家ランドスケープデザイン自分を愛する方法：心理学者からのアドバイス。自分自身にもっと興味を持ち、内省し、最高の自分になるよう努めてください。

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自分を愛する方法：心理学者からのアドバイス。自分自身にもっと興味を持ち、内省し、最高の自分になるよう努めてください。

文化

人はそれぞれ特別であり、周囲の人だけでなく、人生で最も重要な存在である自分自身からも愛される価値があります。多くの場合、特に困難な時期に、私たちは愛されるに値しないように思えます。

ただし、決して忘れてはいけないのは、 幸福と幸福。

これは人がナルシストなエゴイストになるべきだという意味ではなく、ただ生きるためにはまず第一に自分自身を愛さなければならないだけです明るい人生そして制限と禁止の輪から抜け出します。

それで、すぐに今日自分を愛し始めてください：

1. 自分自身への素敵な言葉で一日を始めましょう。仕事で自分がどれだけ素晴らしいか、今日の自分がどれだけ素晴らしいかなどを自分に言い聞かせてください。気分が良くなるようなことは何でも自分に言い聞かせてください。

2. 肉体的に満腹になるものだけを食べるだけでなく、エネルギーを満たすものを食べるようにしましょう。

3. 毎日運動する。時間が経つにつれて、あなたは自分が生まれた美しい体に恋をするでしょう。

4. 常に無条件に信じるべきではありません。それらの考え, それは、私たち一人ひとりの心の中に、問題から私たちを守ろうとする批評家が潜んでいるからです。

しかし、多くの場合、それは問題だけでなく、私たちに起こるかもしれないすべての良いことも私たちから遠ざけてしまいます。

5. あなたを愛し、励ましてくれる人があなたの周りにいます。あなたがどれほど良い人であるかを思い出させてください。

6. 自分を誰かと常に比較するのをやめる。あなたと同じ人は他にいないので、誰かと自分を比較することに意味はありません。自分と自分だけを比較してください。

7. 有害な人間関係を取り除く。あなたの周りであなたを不快にさせる人はあなたの人生にいる価値がありません。

8. 大小を問わず、自分が成し遂げたすべての成果を祝いましょう。自分自身に誇りを持ってください。

9. 何か新しいことを試してみましょう。人が自分のために何か新しいことをしたときに経験する感情は、何にも比較できません。これが信じられない。

10. 自分が他人と違う点を受け入れ、自分自身を愛し、それがあなたを特別にするものだからです。

11. 最後に、美しさは見る人の目にのみ左右されることを理解してください。フォトショップで加工された光沢のある体を見て自分が不完全だと感じないでください。しかし、自分自身を磨くことも忘れないでください。

12. いかなる状況下でも平静を保つように努めてください。深呼吸して、自分らしくなってください。

13. 情熱を手放さず、それに従おう。私たちは皆、自分の情熱を知っています。それはあなたを怖がらせるものでもあり、魅了するものでもあります。長い間やりたいと思っていたことがあるが、うまくいかないのではないかと心配している。自分の夢を追う許可を自分に与えてください。

14. 忍耐強く、根気強く続けてください。自己愛は絶えず成長するものです。今日は、昨日の自分よりも良くなるように努力してください。これは毎日実践しなければなりません。

自分に優しくし、自分を励まし、サポートしてください。

自分を愛する方法

15. 自分が何を考え、何を感じ、何を必要としているのかに気づきましょう。このように人生を生きてください。

16. 愛と敬意は、他の人々との関係の基礎でなければなりません。誰もが真実を知っています - あなたがあなたにして欲しいように他の人に接してください。

もちろん、誰もがあなたに親切に対応してくれるわけではありませんが、これはもはやあなたの問題ではなく、彼らの問題です。

17. 毎日感謝できることを見つけてください。誰の人生にも避けられない浮き沈みがあります。これが標準であり、これが人生です。

困難なときこそ、たとえ雨の日であっても運命に感謝できる何かを見つけることが非常に重要です。これは間違いなくこの状況から抜け出す方法を見つけるのに役立ちます。

18. 困難なときは、家族、先生、友人、困難を乗り越えるのを手伝ってくれる人に相談してください。これを一人で行う必要はありません。

19. ノーと言い始めます。これによってあなたは悪化することはありません。あなたは自分自身を尊重し始め、より賢くなります。

20. 自分自身を許すことを学びましょう。あなたはまだ自分の行動のいくつかを恥ずかしいと思っていますか？今こそ彼らを手放す時です。自分の過去に影響を与えることはできませんが、未来はあなたの手の中にあります。

起こったことを学び、自分を許し、自分は変われると信じるチャンスだと考えてください。

自己愛を育む方法

21. 自分の考えを記録します。頭の中にたくさんの考えがあり、何をつかめばいいのかわかりませんか？その考えがネガティブなものである場合は、それがどれほどクレイジーで攻撃的であるように見えても、それを紙に書いて燃やしてください。

このようにして、それらを取り除くことができます。

22. 定期的に自分の内側を見つめ、外の世界から切り離してください。お気に入りの飲み物を自分に注ぎ、静かに座ってください。テレビ、電話、コンピューターなし - あなただけ。

今日あなたの人生で起こっているすべての素晴らしいこと、あなたの夢、そしてそれを達成する方法について考えてください。

23. 他人からの承認を常に待ち続けるのはやめましょう。

「あなたは世界で最もジューシーで熟した桃かもしれませんが、それらに耐えられない人は間違いなくいます。」ディタ・フォン・ティース。

24. 人生を現実的に見てください。人生のあらゆる瞬間を幸せにしている人はいません。なぜ？人生が違うからです。人は間違いを犯し、ポジティブな感情とネガティブな感情の両方を経験します。

これが標準です。自分自身に人間であることの許可を与えてください。

25. 創造力を養いましょう。自分の内なる批判者はドアの外に置いておきましょう。彫刻したり、踊ったり、音楽を演奏したり、絵を描いたり、書いたり、好きなことをしてください。

食べる大量の自己表現の方法。好きなものを選択して先に進みます。

26. 過去のトラウマや傷について考えないでください。。それは単純ではありません。それができない場合は、助けてくれる人に助けを求めてみてください。

しかし、それらを取り除いた後、人生は他の色で輝きます。過去のトラウマを常に持ち続ける必要はありません。もっと良くなる価値があります。

27. 気分が良い場所を見つけてください。どこですか？どこに行けば、穏やかで、楽しく、幸せで、前向きな気分になれますか?

困難な時には、そのような場所があなたを助けたり、そこに行ったり、心の中で自分がそこにいると想像したりすることができます。そこでのあなたの考えや感情を想像してください。

28. 次回、幸せを感じて山を動かす準備ができたら、自分の功績と最高の資質のリストを作成してください。

ちょっとわがままに思えるかもしれませんが、このリストは、あまり良くない日の気分を良くするのに大いに役立ちます。

29. 自分の内なる対話に耳を傾けてください。

聞いた内容が励ましや支援にならない場合は、変化の時期が来ています。愛する友人、子供、兄弟、姉妹について話すのと同じように、自分自身について考え、話す必要があります。

30. 楽しむことを忘れないでください。今日、本当に好きなことをして、それを継続的に続けてください。人生は一度きりであり、それは美しいことなのです。

心理学者は自分を愛する必要性について頻繁に話します。専門家はこれが必要であると確信しています。正しいフォーメーション本格的な性格。しかし、自己愛とは何でしょうか？おそらく、自分自身が快適に過ごせるようにするためでしょうか？しかし、それは愛する人に対する利己主義の現れではないでしょうか？答えなければならないさまざまな質問がたくさんあります。

では、女性はどうすれば自分を愛し、自尊心を高めることができるのでしょうか？なぜコンプレックスが現れるのでしょうか？それらは客観的ですか？それでは、このように自分を愛する方法と、自尊心を正常化する方法を考えてみましょう。

なぜ自分を愛する必要があるのか

統計によると、女性のほぼ半数が自分自身、自分の外見、特定の性格的特徴、生活の質に不満を持っており、それが多くのコンプレックスや憂鬱を引き起こしているとのことです。彼らは自分自身を愛し、大切にする方法を知りません。では、女性はどうやって他人からの認識や理解を期待できるのでしょうか？

自己愛は、愛する人をまったく無視することを意味するものではありません。これは、人生で成功を収めるために、より良く、より賢く、より美しくなりたいという願望です。それはあなたに自信と明るい未来への自信を与えてくれます。

多くの場合、女性はこれを理解せず、自分たちは不運で不幸であると考え、静かに苦しみ続けます。ただし、自分を愛する能力は学ばなければなりません。これは忍耐と忍耐を必要とする毎日の仕事であり、その結果、あなた自身の魂に調和と平安がもたらされるでしょう。多くの人は自分自身を愛する方法を理解していませんが、心理学者のアドバイスは、この困難な課題に対処するのに役立ちます。

自分を愛することを学ぶ方法

まず第一に、自分が不完全であることを認めるべきです。

最も美しく、裕福で有名な人であっても、すべてを知り、実行できる人は誰もいません。誰でも人生において間違いを犯しますが、それはおそらく取り返しのつかないものです。彼は他の人には許しますが、なぜ自分自身を許せないのでしょうか？将来的にそれらを犯さないように、それらから学ぶ必要がありますが、何も修正できないという考えに悩まされないでください。必要な結論を導き出すことで、過去を手放すことができるはずです。

被害者のイメージを作り上げて自分を憐れむ必要はありません。

同情は無力感と絶望感を引き起こします。自然を奪われた人、障害のある人でも、十分な意志力があれば、この世で自分自身を見つけることができます。健康で美しく、力に満ちた女性がなぜ自分自身を残念に思う必要があるのでしょうか？

すべてを最後までやり遂げることが必要条件です。

未完の仕事は、弱さ、敗北、困難に対処できないことを示します。

他の人と比較しないでください

すべての女性は独自の方法でユニークです。昨日と今日の自分を比較し、前向きな変化を祝う方がよいでしょう。たとえ小さなものであっても、達成した成功については、もっと頻繁に自分を褒める価値があります。書き留めておくとさらに便利です。日ごとにそれらは増加し、これによって自信が得られます。自分の力。自分の強みを称賛するだけで十分です。誰でも欠点はあるので、そこにこだわる必要はありません。

幸せな人とは、自分の好きなことに一生を費やす人です。

自分の好みに合わせて活動を選択することで、女性はより大きな成功を収めます。彼らはインスピレーションを与え、自分の能力に自信を与え、否定的な感情を和らげます。

演習

そんな自分を受け入れる方法、そして本当の自分を好きになるテクニックとは？毎日実行する必要がある簡単な演習がいくつかあります。

鏡に向かって自分を褒める必要があります。最初はトレーニング中に内部の緊張が生じますが、時間の経過とともに解消されます。
前かがみは自尊心の低さと自信のなさの表れなので、背筋を伸ばして頭を高く保つために、毎日姿勢や歩き方に取り組む必要があります。

女性は周囲の世界から受け取るもの鏡の反射彼女が感じて彼に送るそれらの感情と態度。そして自己愛は彼女を楽しくて前向きな感情で満たします。同時に、自尊心と哀れみや利己主義を混同すべきではありません。結局のところ、そのような感情には2つの種類があります。

最も一般的な自己賞賛の形は、自分が他の人よりも優れていると考えるときです。
2 つ目は、自己憐憫と、すべての人生は純粋に不運と不正義であるという信念に基づいています。

どちらのタイプの自尊心も現実と矛盾します。それを適切なものにするためには、まずこの矛盾を認識する必要があります。自分が利己的だったり、自信がなかったら、どうやって自分を愛することができるでしょうか？もちろんこれは不可能です。

自尊心を高める方法

心理学には自尊心を高めるためのさまざまな方法があります。その中の 1 つは、自分自身を外側から見ることを提案しています。見知らぬ人そして、尊敬に値する本当の特徴を見つけてください。これを行うには、次の手順が必要です。

静かに座って、自分の行動に誇りを感じる人生の楽しい瞬間を思い出す必要があります。それらを紙に書き留めるべきです。
次の段階では、自分の行動を恥ずかしく感じた思い出を書き留める必要があります。これらのイベントを分析し、その原因を特定する必要があります。次に、自分の間違いを許し、二度と戻らないようにする必要があります。
2 つの練習の結果を比較したら、中間点、つまり自分の本当の資質を見つける必要があります。
さらに 2 つのリストを作成する必要があります。最初のリストには、あなたが好きでポジティブな感情を呼び起こす物や出来事が含まれ、2 番目のリストには、イライラ感を引き起こすものが含まれます。
ネガティブな感情を引き起こす現象を生活から取り除く方法を考えるべきです。それが不可能な場合は、彼らに対する態度を変え、彼らの存在にイライラしないようにする必要があります。雨や雪のように、いつかは終わるものとして避けられないものとして受け入れたほうがよいでしょう。
最初のリストは、気分を改善し、人生への関心を回復するのに役立つ抗うつ薬として使用する必要があります。

これらの簡単なエクササイズは自分自身を愛するのに役立ち、将来的には精神的な健康だけでなく身体的な健康も改善するでしょう。

逆動作

重要なのは、周囲の世界、つまり女性がその中で生きている出来事、人、物、状況に対する態度です。これが喜びや悲しみをもたらす現実であり、私たちは命に感謝しなければなりません。結局のところ、他の世界は存在しませんし、今後も存在しないでしょう。知人、親戚、同僚など、他人を批判することはできません。彼らは自分自身の決定と行動に責任を持たなければなりません。

他人の何かにイライラする場合は、自分の行動を分析する必要があります。人が他人を非難するような性格的特徴は自分自身にも存在し、それが彼を怒らせる理由であると考えられています。自分自身の中でそれらを修正しようと努めなければなりません、そうでなければ、他の人の中でそれらを我慢しなければなりません。自分の欠点を受け入れ、常に自分を批判するのをやめることで、コンプレックスに対処しやすくなり、自尊心が高まります。

侮辱に対して微笑む。
お金が失われた場合は、慈善団体に一定額を寄付します。
笑いの助けを借りて恐怖感を取り除くことができます。

したがって、あなたの周りの世界に優しさと愛を与えることによって、あなたは見返りに同じものをさらに受け取ることができます。

両親との関係

自己嫌悪の原因を探る場合、多くの場合、子供時代に戻らなければなりません。通常、その理由は両親と娘、息子との関係にあります。子どもたちを通して自分たちの夢が実現するのを見届けようとして、多くの母親や父親が子供たちに過度のプレッシャーをかけます。親に対する怒りは、長い年月が経てば消えることもあります。

この破壊的な感情を取り除くには、両親、自分自身、そして他の人々の両方を許すことを学ぶ必要があります。自分自身、母親、父親をありのままに受け入れることを学ぶにはどうすればよいでしょうか? 心理学者は、このために次のことを行うことを提案しています。

子供の頃に母親があなたを叱ったことを覚えているなら、最初は難しくても、母親に親切で愛情のこもった言葉をかける必要があります。
私たちは年老いた親戚の世話をしなければなりません。助けは感謝の気持ちで応え、彼女もまた生命エネルギーを返します。
両親や親戚を含むすべての人を喜ばせようとする必要はありません。まだ無理だ。
援助は無私でなければなりません。同時に、誰かがあなたを操作することを許可すべきではありません。援助の額は本人が決定しなければなりません。

両親との関係において、前向きな共通の記憶を形成するように努めるべきです。それは、子供時代の不満を忘れ、許すのに役立ちます。誰も責めずに自分の感情をオープンにしてみる価値はあります。昔の不満を一緒に話し合うと助けになります。あなたの両親がもう生きていない場合は、この会話を想像の中で再現し、両親を許してください。

ポジティブに考える

自分を愛するにはどうすればいいですか？そのためには、自分自身とこの世界の両方に感謝することを学ぶ必要があります。毎日、小さな喜びの理由を見つけることが大切です。感謝の言葉を書き留めて、いつでも読むことができます。思考は物質的なものであるため、常にポジティブである必要があります。

多くの場合、女性は痛みを引き起こす記憶を押しのけ、追い払おうとします。不安を解消したいのですが、悲しみや憂鬱がさらに強い勢いで戻ってきます。しかし、これらの感情は無視することはできず、頭から追い出すためには経験する必要があります。

他にもいくつかあります役立つヒントそれは女性が自分自身を愛する方法を理解するのに役立ちます。

善行は生命エネルギーの増加を引き起こすだけではありません。これは慈善活動やボランティア活動である可能性があります。
自分の感情を抑制したり隠したりする必要はありませんが、感情に支配されてはなりません。
否定的な感情の爆発を他の人に移す必要はありません。引退して落ち着いて、状況を手放す方が良いです。
私たちは生きるために他人から愛を学ばなければなりません人生を最大限に、面白い本や映画を楽しみ、良いジョークで笑い、贈り物をしましょう。そうすればすぐに世界もそれに応えてくれるでしょう。
自分を解放して、旅行に行ったり、パラシュートで飛び降りたりするなど、ずっとやりたかったことをやってみる必要があります。

自分自身を受け入れる方法を知ることで、自分自身と世界を愛し、許し、ありのままに見ることができるようになります。その結果、自信を持って将来を見据えることができます。それは美しく、見返りとして優しさと認識を与えるでしょう。

人は自分自身を愛し、尊重することが大切です。これはナルシシズムや利己主義に関するものではありません。自分を愛するということは、自分の魂の力を信じるということです。自分に満足している人は、自分には目標があることを知っており、それを達成するためにあらゆる方法で努力します。自分の長所も短所もすべて受け入れて、自分自身と友達になることは、一見したほど簡単ではありません。これを行うには、調和を達成する必要があります。人間の人生を幸福で満たすのは彼女です。自分自身を愛し、尊重し始める方法について心理学者のアドバイスを見つけてください。自分自身に取り組み、変化する準備ができている場合は、先に進んでください。

自分を愛するとはどういう意味ですか？

人が自分自身を愛しているなら、彼は自分自身と一人でいても、一緒にいても快適です。彼は自分の能力に自信を持っており、すべての決定を独立して行います。そのような人は、どの道を歩むべきかを知っており、自分の間違いを尊重します。

まずは自分を外側から見つめてみましょう。自分自身を次のように扱ってください良い友達。自分を愛し始める方法がわかりませんか? そんなに難しいことではありません。まず、紙に、あなたが愛と呼ぶもののリストを作ります。一部の場合、このリストには次の項目が含まれます。

自分を大事にして下さい;
小さなことで自分を喜ばせてください。
困難な状況では落ち着く。
精神的かつ専門的な成長を目指して努力する。
自分から賞賛を奪わないでください。

上記のタスクを完了することが非常に重要です。さらに、覚えておくことができるのは、健康的な方法人生、外観. 適切な栄養補給、アクティブなレクリエーション、体、髪、歯の十分なケアは、人を魅力的にし、自尊心を高めます。

あなたの自尊心のレベル

自尊心はどこから始めればいいのか、自分を愛し始めるにはどうしたらいいのでしょうか？心理学者からのアドバイスは、1つの簡単な演習を実行することを目的としています。このために必要となるのは、白紙紙とペン。シートの一方の角からもう一方の角まで線を描きます。その後、自分のビジョンに関連する点をその上に置きます。このようなテストの結果の解釈は次のとおりです。

線の中央近くにマークを付けた場合、あなたは最適なレベルの自尊心を持っています。あなたは明らかに自分自身を愛していますが、他の人の意見を考慮します。
もしあなたが線の上に点を付けようとするなら、それは自尊心が高すぎるということです。あなたは自分自身を愛するだけでなく、崇拝します。他人の気持ちを忘れないでください。
線の一番下にあるドットは、過小評価を示します。他人の意見を聞きすぎるあまり、自分のことをあまり大切にしていません。

最新のテスト結果は、この状況を変える動機となります。もう一度自分を愛し始めるにはどうすればよいでしょうか？次にわかります効果的なアドバイス心理学者。

否定性と批判は最大の敵です。

思考は物質的であるということは誰もが聞いたことがあるでしょう。ポジティブに考えることがとても大切です。あらゆることに自分自身を追い込む否定的な考え、右方向に切り替えます。どうやってするの？心理学者のアドバイスは次のとおりです。

自己批判をしないで、自分自身を批判するのをやめてください。誰もが間違いを犯すので、自分を尊重し、欠点もすべて受け入れてください。
過去のギャップや不満をすべて手放し、すべての人を、そして自分自身も含めて許しましょう。すべての間違いを分析し、教訓を学びましょう。
自分自身についてポジティブに考えてください。焦点を当てるポジティブな側面それらを育て、発展させます。気分が良くて、ポジティブな人、小さな欠陥があっても。
自分に起こるすべてのことに責任を持ち、何があっても誰かのせいにしないでください。自分の認識をコントロールする方法を学びましょう。選択は常にあなた次第であり、どんな状況も変えることができるということを忘れないでください。あなたの人生はあなたの手の中にあります！

沸騰しないように、徐々に考え方を変える必要があります。あなたがひどく自己批判的だった場合、自立した人になるには時間がかかるでしょう。

理論を実践で変える

理論的な情報を得るだけでは十分ではありません。実際的な方向性を忘れないでください。これを行うために、心理学者は、自分自身を全体として認識するのに役立つ非常に興味深い演習を実行することをお勧めします。

1. "自分自身を振り返ってください".

次の質問に正直に答えてください。

あなたは誰ですか？（性別、年齢、職業、活動の種類を明記してください）。
あなた自身について満足していること、不満に思っていることは何ですか?
あなたには誇るべき業績はありますか?
何を目指していますか？
あなたの最高のスキルは何ですか?
他の人はあなたについて、良くも悪くも何に気づいていますか?
失敗の理由は何ですか？

この演習は自己認識につながり、すべての長所と短所を判断するのに役立ちます。

2. "長所と短所".

ペンと白紙の紙を用意します。その真ん中に縦線を引きます。一方では、自分の長所をすべて書き留め、もう一方では、自分の欠点をすべて書き留めます。提供されたすべての情報を注意深く読み直してください。次に、リストされた欠点のあるシートの半分を剥がし、丸めて捨てます。保存したメリットのスクラップをできるだけ頻繁に読み返すようにしてください。アドオンが突然表示された場合は、お気軽に特典に追加してください。どんなに小さな勝利でも記録することができます。時間が経つにつれて、自己愛が芽生え始めます。

3. "私は昨日と同じではありません。」

自分を他人と対立させないでください。自分自身の良いところも悪いところもすべて気づいて、記録してください。夕方には、メモを確認し、以前のメモと比較し、分析します。あなた自身が変化のダイナミクスに気づくことができれば、それは大きな刺激となるでしょう。自分を尊重し、愛を告白しましょう！

毎日自分自身に取り組む

自分を愛し始める方法の哲学を学びたい場合は、自分の行動の規則性を思い出してください。起床後と夜は、心の中で自分の健康を祈りましょう。挨拶で一日を始め、自分を褒め、おやすみの挨拶をしましょう。このような単純な儀式は、自分の性格に対する前向きな態度にあなたの心を慣れさせます。すぐに、あなたは自分自身を愛するようになることに気づかないでしょう。

鏡に映った自分に話しかけてみてください。笑顔で、あなたに向けて賞賛に値するフレーズをいくつか言ってください。女性は自分自身を映画「最も魅力的で魅力的」のヒロインとして想像することができます。「私は自分のことが好きです。私は魅力的で優しいです。男性も私を好きです。」と承認のフレーズを言います。しばらくすると、この練習の効果に気づくでしょう。

ちょっとしたプレゼントやサプライズも忘れずに。何かのアクセサリーかもしれない化粧品またはワードローブアイテム。体のケアも忘れずに。運動をし、正しく食事をしましょう。美しい体- 自分自身を誇りに思うもう一つの理由。

不確実性を取り除くための基本的な手順

したがって、自分自身を愛し始める方法がわかったら、次の手順に従ってください。

被害者であることを手放し、許すことを学びましょう

幸福はあなたの中にあります。幼児期からの問題の中には、人が自分自身を愛し、尊重し始める方法を学ぶことができないものもあります。心理学者からのアドバイスは、親が子育てをしたいという欲求から、礼儀正しい人子供を辱め、怒らせる。だからといって、一生恨みを持ち続ける必要があるわけではありません。

人間性の最高度は許しです。あなた自身も含めて、みんなを許してください。場合によっては、人々の行動が恐怖と無知によって引き起こされていることを知ってください。怒りや痛みに苦しんでいるなら、精神的に加害者を許しましょう。その状況を手放しましょう。過去の間違いを正すことは不可能です。未来を幸せにするために努力してください。

自己愛と利己主義: 違いは何ですか?

多くの人は、自己愛や自尊心を利己主義と混同しています。逆に、自分を愛せなければ他人を愛することもできません。自尊心を高め、利己主義の一線を越えないようにするために、次のヒントを覚えておいてください。

人は不完全であり、誰もが間違いを犯す可能性があります。他人に多くを求めないでください。
愛する人たちに率直に話し、自分の願いや意見の相違を表現してください。
他の人の意見を考慮しますが、常に自分の視点を持ってください。
人を変えようとせず、ありのままを受け入れてください。

変化には時間がかかることを常に覚えておいてください。目標を達成するために、小さなステップから旅を始めましょう。

著書『自分を好きになるには？

オートトレーニングをして幸せな気分になれる本がたくさんあります。多くの人は、『心配するのをやめて生き始める方法』という素晴らしい本に導かれました。自尊心と自信を高め、内気さや優柔不断と戦うのに役立ちます。この本の主な前提条件は、「自分を愛してください。そうすれば人生もあなたを愛するでしょう」です。

多くの人は有名な医師クルパトフの本をよく知っています。そのうちの1つは「12」と呼ばれます。重要な解決策。あなたの魂に平安を見つけてください。」彼女は、欠点も含めて、それについて多くの実践的で有益なアドバイスを与えてくれます。

ルイーズ・ヘイは、心理学に関する 30 冊以上の本を執筆しました。その一つが「自分を愛しなさい。自分の人生を信じなさい。」です。著者は幸せになるための10の方法を考案しました。

多くの人が聞いたことがある家族心理学者ミハイル・ラブコフスキー氏はモスクワで最も高価で人気のある専門家である。著書に『見た目に関係なく自分を愛そう』がある。著者は自尊心を高めるためのアドバイスをたくさんしています。これらすべての作品には共通点があります重要なアドバイス- あなたは自分の重要性を感じているはずです！

自分を愛するということは、魂の中で内なる調和を達成できることを意味します。謙虚な人に対する明らかな愛の欠如を示すサインを与えることができます。たとえば、理由もなく罪悪感を感じる、自分の体が不完全であることについて考える、褒め言葉を受け入れることができない、過去の失敗を頻繁に思い出すなどです。これらすべての点は、ポジティブな感情で性格を調整する必要があることを示しています。そうすれば世界は輝きます。明るい色、鏡に映るのがより楽しくなり、生活がよりシンプルになります。

自分を愛する方法を学ぶ方法 - 完璧な人はいません

振り返ってよく見ると、すべてが明らかになります。スポーツや化粧品はまだ修正されていないため、自分の欠点を受け入れ、鏡に映った嫌な反射と話し、自分の外見にコンプレックスを抱くのをやめる時が来ました。ここでの主なことは欲望と正しい自己分析です。

自分を愛することを学ぶ方法 – 楽しい

蓄積された人生の退屈を頭上から分散させます。しかし、これを行うには、なぜそれが表示されるのかを理解する必要があります。感情的な満腹感や目的の欠如が原因です。飽和状態になるには、主な活動 (仕事) や娯楽を変更し、興味深い趣味を見つけて目標を設定する必要があります。不機嫌うつ病を引き起こし、自尊心の向上には寄与しません。チームスポーツの試合、映画館での映画鑑賞、旅行など、選択肢はたくさんあります。

自分を愛することを学ぶ方法 - 寛大さ

貪欲さを寛大さに置き換えてください。金銭的なケチは娯楽を拒否し、節約につながります。必要なもの、低品質の製品を購入します。社会ではケチな人は嘲笑され、受け入れられません。貪欲を克服する方法: 反対の感情を持つ - 欲しいものを買う、増やす一般経費生涯、カフェテリアで節約せず、魂のためにもっと頻繁にお金を使います。

自分を愛することを学ぶ方法 – 信頼

好きな人への嫉妬を克服しましょう！愛は素晴らしい感情ですが、時には不当な嫉妬によって影が薄くなってしまうことがあります。本質的な概念：残りの半分は所有物ではなく、関係における不確実性は自己不信と低い自尊心の現れです。その結果、彼らは常に個別に仕事を始めます。

自分を愛することを学ぶ方法 - 過去の間違い

この点は、すべての間違い、間違った行動、内側からむさぼり食うことを許すことを意味し、人は常にそこに戻って思い出し、状況をどのように変えることができたかを考えます。誰もが間違いを犯すので、正しい結論を導き出し、重荷を手放してください。しかし、それがうまくいかないとき、特定の人に対して罪悪感があり、状況が必要な場合は許しを求めようとします。

自分を愛することを学ぶ方法 - スポーツへの情熱

スポーツをすることで自尊心が高まり、心理学者の代わりにもなることは長い間証明されてきました。これは、体力と調和が久しくなくなってしまった場合に、体力を回復する優れた方法です。トレーニング後は気分も良くなり、心地よい疲れを感じます。すべての人には体を動かすことが必要であり、体を動かすことでストレス耐性が向上し、魂が動揺したときの自尊心の低下に役立ちます。

自分を愛することを学ぶ方法 – ギフト

禁断のケーキを楽しんだり、買ったり良い本、最後に、紳士が頼んだ場合は、お祭りに遅くまで残っているように家までエスコートしてもらいましょう。また、人生の贈り物に応えてください - 少なくとも笑顔で返してください!

自分を愛することを学ぶ方法 - 褒める

適度な批判は発生しますが、催眠術的な自己鞭打ちは発生しません。自分を愛し、精神的に自分を最大限に褒めるようにすることが重要です簡単な手順。たとえば、いつもより早く起きて仕事をしたり、週末を待たずにゴミ出しをしたりするなどです。褒めてもらうために、自分が実際に行った仕事だけを装って褒める必要はありません。何事もほどほどにすべきなので、無理をしないでください。強い感情鏡に映ったものに対して、これはすでにナルシシズムです。

地球との調和 – 絶対指標人生のために努力したい、活動的な人になりたい、前向きに考えたいという願望。今、ここではすべてが常に順調です - 何か問題が起こるたびに繰り返します。結局のところ、問題はポジティブ思考でのみ解決できます。ネガティブな気分は、人との真の接触を閉ざします。外の世界、そしてこれはあなた自身の反映です。努力すれば必ず変化が起こります！

「自己嫌悪は、私たちがほとんど意識しない感情です」とチャールズ・ロイズマンは言います。 – まず、それは非常に不快で破壊的であるため、私たちはそれを強制的に排除します。第二に、私たちは困難に遭遇したとき、それが他人や不利な状況のせいだと考えることがほとんどです。私たちは、それらが自分の内面の問題、そしてその問題を生み出す原因である価値のない自己イメージによって引き起こされていることを認めるのが難しいのです。」

なぜ私たちは自信の欠如や自尊心の低さについてではなく、憎しみについて話すのでしょうか? 「なぜなら、これは非常に特殊な感情であり、自分自身を怪物として歪めたイメージを引き起こすからです。私たちは自分自身を完全に悪い、不十分で、何の役にも立たないものとして認識します。」

私たちが他人からも自分自身からも何としてでも隠したいと思うこの忌まわしい生き物は、実際には傷ついた存在です。子供の頃、家族や他の人から拷問を受け、嘲笑、絶え間ない非難、排除、拒絶、虐待などに苦しめられてきました。私たちは今でも自分自身を恥じます。

過去に暴力を受けた経験があると、私たちは自分がいつも悪いことをしていると思い込み、他人のために自分を犠牲にしたり、恐怖を植え付ける人たちに服従したりするよう強いられます。しかし、ほとんどの場合、私たちは自分が経験したことについて明確な認識さえ持っていません。そして私たちは自分自身を憐れむ代わりに、自分自身を粗末に扱い続け、自分自身を情けないと考えます。

本当に私に責任があるのでしょうか、それとも定期的に罪悪感を感じさせられてきたために罪悪感を感じているのでしょうか？

本質的に、自己嫌悪は失望し、その反対に変わった愛です。トラウマは私たちがなりたい自分になることを妨げます。そして私たちはそのことを自分自身に許しません。

自分自身についての間違った考えは、私たちの人生に影響を与えざるを得ません。しかし、もしそれらを見つければ、私たちはそれらから解放されるチャンスを得るでしょう。

チャールズ・ロイズマンは、治癒への 3 つの道を提案しています。

「まず、私たちがどのように扱われたかをよりよく理解するために、私たちが他人をどのように厳しく、批判的に扱っているかを見てください。

次に、自分自身についての否定的な信念を特定し、それがどこから来たのかを理解するように努めます。

第三に、そして最も重要なことですが、空想と現実を区別する方法を学ぶことです。私が自分自身に向ける非難は正当なものでしょうか? 本当に私に責任があるのでしょうか、それとも定期的に罪悪感を感じさせられてきたために罪悪感を感じているのでしょうか？

ある時点で自分自身との戦いを始め、事前に自分を非難するのをやめる必要があります。人生のさまざまな分野で自己嫌悪の兆候を認識することで、私たちは自分の強みだけでなく、自分の欠点もより快適に受け入れることができます。」

私たちの関係において

暴力の再現、親密な空間を作り出すのが難しい。私たちは自分に何をされたのか気づいていないため、それに気づかずに、不注意になり、パートナー、子供、同僚を非難し、抑圧し、屈辱を与える危険にさらされています...「私たちの能力を制限するのは、私たちが再現する暴力です」他人をありのままに愛し、ありのままの自分を見せること。」つまり、最終的には親密さを生み出すのです。」

私たちは（あまりに）ポジティブな自己イメージ（甘い、理想的、忠実）や挑発的すぎる自己イメージ（「好むと好まざるにかかわらず、私は私です」、「私は自分の自由を重んじすぎて誰とも関わることができません」）の背後に隠れています。。このような立場をとると、他人と距離を置くことができますが、同時に根深い自己不信も露呈します。

私たちの実績の中で

夢は捨てられ、才能は地に埋もれた。「私たちは自分自身を十分に愛していないため、目標を達成することが困難です。私たちは自分の夢を真剣に受け止めず、自分の欲望を果たそうともせず、単に自分にその機会を与えていないだけです」と述べています。チャールズ・ロイズマン。

私たちは、自分が送りたい人生をいつも後回しにしてしまいます。自分には幸福に値しない、幸福になる能力などないと感じています。

そして私たちは自分自身を慰めるか、自己破壊行為を行ってしまいます。それにもかかわらず、私たちは過小評価されている自分の可能性に決して気づいていません。退屈と自分の人生を生きていないという感覚、それが確かな兆候認められない自己嫌悪。失望に対処するために、私たちは人生でやりたいことをする人はいないと自分に言い聞かせます。

私たちの仕事では

果たされなかった野心、詐欺師症候群。同様に、自己嫌悪も抑制します専門能力開発。もし私たちが自分の取るに足らないものであると確信し、間違いを犯す権利を自分自身に与えなければ、新しい仕事を習得する際に困難に遭遇しても、どんな批判も耐えられなくなる可能性があります。発展したいという私たちの願望に耳を傾ける代わりに、私たちは自分には野心がないふりをし、その権利を他人に与えているのです。「私たちは、自分自身に対して感じている軽蔑の感情を、自分では認められないにもかかわらず、成功者や羨望の対象に向けます」とチャールズ・ロイズマンは指摘します。

こうしたすべてにもかかわらず、私たちが責任ある地位を獲得すると、詐欺師症候群に直面することになります。「私たちは、自分に任された役割を果たす能力がないと感じており、暴露されることを考えると恐怖を感じます」と彼は説明します。自己嫌悪は、私たちが自分の強みを認識することを妨げます。もし私たちが成功したとしても、それは他人が私たちについて誤解したからに過ぎません。

私たちの体の中で

美を認めず、健康を軽視する。私たちが自分自身の世話をする方法は、明らかに、私たちが自分自身をどれだけ大切にするかに関係しています。かつて私たちが無視されていたとしても、今では自分自身を無視しています。形の崩れた服、だらしない髪...複雑なメイクや手の込んだ衣装を着ないと人前に出ることができない場合、これはまた、自信の欠如と、自然な姿で見られることに抵抗があることを示しています。州。

それほど明白ではないのは、「自己嫌悪は自分の健康を軽視することにも表れます。私たちは歯科医や婦人科医に行かないのです。私たちは、自分たちがこの破壊や苦しみを受けて当然だと考えており、恥ずかしい思いをさせられている自分の体の部分を誰にも見せる勇気はありません。

私たちの愛情の中で

「松葉杖」の必要性、選択の難しさ。「私たちが子供の頃、親からの承認、許可、承認による自分の存在の確認を得ることができなかったとき、これは私たちの自立能力に打撃を与えました」とチャールズ・ロイズマンは説明します。成熟した私たちは、自分で意思決定をし、選択する方法を知りません。私たちは依然として誰かに頼る必要があり、その誰かが利用できない場合は、何かをする必要があります。この依存は、強迫的な欲求や痛みを伴う執着の土壌を生み出します。また、セクシャルハラスメントや悪意のある操作に対しても脆弱になります。いずれにせよ、それは、私たち自身には存在する権利がないという私たちの信念を証明しています。