中国伝統医学を知るための最良の方法は、酸素の力を利用した健康体操から始めることです。
この記事に掲載されている一連の気功呼吸法は、健康を改善し、力とエネルギーの強力な高まりを感じ、免疫システムと精神を強化するのに役立ちます。 指示に従い、基本を理解するだけでよいので、このような練習を自宅で行うのは非常に便利です。
初心者のための気功呼吸法
呼吸が生命であることは多くの人が知っています。 直感的に見ても、私たちは皆、新鮮な空気をより頻繁に感じたり、訪問したりするよう努めています。 オープンスペース、公園、貯水池、きれいな空気がたくさんある山岳地帯。 一方、中国では、空気も同様であることを古代の住民でさえよく知っていました。 栄養培地地球上のあらゆるものに生命を与える治癒力のために。 彼女の名前は チー、このエネルギーは見ることも測定することも触れることもできませんが、あらゆる生き物の中に存在します。
酸素とともに、気道を通じて力も体内に浸透します。 チー。 通常の呼吸時と、 日常生活私たちが空気と一緒に受け取るのはほんの一部です。 私たちは過ごします チー気分が悪くなったとき、疲れたとき、悲しいとき、精神的に落ち込んだとき、息を吐くたびにスプレーします。 生命を与える力は、身体の病気の期間にも、より早く回復し、健康を改善するために費やされます。
中国人は 2,000 年以上にわたって気功を実践してきました。これは身体を自己治癒するための真の古代技術であり、私たちの時代以前から有効であり、今日まで有効です。 私たちの周りに集中している 大量の強さ チー、しかし人々はそれを単に使うことができません。 しかし、これは健康にとって、精神的発達にとって、そして心理的・感情的背景にとって非常に重要です。
集中力と保持力によって チー道教の僧侶は体内であらゆる病気を治す方法を知っており、体を強化し、精神を鍛えました。
検討されるかもしれない 呼吸法気功を別の角度から。 病気、不幸、否定的な経験、ストレス、これらはすべて人類にとって有害であり、人々から体力、健康、エネルギーを奪います。 これらの力を回復しなければ、さらなる質の高い生活は不可能です。 私たちは皆それをよく知っています 深刻なストレス深刻な病気を引き起こす可能性がありますが、対処方法を知っている人はほとんどいません。
気功は人体に癒しのエネルギーをもたらす深呼吸です。 練習のおかげで、学生は活力を高め、蓄えを蓄積する機会を得ることができるだけでなく、 チーあなたの体だけでなく、鉄の落ち着きを開発し、より柔軟で心理的に立ち直れるようになります。
長く過ごしたい方へ 幸せな生活気功は欠かせない技術です。 これまで、人類は失われたエネルギーと体力を補充する方法を学んでいませんでしたが、中国では文字が発明されるずっと前からそれを行っていました。
多くの点で、修道士たちの古代の方法は自然そのものに依存していましたが、賢者たちはそれらを発展させるために動物や要素を模倣しました。 ポジティブな特性、それらを自分の体の利益のために使用し、所有しようとしました。
その後、気功はいくつかの新しい分野に分かれ、治療や健康の目的で使用され始め、体力を高め、体を強化する手段として多様化しました。 武道、そして「最高」のものである精神的な気功は、宇宙の秘密に侵入するために使用されました。 戦士は捕食者や敏捷な動物を模倣して発達しました。 特別なスタイル武道気功ですが、治癒の練習では、生徒たちは空、月、風、木といった地球の力に細心の注意を払いました。
これらすべての方向性は共通の原理によって統合されました。これなしでは気功は不可能です。 呼吸器系、すべてが彼のものだから プラスの効果力の有利な影響のみに基づく チー.
呼吸の助けを借りて、実践者は自分の体を癒し、老化を遅らせ、筋肉と靭帯を強化し、柔軟で柔軟な背骨を獲得し、肉体的な痛みを取り除き、さらには人生の中で自分の居場所を見つけ、調和と心の平安を見つけることができます。
- 初心者向けの気功呼吸法は、ストレスや失敗に簡単に対処するのに役立ちます。
- 免疫システムを強化し、体の保護バリアを強化します。
- 呼吸を練習すると、人は年齢よりもずっと若く見えるようになります。
- すべての内臓とシステムはその機能を改善し、健康を改善します。
- 呼吸療法のエクササイズは、体を柔軟で、器用で、動きやすいものにします。
- 体をエネルギーで満たす チー寿命を延ばし、しおれを遅らせます。
気功呼吸法は、肉体、人間の精神、精神という 3 つの方向に同時に有益な効果をもたらすため、迅速な回復と質の高い生活のための真に普遍的かつ包括的な技術です。
ほとんどの初心者や経験の浅い生徒は、最初のレッスンの後、生活のあらゆる分野で目に見える改善が見られることに気づきます。 不安、恐怖、抑圧的な感情は消え、人生の困難に直面しても、穏やかな自信、堅固さ、不動の姿勢に置き換わります。
気功治療用呼吸法にはもう一つの実用的な機能もあります。身体を非常に強化するので、病気のピーク期でも感染症を避け、健康を維持することができます。 治癒の実践は、たとえ慢性的なものであっても、既存の病気に対しても効果的です。
強さのために チー不可能なことや不可能なことは何もありません。それは母親の子宮の中で体に命を与え、健康を回復し、強さを回復し、人を変えることができます。
エネルギーを回復する気功呼吸法
多くの人が使っています 呼吸法活力、新たな力、新鮮な思考を得るために。 これは、出世し、キャリアを築き、ビジネスで成功を収めることを夢見ている人にとって特に重要です。 太陽の下で自分の場所を求めて戦う過程で、私たちは多くの生命エネルギーを失い、これは必然的にその後の出来事の経過に影響を与えることが知られています。 モチベーションが下がり、自信がなくなる 自分の考え夢も、かつての熱意もエネルギーも失われた。
生命力のあるジュースの分散は、人の外観にも影響を与えます。 そういう人はかなり老ける 前倒し、病気になり始め、文字通り私たちの目の前で老朽化していきます。 明らかな筋力不足で チー体内では、もろくなり、たるんだり、硬くなったり、柔軟性がなくなったりします。 すべての可塑性と可動性が失われ、内臓とシステムは機能しません。
最初の供給量を失う理由はたくさんあります。 チー生まれた時から与えられていますが、それらはすべて同じ否定的な結果をもたらします。
そのため、中国医学では、人体のエネルギー資源を回復することが医師にとって最も重要な仕事の1つです。 これがなければ、健康、幸福、平和を感じることは不可能です。
呼吸器系により、予備力をすぐに回復できます チー、また体内に蓄積し、臓器や腱に分配されます。 人体全体の状態を明確に示し、体の活力の欠如を最初に知らせるのは腱であると考えられています。 不足がある場合 チーそれらは硬くなり、体の運動活動が中断され、減少し、硬くなっているように見えます。
中国医学ではそのような症状は不親切であると考えられ、必然的に死に至る、衰弱の過程が始まることが約束されていました。
したがって、中国人は腰の柔軟性と可動性を維持するために必死に努力し、治療用の呼吸訓練を積極的に実践しました。 高齢者でもエネルギー貯蔵を回復するための現代的なエクササイズを行うことができます。これは普遍的な貯蔵システムです。 チー体の内部。
定期的な練習 呼吸法気功は生殖機能にも有益な効果をもたらし、体の泌尿生殖器系を癒します。
健康な骨盤臓器は、非常に長生きする人のもう1つの兆候です。生殖器系の機能に障害があれば、これらの臓器が完全に機能しなければ、必然的に体の全体的な状態に影響があり、体は乾燥して失われます。枯れた木のような健康。
呼吸訓練中、実践者は吸入した空気をすべて分散させます。 チー体全体にエネルギーを経絡に沿って送り込み、内部に蓄積して集中させます。 このおかげで、迅速な治癒効果が起こり、それは毎日の運動で最も顕著になります。
- 練習する 正しい呼吸毎朝体力を回復するために。
- 日中のストック チー警戒心を保ち、思考の明晰さを維持できるようになります。
- 徐々に体が硬くなり、強化され、免疫力が高まります。
- 力が湧いてきて、一日中アクティブに動きたいという欲求を感じるでしょう。
- 朝、目覚めた後は気分も良く、とても良い気分になります。
朝の前に呼吸法を練習してエネルギーを補充し、予備力を得る チー朝食を控える。 アクセスできる部屋でトレーニングする 新鮮な空気、とても明るくて静かな場所です。 クラスの前に、綿または麻素材のゆったりとした服を着てください。
あなたの体は定期的に新しい活力を必要としているので、時々または週に数回気功を練習するだけでは十分ではないことを忘れないでください。 毎日の呼吸トレーニングにより、すぐに活力が溢れ出し、漢方薬の効果を直接体験することができます。
へそ呼吸：気功体操
知られているように、 非常に重要気功は腹部に重点を置きます。 ここが焦点です たくさんのエネルギー チー。そして、へそはこの分野で少なからぬ役割を果たしています。
おへそは、子どもがまだ母親のお腹にいるとき、へその緒を通じて子どもの体と母親の体をつなぐ場所です。 これは栄養とエネルギー生産の領域です。 そして、へその緒が切れると、この食物とエネルギーの流れは止まりますが、へその部分は依然として大量の栄養を吸収することができます。
気功では、へそは人が外界から驚異的なエネルギーを受け取ることができる巨大なエネルギーチャンネルであると考えています。
実践者がこの強力な経路を通じて栄養を摂取し始めるとすぐに、通常の食欲が消え始め、次に呼吸の必要性がなくなり始めます。 実際のところ、子供は子宮内にいる間、次のようなことを受け取るだけではありません。 栄養素、酸素だけでなく、したがって、へその領域は呼吸機能も実行できます。
この演習には 2 つの段階があります。 最初の段階では、実践者はおへそを通して周囲の空間からエネルギーを摂取し始めます。 第 2 段階では、実践者は自分の存在を出生前、つまりまだ子宮内にいた時期に移動させます。 だからこそ、この練習によって体と精神を若返らせることができるのです。
演習の最初の段階
- 背筋を伸ばして座り、体全体、特に腹部をリラックスさせます。
- 両手をおへその上に置きます。
- おへそが植物の茎のように成長し始め、腹部の表面から盛り上がってくるところを想像してみてください。
- 茎が最大に達すると花が咲き始め、 異なる側面、花は元気な繭を形成し、背中の後ろで花びらを結び付けるまでサイズが大きくなります。
- 花はあなたの周囲の空間からエネルギーを吸収し始め、同時に花とおへそ自体があなたの呼吸に合わせて動きます。
- 体がエネルギーを必要としなくなったと感じるまで、エネルギーを吸収し続けます。
- 植物のサイズが縮小し、成長元のおへそにゆっくりと戻る様子を想像してください。
- お腹に手を置き、できたものを持ちます チーあなたの手のひらの下に。
演習の第 2 段階
この練習の始まりは、第一段階の花が成長し、体を繭の中に閉じ込めたときです。
- あなたが母親の体の中にいて、へその緒がまだ母親とつながっていると想像してみてください。
- 母親から栄養とエネルギーを受け取り、おへその部分の拍動は自分の心拍ではなく母親の心拍と同期します。
- 第一段階の完了と同様に、体が満腹になったら、食べるのをやめます。
ほんの数回のセッションの後、あなたは体の若返りを感じるでしょう、そしてあなたの性格と精神は変わります - 魂の完全な再生が起こります。
エネルギーを素早く回復する気功呼吸法
「火の鳥は翼を広げます」
- まっすぐに立ち、足を肩幅に開き、腕を体の横に置きます。
- 息を吸いながら、手のひらを胸の高さで合わせ、指を上に向けます。 膝が曲がっています。
- 息を吐きながら両足を伸ばし、目に見えない壁を左右に押しのけるように腕を横に広げます。 手のひらは反対方向を向いています。
- 10回繰り返します。
「射手は矢を射る」
- 息を吸いながら、腕が頭の上に上がり、体がつま先立ちになり、体全体が腕に従うようになります。 手のひらはまだ閉じたままです。
- 10回繰り返します。
「竹が風に揺れる」
- まっすぐに立ち、足をまっすぐに閉じ、胸の高さで手のひらを合わせ、指を上に向けます。
- 息を吸いながら、腕を頭の上に上げます。
- 体は左に傾き、足は床から離れず、手のひらは閉じたままです。
- 体が右に傾いています。
- 息を吐き出すと体は元の位置に戻ります。
- 10回繰り返します。
気功呼吸法は、あなたの健康を回復し、病気やネガティブなエネルギーに負けない体にするだけでなく、あなたの生活水準を向上させ、認識を超えて変化させ、変容させるエクササイズです。
これらの呼吸法には、流れの力がすべて含まれています。 チーそして現代まで生き残った古代中国人の秘密の知識のすべて。
中原気功はシンプルな生命科学です。 古代のシステム正常化に役立つ知識とテクニック 精神物理的状態、創造性を開発し、健康を改善し、利益を得る 精神的な調和そしてあなたの霊的な成長が始まります。
この名前の由来は何ですか? 中源は、7,000 年以上前にこのスタイルの気功が発祥した地域の名前です。 現在、この地域は河南省と呼ばれており、その中心には少林寺があり、チャン（禅）仏教の発祥の地として私たちの多くに知られています。 道教の中心峰である孫山がここにそびえ立っています。 そして古代、伝説によれば偉大な禹によって建国された夏王朝の首都がここにありました。
現在、中原気功学校の院長は師範であり、彼の指導の下、学校は様々な功績を残しています。 幅広い用途領土全体で 旧ソ連、ドイツ、チェコ共和国、スロバキア、ハンガリー、米国、カナダ、チリだけでなく、私は全世界に私の有効性とアクセスしやすさを示しています。
中原気功のトレーニング システムには 3 つのブロックが含まれています。
- 開発システム、 5 つのレベルに分かれており、最初の 4 つは誰でも受講でき、公開セミナーの形式で教えられます。
- イーシャン療法（思考療法、イメージ療法）は、2,000年以上前に中王国の有名な医師ビエン・チュエによって創設され、伝統的な中国医学の一部として正式に認められています。
- 知識移植は、従来の学習プロセスをバイパスして、教師が自分の知識を生徒に直接伝える方法です。
発達システムのレベルはセミナーの形式で行われ、学生はそこで学びます 基本要素健康を正常化し、特別な能力を開発する方法。
最初の 3 つの段階では、学生はエネルギーを集め、吸収し、変換する方法を学びます。 ここで彼らは人間のエネルギーの主要な貯蔵所であるダンティアンと連携し、中央チャネルが構築され、人の特別な能力が活性化されます。
第 4 段階では、学生は地球と宇宙に住むすべての人たちとコミュニケーションをとる方法を習得し、それらの間の相互作用の原則に精通します。
中原気功初級セミナーでは何を学ぶのですか？
セミナーでは、中原気功の第 1 段階のすべての基本練習を学び、自宅で個別に、またはグループ クラスで実行できるようになります。 あなたは、気エネルギーの下部「貯蔵庫」である夏丹田を扱うように訓練されます。 多くは、気のエネルギーの量と質、つまりあなたの身体的および質に依存します。 心の健康、幸福、パフォーマンス、さらには寿命まで。 気エネルギーを貯蔵し、気エネルギーを集中させ、それを使用するいくつかの方法を学びます。 また、医療気功の最初のスキルを習得し、自分自身とあなたの愛する人を治療する方法を学び始めます。
次のことを学びます:
- 4つの準備演習。 これらの簡単なエクササイズは、体のブロックを取り除き、体をより柔軟にし、エネルギーチャンネルを開き、基本的なエクササイズを実行する準備を整える機会を与えます。
- 「大樹」 - 丹田下部で気エネルギーを得るエクササイズ
- 「陽気」は、「下釜」（夏丹田）で気のエネルギーを同化および変換し、粗大なエネルギーを微細なエネルギーに変換し、精を気に変換するためのエクササイズです。
- 「小さな天の円」 - 後正中管と前正中管を開くためのエクササイズ
- 手のひら（ラゴン）、足（ユンツアン）、頭のてっぺん（バイフイ）にある生物学的に活動的なポイントを介して呼吸します。
- 病気の初期診断と治療の方法 (医療気功):
- エナジーボールで身体を浄化し調和させる方法
- 内臓（腎臓、肝臓、心臓、脾臓＋胃、肺）の機能を調節する方法。
- 目の運動
- 血圧を正常化する方法
気功の訓練から何が得られますか？
- リラックスしてストレスに対処することを学ぶ - 現代人の絶え間ない仲間
- 準備運動は、体のブロックを取り除き、関節をより柔軟にし、靭帯をより弾力的にし、エネルギーチャンネルを開き、基本的な運動を行う準備をする機会を与えます。
- 気エネルギーのレベルを高めることで免疫力が大幅に強化され、 風邪そしてインフルエンザさえあなたを迂回するだろう
- パフォーマンスの向上は、気のエネルギーレベルを高めることのもう一つの結果です
- エクササイズ 大きな木と小さな天の輪は、脊椎の状態を大幅に改善し、椎間板ヘルニアなどの問題にも自主的に対処します。
- 気功の練習により、中国の伝統によれば創造的能力を担う脳の後頭部を含む、脳の「休眠」領域を活性化することができます。
- 胃、肝臓、腸などに問題がある場合 内臓、治癒プロセスが始まり、気功の練習から受け取った「新鮮な」エネルギーが、古くて停滞した「灰色の」気を置き換えます。
- エクササイズ 小さな天の円がホルモン系のバランスを整えるのに役立ちます
- もちろんこれは遠いです 完全なリストシンプルでアクセスしやすい気功練習の利点
中原気功初級セミナーの費用
セミナーの費用: 9,000 ルーブル。
年金受給者および学生の場合 - 20% 割引 (プロモーション「年金受給者のための気功」および「学生のための気功」)。
再度セミナーを受講希望の方は50％割引となります。 割引を受けるには、第1段階修了のマークが入った気功師の小冊子をご持参ください。
セミナー終了後は「気功師の本」を受け取り、インストラクターが中原気功のステップで修了したセミナーに印を付けます。
初心者向け気功セミナー終了後、グループクラスへの参加が可能です。
1個あたりのコスト グループレッスン初心者向け気功：800こする。 レッスン時間は2.5～3時間です。
初心者向け気功クラス 9 回の定期購読料: 6,000 ルーブル。 サブスクリプションは、最初のレッスンに参加した日から 60 日以内に有効です。
当センターでも行っております 個人レッスン中原気功の第一段階または「初心者のための気功」の気功と個人セミナー。
初心者向け気功クラスの定期クラスのスケジュールは「スケジュール・定期クラス」でご覧いただけます。
セミナーへの登録
「スケジュール・セミナー」では時間や講師など自分に合ったセミナーをお選びいただけます。
セミナーに登録するには、選択したセミナーのページ上部にある「登録」ボタンをクリックし、表示される登録フォームに必要事項を記入してください。
このページの下部にある登録フォームにご記入いただき、セミナーへの事前お申し込みを残すこともできます。折り返しご連絡させていただき、セミナーを選択させていただきます。
追加情報
初心者向けの気功セミナーには、気功を練習しやすい服装で参加することをお勧めします。 スポーツウェアがベストです。
当センターには着替えができる更衣室がございます。
レッスンには替えの靴を持参することをお勧めします。
デニス・ビコフスキーク/ライブ!
初心者のための気功体操：さまざまな問題を包括的に解決します
減量のための気功？ はい！ はい！ しかしそれだけではありません。 気功はさまざまな問題を解決します。 初心者向けの最も簡単な演習セットの中でも。
気功は体全体を強化する総合的なシステムです。 同時に、局所的な問題も解決します。臓器の機能を正常化し、腰痛を取り除き、余分な体重を減らすのに役立ちます。
このアイデアは、人体全体に浸透するチャネルまたは経絡に沿った気エネルギーの動きに関するものです。 外部から影響を与えることで、気の流れを改善し、体全体の機能に影響を与えます。 もちろん、定期的に気功を練習していればです。
以下は毎日実行することをお勧めします。 朝、昼、夜、あなたの都合に合わせてどうぞ。 毎日は無理でも、週に2～3回でも大丈夫です。 はい、少なくとも 1 回、火曜日に言ってください。 重要なことは、独自のシステムを構築し、これ以上違反しないことです。火曜日を決して逃さないでください。
気功体操の基本ルール
気功の主な原理: エクササイズをするときは、脚から頭、または背中まで一貫して筋肉に負荷をかけてください。.
もう一つのルール: 体のすべての部分を同じ強度で動かす。 これは上半身と下半身のエネルギーのバランスをとるために必要です。
特に注意してください 股関節、私たちの体の最も停滞したゾーンと呼ぶことができます。 クランプが入っているため、上部と上部の間で血液が十分に循環しません。 底胴体。 このため、手足のしびれから高血圧まで、さまざまな血管の問題や病気が発生します。 私たちのほとんどが座りっぱなしのライフスタイルを送っているため、脊椎は深刻なストレスにさらされているため、脊椎に注意深く取り組むことも重要です。
気功体操：正しく呼吸する
気功は主に呼吸法であるため、最も簡単な一連の運動を行う場合でも、呼吸法に注意を払う必要があります。 心臓に均等な負荷をかけ、血液を酸素で完全に濃縮するには、適切な呼吸が必要です。 気功体操を行うときは、説明に示されているように、深く均等に呼吸し、吸気と呼気を分配してください。
気功体操：初心者向けの体操
ドラゴンがゆりかごを揺さぶる
初期位置。次の 2 つの演習を実行するには
1. 息を吸いながらつま先で立ち上がり、息を吐きながらかかとを立ちます。 この動きは膝を曲げずに行うようにしてください。 振幅を徐々に大きくし、そのたびにつま先を高く上げます。 10回繰り返します。
龍が踊っている
初期位置。次の 2 つのエクササイズを実行するには、足を揃えてまっすぐに立ち、まっすぐ前を見てください。
1. 息を吸いながらしゃがみ、手のひらを膝の上に置きます。 息を吐きながら、膝を伸ばして後ろに押します。 毎回、より深く座るようにしながら、このエクササイズを繰り返します。 10回繰り返します。
クレーンが水の中から出てくる
初期位置。足を肩幅に開き、まっすぐに立ち、まっすぐ前を見てください。
1. 息を吸いながら脚を上げ、手で体の方に引っ張ります。 息を吐きながら、下げます。 もう一方の脚でも同じことを繰り返します。 各脚で5回繰り返します（合計10回）。
蛇が踊っている
初期位置。足を肩幅に開き、まっすぐに立ち、まっすぐ前を見てください。 写真のように手のひらを頭の後ろに置きます。 肘をできるだけ後ろに引きます。
腰を右にゆっくりと円を描くように動かします。息を吸いながら半円を描き、息を吐きながら半円を描きます。 反対側でも繰り返します。 左右に5周行います。
龍が羽ばたく
初期位置。足を肩幅に広げてまっすぐに立ち、まっすぐ前を見てください。
息を吸いながら、肩をできるだけ前に出し、緊張を緩めずに肩を上に動かします。 息を吐きながら肩を後ろに動かし、下げます。 で演習を行ってください 裏。 肩を前後に交互に回し、10回繰り返します。
気功は古代中国に遡る健康体操です 数千年.
気功を「」という概念に当てはめるのは非常に難しいです。 体操」 これは芸術全体であり、以下を含む哲学体系です。 体操、特別な呼吸法、意識と私自身の哲学的概念を使ったワーク。
気功は中国武術と密接に関係しており、その要素は中国武術の不可欠な部分です。
この体操は仮説に基づいています 気のエネルギーについては私たちの体中を循環し、私たちの生命と人体の正常な機能の基礎です。 エネルギーは特別な経路または経絡に沿って私たちの体の中を移動します。
チャネルがブロックされると、私たちの臓器の一部が正常に機能できなくなり、機能不全が始まり、その後病気が発生します。 少なくとも気功信者はそう考えている。
ビデオレッスン「初心者のための気功」
治癒における数千年の経験
いくつかのタイプがあります。
- 武道気功人間の身体能力を開発するのに役立ちます
- 医療気功さまざまな病気の治療に使用されます。
この体操は、あらゆる年齢層、あらゆるトレーニングレベルの人に適しており、禁忌や副作用はありません。
気功体操を行うことで、健康を改善するだけでなく、自分自身、自分の体、そして自分の内なる世界をより深く知ることができます。
気功がその方法です 個人的成長人間と自己の向上。
この体操の治療効果について言えば、それは本当に驚くべきものです。 気功は私たちの体を器官の集合としてではなく、全体的な複合体として認識します。 この練習を使用すると、次のことができるようになります。
- 取り除く 過剰な体重
- 心血管疾患のことは忘れましょう
- 背中を治す
- 関節を治す
- 代謝を正常化します。
初心者のための気功練習
簡単な気功体操の例をいくつか紹介します。 それらを行うときは、自分の呼吸に細心の注意を払ってください。また、その実装に絶対に集中するようにしてください。
できるだけ無関係な考えを頭から取り除き、体全体のエネルギーの動きを感じてください。 気功には何百、おそらく何千もの異なる練習があります。
足は肩幅に開きます。 体は可能な限りリラックスする必要があります。 私たちはつま先で立ち上がってから、地面に急激に倒れます。
同時に、「悪い」気がどのように地面に入るのかを想像します。 呼吸は自由です。 この運動は疲労を和らげ、リラックスし、ネガティブなエネルギーを取り除くのに役立ちます。
下の腕、手、前腕は直角を形成し、指はお互いに向けられます。
腕を前に上げ、深くスムーズに息を吸います。 腕を頭の上に上げて息を止め、腕を見てゆっくりと横に下ろし、息を吐きます。
体に沿って上から下に流れるエネルギーの流れを感じてください。 この運動を10〜12回行います。 朝起きてからやってください。
気功の専門家によれば、これもまた簡単なエクササイズで、驚くべき若返り効果があるそうです。
それで。 まっすぐに立って、できるだけリラックスしてください。 ゆっくりと前かがみになり、腕を下げます。 脚と腕は真っ直ぐである必要があります。 腰から頭の後ろまで体全体にエネルギーが高まっていくのを感じてください。
まっすぐに立ち、腕をまっすぐ前に上げます。 鼻からスムーズに深く息を吸いながら腕を上げ続けます。 腕を頭の上に上げながら、人差し指と 親指あなたは月を抱いています。 腰をかがめて精神的に月を遠ざけます。 数秒間息をしないでください。
体をまっすぐにして腕を下げ、息を吐きます。 気のエネルギーが嵐のように体の中を流れる様子を想像してみてください。 5〜6回繰り返します。
中国の気功体操は、人間の健康を回復し、長寿と幸福を獲得することを目的とした最古の治癒技術の 1 つです。 この実践では、7,000 年以上前に中国の賢者によって注意深く収集され、子孫に伝えられた治癒法を使用し、治癒法と呼吸法の両方を組み合わせます。
ビューで 中国哲学私たちが住んでいる世界全体は気のエネルギーで満たされています。 それは空気中、木々の中、建物の中、そしてもちろん人の中にも存在します。 で 人体気はいわゆる経絡に沿って移動し、体のエネルギーセンターである丹丹に蓄積します。 気功体操の目的は、人体の気の流れを正常化し、その循環を促進し、頭、胸骨、胸骨の領域にある3つの丹丹のエネルギーを満たすことです。 腹腔、人体の中に眠っている自然な自己治癒メカニズムに基づいています。
気功体操の基本は、呼吸法と組み合わせた身体運動であり、調和のとれた滑らかで心地よい音楽に合わせて行われます。
中国の気功体操は、身体的、感情的、知的という3つのレベルで人体を調和させることを目的としています。 彼女は活性化します 生理機能血管を浄化し、性ホルモンの産生を高め、免疫力を高め、代謝を正常化するのに役立ちます。
気功体操が復活 活力人間の身体の老化プロセスも遅らせます。 それらには次のものが含まれます。
- 身体の緊張と弛緩を強制し、内部エネルギーの集中を促進するアクティビティ。
- 体を特定の位置に保持するためのエクササイズ（このプロセスに関与する筋肉の強化に役立ちます）。
- 筋肉の弾力性と緊張を高めるストレッチ。
- ストレッチ体操;
- さまざまな位置で「ハング」します（訓練を受けた人向け）。
呼吸法気功
気功の達人によると、私たちの多くは肺活量の 3 分の 1 以下を使って間違った呼吸をしているそうです。 気功呼吸法は呼吸器系の能力を拡張し、酸素と二酸化炭素の絶え間ない交換を確保し、血液循環を改善し、体力、冷静で明晰な思考を維持するのに役立ちます。 気功の体操には必須の組み合わせが必要です 身体的行為深い腹式呼吸（横隔膜呼吸）を伴います。
横隔膜を使って呼吸しているとき、胸は動かないままです。息を吸うとき、胃は前方に動き（空気で満たされ）、吐き出すときは後ろに下がります。 同時に、頭はまっすぐに保たれ、首と背骨が一直線になります。 運動の種類に応じて、気功は次のように区別されます。
- 「ブレス オブ ファイア」 リズミカルな横隔膜呼吸。腹部を急激に引っ込めることによって呼気が行われます（吸入は受動的、呼気は能動的です）。 ダイナミックな気功の練習に使用されます。
- グルボコエ ゆっくりとした呼吸、吸気と呼気の両方の強度が同じです。 静的運動に使用され、浄化とリラックス効果があります。
気功呼吸法の主な側面:
- 深い腹式呼吸。
- (特に指定がない限り) 鼻のみで呼吸する。
- 正しい体の位置（まっすぐ） 上部胴体）。
背骨の気功体操
中国体操気功の複合体は次のもので構成されています。 特別な練習、脊椎に作用し、その中に位置します エネルギーゾーン。 背骨の気功体操は誰でも簡単に行うことができ、特別な身体訓練を必要とせず、衰弱した人でも行うことができます。
- エクササイズは、けいれんせずにゆっくりとスムーズに実行する必要があります。
- 各タスクを 8 ～ 10 回繰り返す必要があります。
- 腰と背中を床にしっかりと押し付けます。
以下の気功体操を効果的に行うためには、それぞれを厳密な順序で実行する必要があります。
- 開始位置 - 立っています。 あごを頸静脈のくぼみに押し付けながら、ゆっくりと滑らかに曲げ続けます。
- 開始位置 - 立っています。 肩の高さで腕を広げます。 背骨に影響を与えずに肩を一方向に回転し、反対側の動きをゆっくりと繰り返します。 このエクササイズはベリーダンスの動きの要素に似ています。
- 開始位置 - 立って腕を上げます。 ゆっくりと90度の角度で前屈します。 この位置で体を5〜10秒間固定します。
- 開始位置 - 立っています。 腕を肩の高さで前に伸ばします。 私たちは手を床に到達させ、開始位置に戻ろうとします。
- 開始位置 - 立っています。 片足を膝で曲げて引き上げます。手で持つことができます。 数秒後、足を変えます。
- 開始位置 - 立って、腕を肩の高さで横に伸ばします。 私たちはスイングで足を持ち上げ、つま先で手を伸ばそうとします。 脚を変えていきます。
背骨の気功体操の基本は正しい「腹式呼吸」です。そうでないと気功は普通のエアロビクスになってしまいます。
減量のための気功体操
過剰な体重を取り除く気功体操のアプローチは、エアロビクス、フィットネス、ランニングなどの西洋の方法とは根本的に異なります。 中医学では、カロリーを強制的に燃焼させたり、食事（食事）で摂取を制限したりすることは概念として考えていません。 健康的なイメージ人生。
減量のための気功体操の基本は、次の 3 つの演習で構成されます。
- 蛙。 足を肩幅に開き、直角に椅子に座ります。 左手の指を握りこぶしにして握ります 右手。 胴体を前に曲げて、肘を膝の上に置きます。 頭を両手の上に下げ、腹部の筋肉をリラックスさせます。 深く呼吸し、お腹を収縮させてボールのように膨らませます。 運動は食欲を抑えるのに効果的です。
- 波。 仰向けに寝て膝を直角に曲げ、両足を床に押しつけます。 片手をお腹に置き、もう一方の手を胸に置きます。 息を吸いながら胸を張り、お腹を膨らませます。 この運動を20〜30回繰り返します。 非常に空腹を感じているときにのみ行うことをお勧めします。
- ロータス。 新陳代謝を促す運動。 蓮華座に座り、目を閉じます。 5分間、深呼吸と同様の呼気を交互に繰り返します。 あなたの状態は眠りに似ているはずです。 運動時間は10～15分です。
中国の医師によれば、過剰な体重の問題は体の陰陽のバランスが崩れていることにあります。自分の体の気の流れの調和を取り戻すことで、スリムな体型を維持しながら、厳しい制限なく食事ができるようになります。
