私たちの気分の質（楽しいか憂鬱か）と自分自身と私たちの周囲の世界に対する態度（楽観的、寛容、親切、あるいは逆に悲観的、うらやましくない、羨望の的、不機嫌そう）が私たちの身体的健康を決定することはよく知られています。 そして、それはしばしば自分自身や周囲の世界に対する否定的な気分や態度の原因となり、多くの病気の原因となります。 したがって、体の健康にとって非常に重要です 前向きな姿勢.
ポジティブな考えは周囲の人々に同じ考えを生み出し、その人たちをあなたに引き寄せますが、ネガティブな考えは逆に働き、周囲の人々をあなたから遠ざけます。 魅力的であることはあなたにとってより快適で有益です。そのため、ポジティブで魅力的な考えだけを育ててください。それがあなたのポジティブな磁力と相まって、人々により大きな影響力を与えるでしょう。
憎しみ、恐怖、悲しみ、怒り、不満、憤り、羨望、不信感などに関連するすべての否定的な考えを根こそぎに取り除き、愛、勇気、喜び、平静、満足感、善意などに関連する肯定的な考えに置き換えます。
あなたが他人のことを考えるように、他の人もあなたのことを考えます。 あなたが自分自身についてどう思うかは、周りの人があなたについてどう思うかにも影響します。 したがって、自分自身と他人についてのみポジティブに考えてください。
あなたは他人を好きではない、あるいは他人は自分を好きではないし、愛してもらえないと思っています。 あなたはあらゆる人、あらゆるものを恐れ、脅迫されるでしょう。 あなたは自分自身を信じていませんし、彼らもあなたを信頼しないでしょう。 あなたは誰の幸福も望んでいませんし、彼らもあなたの幸福を望んでいません。 あなたの周りの人々の考えは、あなたのあらゆる考えに応え、あなたの考えの力を高めようと努めます。 「私にはできない」と決して考えないでください。 誰もがあなたにはできないと思うでしょう。 「私はできる、私は望む、そして私が望むことを達成するだろう」と常に考えてください。そうすれば、本当にすべてのことができるようになります。
偉大な人は、そうありたかったから偉大になったのですが、彼らもあなたと同じでした。誰もが「小さな」人間として生まれてきます。
思考はあなた、つまりあなたの精神と体に影響を与えるということを忘れないでください。 何を考えているのか - それがその人です。 犯罪小説を熱心に読み続けた人が、後に犯罪者になるケースもあります。 したがって、ネガティブな考えが詰まった本は避けてください。
ネガティブな考えは精神的な毒であり、ポジティブな考えは解毒剤です。 憎しみ、羨望、恐怖、悲しみなどの考えは、私たちの体内の危険な生理学的プロセスを刺激し、私たちの健康に有害で最も有害な影響を与えます。 逆に、愛、善意、喜びなどの思考は精神状態を改善し、身体に有益な効果をもたらします。
その結果、ネガティブな考えは体を毒し、ポジティブな考えは体を癒します。 これが、私たちが自分自身と同じように隣人を愛すべき理由です。なぜなら、本質的に、他人を愛することによって私たちは自分自身を愛し、自分自身の善と幸福を願うことになるからです。 自分の中にポジティブな思考を育むことで、同じような魅力と良い意志の力が育ちます。なぜなら、よく考えるためには、そう考えたいと思う必要があるからです。
したがって、ポジティブ思考では、人々に強い影響を与える 3 つの側面、つまり磁力、思考の力、善意の力がすべて発達します。
治療効果:
強化する 神経系;
睡眠前後の健康的な気分
第二の秘跡（第一の秘跡は食事）は、就寝の準備と眠りへの入り方でなければなりません。 これは人の身体的状態と精神的状態の両方にとって重要です。
睡眠中、私たちの「私」は、寝る前の気分に対応するスピリチュアルな（アストラル）世界に存在し、身体に強さや弱さ、幸福や無秩序を与える特定の精神的要素を「染み込ませて」戻ってきます。 懸念、不機嫌、羨望の態度は、関心の領域における「私」の存在に貢献します。 目が覚めると、この懸念はさらに強まります。 病気に対する考え方（病気についての考え）は、「私」を苦しみの世界に連れて行き、それが日常生活の苦しみを増大させます。 したがって、患者は寝る前に健康について考え、次のことを繰り返す必要があります。
「私が使っている道具だけが壊れています。 私は私が自分について考えているものです。
私の霊的自己は健康で、睡眠中に私の体に癒しをもたらします。」
これを毎晩繰り返す必要があります。結果がすぐに現れない場合は、思考スタイルをポジティブなものに変えることを考える必要があります。 若さと強さの状態を求める気分は、「私」をアストラル世界の対応する領域に導きます。 眠りから覚めると、体は強化され、その強さと若さに対する自信が強化されます。
上記を明確にするために、いくつかの説明が必要です。 ヨギによれば、人は「私」のほかに、肉体、エーテル体、 アストラル体（欲望の体）、メンタルの体（思考の体）、因果の体（カジュアルの体）。
それぞれの体のエネルギーは他のものとは質が異なり、それぞれの体はいわばそれ自体に浸透しており、より微細で、より粗大です。
肉体は次のもので構成されています 莫大な量細胞はそれぞれ 2 つの役割を果たします。それは、自身の存在を維持することと、それ自体の一部を提供して生物全体を全体として維持することです (細胞の特殊化)。 均質な細胞の複合体が組織、さらには生物全体に組み込まれます。 すべての臓器には、呼吸機能や栄養機能を提供する細胞である制御細胞のグループが浸透しています。 各細胞は一定期間生きた後、血球のように死ぬか、分裂します。
これらすべてにもかかわらず、体は常にその形状と構造を維持しています。 この保存プロセスはエーテル体によって実行されます。
エーテル体は肉体の正確なコピーであり、肉体の永久的な形態が含まれているように見えます。 内部 エーテル体アストラル体、つまり感情と欲望の体です。
精神体は、生涯にわたる活動の計画、つまり行動の合理的な構造を構築します。 精神体の中には原因の本体があります。
睡眠中、私たちのアストラル体は肉体を離れ、目に見えない空間を旅し始め、日中に実現できなかった欲望を満たし、それによって内部エネルギーの緊張から解放されます。
夢の中では、欲望（特に寝る前に人を支配する欲望）と気分が人を支配します。 同時に、彼は出来事を見ますが、それに影響を与えることはできません。
上記のことから、寝る前に不快で些細な会話、対決、悲しい考えを避ける必要があることは明らかです。 逆にみんなが必要としてるのは 利用可能な手段- 就寝前の散歩、リラクゼーション（自律訓練法による楽観的な自己催眠による通常のリラクゼーション）、人生を肯定する美しい音楽を聴く、人生の美しく幸せな瞬間の思い出、人との短い会話 善良な男あなたが相互の共感によってつながっている人 - 人のように、そして原則として、幸せで、十分に強く、（年齢にもかかわらず）若い人のように感じることに波長を合わせてください。
そして目覚めたら、自分の意識を宇宙のひとつの生命に結びつけ、ワールドマインドから生きているすべてのものの分け前を求める必要があります。 宇宙では、すべての生き物は一つであり（木、雲、海、鳥、星、太陽）、すべてがエネルギーを持っています。
私たちの魂は、特定の気分（特に朝）に、この生きた力の一部を引き寄せ、それを一日中保持する能力を持っています。 リクエストの口頭形式は任意であり、重要なのは意味です。 そして、日常生活では、どんなに忙しくても、このリクエストを1〜2分間繰り返す必要があります。 その結果生じる力は、体を引き締めて若返らせるだけでなく、私たちの「私」が夢の中でアストラル世界にできるだけ深く浸透できるようにします。 「私」がアストラル世界に深く浸透するほど、「私」はより洗練された感情をもたらし、体と魂を高貴にします（もちろん、寝る前にポジティブな気分があった場合）。
すぐに眠れない場合:
ヨガの完全な呼吸を5〜7回行います（枕を外して胴体と頭が一直線になるようにした後）。
息を吸い込むと、プラーナが呼吸器官を通って太陽神経叢 (マーニプラ チャクラ) に入り、そこに蓄積されると想像してください。
呼気とともに体のすべての細胞が弛緩し、同時にプラーナが太陽神経叢から各細胞に送られ、活力を強化し、毒素を浄化します。
次に、体と脳全体をリラックスさせます（思考から解放されます）。 これはシャブアーサナの助けを借りて行うことができます。
治療効果:
活力を高めます。
神経系を強化します。
体の防御力を目覚めさせます。
子供の頃の世界観
多くの人は、自分自身や周囲の人たちにとって不愉快な行為をしたり、人生の何らかの分野で重大な誤算を犯したりして、 長い間そして、彼らはこれらの行動、計算違い、間違いのすべてのニュアンスを思い出し、経験します。
そして、これはすべて過去のことであったという事実にもかかわらず、それは影を落としています 実生活、暗い考えは人生を妨げ、現在の前向きな思考のレベルを低下させます。 もちろん、よく言われるように、人は間違いから学び、自分の間違いを分析する必要がありますが、これは一度だけ行う必要があり、その後は人生の不快な重みを忘れて、人生、まさに人生のプロセスを楽しむように努める必要があります。子どもたちがやり方を知っているからです。 自分に言い聞かせてください:
「不快なことが常に自分自身の中で思い出されるだけで十分です」 環境。 なぜ私は自分の中にある不快なものを大切にし、育てようとするのでしょうか？ 過去と現在のすべての不快なことを脇に置いて、私は人生、人生のプロセスそのものを楽しんでいます。」
時々、人生の多くの心配事や人生の多くの不快な側面について不平を言う人が、「ああ、子供に戻れたらなあ！」と叫ぶことがあります。 これは多くの人の夢です。 彼らは、多くの心配事から解放されることを望んでいるのではなく、むしろ人生の喜びを感じたいと思っています。なぜなら、日々の心配事が人が人生を楽しみ、幸せを感じる方法を忘れてしまっているからです。
「人生の喜び」ともいえる特別な瞑想は、大人が子供の頃の素晴らしい世界観に戻り、再び人生を楽しむことを学ぶのに役立ちます。
「生きる喜び」の瞑想は次のように行われます。
開始位置: 立って、腕を体に沿って置きます。
パフォーマンス：
晴れた真っ青な空を想像してみてください。 5月も終わり、やっと雨が降りました。 空気は澄んでいて新鮮です。
私たちは美しい空を、若葉をつけた木の枝を幸せに眺めます。 花にはまだ雨粒が垂れています。 私たちはその雫を唇で触れて、その味を感じます。 両腕を広げ、頭を後ろに投げ出し、地面から蹴り出して、喜びと幸せの笑い声を上げながら、濡れた草原の上を飛んでいきたいと思うでしょう。
出発しましょう！ そして優しい太陽の光を浴びます。 着陸です。 私たちはまっすぐに立ちます。 私たちの頭上には日が深くなり、輝く金色の雲が見えます 太陽光エネルギー、とても繊細で、優しく、愛情深い。 頭の上でさらに濃くしてみましょう。
彼女に心を開いてみましょう！ 私たちの存在全体で彼女と融合したいと願い、彼女が私たちの体を満たすことを許可しましょう。 それが上から頭の中に流れ込んでいくのを感じます。
治療効果:
体の防御力を高めます。
神経系を強化します。
活力を高めます。
ポジティブな性格特性を作り出す
人の思考、感情、行動は相互に関連しています。 物理的な動作特定の感情や思考を伴うこともあれば、逆に、思考や感情が特定の行動やそれに対応する体の位置や表情を引き起こすこともあります。
自立した外観、まっすぐな肩は精神と活力の高揚につながり、落ち込んだ外観と垂れた肩は憂鬱な状態につながります。 性格を修正するには、次のことを行う必要があります。 特別な練習- 瞑想しますが、瞑想を始める前の予備措置としても、思考、感情、行動を調和させ、特定の目標に向けて導きます。
あなたは意志が弱くて臆病だとしましょう。 最初のステップは、自分の行動、感情、思考を 1 つの目標に向けることです。
アクション：
頭を上げて、
肩をまっすぐにします
大きな声で、はっきりと、ゆっくりと話し、
対話者の目を見つめてください。 感情:
強くて決意を持っていると感じてください。
感想:
自分自身を、決意が強く、精力的で、自信を持っている人だと想像してください。
自信に満ちたジェスチャーは対応する感情を呼び起こし、それが思考の流れに影響を与えます。 次に、思考の内容は感情によって強化され、行動、行動、変化に影響を与えます。 外観.
したがって、一連の行動の各要素は決断力があり、自信を持っています。
思考 - 感情 - 行動の連鎖の関係を考慮して、感情と行動の影響を思考の作業に追加します。
フレーズを発音すると同時に、私たちは頭の中で自分が望むものを想像します（私たちはすでに望む品質を持っていると想像します）。
次に、フレーズを発音する過程で、心のイメージに感情的な色を付けます（対応する性質を持つ人が経験する感覚を自分の中に呼び起こそうとします）。
治療効果:
活力を高めます。
ネガティブな思考の習慣を取り除き、楽観主義を養う
私たちの考えがそうであるように、この世界での私たちの立場も同じであることを忘れずに、楽観的になり、暗い考えを避けてください。 暗いネガティブな考えは、同じ考えを持つ人々を引き寄せ、それに対応する状況を引き寄せます。
悲観的に考える癖のある人は、自分や愛する人の安全、自分の経済状況についての懸念を指します。
あなたの安全について、次のことを自分自身に言い聞かせる必要があります。
「私は自分のハイヤーセルフを信頼しています。それは私を精神的な成長の道に導いてくれるだけでなく、この人生で完全な安全を与えてくれます。」
そして実際、人が自分自身を愛し、内なる自由の状態にあり、喜び、平和、癒しに心を開くと、人生の状況は、説明された状況が排除されるような形で発展します。
失業したりホームレスになるのが怖いのであれば、自分にとってネガティブな状況はすべて自分の内にあるネガティブな信念によって生み出されているということを思い出してください。
ネガティブな信念をポジティブな信念に置き換えることはあなたの力の範囲内であり、この場合、あなたが仕事や家を失うことのないように状況が発展するでしょう。
経済的援助の問題を心配しているのであれば、この問題は解決できると自分に言い聞かせる必要があります。 次のような前向きな表現を使用して、自分の人生に富を受け入れることを許可する必要があります。
「毎日、私の収入はどんどん増えています。」
ネガティブな思考の習慣を取り除くには、いつでもネガティブな思考を置き換えることができる、自分が喜ぶ画像を選択してください。 それは美しい風景、花束、美しい湖の眺めなどです。
暗くネガティブな考えが浮かんできたら、自分にこう言い聞かせてください。
「もうこれについては考えません。 私にとっては、花束や美しい風景について考える方が楽しいのです。」そして、そのイメージをあなたの内なる視線の前に浮かび上がらせてください。
年をとることを心配しないでください。 そして、老年期には、否定的な態度（特に、老年には必ず衰弱、虚弱、病気が伴うという事実についての否定的な態度）を取り除き、それらを肯定的な言葉に置き換え、自分を愛すると、人は素晴らしいと感じるでしょう。
死を恐れないでください。
第一に、人の前向きな世界観（自分自身や他人に対する前向きな態度）に従って、死は何らかの苦痛を伴う状態で起こる必要はありません。
第二に、私たちの存在は地球上でのこの人生で終わるわけではなく、次の転生のときに再びこの惑星に現れます。
神経系を強化します。 体の防御力を動員します。
治療効果:
活力を高めます。
防御を強化します。
神経系を強化します。
自分自身に対して優しさ、優しさ、寛容さを示す
自分自身に対する優しさ、優しさ、寛容さは、自分自身を変えるなどの要素を含む新しい癒しの方法やシステムを学ぶ人生の時期に特に必要です。
しかし、人にとって変わることはそう簡単ではありません。 ほとんどの人は、他人を変えることは簡単だと信じていますが、癒しのシステムの助けを借りて自分自身を変え始めると、人がためらい、古いものと古いものの間を急いでいるとき、しばらくの間、過渡期と呼ぶことができる状態にあることに気づくことがよくありますそして新しい。
この時期には、ある人が、あるべき姿からあるべき姿へと急ぐことを正当化するのを聞くことがあります。
「このシステムが私に利益をもたらしたかどうか、常に疑問に思っています。 結局のところ、それは長い間存在しており、それをやっている人はあまり見かけません。」
彼はおそらく、システムが長い間存在していたとしても、それは多くの人がそれに関与する必要があることを意味するものではないことを理解しているでしょう（人はこのシステムに対する準備ができていなければならず、このシステムが必要であるという認識に達するまで成長しなければなりません）。
彼は移行期間を少しだけ伸ばすコツを見つけようとしているところです (最も重要なことは、この期間を長くしないことです)。
そして、これは全く正常で自然なプロセスであり、何か新しいことを学んだり、自分自身を変えたりする際の特徴です。 したがって、この移行期間中は自分を叱らないで、自分に優しさと優しさを示してください。とにかく、変わりたいという願望があるのであれば、短い移行期間の後、あなたは変わり始めます。
自分自身に対する寛容さを示すだけでなく、自分自身に取り組む手段を使用するときに必要な一定の忍耐力も示してください。
この観点からポジティブな発言を考えてみると、まず、ポジティブな発言は2～3回言った程度では効果がないということを指摘しなければなりません。 これでは十分ではありません。どのような変更にも、特定のメソッドによる長時間かつ継続的な (つまり、何らかの時間間隔で定期的に) アクションが必要になるからです。 肯定的なアファメーションは長期間にわたって言う必要があります。
第二に、前向きな発言を繰り返す合間に何をするかも重要であり、その合間には、一定の前向きな社内雰囲気を維持する必要があります。変化の過程でのわずかな成果について自分を褒める必要があります。
治療効果:
防御を強化します。
神経系を癒します。
活力を高めます。
音楽
メロディックな美しい音楽を選びましょう。 テープレコーダーの電源を入れます。 床に横になってリラックスしてください。
リズミカルに呼吸します（同じ持続時間のヨガの完全な吸入と完全なヨガの吐き出し、たとえばそれぞれ8パルス、吸入と呼気後の息止めの持続時間は半分の長さ）
吸気と呼気の継続時間、つまりそれぞれ 4 パルス）。 シャヴァーサナと同じ体の姿勢を取り、シャヴァーサナと同じようにリラックスするのが最善です。 音楽を理解しようとせず、全身全霊で感じ取り、完全に無条件に受け入れ、自分の中に自由に浸透させてください。 その音に屈して同化して、徐々にその音の中に溶け込んでみてください。 治療効果:
活力を高めます。
神経系を強化します。
自然とのコミュニケーション
できるだけ多くの時間を自然の中で過ごしましょう。 最も良いのは、それが毎日、少なくとも数分間（森、公園、少なくとも公共の庭で）起こることです。 同時に、自分の周りの人生に対する自分の感受性を明らかにし、花が開き、鳥が歌い、昆虫が飛んだり這ったり、木々が揺れたりする理由と仕組みを内的に理解しようと努め、いわばこれらすべてに参加し、感情を深めてください。思考を集中させます。 とても静かな時間 新鮮な空気外見を改善するだけでなく、内面の強さ、落ち着き、落ち着きを徐々に身につけていきます。
この瞑想エクササイズをマスターしたら（自然の中で3〜4回出かけるだけなので、それほど時間はかかりません）、次の瞑想エクササイズをマスターする準備が整います。これはあなたの人生を大いに照らし、豊かにする素晴らしいエクササイズです。 この演習を「要素への愛」と名付けましょう。 それはあなたに、要素を愛すること、楽しむこと、あらゆる要素のあらゆる気分を完全に感じること、つまりそれらを受容し、認識することを教えてくれます。 そしてそれは、この世での人生の喜びを増やすことを意味します。
この手法は最初の演習と同じです。つまり、要素の 1 つ (たとえば、雨) を選択したら、この要素のみにすべての注意を向けます。 雨のことだけを考え、なぜ雨が降ったのか、なぜ雨が必要なのかを考え、自然が雨を必要としているのなら、あなたにも雨が必要であると考えてください。 この雨は、どんな雨でも（暖かくても冷たくても）心地よく、元気を与えてくれます。 この練習は私たちのエネルギーを高め、魂を豊かにします（この事実は、精神的な強さを更新し補充するために、嵐さえも自然に本能的に目を向けた多くの才能ある芸術家によって認められている事実です）。
治療効果:
神経系を強化し、
心血管系を改善します。
美しい外観
地球上のほとんどの人々にとって、美しい外見（髪や肌の状態、美しい服装）とポジティブ思考は相互に結びついています。 良い気分とポジティブな思考は、体の髪や肌の状態を改善し、人を喜ばせたい、美しく服を着たいという欲求を刺激します。 逆も同様で、美しい服や体の状態が良いと気分が高揚し、お祭り気分になり、ポジティブ思考のレベルが上がります。 だからこそ、人生のどのような状況でも、どんな状況でも、あきらめずに、常に良い服装をし、髪と顔の皮膚の良好な状態を維持するように努めることが非常に重要です。 これは、老化を遅らせるだけでなく、ポジティブな思考を維持することで若返る効果もあります（美しい服や維持手段が重要であるという事実に加えて）。 良好な状態髪や顔の皮膚を直接、視覚的に、いわば人を若返らせます）。
まずは服装について。 彼らはファッショナブルで美しい服を着ることによって道徳的かつ精神的な高揚感を経験します。これは常に維持されるべき素晴らしい習慣です（もちろん、そのための条件がある場合）。 美しい服を着ている人は、姿勢（背筋が伸びる傾向）や歩き方が変わります。 動きやすさだけでなく、自信も生まれます。
古い服を着ないことをお勧めします。 衣服は私たちの精神から発散される要素を吸収し、時間が経つにつれてそれらが飽和していきます。 古い服を着た人は誰でも、かつてその服が吸収していた発散の雰囲気に入り込み、古い気分や悲しみ、心配や悩みの反響を感じます。 新しい服は私たちの精神を解放し、明るさを与えます。 それは私たちの体の新鮮な殻のようなもので、何日もかけて精神的な発散がまだ染み込んでいません。 幸せな時に着ていた服も、自分のために保管すべきではありません。 お金を節約するために古い服を着ることは、過去の時代遅れの部分を着て、非生産的にエネルギーを浪費することを意味します。 「経済」の蛇でさえ、古い皮膚に這い込むことはありません。 自然は古い衣服を認めず、羽毛、毛皮、塗料をケチることはありません。
直感は人に特定の服を着させる 特定のケース、日常の思いを日常の服と一緒に家に残します。 それぞれの職業は、不必要なエネルギーを消費することなく、人々がその職業にふさわしい気分になれるような、独自の特別でエレガントなドレスを着るべきです。 どの宗教でも、司祭は特定の奉仕のために特別な司祭のローブを着ますが、それ以外のときは卑劣な考えから自分の「オーラ」を守るためにそのローブを着ません。 司祭が常にそれを着ていると、日常生活のあらゆる悪い気分やトラブルが神聖なローブに浸透するでしょう。
若い頃のほとんどの人はトイレを無視し、暗くて流行に左右されない服を着ています。 これが死の始まりだ。 これらの人々は道徳的に放棄し、すぐに老年期に入ります。
ファッショナブルで美しい服を着たとき、誰もが道徳的かつ精神的な高揚感を経験します。 ファッショナブルで美しい服を着る習慣は、道徳的、精神的に影響を与えるだけでなく、姿勢や歩き方も美しく、自信に満ちたものになるため、素晴らしいことです。服。
古代ヨガのスキンケアの手順には次の手順が含まれます。
「レモンを半分に切り、足を組んで楽な姿勢で肘にこすりつけると、肌のざらつきが解消されます。 洗い流して、
それらを植物油でこすります。 膝と首も同様に行います。 レモン半分を平らにし、あごの下の皮膚を上下にこすります。 それから植物油で体をこすります。」
植物油でこする（この手順を「すすぎ」と呼ぶこともできます。 植物油肌をよく洗浄します。 植物油が皮膚から塗料を除去することさえあるのは当然のことです） 温かいお風呂皮膚の毛穴が開くとき、またはシャワー。 オイルをたっぷりとすり込み（加熱しますが、熱くなるほどではありません）、こすり終えた時点で終了します。 完全なリラクゼーション。 どの植物油でも使えますが、オリーブオイルが最適です。
マスクは定期的に（2～3週間に1回）作る必要があります。 マスクは現代の化粧品の発明ではありません。 何千年も前、エジプトとギリシャの女性は肌を若々しく新鮮に保つために顔にさまざまなマスクを施しました。 マスクの効果は、皮膚組織への血流の増加を引き起こし、その後、皮膚組織が弾力性を持ち、筋肉が弾力性を持ち、毛穴から皮膚腺の産物が集中的に分泌され始め、皮膚が新鮮で若くなります。
最大の効果は、夜寝る前にマスクを適用することで達成されます。 一晩放置せず、しばらくしてからマスクを洗い流してください。 マスクを適用する前に、皮膚のほこりや汗を徹底的に洗浄し、温湿布と温湿布を交互に使用するのが最善です。 冷水。 敏感になっている肌には、これを行う前に濃厚なクリームを塗る必要があります。 マスクを顔に置き、快適に横になり、リラックスしてください。 これは時間が非常に限られている場合でも必要です。 マスクをしてマンション内を歩き回ったり、家事をしたりしても効果はありません。 提供する限り、特定のマスクを使用する必要があります。 良い行動。 一般に、マスクの構成を時々変更することをお勧めします。 ここでは、使用する必要があるマスクのレシピをいくつか紹介します。
大きなジャガイモ1個を少量の牛乳で煮て作ったマスクは、顔の疲労の兆候を瞬時に取り除き、しわを滑らかにします。 得られた液体のお粥が冷めたら、顔に塗布する必要があります。
キュウリマスクは肌を癒し、滑らかにし、広がった毛穴を狭くし、美白します。 老化肌や疲れた肌におすすめです。 ジューシーなキュウリをすりおろし、果肉をガーゼの上に置き、それで顔を覆います。
ニンジンマスクは、青白い肌や老化した肌、ニキビで覆われた脂性肌に特に効果的です。 大きくてジューシーなニンジンをすりおろし、果肉をガーゼの上に置き、顔に塗ります。
仕事のプロセスを通じて前向きな姿勢と前向きな思考を身につける
仕事のスタイルから、仕事に対する姿勢から、そして 内部状態仕事中の体の状態は左右されます。 なぜなら、興味も愛情もなく行われる仕事は、人に肉体的、精神的な疲労と不満を経験させるからです。
どんな仕事も面白くすることができます。 まず、ロールプレイング トレーニングの要素を使用できます。つまり、仕事をするときに何らかの役割を果たします。 自分が発明家になって自分の発明を実用化するところを想像してみたり、何が行われているかを想像してみたりしてください。
大切な人へのご注文など。
次に、瞑想法を仕事に活用することができます。
瞑想として作業を行うテクニックは次のとおりです。
ヨガの完全な呼吸を3〜5分間行います。 息を吐きながら、人生と仕事の両方についての暗い考えをすべて捨てていると想像してください。
あなたは安心して仕事に取り掛かることができます。
他の考えをすべて捨てて、仕事がもたらす喜び、そして実際に与えられる喜びに注意を向けてください。 そして、この喜びは徐々に大きくなり、最終的には習慣になります。
治療効果:
活力を高めます。
神経系を強化します。
ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換える
まず第一に、自分の体の欲求をコントロールする方法を学ぶ必要があります。 体の否定的な欲求が心に影響を与えたり、混乱させたりしないようにしてください。 自分の体の欲求（欲望、食欲、怠惰など）が現時点ではネガティブであり、この欲求を満たすことがあなたに害を及ぼすだろうと本当に思うなら、この欲求を捨ててください。 身体は愚かであると同時に、脳からの導きに影響されやすいものです。 ですから、あなたの心があなたの体に決定を下すようにしましょう、そうでなければ逆のことが起こります：あなたの体があなたの心をコントロールします - そしてあなたの人生は病気と奴隷制で構成されます あなたがあなたの体の欲望をコントロールすることを学ぶとき、それはそうなります。自分の考えをコントロールすること、つまりネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えることが容易になります。 ネガティブな考え（誰かに害を及ぼすことを願う、不安、恐怖、羨望に関連する考えなど）が頭に浮かんだら、直ちにそれらを反対の性質のポジティブな考えに置き換えてください。
私たちは、ネガティブな思考は、心と魂を麻痺させて毒し、内面の道徳的空虚さや人生の失敗につながる破壊的な思考であることをしっかりと理解し、覚えておく必要があります。 さらに、長期にわたる不安に関連するネガティブな思考は、ゆっくりと、しかし着実に身体の「酩酊」につながり、恐怖や怒りに関連するネガティブな思考はすぐに酩酊につながります。 どちらの場合も、対応する割合で、人は健康障害や病気になります。
しばらくして、ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換える安定したスキルをすでに習得すると、ネガティブな考えが生じることがますます少なくなり、ポジティブな考えがより頻繁に現れるようになります。 このプロセスは、毎日の前向きな姿勢によって大きく助けられますが、それ自体が非常に重要です。精神を前向きに整え、良い結果をもたらします。 良い雰囲気。 毎朝、目が覚めたらすぐに、自分は幸せで、自信があり、幸運で、自分の周りの世界は美しい、と自分にインスピレーションを与えてください。 あなたの周りの人たちは善良で、メリットに満ちています。 あなたには彼らの欠点を許す準備ができており、彼らを愛する準備ができています。
治療効果:
体のすべてのシステムを癒します。
内なる笑顔
朝は、一日を前向きに過ごすための時間を選ぶ必要があります。 前に 朝のコンプレックス演習を行うには、内なる笑顔の状態に入る必要があります。
これは次のように行われます。
快適に座り、下顎をリラックスさせ、口をわずかに開きます。
呼吸を始めますが、深くはしません。 体に呼吸を任せると、呼吸は浅くなります。 呼吸が浅くなったと感じると、体は深くリラックスします。
この瞬間、笑顔を感じてみてください。ただし、顔ではなく、心の中で。 これは口元だけで作る笑顔ではなく、内なる笑顔、内側から染みわたる笑顔です。
説明するのは不可能なので、実際に試してみて自分の目で確かめてください。 口ではなくお腹で笑っているかのように、その笑顔は、お腹の中でバラの花が咲き、全身に香りがにじみ出ているように、ほとんど知覚できないほど柔らかいものになります。
この笑顔を一度体験すると、一日中幸せでいられるでしょう。
日中、笑顔の心地よさとそれに伴う良い気分が去っていくのを感じたら、これをキャッチしてみてください。 内なる笑顔また。
仕事のために家を出る前に、一日を通して落ち着いて慎重に活動できるように準備する必要があります。 同時に、仕事を行うときの基本的な行動ルールをもう一度思い出してください。
急いではいけません - 急いで仕事の結果と精神の両方に悪影響を及ぼします。
一つ一つのことを一貫して行うこと。 治療効果:
気分を改善します。
神経系を強化します。
活力ある思考と笑顔
毎日、朝から私たちの脳は、一日を通して私たちの内なる気分や精神的および創造的な活動の調子に影響を与える可能性のある思考の形で衝動を受け取る必要があります。 結局のところ、私たちのすべての神経精神プロセスの性質、そして非常に重要なことですが、さまざまな刺激に対する感情的反応の最適なレベルは、気分に大きく依存します。 家族、チーム、社会環境における私たちの行動の性質は、私たちの意識の中に蔓延している思考感情的な気分に大きく依存します。
一定の強壮思考が必要です。 U さまざまな人単語のセットは異なる場合がありますが、意味は同じである必要があります。
楽観、
幸せ、
自信。
たとえば、次の一連の強壮思考を使用できます。
"私は幸せです。 私はどんな困難にも笑顔で立ち向かいます。 一日中気を引き締めて精力的に過ごすつもりです。」
ポジティブな強壮気分が得られる時間は、睡眠から目覚めた後の最初の数分間です。
笑顔は前向きな態度として使われます。 顔に笑顔がなく、笑わないことが習慣になっている場合は、毎朝鏡の前で笑う練習をして、フレンドリーな表情を作る必要があります。フレンドリーな表情はポジティブな感情の中枢を興奮させ、良い気分にさせるからです。 自然でフレンドリーな笑顔を持つ人は、自分自身に活力と明るさをもたらし、周囲の人々の気分を良くします。
顔の表情に注意を払い、退屈で暗い、不満の表情を顔にしないようにする必要があります。そのような表情はそれほど無害ではないためです。不満の顔をした人はふるいのようなものです。人生のすべての現象は、彼らの意識をふるいにかけると、良いことは止まることなく通り抜けますが、悪いことは残り、固定され、喧嘩好きな性格を形成し続けます。
で 日常生活笑顔は原則として、笑顔やそれに対応する雰囲気を呼び起こし、友好的なコミュニケーションやビジネスコミュニケーションのための雰囲気を作り出します。 輝く笑顔が優しく助けてくれる
コミュニケーションをとる人々を大切にし、気分を台無しにする危険な状況を避けてください。
笑顔は喜びの感情や喜びに満ちた態度の引き金であり、喜びはひいては人生を肯定する方法で精神を調整する背景となります。 楽しく過ごした人は変わります。 彼の心の声はより明るくなり、目は優しさを放ち、動きはより表現力豊かになり、思考の方向性はより方向性を帯びるようになります。 そのような人の芸術や自然の美しさに対する認識はより鋭くなり、他者との関係は改善され、創造的な活動はより実りあるものになります。
なぜ楽観主義者は長生きし、病気になりにくいのでしょうか? 答えは明らかです。 前向きな姿勢、思考。 今日は、毎日ポジティブになれるように準備する方法と、女性がそれを行う方法について話します。
ポジティブになる方法
前向きな姿勢を持つ能力は、人生を肯定する姿勢であり、人生を最も快適に生きるのに役立ちます。
楽観主義 – 正しい選択たとえどんなに多くの困難を乗り越えなければならなかったとしても。 持続可能な ポジティブな気分– ストレスの予防。
前向きな姿勢とは、その重要性を過大評価することが難しい状態です。 それを使えば、あなたの人生を完全に変えることができます。 自分の思考をコントロールする必要があるだけです。 基本は交換です 否定的な考えポジティブなものに。
人生に対してやや超然とした哲学的な態度を養うこともできます。 これは、年齢や地位に応じて求められる基本的な責任を果たすことをやめろという呼びかけではまったくありません。 そうしないと、どんな気分も解決しないほどのトラブルに巻き込まれる可能性があります。 避けられないことも含め、自分の周りで何が起こっているのかを冷静に認識する必要があります。
脳内で生成される主な物質は、幸福の概念に関連する感覚や感情に影響を与えます。
- エンドルフィン。肉体的な痛みに耐えやすくなります。 身体的な運動を行うことで、その生産を誘発することができます。
- セロトニン。オン中に生成される 日光。 さらに、体育やポジティブ思考による生産性も高まります。
- ドーパミン。目標が達成されたときにその線量が投与されます。 人に親切に接し始めたら、あなたも同じように感じることができるでしょう。
- オキシトシン。心地よい肌触りとつながるために生まれました。 私たちの生活の中に必ず存在する「ハグ」。
毎日を前向きに過ごす姿勢 - 技術、考え方
朝浮かんだ思考を追跡することは非常に重要です。それらはポジティブなものでなければなりません。 気分に影響を与えて、その日を前向きに過ごせる方法がいくつかあります。
ポジティブな気分は、毎日、第一に笑顔、第二に笑顔、そして第三に笑顔という 3 つの条件を満たすだけで生み出されます。 女性の方が使いやすいと思います。
思考だけでなく、体の位置や顔の筋肉も身体の状態に影響を与え、良い思考を生み出します。
そして、自分の体の状態を常に監視する必要があります。 最も重要な役割まっすぐな姿勢が役割を果たします。 体に緊張があってはなりません。
ポジティブさは、いくつかのテクニックを使用して生み出すことができます。
- 何か楽しいことの予感。
目が覚めたら、今日どんな楽しいことが起こるかをすぐに想像する必要があります。 それは一杯のコーヒーや楽しい会議かもしれません。 - 素敵な思い出。
- 何か楽しいことがすでに起こったとしても、すぐに他のことに飛びつく必要はありません。 ちょっと立ち止まってください。 また起こったことをお楽しみください。
- お気に入りのメロディーを聴いてください。
- 朝は一日中彼女の曲を頭の中で鳴らしておいたほうがいいでしょう。
- シャワーを浴びる。 水は否定的な感情を「洗い流します」。
- 面白い映画を見てください。 良い本を読んでください
- 散歩する。 スーパーで重い買い物をせず、ただ散歩するだけにしてください。
- する 体操。 無理せず、でも楽しみながら。
- ダンス。 人生に明るい感情的な色を加える素晴らしい方法です。
ポジティブな思考には意識が必要です。 自分の考えを監視する方法を学ぶ必要があります。 それらが否定的な場合は、プロセスを変更するか停止することが緊急に必要です。 いくつか作ってみる 呼吸法。 ポジティブな思考に切り替えてください。 このアクションのアルゴリズムを自動化する必要があります。 これまでにやったことのないことをやってみましょう。 目新しさの要素はあなたの考え方を変え、物事を容易にします。
ポジティブに考える方法
現在の出来事に対する自分の反応を選択することによって、人は幸せになるか苦しむかを選択します。 世界は中立であり、すべては人がそれをどのように見たいかによって決まります。 ポジティブ思考の人は、すべてを暖かい色で見ます。
ちなみに、潜在意識を騙すのはそれほど難しいことではありません。 気に入った絵を想像するだけで十分です。 不快な状況やネガティブな感情を根本的に回避する能力を養うことができます。
人は自分が自分の人生の主人であることを理解しなければなりません。 他人の批判にあまり強く反応しないでください。 ただし、何らかの理由で、誰かが外側から見た方がよく知っているように見えますが。 時々、真実を話すというふりをして、既存の否定性や妬みをただ吐き出す人がいます。 もう一度冷静になって、建設的な批判に耳を傾けるべきです。
感情的になりすぎる人にとってはさらに困難です。 自分自身で努力する必要があります。 リラクゼーション方法を適用します。
- 深呼吸する
- 目を閉じて座る
- 鏡で自分を見て怖くなる
良い方法は、何年も自分を悩ませ、気分を台無しにしてきたものを別の目で見て、「まあ、大丈夫？」と言う事です。
現在を生きることを学ぶことは非常に重要です。 すでに過ぎてしまったことについて心配する必要はありません。そこでは何も変えることができません。 将来のことは心配しないでください。 私たちが知っているように、私たちの恐怖のほとんどは現実になることはありません。
今を生き、人生のあらゆる瞬間を祝うことが最も有能な行動です。
他人を批判すべきではなく、ましてや自分自身を批判すべきではありません。 非常に破壊的な感情は罪悪感です。
他の人からポジティブなエネルギーを受け取ることを忘れないでください。
ネガティブな情報は避けるべきです。 もちろん、世界で起こっている出来事を認識する必要がありますが、明らかに気分が高揚しないストーリーを何度も見るべきではありません。
うつ病になるもう一つの方法は完璧主義です。 すべてを完璧にやろうとしないでください。 必需品は十分です。
好きな趣味を持ちましょう。 趣味が仕事であれば理想的です。
非常に重要 適切な栄養。 胃炎や過剰な体重は明らかに気分を改善しません。 一日を通して十分な水を飲むようにしてください。
お世辞を言ったり聞いたりすることは、自分を良い気分にする素晴らしい方法です。 それは一種の芸術です。
女性も男性も褒め言葉が必要です。 男性は彼らに対して明らかな不快感を示しますが、彼らの美徳を称賛することが不可欠です。 これにより自信が得られ、重要性が確認されます。
ちなみに、子供を褒める必要はないと考えられているのはまったく無駄です。 わずかな成功については賞賛され、何かがまだうまくいかない場合はサポートされるべきです。 そのような子供たちは後に大人になって楽観主義者になります。
前向きな姿勢は健康や思考にどのような影響を与えるのでしょうか?
人の前向きな姿勢が健康に及ぼす影響の依存性を追跡した研究があります。 研究によると、自分の問題を軽く考え、楽観的に世界を見ている人は、悲観的な悲観主義者に比べて病気になる可能性が数倍低く、回復が早いことがわかっています。
さらに、機嫌が良い人は痛みを感じにくいことも研究でわかっています。 素晴らしいニュースです、なぜなら... ポジティブはとても「おいしい」薬です。
同じ研究では、老いを恐れない人はより長く「若さ」を保ち、死ぬのが遅いことが示された。 これについては純粋に生理学的に確認されています。
怒りなどの感情は筋肉を収縮させます。 そして血管けいれんを引き起こし、その後増加します 動脈圧。 アドレナリンの放出により心臓の働きが高まり、血液が濃くなります。 しかし、現実の現れに対して暴力的に反応することを強制する人は誰もいません。 平和を維持する姿勢は極めて重要です。 それが健康という形で配当をもたらすのです。
そのような態度は時々現れるべきではなく、体系的にあるべきです。
毎日ポジティブであることが必須です。 私たちの思考は身体と直結しています。 前向きな姿勢はあなたの「内なる医者」に「スイッチを入れます」。
私たちの健康は、人の考え方に直接左右されます。 精神状態と精神状態の間に存在する直接的なつながり 身体的健康- すべての医師が認める公理。
前向きな姿勢
幸せになるためには、毎日少なくとも7つのポジティブな感情を経験する必要があると考えられています。 また、それほど強い感情を持つ必要はありません。
アイスクリームを食べる、素敵な人と話す、興味深い散歩をするなど、リストは無限ではないにしても長いです。
それらの。 その日の前向きな姿勢はすでに計算されていると言えます。 まさに今日、私たちは新しい生き方を始めています。私たちは常に良いことを考え、最善を望みます。
素晴らしい気分は、その人がどれだけ習得したかに大きく依存します さまざまなテクニック、この目的のために設計されました。
- リラクゼーションテクニック– リラックスして筋肉の緊張を和らげる方法。 これには特別なテクニックがあります。
- 瞑想。周囲の世界の喧騒からの離脱。 通常、終わりのない内部対話を続ける脳の休息。
- 自動トレーニング。 1日に数回トレーニングすることをお勧めします。 最初の操作は、起床後すぐに、ベッドから出ずに行う必要があります。 将来的には、より適切な環境で自動トレーニングを行うことが可能になります。
あなたのような人たちと時間を過ごしてみてください ポジティブな人。 他の人を再教育することは、報われない仕事です。
前向きな姿勢を実現するには、毎日自分を甘やかす必要があります。 一日に数分間、自分だけの時間を確保してください。 友人、知人、または本が勧めるものではなく、自分の好きなことをしてください。 自分の個性を考えてみましょう。
十分な睡眠をとることの重要性を過小評価することはできません。 睡眠不足は感情的な問題を引き起こす可能性があります。 長時間の睡眠も有害です。 一般に、人生のモットーは「何事も中庸」という言葉でなければなりません。
前向きな気分は、些細なことや小さな成功さえも楽しむことを学んだかどうかにかかっています。 大きな成果は非常にまれであり、それだけに注目するのは間違いです。 また、小さな成果はほぼ毎日追跡できます。 つまり、この幸せを見つける方法はかなり実行可能です。
一日がどうなるかは、朝の気分によって決まります。 その週の気分は7日間によって決まります。 4週間から1か月程度。 つまり、レンガごとに、人生全体を構築することができます。 つまり、朝のポジティブな気分は生きる力を与えてくれるのです。 幸せな生活。 朝からポジティブな気持ちになれるこの機会をお見逃しなく。
一日を正しく終えることも同様に重要です。 眠りにつく前に、今日自分に起こった楽しいことをすべて思い出し、心の中で追体験する必要があります。 私たちがポジティブな感情を経験できるように助けてくれたすべての人に感謝しなければなりません。 一般に、感謝の気持ちは、それを経験した人にとってはるかに重要です。
毎日、最高になるチャンスが与えられるべきです。そして、これに向かう最初のアシスタントは前向きな姿勢です。
大切なのは、勉強、仕事、スポーツ、旅行など、人がすることすべてを楽しむことです。 そうすれば、特に女性にとって、毎日をポジティブに過ごすことが簡単になります。 そうすれば、喜びと健康があなたの人生の友となるでしょう。
私たちがポジティブな気分を作り出すことができない主な理由の 1 つは、私たちが自分の問題や心配事に没頭してしまい、人生においてポジティブな方向に意識を向けることがほとんどないことです。
今のあなたは「サンタクロース」に見えます。
あなたの後ろに大きなバッグを持っています。 しかし、その袋には素晴らしい贈り物が詰まっているのではなく、心配、問題、思い出、後悔が詰まっています。 私たちはそれを毎日着用し、その中身が増えて私たちを引き戻します。 これらすべての問題は、あなたが本当の最高の人間になることを妨げます。 成功するには何をする必要がありますか?
前向きな姿勢を作り出す 7 つの方法
1. 思い出を手放す。
多くの人は、思い出が自分にとって最も重要なものであると信じています。 彼らはそれらを宝箱に入れ、記憶に応じて大切にし、後悔します。 そして年月が経つにつれ、胸はどんどん重くなっていきます。 そして、それらを引きずることはすでに困難です - 過去の間違い、 美しいひととき人生、そして私たちはすでに異なっています。 これらの記憶は、あなたが本来の自分になることを妨げます。 これらの思い出を克服することを恐れないでください。
忘れる必要はありませんが、新しいものを作成することはできます。なぜなら私たちのものだからです。
2. 利己的にならないでください
自分のエゴを克服し、自分自身を成長させようとすることが成功への鍵です。 現状に満足していると、自分の周りに壁を築き、自分の成長を妨げてしまいます。 目を開けて、自分が何か大きなこと、素晴らしいことをしていることに気づきましょう。 こう考えてみると、朝目が覚めると、自分が成功まであと一歩のところまで来ていることがわかります。 学校に通っているときに読むことを習わなかったらどうしますか? 文字で構成された単語を理解することができなくなります。 そして、ここに書かれていることは理解できないでしょう。 毎日行うことすべてが学習であることを認識し、理解してください。
3. 恐怖を取り除く
恐れはあなたが偉大なことを達成することを妨げるのです。 新しいことを学ぶことを恐れないでください。 やり直すことを恐れないでください。 恐れを手放して、自分が幸せになることを恐れないでください。 目を閉じて、あらゆる恐怖を想像してください。 それらを取り出してゴミ箱に捨て、ゴミ箱を埋め立て地に持って行きます。 あなたは恐れ知らずです。 やりたいことは何でもできます。 恐怖を克服して成功しましょう。 あなたは人生を前進し、成功することができます。
4. 痛みと怒りを手放す
自分の中に抱えている痛みや怒りを手放しましょう。 これらはあなたを破壊する否定的な感情です。 それらを手放して、ポジティブな感情が入る余地を作りましょう。 あなたは痛みを引き起こし、心配し憤慨するような試練を経験してきました。 しかし、これらの経験こそがあなたを強くし、そしておそらく正確に強くしたのです。 あなたが生き残ったのは、今ここで、話し、呼吸し、見、聞き、愛することができるからです。 あなたは強い人間であり、痛みや怒りを克服することができます。なぜなら、これらの感情があなたを定義するものではないからです。 それらがないほうが良いのです。
5. 未知への恐怖
この先に何が待っているのかと不安を感じます。 明日何が私たちを待っているかは決してわかりません。 そして、これは私たちの生活の一部です。 落胆する必要はありませんが、未知のことを解決する必要があります... あなたは自分の仕事に重大な疑問を抱いています。 学校、お子さんがどこで勉強しているか、パートナーとの関係は？ それらを解決しようとしなければ、決して成功することはありません。 未知への恐怖に自分を限定するのをやめれば、人生の多くの分野で成功できるようになります。 自分を信じて、自分にはそれができると信じてください。
6. ストレスを手放す
7. 成功への賛歌を歌わないでください。
成功への道を妨げているものについて長く考える必要はありません。 成功や幸福などを視覚化するのは良いことです。 これに多くの時間を費やすと、良いことよりも害を及ぼすことになる可能性があります。 毎日の状況を視覚化するのではなく、目標につながる何かを実行してください。 そうすることで、より多くのものを手に入れ、成功の果実を楽しむことができます。このポジティブな思考は、人生にポジティブな姿勢を生み出すのに役立ちます。
最後に、充電ビデオ:)
説明書
前向きな姿勢を維持するには、毎日を笑顔で始めましょう。 自分の反射を見て微笑んでください。 これにより、一日中ポジティブな気持ちで過ごすことができます。 悲しいとき、疲れているとき、疲れ果てているとき、怒りやイライラしているときは、ただ笑ってみてください。 を通して 外部の変化内部のものも来るかもしれません。
気分はあなたの考えに直接左右されます。 悲しい考えに浸ったり、自分を叱ったり、状況をネガティブに考えたりしていると、当然のことながら、 良いロケーション精神。 意識の流れに従ってください。 自分の思考をコントロールするための練習方法はたくさんあります。 それらのいくつかをマスターし、正しい考え方で前向きな姿勢を維持してください。
ポジティブな姿勢を維持するには、毎日自分を大切にしてください。 楽しい買い物をしたり、美容院を訪れたり、興味深い映画を観たり、魅力的な本を読んだりしてください。 どんな小さなことでも気分に影響を与える可能性があります。 したがって、最終的には、メリットよりもメリットの方がはるかに多いことを確認するようにしてください。
1 つの難しい仕事を終えたら、すぐに別の仕事に取り掛かろうと急いではいけません。 休む時間を与えてください。 たとえば、仕事から帰ってきてすぐに家事をしてはいけません。 15分ほどリラックスタイムを取ってください。 素敵な音楽をかけ、リラックスしたり、ストレッチをしたり、お茶を飲んだりしてください。
ポジティブな姿勢を維持するには、人に良いことを言い、褒めてください。 他人に対してフレンドリーであれば、気分も高揚します。 愛する人に電話したり、友達とチャットしたり。 他人からポジティブな意見をもらいましょう。
フランスの薬剤師エミール・クーは、彼の本業のせいではなく、それにもかかわらず有名になりました。 単純な薬剤師の名を称賛したのは薬ではなく、クーが毎日培ってきた前向きな姿勢でした。
エミール・クーエ氏は、薬を購入する訪問者と毎日コミュニケーションをとるうちに、ほとんどの場合、健康を改善するのは薬ではなく、回復に対する患者の信念であると確信しました。
エミール・クーエによる意識的な自己暗示
このフランス人薬剤師は、思考、アイデア、感情が体と魂に及ぼす影響を研究することに真剣に興味を持つようになりました。 その結果、否定的で苦痛な考えを抑制し、それらを肯定的で健康的な態度に置き換えることに基づいて、意識（自発的）システム全体が誕生しました。
エミール・クーエは、人が一日を通して使用する肯定的な発言（肯定）は、シンプルで、理解しやすく、記憶に残るものでなければならないと信じていました。 これらは、繰り返し声に出して話される短い口頭のフレーズ、独り言、または紙に書かれたものです。
「魔法の公式」を数か月間、一日を通して定期的に繰り返すことで、場合によっては驚くべき結果を達成できることがあります。 重要なことは、意識に効果的に影響を与える正しい前向きな態度を選択し、それらを定期的に表明し、「...毎日、あらゆる点で私はますます良くなっている！」と信じることです。
エミール・クーエは、可能であれば人里離れた場所、静かな環境を選んで、選択した肯定的な発言（肯定）を約20回連続で繰り返すことを推奨しました。 毎朝起きた後（まだベッドに入っている間）と夕方寝る前にポジティブな考えを言うのが最善です。
このような自己催眠セッションの平均持続時間は 3 ～ 4 分です。 このようなアファメーションを日中、仕事中や公共交通機関などで使用すると、絶対に素晴らしい効果が得られます。
エミール・クーエが主張したように、重要なことは、前向きな態度を保つための選択された公式は非常にシンプルで短く、そして「子供っぽい」ものでなければならないということです。
肯定的な発言の例 
- どんどん良くなっていきます
- 何もかも良くなるだろう
- 私は良くなっています
- 私は元気です
- 私は陽気で、幸せで、才能があります
- 私は落ち着いています、完全に落ち着いています
- 私は自分自身と自分の能力に自信を持っています
- 私がやれます
エミール・クーのメソッドは瞑想ではありません。 変性意識状態、つまりトランス状態を達成する必要はありません。 すべてのポジティブな感情は起きているときに顕著になります。
もちろん、催眠術や自己催眠術と比べると、クー法を用いた場合の身体の変化は思ったほど早く起こりません。 しかし、そのような影響の結果は、より永続的なものになることがよくあります。 さらに、前向きな態度 (肯定) は、その後、多くの人が物事を習得するのに役立ちます。 自律訓練法、瞑想、その他の身体の自己調整方法。
