断食は、栄養学において最も物議を醸すトピックの 1 つです。 ポール・ブレガ氏のような権威を引用する熱烈な支持者と反対者の両方がいる。
断食はより健康な体と長寿への道であると考える人もいれば、人間にとって不自然な状態であると考える人もいます。
断食の利点
- 断食中は胃腸が休みます。
人類の歴史全体を通じて、今日の文明国ほど食料が豊富で手頃な価格で食べられることはありませんでした。
何世紀にもわたって、人々は食料を得るために、狩猟であれ農耕であれ、重労働を伴う重労働をしなければなりませんでした。 今必要な努力は、冷蔵庫または店まで歩くことだけです。
このため、消化器系は過度のストレスにさらされます。 時々彼女に休息を与えるのは良いことです。
この期間中、消化器官は休息し、放出されたエネルギーを回復に使用します。 - 断食は病気の治療に役立ちます。断食は、アレルギー、神経症、ホルモン系疾患、心血管疾患などの病気の治療に役立つことが証明されています。
断食は腫瘍の増殖を遅らせ、癌が治癒した例もあります。 また、風邪や急性呼吸器ウイルス感染症などの病気の場合は、絶食プロセスを開始するだけで症状が治まり、回復プロセスはわずか数日で済みます。 - 断食は寿命を延ばします。同じポール・ブレグも81歳で亡くなったが、医師たちは彼の若い頃から彼の健康状態を診断し、最も不利な予後を示していた。
それは、治療的断食を含む一連の対策であり、彼が健康を獲得し、老後よりもはるかに若く見えるように長く活動的な生活を送るのに役立ちました。 ラットの実験室研究でも、一定期間体系的に食物を与えられなかった動物は、食物制限をしなかった近縁種よりも長生きすることが確認された。
断食の危険性
ポール・ブラッグ法を使用した予防のための治療的断食についてビデオで学ぶことができます。
体重を減らし、健康上の利点をもたらす正しい断食方法
プロセスの準備の主なルールは、エントリー期間にプロセス自体と同じくらい、または少なくとも半分の時間を費やす必要があるということです。 
準備は食事の量を減らすことで構成されます。食事自体を減らす必要はなく、部分のサイズを減らすだけで十分です。 ケフィアなどの低脂肪の植物性食品、ジュースに切り替えることをお勧めします。 他の動物性食品、脂肪分やタンパク質の食品は避けるべきです。
すべてが正しく行われれば、プロセスは中断されずに簡単になり、食欲や食欲に問題はありません。 消化器系後。
一日断食のルール
一日の断食は体にとって最も有益であり、健康を害することはありません。 同時に、消化器官を休ませ、腸内細菌叢を改善するには、1日で十分です。
1 日以内にすべての腐敗性微生物叢は死滅しますが、発酵乳発酵の有益な微生物叢は保存されます。 低カロリーの食事と比較しても、十分な量の水を飲むと空腹感がなくなり、我慢しやすくなります。
一般的なルール：
- 毎日の食物の拒否に備えるために、断食に入るときのすべての規則に従わなければなりません：事前に重い食べ物をやめる、食べ過ぎない、飲みすぎない より多くの水、週末にこのプロセスを計画してください。 効果を高めるために、初日に洗浄浣腸を行うと便利です。
- 新鮮な空気の中で長時間過ごすようにしてください。水処理をお勧めします。
- 脱力感、軽いめまい、 頭痛, 不機嫌, 悪臭口からの感染と舌上の歯垢の形成。 これら 不快感定期的に断食を実践すると減少または消失します。
- 推奨される持続時間は 24 ～ 27 時間です。
このような経験を最初に定期的に繰り返した後でも、退院後の幸福感の改善とエネルギーと体力の高まりは顕著です。 癒し効果.
三日間の断食
3 日間食事を拒否することは、1 日の拒否よりも体にとってすでに大きなストレスです。入退室に関する注意深い準備とすべての推奨事項の遵守が必要です。 まずは1日の間、数回の断食を試してから始めないほうがよいでしょう。
開業医はまた、治癒効果、皮膚状態の改善、免疫力の向上にも注目しています。このような断食は、風邪やARVIのすべての症状の完全な消失に貢献します。
3日間の実践でアルコール、ニコチン、さらには薬物中毒さえも取り除くことに成功した例があります。
3日間にわたって、胃腸管の機能に変化が起こり、消化プロセスが遅くなり、体はいわゆる内部栄養への切り替えの準備をし、自分自身の脂肪を分解するプロセスが始まります。
一般に、これはそうではありません ベストタイム食物の拒否は、原則として、1週間にわたるより長いプロセスに備えるために使用されます。
3日間の断食のルール:
- 準備はとても大切です。 不健康で重い食べ物やアルコールを1週間やめることをお勧めします。
1.5〜3日後、植物性食品に切り替え、量を減らし、開始当日に洗浄浣腸を行います。 - 頭痛やめまいなどの不快な症状が起こりやすくなります。 短期間の飢餓状態が起こる可能性があります。
- 水をたくさん飲み、いつもより頻繁にシャワーを浴びる必要があります。
- 3日間で体重が減少する量は数kgに達しますが、効果を維持するには、食べ過ぎずにスムーズに排出し続けることが重要です。
- 断食が非常に難しい場合は、自分の気持ちに耳を傾けるべきです。 一旦終了して、後でもう一度試してみた方が良いでしょう。
- 直ちに断食を中止する必要があることを示す症状 - 非常に曇っている、または非常に色が濃い 暗色尿。
毎週の断食
7日間食事をとらないと、体は完全に内部栄養に切り替わります。 口からのアセトンの臭いを特徴とする、いわゆるアシドーシス危機が起こるのはこの期間中です。
このタイプの断食は以下の分野で使用されます。 医療目的、この間に病気の組織が破壊されるため、体の再生能力が高まります。
毎週の断食ルール:
- 準備は少なくとも2週間前から始まります。 食事中の動物性食品の量を減らし、アルコール、加工食品、有害な食品を排除する必要があります。 栄養補助食品、防腐剤。 食べ過ぎないでください。
- スタート前日は肉類や動物性食品を完全に避けてください。
- 休暇中、できれば夏か秋に7日間の断食を計画することをお勧めします。
- 腸の洗浄に加えて、浣腸による絶食の前に事前に肝臓を洗浄することをお勧めします。
- 最初の 5 日間は、頭痛、吐き気、めまい、気分の変動が典型的です。 アシドーシスの危機が始まった後、すべての実践者は、幸福感、気分の改善、エネルギーと体力の高まりを観察します。
- 場合によっては、アシドーシスの危機が 7 日目以降にのみ発生することがあります。 この場合、すぐに断食を中止することはお勧めできません。
さらに2〜3日延長する必要があります。
断食中に体調を崩さない方法
もちろん、空腹になるのは難しいです。 特に一日以上練習する場合はそうです。
体調を崩さないためには、断食をするきっかけとなった動機を思い出すことが重要です。 練習の利点と健康へのプラスの影響を念頭に置くと役立ちます。
水を飲むと空腹感を避けることができます。 大量の。 で 寒い時期温かいお湯を飲むことができます。
活動の頻繁な変化は切り替えを促進します。 気分に応じて、散歩したり、読書したり、バックグラウンドで音楽を流したりすると、食べ物以外のことに思考を集中させるのに役立ちます。
過労を避け、少しでも疲れたら横になって休むことが大切です。
断食を終了することも、断食に入るのと同じくらい真剣に受け止めるべきであり、それ以上の時間を与えるべきです。
1日断食中は、夕方に終了するように計画することをお勧めします。 最初の食事では、少量の野菜や果物、オリーブや野菜のサラダを食べます。 アマニ油または野菜の煮物。
翌日の夕方までは肉や乳製品を食べない、植物ベースの食生活、多量の飲酒を心がけましょう。 きれいな水。 断食明け後は食べ過ぎないようにすることが大切です。
ジュース、果物、野菜、煮込みのみ。 練習後1週間は植物ベースの食事を続けることをお勧めします。
7 日間の絶食期間からの脱出は、最も長く、最も責任のある作業です。 初日はジュースのみが指示され、2日目はすりおろした果物と野菜が許可されます。
パン、スープ、シリアルは発売後3〜4日以内にメニューに導入され、タンパク質食品とナッツは1週間後にのみメニューに導入されます。 その後、少なくとももう 1 週間は、乳製品と野菜を中心とした食事と原則を守ります。 分割食事少しずつ。
禁忌
断食は重大な健康実験であるため、この方法は慎重かつ意識的に使用する必要があります。
専門のクリニックがある専門家の監督の下で、医療目的で1日以上断食することをお勧めします。
女性が妊娠中および授乳中に断食することは厳密に禁忌です。 筋萎縮、腎不全、肝炎および肝硬変、心不全には推奨されません。
責任を持って取り組み、メリットとデメリットを比較検討し、食物を拒否する適切な期間を選択し、推奨事項に従えば、断食は体にとって有益です。
7日間の水断食の体験をビデオで学ぶことができます。
連絡中
私個人としては、「断食は健康に良いのか？」という疑問が浮かびました。 もうない。 私がチェックしました。 私自身がその答えを見て、感じました。 もちろん、私は衝動的に、そして断定的にチェックしました。 そして、潰瘍、出血、入院…と夢中になってしまいました。
しかし！！！
体のイボが落ちていくのが見えました。 自分の中から出てくるものを見ました。 何もかもが終わったら20歳になったような気分だった（そして33歳だった）。
16日間の断食から約3か月後、友人と私（私たちは同い年です）は、壊れた車を押して約1キロメートル進みました（ちょうどその3か月前、私は十二指腸潰瘍で入院していました）。 「全然疲れてなかった！」と感じたことをはっきりと覚えています。 息切れしないでください！ まるでロボットのようだ。 エネルギー 大量の。 子供の頃と同じように、たくさんの力があります。 ただ高い！
この LIFE の状態のために、私は酒をやめる準備ができていました 、喫煙、開始 、食べ物を制限し、周りのほとんどの人と違うことをしてください。
社会から自分を切り離すことがどれほど難しく、時には苦痛でさえあるか知っていますか? 友達の間でも他人のように感じられます。 時には、これらすべての努力を放棄して、無責任という広い道を歩く群衆に加わりたいと思うことがあります。 そして、私はそれを失いました。 そして、このようなことが二度と起こらないということは事実ではありません。 でもコースは続いています すでに私に受け入れられています。
断食がすべての人にとって有益であるとは言えません。 人が急性または進行した病気の状態にある場合、長期間の絶食は有益であるというよりも禁忌です。 しかし、定期的な短期間（最長 3 日間）の絶食（休息中）は単に必要なことです。 ただし、こうした「小規模な」断食であっても、次のような特定の条件を満たす必要があります。 , 、アルコールと喫煙（そしてもちろん他の薬物も）を断固として拒否します。 そうしないと、逆の効果が生じます。
他の手段や手順を使用することもできます。
たとえば、私は 1 日断食した後でも、胸やけ (胃酸度の上昇) を経験していました。 後 胸やけはありません。 統合されたアプローチと慎重な実験が必要です。
おそらく実験が最も重要なことです。 (慎重かつ徐々に) 交互に実験してみる 異なる手続きと活動を置き換え、その結果を考慮して、自分の体の構造とその特徴の実際のイメージを頭の中に構築します。
進化は体の中にあるのではなく、頭の中にあります。 体は常に老化に向けて努力しており、真実と体系的な行動だけがこのプロセスを遅らせることができます。
このシステムを作成して子供たちに伝えれば、子供たちは本当の生理学を理解して（そして私のように学ばずに）人生に出ていくでしょう。
これが最も重要な利点です 。 断食することで、無知と無責任の壁を打ち破っているような気がします。 そして健康とは次のようなものです 副作用知識とライフスタイルの体系。
そして最後に、ロジックを使用します。 私たちは毎晩眠ります。脳と筋肉は休息し、心臓は 0.4 秒間収縮し、その後同じ 0.4 秒間弛緩します。 吸気の後に呼気が続きます。 では、なぜ腸で常に吸収されなければならないのでしょうか? おそらく、自由に行動するのが理にかなっているのかもしれません .
それでは、まとめてみましょう。 断食の利点は何ですか:
- 解剖学と生理学についての真の知識を習得します。
- 体からの毒素の除去（したがって、若返りが起こります）。
- 栄養学に関するトレーニングと健康に対する責任。
結論として、ピンク・フロイド・グループによる「Another Brick in the Wall」というビデオ・クリップを引用したいと思います。 ハンマー隊が隊列を組んで行進！ 広範囲にわたる無知と攻撃性を反映するにはどうすればよいでしょうか? 断食は、このシステムから離れることができるという点でも有益です。
さまざまな食事療法や魔法の薬が役に立たなくなったことがありますか? 余分な体重は脇腹に不快な隆起として残り、お腹は突き出ており、鏡を見るのも嫌ですか？ それなら、たとえ1日しか続かなかったとしても、それを複合体全体として認識する必要がありますが、1日断食を試してみる価値があります。 これは断食の日そのものであり、その前に準備と毎日の断食からの正しい方法が必要です。 それで、この記事では、水またはドライでの1日の断食を見てみましょう：それを正しく行う方法、レビューと結果。
ここでの名前はそれ自体を正当化します。 1日の断食であっても、3日間、5日間、さらには7日間の断食であっても問題はありません。 「飢餓」自体は「飢え」という言葉で定義されます。 科学によれば、水源があれば、人は最長 45 日間食べ物なしで生きることができます。これは平均的な結果です。 興味深いことに、現在では週に1日の断食がよく行われており、それをむしろ断食日と呼んでいます。 これは一切の食物を完全に控える期間です。 断食にはいくつかの種類があります。
ドライ（絶対）断食は、食べ物を拒否するだけでなく水さえも飲まない、最も厳しいタイプの断食と考えられています。 液体との接触は一切禁止されており、手を洗ったり、入浴したり、皿を洗ったり、口をすすいだりすることさえできません。 医師らは、急速乾燥は1日以内であれば安全だと警告している。 場合によっては、毎日のドライ断食でも結果が得られます。
断食、水のみ - 人は食べ物を食べずに、無制限の量の水を飲みます。 タイミングも異なります。
- 短い (1 ～ 3 日)。
- 平均 (3 ～ 5、7 日間)。
- 長期 (7 ～ 15 日間)。
- 極端 (21、28、または 40 日)。
- 最後のタイプは経験豊富な人だけが耐えられます 長い間断食を実践した。
ほとんどの場合、1 日の絶食が使用されます。 体が体内の毒素を浄化し、毒素を排出するには1日あれば十分ですが、断食は正しい進入を必要とする複合体全体です。 準備。 乾いているか水の上かは関係ありません。
注意事項
ある日起きて、明日の朝まで何も食べないと決めて、結果を心配して待つことはできません。 たとえ1日のドライ断食であっても、特に初心者にとっては準備と心構えが必要です。 ここで基本的なルールを学ぶ必要があります。
- 慢性疾患を持たない健康な人だけが断食を行うことができます（それ以外の人は医師の同意が必要です。そうでない場合、断食の結果は利益ではなく害を引き起こす可能性があります）。 そしてもちろん、健康な人は最初に医師に相談する方が良いですが、同時に専門家がどの方法を使用するのが最適かを教えてくれます。 結局のところ、断食は浄化のためだけでなく、体重を減らすためにも使用されます。
- たとえ水上断食であっても、断食は体にとって大きなストレスとなります。 薬で悪化させることはできません。 したがって、断食ができるのは薬を飲む必要のない健康な人だけです。
- 断食中は、たとえビタミン剤であっても、いかなる薬の服用も禁止されています。
- 1 日の断食と水分補給では、体重減少という点で驚くべき結果が得られる可能性は低いですが、週に 1 回の断食日として、浄化のために使用されます。 はい、人は体重を最大 1.5 kg まで減らすことができます。これは正常な反応です。
- 断食法を使用する前に、断食法について、どのような利点と害があるのか、体内で何が起こるのか、どのような禁忌があるのか、特定の病気（乾癬、胃潰瘍など）に効果があるのかどうか、詳しく学ぶ必要があります。
- 治療のための1日の断食さえも禁止されている人々のグループがいます。 最終的にそこに行き着いた場合に備えて、始める前にリストを把握しておくことは価値があります。
- 断食の最も重要なポイント：正しい開始、動機、正しい終了、手順が何をもたらすかについての知識、自分自身の変化を注意深く監視すること。
- 断食中に不快な症状が現れることがありますが、毎日の断食中にはほとんど発生しませんが、時々発生することがあります。 脱力感、めまい、さらには吐き気や嘔吐。 これに対処する方法を知る必要があります。
断食を全くしてはいけない人は誰でしょうか？
次のような人は毎日の絶食であっても禁止されています（経験豊富な医師の意見）。 
- 重篤な脳の病状（脳症）を患っている。
- 高齢者（60歳以上の方）
- 重篤な病気の後にのみ退職する人（手術後または長期の治療後）。
- 病気の悪化を経験している人（任意）。
- 腫瘍を患っている人（場所、性質を問わず）。
- 虚血性心疾患を患っている。
- 糖尿病患者（医師の同意がある場合のみ）。
- 甲状腺中毒症を患っている人;
- 血液疾患（各種白血病、骨髄性白血病）を患っている。
- 結核に罹患している人は誰ですか?
- 1 日断食の恩恵を受ける可能性が低い人は次のとおりです。
- ティーンエイジャー - 彼らは活発に成長し、形成されています。 飢餓が起こると、 速い開発疲労感。
- 授乳中、妊娠中。
- 40歳女性（ホルモン変化）。
断食の恩恵を受けるのは誰ですか?
- 高度の肥満に苦しんでいる（ただし、ここでの断食は30日間と長く、もちろん医師の同意と監督の下で行われます）。
- 体の全体的な浄化（3、7、または10日間の断食）。
- 通常、短い断食（1 ～ 3 日間）を行うと、健康が改善され、体が浄化され、不健康で甘い食べ物、でんぷん質の食べ物、薬物残留物、その他の毒素で詰まった胃腸管全体がうまく排出されます。 間欠的断食と呼ばれる週に一度の断食も効果的です。 その後、体はすぐに「休日」に慣れますが、ここでのみ出入りのルールを覚えておく価値があります。
準備：
まず、毎日の断食に関する資料をさらに勉強してください。 次に、断食を計画する特定の日を 1 つ選びます。 初めての場合、専門家は週末に集中することをアドバイスしています。 最初の 1 ～ 2 日は断食者にとって最も困難な期間であり、体がどのような反応を示すかは不明です。 冬に断食を経験しやすい人もいれば、逆に夏に断食を経験しやすい人もいます。 X 日目までに準備に 1.5 ～ 2 週間かかります。
それから「入り口」そのものが始まります。スパイシーで脂肪の多い食べ物を食事から徐々に排除し、肉、鶏肉、卵の量をゆっくりと減らします。 24時間断食が完全なストレスにならず、より効果的になるように、 先週ベジタリアンになる前に。 シリアル、野菜サラダ、果物を増やしてください。 アルコールや炭酸飲料のことは忘れてください。 通常、週に 1 回断食すると、準備にかかる時間が短縮されます。 それは定期的です。 通常は 1 ～ 2 日です。
ドライ断食を計画している場合は、より多くの水分を摂取してください。 ガスを含まない温かい沸騰水または蒸留水。 X日目の前の夕方、浣腸に専念してください - 腸を浄化する必要があります。 定期的に塩浣腸をするか、下剤を飲みます（ 活性炭）朝には腸がすでにきれいになっているようにします。
重要： 医師らは、36時間の断食は医師の監督下でのみ安全であると警告している。 特別な診療所があり、患者は断食を受け、監視され、話しかけられ、すべての質問に答え、断食が患者にとって有益であるかどうかを説明します。 特定のケース。 自宅で1～2日以上のドライファスティングは危険です。
次に、断食自体は朝から始まります。 水の上にあったら飲みましょう 普通の水、甘味料なし、ただし制限なしで好きなだけ。 毒素はより速く消え、腸内の停滞した塊は水の影響で柔らかくなります。 水を使った 24 時間断食の方が簡単ですが、乾式断食の支持者はそうではないと信じています。 断食が乾燥している場合は、朝、設定時間が終了するまで、シャワーも歯磨きもせずに、液体に触れないでください。
モチベーションは非常に重要です。 24 時間何も食べずに平穏に生活し、この時間が終わりのない拷問であると想像しないようにするには、事前に自分自身を動機付けてください。 断食療法が非常に有用であり、体が浄化され、肌が新しくなるという結果を想像してみてください。 良い映画をストックして、一日の計画を立てましょう。 自分に負担をかけすぎないでください 身体活動もちろん、1日の断食は体を大きく消耗させる可能性は低いですが、ストレスを増やす必要はありません。
ウォーキングもそうですし、ヨガもそうですが、それ以上は何もありません。 大切なのは、考え事をする時間がないように一日の計画を立てることです。 結局のところ、空腹、食べたい、食べ物を見つけたいという欲求があなたを悩ませるでしょう。 主なことは休憩を取ることです。 そうすれば時間の流れは早くなります。 学期の終わりをただ待っているだけではなく、自分自身をサポートする必要があります 前向きな姿勢、そうしないと、体は24時間の断食をテストとして認識し、役に立たないものとして認識します。
出口
それで、設定された時間が終了し、1日の断食が終了しました。
重要： 回復期間は絶食期間と同じ（できれば2倍）にする必要があります。 断食自体が1日続いた場合、2日間の回復は体にとって有益です。 24 時間の乾燥断食の場合、抜け出すのに丸 48 時間かかります。
ドライファスティングから抜け出すときと、最初の通常のファスティングの違い。 乾燥している場合、1 日断食から抜け出す方法は水です。 「出口」そのものが、食物の消費の始まりを意味します。 禁欲期間中の自分へのご褒美として、急いで好きな食べ物に飛びつくだけではだめです。 正しい断食の方法を知ったら、健康的な方法について覚えておく価値があります。 そうしないと、特にすべてが一度で終わった場合、断食の結果はすべて失敗になるでしょう。
したがって、ドライ断食中の脱出方法の始まりは、沸騰させて冷やした水をコップ一杯ずつ、少しずつゆっくりと空にすることです。 理想 - 暖かい、 室温。 ゆっくりとグラス全体を飲み干します。 次に、水で薄めた自家製ジュースが登場します。 野菜か果物、果物と野菜だけを混ぜることはできません。 または さまざまな野菜、またはさまざまな果物。 知識のある人々のレビューでは、断食が毎週であり、体がそれに慣れているように見える場合でも、柑橘類を摂取しないようにアドバイスしています。
出力図:
水 – 希釈した自家製ジュース – 原液ジュース – フルーツ（野菜）サラダ – 野菜スープ– メインコース、野菜 – お粥（すべてスパイスなし）。
ドライ断食用。 急いで肉、スパイシーな食べ物、または燻製の食べ物をメニューに取り入れないでください。この食事を長く続けてください。そうすれば断食が最大限の効果をもたらします。 時には彼の後に人々がベジタリアンになることさえありました。
断食が通常の場合、水上での脱出スキーム:
希釈した自家製ジュース - 希釈していない - フルーツ (または野菜) サラダ - 野菜スープ、水入りのお粥 - メインコース - 乳製品 - すでに牛乳で作られたお粥。
水を除いた最初の製品は野菜または果物です。 2〜3時間ごとに、少量ですが頻繁に食事をする必要があります。 満腹感もなく。 お腹を完全に満たさないでください。
毎日の制限なしで自分のために断食するにはどうすればよいですか？ まず、入口と出口のスキームを覚えてから、より自分に合った独自のスキームを徐々に開発してください。 そして、毎回自分の状態を注意深く観察してください。 何か異常が起こると体が知らせてくれます。 ハンガーストライキは確かにあまり楽しいものではありませんが、致命的なものではありません。 健康な人胃腸を休ませる必要があります。 実験のために一度断食を実行し、利点が明らかな場合は、必要に応じて定期的な断食に変更することができます。
多くの人はどうすれば改善できるか疑問に思っています 内部状態材料費や悪影響を伴わないでしょうか？ 彼らに対する解決策は、自己浄化、啓蒙、治癒を目的として、食べ物や水さえも自発的に拒否する代替医療の方法となるでしょう。 断食の利点は否定できませんが、それはすべてのルールと推奨事項に従った場合にのみ可能です。
なぜ人は断食する必要があるのでしょうか?
進化の過程で人類が獲得したのは、 無限の可能性生活の多くの分野において、栄養も例外ではありません。 手元にあるもの 大きな選択人類は甘やかされ、自分の弱さを自制することができなくなり、何が実際に役に立ち、何が役に立たないかを忘れてしまいました。
1日3〜4回食べる必要があるという長年の経験で形成された食事の規則性に関する標準的な固定観念に従って、人は自分が実際にいつ空腹で、いつそうでないかを理解できなくなります。 その結果、消化プロセスを担当する器官が通常の愛着の人質になっていることがわかります。 不要な微量元素やカロリーの過剰摂取は腸の汚れや血液循環、 残業消化管はすべての生物学的プロセスの「疲労」を引き起こし、その結果、全体的なマイナスのダイナミクス、過剰な体重増加、早期老化が引き起こされます。
しかし、人は自分の習慣の奴隷です。お気に入りの作品をやめるのは、仕事を見つけるのと同じくらい難しいことです。 新しい仕事。 この悪循環を断ち切り、生活の質を向上させるには、立ち止まり、休憩し、自分のことを外側から見つめ、健康的な断食などの断固たる措置を敢えて講じる機会を自分に与える必要があります。
本当は食べたくないのに、無理してランチを食べてしまう人がいます。 冷蔵庫に行かないと3時間も耐えられない人もいます。 このような「ビーコン」は、発生した誤動作を示します。 心理的性格、しかし残念なことに、身体的な症状が現れます。
飢餓の利点は何ですか?
外部的にも内部的にも大胆な 困難な時期禁欲するとどんなメリットがあるのか知りたいのですが、 危害の可能性断食？ ここで、数十年にわたる医療行為が役に立ちます。その研究結果は次のように述べています。
- 食べ物を放棄すること自体が幸福を改善します。
- 腸と血管の洗浄を保証します。
- 血圧を正常化するのに役立ちます。
- 痔を治す。
- 細胞レベルで組織の若返りを促進します。
- 体重減少。
- 意識の刷新、私たちの周りの世界に対するより楽観的な見方。
- 優先順位の再評価。
- 自信。
リセットしたい人へ 太りすぎ、空腹度のテストは 1 回だけでは十分ではありません。 さらにそれを実行するには、複合体、睡眠と覚醒の体制を開発し、安定した感情的なバランスを確保するように努める必要があります。
全体的にお腹が空いている人向け 役に立つ仲間新鮮な空気の中で短い散歩をしたり、お風呂でリラックスしたり、マッサージをしたり、その他の適度な運動をしたりすることができます。
そのような「贈り物」は簡単ではありませんが、最終結果に焦点を当てれば、人自身が自分の体の主人であり、どのように見えるか、どのように感じるか、どのように新しい毎日を良いもので迎えるかを決めるのは人だけであることが理解できます。健康で病気がないこと。
使い方？
適切な絶食は体重の減少、組織からの毒素、老廃物、悪玉コレステロールの除去、そして癌細胞の破壊につながり、自然な再生のプロセスを開始することができます。 消費者のバランスが確立されつつあります。つまり、私たちはこれまでほど多く消費するのではなく、支出したのと同じだけの量を消費します。 これにより、余分なカロリーの過剰摂取を防ぐ、目立たないリラックス効果が得られます。 体重が軽くなり、気分が良くなり、体が軽くなり、思考が明晰になり、体が時計のように働き始めます。
断食の種類
従来、種類は「乾式」と「液体」に分けられます。 これは、食べ物だけでなく液体も完全に拒否することを意味し、より厳しい制限方法です。 「一粒のパン粉」なしに拷問に耐えることは不可能であると考えるなら、それは妄想です。 時間が経つたびに、誘惑に耐えて待ち続けることは現実的であり、それほど難しいことではないという認識が生まれます。 たとえ誰もそれを知らなかったとしても、自分の偉業には誇りさえあります。 このタイプの空腹はすべての期待に応えます - 浄化、癌細胞の除去、若返りがより短時間で行われます。
それにもかかわらず、人が深刻な内部問題を抱えている場合は、致命的な危険から身を守るためにあらゆる予防策を講じる必要があります。したがって、これまでに「湿った」または短期間の制限の経験がなければ、最も極端な方法（空腹のために）から始めるべきではありません。攻撃する方が簡単で効果的です）。
まず、より穏やかな「液体」方法を試すと便利です。これは、水だけでなく、絞りたてのフルーツジュースやハーブティーも飲むことができ、性別や体重によって人によって異なりますが、平均して1.5です。 1日あたり-2.5リットル。 事前に準備する必要はありません。すべてのルールに従い、自分の声に耳を傾けるだけで十分です。
断食の期間も異なり、12時間、1日、1.5日から始まり、3日、7日で終わります。
最初は少量から始めて、強さを感じたら徐々に最大量に達することができます。
短期制限は週に1回、長期制限は月に1～2回実施されます。 この場合、朝のクレンジングハーブ浣腸（カモミール、クサノオウの水注入、または大さじ1杯の塩を加えた温かい沸騰したお湯）をさらに実行できます。
重要な点 - 人が特定の目標を達成するために緊急の必要がある場合、断食中（理想的には、断食後）は完全に放棄することをお勧めします。 悪い習慣特にアルコールは浄化プロセスを停止させます。
断食の危険性
誰もが同じようにハンガーストライキを必要としているわけではありません。 多くの禁忌があります。 持っている人 生理学的特徴心臓、胃、膵臓などの重篤な病気を患っている人にとって、絶食は禁忌です。 高齢者、免疫力が低下している人、妊娠中および授乳中の女性、12歳未満の子供も、悪影響を及ぼさずに長期間の食物拒否に耐えることはできません。
断食を決意したら、すべてのリスクと結果を比較検討する必要があります。
断食は次のような結果を招くことがあります。
- 免疫力の低下、感染症に対する感受性;
- 貧血の発症;
- 体力の低下、無関心。
- 拒食症の出現。
- ホルモン障害;
- 腸の不全。
- タンパク質代謝の破壊。
経験豊富な専門家だけがあなたの状態とそのような制限に安全に耐えられる能力を客観的に評価できるため、そのような洗浄を自分で処方すべきではありません。そのため、治療を開始する前に医師に相談する必要があります。
考えられる合併症
その過程で、いくつかの不快な付随症状が発生します。
- 口臭。 これを減らすには、より多くの水分を摂取することが有効ですが、それを取り除くことは可能性が低いです。
- げっぷ、胸やけ。 すすぎ、浣腸を行い、乾式法の場合は水を加えます。
- めまい。 体位が急激に変化したときに起こります。 彼らは助けに来ます 新鮮な空気、慎重な動き。 状況が改善せず、失神に至る場合は、絶食を中止する必要があります。
- 関節、筋肉の痛み。 病気や過度のストレスによって起こりますので、過労や重いものを持たない、冷やし過ぎないようにしましょう。
- 心の痛み。 痛みが治まらない場合は心電図検査を行い、必要に応じて治療を中断してください。
- 歯痛。 口腔内の未治療のプロセスまたは唾液の組成の変化によって発生します。 カモミール煎じ薬で洗い流すのが効果的で、歯ブラシの使用は避け、代わりにガーゼで拭きます。
- 腎疝痛。 これらは、治癒プロセスが順調に進んでおり、腎臓結石が出てきていることを示しています。 症状を緩和するには、温かいお風呂に入ることができます。
- 手足のけいれん。 塩化ナトリウムの欠乏による長期間の食事制限によって発生します。 断食の前に、生の果物や野菜をたくさん食べると良いでしょう。
- 睡眠障害。 眠気を感じたら眠らせてください。不眠症の場合は眠らずに休んでください。数日経っても症状が改善しない場合は、ハンガーストライキはすぐに中止されます。
終了は重要なステップです
このテクニックを完了すると、ルールが適用されます。外出してから通常の食事に戻るまでの時間は、空腹の時間と同じでなければなりません。 制限が 1 日続いた場合、この状態から抜け出すには 24 時間かかります。
この期間中は、少量ずつ頻繁に食事をする必要があります。 野菜サラダ、フルーツ、レモンとはちみつ入りのお茶。 肉、お菓子、小麦粉製品は食事から除外されます。
断食によって望ましい治療効果が得られるかどうかは、すべての推奨事項と規則がどれだけ正しく守られるかに直接依存することを忘れないでください。
「引き締まった」体型の愛好家の多くは、人体のその後の健康に対する断食の危険性を知っています。 欠損を提供するかどうかを決定する前に 栄養素, なぜ断食が大人と子供にとって有害なのかを知ることが重要です。 このページにある資料から、数多くの実践的な研究によって確認されたすべての事実を知ることができます。
少なくとも週に一度「水上」の日を持てば、体の「毒素」が浄化され、健康状態が著しく改善され、過剰な体重が消えるという疑わしい主張があります。 断食の「魔法の」力を信じすぎて、合理的な議論を受け入れない人もいます。 しかし、断食の潜在的な害を考慮している人はほとんどいません。
治療的断食の信奉者は、その治療効果を信じており、免疫系を含む体のすべてのシステムは、食物がないと特に活発に機能すると信じています。 そしてこれに基づいて、断食がどんな病気でも治せると多くの人が主張しています。断食がそれほど有益であるなら、しばらく断食を余儀なくされていた患者の体力と健康を回復するのになぜこれほど長い時間がかかり、それほど困難を伴うのでしょうか。いつもの食事なしで？
体脂肪のエネルギー値は約7000kcal/kgです。 3日以上食事をまったくとらないと、人は1日あたり約0.5kg体重が減少します。 しかし、断食5日目以降、多くの重要な物質の不足が感じられ始め、必然的に深刻な健康上の問題を引き起こします。
断食：体の中で何が起こっているのか
2日以上続く断食中に体内で何が起こるか、生化学システムでどのようなプロセスが開始されるかを見てみましょう。 長期間の絶食中、体は強制的に食物を摂取します。 内部リソースつまり、自分自身の組織から栄養素を抽出します。 マイナスの結果。 脂肪に加えて、タンパク質も浪費し始めます。その結果、筋肉が弱くなり、肌の弾力性が低下し、しわが現れます。 進行した場合には、さまざまな重症度の疲労とタンパク質エネルギー欠乏が発症します。
生活の質は著しく低下します。人は絶え間ない空腹感、周期的な腹痛、吐き気、そして衰弱の増大に悩まされます。 免疫力が低下し、感染症が起こり、 風邪、慢性疾患が悪化しています。
免疫抑制を背景に腫瘍が発生することが多く、肥満はすでにこの点での危険因子となっています。 ホルモンレベルが変化し、不妊症につながります。 消化器疾患が発生し、 神経系、精神能力が低下します。 血液循環、血管緊張、電解質バランスが崩れ、失神や手足のけいれんを引き起こします。
肥満の人は断食に特に困難を感じます。 けいれんや突然の転倒を経験する可能性が高くなります 血圧心臓の活動の低下と意識障害を伴います。
「しかし、すべてがそれほど恐ろしいのであれば、なぜ食べ物を断った日にはこれほどの高揚感やエネルギーの高まりを経験するのでしょうか？」と、1日断食の支持者たちは諦めません。体内の代謝障害により、脂肪酸の不完全な酸化中に主に肝臓で形成される有機物質であるケトン体の含有量が増加します。 レベルアップケトン体は肥満などで観察されます。 糖尿病。 断食の最初の数日間に顕著な多幸感と軽さの感覚が起こるのは、それらが脳に及ぼす影響の結果です。 したがって、断食に熱心な人たちに、それが体に利益をもたらさず、健康的なスリム化につながらないということを説得するのは非常に困難です。 何らかの覚醒剤の影響下で多幸感を経験した人は、ほとんどの場合、再びそれを経験しようと努めます。 そしてこの場合、高揚感は間違いなく「回復」の結果であると彼は確信している。
以前は、虫垂炎、胃腸出血、意識不明状態を伴う重傷の結果などの急性症状の場合、患者はしばらくの間、治療のための絶食を処方されていました。 しかし、彼らでさえ、体に少なくとも 最小数量エネルギーと栄養素。
現在、医師たちは満場一致でそれを認めています。 良い栄養意識のない患者も含め、すべての患者に必要です。 経腸栄養のためには、完全なアミノ酸、消化しやすい脂肪、炭水化物を含む特別な混合物が開発されており、患者が自分で食べることができない場合にはチューブを通して投与されます。 このような医薬品のおかげで、体の機能がより早く回復します。
科学的な議論に議論の余地はありませんが、最後の議論は残ります。 「たとえ病気が治らなくても、カロリー消費はゼロになり、エネルギー消費量は変わらないので、体重は確実に減ります。」
空腹の日の危険な点は、体が食べ物の不足にストレスとして反応し、すぐに代謝率を低下させ、エネルギーを節約し始めることです。 そして、資金が再び流れ始めたとき、私たちはしばらくの間、それがいつまで続くのか、この収入源は安定しているのか疑問に思います。 おそらく、今は節約モードで生活し、定期的に一定の金額を準備しておいた方がよいでしょうか? 言い換えれば、お金の流れが中断され、その結果、将来への信頼が失われると、私たちは貯蓄や準備金の積み立てを余儀なくされるのです。 定期的に飢餓にさらされたり、カロリー摂取量が大幅に制限されたりした場合でも、体はまったく同じように動作します。 これが「物理会計」です！
体は食物の不足にストレスとして反応し、すぐに代謝プロセスの速度を低下させます。これは、将来の体重増加のリスクが増加することを意味します。
断食は何をもたらすか: 結果
長期間の断食が何をもたらすかは、その信奉者である公正なセックスを見れば理解できる この方法体重を減らす。 女性は、栄養不足はエネルギーだけでなくビタミンや微量元素も体から奪い、健康に悪影響を与えることを知っておく必要があります。 外観。 脱毛、爪の剥離と脆さ、皮膚の乾燥とたるみ - これは決して問題ではありません。 完全なリスト断食の不快な結果。 たとえ「幸運に」体重が急速に減少したとしても、体は生命に必要なエネルギーを抽出するためにタンパク質を分解し始めるため、皮膚は収縮する時間がなくなり、以前の弾力性を失い、たるみやシワが生じます。 。 断食をすると1日で1歳、2週間で14歳も老化するそうです。
断食にはどんな危険があるのでしょうか？
断食や厳格な低カロリー食にハマっている人は、別の問題に直面しています。 断食（食事療法）の終了後すぐに、失われた筋肉組織タンパク質が脂肪組織に置き換わります。 同時に、常に失われた脂肪よりも多くの脂肪が戻ってきます。これが断食を脅かす最も重要なマイナス要因です。
私たちの体は、空腹を含む食事制限期間を「暗い」日の始まりの合図とみなして、深刻な欠乏の記憶を永久に保持します。 その結果、最初の機会に、念のために、彼はこれが再び起こった場合に備えて、より多くの脂肪を蓄積するよう努めます。 生化学レベルでは、酵素リポタンパク質リパーゼがこれに関与し、脂肪を貯蔵室である皮下脂肪層に送ります。 この酵素は、カロリー摂取量の制限下、つまり定期的に厳しい食事療法を行った後、急激に活性化されますが、それが食物の完全な拒否を伴うかどうかは関係ありません。
完全な絶食後を含め、厳格な食事療法を行うたびに、体は集中的に脂肪を蓄積し始めます。
断食の危険性
断食の害は、栄養制限期間の長期間後に発生する可能性があります。 断食後しばらくすると、「体重が減った」人のほとんどは、嫌われた体重が戻っただけでなく、「補充」ももたらしたことに後悔しながら気づきます。 米国の大都市の住民は、これらの言葉に同意することができます。低カロリー栄養の利点についての理論が半世紀にわたって支配的だった期間に、肥満者の数が非常に増加したため、肥満について議論する時期が来ました。国難。 一方、フランスや日本のような国では、アメリカ的なスローガンがあまり人気がなく、国民が伝統的な料理と証明された栄養原則に忠実であり続けており、スリムな人々がはるかに多くいます。
脂肪組織の過度の戻りの影響は、あらゆる種類の「脂肪バーナー」、「スーパーシステム」、および「急速な減量のため」のその他の錠剤を使用した後にも観察されます。 「ユニークな」錠剤の摂取をやめる価値はあります。そうすれば、体重は減ります。
半飢餓や飢餓ダイエットは、脂肪組織の体積が着実に増加し、セルライトの形で沈着して終わります。
断食後の皮下脂肪層がどうなっているかご存知ですか？ そうです、見た目の悪い窪みや結節の形です。 そう、これが悪名高いセルライトなのです！ 筋肉組織と結合組織のタンパク質が不足すると（これは、絶食の日にはタンパク質の分解が合成よりも優先されるという事実の結果です）、脂肪組織はまるで塊になっているかのように無秩序に成長し始め、悪名高い「オレンジ色」になります。ピーリング効果。
簡単に言うと、今流行の半飢餓ダイエットや飢餓ダイエットは、体重を減らしたい女性の間で非常に人気があり、最終的には脂肪組織の量が着実に増加し、セルライトの形で沈着します。 断食日、そしてさらに、毎日の食事のカロリー量が800 kcalを超えないモノダイエットは、体によって空腹として認識されます。 したがって、彼らに対する制御できない情熱は、示された結果を伴うこともあります。
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