リソースの読者に質問 重要な質問、誰もが人生で少なくとも一度は頭に浮かぶ、「将来の恐怖を克服するにはどうすればよいですか?」 実際、誰でも次のような質問を自分自身に問いかけたことがあるでしょう。
将来はどうなるでしょうか？ 私の夢は叶うでしょうか？ 自分で設定した目標を達成できるでしょうか？ これから起こるすべての障害に対処できるでしょうか? キャリアを築くことができるでしょうか？ 私の私生活はどうですか？
今日はこの問題に関する人々の意見を紹介します。
快適ゾーンから抜け出す
それは将来に対する恐怖というより、失敗に対する恐怖だと思います。 したがって、これを始める価値があると思います。 失敗や間違いは必ずしも悪いことではありません。 賢い男彼は失敗から多くを学び、成功だけで道が舗装されていたなら決して獲得できなかったであろう経験を得ることができるだろう。
を建てた男が、 成功したビジネスどの業界でも、多くの場合、そこで止まり、新しいビジネス分野を開発して「獲得」しようとはしません。 なぜ？ 彼は知らないからです。 あるいは、彼はただ知っていると思っているだけです。
質問の投稿者が未来を自分の利己的な枠組みにのみ限定し、それが得られないよりもはるかに悪いことになる可能性について言及しなかったのは非常に奇妙です よくできましたさもなければ、あなたの大切な夢を実現できません。 たとえば戦争。 核テロ。 経済崩壊。 さまざまな疫病。 飢え。 大きな小惑星が地球に落下するでしょう。 全体主義的な専制政治。 地球温暖化または寒波。 あるいはそのようなもの。
私の意見では、将来への恐怖を克服するには、頭から抜け出す必要があります。 小さなことから始めましょう。見知らぬ人に話しかけたり、毎年同じルートで通勤するのをやめて、別のルートを探してみたりしてください。 自分にとってまったく新しいことについての本を読んでください。 自分の興味や関心とはかけ離れたコースに登録する 専門的な活動。 スタートアップを作成します。
「やりたいことや達成したいことがあるのに、どうしても手につかないことはありますか?」と自問してください。 答えが「はい」の場合は、そのまま実行してください。
そしてもちろん、少し休んで、将来何をしたいのかをよく考えてください。 家族、友人、同僚、知人ではなく、あなたが本当に欲しいもの。 そしてそれをやり始めます。
より多くのことを達成し、より多くのことを達成できればできるほど、明日に対する恐怖は少なくなります。 あなたは、人生で何が起ころうとも対処できるという自信を持てるでしょう。
未来はすでにここにある
未来が来るとき、それは現在になります。 簡単に言うと、未来はなく、存在するのは現在、永遠の「今」だけです。 これを理解すれば、恐れることはなくなるでしょう。なぜなら、現在は常に私たちの力の中にあるからです。
勇気を出してください
私の意見では、未来への恐怖は過去に基づいています。 たとえば、過去に不幸や裏切りを経験した人、つまり、この世のすべての痛みと不正を経験した人です。 そして今、彼はそれが再び起こるかもしれないと恐れています。 具体的な行動計画を立てることはできませんが、参考になれば幸いです。引用したい言葉が 1 つあります。
主よ、変えられないものを受け入れる静けさを私に与え、変えられるものを変える勇気を与えてください、そして、その違いを知る知恵を与えてください。
すべてあなたの手の中に
ほとんどの人は、自分の人生をどれだけコントロールできるか理解していません。 私たちは皆自由です。 私たちは誰でもチケットを購入して、どこにでも行くことができます。
明日を確実に望むものにするために、今日行動を起こすだけで十分です。 誰かがあなたの人生を変えてくれると期待しないでください。そんなことは起こりません。 すべてはあなたの手の中にあります。
問題は発生したときに解決する必要がある
最も重要なことは、まだ変えることができないことについて心配するのは無駄であることを理解することです。 それ以外は何もない マイナスの結果、それは何の役にも立ちません。
今この瞬間を生き、仕事で成功するため、または自分にとって重要な他の目標を達成するためにもっと努力してください。
障害、問題、困難は常にあなたの人生にあります。 しかし、なぜ事前に何かを考えたり心配したりするのでしょうか？ 問題は発生したときに解決する必要があります。
恐れや心配は決して良いことにはつながりません。
あなたはこのことについてどう思いますか？
ほぼすべての人が、人生で少なくとも一度は未来への恐怖を経験します。 その恐怖の程度は常に異なります。 例外的な場合には、恐怖症に発展することもあります。 同様の現象は、この世界で地位を確立し始めたばかりの若者の間でもよく起こります。 この恐怖は、忍び寄るうつ病の兆候と見なすこともできます。 だからこそ、それがどこから来たのか、そしてどのように対処するのかを知ることが重要です。
恐怖症の原因
将来への恐怖を引き起こす最も一般的な状況には次のようなものがあります。
- 愛する人やペットの死。
- 病気、特に血縁者間で遺伝子レベルで伝染する病気。
- 事故。
- 内乱や戦争の状況下での生活。
- 住む場所の変更。
- 国内の不安定な経済状況。
- 安定した収入の喪失。
- 個人的な面での変化（結婚、離婚、妊娠、出産）。
一般に、人に心理的に影響を与えるあらゆる出来事は、多少のストレスを引き起こす可能性があると言えます。 これにより、何らかの恐怖症が生じる可能性があります。
多くの場合、問題の将来に対する恐怖は、心的外傷後障害の結果として生じます。 この状況では、総合的なアプローチのみが人を助けます。 最優先事項は根本的な問題の治療であり、その後に後天的な恐怖を治療する必要があります。
この恐怖症自体はまったく危険ではありません。ほとんどの場合、治療は心理学者との数回の相談に基づいて行われます。 さらに進行した場合には、精神科医の受診を避けることはできません。 後者は依然として多くの人に弱点とみなされており、タイムリーな支援を提供することが困難になっています。
戦う方法
恐怖症がより深刻な精神疾患に発展するのを防ぐには、時間内に適切な措置を講じ、将来への恐怖をやめる方法を探す必要があります。 ここではいくつかの段階を区別できます。
新しいものに対する恐怖症の治療
この恐怖症は、原則として、発達した自己保存本能の結果です。 それが非常にわずかに現れ、通常の生活の流れを妨げない場合は、それに注意を払うべきではありません。 しかし、そのような恐怖が本当に生きることを妨げている人々がいます 人生を最大限に。 そしてここで私たちは行動する必要があります。
新しい毎日には、ほんの小さな変化も伴います。 たとえば、これまで手に取ることのなかった本や雑誌を読んだり、いつも見ているテレビ番組と一緒に新しいテレビ番組を見たり、カフェで新しい料理を試してみたりしてください。 一般に、文字通り毎日、小さな習慣を新しい習慣に変えてください。 そのようなセラピーは確かに新しい興味、喜び、好みを開くので、その結果はあなたを大いに喜ばせるかもしれません。 そして、失望に遭遇した場合は、それを次のように認識してください。 必要な経験、単なる将来の恐怖ではありません。
行動の評価
今後の行動や差し迫った決定の安全性を評価するのに最適です。 簡単な方法: 一枚の紙に 2 つの欄を描き、すべてを 1 つの欄に書きます 考えられる結果あなたの行動、2番目の利益または利益。 結果を含む左の列の回答を注意深く見て、5 段階で評価してください。5 は健康上の問題のリスク、4 は仕事上の問題や物質的損失のリスク、3 は愛する人からの不承認、2 は健康上の問題のリスクです。軽度の経済的困難または友人との問題、1 – 完全な不承認 見知らぬ人。 このように自分の答えを評価すると、ほとんどの恐怖には根拠がなく、実際の結果に対応していないという結論に達するでしょう。
考えられる利点を示す右側の列で、最初に最も重要でないものを取り消して、残りのものを以下のように評価します: 5 - 健康の改善、4 - 仕事での成功、3 - 家族と友好関係の強化、2 - 自己啓発、軽度物質的な利益、1 - 見知らぬ人の承認。
以下の列のスコアを合計します。 右派よりも左派の方が多い場合は、新しい事業を延期したほうがよいでしょう。 損失の可能性が超過します。 右側が合計で勝った場合、その恐れは杞憂であり、損失のリスクは必要な要素として認識されるべきです。 この計算によるアプローチは、何らかの新しい行動をとったり、決断を下したりするという問題に意識的に取り組むのに役立ちます。
新たな危険な行動
自分の行動を評価するための合理的なアプローチをすでに学んだ人だけが、この段階をマスターできます。 これは、人が将来への恐怖を完全にコントロールしており、人生を変える準備ができており、さらにはリスクを分担する準備ができていることを意味します。 この問題に対する合理的なアプローチは、多くの利益と喜びをもたらすことを約束します。
そのような絶望的な行為の中で、次のことができます。
- 計画外の休暇 - これはよく考えずに早めに予約する必要があります。 あらゆる困難に対処し、自発的な人間になり、今日を生きることを学ばなければなりません。これらすべてが自尊心を大きく高めるからです。
- 転職 – 現在のポジションや職業全般に完全に満足している場合は、これは必要ありませんが、これについて深刻な疑問がある場合は、履歴書をいくつか送る価値があります。 誰もあなたにすぐに辞めるよう強制しません。 与えられた状況を最大限に活用する方法を学びましょう。
- 夢のような一日 – いつも夢見ていたような、ちょっとした休暇を自分に与えましょう。 長い間やりたかったことをしてください。 本格的な休暇ではなくても、少なくとも 1 日は休暇を取り、これまでに自分に許したことがないように過ごしてください。
私たち一人ひとりの中で、未来への恐怖と新しいことを学びたいという欲求という 2 つの極端な感情が葛藤しています。 最初の側が引き継ぐと、人生は灰色で単調になります。 新しい始まり、知識、経験 - これらすべては、一生同じレベルの成長に留まりたくない人にとって不可欠です。 そして、何か新しいことにリスクが伴うのであれば、試してみてはいかがでしょうか。 自分自身を乗り越え、他の人よりも勇気がないと思われることを恐れないでください。 最初は徐々に行動するだけで十分です。 時間が経つにつれて、あなたは新たな成果、行動、決断の虜になるでしょう。
未来への恐怖は、特に状況下で非常に一般的な現象です 現代の生活周囲のすべてが急速に変化し、人がリラックスして安定と静けさを楽しむことができないとき。
人は常に何かを痛切に期待しています。 そして、何か良いことを期待していても、彼は心配します。 彼は、期待していた前向きなことが自分に起こらず、物事がうまくいかなくなり、すべてが崩壊してしまうのではないかと心配しています。 人々は人生のあらゆる瞬間を感じ、楽しむことをやめ、生きている毎日のその瞬間に感謝することをやめました。
これにより、未来への恐怖、まだ起こっていないこと、そして起こらないかもしれないことへの恐怖が生まれました。 、それは現在を妨げるからです、そしてご存知のように、人が目を覚ますので、明日は決して来ません-そして今日もまた。
何らかの理由で、社会はその日その日を生きる人々に対して非常に否定的であり、後悔さえする態度を示します。 そのような行動は有害で無責任だと考えられていますが、人はこのスキル、つまり一日一日を生きるスキルを失うことによって得たものです。 これらの人々がどのように生きているかを詳しく見て、少し不注意で、何が起こるかに執着しないことが、世界をより前向きに見るのに役立つことを理解する価値があります。
結局のところ、人は本質的に、非現実的なものを恐れています。 未来はまだ存在せず、今自分で創り出すものであり、今日の行動次第でどんな明日が訪れるかが決まります。 真っ白なアルバムページから人生を始めて、自分に起こることはすべて特定の目的のために必ず起こり、最終的にはすべてが思いどおりになることを理解する価値があります。
空虚を恐れるのはやめましょう。それは存在しません。 人生には絶対的な真空などというものはありません。 何人かを失い、人は他の人、まさに人生のこの段階で必要な人に出会います。 人は空虚なままではなく、人生のある段階の後ろでドアを閉めると、すぐに別の段階が彼の前に現れます。 それは具体的に何をもたらすのでしょうか？ 新しいステージ誰も知ることはできませんが、多面的な世界があなたのために他に何を用意しているのかを知るのは興味深いことではありませんか?
過去を過去として残すことを恐れないでください。 ドアを開けると、 新生活古いものを閉じることを恐れないでください。その後ろにあったものはすべてそこに残り、何も失うことはありません。 もちろん、ドアを閉めてさらに先に進む勇気を持たずに、長い間敷居の上に立つこともできますが、ある時点で選択をする必要があり、そうしないと、ある時点で立ち往生したままになります。 開発することを恥ずかしがらないでください。これは人をより良くするだけです。
そして最も重要なことは、すべての良い点を見つけて、自分に起こるすべてのポジティブなことを楽しむことを学ぶことです。 自分の失敗に執着している人は、幸運な瞬間にさえ気づかないことがよくあります。 自己催眠は非常に強力なので、悪いところだけを意識することで、無意識のうちに周囲の現実を悪化させてしまいます。 良いところを見てみよう 肯定的な側面、楽しい些細なこと。 このような荷物があれば、人生は実際にあなたが思っているよりもはるかに面白くて良いものであることがわかります。
はかない未来を恐れる必要はありません。それはまだ起こっておらず、定義されていません。 現実を尊重してください。時間を無駄にせず、すべての瞬間を楽しんでください。誰もがユニークだからです。
この国で起きた出来事は私たち全員に影響を与えました。 そして、ドンバスの破壊された家々、そこで亡くなった子供たちを背景に、失われた雇用、ドル為替レート、光熱費、遠く離れたこの美しい地球の暖かい国々での休暇の計画について話すのは、どういうわけか気まずいものですらあります。離れて。 しかし、私のような、戦争に比べれば自分たちの生活はかなり豊かであることを理解し、それでも将来に不安を抱えている人が多数派です。
そこで私はセルゲイ・コーセンコとの会話をブログに掲載することにしました。 セルゲイ・コセンコとは？ 職業上、私はマッサージセラピストですが、人生においては、私自身が答えを見つけることができない疑問が私の中に渦巻いているときに、すべての内なる問題を解決する人です。 セルゲイは長い間、N.K.の遺産を真剣に研究してきました。 レーリッヒ、特に「アグニ ヨガ」と彼の人生に対する姿勢、驚くほど明確な世界観はそこから来ています。
セリョーザさん、常に不安を抱えながら生きるのは難しいです。 それには強さが必要で、正直言って、物事の流れを変えることができないという感情はあなたを狂わせる可能性があります。 私の質問は単純です。何をすべきか?
ラリス、すでに意図されたものを変えることはできません。 あなたの人生、そして私たち一人ひとりの人生における重要な出来事は、長い間記録されており、過去に記録されて当然です。 撃たれる運命にあるのなら、怖くてもいなくても、そこから逃れることはできません。 しかし、あなたとあなたの子供たちにとってこれらの最も恐ろしい出来事が運命の天秤のようなものである場合、つまり、それが起こるかもしれないし、起こらないかもしれない（それは起こります）、そのとき、あなたの恐ろしい考えによってあなたは災害を近づけることになります。 悪いことは考えず、良いことを考えてみましょう。
恐怖に関しては、それは無意味な感情です。 それは神への信仰の欠如から来ています、これを理解してください。 そして、この導きの手があなたの人生にないなら、あなたは恐れる運命にあります。 一般的に、人々が主への信仰と愛なしでどうやって生きていけるのか、どうやって気が狂わないのか、理解するのが難しいです。 しかし、彼らは行きます。 密かにそして公然と。 あなたが恐れているのは何ですか？ あなたの恐怖をその構成要素に分解し、インフィニティについてあなたがすでに知っているすべてのことと比較してください。そうすれば、日常の困難に直面してそれがどれほど勇敢に聞こえたとしても、あなたの恐怖はすべて小さなものであることが理解できるでしょう。
言うのは簡単です - 悪いことは考えないでください...どうやって?!
不必要な考えを治す最善の治療法は仕事です。 理想的には物理的です。 覚えて 賢明な表現子供の頃から、休むことは職業を変えることだと考えられていました。 頭脳労働脳が疲労し、その混沌とした「思考の創造性」を制御することが困難になる場合があります。 肉体的に疲れるようにしてください。 散歩に行く。 空を見て、星や雲を眺め、木々をのぞいてみると、春が来て、木々に芽が出てきています...
セリョーザ、この国では戦争が起きています！ 何の腎臓?! 私は出来事に影響を与えることができないので、自分の居場所を見つけることができません。いつもどこかで走りたい、何かをしたい...歩きたい...そうですね！
何が起こっているのか、自分の場所がどこなのかを明確に理解していれば、慌てて動き回る必要はありません。 正しい決断は間違いなく明らかです。 そして、あなたが急いで動き回っている場合、それは内部に秩序、バランス、または明快さが存在しないことを意味します。 そして、そのような状態で行動することは、あなた自身とあなたの周りの人々の両方を傷つけることになります。 私たちは思考は物質であるとよく繰り返しますが、ほとんどの場合、そしてほぼすべての人にとって、それは単なる言葉にすぎません。 そして、思考は私たちの手にスープの入ったスプーンよりも重要です。 誰が正しくて誰が間違っているかを探すのはやめてください。これは無意味で有害ですらある行為です。
自分の心の声に耳を傾けてください - 心が叫んでいるなら、誰かを何かで助けてください - 助けてください！ しかし、たとえ自分の考えの中でも（特に自分の考えの中で！）誰かと争わないでください。 私たち全員が自分の中に武器を置くまで、戦争は止まりません。 魂に平和はありません - 地球上にも平和はありません。 そして、私たちは明確な未来のある生活に戻ることはありません。 ところで、本当に多くの人が知っています。 素晴らしい発明、本、素晴らしい音楽、本当にクール ソーシャルプロジェクトまさにそのような時代に生まれました。
職を失い、頭を毛布で覆い、責任を負う者を果てしなく探し求めて苦い運命を嘆く人もいる一方で、忙しさのせいで後回しにされていた自分の仕事や願望を思い出し、諦めずに取り組み始める人もいます。出口を見つけてください。 そして最終的に、彼らは自分自身の新しい、時にはまったく新しいレベルに到達できる製品を作成します。 会計士は裁縫を始めて、その所有者になります。 ブランド、仕事から解雇された秘書がナプキンに素晴らしい詩を書きます。
これが発展への道です - 仕事、新しい人生の道と機会を探してください！ 障害に祝福あれ - 私たちは障害とともに成長します! そして、自分の考えに注意してください、お願いです、考えてください。 これは私たちの世界では比類のない力です。 絶望しても意味はありません、人生には終わりがありません。 そして明日は必ず新しい日が来る。
ヴァンダービルト大学の新しい研究では、女性のホルモン周期が女性の薬物依存を高めるだけでなく、再発につながる引き金の影響も増大させる可能性があることが判明した。 得られた結果は、ほとんど公表されていなかったという事実を考えると、特に重要です。 科学的作品、これらのサイクルと薬物中毒との関係を示しています。
エリン・カリパリ氏は、T.H.薬物中毒研究センターの薬理学助教授です。 ヴァンダービルト博士は、女性は薬物中毒のレベルが高いため、人口の中で最も脆弱なグループであると指摘している。 しかし、薬物中毒に関連する研究は主に男性の体内で起こるメカニズムの研究に焦点を当てています。 彼女の研究によると、生殖能力に関連するホルモンのレベルが低下すると、 上級、女性はより速く学び、より報酬を求めるようになります。
「薬物を摂取し始めた女性の場合、依存症のプロセスは男性とはまったく異なるシナリオをたどる可能性があります。 これは知っておくことが非常に重要です。 私たちが話しているのは開発の第一歩について 効果的な方法治療です」とカリパリ氏は語った。
次のステップは、ホルモンの変化が女性の脳にどのような影響を与えるかを正確に判断することだ、と彼女は言う。 最後のステップには、これらの変化を克服するのに役立つ薬剤の開発が含まれます。 しかし、治療センターはすでにこの研究で示された情報を女性の再発対処に役立てることができます。
科学者たちは当初から医学研究にメスの動物を使うことを避けていたため、ホルモン周期の影響を考慮する必要がありませんでした。 その結果、医薬品開発では男性の機能不全の是正に重点が置かれることが多く、これがなぜ女性が利用可能な薬や治療法に反応しないことが多いのかを説明している可能性があるとカリパリ氏は指摘する。
彼女の研究は最近、神経精神薬理学誌に掲載されました。 雄と雌のラットを使った実験が行われた。 その結果、科学者らは女性の方が男性よりも薬物への依存度が高いことを発見した。
「女性の方が脆弱であることを示唆する疫学的証拠はありますが、どのような要因がこれに影響を与えるのかは不明です。 しかし、このような研究のおかげで、私たちは孤立し始めています 環境そして生理学的理由もある」とカリパリ氏は付け加えた。
マウスを使って行われた実験では、プロピオン酸脂肪酸がアテローム性動脈硬化や心臓組織のリモデリングなどの高血圧の影響から保護するのに役立つことが示されました。 腸内細菌は、自然に血圧を上昇させる免疫細胞を落ち着かせる物質を生成します。 食物繊維.
「あなたは食べたもので決まる」ということわざがあります。 しかし、私たちの健康の多くは、消化管内の細菌が何を摂取するかにも依存します。 実際、腸内フローラは人体が食物を利用し、ビタミンなどの有用な微量元素を生成するのを助けています。
有益な腸内細菌は、プロピオン酸と呼ばれる脂肪酸を含む代謝産物を食物繊維から生成することができます。 この物質は高血圧の有害な影響から保護します。 ベルリン実験臨床研究センター（ECRC）の研究チームは、なぜこのようなことが起こるのかを明らかにした。 彼らの研究は雑誌Circulationに掲載されました。
研究者らは高血圧のマウスにプロピオン酸塩を与えた。 すると、動物は心臓の損傷や臓器の異常な拡大が少なくなり、心臓不整脈の影響を受けにくくなりました。 アテローム性動脈硬化として知られる血管への損傷も軽減されました。 「プロピオン酸塩は、高血圧によって引き起こされる多くの心血管機能不全と戦うのに役立ちます。 これは、特にこの脂肪酸が少なすぎる患者にとって、有望な治療選択肢となる可能性があります」と研究チームリーダーのドミニク・N・ミュラー教授は述べています。
免疫システムを介したバイパス
「私たちの研究によると、この物質は通過することがわかっています。 免疫系したがって、心臓や血管に直接影響を与えます。 特に、炎症プロセスを強化し、炎症の増加に寄与するヘルパーT細胞が落ち着きました。 血圧」と ECRC の Nicola Wilk 博士と Hendrik Bartholomaeus 氏は指摘しています。
これは、たとえば、次のようなことに直接影響します。 機能性心。 研究チームは、標的を絞った電気インパルスを使用して、未治療のマウスの70％に不整脈を誘発した。 しかし、脂肪酸を投与された齧歯動物のうち、不整脈を経験したのはわずか 5 分の 1 のみでした。 超音波、組織切片、および単細胞アッセイを使用したさらなる研究では、プロピオン酸塩が動物の心血管系に対する血圧関連の損傷も軽減し、生存率が大幅に向上することが示されました。
しかし、研究者が制御性 T 細胞として知られるマウスの T 細胞の特定のサブタイプを不活性化したとき、 プラスの効果プロピオン酸は消えた。 したがって、身体に対する物質の有益な効果には免疫細胞が不可欠です。 デュッセルドルフ大学病院のヨハネス・シュテグバウアー准教授が率いる研究チームは、その結果を確認した。
治療選択肢としての短鎖脂肪酸
この結果はダイエットの理由を説明します。 食物繊維が豊富多くの栄養団体が推奨しており、予防に役立ちます。 心血管疾患。 たとえば、全粒穀物や果物にはセルロースやイヌリン繊維が含まれており、腸内細菌はそれらからプロピオン酸や短鎖脂肪酸などの有益な分子を生成します。これらの分子はわずか 3 個の炭素原子からなる骨格を持ちます。
