熱いお風呂の利点は、おそらく誰もが知っている事実です。 しかし、熱いお風呂に入ることは、あなたが思っているよりも健康に強力なプラスの効果をもたらす可能性があります。 素敵なお風呂人体に思わぬ影響を及ぼします。 すべてを調べてみましょう 肯定的な側面熱いお風呂に入る！
血液循環の改善
熱湯に体を浸す - いい運動血管用。 実際、水は体に物理的な圧力を加え、心臓の能力を向上させます。 言い換えれば、水に飛び込むと、心臓はより激しく働き始めます。
しかも、これは激しい負荷というよりは軽い運動に近いです。 週に数回温かいお風呂に入るのは、心臓血管系にとって素晴らしいトレーニングになります。 熱いお風呂が身体にもたらす効果は、計り知れません。
睡眠を強化する
お湯体のリラックスを促進します。 健康的な睡眠。 緊張した体が沈み込むとき 温かいお風呂, お湯は温度を上げて筋肉の疲れを和らげます。 熱いお風呂の利点は、仕事の終わりに身体だけでなく精神的にもリラックスしたい人にとって非常に貴重です。
入浴中に眠らないように注意することが重要です。お湯に浸かる時間は 20 分までにとどめてください。
怪我の治療
とりわけ、このような処置は筋肉痛を和らげ、スポーツ傷害による痛みを軽減し、痛む関節を治癒するのに役立ちます。 全体として、運動後の熱いお風呂の利点は印象的です。
実際、水温は、症状の悪化やその他の悪影響を引き起こすことなく、変形性関節症などの症状の影響を逆転させるのに役立ちます。
血圧を下げる
医師の研究によると、熱いお風呂は血圧を健康なレベルまで下げる効果があることがわかっています。 この治療法は、血圧を監視する必要がある心臓病患者にとって理想的です。 ただし、熱いお風呂に入ると心拍数が上昇するため、施術を受ける前に医師に相談してください。
減量と糖質制限
糖尿病に苦しむ人々は、熱いお風呂の利点を知っています。高温のお湯に定期的に浸かると血糖値が下がります。 さらに、週に 20 ～ 30 分のダイビングを 6 回行うと、最大 2 キログラム減量できます。
皮膚のクレンジング
シャワーはお風呂よりも衛生的だと考えましょう。 しかし、熱湯は皮膚を蒸気にして毛穴を開き、汚れや毒素を取り除きます。 その結果、よりフレッシュでクリーンな肌が得られます。
頭痛を軽減する
ほとんどの種類の頭痛は、頭の血管の狭窄によって引き起こされます。 お湯が血管に及ぼすプラスの効果は、圧力を和らげ、頭痛を治療するために利用できます。
リラクゼーション
人生は忙しいので、熱いお風呂に入るのは肩の上で泣くこともあります。 身体的に気分が良くなると、自信が高まることが知られています。 温浴 — 素晴らしい方法日々の不安を軽減します。
したがって、男性にとって温浴の利点は非常に貴重です。 彼らは女性よりも本質的に不安症であることが知られています。 リラックスするために完全に没頭する必要はありません。 温足湯の効果・効能はほぼ同じ！
咳やインフルエンザの症状の治療に役立ちます
熱いお風呂の蒸気は、咳の主な原因である喉に溜まった粘液を緩めることができます。 さらに、温かいお風呂はインフルエンザの症状を緩和するのにも役立ちます。
10〜15分間浸します 熱いお風呂風邪に苦しんでいる場合、これを飲むと本当に気分が良くなります。 温足湯の利点についてもここで言及する必要があります。 この場合、そのような手順は何ら害を及ぼすものではありませんが、 プラスの効果 — 花束全体！ でもこんな時はお風呂に入ってはいけません 高温身体。
肌の水分補給
お風呂上りに肌にできるシワは嫌かもしれませんが、実は…。 良いしるし。 ぬるま湯は肌の潤いを長く保ち、乾燥を防ぎます。
呼吸の改善
熱いお風呂は酸素消費量と肺活量にプラスの効果があることがわかっています。 これは、温水と圧力の組み合わせにより心臓の鼓動が速くなり、酸素の吸収が増加するためです。 熱いお風呂の蒸気も副鼻腔をきれいにするのに役立ちます。
ホルモンバランスを整える
熱いお風呂に入ることでセロトニンレベルのバランスが整い、幸福感が増し、人生の満足感が高まります。 ただし、冷たい水で泳ぐと、コルチゾール、ベータエンドルフィン、ACTH などのホルモンのバランスが改善され、生殖能力の問題や慢性疲労症候群の管理に役立つ可能性があることは注目に値します。
脳と神経の健康を促進する
これらの治療法は炎症や痛みを軽減しながら神経系を落ち着かせます。 ストレスや不安のレベルも大幅に軽減され、気分の改善に大きな影響を与える可能性があります。 水の温度と水圧は、背骨の不快感や痛みを優しく和らげます。 温浴はパーキンソン病の症状を軽減することがわかっています。
胃腸管の機能を改善する
ぬるめのお風呂切れ痔や痔による痛みの治療に最適です。 これは、お風呂の温かい温度によって肛門括約筋が緩み、手術後に残った傷の治癒が促進されるためです。
温浴には消化を促進し、血糖値を下げる効果があることもわかっており、健康的な体重を維持するのが難しい糖尿病患者にとっては非常に有益です。
膀胱機能の改善
感染症治療における温浴の利点 尿路(UTI): 温水は実際に内尿道括約筋を弛緩させるのに役立ちます。 入浴は手術後の痛みを軽減し、病気の回復時間を大幅に短縮します。
妊婦さんへのお手伝い
出産の初期段階で女性を温かいお風呂に浸かると、痛みとストレスの両方を最小限に抑えることができることはよく知られています。 一部の文化では、母親は出産後の身体的および精神的な回復を早めるために、エッセンシャルオイルとハーブを混ぜた水に新生児を浸します。
いくつか残しておこう 重要なコメント。 熱いお風呂 - 男性と女性にとって利益か害か? 多くの利点があるにもかかわらず、定期的な熱湯浸漬はすべての人に推奨されるわけではないため、これを定期的な手順にする前に、浸漬時間が毎回 15 ～ 20 分を超えないようにしてください。 心血管疾患がある場合は、熱い風呂に入ることについて医師に相談してください。 発汗を抑える可能性があるため、熱いお風呂の前に冷たい飲み物を飲むのは避けてください。 また、適切な医師のアドバイスがない場合、そのような処置は妊婦には推奨されません。
お風呂に浸かるのがとても気持ちいいです。 医学の父であるヒポクラテスは、基本的な治療で良い結果が得られなかった場合に入浴を処方しました。 入浴は体に有益な効果をもたらし、疲労を和らげ、神経系を回復させ、肌を若返らせます。
入浴の準備とルール。週に2回以上の入浴はお勧めできません。 これは、入浴後、皮膚が乾燥したり剥がれたりしないように、体が皮膚に脂肪を供給する必要があるという事実によるものです。 頻繁に入浴すると、皮膚を十分に柔らかくすることができません。
入浴前にシャワーを浴びるのがベストです。 汗を洗い流し、毛穴や血管を拡張し、筋肉をリラックスさせます。
入浴前には室温が25度以上であることを確認してください。
食事の2時間前、または食後同じ時間前に入浴する必要があります。
入浴後の体には水分補給が必要です。 入浴後はすぐに保湿剤を塗るか、専用のローションを使用するのが最善です。
お風呂の種類。お風呂は水温によって分かれています。 コールド、クール、レギュラー、ホットがあります。
冷たいお風呂。冷浴の温度は+20°を超えません。 冷たいお風呂は神経を刺激し、 循環系、代謝を改善します。 水風呂の入浴時間は1～5分程度です。
涼しいお風呂。冷たいお風呂の温度は+30°です。 良い治療法食欲不振、眠気、無関心から。 3 ～ 5 分かかることをお勧めします。
普通のお風呂。通常のお風呂の温度は+34〜36°です。 頭痛や不眠症に優れています。 通常のお風呂肌を落ち着かせます。
熱いお風呂。温浴の温度+38〜40°。 熱いお風呂に入ると、血液が内部の血管から体の表面の皮下の小さな血管に流れます。 このプロセスは、汗を介して体からの毒素やその他の有害物質の放出を刺激します。 熱いお風呂に入った後は、冷たいシャワーを体に浴びる必要があります。
冷たい強壮剤浴と冷たい強壮剤浴は朝に摂取するのが最善であり、温浴と温浴は就寝前に摂取するのが最適です。
お風呂に入ることが体に与える影響。水に浸かると、筋骨格部分の緊張が解放され、体がリラックスします。
入浴は肌に有益な効果をもたらし、毛穴を開いて洗浄し、毛穴の機能を100％正常化します。 水に溶け込んだミネラルや酸素が皮膚や内臓に浸透しやすくなります。
水は体に良い効果をもたらします。 入浴がストレスを軽減し、血液循環を正常化することは古くから知られています。 いろいろありがとう 役立つサプリメント水の中で入浴すると効果的な効果が得られます。
添加物が入ったお風呂。お風呂に入るときに使用する添加物はたくさんあります。
塩。天然海塩には、カリウム、カルシウム、マグネシウム、臭素、ヨウ素などの体に有益な物質の宝庫が含まれており、塩と一緒にお風呂に入ると、体の調子を整え、緊張や筋肉痛を和らげ、神経系に有益な効果をもたらします。 。 バスソルトの使用方法は通常、パッケージに記載されています。
フォーム。泡には香りが含まれており、バスルーム内に広がります。 心地よい香り、アロマテラピー効果を生み出します。 バスフォームには洗剤や脂肪も含まれています。 後者は肌に栄養を与え、入浴後すぐに必要な追加の水分補給を行います。
油。植物から得られるエッセンシャルオイルにはさまざまな目的があります。 原則として、オイルのボトルのラベルには、なぜ水に何滴加えるべきかが詳しく記載されています。
植物ハーブ。ハーブには、細菌を殺す有益な微量元素、ビタミン、フィトサイドが含まれています。 ハーブバスアロマテラピー効果も生まれます。 さらに、ハーブの香りが風邪を治します。
ハーブバスのいくつかのレシピ。
乾燥ハーブを煎じて作ったお風呂。乾燥肌対策のお風呂。 250 gの乾いた草に2リットルの熱湯を注ぎます。 40分間注入します。 35度程度のお風呂に入るのが最も効果的です。
草原のハーブのお風呂。このようなお風呂を準備するための煎じ薬には、オレガノ、ミント、タイム、よもぎ、プランテン、ノコギリソウが含まれます。 すべてが混ざり合う 等しい部分。 得られた混合物の総量は350〜400 gである必要があります。ハーブに2リットルの沸騰したお湯を注ぎ、40〜50分間注入します。 草原のハーブのバスが体の調子を整え、リフレッシュします。
心地よい眠りのためのお風呂。就寝前に体を落ち着かせてリラックスさせるバス煎じ薬には、カモミール、ミント、シナノキの花、バレリアンの根が含まれています。 準備方法は草原のハーブを入れたお風呂と同じです。 このお風呂は肌を若返らせ、神経系を強化します。
入浴後は少し休む必要があります。 つづく。
お風呂に入るのは肌をきれいにするためだけではないことは皆さんよくご存知だと思います。 治療浴 - 人気のビュー水療法は、人体にとって非常に快適な処置であり、迅速な回復を促進します。
関節の問題など、さまざまな病気の経過に対するこのような入浴の良い影響は、不釣り合いに大きいです。
治療浴は、あらゆる種類の泥、塩、薬用植物など、さまざまな有用な成分と組み合わせて使用できます。
薬用植物やその他の有益な植物を加えて入浴すると効果があることはよく知られています。 自然療法、例外なくすべてのシステムのパフォーマンスに顕著なプラスの影響を与えます。 たとえば、怪我や炎症性疾患に苦しんだ後、人はすぐに「体力」を回復します。
さらに、神経が大幅に落ち着き、血液循環プロセスがより効率的に進行し、 筋肉の弛緩、肌の調子が良くなります。 したがって、この記事では、アプリケーションの本質をより詳細かつ綿密に検討します。 薬湯、そのような水療法の効果がどのようなものであるかを見てみましょう。
さらに、このような入浴の効果を非常に高めるために、薬用植物を使用した入浴中に必ず従わなければならない特定のルールに従うことを強くお勧めします。
薬湯にはどんな効果があるの？
薬用植物やハーブを入れたお風呂に入ると、既存の神経緊張、関節痛、筋肉痛を最小限に抑えるか完全に取り除くことができます。 肌や髪の状態が大幅に改善されます。 少なくともしばらくは、系統性頭痛のことを忘れることができます。
一般に、体全体が完全かつ徹底的に再生されていると言えます。 回復、鎮痛効果はその柔らかさによって区別されるため、このタイプの入手可能性は特に注目に値します。 これを考慮すると、このような治療法の使用には大規模かつ世界的な禁忌は事実上ありません。
たとえば、関節疾患中の炎症過程が悪化の「ピーク」にある場合、そのような水療法の使用は強く推奨されません（絶対に禁忌です）。
回復期では状況がまったく異なります。同様の治療法でも、 幅広い用途（大歓迎です）。 上記の体への明確なプラスの効果に加えて、 手順関節の適切な発達を促進し、関節機能の回復を促進する触媒因子でもあります。
蒸し効果（温水にさらすこと）により、入浴した薬用植物が毛穴や皮膚層の奥まで浸透します。 必要な香りの効果を提供することが可能であり、その量は人が独自に調整できます。
芳香浴は液体化のための非常に効果的な水処理手順です ストレスの多い状況、関節の痛みを和らげ、最後に幸福感と気分を大幅に改善します。
セラピー入浴のルール
1. お湯の温度は、体にとってできるだけ快適な温度、つまり熱くなく、同時にあまり冷たくない温度です。 強力な刺激作用を避けるために、エッセンシャルオイル、ハーブ、塩などの溶解した医薬品原料の過剰量を避ける必要があります。
2.床、浴槽前に必ずどちらかを置いてください。 木製格子または敷物。 このような保護措置は、冷たい床との接触時の非常に望ましくない低体温症を回避するのに役立ちます。
3. ウェルネス手順を開始する前に、お風呂をよく洗います。 水を注ぐときは、温度測定値が医師の指示に従っていることを厳密に確認してください。 この問題における怠慢と軽薄さは断固として容認されません。 温度値のわずかな偏差（たとえ数度であっても）でも、手順の有効性に悪影響を与える可能性があることを覚えておく価値があります。
4. ゆっくりと水に浸かり、中で過度の活動を示さず、静かに横になります。
5. 水線は胸の高さにある必要があります。
療養風呂の種類は、お湯の温度に応じて厳密に分類されます。
- いつ 温度値お風呂の水の温度が34〜36度の範囲にある場合、そのような水処理は、栄養血管ジストニア、疲労の軽減、心臓神経症、高血圧の治療に適していますが、それはその症状の最も初期の段階にのみ使用されます。 このような治療浴の持続時間は10分から20分の範囲です。
– リストの次は温浴（37～39 g）です。これは、慢性腎炎、消化器系の問題、慢性的に現れる関節疾患、およびさまざまな病変に可能な限りの効果をもたらします。 神経系.
– そして最後に、温浴は痛風や肥満などの代謝の問題に使用することが推奨されています。 心臓病状には強く推奨されません。
入浴中は、あらかじめ膨らませた専用のヘッドレストを頭の下に置きます。 代替オプション温水を満たしたゴム製の加熱パッドが役に立ちます。 空腹時や、逆に食事を終えた直後の入浴は避けてください。 予約回数は実験せず、医師の指示に従ってください。 ほとんどの場合、治療用の入浴は1日おきに処方され、フルコースには10〜20回の入浴が含まれます。
炎症過程の急性期、慢性疾患の悪化、悪性新生物、および一部の皮膚の問題の存在は、一般の入浴に対する明らかな禁忌であることに注意してください。
何でお風呂に入りますか？
1. セージから始めましょう。 治癒特性それは太古の昔から多くの人に知られています。 ここにそれらの最も基本的なものがあります：それは微生物と完全に闘い、優れた抗炎症作用があり、収斂効果があり、口腔粘膜の病気（口内炎）や皮膚の火傷の際に広く使用されています。 植物開発の1年目の「標本」は治療用の原料として使用されます。
治療浴セージは皮膚や関節の病気の再発を防ぐ優れた予防薬です。 非常に効果的で、そのようなお風呂に入ることはストレスを軽減し、疲労と積極的に闘い、睡眠プロセスを正常化し、単に気分を改善します。
伝統医学のレシピは非常に多様であるため、セージは薬浴の成分であることに加えて、内服する場合にも非常に積極的に使用されています。 風邪のとき、筋肉のときなど、体のさまざまな健康上の問題に対処するのに役立ちます。 優れた鎮痛剤 さまざまな種類頭痛。
まず、浴槽の容器に通常の水を入れます。 淡水、その温度は35度で、次にクラリセージの煎じ薬を注ぎます。その調製方法は以下に説明されています。 1000 mlの場合、あらかじめ刻んだハーブを100グラム摂取する必要があります。 草に水を入れた後、90分間煮ます。 次に、得られた混合物を24時間醸造させなければなりません。 次に草を絞った後、寒冷紗で液体を濾します。 煎じ薬は非常に傷みやすいので、保存期間は2日以内です。
2. 2番目はローズマリーです。これは多年草です。 常緑低木。 治療に関しては、 民間薬、この植物の色と葉が積極的に使用されています。 すべてはその内容が重要です エッセンシャルオイル、これには以下が含まれます 多種多様かけがえのない 有用物質、例えばピネン、シネオール。 リストされた物質は、筋肉や関節の炎症のプロセスを最小限に抑える上で非常に重要です。 さらに、私たちは、内在するポジティブな治療上の特質のかなり印象的なリストを述べることができます。 この植物、その中で次のものが際立っています。
– 不眠症と完全に闘い、神経系の調子を整えます
– 代謝プロセスのパフォーマンスを調節します
– ローズマリーをベースにした注入液、外用、次の目的で使用されます。 大量のさまざまな病気: 関節リウマチ、神経炎、痛風疾患
– 火傷による傷を治すための優れた治療法
ローズマリーには多くの有益な特性があるにもかかわらず、胃や腸の病気、胃液の酸性度の低下、妊娠、系統的なけいれん、高血圧など、重大な禁忌が数多くあります。
ローズマリーを含む治療用バスは、最大の精神的ストレス、睡眠障害、骨折や捻挫などの長期間続く関節や筋肉の問題の瞬間に使用するのに適しています。
注入に必要な成分は、葉（300 g、事前に砕いたもの）、1000 mlの熱湯です。 ハーブを沸騰したお湯と混ぜ合わせた後、60分間放置し、得られた注入液をチーズクロスで濾します。
3. 次に、ラベンダーについて話します。おそらく、鎮静剤や鎮痛剤として使用できる最高の薬用植物です。 ラベンダーを使用した癒しのセラピーバスは、身体に最大限の効果をもたらします。 治療原料は花と草です。 で 正式な薬、植物およびそれに基づいて調製された製剤は、皮膚病の治療における防腐剤として長い間使用されてきました。 治療法：ラベンダーオイル、ラベンダーチンキ剤の摂取、オイル風呂に入る。 オイル自体は外部からこすって使用されることに注意してください。 ラベンダーの蒸気は神経系を可能な限り落ち着かせます。 ラベンダーオイルをたっぷり入れたお風呂は、体を完全にリラックスさせてくれるとても心地よい施術です。
色のチンキ剤とラベンダーハーブの使用の適応症のリストは非常に多く、頻脈、筋肉痛の緩和などです。
煎じ薬を準備するには2つだけ必要です 単純なコンポーネント: プレグラウンド 草（大さじ）、200mlの熱湯。 蓋を閉めた容器でハーブを15分ほど煮て、冷まし、チーズクロスで濾します。 注入には、ラベンダー色（小さじ3）、コップ1杯の熱湯が必要です。 材料を混ぜ合わせ、30分放置して濾します。
4. バレリアン、この名前はおそらく多くの人によく知られています。 医薬品原料根茎（根と一緒）と考えられており、秋または秋に収集する必要があります。 早春に。 バレリアンをベースにした製剤は、病気の人の体に複数のプラスの効果をもたらします。 このリストは非常に印象深いので、主要なものだけを説明します。
– 神経系のパフォーマンスを正常化します
– 顕著な鎮痙効果がある
– 腸の運動機能が高まり、発酵現象が止まる
– 血液循環が正常化される
– 重度の神経の過剰興奮に対する優れた鎮静剤
– 心臓神経症にうまく対処します
多くはバレリアンベースの薬用浴で非常に効果的に治療されます。 適応症はこの病気に限定されません：皮膚病、頭痛、体の精神的疲労。 このような入浴を体系的に使用すると、痛みが大幅に軽減され、長期間にわたって体に平穏が戻ります。 水の温度は38度にし、バレリアンエキス大さじ3を加えます。
5. 葉、花、茎、種子など、ほとんどすべてが干し草の粉の薬用原料です。 煎じ薬の準備は非常に簡単です。 容器に数掴み（4～5）入れ、熱湯（500ml）を注ぎ、蓋を閉めます。 次に、32度の温度で1時間保ちます。 得られた注入液を浴槽に満たされた水と混ぜます。 さらに、注入液を濾過せずに、植物粒子と一緒に直接使用することはまったく許容されることに注意してください。 干し草の粉を入れた30分間の治療用バス。
関節が炎症を起こした場合、干し草の粉を注入したキャンバスで手足を包むと、回復過程に非常に良い効果があります。 浮腫は可能な限り排除され、発赤が消え、影響を受けた関節の領域の痛みが最小限に抑えられ、炎症過程が根本的に促進されます。
6. さて、タイムについて話しましょう。タイムは、幅広いスペクトルを持つ物質を含んでおり、体の治癒に非常に役立つ植物です。 ポジティブな資質(鎮静、鎮痛、さわやか、芳香)。 治療の原料は開花期に集められた草です。 準備のために使用されるのはタイムの注入です。 筋肉を積極的に弛緩させ、 ジョイント延期後 身体活動。 靱帯損傷、関節損傷、骨軟骨症など、筋骨格系の怪我や病気に広く使用されています。
準備するには、2リットルの熱湯で醸造する必要がある100グラムのハーブが必要です。 30分放置し、濾し、温かいものを加えます。 受付時間は40分です。
7.各種に加えて 薬用植物、油、入浴に役立つ成分は塩、例えば海塩です。 似ている 塩浴- 多くの関節疾患の複雑な治療において身体に対する優れた予防効果があり、その有効性は非常に高いです。
仕事で長い一日を過ごした後、温かいお風呂に浸かるのが嫌いな人はいないでしょうか。 これはリラックスするだけでなく、肌や体全体に利益をもたらす機会を与えてくれます。
自宅で癒しのお風呂を準備するのは非常に簡単です。必要なのは、いくつかの有用な材料を買いだめし、自分のための少しの時間を確保することだけです...そして、水処理から最大の効果を得るために、私たちのヒントを活用してください。
123RF/ファビオ・フォルマッジョ
そして快楽を得て、自分を傷つけないでください...
入浴は健康に良いですが、自宅で入浴する場合は、身体を傷つけないようにいくつかのルールに従ってください。
程度と時間。お風呂の最適な水温は36〜38度です。皮脂を溶解し、死んだ細胞を除去し、リラックスしてストレスを軽減します。 冷たいお風呂（20～33度）と冷たいお風呂（20度まで）には全身強壮効果があり、熱いお風呂（40～42度）は発汗を促進します。
入浴は 3 日に 1 回、15 ～ 25 分間が限度です。 肌は乾燥しやすく、心臓にも負担がかかるため、長時間水中にいることはできません。 入浴は食前か食後2時間以内に入るのが良いでしょう。
泳ぎ方。まずはシャワーを浴びて毛穴を少し開き、汚れを洗い流します。 次に、お風呂を汲み、心臓の領域が水の上になるように徐々にその中に浸します。 手やマッサージブラシを使ってマッサージすると効果的です。 入浴が終わったら、いきなり水から出ず、水がなくなるまで待ってください。
何で洗うか。もちろん、私たちは文明の恩恵をすべて利用し、石鹸やシャワージェルなどで体を洗うことに慣れています。 しかし、専門家は、そのような製品を親密な領域に残し、体の残りの部分を砕いたシリアルや塩ピーリングで洗浄することを推奨しています。これらは皮膚を脱脂しません。
何を追加するか。のために より良い効果海塩、エッセンシャルオイル、ハーブ注入液、化粧用粘土をお風呂に加えることができます。 油には特に注意してください。取り扱いを誤ると火傷をする可能性があります。 まず、エッセンシャルオイルを乳化剤（砂糖、塩、牛乳）で溶かし、それから水に加えます。
禁忌。心血管疾患、高血圧、発作、失神のある方は入浴しないでください。 熱いお湯は血流を促進します 内臓そして皮膚：意識を失い溺れる可能性があります。
123RF/ タチアナ・エピファノワ
お風呂レシピ
入浴手順に治癒効果があることを確認するために、薬用物質と芳香物質が水に追加されます。 ここにいくつかあります 健康的なレシピお風呂用：
- 松風呂
鍼には体を落ち着かせる効果があります。 100mlの松抽出物を200リットルのバスに加えます。 水温は35〜37度、手順の時間は10〜15分である必要があります。
- 過マンガン酸カリウムを含む浴槽
淡いピンク色の溶液が形成されるまで水に加えます。 この組成物は皮膚を消毒し、乾燥させます。 10〜15分間入浴し、最後に体に注ぐ必要があります 温水.
- ミルクバス
このお風呂は肌に完璧な潤いを与え、柔らかくします。 したがって、このレシピは、集中ケアが必要な寒い季節に特に役立ちます。 で 温水 1～2リットルの牛乳、二掴みの海塩、小さじ3～4杯の蜂蜜を加えます。
- でんぷんとソーダのバス
皮膚疾患の炎症やかゆみを和らげるために使用されます。 次のようにお風呂を準備します。大さじ3杯のデンプンに熱湯を注ぎ、バケツの水で希釈します。 入浴後はタオルで体を拭きます。
123RF/ ヴァディム・グジバ
- 生姜湯
このお風呂は筋肉の弛緩を促進します。 ショウガの根は緊張を和らげ、風邪に効果があり、体全体を温め、血液供給プロセスを刺激します。 根生姜をすりおろし、熱湯を加えて15分ほど置きます。 次にお風呂に入れて最大 20 分間浸し、その後暖かい服装をします。
- マスタードバス
地元の手湯は気管支喘息に効果的です。 風邪、足湯 - 高血圧症に。 ただし、皮膚疾患がある場合やマスタードの匂いに耐性がない場合は、摂取しないでください。
100〜250グラムのマスタードパウダーを温水に溶かし、チーズクロスで濾し、混合物を浴槽（約200リットル）に注ぎます。 共同浴場 36〜38度の水温で5〜7分間、局所浴（手足用）-39〜40度の水温で10〜15分間服用する必要があります。
使用前にワセリンを皮膚の敏感な部分に塗布してください。 共同浴場。 処置が終わったら、ぬるま湯で体を洗い、しばらく毛布にくるまってください。
- 海塩風呂
海塩はミネラルが豊富で、代謝を促進し、汚れを取り除きます。 余分な液体組織から除去し、体の毒素を浄化します。 温水に500グラムの海塩を加え、最長25分間入浴してください。 最後に、真水を全身に浴びるのではなく、塩の治癒効果がさらに数時間続くように、ローブに身を包むだけです。
入浴する部屋の気温は20℃以上でなければなりません。 満腹で入浴しないでください。 これは食事前、または食後 2 ～ 3 時間以内に行うのが最善です。 入浴前には、動き、摩擦、温かさなどによって体を均一に温め、特に手足が冷たくないように注意してください。
暑さに慣れていない方は、 冷水、手浴と足浴を備えたコントラストバスを開始するのが最善です。
手湯・足湯
洗面器を 2 つ用意し、一方に冷水を注ぎ、もう一方に熱湯を注ぎます。 手足を最初は冷水、次に熱湯に交互に浸し、それぞれ1分間保持します。 これを11回まで行い、最後の水は冷たいものにする必要があります。 特別なビューハンドバス - 肘バス、腕を肘の下で曲げた場合 鋭角前腕と肩の半分まで水を入れた容器に肘関節を下げます。 このようなお風呂は、浸かっている部分の代謝を高め、そこに血液を引き付けるだけでなく、体の近くの部分（胸部、手浴、胸部など）の血流と循環を増加させます。 腹部臓器- フットバス）。手と足の深い浴槽
冷水と温水をバケツ、たらい、バスタブなどの2つの深めの容器に注ぎ、そこに手足を交互に浸します。最初は冷水、次に熱湯です。 手をほとんど脇の下、脚、膝または太ももの真ん中まで浸すことができます（これは、膝をついてお風呂で行うことができます）。座浴
足と手のコントラストバスの習慣を身につけたら、股間まで浸かる座浴に進むことができます。 まず、定期的にぬるめのお風呂に入って全身を温め、体を乾かしてから、冷水と温水を交互に5回、それぞれ1分間ずつ、冷水で始めて冷水で終わるコントラストバスに進みます。 。 その後、体を乾燥させ、可能であれば裸のまま空気中に6～30分間放置します。 このようなお風呂の習慣を身につけたら、より深く胸まで浸かる座浴に進むことができます。フルコントラストバス
このお風呂は、以前のお風呂の習慣が身についた後に使用します。 フルコントラストバスは、血液循環を促進し、血圧を下げるために推奨されます。これは、高血圧、循環器疾患、一般的な疲労や風邪に適応される可能性があります。 冷水14～15℃、温水41～43℃の温度で入浴します。入浴時間は1分間で、冷水から冷水まで交互に11回以上入ります。 気分に応じて最大61回までコースを増やすことができます。 体は首の高さまで浸かってしまいます。アテローム性動脈硬化症のための入浴
アテローム性動脈硬化症の患者の場合は、造影剤をわずかに変更して、罹患血管に最も有益な効果をもたらすようにすることをお勧めします。 この場合、水浴と温浴の温度差が最も小さい状態から治療を開始します。 最初の 3 日間は、冷水温度 35 °C、温水温度 39 °C で造影剤浴をします。次の 3 日間、冷水温度は 30 °C、温水温度は 40 °C です。 C.次の2日間で、冷水の温度は25°C、温水 - 41°Cです。次の2日間で、冷水の温度は20°C、温水 - 42°Cです。次の2日間で、冷水の温度は20°C、温水 - 42°Cです。日、冷水の温度は15℃、温水は43℃です。その後、最後のタイプのお風呂が毎日入ります。 各浴槽に 1 分間滞在し、少なくとも 11 回交互に入浴する必要があります。温度が上がるお風呂
このお風呂は、体から有毒物質を非常に集中的に除去します。 これはどうして起こるのでしょうか? 組織に蓄積された毒の一部は溶解して水状となり、汗とともに皮膚から排泄されますが、一部は血液によって中和され、排泄器官から排泄されます。 血液も浄化されます。 水またはぬるま湯（30～35℃）のお風呂に胸まで浸かり、許容範囲内で15分かけて徐々にお湯を足します。 この後は、しっかりと体を乾かし、体を包みます。 毛布そして横になります。 この時、激しい発汗が始まります。 汗が止まるまで横になる必要があります。通常、汗は 15 分から 1 時間以内に止まります。 この後、最初のお風呂の初期温度より2〜4℃低い水温のお風呂に再び浸かる必要があります。冷温シャワー
すべてが終わったらコントラストシャワーを浴びるべきです 体操、本書で説明されているものも含めて。 シャワーの下に立っても、バケツやホースから水をかけることもできます。 まずダウジングが始まります 冷水、次に熱い - どちらの場合も、水の温度は快適である必要があります。 頭を注ぐ必要はありません。 かかとから始めて膝、おへそ、肩まで冷水をかけていきます。 熱いシャワーが肩から始まり、後ろから降り注ぎます。 交互の冷気と 温かいシャワー少なくとも 5 回、最も良い場合は 11 回必要です。 冷水で仕上げる必要があります。コントラストの水が圧縮される
これらの湿布は、入浴またはシャワーを浴びることができない場合に行うことができます。 洗面器やバケツ、あるいは両足で立つことができる容器を 2 つ用意してください。 1 つの容器に冷水 (26 度まで) を注ぎ、別の容器に熱湯 (41 ～ 43 ℃) を注ぎます。各容器に薄いシートを置きます。冷水の入った容器に足を入れて立ち、湿らせたシートを上に引っ張ります。湿布のように体全体に貼り付けるようにして、シートを取り外し、お湯の入った容器に戻し、お湯に浸した濡れたシートを引っ張ります。そのような変化は 5 つ、できれば 11 つあります。このとき何が起こりますか? 熱湯は血管を拡張し、皮膚の毛穴を開き、そこから毒が出始めます。 1 つ以上熱いシートの中にいることはできません。この場合、毒だけでなくビタミンやミネラルも出てくるため、時間内に冷水に切り替えて毛穴を閉じる必要があります。この温度変化の結果、体内で強力な再構築が始まります。 血液循環が増加し、血液に酸素が豊富になり、細胞への酸素が豊富な血液の流れが増加し、細胞が満たされます。 活力。 同時に、血管の内部マッサージのようなものが起こり、それは血管の浄化を意味します。
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