家壁心の平安を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？心の平安を取り戻す方法。

心の平安を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？心の平安を取り戻す方法。

世界の不安定な経済状況やパートナーとの問題、仕事の不足や家族を養う資金の不足など、社会ではほぼすべての人がストレスにさらされています。ネガティブなエネルギーをポジティブな方向に向けて、上手に対処する人もいます。うつ病に陥る人もいますが、そこから自力で抜け出すのは非常に困難です。

心と体の調和が失われると、健康に影響を及ぼす世界的な影響が生じます。問題の発生や健康状態の悪化を防ぐためには、時間内に質問することが重要です次の質問: 回復方法心の平和? 体内のアンバランスを解消することは可能でしょうか？調和を見つけるにはどうすればよいでしょうか？

慢性的なストレスと内臓の不均衡の兆候

人の精神的不均衡の存在を正確かつタイムリーに診断することが最も重要です。

心理学における同様の状態は、次のような行動的および感情的な兆候を伴う病気によって特徴付けられます。

怒りや悪意の不当な表現。
不当な憤り。
過剰な感情性とうるささ。
モチベーションや自己改善意欲の欠如。
長引くうつ病。
集中力の低下、ぼーっと感、不注意。
パフォーマンスの急激な低下。
記憶力、知覚力の低下新情報そして脳の活動。
、生活習慣への不満。
他者とのコミュニケーションに対する無関心、孤立、そして自分の内側からの逃避。
倦怠感と倦怠感を伴う倦怠感。
世界の出来事に対する興味の喪失。
悲観的な気分やネガティブな考えは、自分が何かを持っているかどうかを考える理由になります。慢性的なストレス.
食欲がなくなり、好きな活動への関心が低下します。
根拠のない不安や恐怖を定期的に感じる。
パートナーに対する不当な冷たさは、性的欲求の喪失として現れます。
不眠症を伴う、通常の日常生活の混乱。

人間の体には遺伝子レベルで再生・修復する能力があります。あなたの仕事は、現在の状況から抜け出す方法を見つけたいという願望を集めて、問題を時間内に検出することです。

精神的なバランスを取り戻すための効果的なテクニック

心の平安を取り戻すのは簡単です。大切なのは、人生の喜びをもう一度楽しみたいということです。精神疾患を克服したい場合は、問題を解決する際に次のルールに従うことが重要です。

いつものライフスタイルを変える準備をしましょう。辛抱強く、現在の出来事をポジティブな観点から捉えることを学びましょう。
内なる調和を達成するためのインドのテクニックを学びましょう。瞑想は、自分自身をリラックスさせることで、差し迫った問題から距離を置くのに役立ちます。自分自身の意識。アーユルヴェーダ技術の愛好家に人気呼吸法「プラナヤマ」。
人生は「白」と「黒」の縞模様で構成されているという事実を理解してください。自分の世界観に合理性を加えると、現在の出来事を認識しやすくなります。
あなたが誇りに思う重要な行動を 3 ～ 5 つ紙に書き出します。作品をデザインする絶妙なフレームそして寝室の目につく場所に吊るしてください。毎日自分の手で描いた絵を見ながら、過去の「勝利」を思い出してください。
愛する人と一緒に過ごすことも、うつ病を治すための適切な方法です。あなたを悩ませている問題について友人や配偶者に話してください。別れの言葉を添えて、自分の心の奥底にある思いを共有し、心を開いてサポートを受け入れてください。
怠けることを学びましょう。窓際に座って、通行人を眺めたり、彼らの行動について話したりして、思考から気をそらします。
ネガティブな考えを紙に書き出して、心をネガティブなエネルギーから解放します。差し迫った問題が書かれた紙は、少しも後悔せずに捨てるか燃やしてください。
良識や道徳の境界に想像力を制限することなく空想してください。そのような出来事が起こる可能性を想像して、あなたの最も突飛な夢を視覚化してください。
慈善活動を行い、困っている人々や動物を助けます。善行を行うのに億万長者になる必要はありません。慈善活動は、野良犬のためのボウルの餌や、新生児のための保護施設への暖かい毛布の寄付という形で示されます。
忘れないでください身体活動、スポーツの助けを借りて、健康に害を及ぼすことなく、否定的な考えや否定的なエネルギーを迅速に取り除くことができるからです。申し込みますジム地域の風景を探索しながらランニングを楽しむこともできます。
あなたが常に、ネガティブな思考やネガティブなエネルギーからあなたを守る特別な保護ボールの中にいると想像してください。
手のひらを胸に当てて、心臓のリズムを感じてください。内側で鼓動する生命は、まったく異なる形をとることがあります。大切なのは努力して変わりたいと思うことです。
ストレスの多い状況では、落ち着いて冷静さを保つようにしてください。決断力のある行動と合理的思考の助けを借りて、自分の評判を傷つけることなく、すぐに水から上がることができます。彼らはあなたに尋ねましたか？普遍的な答えを事前に準備して、気まずい瞬間が生じるのを防ぎます。
何に感謝できるかを考えてみましょう。このようなリストを作成するときは、劇的なことをしないでください。人生、愛する人、暖かいジャケット、頭上の屋根、温かくて満足のいく食べ物など、「ありがとう」と言う理由はたくさんあります。
日常の物事を新しい視点から見ることで悪い習慣を取り除きます。タバコをやめると食べ物の味の特徴が大きく変わります。
現在の出来事を合理的に評価するようにしてください。周囲を見回して、オブジェクトに特徴的な名前を付けます。現実は一見したよりもはるかに単純です。
あなたの笑顔を恥ずかしがらないでください。誠実なポジティブな感情の発現は、社会に嫌悪感や否定性を引き起こすことはなく、逆にポジティブな気分に貢献します。
自分自身の問題を外側から見てみましょう。友人や配偶者が同じ質問をしてきたと想像してください。あなたならどうしますか？解決策は表面に現れています。
プロのマッサージセラピストやカイロプラクターのサービスを無視しないでください。身体だけでなく精神的にもリラックスできます。
本当に助けたくない場合は、「ノー」と伝えることを学びましょう。本当にあなたの助けなしではどうすることもできない状況でのみ、反応を示してください。
食生活に気をつけてください。毎日のメニューには次のものが含まれます。たくさんの水と生物学的に活性物質に含まれた健康的な製品栄養。普段の食事のリストを変えて自分自身の健康状態を改善したい場合は、栄養士に相談してください。
成功も失敗も、達成された出来事として受け入れてください。「頭」より上に飛び乗らないでください。そこから落ちるとより痛いです。ただし、自分の能力やスキルを適切に評価し、自己向上に努めてください。
読んで心を魅了し、想像力を呼び起こしましょう。文学は連想的思考を発達させ、問題から逃れるのに役立ちます。
ショッピングに行って、お買い物をお楽しみください。「ショッピング」中の質問には回答しないでください電話、商品の購入に焦点を当てます。
人を許し、怒り、自分の意識を破壊する。
友人や親戚と会って、差し迫った問題から距離を置きながら楽しい思い出を楽しみましょう。
心を落ち着かせて前向きな気持ちになるために、心地よい音楽を聴きましょう。
心の平安を取り戻すには、過去の出来事を再び楽しみ、今後の冒険を楽しみにする必要があることを理解してください。

差し迫った質問にすぐに答え、一夜にして社会的地位を向上させ、愛する人と即座に関係を築き、予想外に会社での地位を得る - これらは当面の目標ですが、それがあなたに価値をもたらす問題ではありません。現実を1日で変えることはできませんが、現在の出来事について自分の世界観を再考することはできます。

失望や軽度のうつ病を経験したとき（ただし、これは決してあなただけではありません）、それらに影響されないように自分を訓練し、すぐにそれらを解消してください。そのために必要なのは、自分がもっと明るくて自立した人間になったと感じることだけです。自分に起こることを完全にコントロールすることはできませんが、この出来事に対する自分の態度をコントロールすることはできます。たとえ人生で最悪の日を過ごしているとしても、自分の周りに楽観主義のオーラを生み出し、落ち着くことができます。そしてそれはそれほど難しいことではありません。

1.笑顔

顔の表情は感情を高めるので、もっと頻繁に微笑むようにしましょう。笑顔はあなたにポジティブな気持ちと良い感情をもたらします。笑顔は最もシンプルですが、文字通り最も魔法のようなものです。笑顔の助けを借りて、あなた自身の人生とあなたの周りの人々の人生の両方の質に影響を与えることができるからです。笑顔はあなたにとっては役に立たないかもしれませんが、他の人にとっては役立つかもしれません。でもそれも素晴らしいことですよね？

2. 自分が幸せなことだけをする

大好きな音楽を聴いたり、好きな服を着たり、大好きなおやつを食べたり、自分を幸せにしてくれることをすべてしてみましょう。誰かがこのことであなたを判断しようと決めた場合は、遠慮なく無視してください。他人の意見や他人のルールはあなたに関係するべきではありません。

3. 自分の間違いは忘れてください

間違いを犯しても、自分を責めたり罰したりしないでください。これは単なる教訓であり、先に進むための加速であるとさえ言えるかもしれません。もちろん、自分が犯した間違いについての考えが時々思い出されることもありますが、それがあなたの人生を支配してはなりません。黄金律本当に幸せな人は、良いことだけを考える人です。そして、これは幸福を築く最も効果的な方法の 1 つです。

4. 悲観主義者になるのをやめる

困難な時期に前向きであり続けるのは難しいですが、冷静な心で問題に対処できるかどうかは不可能だと誰が言ったのでしょう。困難な状況に直面したときは、冷静かつ明晰な思考を保ち、状況から抜け出す方法をすぐに見つけてください。多くの場合、悲観主義者は心配や不安のために小さな障害さえも克服できず、それが症状を悪化させるだけです。

5. 休憩を取る

よりポジティブな波動に同調するために、あなたを喜ばせない問題や現実から離れて休憩してください。インスピレーションを与える本を読んだり、教育テレビ番組を見たり、良い音楽を聴いたりして、気分を高めましょう。人生のすべての困難を紙に書き出してみてください。感情や感情を文字で表現することは、状況を明確にし、それに対する新しいアプローチを開発するのに役立ちます。

6. ネガティブなことに焦点を当てないでください

初めて会ったとき、その人について最初に気づくことは何ですか? ぎこちない服装、口数の多さ、またはマナーの欠如に気づいたら、検索に集中してみてはいかがでしょうかポジティブな資質この人の中で？世界にはあまり感じの良い人ではない人もたくさんいますが、時には彼らの中に本当に素晴らしい人間性を見出すことができることがあります。常に何事においてもポジティブな面を探しましょう。

7. 率先して行動する

たとえ悲しくて落ち込んでいるとしても、それは家で一人で座っている理由にはなりません。確かに、回復には時間と孤独が必要な場合もありますが、そのような「治療」が習慣になってはいけません。積極的に行動して、友人をディナーに招待したり、素敵なパーティーを開いたりしてください。ちょっとした楽しく気楽なコミュニケーションは、悩みを忘れて、あなたを幸せにしてくれる人たちと時間を過ごすのに役立ちます。

おそらく、誰もが常に落ち着いてバランスを保ち、楽しい心配だけを経験したいと思っていますが、誰もが成功するわけではありません。
正直に言うと、このように感じる方法を知っている人はほんのわずかで、残りの人はまるで「ブランコに乗っている」ように生きています。最初は幸せですが、その後動揺し、心配します。残念ながら、人々は2番目の状態をはるかに頻繁に経験します。

メンタルバランスとは何ですか。それが達成できない場合、どうすれば常にバランスを保つことができますか?

心の平安とはどういう意味でしょうか？
多くの人は心の平和が理想郷だと考えています。人がネガティブな感情を経験せず、何も心配したり心配したりしないのは正常なことですか? おそらくこれは、誰もがいつまでも幸せに暮らすおとぎ話の中でだけ起こることでしょう。実際、人々は、精神的なバランス、調和、幸福の状態が完全に正常であり、すべてが「自分の思い通り」になったときだけでなく、さまざまな現れにおいても人生は美しいということを忘れています。

その結果、違反または完全な欠席があった場合には、心の健康身体的健康は深刻に損なわれ、神経障害が発生するだけでなく、深刻な病気が発症します。長期間にわたって心の平安を失うと、消化性潰瘍、皮膚疾患、心臓や血管の病気、さらには腫瘍を「引き起こす」可能性があります。
なしで生きることを学ぶために否定的な感情、自分の目標や願望を誰かの意見や判断に置き換えることなく、理解し、認識する必要があります。これを行う方法を知っている人は、心と魂の両方と調和して生きています。彼らの考えは言葉から乖離せず、言葉は行動から乖離しません。そのような人々はまた、周囲の人々を理解し、あらゆる状況を正しく認識する方法を知っているため、通常、職場でも家庭でも、誰からも尊敬されています。
心の平安を見つけて取り戻す方法
それで、これを学ぶことは可能ですか？意欲があれば何でも学ぶことができますが、多くの人は、運命や状況について不平を言い、実際には人生で何も変えたくありません。否定的なことに慣れてしまったので、それが唯一の娯楽であり、コミュニケーションの方法であると考えています。多くのグループで熱心に議論されているのはネガティブなニュースだということは秘密です。
本当に心の安らぎを見つけて認識したいのなら世界喜びとインスピレーションを持って、以下に説明する方法を検討して使用してみてください。 - 「いつもの」方法で状況に反応するのをやめて、自分自身に問い始めてください。どうやってこの状況を作り出しているのか? そうです。私たちは、自分の生活の中で「発展」するあらゆる状況を自分で作り出します。そして、何が起こっているのかを理解することはできません。私たちは、因果関係を理解することを学ぶ必要があります。ほとんどの場合、私たちの思考は出来事の消極的な方向に作用します。結局のところ、何か良くて前向きなものへの期待よりも、最悪の期待のほうが一般的です。
- 問題が発生した場合はチャンスを探し、「不適切な」対応を試みてください。たとえば、上司があなたのことを「怒った」場合は、動揺するのではなく、喜んでください。少なくとも笑顔で、あなたの内面の問題を鏡のように反映してくれた上司に感謝してください（最初は精神的にでも構いません）。
- ところで、ありがとう - 一番いい方法ネガティブな要素から身を守り、心の平安を取り戻します。いい結果良い習慣毎晩、その日に起こった良いことを宇宙（神、生命）に感謝しましょう。何も良いことが起こらなかったように見える場合は、愛、家族、両親、子供、友情など、あなたが持っている単純な価値観を思い出してください。すべての人がこれらすべてを持っているわけではないことを忘れないでください。
- 自分は過去や未来の問題ではなく、現在、つまり「今、ここ」にいるのだということを常に自分に思い出させてください。すべての人はいつでも、自由で幸せになるために必要なものを持っており、過去の傷や最悪の期待が私たちの意識を乗っ取らない限り、この状態は続きます。現在のあらゆる瞬間に良いところを探しましょう。そうすれば未来はさらに良くなるでしょう。
- 気分を害するべきではありません。それは有害で危険です。多くの現役の心理学者は、長い間不満を抱えている患者は最も深刻な病気を発症すると指摘しています。腫瘍学的ものも含めて。ここで精神的なバランスに問題がないことは明らかです。
- 心からの笑いは不満を許すのに役立ちます。現在の状況で面白いことが見つからない場合は、楽しませてください。面白い映画や楽しいコンサートを見ることができます。陽気な音楽、友達と踊ったり、チャットしたりできます。もちろん、自分の不満を彼らに話し合うべきではありません。自分自身を外から見て、自分の問題を一緒に笑い合うほうが良いのです。
- 「汚い」考えに対処できないと感じる場合は、それらを置き換える方法を学びましょう。短いポジティブな肯定、瞑想、または小さな祈りを使用します。たとえば、否定的な考えを全世界に良いことを望む願いに置き換えてみてください。この方法は非常に重要です。結局のところ、私たちはある瞬間に頭の中に 1 つの考えしか保持できず、「どの考えを考えるか」を自分で選択します。
- 自分の状態を監視する方法を学びます。「今、ここ」で自分に何が起こっているのかを認識し、自分の感情を冷静に評価してください。怒ったり気分を害したりしている場合は、少なくともしばらくは他人との交流をやめるようにしてください。短時間.
- できるだけ早く他の人を助けるように努めてください - それは喜びと平和をもたらします。あなたを問題や不満の「ハンガー」にしたい人ではなく、本当に必要な人だけを助けてください。
- 心の平穏を取り戻す素晴らしい方法は、定期的に運動することです。フィットネスとウォーキング: 脳は酸素で飽和し、「喜びホルモン」のレベルが増加します。何か気が滅入ったり、不安や心配がある場合は、フィットネスクラブやジムに行ってください。それが不可能な場合は、公園やスタジアムなど、可能な限りどこでも走ったり歩いたりしてください。精神的なバランスは身体の健康なしにはほとんど不可能であり、バランスを達成する方法を知らない人は完全に健康になることはできません。彼は常に障害や病気を抱えています。
「明るい」姿勢が精神バランスへの道
心理学者は、姿勢に気を付けている人はストレスや不安を感じにくいと指摘しています。ここでは何も難しいことはありません。前かがみになり、肩を下げ、頭を下げ、大きく呼吸してみてください。わずか数分で、人生が困難に思え、周囲の人があなたにイライラし始めるでしょう。そして逆に、背筋を伸ばし、頭を上げ、笑顔で均等かつ穏やかに呼吸すると、気分はすぐに良くなります-それを確認することができます。したがって、座って仕事をするときは、椅子に腰をかがめたり「前かがみ」にならず、肘をテーブルの上に置き、両足を隣り合わせに置きます。足を組む習慣はバランスに役立ちません。立ったり歩いたりする場合は、体重を両足に均等に分散し、前かがみにならずに背中をまっすぐに保ちます。数日間、意識的に姿勢を維持してみると、次のことに気づくでしょう。悪い考え小さくなったけど、もっと笑っていたい。
これらの方法はどれも非常にシンプルですが、それを知っているだけでなく、実践して初めて効果を発揮し、どうすれば心の平安を獲得し、より良い方向に人生を変えることができるかを考え続けます。

内なる調和、静けさと秩序、全体的な心の平安は、すべての人が望む状態です。私たちの人生は基本的に、ネガティブな感情から喜び、陶酔状態、そしてまた元の状態へとスイングします。

世界がポジティブかつ穏やかに認識され、何も刺激や恐怖を与えず、今この瞬間がインスピレーションと喜びをもたらすように、バランスの点を見つけて維持するにはどうすればよいでしょうか? そして、永続的な心の平安を見つけることは可能でしょうか？はい、可能です！さらに、平和には真の自由と生きるための単純な幸福がもたらされます。

これ簡単なルール、そして彼らは宗教的に働いています。必要なのは、「どのように変更するか」を考えるのをやめて、それらを適用し始めることだけです。

1. 「なぜ私にこんなことが起こったのか？」と尋ねるのをやめてください。別の質問を自分自身に問いかけてください。これは私にとってどんな良いことがあるでしょうか？良さは確かにあるので、ぜひ見てください。それを罰や不正ではなく機会として考えるなら、どんな問題も天からの真の贈り物に変わる可能性があります。

2. 感謝の気持ちを育む。毎晩、その日のうちに「ありがとう」と言えることを棚卸ししてみましょう。心の平穏を失ったら、それを思い出してください良いものあなたが持っているもの、そして人生で感謝できるもの。

3. 体に負荷をかけるエクササイズ。脳はまさにこの期間中に「幸福ホルモン」（エンドルフィンとエンケファリン）を最も活発に生成することを忘れないでください。フィジカルトレーニング。したがって、問題、不安、不眠症に悩まされている場合は、外に出て数時間歩いてください。急いで歩いたり走ったりすると気が散ってしまいます悲しい思い、脳を酸素で飽和させ、陽性ホルモンのレベルを高めます。

4.「明るい姿勢」を身につけ、自分にとって幸せなポーズを考えてみましょう。身体は、心の平穏を取り戻す必要があるときに役立つ素晴らしい方法を備えています。ただ背筋を伸ばし、肩を伸ばし、楽しそうに伸びをし、微笑むだけで、その喜びの感情を「記憶」します。意識的にこの姿勢をしばらく保つと、頭の中の考えがより穏やかになり、自信が増し、より幸せになることがわかります。

5. 自分自身を「今、ここ」の状態に戻します。簡単なエクササイズが不安を取り除くのに役立ちます。周囲を見渡し、目に見えるものに集中してください。「今」と「ここ」にできるだけ多くの言葉を挿入して、頭の中でイメージを「響き渡らせ」始めます。例: 「今、通りを歩いています。ここでは太陽が輝いています。今、男性が見えます。彼は黄色い花を持っています...」など。人生は「今」だけです、それを忘れないでください。

6. 自分の問題を誇張しないでください。だって、ハエを目に近づけても、象ほどの大きさになるんです！何かの経験があなたにとって乗り越えられないと思われる場合は、すでに10年が経過したかのように考えてください...あなたはこれまでにどれだけの問題を抱えてきましたか-あなたはそれらをすべて解決しました。したがって、この問題は過ぎ去ります。真っ向から飛び込まないでください。

7. もっと笑いましょう。現在の状況について何か面白いことを見つけてください。それがうまくいかない場合は、心から笑う理由を見つけてください。面白い映画を見て、面白い出来事を思い出してください。笑いの力って本当にすごいですね！十分な量のユーモアの後、心の平安が戻ってくることがよくあります。

8. もっと許してください。恨みは、どこにでも持ち歩く重くて悪臭を放つ石のようなものです。これほどの重荷を負って、どんな心の平安が得られるでしょうか。だから恨みを持たないでください。人はただの人間であり、完璧になることはできず、常に善だけをもたらします。ですから、犯罪者を許し、自分自身を許しましょう。

10.もっとコミュニケーションをとりましょう。内に秘められた痛みは増幅し、新たな悲しい果実をもたらす。したがって、自分の経験を共有し、愛する人たちと話し合い、サポートを求めてください。人間は一人で生きているわけではないということを忘れないでください。心の平安は、友情、愛、家族などの親密な関係の中でのみ得られます。

11. 祈り、瞑想します。悪い、怒りの考えに支配されて、パニック、痛み、イライラを引き起こさないようにしてください。それらを次のように変更します短い祈り- 神に立ち返ったり、瞑想したりすることは、何も考えていない状態です。制御不能な独り言の流れを止めましょう。これは良好で安定した精神状態の基礎です。

ネガティブな感情を取り除き、心の平安と健康を取り戻すにはどうすればよいでしょうか？これらの役立つヒントが役に立ちます。

心の平安を求める人が増えているのはなぜでしょうか?

今日、人々は政治的、経済的、社会的性質のさまざまな否定的な現実により、非常に不安定な生活を送っています。これに加えて、テレビ画面、インターネットのニュースサイト、新聞の紙面から人々に降り注ぐ否定的な情報の強力な流れも加わります。

現代医学ではストレスを軽減できないことがよくあります。彼女は、否定的な感情、不安、落ち着きのなさ、恐怖、絶望などによる精神的バランスの乱れによって引き起こされる心身の不調、さまざまな病気に対処することができません。

このような感情は人体に細胞レベルで破壊的な影響を与え、活力を枯渇させ、早期老化を引き起こします。

不眠症と体力の低下、高血圧と糖尿病、心臓と胃の病気、がん - これは深刻な病気の完全なリストではありませんが、その主な原因は、そのような有害な感情の結果として生じる体のストレス状態である可能性があります。

プラトンはかつてこう言いました。大ミス医者は、人の魂を治そうとせずに、その人の体を治療しようとするということです。しかし、魂と肉体は一つであり、別々に扱うことはできません！」

何世紀も、何千年も経ちましたが、古代の偉大な哲学者のこの言葉は今日でも真実です。現代の生活条件では、人々の精神を否定的な感情から保護するという心理的サポートの問題が非常に重要になっています。

1.健康的な睡眠！

まず第一に、健康で健全な睡眠をとることが重要です。睡眠には人を落ち着かせる強力な効果があるからです。人は人生の約 3 分の 1 を睡眠に費やします。体が活力を取り戻した状態。

良い夜の睡眠は、重要健康のために。脳は睡眠中にすべての人を診断します機能システム体にダメージを与え、自己修復メカニズムを引き起こします。その結果、緊張したり、免疫系、代謝、血圧、血糖値などが正常化されます。

睡眠中、傷や火傷の治癒プロセスが加速されます。十分な睡眠をとっている人は、慢性疾患に苦しむ可能性が低くなります。

睡眠は他にも多くのプラスの効果をもたらしますが、最も重要なことは、睡眠中に人体が新しくなることです。これは、老化のプロセスが減速し、さらには逆転することを意味します。

適切な睡眠のためには、一日は活動的に過ごしながらも疲れないようにする必要があり、夕食は早めに軽く済ませる必要があります。その後は散歩するのもおすすめです新鮮な空気。脳は寝る前に数時間休む必要があります。脳に過負荷を与え、神経系を興奮させるようなテレビ番組を夕方に見るのは避けてください。

また、現時点で深刻な問題を解決しようとすることも望ましくありません。軽い読書や落ち着いた会話をするのが良いでしょう。

寝る前に寝室の換気をし、暖かい季節には窓を開けたままにしてください。睡眠のために適切な整形外科用マットレスを購入するようにしてください。ナイトウェアは軽くて体にぴったり合うものでなければなりません。

眠りにつく前の最後の考えは、過ぎ去った一日への感謝と良い未来への希望であるべきです。

朝起きて活力とエネルギーが湧き上がってくるのを感じた場合、それは睡眠がしっかりしていて、健康的で、さわやかで若返ったことを意味します。

2. すべてから解放されましょう!

私たちは、体の健康を保つために衛生的で健康的な処置を毎日行うことに慣れています。これは、シャワーまたは入浴、歯磨き、朝の運動です。

精神的健康を促進する、穏やかで平和な状態を誘発する特定の心理的手順を定期的に実行することも同様に推奨されます。ここではそのような手順の 1 つを示します。

毎日、忙しい一日の真っ只中に、10分から15分間すべてを脇に置き、沈黙する必要があります。人里離れた場所に座って、日々の心配事から完全に気を紛らわせ、静けさと平安の状態に導いてくれる何かについて考えてみましょう。

それは、例えば、頭の中に描かれた美しく雄大な自然の写真です。青空に描かれたような山々の輪郭、海面に反射する銀色の月の光、周囲を取り囲む緑の森などです。細い木々等々。

もう一つの心を落ち着かせる手順は、心を沈黙の中に沈めることです。

静かでプライベートな場所に 10 ～ 15 分間座るか横になり、筋肉をリラックスさせます。次に、視野内の特定のオブジェクトに注意を集中します。彼を観察し、じっと見つめてください。すぐに目を閉じたくなり、まぶたが重くなり、垂れ下がります。

自分の呼吸に耳を傾け始めてください。こうすることで、無関係な音から気を紛らわせることができます。静寂と静けさの中に身を置く喜びを感じてください。自分の心が沈黙し、個々の思考がどこかに漂っていく様子を静かに観察してください。

思考をオフにする能力はすぐには得られませんが、結果として最高のレベルの思考を達成できるので、このプロセスの利点は非常に大きいです。心の平和、そして休息した脳はそのパフォーマンスを大幅に向上させます。

3.昼寝！

健康目的やストレス解消のために、主にスペイン語圏で広く行われている、いわゆるシエスタを日課に取り入れることをお勧めします。これは午後の昼寝で、通常は 30 分以内です。

このような睡眠は、その日の前半のエネルギー消費を回復し、疲労を和らげ、人が落ち着いて休息し、新鮮な力で活発な仕事に戻るのに役立ちます。

心理学的には、シエスタは人に 1 日を 2 日与え、精神的な快適さをもたらします。

4. ポジティブ思考！

最初の考えが生まれ、それから初めて行動が起こります。だからこそ、自分の考えを正しい方向に向けることが非常に重要です。朝、ポジティブなエネルギーで自分自身を充電し、次の言葉について心の中で、または声に出して言って、次の日のために前向きに準備してください。

「今日は、私は落ち着いて事務的に、フレンドリーで歓迎的な態度で臨みます。私はやろうとしたことはすべて無事に達成することができ、起こる予期せぬ問題にはすべて対処できるでしょう。誰も、そして何も私を精神的なバランスから解放することはできません。」

5. 穏やかな精神状態！

自己催眠の目的で、一日を通して定期的に繰り返すのも効果的です。キーワード：「静けさ」「静けさ」。それらには心を落ち着かせる効果があります。

それでも、何か不穏な考えが心に浮かんだ場合は、すぐにそれを自分自身への楽観的なメッセージで置き換えるようにして、すべてがうまくいくように設定してください。

あなたの意識を覆う恐怖、不安、心配の暗雲を、明るい喜びの光で打ち破り、ポジティブ思考の力で完全に払拭してください。

あなたのユーモアのセンスも助けてください。些細なことは気にしないように自分を整えることが大切です。さて、些細なことではなく、本当に深刻な問題に直面した場合はどうすればよいでしょうか?

通常、人は周囲の世界からの脅威に反応し、家族、子供、孫の運命を心配し、戦争、病気、愛する人の喪失、愛の喪失、事業の失敗、失敗など、人生のさまざまな逆境を恐れます。職場、失業、貧困など。P.

しかし、これが起こった場合は、自制心と慎重さを示し、不安を意識から追い出す必要がありますが、それは何の役にも立ちません。それは人生で生じる疑問に対する答えを提供するものではなく、思考の混乱、活力の無益な浪費、そして健康の悪化を招くだけです。

穏やかな心の状態により、新たな生活状況を客観的に分析し、最適な決定を下すことができ、それによって逆境に抵抗し、困難を克服することができます。

ですから、どんな状況でも、常に冷静に意識的に選択してください。

すべての恐怖や不安は未来時制に関係しています。それらはストレスを増大させます。これは、ストレスを軽減するには、これらの考えを意識から消散させて消す必要があることを意味します。今を生きられるように、世界に対する認識を変えてみてください。

6. 自分らしい生活リズム！

今この瞬間に思考を集中し、「今、ここ」を生き、充実した毎日に感謝しましょう。失うものは何もないかのように、人生を軽く受け止めるようにしましょう。

仕事で忙しいと、落ち着きのない思考から気が散ってしまいます。ただし、自然な、つまり自分の性格に応じた仕事のペースを確立する必要があります。

そしてあなたの人生全体が自然なペースで進むはずです。急いで大騒ぎすることを取り除くようにしてください。物事を早く終わらせたり、発生した問題を解決したりするために、体力を使いすぎたり、生命エネルギーを使いすぎたりしないでください。仕事は簡単かつ自然に行われるべきであり、そのためにはそれを整理する合理的な方法を使用することが重要です。

7. 労働時間の適切な編成！

たとえば、仕事がオフィスのようなものである場合は、その時点で解決されているタスクに関連する書類だけをテーブルの上に残します。目の前にあるタスクの優先順位を決め、その順序を厳密に守って解決してください。

一度に 1 つのタスクのみに取り組み、それを徹底的に理解するように努めてください。決定を下すのに十分な情報を入手した場合は、ためらわずに決定してください。心理学者は、疲労が不安感の一因となることを発見しました。したがって、疲労が蓄積する前に休憩を開始できるように仕事を計画してください。

で合理的な組織仕事をしていると、自分の責任にいかに簡単に対処し、割り当てられたタスクを解決できるかに驚かれるでしょう。

仕事が創造的で面白く、刺激的なものであれば、脳はほとんど疲れず、体の疲労もはるかに少ないことが知られています。疲労は主に感情的な要因、つまり単調さと単調さ、急ぎ、緊張、不安によって引き起こされます。だからこそ、仕事に興味と満足感をもたらすことが非常に重要です。好きなことに夢中になっている人は穏やかで幸せです。

8. 自信を持って！

～に対する自信を育む自分の力ああ、すべての事柄にうまく対処し、目の前で起こる問題を解決する能力です。そうですね、何かをする時間がなかったり、問題が解決できない場合は、必要以上に心配したり動揺したりする必要はありません。

自分は最善を尽くしたと考え、避けられないことを受け入れてください。人は、自分にとって望ましくない人生の状況が避けられないと理解し、それを忘れてしまえば、それらの状況を非常に簡単に受け入れてしまうことが知られています。

記憶は人間の心の素晴らしい能力です。それは人が人生で非常に必要な知識を蓄積することを可能にします。しかし、すべての情報を暗記する必要はありません。人生で起こった良いことを主に選択的に思い出し、悪いことは忘れる技術を学びましょう。

人生における成功を記録し、頻繁に思い出してください。

そうすることで、不安を排除し、楽観的な姿勢を維持することができます。平安と幸福をもたらす考え方を身につけることに専念しているのであれば、人生の喜びの哲学に従ってください。引き寄せの法則によれば、幸せな思考は引き寄せられる楽しい出来事生活の中で。

どんなに小さな喜びでも、心からの喜びに応えてください。人生に小さな喜びが増えれば増えるほど、不安は減り、健康と活力が増します。

結局のところ、ポジティブな感情は癒しになります。さらに、それらは体に有毒なものを追い出すため、魂だけでなく人体も癒します。負のエネルギー、恒常性を維持します¹。

家庭内に心の平安と調和をもたらすよう努め、平和で友好的な雰囲気を作り、子供たちともっと頻繁にコミュニケーションを取ってください。彼らと一緒に遊び、彼らの行動を観察し、彼らから人生についての直接の認識を学びましょう。

少なくとも短い間、たくさんの光と喜びと愛に満ちた、子供時代のような驚くべき、美しく、穏やかな世界に浸ってください。ペットは雰囲気に良い影響を与えることができます。

穏やかで静かなメロディックな音楽や歌も、忙しい一日の後に心の平穏を保ち、リラックスするのに役立ちます。一般に、家を平和、静けさ、そして愛の場所にするように努めてください。

自分の問題から一休みして、周りの人たちにもっと関心を示しましょう。家族、友人、知人とのコミュニケーションや会話では、ネガティブな話題はできるだけ少なくし、ジョークや笑いなどポジティブな話題を多くしましょう。

誰かの魂に喜びと感謝の気持ちを呼び起こすような善行を行うように努めてください。そうすればあなたの魂は穏やかで良いものになるでしょう。他人に良いことをすることで、自分自身も助けることになります。ですから、あなたの魂を優しさと愛で満たしてください。自分自身と周囲の世界と調和して、穏やかに生きてください。

オレグ・ゴロシン

人生を成功させるためのすべてがここにあります。

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内容をより深く理解するためのメモや特集記事

¹ ホメオスタシス - 自己調節、開放系がその恒常性を維持する能力。内部状態動的平衡を維持することを目的とした協調反応による (Wikipedia)。

と平和日常生活で非常に必要な内なるバランスを達成するのに役立ちます。時には、小さな問題でも魂が「場違い」になることがあります。しかし、バランスの取れた人間であり続けるためには、少なくとも時折、次のようなことを指示する必要があります。魂命令して落ち着いてください。

説明のできない不安を感じたり、家族や友人と理由もなく喧嘩したり、他人に頻繁に声を荒げたりするようになったと感じたら、

明らかに調子が良くありません。これは、リラックスして通常の状態に戻るために、少なくとも 1 日は自由な時間を見つける必要があることを意味します。深刻な問題が発生した場合でも、その問題から一時的に離れる方法をいつでも見つけることができます。結局のところ、自分の内なる世界の状態を無視すると、健康上の問題を引き起こす危険があり、また、あなたを愛しているがそれを理解できない人々を遠ざけることになります

アンバランスな

状態。

家事や心配事はすべて脇に置いて、一日休みを取ってください

仕事で

夫（妻）を送って、

親戚を訪問し、電話を切り、すべての情報源を忘れてください。自分一人になって、この日を過ごしてください

あなたの喜び

あなたの周りの絶対的な平和を妨げるものが何もないように。十分な睡眠をとり、リラックスできるアロマオイルまたはフォームをお風呂に入れてください。次に、心地よい音楽や、自然音、海音などの録音を聴きます。自分にご褒美をあげることができます

美味しい

こういった小さな喜びが

あなたをほぼ新品にするでしょう

人格

再び人生を楽しむことができるようになります。

休息後は体力がつき、愛する人と夜を過ごすことができるようになります。

人

縁のある場所を訪ねてみる素敵な思い出。楽しい仲間と環境はあなたの心を落ち着かせるのに役立ちます。

可能であれば休暇に行きましょう。例えば海へ。水が除去されます

環境や活動を変えることは、内なる調和を達成する機会となります。おそらく、かつては解決不可能だと思われていた問題を、別の目で見るようになるでしょう。穏やかで規律ある生活には心の平安が必要であることを理解してください。

成功した人は、業績だけでなく、内面の満足度によっても定義されます。それは多くの場合、高揚感や熱意という形で人生に現れます。そのような人を見ると、彼が正しい場所にいることがすぐにわかります。しかし、誰もが最初の試みでこの場所を見つけることができるわけではありません。

正しい場所にいるとはどういう意味ですか?

「人生における自分の居場所」とは何かという質問に対して、いくつかの答えが得られます。一部の人にとって、適切な場所にいることは、キャリアが成功していること、または職業上の意味で成功していることを意味します。別の人にとっては、自分の好みに合った趣味を見つけるだけで十分であり、それによって彼は内なる創造的な可能性を完全に実現することができます。さらに、同じ考えの人たちに囲まれているとき、自分が自分の立場にいると考える人もいます。

この概念の個々の意味に関係なく、自分の場所を見つけるということは、自分の快適ゾーンにいることを意味します。そのような環境では、人は自信を持ち、何の疑いも持たず、自分の運命を探すのに時間を無駄にしません。自分の場所にいると、人は満足感、平和、静けさを経験します。人生において避けられない小さなトラブルであっても、そのような人は精神のバランスを崩すことができません。

人生の中で自分の居場所を見つける

まれな例外を除いて、ほぼすべての人は試行錯誤によって自分の人生を築きます。すでに若い年齢で自分の運命を認識し、専門的な道と天性の才能の応用分野を選択した人に出会うことはそれほど多くありません。最適なものを探すには人生の道最短では、内省に取り組むことが理にかなっています。

自分の能力や興味に関する棚卸しのようなものは、人生の中で自分の居場所を見つけるのに役立ちます。自分の運命に入り込み、自分の立場を感じるには、人が主なものとして選択したビジネスが一致していることが重要です内部設置そして人間の好み。興味のないニッチな分野を自分で選んでしまうと、残りの日々を場違いに感じてしまうかもしれません。

職業を探す過程で、自分自身に心からの興味をそそるものを見つけるのが最善です。職業上の成功を収めるためには、遠慮なく仕事に全力を捧げなければなりません。維持するのは非常に困難になります必要な動機, あなたがやっているビジネスがあなたの熱意を呼び起こさない場合。この意味で、自分の居場所を見つけるということは、情熱を持ってやりたいことを見つけることを意味します。

まだ人生の中で自分の居場所を探して考えている人には、非常に強力な心理的な動きをお勧めします。それは、通常のコンフォートゾーンを意識的に拡大することで構成されます。そのためには、これまで行ったことのない場所を訪れたり、自分には難しすぎると思うことをしたり、新しい人に出会ったり、環境をガラリと変えたりするだけでも十分かもしれません。

これまでの人生の快適ゾーンの境界を越えることによって、人は自分の能力を拡大し、多くの場合、自分の能力の最も予期せぬ応用分野に遭遇します。最初は、通常を超えて行動すると、自信喪失や一時的な不快感を引き起こす可能性があります。しかし多くの人にとって、この決断は効果的な方法自分自身をよりよく知り、自分の潜在能力を最大限に発揮します。

平和 V 魂- それは何ですか？これには、調和のとれた世界観、落ち着きと自信、喜び、許し、困難な状況に対処する能力が含まれます。内なる調和はあまり一般的ではありません現代世界では、誰もが活動や責任で忙しいスケジュールを抱えているため、立ち止まって夕日を鑑賞する時間がまったくありません。で見つけてください魂平和は可能だ。心理学者はこの問題についていくつかのアドバイスを与えています。

平和

そして調和は喜びなしには不可能であり、

心の中で。時間を割いて自分の時間を共有することを恐れないでください。

魂

素晴らしいエネルギーを持って、人々に前向きに接します。他人に善行を期待するなら、人の良いところを見て全力で接しましょう

あなたの周りには素晴らしい人がたくさんいることに気づくかもしれません。人々に積極的かつ親切に接することで、彼らもあなたの気持ちに応えてくれることに気づくでしょう。いつ

人

すべて順調

交際中

他の人との関係において、これは内面のバランスをとるための良い基礎となります。

問題を、タイミング悪く頭に降りかかった問題としてではなく、完了する必要があるタスクとして扱います。多くの人は自分の問題を急いで同僚、知人、親戚のせいにし、電車の乗客に自分の人生の秘密をすべて明かそうとし、人生についてずっと不平を言いますが、本当の理由を自分自身に問いません。は

困難

そして、それは非常に多くの場合、まさに

人

自分の中に自分を妨げるものがあるかどうか、理解しようとしていませんか? 調和を見つけるためには、次のことが必要になる場合があります。

変化。自分を責めないで、自分自身に取り組んでください。

他人を許してください。誰でも間違いはある。許せない人がいるなら、その人があなたにしたことを忘れることはできません。

魂

平和を達成することはできません。正義は法のカテゴリーであり、そこでさえそれが常に達成されるわけではなく、人は「慈悲によって」判断するので、さようなら。さらに、許しは他人だけでなく自分自身にも与えられるべきです。これは非常に重要です。

彼らはどんな間違いでも自分を許すことができず、すべての失敗は自分のせいだと責めます。

喜ぶ

人生はこれによって構成されており、深刻で大きな出来事によって構成されているわけではありません。あなたの愛する人を喜ばせる小さなことをする機会があるなら、その機会を逃さないでください。このようなことは一見すると重要ではないように見えますが、これらにより永続的な成果を達成することができます。良いロケーション精神、そしてこれから

魂

偉大な平和まであと一歩です。

何かを計画するときは、「これをしなければならない」ではなく、「これをやりたい」と自分に言い聞かせてください。結局のところ、「すべき」ことのほとんどは、

実際、それらはあなたが本当にやりたいと計画し、望んでいることです。たとえば、今は小麦粉を買いに店に行きたいという欲求を感じていなくても、おいしいものを焼いて家族を喜ばせるためにそれを考えました。つまり、実際には買い物に行くべきではありませんが、目標を達成するために買い物をしたいのです。

ストレスとうつ病の関係

心の平安を見つける方法 - 幸せになる方法心の平安を見つける方法

心の平安が得られないという人々の不満をよく聞きます。それを人の内外の調和と定義すると、これは自分自身と周囲の現実との和解を意味します。これは、自分の中に矛盾がなく、周囲と穏やかで友好的な関係を築いている状態です。あらゆる不幸や病気があなたを通り過ぎるためには、心の平安が必要です。

聖書のたとえ話の一つに、靴がなくて苦しんでいた人が足のない人を見て慰められた、というものがあります。気分が悪い場合は、苦しみではなく、他の人を助けることにエネルギーを向けてください。あなたの愛する人や友人にとってそれがさらに難しい場合は、参加を申し出て、彼らの行動を手伝ってください。感謝の表情を浮かべるだけで、相手の気分が良くなったという事実から平安と幸福を感じることができます。

自分の人生と幸福は自分だけにかかっていること、自分が何を必要としているのかを一番よく知っているのは自分だけであることを理解し、他人に主張することをやめれば、イライラしたり自分の期待に騙されたりしなくなります。自分の中に不満を溜め込まず、自分を傷つけた人を許しましょう。あなたにとってもあなたにとっても楽しい人たちとコミュニケーションをとりましょう

心の平和

日々強くなるでしょう。

人生に感謝し、それがいかに美しいかを学びましょう。毎日を、毎分楽しんでください。外部環境はあなたの内部状態に依存することを理解してください。気分によって、同じ現象に対する態度も変わります。ですから、自分をコントロールし、怒りや妬みが自分の態度に影響を与えないようにしましょう。他人を批判するのではなく、自分自身を評価してもらいましょう。

トラブルを罰や障害として扱わず、それがあなたの人格を鍛え、それを克服することで目標を達成するのに役立つという運命に感謝してください。トラブルや失敗があったとしても、ポジティブな瞬間を探して見つけてください。あらゆる小さなことを、世界のすべてがあなたに敵対しているという確証として受け取らないでください。ネガティブな考えを捨てて、自由になりましょう。

過去はすでに過ぎ去ったので、過去に苦しむのは時間の無駄だから、現在を生きてください。未来は今日から始まるので、今持っているものに満足してください。あなたの魂を暖かさと光で満たし、今日あなたの隣にいる人たちを愛し、感謝してください。そうすれば、後でそれを見て感謝しなかったことを後悔することはありません。

心の平安によって、自分の感情状態を整えることができます。人はより明るく幸せになります。仕事の質とスピードが目に見えて向上し、周囲の人々との関係も改善されます。しかし、心の平安を見つけるにはどうすればよいでしょうか？

自分の考えをコントロールしましょう。ネガティブな感情で感情を抑制しないでください。無意識のうちに身の回りのものの悪いところを探していると、すぐにそれらは欠点ばかりになってしまいます。感情がポジティブに流れるように意識をプログラムしましょう。何も良いことがないと思われる場所でも良いものを見るように教えてください。自分の思考をコントロールする方法を学びましょう。これにより、本当に重要なことに集中できるようになります。

今日はライブです。心の平安の主な敵は、過去の間違いや絶え間ない心配です。心配しても状況を変えることはできないことを自分自身に認める必要があります。このような間違いが二度と起こらないように、具体的な措置を講じた方がよいでしょう。探す肯定的な側面この残念な経験をしたからといって、愚かな間違いのせいで自分を苦しめるのはやめてください。

目標に集中してください。人は自分が何を目指して努力しているのかを知っているとき、精神状態非常に安定します。あなたが望んでいることは必ず達成できると信じてはいけません。あらゆる障害にもかかわらず、ただ進み続けてください。望んでいたものをすでに手に入れていると常に想像してください。これにより、否定的なものと戦うための強さがさらに高まります。

黙って座ってください。この習慣を数分間続けると、感情的および肉体的なストレス、疲労、精神的不安を和らげることができます。そのような瞬間に、人生について話し、将来の計画を立てることができます。沈黙の中で定期的に熟考することで、すぐに心の平安を得ることができます。

うるさい現代の生活内なるものを見つける方法についてますます考えさせられます平和。結局のところ、あなたはバランスを取り、自分自身と平和になりたいと本当に望んでいます。自分の人生を外から見て変えようとする人なら誰でも、それが可能です。

自分を愛する。ありのままの自分を受け入れることを学びましょう。あらゆる欠点、弱点、その他あなたを怖がらせる瞬間があります。自分自身、自分の個性、自分の体を大切にしてください。

好きなことをしてください。嫌いな活動に活力を無駄にしないでください。あなたに喜びをもたらす職業を選んでください。自分の内なる世界と矛盾する立場にある場合は、恐れることなくそこから離れ、常にあなたを魅了してきた分野で再訓練してください。

愛する人たちに囲まれて、愛する人々。それらがなければ、内部バランスを達成することは非常に困難です。もちろん、自給自足は重要な役割を果たしますが、人生で問題が起こったときに助けてくれるのは友人であり、すべての勝利を共有してくれるでしょう。

セルフケアに時間を費やしましょう。これは外側の殻だけでなく、内側の世界にも当てはまります。自分の状態を感じ、不安を取り除き、達成した成果を楽しむために、自分自身と向き合ってください。

優先順位を設定します。自分にとって何がより重要かを自分で決めてください。これは、家族、仕事、個人的な興味、またはグループ (家族、職場チーム) の興味である可能性があります。自分の思考の大部分を占めているものが何なのかを理解したら、それに集中して正しい方向にさらに取り組むことができます。時間が経つにつれて、これはあなたが内なる平和と調和を見つけるのに役立ちます。なぜなら、例えば息子にほとんど時間を費やしていないという事実によってあなたはもはや邪魔されなくなるからです。

自分が影響を及ぼせない外部の状況と折り合いをつけてください。ゲームの利用規約とルールに同意することは、重要な側面内なる平和。人生は必ずしもあなたが夢見た通りになるとは限らないことを理解するように努めてください。しかし、だからと言って諦める必要はありません。

注記

不安やイライラが長い間あなたの悩みの種であり、それらを取り除くことができない場合は、心理学者に相談してみてください。おそらく、あなたの問題は両親との関係、幼少期からの未解決の問題などにあるのでしょう。

時々、全世界があなたに敵対し、あなたの周りで起こっているすべてが灰色で鈍く見え、未来が暗いように見えることがあります。自分自身を外から見て、考えてみてください。あなたは人生の現実と戦おうとしているでしょうか？調和や精神的バランスの欠如について文句を言うのはまったく無駄です。結局のところ、両方を見つけることはあなたの力の範囲内です。

自分自身で理解してみてください。

彼は何をしているの

それはあなたを不幸にし、心の平安を得るのを妨げますか？現時点では、状況はまったくそのとおりです。もちろん、それらを考慮する必要がありますが、すべてをより良い方向に変えるチャンスは常にあります。これに導かれて、精神的健康を回復する方法を学びます。

平衡

心に平和と静けさを確立するには、常に 2 つの可能性があることを忘れないでください。状況またはそれに対するあなたの態度を変えることです。

危機は人間の発展において必要かつ合理的な段階です。それらを恐れる必要はありません。それらは、不要なものをすべて捨て、新しい形をとり、次のレベルに上がり、自分自身になるために、自己の成長の機会として人々に与えられています。小さなお子様へおもちゃを手に入れるには、はいはい、立ち上がって歩くことを学ぶ必要があります。人間は、誕生から死に至るまでの成長全体が、望むものを達成することが困難であるために起こるように設計されています。

あなたの魂から他人に対する恨みを取り除き、怒り、罪悪感、恐怖、失望、期待を取り除き、自由になりましょう。誰かの批判に腹を立てますか？批評家が正しいのであれば、彼は真実を語っているだけなので、あなたが彼に腹を立てる理由はないことを理解してください。彼の発言に根拠がないのであれば、これはすべてあなたとは何の関係もありません。怒りは何も変えず、状況を悪化させるだけであることを理解してください。あなたには、いつでも困難な状況を変える力があるので、何も恐れる必要はありません。自責の念に苦しんだり、罪悪感を感じたりするのは愚かなことです。自分の間違いから学ぶほうがはるかに賢明です。期待を手放すと止まります

がっかりする

そして、腹を立てたり、怒ったりすることもあります。

自分自身、他人、人生そのものを無条件に、誰もが実際にそうであるように認識することを学びましょう。習慣的な固定観念、古い行動パターン、アイデア、仮面、役割から自分を解放してください。現実に生きて、今この瞬間に完全に存在するように努めてください。この解放を通じて、調和と精神的健康の発見に伴う平静さがもたらされます。

心の平安を見つける

多くの人は、「自分の人格のあらゆるレベル（精神的、感情的、肉体的）でバランスを保ちながら、周囲の世界と調和して対話できる心の平安と静けさをどのようにして見つけられるだろうか？」という質問を自問します。

転生し、忘却のベールを通過し、触媒の多くのエネルギーの影響下で人生の過程にいること、本当の自分を思い出し、内なるバランスを見つけることは、簡単な仕事ではないこれは誰もが直面する課題です。

この頂点には誰もがアクセスでき、そのすべての側面はすでに私たちの中にあります。誰もが快適な範囲と境界内でシステムをインストールして構成します。

人の内面のバランスが取れない外部からの影響、それがどのように起こったとしても、意識の有無にかかわらず、それは内側から生じなければなりませんが、本質は内側から生まれます。外部の関係者は方向性を支援することしかできませんが、自己組織化については支援できません。
さらに、事故や自己啓発への「進出」はここでは役に立ちません。内なる目標を達成するには、自分自身を注意深く扱い、計画的に取り組む必要があります。

心の平安と自分自身との調和を見つけることは、「今ここ」という現実のあらゆる瞬間に得られる私たちの状態のレベルです。

これらの性質はまったく受動的ではなく、それどころか非常に動的であり、他の多くの要因によって実現されます。これらすべては、精神活動、エネルギー、身体、感情的な部分の組み合わせによって構成されています。これらの要因のいずれかが他の要因に深刻な影響を及ぼし、単一の存在、つまり人を組織します。

私たち一人ひとりが課題に直面しており、それは私たち一人ひとりによって受け入れられ、それが私たちの自由な選択に現れています。

人間の内部バランス- これ必要な条件私たちの世界で生涯にわたって。そして、私たち自身がそれを形成しない場合、それは私たちの意識的な参加なしに形成され、特定の低周波数範囲にもたらされ、私たちがエネルギーを操作、制御、取得できるようになります。

だからこそ私たちの質問は、すべての人たちの本当の自由とエネルギーの自立に直接関係しているのです。

精神的なバランスと調和の形成様式

達成は 2 つのモードで可能です。

最初のモード

内部調和のすべての要素を構築、調整、調整する意識的で個人的に制御されたプロセス。この場合、仕事の過程で構築される個人のバランスは安定しており、ポジティブで、エネルギーに満ちており、最適です。

セカンドモード

無意識、混沌、人が生きているとき、思考、感情、行動の連鎖が自動的に組み込まれ、それに無意識に従って従うこと。この場合、私たちの本性は低周波の制御範囲内に構築され、人間にとって破壊的で破壊的なものとして実現されます。

時間が経つにつれて、私たちにとって有益なポジティブな世界観を構築すると、たとえ最も重要な場合であっても、いつでも内部バランシングを統合してインストールするための独自の方法を作成できるようになります。

精神的バランスの形成に影響を与える要因

1.滞在速度

人生の出来事の進行をスピードアップしたいという欲求、不寛容、出来事の展開の速さによるイライラの形での否定的な反応、そして起こっていることの拒絶は、不均衡の出現に寄与します。

私たちが影響を及ぼせない状況の流れを受け入れて、今この瞬間にとどまることは、最良の解決策質問。外部の出来事に対する私たちの反応が鍵であり、保存の決定要因となります。新たな状況や出来事にどう反応するかを選択できるのは、私たち自身だけです。

すべての外部触媒は最初は本質的に中性であり、それが何になるかを決定し、その可能性を明らかにするのは私たちだけです。
時間を与えるということは、ボタンを閉める、食事の準備をする、皿を洗うなど、何をしていても、すべての行動に集中することを意味します。

私たちは一歩一歩、自分の道を進み、現在だけに注意を払い、適切な速度で進む動きを速めるべきではありません。小さな事柄を自分の世界に放り込み、それに完全に身を委ねてください。常に心配なことに耽溺してはいけません。心をそらす方法を学ぶ必要があります。

このような単純な行動は意識を高めることを目的としていますが、石は水を削り取るので、あなたが達成したものはあなたを驚かせるでしょう。私たちが旅を始めるときの小さな出来事が、私たちの意識をより柔軟にし、何年にもわたって私たちの中に蓄積されてきたすべての緊張を弱め、私たちを非現実の世界に押し込みます。私たちはこうあるべきだと夢見るのではなく、自分たちでそれに向かって進んでいきます。ある日、明らかに興味を持って皿を洗い、皿のことだけを考え、時間をかけて、思考プロセスにすべてを任せてください。このような単純なロジックは、まったく別の角度から見慣れたものを明らかにします。さらに、注意を払って考える人にとっては世界自体がより理解できるようになり、すでにこの段階で恐怖の一部は後退しています。

私たちは人生のすべてをコントロールすることはできません。これは、戦うことに実際には意味がないことを意味し、それが現実です。そして、私たちが持つ他の影響力は、状況に害をもたらすだけであり、意識的に心の平和と調和を自分自身の中に見つける準備がまだできていないことを意味することがよくあります。

2. 節度

過剰な環境の過飽和を避けること、世界を白か黒に分けない能力、自分の力のレベルを明確に理解する能力、時間を無駄にしないこと、これらすべてが私たちの必要な可能性を蓄積することを可能にします。プラスの内部バランス (平衡) を作り出すためにさらに使用するためのエネルギー。

3. 考え方

思考は私たちの中にあるエネルギー的な物質です。調和を確立するには、それらを区別して監視する必要があります。しかし、私たちが自分の中に捉えているすべての考えが自分のものであるわけではありません。何を信じるかは私たち自身が選択しなければなりません。私たちに浮かんでくる思考を意識的に区別する必要があります。

私たちの動機は私たちの周りの世界に反映されており、ネガティブな状態思考は世界観全体にまで広がります。思考を追跡し、意識的な選択をするように自分自身を訓練することで、私たちは自分の人生に責任を持ち、心の平安と自分自身との調和を達成します。

思考を追跡するには、出現したイメージに反射的に、自動的に反応しないことが必要です。立ち止まって、この考えがどのような感情や感情を呼び起こすかを感じ、好むか好まないかを選択してください。

浮上したネガティブな思考に対する無意識の素早い自動的な感情反応は、ネガティブな低周波エネルギーの生成と放出のプロセスを引き起こし、エネルギー体の周波数レベルを低下させ、その結果、エネルギー体の周波数レベルを低域に下げます。
考え方を区別し、監視し、選択する能力は、個人の心の平安と静けさを作り出し、回復するための条件を可能にし、作り出すものです。

4. 感情

人間の感情は、人格の評価的態度であり、外部の生命触媒の影響に対する反応です。
意識的な態度をとることで、私たちの感覚領域、感情は神からの贈り物であり、創造力となり、無尽蔵の源であるスーパーソウルの最高位の側面と一体になります。強さ.

無意識の態度と、外部の触媒に対する自動的な感情反応が、苦しみ、痛み、不均衡の原因となります。

比喩的に言えば、思考がエネルギープロセスを開始する「トリガー」であるとすれば、感情はそのプロセスに加速（加速度）を与える原動力となります。それはすべて、ベクトルの注意の方向と、意識的または無意識的にこの加速する流れにどれだけ浸かっているかによって決まります。創造性、創造、オーバーソウルとのつながりの強化、または破壊的な爆発の解放のために、このパワーをどのように使用するかを誰もが選択します。

5. 肉体

身体は私たちの思考の延長にすぎません。
肉体のレベルでは、思考 - 身体、感情 - 身体、調和システム - エネルギーの放出を結ぶエネルギー回路が閉じられます。

感情的なカクテルを加えて特定の精神的イメージを使用すると、個人タイプの神経伝達物質が体内に流入し、それが私たちがどのような特定の身体的および道徳的感覚を経験するかを決定します。

ポジティブな感情リラックスと落ち着きをもたらし、私たちの体とそのすべての部分がエネルギーを消耗しないようにし、正しいモードで働けるようにします。
逆に、否定的な感情は局所的な混乱を引き起こし、平滑筋のけいれんや組織膜の変形、けいれんや圧迫として現れる可能性があり、蓄積された効果があり、したがって体全体に長期的な否定的なプロセスをもたらします。

人間のホルモン系は感情状態に反応します。つまり、その時点での体の状態に直接影響します。裏、特定のホルモンのレベルが上昇すると、感情も高まります。

その結果、私たちは体のホルモンレベルをある程度コントロールすることで感情をコントロールすることを学ぶことができ、これによってネガティブな感情の一部を簡単に克服する機会が得られ、それらをコントロールできるようになります。このスキルは、多くの痛みを伴う症状を回避できる可能性、ひいては寿命を大きく左右します。

精神的なバランスと調和を見つけるための 7 つのヒント

1. 厳密な計画を避ける

開発、作戦の実施、達成および結果の目標を概説する計画が作成されると、すべてが順調に進みます。しかし、私たちが生活空間のあらゆる瞬間をコントロールすると、遅れをとってしまい、自分自身の士気をくじいてしまいます。私たちは常にどこかに走り、すべてを行う時間を確保する必要があります。このモードでは、私たちは日常的な側面に限定され、状況を解決するための特別な機会を逃します。もっと柔軟になり、感情的な苦痛を感じることなく出来事を乗り越えられる可能性を受け入れる必要があります。

将来起こり得る出来事をすべて細部まで見るのは難しいですが、その瞬間に調整することができれば、何も私たちを不安にさせず、私たちは自信を持って人生の本流を泳ぎ、「オール」を巧みに制御し、元の世界に戻ります。時間内で望ましいバランス。

2. シンボルはランダムではありません

何事も偶然には起こりません。高次元から私たちに送られるサインを見て、区別し、信じる方法を知っていれば、私たちは自分のバランスを管理し、多くのトラブルを回避することができるでしょう。視覚と兆候の感覚を訓練することによって、悪影響を即座に回避し、設定の最適な周波数範囲に従い、エネルギーの流れの中での自分の存在を修正し、心の平和と生活の静けさを得ることができます。

3. 神への信仰を実践し、より高い力に奉仕する

私たちは文字通りの意味（物理的）と比喩的な意味（願望と信仰）の両方において神聖な場所を持たなければなりません。これにより、私たちは「純粋さ」、「自信」を維持し、正しい目標を「形成」することができます。信頼！神の摂理、流れ、至高の力、そして創造主であるあなた自身を信頼することが、流れに従うための鍵であり、成功し、穏やかで、充実した充実した人生への鍵です。至高の摂理の手から「ハンドル」を離さないでください、今私があなたを助けさせてください。

4. しばらく問題を忘れて、宇宙が解決してくれると信じましょう

多くの問題に悩まされて、思考を止めることができないことがよくあります。の一つ良い技術者- リクエストを「忘れる」ことを学びます。問題がある場合は、それを定式化して「忘れる」のです。そして、この時点でのあなたのビジョンは問題の解決策を独自に見つけ、しばらくすると、あなたの要求をその解決策とともに「思い出す」ことができるようになります。

自分の心、内なる声、本能、超自然的な直観に耳を傾けることを学びましょう。「なぜこれが必要なのか分からないが、今からそこに行く」「理由は分からない」行かなければなりません - でも、もう出発する時間です。」、「なぜそこに行かなければならないのか分かりません - でも、何らかの理由で行かなければなりません。」

バランスが流れている状態では、状況を論理的に十分に理解していなくても、どのように行動すればよいかを知っています。自分自身の声に耳を傾けることを学びましょう。一貫性がなく、状況に応じて柔軟になることを自分に許可してください。たとえ困難なときでも、流れを信じてください。あなたの人生に困難があり、自分の声と直感に耳を傾け、現在の状況で最善を尽くしたと確信している場合は、急いで流れを責めずに、この状況があなたに何を教えているか自問してください。

この状況を通じてフローは何を教えてくれるのでしょうか? この質問に答えがない場合は、放っておいてください。信頼。おそらくそれは後で明らかになり、「それが何だったのか」がわかるでしょう。しかし、たとえ彼が自分自身を明かさなかったとしても、とにかく彼を信頼してください。もう一度言いますが、鍵は信頼です！

5. 時間を賢く使いましょう。

過去には行かないでください。過去はすでに起こっています。未来に生きてはいけません。それはまだ来ていませんし、来ないかもしれません。あるいは、まったく異なる（最も予想外の）形でやってくるかもしれません。私たちにあるのは今この瞬間だけです！時間の流れがあなたのレベルにあるとき、あなたの存在のあらゆる瞬間に集中してください。

スキルなれそれは意識に対する意識的な態度が遅くなり、この瞬間にあなたは一見実行されたすべてのことに自分の人生全体の味わいと充実感を感じることができます。シンプルなアクション。食べ物の味、花の香り、空の青さ、木の葉のそよぐ音、川のせせらぎ、秋の葉の飛び散りにその味を感じてください。

すべての瞬間はユニークで再現不可能です。それを思い出し、この永遠のユニークな瞬間に経験したこれらの感情を自分の中に吸収してください。あなたの感情、あなたの認識は宇宙全体で唯一のものです。誰もが自分の中に集めたすべてのものは、彼の永遠の賜物と不死性を構成します。

バランスとは、この世界を実際に進むスピードで生きたい、つまり単に急がずに生きたいという願望にほかなりません。イライラして本当のチャンスイベントの速度に影響を与えることはまったく別のことです。

そして、何かが本当に自分にかかっている場合は、いつでも冷静に対処できます。そして、ほとんどの場合、イライラの本当の症状は、神経質なしぐさ、激怒、独り言のような非難の言葉、「えっ、なぜ私なの？」というしつこい感情です。 - 私たちが完全に無力であり、プロセスにいかなる影響も及ぼせないことがすでに明確になった瞬間にのみ現れます。

私たちにできる唯一のことは、イライラしたりスピードを上げたりせずに、その瞬間を楽しみ、感謝することです。そして、まさにこの選択と態度によって、この瞬間、私たちのユニークで最適な精神的バランスと自分自身との調和が維持されます。

6. 創造性

私たちの直線的な三次元思考を超えたレベルで、創造性とは、無限の創造主の最高の神聖な可能性を世界に展開することです。個人レベル。あなたの創造的な可能性を解き放つと、あなたはポジティブなエネルギーで満たされ、最大限のバランスを達成することができ、エネルギー圏の周波数が高まり、スーパーソウルとの個人的なつながりが強化されます。

好きなことを練習すること、特に手で細かい運動をすることを伴う場合、心は自動的に落ち着く状態になります。今日、今、自分がやりたいことをする瞬間を見つけてください。それは、料理をすること、お土産を作ること、絵を描くこと、散文や詩を書くこと、自然の中を歩くこと、車を修理すること、お気に入りの音楽を聴くことなど、個人的に喜びをもたらすものかもしれません。

なぜだろうと自問しないでください。合理的で「正しい」質問はやめてください。あなたの仕事は、心で感じ、状況の流れを感じることです。これを行う最も簡単な方法は、好きなことをすることです。料理が好きなら料理をし、歩くのが好きなら散歩をして、日常生活の中で「生きている/生きている」状態に「スイッチを入れる」ものを見つけてください。

7. 物質的にも感情的にも、愛と感謝の気持ちを持って、人々や人生から今与えられているものを受け入れましょう。

より多くのことやより良いことを要求したり、他人に積極的に影響を与えたり、気分を害したり、「教えたり」しようとしないでください。
最後に、思考の心を落ち着かせるのに役立つものを見つけて試してください。リラックスして何も考えずに空間に入ることができるものは何でしょうか? どの方法があなたにとって最も効果的ですか? これらの方法を見つけて、最も重要なこと、つまり実践を行ってください。

私たちの最適にバランスがとれた個人のバランスは、神聖な生命エネルギーの流れとつながっています。したがって、このフローに入るためには、私たちの周波数がこのフローに同調するように自分自身を組み立てる必要があります。この流れを心、感情、思考のレベルで感じ、これらの周波数設定を思い出し、これらの周波数設定をあなたのエネルギー圏に統合し、それらをあなたの不可欠な部分にしてください。

唯一の無限の創造主の無限の愛の周波数で、永遠の一瞬間に今ここにいるということです！