日中の昼寝への移行は、子どもの生後 2 年目の重要な出来事です。 これは赤ちゃんの客観的な成熟に関連しており、約1年で再び体制が変化します。 さらに、子供が日中1回の昼寝に切り替えると、移行後は就学前児童期全体に対して統一的な体制が確立されるため、これは子供と両親の人生の転換点となります。 また、ここでも同様に重要な質問があります。それは、子供はいつ昼寝に切り替える必要があるのかということです。 一人っ子の場合と双子の場合は若干異なるため、この記事ではそれぞれのケースを見ていきます。
まず最初に、昼間の睡眠への移行がどのように行われるのか、そしてここでどのような問題が発生する可能性があるのかを見てみましょう。 再び双子の場合が最も困難ですが、子供 1 人から始めましょう。
子どもが日中1回昼寝に切り替えると、1歳になると子どもの生活習慣が変わります
赤ちゃんが1歳に近づくにつれて、親の心の中に「子供はいつ昼寝に切り替えるのですか？」という疑問がより頻繁に起こります。 
? 答えは簡単です。子どもの人生の約 1 年です。 もしかしたらもう少し後かもしれないし、それより早いかもしれない。 子供が早い年齢で日中の二度寝をやめることがありますが、これは多くの場合、心理的問題、または明確な習慣の欠如に関連しています。
日中 1 回の昼寝への移行は、生後 1 年間は 3 か月ごとに変化していた子供の日課のもう 1 つの変化です。 ただ、生後 1 年間全体とは異なり、子供の日課が最後に変わるのは 1 歳です。 これが確立されると、それは就学前の幼児期まで続き、子供たちが日中に眠らなくなると徐々に消えます。 これは5年から7年の間に起こる可能性があります。 したがって、日中の1回の昼寝への移行が「通常」モードで行われた場合、学校の前に平和に「眠る」ことができます。 そして学校は、しっかりしがみついている子供たちからも睡眠を奪います。
子どもが日中の昼寝にいつ切り替わるのか、そしてなぜこの瞬間が重要なのかという質問に答えられたと思います。
子どもを日中の昼寝に切り替えるタイミング - 昼寝の時間であることの兆候と理解方法
双子または子供が 1 人いる場合、1 年目を通して特定のスケジュールに従っていると、2 年目の初めまでに、赤ちゃんは日中に 2 回眠るようになります。 1回の睡眠の前に移行があることがわかります。 そうすると、次のような疑問が生じます。子供はいつ昼寝に切り替えるべきでしょうか、またその時間の兆候は何ですか?
日課がある場合、最初の昼寝は午前 10 時から 10 時 30 分ごろ、場合によっては 11 時ごろに行われることがほとんどです。そして 2 回目は午後 4 時から 4 時 30 分ごろです。 ここでの時間は非常に任意です。時間ごとの新生児のスケジュール、時間ごとにスケジュールされたスケジュールの扱い方についてはすでに記事に書いています。 したがって、オプションが可能です。 そして、ほとんどの場合、その後の時間に向けて。 1歳児は午前6時から7時に起きて、午前9時には寝たいと思う子はほとんどいません。
子どもを日中一度の昼寝に切り替えるタイミングは次のとおりです。 ある日、あなたは、いつもの就寝時間に、赤ちゃんが寝たくなくて、明らかに散歩をする傾向があることに気づき始めるでしょう。 したがって、以前に予定されていた日付より少し遅れて敷設する方が簡単です。 ここでも、最初の夢を動かすと何が起こるかを注意深く観察する価値があります。 子供が30分長く散歩し、その後何の気まぐれもなく眠りについた場合、それは彼が朝に以前よりももっと歩く準備ができていることを意味します。 子供は成長し、1年も経てば身体的にも急速に発達するので、これは当然のことかもしれません。
子どもが 1 回目の昼寝に切り替えたら、2 回目の昼寝も注意深く監視する必要があります。 赤ちゃんが前に寝た時間に寝ることを拒否したが、後で寝たい場合は、締め直す価値もあります。 この時点で、ベビーカーに乗せて散歩に連れて行くことができます。彼が眠ってしまったら、それは良いことですが、そうでなくても、大丈夫、彼はもっと早く夜に出発します。 また、可能であれば、通常の昼寝から 1 回の昼寝に移行する場合は、2 回目の昼寝を短くすることができます。30 分、40 分眠ればそれで十分です。 起きる時間。
それではビデオを見てみましょう。 母親が日中の昼寝を1回にすることについて同じことを言っています。 子どもをいつ昼寝に切り替えるかについてアドバイスを提供し、経験を共有し、その兆候が何であるかを示します。
日中の昼寝を 1 回に切り替える - ルーチンを設定する
お子様が日中に 1 回の昼寝に切り替える準備ができていることが理解できたら、新しい日課が必要になります。 子供が朝遅くに眠り始め、二度寝したくない場合は、12時から12時30分頃に睡眠が始まるように、1年後に新しい体制を構築する必要があります。 最長 1 年半が最適なオプションです。
赤ちゃんは外を積極的に歩き回っているので、今は家でベビーベッドで寝ています。子供が歩き始めるとすぐに、ベビーカーでの散歩と組み合わせて、遊び場を探索し始める理由があります。 日中に 1 回の昼寝に移行すると、睡眠時間は約 2 ～ 3 時間になります。 ただし、その額は子供の気質などさまざまな理由によって異なります。 歯が生える時や病気の時などは受け付けておりません。 すべてができるだけ早く適切に行われるようにするためだけに、話す価値すらありません。
寝た後は、子供に食事を与え、一緒に散歩に行くのが良いでしょう。 いわゆる夜の散歩道。 この散歩は夕方に行われます。 16:00～16:30。 あるいはそれより早いかもしれません。 もちろん、このように構築することもできます。朝起きて食事をし、家で遊んでから散歩に行くというものです。 日中に 1 回の昼寝に切り替えるこのオプションは、2 回目の昼寝をやめようとしているときに適しています。 この場合、活発な活動はベビーカーでの散歩と組み合わされ、必要に応じて寝ることができます。 「これで夕方の睡眠は不要になった」と思ったら、寝たらすぐに散歩に行くのが良いでしょう。 そして夕方には、徐々に自宅で静かなゲームに移行します。 赤ちゃんは20時から20時30分頃に寝ます。
子どもが日中1回昼寝に切り替わるとき - 幼稚園の準備
子どもが昼寝に切り替えると、すでに幼稚園や通常の幼稚園生活の準備ができています。 そして、これは私たちの生活の現実に応じて行う方がよいでしょう。 したがって、1歳半近くになり、子供が強くなったら、日中の睡眠を13時間に変更することをお勧めします。 これはいわゆる幼稚園制度で、13時から15時まで静かな時間があります。子供がそれに慣れれば、幼稚園に適応するのが簡単になります。
同時に、赤ちゃんが眠りやすくなるように、寝る前に積極的に散歩をしてエネルギーを発散させると良いでしょう。 1日に2回散歩することになることがわかりました。 子どもは外に出る時間が増えるほど身体的に強く成長するため、これは日中に1回の昼寝に通常通り移行するために重要です。 もちろん、天候によって大きな調整が行われるでしょう。冬には人々が歩く量が減り、誰も自然災害を中止しません。などです。
日中1回昼寝に切り替える - 双子の場合
ということで、双子に関するデリケートな話題に触れてみましょう。 実際のところ、 
双子の場合、日中の 1 回の昼寝への移行は、子供が 1 人の場合と同じです。 そして、大きな問題がなければすべてがうまくいくのですが...
双子は異なる発達をすることがよくあります。 そして、これは双子の母親のほとんどによく知られているありふれた状況です。片方は日中1回の昼寝に切り替える準備ができており、積極的に準備ができています。 しかし、2番目のものはそうではありません-それはまだ熟していないか、単に自然な「眠い頭」です。 そして、この状況では何をすべきでしょうか？ 子供を日中の昼寝に移す方法を考えてみましょう。
もちろん、2人の子供に異なる体制は親にとって大きな困難です。 特に、6か月後、補完食の導入により、ようやく2人の子供と一緒に同時に何かをすることができるようになりました。 では、自分で作成する価値はあるのでしょうか? それとも多少の流血は避けてでも体制を変えないほうが良いのでしょうか？
多くの場合、双子の親は大きな間違いを犯します。弱い方を遠ざけ始めます。 つまり、子供が昼寝を1回に切り替えると、それに誘導されます。 彼らはソニーのニーズから進み始めます。 そして、すでに1つの夢に向けて「熟している」最初の人に嫌がらせをすること。 その結果、何が得られるのでしょうか？ 「ソーニャ」は眠りに落ちましたが、2番目のソーニャは完全に起きています。 準備ができていれば、さらに 1 時間過ごすことができます。 それで彼は1時間後に眠りに落ちました、そして眠った人はちょうど目を覚ました。
子供が2回寝る場合、この年齢では、原則として1時間から1時間半眠ります。 それは二度の短い睡眠だったことが判明し、それぞれの夢の後に、それだけで彼は目覚めました。 子供は体力とエネルギーに満ちており、食べることや遊ぶことを気にしません。 そして、彼のゲームは後で寝てしまった相手を起こしてしまう可能性もあります。 次に、2番目の人、つまり、長い間日中に昼寝に切り替える準備ができていた人は、睡眠不足で不機嫌になります。 みんなの一日は間違いなく台無しになる。
子どもを日中の昼寝に移す時期 - 双子の場合
双子の日中の1回昼寝への移行による不快な瞬間を避けるために、次のことを考慮する価値があります：1年後、ほとんどすべての子供は1回昼寝に切り替える準備ができています。 そしてほとんどの場合、私たち親が彼らの速度を遅らせます。 危害を恐れるため。 結局のところ、「最高のものを望んでいたが、結果はいつも通りだった。」
したがって、双子の場合、彼らも双子です。子供を日中の昼寝に移すときは、すでにこの移行の準備ができている人のニーズから始める必要があります。 そして、両方のモードを、最初は 30 分後、次に 1 時間後に変更します。 同時に、「ヤマネ」はおそらく、ゆっくりとはいえ、兄弟（姉妹）と遊ぶでしょう。 そしてさらに30分も経つと、彼はすぐに眠ってしまいます。 1人目も夢が進んだので寝返りを打って寝てしまいます。 彼らを起こす必要はありません。 彼らが目を覚ますまで寝かせてください。
夕方の睡眠では、上で説明したように、起きて、食べて、遊んで、散歩に行きます。 アクティブな部分はベビーカーに置き換えられました。 そして、ここでは「眠い人」も必要に応じて問題なく眠ることができます。 最適な時間は 40 分ですが、30 分に短縮されます。これは、子供たちが新しい体制に慣れるまで行われます。 これには約 1 週間かかります。 そして、昼寝を 1 回に切り替える過程で、さらに 2 週間後に、朝の昼寝をさらに 30 分ずらすことができます。 もう12時です。 同時に、「眠い頭」はかなり長い間二度寝することができ、ある時点で彼女は単にベビーカーに長時間座ることを拒否し、兄（妹）と一緒に走り回ります。
日中の昼寝を 1 回に切り替えた結果
そこで、私たちは最終的な政権交代においてかなり重要な点を検討しました - 
子どもが1人の場合と双子の場合は昼寝1回に切り替えます。 通常の日中の睡眠は 1.5 ～ 2 年までに確立されます。 そして1年から1年半にかけて、過渡期が訪れるでしょう。 スムーズに起こるかというと、いや、スムーズではありません。 疲労から気まぐれになったり、ヒステリーを起こしたりすることもあります。 しかし、この期間中、親はある程度の毅然とした態度を示し、子供たちを新しいスケジュールに慣れさせ、落ち着いて前に進むようにする必要があります。
そして最も重要なことは、日中の1回の昼寝に正常かつ迅速に移行するためには、できるだけ子供と一緒に歩き、子供たちのエネルギーを解放させ、活発な遊びと穏やかな遊びを正しく切り替え、明確な毎日の日課を守る必要があることです。 。 そうすれば、多くの問題は非常に簡単に解決されるでしょう。 これは一人の子供にも当てはまりますが、双子の場合はさらに当てはまります。
私の個別相談で子供の睡眠を確立する際に最もよく聞かれるトピックの 1 つは、毎日の日課を確立することです。
ほとんどの場合、問題は日中に 1 回の昼寝に移行するときに始まります。 このとき、子供は過度に敏感になり、気まぐれになります。 母親は1年の危機が忍び寄っているのではないかと心配し、以前と同じように2回昼寝をして寝かしつけようとしましたが、子供は叫びました。 彼は眠りたくないので、本当の戦争が始まります。
そこで、今日は日中の昼寝についての教育プログラムです。 コメントに質問を書いてください。お答えします。
生後1年目の子供の日中の睡眠に関する統計
すぐに同意しましょう - 子供には日中の睡眠が必要です。 お子様の機嫌が安定し、食欲も旺盛になるようにしたい場合、これは非常に重要な要素です。
日中に眠ることは、嵐の経験の後に赤ちゃんをリラックスさせ、落ち着かせるのに役立ちます。
生後1年間は、赤ちゃんの昼寝の回数は徐々に減っていきます。 テーブルのデータを比較します。
4 番目と 3 番目の静かな時間を避けることは、おそらくスムーズに行われ、気付かれないでしょうが、日中の 1 回の昼寝への移行は、いくつかの困難によって複雑になる可能性があります。
その中で：
- 子供の年齢の特徴（このトピックに関する優れた記事がウェブサイトにあります：月ごとの子供の発達>>>）。
- 安定した日常生活の欠如。
- 家族内のストレスの多い状況。
重要な情報です！統計によると、80%の赤ちゃんが15か月から18か月の間に1回昼寝に切り替えます。 残りの20％は少し早く、1年から14か月です。
赤ちゃんが昼寝の準備ができているサイン
赤ちゃんが昼寝の準備ができたら、日中に 1 回のお昼寝に切り替えることができます。 子どもはそれぞれ個性があり、静かな時間がその子にとって十分であるかどうかは、子どもを観察することでしか判断できません。
たとえば、あなたの友人の赤ちゃんは生後10～11か月で昼寝を1回に切り替え、あなたの赤ちゃんは1年後に昼寝をするようになりました。 多くのバリエーションがあります。
1 つの睡眠に切り替えるプロセスも人によって異なります。 一人の子供は劇的に変化しますが、ほとんどの子供ではその変化には最大で数か月かかります。 これらはすべて標準の変形です。
1 つの睡眠に切り替える準備ができていることを示す最も一般的な兆候は次のとおりです。
- 子供の年齢は15か月から18か月まで。
- 夜は10時間から12時間眠ります。
- 最初の休符が短すぎるか、逆に長すぎます。
- 1回目はよく眠れますが、2回目は寝かせるのが難しいです（記事を読んでください：子供は寝たいのに眠れません>>>）。
- 赤ちゃんは最初の静かな時間を拒否し、気分が良くなります。
- 赤ちゃんは1日に2回よく眠りますが、朝はますます早く起きるようになります。
- 夜に子供を寝かせるのは難しいです（このテーマに関する記事を読んでください：子供を何時に寝かせる必要がありますか?>>。）。
一度に1つまたは複数の指標がある場合は、合併症なく赤ちゃんを一度の睡眠に移す方法を考えるときが来ました。
子供が生後 10 ～ 11 か月になると、準備が整った最初の兆候が現れることがあります。 それに騙されてすぐに体制を変えるべきではありません。
待って。
通常、子供は2回の睡眠で最長14か月生きることができます。
子供を1昼寝に移すにはどうすればよいですか？
- 子どもが移行に向けて熟していることがわかったら、毎日 30 分の間隔で最初の昼寝を徐々に昼食に近づけ始めます。
- あなたの課題は、就寝時間を 12 時 30 分から 13 時までにし、赤ちゃんの休息時間を 2 ～ 2.5 時間確保することです。
知る！気まぐれなしで 5 ～ 6 時間起きていられる子供は、日中に 1 回休む準備ができていると見なされます。
お子様が日中に 1 回の昼寝に移行するのが長くて困難な場合、最初は 1 回か 2 回眠る可能性があることを覚えておくことが重要です。 このようにして、赤ちゃんは新しい体制に適応します。
- 赤ちゃんを見ている間は、無理をさせないように注意してください。
- 質の高い夜の睡眠には特に注意してください。
- 早く眠りにつくための夕方の儀式に取り組みましょう (役立つ記事: 就寝時の儀式 >>>)。
子供の日課の複雑さ、子供の日課を構築する最善の方法、中途覚醒せずに安らかな夜の睡眠を達成する方法についての詳細は、オンライン コースで説明されています 子供の睡眠を改善する方法: 眠りにつく方法を教えます授乳、夜中の目覚め、乗り物酔いをせずに眠ることができます >>>。
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- 夜は遅くとも午後9時までに赤ちゃんを寝かしつけてください。 ご存知のとおり、夜の12時まで休むのが最も効果的です。 この戦術は体の強さを完全に回復させ、子供は翌日楽しくて活動的になります。
夜間および日中の睡眠の質と量は、年齢に関連した特性にも影響されます。
- 1 歳の赤ちゃんは、歩くことを学び、自分で世界を探索しています。
- 神経系は感情的なショックによって興奮します。
- 同様の状態が初年度の危機を特徴づけています。
これらの点を考慮して、静かな環境や平和な活動でより多くの時間を過ごすようにしてください。
1 日に 1 回静かな時間に移行するためのテクニックが成功するかどうかは、次の状況によって決まります。
- 赤ちゃんが避ける睡眠の種類：最初または2番目。
- 彼は夜何時に眠りにつきますか。
- 早く寝かせることができるかどうか。
- 彼はどれくらい疲れずに起きていられるだろうか？
何らかの理由で、予想よりも早く赤ちゃんを昼寝に慣れさせたい場合は、最初はすべてがうまくいくかもしれません。 しかしその後、子供がより気まぐれでイライラするようになったことに気づくでしょう。
これは彼にとって休息だけでは十分ではないことを示しています。
時間をかけて神経系を成熟させ、日中に 2 回の昼寝をしましょう。
昼寝への移行が最も難しいのは、明確な日課がなく、境界線を理解していない子供たちです。
- お子様と合意に達するのが難しいと感じた場合。
- すべての収納場所が戦場に変わります。
- 子供の言うことを聞かないことにうんざりしていませんか？
実際には、子供自身が日中の2回の昼寝を拒否し始めることがよくあります。 この傾向に気づいたら、お子様が日課を正しく組み立てられるように手伝ってください。
あなたの主な目標は、その瞬間を捉え、夜間と日中の睡眠時間を調整し、可能な限り簡単かつ苦痛なく移行できるようにすることです。 アドバイスに従い、質問すれば成功します。
生後数年間、子供の睡眠パターンは常に変化します。 ほとんどの赤ちゃんは、目覚めたりおやつを食べたりするために短い休憩をとりながら、よく眠ります。 その後、生体リズムが徐々に調整され、子供は日中に2回の昼寝に切り替わります。 ほとんどの子供は、生後 12 か月から 24 か月の間に最初の昼寝をやめます。 ご覧のとおり、広がりは非常に大きく、これは私たちに明確に示しています。子供を日中に1回昼寝に移す時間であることを理解できる基準は年齢だけではありません。 4人の子供の母親であり、子育てに関する多数の本の著者でもあるエリザベス・ペイントリー氏はそうアドバイスする。
赤ちゃんにまだ2回の昼寝が必要かどうかを見分ける方法
- 子供はまだ1歳ではありません
- 寝かせると抵抗し、ベビーベッドで遊びますが、最終的には少なくとも1時間以上眠ってしまいます。
— 車や公共交通機関でどこかに行くと、赤ちゃんはすぐに眠ってしまいます
— 何らかの理由で子供が日中に一度昼寝をしないと、子供は気まぐれになり、いつもより早く疲労の兆候を示します
— 子どもの生活に変化が起こり（病気、弟の誕生、教育機関や保育園での授業の開始）、昼夜を問わず睡眠の質に悪影響を及ぼします。
— あなたが旅行に行っているときや、家の外にいるとき（クリニックの列に並んでいるときなど）、子供は寝不足になることがありますが、家でのいつもの日課では、いつものように眠りに落ちます。
日中に昼寝に切り替えるのが早すぎることの危険性
ペイントリー氏によれば、2歳児の危機期、いわゆるひどい2歳児は、子どもたちが単に昼寝をしているという事実ではなく、親が2回の昼寝のうち1回を早すぎるという事実によって説明されるという。 彼女は、多くの幼児は、生物学的に昼寝の準備ができていないときに、一度に 1 回昼寝に切り替えられると考えています (朝の熟睡は、赤ちゃんの脳が完全に発達するために必要です)。 そして彼らは、政権へのそのような干渉に対して、悪い行動や突然の気分の変動で反応します。
子どもが日中に昼寝を1回するだけで十分であることを理解する方法
— 最初の昼寝で赤ちゃんを寝かせようとすると、赤ちゃんはぐずったり遊んだりして、その後は非常に短い時間継続して眠りにつくか、まったく眠りに落ちません。
— 子供が交通機関での短い移動中に眠らない
- 子供がその日の最初の昼寝をしなかったとしても、気分は普通で、よく食べ、遊び、疲れの兆候も見られません。
— 子供は 2 回目の昼寝中、よく熟睡しています。
お子様を日中に 1 回の昼寝に移行する方法
まず第一に、あまりドラマティックになりすぎないでください。 育児休暇中の親にとって、昼寝はコーヒーを飲んだり、皿を洗ったり、テレビシリーズを見たり、NENを読んだりする機会であることは明らかです。 しかし、何もする時間がないときに、40 分のスタブを 2 つ続けるよりも、丸 2 時間の自由時間を連続して確保する方が良いでしょう。
第二に、昼寝への移行を、突然襲ってきた自然災害としてではなく、避けられない日常の変化として扱いましょう。 あなた自身とお子さんに、新しい日常に向けて心の準備をする時間を与えてください。
辛抱強く待ってください。ある赤ちゃんは眠りに移行するまでに数週間かかり、別の赤ちゃんは数か月かかる場合があります。 この間、次のことができます。
- 赤ちゃんの状態に特に注意してください - 彼が気まぐれであなたを苦しめ始めたら、すぐに彼を寝かせてください。 たとえば、X 時が 13:00 であることがすぐにわかります。この時点までに、現場に迎えに行くだけでなく、餌を与えるのもよいでしょう。
- まだ 2 回昼寝があると考えてください。 ただ、最初の時間の代わりに、読書や静かなゲームなど、一種の感覚の解放と再充電の時間を確保できます。
- 1 日の最初の昼寝と 2 回目の昼寝の間の睡眠時間を選択します。 たとえば、最初は 10 時に就寝し、2 回目は 14 時に就寝しました。 したがって、彼を寝かしつけるのに適した時間は正午頃です。 この時点までに、子供が遊んだり、散歩したり、自由に遊び回る時間がすでにあることを確認してください
- 政権を監視する。 子供を毎日同じ時間に起きて寝かせるようにしてください（この意味で、パートタイムのグループや、1日の前半に授業がある他の施設に出席することは、良い規律となります）。 赤ちゃんが日中に昼寝をしたいと思っていることに気づいた場合は、予定より少し早く寝かしつけ、夕方にはいつもより40〜60分早く就寝の儀式を始めてください。
一日の前半は印象に満ちています。
赤ちゃんを日中1回昼寝に切り替える場合は、朝起きている時間を増やす必要があります。 新鮮な空気の中を歩くことは、これらの目的に最適です。 ベビーカーには座らずに、子供がもっと歩く（またはハイハイする）ようにしてください。 また、車でどこかに旅行したり、ベビーカーで遠くまで歩いたりしないことをお勧めします。そうすれば、赤ちゃんはただ眠りに落ちるだけです。 家からすぐに帰れるように、家から一番近い遊び場で散歩しましょう。赤ちゃんがいつもより長く起きていて、いつもより遅く寝るように、赤ちゃんと積極的に遊ぶようにしてください。 どのくらいかかるかは赤ちゃんによって異なります。
通常より営業時間を早めます。
移行期間中は、赤ちゃんのお弁当を早めに移したほうがよいでしょう。 朝食から十分な時間が経過していないと感じる場合は、子供に昼食の量を減らして与えてください。 お子様が就寝前に必ず食事をするようにしてください。十分な栄養を摂った赤ちゃんはより長く眠ります。しばらくの間、昼食だけでなく、アフタヌーンティー、ディナー、夕方の水泳、夜の就寝時間も早くなります。 最初は、赤ちゃんは夕方になると気まぐれ始めるかもしれません。 彼が二度寝しないという事実を理解し、慣れるまでには数日かかるでしょう。 そして、この移行期間中は、夜は非常に早い時間、つまり20時に子供を寝かせることをお勧めします。21時または22時に寝かせるために、夕方に赤ちゃんをあまり興奮させる必要はありません。時。 時間が経てば彼の政権は確立されるだろう。
両親も寝ています。
多くの場合、日中の一回の昼寝に移行する際、赤ちゃんは眠りについてから 1 ～ 2 時間後に目を覚ますことがあります。 この時点で両親が家事で積極的に忙しい場合、赤ちゃんはその日が続くと思うかもしれません。 彼は目を覚まして遊ぶ準備ができていますが、その後、子供を寝かせるのは非常に困難になります。 そのため、赤ちゃんが起きる頃にはパパもママもすでに眠っているはずです。 それから彼は、夜が来て、みんなが眠っているのを見て、また眠りにつくでしょう。 目を開けてはいけないという意味ではありません。 もちろん、あなたや赤ちゃんが慣れている方法で、起き上がって赤ちゃんが再び眠りにつくのを助けることもできます。 しかし、一日はもう終わり、みんなが寝る時間だということを彼に示さなければなりません。通常、日中の昼寝を 1 回に切り替えるのは特に難しいことではありません。 最初、赤ちゃんが新しい体制に慣れてきたばかりのとき、若い母親はなんとか休むことさえできます。結局のところ、子供は夜非常に早く寝ます。 これは、彼がより長く起きていることに慣れる必要があるためだけでなく、日中の二度の昼寝が通常一回の昼寝（1.5〜2時間）よりも短い（40分）ためでもあります。
正常な成長と発達のためには、子供には適切な休息が必要です。 しかし、新生児が1日最大20時間眠るとすると、赤ちゃんが成長するにつれて、睡眠時間の間隔は徐々に長くなります。 この時点で、子供は自分の周りの世界を知り、寝返りを打つ、座る、這うなどのことを学びます。1歳になるまでに、日中の睡眠時間は2〜4時間に短縮され、休息します。原則として、昼食時に 1 〜 2 回です。 徐々に、子供たちはこの体制を拒否し、一度だけ眠ります。 この記事では、子供が日中の昼寝に切り替えるタイミングと、これをできるだけスムーズに行う方法について説明します。 ここでは、赤ちゃんの発達のこの段階に関する有名な小児科医コマロフスキーの意見を紹介します。
十分な休息は健康の基準の一つです。 睡眠の基準が守られれば、子供の精神的能力と注意力の集中力が高まり、代謝プロセスが改善され、精神感情状態が安定します。 年齢層ごとに、1 日あたり一定の休憩時間が「割り当てられ」ます。 次の睡眠基準は、親のガイドラインとして役立ちます。
- 赤ちゃん - 20〜22時間。
- 3〜5か月 - 15〜17時間。
- 5〜8か月 - 14〜16時間。
- 5〜12か月 - 13〜14時間。
- 12～18か月 - 12～13時間。
- 18～36か月 - 11～12時間。
この場合の時間数は、昼と夜の睡眠に費やした時間の合計です。 しかし、生まれたばかりの赤ちゃんが1日に最大8回まで日中に眠ることができる場合、3歳の赤ちゃんは1回しか眠ることができないことを理解する必要があります。
より安定した休息スケジュールは約 1.5 年までに開発されます。 18か月以降の日中時間は1〜2時間です。 まれな例外を除いて、赤ちゃんは一度だけ眠ります。 残りの時間は起きていて、周囲の世界を探索することに費やされます。
たとえ子供たちが基準によって定められた夜間の時間数に「適合」したとしても、それは日中に適切な休息を必要としないことを意味するものではありません。 ただ反対。 昼寝は成長期の子どもの体にとって次のようなメリットがあります。
- 神経系を強化するのに役立ちます。
- 新しい情報に対する集中力と受容力が 30 ～ 50% 増加します。
- エネルギーと活力で充電します。
- 夜の休息の不足を補います。
- 心臓や血管の病気、心臓発作、脳卒中を発症するリスクを軽減します。
- 神経の緊張を軽減し、興奮性を高めます。
- 精神的および感情的な状態を改善します。
- 気分とセロトニン（喜びのホルモン）のレベルを改善します。
- 成長ホルモンの生成を促進します。これは子供にとって特に重要です。
- 感情的な過負荷や過度の疲労を避けることができます。
研究によると、日中に眠らない子供たちは他の子供たちよりも頻繁に病気になることがわかっています。 これは、上記のすべてに加えて、日中の睡眠が子供の免疫力を強化するのに役立つことを意味します。 だからこそ、親はそれをできるだけ長く保存するためにあらゆる努力をする必要があります。
赤ちゃんはいつから昼寝に切り替えるのでしょうか？
赤ちゃんはそれぞれ個性があります。 彼には独自の性格があり、歯が生え、成長し、発達する独自のスケジュールがあります。 そのため、子供がいつ昼寝に切り替えるかを正確に言うことは不可能です。 赤ちゃんにはそれぞれ独自の覚醒スケジュールと独自の休息ニーズがあります。 親の仕事は、赤ちゃんが 2 回の昼寝から 1 回の昼寝に移行する準備ができているかを適時に確認し、発達のこの段階により簡単に適応できるように助けることです。
原則として、移行の最初の兆候は生後10〜11か月で観察されます。 現時点では、イベントは次のように発展する可能性があります。
- 赤ちゃんは朝の昼寝を拒否しますが、午後はよく寝ます。
- 子供は朝は長い間休んでいますが、夕方になると寝ようとしません。
- 赤ちゃんは1回目も2回目もよく寝ますが、一晩眠った後は日に日に目が覚めるのが早くなります。
親がこれらの兆候のいずれかに気付いた場合は、日中の休息時間を徐々に減らす必要があります。 1回昼寝に切り替えるのに最も適した年齢は1歳3～4か月と考えられています。 現時点では、子供は5〜6時間の覚醒に簡単に耐えることができます。
日中の昼寝を早めに切り替えるとどのような危険がありますか?
生後9か月の時点で日中の睡眠を拒否する子供もいます。 また、赤ちゃんが夕方早く眠りにつくように、両親が独自に昼寝1回に切り替える時間を選択することもあります。 実際、赤ちゃんの健康に悪影響を与える可能性があるため、どこにでも急ぐ必要はありません。 赤ちゃんの休息の欠如は疲労の蓄積を伴い、それは気まぐれ、ヒステリー、過敏性の増加の形で現れます。 子供が夜に目覚め始め、無気力、無関心になり、健康状態が悪化し、免疫力が低下する場合がよくあります。
1 ～ 1 歳半の子供の多くは、まだ 1 回の昼寝に移行する身体的な準備ができていません。 この場合、このイベントを少なくとも数か月間延期することをお勧めします。
子どもの生活習慣が変わると、子どもが疲れてしまわないように注意する必要があります。 この問題では一貫性と忍耐力が重要です。 心理学者は、体制を変える際には、親が次の原則に従うことを推奨しています。
- 子どもがまだ1歳に達していないときは、日中1回の昼寝に切り替えるべきではありません。 最長18か月持続することをお勧めします。 赤ちゃんが日中に2回寝る時間が長ければ長いほど、完全な1回の休息への移行が容易になり、過疲労が蓄積する可能性が低くなります。
- 一度に 2 つの睡眠を 1 つの睡眠に置き換えようとしないでください。 最初の数日間はすべてが計画通りに進む可能性がありますが、その後疲労が蓄積するにつれて、新体制は迷走し始め、再び体制を確立するのは簡単ではなくなります。
- 午後7時、さらには午後6時など、子供を早すぎる寝かしつけを恐れる必要はありません。 子供が日中に十分な睡眠をとれていない場合は、何らかの方法で休息時間を補う必要があります。 そうしないと疲労が蓄積され始めます。
日中の昼寝に安全に切り替えるにはどうすればよいでしょうか?
お子様にとって体制の変更を苦痛なく行うには、次の推奨事項に従う必要があります。
- 赤ちゃんが朝や夕方の休息を拒否したときに、両親が赤ちゃんが1回の昼寝に切り替えているという最初の兆候に気づいた場合は、そのうちの1回の時間を数分ずつ徐々に減らす必要があります。
- 赤ちゃんを寝かせるのは必ず満腹の状態にしてください。 そうすれば彼の休息はさらに長くなるだろう。
- お子様が二度目の昼寝を拒否した場合は、無理に二度寝をさせないでください。
- 子供が夕方に気まぐれになり始めた場合は、1回の昼寝への移行を1か月間延期する必要があります。 こうすることで、赤ちゃんの精神的・感情的状態に悪影響を及ぼす可能性のある疲労の蓄積を避けることができます。
- お子様は夜遅くとも午後9時までには寝かせる必要があります。
- 子供の夜の睡眠は完全で、少なくとも10時間続く必要があります。
- 3歳までに、赤ちゃんの日中の睡眠時間は1.5〜2時間になるはずです。 休息時間が不十分な場合は、早めに就寝することで補うことができます。
完全な昼寝はいつ行われますか?
3年後、子供は少なくとも1日11〜12時間休む必要があります。 通常、この時期の日中の睡眠は 1 ～ 2 時間、夜の睡眠は 9 ～ 11 時間続きます。 5年を過ぎると、子供たちは日中の休息を完全に拒否することが多く、肉体的にも精神的にもこれらの欠勤に簡単に耐えるようになります。 しかし、場合によっては、特に疲れすぎている場合には、日中の睡眠が必要な場合もあります。 すべては朝起きて夜寝る時間によって決まります。 この年齢の総休憩時間は10～12時間です。
コマロフスキー博士の意見
日中に十分に休むことができれば、通常、赤ちゃんは夜によく眠ります。 そのためには、日中の睡眠を適切に計画する必要があります。 2 歳のときに子供が日中に寝ることを拒否したとしても、これは普通のことではありません。 この場合、休息と覚醒の体制を調整する必要があります。
いつ昼寝に切り替えるかという問題について、コマロフスキー博士は明確な答えを出していない。 彼は、すべては子供の個々のニーズに依存すると信じています。 しかし、明らかなことが 1 つあります。それは、夜間と日中の休息の両方が質の高いものであり、確立された日常基準に従わなければならないということです。
赤ちゃんがよく眠るためには、十分な身体活動が必要です。 そして、それを一日の前半に提供することをお勧めします。 子供が歩き回ったり、走ったり、ジャンプしたりできるような条件を提供する必要があります。 同時に、夕方に疲れすぎたり興奮しすぎたりしないようにする必要があります。 就寝時間が近くなったら、子供に静かにゲームをしたり、マッサージをしたり、本を読んだりする必要があります。 これは、子供が昼寝に切り替わるまでの期間中の疲労の蓄積を避けるのに役立ちます。
毎日の生活習慣を厳守することで、赤ちゃんが適切な休息を取ることができます。 昼も夜も同じ時間に寝る必要があります。 さらに、イベントの前に特定の一連のアクションに従うことをお勧めします。 たとえば、これは水の手順、お気に入りのおとぎ話を読むこと、つまり赤ちゃんを落ち着かせて健康的な睡眠に導くものである可能性があります。 穏やかな赤ちゃんは一晩中よく寝ます。 これは、調和のとれた成長と発展にとっても重要です。
赤ちゃんが規定の時間だけ完全に休むために、親はあらゆる努力をする必要があります。
- 新鮮な空気の中で毎日十分な散歩をさせてください。
- 部屋の気温を20°に維持します。
- 空気湿度 - 50〜70％のレベル;
- 適切な栄養（過剰摂取は禁物）。
- 快適なベッドとパジャマ。
これらの条件を遵守することで、少なくとも5歳になるまでは十分な日中休息が確保されます。
要約すると、子供が日中 1 回の昼寝に切り替わる年齢は 1 歳から 1.5 歳までさまざまです。 さらに、赤ちゃんが1日2回眠る時間が長ければ長いほど、赤ちゃんの精神的感情状態は良くなります。
