요가 수련에서는 무드라가 차지합니다. 요지. 이것은 주의를 안쪽으로 돌리는 도구 중 하나입니다. 다들 무드라의 개념을 알고 계시나요? Mudra는 명상 중에 사용되며 에너지를 올바른 방향으로 보내는 특정 손 제스처입니다. 이 기사에서는 가장 중요하고 강력한 무드라가 무엇인지 배우게 됩니다.
고대 현자들은 손가락이 불, 물, 흙, 공기, 에테르의 5원소를 구현한다는 것을 발견했습니다. 따라서 mudras의 도움으로 이러한 요소를 제어할 수 있습니다.
엄지 - 에테르.
집게손가락은 공기입니다.
가운데 손가락은 불입니다.
약지 – 물.
새끼손가락은 지구이다.
매우 강력한 무드라, 상위 10개:
1. 즈나나 무드라
명상 수행자들 사이에서 가장 유명한 무드라. 그 목적은 집중력을 높이고 기억력을 향상시키는 것입니다. 이 무드라는 공부할 때뿐만 아니라 명상 중에도 응답을 받고 싶다면 완벽합니다.
무드라 수행: 엄지손가락이 집게손가락에 닿고 나머지 손가락은 곧게 펴집니다.
2. 부처
Mudra는 마음을 비우는 데 사용됩니다. 꿈, 명상 등 잠재의식의 신호를 이해해야 할 때 수행하세요. 또한 의사소통 능력을 향상하는 데 도움이 될 것입니다.
무드라 수행: 새끼 손가락이 엄지손가락에 닿고 다른 손가락은 곧게 펴집니다.
관련된 요소는 에테르와 지구입니다.
3. 슈니 또는 슌야
Mudra는 더 강한 직관력, 감도 및 감지를 위해 사용됩니다. 또한 생각과 감정을 명확하게 해줍니다.
무드라 수행: 가운데 손가락 끝이 엄지손가락에 닿고 나머지 손가락은 편안하고 곧게 펴집니다.
관련된 요소는 에테르와 불입니다.
4. 프라나 무드라
이름은 그 자체로 말합니다. 이 동작은 신체의 에너지 흐름을 활성화하는 것을 목표로 합니다. 프라나 – 생명의 힘모든 생명체.
무드라 수행: 새끼손가락과 집게손가락으로 엄지손가락 끝을 터치하고 나머지 두 손가락은 곧게 유지합니다.
5. 다이아나 무드라
내가 가장 좋아하는 무드라 중 하나. 그것은 많은 서양 명상 전통에서 사용됩니다. 부처님은 종종 이런 몸짓으로 묘사됩니다. 이 동작은 당신을 더욱 집중에 몰입시킬 수 있습니다. 그리고 그것은 또한 당신의 영혼에 평온함과 평화를 가져다줍니다.
무드라 수행: 손바닥을 들고 앉으세요. 오른쪽 손바닥은 열려 있고 왼쪽 손바닥 위에 놓여 있습니다. 오른손은 깨달음과 더 높은 영적 능력을 나타냅니다. 왼쪽은 이 세계의 환상, 마야이다.
관련 요소: 모두.
6. 수리야 무드라
무드라는 불의 원소를 강화하고, 태양 에너지체내에서 신진대사와 소화를 촉진합니다. 또한 체온을 살짝 올려주므로 몸의 무거움을 덜어주고 따뜻하게 해주는 데도 도움이 됩니다.
무드라 수행: 약지가 엄지손가락 아래에 있으므로 마지막 손가락이 첫 번째 관절에 닿습니다. 나머지 손가락과 팔을 편안하고 곧게 유지하십시오.
관련 요소: 에테르와 물.
7. 아파나 무드라
이 동작은 정신적, 육체적으로 음식의 흡수를 향상시키고 신체를 정화하는 데 적합합니다.
무드라를 수행하려면 중지와 약지로 엄지손가락 끝을 터치하세요.
관련된 요소는 에테르, 불, 물입니다.
8. 가네샤
무드라는 널리 사용되며 코끼리 머리의 신인 가네샤의 이름을 따서 명명되었습니다. 모든 종류의 장애물을 극복하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 그러므로 이 무드라는 당신이 긴장하거나 스트레스를 받거나 어려운 상황에 처해 있는 어려운 시기에 도움이 될 것입니다. 그녀는 당신에게 돌려줄 것입니다 긍정적 인 태도그리고 안도감을 줄 것입니다.
회복을 위해 이 mudra를 사용하십시오. 이렇게 하는 동안 심장 차크라에 집중하세요. 명상하는 동안 마음을 열고 깊게 숨을 쉬십시오.
제스처가 네 번째 차크라를 여는 것 외에도 실행 중 긴장으로 인해 심장과 주변 근육도 조율됩니다.
무드라 수행: 위치 왼손가슴과 평행하게, 손바닥이 몸에서 멀어지도록 하여 엄지손가락이 아래를 향하도록 합니다. 오른손손바닥이 자신을 향하게 하여 왼쪽 앞에 놓습니다. 손을 꽉 쥐어 자물쇠를 만드세요.
명상하는 동안 숨을 들이마시면서 자물쇠를 잡고, 팔에 약간 긴장을 주며, 숨을 내쉬면서 무드라를 계속 유지하세요. 이것을 6회 정도 하세요. 손을 바꿔서 반복하세요. 균형을 이루기 위해 양쪽에서 동일한 양의 호흡을 하도록 하십시오.
관련 요소: 모두.
9. 바유 무드라
바람 요소(Ayurveda - vata dosha)의 불균형(소화불량, 팽만감, 관절통) 작업에 효과적입니다. Vayu mudra는 수면을 정상화하는데도 좋습니다. 그것은 바람 요소의 균형을 맞출 것입니다.
mudra 수행: 원리는 jnana mudra와 동일하며 검지 손가락 만 엄지 손가락 아래로 더 구부립니다.
관련된 요소는 에테르와 공기입니다.
10. 루드라
무드라는 내면의 변형 능력을 포함하고 있기 때문에 시바(Shiva)와 연관되어 있습니다. 이 동작은 전력 센터인 태양 신경총을 활성화합니다. 루드라 무드라(Rudra mudra)는 집중력을 강화하고 마음을 맑게 해준다고 합니다. 현기증, 전반적인 불쾌감 및 신체의 만성 긴장에 처방되는 경우가 많습니다. 이것이 자유의 무드라이다.
Rudra Mudra를 사용하여 자신에게 활력을 불어넣고 잠재력을 발휘하며 목표를 달성하세요.
무드라 수행: 검지와 약지로 엄지손가락 끝을 터치합니다.
관련된 요소는 공기, 물, 에테르입니다.
이 유용한 무드라가 여러분의 웰빙을 개선하고 신체의 에너지를 높이는 데 도움이 되기를 바랍니다. 요가 연습 중에 또는 별도로 사용할 수 있습니다. 나는 당신에게 작고 효과적인 제안을 제공합니다 아침 콤플렉스하하 요가.
당신에게 가장 필요한 몇 가지 무드라를 찾아보세요. 결과는 당신을 기다리게 하지 않을 것입니다!
차크라를 여는(활성화하는) 무드라입니다.
차크라를 열고 활성화하는 것은 사람을 깨우는 요가의 목표 중 하나입니다. 더 높은 의식그래서 그는 더 이상 자신의 에고(주의)를 맹목적으로 따르지 않습니다. 더 높은 의식의 발달은 영적 가치에 대한 인식 증가, 아름다움에 대한 감각 증가와 함께 진행되며, 이 길의 마지막에는 고통의 속박으로부터 포괄적인 기쁨과 해방을 경험하게 될 것으로 예상됩니다.
아래는 손바닥에 위치한 7개의 주요 차크라와 보조 차크라를 활성화(열기)하기 위한 Mudra입니다.
다섯 가지 주요 특성을 구현하는 영으로부터 육체가 발달합니다. 육체 자체는 이러한 특성을 갖추고 있으며, 영과 육체의 이러한 연결을 바탕으로 우리는 외부 세계를 인식하며, 외부 세계는 흙, 물, 불의 요소라는 다섯 가지 주요 특성으로 구성됩니다. , 바람 및 공간 (에테르). 각 차크라는 특정 정신적 목적을 수행하며 신체에 대한 특정 작업도 수행합니다. 5개의 가장 낮은 차크라는 5개의 요소와 연관되어 있으며 5개의 손가락도 이에 종속됩니다.
1. 무명 – 뿌리 차크라, 땅.
2. 새끼 손가락 – 천골 차크라, 물.
3. 대형 - 태양 신경총 차크라, 불.
4. 인덱스 - 심장 차크라, 공기.
5. 중간 – 목 차크라, 에테르(하늘).
원래 요소의 에너지를 자극하는 무드라는 해당 차크라도 자극(활성화)합니다.
6번째와 7번째 차크라는 손가락과 연관되어 있지 않지만 활성화를 위한 무드라가 있습니다.
프란 무드라(Prana Mudra), 생명의 무드라 No. 6
Mudra는 몸 전체의 에너지 수준을 균등화하고 활력을 증가시킵니다. 이 Mudra의 구현에는 "Lam"이라는 만트라가 수반될 수 있습니다.
프리티비 무드라(Prithvi-Mudra) No. 13
대지의 무드라, 이 무드라의 수행에는 만트라 "램(Lam)"이 동반될 수 있습니다.
Ushas-Mudra (Ushas-mudra) No. 2
Mudra는 두 번째 차크라의 성적 에너지를 집중시켜 위에 있는 에너지 센터로 전달합니다. 이 Mudra의 구현에는 "You"라는 만트라가 수반될 수 있습니다.
Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra) No. 15
물이나 액체의 Mudra, 이 Mudra의 성능에는 "당신"이라는 만트라가 동반될 수 있습니다.
56. 수리야 무드라(Surya-Mudra)
불의 무드라. 체중을 줄이고 뱃살 축적을 줄입니다. 당뇨병과 간질환에 도움이 됩니다.
기술:
양손. 약지는 엄지손가락의 첫 번째 지골에 눌려 있습니다. 나머지 손가락은 곧게 펴집니다. 손은 무릎 위에 느슨하게 얹고 손바닥은 위로 뻗습니다.
10-20분 동안 수행하십시오.
호흡:
보통, 매끄러움.
시각화:
상상하다 햇빛, 황금색, 태양 신경총에 대한 관심.
확언:
내가 있는 곳에 있는 것이 안전하다.
나는 나만의 보안을 만듭니다.
나는 나 자신을 사랑하고 인정합니다.
이 Mudra의 연주에는 "Ram"이라는 만트라가 동반될 수 있습니다.
Rudra-Mudra(루드라 무드라) No. 21
Mudra는 태양 신경총 차크라의 통치자입니다. 이 Mudra의 실행에는 "Ram"이라는 만트라가 수반될 수 있습니다.
Ganesha-Mudra (가네샤 무드라) No. 1
Mudra는 심장의 활동을 자극하고 이 영역의 왜곡을 제거하며 이 Mudra의 구현에는 "Yam"이라는 만트라가 수반될 수 있습니다.
Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) No. 11
공기 또는 바람의 Mudra, 이 Mudra의 성능에는 만트라 "Yam"이 동반될 수 있습니다.
57. 아카샤-무드라(Akasha-Mudra)
에테르 또는 하늘의 Mudra. 청력과 갑상선 기능을 향상시킵니다. .
기술:
양손. 엄지손가락과 중지손가락 끝이 연결되어 있습니다. 나머지 손가락은 곧게 펴집니다. 손은 무릎 위에 느슨하게 얹고 손바닥은 위로 뻗습니다.
10-20분 동안 수행하십시오.
호흡:
보통, 매끄러움.
시각화:
목 차크라에 초점을 맞춰 파란색을 시각화합니다.
확언:
나는 가지고있다 안정적인 보호내부와 외부.
이 Mudra의 연주에는 "Ham"이라는 만트라가 수반될 수 있습니다.
6.
58. 제3의 눈 무드라
정면 차크라(Ajna 차크라)를 열고 활성화합니다.
이 Mudra는 뇌하수체와 시상하부를 자극합니다.
기술:
똑바로 앉아 라.
즈나나 무드라(Jnana Mudra): 엄지손가락과 새끼손가락이 고리 모양으로 연결되어 있습니다. 다른 손가락은 펴집니다.
눈썹 사이 부분에 집중하세요. 내면을 바라보는 것처럼 눈알을 감은 눈꺼풀 뒤로 돌리면서 내면의 시선을 그곳으로 향하게 하세요. 눈은 편안해야합니다.
만트라 "옴"을 반복하세요.
10~20분 동안 집중과 침묵의 상태를 유지하세요.
하키니무드라(Hakini-Mudra) No. 27
하키니(샤크티)는 여섯 개의 얼굴과 여섯 개의 팔을 가진 아즈나 차크라(제3의 눈, 전두엽, 여섯 번째 차크라)의 여신입니다. 그녀는 하부 차크라와 아즈나 차크라의 선물에 중심을 둔 다섯 가지 원칙을 나타냅니다.
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정면 차크라를 활성화하는 기술(제3의 눈 열기)
이것은 놀랍도록 간단하고 효과적인 운동이며, 그것을 시도한 한 사람으로부터 알려졌습니다. 자신의 경험. 한 달 간의 훈련 후, 내 친구는 뇌에서 거부할 수 없는 황홀감을 느끼기 시작했고 또한 이상한 점을 발견하기 시작했습니다... 실행 기술: 이 운동은 매일 어두워지는 저녁에 수행해야 합니다. 한 달. 평범한 양초를 가져다가 멀리서 앞에 놓으십시오. 팔 길이. 촛불을 켜고, 촛불 중앙의 불꽃을 자세히 살펴보세요. 눈을 깜박이거나 시선을 돌리지 마십시오. 눈이 피곤하면 눈을 살짝 가늘게 뜨고 눈물로 눈을 적시되 눈을 깜박이지 마십시오. 그럼 다시 눈을 크게 뜨세요. 이 운동을 처음에는 1분씩 실시하고, 매일 1분씩 시간을 늘려보세요. 그래서 30일 안에 당신은 30분간의 긴밀한 묵상에 도달하게 될 것입니다. 묵상의 시간이 끝나면 눈을 감고 눈의 망막에 불꽃의 흔적을 묵상하십시오. 그것이 사라질 때까지 곰곰이 생각해보세요. 그것은 무지개의 모든 색깔로 반짝일 것입니다. 인쇄물을 생각할 때 눈을 굴려 눈썹 사이 영역으로 드래그하십시오. 눈을 긴장시키지 말고 그대로 잡으십시오. 처음에는 어려울 수 있지만 연습을 하면 어려움이 사라질 것입니다. 각인이 사라지면 눈을 뜨고 이를 30일 동안 반복하세요. 효과: 이 운동은 집중력과 초자연적 지각을 담당하는 뇌의 특수 기관인 뇌하수체의 시력과 기능을 향상시킵니다. 송과선이 활성화되면 청소년 호르몬인 멜라토닌이 방출되어 결과적으로 사람이 오랫동안 젊음을 유지할 수 있는 능력을 얻게 됩니다. 오랜 세월. 직관력과 투시 능력이 발달합니다.
7.
59. 빛의 무드라
정수리 차크라(사하스라라 차크라)를 열고 활성화합니다.
기술:
똑바로 앉아 라.
손은 무릎 위에 얹고 손바닥은 위를 향하게 합니다.
즈나나 무드라(Jnana Mudra) 자세로 양손을 잡습니다. 엄지손가락과 새끼손가락이 고리 모양으로 연결됩니다. 다른 손가락은 펴집니다. 머리 바로 위(정수리) 부분에 집중하세요.
거기에서 몸의 모든 세포로 쏟아지는 빛을 상상해보십시오. 그리고 치유를 가져오고 몸의 가장 어두운 구석까지 비추고 관통합니다.
10~20분 동안 집중과 침묵의 상태를 유지하세요.
60. 손의 차크라를 열어 자극하는 무드라
수동 차크라를 활성화하는 기술(레이키 기술을 독립적으로 획득하고 숙달하는 능력).
이 Mudra는 손의 에너지 센터를 인식하는 능력을 개발하고 손 차크라를 활성화합니다. 이 연습을 통해 시작하지 않고도 Reiki 기술을 사용하기 위한 채널을 열 수 있습니다.
기술:
똑바로 앉아 라.
손을 유지 내부에손바닥 너비 정도의 거리에서 서로 마주보게 한다.
눈을 감 으세요.
각 손가락을 느껴보세요.
손바닥을 느껴보세요.
두 손에서 발산되는 에너지를 느껴보세요.
에너지 장, 즉 손과 손가락을 감싸는 아우라를 느껴보세요.
손의 윤곽을 느껴보세요. 경계를 확고한 것으로 인식합니까, 아니면 유동적으로 인식합니까?
양손의 에너지장이 어떻게 확장되는지 느껴보세요.
양손의 에너지 장이 어떻게 합쳐지는지 느껴보세요.
이 에너지가 어떻게 따뜻함을 발산하는지 느껴보세요.
손을 조금 멀리 이동하십시오.
에너지 장이 어떻게 변하고 다시 확장되기 시작하는지, 에너지 장이 어떻게 다시 서로 접촉하고 합쳐지는지 느껴보세요.
손바닥을 밀리미터 단위로 서로 가깝게 가져옵니다. 각 동작이 끝나면 멈추고 무슨 일이 일어나고 있는지 세심한 주의를 기울이십시오.
에너지 장이 어떻게 변하는지 느껴보세요.
강도와 밀도가 증가하는지 관찰해 보세요. 온도는 그대로 유지되나요?
눈꺼풀을 감고 관찰하세요. 색상과 그 변화를 인지할 수 있나요? 에너지의 일관성에 대해 말씀해 주시겠습니까?
양손의 에너지 장을 생각의 힘과 합쳐지게 만듭니다. 오른손의 에너지를 왼손으로 보내고 왼손의 에너지를 오른손으로 보냅니다.
양쪽의 에너지가 어떻게 서로 침투하는지 느껴보세요.
두 손이 닿을 때 어떤 느낌이 드는지 관찰해 보세요. 이것이 에너지 대사를 증가시키는가, 감소시키는가? 따뜻함이 있나요?
예를 들어 손을 통해 식물과 소통함으로써 이 운동을 계속할 수 있습니다. 위에서 설명한 대로 손을 민감하게 만드십시오. 당신의 마음을 느껴보세요. 그런 다음 손바닥을 꽃의 에너지 장에 놓고 꽃에서 가까운 거리에 놓습니다. 그에게 당신의 사랑의 에너지를 보내세요. 꽃과 접촉하십시오: 꽃에 에너지를 보내고 꽃으로부터 받으십시오.
극성 하-타.
어떤 에너지를 강화해야 하는지 알아내면 다음의 무드라스 61번과 62번을 사용할 수 있습니다.
인도에서는 전체 우주가 반대편으로 짜여져 있다는 것이 아주 일찍 알려졌습니다. 요기들은 요가 운동을 통해 사미(반대) 또는 극성의 균형을 맞추고 싶을 때 하타 요가에서 이 지식을 사용합니다.
Tha는 음의 표현에 해당합니다. 고대 중국여성적 원리와 관련된 에너지 유형을 나타냅니다. Ha는 아래에 해당하는 에너지를 나타냅니다. 남성다움중국의 양 개념과 일치한다. 그러나 이것이 남성의 몸에서는 하 에너지가 우세해야 하고, 여성의 몸에서는 타 에너지가 우세해야 한다는 의미는 전혀 아닙니다. 사람이 영적으로 발전함에 따라 그의 몸은 더 큰 에너지 균형을 얻습니다. 아바타의 형태로 지구상에 나타나는 깨달은 존재들이 종종 양성애자, 즉 양성애자의 외모를 갖는 것은 바로 이런 이유 때문입니다.
인도 신들의 판테온에서 시바는 반은 남성이고 반은 여성으로 묘사됩니다. 아래 목록에는 인체의 일부 목록과 Ha 에너지 또는 Tha 에너지에 해당하는 특성 목록이 나와 있습니다.
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하아: 오른쪽 오른손 프런트엔드 맨 위 남성 합리성, 마음 빛 경도 열 건조함 활동 불 해 오르다 확대 에너지 하늘 |
그쪽: 왼쪽 왼손 본체 뒷면 맨 아래 여성용 감정 어두운 연성 추운 습기 수동성 물 달 하강 압축 문제 지구 |
몸이 한쪽으로 치우친다는 것은 불균형한 상태에 있다는 뜻이다. 예를 들어, 그가 합리성에 굴복한다면 하의 행동이 그에게 우세할 것이며 이는 냉담함과 무례함으로 표현될 수 있습니다. 스트레스는 그러한 불균형의 전형적인 징후이며 신체 수준에서도 나타납니다. 우리는 사회적 수준에서 그러한 불균형에 대한 대응점을 찾습니다. 합리적인 "남성"측면의 우세와 과대 평가는 "여성"땅이 거의 파괴 직전에 있다는 사실로 이어집니다.
반대로 Tha의 행동이 우세하다면 사람이 너무 수동적이거나 감정에 사로 잡혀 내부적으로 감정과 거리를 두지 못하는 경우가 발생할 수 있습니다.
친구! 이미 다가온 새해를 다시 한 번 축하드리며, 행복한 휴일 보내시기 바랍니다!
디스크 번호 095-5 이상하게도, 한 주의 시작은 많은 사람들에게 꽤 스트레스가 될 것입니다- 주로 감정적으로요. 긴장하지 않으면 강렬해진다. 따라서 우리의 주요 임무는 이러한 긴장을 창의적인 책임으로 전환할 수 있는 것입니다. 오늘은 이를 실현하기 좋은 날입니다. 그리고 주말이 되면 배경이 평준화될 것입니다.
자신의 감정을 표현하고 싶다면 창의력을 발휘하는 것이 가장 좋은 방법입니다.-가장 넓은 의미에서. 어떤 사람에게는 예술이고, 다른 사람에게는 자녀와 함께 노는 일이고, 다른 사람에게는 사랑에 빠지는 것을 창의성으로 인식합니다. 한마디로 당신의 감정을 창의성의 대상으로 바꾸고 아름답게 만들어보세요!
오늘은 내면의 출구를 제공하기 위해 이전에 축적된 모든 것을 표현하기에 좋은 날입니다. 그러나 반복합니다. 창의적이고 창의적인 형태라면 더 좋습니다. 오늘은 새로운 Blok이 그의 최고의 시 중 하나를 쓰는 날입니다.
그리고 이러한 공개 과정을 촉진하기 위해 여기에 삼 좋은 운동목 차크라의 기능을 향상시키기 위해, 당신의 감정을 편안하게 전달하기 위해, 창의적인 표현과 의사소통 능력을 위해. 어떤 사람들은 첫 번째 것을 더 좋아할 것이고, 어떤 사람들은 두 번째 것을 더 좋아할 것이고, 어떤 사람들은 세 번째 것을 더 좋아할 것입니다. 조심하세요.
손가락을 mudra로 접고 감각이 어떻게 변했는지, 무슨 일이 일어나고 있는지 몸으로 관심을 옮겨야합니다. 그리고 이러한 감각을 바탕으로 더 적합한 무드라를 선택하십시오. 설명으로 탐색하는 것은 몸이 머리보다 더 잘 알기 때문에 덜 정확합니다.
한 번에 모든 무드라를 수행할 필요는 없다는 점을 상기시켜 드립니다. 하나를 선택하고 며칠 동안 연습해야 합니다.
Mudra "소통의 궁전" - 목 차크라의 열쇠
실행 방법:
오른손의 손은 목 부분에 위치하며 손바닥을 바깥쪽으로 벌리고 세 번째, 네 번째, 다섯 번째 손가락이 구부러지고 검지가 곧게 펴지고 엄지 손가락이 검지에 눌러집니다. 즉, 먼저 사진과 같이 손가락을 접은 다음 목에 손을 대야합니다. 처음에는 조금 불편하지만 익숙해지면 익숙해집니다. 이 경우 검지는 목구멍의 감각으로 판단하여 개통성이 증가하는 채널과 매우 유사합니다.
10~20분 안에 완료됩니다.
영향:
Mudra는 "목의 덩어리"와 "삼켜진" 감정과 반응에 대한 것입니다. 언어 장애, 호흡기 질환, 갑상선 및 신경계 질환에 사용됩니다.
이 무드라를 사용하면 생각과 감정을 더 쉽게 표현할 수 있고 창의성에 도움이 되며 "흐름에 따라" 더 나은 글을 쓸 수 있습니다.
Akasha Mudra - 에테르의 무드라(하늘)
실행 방법:
양손으로 수행됩니다. 각 손에서 동일합니다. 엄지손가락과 중지손가락 끝이 연결되어 있습니다. 나머지 손가락은 곧게 펴집니다. 손은 무릎 위에 느슨하게 얹고 손바닥은 위로 뻗습니다. 10~20분 안에 완료됩니다.
영향:
가운데 손가락은 목 차크라를 상징하므로 무드라는 목 차크라와 관련된 모든 것과의 접촉을 향상시킵니다. 청력과 갑상선 기능을 향상시킵니다. 마음에서 나오지 않는 일부 정보인 "흐름"에 대한 인식에 적응합니다. 명상에 좋습니다. 이 무드라 후에는 즐겁고 조용한 분위기가 유지됩니다.
쉘 무드라(Shankh mudra)
실행 방법:
오른손의 네 손가락이 왼손의 엄지손가락을 감싸고 있습니다. 오른손 엄지손가락이 왼손 가운데 손가락 패드에 닿습니다.
왼손의 나머지 세 손가락은 긴장감 없이 오른손의 손가락을 감싸 안는다. 결합된 두 손은 껍질을 나타냅니다. 긴장하지 않고 자유롭게 손을 잡습니다. 10-20분 동안 수행하십시오.
영향:
Mudra는 의사소통 능력을 자극합니다. 보안감과 안전감을 높여줍니다.
요가 자료에 따르면, 현현된 전체 우주는 다섯 가지 기본 요소로 구성되어 있습니다. 흙, 물, 불, 공기, 에테르. 인체를 포함한 모든 육체는 이러한 요소들의 다양한 조합으로 구성되어 있다고 합니다. 그리고 이 다섯 가지 요소의 균형과 조화를 통해 완벽한 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 신체 건강, 좋은 영혼과 마음의 명확성. 또한, 다섯 가지 요소를 조화시키는 수행은 자기 지식의 급속한 발전을 위한 조건을 만들고 명상 상태를 위한 마음을 준비시킵니다. 다양한 수용 하스타 무드라– 손가락의 다른 위치와 느린 사용 크게 숨쉬기, 요기는 자신의 신체 요소의 균형을 쉽게 유지합니다.
이것이 작동하는 이유는 무엇입니까?
육체적인 측면에서도 손끝은 우리 몸에서 가장 민감한 부위 중 하나입니다. 여기에는 다음을 담당하는 많은 신경말단이 수집되어 있습니다. 촉각 감각. 사람은 손가락 끝을 연결함으로써 육체적 감각 수준에서도 특정 촉각 경험을 얻습니다.
동일한 내용이 에너지체의 네트워크에도 반영됩니다. 양자 손가락 무드라에너지 흐름의 방향을 바꾸고 육체적, 에너지적, 정신적 인간 발현의 전체 집합체에 일정한 영향을 미칩니다.
심호흡은 운동의 기본이다
요가 경전에서는 호흡이 주로 근육에 대한 신경 자극의 흐름이며, 근육이 팽창하여 공기를 근육 안으로 끌어들이는 것임을 나타냅니다. 가슴. 또는 압축 과정에서 밀어냅니다. 물리적 수준에서 이는 신경 네트워크의 신호입니다. 에너지 측면에서는 에너지의 흐름이다.
들숨과 날숨이 깊어질수록 생성되는 충동도 커집니다. 신경계그리고 에너지 몸. 그것은 육체, 에너지 흐름 및 정신적 과정을 조율합니다. 심호흡은 건강의 열쇠이자 많은 요가 운동의 기초입니다.
수행자가 이것저것을 받아들이면 하스타 무드라, 그는 의식적으로 호흡을 매우 느리고 깊게 만듭니다. 따라서 효과는 무드라몇 배로 증가합니다.
이는 전기 회로 및 발전기에 비유될 수 있습니다. 핑거 무드라는 다음과 같이 에너지 흐름을 지시합니다. 전기 다이어그램. 그리고 깊은 호흡은 좋은 발전기처럼 단순히 이 에너지를 생성합니다.
오행 조화 운동
이 운동을 수행하려면 요가 명상 자세 중 하나에 대한 네트워크가 필요합니다. – 싯다사나, 바즈라사나 또는 파드마사나.
하지만 이 경우 에너지 영향이 다소 줄어들긴 하지만 의자에 앉을 수도 있습니다.
눈을 감는다. 편안한 손은 무릎 위에 놓고 손바닥은 아래로 향하게 합니다.
세 번의 완전한 요가식 들숨과 날숨이 이루어지며, 그 동안 의식은 몸을 이완시키는 데 집중됩니다. 등을 곧게 지지하는 근육을 제외한 모든 근육은 이완되어야 합니다.
그런 다음 손을 번갈아 5개의 하스타 무드라(흙, 물, 불, 공기, 에테르의 무드라)로 접습니다. 각 손 위치에서 완전한 요가 호흡을 3회 실시합니다.
마지막에는 손을 접는다. 친무드라(의식의 무드라) 문자 그대로 2~3분 동안 호흡의 자연스러운 흐름을 숙고하면서 명상 상태에 있어야 합니다.
Bhutattva - 지구 요소
대지의 무드라– 엄지손가락 끝이 약지 끝과 연결됩니다. 손은 무릎 위에 놓고 손바닥은 위로 향하게 합니다. 손은 최대한 편안합니다. 무드라를 수행할 때 긴장할 필요가 없습니다. 자연스러워야 합니다.
Jalatattva - 물의 요소
물의 무드라– 새끼손가락 끝과 무지.
Agnitattva – 불의 요소
불의 무드라– 엄지손가락을 약지 둘째 마디에 놓고 손바닥 쪽으로 가볍게 누릅니다. 약지 끝이 엄지손가락 바닥에 눌려 있습니다.
Vayutattva – 공기의 요소
에어 머드라– 엄지손가락은 검지의 두 번째 지골에 위치합니다. 집게손가락 끝이 엄지손가락 바닥에 닿는 경향이 있습니다. 다른 모든 무드라와 마찬가지로 손은 무릎 위에 놓고 손바닥은 위로 향하게 합니다.
Akashatattva - 에테르의 요소
에테르 무드라– 가운데 끝과 엄지손가락 끝이 연결되어 있습니다. 운동이 끝날 무렵에는 손가락이 조이는 경향이 있을 수 있습니다. 이는 의식적으로 근육 이완을 유지하면서 허용되어서는 안됩니다.
친 무드라(Chin Mudra) - 의식의 무드라
다섯 가지 요소를 조화시키는 운동을 마무리하는 보편적인 무드라입니다. 크고 작은 팁 집게 손가락. 손은 무릎 위에 놓고 손바닥은 위로 향하게 합니다.
이것은 누구나 할 수 있는 매우 간단하지만 매우 강력한 운동입니다. 그리고 긍정적인 효과그것은 곧 나타날 것입니다.
수업의 규칙성은 매우 중요합니다. 규칙성만이 실천의 효과를 보장할 수 있습니다.
연습하기에 가장 좋은 시간은 저녁, 잠자리에 들기 전입니다. 다섯 가지 요소의 조화는 독립적인 기술이 될 수 있으며 요가 수행자가 저녁 명상을 준비할 수 있습니다. 그러나 이 기술이 아침 요가 수련의 일부가 된다면 상당한 이점을 가져올 수도 있습니다.
설명된 연습은 다음과 같이 사용할 수도 있습니다. 일반적인 치료법몸을 강화하고 조율합니다. 이 경우 수업주기는 최소 7일 이상이어야 합니다. 최적의 연습 기간은 3주입니다.
나는 이미 모든 생명체가 창조되는 기본 요소에 대해 이야기했습니다. 다음 무드라를 통해 자신의 균형을 찾아 건강을 강화할 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다. 이러한 무드라는 특정 부정적인 감각에 따라 약화된 상태에서 작은 복합체로 수행되거나 개별적으로 수행될 수 있습니다.
우선, 네 가지 특성을 모두 포함하는 에테르를 제외한 기본 요소의 본질을 상기시켜 드리겠습니다.
공기(산스크리트어 "vayu" - "이동하다"를 의미하는 "va"에서 유래) - 바람, 불어. 이 요소는 이동성, 배포를 상징합니다. 물론 그것은 우리에게 더위나 추위를 가져오는 자연풍과 동일시될 수 없습니다. 우리는 이 공기를 느낄 수 있지만 듣거나 볼 수는 없습니다. 이는 서리나 열기를 피해 숨어 있을 때에도 충분히 이해할 수 있는 일입니다.
불은 빛과 열이라는 두 가지 형태로 우리에게 주어진 요소입니다. 우리는 정말로 그것을 봅니다. 빛이 없습니다. 물체와 사람의 윤곽을 볼 수 없습니다. 색상은 빛과도 연관되어 있습니다. 물리학 수업을 가르친 사람은 누구나 "모든 사냥꾼은 꿩이 어디에 있는지 알고 싶어합니다"(스펙트럼의 색상이 함께 빛을 구성함)를 알고 싶어합니다. 우리는 불꽃 부분의 색상 차이를 어떻게 흥미롭게 관찰했는지 기억할 수 있습니다.
다음 요소는 물입니다. 그것은 밀도, 무거움, 추위 등의 고유한 특성을 가지고 있습니다. (열은 불의 속성으로 간주됩니다.) 타액도 물이므로 맛과 관련이 있습니다.
흙은 유동성을 지닌 물과 달리 원소 중에서 밀도가 가장 높고 무겁습니다. 냄새는 고체 입자에 속하는 것으로 간주됩니다. 신체에서 분리되면 후각 기관에 포착됩니다.
모든 요소의 조화를 회복하고 이를 통해 인간 존재 자체의 통일성을 회복할 수 있는 무드라가 많이 있습니다.
천국의 무드라
하늘은 땅과 관련되어 있기 때문에 최상위 위치, 사람의 경우 이 mudra는 그의 상위 "구성 요소"인 머리와 연결됩니다. 그것은 미묘한 요소인 에테르에 영향을 미칩니다. 따라서 천상의 무드라는 사람의 내부 청력을 조절하며, 귀에 질병이 있는 사람이나 청각 장애가 있는 사람에게도 적용됩니다.
실행 방법. 중지는 구부러져 패드가 엄지손가락 바닥에 닿습니다. 큰 것이 구부러진 가운데를 누릅니다. 다른 손가락은 긴장 없이 곧은 상태를 유지합니다.
윈드 무드라
이는 위에 나열된 요소 중 두 번째 요소인 공기에 영향을 미치며 신체 신경 말단의 적절한 반응 정도를 결정합니다. 이 요소의 비율을 위반하면 사람의 이동성이 복잡해지고 감각이 고통스러울 정도로 심각해집니다. Wind mudra는 류머티즘, 목과 머리의 경련에도 사용됩니다. 그들은 그것을 현명한 삶으로 번갈아 가며 사용합니다.
실행 방법. 집게손가락의 패드를 엄지손가락 밑부분에 닿아야 합니다. 집게손가락을 이용해 엄지손가락으로 가볍게 잡아주세요. 다른 손가락은 곧고 편안하게 유지됩니다.
불의 무드라
영적인 명확성을 회복하고 그에 따라 사물을 보고 시각적으로 인식하는 능력을 회복할 수 있습니다. 불교에서 불은 지혜의 상징이다. 이것은 자연의 변화, 하나님과의 신비로운 연합입니다. 또한 다양한 전통에서는 사람의 미덕을 시험하는 것을 불과 연관시킵니다.
실행 방법. 검지와 엄지는 반지 모양으로 연결되어야 합니다. 다른 손가락을 펴십시오.
물의 무드라
물 없이는 지구상의 생명체가 불가능합니다. 물은 인체의 기초를 형성합니다. 그러므로 이 무드라가 혈액과 점액과 연관되어 있다는 것은 충분히 이해할 수 있는 일입니다. 후자를 초과하면 그것이 축적되는 기관의 질병으로 이어집니다. 점액은 위, 간, 장관에 과도한 내용물로 나타날 수 있습니다. 가래가 형성되면 폐질환에 축적됩니다. 모든 동양의 믿음에 따르면, 과도한 수분은 다음과 같은 결과를 낳습니다. 에너지 봉쇄몸.
실행 방법. 오른손 새끼손가락으로 엄지손가락 밑부분을 터치하고 새끼손가락을 가볍게 누릅니다. 왼손은 아래에서 오른쪽 손을 잡습니다. 왼손 엄지손가락은 오른쪽 엄지손가락 위에 위치합니다.
대지의 무드라
우리 몸을 구성하는 기본 요소인 지구는 성격 유형과 특정 질병에 대한 개인의 취약성을 결정합니다. 뼈, 근육, 후각 기관은 흙의 요소로 구성됩니다. 그것과 관련되는 것은 영의 힘, 성실을 유지하는 능력입니다. 이 mudra는 정상적인 강화를 목표로합니다. 정신물리학적 상태, 정신적 약점, 스트레스에 대응합니다. 또한 외부 에너지 영향으로부터 보호하는 뚜렷한 보호 효과도 있습니다.
실행 방법. 엄지와 약지가 패드에 닿습니다(가벼운 압력이 가해짐). 나머지 손가락은 곧게 펴집니다. 양손을 병행하여 수행합니다.
사람의 요소 균형을 조절하고 당사자의 조화로운 균형을 복원하는 나열된 무드라와 함께 신체의 가장 중요한 에너지 교환과 직접적으로 관련된 몇 가지 이름을 더 지정할 수 있습니다.
에너지의 무드라
에너지 이동 경로를 방해하는 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 인간의 몸, 에너지 교환의 극성을 방해하면서 사람은 힘의 원천 자체를 잃습니다. 따라서 이 무드라는 진통 효과를 제공하고 독소와 독성 화합물을 제거하는 데 도움이 되며 동시에 비뇨생식기 기능 개선에 영향을 미칩니다.
실행 방법. 중지, 약지, 엄지손가락의 패드를 연결합니다. 다른 손가락은 자유롭고 곧게 유지됩니다.
생명의 무드라
이를 통해 에너지 장의 균형을 맞추고 전체 유기체의 기능에 대한 잠재력을 축적할 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 생명의 무드라는 일반적인 상태를 강화하여 생명을 주는 힘으로 채웁니다. 이는 성능, 지구력에 가장 좋은 영향을 미치며 과로, 피로 및 피로를 피하는 데 도움이 됩니다.
실행 방법. 약지, 새끼손가락, 엄지손가락의 패드를 연결하고 다른 모든 손가락은 곧게 펴십시오. 양손으로 평행하게 수행됩니다.
직관의 무드라
그것은 사고 과정과 정신 조직에 관한 것입니다. 마음은 맑고 통제되어야 하지만 직관의 도움으로 사람 앞에 광대한 다른 세계가 열리게 됩니다. 따라서 직관은 나열된 다섯 가지 요소 위에 서서 우리를 우주의 중심, 즉 초점으로 끌어당깁니다. 무드라는 내면의 비전과 통찰력을 향상시키는 것을 목표로 합니다.
실행 방법. 새끼손가락과 엄지손가락은 고리 모양으로 연결되어 있습니다. 다른 손가락은 펴진 상태로 유지됩니다.
힘과 보호의 무드라
그녀는 사람에게 큰 힘, 태양 및 달 구체와 통신 채널을 설정하기 때문입니다. 또한 남성성과 여성성의 균형을 이루고 청렴한 느낌을 줍니다.
실행 방법. 양손의 손가락은 주먹을 쥐고 있습니다. 그들은 가슴 앞에서 교차 위치에 있고 바깥쪽으로 향합니다. 엄지손가락은 주먹 안에 있어 외부 영향으로부터 보호됩니다.
자제력을 주는 무드라
Mudra는 지구력과 마음의 존재를 유지하는 능력을 향상시킵니다. 스트레스가 많은 상황당신은 자신을 통제하고 실수로부터 자신을 보호할 수 있습니다.
실행 방법. 팔을 옆으로 곧게 펴고 팔꿈치를 직각으로 구부립시다. 손은 귀 높이에 있고 손바닥은 앞을 향하고 있습니다. 엄지 손가락을 제외한 나머지 손가락을 손바닥에 대고 누르십시오. 엄지손가락을 펴서 관자놀이를 가리킵니다(그림 35). 호흡은 짧고 빠릅니다.
성공을 위한 무드라
무드라는 과거에 생겨났고 지금은 당신의 길을 가로막고 있는 정신적, 감정적 에너지의 막힘을 제거합니다.
실행 방법. 엄지 손가락이 아래를 향한 손바닥 아래에 숨겨 지도록 양손의 검지를 연결합니다. 잠시 동안 집게손가락을 단단히 누르자. 그런 다음 손바닥을 위로 올리면 이제 작은 손가락이 연결됩니다. 그리고 다시 손바닥을 아래로 돌려 집게손가락이 연결되도록 합니다(그림 36). 손의 위치를 바꾸는 순간, 우리는 만트라 HAR을 발음할 때마다. 호흡은 빠르고 짧습니다.
효율성을 높이는 Mudra
이 무드라는 인체의 모든 에너지 채널에 영향을 미치고 신경 및 내분비 시스템의 균형을 유지하며 어떤 상황에서도 최대의 집중력을 보장합니다.
실행 방법. 우리는 팔꿈치에서 팔을 구부리고 가슴 높이까지 들어 올려 손바닥 안쪽이 가슴을 향하도록 몸에서 약 2cm 떨어진 곳에 놓습니다. 오른손은 왼손 위에 놓입니다. 양손의 손가락이 펴지고 끝이 엄지손가락서로 밀착되고 팔뚝은 바닥과 평행합니다(그림 37). 호흡: 천천히 깊게 숨을 들이마시고 10초 동안 숨을 참았다가 10초 동안 내쉬세요.
피로회복을 위한 무드라
이 무드라는 당신의 힘을 회복하고, 치유하고, 활력을 주고, 직관력을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
실행 방법. 집게 손가락을 제외하고 손가락을 주먹으로 구부립니다. 확장됩니다. 오른쪽 주먹은 아래를 향하고, 왼쪽 주먹은 위를 향하고 있습니다. 오른쪽 검지를 왼쪽 검지에 놓고 두 번째 지골 중앙에 연결하여 여기를 지나가는 경락이 닿도록 합니다(그림 38). 호흡 – 코를 통해 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 입을 다물고 천천히 긴장된 호흡을 내쉬십시오. 내쉬는 공기의 흐름을 검지 끝으로 보냅니다.
기력 회복을 촉진하는 무드라
이 무드라는 신체적, 정신적 힘을 회복하는 데 필요한 신체의 에너지 축적을 돕고 일상적인 직업적 스트레스와 다양한 집안일에 대처할 수 있도록 해줍니다.
실행 방법. 우리는 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 오른손을 주먹으로 쥐고 왼손 손바닥으로 양 손바닥 바닥이 닿도록 쥐고 엄지 손가락이 서로 밀착되어 위로 뻗습니다 (그림 39). 호흡은 균일하고 느리며 깊습니다.
강한 성격을 얻기 위한 무드라
이 무드라는 당신의 두뇌에 내재된 대사 메커니즘을 변화시키고, 의지를 강화하는 데 도움을 주며, 당신을 영적으로 부유하고 강한 사람으로 만들어 똑같이 강한 사람들을 끌어들일 수 있습니다.
실행 방법. 우리는 손을 머리 높이까지 올리고 손가락을 주먹으로 꽉 쥐었습니다. 양손의 엄지손가락을 곧게 펴고 두 검지손가락을 위로 쭉 뻗습니다. 왼손은 턱 높이에 있고 오른손은 얼굴보다 약간 위에 있습니다. 접힌 손바닥이 서로 마주보게 됩니다(그림 40). 호흡은 느리고 깊습니다.
최대 집중력을 촉진하는 무드라
이 무드라는 당신이 진정하고 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 덕분에 생각의 흐름을 마스터하고 올바른 방향으로 이끌 수 있습니다.
실행 방법. 양손의 엄지 손가락과 집게 손가락을 고리에 넣습니다. 나머지 손가락을 위로 가리키고 확장합니다. 양손의 뻗은 손가락이 등으로 서로 닿도록 배꼽 위에 손을 연결합니다 (그림 41). 호흡은 느리고 깊습니다.
정신적 예민함을 키워주는 무드라
이 무드라는 뇌의 중심 영역에 영향을 미치고 사고 과정을 자극합니다. 그녀 덕분에 당신은 인생에서 가장 어려운 상황에서 올바른 결정을 내릴 수 있을 것입니다.
실행 방법. 왼쪽 손바닥들어 올려 열고 팔꿈치를 옆으로 움직입니다. 오른손의 검지와 중지로 천천히 압력을 가하여 왼쪽 손바닥 중앙을 따라 걷다가 중지와 새끼 손가락 끝까지 걷습니다. 왼손의 손가락이 압력을 받아 뒤로 움직입니다. 움직임은 위아래로 여러 번 수행됩니다 (그림 42). 호흡은 느리고 깊습니다.
시련을 극복하기 위한 무드라
이 무드라는 어려운 삶의 상황에서 비관주의에 굴복하지 않고 저항하는 데 도움이 될 것입니다. 부정적인 에너지긍정적인 마음을 불러일으킵니다. 그녀 덕분에 당신은 자제력을 배우게 될 것입니다.
실행 방법. 우리는 양손을 주먹으로 쥐고 엄지손가락을 내밀었습니다. 그런 다음 측면에서 팔을 올리고 내리기 시작하여 큰 원을 묘사합니다(그림 43). 호흡은 느리고 깊습니다.
자신감을 얻기 위한 무드라
이 무드라는 긍정적인 에너지를 생성하는 신체의 능력을 향상시키고, 사람이 자신에게 해를 끼칠 수 있는 생각과 행동을 방지합니다.
실행 방법. 우리는 손을 심장 바로 아래에 놓고 팔꿈치를 옆으로 벌립니다. 양손의 구부러진 가운데, 약지, 작은 손가락을 두 번째 지골과 연결합니다. 검지 손가락이 앞으로 뻗어 패드가 닿습니다. 엄지 손가락을 가슴쪽으로 확장하고 패드로 연결합니다. 엄지 손가락은 태양 신경총 영역의 신체에 닿습니다 (그림 44). 호흡은 느리고 깊습니다.
심리적 스트레스 해소에 도움을 주는 무드라
이 무드라는 과도한 정신적 스트레스를 완화하고 균형을 유지하며 신경을 강화하는 데 도움이 됩니다.
실행 방법. 우리는 팔꿈치에서 팔을 구부리고 배꼽 바로 위의 가슴 아래로 접습니다. 손바닥은 위를 향하고 왼쪽 손바닥의 뒷면이 오른쪽 손바닥 위에 놓입니다. 손가락이 펴지고 닫혀 있습니다(그림 45). 호흡은 느리고 깊습니다.
언어 발달 및 토론을 위한 Mudras
분쟁과 설득
실행 방법. 오른손의 중지와 엄지손가락을 터치하고, 검지는 수직으로 유지하고, 약지와 새끼손가락은 구부려야 합니다. 이것이 우리가 생각하는 것에 대한 지지를 얻는 방법입니다. 이는 논쟁을 벌이려고 준비할 때 특히 중요합니다.
설명
실행 방법. 엄지와 검지 끝이 거의 닿지 않아 원을 이룬다. 나머지 손가락은 위쪽으로 확장됩니다. 이러한 제스처에는 인내와 주의가 필요합니다(그림 46).
"법의 수레바퀴"
실행 방법. 남자가 앉아있다. 오른손의 검지와 엄지가 고리 모양으로 구부러져 있습니다. 동시에 왼쪽 가운데 손가락과 접촉합니다. 가슴 근처에 손이 있고 왼쪽이 오른쪽을 덮습니다. 법은 우리의 생각을 악으로부터 보호하고, 합리적이고 밝은 것에 우리를 조율합니다.
실행 방법. 손은 손바닥이 위로 향하게 하고 교차된 발 위에 놓아야 합니다. 이것은 이해의 몸짓입니다. 명상 수련에서 흔히 발견됩니다. 이 연습을 마치면 이전에 접근하기 두려워했던 새로운 지평을 느끼게 될 것입니다.
성자 장자는 이렇게 말했습니다. “미지의 것을 찾는 방법을 아는 것이 완벽함입니다. 설명할 수 없는 길을 아는 사람은 누구입니까? 누구든지 알 수 있다면 그는 하늘 창고입니다. 그것에 추가하십시오 - 넘치지 않을 것입니다. 퍼 올리세요. 작아지지 않습니다. 이것이 숨겨진 빛이다."
"포기"
은둔자의 무드라라고도 불립니다. 손은 몸에서 멀리 아래를 향하고 있습니다. 이것은 세상적인 쾌락의 포기, 금욕의 길을 상징합니다 (그림 47).
이것은 침착함과 용기의 몸짓입니다. 자신의 영혼에서 기초를 찾고 다른 사람들에게 확고함을 보여줌으로써 이것을 배우는 것이 중요합니다.
"구출"
실행 방법. 팔은 수평으로 뻗는다(수직 자세도 있을 수 있다). 손바닥이 앞으로 향합니다. 엄지 손가락은 중지와 약지를 누르고 후자에 위치합니다. 검지와 새끼손가락은 팔을 따라 뻗어 있습니다(그림 48).
이것은 사랑을 삶의 기초로 요구하는 부정적인 혐오의 몸짓입니다. 다른 사람들과의 관계에서 조화를 이루는 긍정적인 에너지를 "잡기" 원한다면 그것을 재현하는 것이 중요합니다.
"예배와 기도"
실행 방법. 두 손은 기도하는 자세로 손바닥과 손바닥을 가슴 반대편에 얹는다. 숭배의 경우와 마찬가지로 이러한 제스처는 모든 사람이 이해할 수 있습니다.
"승리"
실행 방법. 마치 남자가 깃발을 들고 있는 것처럼 손을 뻗는다.
"경고"
실행 방법. 집게손가락은 위에서 의도한 물체를 가리킵니다(그림 49).
"존경과 명예"
팔(손에서 어깨까지)은 어깨 높이에 있고 손바닥은 가슴을 향하고 손가락은 약간 구부러져 있으며 끝은 약간 어깨쪽으로 향합니다.
"완전"
실행 방법. 모든 손가락은 서로 얽혀 있고 손바닥은 연결되어 있으며 엄지손가락과 집게손가락 끝은 함께 위쪽으로 뻗어 있습니다.
뻗은 두 손가락은 전체 우주를 하나로 묶는 세계 축과 비슷합니다.
"가르치는"
실행 방법. 엄지 손가락과 집게 손가락의 끝은 고리 모양으로 연결되고 나머지는 열린 상태로 유지됩니다. 손바닥이 위를 향하게 합니다.
이 무드라에서는 손바닥이 위를 향하는 것이 중요합니다. 이는 신체의 모든 채널이 지식에 열려 있다는 표시입니다. 이 무드라는 우리가 가장 복잡한 의미와 그 동화를 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다.
"이해"
실행 방법. 크고 집게손가락패드 사이에 입자가 끼어 있는 것처럼 접촉됩니다. 나머지는 무료입니다. 손바닥이 아래쪽으로 향합니다. 이것은 진리의 알갱이를 붙잡고 있는 영적 이해의 상징입니다.
부드러움을 일깨우는 무드라
이 무드라는 뇌의 전자기장을 조절하여 평화와 부드러움이 당신에게 내려옵니다.
실행 방법. 주먹을 꽉 쥐고 손바닥 바깥쪽 가장자리로 관자놀이까지 가져갑시다. 주먹으로 관자놀이를 가볍게 누르고 손가락을 곧게 펴십시오. 눈을 감아보자. 그런 다음 다시 손바닥을 주먹으로 쥐고 누릅니다. 밖의사원에 (그림 50). 호흡은 느리고 깊습니다.
만족감을 얻기 위한 무드라
이 무드라는 에너지의 균형을 맞추고, 다양한 실패로 인한 짜증을 완화하며, 평화를 가져다 줄 것입니다.
실행 방법. 오른손의 엄지손가락과 중지 끝, 왼쪽의 엄지손가락과 새끼손가락 끝을 고리 모양으로 연결합니다. 나머지 손가락은 이완됩니다. 손은 배꼽 수준에서 서로 수 센티미터 떨어진 곳에 위치합니다(그림 51). 호흡은 느리고 깊습니다.
사랑을 찾는 무드라
이 무드라는 사랑의 느낌을 일깨우는 에너지의 흐름을 활성화합니다.
실행 방법. 양손의 중지와 약지를 구부려 손바닥에 대고 누릅니다. 새끼손가락, 엄지손가락, 집게손가락을 위로 올립니다(그림 52). 호흡: 천천히 숨을 들이쉬고 빠르게 내쉬세요.
행복을 찾는 무드라
이 무드라는 마음 상태에 강력한 영향을 미치고 행복감을 줍니다.
실행 방법. 양손의 약지와 새끼손가락을 구부리고 엄지손가락으로 손바닥에 대고 부드럽지만 단단하게 누릅니다. 검지와 중지를 위쪽으로 펴세요. 호흡은 균일하고 느리며 깊습니다.
성적 에너지를 유지하기 위한 무드라
이 무드라는 성 에너지의 균형을 유지하고 인간 생식기를 담당하는 분비샘을 정화하고 회복시켜 성적 에너지를 조절하는 데 도움을 줍니다.
실행 방법. 손바닥을 놓고 손가락을 깍지 끼십시오. 왼쪽 새끼손가락이 아래쪽에 있습니다. 우리는 손을 꽉 쥐었습니다 (그림 53). 오른쪽 엄지손가락을 왼쪽 엄지손가락 위에 놓으면 성적 매력이 높아집니다. 왼손 엄지손가락을 오른쪽 엄지손가락 위에 올려놓으면 관능미와 부드러움이 가득 차게 됩니다. 호흡 - 코를 통해 힘차게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
분노를 극복하고 두통을 예방하는 무드라
이 무드라는 당신이 자신을 정복하는 데 도움이 될 것입니다 부정적인 감정, 분노의 에너지를 건설적인 방향으로 전환하고 마음의 평화. 두통을 예방하고 완화하는데도 효과적입니다.
실행 방법. 우리는 이마에 손을 올립니다. 앞으로 향한 손바닥을 주먹으로 쥐고 양손의 엄지손가락을 서로를 향해 뻗습니다. 콧대 근처의 눈썹을 엄지 손가락으로 누르고 코끝에 시선을 집중합니다 (그림 54). 호흡은 느리고 깊습니다.
장수를 촉진하는 무드라
이 무드라는 척추를 따라 흐르는 생명의 신경에 영향을 미치고 100세 노인의 특징인 새로운 신체 생체 리듬의 출현에 기여합니다.
실행 방법. 우리는 팔꿈치를 구부리지 않고 팔을 앞으로 곧게 뻗습니다. 우리는 마치 물줄기를 잡는 것처럼 손바닥을 국자로 접습니다. 호흡은 짧고 빠릅니다.
평화를 위한 무드라
이 무드라는 감정을 통제하고 완전한 마음의 평화 상태에 들어가는 데 도움이 될 것입니다.
실행 방법. 왼손을 귀 높이까지 올리고 손바닥이 앞을 향하게 합니다. 엄지와 중지를 고리 모양으로 연결하고 나머지는 확장합니다. 우리는 오른팔을 팔꿈치에서 구부려 태양 신경총 수준에 놓습니다. 엄지손가락과 새끼손가락은 끝부분에 닿고 나머지 손가락은 펴지며 손바닥은 위쪽을 향하게 됩니다(그림 55). 호흡 - "하나, 둘, 셋, 넷"을 셀 때까지 숨을 들이마시고 빠르게 힘차게 내쉬십시오.
위의 모든 제스처에는 고유한 특별한 의미가 있습니다. 손가락이 상호 작용할 때만 나타납니다.
나는 이미 손의 각 손가락이 무엇을 의미하는지 위에서 말했습니다. 인도에서는 또 다른 의미에 대해 들었습니다. 엄지손가락은 의식이자 무한함입니다. 하나 또는 다른 무드라를 선택할 때마다 엄지 손가락은 무한대를 가리킵니다. 마치 아무것도 조화를 방해하지 않았던 원래 상태로 돌아온 것 같습니다. 검지는 창조, 인간 창조, 육체 창조의 표시입니다. 이는 창조주의 에너지가 특정한 사람에게 나타나고 실현된다는 것을 의미합니다. 엄지손가락과 집게손가락을 고리 모양으로 결합하면 모든 것과 자아 사이의 간격을 메울 수 있습니다. 가운데 손가락은 개인 "나"의 분리, 분리감과 분리감의 출현을 의미합니다. 무명 - 소외와 환상의 세계. 마지막으로, 새끼손가락은 선과 악을 포함한 모든 행위의 총합입니다. 내 손가락의 비밀이 티베트에서 드러났습니다. 그들에 대해 이야기하는 스님을 보면서, 특히 달라이 라마가 지나간 후에는 빛의 길이 어디에 있는지 알고 있을 것이라고 생각했습니다...
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