ウラソフは生き残る。 重量挙げ選手ユーリ・ヴラソフ：伝記、家族、スポーツの功績

「地球上で最も強い男」の称号を獲得した有名なアスリート、ユーリ・ヴラソフは、人生の逆境を克服した個人的な経験、病気や病気に耐える能力、身体を通じて自分自身と自分の強さを信じる能力について語っています。トレーニングと自己催眠。 この驚くべき日記は、著者の正しさを明確に証明しており（「人生は常に意志の働きだ！」、「自分自身を克服しなければ何も達成できない！」）、困難な人生状況に陥っているすべての人に救いの手を差し伸べます。諦めたくない。

©ブッシュマン。

私に起こったことは何も珍しいことではありません。 私はチャンピオンであり、最強の人間だと考えられていました。 それから 1968 年から 1978 年までの 10 年間、私は他の人とほぼ同じように生活し、その後の何年もの訓練で私を「引っ張る」のが困難になるほど衰弱してしまいました。

私がチャンピオンで本当に強かったのに、身体活動からは程遠く、仕事や用事でいっぱいで、すでに病気になっている人がどのように感じているかを知ったという事実により、両方の状態を比較することができます。 私の結論としては、老年など存在せず、老年ははるか遠いところにあります。しかし、多くの人は不活動と不健康なライフスタイルによって身を滅ぼし、25～30歳で老け始めます。

これが私に自分自身について書こうと思ったきっかけです。 私は医学教育を受けていなくても、勝手にアドバイスをさせていただきます。 必要に応じて医師の意見を求めます。 私は医学よりもスポーツと体育の方が少し詳しいです。 30年間の激しいトレーニングの中で、試したことのないエクササイズはほとんどありません。 長年にわたってメジャースポーツをプレーしてきた中で、私は今日に至るまで世界でほんの数人しか対処できない負荷を経験しました。 これにより、自分の身体全般のトレーニングや運動のさまざまな種類や方法を十分な能力を持って判断できるようになります。 私は、よく訓練され、経験を積んだ人の高い肉体的および精神的なスタミナに自信を持っています。 私は、スポーツと体育を賢く活用することで、すべての人の労働能力が大幅に向上すると確信しています。 そして、私たちが理解しているように、そのような人々は老年を経験することができないと私は信じています。 年齢は彼らにその痕跡を残しますが、通常、それが老朽化をもたらすことはありません。 私たちの体のシステム、スポーツ、体育、精神衛生を通じたトレーニングに対する絶え間ない要求により、体はその活動を時期尚早に抑制することができません。 身体のニーズについての知識、自分の力への自信、合理的なトレーニング、精神プロセスの習得と制御、意志の教育、楽しい気分、どんな困難も乗り越えられるという信念、老年と一般的な年齢に対する見方の変化は疑いの余地がありません。長年にわたる健康の必須条件。 そして、これらすべては生きる芸術と呼ばれます。

私が自分自身の話に目を向けたのは、ただ一つの目的、つまり困っている人全員に手を差し伸べるためでした。 何かで人々を助けることができれば、他には何も必要ありません。 これが私の物語が果たすべき目的です。

私は子供の頃から体を動かすのが好きでした。 14歳から私は継続的なトレーニングに参加するようになりました。 私はレスリング、投てき術、クロスカントリースキーに興味がありました。 結局、強さへの情熱が独立した勉強を促しました。 私は練習のリストを作成し、それを厳密に守り始めました。 これらは、鉄棒、平行棒、および一連の柔軟運動など、さまざまな種類の腕立て伏せでした。

1946 年から 1953 年まで、私はサラトフ・スヴォーロフ陸軍学校で学びました。 日常生活の中でパーソナルトレーニングをする時間はありませんでした。 そのため、私は起床の30分前に起床し、若々しい睡眠の至福の30分を自分から奪ってしまいました。 私は顔を洗い、ベッドを整え、ボタンを磨き、一般的に起立して通りを隊列を組んで走る義務があった後、洗濯と掃除に割り当てられた全員の時間にさらに 10 分追加して、お気に入りの体操を行いました。 私は強さを「構築」するのが好きで、強くなるのが好きで、大きな強さを夢見ていましたが、暴力的で下品で、いつも私はうんざりしていました。 私は彼女に対して敵意、つまり憎しみすら感じませんでした。

4年連続で私はこの方法で強さを「構築」しました。 この 40 分間に、全員で何時間も練習する時間が追加されましたが、スポーツ部門の活動は散発的で、コーチが交代したり、何ヶ月も姿を現さなかったりすることもよくありました。

自主トレーニングは私の体格と健康に大きな影響を与えました。 17 歳、身長 187 cm、体重は 90 kg を超えていました。それは純粋な筋肉の重さであり、痩せて見えました。

私は戦争時代に十分な栄養を奪われたことをいつも後悔しています。 半飢餓がなければ、私はもっと強くなれただろう。 すくすくと力強く成長していたので、餌不足には苦労しました。 8年間、私は栄養失調でハゲそうになっていました - これは1943年の出来事でした。

人々が「成長」した今では、私の身長は尋常ではありませんが、若い頃は、ほとんどの場合、同僚、さらには周りの人たちよりも背が高かったです。

自主トレーニングも真の疲れ知らずの精神を養いました。 時には何日も働けるように思えることもありました。 これは、人生の困難な時期、創造的な仕事、そしてその後、生き残るために戦わなければならないときに非常に役立ちました。 私は、運動の意味の理解、運動の好み、そしてストレスへの適応力の高さの両方によって救われ、生き返らせられました。

大学を卒業した年には、段違い平行棒で腕立て伏せを約40回、鉄棒で約30回、「橋」を作り、6メートル近くの走り幅跳びを跳び、 700グラムの手榴弾は60メートルをはるかに超えており、ヴォルガ川を泳いで対岸まで渡って戻ってくると、10～15キロメートルをスキーで滑るのはとても簡単だ。 その時としては全然悪くなかったです。 学校での7年間、私は肺炎以外の病気にかかることはありませんでした。ズボンを履いたまま、チュニックやアンダーシャツさえ着ずにスキー板で10kmを計測することは間違いありませんでした。 ヴォルガ川は風を受けやすくなっています。 私は彼らの冷たい愛撫の中で、ほぼ全距離を走りました。 彼はすぐに回復した。 すでに6日目に私は医療ユニットから退院しました。

また、私がその後すぐに大きなスポーツのプレッシャーに巻き込まれるようになったのは、若い頃のトレーニングのおかげでもあります。 確かに、トレーニングをしなくても私の脚は強かったです、そしてこの強さはアスリートにとって重要です。 18歳のとき、「重量挙げトレーニング」をほとんどせずに、200kgの重さで1セット6〜8回のスクワットを始めました。 当時、これができるのはナショナルヘビー級チャンピオンだけでした。 数年間のトレーニングの後、スクワットの重量を 300 kg まで増やしました。 当時の世界成績のレベルから言えば、この練習でもデッドリフトでも、同じ300kgを超えるベストの選手にはライバルがいませんでした。 これらのウェイトは 30 年ほど経ち、トレーニングで一般的になりましたが、その当時でも世界の最初のアスリートの間でのみでした。

もちろん、それが目標であれば、これらの練習で比較にならないほど素晴らしいキログラムを達成することができます。 ただし、私は常に補助演習の結果と「古典」のニーズのバランスをとりました。 私は古典的な練習で実現できる強さを獲得しただけであり、強さのための強さなど気にしていませんでした。これは手の届かない贅沢であり、緊密な一連のトレーニングでは非生産的な時間の無駄でした。彼らにとっても彼らにとっても十分な時間です。 結局のところ、どんなトレーニングも時間の経過とともに強さを実感するものです。 私は強さにおいて対戦相手より優れていたのではなく、結果を習得するのに必要な時間において、時間的に彼らよりも先を行っていました。 トレーニングの極意は、この時間を対戦相手に任せないことです。

私を際立たせたのは脚の強さでした。 それは自然の特性であり、改善する必要があるだけでした。 しかし、私が長時間のトレーニングを実施し、新しいスキルをすぐに習得できるのは、若い頃の活動のおかげです。 それに応じて私は自分の体を開発し、強力なトレーニングに備えました。 彼らがいなかったら、私は60年代のようなチャンピオンにはなれなかったでしょう。

スヴォーロフ学校を銀メダルで卒業した後、私はジュコフスキー空軍工学アカデミーで教育を続ける幸運な機会に恵まれました。 私は内容を簡単に学び、独身で若く、身体運動に執着し続けました。 2年目からはウェイトリフティングのターゲットを絞ったトレーニングを行ってきましたが、それが学業を犠牲にすることはありませんでした。 スポーツは単なるレジャーです！ そして、何の苦労もなく勉強できたので、十分な余裕がありました。 したがって、私は原則として夏の2か月間、産業実習と休暇中にのみトレーニングを中断しました。 試験期間中にさらに数週間を失いました。 しかし、数日で体力は回復した。

それは若さと私たちのスポーツの急速な発展の時期でした。 1952 年、ソ連が初めてオリンピックに参加しました。 このことは、この国のスポーツに対する並外れた関心を呼び起こした。オリンピックチャンピオンはおろか、世界チャンピオンもほとんどいなかったが、彼らは彼らを誇りに思い、彼らの苦闘や記録が追跡され、ライバルさえも知られていた。 そしてチャンピオンたちは通常の義務ではなく、真の国民的英雄として栄誉を与えられた。 当時、フセヴォロド・ボブロフほど人気のあるアスリートはいなかった。 何年も経ってから、私は彼と同じスポーツクラブに所属していることに気づきました。 前回のミーティングで、彼は私に会えてとても喜んで（私は10年半もクラブに行っていませんでした）、私を抱きしめ、30分も離れずに質問をし続けました...そして私は、一週間以内にこのスポーツの偉大な達人がいなくなってしまうのではないかと想像します。

当時の人気第2位はソ連初の世界チャンピオン（重量挙げだけではない）グリゴリー・ノバクだったと言っても過言ではないと思う。 彼の名前は男の子なら誰でも知っていた。 私はモスクワオリンピック前夜にグリゴリー・イルモビッチが亡くなるまで、彼と良好な関係を維持した。

この国のスポーツに対する大きな関心は、私たちのトレーニングに大きく貢献しました。 私は勉強し、仕事量にうまく対処し、結果はどういうわけか自動的に代表チームのレベルに追いつきました。

研究室での仕事、絵を描くこと、その他の学業の課題を終えた後、私は筋肉を「パンプアップ」しました。 訓練は夕方、通常は非常に遅い時間帯に行われました。 多くの場合、私は体育学部の職員、つまり年配の太った女性に急かされました。ホールには私以外に誰もいなかったので、彼女は家に帰りたがっていました。 私が立ち去ると、彼女は電気を消してホールに鍵をかけました。 そしてすでに夜の平和が学院本館全体を支配していた。 当然ながら、普段は一人で練習していました。 そして、スヴォーロフ陸軍学校で確立されたこの一人で働く習慣は、後に非常に役立ちました。

その強さはあまりにも急速に成長したため、私の最初のコーチ、エフゲニー・ニコラエヴィッチ・シャポバロフは繰り返し私を拷問しました：私は別の場所でトレーニングしているのですか、もしかしたらサイドで「パンプアップ」しているのですか？. トレーニングの2年目の半ばまでに、私は最初のカテゴリーを完了し、モスクワの最高のヘビー級アスリートのトップ5に入った。 喜びがとても大きかったので、すぐにバッジをチュニックにねじ込みました。 みんなに見てもらいましょう、アスリートです！ そして私は本当に大きく変わりました。 私の筋肉はもはや別々のグループに分けられなくなりました。 それらは単一の全体に融合しました。 弱い分野はないようです - すべてが訓練によって耕されています。 私はまだ大きな筋肉が豊富で体重はありませんでしたが、柔軟性と優れた調整力を持っていました。 強さは柔軟性とスピードの損失につながる可能性があることを知っていたので、それらを維持し開発するために懸命に努力しました。

当時、私は市内の著名なコンクールを逃さず、常に賞を獲得していました。 投げにも挑戦してみました。 700グラムの手榴弾を70メートル以上飛ばし、投げることによっては80メートルを超えることもあった。砲丸投げの成績もかなり高かった。 このような状況にもかかわらず、私はアカデミックプログラムにうまく対処し、試験ではほとんどが「優秀」の成績で合格しました。 私の勉強において誰も私に譲歩しませんでした。 そうです、私はたとえ短期間であってもスポーツが人生の問題になるという考えを本気で許しませんでした。 私はそれが大好きでしたが、何日も何年も意味のあるものに変えることはできませんし、そうしたくありませんでした。 私には（一般的に、私は今でも同じ考えを持っていますが）、これは許しがたい生活の貧困であるように思えました。 誰にも隠していたのですが、私は本当に文学に興味を持っていました。 歴史と関連科学にも興味が湧きました。

2年間のトレーニング（アカデミーの2年目と3年目）を経て、私は思いがけずスポーツの達人の標準に近づきました。 重量級（当時は重量級が一つしかなく、体重90kgを超える選手は全員その階級に属していた）では全国にこれほどの若き名手は片手で数えられるほどだった。 1956 年末にこの基準を満たしましたが、考慮されたのは 1957 年 2 月の競技会のみでした。

どんどん力をつけていきました。 すでにアカデミーでの研究4年目に、私はソ連の記録に近づいていました。私は自分自身にそのような目標を設定していませんでしたが、これは私にとって驚きでした。

それは、私たちにポール・アンダーソンとして知られる偉大なアメリカのアスリート、ポール・アンダーソンの時代でした。 1956年末、彼は23歳になった（私は21歳だった）。 アンダーソンは、その巨大な体重と同様に印象的な強さで、人間のパフォーマンスの期待を覆しました。 彼は同時代の人々から見ても信じられないような記録を達成しました。 たとえば、1956 年夏の重量級選手のクリーン アンド ジャーク運動におけるソ連の記録は、かろうじて 180 kg に達していました。 アンダーソンは世界記録をほぼ 200 に伸ばしました。 ベンチプレスにおけるソ連の記録は約160kgだった。 アンダーソンはこの練習で世界記録を185.5に伸ばしました！ そして、これらすべての記録の壮大な変革は 2 年で行われます。 アンダーソンは1955年に演奏を始め、1956年のオリンピックの後、オリンピックチャンピオンの称号は彼にとって重要であるため、すでに1957年にプロに転向しました。 今後数十年間、彼の記録は揺るぎないと考えられています。 私たちアスリートは、せいぜい20年以内には超えられるだろうと互いに話し合った。アスリートの外見さえも、その判断を強めるのに役立った。 アンダーソンは見た目以上に印象的でした。身長 175 cm で、体重は 160 kg を超えていました。 太もも周囲99cm！ 彼は他の人と同じように歩くことができず、片足ずつ「転がり出して」しまいました。

私はソビエトスポーツやスポーツ雑誌から彼のトレーニングに関する断片的な情報を貪欲に吸収しました。 この驚くべき力の正体を紐解いてみました。 体重だけを連想したわけではありません。 アンダーソンの訓練には何か違うもの、受け入れられているもの、私たちが慣れ親しんでいるもの、奴隷になっていたものとは違うものがあるに違いありませんでした。 そのとき私は、基礎体力を養う少数の主な補助運動を使用して大規模なトレーニングが必要であること、また、古典的な運動のテクニックの労力を減らしながら、同時に主な補助運動の重量を大幅に増やす必要があることに気づきました。不当に長い時間。

1955年6月15日と18日にモスクワとレニングラードで行われたアンダーソンのパフォーマンスは、ソ連のスポーツファンに驚くべき印象を与えた。 これらはソ連におけるアメリカ人選手の最初の演技であった。 1955 年の夏も、私のトレーニングに対する態度は同じでした。 私たちは小さなことを追求し、名前や伝統の奴隷であることについに気づきました。私たちは訓練を打ち破り、自分自身のものを探し、神や悪魔を恐れる必要はありません。 そのとき初めて、私はトレーニングノートにこう書きました。「私を支配する力は何もありません！」 そして、当局が私たちの意志を奪うことは珍しいことではないことも事実です...

アンダーソンのパフォーマンスは非常に印象的だったので、ほぼ 30 年が経った今日でも、彼らのことは記憶に残り、喜んで記憶されています。現在の世界記録のレベルを考慮すると、これは多くのことを物語っています。

私はアスリートとアメリカ人のトレーニングに潜入しました（それ以外の言葉はありません）。 喜んで、私は有名なアスリートたちを認識した。力強い風格を漂わせながら、急ぐことなく、やや傲慢でもあるヤコフ・クツェンコ、ドアの後ろでこっそりベロモールにしゃぶりつく、強調して嘲笑するような長い腕のトロフィム・ロマキン、そしてまるで自分の行動に当惑しているかのように内反足のアルカディ・ヴォロビョフ。ラファエル・チミシュキンとニコライ・ウドドフは、鍛え上げられた筋肉からキャストされた。 そして、有名なアメリカ人、雑誌表紙の王様、トミー・コノ、スタンリー・スタンチク、デヴィッド・シェパード、チャールズ・ヴィンチ、そしてもちろんポール・アンダーソンもいます！ トレーニング中もこの筋肉の山に誰もが拍手を送りました。

私は、自分が見たものの記憶が、何年もの間、訓練の困難な瞬間に私にインスピレーションを与えてくれたことを告白します。 まるで力の神々が地上に降り立ったように思えた。 私は強さを単なる自然の財産としてではなく、私にとっては才能として尊敬しています。

そして、夢の中でも、ヤコフ・クツェンコが記事の中でアンダーソンに言及したような「マン・ロック」の記録に侵入することはなかった。 しかし、「私を支配する力は何もありません！」という言葉はすでに私のノートに書かれていました。 名前の催眠術はやめてください。名前に奉仕することはやめてください。これらすべてが私たちの力を奪います。

私の強さへの情熱を徹底的に嫌っていた人がいます、それは母です。 そして、私がトレーニングしている間、彼女はバーベルとトレーナー全員をひどく憎んでいました。 そして、彼女を彼らと和解させることはできませんでした - 私の勝利でさえ。

1957 年 3 月、アカデミーでの 4 年目の冬季講習と休暇の直後、私はジャーク運動での全連合記録を驚くほど簡単に「獲得」しました。 数週間後、クリーンアンドジャークエクササイズとスナッチで新たな記録が続きました。 それはあまりにも予想外であり、同時に単純だったので、当時のすべての写真で私はバーベルの下で微笑んでいます。 記録は何ですか？ これは記録ですか?! バーベルには重さがありません...私は自分が国内で最強のアスリートのトップ3に入っていることに気づきました（アレクセイ・メドベージェフとエフゲニー・ノビコフに次ぐ）。 そして、彼らは怪我、疑惑、そして卒業証書のためにタイムをマークし始めました。 新しい体重計を前にした臆病さから疑いが生じた。 私はその全体的な敬意にすぐに魅了され、魅了されました。 私が持ち上げ始めた記録と重りは、すでに私の手を「引きちぎる」ほどに重要なものに見えました。 いくつかの怪我を負いました。 これにより天秤に対する敬意がさらに深まりました。 新しい座標に慣れるまでに時間がかかりました。

1959 年、私は「優秀」の成績で卒業証書を防衛しました。5 年と 7 か月の勉強が終わりました。 そしてすでに4月に、彼自身にとって全く予期せぬことで、彼は最も恐るべき記録であるジャークエクササイズにおけるアンダーソンの世界記録を「カバー」しました！ 当時、レニングラード軍管区の地区将校院で何が起こっていたのかをおおよそ伝えることさえ難しい。 まさに狂気！ 踏み鳴らし、咆哮し、叫び、涙し、抱き合い、そして同時に全員を一つにする衝動！ この記録により、世界最強の男という非公式の称号が与えられた。 少なくともあの日から彼らは私をそう呼んでいました。 遠い革命前の時代以来初めて、このタイトルはロシアに移されました。

新聞、電報、手紙、見知らぬ人からの訪問、さまざまな会合への何百件もの招待状、その流れは日に日に拡大していきました。 何が起こったのかを認識したのは、この記録が標準的な記録ではないこと、そしてこの記録が何世紀にもわたるロシアの強さの伝統を体現しているということにはすでに気づいていたからだ。 これからは私は私人ではなく、一種の象徴になります。 私はこの記録の意味にふさわしい人間でなければならず、最も重要なことは故障を避けることでした。 いくらの値段がかかるかは問題ではないようだった。 重要なことはただ 1 つだけです。それは、いかなる複雑な状況や対戦相手の強さにも関わらず、世界最強の称号を維持することです。 それは深刻な負担であり、すべての記録やトレーニングよりもはるかに深刻でした。 そして、私が彼女を他の人の肩に移すまで、彼女は運ばれなければなりませんでした。 予期せぬ名誉あるタイトルに対するこの態度は、容赦のない訓練とすべての戦いにおける特別な行動の義務をもたらしました。 私にはいかなる形であっても自分の状態を示す権利はなく、すべての言葉を比較検討する必要がありましたが、最も重要なことは、ロシアでこの強さが偶然ではないことを勝利を通して主張しなければならなかったということです...

1959年、私は第2回ソ連人民スパルタキアドでチャンピオンの金メダルを獲得し、数か月後のワルシャワではアメリカ選手との戦いで世界チャンピオンのタイトルを獲得しました。 ジェームズ・ブラッドフォード、デイブ・アシュマンとの5時間にわたるしぶとい戦いの末にこのタイトルを手に入れた。 私はその戦いから数か月間回復し、スポーツを辞めることも考えました。 私は軍事技術者で、若く、人生はとても魅力的であるのに、なぜこれほどのストレスを感じるのでしょうか...

1960年のオリンピックのローマで、私はアメリカ人のジェームス・ブラッドフォードとノーバート・シェマンスキーに出会った。

戦いは夜の9時から朝の4時まで続きました。 すでに勢いに乗った私はアメリカ人を投げ返し、彼らは銀メダルをめぐってお互いを掴み合いました。 クリーン＆ジャーク運動ではなんとか200kgの壁を突破することができました。

レコードの重りをプラットフォームに降ろすと、踏み鳴らし、口笛を吹き、唸り声が私に降りかかりました。 大衆は警察を一掃した。 何千もの手が私に差し伸べられました。 人々は歌い、抱き合った。 翌朝、すべての新聞に私の名前とオリンピックの金メダル争いのエピソードの写真が掲載されました。 選手村の柵を越えることはできなかった。 道路を渡ろうとしたら通行止めになっていたので、歓迎のサイレンの音を聞いて渡った。 何千人もの人々が路上で私に頭を下げました。 嬉しくて楽しかったです。 長い間、ファンはオリンピックの時に私が住んでいた部屋を見せられました。 その年、私は世界初のアスリートに選ばれました。 多くの国の特派員が私にインタビューするためにモスクワにやって来ました。

慎重さや利益を重視せず、いつすべてを失うか分からない人にも、幸福の瞬間や日々はあるはずです...

1961年、私はアメリカ人のリチャード・ゾークの抵抗をいとも簡単に破り、3度目の世界チャンピオン金メダルを獲得しました。

1962年、ノルベルト・ゼマンスキーとの激しい決闘で、私は最強の称号を守りました。 これらは私に降りかかった最も厳しいスポーツの試練でした。 その時、私は生き残ったが、私を信頼し続けてくれた人はほんのわずかだったので、ノーバート・シェマンスキーの猛攻撃が打ち砕かれた。 彼らが言うように、この勝利は血とともに私にもたらしました。 ホームチームを弱めることは不可能だと考え、調子が悪かった。 この病気と蓄積された疲労が 1969 年に私を襲いました。 私はかろうじて立ち上がることができませんでした。 しかし、これはすべて後で起こりました。

1962 年から 1963 年にかけての冬の間に、私は強さで飛躍的な進歩を遂げました。私と対戦相手との差は、最初のアプローチでほぼすでに相手を倒すことができるほどになりました。 スナッチだけは結果が遅れてしまいました。 この遅れは、私が実行した非経済的な方法の結果です。 再訓練の時間が無駄になってしまった。 それにもかかわらず、世界選手権では、私はノーブ・シェマンスキー、そのシーズンの米国チャンピオンであるヘンリー・シード、そして我らがレオニード・ジャボチンスキーを圧倒的なアドバンテージで破りました。

1962 年から 1963 年にかけて、私はあらゆる方法で文学の修行を加速させながら、たくさんの作品を書き、たくさん出版しました。

しかし、それでも過労による被害は続いた。 そして1964年の夏になっても、私は病気を克服することができませんでした。 すべては春のインフルエンザから始まりました。 私はずっと熱があり、体温は変動し、夜の暑さで疲れ果てていました。 しかし、私は息切れ、脱力感、温度の液状化を克服するために訓練しました-それは私の体重を2倍にし、新鮮さと通常の睡眠を奪いました。 それなのに、東京オリンピックの 1 か月半前に、私は再び 4 つの世界記録を樹立し、そのうちの 1 つは 17.5 kg も超えました。 私は巨大な荷車を 6 か月間、昼も夜も引きずり続けていたように思えました。その重みで体が曲がっていました。そしてそれを引き上げると、太陽が私のために輝いてくれました。

同じ秋の数か月間、私は最初の本、短編集『自分自身を乗り越える』を出版しました。 これは学生の作品ですが、その中には当時の真実がたくさん含まれています。

喜びは失敗の苦い気持ちを洗い流してくれました。 東京では世界記録を２つ更新したものの、金メダルを逃してしまいました！ 面白いことですが、その夜、私にはそれが最大の不当行為のように思えました。 また、人々の態度の変化にも衝撃を受けました。これほど多くの人が私の敗北を待っていたとは思いもしませんでした。

日本へ出発する前夜、私は個人的な結果に関係なく、オリンピック後にスポーツから離れることを決めました。 私はすべてのインタビューでこれを繰り返しました。 そして私はその意図を果たしました。 そして不思議なことに、明らかにトレーニングの暴力に苦しんできた私の心の一部が幸せでした。 それだけで、その重荷はなくなり、自由に日々を過ごすことができるようになった、と私は安心しました。

そして大規模なトレーニングもやめました。 ジムでは準備運動だけをしました。 しかし、諸事情により1966年の秋にトレーニングを再開し、翌年の4月にはすでにベンチプレスの世界記録を取り戻しました。 この表には、ベンチプレスとトライアスロンの記録がさらに 2 つあります。 そして皆さんにとってまったく予想外だったのですが、5月に私は大規模なトレーニングセッションを永久に中止しました。 そしてまたこの奇妙な安堵感が訪れました...

今ではベンチプレスマシンだけが、ハードウェアのある生活を思い出させてくれます。 彼は部屋の真ん中に立っている。 長年の闘病を経て、私は部分的に以前の体力を取り戻し、朝のトレーニングでは重さ150～160kgのバーベルを胸から押し上げています。

私はスポーツから、勝利そのものが存在すべきではない、道徳的、精神的な意味のない勝利は存在すべきではないという信念を学びました。 強さは精神の偉大さと克服の美しさを証明し、肯定するものでなければなりません。 まさにこれが大正義である。 それが裸の支配欲のみに基づいているなら、私はどんな強さも否定します。それは病気や限界によるものです。 空虚な結果の追求や強さへの賞賛は存在しませんし、そうすべきではありません。 記録的な成果を含むあらゆる成果の基礎は、人物の発見にあります。 これが真のスポーツの意味と重要性であり、そのすべての成果が呼び起こし、そして呼び起こすであろう興味です。

ある意味、私たちのトレーニングは現在受け入れられているものよりもさらに激しいものでした。 私たちの筋力トレーニングの量はそれにも劣りませんでしたが、それにも関わらず、いわゆる修復剤はまったく使用しませんでした。 週に4回、3〜4時間トレーニングしました。 「ボリューム」トレーニングでは、この時間が大幅に延長され、セッション中に持ち上げられるキログラムの量は、非常に高い強度で25〜35トンに達しました。 「極端な」トレーニングは特に敏感であることが判明し、持ち上げたキログラムの量が（これも非常に高い強度で）体の能力を超えてしまい、痛みを伴う状態を引き起こしました。

当時、コーチと私は興味深く、非常に難しい問題を解決しようと努めました。 彼らは世界のスポーツにはまったく慣れていませんでした。 残念ながら、これらの技術や獲得した知識は今や忘れ去られており、おそらく不要であることが判明しました。

トレーニングが退屈で単調だという理由がわかりません。 それどころか、とても刺激的です。 そして、どうしてそれらが魅力的ではないのでしょうか？ そのたびに、私たちは未知のことを解決する方法を探し、答えを待ちました。 それは実験的にのみ得られるものでした。 意図的にオーバートレーニングをすることもあります。 それらは身体、そして主に神経系に衝撃を与えました。 そのとき、睡眠薬による人工睡眠が私の中に根付きました。 運動による興奮は非常に強力であることが判明し、何日も寝たくなくても座っていられるほどでした。 一連の運動の後、通常、体温が上昇し、熱を感じ始め、食欲は完全になくなり、全身が火照りました。 これは私たちを怖がらせたり嫌悪感を与えたりしませんでした。私たちはその理由を知っていて、反応を分析しただけでした。 しかし、問題は、試合前に自分を整える時間が必ずしもあるわけではなかったということです。 これは1963年の夏の出来事でした。 春と夏の間、私はこれらの過負荷を「消化」し、ゆっくりと、退屈しながら義務付けられた大会で優勝しました。 秋になって初めて新たな力が目覚め、新鮮さとエネルギーを感じました。 ストックホルムの世界選手権で優勝したのはその時でした。

スポーツライフを年2公演までに減らすのは無理だったと後悔した。 必須の競技会を含めることで、体験のリズムが乱れ、結果が歪められ、単に体験が中断されることもよくありました。 対戦相手との対戦に備えるためにトレーニングを中止して休まざるを得なくなった。 私は、カレンダーの形式に従うのではなく、社内の便宜のみに従う仕事を夢見ていました。

もちろん、私や私たちに従う人たちにとっては、それははるかに単純で簡単でした。 彼らは特定の数字を明らかにし、データと一致させただけです。 ストレスに耐え、回復する能力は人それぞれ異なります。

執筆と大掛かりなスポーツという 2 つの深刻な問題のうち、1 つは文字通り体力を消耗するため、神経系に過剰な負荷がかかります。

まるまる 3 シーズンにわたる激しいトレーニングと、原稿の執拗な熱病のような作業は、ほとんど完全に空っぽに感じられ、最初は 1962 年の春、次に 1964 年の春に体調を崩すには十分でした。 3月から8月まで気温が私を襲いました。 東京オリンピックに向けたトレーニングを構築するのは簡単ではありませんでした。 気温の上昇によりスポーツの負担が倍増し、疲労感をもたらしました。 8月になってようやく体が病気に対処できるようになった。 しかし、これは私たちにとってまったくナンセンスであり、ステップを混乱させました。 私は知っていました。これは痛みや消耗ではなく、新しい強さの誕生であり、それはすでに私の中にあり、成熟する必要があるだけです。

そして私は待っていました。力の急増は驚くべきものであることが判明しました！ 1964 年 9 月 3 日のポドリスクでの公演で、当時としては印象的な結果となったものを、気負うことなく、ふざけて「組み立て」ました。 しかし、本当の強さは1年半後に成熟するはずだった。 そして、最大かつ最も説明不可能な矛盾は、私が東京オリンピックの直後に競技から引退することを決意することですでにそれをすくい取っていたということです。 では、なぜ私は自分を苦しめ、苦しい試練を通して答えを求めたのでしょうか？ 20年経った今でも答えるのは難しい。 確かにわかっているのは、とても面白かったということだけです。 とても面白いのでもう一度やり直したいと思います、そしてもちろん何も後悔するつもりはありません。 その人生は私にとって十分ではありません、ほんの少しだけです...

熱意と情熱を持って取り組みました。 これを重量挙げ選手の荒々しいトレーニングに当てはめると滑稽に思えるかもしれませんが、まさにその通りでした。 すべてがとても刺激的でした。 すべてのアプローチ、すべての動きには隠された意味があり、意識によって注意深く処理されました。 健康上の懸念や怪我は問題ではありませんでした。

私のコーチであるスレン・ペトロソヴィッチ・ボグダサロフと私は、新たな結果を目指して頑固に努力してきました。 そして、この強さの理解において、トレーニングの新しい原則は私たちの最も恐るべき武器でした。

それだけに、相手は筋肉の大きさも体重も私を上回っていました。 ノルベルト・シェマンスキーだけは例外だった。 アスリートのパワーを決めるのは筋肉の大きさや量ではないことを誰もが理解しているわけではありません。 その先にあるのは、トレーニング方法を知っており、体の内部システムが完璧に機能している人であり、これらすべてが積み重なると、いわゆる天性のデータ、または才能となります。 内部システムの状態を、自然に形成された凍結したものとして認識するのは間違いです。 これらのシステムはトレーニングにも優れています。 おそらく、筋肉組織の質は、神経系の構造と内部システムの調子に直接依存します。 したがって、結論は次のとおりです。強力な筋肉は必ずしも大きくて豊富である必要はありません。 これまでの努力のおかげで、今後数年間で大幅な筋力の向上が期待できました。 運動はさまざまな形で体に影響を与えます。 一部の人々の方法は、小さな適応プロセスによって一種の「プライベートな」強さの急増を引き起こします。 他人の技術は強力な適応反応を前提としています。 「極端な」トレーニングは私に衝撃を与え、記録を破る強さをもたらしました。 しかし、私を誘惑するものは何もありませんでした。私にとってスポーツは意味を失っていました。 世界選手権で新たな勝利を収めるために強さを発揮することは無意味に思えた。 勝利？ 名誉？ 栄光？ 繁栄？ そんな理由で夢を諦めませんか？ 人生は新たな力の試練を求め、私はその呼びかけに従い、過去とのつながりをすべて断ち切りました。

東京大会の直後から体重が減り始めました。 余分な体重は心血管系だけでなく、体全体に負担をかけることを理解しました。 そして余分な体重は嫌でした！ 私は自分の体重を 140 kg から 105 kg まで「減らす」ことにしました。1966 年の春までに体重は 120 kg になり、1969 年までに体重は 110 kg まで減りました。こうして、30 kg を減らすことができました。 しかし、私は何年もの間、どんなに食べたかったことでしょう！ 約15年にわたる激しいトレーニングで鍛えられた体は、強力な新陳代謝に慣れています。 夜に食べ物を見ました。 特に冬は寒さを感じるようになりました。 私には何の疑いもありませんでした。すべての不快な感覚は一時的なものであり、新しい体重に「落ち着き」、すべてのプロセスが正常化します。

私は大規模なトレーニングを、週に 2 ～ 3 回のウェイトとランニングによるウォームアップに減らしました。 日を変えて、190～200kgのベンチプレス、160kgのスクワット、120～130kgのオーバーヘッドプレス、その他のエクササイズを行いました。 それぞれ6セットくらいやりました。 私は 1961 年から 1964 年の主要な負荷の期間中に走ることに慣れました。 リディアードの実験以前から、目標とする運動持久力を高めるためにジョギングがウェイトリフティングに取り入れられていました。 私たちはそれを「力強いランニング」と呼んでいました。 疲れると彼らは歩くのをやめ、また走りました。 ランニングをする人は通常、何時間もウェイトを使ってトレーニングしても疲れが著しく軽減されました。 たとえば、私の「ピーク」ワークアウト (「ボリューム」) は最大 6 時間続きました。 率直に言って、走る練習をしている人はほんのわずかでしたが、休むことなく常に走る練習をしている人はいませんでした。

私は 1967 年の後半から 1968 年のずっとそのような訓練を受け続けました。 1968年の終わり頃、私は不整脈と息切れを感じて驚き、不安を感じました。 大晦日はほとんどトレーニングできませんでした。 運動後の不整脈と息切れがひどくなり、初めて頭痛も出現した。 1969 年の春までに、私はなんとかトレーニングを長引かせているだけでした。息は切れ、不整脈は昼も夜も治まりませんでした。

1969 年の混乱は 1962 年の再訓練によって準備されましたが、それは比較にならないほど強力でした。 残り何年も大規模なトレーニングとパフォーマンスを行ってきたが、私はすでに 1962 年の目標を達成していた。 そして、それは単なる記憶ではありませんでした。体が弱ると、病気とともに生き返りました。 これらすべてのプロセスを制御するには極度の意志力が必要でしたが、痛みは痛みのままでした。 誰にとっても、私はスポーツの大きな試合で恩恵と成功に恵まれた、幸せなアスリートであり、甘やかされて育った子供であり続けました。

仕事を制限して体調を改善しようとしたが、成功には至らなかった。 普通の体操の準備運動をした後でも、息が切れて頭が痛くなりました。 屈せず抵抗しましたが、体調が悪化し、トレーニングを中止せざるを得なくなりました。

主な仕事である文学作品を完全に実行することは不可能であるという問題はすでに提起されています。 私はすでに頭痛を抱えて彼女と一緒に仕事をするために座っていましたが、2時間後には耐えられないほどになりました。 私は落ち込んで当惑しました。習慣から、私は依然としてすべての弱さを軽視していました。

医師は頭痛は血管障害の結果であると診断しました。 薬で一時的には楽になりましたが、また同じ症状が再発してしまいました。 月を追うごとに、これらの痛みはさらに激しくなっていきました。 彼らは朝になっても手放さなかった。 私はかがんだり急に向きを変えたりするのが怖かった - めまいと吐き気が始まりました。 圧力は低下しました：上部 - 80〜85 mm、下部 - 70〜75 mm。 これは無気力と衰弱に変わりました。これは私にとってまったく珍しい状態でした。

長年の練習と公演の中で、私がインフルエンザに倒れたのは2、3回だけで、その後、次のインフルエンザが来るまで、ほとんど抵抗する時間がありませんでした。 1970年の春までに、私はかつて訓練を受けた人に非常に漠然と似ていました。 たるみ、皮膚がたるみ、目の下にクマができてしまいました。 私は騒々しく、かすれ声で、急いで、緊張して話し、対話者の話をほとんど聞いていませんでした、そして最も悲しいことは、私は自分自身を深く不幸だと思っていたことです。 私は不平を言い、自分自身を残念に思うようになりました。これ以上落ち込むことはありません。

思いがけず肝臓の痛みに気づきました。 以前は、それが何なのか全く分かりませんでした。 食後の痛みは間もなく一般的になり、悪寒を伴うことも多くなりました。 1970年の夏までに、私はほとんど何も食べることができなくなり、額、頬、さらには首にさえ、ある種の黒い色素沈着が生じました。 病気が最も深刻に悪化した時期には、5〜6kgも持ち上げることができませんでした。

さまざまな種類の身体活動のうち、私が耐えられるのは 1 時間半のウォーキングだけでした。 しかし、ペースを上げるとすぐに、頭の耐え難い痛みが夜まで消えませんでした。

痩せすぎて結婚指輪をなくしてしまいました。 それは静かに私の指から滑り落ちた。 これはきっと起こるはずだ。私は1年後に彼を見つけた――彼の弓は地面から黄色くなっていた。 それは友人のダーチャにありました。

私に起こったすべてのことの中で、最も苦痛だったのは、あらゆる種類の頭痛でした。 頭が間断なく痛くなり、十分に働くことができなくなり、つまり、スポーツから早々に離れ、自分の将来につなげるために努力していたことができなくなりました。 書くことも読むことも、必要な情報を収集することもできませんでした。

私は長い間、何冊かの本の計画を立ててきましたが、それらのために、私はスポーツを縮小しました。 私はこれらの本を育て、その時が来ると信じていました。 初日から最終日まで、私はスポーツと文学を組み合わせました。 そして私はいつもスポーツよりも文学を選びました。 これらの理由から、私は実際にトレーニングキャンプには参加せず、チームではなく、夜に新人と一緒にトレーニングしました。 そして文学しかできなくなった今、また手が届かなくなってしまった。

要するに、暗い雰囲気には十分すぎる理由があったのです。 今、私たちはどのようなトレーニングについて、さらにはサポート的なものについて話すことができるでしょうか? 私は自分自身を引きずるのがやっとでした。 しかし、これは一時的なものであり、安定が得られると信じていました。 最も重要なことは、何も気にせずに書くことです。 私は長年文学の仕事に努めてきました！ 急がなければなりません！ 思いがけず光栄なご注文をいただきました歴史ドキュメンタリー本の制作には、全身全霊が必要でした。 私は 1968 年の終わりまで、そして 1969 年から 1973 年までずっとこの仕事に熱心に取り組みました。 ほんの数週間だけ、他の文学的なことに気を取られていました。 この仕事のせいで、他の活動に費やす時間もエネルギーも残されていませんでしたが、それでも私はポドリスクでトレーナーとして追加のお金を稼ぐ必要がありました。

1970/71年の冬は私にとって困難で悲しいものとなりました。 冬の長い夜の間、私は何が起こったのか理解しようと努めました。 なぜ私は人生の最も重要な瞬間に失敗したのでしょうか？ 私は36歳ですが、あらゆる方向に崩壊しています。 不安定な原因は何ですか? 結局のところ、人々は比較にならないほど深刻な試練に直面しましたが、健康と体力を失うことなく対処しました。 何が私を病気にし、私の好きな仕事の喜びを奪い、私を老化させ、私を破壊するのでしょうか？

黒い通り、窓についた霜、半分消えた照明と静寂…私はホールのことを思い出しました - それはわずか6年ほど前のことです。 光、光、何千もの顔、そしてエネルギーに満ちた私は、常に人生を自分自身に征服すると固く信じています！

私は病気の考えられる原因を注意深く調べました。 私は依然として、これらは医師が特定できない病気の結果であると信じていました。 私は彼女を見つけます - そうすれば私はまっすぐになり、疲れ知らずで再び強くなります。 自分に何が起こっているのか、何も理解できませんでした。 いいえ、私は自分自身を掘り下げませんでした。 私は自分の健康を損なう理由を理解しようとしました。 自分だけの主人になりたかった…

人生は私にエネルギーと努力を要求し、私は衰弱していました。 結局、神経系の疲れが原因だという結論に達しました。 10年間全く休むことがなかった。大規模なトレーニングセッションの休憩は除外された。それらは私を挫折させた。 私は東京での失敗を非常に悲劇的に受け止めました。 プロの文学活動への移行はスムーズには進みませんでした。 神経系は常にあらゆることに関与してきました。 結論の正しさの証明 - 以前は失敗しました。 1962 年の夏の失敗を考えてみましょう。 その結果、1969 年に急激に激化した混乱は、おそらく 1973 年まで私を心配させました。

睡眠薬はどうですか？ これは同じ神経系が自分自身を守ろうとする必死の試みではないでしょうか？ しかし、不整脈、頭痛、低血圧は同じ理由に基づいているのではないでしょうか?

私は自分の生活空間を必要に応じて狭め、文学作品だけにエネルギーを費やしました。 そう、毎朝なんとか集めた少量のエネルギーを節約するためです。

人は精神が鍛えられていれば、信じられないような状況にも耐えることができます。 はい、はい、まず精神が病気になり、それから体が病気になります！ この単純な考えは私に衝撃を与えました。 そうです、私は経験と不必要な感情のすべてのゴミで体の活動を混乱させます。 私は完全に喜びを奪われました。

そして私はまた、重要なことも理解しました。最も重要なことは、そこから将来の見解の体系全体が成長し、この進化が可能になったということです。それは、体も精神と同様に導きを必要としているということです。

それ以来、私は意志を鍛えるという考え方に深く魅了されてきました。 私はこのアイデアについてさまざまな方法で考えました。 確かに、この技術をマスターすれば、あなたはすでに無敵で無敵です。 これが真の全能感だ！

この問題を解決する方法がわからなかったので、ローカル操作に縮小しました。 「まず第一に、私たちは生命反応を整理しなければなりません。」と私は思いました。 断定的な考えを放棄し、うつ病に陥り、悪い感情や困難な感情が深まらないようにすることで、それを変えてください。 痛みと不眠症のせいでイライラし、神経質になり、非常にバランスを崩しているので、これはなおさら重要です...」

いや、肝心なことはまだ気づいていません。 そして、これこそが新たな衝撃を避けられないものにしたのです。 構造全体を再取り付けする必要がある箇所で左官と塗装を開始しました。

私の神経系が、人生が変わりつつあるストレスのレベルに対応していないことを理解しました。 私はこれに基づいて彼女をより安定させ、健康を改善する方法を探していました。 私は常に意志と精神の力を信じてきました。 私は手段を持たずに、意志のプロセスを習得することにしました。 私は意志の硬化について話しました。これは、痛みや失敗に直面したときの行動の勇気を意味しますが、訓練と硬化に応じて意志のプロセスが行使されることにまったく気づいていません。 過剰な仕事をやめて生活を合理化することで、神経系に新鮮さと効率が戻り、回復すると信じていました。 「そして、喜びも求めるべきです！」 - 自分で注文しました。 私は強い意志でサポートを求めましたが、それだけでは治癒できず、治癒することもできませんでした。

問題は、私が精神を改善する方法をまだ知らなかったこと、さらにはそれが可能であるとは想像していなかったことでした。 私にとって、性格とは、私たちが制御できない一種の定数であるように思えました。

それでも、私は健康状態のさらなる悪化を防ぐことができ、それを防ぐだけでなく、多くの指標において健康状態を著しく改善することができました。 そして再び、意志を犠牲にして…私は偉大な勇気を持つ人々についての本を見つけて、それを楽しみました。

若い頃から私はアムンゼンの告白に戻ることはなかったが、ここで再び熱心にすべてのページを読み進めた。 なんてやつだ！ 北西航路を通って、ジョアで冬を過ごし、最寄りの電信局から勝利を世界に知らせるために、標高 2750 メートルの山脈を越える 700 km をスキーで走って戻ってきます。 緩い雪の上を 1 日約 40 km 走り、雪の中で眠ります。不測の事態に備えて、トランシーバーやヘリコプターは使用しません。リスクと疲労を克服する意志を持ってください。30 年後、モード川を漂流し、北東航路の場合も不幸なケースです。高い船の氷の上に肩を落とすのも同様で、危険な骨折です。 数日後、クマはアムンゼンを突き倒し、彼も同じ肩に落ちました。 骨の治癒を待たずに、彼は自分自身に過酷な治療法、つまり動作訓練を処方しました。 約6か月にわたる容赦ない訓練により、手が以前の可動性を取り戻します。 しかし 3 年後、X 線検査で驚くべきことが判明しました。アムンセンは右腕を動かす能力を永久に失っていたのです。 不幸はそこで終わりませんでした。 小さな船の天文台で、アムンセンは照明ランプからのガスによって中毒に陥ります。 ほんの数日後、狂ったような鼓動は静まりました。 耐え難い息切れをせずに何もできるようになるまでに何か月もかかり、最終的に回復するまでには何年もかかりました。 中毒から4年後、医師たちは命を救うために研究活動の中止を要求した。 そして今回の場合、アムンゼンは訓練によって健康を取り戻します。

それは正しい！ 銃の轟音とハリケーンに向かって進んでください - そして勝利してください!

そしてウィリアム・ウィリスは？ 彼の著書「海を渡るいかだに乗って」を何度読み返したことでしょう。 61歳の人生で、彼は最も荒涼とした太平洋を単独で横断する。 この男は詩を書き、芸術家になる可能性もあったが、一介の船乗りとしての運命を選んだ。 彼は何を経験しなかったのでしょうか？ 帆船での飢えと反乱。 ウィリスは溺れ、熱でジャングルで亡くなり、骨折を負い、一時的に目が見えなくなりましたが、それでも人生への信念を持ち続けました。 そしてこれが旅です。 彼は生涯それを夢見ていました！ お金のない彼は、普通のいかだを組み立てて船出しました。 誰もが死を信じているが、彼は勝利を信じている！ 彼は生涯ずっとこの夢を持っていました！ 地球から遠く離れた場所で、理解できない病気が彼を襲い、数日間耐えられない痛みに苦しみました。 薬も医者もいない、あるのは海だけだ。 彼は意識を失い、意識を取り戻し、そして再び忘れ去られます。 日が経ちます。 痛みがあまりにも激しかったので、彼は期待を込めてナイフを見つめた。 とんでもない考えが頭に浮かんだ。みぞおちの腹を切り開く――そこに痛みがある、切り開いて、この痛みを切り取って、それを取り除きなさい！ そして、治癒が遅い。 いかだの管理、移動、食事の世話に必要な場合は治癒します。 いや、彼はまだ勝つだろう！ ウィリスはコースを計算し、いかだをゴールまで導きます。 この目標は彼の生涯の夢です。 彼は太陽が見えなくなり、帆の下の日陰で数日間横たわりましたが、いかだはまだ設定されたコース上にありました。 彼は彼をこのコースに留まらせます。 激しいスコールのせいで、彼は何週間も眠れませんでした。 彼は発作的に居眠りを始め、5、6 分から始まります。 そして彼は泳ぎ、ゴールに向かって航海します。 そして、サモアからオーストラリアへの新たな航海です。 彼は大サンゴ礁を乗り越えなければなりませんでした。 彼の妻と友人たち（経験豊富な船員）は彼を思いとどまらせました。 しかし、ウィリスは出航した。 彼は、穏やかになったときにオールに切り替えて航海しました。 彼はハンドルを足に縛り付けたまま眠っていた。 ある日、彼はマストから落ち、喉の渇きに苦しんで6日間麻痺して甲板に横たわりましたが、周りには誰一人として魂がありませんでした。 彼は痛みに身悶えしたが、水の方へ這って進んだ。 彼は生き残った！

「そしてここで私は水、星、太陽、そしてさまよう風の世界に一人でいます...」

人々の勇気を語る物語は百巻では足りない。 しかし、それぞれの物語が、あたかも生きた水で身を洗うかのように、私の意志を強めました。 夢は悲しい状況を乗り越えるのに役立ちます。 そしていつも、『青春の復元』のミハイル・ゾーシチェンコのセリフ、つまり自分自身についてのセリフが私の頭の中で消えませんでした。歳です。」 そして、そのような夏に死ぬのは恥ずべきことだと私は考えています。それは恥ずべきことであるだけでなく、自然に対する犯罪であり、自分自身と自分の大義に対する裏切りでもあります。

私の経験から、私は非常に明確な結論を一つ導き出しました。それは、霊が眠っているか病気になっているところでは、死が収穫を刈り取るということです。 私は自分自身と自分の周りの世界を注意深く観察します。 私は健康を極める秘訣を探していましたが、人生が状況に左右されるという重荷を感じていました。 私は自分の健康を管理し、その主人となって、誰にも邪魔されることなく幸せに暮らし、仕事をすることを夢見ていました...

1972年に私の小説と一般タイトル「White Moment」を集めた小説が出版され、1976年には小説「Salty Joys」の最初の本が出版されました。 この作品は何度も書き直し、描き直し、長々と苦労して出版しました。 私の物語が雑誌やさまざまなコレクションに掲載されるようになりました。

1976年10月、私は狩猟中にひどい風邪をひいてしまいました。 いつも避難していた家の主人に突然断られ、森の中で一夜を過ごすことになる。 朝になると気温は-8°まで下がります。 湿った冷たい空気が広々とした湖から流れ出ます。 持ち物をすべて着込んで、空のダッフルバッグも肩にかけましたが、それでもビーターが私に当たります。 夜明けになると、雪を伴う暴風が吹き荒れます。 車を停めた場所まで歩くと30km以上あります…。

通常の回復はありません。 風邪が私に取り憑いてしまい、焼けつくような咳、喘鳴、胸の痛みが何ヶ月も続きます。

1977年2月、スキー中に肩まで氷の下に潜ってしまいました。 10メートルほど進んだところで崩れ落ち、私が逆さまスキーでその上に乗り上げることができた。 氷は再び砕け、バラバラに舞い上がり、私はその下に引きずり込まれます。 そして再び登ると、氷は砕け、転がり、そして砕けます...腕の力だけが私を助けます。 霜は約-20度ですが、私は1時間後にのみ暖かさに入ります。

インフルエンザが治りません。 これがインフルエンザではなく、ある種の体の衰弱であることはすでに明らかです。 仕事をし、事業を推進していますが、倦怠感は消えません。 1977 年 5 月中旬までに、私は就寝を余儀なくされましたが、これは私にとってまったく未知の状態でした。 私はいつでも自分の足ですべてを乗り越えることができます。 悪寒、咳、発汗に悩まされています。 医師は抗生物質を処方します。 6月中旬までに回復し、散歩に出かけますが、また病気になります。 再び3週間のベッド上安静。 また元気になって、歩けるようになりました。 そしてまた熱と悪寒に襲われます。 こうして夏は過ぎていきます。 私はイライラしてたくさん咳をします。 地元の診療所に連絡すると、非常に矛盾したアドバイスを受けました。

9月中旬、セーターとスカーフを巻いて、私は有名な医師の診察を受けました。 彼の態度から、彼も私と同じように当惑していることが推測できます。 彼はわかりやすいことを何も言えません。

ベッドにいても机にいても、スポーツの究極の強さについて書かれた本『Justice in Strength』の執筆をやめることはありません。 これにより過去が甦り、痛みに負けない力が与えられる。 しかし、このままではもう終わりだと私はすでに感じています。

10月が来ています。 私は仕事をしており、仕事が終わったら周囲の通りや公園を歩き回ります。 熱と熱を持って歩き回り、歩くたびに背骨から痛みが走り、めまいを感じますが、それでも前に進みます。 夜は汗でずぶ濡れになり、頭は激痛で圧迫されますが、朝はデスクにいて、その後は動き回ります。 さまざまな体調不良にもかかわらず、私は部屋にウェイトリフティング器具を設置し、ベンチプレスを中心としたトレーニングを開始します。メインはインクラインベンチプレスです。 過去に触れれば、すべての弱点を克服できるような気がします。

運動するとひどい頭痛が起こります。 しかし、体を硬くすれば痛みは治まると思います。 どこかから始めなければなりません。 時々、痛みやだるさを取り除くために、頭を壁に打ち付けたくなることもあります。 どのような天候でもウォーキングをしても風邪に対する抵抗力が高まるわけではありません。 耳が痛くなり始めています。 少しでも風が吹くと、これらの痛みが悪化します。 今度は脱脂綿で耳を塞がなければなりません。 セーターや喉元で留めるジャケットなど、特別な服も手に入れます。 深いスカーフで隠れています。

冬の間に「Justice of Might」のラフバージョンを仕上げています。 往年の名選手と文通をし、貴重な資料を蓄積。 この人たちは私に話した内容を他の人に話そうとはしません。 彼らはイタリア、アメリカ、オーストリアから手紙を送ってきます...私はアーカイブと研究図書館で働いています。 この本は面白いものになることが約束されているので、私はそれを推し進め続けています。 心のどこかで、これ以上悪化したら、この本を「置く」こともできなくなるかもしれない、という恐ろしい考えがあります。 そして春までにそれを「集め」たいと急いでいます。 もし私がそのような状態になかったら、決して彼女と一緒に座ることはなかったでしょう。 他にももっと重要な計画がたくさんあります! 私の体調により、より高い運動能力の開発を模索する必要があります。 私は他の仕事には向いていない。 まずは病気を克服して強くなる必要があります。 分厚い本に取り組むストレスは今の私にとっては大きすぎます...

徐々に、衰弱のために私の生活空間が狭くなり、街中を車で走り回ったり、家の外で仕事をしたりするのに十分な体力がありません。 他のすべての「リミッター」の中でも、けいれん性頭痛が最優先です。 廊下や部屋の空気を少しでも吸うだけでも耐えられず、気分が悪くなってしまいます。 そしてこの低血圧！ 足を引きずるのがやっとです。 カフェインを処方されているのですが、朝飲んでいるのに少量でも眠れないんです…。

手や肩では捻挫が次々と起こり、多くの人が数週間自由に動ける状態を経験します。 本体は紙のようです。 誇張せずに、もし子供が私の手を引っ張ったら、私はすぐに敏感なストレッチを受けるでしょう。 ある種の愚かで理解できない状態。 歯ぐきからの出血には医師も驚かれます。 目の痛みや消化器疾患も一般的になります。 本棚を移動しようとして肋骨を骨折してしまいました。 そして、ここはまさに10年前、私が重さ240kgのバーベルを降ろした場所です。 今、私は息切れして話すのが難しくなり、立ち止まってしまいます。 呼吸が荒くなり、緊張しています。 もしかしたら、私はただ疲れ果てているだけなのか、それだけでいいのではないかと思うことがますます増えています。

この考えは、私が何か認識されていない病気に苦しんでいるのではなく、主に神経系の悪化とエネルギー、つまり活力の喪失に苦しんでいるという漠然とした予感として私に起こります。 それが、最新の薬では私を治すことができない理由です。 何か決定的な病気が見つからなかったとしても、それは私の状態の主要な病気ではありません。 私はいつもこの考えについて考えています。 すでに確固たる確信を持って、もう一つの確信が生まれました。薬は健康を回復することはできず、病気を和らげ、取り除くことは可能ですが、薬で健康を置き換えることはできません。 いわゆる不治の病は、多くの場合、身体の活力の喪失によって引き起こされることを私はすでに理解しています。 人には病気を克服する力がありません。 明らかに、そのような人は特別に扱われなければなりません。 そして非常に慎重に - 薬を使って。 いいえ、薬をやめないでください。薬の助けがなければ、体はまだあまりにも不安定で脆弱ですが、活力を得るまでの道にあるすべての合併症を修正するために慎重に薬を使用してください。しかし、活力がすべてを決定します。

包括的な答えにはまだ程遠いです。 まだ理解していないことが多すぎて、そのような場合には人生が私に罰を与えます。 友達に愚痴をこぼすほど前かがみになることもあります。 私は電話、手紙、会話で何時間も文句を言います。 私は、たとえ自分自身に対してであっても、どんな不平不満も自分への裏切りであることに今でも気づいていません。なぜなら、不平不満は意志を腐らせ、病気のエネルギーを増大させ、あらゆる病気への依存を強めるからです。

私は昼も夜も『大司祭アヴァカムの生涯』を読み返しています。 私は彼の不屈の精神と驚異的な身体的持久力に魅了されています。

アヴヴァクムは生涯を通じて、そのほんの一部でもどんな人でも転覆させるのに十分なほどの苦しみに耐えた。 彼は繰り返し残酷に殴られ、その後何日も横たわったままになります。 彼らは彼を鞭で殴り、鎖に繋ぎました。 彼は非人道的な苦しみに満ちた亡命生活を歩みます...

それ以来、ハバククは自分自身を「生ける死者」と呼んだ。 彼のダンジョンは、丸太が並んだ屋外の穴です。 これは本物の墓です...そして、土の穴で書くことがそれと言えるのなら、彼は文学作品に目を向けます。 彼はロシア文学の素晴らしい記念碑、つまりその時代の歴史的文書を作成しており、その中で最初の重要性は自伝です。 ちなみに、これはロシア文学初の芸術的自伝でもある。 これらの文書の影響は非常に大きく、ハバククは 15 年間の投獄の後、1682 年 4 月に火刑に処されました。 彼を黙らせる他に方法はありません。 当時彼は62歳でした。

私は『Life』を読み直し、粘り強く答えを探しました。 なぜその人はバラバラになって死ななかったのでしょうか？ なぜ彼は飢え、信じられないほどの寒さ、困難の中でも無敵でいられたのでしょうか？ この回復力の基礎は何でしょうか？

...今、私はベクテレフの治療について見つけたすべてを、示唆を含めて読んでいます。 これは素晴らしいです！ 私はすべての言葉を飲み込み、それらは私の肉体に成長し、どんな力でも引き裂くことはできません。 結局のところ、特定の考えで自分を鼓舞し、苦しい状況を克服することができます。

自制心の印象的な例は、ソビエトの生理学者L.L.の著書『人間精神の神秘的な現象』に挙げられています。 ワシリエフ。 レニングラードでのサーカスツアー中に、芸術家のト＝ラマは痛みに鈍感であることを示した。 ワシリエフは彼に会った。 オーストリアの化学技術者はTo-Ramという名前で活動しました。 彼はアーティストになった経緯について語った。

第一次世界大戦の終わりに、この男性は手榴弾の破片によって重傷を負いました。 病院では彼の状態は絶望的だと考えられた。 彼は死刑囚に入れられた。 「すると、」とオーストリア人は言った、「私の中で何かが反抗した…私は歯を食いしばったが、私の中にたった一つの考えが浮かんだ。「生きていなければならない、死なない、痛みを感じないのだ。」 私はこれを何度も繰り返し、この考えが私の血肉に深く染み込み、ついに痛みを感じなくなりました。 どのようにして起こったのかはわかりませんが、信じられないことが起こりました。 私の状態は日に日に良くなり始めました。 だから私は自分の意志の力だけで生きていくしかなかったのです。 2 か月後、ウィーンの病院の 1 つで、全身麻酔や局所麻酔だけで十分な軽い手術を受けました。 そして完全に回復したとき、私は自分自身に勝つための独自のシステムを開発し、苦しみを経験したくない場合はまったく経験しないように、この点でかなりの努力をしました。」

人生への渇望、回復への渇望、勝利への信念が非常に強くなり、私はもはや自分の能力を疑いません。 私の精神の強さで、私は体のすべてのプロセスを新しい方法で組織します。 人が内臓の活動を妨げることができないというのはナンセンスです。 結局のところ、ほとんどの場合、人は特定の精神状態の影響下で病気になり、それが支配的になります。 その結果、体の故障は避けられません。 したがって、精神と内臓の間のそのようなつながりは密接かつ直接的です。

そしてある夜、私は薬や治癒が無力であることに気づきました。 困難な経験によるプレッシャーと自分の意志の弱さにより、私は病気の奴隷になってしまいました。 跡形もない思考など存在しない。 すべての思考は私たちの生理学的システムに影響を与えます。 それらは血管を収縮または拡張し、消化器官の活動を遅らせ、睡眠を妨げたり、心臓を高鳴らせたりします。 多数の回答をすべて追跡することは不可能です。 悪い考え、抵抗の意志と行動の勇気によってブロックされない悲しみ、怒り、イライラ、恐怖、苦情、疑い、心配 - これらすべては体の障害に変わり、そして長い間 - 慢性障害のレベルに変わります。病気。

不幸、悲しみ、疲労、トラブルが憂鬱、無力感、混乱、恐怖にならないように、逆に抵抗のエネルギーによって打ち砕かれるように、私たちは自分自身を教育する、あるいはむしろ自分自身を再教育する必要があります。 そのような感情や出来事に対する唯一の反応は、悲しく困難な状況を克服するために組織された行動であることが必要です。

その瞬間から、私は絶望的な状況など存在しないと信じるようになりました。 魂がたるんだ状態で、自分の生活や行動を正しく組織することができません。 状況の抗しがたい組み合わせが生じたとしても、反応は 1 つだけ、つまり、行動による強い意志による反応だけが引き起こされるはずです。

人生は大きな贈り物であり、退屈に生きることはできません。私は絶え間ない心配、疑い、恐れ、懸念にすでに慣れています。私はこの15年間、他のものではありませんでした。 人生に喜びがなく、毎日を楽しみにしていなければ、どうやって生きていけますか?! 自分の健康やその他の状況に対して永遠の恐怖を抱えている場合、どうすれば病気にならないでしょうか?! 疑い、病気、恐怖の日々 - これは人生ではありません。 それはその魅力を失い、困難や心配によって影が薄くなり、私たちはもはや生きているのではなく、習慣に従って存在しています。 そして、これらすべては、私たちの内臓の対応する状態、その調子、反応の性質、有害な要因に抵抗する能力を意味します。 体は失速し、喫煙し、自家中毒を起こし、最終的には多くの部分が故障します。

はい、そうです、私たちは最も重要なこと、つまり人生に対する私たちの態度、トラブル、不幸、その他すべてのものに対する見方を変える必要があります!...これに気づいたとき、私は熱狂的な喜びに圧倒されました! 見つかった！ それが私が探していたものです！ 今では、私が何の病気かは関係ありません。 この拒絶は普遍的です。 それは私の体を行き詰まりから抜け出すでしょう！

当時、私は 1977 年の夏に私に衝撃を与えたすべての考えを改めて考えました。 今、それはもはや絶望的な燃焼ではなく、特定の行動、人生における私の立場、あらゆる種類の事業や故障に対する適切な態度、そしてそれ以外の何ものでもありませんでした。 意図的な抵抗、行動の勇気、これらすべてが私に並外れた喜びをもたらしましたが、私は数週間ずっと錯乱状態にあったことをはるか昔に忘れていました。 私は震えながら、以前の自分の不安、行動の無意味さ、たるんだことを思い出しました... これからはすべてが異なります！

これからは、どんなトラブル、故障、失敗も仕事の対象であり、それ以外は何もありません。 絶望などありません。必ず出口はあります。

新しい状態になって最初の数週間から、私は良くなり始めました。 いいえ、病気はその慣性を保持しており、その症状はすべてはっきりと感じられましたが、その強さは月を追うごとに鈍くなっていました。

秋から冬にかけて、私はいくつかの問題を解決するつもりでした。 大切なのは薬の服用をやめる事です。 それらは体の反応に混乱をもたらし、その保護特性を大幅に低下させました。 治療すべきは病気ではなく、その病気を引き起こした原因です。 錠剤を飲めば数週間は安定するので、私は健康の達人になりたいと思っています。 私は人生が薬のなすがままになることを許しませんし、許しません。 重篤な場合にのみ薬に頼る必要があります。 身体はその内なる力によって治療されるのであり、決して薬物によって治療されることはありません。 薬は痛みを伴う状態を克服するのに役立つだけです。 その時までに私が自分で服用した21種類の抗生物質が役に立たなかったのはそのためです。 体を癒すことが必要です - 強くて弾力のある体自体がすべての病気を打ち砕きます。 これが私の一般的な仕事です。

睡眠薬は必ずやめてください。 彼らは自然な睡眠を破壊し、私を薬の奴隷に変えました。 彼らなしで取り残されるのが怖かったのです。 しかし、どうやって人生を生き返らせることを夢見て、すべての精神プロセスに直接影響を与える睡眠薬を使用することができますか?! 薬を飲むということは、すでに自分が状況に依存していることを認識するものであり、これは再生の主要な原則に違反しており、これは意志のシステムのワームホールです。 新しい建物での腐ったサポートは受け入れられません。 以前は、古い見解の下では、そのような薬物は避けられませんでしたが、今の私は違います、永遠に違います。

かつての自分に対して、なんと軽蔑を感じたことでしょう。 そして実際、危険な遠征ではなく、悲劇的な状況下でもなく、致命的な伝染病でもなく、暖かく、薬と豊富な食べ物と愛する人の心配に囲まれたモスクワのアパートで倒れたのです！ これは恥ずかしくないですか？

治癒システムでは、最初の目標は硬化です。 したがって、毛布で寝ることを拒否し、ウールの下着を脱ぐ必要があります。 これは私にとって本当に真剣な目標でした。 夜間熱は治りませんでした。その理由は分かりませんでしたが、私は必ずコントロールできるだろうと信じていました。 体を動かすたびに同じように多量の汗が気になり、濡れていると風邪や肺炎に対して無防備であることに気づきました。 その時までに私はそれらの数を忘れていました。 それでも、私はこの状況を克服することに何の疑いもありませんでした。 一言で言えば、毛布とウールのシャツを脱ぐという最も単純な操作が、病気全体をほぼ克服する意味を持ちました。 したがって、最も困難なステップは常に最初のステップです...

同時に、歩くことで体力を回復し、今後のトレーニングにつなげるため、（体力回復も兼ねて）ウォーキングをマスターすることにしました。 脳循環障害を伴う脊椎疾患を克服する方法はわかりませんでしたが、必ず解決の鍵が見つかると信じていました。

さあ、薬の毒を体から浄化して健康になりましょう！ 小さく始めて、強化して強化してください。 薬物を使わずに毎日、あらゆるステップを克服しましょう。 用量を減らし、放棄し、徐々にですが断固として放棄します。 あと一ヶ月半で諦めます。 薬物を使わずに動き回った日は勝利です! 失敗に屈しないでください。 いかなる混乱や痛みを伴う現象も一時的なものと考えてください。 それ以外に回復する方法はありません！ これが唯一の方法です！ 私だけではありません。 自然はそのような困難に陥っているすべての人にのみそれを示します、そして私が後で確信したように、それらの人々はかなりの数います。

新しい精神状態になり、人生を新しい方法で理解することで、私はすでに自分を無限にコントロールできる能力を感じていました。 自分自身のための最初の戦いは、人工睡眠を拒否することです。 私は自然な睡眠に戻ることを、体力を試すとか試みとは呼びませんでした。私にとって、後戻りはできませんでした。 撤退の可能性は否定しました。 もちろん、この決定の無条件性はヒステリーの匂いを漂わせたが、あの状態では完全に正当化されたものだった。 私は成功について何の疑いもありませんでした。そしてこれは、脳内の以前のつながりを消去する、同じベクテレフスキーの情熱的で強力で無謀な信念です。

そこで、9月14日の夜、私はナイトテーブルにタブレットを2つ並べ、そのうちの1つは真っ二つに割ってしまいました。 半分は箱に戻しました。 投与量は4分の1に減りました。 健康な睡眠を回復できなければ、回復について考えても意味がありません。 そしてこれはすでに抵抗の準備を強化しました。

いつものように量を減らして寝ました。 そして次の夜も同じ用量で眠りました。 私は、薬をすぐにやめたいという気持ちを抑えながら、一晩かけて体内の薬の量を徐々に減らすことにしました。 3日目の夜、私はタブレットを1錠に制限しました。 半分の用量で、私は明らかに気分が悪くなりましたが、眠りました。 その用量でさらに2晩飲み続け、その後、唯一残っていた錠剤を半分に減らしました。 すでにその日は忙しかったのに、私は居眠りをしてしまいました。 そして彼は立ち直った。 これからは起床時間を厳守することにしました。

私はすでに弱さと怠惰の代償を学びました。 そうしないと、睡眠を回復するのが難しくなり、怠惰と不必要な苦労だけが発生します。 20分ほど眠ったのですが、眠たいという気持ちが鈍くなり、目が覚めました。 私は半分の錠剤で3晩持ちました。 それでも2～3時間居眠りしてしまいました。 次に、この残りも半分にしました。 私は不眠症には慣れていて、5時間の睡眠は私にとって「普通」でしたが、普段はその「普通」に打ちのめされていました。

そして最後に、カミソリを使って錠剤の半分を不器用な 3 つの部分に砕きました。 面白いことに、そのような用量の催眠効果はほぼゼロでした。 しかし、私は体を最高の位置に置きたくありませんでした。 彼は薬物に慣れており、薬物がなければアルコール依存症のような本物の薬物精神病を引き起こす可能性がありました...もちろん、私は眠れませんでした。 時々忘れていましたが、その時は電気ショックのように私を焼き尽くしました。 それでも、このさまよえる忘却は、ある種の休息を与えてくれました...

最後の部分を終えると、睡眠薬をまったく使わずに眠る時間になりました。 どんなに暗示に守られていても、夜は壁のように迫ってきた。 私は自分を揺さぶり、執着から解放されましたが、すぐに無力感と興奮が戻ってきました。 私は示唆の言葉を繰り返し、かつての決意を取り戻しました。 そして夜はすでに窓の外の明かりを消し、静寂に満ちていた。 私と同じくらい何年も睡眠薬を飲み続けてきた人なら、私の状態を理解していただけるでしょう。 ４時半になると気温も上がってきました。 私は火傷して焼けつくように感じました。 異常な緊張の興奮により、横になることも座ることもできなくなりました。 部屋の中を歩き回りました…しかし、午前中は通常の仕事に従事しました。 私は働き、他のこともすべてしました。 そして、ずっと暑さを感じていました。 夜になっても興奮は収まりませんでした。 またしても私は一睡もできませんでした。 それはまさに肉体の暴動だった。 喜びのない考えが私を圧迫しましたが、私は諦めずに自分の主張を築きました。 人工睡眠の習慣を克服することによってのみ回復への道があります。 どの言葉も明るく、心に深く刺さりました。 ある言葉は傷つけ、弱め、ある言葉は切り裂き、その言葉の痕跡を消し去り、意志を引き上げた。 私は本を​​読むことも、他の活動に気を紛らすこともできませんでした。言葉が私の意識に浸透しませんでした。 狂乱や発熱に似た神経質な興奮により、集中力が失われます。 そしてまた朝になると、私はいつもの出来事の輪に加わりました。

三日目の夜は、まるで拷問のような宣告のようにやって来た。 いいえ、それは踏み出さなかったが、黒い深淵に開かれた。 しかし、私はこれまでのすべての議論を参考にしました。 最初は弱くて無色でした。 しかしその後、恐怖の記憶はすべて洗い流されました。 さて、私はあえて言いますが、そのような闘争は神経と意志を弱めるのではなく、むしろ強化します。 生き残るという決意を強くしただけです。 その夜、私は克服することの治癒力を理解し、実感しました。 あらゆる欲望、情熱、信念は、否定を克服して、脳内に独自の記憶のつながりを生み出します。 このような対立の中で何度も何度もつながりが根付き、最終的にはどんな反論も根こそぎにできないほど強力なものに成長します。 これは必要な行動特性の発達です...

日中は興奮が薄れ始め、夕方には石のような疲労感を感じました。 足を引きずることもほとんどできませんでした。 横になるとすぐに眠ってしまい、朝まで動かずに寝てしまいました。 しかし、その後また二晩一睡もできませんでした。 時々、とても不快に感じて、テーブルに座って紙の山を書き続けたことがありました。 これらは人工睡眠に対する反論でした。

そんな感じで私の日常は過ぎていきました。 一晩か二晩眠れず、その後は十分な睡眠をとります。 時々、一晩中眠ってしまい、ずっと目が覚めてしまうことがありました。 目を閉じずに3泊するうち、6か月で2泊というのは非常に高価です。 あらゆる努力と自己催眠にもかかわらず、頭痛は頻繁になりましたが、薬は一切服用しませんでした。 何のために？ 睡眠は長期間安定しない可能性があり、あらゆる種類の向精神薬で何ヶ月も自分自身を毒殺することがありました。

全体として、満足でした。 私はこれほど強い反対があるとは知りませんでした。病気で疲れきっていた私は、頭痛を除いて健康状態がさらに悪化する気配もなく持ちこたえましたが、ここではすべてが明確に思えました。睡眠は改善され、痛みは和らぐでしょう。

人生に対する態度の変化、新しい習慣を身につけるための努力、そして自己催眠への転向により、驚くべき結果が得られました。 私は見つけた道の創造性を確信しました。

その冬、睡眠不足と頭痛のせいで、私のパフォーマンスはほとんどありませんでした。 これを経験しなければならないことは分かっていました、それは避けられないことです。 そして、私は不眠症に対するこれまでとは異なる態度を根気よく身につけ、最も粘り強い人でも1～2時間は忘れることができました。

睡眠薬をやめて2年目は4～5時間しか眠れず、継続的な不眠症も珍しくありませんでした。 本当の睡眠の回復は3年後に起こりました。 それは体全体の健康状態と関連していました。

同時に、いわばチェック柄やウールのシャツの力に終止符を打ちました。 毛布の代わりにまた普通のシーツを敷きました。 夜の熱に悩まされないでください。起きてシーツを交換しますが、毛布で自分を甘やかすのはやめてください。 ウールのシャツの下は微気候のため、どんな寒さにも弱い状態でした。 以前にそのような下着が必要だったとしても、今はそれを取り除くことにしました。 タートルネックのセーターやスカーフはもうやめました。 ここ都市と私たちの気候では、そのような服装を正当化する理由はありません。 甘やかすと風邪をひきやすくなります。 全体的にワードローブを見直して徹底的に軽量化しました。 不必要に暖かすぎるものを使用すると、私たちの防御機能が低下し、風邪に対して無防備になり、その結果、より深刻な病気に対して無防備になります。

風邪を引くことは承知していましたが、自分が培ってきた道の正しさを確信しました。 もちろん、私は出来事を加速させましたが、病気からの解放への渇望が非常に大きかったので、私は風邪に鈍感であることが判明しました。 いいえ、風邪を引いていて、大変だったのですが、いつもと違う行動をするのは嫌でした。 私は病気の力を否定しました。

移動しなければなりませんでした。 しかし、トレーニングやランニングはまだ無理だったので、秋、冬、春にウォーキングをマスターしてからトレーニングを始めることにしました。 そして誰にも、そして誰も私を止めることはできません！

最初の散歩...入り口の周りを8〜12分間歩き回ります。 それ以上のことをする力はありませんでした。 濡れてきて、吐き気がし始めました。 最初の数週間は妻と娘が付き添ってくれました。 私が寒くなったり、風に負けたりした場合に備えて、彼らは予備のものを持ってきてくれました。 はい、はい、私は情けなくてばかげていました！ 私もそうでしたが、決意はありませんでした。 彼女は時間ごとに強くなっていきました。 私はその中に未来と自分自身を見た。

3 ～ 4 週間後、私は家から 300 メートル離れた場所に移動するという新しい目標を設定しました。 私が戻ったとき、世界は揺れて黒くなり、滝が私の耳の中で轟音を立てました。 私は自分の顔に感情を感じずに、無理に笑顔を作りました。 私は家に入り、とぼとぼとトイレへ行きました。 そこでだけ私はあえて服を着替えました。熱い流れが私から流れ出ました。 でも、汗を流すこともできず、すぐに風邪をひいてしまいます。 タオルで体を拭き、冷めるのを待ちました。

この300メートルをマスターすると、公園に入ることができました。 最初のラウンドは本当に痛かったです！ 10月の終わり、11月と12月のすべては、家の近くのわずか700メートルで過ごしました。 工事を囲う木の柵が壊れた円周の部分では、確かに汗だくになった。 私はこれ以上進む危険を冒さなかったので、家に帰りました。 そして、もうずっと奥まで水が漏れていて、後頭部の髪の毛まで湿っていました。 私はただ帽子を深くかぶって元気づけました。「何も、私はすべてを返します。強さも疲れ知らずも！」

私はキッチンの窓からこの円を当惑しながら眺めました。なんと小さいことでしょう。 汗をかかず息切れせずに早足で歩けるのは幸せなこと、人間がうらやましい！

年が明けてからこの一周を歩き始め、帰り道だけ汗をかきましたが、一番嬉しかったのは疲れが少なくなってきたことです。

衰弱のせいで水が出てきただけでなく、厚着をしすぎていました。 防寒着はいくつか脱いでいましたが、まだたくさん残っていました。 徐々に処分していくことにしました。 これにより発汗が大幅に軽減されました。 しかし、突然汗と息切れが襲ってきたとき、私は危険を冒しました。 以前、私は不安に陥りました。結局のところ、この状態では、私は肺炎にさらされています-それがくっついたのはそのような瞬間でした。 今、私は冬道を頑固に踏み鳴らし、風邪に耐え続けました。 徐々に、過度に息を切らしたり、発汗したりすることなく、かなり速いペースに落ち着きました。 これで自信がつき、2月にはコートを手放しました。 それ以来ジャケットしか着なくなり、年々薄手のものを着るようになりました。

逆境に対してますます鈍感になっていきました。 逆境、失敗、痛みなどに対して私たちが敏感であればあるほど、それらを恐れ、完全に恐怖に翻弄されてしまい、あらゆる毒や病気よりも身体を蝕んでしまいます。 私はこのつながりを断ち始めました。 恐れや疑いから自分を解放しましょう！ 私はまだ手探り状態でしたが、正しい方向に進みました。

その冬は炎と熱で私を駆け抜けました。 ただ意志のバネをきつく巻いただけです。 今では、彼らに過度の運動をさせることを恐れなくなりました。 私はすでに意志の訓練について理解に近づいています。 彼女はすでに私にぼんやりと現れました。 意志を鍛えるための公式を見つける方法、新鮮さと疲れ知らずを取り戻す方法についてたくさん考えました。 私は、それらがそのまま与えられるとは信じていませんし、人生はそれらを減少させ、減少させ、底に流し込むだけです。

すべての試練において、私は「新たな困難を克服し、健康プログラムを守り、体自体が不規則性を修正する」という自然から教えられたルールを守りました。 問題は、私たちが彼のことを信じておらず、どうやって耐えればいいのかわからないことです。 私たちは、ためらうことなく、薬、注射、錠剤、苦情など、あらゆるものから身を守ります。自分では何もしたくありません。 私たちは常に身体に無秩序をもたらし、身体を弱らせます。 しかし最も重要なことは、私たちが恐れていることです。 恐怖は強力な本能です。 恐怖に関連するものはすべて、まず身体によって認識され、非常に確実に刷り込まれます。 このようにして、悪い考えや苦痛な精神状態が慣れ、それに対応する体の機能がそれらに適応します-結局のところ、恐怖が命を守るので、他に方法はありません。 体は恐怖を最高の守護者として崇めます。

たとえ全世界が私に絶望的であると信じ込ませようとしても、私は何があっても踏みとどまると約束しました。 私自身が同意するまで、私を壊すことはできません。これが体の機能の一般的な設定です。 自分の思考の構造を監視し、危険で不必要な命令で体を汚さないようにするだけで十分です。 私は身体を意志的にコントロールするという考えにどんどん近づいていました。

私は理解し始めました：重要なことは信じることです。 自分のしていることの正しさと癒しを揺るぎなく信じなければなりません。 自分自身と自分の仕事の結果を少しでも疑ってはいけません。 たとえ些細な虚偽、皮肉、疑惑があれば、どんな努力も無駄になってしまいます。 身体はあらゆる些細な思考の動きに合わせて調整されています。 誰もが生理学的反応に変わります。これは生存競争における体の大きな適応によるものです。問題は、脳が合理的な命令だけを送信していないことです。このため、最も重要な生命プロセスの不一致が発生します。 それ以外のことはあり得ません。特定の情報とそれに対応する信号レベルの蓄積により、身体は精神状態によって指示された方向に必然的に方向転換します。 性格は健康に直接関係します。 だからこそ、信じられないほどの悲しみと不幸の負荷に耐えることができる人々がいます - 彼らの性格は彼らを破壊と病気から守ります。 楽しく、意志が強く、活動的なキャラクターが、最終的にはあらゆる障害や運命の判決を乗り越えてあなたを導いてくれるでしょう。 そして、どんな状況下でも、たとえ最も不利な状況下であっても、行動を通じてそれらを克服する能力を保持しています。 何かを長い間後悔することはできません。それは常に過去を振り返ったり、自分の能力を疑ったり、意志の重要性を軽視したりすることから始まります。 あなたは自分の中にルールを持たなければなりません：自分の思考の主人になること、どんな思考も肉体的な状態に変わること、規律ある思考をマスターすること、否定的な感情を抑制すること、「ゴミ」を取り除くこと...

私の健康プログラム：入浴、トレーニング、適度な栄養補給、自己催眠心理療法は、健康の安定と思考の明晰さをもたらすはずです。 これがなければ人生は私にとって価値がないと思われるので、それを復活させる方法を探します。 しかし今のところ、私たちは忍耐しなければなりません。 蒔いた種は芽を出します。 脳と物理的プロセスの両方で慣性を変更するには、かなりの時間がかかります。 崩壊と自分自身に対する無知な態度の時間が長すぎました。

身体活動は、体内のすべての基本的なプロセスをうまく調和させます。 フィットネスの向上は体の安定性に有益な効果をもたらすことは避けられず、病気に抵抗する能力は一般原則です。

私を筋肉痛に陥らせたのはトレーニングのせいではなく、神経系が小さなストレスにも耐えられなくなったことだった。 私は緊張して通り過ぎましたが、その後、彼らが言うように、私は肉体的に「バラバラ」になりました。 ただし、新しい状況では、トレーニングはわずかに異なる原則に基づいている必要があります。重要ではないものから始めて、体をそれに慣れさせ、この重要でないものを少しずつ増やしていく必要があります。 痛みと重さは残り、おそらくかなりの重さですが、耐えなければなりません... 人生に戻る以外に方法はありません。

他には？ 悪い人生はありません - 生きることができないことはあります。 すべての失敗は私のせいであり、人生ではありません。 私は合理的に行動できませんでした。 私が想像していた神経衰弱、病気、不眠症、そして絶望的な状況の中で、生きることは不可能でした。 すべての失敗は私のせいであり、人生ではありません。

これらの言葉は私の人生に対する態度を再定義しました。 そして彼らは私を強くしてくれました。 まさに、言葉はすべての行為の旗印です...

どんなコンディションでも粘り強くトレーニングを続け、傾きと回転を粘り強く獲得していきました。 この作品のすべては神聖なものです - それは健康と再生のためです。

しばしば私は大声でささやき始めました。 私はとても回復力があります。 私は銑鉄のようなもので、私の周りのすべてが整っています。 痛みやめまいなんてわからないよ！」 そして、何の公式も課題もなしに、勝利を信じる言葉が出てきました。

この道がとても難しいのは、私があまりにも崩壊と無力の状態に陥ってしまったからです。 無知で自殺しそうになった。 今、私は、重労働、困難、不幸など、倒れや病気の原因をすべて否定しました。 意志以外に人生を支配する力を持つものは何もありません。 思考だけが不幸を不幸に変え、勤勉を悲しみとストレスに変えることができます。 意識だけがあなたの人生におけるあらゆる現象の役割を決定します。 経験豊富で教育を受けた意識は、どんな不幸も課題としてのみ受け入れ、それを克服します。 病気と死は、まず第一に、意志の敗北です...

太陽や空を見て、人々の声を聞いて、トラブルを忘れました。 太陽、雨、風、森、これらすべてが私に並外れた影響を与えました。 私は自然とともに一度の人生を生き、その感情が抵抗の意志を倍増させました。 それさえありません - 抵抗の意志ではなく、人生への愛です。 この気持ちが消えない限り、人はどんなことにも耐えられる。 それは私たちのすべての感情、そして何よりも私たちの意志を養う偉大な源です。 私が自然に深く愛着を持つようになったのはその頃でした。 雲、川の流れ、土の匂いが、生命の逞しさによって私の中で変​​容しました。 大きな木を見るといつもインスピレーションが湧きます。 私は古木が大好きで、この地域のいたるところにある古木を知っていて、崇拝しています。 そして私はいつも彼らのところに戻ると信じていました。 人生の同志として、対等な立場で戻ってきます。 私は寒さ、暑さ、太陽、風、水を恐れません。 すべては人生から、そして一生続くでしょう。 そして、私はこれらすべてを感謝の気持ちを持って受け入れます。

毎朝、私は弱くて痛いトレーニングを始めました。 意志の公式がなければ、心理療法がなければ、私は身体の衰弱状態、特にさまざまな曲げの結果として起こる血の潮流を伴うめまいを克服することはできなかったでしょう。 気分が良くなったわけではありませんが、悪化することもありませんでした。それは大きな成果でした。 私は大喜びでした。 私は強力な治癒手段、つまりトレーニングを受けました。 彼女のおかげで、私は苦痛な状況を効果的に克服することができ、最も重要なことに、実際に働く能力を身につけることができました。

長時間の運動中に転倒してしまいました。 5キロを越えることができましたが、その後、極度の衰弱と頭痛の悪化が始まりました。 何を試しても壁にぶつかりました。静かに歩くのは 5 キロだけでした。 そんな忌まわしい壁にもめげず、少しずつ負荷を上げながら、着実に前に進み続けた。 マスターしたものを10歩超えて、20歩、あのベンチへ、そしてあの花壇へ…。

それから私は高いヘッドボードから身を離し始めました。 低血圧の人は、夜にめまいを感じると、血圧を高めに設定しようとします。 過去 10 年間、私はこの高さを徐々に 3 つまたは 4 つの枕に増やしてきました。 病気の脊椎にはより正しい位置が必要でしたが、その習慣自体は健康な血液循環に貢献しませんでした。 いずれにせよ、それは有害であることがわかりました。

この撤退は甘いものではなかった。 夜、忘却の彼方で、私はできる限りのことを頭の下でかき集めました。 船酔いを感じましたが、これはナンセンスな習慣だと自分に言い聞かせました。血管と圧力はすでに正常に戻りつつあるので、我慢する必要があります。 1年半経ってやっと1つの細い枕に慣れました。

手の震えはほとんどなくなり、咳も消えましたが、トレーニング中に胸の奥のどこかから突然咳が出てきて、ゼーゼーという喘鳴がまだ続いており、時々眠りにつくのが困難になりました。 そして夜間の発熱 - 彼らは明らかにエネルギーを鈍らせました。 以前ほど体重は減りませんでしたし、頭の中で震えたり唸ったりして酔って目が覚めることもありませんでした。 そして、出血も歯茎の裂傷も止まりました。 しかし、夢はまだ難しかった。 夢の中で自分を死に追いやったのは今も私だ。 夢は鮮明でありながら、死ぬほど暗いものでした。 その結果、意識の深層まで確信が浸透することはなく、自己催眠心理療法はリバウンドしてしまいました。

私は少なくとも適度にウェイトリフティング能力を取り戻すことを自分自身に約束しました。 この必要性は日常生活によって決まりました。 愛する人たちを助けるために、そして彼らの助けに頼らないために、私は最も単純な能力を回復する必要がありました。

それでも私は上昇中だった！ この感情は私の中に生きていました。 私はあまりにも多くのひどい間違いを犯しました。他の時期なら倒れていたかもしれませんが、神経質な抵抗と再生の力によって、すべての逆境を乗り越えることができました。 そして最も重要なことは、私は生き、嘘をつかず、病気で腐らなかったことです。 そして私はゆっくりとではありますが、仕事の能力を高めていきました。 徐々に本を書くことに慣れてきました。

5月最初の晴れた日が続いたので、私は街を離れ始めました。 私は人けのない場所を探し、パンツを脱いで太陽の下を歩き回りました。 私は太陽の光をたっぷり浴びただけでなく、同時にある種の至福、酩酊、喜びの状態を経験しました。 もちろん、太陽だけが原因ではありませんでした。 街の外 - 森、野原、空！

明らかに、慢性的な寒さと低音のせいで、私は暖かさを切実に必要としていました。 いずれにせよ、3、4週間後にはより強くなり、自信が持てるようになりました。

私は帽子をかぶることをやめました。そして、以前のような困難は何も経験しませんでした。 アパートに住むだけで、快適さを妨げるものすべてから身を守りたいという絶え間ない贅沢な欲求が、太陽、空気、水を危険に変えます。

病気の最も過酷な時期に、私は自転車に乗ることを夢見ていました。 丸十年間、私はこの無邪気な喜びを奪われてきました。 いかなる試みも重度の乗り物酔いと非常に持続的な脳血管障害を引き起こしました。 これは私がどれほど長く病気に陥りつつあったかを証明しました。 約8年前、私は不運にも30分ほど自転車に乗ったために、1か月半にわたってこのような苦しみを味わいました。 自転車は、忘れられていた楽しみだけでなく、たとえ夏の間だけであっても、心臓血管系を訓練する機会も引き寄せました。

自転車を購入し、恐る恐るサドルに乗ります。 10分、1時間、1時間半と車に乗って、大喜びで家に急ぎます。 これは頭​​痛ですか?! ナンセンス！ これは、私のプログラムがすでに病気の本質、つまり脳と血管系に影響を与えていることを意味します。 結局故障は起こらなかった。

翌日試してみます。 頭痛やめまいが復活したように見えますが、1時間後には通常の状態に治まります。 一週間自転車に乗っていますが、めまいの感覚はどんどん弱くなっています。 疑いの余地はありません。慢性血管疾患は減少傾向にあります。 脊椎痛で不自由になってバイクから降りても問題ありません。痛みは我慢できます。ハンドルを握る姿勢にも慣れます。

涼しい日には薄手のシャツ一枚で出かけます。 汗をかきますが、冷たい風が常に汗を乾かしますが、風邪をひくことはありません。 その結果、この領域でも身体が改善し始めます。 したがって、基礎となるプロセスの方向が変わりつつあります。

そして毎朝、そして通常、適切な場合には、私はこう繰り返します。 私は健康です！...」そしてすでに会話の中で、言葉を間違えて「病気」という言葉を言ったことに気づいたら、自分を修正します。 そのような言葉を無思慮に繰り返すことさえ容認できません。

精神、ひいては活力に悪影響を及ぼす用語は導入しない方がよいでしょう。 これを理解した後、私はそれらを他のものに置き換えますが、「残念です...」とは言いません。これにより、無意識のうちに生命エネルギーと抵抗力が低下します。 私は言います：「怖いです...」 恐怖とそこから生じる感情は、私たちの精神を、気づかないうちに傷つけますが、それを傷つけます。 人は何も恐れるべきではありません。 彼はリスクを認識し、それを排除することができます。 彼は怖がっているかもしれませんが、この一瞬の感情は防衛反応です。 それは恐怖の病理とは何の関係もありません。 つまり、この病状はほとんどの場合、内臓の活動を妨害し始めます。

たくさん読む力が日に日に復活しています。 私は本に夢中になり、一冊一冊に出会うことに喜びを感じます。 私は、どれほど多くの本が私たちを弱くし、私たちのエネルギーを奪い、際限のない妥協を正当化し、悲しい運命で私たちを怖がらせているかについて、読んで考えています。 偉大で真の言葉の達人がこのような種をまくとき、これらすべてはほとんど真実、人生における唯一の真実、つまり意志と自分自身の譲歩の正当化であるように思えます。 そして音楽の中で、私は突然、悪の前に涙を流し、あきらめて溺れている多くの人々を目にしました。

なぜ悪がこれほど頻繁に勝利するのでしょうか？ それはより狡猾で、不法な道をたどりますか、それとも闘争により適応していますか？ 私は意志という現象をフェティッシュ化するつもりは全くありません。 私は悪の社会的性質についても認識しています。 しかし、私たちは悪に屈してはならないと心から確信しています。 どこでもどこでも、彼は行動のエネルギーと偉大な活力と対照的でなければなりません。 悪に対していかなる譲歩も、あなたの人生をより困難にするだけでなく、すべての人々の困難を倍増させます。

...今、仕事とその他の用事がすべて終わった後、私は自転車に乗ってストロジーノまで行き、日光浴をしています。 しかし、何という誘惑でしょう - 近くに川があります。 泳ぎたいです！ 私は1〜2週間自分自身を強化し、水に登り、2日目、3日目にこれを繰り返します...私は3〜4分間泳ぐだけですが、5日目に関節痛に襲われます。 再び私の足は燃えるか寒くなり、夜になると熱は倍増した怒りで「溶けます」。 確かに、痛みは3週間ほどで治まります。 私は太陽で体を温めます - そして彼らはどんどん弱っていきます...

まず、自宅で27度くらいのぬるま湯ですすぎます。 毎月、私はそれを冷やします。 服を脱ぎ、腕、肩、胸、足を浴槽で洗い流します。 間違って水が冷たくなりすぎると、体は2、3晩痛みを感じます。 少し下がって温度を少し上げます。 施術後はタオルでヒリヒリするまで強くこすります。 間違いを避けるために、私は水温を測定します。 通常、それを超えると故障が発生する限界は 19° 付近で変動します。 この気温は確かに驚くべきものではありませんでした。 彼らが言うように、何を着るか、どんな水も私にとっては台無しです。 それでも、これが永遠だなんて信じられません！ ナンセンス！ この温度をどんどん下げていきます。 そしてそれは私の望む通りになるでしょう！ 全部返しますよ！

潅水の後、悪寒を感じて体が温まらないことがよくあります。 私は首をすすぐことを拒否します。私の筋肉は信じられないほど冷たくなり、痛みを感じます。また数週間、何か月も万力で首を回すことができません。 時間が経つにつれて、私は温度計を使わずに1〜2°の誤差で温度を測定できるようになり、それ以上は必要なくなりました。

人は年を重ねて衰えるのは、生きてきた年月のせいだけではなく、怠惰のせいでもあります。 仕事や心配事からの疲労により、水泳などの若者の娯楽を徐々に断念せざるを得なくなります。 人々は一般に、仕事、家族、テレビ、医者、太陽、水など、興味の範囲を狭めますが、それは休暇中のみであり、必ずしもそうではない場合もあります。 もちろん、重要なのは介護や仕事の負担だけではありません。若さが衰え、体を動かす必要がなくなり、臆病さが根付き、それから予約や年齢による割引が発生しますが、この場合はそれとはまったく関係がありません。 。 肉体的な退化はますます強くなり、それとともに他の多くの貴重な特性が失われています。 しかし、入浴は単なる娯楽や贅沢ではなく、おそらく最も強力な癒しの手段です。 気温や水温の急激な変化、日光への曝露、水泳は身体に大きな安定性を与えますが、これは最も特許を取得した医薬品や療養所での 1 か月の無為な生活でも得ることができません。

私たちの夏は短く、雨が多く寒いことがほとんどです。 忍耐力と一貫​​性により、夏の間ずっと、秋まで泳ぐことができます。 日が落ちても、すでに涼しく、小雨が降っていても、怠けて川や湖に行くべきではありません。 そうすれば、悪い日はなくなります - 誰もが良いです。 時間が経つにつれて習慣が身に付き、それに伴って満足感と喜びが生まれます。 そしてこれらすべてが、健康状態、そして最も重要なことに、一般的な活力の非常に顕著な増加をもたらします。 問題を 1 週間、1 か月で一気に解決することはできません。 この場合、失望は避けられません。 最初は寒い日や雨の日にも負けず、数シーズンかけて徐々に慣れていく必要があります。 私はこれらすべてを知っていましたが、そこに到達することができませんでした。 何も考えずに水に身を投げて泳ぐことができる人が羨ましかった。 やっぱり、これが幸せなんですね！ そして何も気にせず街を歩くのも幸せ！

ここ数年で非常に重篤な病気になったため、私はまだ何が起こったのかすべてを正しく評価することができません。 私はすべてを若さと以前の機会の基準で評価します。 若い頃は3～4時間休憩なしで泳いでいたのに、5分間水に飛び込むというのは何を意味するのでしょうか？ 古い考えからスタートしているけど、病気になってからは全然違うんです！ この考えを理解するのはなんと難しいことでしょう。 年月の力を認めたくない！ そして、私が再生に向かっているのなら、なぜそれを認めなければならないのですか！

私は信じます：私はすべてを返し、最後の日まで強くて疲れ知らずです！ あとどれくらい生きるか分かりません。 長寿は人生にとって非常に喜ばしいことですが、それは主要なことではありません。 いずれにせよ、私は彼のために努力しているわけではありません。 自分の主人として、最後の日までたくましく強く生きる、それが私の目標です！ これは、私が病気に苦しみ、トレーニングを加速したり、ルーティンやその他の多くのルールを決めたりするのにとても苦労していたときに夢見ていたものです。 私は今でもこのことを夢見ています。

…8月の研修を振り返っています。 私は傾斜の数を徹底的に増やし、新しいエクササイズとそれに伴う6、8、10、12 kgのダンベルを組み込みます。 負荷を増やすことで、体が仕事や動き全般にさらに精力的に適応できるようにしたいと考えています。 トレーニングには 1 時間以上かかりました。 そうしないと、必要な練習をすべて行うことができません。

関節の回復と治癒に、小さな重量でのエクササイズほど役立つものはありません。それはダンベルです。

関節の弱さや脆弱さは、動揺するだけでなく、混乱を招くこともあります。 ほとんどどんな緊張でも怪我の危険があります。 また、関節、特に左膝が緩いです。

9月になると、肩、肘、手首の関節に持続的な痛みが生じます。 カッコよく始めて、過去の基準ですべてを測ってみたら、廃墟になってしまった。 痛みを克服できると思い、関節が調整されるのを待ち続けましたが、調整はされませんでした。 1年くらい肘が痛くて耐えられませんでした。 その後、痛みは消えて跡形もなく消えました。

手にも長い間不快な損傷が見られました。 私がアスリートだったとき、関節ヘルニアがありましたが、耐えました。 通常、手首に包帯を巻いてから耐えます。 そして習慣的に、私はそれに耐えました。 しかし、それ以外には何も残らなかった。 私は練習を辞めることができませんでした。 負荷がないと、関節や筋肉は変性しやすくなります。 ダンベルの重量を減らすことに意味はありませんでした。私のエクササイズにはすでに些細なことでした。

手が強くなったのは、訓練2年目の終わり頃になってからです。 私が世界記録を樹立した数年間よりも悪化することはありませんでした。 肩の痛みはずっと後になって、4年目までに治まりました。 しかし、それでも夜になると関節の奥でそれを捕まえます。 時々、痛みのために目が覚めて、より快適な姿勢を探さざるを得なくなることがあります。 言うまでもなく、クナイプ氏によると、冷水で硬化する際のエラーによる炎症過程によって関節の修復が妨げられたという。 しかし、何とか回復することができました。

私たちがどのように感じていても、運動をしなければ私たちのシステムは退化する傾向があります。 自然は、かなり過酷に機能するように身体を設計しました。つい最近、これが生存を確実にする唯一の方法でした。 運動不足はここ数十年の「成果」であり、自然は身体を修正する時間がありませんでした。 それは私たちを身体活動に満ちた生活、つまりまったく異なる性質の動きに向けて設計しています。 したがって、怠惰は過度の労働よりも危険です。 一般に、活動しないということは、一種の自発的な死であると考えることができます。

何年も経ちましたが、これは私にとって初めて多かれ少なかれ健康的な夏となったことが分かりました。 間違いなく、私は良くなっていきました。 こんなに酸っぱい夏の間でも、毎月、頭痛、頭への血液の急増、吐き気、めまいが和らげられ、軽減されました。 完全に気分が良く、明確かつ明確に思考できる日もありました。

トレーニングの習得は、自己催眠による心理療法と、最も重要なことに、意志力の処方による脳血管障害の傾向の治療のおかげでのみ可能になりました。

8月から10月の最後の日（暖かくなった）まで、私は自転車に乗ります - 2日おき、3日はそれぞれ20kmです。 ランニングはまだできませんが、少なくともこの種のトレーニングで補えるようあらゆる方法で努力しています。 そんなわけで、しばらく旅に出ます。 正直、都会でこれをやるのは危険です。

足の筋肉が容赦なく痛む。 私はこの種の痛みには慣れていますが、何が起こっているのかは私でも困惑しています。 この痛みは絶えず聞こえます。 夢の中でも聞こえます。 筋肉がけいれんを起こします。 何週間も歩くと時々痛くなり、15分も歩くと疲れてしまいます。 疲労は筋肉に具体的な硬さを与えます。 時間と病気がこれほど体力や筋肉そのものを蝕むとは想像もできませんでした。まるで存在しなかったかのようでした。 また全部質入れしてるよ。 しかし、私は常に脚の力と体力の​​持久力によって際立ってきました。 病気の無慈悲さが明らかになりました。 結局のところ、リボン上の記憶とメダル以外には、かつての力と持久力は何も残っていないのです。

いかなる状況でも自分をがっかりさせないでください。 小さなトレーニングですが、順番に続けてください。 単純な真実を覚えておいてください。回復は体調を維持することよりもはるかに難しいということです。 トレーニングで常に自分をアップデートしましょう！ この時間を無駄にしていると考えることほど大きな誤解はありません...

私は長い間、裸でトレーニングするというアイデアを考えていました。 濡れた雑巾は皮膚呼吸を困難にし、余分な汗を排出し、冷たく感じます。 そして11月中旬からは水泳パンツだけでトレーニングに行っています。 冬の間ずっとトレーニング中は室温を20度以下に保ちます。

言うのは簡単です：裸でトレーニングしてください。 再び私は凍りつき、震えていて、密閉されていない窓からの空気が私の足を冷やしています。 夏以来冷えた背中の筋肉が動くたびに痛くなり、痛みが悪化します。 それでも、私は電話を切ったり、シャツや靴下を履いたりしません。 私にとって最も重要なこと、つまり肺の状態は安定しており、その他のことはすべて耐えることができます。

冬用の下着は拒否します。ショートパンツと半袖シャツ以外は服の下に何も着ません。 しかし、寒さは身にしみて感じられます。今、タイプライターに座って足を何度もこすらない日はめったにありません。 ウールの靴下に履いてみたい、そしてもっと魅力的なのはフェルトのブーツに履いてみたい！

頑固に足を鍛えることに努めます。 これがないと薄着を着る機会を失ってしまいます！ そして冬には、甘やかされ続けるために暖かい服を着る必要があります。 そして風邪のひきやすさとは、もう納得です！

同じ日に私は時間を計ってウォーキングを始めます。 私はストップウォッチを持っています。指定された分と時間を守る必要があります。 日に日に早く歩けるようになっていきます。 私は汗をかいている。 しかし、風邪の恐怖はなぜか薄れていきます。 さらに、暖かい服装を無視することが多くなり、しばらくすると、予備のものを入れたバッグを完全に放棄します。 私も寒い時以外は襟を開けて歩くことを徹底しています。 私は冬の帽子をやめて、軽量のニットのスポーティなスタイルを選びます。 スカーフ、暖かいセーター、毛皮のコート、暖かいコートの襟、これらすべてがあなたを甘やかし、傷つきやすくします。

私はどんな天候でも、どんな状況でもルート上にいます。 ただし、これまでの理解では、悪い状態は存在しません。 自分がいかに精力的になっているのかに気づき、故障など私には影響しないという信念が私の中に根付きました。

冬のトレーニング中、私は幸せな考えを思いつきます。それは、呼吸を改善しなければならないエクササイズの合間に、意志力の公式を静かに発音することです。 この日以来、意志の公式が私の意識を大量かつ継続的に処理するようになりました。

私は彼らの影響を感じています。私はよりまっすぐになり、私にとって問題はなくなり、すべての失敗に意志のエネルギーで対処します。 そうです。問題は何もありません。あるのは、より複雑で、それぞれの意味でより危機的な状況が重なっているだけです。 これが、私自身にとってのトラブル、つまり困難な状況の集まりであると定義しています。 そして、絶望は人生に害を及ぼし、必要な行動の組織化を妨げるため、不幸はこのようにのみ認識されるべきです。 いずれにせよ、行動の勇気だけ、行動と行動による抵抗だけです！ 私は自分自身をこう決意しました。 私は、たとえ悲劇的な出来事であっても、どんな驚きでも冷静に乗り越えます。 どんな仕事にも勇気を持って取り組みます！ 私は自分自身と自分の能力を決して疑いません。 意志の目的はどんな状況にも負けない強さだ！…」

信頼できる有酸素トレーニングを提供するには何をやっても不十分なので、その場でジャンピングジャックを導入します。 冬の間は、これらを 3 分以上続けることは不可能です。 これはごくわずかで、もちろん持久力に影響を与えることはできませんが、この時間を増やすことはできると信じています。

10 kg と 12 kg のダンベルは過度に敏感な影響を及ぼします。古い痛みに新しいダンベルが重なり、すぐに背骨全体が耐えられないほど痛みます。 ダンベルを2つ同時に持つのをやめました。 しかし、ダンベル1つを使った運動でも背骨に痛みが生じてしまいます…。

最も重要な練習は、私はとにかくやりますが、さまざまな傾斜です。 背中の治療に使っています。 これらの傾斜はすべて非常に長いです。 私は目を開けてそれらを行うように自分自身を訓練します。 最も単純かもしれませんが、前庭器官を訓練することです。

新しい負荷を習得するのは困難です。 疲労がどのように頭痛に変化し、時には文字通り頭が悪くなるかを見たり感じたりしています。 新しい筋力トレーニングでは腕が疲れますが、負荷の量は小さいです。 夢の中でも彼らは離れない、誰かの手から。

それでも私は着実に体制に従っています。 負荷をマスターする他の方法はありません。 そのような負荷に耐える能力がなければ、健康の蓄えは得られません。 永遠に、適応とは新しい状態に対する体の反応です。 しかし、これらの条件はより複雑になるため、自分自身を克服することによって適応することは避けられません。

少しクールに振舞っているのかもしれない。 ただし、結論を急ぐ必要はありません。 私が置かれた状況を考慮に入れなければなりません。 他にどんな道が私にはあるでしょうか?...その上、私には実りのない年月が続いています。 そして、それらはまた、おそらく病気そのものに劣らず、プレッシャーも与えます。 そして、私は自分自身を信じます。 私はあらゆるトレーニングが必要であると信じています。 すべてがこのようにあるべきです！ 私にとって時々難しいことがあるのは、トレーニングのせいではありません。 これは私の無気力の結果です。 生きていけない自分から抜け出すんです。 私は健康、健康、健康です！

身体は必然的に新しい要求に適応すると信じています。 それに屈するということは、前に進むことを拒否することを意味し、以前の肺活量、つまりもはや私を変えることのない低出力の負荷に戻ることを意味します。 さあ、もっと強くなって、私は倒れてしまいました、私は耐えなければなりません...

私は自分を曲げます、体も自分で曲がります。 彼は頑固に私をマスターした負荷に押し込みます。 しかし、それらの負荷は脳血管障害から私を守ってくれるのでしょうか？ 結局のところ、すべての人生は非常に異なる負荷の変化です。 したがって、私は、以前と同じように、めまい、痛み、吐き気を抱えてそれぞれから這い上がることになるでしょうか?...私の持久力とエネルギーの蓄えでは、私に未来はありません。 私たちは前に進まなければなりません！ 私はより大きな強さと力を身につけなければなりません、そして以前は持っていなかった持久力を身につけなければなりません。 これは必然的に全身の調子に影響を与え、夜間熱を含むすべての病気を抑制します。

私は頑固にこう主張します。「私はどんな障害や疲労もけいれんを起こさずに乗り越えます。脳内では圧力を維持し、けいれんを抑える強力な単一の機構が働いているからです。」 船は常に開いています。 115 mm の圧力下でも、自信を持ってきれいな血流が得られます。 私にとって疲労はけいれんに変わることはありません。休息または睡眠への欲求だけです。なぜなら、私の中には一定のものがあるからです。血管の緊張は常に特定の血圧に対応しています-115/75...私は開いた血管で生きています。 いずれにせよ、それらは明らかになります。 疲れない、疲れない。 その基本は開いた容器です！

血管の緊張が精神状態に直接的かつ極めて密接に関係していることはすでに見てきました。 したがって、意志の公式による意識の処理には、目に見える、自信に満ちた改善が伴います。

私は体重を減らしましたが、特別な方法で、引き締まり、太くなりました。 今ではすべての服が大きく垂れ下がっています。 そして突然、唇から青さが消えていることに気づきました。

トレーニングを始めた夏も含めて、冬の間ずっと調子が悪かった。 そしてこれは当然のことです - 結局のところ、私は本当に膨大な仕事をしていました。 腕を振ったり、ジャンプしたりして、最初の疲労が体に影響を与えなくなるまで運動してください。ただし、睡眠を忘れる場合を除きます。 短い一日が私の意識に大きなプレッシャーを与えました。 午前中は電灯の下でトレーニング。 それからタイプライターと原稿の作業をして、また夜になります。 そして、明るい日差しは一瞬たりともありません。 電話で会話する暇もなかった…。

私は明らかに長年の堆積物を取り除いていました - 私の周りのすべてがより明るく、より想像力に富み、より魅力的になりました。 自己催眠心理療法を行っている間、私は自分自身の奥深くに入り込み、自分自身を探求しているようでした。 そして、私が学んだことは私を喜ばせるものではありませんでした。 醜くて痛みを伴う性格の枝は、違うものになりたいという執拗な欲求、それらを切り落としたいという欲求を呼び起こしました。 新しい意志の公式を導入しました。 最初の者たちと同じように、彼らも魂から引き裂かれました。 当時、私は特定のキャラクター特性を消去し、必要な特性を発展させて強化するための公式を構築し始めました。 私は過去の自分を思い出し、不安を感じました。 私は自分自身を不自由にし、人生を毒し、それを脇に押しやり、それをごまかし、それを退屈で面白くないものにしました。 私はあらゆる観点から見て脆弱でした。 もちろん、すべてが私のせいだったわけではありません。 しかし、困難、運命の打撃、失望や挫折の重みの下で、私の性格は良くなる方向には変わりませんでした。 今では「失望」や「運命の衝撃」などという概念さえも。 私には異常に思えました。 失望も、挫折も、運命の打撃もありません。あるのは、対抗行動の異なるエネルギーだけです。 人生を覆い隠すものは何もありません。 彼女は常に魅力的であり、温かい愛情を受ける価値があります。

これまでのような油断はできないと実感した。 これから死ぬまで、私は必要な質の生活を維持するために働く義務があります。 それが好きか嫌いかはわかりませんが、やらなければなりません。 そして、病気の跡を負った人は、このルールを何百倍も厳密に、そしてもちろん、劣等感を持たずに従わなければなりません-これが人生に必要なことです！

3 月の初めに、偶然が私と I.R. を引き合わせました。 ソコリンスキー。 この男性は、ナチス・ドイツによるソ連攻撃の数日前に小児科医の卒業証書を受け取りました。 軍医として、彼は退却、包囲、そして勝利の矢面に立つ。 戦後は小児科医として専門分野で働いた。 酸素療法に興味を持った彼は、1950 年代後半に独自の酸素療法である酸素カクテルと酸素浣腸を開発しました。 ソコリンスキーは、子供の夜尿症の治療を念頭に置いてこの方法を作成しました。 しかし、酸素浣腸は、胆嚢、肝臓、アレルギーの病気に対しても非常に心強い結果をもたらします...彼が子供の治療方法をどのように知っているかを見る必要があります!

ソコリンスキーは思いがけず、私が陳腐性肝炎に罹患していることを発見しました。それは、肝臓が非常に肥大しており、痛みを伴うものでした。 すべての型の肝炎が日常的な臨床検査で検出されるわけではないことが判明しています。

夜間熱を含む私の症状の多くが明らかになりました。 これは、病気で炎症を起こした肝臓によって感じられます。 彼女はすべての食べ物を処理することができず、これが本当の自家中毒に変わります。 体はこれらの毒を夜の汗とともに排出します。 なぜ夜に？ 一日を通して食べ物とともに蓄積されます。 だから熱っぽくて気持ち悪いんです。

...仕事が終わったらクリニックに行きます。 ソコリンスキーはいつものようにフレンドリーで、自分の回復に何の疑いも持っていない。 しかし、何度もコースを繰り返す必要がありますが、改善はありません。 突然、異常なことが発見されたとき、私の心の中ではすでに信じなくなりました：夜の熱はしおれ、その力を失います！ 何年もの間、何の罰も受けずに私の外見を傷つけてきたのと同じ人なのです！

毎週毎週、ニクラとニクラ熱は完全に消えました。 そして、これはかなり驚きです。通常、非常に不快なかゆみ、悪寒、発熱を引き起こす開花に対する5月のアレルギーを、ほとんど気づかないうちに通り抜けます。 さらに、もっと: 力が湧いてくるのを感じます。 疲労や頭痛を感じることなく負荷を実行できます。 なんと早い復活だろう！ 疑いの余地はありません。治療により肝臓が治癒します。 そう感じたので、普段食べられなかったものを食べ始めます。

ソコリンスキー法を使用した酸素療法は、肝臓だけでなく全身を治癒します。 これは理解できます。 結局のところ、門脈では、この処置中に主に全血液の約 50% が酸素で飽和します。 そして、酸素を精力的に吸収して分配します。

ソコリンスキーは、英国の生理学者コンラッド・ウィリーの声明を引用して、神経系に対する酸素処置の治癒特性を強調した。十分な酸素供給があれば、神経細胞は事実上疲れ知らずである。 これは基本的かつ非常に有益な考えです。

体は治療に反応し、全身状態が急激に改善しました。 何年もかけて達成しようと思っていたことが、数か月で実現できるようになるのです。 すべての領域で、これまでにないパフォーマンスの向上を感じます。 熱は6月までに跡形もなく消えます。 翌年には、重度の食事障害やインフルエンザの場合にのみ、2〜3週間再開されます。

結果は驚くべきものでした。 身体のシステムが常にこれほど深刻な酸素不足に陥っている場合、身体はどの程度酸素を必要とするのでしょうか。 それ以来、私は体を酸素で飽和させるあらゆる可能性に対して、これまでとは異なる態度をとるようになりました。 それとは関係なく、私はトレーニングとは体に酸素を飽和させることであるとも確信しています。 したがって、私たちが普段呼吸する空気と、特にトレーニング中に吸う空気に対する要件はまったく異なります。 裸でトレーニングを強いられるのは硬化だけではありません。

私が代表チームの選手だったころ、合宿でトレーニングをしていたときのことを思い出します。 海や森に移動しただけで状態は根本的に変わりました。 私は比較にならないほど大量の負荷を吸収し、はるかに短い時間で回復することができましたが、栄養、睡眠など他のすべては維持されました...唯一の違いは、私が常に入浴しているように見える非常に健康な空気でした...

ちなみに、トレーニングのリズムを厳守し、そのうちの1つを逃すことを拒否することは、素晴らしいスポーツからです。 そこでは授業を欠席することで、それまでの研修の意味が失われていました。 結果を失わないようにスキップするのが怖かったです。

そして今、私は常に負荷を増やしています。 私は、ますます激しく大量の負荷への適応力を体から追い出そうとします。 これを機に居住空間を拡大していきたいと思います。

失敗や悲劇の後、常に新たな勝利を目指して努力することは、自分が負けていることを認めないことを意味します。 これはあなた自身のお祝いです。

当時、私の娘はモスクワ州立大学の夜間部で勉強していました。 いつも彼女に会ったのは真夜中頃でした...私は地下鉄に向かって歩いていました、それは早春でした。 顔を上げると、星が異常に鮮明です！ 北風に吹かれるといつもとてもきれいで大きくなります。 私は速度を緩め、裸の枝の模様の後ろで瞬く星を眺めました。 それらの輝きは枝を照らしました - 冷たい、ほとんど知覚できない輝きが黒いまつげにありました。 突然、頭が回転していないことに気づきました。 私は頭を後ろに投げ出す勇気がなかったし、ましてやそのように歩くことなど一度もなかった。 そして私は、病気が治まり、日常に戻りつつあることに気づきました。 私は幸せな気持ちに襲われました。

初めての本物の暖かさで、走り始めることにしました。 条件付きでのみ実行中と呼ぶことができます。 ランニングとウォーキングを交互に行っています。 そして、走ること自体がとても遅いので、ここ数カ月は歩くほうが速くなっているかもしれません。 私は自転車によく乗るし、普段かなり広範囲のトレーニングをしているので、2日後の3日目に走り、同時によく言われるようにお腹いっぱいになります。 しかし、また揺れると肝臓と背骨が痛くなります。 しかし、私は強くなってきています。 慣れなきゃ！ 私はすでにそのような練習に慣れていて、あえて考えることさえしませんでした。 脊椎の痛みは 3 ～ 4 週間で鈍くなり、しばらくすると完全に消えます。 しかし、肝臓の痛みなしにジョギングを完了することはできません。 痛みが耐えられないときは、リズムを落として深呼吸するようにします。 肝臓が仕事に引き込まれ、痛みが治まります。

パンツのまま走り回ります。 太陽が肩や胸に照りつけ、体は大量の汗をかきますが、これらすべてが負担には思えません。 この暑さが好きです。

私はランニングが生涯大好きです。 子供の頃、私はキプリングのモーグリを読みました。 モーグリの疲れを知らない姿と走りの描写が私の意識に染み込みました。 それ以来、走ることを夢見てきました。 強さへの情熱がなかったら、私はおそらくもっと早くにランニングを始めていたでしょう。たとえ若い頃であっても。 筋力を高めるためのトレーニングはその夢を後退させましたが、それを消し去ることはできませんでした。 私は彼女に忠実であり続けました。 この夢からか、身体が必要だったからか、私は常に走りたい、特に長時間、長時間走りたいと感じていました。 夢や想像力の気まぐれな中でのこの走りのビジョンは、常に人々を魅了し、興奮させてきました。 そして、年齢さえも彼らには力を及ぼさなかった...

すでにマスター済みのランニングセグメントを接続することができませんでした。 伸ばしましたが、閉じることができませんでした。 背中を守るために、私は街の外の芝生の上を走ります。 車で距離を測ってみましたが、それほど重要ではありません。 合計時間は30〜40分くらい走りました。

ランニングセグメントを組み立てたのは夏の半ばになってからでした。 さらに1か月半後、5km走りました。 秋までには無理せずに10km、15kmと走りました。 私にとって、これは最大の成果でした。 結局のところ、私は病気を克服しただけでなく、ある意味で自分の性質も克服しました。 私はスーパーヘビー級のアスリートでした。これらの人々の中に持久力のある仕事に適した体格の人は一人もいません。 彼らは数キロメートルを走るのではなく、数百メートルを走るのに苦労しています。 彼らの運命は不器用さと重さです。 長年のトレーニング、アスリート自身の体格、すべては強力な作業を実行する能力を前提としているだけですが、瞬間的な暴力的な強さのフラッシュです。 そして、そんな選手の中で私が一番強かったのです。 ほぼ10年間、私には同等の人がいませんでした。

ある日、私は市内の公園の路地を走らざるを得なくなりました。 なんとも残念です！ 男は約百メートル離れたところを歩いていた。 私は一生懸命努力しましたが、400メートルとは言わないまでも300メートル進んだところで彼に追いつきました。 彼はもう外に出てしまいました。 だから走れ！ 他の人の歩き方よりも私の走り方が悪かったのです！

私に対する嘲笑、時には攻撃的で嘲笑的な言葉を聞くことがよくありました。 私はそれらをまったく重視していませんでした。 彼らに好きなように話させてください。 自分の価値を知っていました。 私についてどんな意見があっても、私は無関心でした。 これは私たちを悪から守ってくれました。

初めて3kmを休まずに走ったときは衝撃を受けました。 私はこれらのキロメートルを走りましたが、実際のランニング持久力とは程遠い、些細な距離ではありましたが、頭痛で耳が聞こえなくなったり、しびれたりすることはありませんでした。 呼吸は、胸全体、心臓全体で、痛みもなく均一に保たれていました。 全く痛みがありません！ 私は畑を歩き回った。 太陽が私の肩を灼熱で照らし、風がブルーグラスやゴボウの穂を波立たせ、熱せられた土の匂いとすでに暑さで乾いた傷の匂い…私は数年前、汗と痛みで歩くこともできなかった様子を思い出しました。 200メートルか300メートルくらいですよ！ 私は瞬時に絶望の日々、朝の灰色のもやと絶望感、病気の猛攻撃を前にした自分の無力さを目の当たりにした... ヒバリが空で凍りつき、メロディアスに呼び合い、優美な黄色のシェブリッツの木々が川を横切った。パス。 私は突然、とても喜び、とても幸せを感じました。私は生き残った、私は生き残った、今ではすべてが私の後ろにあります！

それは勝利であり、最も強力なライバルに対する勝利や、この称号を手にした最初のロシア人である世界最強の男の高らかな栄光よりも高価だった...

夜間熱がなくなり、全体的に回復すると、強さと持久力が現れます。 私は冗談めかして以前の負荷に対処します。 したがって、7月に私は再び変更を加え、基本的に重要であると考えられる冬に削除された演習を再び含めます。 ダンベルの重量をどんどん増やしていきます。 現在では、重度の脊椎痛を引き起こしたものよりも明らかに重さが増しています。 私はこれを系統的に行い、自分自身の声に注意深く耳を傾けます。 劣化はありません。 その結果、トレーニング時間はそれぞれ 2 時間を超えます。

ワークアウト 1 の後には常にワークアウト 2 が続き、ワークアウト 2 の後には常にワークアウト 3 が続き、ワークアウト 3 の後にはワークアウト 2 が再び続きます。 別のワークアウト数を入力しなかったのはなぜですか? 筋肉組織を成長させ、筋肉の緊張を維持するには、(負荷に応じて) 1 ～ 3 日ごとにエクササイズを繰り返すことが最も推奨されます。 このルールは、真剣なアスリートなら誰でも知っているものですが、私も健康のために使用しています。 選択したシステムに繰り返し刺激を与えることが重要です。

ワークアウト 1 と 3 には約 2 時間 15 分、ワークアウト 2 には 1.5 時間かかります。 トレーニング 2 は簡単です。 曲げたり、スクワットやその他のエクササイズの数を減らし、ワークアウト 1 と 3 に入れていた特定のエクササイズを完全に削除します。 私はトレーニングその2を休息トレーニングと呼んでいます。

ワークアウトを分割すると、時間を大幅に節約できます。 トレーニング時間を延長することなく、新しいエクササイズを導入し、回数を増やします。

今では、すべての「前庭」エクササイズを目を開けた状態で行っています。 最初はゆっくりとしたペースでやっていきます。 でも慣れてくるとスピードも上がってきます。 ここでも、私は前庭器官の弱さを引き起こすことが多い脳循環障害に対する抵抗力を獲得しようと努めています。

私たちは一般的に肉体労働を過小評価しています。 トレーニングの効果は筋肉に限定されません（心血管系も筋肉です）。 トレーニングが代謝プロセスにこれほど決定的な影響を与えるのであれば、当然、体の最も深いプロセスにも影響を与えることになります。 これらの考えに基づいて、私はトレーニングと身体を治癒する全体的なシステムの助けを借りて病気と闘っています。 しかし、意志の公式がなければ、私は決して崩壊から抜け出すことはできなかったでしょう。 これは誇張ではありません。 身体への物理的な影響とその改善のシステムは、信念と信仰、つまり信念体系の結果としての特定の気分を前提としています。 ある程度の意志的および精神的ストレスがないと、仕事は体に適切に吸収されません。 臓器の調子、準備状態、感受性は、与えられた身体的ストレスに厳密に一致していなければなりません。 そして、これは何も新しいことではありません。 体育のすべての総合的理論は必然的に、すべての努力の最も有利な同化に対応する見解の体系を前提としています。 たとえば、ヨガは、哲学的および宗教的な体系全体でトレーニングを取り囲んでいます。 しかし、これらのシステムが何であれ、それらは存在する喜び、バランス、そして人生と人々に対する慈悲深い態度に基づいています。 そのような精神的な影響下でのみ、体は復活し、強化されます。

もちろん、考えなしに、あるいは逆にイライラしていたり​​、部分的には怒りの精神状態にあったとしても、強さとある程度の健康を得ることができます。 しかし、そのような気分は遅かれ早かれ身体に不調を引き起こすでしょう。 したがって、純粋に身体的ストレスと精神的態度の一貫性のみが、すべての自然プロセスの真の一貫性をもたらし、ひいては健康の効果的な強化につながります。

現在、試行錯誤された公式の多くはその意味を失いつつあります。 私はそれらを拒否し、新しいものを紹介します。 新しい気分そのものがそれらを生み出します。 私の州の多くは取り返しのつかない過去へと後退しつつあります。 新たな挑戦に目を向けています。

ある時点から、どんなトレーニングも喜びになり、さらには創造性になります。 エクササイズと負荷を変更することができます。これにより、強さ、柔軟性、持久力、スピードなど、身体から新たなより高いフィットネスを得ることができます。 「ジョイポイント」に達すると、トレーニングを拒否することはできなくなり、強迫観念が消え、あらゆるトレーニングが喜びをもたらします。 この感情が人々をスポーツに結びつけ、偉大なチャンピオンを生み出すのです。

ほぼ毎日川に入っていますが、関節熱は戻りません。 風邪はひいていないのですが、寒さで震えています。 最も重要なことは、水の中で関節の痛みで不自由にならないことです。 確かに、首の怪我は悪化していますが、私は気にしていません。 全体的な利益と比較すると、これは取るに足らない損失です。

夏は暖かかったですね。 サイクリングトレーニングにこれほど良い天気はありません。 自転車は、屋外で働く機会だけでなく、印象の変化、動きの感覚、広がりなどの感覚の喜びでもあなたを魅了します。

スプートニク型の自転車を購入しています。 スポーツ用途により適しています。 この車の運転感覚は少し異なり、速度も 3 段階あります。

市内のルートをどんどんスピードを出して運転してしまい、トラブルに巻き込まれてしまいます。 かなりのスピードで下りていると、トロリーバスが私を歩道の端に押し上げます。 トラックが突然左車線からはみ出し、急ブレーキをかけた。 どこへ行く？ 左側はトロリーバスの死骸、前はトラックのテールゲートですが、亀裂ではありません。 転ばなければなりません - これはそのような場合の自転車の戒めです。そうでないと頭を横に打ちつけます。 しかし、どうやって?! 考える暇はなく、ブレーキをしっかりと握ります。 慣性の力でハンドルの上に投げ出されてしまいます。 アスファルトに頭を打ち、裸の肩に体全体が着地しました。 しばらくの間、意識が遠のきます。 しかし、「立ちなさい、後ろに車がいる！」という強い思いが湧きました。 - あなたを生き返らせます。 私は頭を振り、自分の無力さを克服し、立ち上がってすぐに車を歩道に引きずりました。 私の外見は美しくありませんし、おそらく私の自転車も同様ではありません。 私が彼に会えないのは、私の顔が歪む巨大な腫れです。 アスファルトにぶつかったときの肩関節の挙動を明確に分析しました。 靱帯にあらゆる負担がかかっているのを感じました。骨に至るまで擦り傷はありましたが、骨折はありませんでした。 誰かが「生きているの？」と尋ねます。 一歩下がってバイクを見ると、ぶつけたわけでもないのに、前輪が見分けられないほど潰れていた。 ブレーキの力、つまり私の体重によって平らになってしまいました。

すべて順調。 生きてる、生きてるよ！ そして生きているから何でも乗り越えられる！

魔法のような日々です。 彼らが去ってしまうのがまだ怖いです！ ここではとても珍しいです。 そして転落から3日目、ロードバイクに乗ります。 私は骨折した手で仕事をするのではなく、ただハンドルを握り、衝突を慎重に避けています。私の体はとても痛いです。

右肩の痛みが治まるのは半年後ですが、私はトレーニングを欠かしません。 6日目は自分に全力で仕事をさせます。 私は痛みで悪態をつきますが、手を使って仕事をします。 2週間後、彼女は完全に回復しました。

市内での運転のリスクは明らかです。 私はこれまで一度もこのことで騙されたことがありません。 それで私は町の外に出始めます。 徐々に25キロ、40キロ、60キロと増えていきます。 なんと嬉しいことでしょう！ ただ道路は都会と同じで、危険なほど混雑し、同じような憂鬱な轟音が聞こえます。

時々手のひらの距離で車がスリップし、エンジンの熱を全身で感じます。

70、90、110kmまで大喜びで走り続けています！ 忘れられない旅行に！ 車で運転しても、それらのおおよそのアイデアさえ得られません。 あなたは草原の匂い（ガソリンも）に囲まれ、村や木立が急いで通り過ぎます。

エネルギーコストは膨大です。 そして飢えは癒されません。 これはもはや感情や本能ではなく、要素です。 あるとき、110kmのレース後に食事をしているときに、パスタの皿を落としそうになったら、すぐに床に駆け寄り、パスタを拾って食べようと思ったことがあります。

私の旅行仲間で、リーダーシップレースで何度も全国チャンピオンになり、優秀な自転車レーサーでもあるミハイル・ザイツェフは、私をペダルに脚を取り付けるトゥプリクに移してくれました。 脚の力の出力が増えるとスピードも上がります。

1時間ランニングし、100kmサイクリングした後、肝臓はエネルギーの主な運搬および貯蔵であるため、肝臓の状態が良くなっていることに気づきました。 肝臓が病気になると、100kmを4時間強で走破することはできません。 今、主なことは適切な栄養です。 肝臓は救われ、保護されなければなりません。 食べ物を使うと、彼女に最も激しいモードで働かせることができますが、これは彼女の健康に悪影響を及ぼします。

バイクとしては少し重いですが、25kmでの成績を改善したいと思っています。 私は一日おきに50キロか75キロを移動します。 2本目の25kmは時間との戦いですが、ベストは53分です。 もちろん、これは平凡な結果です。 私は本格的な自転車トレーニングを夢見ており、トラックにも挑戦していますが、梅雨がやって来て、初霜が降ります。

あらゆる種類のトレーニングによる疲労が重なって、時々私は圧倒されてしまい、夜になると横になってしまいます。 全体的に仕事量が多すぎるように感じますが、夏はとても素晴らしく、人生の喜びはとても大きく、私は貪欲です。 しかし、驚くべきはその重さです。 仕事でのあらゆる行き過ぎにも関わらず、私は何年もぶりに彼に従うことを余儀なくされました。 いや、いや、はい、駆け寄ってきます。 すべてが正しいです - 私は再び健康で強くなりました！ 私は自分自身を102〜103kgの間に厳密に保ちます。

私は自分の能力を一瞬たりとも疑いません。 私はどんな挑戦にも準備ができています。

これで、大切にしていた本を手に取ることができます。

秋の初めから私は文学活動で忙しいです。 たくさん運動しているので疲れません。 恵まれた、そして長い間忘れられていた州。

10月末までに、私はスポーツ活動を3分の1増やします。 6 kg のダンベルを頭の後ろに置いてターンする曲げ回数を最大 310 回増やし、別のトレーニングでは 10 kg のダンベルを使って 170 回前かがみになります。 ジャンピングジャックを25分間やります。 新しいエクササイズも含め、その中には強力な筋力トレーニングも含まれています。 私はまっすぐな脚をバーに向かって上げる練習をしています。これにより腹筋が鍛えられますが、それ以上に背筋が鍛えられます。 脊椎システム全体を回復させるのに非常に役立つエクササイズです。 半年かけて、ワークアウト 3 では最大 5 つのアプローチを行い、各アプローチで 15 回から 20 回の繰り返しを増やします。 このエクササイズにより、体型も改善されます。お腹が引っ込み、筋肉で押し出されます。 驚くほど楽しい体験！

疲れを知らないという理想が私を悩ませています。 疲労を感じないように、常に安全マージンを確保できるように自分自身を訓練してください。 そのような仕事では、体内での無駄や停滞は不可能です - すべてが絶えず動きます。 私は、たゆまぬ努力を夢見て、猛烈な情熱を持って仕事に取り組みます。 汗が髪に張り付き、眉毛や後頭部からにじみ出ます。 寒い日には、窓が開いていても、バルコニーが開いているにもかかわらず、窓が曇ることがあります。

1年間、私は体を曲げることと呼吸を調和させることができませんでした。 吸うときに曲がり、吐くときにまっすぐにできるようになったのは11月に入ってからです。 ますます頻度が減ります

コーチは私が記録的な体重に挑戦することを禁じた。 それでも、私たちは全力でプッシュを実行しましたが、聴衆を迂回することは不可能でした。一方では、彼らを忘れ、考慮せず、他方では、単に無視しました。 人々は興奮して待っていましたが、私は無関心に通り過ぎることができませんでした。
この好奇心と情熱と善意の深淵！
しかし、あなたはこの奈落の底に落ち、二度と立ち上がれない可能性があります。 床は熱くて不安定に見えました。 私は半分錯乱していました。
意志の病は抵抗する力を蝕み、生きる希望を蝕み、蝕んでいきました。 まるで巨大な誰かが私の人生の火に息を吹きかけているようでした…そして今にもそれを消し去ろうとしていました。 私は子供の頃まだ愚かで、死を非常に恐れていました。
もちろん、それは愚かなだけでなく、それほど愚かではありません。死の恐怖は過剰な自己愛でもあります。 今、私や他人のそのような状態は嫌なものです。 それは人として不甲斐ない…
そして、肉体的な疲労、3〜4時間の睡眠、絶え間ない移動による疲労、ホーム上で極度の神経質な緊張、夜は一人でいること、国民や報道機関の絶え間ない絶え間ない関心、痛みを伴う終わりのないインタビュー、平和の欠如。自分自身を完全に外部に所有する必要性 - 病気は急速に私を揺るがしました...
まだ自分自身を踏み越えなければなりませんでした...
自己愛を通して自分自身を乗り越えれば、自由が得られるでしょう。
長い長い年月を経て、私が灰色になり始めたとき、洞察力の光が私を照らしました...
そして、その病気で初めて、私は自分の肌を変え、それとともに自分自身全体、感情と思考の構造全体を変えました。
私はこれまでの人生で、同様の変化を何度か経験しました。そしてそのたびに、私は新しく生まれ、以前の自分は異質で、自分にとって不必要な存在になってしまいました...
真夜中が近づき、オウルでの公演は終わり、夜明け（実際には夜明けはありませんでした。私たちは鳴り響く中、白夜、この夜の霧の中、立っていたのです）ヘルシンキへ飛びました。 同じ日に、私たちは新たなテストのために車でヘルシンキを出発し、今度はポリに向かった。 道は何時間もかかります...
ポリではベンチプレスに挑戦してみました。 体重が160kgあった後、彼は拒否しました-痛みはゲームの危険性を警告しました。 3週間ほど前にトビリシで記録した188.5kgを記録しながら、160kgで止まっているのはひどい！ 彼はけいれんを始めましたが、止まりました。 スナッチでは、動きが広範囲にわたるため、所定のモードを維持できなければ、正しく行うことはできません。 今必要なのは、怪我を悪化させないように切ることだ。 またまた禁止令。 クリーン＆ジャークですべての試みをやり遂げようとしました。 ほぼ記録的なレベルで故障が発生しています。 頭の上にそれをかざすことはできません。私は液体で、窒息しており、私の魂には絶望があります...今にも壁が迫ってきて、私を押しつぶそうとしているようでした。 そして私は情けなくて、迷っています...
夜、ポリから再び車でヘルシンキへ。 道も言葉も鈍く認識してしまう。 不眠症のため、残りはわずか数時間に減りました。 この体制では、睡眠を確立することは不可能です。 そして絶望は一瞬たりとも去らない。
ヒュヴィンカでは211kgを掴んで押し出します。 私の手はバーベルを頭の上に持っていますが、最後の努力、つまり重みを下ろすという努力は与えられません。私は頑固です、私は怖いです...そして再び私の胸にこの恐怖があります！
筋肉爆発をマスターするために努力しています。 それを疲労の計画に還元し、混乱に屈しないでください。 そして筋肉の硬さ、疲労によるバーベルの重量の増加は驚くべきものです。 そしてまた、意志の欠如に対するこの卑劣な恐怖もある。
不安と憂鬱に満ちた夜...去ること、人々から逃げること...
熱い石炭をむさぼり食っているのを想像しました...
しかし、重要なことはそれを表に出さずに耐えることです。 永遠に、人々にとって、神経の問題は恥ずべき病気のようなものであり、劣等感の烙印のようなものです。 これがなぜなのか誰がわかるでしょうか?...
しかし、そうでなくても、私は沈黙を保ち、変化せず、力と自信を持って前進しなければなりません。 私に何が起こっても、私は全世界に対して変わらなければなりません。 すべてを消化し、自分の中に燃やし、弱さを見せることは何もしません。 持続する！ 私自身もこの命を求め、徹底的に貪り食った。 彼女は私の最も暗い想像でさえ想像していたよりもタフで、もっと容赦ないことが判明しました。 さあ、ちょっと待ってください。
忍耐強くあることを学びましょう。 生きるということは耐えること、ある品種を別の品種に焼き付けることを意味します。 ...そして私は暴力について深く考えました。 力は人を押しつぶすことができます、それだけです。 彼女は彼に対して他の力を得るつもりはありません。 一般に、武力の行使は、特に長い歴史的期間においては決して政治状況を正すことはありません。 この場合の暴力は奴隷や隠れた敵を生み出します...
夜にはヘルシンキに戻ります。 私は北の夜の白い平和の中に横たわっています。 眠りたいという欲求は少しもありません。 ただ極度の疲労…そして絶望。
私は一日おきに記録的な体重、または記録に近い体重に達しました。 それも一度だけではなく、何度も試みました。 筋肉はどんどん固くなり、結び目になった。 過労による痛みは、バーベルを使った運動ではなく、通常のステップを伴うものでした。 筋肉、靭帯と結びついています。 疲労と制御不能な神経の狂乱によって疲れ果てています。
トレーナーはマッサージで筋肉に栄養を与えやすくしようとしましたが、一日おきにもう一度引き締めれば、これらの凝りは解消されます。 そう、生きるということは耐えることなのです。
しかし、疲労を克服するつもりです - 怪我のせいでセルフビレーの動きは歪んでいました。 私は定期的に、この作業の中で最も難しい部分、つまり記録的な重みを胸につかみ、「ロースクワット」から体を伸ばすという作業を行っていました。 しかし、彼は固定に間に合うようにそれを送り出すことを拒否した。 痛みと自己保存の本能が痛みと重なり、動きを歪めました。 演技から演技まで、私は恐怖を抑えていました。 演習の真実にどんどん近づいていきました。
疲労を克服するためだけに！ やっぱり疲労が溜まってしまった。 そして、筋肉が従わなくなる日が来るに違いない。
ギャンブルレース！ 誰が最初に犠牲を払うのは疲労か、それとも自分自身への恐怖と痛みを引き起こす私でしょうか？
ヘルシンキでは一日の休息を期待していた。 しかし、ツアープログラムにはフィンランド選手との共同トレーニングが含まれていた。 休む代わりに、ウォームアップ、ベンチプレス、スナッチ、そしてジャークをもう一度見せます。 2時間作業すれば、さらに言葉、言葉が増えます...
どの都市でも記者会見と公式レセプションが予定されていますが、私には休息が必要です。 はい、最後の公演はハメンリンナです。 私にとって、これは最後の試練です。それは私が何者であるかを答えるものです。
たとえいつも一人でいたとしても、私には平安がありません。 炎症を起こした意識は興奮の熱と不眠症に蝕まれている。 もしあなたがそれを受け止めて頭を折ることができれば、そこには平安があり、記憶はなくなり、したがって痛みもなくなるでしょう。 私を毒するものはすべて溶けて消えます。
神様、私はこの世界を振り返ります、この世界は健康で、十分な栄養を与えられ、自己満足している人々です...
そしてまた今後の努力に切り替えます。 自分を奮い立たせ、あらゆる動作を制御し、力を最大限に高め、意志を熱くし、気を引き締める必要があります。そうすれば、すべての哀れみの言葉は後から来るでしょう...
自分でコックしてください...もっとコックしてください...私はすでに空気ではなく、熱い石炭をむさぼり食っています...
そして再び車で移動し、再びウォーミングアップルーム、現在はハメンリンナのみです。
バーでは211.5kg。 これは世界記録ではありません、これは私の命がかかっています。
予選への 3 回の試技 - 重量は胸にさえ届きません。 これまで、私は常にどんな重量にも耐えることができました。一度も失敗したことはありません。脚と牽引力が私を失望させたことはありません。 疲労がレースに勝ったのか？ 結局のところ、最後のパフォーマンス、最後...そして、勝利にはプライドや虚栄心とは別の意味があります。 さて、勝利は私が恐怖や神経質なおしゃべりよりも強いことを意味します。 そうすれば、私は自分をコントロールしている、崩壊していない、沈黙に陥っていない、しかし自分をコントロールしているという証拠を得るでしょう。 はい、はい、病気ではありません。 この記録による証明には人生の意味がある。 すべての生命は今この証拠の中にあります。 今、すべてが明らかになります...
私はステージの後ろに立っていて、私の下の床は張られたテントのようで、リビングフロアのようで、燃えるような、粘っこいものです... 3分が経過しました - 時間です... 私はバーには行きませんが、リードします自分自身。
これ以上の試みはなく、ルールによって合法化されるのは 4 番目のこの試みのみです。
もう何も考えず、覚えた動きになってしまいます。 痛みに対する反応を事前に除外します。 とにかく動き続けてください！ そして最も重要なのは、指板に近いことです。 近づくほどリスクは高くなりますが、バーベルは軽いです...
病気もなければ、私を支配する力も何もありません。 証明してみます！ 私は私自身の主人であり、病気ではなく、私です！ そうです、思考だけで思考と戦うことができるのです...
明らかに胸に体重が乗っています。 さあ、立ち上がって酸欠を克服しましょう。 結局のところ、ウェイトを扱う作業では常に呼吸が妨げられます。 送る前にちょっと一口飲んでみようかな…
起きた！ バーベルを頸静脈窩の上に持ちます。滑らせないように注意してください。 ハゲワシが血管を塞いでしまったため、頭に血液がほとんど流れなくなりました。 動きを追い続けてください！ 意識を失うことはありませんでした。 しかし、私は他の人たちのけいれんを十分に見てきました...
勝たなければならない、勝たなければならない！ あなたの人生を証明してください、証明してください！
手！ 手をチェックしてください！ 鎖につながれた人には効果がありません。 リラックス。 重みで潰されないように適度にリラックスしてください。 そして腰を押さえて、押さえて！
送信時に深くしゃがむことは受け入れられないことに注意してください。 少しの間座って、自分の体重を打撃に置き、すべての筋肉で「鉄」の重みに自分自身を押し付ける必要があります。 重量級選手が何キロも食べるのはこのためです。 彼らは打撃に体重をかけた。
私は限界まで伸びてそこに立っている。 瞳には紅い黄昏が宿る。 顔が横に傾いているような気がします。 彼には地獄だ、美しさのための時間がない...
これは空想のように思えますが、覚えておくと動きの習慣になります。 恐怖に負けてこの暗記を曖昧にしないことが重要です。 少しの間も自分を見失わないでください。 整合性はすぐに崩れてしまいます...
目の暗闇の中に私は自分自身しか見えません - そこには私が強調とレバーのシステムにはっきりと刻まれています。
伸ばした腕に体重を乗せます。 背骨に固定します - 確実な固定。 事前に省略することはできません。省略してもカウントされません。
完全に盲目で、指示を待っています。 窒息しないでください...
ついにチーム結成！ 真っ黒でとても熱い空気が吹き出てきました...
食べる！ 私は私のものを取りました！
勝利！ そして何！..
証拠はすべて私のものです...
私の世界！ 私の！..
私は自分の人生と意志を証明しました。
しかし、その傷は長い間治らず、私は何十年も心の中に痛みの残響を持ち続けました。
文学作品は、神経の疲労と衰弱において実験的ストレス（「極度」）と同じくらい重要な役割を果たしました。 あらゆる文学的なイメージや言葉は、神経質な興奮から生まれます。 まるで重い荷物を抱えているかのように疲れ果てて机から立ち上がったのも不思議ではありません。 その結果、私はキャンドルの両端を燃やしていました。 磨耗する可能性があるとは思いもしませんでした。
このような状態では、人々は通常、記録について考えません。 記録のために言っておきますが、彼らは毛づくろいをし、筋肉を養い、神経質な新鮮さを保ちます。 そして、録音後に体重計に乗ったとき、目を疑ったのです。体重は10キロ近く痩せていました。
勝利の中の勝利！ 不眠症、怪我、突然のまれな体重減少、それでも記録を達成できませんでした。
いくらですか！ 体の本当の能力とは！ そう、それは未知のもの、つまり新しいスケールへの敬意を打ち破ることなのです...
あの病人は私のもとを去ろうとしていました。 彼は去り、二度と戻らなかった。 しかし、オリンピックの年には、神経質な緊張の力が病気によって感じられ、ほとんど抵抗しませんでした...
幸せな求道者たち!.
「もちろん、私は絶対的な予測者として行動するつもりはありません。向上に限界はないという考えはフィンランドで思いつきました。そこでは...ユーリ・ヴラソフが非常に優雅に211という素晴らしい重量を投げました。」伸ばした腕にkgを乗せた」 - ブルーノ・ニーベリの後に回想した（ソビエト・スポーツ、1963年、3月19日）。
それはさらにエレガントであることがわかります...
そう、友よ、人生は常に意志の働きなのです！ それは単独ではうまくいきません - 壊れたり、故障したりします...

第140章。

モスクワではトレーニングする時間がありません。不眠症と意志の弱さが病気の尾を引いています。 私は自分の行動をコントロールし、自分の状態を説明していますが、憂鬱で憂鬱で、眠れません。 苦しい状態の惰性。
その日は狼のように周りを見渡します。 すべてのステップは魂の裸の糸に従っているように見えます。 私は彼女を踏みつけます。 そして人は好奇心によって処刑される。 夜は暑くなり、平和はありません。 まるで初めて見たかのように、私は世界を目で見つめます。 残酷なようだ。 人の言葉、音楽、笑いが傷つきます。 本はページを焼きます。 そして、毎朝は新鮮な気持ちではなく、新たな痛みの試練です...
6月12日、私はソ連科学アカデミーの特派員である有名な神経病理学者スネジネフスキーにアドバイスを求めた。 その会議は思い出に残るものでした。 日焼けした男が部屋に入ってきた。その足取りは弾力があり、まるでテニス選手のようだった。 彼は聞いて、見て、笑いました。「あらゆる点でこれほど健康な人を見たことがありません。完全に正常で精神が安定していますが、...仕事で疲れ果てています。その後、2か月間休んでください。」好きなだけ…」
あなたが好きなだけ。 私の - 10 回の人生では十分ではありません、私自身と私を試すことに夢中です...
もちろん、そうでなければあり得ませんでした。私は、よく言われるように、すでに自分自身を火で試しており、どこでも、すべてにおいて、自分をコントロールできると確信していました。 それは単に身体のうんざりするような緩みです。強い意志のコントロールだけでは自分自身をまとめることができません。 時間とトレーニングにおけるいくつかの価値観の変更、つまり経験の調整が必要です。
私は休暇を取りました - そしてヴォルガ川へ。 まあ、私は休息のすべての規範を無視したことと、実験的トレーニングの非常に残酷な行為の代償を支払っているのです...結局のところ、私は何年も努力し、オーバートレーニングし、すぐに新しい仕事モードに切り替え、再び自分を傷つけました、さらに、パフォーマンス、記録のための多額の出費、義務付けられた講義や会議（年間50回まで）、そして原稿の執筆作業もある。
生きているのではなく、火を貪っているような気がします。 彼は私を燃え尽きさせてしまったので、今では生きるのが難しいです。
自分の状態が間違いの集合体であることを理解しました。 私はこれらの間違いを意図的に犯しました。 コストをかけずにトレーニングの真実に到達することはできません。 これらの道を試した人は誰もおらず、教科書には一行も載っていません。 何度も何度も…私はスポーツに対する苦情や非難について考える勇気さえありません。 私が覚えているのはただ一つの目的でした。それは、勝利の代償、闘争の本質、そして新しいことの理解を明らかにし、示すことです。
「人を尊重する者は、自分自身について沈黙しなければならない。誰が私たちに、重篤な潰瘍の形で人々を毒殺するという邪悪な権利を与えたのだろうか？...」どうやら、この権利は克服されつつあるにもかかわらず、依然として存在しているようだ。呼吸し、新しいものを構築します。 順風満帆な運命の道とは？
私の考えでは、「これがあなたの運命だ」という言葉は間違いです。 運命は死後の最終的な概念です。 人生を認識できるなら、それを構築し、方向転換してください。 運命はそれと何の関係があるのでしょうか？ 結局のところ、目標の構築中に死さえも運命の証拠ではありません。 もう何回勝利に変わったことか！ そして、勝利とは、環境の抵抗を意味するのであれば、運命を克服することです。 しかし、闘争における最高の計算は、目標を達成し、それに合理的なアプローチを吹き込み、どんな状況下でも尊厳を維持することです。 「生きている」とは、目標を証明するためのすべての可能性が維持されていることを意味します。 人は生きている限り、遅すぎることはありません。 厳しい試行錯誤を経た53歳になった今でも、私はこのことを確信している（この本は出版が遅れ、1989年1月にもう一度読んだ）。

第141章。

疲労は遠くまで行きました。 6月も7月もバーベルには触れませんでした。 そして、定期的な練習さえも、トレーニングを完全にやめました。
8月が過ぎてしまいました。 このようなパスがあれば、世界選手権の放棄は避けられない。 それ以外には想像できませんでした。 何はともあれ、実験は正しかった！ 精神的にも肉体的にも衰退した状態で、ほぼ1か月間、1日3〜4時間しか睡眠せず、旅行が続き、適切な栄養も摂取せず、今月一度も本格的なトレーニングをせずに、約10キロの体重を減らす。そして記録を取ってください！ これは、私が正しい方向でトレーニングを行っていたことを意味します。 何かを考慮して、別のレベルで実験を行う必要があるだけです。 新しい仕事のやり方の正しさを証明してみます。 疑いの余地はありません。私たちは正しい道を進んでいます。
あらゆる面で疲れ果てているので、追いつくには少なくとも6か月は必要だ。 そんな気分でトレーニングを始めたのですが…
でも、私の体調不良を誰が知っていたでしょうか？ 誰にとっても、私は最初に攻撃されるべき人物であり、新記録の力で対抗すべき人物であり続けた。
この意味で、同時期に発行されたスウェーデンの月刊誌「アル・スポーツ」に掲載されたエベルト・レホンのエッセイは注目に値する（オール・スポーツ、1962年、第7号、22-25頁）。
「おとぎ話のように聞こえますが、これは本当です。600kgは驚異的なアスリートであるウラソフの長年の夢です。ウラソフ自身は600kgの結果を達成できると信じています...このようなことが起こったら、記録は失われます。」素晴らしい..."
これは、あるオリンピック関連の出版物からの引用です。 この作品は、驚異的なロシアのアスリートが 1960 年にローマで行われたトライアスロンで揺るぎない記録と思われていた記録を破った後に書かれました...
ウラソフや他のアスリートがこの素晴らしい結果を達成できるかどうかについては議論しません。 事実は依然として残っている：ロシア人は人が持ち上げることができる重量についての既存の概念をすべて覆した。 フランス人のシャルル・リグーローは現象だと考えられており、老コール・スヴェンはよくこう言っていた、「シャルルは神のように強い…」
両手ベンチプレスにおけるドイツ人マンガーの記録 - 145 kg - は 1948 年まで続き、技術力の高いアメリカ黒人のジョン・デイビスがそれを 152 kg に増やしました。
クリーン アンド ジャークは 1947 年以来ジョン デイビスによって支配されてきました。 彼はクツェンコの記録を更新し、体重を171kgから174.5kgに増やし、さらに182kgにした。 シェマンスキーはここでも本領を発揮した。 1953年に彼は187.5kgを押し、1年後には192.5kgになりました。 1955年、ポール・アンダーソンが競技場に登場し、記録を196.5kgまで引き上げた。 しかし1959年、ウラソフが試合に介入した。 1960 年、ローマのオリンピックで、傑出したロシア人は勝利を祝いました。彼はすべてのルールに従って 200 kg を押す世界初の選手でした。 バーには202.5kgがありました。 この記録とともに、ポール・アンダーソンの伝説的な記録も「蒸発」しました...専門家によると、この記録は決して破られることはないとトライアスロンにおいては...
オリンピックの後、ウラソフは記録を更新します...次は何ですか...大切なマイルストーンまで残り 50 kg。 そして、その強さで世界を驚かせ、すべての記録を覆したこの驚異的なロシア人は誰なのか?...」(『オール・スポーツ』、1962年、第7号、22-25ページ)。
同時に、この種の通知が雑誌や新聞に掲載され始めました。
「来週から始まる世界選手権で、オリンピックチャンピオンであるロシア人とアメリカ人の2人の偉大な重量挙げ選手が、サヤの中の2つのエンドウ豆のように同一の存在であり、バーベルの音を響かせながら激突すれば、新記録が樹立されることは間違いない。ブダペストのユーリ・ヴラソフは、1959年に初めてこのタイトルを獲得して以来、誰もが認める傑出したチャンピオンであり、ほぼソ連の国民的英雄であり、世界記録の創造者である米国のノルベルト・シェマンスキーと壇上で果敢に対戦する準備ができている。
シェマンスキーは2度の脊椎手術を受け、2年間のパフォーマンス中断を経ての復帰はセンセーションを巻き起こした。 少し後、彼はウラソフの記録の1つを破り、362ポンドを持ち上げました。 ウラソフは1212ポンドで総合成績が最高だが、シェマンスキーの現在の素晴らしい調子は彼にこの成績に近づくチャンスを与えている。 彼はウラソフと徹底的に戦うだろう...」（Tit-Bits、1962）。
出版物へのお世辞は、シェマンスキーからの即時拒否の要求に変わった。 私は恥ずかしいほど取るに足りない労働規模で暮らしていました。 夏は実質的にトレーニングに費やされます。 ベンチとスナッチ – 4月以来、価値のあるトレーニングは一度もなかったが、5月はツアーで全力を尽くしていた。 唯一の救いは怪我が落ち着いてきたことだ。
マエストロ・シェマンスキーの新たな力に不信感を抱いていた。 ノルブは３８歳。 年齢を重ねると、身体は仕事に対する反応が鈍くなります。 どこから力を得たのですか？ いいえ、私の主な記録は利用できません。 ナンセンス！ 紙餌！
ブダペストに会場を移した世界選手権への出場辞退を表明した。
そして突然私の参加が決定！ 私がいなければ、最強の称号はアメリカ人のものになるでしょう。 しかし、ジャボチンスキーはナンバー２としてチームに加入した。 彼は自分の強さを測定することを切望しており、それをすべての行動で明らかにしました。 彼らは彼を隠れ場所として連れて行った。

第142章。

1962 年全米選手権、シェマンスキー選手 - 1140 ポンド (517.1 kg): 新聞が鳴り響いたのは無駄ではありませんでした。 しかし、550kgの私の体重には距離が長すぎます。 あの体型だったら大きすぎる。
ガブナー氏の結果はまだ我々に届いていない。 どこの場所、金額は？ しかし、私の記録を隠蔽するというガブナーの約束に対する怒りが私に届きました。 グブナー氏は、近い将来に590kgを発行すると述べた。 私はガブナー氏には会っていませんが、この発言を真剣に受け止めました。 それ以外のことがどうしてあり得ますか？ 1962年（1963年と同様）の砲丸投げにおけるグブナーの成績は世界第3位であり、これは彼が鋭さと協調性を備えていたことを意味します。 彼の体重は140kgで、写真から判断すると、それは欺瞞ではありませんでしたが、筋肉質で、脂肪の兆候はありませんでした。 彼は私より背が高かった。 このアスリートの陸上競技と重量挙げの両方でパフォーマンスを発揮できる能力は尊敬を集めました。 単に演技をするだけではなく、世界でトップ 3 に入ることです (ガブナーは重量挙げ世界選手権で 3 位以上にはなりません。1966 年、彼は総合総合 1170 ポンド (530.71 kg) で全米選手権で優勝します。 - 以上です）。

第143章。

もう一度負荷をかけましたが、今回は必要に迫られてです。 疲労の病気から回復していないので、私は再び疲労に向けて働きました。 アメリカ人との戦いであなたのチーム、つまり代表チームをカバーします。 なんと苦痛に訓練したことでしょう！ 体力も忘れ、体力も落ちてしまいました。 たるんだ、ぎこちない、暗い…
自分の運勢を誰にも明かさないでください。 持続する。 シェマンスキーの挑戦の前に、退却は除外されます。 不眠症が私を圧迫した。 今、私は神経疲労の状況で自分自身を管理する方法を学んでいました。 新しい次元の感情の中で行動してください。 他に方法はありません。 ほんの数回のトレーニングで体力を目覚めさせましょう。 時間がある、時間がある...
スポーツウェアについて話すのはばかげています。 少なくとも何かを筋肉に注入する時間を作りましょう。 たるみを何としてでも取り除いてください...
もちろん冬の練習では本来の力は出せませんでしたが、結果で有利になることを期待していました。 良く言えば、私には到達不可能です。 たとえ今は悪くても、私の力の優位性はまだ私を前に保ち、私を助けてくれるはずです...
この数週間、私は意志の無力さの再発、つまりレイプされ続けた神経系の反乱を経験しました。 体は新たな性急な負荷の増加に反抗的に反応しましたが、その作業には感情や疲労を克服する必要がありました。
私は8月の初日とともにホールに戻りました。 これは、ワールドカップまで 5 ～ 7 週間あることを意味します。 残念なことに期間が短い。 しかし、チームを暴露することはできませんでした。
コーチは必要な負荷の数値を書き出しました。それらはすべて、私の現在の状態では過剰ですが、それらを転がさずに実行することは不可能です。 ボグダサロフではないので、自分で書き留めていたでしょう。
合宿には行かなかった。 彼はレニングラードスキー大通りにある CSK.A でトレーニングを受けました。 気分がすぐれなかった。 重度の不眠症を伴う神経疲労と神経混乱の結果、調整機能が損なわれ、時には絶望に至るほどの恐ろしく困難な精神状態に陥り、何をしても彼らを落ち着かせることができず、無防備になります。 意志が明らかになるまで、議論と抵抗が激しくなるまで...そして調整機能が損なわれているので、ジャークは成功しませんでした-微妙な動きは意志の制御に依存します、そしてそこにどのような制御があるのか​​、私は自分自身に嫌悪感を抱き、ほとんど耐えることができませんそれ。 しかし、マエストロ シェマンスキーが最も強いのはまさにこの練習においてです。4 月 28 日以来、彼は世界記録を保持しています。 しかし、とにかくプラットフォームに上がることにしました。 最も残忍な戦い、怪我、自傷行為は、卑劣さや利己主義の非難よりも優れています...
私は、30歳になるまでは自然が私のために働いてくれていたのに、すでに破壊が始まっていることに気づきました。 そして45歳を過ぎると別れは避けられない。 厳しいですが本当です。 しかし、４５歳を見るまでにはまだ生きなければなりません。
そしてボグダサロフは悩みを克服し始めた。 知らず知らずのうちに、彼はトレーニングにますます注意を払わなくなり、時には完全にトレーニングから離れてしまった。 それから私は病気になり、1年近く足が麻痺しましたが、それは少し後、ストックホルムでの世界選手権の後に起こりました...
この実験は悪であることが判明しました - それは力を弱めました。 ボグダサロフはまた、文学の研究を非難した。 彼は最も説得力のある論拠を述べた。「私は文学を諦める、私はスポーツだけにエネルギーを集中する、匹敵する者はいない、私は偉大な記録を賭ける、「彼らは私が生きている間に記念碑を建てるだろう」。 私はそれを肩をすくめただけです...
記念碑です！... 出発の日が来たとき、私はまだたるんだり衰弱した自分自身を引きずっていました。
2番目のヘビー級アスリート、レオニード・ザボチンスキーが初めて、援護のためにチームに同行した。 彼は間違いなく演技をしたかったのですが、それを抑えることはできませんでした。 そしてそれは明らかです。なぜ他の方法を選択するのでしょうか? これほど私をチャンピオンシップに連れて行ってくれた人は誰もいません。 私は6回の世界選手権に出場し、そのすべてで演技をしました。 チャンピオンシップに来て参加に同意したのに、どうやってパフォーマンスを拒否できますか?
そこで、元「世界最強の男」、「アイアンゲーム」の熱狂的なファイター、マエストロ・シェマンスキーとの二度目の対面。 私はガブナーのことを真剣に受け止めていなかったし、シェマンスキー自身も部分的に、スナッチの達人としてしか見ていなかった。 病気やツアーで弱るかもしれないが、530kg、運が良ければ540kgすべて回収するつもりだ。シェマンスキーのためにこれらのkgは除外した。 私はそれを除外しましたが、彼はそうではありませんでした...

第144章。

1986 年 11 月の終わりに（すでにこの本の原稿の次のレビュー中 - 1979 年以来何度も！）、私はアメリカから手紙を受け取りました。 少なくとも部分的には当時の雰囲気を再現しています。
「親愛なるユーリ・ヴラソフ！
私は古い重量挙げ選手です。 私は1955年からあなたが世界チャンピオンだった1961年まで重量挙げ選手として競技に出場しました。 ミシガン州デトロイトでトレーニングを受けました。 私はシェマンスキーの「アストロ」クラブのメンバーでした。 それは市内中心部の小さなホテルの地下にある小さなクラブでした。 私は大学の学生で、文学と歴史、そしてロシア語を学びました。
シェマンスキーに加えて、私たちのクラブにはアメリカチャンピオンのジョセフ・プレオと他の5、6人の優れた重量挙げ選手がいました。
私はロシア語を読めるので、新聞「ソビエト・スポーツ」を購読し、貪るように読みました。 私がパートナーシップである「ジム」に来たとき、重量挙げ選手たちは私に尋ねました：ロシアの重量挙げ選手について何が新しいのですか？
新聞にウェイトリフティングに関することがあれば、私は彼らに知らせるつもりです。 彼らは姓名が好きで、それらを発音するのが好きです：ウラソフ、ストゴフ、ミナエフ、ブシュエフ、ボグダノフスキー、ロマキン、ヴォロビエフ、メドベージェフ。 彼らはこれらのロシアのアスリートに魅了され、奇妙な姓や名前の響きが大好きでした。
あなたが作家だと聞いたとき、私は...「自分自身を乗り越える」という本について知りました (これが私の最初の本です。 - Yu.V.)... 1966 年にニューヨークで、私はロシアの書店に行きました。 「四大陸」と「自分自身を克服せよ」という注文 – ロシア文学における「最初のアプローチ」。 あなたの小さな本を受け取ったとき、私は喜んで読み始めました...

Yu.Pの歴史 ヴラソワ

(3登録済み○ Y.P. によってこのファイルに結合されました。 午後09 -10 .09. 20 06 さまざまなサンプルから本とGあz の異なる年の記事）

「バーニングスピリット」

(アレクセイ・サモイロフ、オーロラ・マガジン第 9 号、1985 年の記事。1986 年 1 月 9 日記録)

1983 年 2 月 21 日救急車が私を連れて行ってくれた ユーリ・ペトロヴィッチ・ウラソフ脊椎の急性の痛みでCITOへ。 そこで彼は腰椎の椎間板を切除し、挿入しました。 20 cmのステンレス鋼の固定プレート。 医師たちはウラソフに立つことはおろか、座ることも禁じた。 しかし、ユーリ・ペトロヴィッチはダンベルを使った身体運動でトレーニングを開始し、最初は横になり、次に座って立って、常に心理的な自動トレーニング（自己催眠）と組み合わせました。

「意志の方程式：BELIEVE！」

(Y.P. ヴラソフの本からの抜粋は 1986 年の春に作成されました)

…力は魂を燃やし続けることだ！ G. デルザビン 私は生まれました 1935年.、V 1943年、8歳のとき、彼は飢餓のためにハゲになりました。 1946年。 による 1953年。 サラトフ・スヴォーロフ陸軍学校で学び、 1953年。 による 1959年。 にちなんで名付けられたVVA（空軍士官学校）で学びました。 ジュコフスキー。 で 1959 年 3 月私はソ連の最強のヘビー級選手 3 人の 1 人です。 で 1960年。 リボフで、台の上で大きな重量を持ち上げて、それを保持しようとしたとき、腰椎にクランチと鋭い痛みを感じました（その後、痛みは消えました）。 1959 年 4 月レニングラード士官邸でクリーン＆ジャークの世界記録を樹立した。 1964 年の春高熱を伴う風邪が続いたり、 1964年秋初めての著書「 自分自身を克服する"。 に 1969年。 体重が減ってきています 30 kgまで 110 身長を含むkg 187 cmですが、冬には凍結し始めました。 1968年の初めから出現し始めた：不整脈、頭痛、息切れ、倦怠感、血圧低下 80/70. と 1969年後半。 私は真剣にトレーニングすることをやめ、不機嫌でイライラし、体がたるんでしまいました。 と 1970年。 インフルエンザに頻繁にかかるようになり、歯ぐきから出血し始め、背骨の痛みが頻繁になり、肝臓に痛みが現れ、悪寒も頻繁になりました。 1970年夏医師は診断を下しました - 胆嚢の炎症sりゃ。 頭痛、体と筋肉の衰弱が増加しました（彼は5〜6 kgを超えて持ち上げることができませんでした - 頭の痛み、筋肉、発汗）。 私は本当にお金が必要になり始めました。彼らが常にお金を持っていないので、私はイライラしていました。 1970～1971年秋冬(私はそうでした 36 年）私は次のことを理解して理解しようと努めました。 何が起こったんだ？ なぜ私はあらゆる方向にバラバラになってしまうのですか？ V リネン そして ヤムイモ？ 私は自分自身の病気の原因を真剣に探し始め、自分のすべての病気を注意深く分析しました。 36 -ty年の寿命。 そのとき私はその理由を信じました 一つだけ、しかし医師はそれを判断することはできません。 最終的に私は次のような結論に達しました。 神経系がすり減ってしまった！ 私は地上の喜び（古い知人、娯楽、幅広い活動...）をすべて自分から奪い、自分を閉じて、自分の意志を訓練し始めました。 私は明確に理解しました: 治癒するには治療法を無条件に信じなければなりません e ニア。 ミハイル・ゾシチェンコの話がこの点で役に立ちました。」 返還された桟橋○到着"。 前に 1972年。 痛みは進み、歩くことも困難になり、私は精神の強さを求めていました。 同じように 1972年。 物語を公開しています ホワイトインスタント○夕方"、そして 1976年。 - 私の最初の小説「 塩辛い喜び"。 で 1976年10月狩りをしているとひどい風邪をひいてしまいます（気温が高く森の中で一晩過ごしました） -8 ° と）、この一晩の滞在の後、通常の回復は続きませんでした。 で 1977 年 2 月気温でのスキー = -20 ° と, 肩まで氷の中に落ちてしまい、暖かさまで戻ってきたのは1時間後でした。 その1か月後、私はインフルエンザにかかり、その後、風邪、回復、発汗、衰弱、悪寒、咳という変化が現れ始めました。 抗生物質だけで治療しても効果はありません！ 1977年10月以降。 現在進行中の病気にもかかわらず、私は痛み、特に頭痛を克服しながら、ダンベルを使った毎日の体操を始めています。 私は睡眠薬だけで眠り、背骨全体の痛みが激化し、頸部に急性の痛みが現れ始め、歯を失い始め、身体運動や継続的なトレーニングを信じるのをやめます。 私はスポーツ用品をすべて手放し、言語障害が現れ始めました。 私は自分自身を診断します: 結核性神経根炎 （私の母はそれに苦しんでいました）しかし、私のこの診断は医師や医学書によって正式に確認されていません。 私は、体に活力を失わせる未知の病気があるのではないかと信じ始めています。 完全に医学に対する信頼を失いました！ 一晩 1977年の夏に私ははっきりと気づきました： 自分の人生に対する態度、自分の周りの世界に対する見方、すべての問題や不幸を完全に変える必要があります。 わかりました： - 私は自分の治癒への道を見つけました - 何よりも精神と意志を重視することが必要です! 最初の数週間から 1977年の夏以降。 皆も自分自身も驚いたことに、私は良くなり始めました。 1977年の秋冬用。私 完全に病気の症状に対する私の体の反応に大混乱を引き起こしたため、私はすべての薬の服用をやめました。 私ははっきりと理解しました：」 治療する必要はありません ○ 病気とその原因！ 「私が最初にやったことは、 1977年9月14日から。 私は睡眠薬を完全にやめて、半年以内に毎晩睡眠薬なしで寝ることに慣れました。 2番 - 1977年10月1日から毎日、この温度でぬるめのお風呂に入り始めました = +37 ° と。 第三に、どんな天気でも新鮮な空気の中を毎日散歩するようになりました。 これらすべてが付属していました 絶え間ない自己催眠強い信仰病気に打ち勝つために！しかし、私にとって最適な新しい治療法により、 2つの重大な間違い: - 私はドイツの牧師の方法に従って、コールド手順で自分自身を硬化させることにしました クナイプそして1か月後、関節に痛みを感じました。 - アメリカのダイエット方法に従ってハンガーストライキをしました ブラッグ 4ヶ月連続で、その後は体重が減っただけでなく 8kg（前に 95 kg）だけでなく、脳の血管にけいれん的な現象も現れ、さらにひどい頭痛を引き起こしました。 この間ずっと、私は脊椎を治す方法について延々と考えていました。 過去のボディトレーニングは役に立たず、質的に新しい、毎日のトレーニングが必要であることに気づきました。痛みの限界でエクササイズを行い、毎日少しずつ継続的にトレーニングを続けながら、トレーニングの有用性について常に自己催眠をかけることを忘れないでください。私の体のためのこれらの練習。 1978年4月末以降。 私はこれらの新しいトレーニングを開始し、以下に従って毎日実行しました。 40 汗をかく数分前に、痛みと怠惰を克服します。 私は朝、顔を洗った後にこれらのエクササイズを行いました。 1978年5月初旬から私は街の外に出て、パンツのまま日光浴や外気浴をするようになりました。 私は自分用に自転車を購入し、自宅トレーニングとサイクリングを組み合わせ始めています。 6月末から私はすべてのトレーニングをアパートではなく、ダンベルと自転車を使って新鮮な空気の中で行うようになりました。 7月に背中の筋肉が冷えてきました。 根本原因を特定します。 身体活動を増やすのにあまりにも急いでいる ! 8月から時間を1時間に増やしたり、回数を増やしたり、ダンベルの重量を増やしたりする方向でトレーニング方法を見直しています。 9月中肘関節と手首に持続的な痛みが現れ、それは翌年まで続きました。 これは本当に真実です。」 最高のものは善の敵だ！」 1978年8月から10月末まで 3日目は一日おきにサイクリングに行きます 20 km。 11月からトレーニングを再度変更して、時間を増やしています 1時間半まで一日に。 しばらく早足で歩き始めました（まだ走れません）。運動の合間に意志の力の公式（マントラ）を心の中で読み始めました（すぐにその利点と効果を感じました）。 しかし、 19年冬中78-1979夏よりも体調は悪かったが、トレーニングの強度は落とさなかった。 冬には、彼は自分の過去の回想精神分析に取り組みました。 1979年3月初旬から私は肝臓の治療を始めました（次の診断を受けました： 肝炎 ) 酸素療法 方法に従って I.R. ソコリンスキー。

"いいアドバイス"

(選択的共n見る モスクワ・コムス ○ よくやった " から2005 年 2 月 25 日、 7ページ）

"主は…緊急時には人々を遣わし、 と 預言者のように恵みのみに恵まれ、霊と信仰が強い。 彼らは正式な任命を持たずに、一般の大衆や芸術から自らを昇進させます。 あ 更新されています d 他人のドライバー... これはプレビューです 管理 公式キャラクターがいない e ra、確立された必須ではありません ○ 常に公式の境界に準拠しているわけではありません。 他の予言と同様に、それはそのような人々の個人的な偉業です... " (スタロゴロツキー総主教セルギウス) 名前 ユーリ・ヴラソフ世界中で知られています。 20世紀の傑出したアスリート、作家、政治家、ローマオリンピックと東京オリンピックの英雄、5回の世界チャンピオン、6回のヨーロッパチャンピオン、以上の著書の著者 30 -ty世界記録の著者であり、世界中の多くの国で出版され、それらの国の言語に翻訳されたものを含む数十冊の本の著者です。」 フォースの正義", "燃えるような十字架", "リーダーのいないロシア", "中国特別地域「その他。半世紀にわたり、地球上の何十ものアイドルがユーリ・ヴラソフに愛、尊敬、認識を与えてきました。これらは彼らです - ユーリ・ガガーリン、マリリン・モンロー、ジーナ・ロロブリジーダ、アーノルド・シュワルツェネッガー- 彼らは彼を「」と呼んだ 核心の王様○王のレフ今日、親愛なる読者の皆さん、 ユーリ・ペトロヴィッチ・ウラソフ- 私たちの新聞の主賓。 彼は非常に動揺する手紙に返信していますが、多くの人を助けることを願っています。 その全文は次のとおりです。 「親愛なるユーリ・ペトロヴィッチ様！ 私たちの親愛なる男よ！ 長年にわたり、私たちはあなたの運命を追ってきました - 英雄的で悲劇的なものなど。e赤。 新聞で"健康生活速報 「2001 年 7 号、「自分自身を乗り越える」というインタビューを読みました。人生で乗り越えなければならなかったものは何ですか。e栄光を打ち砕き、その代償を払い、再び「最強」の精神、肉体、精神として生まれ変わるのか、それは常人の力を超えたものだ。 フィールドにいる戦士はあなただけです！ かつての目的を失った森の中に埋もれた小さな軍事都市に、私たちはどのようにして住めるのでしょうか？ 人々は見捨てられ、誰も必要としません。 私の年老いた両親と多くの親戚はレニングラードに住んでおり、私の友人は他の都市に住んでいます。 しかし、それらのどれも、あなたが何度も生まれ変わり、強く健康に生きるのに役立つものをどこにも見つけられません。 あなたはこれについて非常に説得力を持って話しました、そして私はあなたを信じずにはいられません：私たちにとってあなたは常に勇気ある高貴さと誠実さの象徴であり続けるでしょう。 しかし、これらすべての「奇跡」はおそらくモスクワにだけあるだろう。 出来ますか○そこに着いてみる今までにないでしょう。 この国の変化は人々を引き離し、その多くは永遠に引き裂かれてしまった。 エレナ・マリシェワさんのハーブとカプセルに関する番組「血管ドクター」を聞いたことがあるのですが、彼女は何も送信しませんでした。 状況によって私たちはモスクワを憎まざるを得なくなる。 私たちは一体何をしに来たのでしょうか...あなたの本の中で、あなたは聖なる愚か者の言葉を引用しています。XIII (!) 何世紀にもわたって: "そして私たちロシア人はお互いに食べて満腹です 「私がモスクワに住んでいないのは私のせいですか？ ユーリ・ペトロヴィッチ！ あなたは強い人でとても優しい人です。 あなたは尊敬されており、何度も議員を務めています。 Mに限らず、有害で不必要なものが溢れている中で、良いものを確実に販売することは本当に不可能ですか？○skveだけでなく、私たちのすべての人々のためにもテーブルの繁栄を保証するのは誰ですかそしてあなた？！ 機会があれば、新聞を通じて私の手紙に返信してください。 この理論を信じた理由を教えてくださいそして植物酸化剤？ おそらくこの2年以内に」フィトガレニカ 「何か新しいことを発明したのですか？それについてはどこにも書いていません。迷惑をかけて申し訳ありません。」T神の祝福がありますように。 (141270、プーシキンスキー地区、ソフリノ村、ダルニャヤ通り、4、アパートメント 11 KUリコバナタリア 、50歳、エンジニア）。 以下にYu.Pさんからの回答を紹介します。 ヴラソワ。 まず第一に、私のモスクワと会う機会を与えてくれたMKの編集者に感謝します。 アカデミアンのD.S.とクレムリンから次の会議から戻ってきました。 リハチェフとキエフの外科医N.M. アモソフ、私たちはクタフィヤ塔を出て、医師たちのピケッティングに直行しました。 ポスターを見て驚きました。」 当局はその領土を住民から解放する!", "治療するものは何もありません!", "薬は毒だ、給料を食いちぎった、この野郎リハチェフは私たちを見て静かにこう言いました。 残念だ「長い年月が経ちました...病人たちの絶望的な状況についての手紙が今日のメールの大部分を占めています。ナターシャ、あなたの温かい気持ちに感謝します。あなたの話は私にとても感動しました。マリーナ・ツヴェターエワの言葉はどれほど心に刺さりますか」 : " 恥ずかしがるなよ、ロシアよ！ 天使はいつも裸足です "。 で 1994 国家院の年、私は安全保障委員会に所属し、この法律を導入しました。」 患者の安全について「ロシア連邦保健省と協力しているので、私は国民の健康問題について他の人よりよく知っています。しかし、別の出来事が私の選択を助けました。第1回ソ連下院議員会議で」 アンドレイ・イワノビッチ・ヴォロビョフ（20世紀後半の90年代、保健大臣は）私に彼の編集下で出版された本をくれました。」 医師向けハンドブック「彼のことを知り、優れた血液学者であり偉大な科学者として尊敬していたので、彼が満面の笑みを浮かべながら私に近づいてきたとき、私はこの参考書を興味深くめくり始めました。 スヴャトスラフ Feドロフ（彼が今私たちと一緒にいないのは何と残念なことでしょう！この才能のある男は元祖ロシアのナゲットでした！）。 私たちは彼にこう話しました。」 ユーロンbか、- 彼は私に言った、 - 良いアドバイスをさせていただきます。 すぐに忘れてしまいますよねh抗酸化物質について読んだらニック。 彼らについて何か知っていますか?" "知っている、 - 私は答えました、 - 1964年、私は東京オリンピックに参加していました。
日本人の健康に対する考え方には驚かされます。 それは長い間そこにありました、そしてあ抗酸化物質によって考慮されるため、これほど高い値が得られます。続きそして生命の活力". "スヴャトスラフ・ニコラエヴィチ、ラーとは何か知っていますか？と強力な抗酸化物質? - 彼に質問しました ニコライ ミハイロヴィチ アモソフがやって来て、会話に割り込んできました。 私たちのその後の会話全体が、私の将来の立場と世界観を決定しました...現代人は、これらと同じ抗酸化物質がひどく不足しているため、体の防御を構築することができませんし、構築することもできません。 フリーラジカルによって破壊され、免疫力を失う。 有名なスポーツをしていた頃から、私は薬理学の優れた科学者である友人に相談しながら、さまざまな薬の効果を研究することに慣れてきました。 そして、私は自分自身ではっきりと学びました。合成錠剤や薬剤師が製造した錠剤は、その調製時に錠剤化する際に多くの合成充填剤が導入されるため、薬用植物の油抽出物と有効性で匹敵することは決してありません。 したがって、植物性抗酸化物質を錠剤の形で保存することは不可能です。 教育目的のため、次のことをお知らせします。 抗酸化物質 - これらは効果的なオイルです 私 新しい薬用植物エキス ！ 医療会社が製造した抗酸化物質から」 血管へにトーラス「とNPC」 フィトガレナ「私は以下のみを購入し、受け入れます。」 KALbTsII-ヨウ素とファイトコンプレックス", "イムフィット", "胃腸の働きに上", "ゴールデンルート配合ヒーリングオイル」が含まれているため、 バイオフラボノイド体の免疫力を高め、フリーラジカルを体から「捕捉」して除去するために必要な、開いたヒドロキシル基を持つ長い分子を含む画分。 今私は 69 しばらくの間 (2005 年 2 月現在編集)、私は 2 日ごとに 3 日に重い重量を持ち上げて専門的なトレーニングを行っています。 バーに載っている私の最も重いトレーニング重量 = 185 kgであり、常に増加しています。 私の安定した「仕事」のプレッシャー 110/70 、 心拍数 - 64 1分あたりのビート数。 身体的なトレーニングに加えて、私は引き続きクリエイティブな仕事と出版の仕事に非常に積極的かつ生産的に従事し、次々に本を出版し、毎日コンピューターで熱心に働いています。 これらの抗酸化薬を服用することで、過去数年間にわたって安定したパラメータとパフォーマンスを維持することができました。 日常生活で抗酸化物質を使用するさらに積極的な例。 私は、寝たきりや車椅子に縛られている人、脳卒中を患っている人、筋骨格系の疾患を患っている人を多く知っているので、私は彼らに「」の摂取を始めるようアドバイスしました。 とについて司法 医者「数か月以内に、彼らは立ち直り、言語障害も完全に回復しました。そのような薬はどこで買えますか？私は答えます - 現在（2005年春編集）どこのホメオパシー薬局にもあります。私にとっては娘です。」 血管専門医「薬局で定期的に買っています」 希望" 路上で モスクワのマロセイカ、この薬はいつでもそこにあります。 他の都市や町については、あなたの薬局でこの薬が入手可能かどうかを判断できるのは主治医のみです。 そして、このインタビューの最後に、読者の皆さんに次のように伝えます。 20 ここ数年は病院にもクリニックにも行っていませんが、40歳の頃よりもずっと体調が良くなりました。 自分の体の声に耳を傾け、自分の間違いを棚卸しし、自分自身で、または信頼できる実績のある人々の助けを借りて、問題の根本原因を見つけて判断し、自分でそれらを取り除く（！）、 もっとそしてより良い誰もあなたを助けてくれません！信じてください。それは十分に可能です。 病気を克服できる（！）のに、外部からの助けや神話上の薬を期待して、克服できない人が本当に残念です。 結局のところ、自分の余命はそれほど重要ではなく、重要なのです -どうやって! あなた自身の健康を設計し、治癒する人になりましょう。 あなたのYu.P. ウラソフ。

「手紙のスコール」

(選択的共n見る新聞の社説モスクワ・コムス ○ よくやった "から2005 年 4 月 15 日、 9ページ）

最近、2005 年 2 月 25 日 「MK」のページで、あなたは何百万人ものアイドル、オリンピックのヒーロー、有名人に会いました。公人やライターユル そして ペトロヴィッチ・ヴラソフを食べます。 問題点健康、個人的な経験... raとは何ですかと強力な抗酸化物質「バスキュラードクター」？ 医薬品の世界で何を好むのか、そしてその理由などでおお... 「GOOD ADVICE」の出版とユーリ・ヴラソフとの面会により、電話、質問、手紙が殺到した。 彼らの○ユーリ・ペトロヴィッチはスヴォーロフ陸軍学校と陸軍を卒業しました。nしかし、空気工学アカデミーにちなんで名付けられました。 ジュコフスキーは、多くの人が長い間彼を医師として尊敬してきました。 Reading: 470030 カラガンダ、セント。 ムスタフィナ、11歳、適性。 9、エレウロフ・アドルフ・クルマンガリエヴィチ。 「親愛なるユーリ・ペトロヴィッチ！ あなたが終わったことに驚いています」そしてまたはジューコフカ。 結局のところ、私たちはあなたが医者であることをよく知っています...」 1986年7月10日、コムソモリスカヤ・プラウダ紙に出演そしてインナ・ルデンコの「アスリート」という記事があり、今でも多くの人がそれを保存しています。 それから彼女は初めてドアを開けたeこの驚くべき多面性のどの側面hらしさ。 「...壁に椅子。白い壁、すべて偉大で古代のことわざの中にあります。そして突然、ある格言の下に署名が見えます：ユーリ・ヴラソフ。これは何ですか？私はソ連教育科学アカデミーの一般心理学研究所の出身です...しかし、ウラソフもここに住んでいます。 ロゴニューロシスの治療を受けています。 医者ユリア・ネクラソワ 繰り返します：「ユーリ・ペトロヴィッチが私たちに言ったように？彼が私たちに教えたように？古い性格は古い病気を脅かします。」 しかし、ウラソフはそれと何の関係があるのでしょうか？ 彼は医者じゃないよ！ 「ああ」とネクラソワは答えた、「ウラソフは単なる医者ではありません。彼の患者との奇跡的なセッションは、何時間も、何日も、何週間も経っても、言葉だけでなく人々そのものをも変えたのです。」自分の目で見なかったら信じられなかったでしょう。」 数多くのリクエストに基づいて、今日ユーリ・ペトロヴィッチが読者に答えます。 まず、温かいご対応に感謝いたします。 人々、特に女性の勇気は素晴らしいです。 あなたは悲しみの中でなんと親切で慈悲深いのでしょう！ しかし、今日最も無防備なのは子供たちと高齢者であり、これらの手紙は非常に悲しいものです。 ほぼ全員が私に尋ねる質問があります: - なぜ私は同じハーブ抗酸化物質のモスコを長年にわたって好んでいるのでしょうか?Vロシアの医薬品メーカー「PHYTOGALENIKA」（「血管ドクター」「胃ドクター」など。上記記事参照）? 結局のところ、西洋の新しい手段はたくさんあります。 なぜ抗酸化物質なのか？ 私は植物ベースの抗酸化物質に対する情熱を 10 年以上追い続けてきましたが、とても良い気分です。 でもつい最近( 2004 年 9 月 27 日 23時）チャンネルで面白いメッセージを録音しました 発見「。これがその断片です。」 カリフォルニアのバック研究所で、サイモン・マロフ博士は老化と ○ 抗酸化物質をテストすることで改善します。 あの多細胞生物は ○ 無料で吸収される抗酸化薬を投与された人もいます あ ディック あ そうだ、二倍長生きした 受け取らなかった人よりも。 カリフォルニアのバック研究所は次のように結論付けています： - 抗酸化物質は借金の万能薬になる ○ 記念日！ 「バック研究所は、 訴訟と自然抗酸化物質を10年間摂取しています 自然植物性抗酸化物質！ あなた自身の結論を導き出してください...別の研究。 超音波検査では、痩せている人の血管の状態が良好であることがわかります。 しかし、これは骨に悪いです - それは起こります 骨粗鬆症, 股関節骨折のリスク。 しかし、コウモリはたくさん食べて長生きします。 よく動くから？ これに反論する例があります。セキセイインコはほとんど動かず、よく食べ、18 年以上生きます。 フリーラジカルに対してどのように抵抗するのでしょうか? 受け入れる" 血管科医「そうすれば、あなたは多くの病気や病気を取り除くことができます！ 以下は、植物性抗酸化物質とこのグループの薬物の使用に関する推奨事項に対する感謝の気持ちを込めて、ユーリ・ペトロヴィッチに宛てた多数の手紙へのリンクです。血管 医者 ", " イムフィット 「さまざまな年齢の成人と子供のさまざまな病気の治療において. そして、この会議の終わりに、ユーリ・ペトロヴィッチは、すべての読者が2005年の春に価値のある、生産的な会議を開催できることを願っています。 そして願い：女性にとっては新たな希望であり、男性にとっては新たな機会であり、すべての人にとっては愛、健康、意志力、病気と闘う精神、そして自分の体と内なる声と触れ合い、調和してさらなる人生を歩むことです。
こちらがYu.Pさんの写真です。 2005年、ヴラソワと妻のラリサ・セルゲイヴナ。 2005 年春に撮影された最後の新聞記事より。 70歳の誕生日の年に。 以下に紹介しますより詳しい伝記に関するデータユーリ・ペトロヴィッチ・ヴラソフ 各種情報書類やマットからeリアルメディア。

ウラソフ・ユーリ・ペトロヴィッチ

ウラソフ・ユーリ・ペトロヴィッチ（1935年生まれ）、アスリート（重量挙げ）、名誉スポーツマスター（1959年）、作家、広報担当。 オリンピックチャンピオン（1960年）、複数回○ 複数の世界、ヨーロッパとソ連のチャンピオン (1959 ～ 1964 年)、複数の記録保持者 そして 重量級のラー。 著書：『自分自身を克服せよ』（1964年）、『中国特別地域』（1973年）、『Spr』 あ 強さの知恵』（1989年）、『ファイアー n 十字架』（1991年）など。1996年にはロシア大統領に立候補した。 番目 スコイ連邦。

2005年12月15日付の新聞「コムソモリスカヤ・プラウダ」の記事。

オリンピック重量挙げチャンピオン ユーリ・ヴラソフ: - "70歳のとき 私 私は185キロを持ち上げます " . "「記念日とその後を祝いました 9 長年の隠遁生活がKP特派員にインタビューに応じた かつて、ユーリ・ウラソフと比較されるのはユーリ・ガガーリンだけだった。 今日に至るまで、世界中の重量挙げ選手はウラソフを理想として認めています。 カリフォルニア州知事で有名な俳優アーノルド・シュワルツェネッガーは、ユーリ・ペトロヴィッチを生涯のアイドルとみなし、彼に会うために特別にロシアを訪れた。 9年前（当時） 1996年.) ウラソフはロシア大統領に立候補しましたが、その後失踪しました...彼らは彼が死亡したとさえ書きました。 2005 年 12 月 5 日ユーリ・ヴラソフは非常に控えめに指摘した 70周年。 しかし、彼は親戚や友人だけでなく、ロシア大統領からも祝福されました。 これは、彼らが彼をトップで覚えていることを意味します...今日、ウラソフは依然として素晴らしい状態にあります。 白髪が増えたことを除けば。 彼の新しい本が先日出版されました。 レッドジャックスそれはスヴォーロフ学校での生活、愛、実現した夢と希望についてです。 「ウラソフは生きているのか？」 -ユーリ・ペトロヴィッチ、どこに行ったの？ なぜこれほど長い間、ほぼ10年もかかったのですか？bジャーナリストと話したが画面には映らなかったのか？ プレズ後そして1996 年の選挙では誰もあなたの姿を見ませんでした...- まず最初に、読者と会う機会を与えてくださった KP 編集者の方々に感謝します。
質問には質問で答えたいと思います。どこに行ったのですか？ はい、大統領選挙に参加しました 1996 私はエリツィンの選挙本部があったプレジデントホテルに何度も招待されました。 私は選択をすることができました。 あるいは、彼らのルールに従うと、彼らは私にパーティー、お金、高評価、メディアへの幅広いアクセスを提供してくれました。 あるいは、報道機関が完全に封鎖され、すべての選挙でゼロパーセントとなり、非常に困難な未来が待っている。 そして私はこの選択をしました...そして、投票の 2 週間前に、私が亡くなったという訃報を伝える「特別号」が全国に放送されました...今 2005 年。 私の本を出版した出版社の社長に書籍の展示会で「 レッドジャックス」と女性がやって来て尋ねました。 ウラソフはまだ生きていますか？ 「私は選挙のことを隅々まで知っています。 - これについて本を書いてみませんか?- 何も変わらないから。 他にもいくつか作品を書きたかったのですが、先延ばしにできない時期が来ました。
- しかし、あなたの旧友アーノルド・シュワルツェネッガーは自分でキャリアを築き、カリフォルニア州知事になりました。 変化e出発してから彼は良くなりましたか○リチカ？-ご存知のように、人々は「政治に参加」しません。 ある人が生涯を通じて尊敬を集め、人気が高ければ、それはすでに政治です。 彼は変わりましたか？ これでは判断できません。 - スポーツ界から離れた後、姿を消してしまうアスリートも少なくありません。 コーチング以外に何かできることはありますか？あボット？- 私はスポーツの本質についていつも考えています。走ることしかできない人、ジャンプすることしかできない人がこの国に必要なのでしょうか？ スポーツは人生そのもの、愛、知識、創造性を排除するものなのでしょうか？ おっしゃる通りです。私は後に酒に酔って自殺した偉大なアスリートを何人も知っています。 ここではすべてがその人、彼の意志と精神の強さ、人生そのものへの信念、プライドを抑える能力にかかっています。 それは単純ではありません。 しかし、それがどれほどお世辞であっても、勝利の狭さに自分自身を制限することはできません。 マリーナ・ツベタエワは次のようによく指摘しています。 仕事に熱望している人たちがいます。彼らは常に何かすることを探しています。 そして、忙しいという才能を持った人たちがいます - 彼らはいつも忙しいです 私 あなた。 長いルーブルをめぐる競争 - ユーリ・ペトロヴィッチ、現代のスポーツでは、すべてが大金への欲求に基づいて構築されています。 あなたが若い頃、スポーツはソ連のイデオロギーの一部でした。 そもそもスポーツには何の意味があるのでしょうか？-なぜ登山家は山を征服するのでしょうか? 彼らは窒息しているのか、それとも死んでいるのか？ なぜ彼らは北極に行くのでしょうか？ なぜコニュホフはヨットで海を航海するのでしょうか？ 彼らは皆お金を探しているのでしょうか？ ギャラ交渉をする人はすぐにアスリートではなくなります。 強く勇敢になりたい人は誰でもそうなります。 本物の男はスポーツを避けることはできない。 そして、もし彼が女性を愛するなら、彼は健康で、強く、寛大でなければなりません。 私がトレーニングを始めた頃は、スポーツでお金が稼げるなんて思いもしませんでした。 祖国への愛が主要な原則でした。 -今はスポーツをしていますか？
- はい、週に 2 ～ 3 回専門的にトレーニングしています。 これは、文学や軍事史から私を解放する数少ない活動の 1 つです。 しかし、私は心からスポーツが大好きで、スポーツがなければ、肉体的な意味だけでなく、精神的な意味でも迷ってしまうでしょう。 - 現在の成績は？- 1年前、私は育てたいと思っていました 200 kgですが、で止まりました 185 ・血管が怖くなった。 真似する必要はないよ、私はこれまでずっとアイアンゲームをプレイしてきました。 70 とても立派な年月。 しかし、私は皆さんが自分に合ったトレーニングの形を見つけてほしいと思っています。 人は生きている限り、遅すぎることはありません。 スポーツは青春を感じさせます。 - 体の調子はどう？- ありがたいことに、それは正常です。 年が違えば、すべてが違った結果になりました。 常に素晴らしい手術だったとは言えません。私は 3 回のひどい手術を受けました。バーベルで殴られたことで腕にできた腫瘍と、脊椎の 2 回の手術でした。そのとき、すでに家族は私が生き残る可能性は低いと警告されていました。 しかし、私のスポーツはアマチュアではなく、楽しいものでもありませんでした。それは死との決闘でした。 手術後、私はスポーツのおかげで死ぬことはありませんでした。とても精神的に強くなり、スポーツが私の意志を高めてくれました。 私は立ち上がることができ、アイロンに戻りました。 手術のため少し休みましたが、私はトレーニングをしています 14 年。 そして今、私は 70 。 しかし、スポーツは決して目的ではなく、唯一の意味でもありません。 彼は常に私を助け、他の、より重要な課題を解決するように私を導いてくれた松葉杖でした。 私は体重を減らすように自分に命じた - どうやって健康を保っていますか？- まず、人生において価値のある目標を持つことが重要ですが、病気の人はそれを達成することができません。 健康で強くなりたいという願いがあるはずです。 次に、決して太り過ぎず、常に体を動かすことです。 ここに素晴らしい例があります - アモソフ、ミクリン、ブラッグ。 たとえば、私自身も1年ほど体重が減りました。 11 kg。 徐々に。 体重は徐々に近づいてきました 120 kg、これは量が多く、命を脅かすものでもあります。 私は自分自身に去るように命じた 109 。 第三に、生命の化学化から離れることです。 「…そして主はこう言われました。 私はあなたにすべてを与えました 私 草やあらゆる木を刈る 「。アモソフのアドバイスで、私は植物の抗酸化物質を手放しません。私は長寿を追いかけていませんし、どんな犠牲を払ってでもそれを達成したくありませんが、動き自体、若さと健康の感覚が私に喜びを与えます。」そして、人が健康であれば、多くのことができ、弱者を助けることができます。これは、健康な人であれば、現場で戦う戦士のようなものです。 アナボリックステロイドはアスリートを麻痺させる - 最近、オリンピック競技からバーベルを除外することが提案されました。 どう思いますか？

- 私は 90 年代後半に重量挙げ連盟の会長を務めていました。 私はアスリートたちがアナボリックステロイドで自分自身をどれだけ「化学的」治療していたかに驚きましたが、今では成長ホルモンが追加されています。 これは公正なスポーツですか? いいえ！ 若者を不自由にし、不妊にするなら、そのようなスポーツは必要でしょうか？ いいえ！ 私はアナボリックステロイドと戦ってきましたが、今ではアナボリックステロイド、表現を失礼します、- 仕事。 私の意見は、アナボリックステロイドをバーベルから外すか、スポーツとしてバーベルを外すかのどちらかです。 - ユーリ・ペトロヴィッチ、どう評価しますか？○スタンディングスポーツ？ なぜほとんどどこでも負けてしまうのでしょうか？ - 国を問わず、そのようなスポーツ。 この国は精神的にも肉体的にも行為的にも堕落した。 結果は次のとおりです。 しかし、これに何も加えないのは不公平です。 最近、状況が変わり始めています。 スポーツ自体が完全に国家事項になりつつあります。 西側諸国はあらゆる面で我々を平手打ちしているが、本物のアスリートが（たとえお金のために！）ロシアに勝つことを思いとどまらせることは不可能である。 勝つことがどれほど難しいか知っています ボルザコフスキー、ペチェンキナ、イシンバエワ、しかし彼らは勝ちます。 心がどれだけ傷ついているかよくわかります シャミル・タルピシチョフ勝者のために、彼は彼らを勝利に導きます。 それは困難です、それは命を犠牲にすることになります。 おそらくスポーツは復興への第一歩なのでしょうか？ 重要なのはロシアを破壊しないことだ －ロシアの状況をどう評価していますか？「私は何十年もの間、私たちの政治生活がどのように発展してきたかを見てきました。 私の注目を集めた勝利のおかげで、私は非常に早くから世界中で人気を得ました。 私は政府代表団に含まれていました。私たちはフィデル・カストロに飛び、それからドゴールに飛びました...フルシチョフは私を愛し、しばしばクレムリンに招待してくれました。 本 中国特別地域「私は7年間執筆し、アンドロポフと個人的にたくさん話し合った（ ウラソフ氏の父親は中国在住で、中央委員会は次のように指示した。あスカウトの息子のための本を執筆中。 - 約 編）。 ブレジネフは私に中国に関するアシスタントとして働くよう誘ったが、私はそれを断った。 次に、議会や下院での議会、終わりのない一連の選挙、クーデター...私はたくさん見てきたので、自信を持って言えます。 決してPにはありません○政治は今日のようにお金に影響されませんでした。 そして、これは最悪のことです。 ダーチャで スヴャトスラフ・フェドロフ- 彼は独創的で才能のある人でした - 私はある西側経済学者の発言に衝撃を受けました。 彼は私に言った： " 候補者がどこかに落ちた場合は、500 万 E を投入します。 と これでは十分ではありません。さらに 1,000 万ドルを投入します。そして彼は合格します。 そしてご存知、ユーリ・ペトル ○ ヴィッチ、彼らが金のために怖い人たちを政治に引き入れることができるのが怖い、そして私は怖い w しかし、世界で何が起こるか ! 「私たちには政治的な状況はまったくなく、政界の再編が行われている。 - 私たちの国の将来は何だと思いますか？- 私たちのもの？！ ロシアの幸福はすべての敵によって呪われている。 私たちの祖国は違っていました...愛されていました。 そして今、彼らはそれを販売しています。 この質問をしました Vlあそれで ピティリム、彼は私にこう言いました。」 当局が耕作可能な土地を財産として再登録するとすぐに、彼らはそれを財産として再登録します n 外国人向けの不動産や賃貸。 それだけです。 彼らは私有財産を守るためにNATO軍の導入を要求するあらゆる権利を有するだろう ○ スティ 「。団結し、不可分なロシア。これが今最も重要なことだ。しかし、誰と団結するのか？国民と団結するのか、それともアメリカやヨーロッパと団結するのか？ロシアが私たちの土地、祖国であり続けることが重要だ。それができないなら、なるほど 2012 - 2015 今年は、わが国だけでなく世界でも最も困難な試練に直面しています。 そして誰も助けてくれません。 ところで: で 13 ウィーンで数年、痩せた少年アーノルド・シュワルツェネッガーがウラソフに紹介された。 アーニーが自分と同じくらい強くなる方法を尋ねると、重量挙げ選手はこう答えた。」 遺伝的に、バーベルを持ち上げる可能性は低いです。 番目 ボディービルを試してみる 「シュワルツェネッガーはユーリ・ペトロヴィッチのアドバイスに従い、世界中にその名を知られるようになりました。マリーナ・スラノヴァ」

Yu.Pの伝記 ヴラソワ

スター選手がひしめくスポーツの世界には、ひときわ異彩を放つ巨大アスリートが数多く存在する。 彼らの業績、スポーツ、人間性は時代を体現しています。 そしてこの集団ではそれが明確な位置を占めています うん。 ウラソフ。彼はスポーツの歴史において、そして誇張することなく世界史において特別な役割を果たしています。彼は人間の能力についての地球人の考えを広げました。 ユーリ・ヴラソフが誕生1935 年 12 月 5 日 ドネツク地方（ウクライナ）マケエフカ市にて。父親 - ウラソフ （ウラジミロフ）ピョ tr パルフェノヴィッチ (1905 - 1953 ）、軍人、外交官、輝かしい運命の人。 仕事○私の人生ピーター彼はヴォロネジ農業機械工場で整備士見習いとして働き始めました。 彼は軍隊に勤務した後、陸軍に入隊した。1938 モスクワを卒業し、nナリマノフにちなんで名付けられた東洋研究所。 5月から1938 7月までの数年間1940 タス通信の特派員として中国で1年間働いた。 5月に1942 一年は無駄だったV亜麻延安 中国共産党中央委員会の指導の下、コミンテルンの連絡役として（中国特別区）に派遣されると同時に、eタス通信従軍記者の任務を永久に履行する。 彼はここに11月まで滞在した1945 今年の。 で1946 彼がrに転勤する年あソ連外務省のボット。 と1948 年から1951 年 - 上海のソ連総領事。 と1952 年 - 駐ビルマソ連特命全権大使。 PP ウラソフはノヴォデヴィチ墓地に埋葬されている。
母親 - マリア・ダニロヴナ 、元々はクバン出身で、コサックの大家族の出身でした。
彼女は図書館の管理者として働いていました。 幼い頃から彼女に教え込まれたのは、sノヴィ、ユーリ、ボリスは読書と知識が大好きです。 彼女はノヴォデヴィチ墓地に埋葬された。配偶者 - ヴラソワ・ラリサ・セルゲイヴナ . 娘 - エレナ .
将来のローマオリンピックの英雄の人生における自信に満ちた最初の一歩 ユーリ・ヴラソフ軍事分野でやった。 1946 年から 1953 年まで彼はサラトフ・スヴォーロフ陸軍学校で学び、優秀な成績で卒業した。 ここで私はスポーツに真剣に興味を持つようになり、さまざまな種類のレスリングやボクシングを習得しました。 アスレチックをしたり、スポーツ手榴弾を投げたり、射撃したりするのが楽しかったです。 彼はスヴォーロフやナヒモフの仲間の中でもチャンピオンでした。 驚いたことに、彼は世界的な知名度をもたらしたスポーツであるバーベルが好きではありませんでした。 彼女については本で詳しく読みました。 強い人に憧れて本を読んだ ゲオルグ・ハッケンシュミット「強さと健康への道」。彼はダンベルやケトルベルを使って運動するのが大好きでした。 スヴォーロフ陸軍学校を卒業後、N.E.にちなんで名付けられた空軍士官学校に入学しました。 ジュコフスキー、以前の論理に反して、彼は重いものに真剣に興味を持つようになりました。
陸上競技。 N.E.にちなんで名付けられたアカデミー 彼はジュコフスキー大学を卒業した 1959 栄誉と金メダルを獲得した年。 1957 年 2 月コーチの指導の下で数年間 エフゲニア・ニコラエフそしてチャ・シャポバロワ重量挙げで初勝利を収め、マスター・オブ・スポーツの基準を満たした。 マーシャルは選手に銀バッジを授与した CM。 Bで日。 同年、ユーリ・ヴラソフは数々の全連合記録を樹立し、国内最高の重量挙げ選手の一人となった。 今、彼の指導者は スレン・ペトロソヴィッチ・ボグダサロフ。 現在ではe5年間 (1959-63)アスリートは、ソ連、ヨーロッパ、そして世界の選手権など、すべての競技で優勝しました。 で 1959 ユー・ウラソフは、「ソ連スポーツ名誉マスター」というハイスポーツの称号を授与された。 で 1960 ローマオリンピックの年、ウラソフ氏は設立 4 重量級記録: 180 ベンチプレスではkgと、 155 スナッチでのkg（オリンピック）、 202,5 クリーン＆ジャークでkgと 537.5kgクラシックトライアスロン（世界）の合計で。 アウェーマッチで有名なアメリカのヘビー級選手を破る ポール・アンダーソン、彼はローマオリンピックの最優秀選手として認められ、「」の称号を授与されました。 地球上で最も強い男「ローマのプラットフォームで、ウラソフは本質的に前例のない偉業を成し遂げた。彼は人類の心の中にある世界最強のアスリートという概念に革命をもたらした。彼はその模範によって、人は強く、高度な教育を受け、知的であり、ウラソフがローマで勝利する前は、重量挙げ選手が限られた知性を持った暴力の代表とみなされていたとしたら、テレビやマスコミの助けを借りて、世界社会は魅力的な男を知るようになった。すべての点で。
主人公は偉大な博学であることが判明しました。 彼は音楽、彫刻、絵画、世界の古典文学の長所と短所について、ジャーナリストや彼の才能を称賛する人々と、ロシア語だけでなくフランス語でも簡単に話すことができました。 ウラソフ氏は、力は知性と同様に無限に発達する可能性があると述べた。 さまざまな国の何十万人ものアスリートが彼の言葉を信じました。 ウラソフのおかげで、バーベルは最もファッショナブルで最も魅力的なスポーツ用品の1つになりました。 重量挙げスポーツは「第二の風」を見つけ、すべての大陸で急速に高い人気を獲得しました。 ロシアだけでなく世界のバーベルの「黄金時代」が始まりました。 東京オリンピックでは、 1964 ウラソフが設置された年 2 世界記録：ベンチプレス - 197,5 kg、スナッチ - 172,5 kgですが、トライアスロンの合計によると（ 570 kg）が2位となりました。 東京での敗戦後、選手は積極的な練習を中止したが、 1966 年に私は再びトレーニングを始めました。 で 1967 この年、アスリートは別の記録を樹立してファンを喜ばせたが、結局のところ、モスクワ選手権での最後の記録が判明した - 199 ベンチプレスでkg。 合計すると、彼らはインストールしました 31 グローバルかつ 41 ソ連の記録。 ウラソフ - 四バツ複数世界チャンピオン、 六倍ヨーロッパチャンピオン。 告白しました ルーhこの国で最も偉大なスポーツ選手, 今年の, 世紀。 で 1960 ウラソフにはレーニン勲章が授与された。 V 1964 労働赤旗勲章を受章した。 ウェイトリフティングをやめて、文学活動に真剣に従事するという考えが彼にますます頻繁に起こりました。 確かに、彼を世界的に有名にしたのはバーベルのおかげです。 彼は二つに分裂したようで、それが彼の文学的趣味と重量挙げのトレーニングに悪影響を及ぼしました。 しかし、チャンピオンはバーとフェザーの間に長時間留まることができず、それを望まなかった。 ウラソフが重量挙げ競技から永久に引退するという公式声明は、彼のファン全員を大いに動揺させた。 そのアスリートは全盛期にあり、最初に合計額を引き上げる可能性がある 600 kgですが、残念なことに、これは既知の理由により起こりませんでした。 うん。 ウラソフは作家、政治家、公人となった。 1960年から1964年までこの年、ユーリ・ペトロヴィッチがモスクワ評議会議員に選出された。 で 1985 ユーリ・ウラソフがソ連重量挙げ連盟の会長に選出された。 で 1988 この年、彼はソ連体育連盟の会長に就任した。 と 1989 ウラソフ - モスクワのルブリン地区のソ連人民代議員。 1993 年 12 月 12 日ロシア連邦下院議員に選出される。 安全委員会の委員として活動しました。 で 1996 年、ユーリ・ウラソフはロシア大統領選挙に候補者として参加した。
ロシア内外で人気のある本の著者: " 自分自身を克服する", "ソルe新しい 喜び", "中国特別地域「；文学三部作」 激しい クロス", "信じる!", "フォースの正義", "ショーを支配するのは誰ですか", "ロシアはなし○待っている", "私たちは今も、そしてこれからもそうなります", "派遣労働者".

ユーリ・ペトロヴィッチ・ヴラソフ

ユーリ・ヴラソフは並外れた才能と多才な人物です。 軍事技術者、世界およびヨーロッパの複数のチャンピオン、オリンピック大会のチャンピオン、歴史家および作家、公人および政治家、そしてロシア国家院の議員を自分自身で判断してください。 彼は「地球上で最も強い男」の称号を授与された数少ないアスリートの一人です。

ユーリ・ペトロヴィッチ・ウラソフは、1935年12月5日にウクライナのドネツク地方マケエフカ市で生まれました。 彼の父、ピョートル・パルフェノヴィチ・ウラソフ（1905～1953年）はモスクワ東洋学研究所の卒業生で、外交官として長年中国で働き、死の1年前に駐ビルマソ連特命全権大使に就任した。 母親のマリア・ダニロヴナはクバン・コサックの古い家族の出身でした。 彼女は生涯図書館で働き、近年は図書館管理者として働いていました。 息子のユーリとボリスに文学への愛を植え付けたのは彼女だった。 マリア・ダニロヴナは1987年に亡くなりました。

ユーリ・ヴラソフは幼い頃から、父親のように将校か外交官になることを夢見ていました。 家族評議会では、どんなキャリアにおいても、真剣な教育と厳格な規律が最善のスタートとなることが決定されました。 したがって、1946年に、ユラはサラトフ・スヴォーロフ軍事学校に送られました。 ウラソフがスポーツに真剣に興味を持ったのは学校でした。 彼は陸上競技で2番目の成人部門を獲得し、クロスカントリースキー、スピードスケート、砲丸投で入賞した。 市内のレスリング大会で彼は1位になります。

スポーツへの積極的な参加は、ユーリ・ヴラソフを真の英雄にします。 15歳未満で、彼の体重はほぼ90キログラムです。 そして、これは素晴らしい体型であり、余分な脂肪は1オンスもありません。 コーチたちは彼に、散漫にならず、筋力スポーツに真剣に取り組むことを考えるようにアドバイスしました。

ユーリ・ペトロヴィッチ・ヴラソフ自身が当時のことをこう回想している。

学校で『強さと健康への道』という本を読んでいなかったら、私のスポーツ人生がどうなっていたかわかりません。 ゲオルク・ハッケンシュミットは、強くて健康な人になりたいという私の願望に火をつけ、その模範で文字通り私を驚かせ、魅了しました。

ユーリ・ペトロヴィチ・ウラソフはスヴォーロフ学校を銀メダルで卒業した後、1953年にジュコフスキーにちなんで名付けられたモスクワ空軍工学アカデミーに入学した。 ウラソフはアカデミーで重量挙げに取り組むことになるが、これまで重量挙げにはあまり興味を示さなかった。 彼はこのスポーツでの素早い最初の成功にインスピレーションを受けました。 1957 年までに、彼は重量挙げのスポーツマスターの基準を満たしました。 そして彼は基準を満たしただけでなく、スナッチで144.5キログラム、クリーン＆ジャークで185キログラムという初の全連合記録を樹立した。 注目に値するのは、マスター・オブ・スポーツのバッジが伝説の元帥セミョン・ミハイロヴィチ・ブディオニーからウラソフに贈られたことである。

大変なご満足をいただきました。 おそらく人生で初めて、自分自身が何か重要で大きなことをしたと感じました。 父は私の成功をとても誇りに思っていました。これは、その忘れられない日についての素晴らしいアスリート自身の言葉です。

1957年、ユーリ・ペトロヴィッチ・ウラソフはさらに多くの全連合記録を樹立し、スポーツ界での名声を獲得し、ソ連の最強重量挙げ選手のリストに当然の地位を確保した。 しかし、特に初心者のアスリートがまだ十分な経験を持っていない場合、大きなスポーツが怪我なく終わることはほとんどありません。 リボフ市の競技会で、ユーリ・ヴラソフは新記録樹立に挑戦中に背骨と足に重傷を負った。 しかし、どんな雲にも明るい兆しがある。アスリートが将来の妻となる美術学生のナタリア・モドロワと出会ったのは、リハビリ期間中にだった。 愛する妻、忠実な友人、コーチ、医師のサポートにより、ウラソフは野心的な計画を実行するためにできるだけ早くステージに戻ることができます。

1959年、偉大な重量挙げ選手はアカデミーを優秀な成績で卒業し、軍事専門分野である航空通信技術者を取得しました。 ウラソフはまだ士官候補生でありながら、大きなスポーツに専念することを決意する。 トレーニング後、CSKAでプロトレーニングを開始する。 偉大なスーレン・ペトロソヴィッチ・バグダサロフは彼のコーチであり、生涯の友人となった。 同年 1959 年、彼は名誉スポーツマスターの名誉称号を授与され、ワルシャワ世界選手権とヨーロッパ選手権では、トライアスロン 500 キログラムを記録したユーリ ウラソフがチャンピオンになりました。 こうして、当時は無敵に見えたアメリカの重量挙げチームに挑戦することになる

1960年はユーリ・ペトロヴィッチ・ウラソフにとって勝利の年となる。 まず、ミラノで開催されたヨーロッパ選手権で優勝し、重量挙げ選手はトライアスロンでの記録を塗り替えました。 そしてローマオリンピックでは、アメリカ選手のノルバート・シェマンスキーとジム・ブラッドフォードが完敗した。 ウラソフは合計537.5キログラムを持ち上げる。 競技の観客はソ連の英雄に拍手を送った。 ローマオリンピック最優秀選手の名誉を授与され、「地球上で最も強い男」の称号が与えられる。 ウラソフの勝利のおかげで、ウェイトリフティングは長年にわたり世界中で人気のスポーツとなりました。

ユーリ・ペトロヴィッチ・ウラソフは、重量挙げ選手はトレーニングに執着する限られた対象であるという既存の固定観念を打ち破った。 ジャーナリストたちの前に現れたのは、高学歴で知的な人物で、どんな話題についても会話ができ、世界文学の知識があり、フランス語と中国語で完全に自由にコミュニケーションをとることができました。 世界社会は文字通りソビエトのアスリートに恋をした。

第17回オリンピック大会の閉会式で、ユーリ・ウラソフは誇らしげにソ連チームの旗を掲げた。 1961 年から 1964 年までの世界選手権とヨーロッパ選手権では、ユーリ ペトロヴィッチ ウラソフが常にチャンピオンになりました。 さらに、モスクワで行われた欧州選手権では562.5キロの結果で優勝した。 したがって、ウラソフは1964年の東京オリンピックに最有力候補として出場した。 彼の主な、そしておそらく唯一の深刻なライバルは、チームメイトのレオニード・ザボチンスキーでした。 おそらくユーリ・ペトロヴィッチは自分の強さを過大評価していたが、戦術上の争いの結果、オリンピックチャンピオンとなったのはジャボチンスキーであり、ウラソフは残念な2位に甘んじざるを得なかった。 東京オリンピックでの「敗北」後、巨匠はビッグスポーツから離れることを決意した。 1967年4月15日、モスクワ選手権でウラソフは最後の世界記録を樹立し、1968年に正式にビッグスポーツに別れを告げた。

有名なスポーツから離れた後、アスリートにはその後の人生をどうするかという疑問はなく、真っ向から文学に没頭しました。 さらに、1959年以来、ユーリ・ヴラソフはエッセイや小説を積極的に出版しています。 彼の最初の本である短篇集『Overcome Yourself』は、東京オリンピックで敗退する前の1964年に出版された。 1972年に物語「白い瞬間」が出版され、1973年にはソ連のアーカイブでの7年間の研究の成果である「中国特別地域1942-1945」が出版されました。 この本では、著者は父親の日記を積極的に使用し、ウラジミロフというペンネームで出版しました。 1976年、ウラソフの文学的才能のファンは彼の小説「Salty Joys」を知ることができました。 田舎での生活は変わりつつあり、しばらくの間、ウラソフは沈黙した。 彼は人生のこの時期のことをまったく思い出したくないのです。 1984年に『力の中の正義』が出版されました。 これは自伝でもあり、スポーツについての考察でもあります。 ユーリ・ペトロヴィッチ・ヴラソフのその後の作品はすべて、主に歴史的でジャーナリズム的なものです。 これらは国、人々、そして人生における人間の立場についての考えです。

ユーリ・ヴラソフは31の世界記録を樹立して壇上を去った。 しかし、スポーツがすぐに彼の人生から離れたわけではありません。 1985年から1987年まで、ウラソフはソ連重量挙げ連盟の会長を務めた。 ソ連国家スポーツ委員会が体操競技を独立したスポーツとして認め、ソ連体育連盟の設立（1897年4月）を経て、ユーリ・ウラソフが初代会長となった。 しかし、昔のトラウマのせいで自分のことを忘れることができませんでした。 健康状態が悪くなったため、連盟の仕事を辞めなければなりませんでした。 その後 3 年間にわたり、この有名な重量挙げ選手は複雑な脊椎手術を数回受けました。 そして、強力な自然の力と競技で鍛えられた意志だけが、ウラソフが活発な創造的で社会的な生活に戻るのを助けました。

1989年、ユーリ・ペトロヴィッチ・ウラソフはソ連の人民代議員に選出された。 1991年8月、アスリートはホワイトハウスの防衛に参加した。 1993年に彼は国家下院議員に選出された。 政治経験を積んだユーリ・ウラソフは、1996年に大統領選挙に挑戦した。 しかし、この偉大なアスリートは最初のラウンドから先に進むことができなかった。 この政治的失敗の後、ユーリ・ペトロヴィッチ・ウラソフは家族の輪に長い間引きこもり、そこで悲劇が起こりました - 彼の最初の妻が亡くなりました。 このアスリートは二度目の結婚をする。 ウラソフは、70歳の誕生日直後の2005年にコムソモリスカヤ・プラウダ特派員に最も充実したインタビューを行った。 彼は自分の若い頃のこと、両親のことを話した。 スポーツでの成功の思い出を共有した。 現代ロシアの運命、彼の創造性、将来の計画について語った。 インタビューの最後に、ウラソフさんは記念日の年の彼の体型はどうだったか尋ねられた。

「自慢はしません」と「地球上で一番強い男」は笑ったが、70歳になった今でも185キロを持ち上げる。

サイト www.everlive.ru の資料に基づく