家道具人生をより良く変える方法 - どこから始めればよいか、心理学者からのアドバイス。自分自身をより良く変える方法: 実践的なアドバイス

道具

人生をより良く変える方法 - どこから始めればよいか、心理学者からのアドバイス。自分自身をより良く変える方法: 実践的なアドバイス

美しく魅力的であることは女の子の主な使命です。男性を喜ばせ、自信を持たせるために、ハリウッド的なルックスを持っている必要はありません。すべての女性は、人生で少なくとも一度は、「どうすれば自分を外見的に変えることができるだろうか？」という質問を自分自身に問いかけました。女性の性質自体には小さな変化が必要です。外部の変化、イメージの変化を導入すると、私たちは新しく感じます。これを行うには、次のような手段に頼る必要はありません。形成外科そして高いものを買う化粧道具.

認識を超えて外見を変える方法

公正なセックスの代表者は皆、自分の外見を変える方法について考えています。良い面、特別なイメージを作成します。驚くべきことに、小さな詳細だけで十分な場合もあります。表情豊かなアイライン、ふっくらとした唇、自信に満ちた態度、軽快な歩き方、そしてあなたの友人や知人はあなたがかつての控えめな女性であるとは気づかないでしょう。

何を変更するか?

自分を外見的に変え、魅力的に見え、魅惑的な外観に身を包むにはどうすればよいでしょうか？女の子は次のことから変身を始めることができます。

髪型。
補う;
服;
話し方のマナー。
行動の要素。

見違えるほど変わるには、服装、メイク、髪型から始めましょう。自分の外見の長所と短所を分析します。自分を振り返って何を新たに見たいですか? 適切な服のセットを選択し、イメージに厳しさまたは軽さ、豪華さ、優雅さ、女性らしさを追加します。ワードローブ全体を根本的に変える必要はありません。クローゼット内のアイテムを注意深く調べ、既存の服を組み合わせたり、アクセサリーを追加したりしてください。

自宅で見た目を変えるにはどうすればいいですか？

整形手術で外見を変え始めるべきではありません。メイクを選択し、これを行うには、自宅や鏡の前で練習するか、メイクアップアーティストに連絡してください。新しいイメージは通常のイメージとあまり変わらないはずです。見た目を根本的に変える方法を知りたい場合は、次の方法を考えてください。新しいイメージいつもの生活に溶け込みます。長い間夢見ていたのであれば、勇気を出して体にタトゥーを入れてみましょう。あるいはタトゥーを入れてみましょう。短い散髪、眉毛の形と色を変更します。

イメージを変えるには？

外見をより良く変える方法がわかりませんか？あなたに最も魅力的な女優や歌手のイメージを選択し、彼女のメイクやヘアスタイルを試してください。女の子のイメージをどう変えるかという質問に答えるには、ある日の見た目を決めてください。毎日の装いに女性らしさを加えるには、ローヒールの靴を購入し、まっすぐな毛束から豊かなカールを作り、バックパックやだぶだぶのバッグをエレガントでスタイリッシュなものに変えてください。

どこから始めればよいでしょうか?

自分自身を外側と内側で変えるには、毎日次のことに取り組む必要があります。

40分早く起きて行動しましょう朝の練習。この健康的な習慣はあなたの体を変え、明日のエネルギーを与えます。
正しく食事をし、健康的な食べ物だけが前向きな努力の維持を促進します。
お店に出かけるときも、いつもエレガントに。

オフィスの服装に飽きて、クリエイティブになりたいですか? 次に、オリジナルのパターンの明るく流れるようなブラウスとジーンズが軽やかな感覚を生み出すのに役立ちます。大切なのは変化を恐れるのではなく、自分の欲求を満たすことです。疑問がある場合は、プロのスタイリストに相談してください。彼はあなたの外部データに基づいて新しい画像を適切に選択します。ネイリストやメイクアップアーティストに予約を取り、手を整えて美しいメイクアップを選びましょう。

自分のスタイルを変えるにはどうすればいいですか？

自分自身を改善し、内なる調和の感覚だけが他の人に魅力的であると認識されます。最も魅力的な女の子でも、最初の文から自分の中の灰色のネズミを明らかにすることができます。見た目とは関係なく、内なる世界豊かで発展していて、前向きに考えて、たくさん笑っていなければなりません。いくつかのヒント：

本を読む;
自分の趣味を見つけてください。
友達と一緒に時間を過ごします;
毎日を楽しもう。

スタイルを変えるには、新しいイメージを想像し、視覚化します。次に、この絵の詳細、つまり夢に注目してください。現在の現実とどう違うのでしょうか？新しいイメージをスケッチすれば、服、メイク、アクセサリーを選ぶのは難しくありません。自信、女性らしさ、官能性などの大切な資質をマスターし、身体的健康.

写真の見た目を変えるプログラム

時々、私たちは写真に写った自分のイメージを楽しめないことがあります。このようなことが起こるのは、私たちがカメラの前でどのように振る舞えばよいのかを知らないからです。カメラを避ける前に、写真内の見た目を変える方法を学びましょう。を使用することでコンピュータプログラム画像を修正すると、次のことが可能になります。

体型をスリムにします。
髪型、髪の色を選択します。
メイクや目の色も試してみましょう。

ビデオ: 外部から変更する方法

個性を強調し、欠点を巧みに隠し、長所に焦点を当てるにはどうすればよいでしょうか? 女の子と非標準的なフォーム彼らは適切な服を選び、体型の欠陥を巧みに隠すことを学びます。このビデオでは、自分の外見を根本的に変える方法を学び、適切に選択されたアクセサリー、ヘアスタイル、メイクアップで自分の有利な側面を強調します。

ひとつに素晴らしい瞬間人生の中で、私は自分の中に何かが欠けていることに気づきました。あなたは生きているように見えますが、何かが間違っていて間違っています。私は自分自身を外側と鏡で見て、自分で強力なトレーニングを一度受け、教育用の本を数冊読みました。私は残念な結論に達しました。自分には悪い習慣がたくさんあり、健康にほとんど時間を割いておらず、女の子に人気がなく、私の秩序の乱れのレベルが異常で、さらに、複雑な人生の問題の解決をしばしば避けているということです。

人生に何日あるかは問題ではありません、重要なのはあなたの日々にどれだけの人生があるかです。

スポーツ

それはあなたの生活にそれを導入することからすべて始まります。まずは始めましょう基本的な練習, ただし、毎日行う必要があります。これらは簡単なエクササイズです：スクワット、腹部プレス（体を持ち上げる）、腕立て伏せ。最初は 5 回の繰り返しから始まり、毎日 1 回ずつ増やしていき、1 日に 2 回繰り返すことができます。 1 か月で、スクワット 35 回、腹筋運動 35 回、腕立て伏せ 35 回を行うことになります。その後、必要に応じて繰り返しの数を増やすことができますが、必ず毎日行うようにしてください。

誰もが自分のスポーツを見つける必要があり、流行を追うべきではありません。誰もが走ります、つまりランニング、誰もがヨガをします、つまりヨガです。負荷、興味、時間、経済的要素、人員など、完全に自分に合ったスポーツを探してください。それはあなたの本質の延長となるはずです。

1年間試してみましたが、ジム、ボクシング、ランニング、柔術、合気道、サイクリング。同時に数種類を数か月間練習しました。健康にとっても確かに有益でしたし、自分がスポーツに何を求めているのかもますます理解できた、素晴らしい時間でした。

私の選択は柔術と水泳でした。これが私のスポーツ発展の基礎です。授業で得られる喜びは言葉で表現するのが難しく、この分野での私の成功はこの確信をさらに強めるだけです。

本

たくさん読まなければなりません。年間 40 ～ 50 冊の本が素晴らしい結果になります。私は42冊の本を読んでいますが、年間50冊が現実的だと理解しています。重要なのは、立ち止まらずに読むことです。そしてもちろん、テレビを見たり、ソーシャルネットワークにあまり時間を費やしたりしないでください。

心理学、ロシアや海外の古典、自己啓発、金融など、心を育てるためだけに読んでください。パルプ本や面白い本はありません。

読んだ内容の要点、本の中で印象に残った点、気に入らなかった点をメモし、引用文を覚えてください。こうすることで記憶力が鍛えられ、いつでも本の中の気の利いた言葉で相手を驚かせることができます。

アイン・ランドの著書『肩をすくめるアトラス』は、その基本性と力強い対話、そして私の人生の出来事に似た状況で私に大きな影響を与えました。

私の道徳、理性の道徳は 1 つの公理に含まれています。現実は、生きるという 1 つの選択の中に存在します。他のすべてはここから流れます。生きていくためには、人は理性、目的、自尊心という 3 つのことを最も高く決定的な価値観とみなさなければなりません。理性は知識の唯一の手段であり、目的は幸福の選択であり、この手段が達成しなければならないものであり、自尊心は自分が考えることができ、自分の性格が幸福に値する、つまり人生に値するという揺るぎない自信である。これら 3 つの価値観は人間のすべての美徳を必要とし、人間のすべての美徳は存在と意識の関係に関連しています: 合理性、独立性、純粋さ、正直さ、正義、効率性、誇り。
アイン・ランド、アトラスは肩をすくめた

規律

強い個性と何が違うのか普通の人- これ。気分、モチベーション、外的状況、家族関係に関係なく、その瞬間に必要なことをしてください。

人生の状況の流れに逆らって泳ぐことを学び、自分の内面の状態が周囲で起こっていることに依存しないように自分自身を教育してください。とても難しくて、故障もあったのですべてがすぐにはうまくいきませんでした。しかし、私は何度も何度も、愛する人たちのサポートと、どんな犠牲を払ってでもこの道を進みたいという内なる願望によって前進しました。

どこから始めればよいでしょうか? 朝の儀式から。ここが最もシンプルで、効果的な方法規律を磨く：目覚まし時計が鳴ったら、すぐに起き、顔を洗い、音楽をかけ、筋力トレーニングをしてからコントラストシャワーを浴び、健康的な朝食（揚げ物や甘い食べ物は含まない）と本を読みます（オフィスに行く途中にやってください）。

これは、無理せず自動的に行えるようになるまで行う必要があります。 3 か月かかりましたが、もちろん、特に過負荷の日々が続いた後は、失敗することもありました。ライフスタイルを変えたいと思っている人には、独自の朝の儀式を開発することをお勧めします。

私たちは、話し方、歩き方、視線、身振りなど、自分自身をコントロールすることを学ばなければなりません。自宅、職場、ジムなど、どこにいても、不必要な大騒ぎをせずに自信を醸し出して行動する必要があります。原則を覚えておいてくださいフィードバック：たとえそのように感じていなくても、自信と規律の感覚はやってくるでしょう。

内なる強さを伸ばすのに非常に役立つ練習です - 自然な恐怖にもかかわらず、あなたの目を見つめる通り過ぎる人々から対話者から目を離さないでください。嘘は言いませんが、武道のクラスがこれを助けてくれました。でも、フレンドリーであることを示す温かい視線で見るのも良いでしょう。

自分を教育するために、バー、アルコール、お菓子、タバコ、衝動買い、怠惰、職場での空虚な会話など、自分自身の楽しみを否定することを学びました。これはすぐには起こらないかもしれませんが、常に考えて、この方向に取り組む必要があります。そしてある日、私は自分にこう言いました。「そうだ、私は3か月間アルコールを飲んでいないし、2か月間甘いものを食べていません。」

気分、状況、天候、モチベーションにもかかわらず、スポーツのクラスやコースに参加しました。私はスケジュールを立て、それに従い、お気に入りの言い訳をすべて捨てました。他の人が何かで止められたとき、そして同じ考えを持つ人々が私をサポートしてくれるとき、私はジムに来るのが好きでした。

そして最も重要なことは、ほとんど何も起こっておらず、周囲が混乱しているときに自分をコントロールする方法を学ぶ必要があるということです。穏やかで冷静な持久力の島になってください。

ファイナンス

財務日記をつけてください。 1か月、2か月、3か月と続けて、止めないでください。そして、ただ管理するだけでなく、何がどこにあるのか、なぜ、どのように修正するのかを毎月分析します。

コーヒー代は月に1,300ルーブルとかなりの出費でした。コーヒーの量を減らす時期が来たと気づき、今ではコーヒーに費やす金額は月に 600 ルーブルです。コーヒーは私の弱点であり、治したくないのです。

多くの人は、雑誌は役に立たないものだと言います。「自分がどれだけお金を使い、どれだけ稼いでいるのか、すでにわかっているからです」。そして、正確な分析とチャートを使ってそれを1年間維持しようとすると、あなたの金融リテラシーまたは非識字率の全体像が見えてきます。

経済的な禁欲生活を続け、必要のないものや広告や友人から押し付けられたものを買うのはやめましょう。私たちが購入したもののほとんどは役に立たず、人生で役に立たないものですが、それらを持たなくても簡単に済ませることができます。

たとえ少額であっても、追加の収入を見つけると、より多くの意欲が湧いてきます。偉大な功績。仕事量の増加、（あらゆる形式の）追加の仕事、フリーランス、不要なものの販売、他の人のトレーニングなどにしましょう。大多数の間違い - 誰もがたくさんのお金を望んでいます初期段階、しかしそれは起こりません。仕事ですぐにたくさんの収入を得られるわけではないので、人生のすべては徐々に起こります。

関係

この点は、ソウルメイトを見つけていない、あるいはそれを望んでさえいない男性に当てはまります。私もそうでした。一人でいて時間がたくさんある場合は、女の子と出会うスキルを身につけてください。出会い系サイトに登録し、カフェや路上で人々に会い、ジムでおしゃべりし、友達に知り合いの女の子について尋ねてみましょう。

紳士、マッチョ、内気な男性、スポーティな男性など、さまざまなコミュニケーション戦略を試してください。自分より賢い女の子と出会い、それを認めて、彼女たちを魅了しましょう。

でさまざまな状況間違った言葉、間違った方法、間違った人、ベッドでの失敗など、すべてがうまくいくわけではありません。しかし、立ち止まらないでください。これはあなたを強くするはずです。

そして時間が経つにつれて、異性を理解し、簡単に会話を始め、美しい褒め言葉を言えるようになります。女の子は多くの場合、あなたに好意を持ち、あなたは興味深い人だと感じます。しかし、自信を持たずに、あなたの資質を「手抜きなく」評価してくれる人を探し、献身的に彼女に忠実になってください。

簡単に言うと、愛し、苦しみ、征服し、別れ、そしてやり直します。一緒に時間を過ごしたいと思われ、どんな状況でも一緒にいて快適に過ごせ、相手の話を理解し、聞くことができる人になりましょう。そして、あなたの大切な人はいつでもあなたから離れる可能性があることを忘れないでください。だから、一緒にいるすべての瞬間を楽しんでください。

スキル

平泳ぎ、スピードタイピング、コンテキストプランニング、防御運転など、これまでになかったスキルの開発を始めましょう。それらをマスターし、そのテーマに関する指導者を見つけ、トレーニングを受けてください。このような成果が個性を発展させ、多面的なものにします。

また、意図的に快適ゾーンから抜け出し、後に自分のものになる恐怖を克服する方法も学びます。原動力。すべての偉大な成果は、自分に対する小さな勝利から始まります。

過去 12 か月間、私はこれまでにやったことのないこと、つまり高重量の筋力トレーニング、瞑想、子供たちとのトレーニング、トレーニングの指揮、苦行などを行ってきました。

スピリチュアリティ

人生における自分の価値観を決定し、自分自身の内的および社会的ルールを作成し、自分の「私」を見つけてください。

最後に、永遠の質問に対する答えを見つけます。「なぜ私はここにいるのでしょう？」私の使命は何ですか？

どうやって？自問してみてください重要な質問、大海原をボートのように漂っている他人を見ずに、自分と他人のガイドになりましょう。スピリチュアルな本を読み、スピリチュアルな場所を訪れ、最後に自分なりの世界秩序のイメージを作りましょう。これはとても重要なことなので、あなたは揺るぎないものになり、自分の信念を持つことができます。メディアに表れるものではなく、まさに内面。

ほとんどの人は自分自身に問いかけることを恐れています難しい質問私が当時そうであったように、物質主義に閉じこもりますが、これは発展の行き止まりの分野です。日常生活の忙しさや物事に閉じこもってはいけません。自分の中に自分をさらに前進させてくれる大切なものを見つけたときに感じる幸福感は得られません。

役立つ習慣

悪い習慣を断ち、構造的な変化を起こすと、別の習慣が必要になります。そして、それはより有益です。

たとえば、よく話す場合は、舌がむずむずしているときでも、沈黙して対話者の話を聞くことを学び、沈黙を保ちます。

甘いものをたくさん食べる場合は、ナッツやドライフルーツに置き換え、チョコレートやクッキーはあまり食べず、甘いお茶を飲みましょう。

本はテレビやインターネット中毒から身を守る素晴らしい方法です。脳はもう「液状化」したくないのです。

何も計画しておらず、すべてがそのように起こる場合は、ノートを作成し、その日、週、月のすべてのタスクを書き留めてください。思い浮かんだ考えを書き留めてください新鮮なアイデア、出来事や人物を説明します。自分の生活を記録し、分析してください。

喫煙している場合は、禁煙してすぐにスポーツ、できれば肺が最も頑張ってタールをすべて排出するスポーツに取り組みましょう。

12か月で構造的自己変革を実現するアルゴリズム

毎日のスポーツ活動。の上長い間自分のスポーツを決めて、何があってもそれを一年間練習してください。
月に3〜4冊、たくさんの本を読みましょう。読んだ内容の要約を書き留めます。
規律を育みます。自分自身の楽しみを否定してください。嵐のときは落ち着いてください。毎月何か自分を否定してみてください。
金融リテラシーを養います。財務日誌をつけて、年間を通して副収入を見つけてください。
あなたが独身の場合は、ソウルメイトを探して誘惑のスキルを磨きましょう。あなたがもう一人ではないなら、あなたが選んだ人と再び恋に落ちてください。
これまで知らなかった新しいスキルを学びましょう。できれば2か月で1スキル。
なぜここにいるのか、おおよその答えでもいいので答えを見つけてください。それは良いことです。必要と思われる限り、これに多くの時間を費やしてください。
今すぐ購入良い習慣悪いものの代わりに。これは毎日の仕事です。

自分自身に勝つことが人生における真の成功です。

変化は難しいですが、可能です。重要なことは、興味深い（そしてそれほど面白くない）目標を設定し、何があってもそれを達成したいということです。すべてがすぐにうまくいくわけではなく、不発や故障も発生しますが、動きのベクトルを維持する必要があり、必ず弱点の壁を突破できます。

これにはモチベーションやお金が必要だと思うなら、それは間違いです。必要なのは、自分よりも良くなりたいという純粋な願望と、私たちの生活の中ですでにほんのわずかしかない時間だけです。しかし、完璧には限界がないということを覚えておいてください。これは自分自身に対する絶え間ない努力であり、それは人生の終わりまで続きます。発達した人格は、自分の前では弱く、人生の状況の前に後退する人よりもはるかに幸せに暮らしています。

人生を変えようとしている人が、人生の特定の分野だけに焦点を当て、他の分野を無視することがよくあります。
たとえば、自分自身を見つけて自己実現することに興味がある場合、身体の発達については考えないかもしれません。彼が自分の体型や私生活に興味があるとしても、彼のキャリアや経済状況などについては覚えていない可能性があります。

しかし、実際にやってみるとわかるように、このアプローチは間違いです。
人生のあらゆる分野で結果を達成するためには、個人的な戦略全体と、あなたにとって重要ではないように見えるが、実際には重要な役割を果たしている特定の領域の両方を忘れてはなりません。これが特定の問題を解決し、人生全般を変える唯一の方法です。

どこから始めればよいかわからない場合は、外見を改善することから始めてください。

有名な形成外科医と精神科医は次のように述べています。

❝人の顔を変えると、ほとんどの場合、その人の未来も変わります。自分の外見についての考えを変えることによって、ほとんどの場合、その人自身、つまりその人の個々の資質、行動、そして時には才能や能力さえも変えることになります❞

この言葉は、整形手術による根本的な自分の作り直しだけでなく、外見のあらゆる前向きな変化にも当てはまります。 5キロ減量した、または完了した新しい髪型、あなたは自分自身を違って認識し始め、より自信があり魅力的に感じます。

自分の習慣を分析する

次のポイントは習慣です。私たちの性格の核となるのは習慣です。覚えて有名な格言子供の頃から多くの人に親しまれているアリストテレスは次のように述べています。

❝考えを蒔けば、行動を刈り取ることができます。行動の種を蒔けば、習慣を刈り取ることができます。習慣の種を蒔いて人格を刈り取る。性格を蒔き、運命を刈り取る❞。

習慣とは、私たちの生活をコントロールする行動のパターンです。私たちは本当に彼らに倣って、すべてを彼らに決めさせるつもりでしょうか？

方法: あなたの習慣のそれぞれと、それがあなたの人生に与える影響を注意深く分析します。あなたの成功を妨げるものを取り除き、新しい健康的な習慣に置き換えてください。

本当に自分自身に取り組むことを決心した人のために、私は成功日記を提供します - 成功を達成し自分自身に取り組むためのアプリケーションを備えた古典的な日記です

4. 条件反射
科学者パブロフが犬を拷問したのは無駄ではありませんでした。条件反射が基礎の基礎です。このキーを使用すると、必要な習慣を作成できます。

方法: 強化されたアクションを繰り返すことで、新しいスキルと習慣が身に付きます。新しいスキルが定着すると、それは潜在意識に入り込み、すべてを自動的に実行し、新しい成果のために脳を解放します。
成功したら自分にご褒美を与えたり、自分を変える計画から逸脱した場合は何かを自分から剥奪したりします。あなたの新しい特質があなたにとって必要であり、望ましいものになるようにしてください。

5. 根絶
プラスに変換できないものは、ひたすら撲滅する。

自分のネガティブな性質を特定する方法と、自分を外側から見る方法については、記事をお読みください。そこでは、人間の否定的な特徴の表をダウンロードできます。

6. 二重生活
このテクニックは、新しいキャラクターの特性を開発したり、自分自身のより重要な変化を開発したりするのに適しています。

方法：なりたい自分を想像してください。リハーサルをする新しい役割精神的に何度も何度も。より説得力を持たせるためには、自分のキャラクターになりきって、自分の新しい特質を強調できるものを購入しましょう。第二の人生のためにのみ着用してください。
周囲が新しい自分をすぐに受け入れてくれる可能性は低いので、自分を知らない人とコミュニケーションをとりましょう。それらを使って自分の新しい特質を練習してください。彼らはあなたのイメージをどれだけ信じますか？何かがうまくいかない場合は、いつでも場所や環境を変えてやり直すことができます。

7. 想像力を働かせる

この実験では、人が毎日ターゲットの前で一定の時間を過ごし、ターゲットにダーツを投げている自分を想像すると、実際に毎日ターゲットにダーツを投げた場合と同じ程度まで成績が向上することが証明されました。

心のイメージを使うことで、他の方法では達成できない新しい人間関係や性格特性を「練習」することができます。私たちの神経系私たちの想像力が鮮やかに描いたものと現実を区別できません。何らかの方法で何かをしている自分を想像するとき特別な方法で, これは実際の実行とほぼ同じです。精神的な練習は完璧を達成するのに役立ちます。

方法：毎日朝と寝る前に、なりたいと思っている自分を心の中で想像してください。どのように話し、どのように動き、何を着ているか、状況にどのように反応するか。これを何度も繰り返します。この心のイメージはあなたの行動に強い影響を与えます。そして、あなたが自分を内側からどう見るかによって、他の人があなたをどう見るかが大きく決まることを覚えておいてください。

8. ショック
自分を変えたいと思っていても、まだ始めるための十分な動機が見つからない場合は、失敗を動機にしましょう。

方法: あからさまにあなたを軽蔑する人々と付き合いましょう。他人の嘲笑を自分の利益のために利用しましょう。あなたがより良く、より美しく、より賢くなれることを彼らに証明してください。この方法は一度も失敗したことがありません。

9. エイリアン
私たちは愛する人に対して豚のように振る舞うことがよくあります。私たちは失礼で、彼らを無視し、まったく敬意を払っていません。一方、見知らぬ人との場合、特に上司の場合はまったく異なります。自分の行動を変えたいなら、この方法を試してみてください。

方法: 父親または母親の代わりに、あなたが好印象を与えたい、まったく知らない人を想像してください。あなたの給料がかかっている上司のように彼らを扱いましょう。まるで初めて見るかのように、淡々とそれらを眺めてみてください。

10. チューニングしてください

方法：環境を変えて、こうなりたいと思う人々とコミュニケーションをとる。彼らの習慣や考え方を取り入れてください。成功を達成するためのあらゆる本には、次のようなコミュニケーションが書かれています。成功した人々、それはどのように機能しますか？

他の人とのコミュニケーション中、私たちは相手の波長、つまり対話者の精神性や世界観に同調します。これがなければコミュニケーションは不可能です。この調整の結果、私たちは一時的に自分の考え、考え方、行動の固定観念を他の人のそれに合わせて変更します。そして、これが頻繁に起こるほど、つまり、コミュニケーションの頻度が増えるほど、他の人の世界像が私たちのものになるまで、私たちはより多くのことを採用することになります。

11. 冷たいシャワー"未来"
大人になって将来のことを考えると、多くの習慣や性格特性を取り除く時期が来たことに突然気づきます。すぐに構築しなければならないという考え新生活家族と一緒に - 身が引き締まる思いでした。お金を無駄にしたり、不要になったり、友達と一晩中飲んだりすることはもうしたくありません。

方法: 将来と自分が望む人生について考えてみると、どのように変えるべきか、どの習慣をなくすべきかが自分でわかります。

しかし、私はあなたに警告したいのです - あまり多くを引き受けないでください。生まれ持った気質は変えるのが難しいです。

もちろん、内向的な人（自己中心的な人）は変化して、その反対の外向的な人になる可能性があります。しかし、彼はすぐにこの「役割」に飽きてしまい、人前に立つと不幸になり、密かに自分自身と自分の考えと一人になりたいと思うでしょう。空虚感が生じるでしょう。内向的な人はエネルギーを自分自身の中に引き出し、他者とのコミュニケーションにのみエネルギーを費やすため、エネルギーの損失から生じます。そのような生活を長期間送るのは困難であり、疲れ果てることが明らかです。

成功日記に勝利と敗北を必ず記録してください。真剣な結果を得ることに重点を置いている場合は、これを始める価値があります。

それとも変える必要がないのでしょうか？

ありのままの自分が受け入れられ、幸せになれるサークルを見つけてください。誰もが独自の価値観を持っており、あなたの夢が変化して、より人気が出たり、成功したりすることである可能性は十分にあります。望むような喜びはもたらされません。

または、あなたのエネルギーを創造性に昇華します。この理解できないフロイトの用語はどのように私たちに役立つのでしょうか？私たちは精神の保護メカニズムを利用して、自分自身、人生、そして他者を創造性へと向け直すことができるという事実。

偉大な画家、科学者、技術者であるレオナルド・ダ・ヴィンチはまさにそれを行いました。彼が着手したものは何であれ、それを完璧に仕上げました。しかし、彼がセックスに興味がなかったことは確実に知られています。同様の昇華は多くのクリエイティブな人々にも見られます。彼らは幸せなときは創造することができません。

あなたのエネルギーと欲望を創造性と新しい趣味に昇華（方向転換）します。あなたはメガネをかけており、体型も悪いため、異性との付き合いが苦手ですか? 解決策は 2 つあります。自分自身に取り組んで変化する方法です。1 つは、徹底的なトレーニングとピックアップコースです。または、人生の情熱を見つけて創造してください。あなたの才能がとても恋しいです！

自分を変えると同時に、周りの空間も変えることを忘れないでください。散らかったアパートを片付けてワードローブを変える、それを簡単かつ迅速に行う方法 - エリン・ドーランドのやる気を起こさせる本「Simplify Your Life」（）。

4 10 947 0

壊すことは構築することではありません。何年もかけて作り上げたものを 5 分で壊すことができます。半年もあれば自分を悪い方向に、そして完全に変えることができます。これを行うには、間違ったライフスタイルを送り、いくつかの悪い依存習慣を身につけなければなりません。たとえば、麻薬中毒やギャンブル中毒になることです。半年の間に、あなたの社交界、外見、そしてあなたの周りの世界全体がどのように変化するかはわかりません。誰もあなたを認識しません！

より良い方向に変化することは別のことです。これには勤勉さが必要です。系統的に、細心の注意を払って構築し、あらゆる努力をする必要があります。完璧な人はいませんし、あなたも例外ではありません。誰もがそれぞれの弱点を持っています。

遅かれ早かれ、人は自分の弱点をきっぱりと取り除き、新しい良い習慣を身に付けようと試みます。多くの場合、これはプラスの効果にはつながりません。

良い例（最も無害な例の 1 つ）は喫煙者です。何度も辞めたいという願いは失敗に終わり、彼らは再び煙を自分の中に吸い込み始めました。もちろん辞める人もいます。しかし、残念ながら、その数ははるかに少ないです。

明らかに、悪い習慣を変えるのは簡単ではありません。新しいものを購入するのはさらに困難です。

私たちは自分自身をより良く変えるための効果的なステップをいくつか提供します。

意識

すべては思考から始まります。まず、自分の生き方は不可能であるという認識が必要です。意識 - すげえ力。それがなければ、自分自身の別の人生を望むことはできず、ましてや何も変えることはできません。

今の自分は醜く、貧しく、悪い習慣がたくさんあることを認識してください。今日は自分を愛さないでください。愛しすぎて、もうしばらくこのまま自分と一緒に生きていく力がなくなってしまうのはやめてください。敗者としての自分を捨てて、成功した自分に向かって進みましょう。

あなたは何になりたい

自分自身をどのように見たいかを明確に定義します。「そのような生き方はできない」と言うのは一つのことですが、どのように生きるべきか、どうなるべきかを言うのはまったく別のことです。

国がいかに滅びつつあるのか、国民の生活がいかに貧しいのか、何とかして何かを変える必要があるとスタンドから満場一致で叫ぶ議員のようにならないでください。おしゃべりはもうたくさんだ、あなたの中に住んでいる同志議員たちよ！

「何か」ではなく具体的に「何を」、「なんとなく」ではなく具体的に「どうやって」。

変化への欲求

変わりたいという熱い思いを持っているはずです。赤ちゃんが母親の腕に抱かれたいのと同じくらい、あなたもそれを望んでいるはずです。欲望は制御不能で、あまりにも重要で、不可欠なものでなければなりません。そのためには、成功し、幸せで、裕福で、愛されている自分を描きましょう。神があなたに望まれた姿。

すべてを詳細に想像してみてください。

外見 - 髪の色、長さ、太さ、髪型。
ウエストサイズ（上腕二頭筋）。
歯、唇など。
次に、服の細部、色、ブランド、長さ、レース、カフスボタン、時計などに移ります。

自分の外見を決めたら、今度は自分がいる場所を描きます。アパート、種類、場所などです。細部に至るまで。大事です。部屋の温度、照明、寸法、窓の外（朝、夕方）など。

今、私たちはあなたの隣にいる人に近づきます。そしてまた輪になって、小さなことをしていきます。

丁寧に描けば描くほど、より鮮明に表現できます。宇宙があなたのために小さなことを完了させないでください。

悪魔は細部に宿る！宇宙に「」があるとしたらどうなるでしょうか？不機嫌」と言うと、彼女はあなたの想像の隙間に自分自身の何か、たとえば病気やその他の何かを追加するでしょう...やめてください！思考は物質的なものです。

具現化

あなたは、完全に違うものになりたいと思っていました。そして、それを具体化する時が来ました。そしてあなたの未来を築いてください。場合によっては、この段階で停止が発生します。それを望むことと、それを実現することは別のことです。私たちは一貫して行動しなければなりません。そして、思考形式、写真、リスト、視覚化から始めます。一言で言えば、触れることのできない思考は物に変えられなければならず、その際にはかなり物質的なものになります。そしてこの段階では、飛躍的にではなく、小さなステップで進む必要があります。このようなもの：

変化や新しい習慣を祝うために、特定の期間に名前を付けます。年だけから類推して話を進めてください。誰かが未亡人の年をどのように思いついたのか思い出してください。うるう年? もちろん、これはナンセンスです。あなたはこう言います：「私は新しくなった私に敬意を表して今年を名付けます。」そしてそれを詳しく説明します。年末までにあなたは違う人になるでしょう。そのために、4月には禁煙し、11月までに体重を減らすなどします。さらに進んで、月を週に分割したり、週を日に分割したりすることもできます。特定のアクションの後の各期間に名前を付けます。一日であっても、何かにちなんで区切って名前を付けることができます。たとえば、今朝は砂糖なしのお茶、昼食 - スライス1杯を捧げます白パン二人で一緒に、など。このような「名前」は優れた動機付けとして機能します。
未来からの自分に手紙を書きます。今日の自分と1年後の自分を比べて、自分がどれほど幸せであるか、道の始まりにいること、諦めないこと、自分を信じていること、新しい自分に命を与えてくれたことにどれほど感謝しているかを詳しく自分に伝えてください。。これは素晴らしいモチベーション、コーチ、そしてサポートです。絶望の瞬間、力がなくなり、欲望が消えたとき、必ず手紙を読んでください。自分を怒らせたり裏切ったりすることはできません。あなたは自分自身を愛しすぎています。

作曲する詳細な計画行動。それを領収書の形で紙に書きます。「私はこれこれです、私はこれこれの日付までにこれこれを行うことを約束します」と署名します。友人の中から領収書を裏書してくれる「公証人」を見つけてください。言い換えれば、管理者、目撃者、共犯者が関与するということです。

完成品の分析

計画書（領収書）があれば、計画原価と実際原価といった「事実」も存在します。設定時間が経過したら、完了したタスクの表を作成し、分析を行って、計画が事実と異なる理由を自分自身に説明します。

遅かれ早かれ、人の人生には、周りのすべてが異質で、灰色で、日常的なものになる瞬間が来ます。このような個人的な危機を冷静に乗り越える人はほとんどいません。マイナスの結果。「どうすれば自分を変えることができるのか？」という質問をして、望ましい効果が得られない感情的な行動に訴え、その結果、この「死んだ」地点から抜け出すことができず、その場に留まったり、夢中になったりする人もいます。悪い習慣（アルコールと薬物中毒）。

どこから変化を始めるべきでしょうか?

自分と人生を「作り直す」 - 難しいプロセス、そこでは規則性が特権です。つまり、何かを根本的に変えるために急ぐ必要はなく、それには準備と結果への明確な焦点が必要です。変換が大きな役割を果たすことを覚えておく価値があります前向きな姿勢、否定的な感情や疑いは移行プロセスを大幅に遅らせ、複雑にするためです。

新しい生活を始めて自分を変えるにはどうすればいいですか？最初のステップは定義することですネガティブな状態そして現時点で人に合わない不快な瞬間。自己診断中は、すべての問題を紙に書き留めることが重要です。視覚的なイメージは、潜在意識が集中し、重要な情報を見逃さないようにするのに役立ちます。

2 番目のステップは、変化の必要性が生じた理由を特定することです。それらを書き留めることによって、人は自分の生活を改善し、問題を解決するための行動を起こす動機を生み出します。

自分自身をより良い方向に変えるにはどうすればよいでしょうか？ 3 番目のステップは、目標を決定し、最も望ましいもの、つまり人生を元の状態に戻すのに役立つものを選択することです。明るい色、そして夢は現実になります。多くの人が犯す最も一般的な間違いは、この段階では自分たちの世界を再構築しようとしているにもかかわらず、彼らは人生に何を望んでいるのかを正確に決めることができません。目標は現実的で達成可能なものでなければなりません。

4 番目のステップは、望ましい結果を達成した後のアクションを定義することです。人が正確に何を達成したいのかに応じて、タスクを完了した後にどのようなプラスのことが起こるのか、マイナスのことが起こるのかを詳細に分析して説明する必要があります。

アクションは変革プロセスの不可欠な部分です

変化を促す目的と動機に加えて、完全かつ適切な変化には行動が必要です。新しい生活を始めて自分を変えるにはどうすればいいですか？始めましょう:

体重を減らしたい場合はスポーツをしてください。
必要に応じて勉強し、新しい知識とスキルを獲得します。
彼の好意を得ることが目的であれば、異性ともっとコミュニケーションを取りましょう。

どのようなアクションも最初は拒否される可能性があります人間の意識、それはその時点の体の状態に直接関係しているためです。彼は快適ですか？暖かい？空腹感や疲労感が心配ですか？では、特定のタスクを完了するために、なぜ体は起き上がり、快適ゾーンから離れる必要があるのでしょうか? この点で、多くの人は自分自身をより良く変える方法を実行するという問題に直面しています。この段階では、意識の自然な態度を克服し、意識を自分の意志に強制的に従わせる必要があります。

始めるための重要なポイント

インストールは、将来の変化に向けたステップの主要な側面の 1 つです。勝利と目標の達成について正しく定式化され、常に繰り返される思考は、新興の「ペレストロイカ」の概念自体を反発する意識の壁を克服するのに役立ちます。自分を変えるにはどうすればいいでしょうか？新しい生活の中で、新しい感情や機会を持って、自分自身を心の中で想像し、この手順をできるだけ頻繁に実行してください。そうすれば、あなたの脳はそれをスポンジのように「吸収」し、脳の特権とします。意図した目標から逸脱しないように、近い将来に完了できる手順を詳細に記載した一種の行動計画を作成できます。例えば：

十分な睡眠をとるためには何が必要ですか? 遅くとも22時までには就寝してください。
早く眠りにつくにはどうすればいいですか？遅くまでテレビを見たり、コンピューターで時間を費やしたりするのはやめましょう。

計画は次のようになります: 質問 - アクション。

遭遇する可能性のある障害

無力、恐怖、不安、怠惰、無関心、何か新しいことを人生に取り入れることへの恐怖、これが心理的ブロック、変化の段階で潜在意識によって組み込まれます。多くの人は、同じような問題に直面しても、それを考慮に入れません非常に重要な、すべてが自然に消えると考えていますが、実際にはまったく逆になります。怠惰や理由のない恐怖に襲われている間、人は計画に従って行動することができず、快適ゾーンから抜け出すことができません。そして彼の人生を変えます。

自分自身を変え、起こり得る心理的ブロックを回避するにはどうすればよいでしょうか? まず、あなた自身の「私」とあなたの周りの世界を詳細に理解し、それぞれの障害の原因が正確に何であるかを判断する必要があります。特定のケース：日常のトラブル、経済的問題、環境（友人、家族、同僚）、悪い経験、過去の間違い？新しいポジティブな思考が人を目標に向けるのを妨げる態度やプログラムを特定し、潜在意識からそれらを排除する必要があります。

変化への導かれた道。自分を内側から変える方法

内面の変化のおかげで、人の外見は変わり、日常の役割は大きく変わり、古い習慣はなくなります。ほとんどの心理学者は信じていますこの方法最も穏やかで制御された方法で「マルウェア」を排除します。自分を変えてください！態度自体は、人が自分の優先順位を自主的に変更する必要があることを意味します。

ショック

人生では時々、世界、人々、そして自分自身に対する自分の態度を再考せざるを得ないような衝撃的な状況が起こります。心理学的観点から見ると、この種の方法は人が制御できないため理想的ではありません。したがって、結果は最も予測不可能になる可能性があります。長年個人を悩ませてきた怠惰の代わりに、恐怖と恐怖が生まれます。不確実性が現れ、それを根絶するのはさらに困難です。

生命への脅威

自己保存の本能に訴えることは、多くの場合、心理的なブロックを克服し、自分を裏切ることなく自分を変えるのに役立ちます。強い脅威を予測して、人は断固として行動し、すぐに任務を達成します。しかし、潜在意識による強制の使用は複雑で時間のかかるプロセスであると考えられており、多大な肉体的および心理的コストを必要とします。

社会的サークル、住む場所、仕事の変更

この種の変化は意識的にも無意識的にも起こります。意識的に行動するには、場合によっては心理的な障壁を乗り越える必要があります。新しい社会の影響は、潜在意識を克服するのに十分強く、人を下向きではなく上向きに引き寄せるポジティブなものでなければなりません。そうでないと、性格が良い方向に変化する可能性が高まります。

今の結果のビジョン

人は自分自身に何らかの固定概念を作り出すことによって、新しい概念の形成を引き起こします。神経接続、目標を応援します。そうすると、潜在意識は目標を達成するために目に見えない障壁を設けるのをやめ、目標を優先するようになります。自分の内面を変えるにはどうすればいいでしょうか？ここで重要なことは、結果に注意を集中できることと、子供が立ち上がって最初の一歩を踏み出そうとする忍耐力を持つことです。結果を見るための方法を選択するときは、間違いや失敗にもかかわらず、目標に向かって進む準備ができている必要があります。

繰り返しと励まし

思考は物質的なものです。つまり、目標や目標に関する情報を常にスクロールして考え続けることになります。肯定的な結果その達成につながります。「自分を変えたい」という欲求が芽生えたら、このプロセスを何度もインストールすればいいのです。

心理的ブロックの新たな発現を引き起こさないようにするために、人は行われるすべての行動に対して、すべての、最も最小限のステップであっても、自分自身に報酬を与える必要があります。この方法を使って自分を変えた多くの人が、目に見えない壁を取り除きました。「目標 - 達成 - 報酬」 - これはまさに、短期間で潜在意識に新しい態度を「植え付ける」ことを可能にするスキームです。

心理学者は、変化の始まりは次のようなものであることに同意しています。最も重要な段階人間の生活において。あらゆる変化は、それがたとえ最も些細で目に見えないものであっても、個人的および精神的な成長、新しい経験の獲得、ひいては社会全体の発展に貢献します。人は変わります - 彼の周りの世界が変わり、古い環境は背景に消え、変化に伴う新しいものはすべて人生に明るさを加えます。
専門家は、以下に概説する自分を変えるためのヒントに従うことを推奨しています。

減速する。精神的な時間停止

で日常生活多くの人が深刻な自由時間の不足を経験していますが、自由時間は自分自身を変えるための主要なアシスタントです。私たちの思考には絶えず「かき集め」が必要であり、私たちの行動は理解される必要があります。 1日に少なくとも30分は自分の潜在意識と意識と向き合ってみると、なぜ今自分にとって変化がそれほど必要なのかを簡単に判断できるようになります。

欲望は最高の動機です

変化を求めて努力してください。そうして初めて、変化はあなたを追い越すでしょう。本人が変わりたいという願望がなければ、誰もそれを強制することはできません。今日の生活の質に関係なく、すべてをより良い方向に変えることができることを知っておく必要があります。

すべての責任を負うのは私だけだ

人は自分の行動に責任を持たなければなりません。私生活がうまくいっていないのですか？常にお金が不足していますか？我慢することはできない否定的な感情? 覚えて！このためにあなたは自分自身だけを責めるべきであり、親戚、政治家や議員、恋人ではなく、自分自身を責めるべきです。これを当然のこととして受け入れると、人には機会、選択肢、そして簡単な生き方の変化が開かれます。

価値観

価値観を特定することは、将来、現時点で必要なもの、最も望むものをナビゲートするのに役立ちます。正しい配置優先順位を決めるのに役立ちます健康的な選択。たとえば、今あなたにとって最も重要なことは子供の誕生ですが、どうしても妊娠できない場合、これが目標を達成するための計画を立てる動機になります。

原因の特定

重要な側面は、これなしでは変化をさらに進めることは不可能ですが、それは、自分の「私」を変えることを考えさせる問題や理由を特定することです。因果関係は人に即時の行動を強いるため、その定義が特に重要です。

制限的なフレーズには「ノー」と言う

「私にはできない」、「私には成功できないし、成功しない」、「私は一生（常に）苦しみ続けるだろう」。おそらく、責任ある行動をとらなければならない瞬間に、この種のフレーズが頭の中で鳴ることにすでに遭遇したことがあるでしょう。制限フレーズの存在をできるだけ正確に診断するには、制限フレーズを常に書き留めてから、動機付けのフレーズ (「私はできます」、「私はします」など) に置き換える必要があります。これはあなたの考えを修正し、前向きな考え方に入るのに役立ちます。

悪い習慣の拒否

どの習慣が最も多いかを判断する強い衝撃定期的に交換してください。最終的には完全に消えてしまいます。日常生活で慣れていることを突然やめるべきではありません。徐々に時間の無駄を有益な活動に置き換えてください。たとえば、コンピューターで遊ぶ代わりに、本を読んだり、家事をしたりします。

気分

最善を望むことで諦めずに済みますが、過剰で非現実的な期待は満たされない可能性があり、先に進む意欲を失ってしまうことを覚えておいてください。重要なことは、最小限の懐疑心、最大限の積極性と自信、そして現実的な態度です。

ヘルプとサポートを見つける

自分よりも人生経験が豊富な人に助けを求めることに偏見はありません。一種のメンターは、大きな損失や精神的コストを発生させずに、変化という困難な道を進むのを助けてくれます。これはあなたの内輪の人、または専門の心理学者である方がよいでしょう。

刺激

どの人にとっても、最高の動機は自己中心性と虚栄心、そして周囲の誰よりも高い地位を占めたいという願望です。これは何も恥ずかしいことではありません。あなたの変化は主にあなた自身を対象としたものであるため、日常生活においてマイナスとなる性格特性の助けを借りて人格変化のプロセスを刺激することは考慮されています。いい意味で。刺激は人の目標、価値観、動機を組み合わせて、人に行動を強制し、潜在意識と戦うように強制します。