オーストラリアの特徴は、オーガニックな世界の独自性です。 多数の固有種。同時に、オーストラリアの野生植物からは、農業において顕著な役割を果たすような植物が一つも生成されなかったことにも注意する必要があります。 植物の中で、固有種の割合は 75% に達します。 これらには、葉のない糸状の枝を持つモクマオウ、イネ科の木、木生シダが含まれます。また、多くの種類のアカシア、ヤシの木、さまざまなハーブや低木もあります。
オーストラリアには、高さ 150 m までの巨大なものから、低木や低木まで、300 種を超える常緑樹の巨木ユーカリが存在しないことはまったく考えられません。 ユーカリの木 彼らはすぐに成長します。 20 年間で、1 ヘクタールのユーカリ林から最大 800 m 3 の貴重な木材が生産されます。 比較のために言うと、既知の樹種のどれも、120 年でこれほどの量の木材を生産することはできません。 ユーカリは最も乾燥した大陸に生育するという矛盾にもかかわらず、この木の最も重要な特性は土壌を排水する驚くべき能力であり、それがユーカリが「ポンプの木」と呼ばれる理由です。 ユーカリの下では他の木さえ見えず、草の葉さえ見えないのは驚くべきことではありません。
動物の場合、風土病の割合はさらに大きく、約 90% です。 これはオーストラリアのシンボル、カンガルーです。 その他の有袋類: 異常にかわいい有袋類のクマ -コアラ、ウォンバット、モグラ、有袋類のオオカミ原始的な卵生哺乳類であるカモノハシやハリモグラなどの古代の動物はよく知られています。 エミュー、極楽鳥、ヒクイドリ、コトドリ、クロハクチョウ、雑草鶏、オウムなど、さまざまな鳥がたくさんいます。オーストラリアの爬虫類の世界も豊かです。特に有毒なヘビやトカゲがたくさんいます。
本土では 自然地域は同心円状に分布しています。中心部には砂漠と半砂漠があり、それらは熱帯林の草原、サバンナや森林に囲まれています。 大陸の北部と北東部には次のような特徴があります。 湿潤森林と湿度変化のある森林. ここでは、さまざまな種類のヤシ、月桂樹、イチジク、木生シダが蔓に絡み合って、赤いフェラライト土壌に生育しています。 ヴォドラズデルヌイ山脈の東斜面ではよく見られます。 ユーカリの森。 1000 mを超えると、古代の針葉樹種であるアラウカリアの別々の地域を見つけることができます。
で サバンナ 一般的な種は、赤褐色および赤茶色の土壌に生えるユーカリ、アカシア、カジュリーナです。 ここにはカンガルーやエミューが住んでいます。 南西部の最果てにある低木の草原が道を譲る 広葉樹林 そして南東の茂み - 亜熱帯湿潤混合林赤黄色のフェラライト土壌に常緑のブナが茂る。
半砂漠と砂漠では堅葉でとげのある、密に絡み合った低木（ユーカリやアカシアの低木）からなる、完全に侵入不可能な茂みを見つけることができます。 スクラブ s. 大陸の西部と中央部では、ボルシャヤ、ビクトリア、シンプソンなど、広い地域が砂砂漠で占められています。 それらは長い尾根を特徴とし、時には高くて丈夫な草（「ヨシ草」）で占められています。 ここで見られる動物の中には、巨大なカンガルー、ウォンバット、エミュー、野生の家畜であるディンゴ犬などがあります。 砂漠では土壌被覆が十分に発達しておらず、場所によっては赤色の特殊な砂漠土壌が形成されます。
高度帯 山頂の森林が高山タイプの牧草地に変わるオーストラリア アルプスでのみ見られます。
オーストラリアは乾燥した気候のため、耕作可能な土地は牧草地よりもはるかに少ないです。 しかし、大陸の多くの地域では放牧圧が非常に大きく激しいため、動植物に顕著な変化が生じています。 オーストラリアには、さまざまな種類の木、低木、ハーブが他の大陸から持ち込まれました。 移入された多くの動物（キツネ、ネズミ、ウサギ）は、在来種の動物を押しのけたり、大幅に絶滅させたりしました。 ほぼ毎年、オーストラリアの森林は多数の火災で大きな被害を受けています。
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自然地域 |
気候の種類 |
気候の特徴 |
植生 |
土壌 |
動物の世界 |
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T1月 |
T7月 |
降水量 |
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常に湿った森林 |
熱帯湿潤大陸および亜熱帯モンスーン |
ユーカリ、ヤシの木、木生シダ、パンダナス、フリンダーシア、蘭、アラウカリア。 |
赤黄色のフェラライト |
コアラ , クスクス , キノボリカンガルー、有袋類：ウォンバット、パデメロン、有袋類トラネコ、ピグミーポッサム。 |
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サバンナ、森林、低木 |
赤道下大陸と熱帯大陸 |
ユーカリの森、草、アカシア、カソーリン |
茶色、赤茶色、茶色のサバンナ |
マーモット、ハリモグラ、カンガルーマウス、巨大カンガルー、ウォンバット、有袋類モグラ、エミュー。 |
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砂漠と半砂漠 |
トロピカル・コンチネンタル |
ミッチェルグラス、トリオディア、プレクトラーン、シャトルビアード |
砂漠の砂と岩 |
エミュー、エリマキトカゲ、ヘビ、カンガルー、ディンゴ犬 |
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広葉樹林および低木 |
亜熱帯地中海性気候 |
低生育種のユーカリ、とげのあるアカシアの茂み、ソルトワート、硝石、キヌア |
茶色 |
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1 スライド
11 年生（男子）の体育の授業でのプレゼンテーション。テーマは「馬上の長い跳び箱」。
2 スライド
内容: スライド 3: 金庫。 スライド 4: 強さ。 5、6 スライド: 権力の発現の形式。 7、8 スライド: 筋肉の構造。 9、10、11、12 スライド: 大胸筋を含む動き。 13、14 スライド: 胸筋を発達させるためのエクササイズ。 スライド 15: 文献
3 スライド
4 スライド
強さとは、筋肉の努力によって外部の抵抗を克服または抵抗する能力です。
5 スライド
強さの発現形態: 動的: 筋肉の伸長または収縮 (筋肉は動的モードで動作します)。 静的: 一定の筋肉の長さ (多かれ少なかれ長時間、筋肉を特定の位置で緊張させておく)
6 スライド
強さの発現形態： 強さの持久力：同じ動作の繰り返し（動的）または特定の位置の長期維持（静的）。
7 スライド
筋肉の構造 1. 上腕二頭筋。 肘関節で腕を曲げます。 2. 首の筋肉。 彼らは頭を傾けたり、横を向いたりします。 発達のために、円形の頭の回転、頭の傾きなどの演習が使用されます。 3.僧帽筋。 肩を上げたり下げたりします。 開発には、肩の上げ下げを利用し、下げた腕で体重を支えます。 4. 三角筋。 腕を前、横、後ろに上げる動作に参加します。 エクササイズ：まっすぐな腕を横に上げます。 5. 大胸筋。 腕を体に引き寄せます。 運動：仰向けに寝て、まっすぐな腕を前方の位置から横に下げます。 6. 前腕の筋肉。 指を曲げたり伸ばしたりします。 練習: 先端におもりが付いたコードを棒に巻き付けます。 7. 腹直筋。 胴体を前に曲げます。 運動：仰臥位から胴体を前方に曲げます。 8. 大腿四頭筋。 膝関節で脚を伸ばし、股関節の屈曲に参加します。 運動：肩に重りを乗せてスクワットします。
8 スライド
筋肉の構造 9. ふくらはぎの筋肉。 足を曲げます。 運動：つま先で立ち上がる。 10. 太ももの後ろの筋肉。 膝関節で脚を曲げます。 運動：うつ伏せの姿勢から、抵抗に打ち勝ちながら膝関節で脚を曲げ伸ばしします。 11.外腹斜筋。 胴体を回転させたり傾けたりします。 演習: 胴体の円回転。 12. 長い背筋。 胴体の曲げを戻し、胴体を側面に曲げます。 運動：足を曲げずに胴体を前に曲げます。 13.広背筋。 肩を体に引き寄せ、腕を後ろと内側に引きます。 エクササイズ: ゴムバンドを使用した重りを付けて、まっすぐな腕を脇から下げたり上げたりします。 14. 上腕三頭筋。 肩関節で腕を伸ばします。 運動：腕を横に伸ばしたり、エキスパンダーやゴムバンドを伸ばしたりします。
スライド 9
10 スライド
11 スライド
胸筋を使う動き: 腕を体の横に下げます。
現代のオールラウンド体操プログラムでは、女性の場合は、さまざまな高さの段違い平行棒、平均台、跳馬、床運動を行います。 床運動、跳馬、あん馬、つり輪、平行棒、鉄棒の男子向け。 現代のオールラウンド体操プログラムでは、女性の場合は、さまざまな高さの段違い平行棒、平均台、跳馬、床運動を行います。 床運動、跳馬、あん馬、つり輪、平行棒、鉄棒の男子向け。 体操競技は、体操器具の競技、床運動、跳馬などを含むスポーツです。
体操のジャンプは、人体に総合的な影響を与える貴重な身体運動です。 さまざまな年齢、性別、体力の学生が利用できます。 彼らの助けを借りて、筋力、スピード、器用さ、動きの正確さを発達させます。 体操におけるすべてのジャンプは、2 つの大きなグループに分けられます: 1. サポートなし、または単純なジャンプ (さまざまなターンや動き、拍手などを伴う、両足または片足で所定の位置にジャンプする; ある場所から、またはある場所からハイジャンプする)走る、ある場所や走りから走り幅跳び、高いところや器具から飛び降りる、遠くまで高く飛び込み、「窓」に飛び込む、バーやロープを越える、ロープを使って飛び降りる、追加のサポートを得て、揺れる器具から飛び降りる 2。跳び箱ジャンプ (装置を手を押して跳び箱ジャンプします。(ヤギ、台、馬を介して) 幅または長さに配置された発射体を使用して、遠く、中央、および近くの部分を押して実行します。)
学校での体操のレッスン 学校での体操のクラスを組織する主な形式は、レッスンです。 レッスンには特定の一般的なタスクが含まれている必要があり、その実装は学習プロセス全体によって保証され、順番に解決される特定のタスクで構成されます。 ウェルネス; 教育的;
教育目標は次のとおりです。 1. プログラムで提供される体操を子供たちに教える。 2. 生徒は体操用語についての知識を学びます。 3. 一般的な発達訓練を行う際の自制心。 4. 体操器具を使用して運動を行う際の安全規則、保険、および補助。
体操のレッスンには、規律、注意深さ、正確さ、集団主義、困難を克服する忍耐力、動きの美学などの教育上の問題を解決する大きな機会があります。健康増進および教育上の課題は、教育上の課題と密接に関係して解決されなければなりません。
健康上の目的: 1. 子供の正しい姿勢の形成。 2. 授業を実施するための衛生条件と怪我を防ぐための措置を遵守すること。 3. 体操をするときの正しい呼吸法を教える。 4. 自己監視と健康評価の方法を生徒に教える。
跳馬は、体操競技の種目のうちの 1 つです。 跳馬は女子トーナメントと男子トーナメントの両方のプログラムに含まれています。 跳馬を行うとき、アスリートはトラックに沿って走り、その後特別な傾斜したスプリングブリッジを使用して押し出し、ジャンプします。その間、発射体からさらに押し出す必要があります。 ジャンプ中に、アスリートは空中で追加のアクロバティックな要素を実行します。 男子はあん馬、つり輪、平行棒、鉄棒で跳馬を行います。
教育学的観察によると、学童が跳び箱を行うのが難しい主な理由は、足で押す力が不十分であることと、腕で短時間押すことができず、その後すぐに腕を上げたり外したりする動作が調整中に行われないことである。装置の上での移動のほとんどのボールトは子供にとって非常にアクセスしやすいものです。
手で短く押すことを目的とした次の方法論的テクニックは有益な効果があります。 1. 生徒は、ヤギの表面が「非常に熱い」ので、ヤギの表面から押し出す必要があると想像するように求められます。各ジャンプは「火傷する」または「火傷しない」という言葉で評価されます。 2. 生徒には条件が与えられます。手で押した後、着地する前に教師の手のひらに触れる時間があります（教師は装置の近くに立ち、手を装置の上端の高さより少し上に保ちます）。このテクニックは、生徒が基本的なジャンプ パターンを習得し、ハンド プッシュの改善に移った後に使用するのが最適です。
再訓練にエネルギーと時間を浪費しないように、生徒に正しい運動動作とテクニックをすぐに教える必要があります。 トレーニングの主な焦点: 1. まず第一に、空間、時間、および筋肉の努力の程度によって実行される動きを評価することを子供たちに教えます。 2. ジャンプ能力、腕の強さ、スピードと持久力の発達に注意を払います。 3. グループでビレイする、短くなった器具や傾斜した器具を飛び越える、2 つのブリッジを使用するなどの防御反応を排除します（フォームマットの使用、積極的な補助とビレイ、「動作誘導」）。 4. 補助器具、壁、ベンチ、ベンチ、ジャンプの各段階を練習するためのジャンプ施設（傾斜ベンチ、横方向障害物ブーム）、ランドマーク、アクロバティックトラックのトレーニングに使用します。
ボールトを教える方法論には、2 つのアプローチがあります。 1. フェーズ トレーニング - (要素とフェーズに分割) トレーニングの最初の段階では、この演習のテクニックの一般的な基礎を習得することに注意を集中する必要があります。 まず第一に、ジャンプのすべてのフェーズは相互に関連しており、あるフェーズの最後のアクションは次のフェーズの準備であり、各フェーズでの間違いは新たなエラーやジャンプの完了の失敗という全体的な反応を引き起こす可能性があることを理解する必要があります。 。 着地、それを実行するときの正しい姿勢、高さと回転からさまざまなジャンプ後にこの姿勢を維持する能力を習得することから勉強を始めることをお勧めします。 次に、助走をマスターし、ブリッジにジャンプし、脚で押し、腕で押します。ジャンプの個々の段階をマスターして初めて、生徒はジャンプ全体をマスターし始めることができます。 2. 全体論的学習 - (全体論的なイメージ、動きを通じた学習として) 全体論的方法を使用した学習の主な欠点の 1 つは、障害を克服する際の防御反応であり、これには個々のフェーズを実行する技術のエラーが伴います。 結局、学生は恐怖を克服します - 彼はジャンプし、彼に伴う間違いは徐々に強化されます。
ジャンプの習得を困難にする主な理由は次のとおりです。 1. 生徒の体力が低く、テクニックの基本とその実行に関する知識が不足している。 2. 間違った教え方。 例: 走行速度の低下、キックの遅れと鈍さ。 装置に手を握ったり、足でゆっくりと蹴ったりすることは、恐怖感、障害物に対する恐怖の結果です。 したがって、全体論的方法を使用した指導は、生徒が動的な固定観念をストックしており、以前に形成された古い固定観念の一部から新しいスキルが形成される場合に使用されます。 3. 発射体の取り付けが間違っているため、実行技術のエラーが発生することがあります。 例えば、ブリッジを近づけると助走のブレーキや体の後ろのズレ、手で押すのが遅れる（ストッパーがない）などの原因となります。 発射体の高さは重要です。低い発射体の方が飛び越えやすいという誤解があります。 同時に、手で「合理的に」押すことが困難になります。 機器に手を置くのが遅く、腕を肘関節で曲げ、肩を前に投げ出すことにより、手で停止プッシュを実行できないと、飛行段階が欠如し、正しい着地ができなくなります。 このような間違いは、トレーニング技術、信頼できる支援、保険を巧みに適用することによってのみ防ぐことができます。
価値のあるジャンプを教える順序 I. 着地を学ぶためのタスク II. 助走を学ぶためのタスク III. 橋にジャンプすることを学ぶためのタスク IV. 足で押すことを学ぶためのタスク V. 足で押すことを学ぶためのタスク腕 VI.飛行段階を学習するためのタスク
I. 着地を学ぶためのタスク。 トレーニング手順: 1) メディシン ボールを頭の後ろで両手に持ち、スクワットします。 2) メディシン ボールを頭の後ろで両手に持ち、前かがみになります。 3) 体操ベンチに腰を下ろして横になります。床に背を向けると、つま先が体操バーの最初のバーに引っかかります。 ボールを頭の後ろで両手で持ち、胴体を素早く前方に曲げて垂直位置にします。 4) I.p.も同様ですが、床を向いています（体を曲げます） 5) うつ伏せになり、馬を抱きしめて、まっすぐな脚を曲げ位置まで上げます 6) 体操の壁に面して立ち、胸の高さで手をつきます、足全体を上げ下げします。 7) レール上で轟音を立てながら支柱から飛び降り、半しゃがみで着地する。 8) 正しい着地位置を取り、10 秒間固定する (半しゃがみ、かかとを合わせ、つま先と膝を離し、背中をアーチ状にし、頭を真っ直ぐにし、腕を伸ばす)側面まで) 9)。 同じですが、目を閉じています。 10) ジャンプし、上向きにかがんで着地ポーズをとります。 11) 体操台から飛び降りた後、着地ポーズをとります。 12) 同様に、目を閉じてください。 13) 同じですが、視覚的な参照によると。 距離を変える 40 x 40 の正方形 14) 腕を振りながら着地ポーズに膝からジャンプ 15) ソフトランディングで障害物を飛び越える 16) 脚を広げて着地ポーズに、ベンチに沿って前進しながらジャンプ 17) 脚を使ってジャンプスプレッドとソフトランディング 18) 高所からのジャンプ、腕と脚の異なる位置で着地散文への移行 19) ジャンプ、スクワットからスクワットへの屈伸 20) 腹腔内からのジャンプ スクワットで、右（左）前方に、ジャンプで足を変えます。
着地技術を改善するための課題 最初に、着地段階での正しい体の姿勢を練習者に説明する必要があります。 この目的のために、教師は次のような固定テクニックを使用します。メインスタンスから、参加者は半しゃがんだ姿勢を取り、かかとを合わせ、つま先と膝を離し、背筋を伸ばし、腕を前方に上げ、外側に上げます。 トレーニングの最初の練習は、曲げジャンプと足を開くことです。 主な要件は、場から動かずに確実に着地することです。 関係者の関心を高め、高所からジャンプする際のスキルを安定させるために、次のタスクを設定することをお勧めします。 1) 指定された場所に厳密に着地する。 2) 追加の動きを加えてジャンプを実行します (拍手、ボールをキャッチする、目を閉じて回転するなど)。 最初の段階では、高所からのジャンプをすべてのレッスンで実行する必要があります。 跳び箱ジャンプや発射体からの降り方を教えるときは、緊張した足で衝撃を吸収して着地することを教える必要があります。 大きな脳震盪を起こして、まっすぐな脚でかかとから着地することは避けてください。 トレーニング手順: ベンチから橋までジャンプし、その後、90 度、180 度、270 度、360 度などの回転でマットに着地します。 （さまざまな方向に） テンポジャンプ（一定のペースで曲げてジャンプする、360度回転してジャンプするなど） 同じですが、足を広げます。 高地から橋へ、そして再び高地 (マットの丘) へ、またはその逆にジャンプします。 障害物（ベンチ、ボール、ロープ）を飛び越えてから、前方に宙返りして着地します。ただし、360 度回転します。 そして足を広げます。 宙返りバックや90回転でのベンディングジャンプなど。 マットを背にして体操台の上に立ち、円を描くようにジャンプします。 同じですが、着地の瞬間にボールを捕る場合も同様です。 同様に、目を閉じてください。 指示に従って、ヤギ（馬）からマットの上で曲げてジャンプします（脚、腕を動かし、足を引っ張り、回転し、拍手をしてボールをキャッチします。） 体操ベンチから曲げてジャンプし、一定のペースで 360 度ジャンプします。固定着地付き 体操の壁にぶら下がった状態から、足を上げて着地位置にします。
II.離陸滑走の訓練のためのタスク。 ランニングテクニックを教えるには、ランニングステップの合理的なテクニックを学ぶことから始まります。これを行うには、手の動きを模倣する、その場で走る、腰を高く上げる、壁に寄りかかるなどの練習を行うことをお勧めします。 つま先立ちでゆっくりと走ります。 腕の動きによる加速のないフリーランニング。 じんわり滑らかな加速で走ります。 トレーニング手順: 体操壁をサポートして走る (体を傾けた姿勢) ヒップリフトを高くして走る。 すねを後ろに振りながら走る。 8 ～ 12 メートルの間、徐々に加速していきます。 みじん切りランニング (1, 1.20) の距離にあるマークに沿って走ります。 両足をライン上に厳密に平行に置き、直線で走ります。 (15 メートル) 一定の頻度で走ります。 15メートルの区間を踏む
III.橋に飛び乗る方法を学習するためのタスク 通常、この段階は個別に改善されることはありませんが、全体としてジャンプを実行することで橋に乗ることが習得されます。 ただし、特別に選択された演習を使用すると、このフェーズの安定したパフォーマンスを達成できます。 トレーニング手順: 1. 腕の振りでテンポをジャンプします。 2. 異なる程度のサポート剛性でジャンプします (ソフトとハードを交互に、またはその逆に)。 3. 3 歩で片足から 2 歩にジャンプします。 4. 同じですが、距離 (cm) にあるマークに沿って足を置きます。 5. 3 歩から片足を振り、もう一方の足を押し、2 つの高さまでジャンプします。脚の長さ（高さ cm） 6. 3 歩から 1 脚から 2 脚にジャンプし、2 脚で素早く押して、腕を勢いよく振りながらジャンプアップします。 7. 助走の 5 ～ 6 歩から 2 つの橋から踏み切ります。そしてロープに飛び乗ります。
IV. キックを教えるためのタスク 腕の振りと組み合わせた、速くて弾力のあるキックの正しい実行をテストするコントロール タスクは、体操ベンチから床へのジャンプであり、蹴り出しのペースは、上昇した。 トレーニングの順序: 1. かかとからつま先まで回転しながら歩きます。 2. 体操台から床にジャンプし、足で蹴り出すのと同じペースで前かがみになり、ソフトな着地でジャンプします。 3. 頭の後ろで両手に荷物を持ち、つま先立ちで歩きます。 4. 体操の壁に立った状態で、つま先で上げ下げします。 5. 段差で障害物を飛び越える。 6. 両手で体操壁のバーを支えてジャンプを押します。 7. 片方の足でその場でジャンプし、もう片方の足を体操壁の 3-4 レールに置きます。 8. 片足を 4-5 レールに寄りかかり、体操壁で足を入れ替えてジャンプします。 9 テンポは両足で膝を胸まで引き上げてジャンプします。 10. 支柱（ブリッジ）の上に立って片足でジャンプし、同時に遊脚を引き上げます。 11.丘から橋へのジャンプ（マット滑り）と丘へのジャンプをテンポよく行う。 12. 段差から体操台に飛び乗り、2 つ押して前かがみになってジャンプします。 13長椅子（ベンチ）から、後ろにある3つの橋をそれぞれ足で飛び跳ねて押し、マットに着地します。 14. 体操台の上で両足を広げ、両足を合わせてジャンプします。 15. 橋を中押ししてベンチを飛び越える。 16. ベンチから橋の上にジャンプし、かがみながらジャンプします。 17. 高い台からフォームマットにジャンプし、再び高い台にジャンプします。 18. 3 段から橋に飛び乗って、低い馬かヤギの上にしゃがみます。
V.手押しを教えるためのタスク 手押しの学習は、技術に加えて、生徒の身体的な準備も非常に重要なプロセスです。腕と肩甲帯の筋肉を発達させるために、常に（すべてのレッスンで）準備運動を行う必要があります。 ウォーミングアップや毎日の宿題の中で、より頻繁に重点を置いた演習を行うことをお勧めします。 トレーニングの順序: 1. 脚を高くして横になり、腕を素早く曲げたり伸ばしたりします。 2. 横たわった姿勢から、腕で押しながら脚で押し、高さ（1～2 マット）まで前にジャンプして後ろに戻ります。 3. パートナーと一緒に横になった姿勢で前にジャンプし、足をつかみます。すね。 4. 1 メートルの距離で壁に向かって立ち、腕をまっすぐにして壁に寄ります（指先で止まるまで手首の関節を伸ばします）。 5. 壁から 1 メートルの距離に立って、まっすぐな体で壁に落ち、手で素早く押してジャンプ位置に戻ります。 6. 横たわった状態で、前進しながらジャンプします（前方、後方、横方向）。 7. 拍手をしながらうつ伏せの姿勢でジャンプします。 8. うつ伏せの姿勢から、片手を高くした台 (メディシン ボール、ベンチ) に置き、横にジャンプし、サポートの上で手を持ち替えます。 9. 横たわった姿勢から、腕と脚を同時に押し出し、脚を広げ、腕を横にして立った姿勢に移動します。 10. 同じですが、手の間からシートに糸が入っています。 11. しゃがんだ状態から、両手で前方にジャンプし、グループ化して脚をサポートに引き寄せ、しゃがむ姿勢をとります (ウサギジャンプ)。 12. 横たわった姿勢から、腕と脚で押しながら、前方に宙返りします。 13. ベンチに沿ってある体操台で両手をついて前にジャンプし、しゃがんだ姿勢（「バニー」）をとります。 14. 前進しながら平行棒の上で前にジャンプします。
VI.手で押す前に飛行段階を教えるためのタスク。 トレーニングの順序: キック後の飛行フェーズを実行するテクニックに慣れるために、以下を使用します。 1. 長い前方宙返り。 2. ロープにジャンプします（プッシュをマスターした後の離陸の瞬間）。 3. マットの山（3 ～ 4 枚）の上で宙返り飛行します。 4. ロープの上で長い宙返りをする。 5.. アクロバティックなトラックで「バニー」がジャンプします。 6. 長い前方宙返り。 7. 壇上でも同様。 8. 障害物（マット、ロープ、ボールなど）の上でも同様です。 9. 2 x 3 ステップの助走から、橋に飛び乗って足で押し出し、手に寄りかかってロープに飛び乗って、まっすぐな体の姿勢を維持すること。
VII.手で押した後の飛行段階を教えるタスク。 この段階を教えるときは、飛行中の体の位置がジャンプ方法によって決定されることを明確に理解する必要があります。 ジャンプの質は、飛行の高さ、範囲 (したがって持続時間) によって決まります。 生徒が手で正しいストッププッシュを実行すると、回転が前方ではなく後方に再配分され、肩を上げて着地の準備をする機会が得られます。 トレーニングの順序: 1. ヤギ (馬) の上に立った状態で重点を置き、腕を振って降り、すぐに背筋を伸ばして着地ポーズをとります。 2.両手で前にジャンプし、足を引き上げて手で押し出し、手を上げてスクワットをします。 3. 同じですが、足が離れています。 4. 1 m の距離の橋の上に立ち、体をまっすぐにして馬の上に前に倒れ、腕で素早く押して体をまっすぐにして腕を上げます。 5. 体操台に腰を置き、床に横たわり、腕で素早く押し、体をまっすぐにして腕を上げます。
至近距離ジャンプ、膝をついて腕を振る、脚を伸ばす、下馬を曲げる（ジャンプが基本です） このジャンプを教えるときは、脚を踏んだ後の背中と骨盤の上方への動きに注意を払う必要があります。そのため、生徒は腕に寄りかかり、足を前に曲げて、上から発射物の上に足を置きます。 典型的な間違いは、膝をブリッジから前方に動かしてしまうことです。 それらを解消するためのエクササイズ: 1. 横たわった姿勢から、両足で押し出し、しゃがんだ姿勢になります (背中の動きに注意してください)。 2. 装置にもたれかかり、膝を胸まで引き上げてジャンプします。 。 3. 横たわった姿勢から、しゃがみながら足を曲げてジャンプするのと同じペースで足を押します。 4. 強調姿勢から、しゃがみ、タンブリングトラック上で、両膝を肘の上に置き、足を床から持ち上げます（ホールド）（足を通してサポートに置くことへの恐怖を克服するための効果的な運動）生徒が背中の正しい位置を維持できるようにします。 降車は、脚と胴体をまっすぐにし、腕を上に振り上げるという 1 つの動作で実行されます。 導入エクササイズは 1. 膝をついて脚を軽く曲げ、かかとの上に座り、胴体を前に傾け、腕を後ろに動かし、勢いよく腕を振り、胴体と脚をまっすぐに伸ばします。しゃがんで強調位置に。 2. ベンチからも同様。 3. マットの上で、膝と背中をついてしゃがみながら、サポートから連続ジャンプを実行します。 保険： - 演者の側で馬の後ろに立ち、前に倒れるときに馬を支える準備をします - 肩の後ろまたは胸の下 - 背中の下。
至近距離でひざまずいてジャンプし、続いて至近距離でしゃがみ、かがみながら降ります。 ジャンプの最初の部分をマスターするには、前のジャンプの主要な練習が使用されます。 2 番目の部分の学習は、しゃがんで (床の上で) 上向きにジャンプし、前かがみになって降りる動作をシミュレートすることから始まります。体操ベンチから演技。 トレーニングの順序。 1. ヤギ（馬）の上に膝をついて立ちながら、テンポ良くジャンプする。 2. うつ伏せの姿勢から、ひざまずいて至近距離の姿勢にジャンプします。 3. ベンチでも同様。 ジャンプの 2 番目の部分については、セクション (着地) を参照してください。 保険: 演者の側で馬の後ろに立ち、生徒の手を掴む（片手を手首に、もう一方の手を肩に置き、ジャンプする際に生徒が至近距離まで行けるように手助けし、前かがみになり、生徒をサポートする準備をする）前に倒れるときは、肩または背中の下の胸の下にあります。
ジャンプ直前のしゃがみと降りる屈曲 このジャンプは、脚を曲げてジャンプへの導入です。 停止しながら装置に飛び乗ることは実際的に非常に重要です。跳躍中に装置に手を握ることは重大な間違いであるため、しゃがんだ姿勢で長時間停止しないでください。 それをマスターしたら、すぐにより複雑なバージョンに進む必要があります。スクワットに飛び込み、橋から足で押し出した後、手で短く精力的に押して、生徒が器具に飛び乗ります。手で触れずに。 飛行中に垂直姿勢を維持するには、胸がたわむ（肩を後ろに動かす）と同時に、緊張してまっすぐな脚が後ろに鋭い動きをするのを感じる必要があります。 伸展が不十分であるか、胸部のみが伸展し、飛行中に脚が「ぶら下がっている」場合、背中からの転倒が発生します。 したがって、かがみながらジャンプすることを学ぶときは、肩甲帯上部と脚を伸ばす動きに注意してください。 トレーニングの順序: 1. 横たわった姿勢から足で押し出し、しゃがんだ姿勢に進みます (背中の動きに注意してください) 2. しゃがんだ姿勢で両手で前にジャンプし、同時に前かがみになります。ジャンプのようなペース。 3. 強調から、体操台（向かい側）に横たわって、脚と腕で押し、強調に進み、しゃがんで降り、前かがみになります。 4. 同じですが、ジャンプから。 5. ヤギの上にしゃがみ、手に寄りかかり、至近距離からの脱出でテンポをジャンプします。 6. 低いヤギの上でスクワットにジャンプします。 7. 曲げて降ろすための複雑なオプション: 90 度回転。 頭の上で手をたたき、体の後ろで、足を広げ、足を後ろに曲げ、ロープを飛び越えます。 8. ジャンプの 2 番目の部分については、セクション (着地) を参照してください。 ビレイ - 発射体の後ろに横から立ち、肩または胸の下で前に倒れるときに支える準備をします。 背中 - 腕のそばと背中の下。 着地するときは、背中の下と胸の下で支えます（位置に応じて）。
ヤギの上で脚を広げてジャンプします。 ジャンプを学ぶときは、橋を両足で押すという事実に注意する必要があります。 押す力は上向きで、手で押すのとほぼ同時に行う必要があります。 手は短い停止動作を行い、その後脚を広げて股関節を曲げずに、同時に脚を後ろに動かし、腕を上に上げて外側に上げて曲げます。 着陸までこの姿勢を維持します。 トレーニングの順序: – 脚を広げてジャンプし、装置にもたれかかり、骨盤ではなく背中を持ち上げます。 – 横たわった姿勢から、足を広げて立ち姿勢になります。 - 同じことですが、両足を広げて真っ直ぐに立ちます。 – 発射体にもたれかかり、馬の上で両足を広げて真っ直ぐに進み、前かがみになりながら馬から降ります。 – 体操ベンチ上で、横たわって押しながら足を広げて立つ至近位置まで、同じことを行います。 - 同じですが、ジャンプからです。 – 立った位置から前に立った位置まで足を振ります。 – パートナーの上で脚を広げてジャンプします。 ビレー：ビレーヤーは着地点に横から立ち、プッシュの瞬間に両手（肘から上）で肩を支える。
足を曲げてヤギの上を飛び越えます。 このジャンプを教えるときは、脚で精力的に助走して押した後、股関節の屈曲（背中を上げる）と腕の急速な上方移動を同時に行いながら腕で停止押しを行うことに注意する必要があります。肩と腕を動かし、胴体と脚を精力的に伸ばし、後ろに動かします。 装置に手をついたり、押し遅れたりすると、装置と接触し、転倒する可能性があります。 トレーニング手順: 1. その場でジャンプします。 膝が胸に触れるまで足を前に曲げます。 2. 足を押して横たわった姿勢から、しゃがんだ姿勢に戻り、元に戻ります。 3. 同じですが、両足を振り上げてスクワットの姿勢になります。 4.参照 供給制御 飛び跳ねたり、飛び上がったり、しゃがんだり。 5. 壁から一歩離れて立ち、壁に両手をついて倒れ込み、すぐに空中に押し上げます。 p. 6. ジャンプの複雑なバージョン: 着地距離までブリッジを移動します。 ビレイ：両手でジャンパーを肘より上に保持することを学ぶとき、および片手で前腕に置いてジャンプを学ぶときは、着地点の正面やや横に立ってください。 もう1つは肩の後ろまたは胸の下にあります。 前に倒れるときは胸の下で持ち、後ろに倒れるときは背中の下で持ちます。
90度回転して横にジャンプします。 このようにジャンプするときは、脚で押した後、体重を支える手に移さなければなりません。 非常に深刻なミスですが、取り除くのは困難です。発射体の上を飛んでいるときに股関節が曲がってしまうのです。 トレーニング手順 1. 床に横たわった重点を左（右）に 2 回振り、横向きに横たわった重点に進みます。 2. 橋の上に立ち、手を馬の体に当て、2、3 回ジャンプした後、至近距離で横向きに寝た馬に飛び乗り、前で降ります (90 回転で降ります) 3. 至近距離で横向きに寝て馬に乗ります。 4. 体操の壁に立ち、手でポールをつかみ、地平線の高さで足を押しながら、ヤギの上で 90 度回転して横にジャンプします。 5. 足をベンチに置き、横たわってサポートポジションから左または右に回転し、その後サポートなしで持ち上げます。 6. 体操ベンチで前に横たわったサポートポジションから、片足を縦方向に押して、もう一方を振って足を左右に動かします（おそらく前進とともに） 7. 立ち上がってベンチの左側（右側）に横たわって前進しながらジャンプします。 8. 横たわった姿勢から、脚を押し出し、片腕の上で座った姿勢にします。 9. 停止位置から下のポールにまたがり、1 つの降馬者を乗り越え、回転しながら前かがみになり、置かれた物体 (ボール、立方体など) を持って馬の上を横にジャンプします。 11. サドルから平行棒にまたがり、馬をまたぎます。 90度の回転で降りる。 保険：支えている手の横から飛び道具を使って後ろに立ち、両手で肩を支えるか、橋に立っている間、片手で肩を支え、骨盤を押す。または太ももを下からもう一方と一緒に。
片足を押し、もう一方の足を振りながら、飛び道具を使って斜めにランニングジャンプします。 右斜めのジャンプは、右手で馬の体を支えながら、左脚（発射体から最も遠い）を押すことによって実行されます。 スイングレッグは発射体を介して上向きに向けられ、反発後、サポートレッグは発射体の上でフライレッグに素早く加わり、ジャンプの開始時、右のジャンプ、2番目のジャンプの順に手は発射体の上に置きます。半分 - 左側。 ブリッジは発射体の近くの端の側面に取り付けられています。 トレーニングの順序。 前に横たわり、脚と腕を同時に左側または右側から上げます。 また、ベンチを挟んで、前に横たわり、一方をもう一方を押しながらスイングします。 一方を押してもう一方を急降下させて、馬に乗り、正面に横たわって真っ直ぐに進みます。 パートナーと一緒に前に横たわった直立姿勢での動き。 前に横たわり、足を交互に持ち上げます。馬の右腰に座り、手を後ろから傾け、足を右前方に振り、装置から飛び降り、左側をそれに向けて着地します。 馬の上に両足を広げて座り、両手を馬の体に寄りかかり、両足を振って右に斜めに降ります。 腰でしゃがみ、段違い平行棒の上で、ポールを通って斜めに降ります。 平行棒でスイングした状態から、ポールを通って斜めに降ります。 ビレイ：着地地点で発射体に面して立ち、右手で肘の上を持ち、左手で骨盤の下か背中の下に持ちます。
足を広げて馬の上で走り幅跳びをする。 馬の遠い部分を押しながら、馬の長さにわたって脚を広げてジャンプすることを学ぶときは、馬の遠い部分に手を置くことに注意する必要があります。 体を横に上げる動作は、腕で押して股関節のところで体を曲げることと同時に始まります。 ブリッジに飛び乗る前の離陸速度の低下、足で遅くて長時間押すこと、踏み出す瞬間に背骨の胸部と腰部が反ることは、通常、生徒の基礎力の不足の結果です。トレーニングの順番。 床に横たわった腕立て伏せの姿勢から、足を広げながら両脚を押し上げて立ち上がる姿勢にします。 脚を広げて閉じた状態で両手で前にジャンプし、至近距離でしゃがみます。 同じですが、ベンチの上です。 脚を広げて立った状態で、至近距離でベンチに手をついて前にジャンプします。ヤギが徐々に橋を動かす しゃがんで立ち、馬の近い部分で足を伸ばす 両手で遠い部分を押しながら足を離す 足を遠い部分で馬の上に飛び越え、近い部分を下げる 脚をジャンプする配置された馬の遠い部分を離して長さを短くします。 遠くの発射体を押して、ぴったりと配置された2頭のヤギを飛び越えます。 ビレイ：着地地点で発射体の後ろ側に立ち、胸の下で肘の上の腕を持ちます。
スライド 1
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「Vault」というテーマに関するプレゼンテーションは、当社の Web サイトから完全に無料でダウンロードできます。 企画内容：いろいろ。 カラフルなスライドやイラストは、クラスメートや聴衆の関心を引くのに役立ちます。 コンテンツを表示するには、プレーヤーを使用します。レポートをダウンロードする場合は、プレーヤーの下にある対応するテキストをクリックします。 プレゼンテーションには 11 枚のスライドが含まれています。
プレゼンテーションのスライド
スライド 1
保管庫
記入者: A.F. にちなんで命名された MAOU 中等学校第 14 校の体育教師 レベデワ、トムスク・ゼホフ・エフゲニー・セルゲイビッチ
スライド 2
レッスンのトピック: ボールト
タスク: ランクの形成と再構築 跳馬のテクニックのトレーニング 身体的資質の開発
スライド 3
授業中:
導入および準備パート: 15 分。 本編：27分 最後の部分: 3 分
スライド 4
導入および準備部分:
位置合わせ。 報告。 ごきげんよう。 1 行から 2 行に変更し、またその逆に戻します。 現場での一般的な開発演習。
スライド 5
1 行から 2 行に変更し、またその逆に戻す
切り替えは、1番目から2番目のコマンド「2つのランクで、整列してください！」の予備計算後に実行されます。 このコマンドで、最初の数字は右足を 1 歩後ろに置き (「1」と数える)、次に左足を 1 歩横に置き (「2」と数える)、右足を左に置きます (「3」と数える)。 ”）、2番目の番号の後ろに立ちます。 2 つのランクから 1 つのランクへの再配置は、「1 つのランクへの形成!」というコマンドによって実行されますが、すべてのアクションは逆の順序で実行されます。
スライド 6
現場での一般的な開発演習
1. I.p. - メインスタンス、所定の位置での動き。 左足から進み、右手を上に、左後ろに、またはその逆に進みます。 2. I.p. - 左手をベルトに置き、右手を横に、右足を前に置き、各ステップで手の位置を変えます。 3. I.p. - 左手を頭の後ろに置き、右足を前に置き、ステップごとに手の位置を変えます。 I.p. - 腕を横に置き、まっすぐな脚を高く上げ、足の下で拍手します。 、2 カウントで 1 歩進みます。 5. I.p. - 「四つん這い」のポーズで立ち、つま先で 4 歩進み、背筋を伸ばし、通常の 4 歩を歩きます。 6. 左側を前にしてサイドステップでジャンプします。右側前方も同様
スライド 7
主要部分：
1. 跳馬技術のトレーニング 2. 強さの資質の開発
スライド 8
跳躍技術トレーニング
実行: 短い距離から、至近距離でまっすぐな腕で発射体に寄りかかり、ひざまずきます。 腕を後ろに引いて、少し前傾します。 腕を前に振り、体を伸ばして脚で発射体から押し出し、前にジャンプします。 教師は生徒をビレイし、着地点に立って器具に向かい、肘から上を手で掴み、腕を振って降りるのを手伝います。 トレーニングの開始時と発射体にジャンプしている間は、後ろに落ちないようにビレイする必要があります。
スライド 9
強さの資質の開発
横たわった状態で腕を曲げたり伸ばしたり、男の子は脚をベンチに置き、女の子はベンチに腕を支えます。
スライド 10
最後の部分:
一列でのフォーメーション。 教訓をまとめます。 更衣室で着替えます。 計画的に授業に戻ります。
良いプレゼンテーションやプロジェクトレポートを作成するためのヒント
- 聴衆をストーリーに参加させ、誘導的な質問やゲームの一部を使用して聴衆との対話を設定し、冗談を恐れず、（必要に応じて）心から笑顔を浮かべるようにしてください。
- 自分の言葉でスライドを説明し、興味深い事実を追加してください。スライドから情報を読み取るだけでなく、聴衆自身がそれを読むことができます。
- プロジェクトのスライドにテキスト ブロックを詰め込む必要はありません。イラストを増やし、テキストを最小限に抑えることで、情報がより伝わり、注目を集めることができます。 スライドには重要な情報のみを含める必要があり、残りの情報は聴衆に口頭で伝えるのが最善です。
- テキストは読みやすくなければなりません。そうでないと、聴衆は提示されている情報を見ることができず、少なくとも何かを理解しようとしてストーリーから大幅に気が散ってしまい、まったく興味を失ってしまいます。 これを行うには、プレゼンテーションがどこでどのようにブロードキャストされるかを考慮して適切なフォントを選択し、背景とテキストの適切な組み合わせも選択する必要があります。
- レポートをリハーサルし、聴衆にどのように挨拶するか、最初に何を言うか、プレゼンテーションをどのように終えるかを考えることが重要です。 すべてには経験が伴います。
- 適切な服を選んでください。なぜなら... 発言者の服装も、スピーチの印象に大きな影響を与えます。
- 自信を持って、スムーズに、そして一貫して話すように努めてください。
- パフォーマンスを楽しむようにすると、よりリラックスして緊張も和らぎます。
