにミドル丈ブロンジングは髪に適しています。

注意: 爪は定期的にお手入れする必要があります。男性はマニキュアの剥がれやささくれ、爪の下の汚れなどを嫌います。

より強いセックスは、フレンチ、レッド、またはさらに良い場合は透明なワニスを好みます。女の子が30日間毎日ネイルケアをすると習慣になります。

現代の女の子は毎日マニキュアを塗ることが必ずしもできるわけではないので、サロンケアに頼る価値があります。。爪のラミネートなどの処置は十分に実証されています。爪甲を修復し、すべての欠陥や欠陥を隠します。

爪は、すべてのくぼみや変形を埋める物質で覆われています。手順の後、プレートはより健康になり、美しさと栄養が戻ります。この手順により、爪の外観が改善され、準備段階ハンドマッサージの形で、リラクゼーションと完全な調和の感覚を与えます。

顔の肌は均一な色調で、ハイライトメイクを施したフレッシュで手入れの行き届いた外観を持っている必要があります。。これを行うには、毎日顔に栄養を与え、保湿し、クレンジングしてリフレッシュする必要があります。そうすることで若さが長くなるのです。

フェイシャル製品は肌タイプに応じて選択されます。自宅の冷蔵庫にはカモミールの入った氷があり、毎日顔を拭くために使用する必要があります。このような手順を1週間続けると、肌が落ち着き、色が均一になり、新鮮さが現れ、疲労感が消えます。

明るい日焼けはあなたをより魅力的にするのに役立ちます。セルフタンニングやサンルームへの訪問がこれに適しています。

より良くなる方法: 適切な栄養

正しい食事は、体の内側と外側の両方を改善するのに役立ちます。

健康的な食事は健康的な生活の鍵であり、良い雰囲気

食事を始める前、4時間前に200mlの水を飲む必要があります。
毎日、女の子は少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。
不健康な高カロリー食品を30日間排除することで、余分な体重を減らすことができます。
それまでのおかずは野菜料理に置き換えなければなりません。
ソーセージ、ソーセージ、その他の半製品を食事から永久に排除します。
食事の間隔は少なくとも 3 時間とし、食事は分割して食べる必要があります。
夕食は就寝2時間半前までに済ませてください。
毎週、断食日を設ける必要があります。
朝食を抜くことはできません。
毎日空腹時に小さじ1杯を飲む必要があります。フラックスオイル
焼き菓子を柑橘系の果物に置き換える方が良いです。

知っておくことが重要です！食後は液体や水を飲まないでください（少なくとも30分は経過する必要があります）。

減量と健康に最適な食事

30日間でどうすれば良くなるかという質問に答えるには、女の子は自分の体型を整える必要があります。これにはさまざまな食事療法が役立ちますが、最も人気のあるのはスープ、ケフィア、フラクショナルダイエットです。

スープダイエットはすぐに体重を減らすのに役立ちます

食事はジャガイモを含まないさまざまなスープで構成されています。マメ科植物そしてバター。ダイエット中はパンを避けるべきです。塩は非常に少量で使用してください。 7日間の期間後、最大4kgの余分な体重を減らすことができます。

余分な体重との戦いにおけるケフィア

このダイエットは7日間のために設計されています。この期間中に、最大5kgの余分な体重を減らすのは簡単です。 1週間の間、毎日1.5〜2リットルの低脂肪ケフィアを飲む必要があります。

ダイエットのはしご

このダイエットは5日間のために設計されています。初日は腸をきれいにする必要があります（日中はリンゴを2kg食べて飲み物を飲みます）活性炭）。 2日目には、体は回復する必要があります（カッテージチーズとケフィアを食べる）。

「レセンカ」ダイエットはすぐに体重を減らすのに役立ちます過剰な体重

食事の3日目は、健康的な糖分が豊富な食べ物で構成する必要があります。 4日目はタンパク質です（茹でた赤身の鶏肉を食べる）。 5日目 - 食物繊維（ミューズリー、オートミール、果物が適しています）。

5日間で7kg痩せる可能性があります。食事療法は2週間ごとに実行できますが、主なことは胃腸管に問題がないことです。

30日間でより良い女の子になる方法 - 心理トレーニング

心理トレーニングの助けを借りて、1か月でより良くなることができます。それぞれの女の子は、自分の隠れた資質を伸ばすのに役立つプログラムを自分で選択します。

自信は成功した人生のもう一つの要素です。

自分に合ったプログラムを選択することで、30 日間で自分自身を完全に変えることができ、最も重要なことに、自分の周りのすべてを変えることができます。自尊心を高めて、より成功しましょう。

トレーニングプログラムの後、女の子はより良くなり、どのようにするかという主な問題自体が消えます。 どのような問題も簡単に解決でき、恐れや心配がなくなり、うつ病やストレスがなくなることを意味します。

自宅で自主トレーニングができます。これを行うには、すべての善行、成果、賞、楽しい思い出を紙に書き留める必要があります。

このリストは毎日読む必要があり、すぐに人生のガイドに変わります。思い浮かぶポジティブな行為や成果が多ければ多いほど、リストは長くなります。つまり、1 日 5 分間の毎日の読書でポジティブな結果が得られることを意味します。

自分自身を褒めることを忘れないでください。これはご褒美であり、自尊心の向上です。鏡の前で褒める練習をしてみましょう。

毎日自分に微笑むことを忘れないでください。そうすれば、物事は最もうまくいくでしょう。

新たなイメージを創造し、さらに良くなる

すべての女の子は自分自身のイメージを持っており、それは彼女にとってより受け入れられ、快適ですが、より良く変わるためには、彼女は完全に変わる必要があります。これは、成功への道は劇的な変化にあることを意味します。

イメージを変えるには、ヘアスタイルから始めましょう。長いストレートヘア - カール、そしてカール - まっすぐにし、ファッショナブルなヘアカットまたはカラーリングを行います。今シーズンは、オンブルとバレイヤージュがファッションのピークです。

いつものメイクを変える、それをファッショナブルにしようとしています：ペイントされたまつげ、アイラインで縁取られた目、ファンデーション、きちんとした表情豊かな眉毛、グロスまたは口紅。

視力に問題がある場合は、通常のメガネをコンタクトレンズに交換する必要があります。。コンタクトレンズを使用している場合は、おしゃれなメガネやカラーレンズを使用すると、印象が変わります。

イメージを変えることはワードローブを変えることにも当てはまります。 ビジネスウーマンフォーマルなスーツに慣れている人は、より軽くて遊び心のあるアクセサリーで見た目を薄めることができます。明るい色ダークスーツにスカーフを合わせたもの。リラックスしたスポーティなスタイルが好きな人は、フェミニンなドレスやハイヒールの靴をいくつか購入できます。

全体の外観はスタイリッシュなアクセサリーで強調されています。：バッグ、ベルト、ジュエリー、そして最も重要なのは靴です。すべてのものは互いに補完し合う必要があります。

イメージを変えるということは、単に新しいイメージを作り出すことではなく、 習慣を変え、不必要なジェスチャーを取り除く必要があります、大笑いを笑顔に変えます。自分のコンプレックスや欠点を知り、それらを修正する必要があります。

女の子をより良くするために、彼女は 独自のユニークなイメージを持っている必要があります。新しい知り合いを作ることを恥ずかしがるべきではないのと同じように、自分自身を束縛する必要はありません（30 日以内に少なくとも 10 人の友達を作ることができます）。常に新しい友達を作る必要がありますが、同時に既存の友達を忘れないでください。あなたの社会的サークルは多様であるべきです。

社交性は重要な役割を果たします。会社では、明るく楽しくなければなりません。そうすれば、リーダーシップの成功が保証されます。どの会社にも、そのような場所がありますポジティブな人.

社交性は人生の成功の鍵です。 100 ルーブルはありませんが、友達は 100 人います。
覚えておくことが重要です! 自分を全力で愛したら、他の人も無関心ではいられません。「他人に愛してもらいたいように自分を愛せよ」ということわざがあるのも当然です。

より良くなりたいと願うのは、毎日、分刻みの骨の折れる作業です。自分の見解、好み、イメージ、感情、恐怖、完璧さ、外部データに取り組む必要があります。

ルールから逸脱しなければ、目標の達成は非常に近づき、不快な記憶や恐怖はすべて古い人生に残るでしょう。

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誰でも、自分の人生にあまり満足していないと感じることがあります。最も幸せな人でも、すべてが思い通りに進まない、もっと良くなる可能性があると思われるとき、この失望感に直面することがあります。そのような瞬間に、変化についての考えが生まれます。

人が自分の外見、人間関係、キャリア、経済面に不満を持っているかどうかは関係ありません。重要なことは、彼が不幸だと感じており、すべてをより良い方向に変えたいと思っているということです。

世界を変えようとするのではなく、自分自身を変えましょう

ほとんどの人が犯す主な間違いは、誰かのせいにすることです。もちろん、不幸な子供時代、悪友、不適切な上司のせいで失敗を説明するのは簡単ですが、このアプローチでは結果は得られません。人は、起こったことすべての責任が自分にあることに気づくとすぐに、自分の人生を変えることができるでしょう。

もっと話す簡単な言葉で言うと– 言い訳を探すのをやめて、変える必要がないことを理解してください世界そしてそこにいる人々、そして彼自身。これは成功への最初で最も重要なステップです。人生に変化をもたらしたいなら、自分自身を変え始めれば、残りは自然にやってくるでしょう。

変化への準備が成功の半分を占める

つまり、気づきの段階は過ぎ、自分を変える決意をしましたが、何も起こりません。理由は何ですか？答えは非常に簡単です。何かを変える必要があると認識しても、変化に対する準備ができているわけではありません。
ほとんどの人は新しいことすべてを恐れ、いつもの生活様式を変えることを恐れます。これは成功への主な障害の 1 つです。非常に多くの場合、平凡な恐怖が人を人生をより良く変えることを妨げます。幸いなことに、どんな恐怖も克服できます。必要なのは、その性質を理解することだけです。

自分自身に失望することへの恐怖。決断を下すことがすべてではなく、それに従わなければなりません。通常、ここから問題が始まります。 1 日で完全に変わることができる人はほとんどいません。ほとんどの人は必ず古い習慣に戻り、意志力の欠如を自分を責めます。これは気分を台無しにし、自尊心を低下させます。したがって、何かを変えることに決めた後、多くの人は単に対処できないのではないかと心配しています。その結果、人はあらゆる方法で変化の開始を遅らせようとし、月曜日または翌月まで延期します。
「もう二度と行かない」効果。多くの輝かしい努力を台無しにする、かなり一般的な現象です。それは次のように起こります。健康的な食品に切り替えることに決めたとします。もちろん、その考えは良いことですが、一生ピザを一枚も食べられず、友達とバーにも行かず、甘いものを永遠に断つことになると考えると恐ろしいです。
こうした恐怖と闘う方法はあるのでしょうか？確かに！彼らを倒せば、望むことは何でも達成できます。

一滴が石をすり減らす

自分を変えたいなら、小さなことから始めましょう。これは、あらゆる目標を達成するための黄金原則です。ご存知のとおり、長い旅でも最初の数歩から始まります。この言葉は、人生を変えようとするときにも当てはまります。したがって、1 日で新しい自分になろうとするのではなく、役立つ習慣をゆっくりと生活に取り入れてください。人にとって、これらの小さな変化は気付かれず、痛みもなく進みますが、それらが一緒になって目に見える結果をもたらします。
これをより明確にするために、健康的なライフスタイルについての例をもう一度見てみましょう。突然に切り替えることによって、新しいタイプ栄養、人は経験するでしょう深刻なストレス。それは増加し、遅かれ早かれ、人は壊れ、以前の食習慣に戻ります。しかし、違うことをしてみてください。健康的な食品を徐々に食事に取り入れれば、移行にそれほど苦痛がなくなり、やめてしまうリスクも少なくなります。
上記をまとめると、何かを完全に変えたいがどこから始めればよいかわからない場合は、小さなことから始めてください。この方法の方が成功しやすいです。

スポーツの大切さ、個人の時間などについて

ここで、この記事のトピックについてさらに詳しく説明する価値があります。以下では、あなたの人生をより良い方向に変えるのに役立つ具体的なステップについて説明します。

早起き。はい、ダサいです。はい、これについては何度も議論されています。そして、これはそのうちの1つです最も重要なステップ、そのメリットは非常に大きいでしょう。早起きの利点については数え切れません。その中で最も重要なのは、自分自身のために有益に費やすことができる自由時間の出現です。平和と静けさを楽しむためだけにでも、早起きを始める価値はあります。この時計は、スポーツ、瞑想、次の日の計画に最適です。
スポーツ。もう一つ悩ましい点。すべての人が愛するわけではない体操, 非常に多くの人がこのステップをスキップすることを好み、それによって一度にいくつかのメリットを享受できなくなります。スポーツの利点は、健康を強化し、幸福感を向上させることだけではありませんが、これも重要です。規律を保ち、意志力を発達させ、精神を高揚させ、自信を高めます。
事業計画。多くの人がこの活動を嫌っていますが、その重要性を過大評価することはできません。事前に計画を立てることで、時間を無駄にすることなく最大限に活用できます。日記をつけておくと、タスクをより効率的に分散するのに役立ちます。こうすることで、必要なことをすべてより速く達成できます。
新しい趣味。何か新しいこと、今までやったことのないことに挑戦してみてください。スポーツが好きなら芸術に興味を持ち、映画が好きなら本を読んだり、他の音楽を聴いてみたりしてください。人里離れた道を外れなければ、すぐにたくさんの新しい趣味を見つけることができます。

完璧主義とその結果

すべてを可能な限り最善を尽くしてやることの何が悪いのだと思われるかもしれません。多くの人は完璧主義を考えています肯定的な特徴ただし、それは害を及ぼす可能性があります。たった 1 つの間違いを犯しただけで、これまでに達成したすべてが即座に無価値になってしまう可能性があります。これは、同じ例を使用して簡単に示すことができます。健康的な食事.
あなたが健康的な食品に切り替えて、もう食べないと約束したと想像してください。有害な製品。 1週間が経過しますが、我慢してください。もう一人が通ります。 3 番目の始まりで、あなたは突然壊れて、有害なゴミをたくさん食べます。それは残念だ？はい、とても。それで、次に何が起こるでしょうか？失望と恥ずかしさに続き、絶望し、すべてが無駄だという考えが襲いかかります。一度失敗すると諦めて普段の生活に戻ってしまう人も多いです。彼らは、これまでの努力は無駄だった、つまりこれ以上努力しても無駄だと判断します。これが完璧主義の主な危険です。
それを回避するのは非常に簡単です。最初は何もうまくいかないことを覚えておく必要があります。これは正常です。失敗、間違い、後退はどのようなビジネスでも起こる可能性がありますが、だからといって、始めたことをやめる理由にはなりません。
結論：自分を変え、望むものを達成するには、多くの時間と努力が必要です。大切なのは諦めずに前に進み続けることです。