家道具ライヒの筋肉質な殻を使って作業します。筋肉質の甲羅の 7 つの部分

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ライヒの筋肉質な殻を使って作業します。筋肉質の甲羅の 7 つの部分

ライヒは次のように信じていました。

– 心と体は単一の全体であり、人の各性格特性には対応する身体的姿勢があります。

– 性格は、筋肉の硬直（ラテン語のrigidusからの過剰な筋肉の緊張、硬い）または筋肉の鎧の形で体の中で表現されます。
– 慢性的な緊張は、強い感情の根底にあるエネルギーの流れをブロックします。
– ブロックされた感情は表現できず、いわゆる COEX システム（凝縮された経験のシステム - 人の人生のさまざまな時期からの凝縮された経験（および関連する空想）を含む、同じ質の強い感情的負荷を持つ特定の記憶の塊）を形成します。 );
– 筋肉の緊張を取り除くと、多大なエネルギーが解放され、暖かさや冷たさ、チクチク感、かゆみ、感情の高揚といった形で現れます。

ライヒは患者の姿勢や身体的習慣を分析し、体のさまざまな部分で重要な感情がどのように抑制されているかを認識させました。

患者全員が、治療の過程で、自律機能に影響を与える特定の行動（息を止める、腹筋を緊張させるなど）を通じて憎しみや不安、愛情を抑えることを学んだ幼少期を経験したと述べた。

成人の筋肉の緊張が高まる理由は、継続的な精神的および感情的ストレスです。

目標を求めるのが現代人の現状です。

押し付けられた理想物質的な幸福そして快適さ、それらを達成するための条件、現在の瞬間の生活ではなく最終結果に焦点を当てます - 人々を維持します定電圧.

したがって、筋肉の緊張 > 血管のけいれん > 高血圧、骨軟骨症、消化性潰瘍などになります。等々。

それ以外はすべて二次的な理由です。

殻の役割は不快感から身を守ることです。しかし、身体は快楽に対する能力を低下させることで、この保護の代償を払っています。

筋肉の甲羅は、筋肉と臓器からなる 7 つの主要な部分に構成されています。これらの部分は、目、口、首、胸、横隔膜、腹部、骨盤にあります。

レイチアン療法は、目から始まり骨盤に至るまで、各部分の殻を開くことから構成されます。

筋肉の緊張の除去は以下によって達成されます。
*体内のエネルギーの蓄積。
* 慢性的な筋肉ブロックへの直接的な影響 (マッサージ);
*同時に明らかにされる、解放された感情の表現。
*自発的な動き、ダンスセラピー、リラクゼーションエクササイズ、ヨガ、気功、ホロトロピック呼吸など。

1.目。防御鎧は、動かない額と、動かないマスクの後ろから見ているかのように見える「空虚な」目の表情に現れています。開花は、まぶたと額を含むように目をできるだけ大きく開くことによって達成されます。目の体操。

2.口。このセグメントには、顎、喉、後頭部の筋肉群が含まれます。顎が食いしばりすぎているか、不自然にリラックスしている可能性があります。このセグメントには、泣き、叫び、怒りの表現が含まれます。泣くことをシミュレートしたり、唇を動かしたり、噛んだり、しかめっ面したり、額や顔の筋肉をマッサージしたりすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。

3. 首。首の深い筋肉と舌が含まれます。筋肉ブロックは主に怒り、叫び、泣きを保持します。首の奥の筋肉に直接衝撃を与えることは不可能なので、叫んだり、歌ったり、吐き気を催したり、舌を出したり、頭を曲げたり回転させたりすることで筋肉の緊張を取り除くことができます。

4. 胸部: 胸部の広範な筋肉、肩、肩甲骨、胸部、腕の筋肉。笑い、悲しみ、情熱が抑制されます。息を止めることは、あらゆる感情を抑える手段です。殻は呼吸、特に完全に息を吐き出すことによって溶解します。

5. ダイヤフラム。この部分には、横隔膜、みぞおち、内臓、このレベルの椎骨の筋肉。シェルは背骨の前方アーチで表現されます。（気管支喘息と同様に）吐き出すほうが吸うよりも困難であることがわかります。筋肉ブロックには強い怒りが宿ります。このセグメントのディゾルブに進む前に、最初の 4 つのセグメントをほぼディゾルブする必要があります。

6. お腹。腹筋と背筋。腰部の筋肉の緊張は攻撃への恐怖と関連しています。脇腹の筋肉の緊張は、怒りや敵意の抑制に関連しています。上部セグメントがすでに開いている場合、このセグメントのシェルを開くのは比較的簡単です。

7. タズ。最後のセグメントには、すべての骨盤筋と下肢。筋肉のけいれんが強ければ強いほど、骨盤はより後ろに引っ張られます。臀部の筋肉が緊張して痛みを感じます。骨盤の殻は、興奮、怒り、喜びを抑える働きがあります。

ライヒは次のように信じていました。
- 心と体は単一の全体であり、人の各性格特性には対応する身体的姿勢があります。
- 性格は、筋肉の硬直（ラテン語のrigidusからの過剰な筋肉の緊張、硬い）または筋肉の鎧の形で体の中で表現されます。
- 慢性的な緊張は、強い感情の根底にあるエネルギーの流れをブロックします。
- ブロックされた感情は表現できず、いわゆる COEX システム (凝縮された経験のシステム - 人の人生のさまざまな時期からの凝縮された経験 (および関連する空想) を含む、同じ質の強い感情的負荷を持つ特定の記憶の塊) を形成します。 );
- 筋肉の緊張を取り除くと、かなりのエネルギーが放出され、暖かさや冷たさ、チクチク感、かゆみ、感情の高揚といった形で現れます。

ライヒは患者の姿勢や身体的習慣を分析し、体のさまざまな部分で重要な感情がどのように抑制されているかを認識させました。
患者全員が、治療の過程で、自律機能に影響を与える特定の行為（息を止める、腹筋を緊張させるなど）を通じて憎しみや不安、愛情を抑えることを学んだ幼少期を経験したと述べた。

成人の筋肉の緊張が高まる理由は、継続的な精神的および感情的ストレスです。
目的意識は現代人の状態です。
物質的な幸福と快適さという押し付けられた理想、それらを達成するための条件、そして現時点での生活ではなく最終結果への焦点により、人々は常に緊張状態にあります。
したがって、筋肉の緊張 > 血管のけいれん > 高血圧、骨軟骨症、消化性潰瘍などになります。等々。
それ以外はすべて二次的な理由です。
殻の役割は不快感から身を守ることです。しかし、身体は快楽に対する能力を低下させることで、この保護の代償を払っています。
筋肉の甲羅は、筋肉と臓器からなる 7 つの主要な部分に構成されています。これらの部分は、目、口、首、胸、横隔膜、腹部、骨盤にあります。
レイチアン療法は、目から始まり骨盤に至るまで、各部分の殻を開くことから構成されます。

1. 目。防御鎧は、動かない額と、動かないマスクの後ろから見ているかのように見える「空虚な」目の表情に現れています。開花は、まぶたと額を含むように目をできるだけ大きく開くことによって達成されます。目の体操。

3. 首。首の深い筋肉と舌が含まれます。筋肉ブロックは主に怒り、叫び、泣きを保持します。首の奥の筋肉に直接衝撃を与えることは不可能なので、叫んだり、歌ったり、吐き気を催したり、舌を出したり、頭を曲げたり回したりすることで筋肉の緊張を取り除くことができます。

4. 胸部: 胸部の広範な筋肉、肩、肩甲骨、胸部、腕の筋肉。笑い、悲しみ、情熱が抑制されます。息を止めることは、あらゆる感情を抑える手段です。殻は呼吸、特に息を完全に吐き出すことによって溶解します。

5. ダイヤフラム。このセグメントには、横隔膜、みぞおち、内臓、このレベルの椎骨の筋肉が含まれます。シェルは背骨の前方アーチで表現されます。（気管支喘息と同様に）吐き出すほうが吸うよりも困難であることがわかります。筋肉ブロックには強い怒りが宿ります。このセグメントのディゾルブに進む前に、最初の 4 つのセグメントをほぼディゾルブする必要があります。

6. お腹。腹筋と背筋。腰部の筋肉の緊張は攻撃への恐怖と関連しています。脇腹の筋肉の緊張は、怒りや敵意の抑制に関連しています。上部のセグメントがすでに開いている場合、このセグメントのシェルを開くのは比較的簡単です。

7. タズ。最後のセグメントには、骨盤と下肢のすべての筋肉が含まれます。筋肉のけいれんが強ければ強いほど、骨盤はより後ろに引っ張られます。臀部の筋肉が緊張して痛みを感じます。骨盤の殻は、興奮、怒り、喜びを抑える働きがあります。

ライヒのベルト - 筋肉の鎧の 7 つのセグメント。

首は非常に重要な領域であり、意識（頭）と無意識（体）の間の一種の障壁および架け橋です。西洋文化に固有の合理性により、私たちは時として自分自身の理性に頼りすぎてしまうことがあります。人が自分の体をどのように認識しているか（いわゆる「ボディイメージ」）を研究したアメリカの研究によると、内部表現における頭のサイズは平均して体のサイズの 40 ～ 60% を占めています（客観的、解剖学的には約12％）。この「歪み」は過剰な精神活動、絶え間ない「心のおしゃべり」によって引き起こされ、頭がいっぱいで回復もリラックスも不可能なような感覚を与えます。この場合、頭によって生成されたテキストは身体に「届かず」、身体は意識によって単に無視されます。つまり、「ドーウェル教授の頭」のような「分離」の状況が生じます。この場合、思考が感覚と関連付けられるように、身体から発せられる信号にクライアントの注意を集中させることが重要です。

「首のバリア」の逆バージョンもあります。身体の感覚は存在し、非常に鮮明ですが、解釈されず、意識のレベルに達しません。この状況は、心身起源のさまざまな痛み、知覚異常などを特徴とし、その原因は本人には理解できません。

喉の部分

それは頸静脈切痕の領域に局在しており、感情のブロックに関連しています。これは、他の人々との相互作用 (コミュニケーション) または自分自身との相互作用 (信頼性) の問題を反映しています。このようなブロックは、ある人が不快な真実を自分自身に認めることができない状況に陥ったり、自分のアイデンティティを侵害する恐れのあることをしたりした場合に発生する可能性があります（「私がこれをしたら、それは私ではなくなる」）。このゾーンはまた、不可能性、いくつかの重要な真実を実現することの禁止（つまり、重要なテキストを発することの禁止、または特定の行動の禁止、「もし私がこれを言ったり実行したりしたら、それは私ではなくなる」）を反映しています。長期既存の問題この地域では、甲状腺疾患、喘息、気管支肺疾患を発症するリスクがあります。

胸骨の真ん中

この領域は胸骨の突き出た骨の後ろ、頸静脈切痕の下に位置しており、攻撃領域はその中に局在しています。主観的には、ここでの感覚はしこり、球、血栓、「心臓の石」として知覚される可能性があります。この場合、実際には心膜チャネルに過負荷がかかり、心臓障害が発生します。このような問題を抱えている人は、特定の顔の表情（顕著なほうれい線、唇の垂れ下がった角）によっても特徴付けられます。これらすべてが加わると、世界に対する不信と憤りのマスクになります。

胸の中心

による東部の伝統、胸の真ん中の心臓の高さにハートチャクラがあり、アナハタは愛と世界に対する感情的開放の中心です。人の人生に愛の余地がない場合、別の基本的な感情、つまり憂鬱が生じ、この領域に引っ張り、吸い込むような感覚を引き起こします。クライアントは、それを無神経で圧縮された冷たくて暗い「物質」の存在と表現することもあります。このゾーンへのダメージは通常、幼少期に受けた大規模な心理的外傷、主に親の冷たさ、育児放棄などに関連しています。

横隔膜ゾーン

横隔膜筋と上腹部の領域が関係します。身体指向療法では、この領域はブロックと関連付けられ、良い感情も悪い感情も含めたあらゆる感情の表現を禁止します。ここは、経済的不遇や社会的不適応に対する不安の根源でもあります。この領域を使用すると、ボリュームのある腹部でも引き込まれるように感じることがあります。ここでの緊張は、「腹部に」パンチを受けた後の感覚に似ています。呼吸は浅くなり、感情、泣き、笑いは「凍りつきます」。クランプ（血液、リンパ液などの停滞に関連する）の形成に対する体の防御反応は、多くの場合、脂肪体の形成です。心身症性胃潰瘍、肝臓の問題（中国では肝臓は怒りの源と考えられていました）、胆嚢の問題もよく発生します。横隔膜ゾーンのクランプは、すべてをコントロールし、すべてを自分自身に留めようと努める人に典型的です。彼らの典型的な表現は、「こんなことをするのは許せない」、「すべての楽しみに対してお金を払わなければならない」などです。また、そのような人々は、何が起こっているかについて常に話し合い、精神的な構造を生み出し、人生を最後まで見届けようと努めます。計画のプリズム。

臍周囲ゾーン

これは恐怖ゾーンであり、いわゆる「ライヒベルト」に相当し、腎臓の突起も含まれます。中国人は腎臓を「感情の墓場」、風邪の原因と呼びました。この領域で作業した後（ここでは長時間「絞る」動作が使用されます）、クライアントは体全体に寒さが再分布しているのを感じることができます。

骨盤クランプ

後ろからは仙骨、臀部、腸骨稜の領域、前からは下腹部と内股です。ライヒは、骨盤の収縮を性的欲求のブロックと関連付けました。性生活の結果、深い分泌物が発生せず、完全性を感じさせる場合、骨盤領域の深いけいれん、脂肪、うっ血が観察されます。骨盤クランプの存在下では、脂肪沈着物を扱うための多くの技術は効果がありません。すでに述べたように、脂肪沈着物は次のように形成されるからです。防御反応体。

額クランプ - (神経衰弱ヘルメット)、一定の長期にわたるストレス、全身疲労を伴う。
ジョークランプ - ジョーが締め付けられます (攻撃性)。
首の部分 - デジタル性 - 感覚の集中、両価性 > 二元性。
胸部クランプ - 気管支炎、喘息、欲求と必要性の間の衝突領域。胸の真ん中がオフェンスゾーンです。
横隔膜クランプ - 感情をブロックします（すべてを内側に保ち、精神病のゾーン）。
恐怖ゾーン - 恐怖は腎臓と膀胱に影響を与えます。
骨盤クランプ - 下腹部、臀部の筋肉。

ほとんどの場合、私たちは自分自身や人々を傷つけない方法で怒りや恐怖を表現する方法を知らず、それらの感情を知りたくないのです。身体は騙されません。私たちが他人から隠しているもの、そして私たちの意識は緊張の形でその中に残ります。この体の筋肉の慢性的な緊張は「筋肉の鎧」と呼ばれます。徐々にそれは気づかれなくなり、人はそれを知らずに生きます。これらのエクササイズは筋肉の緊張を緩めるのに役立ちます。

私たちが感情を表現するとき、体が用意したリソースが適時に使用され、筋肉が弛緩します。しかし、ほとんどの場合、私たちは自分自身や他人を傷つけない方法で怒りや恐怖を表現する方法を知りません。私たちはこれらの感情や愛する人の感情について知りたくなく、抑圧することを好みます。

体はだまされません、そして私たちが他人や人から何を隠しているか自分自身の意識、緊張の形でその中に残ります。この体の筋肉の慢性的な緊張は「筋肉の鎧」と呼ばれます。徐々にそれは気づかれなくなり、人はそれを知らずに生きます。

筋肉質の甲羅は静かにその悪行を行います。

彼は過ごすたくさんのエネルギー、これは人が常にエネルギーの不足を経験していることを意味します。
緊張した筋肉は血管を圧迫し、筋肉の殻が存在する場所では、臓器組織は血液によって運ばれる栄養素と酸素を常に欠乏し、代謝が混乱し、それが臓器の衰弱やさまざまな病気につながります。
人体が分裂してしまう。

エネルギーに満たされた人は活力を放射し、気候の変化にあまり敏感ではなく、気候に依存しません。気象条件。エネルギー不足を経験している人は、必然的に雨、気圧の変化、長さの変化に反応します。日照時間。うつ病になりやすい人は、たとえ冬でも春先でも気分が最も悪くなることが知られています。強き体若干消耗しています。

筋肉の殻を維持するための非生産的なエネルギー消費は、人が無意識にエネルギーを節約しようとするという事実につながります。そのために、彼はコミュニケーションを減らし、外の世界から自分自身を隔離します。

動き、姿勢、特徴的な表情 - これらすべては、筋肉の緊張と弛緩の最も一般的に使用される組み合わせの結果として徐々に発達し、習慣化されています。これらすべてが私たちの基本を表しています人生の立場、思考、態度、期待、信念、これらが特定の感情状態を引き起こします。

次のエクササイズは筋肉の緊張を緩めるのに役立ち、独立して行うことができます。ただし、数回やっただけでは効果はありません。それらを毎日行うようにし、少なくとも 30 分はそれに費やすようにしてください。もちろん、すべてを一度に行う必要はありません。最初に数回実行してください。次に、それらを実行する順序を自分で設定し、1つずつマスターします。後で、どの活動が最大の効果をもたらし、自分にとってより必要であるかがわかります。

口と喉を通るクランプの上部のリングから始めましょう。

口

口を食いしばると、あらゆる感情の伝達が妨げられます。しかし、口はコミュニケーションの最初のチャネルです。私たちは優しさや愛を表現したい相手にキスをします。

愛は痛みと失望だけをもたらすという悲しい経験に基づいて、愛を切望する気持ちを自分に禁じるとき、それは差し控えることになります。自然な必要性口元のクランプに人物の表情が映ります。自分の感情を言葉で表現することを禁じた場合にも、同じことが起こります。口の食いしばりはコミュニケーション障害にもつながり、それらが総合すると生活への不満につながります。

口の周りのブロックを緩めるには、次の運動を体系的に実行する必要があります。

胎児の姿勢、つまり横向きに寝て、膝を引き上げ、腕を組んで胸の上で交差させます。このポーズは「カールアップ」とも呼ばれます。唇で吸う動きを始めます。これをできるだけ長く、唇が吸える限り続けてください。この後、リラックスして少し横になってください。

この練習をしていると多くの人が泣き始めます。これは、長い間抑圧されてきた愛情と保護への願望が高まり、現れ始めるために起こります。いかなる状況でも遠慮しないでください。体全体で泣くと効果があります。口の周りだけでなく、体全体に蓄積されたマイナスの緊張を和らげるのに役立ちます。子供たちはいつも頭からつま先まで完全に泣きます。それから彼らは自分自身を抑制するように教えられます。

顎、喉、声帯

喉の緊張の輪は、外部から不快なものを強制的に「飲み込む」ことに対する無意識の防御に対応します。同時に、これは恐怖の感情を無意識にコントロールし、ある人の意見では非難され、他の人には受け入れられないと思われる感情や反応から守ることです。

噛み締めた顎は、突破しようとするあらゆる音をブロックします。声帯も同じリングで締め付けられます。声の響きは、その人が緊張して話しているような印象を与え、その音にさまざまなイントネーションを与えることが困難です。声が単調になることもあれば、かすれたりかすれたり、高くなりすぎることもあります。これは、音の生成に関与する筋肉が不活性になるために起こります。

下顎を食いしばった状態は、「合格しない」と言っているのと同じです。それはあたかも、人は望ましくない人々を中に入れたくないと思っているかのようですが、同時に自分の魂の中に住んでいる人々を手放したくないのです。彼は心を閉ざしており、人生において避けられない変化を受け入れることができません。

疲れているときや眠いときなど、体がより多くのエネルギーを必要とするときは、より豊かな呼吸ができるように口を大きく開ける必要があります。これがあくびをする理由です。あくびをすると、顎を動かす筋肉に関係する緊張の輪が一時的に解放され、これが口、咽頭、喉に作用して、必要な空気が通過できるように口、咽頭、喉を大きく開きます。したがって、顎をリラックスさせるには、あくびをする必要があります。

口を大きく開けて、あくびをします。これを朝、昼、晩に行います。

顎の詰まりは噛みたいという抑圧された欲求から生じますが、これは心理レベルで怒りの衝動を抑圧することを意味します。

適度な弾力と適度な柔らかさのボールを用意してください。この目的のために特別に設計された犬用おもちゃを使用できます。タオルを丸めて持っていけます。全力で噛みつきます。同時に、うなり声を上げ、自分の歯からおもちゃを引きはがしますが、咬み合わせを弱めないでください。あなたの魂に集まったすべての怒り、すべての怒りをこのプロセスに注ぎ込んでください。疲れたら顎を緩めましょう。このとき、下顎が下がって口がわずかに開いた状態になります。

下顎の緊張を和らげるさらに 2 つの方法を次に示します。

下顎を下げます。下顎の角度で咀嚼筋を押します。筋肉が非常に緊張している場合、痛みを感じることがあります。これらの筋肉を定期的に絞って絞ると、リラックスするのに役立ちます。
あごを前に動かし、この位置で 30 秒間保持します。緊張した顎を前方に伸ばしたまま右、左に動かします。次に、口をできるだけ大きく開き、手のひらの中指 3 本が歯の間に上下に収まる程度に開くかどうかを確認します。

この演習を行っている間、不安を感じたり、怒りが増したりするかもしれません。これはいい。多くの人は、押し寄せる感情に対処できないのではないかと、感情のブロックを解除することを躊躇します。しかし、このプロセスを安全で非常に役立つものにするのは、特別な状況（たとえば、運動をしているとき）で感情を解放することです。多くの人は、あごの筋肉が緊張しているため、口を大きく開けることができません。

顎はエネルギー的に目とつながっています。下顎の緊張により、目へのエネルギーの流れが減少し、視覚能力が低下します。「目が鈍い」という表現は、文字通りの意味を持っています。特に顎の詰まりによる栄養不足が目の角膜に影響を与え、輝きが低下します。そして逆に、慢性的に泣くことが抑制されていると、顎の緊張が生じます。束縛から解放されるためにエクササイズをすると、しばしば泣き声が伴うのはこのためです。

痛みと恐怖で叫びたいという鬱積した欲求により、心の中にブロックが生じます。声帯。したがって、喉の締め付けを解除する最善の方法は、大声で長時間叫ぶことです。

思いっきり叫ぶ機会がある場合（たとえば、近くに誰もいない森や田舎など）、叫んでください。自分の苦しみ、怒り、失望について叫びましょう。単語を発音する必要はありません。喉から勢いよく出てくる単一の音にしましょう。

多くの場合、そのような叫びはすすり泣きに変わります。これは感情のブロックが解除されるためであり、非常に有益です。多くの人は、叫ぶことを自分自身に許すことができません。状況がそれを許さなかったり、プレッシャーが強すぎて叫ぶことが不可能であったりします。

次に、次の演習を行うことができます。

場所親指右手下顎の角の 1 センチメートル下、中指を首の反対側の同様の位置に置きます。この圧力を継続的に維持し、最初は静かに、次に音量を上げて音を出し始めます。高音を維持するようにしてください。

次に指を首の中央に移動し、長い中間音を繰り返します。次に、低い音を出しながら、首の付け根の筋肉を締めて、同じことを繰り返します。

しかし、喉のエクササイズだけでは、感情を押しとどめることによって引き起こされるすべての詰まりを取り除くことはできません。次の筋肉クランプのベルトは胸の高さにあります。

胸と呼吸

多くの人にとって、胸は呼吸とともに動きません。そして呼吸自体も浅く頻繁、あるいは浅く不規則になります。吸気または呼気に遅れが生じます。アレクサンダー・ローウェン氏は、胸を張ることは反抗の一形態であり、体が「あなたが私に近づくことを許さない」と言っているかのようだと述べた。また、胸が圧迫されて完全に拡張しない人もいます。身体の比喩で言えば、これは「私は落ち込んでおり、人生から得られるものを得ることができない」ということを意味します。

胸部クランプは呼吸の問題を引き起こします。呼吸プロセスの困難も恐怖を引き起こします。恐怖の本当の原因がわからないと、人は不安になり、その原因を自分の周囲の世界に探します。

呼吸に問題があるかどうかを確認するには、次の演習を行ってください。

椅子に座って、時計の秒針を見ながら「ああ、ああ」と普段の声で言います。 20秒間音を維持できない場合は、呼吸に問題があることを意味します。

を使用すると、胸の周りの筋肉輪をリラックスできます。呼吸法。この呼吸法は、身体指向療法のさまざまな技術を開発した心理療法士、ローウェンにちなんで名付けられました。このタイプの呼吸のための特別な椅子があります。しかし、エクササイズで説明したように、自宅でもローエン呼吸を行うことができます。経験上、これによって効果が低下するわけではないことがわかっています。

靴を履いていない足が床に着き、お尻が少し垂れるようにソファの上に横になります。ローラーを腰の下に置きます（たとえば、ローラーでしっかりと転がすことができます）綿毛布) 胸が最大限に広がり、頭と背中が腰よりも下になるようにします。手を頭の上に置き、手のひらを上に向けます。

深く、まれに呼吸を始めます。頻繁に呼吸することはできません。副作用が発生する可能性があるため、これは介助者のみが行う別の呼吸法となります。この状態で30分間呼吸してください。突然泣き始めたり、すすり泣いたり、笑い始めたりしても、混乱しないでください。これは良い反応であり、筋肉のクランプでブロックされていた抑圧された感情が解放されたことを示しています。

筋肉の緊張が緩むとエネルギーが解放されて出やすくなります。だからこそ、生じる反応を抑制するのではなく、それらが自由に流れるようにすることが非常に重要です。結局のところ、あなたがそれらを引き留めると、彼らは再び反応しなくなり、再び筋肉のクランプを形成します。めまいを感じることがあります。運動後はめまいが消えるまで静かに横になってください。最初は、この演習を行った後に眠りたいと思うかもしれません。可能であれば、演習が完了してから眠りに就いてください。

あなたの気持ちや反応が変わるかもしれません。うずき、けいれん、その他の感覚が腕、脚、背中に現れることがあります。足をトントンと叩きたくなるかもしれません。一般に、感覚と反応は大きく異なる場合があります。彼らに抵抗しないで、ただ見守ってください。

自己療法の間、このエクササイズを毎日行ってください。しばらくすると、この呼吸法のプラスの効果を感じることができるでしょう。

横隔膜と腰のエクササイズ

次の筋肉クランプのリングは横隔膜と腰の周りにあります。このリングは人間の体を二つに分割します。

横隔膜は呼吸に関与する筋肉です。人が恐怖を感じるたびに収縮します。恐怖が慢性化すると、横隔膜が常に緊張状態になり、呼吸障害が生じ、恐怖を経験しやすくなります。こうして悪循環が生じます。恐怖は横隔膜の締め付けを引き起こし、横隔膜の締め付けは不安を引き起こします。

横隔膜は腰の上にあり、胸と腹部および骨盤を接続しています。この領域の筋肉の緊張は、血液の流れを妨げ、性器や脚への感覚を妨げ、不安を引き起こし、ひいては呼吸障害を引き起こします。そしてまた同じ悪循環。

これらすべてから得られる結論は 1 つだけです。慢性的な緊張を緩和し、蓄積された恐怖を解放する必要があるということです。

ウエストがどの程度きついか緩いかを確認するには、次のエクササイズを行ってください。

このエクササイズは立った状態で行います。足を平行に置き、膝をわずかに曲げ、体重をわずかに前方に移動します。肘を肩の高さまで曲げて腕を上げます。ブラシは自由にぶら下がっていました。体をできるだけ左に回転させ、この位置を約1分間保持します。次に、体を右に向けて、この位置を約 1 分間保ちます。背中と腰の筋肉の緊張に注意してください。この姿勢で呼吸できますか？底腹？

呼吸が乱れ、筋肉が緊張しすぎたり、痛みを感じたりする場合は、横隔膜と腰の周囲に筋肉の鎧が発達していることを意味します。

腰部分の慢性的な筋肉の緊張を和らげるには一番いい方法ローエン呼吸法は、あなたがすでに知っているテクニックです。さらに、次の演習を体系的に実行すると役立ちます。

床に仰向けに寝て、腕を体の横に置き、手のひらを上にして両足を揃えます。膝を90度の角度で曲げます。まず両脚を左に回し、下側（左）の脚を床に完全に置き、右脚をその上に置きます。脚は膝を曲げたままです。次に同じように足を右に回します。この場合、背中から腰は床に押し付けられたままになります。このエクササイズを最大 10 回繰り返します。

次に、前の演習をさらに難しくして実行します。足を回すときは、頭を反対方向に向けます。この演習も最大 10 回実行します。

四つん這いで膝を90度に曲げ、腕をまっすぐに保ちます。腰の部分で背中をできるだけ曲げ、背中をできるだけ上に反らせます。このような動きを最大 10 回行います。

前の練習で説明したように、四つん這いになります。次に、伸ばした腕と体をゆっくりと前方に伸ばし、ほぼ完全に床に横たわるまで床に沿って滑らせます。あなたのポーズは猫が伸びているようなものになります。しばらくこの位置に留まり、ゆっくりと腕を元の位置に戻します。この演習を数回 (処理できる回数だけ) 行ってください。

膝を軽く曲げ、少し開いて床に座ります。手のひらを頭の後ろに置きます。胴体を左に傾けて、肘を床にできるだけ近づけるようにします（完璧なオプション床に触れた場合）。しばらくこの位置に留まってください。次にゆっくりと体を伸ばし、右側でも同じことを繰り返します。

これらのエクササイズは腰の周りの緊張を取り除くのに役立ちますが、恐怖の衝動の「蓄積」から解放するには十分ではありません。恐怖は、ブロックされた怒りを解放することによってのみ解放されます。社会で最も偏見にさらされている感情である怒りを取り除く作業は、多くの人にとって特に厄介です。それが制御不能な流れで爆発したらどうなるでしょうか？その結果が、感情の抑圧やうつ病よりも何倍も悪い場合はどうなるでしょうか?

実際、それは怒りを外側に解放することです特別な方法で蓄積することがなくなり、適時に排出されるため安全です。腰の周りのクランプのブロックベルトは、体内で発生するプロセスの完全性を破壊し、それを分裂させます。

上の部分と下の部分が2つに分かれているように見えますさまざまな人。上半身はよく発達しているものの、骨盤や脚が小さく、未熟であるかのように見える人もいます。骨盤は丸く、上半身が小さくて狭い人もいます。あるいは、上半分は硬くて弾力性があり、下半分は柔らかく受動的である可能性があります。この身体の発達は、「上部」の感覚と「下部」の感覚の間に不一致があることを示しています。

身体の「鎧」をリラックスさせるために、次のようなさまざまなテクニックが開発されてきました。模倣と挑発の仕事感情状態; 特殊な動きをしたり、体操; 感情的なストレス時に音を解放することに取り組んでいます。

性格とは何ですか？

ライヒの定義によれば、性格はその人の習慣的な態度や態度、そしてそれに対する反応で構成されます。さまざまな状況。性格には、意識的な態度や価値観、独特の行動スタイル（内気、攻撃性など）、動作パターン、さまざまな習慣が含まれます。コミュニケーションの一形態としての私たちの「行動様式」は、常に私たちの発言に対して一桁忠実です。私たちは誰でも嘘をつくことができますが、自分の体に嘘をつくのは少数の人だけができる仕事です。キャラクターの概念は、1908 年にフロイトの著作「キャラクターと肛門のエロティシズム」で初めて登場しました。ライヒはこの概念を開発し、症状を分析するのではなく、患者の治療に性格の性質と機能を利用した最初の分析者となりました。

特徴的なシェル

性格 - 罰への恐怖を伴う激しい性的感情によって子供に引き起こされる不安に対する防御を作成します。この恐怖に対する最初の防御策は、性的衝動を一時的に抑制する抑圧です。これらのエゴの防御が根付くと、永続的で自動的に確立されます。キャラクターの特性または特徴的な鎧。ライヒの特徴的な鎧の概念には、多かれ少なかれ一貫したエゴのパターンに組織されたすべての抑圧的な防御力が含まれています。「特徴的な特徴の確立は…回帰の問題の解決を示します。それは抑圧のプロセスを不必要にするか、一度確立された抑圧を自我の中で受け入れられる比較的厳格な形態に変えるかのどちらかです。」

「人生のある時期に活発だった対立は、硬直性という形で必ずその痕跡を性格に残します。」

特徴は神経症的な症状ではありません。その展開としては、神経症の症状（不合理な恐怖や恐怖症など）はその人にとって異質なものとして、魂の中の異質な要素として経験される一方、神経症の特徴的特性（秩序への過度の愛や心配性の内気など）は構成要素として経験されるというものです。個性の。内気さを訴える人もいるかもしれませんが、この内気さは神経症の症状のような意味のないものや病的なものではありません。特徴的な防御は人によって非常に合理化されており、彼の一部として経験されているため、削除するのは非常に困難です。

筋肉の殻の解放（吹き飛ばし）

ライヒは、人のあらゆる特徴的な態度は身体的な姿勢に対応しており、人の性格は筋肉の硬直性や筋肉の鎧の形で身体に表現されると信じていました。彼は分析作業と併せて、筋肉の鎧を弛緩させることに直接取り組み始めました。彼の研究の中で、彼は筋肉の鎧を弛緩させると顕著な性欲エネルギーが放出され、精神分析のプロセスに役立つことを発見しました。ライヒの精神医学的研究は、身体への取り組みを通じて感情（喜び、怒り、興奮）を解放する方向にますます進んでいきました。彼は、これが分析で明らかになった幼児性の内容のより強烈な経験につながることを発見しました。

「筋肉の硬直は、抑制のプロセスの体性的な側面であり、その継続的な存在の基礎です。」

ライヒは、特徴分析の手法を身体姿勢に適用することから始めました。彼は患者の姿勢や身体的習慣を詳細に分析し、体のさまざまな部分で重要な感情がどのように抑制されているかを患者に認識させました。ライヒ氏は患者に対し、特定のクランプをより意識し、感じ、体のこの部分に関連する感情を特定するために、特定のクランプを強化するように求めました。彼は、抑圧された感情が表現されるようになって初めて、患者は慢性的な緊張やプレッシャーを完全に手放すことができると見ました。徐々に、ライヒは凝り固まった筋肉に直接働きかけ始め、手で筋肉をこねて、そこに縛られた感情を解放しました。「結局のところ、私は物理的な硬直性が実際には抑圧の最も重要な部分であるという印象を逃れることができませんでした。例外なく、すべての患者は、自律機能に影響を与える特定の行動（息を止める、腹筋を緊張させるなど）を通じて憎しみ、不安、愛情を抑えることを学んだ幼少期を経験したと述べた。「殻は表面的な場合も深い場合もあり、毛皮のコートのように柔らかい場合もあれば、鉄のように硬い場合もあります。いずれにせよ、その機能は不快感から保護することです。しかし、身体は快楽に対する能力のかなりの部分を失うことで、この保護の代償を払ってしまいます。」 ...硬直した筋肉を解放すると、栄養エネルギーが解放されるだけでなく、このクランプが特定の抑制に使用された幼少期の状況の記憶が呼び戻されることに、何度も驚かされます。」筋肉に関する彼の研究の中で装甲帝国慢性的な筋肉の緊張が、不安、怒り、性的興奮という 3 つの主要な生物学的興奮をブロックすることを発見しました。彼は、肉体（筋肉）と心理の鎧は全く同じであるという結論に達しました。

「キャラクターの鎧は、筋肉の過緊張、つまり筋肉の鎧と機能的に同じであることが判明しました。この機能的同一性は、筋肉のパターンと特性が精神装置内で同じ機能を果たすという事実にほかなりません。それらは互いに影響を与えたり、置き換えたりすることができます。本質的にそれらは分離できません。機能的には同じです。」
生殖器の特徴

フロイトでは、「性器の性格」という用語が心理性的発達のレベルを決定しました。ライヒの特別な解釈では、これはオーガズムの効力を達成することを意味します。「オルガスティックな能力とは、何の抑制も受けずに生物学的エネルギーの流れに身を委ねる能力であり、蓄積された性的興奮を不随意で楽しい体の動きで完全に放出する能力です。」ライヒは、患者が自らの性質を解消し、オルガズムの能力を発達させるにつれて、性格の多くの側面が自然に変化することを発見しました。

「私は膨大な臨床経験から言いますが、私たちの文明において愛に基づいた性交はほんの数例しかありません。干渉する怒り、憎しみ、サディスティックな感情、競争心は、現代人の性生活と完全に切り離すことができません。」

厳格で厳格な神経症の制御の代わりに、個人は自己調整する能力を発達させます。ライヒは、個人の自然な自己規制と強制された道徳を対比させた。自然な個人は、他人が設定した一連の外部の要件に従うのではなく、自分自身の傾向と感情に従って行動します。

ライチアン療法の後、以前は神経症性の乱交（性的乱交）をする傾向があった患者が、より敏感になり、愛着を持つ能力を獲得し、自発的に、より長く、より充実した関係を築こうと努力し始めました。

「真実を見つけるために「戦っている」わけではないのと同じように、あなたは心臓を鼓動させたり足を動かしたりするために「戦っている」わけではありません。真実はあなたの中にあり、それはあなたの心臓や目の働きと同じように、あなたの体の状態に応じて良くも悪くも働きます。」

不毛で愛のない結婚生活を送っていた人たちは、義務感だけで性的関係を結ぶことはできないことに気づきました。生殖器の性格は、その殻や心理的防御によって閉じ込められることはありません。彼は敵対的な環境で必要に応じて自分自身を守ることができます。しかし、この保護は多かれ少なかれ意識的に行われており、必要がなくなった場合には削除することができます。

ライヒは、生殖器の性格はエディプス・コンプレックスを乗り越えてきた人物であるため、この物質は抑制されず、強い罪を持たないと書いている。「超自我は「性的肯定者」となり、エスと調和して行動します。性器キャラクターは性的オーガズムを自由かつ完全に体験することができ、既存の性欲を完全に解消します。性行為の最高潮は、殻に守られた個人の強制的で暴力的な動きとは対照的に、性的経験、つまりブロックされない不随意の動きに身を委ねる能力によって特徴付けられます。
バイオエネルギー

ライヒ氏はマッスルアーマーを使った作業中に、慢性的に硬くなった筋肉を解放すると、暖かさや冷たさ、うずきやかゆみ、感情の高揚といった特別な身体的感覚が生じることが多いことを発見した。彼は、これらの感覚は植物エネルギーまたは生物学的エネルギーの放出によって生じると信じていました。

ライヒはまた、生体エネルギーの動員と放出は性的興奮とオルガスムの過程において不可欠な段階であると信じていました。彼はこれを「オーガズムの公式」と呼び、すべての生物に特徴的な 4 つの部分のプロセス、つまり機械的張力 - 生体エネルギーの充電 - 生体エネルギーの放出 - 機械的弛緩と呼びました。

物理的な接触の結果、エネルギーが両方の体に蓄積され、最終的にオーガズムで放出されます。これは本質的に生物学的な放出現象です。

性器は液体で満たされます - 機械的張力。
その結果、激しい興奮が起こり、生体エネルギーの充電が起こります。
性的興奮は筋肉の収縮によって放出されます - 生体エネルギーの放出。
物理的弛緩が起こります - 機械的弛緩。

有機エネルギー

患者の身体機能に対するライヒの関心は、彼を生理学と生物学の実験室実験に導き、最終的には物理学の研究に進みました。彼は、生体エネルギーが個々の生物それは「あらゆるものに存在する普遍的なエネルギー」の一側面にすぎません。「オルゴン」、つまり「有機エネルギー」という用語では、彼は語源の「有機体」と「オーガズム」を組み合わせました。「宇宙の有機エネルギーは、生物の中で特定の生物学的エネルギーとして機能します。この能力において、それは生物全体を制御し、感情や臓器の純粋に生物物理的な動きにおいて表現されます。」

ライヒの有機エネルギーと関連トピックに関する広範な研究は、ほとんどの批評家や科学者によって無視されました。彼の発見は、物理学や生物学の多くの受け入れられている理論や公理に矛盾しました。さらに、彼の作品には実験的なものも含まれています弱点。しかし、彼の結果は、尊敬される科学者によって一度も反駁されず、徹底的にテストされ、真剣に検討されたことさえありません。ライヒと協力した心理学者の一人は、次のように述べています。「ライヒがオルゴニック・エネルギーの発見を発表して以来、20年以上にわたり、ライヒの結果を否定するような単一の決定的な実験の信頼できる反復についての報告はありません...事実それは、嘲笑、中傷、そしてライヒとオルゴノミクスを「葬り去ろう」とする正統派の試みにもかかわらず（そして一部は彼らのおかげでもありますが）、彼の実験に対する反論を含む科学出版物は一冊もなく、ましてや膨大な実験に対する体系的な反論はなおさらありません。科学的研究、その規定を確認する。」

有機エネルギーには次の基本特性があります。

それは質量を持たず、慣性も重量もありません。
濃度はさまざまですが、真空中でもどこにでも存在します。
それは電磁気と重力の相互作用の媒体であり、最も基本的な自然現象の基質です。
それは常に動いており、適切な条件下で観察することができます。
高濃度の有機エネルギーは、濃度の低い環境から有機エネルギーを引きつけます（これはエントロピーの法則に「矛盾」します）。
有機エネルギーは創造的な活動の中心となるユニットを形成します。これらには、細胞、植物、動物だけでなく、雲、惑星、星、銀河も含まれます。

心理的な成長

ライヒは、成長とは、心理的および肉体的な鎧が吸収され、徐々により自由でよりオープンな人間になり、完全で満足のいくオーガズムを楽しむ能力を獲得するプロセスであると定義しています。ライヒは、筋肉の鎧は、表現機能に対応する筋肉と器官からなる 7 つの主要な保護セグメントで構成されていると主張しました。これらの部分は、胴体と脊椎に対して直角に、ほぼ水平な一連の 7 つのリングを形成します。殻の主な部分は、目、口、首、胸、横隔膜、腹部、骨盤の領域にあります。

オルゴンエネルギーは自然に背骨と平行に体を上下に流れます。殻のリングはこれらの流れに対して直角に形成され、流れを妨げます。ライヒは、私たちの西洋文化では、体を通るエネルギーの流れの方向に、頭部を上下に動かす積極的な動きが形成されているのに対し、頭部を左右に動かす否定的な動きが形成されたのは偶然ではないと指摘しています。シェルの形成、保護、流れを横切る動き。

「あなたなら罠から抜け出すことができます。ただし、刑務所から出るには、自分が刑務所にいるということを理解する必要があります。罠は人の感情構造であり、特徴的な構造。罠の性質について思考体系を発明することにほとんど意味はありません。抜け出すために必要なのは、罠を知り、抜け出す方法を見つけることだけだ。」

保護は両方の自由流を制限する役割を果たします。個人のエネルギーと感情の自由な表現。最初は圧倒的な緊張感や動揺に対する防御として現れたものが、肉体的、感情的な束縛となります。「人体では、保護殻に覆われており、オルゴンエネルギーは慢性的な筋肉の緊張に拘束されています。装甲リングが開いた後、体内のオルゴンはすぐに自由に流れ始めません...最初の装甲ブロックが開くと、オルゴンの流れと感覚、「圧力」、「与える」の表現がますます発達していることがわかります。しかし、完全な開発を妨げる保護手段がまだ存在します。」

ライチアン療法は主に、目から始めて各部分の殻を開くことから構成されます。そして最後は骨盤です。各セグメントは多かれ少なかれ独立しており、個別に処理できます。

「究極的には、自己認識と、知識の向上と生物学的機能の完全な統合の追求において、宇宙オルゴンエネルギーはそれ自体を認識するようになります。」

シェルを開くには 3 種類のエージェントが使用されます。

1）深呼吸による体内のエネルギーの蓄積。

2）慢性的な筋肉の緊張に直接影響を与え（圧迫、つまむなど）、それらを緩めます。

3) 明らかになった抵抗や感情的限界をオープンに検査する際に、患者との協力を維持する。

目。

目の部分の防御鎧は、動かない額と、動かないマスクの後ろから外を見ているように見える目の「空っぽ」の表情に現れています。ブルーミングは、患者が目をできるだけ大きく開けて（恐怖を感じたときなどに）まぶたと額を動員して感情を強制的に表現したり、目を自由に動かしたり、回転させたり、左右に見たりすることによって達成されます。

口腔部分には、顎、喉、後頭部の筋肉が含まれます。顎が食いしばりすぎているか、不自然にリラックスしている可能性があります。このセグメントには、泣く、叫ぶ、怒り、噛む、吸う、顔をしかめるなどの感情表現が含まれます。患者は、泣き声を真似したり、唇を動かすような音を出したり、猿ぐつわを噛んだりする動作や、関連する筋肉を直接働かせることによって、防護服を緩めることができます。

この部分には首の舌の深層筋が含まれます。保護殻は主に怒り、叫び声、泣き声を抑えます。首の奥の筋肉に直接衝撃を与えることは不可能なので、叫んだり、叫んだり、吐き気を催したりすることは、殻を解放するための重要な手段です。

胸。

胸部セグメントには、胸の広範な筋肉、肩の筋肉、肩甲骨、首、胸、および手を備えた腕が含まれます。このセグメントでは、笑い、悲しみ、情熱が抑えられます。感情を抑える重要な手段である息を止めることは、主に胸部で行われます。呼吸に取り組むこと、特に完全に息を吐き出すことによって、殻を解放することができます。腕と手は、何かを打ち、引き裂き、破壊し、叩き、情熱を持って何かを達成するために使用されます。

ダイヤフラム。

この部分には、横隔膜、みぞおち、さまざまな内臓、および下部椎骨の筋肉が含まれます。保護装甲は背骨の前方アーチによって表現されるため、患者が横になると腰とソファの間に大きな隙間ができます。吐くほうが吸うよりも難しいことがわかりました。ここの殻には主に強い怒りが込められています。最初の 4 つのセグメントをほぼ解消してから、呼吸と嘔吐反射を使って 5 番目のセグメントを解消する必要があります (このセグメントに強いブロックがある人は、実際には嘔吐できません)。

胃。

腹部には、広い腹筋と背筋が含まれます。腰部の筋肉の緊張は攻撃への恐怖と関連しています。側面の保護シェルはくすぐったさへの恐怖を引き起こし、怒りや敵意の抑制に関連しています。上部セグメントがすでに開いている場合、このセグメントのシェルを開くのは比較的簡単です。

最後のセグメントには、骨盤と下肢のすべての筋肉が含まれます。保護殻が強ければ強いほど、骨盤は後ろに伸びて後方に突き出ます。臀部の筋肉が緊張して痛みを感じます。骨盤は硬く、「死んだ」状態であり、性的なものではありません。骨盤の殻は、興奮、怒り、喜びを抑える働きがあります。興奮（不安）は快感の抑制から生じ、骨盤筋の怒りが解放されない限り、この領域で快感を完全に体験することは不可能です。骨盤を動かして脚を蹴り、骨盤でソファを叩くことで甲羅を解放することができます。

「...精神的および植物的健康の主な基準は、緊張と解放の生物学的機能の観点から、全体として行動し反応する身体の能力です...自己認識の障害は、実際には、オーガズム反射が完全に発達しました。」

ライヒは、患者が完全な「性器の明け渡し」の能力を獲得すると、患者の存在全体とライフスタイルが根本的に変化することを発見しました。「オーガズムの反射の統一性がセラピーによって回復されると、以前に失われた深みと誠実さの感覚も一緒に戻ります。この点で、患者は身体感覚の統一がまだ失われていなかった幼児期のことを思い出します。彼らは、幼い頃、自然や周囲のあらゆるものと一体化していると感じたこと、「生きている」と感じたこと、そしてその後、それが学習によって粉々に砕かれて破壊されたことを、深い感動とともに語ります。」

「男根の象徴であり、同時に生物学的に原始的な動きである蛇は、イブをアダムを誘惑するように誘います。...「知識の木の実を食べる者は誰でも、神と命を知り、罰せられるでしょう」と彼らは私たちに警告します。愛の法則の知識は生命の法則の知識につながり、生命の法則の知識は神についての知識につながります。」

そのような人々は、以前は自明だと思われていた社会の厳格な道徳が異質で不自然なものになったと感じ始めます。仕事に対する姿勢も明らかに変わります。仕事を機械的に行っていた人は、自分の内なるニーズや欲求を満たす、新しくてより生き生きとした仕事を探し始めます。自分の職業に興味を持つ人は、新たなエネルギー、興味、能力を獲得します。

成長への障害。防護装甲

ライヒ氏によると、成長を妨げる主な障害は保護殻だという。「自分の保護殻に囚われた人は、それを解放することができません。彼はまた、最も単純な生物学的感情を表現することもできません。彼はくすぐったさの感覚だけを知っており、有機的な喜びを知りません。彼は喜びのため息を漏らすことも、それを真似することもできません。彼がそうしようとすると、それはうめき声、絞められたようなうなり声、または嘔吐の衝動になるでしょう。彼は怒りの叫び声を上げることも、拳でソファを叩くふりさえすることさえできません。」

「人々は、自分たちの保護殻によって維持されている神経症のバランスを乱そうとするあらゆる試みに対して、激しい憎しみをもって反応することがわかりました。」

ライヒは、保護シェルを作成するプロセスによって、文明の基礎を形成する 2 つの誤った知的伝統、神秘的な宗教と機械論的な科学が生み出されたと信じていました。機械仕掛け人は非常に手厚く保護されているため、自分自身の生命過程や内なる性質の感覚を失っています。彼らは、深い感情性、活力、自発性に対する深い恐怖に襲われ、主に自然科学の外部の対象に興味を持ち、自然についての厳格で機械的な概念を作成しようと努めます。「クルマは完璧でなければなりません。したがって、物理学者の思考と行動は「完璧」でなければなりません。完璧主義は機械論的思考の本質的な特徴です。それは間違いを認めず、不確実性、不確実性、不明確な状況は避けられます...しかし、これを自然に適用すると、必然的に間違いが生じます。」自然は機械的に作用するのではなく、機能的に作用します。」

神秘家は、自分の防御力に完全に囚われているわけではなく、自分の生命エネルギーと部分的に触れ続けており、自分の内なる性質とのこの部分的な接触を通じて素晴らしい洞察を得ることができます。しかし、ライヒは、これらの洞察は、神秘家たちの禁欲的で反性的な傾向、彼ら自身の身体的性質の否定、そして自分自身の身体との接触の喪失によって歪められていると考えた。彼らは、自分自身の身体の中にある生命力の起源を否定し、それを仮想の魂の中に置き、それが身体と緩やかにしか結びついていないと信じていました。

「神秘家だけ、遠く離れた科学的見解、常に生命の機能との接触を維持してきました。したがって、人生は神秘主義の領域となっており、深刻です。自然科学それに対処することを拒否した。」

「セクシュアリティの抑圧と、自分自身や世界とのつながりを回復したいという絶え間ない渇望による、身体的感情の統一の破壊が、セックスを否定する宗教の主観的な基盤となっている。神とは、自己と自然との植物的調和という神秘的な概念です。」
性的抑圧

成長に対するもう一つの障害は、個人の自然な本能とセクシュアリティに対する社会的および文化的抑圧です。ライヒはそれが神経症の主な原因であると考えました。この抑制は、人生の 3 つの主要な段階、つまり幼児期、思春期、および大人の生活。乳児や幼児は、神経症的、権威主義的、性抑圧的な家族環境にさらされています。ライヒは、人生のこの時期に関して、トイレ教育、自制心、「自己管理」、そして「善い」行動に関する親の要求の悪影響に関するフロイトの観察を再現しています。

思春期の間、青少年は本当の性生活を奪われます。マスターベーションは禁止です。さらに重要なことは、社会全体が、十代の若者たちが有意義で有意義な仕事に就くことを妨げているということです。この不自然なライフスタイルにより、10代の若者が両親に対する幼児的な愛着から抜け出すことが特に困難になります。

「性格に内在する破壊性は、欲求不満全般、特に性的満足の剥奪に対する怒りに他なりません。」

最後に、成人すると、ほとんどの人は、結婚前の貞操義務のせいで、性的な準備ができていない強制結婚の罠にはまっていることに気づきます。ライヒ氏はまた、私たちの文化における結婚には避けられない対立が含まれていることも指摘しています。「性的対立と経済的対立の増大の結果、あらゆる結婚生活は内部的に破壊されます。ニーズ。性的欲求は同じパートナーと限られた時間内でしか満たされません。一方、経済的依存、道徳的要求、慣習により、関係の継続が強制されます。この対立が家族の苦しみの根源です。」新興家族の状況次世代に神経質な雰囲気を生み出します。

ライヒ氏は、生と性を否定する雰囲気の中で育った人は、筋肉質の鎧に代表される快楽への恐怖を自らの中に生み出していると主張する。「人格という鎧は、孤独、無力感、権威の探求、責任への恐怖、神秘的な願望、性的苦しみ、無力な反抗、そして不自然な病的タイプの服従の基礎である。」「生きているものはそれ自体が知性を持っています。生きることが許されないと風刺画になってしまう。」

ライヒは、自分の発見がもたらす影響について楽観的ではありませんでした。彼は、ほとんどの人は強力な防御のために彼の理論を理解できず、彼の考えを歪めるだろうと信じていました。「人間の防具によって拾われ、歪められた、生きるという教えは、全人類とその制度にとって最後の不幸となるだろう...「オルガスティックな力」の原則の最も可能性の高い結果は、破壊的な哲学の蔓延であるだろう...きつく引かれた弓の弦の境界から放たれる矢のように、手っ取り早く、簡単で、有毒な性器の快楽の探求は人間社会を破壊するだろう。」

保護殻は私たちを内なる本性から切り離すだけでなく、周囲の社会的苦しみからも切り離します。「現代人の性格、自然と文化、本能と道徳、セクシュアリティと成功は矛盾していると考えられています。文化と自然、仕事と愛、道徳とセクシュアリティの統一は、人が自然な（性的）セクシュアリティの生物学的要件を満たすことを拒否する限り、夢物語のままです。このような状況下では、真の民主主義と責任ある自由は幻想のままです...」

著者：エレナ・ウラジミロヴナ・エメリャノワ、緊急センター副所長心理的援助労働委員会と社会開発サラトフ市の行政、RATEPP評議会のメンバー、コンサルタント、心理学者兼監督者。

私たちが感情を表現するとき、体が用意したリソースが適時に使用され、筋肉が弛緩します。しかし、ほとんどの場合、私たちは自分自身や人々を傷つけない方法で怒りや恐怖を表現する方法を知らず、それらの感情や愛する人の感情について知りたくなく、それらを抑圧することを好みます。

身体はだますことができず、私たちが他人や自分自身の意識から隠しているものは、緊張という形で身体の中に残ります。この体の筋肉の慢性的な緊張は「筋肉の鎧」と呼ばれます。徐々にそれは気づかれなくなり、人はそれを知らずに生きます。

筋肉質の甲羅は静かに悪事を行う:

彼は大量のエネルギーを費やします。これは、人が常にエネルギーの不足を経験していることを意味します。
緊張した筋肉は血管を圧迫し、筋肉の殻が存在する場所では、臓器組織は血液によって運ばれる栄養素と酸素を常に欠乏し、代謝が混乱し、それが臓器の衰弱やさまざまな病気につながります。
人体が分裂してしまう。

エネルギーに満ちた人は陽気さを放射し、気候の変化にあまり敏感ではなく、気象条件に依存しません。エネルギー不足を経験した人は、必然的に雨、気圧の変化、日照時間の長さの変化に反応します。うつ病になりやすい人は、たとえ丈夫な体でも体力が低下する冬と春先に最も体調が悪化することが知られています。

動き、姿勢、特徴的な表情 - これらすべては、筋肉の緊張と弛緩の最も一般的に使用される組み合わせの結果として徐々に発達し、習慣化されています。そしてこれらすべては私たちの基本的な人生の立場、考え、態度、期待、信念を表しており、それが非常に特殊な感情状態を引き起こします。

次のエクササイズは筋肉の緊張を緩めるのに役立ち、自分で簡単に行うことができます。ただし、数回やっただけでは効果はありません。それらを毎日行うようにし、少なくとも 30 分はそれに費やすようにしてください。もちろん、すべてを一度に行う必要はありません。最初に数回実行してください。次に、それらを実行する順序を自分で設定し、1つずつマスターします。後で、どの活動が最大の効果をもたらし、自分にとってより必要であるかがわかります。

口と喉を通るクランプの上部のリングから始めましょう。

1.口

愛は痛みと失望をもたらすだけだという悲しい経験に頼って、愛を切望する気持ちを自分に禁じているとき、この人間の自然な欲求の抑制が口の周りの締め付けに反映されます。

自分の感情を言葉で表現することを禁じた場合にも、同じことが起こります。口の食いしばりはコミュニケーション障害にもつながり、それらが総合すると生活への不満につながります。

口の周りのブロックを緩めるには、次の運動を体系的に実行する必要があります。

胎児の姿勢、つまり横向きに寝て、膝を引き上げ、腕を組んで胸の上で交差させます。このポーズは「カールアップ」とも呼ばれます。唇で吸う動きを始めます。これをできるだけ長く、唇が吸える限り続けてください。この後、リラックスして少し横になってください。

この練習をしていると多くの人が泣き始めます。これは、長い間抑圧されてきた愛情と保護への願望が高まり、現れ始めるために起こります。いかなる状況でも遠慮しないでください。体全体で泣くと効果があります。口の周りだけでなく、体全体に蓄積されたマイナスの緊張を和らげるのに役立ちます。子供たちはいつも頭からつま先まで完全に泣きます。そして、自分自身を抑制するように教えられます。

口を大きく開けて、あくびをします。これを朝、昼、晩に行います。

顎の詰まりは噛みたいという抑圧された欲求から生じますが、これは心理レベルで怒りの衝動を抑圧することを意味します。

適度な弾力と適度な柔らかさのボールを用意してください。この目的のために特別に設計された犬用おもちゃを使用できます。タオルを丸めて持っていけます。全力で噛みつきます。同時に、うなり声を上げ、自分の歯からおもちゃを引きはがしますが、咬み合わせを弱めないでください。あなたの魂に集まったすべての怒り、すべての怒りをこのプロセスに注ぎ込んでください。疲れたら顎を緩めましょう。このとき、下顎が下がって口がわずかに開いた状態になります。

下顎の緊張を和らげる方法をさらに 2 つ紹介します。

1. 下顎を下げます。下顎の角度で咀嚼筋を押します。筋肉が非常に緊張している場合、痛みを感じることがあります。これらの筋肉を定期的に絞って絞ると、リラックスするのに役立ちます。

2. あごを前に動かし、この位置で 30 秒間保持します。緊張した顎を前方に伸ばしたまま右、左に動かします。次に、口をできるだけ大きく開き、手のひらの中指 3 本が歯の間に上下に収まる程度に開くかどうかを確認します。

この演習を行っている間、不安を感じたり、怒りが増したりするかもしれません。これはいい。多くの人は、押し寄せる感情に対処できないのではないかと、感情のブロックを解除することを躊躇します。しかし、多くの人にとって、顎の筋肉の緊張により口を大きく開けることができないのは、特別な状況（たとえば、運動をしているとき）での感情の解放です。

痛みと恐怖で叫びたいという鬱積した欲求により、声帯にブロックが発生します。したがって、喉の締め付けを解除する最良の方法は、大声で長時間叫ぶことです。

思いっきり叫ぶ機会がある場合（たとえば、近くに誰もいない森や田舎など）、叫んでください。自分の苦しみ、怒り、失望について叫びましょう。単語を発音する必要はありません。喉から勢いよく出てくる単一の音にしましょう。

多くの場合、そのような叫びはすすり泣きに変わります。これは感情のブロックが解除されるためであり、非常に有益です。多くの人は叫ぶ余裕がありません。状況がそれを許さなかったり、プレッシャーが強すぎて叫ぶことが不可能であったりします。次に、次の演習を行うことができます。

右手の親指を下顎の角の 1 センチ下に置き、中指を首の反対側の同様の位置に置きます。この圧力を継続的に維持し、最初は静かに、次に音量を上げて音を出し始めます。高音を維持するようにしてください。

次に指を首の中央に移動し、長い中間音を繰り返します。そして、低い音を出しながら、首の付け根の筋肉を締めて、同じことを繰り返します。

3. 胸と呼吸

多くの人にとって、胸は呼吸とともに動きません。そして呼吸自体も浅く頻繁、あるいは浅く不規則になります。吸気または呼気に遅れが生じます。アレクサンダー・ローウェンは、胸を張ることは反抗、反抗の一形態であり、あたかも体がこう言っているかのようだと述べた。

「あなたを私に近づけさせません。」また、胸が圧迫されて完全に拡張しない人もいます。身体の比喩で言えば、これは「私は落ち込んでおり、人生から得られるものを得ることができない」ということを意味します。

胸部クランプは呼吸の問題を引き起こします。そして、呼吸過程の困難も恐怖を引き起こします。恐怖の本当の原因がわからないと、人は不安になり、その原因を自分の周囲の世界に探します。

呼吸に問題があるかどうかを確認するには、次の演習を行ってください。

椅子に座って、時計の秒針を見ながら「ああ、ああ」と普段の声で言います。 20秒間音を維持できない場合は、呼吸に問題があることを意味します。

呼吸法を使用すると、胸の周りの筋肉輪をリラックスさせることができます。この呼吸法は、身体指向療法のさまざまな技術を開発した心理療法士、ローウェンにちなんで名付けられました。

このタイプの呼吸のための特別な椅子があります。しかし、エクササイズで説明したように、自宅でもローエン呼吸を行うことができます。経験上、これによって効果が低下するわけではないことがわかっています。

靴を履いていない足が床に着き、お尻が少し垂れるようにソファの上に横になります。胸が最大限に広がり、頭と背中が腰の下に来るように、腰の下にクッションを置きます（たとえば、綿の毛布をしっかりと丸めることができます）。手を頭の上に置き、手のひらを上に向けます。

深く始めて、呼吸することはほとんどありません。頻繁に呼吸することはできません。副作用が発生する可能性があるため、これは介助者のみが行う別の呼吸法となります。この状態で30分間呼吸してください。突然泣き始めたり、すすり泣き始めたり、笑い始めたりしても、これは良い反応であり、筋肉の締め付けでブロックされていた抑圧された感情が解放されたことを示しています。筋肉の緊張が緩むとエネルギーが解放されて出やすくなります。だからこそ、生じる反応を抑制するのではなく、それらが自由に流れるようにすることが非常に重要です。結局のところ、あなたがそれらを引き留めると、彼らは再び反応しなくなり、再び筋肉のクランプを形成します。めまいを感じることがあります。運動後はめまいがなくなるまで横になってください。最初は、この演習を行った後に眠りたいと思うかもしれません。可能であれば、演習が完了してから眠りに就いてください。あなたの気持ちや反応が変わるかもしれません。うずき、けいれん、その他の感覚が腕、脚、背中に現れることがあります。足をトントンと叩きたくなるかもしれません。一般に、感覚と反応は大きく異なる場合があります。彼らに抵抗しないで、ただ見守ってください。

自己療法の間、このエクササイズを毎日行ってください。しばらくすると、この呼吸法のプラスの効果を感じることができるでしょう。

4. 横隔膜とウエスト

次の筋肉クランプのリングは横隔膜と腰の周りにあります。このリングは人間の体を二つに分割します。

横隔膜は腰の上にあり、胸と腹部および骨盤を接続しています。この領域の筋肉の緊張は、血液の流れを妨げ、性器や脚への感覚を妨げ、不安を引き起こし、ひいては呼吸障害を引き起こします。そしてまた同じ悪循環に陥ります。

これらすべてから得られる結論は 1 つだけです。慢性的な緊張を緩和し、蓄積された恐怖を解放する必要があるということです。

ウエストがどのくらいきついか緩いかを確認するには、次のエクササイズを行ってください。

このエクササイズは立った状態で行います。足を平行に置き、膝をわずかに曲げ、体重をわずかに前方に移動します。肘を肩の高さまで曲げて腕を上げます。ブラシは自由にぶら下がっていました。体をできるだけ左に回転させ、この位置を約1分間保持します。次に、体を右に向けて、この位置を約 1 分間保ちます。背中と腰の筋肉の緊張に注意してください。この姿勢で下腹部に息を吸うことができますか？

呼吸が乱れ、筋肉が緊張しすぎたり、痛みを感じたりする場合は、横隔膜と腰の周囲に筋肉の鎧が発達していることを意味します。

腰部分の慢性的な筋肉の緊張を和らげる最善の方法は、すでにご存知のローエン呼吸法です。さらに、次の演習を体系的に実行すると役立ちます。

床に仰向けに寝て、腕を体の横に置き、手のひらを上にして両足を揃えます。膝を90度の角度で曲げます。まず両脚を左に回し、下側（左）の脚を床に完全に置き、右脚をその上に置きます。脚は膝を曲げたままです。次に同じように足を右に回します。この場合、背中から腰は床に押し付けられたままになります。このエクササイズを最大 10 回繰り返します。

次に、前の演習をさらに難しくして実行します。足を回すときは、頭を反対方向に向けます。この演習も最大 10 回実行します。

四つん這いで膝を90度に曲げ、腕をまっすぐに保ちます。腰の部分で背中をできるだけ曲げ、背中をできるだけ上に反らせます。このような動きを最大 10 回行います。

前の練習で説明したように、四つん這いになります。次に、伸ばした腕と体をゆっくりと前方に伸ばし、ほぼ完全に床に横たわるまで床に沿って滑らせます。あなたのポーズは猫が伸びているようなものになります。しばらくこの位置に留まり、ゆっくりと腕を元の位置に戻します。この演習を数回 (処理できる回数だけ) 行ってください。

膝を軽く曲げ、少し開いて床に座ります。手のひらを頭の後ろに置きます。胴体を左に曲げて、肘をできるだけ床に近づけるようにします（肘が床に触れるのが理想的です）。しばらくこの位置に留まってください。次にゆっくりと体を伸ばし、右側でも同じことを繰り返します。

実際、特別な方法で怒りを外に放出することで、怒りが蓄積されなくなり、適時に排出されるため、安全になります。腰の周りのクランプのブロックベルトは、体内で発生するプロセスの完全性を破壊し、それを分裂させます。上と下は別の人のもののようです。上半身はよく発達しているものの、骨盤や脚が小さく、未熟であるかのように見える人もいます。骨盤は丸く、上半身が小さくて狭い人もいます。あるいは、上半分は硬くて弾力性があり、下半分は柔らかく受動的である可能性があります。この身体の発達は、「上部」の感覚と「下部」の感覚の間に不一致があることを示しています。