Конец браку. Как узнать, что отношения подходят к концу

Ракурс

Большинство книг и статей психологов советуют, как спасти брак. Но иногда важно просто понять, что пора друг друга отпустить. Так, если один или оба партнера не желают прикладывать ни малейшего усилия для того, чтобы реанимировать союз, то такой брак обречен . Еще один фактор - время. «Обратный отсчет начинает тикать тогда, когда один из партнеров выносит проблемы пары на всеобщее обозрение, - говорит Брайс Кэй (Bryce Kaye), доктор философии, автор книги «Набор для оказания первой помощи в браке». - Чем больше времени пройдет с этих пор без того, что будут предприняты какие-то усилия, тем меньше шансов, что вы останетесь вместе».

Есть некоторые общие признаки, свидетельствующие о том, что ваш брак, возможно, уже не подлежит ремонту.

1. Вы уже не совсем пара.

Мужчина и женщина, чей союз окончен - или почти окончен, - обычно теряют тесную связь, утверждает Илэйн Савадж (Elayne Savage), доктор философии, автор книги «Передышка: создаем пространство для пары».

«Если вы больше не проводите время вместе, если один из вас или оба постоянно заняты на работе, с друзьями или онлайн, и при этом вы чувствуете облегчение, что так вы не обязаны быть друг с другом, то это говорит о том, что вы отдаляетесь от брака», - объясняет она.

2. Один из вас отказывается от попыток.

Некоторые браки сталкиваются с серьезными проблемами, которые кажутся непреодолимыми. Это может быть неверность, потеря близкого члена семьи или длительное отсутствие секса . Но, как отмечает Алиса Боумэн (AlisaBowman), автор книги «Проект: долго и счастливо», если один из партнеров поднимает проблему, просит помощи и дает понять, что брак не выживет, если оба не начнут работать, а второй при этом отказывается идти навстречу, то можно сказать, что такой брак в беде.

«Не может один партнер пытаться сделать все сам, - говорит Боумэн. - Так вы никуда не придете». Есть одно жизненное правило: если целый год прошел без прогресса, возможно, пора с этим покончить.

3. Отношениям недостает уважения.

Один из самых важных аспектов в отношениях - это взаимное уважение, отмечает Савадж. Если этого нет, если один из партнеров постоянно отвергнут или же чувствует к себе снисходительное отношение (а второй этого не замечает или отказывается обсуждать) - значит, дело плохо. «Браки, достигшие этой точки, можно назвать токсичными: вы больше не пара, речь идет только о нападении и защите», - считает эксперт.

4. Вы больше не команда.

Может прозвучать странно, но это так и есть: в здоровом браке оба партнера работают как одна команда во всем - от воспитания детей и бытовых неурядиц до поддержания друг друга в вопросах карьеры и персональных амбиций.

«Если каждый из вас начал движение по своей собственной, отдельной орбите, или если вы больше не работаете вместе над рутинными вопросами, то это признак серьезной проблемы», - предупреждает Савадж.

5. Неверная половинка продолжает дружить с бывшим любовником/любовницей.

Неверность - это огромное препятствие, которое очень сложно преодолеть. Чтобы сохранить брак, просто прекратить отношения на стороне недостаточно, отмечает Кэй. Невозможно полностью пережить измену, если неверная половинка остается друзьями с бывшим любовником или любовницей. И совершенно неважно, что он или она говорят о невинности их нынешних отношений. «Ничего хорошего из этого не выйдет», - уверяет специалист.

6. Не бывает компромиссов в вопросах желаний и потребностей.

Существенная часть брака состоит в том, чтобы удовлетворить потребности вашего партнера, не ущемляя при этом собственных интересов. Это танец длиною в жизнь - брать и отдавать, - который требует постоянной коммуникации. Но если ваш партнер постоянно отказывается даже слушать о ваших желаниях и потребностях (время, внимание, сексуальный/физический контакт, помощь с детьми или домашними хлопотами), или же не хочет озвучивать свои, то это тревожный сигнал, говорит Кэй.

7. Один из супругов систематически изменяет.

«Некоторые мужчины - а согласно стереотипам, это именно мужчины - просто не заточены под брак. Они неспособны быть моногамными, даже если всем своим видом демонстрировали, что хотят жениться», - объясняет Боумэн. Что еще хуже, они умудряются обвинять вас в своей развратности и ненадежности, как правило, упрекая в чрезмерной подозрительности и ревности.

За изменой, от которой брак способен оправиться, следуют извинения и обещания больше так не делать. Но с серийными изменщиками все не так: это проблема, которую невозможно исправить и которая, скорее всего, свидетельствует о завершении брака.

8. Вы не можете прийти к согласию относительно того, заводить ли детей.

В браке есть множество поводов для поиска компромиссов, например, кто будет отвечать за финансы, куда поехать в отпуск или как именно решить мелкие семейные проблемы. Но если один из вас точно знает, что хочет ребенка , а второй категорически отказывается, то такие отношения в опасности.

Если один из вас склоняется в сторону того, чтобы иметь или не иметь детей , то над этим еще можно поработать. Но когда речь идет о принципиальной позиции, когда для одного из партнеров ребенок - это безусловная цель, то такой брак, вероятно, распадется.

9. Вы больше не общаетесь друг с другом.

Ни одна проблема в браке не может быть решена без открытого, откровенного разговора. Если все, о чем вы когда-либо говорите, - это бытовые вещи, вроде кому сегодня купить молока, значит, развод вполне может оказаться не за горами, предупреждает Савадж. «Нехватка личного, интимного общения в браке является очень плохим признаком, особенно если при этом вы говорите с другими людьми», - отмечает она.

10. Снижение частоты и качества интимной близости.

«Речь идет о том, что у пары нет достаточной заинтересованности в сексе и они об этом не разговаривают и ничего по этому поводу не предпринимают, - поясняет Доун Карди (Dawn Cardi), юрист из Манхеттена. - Или же они имеют разное мнение на этот счет. Суть в том, что секс больше не работает, причем уже в течение какого-то промежутка времени».

11. Ругань и споры случаются чаще, чем раньше.

По словам Лаури Пун (Lauri Puhn), адвоката по семейным делам из Нью-Йорка, автора книги «Мгновенное убеждение», споры и многословные обвинения никогда не прекратятся. «Это происходит снова и снова по тем же причинам, - говорит она. - Вы спорите об одном и том же, и чем дальше, тем чаще. И нет никакого решения проблемы - это путь в никуда».

Эксперт отмечает, что причиной большинства проблем в отношениях является недостаточное общение: «Все упирается в коммуникационные навыки и умение разрешать конфликтные ситуации. Мое исследование показывает, что 69% разведенных пар жаловались на нерешенные конфликты, которые вызывали чувство безнадежности».

12. Чрезмерное планирование или проведение большого количества времени за компьютером и смартфоном.

Мало времени, проводимого наедине друг с другом, когда это инициируется одной или обеими половинками, - это серьезный индикатор того, что брак в опасности. «Есть определенное количество работы, которую нужно сделать, но если ее становится все больше, особенно когда речь идет о выходных, то это называется отдаление друг от друга», - объясняет Карди.

По ее словам, если один из партнеров стремится проводить как можно меньше времени со второй половиной, то отношения можно считать проблемными. «Если вы не проводите время вместе, то у вас нет никакой близости, - говорит Карди. - Вы не можете поддерживать брак, общаясь друг с другом по e-mail».

13. Изменения в отношениях с деньгами.

С точки зрения юриста, как говорит Карди, перемены вокруг финансов могут рассказать о многом. «Люди приходят ко мне и говорят: мой муж поменял банковский счет, он переводит деньги. Это признак того, что он готовится выйти из брака и стать на тропу развода», - делится она.

14. Мечты о том, чтобы остаться в одиночестве или найти кого-то другого.

Как отмечает Пун, это самый серьезный знак, поскольку подобные мысли зачастую случаются непосредственно перед разрывом. «Вы начинаете мечтать, поскольку все остальное больше не вселяет в вас надежды, - объясняет она. - Вы задумываетесь о том, какой была бы ваша жизнь, если бы вы не были вместе. Может быть, вы на самом деле и не стремитесь к разводу, вы даже хотели бы остаться вместе, но при этом вы настолько лишились иллюзий по поводу совместного будущего, что просто становится интересно - как это могло бы быть». Подобные мысли зачастую открывают путь к измене.

Список можно продолжать, но у разных пар он может отличаться. Однако вопрос остается один: как не дать поезду сойти с рельсов? «Говорите об этом и признавайте наличие проблем в общении. Это поможет, при необходимости, привлечь третью сторону - профессионала, - советует Пун. - Но, по правде говоря, вы должны закрепить брак еще тогда, когда вступаете в него. Это нормально, что люди, которые решили быть вместе, со временем замечают все больше различий. И для того чтобы не потерять связь, нужна преданность и внимание к деталям. Именно это и есть важнейшая часть плана по сохранению брака - вовремя заметить проблему и повернуться к ней лицом».

Еще недавно ты могла дать пожизненную гарантию на ваш роман, ведь вы придумали имена детям и решили, в домике у какого моря проведете старость.

А сейчас ты подозреваешь, что через неделю-другую срок годности у ваших отношений истечет. Можно ли спасти любовь? и как пережить расставание, если оно неизбежно?

Тревожные звонки

Крайне редко слова «Давай расстанемся» можно услышать посреди безоблачных отношений, построенных на цветах, признаниях и поцелуях. Мальчику нужно время, чтобы решиться на фразу The End в вашем романе. И пока он мучается над головоломкой «уходить или нет?», в его поведении появляются тревожные симптомы.

Если хотя бы два пункта из этого списка – из вашей истории, значит, не все спокойно в королевстве. Крепко задумайся, если он...

• избегает встреч. Поймать любимого сложнее, чем опытного шпиона: абонент недоступен круглосуточно и в офлайне, и в интернете. Вероятно, на голову мальчика свалились какие-то сложности, с которыми он хочет справиться в одиночестве. В таком случае тебе стоит терпеливо подождать, пока обострение неприятностей пройдет. Но если очевидно, что парень счастлив (особенно в минуты, когда тебя нет рядом), насторожись.
• не обсуждает важные планы. Тебе приятно двигаться в будущее по четко составленному маршруту – ты постоянно обсуждаешь с мальчиком свои творческие проекты, графики каникул и прочие вопросы, которые для тебя существенны. Ты надеешься на взаимность, к которой успела привыкнуть, но... бойфренд не посвящает тебя в свои планы. Парень не вычеркнул из головы размышления по поводу «завтра», но, похоже, сомневается, есть ли место для тебя на его пути вперед.
• раздражается по мелочам. Неизвестно, под влиянием чего из «милой девочки» ты превратилась в «глупого ребенка», а твои поступки теперь именуются «выходками» и подвергаются шквалу критики. Может, таким образом мальчик намекает, что готов освободить должность идеального – спокойного, понимающего и заботливого – бойфренда?
• уделяет слишком много времени другим девочкам. Само по себе общение с кем бы то ни было не входит в список запрещенных действий и тревожных звонков. Волнительным оно становится в том случае, если из-за встреч с подругами у мальчика совсем не остается времени на тебя. Твоя ревность лишь быстрее подтолкнет парня к выходу из отношений, поэтому сразу не кипятись – лучше попробуй понять, почему ему стало интереснее с другими. Тогда ты, может, успеешь вовремя исправить ошибки и сохранить чувства.
• не проявляет инициативу. С некоторых пор ваш роман строится по схеме «Тебе надо, ты и делай» – ты сама звонишь ему, приглашаешь на свидания и устраиваешь сюрпризы. И если ты не напоминаешь мальчику о своем существовании, то ваше молчание может длиться неделями. Он так избалован девичьим вниманием? Или надеется, что скоро тебе надоест игра в одни ворота и ты уйдешь сама?
• скучает рядом с тобой. Ваше совместное времяпрепровождение стало похоже на День сурка: вы смотрите телик, молча гуляете или сидите каждый за своим ноутом. То ли вы исчерпали интерес друг к другу (не слишком ли быстро?), то ли оказались рядом по ошибке – и боитесь в этом признаться.

Задний ход

Ваш роман на грани исчезновения: парень уже пытался тебе объяснить, что между вами все кончено, но ты сделала вид, что не поняла его. Слезы сейчас – напрасная трата ценного времени. Пока мальчик не ушел от тебя вместе со своими тапочками и зубной щеткой, у тебя есть шанс что-то изменить. Но для начала скажи честно: тебе это надо? Есть ли что возвращать, кроме уязвленной гордости? Вдруг ты и сама хотела устроить церемонию прощания, а мальчик сыграл на опережение, и тебе просто обидно? Или он и правда невероятно прекрасен, и вы подходите друг другу, как белок и желток?

Если уверена, что только в состоянии «вместе» вас ждет лучшее будущее, попробуй сделать вот что:

1. Перво-наперво разберись в причинах расставания. У тебя сложный характер? Ты закатывала скандалы? Ты беспощадно флиртовала с другими? Исправь сама то, что в твоих силах. А если теряешься в догадках, попробуй узнать взгляд со стороны – вероятно, подруга подскажет, что могло пойти не так.
2. Если вы еще скорее вместе, чем расстались, предложи парню сделать перерыв. И исчезни – никаких звонков, смсок или «случайных» встреч. Если вы вынуждены иногда сталкиваться (учитесь вместе или у вас общая компания), делай вид, что для тебя он перешел в категорию «старый знакомый». Не позволяй себе слез и уговоров вернуться. Трех недель будет достаточно, чтобы мальчик затосковал по тебе, если остались чувства.
3. Попробуй измениться. Прическа, стиль одежды, круг общения, увлечения – обнови то, что утомило тебя саму. Так и у мальчика перехватит дыхание, когда он столкнется с тобой после паузы в общении.
4. Исчезай без предупреждения. Если он сам станет идти на контакт, не соглашайся сразу на все его предложения. Заставь его понервничать самую малость. Доказано: страх потерять человека – лучший стимулятор влюбленности.
5. Если вы попробуете начать все сначала, не посягай на свободу мальчика. Не требуй срочных признаний, отказа от дружеских вечеринок и отчета о том, что происходило в твое отсутствие. Так он поймет, что ты не пытаешься сжать его в объятиях слишком тесно, и сам начнет держаться за тебя.
6. Стань источником позитива. Раз мальчик когда-то от тебя ушел, значит, между вами было много напряженных моментов. Сделай так, чтобы теперь парню стало с тобой легко и весело.
7. Поддерживай его начинания. Если у твоего парня собрана коллекция безумных идей и планов, попытайся разделить хотя бы часть из них. Пусть он почувствует, что с тобой можно прыгать с парашютом и покорять Европу на великах.

Не нужны твои камбеки

• он счастлив с другой.

• имело место измена.

Новая эра

1. Напиши экс-парню письмо.

Тебе пора уходить, если:

• У него закончились деньги на цветы и время на сюрпризы. Зато всегда находятся средства и свободные часы на друзей.
• Твои проблемы не заставляют его чаще задавать вопрос «как дела?»
• У него появилась масса секретов – ты не знаешь, где он провдит время, с кем разговаривает по телефону, какие у него планы.
• Обычным ответом на твои смски и звонки стало молчание или фраза «Сорри – я занят».
• Ты подолгу ждешь его появления на свидании, если, конечно, он не успел его отменить в тот момент, когда ты любовалась своим отражением перед выходом из дома.

Не нужны твои камбеки

В некоторых ситуациях обыкновенное чудо невозможно: как бы ты ни старалась, вы уже не будете вместе. Нет смысла возвращать его, если...

• он счастлив с другой. Конечно, можно ждать, пока у мальчика в новом романе возникнут осложнения и он вспомнит о тебе. Но такие мечты тянут на сериал. Сколько лет ты потратишь на призрачную надежду? Не лучше ли быть любимой здесь и сейчас с новым, не менее прекрасным принцем?

• с его стороны не было чувств. И он тебе в этом честно признался. После романа без любви лучше дай себе шанс ощутить разницу – дождись встречи с мальчиком, который увидит в тебе девушку мечты.
• случилась история с насилием. Тут коротко и ясно: если парень хоть раз поднял на тебя руку (или ты видела/знаешь о подобных эпизодах с другой девочкой), радуйся вашему расставанию как подарку. Даже если ты вернешь его на короткое время, потом сбежишь сама – или на карете «Скорой помощи», или на костылях. С такими историями и мальчиками не шутят.
• имело место измена. Если вы не смогли простить друг друга сразу и искренне, то этот неприятный эпизод всегда будет стоять между вами как китайская стена. А ревность, подозрения и недоверие, как коррозия, все равно разъедят ваш роман.

Новая эра

Прекратить отношения – все равно что пережить цунами или землетрясение. Кажется, что ты уже никогда не будешь прежней, не сможешь верить, любить, радоваться... Помнишь, как надо поступать, когда что-то кажется? Подумай о том, что все девочки однажды проходят через the end, – и все в итоге находят лучших мальчиков! Ради такого счастья, как ты понимаешь, сейчас стоит немножко потерпеть.

Чтобы твои переживания не растянулись на вечность, выполни следующие упражнения.

1. Старательно избавляйся от мыслей о расставании. Неужели в твоей голове обосновались только воспоминания? А где же место подругам, хобби, учебе, планам на будущее? Сейчас твои доктора – время, общение и насыщенный график.
2. Откажись от неадекватной самокритики. Вероятно, тебе так и хочется списать провал вашего романа на свой длинный нос или увесистую попу. Но когда все только начиналось, ты была красавицей в глазах парня. Ею ты и осталась. Если же тебя саму в себе что-то не устраивает, займись самосовершенствованием – фитнес, уроки мейка и наши модные заметки к твоим услугам.
3. Представь, что инициатором разрыва была ты. Мысль о том, что ты сама покинула недостойного кандидата, обладает лечебным эффектом. А чтобы убедить себя в том, что ты все сделала правильно, составь список его недостатков. Ого какой длинный перечень – тебе все еще нужен такой несовершенный мальчик?!
4. Найди пять положительных моментов в том, что вы больше не пара. Теперь ты можешь носить свои любимые оксфорды, а не его любимые платформы, освобождена от просмотра жестоких и бессмысленных боевиков и не должна оправдываться из-за танцев с тремя парнями на одной вечеринке!
5. Напиши экс-парню письмо. Не стесняйся в выражениях. И пообещай, что с новым бойфрендом будешь еще счастливее. Если появится желание, сочини ответ от бывшего юноши. Пусть это вымышленное письмо содержит все те слова, которые тебе так хочется услышать от него на прощание. Сложи из своих сочинений кораблики и пусти их по реке:)
6. Превращай переживания в искусство. Пиши рассказы, делай коллажи, снимай короткометражки. Вдруг твоя любовная неудача – событие, запланированное в рамках твоей судьбы, и благодаря ему ты откроешь в себе новый талант и станешь суперстар?
7. Посмотри на ваш роман со стороны, как на фильм. Удобно устройся в воображаемом кинотеатре, возьми попкорн и колу и проследи за тем, как развивалась история девочки, похожей на тебя, и мальчика, выглядящего как твой экс-бойфренд. Не упускай ни одной сцены. А в конце представь, как ты прокручиваешь это кино обратно. Повтори реверсную перемотку несколько раз, замечая, как кадры становятся всё бледнее.
8. Уберись в интернете и в квартире. Спрячь фотографии и подарки, скрой его новости в соцсетях, не гуляй в тех местах, где вы любили бродить вместе. Конечно, на память о вашем романе у тебя остались общие друзья. Если они дороги тебе вне контекста закончившихся отношений, то встречайся с ними отдельно. А если эти люди не имеют для тебя особого значения, возьми тайм-аут в общении с ними. Началась новая жизнь – тебя должны окружать новые вещи, новые места, новые события и новые люди. Так мальчик, с которым ты будешь по-настоящему счастливой, появится совсем скоро.
9. Если что-то идет не так, чудесным образом выясняется, что виновата во всех проколах всегда именно ты и только ты.
10. Ваши желания и вкусы с каждым днем все больше похожи на параллельные прямые.

Каждый, кто прошел через процедуру развода, силен задним умом и прекрасно может объяснить, почему любовная лодка пошла ко дну. Но никто из нас почему-то не знает заранее, чем закончатся отношения. Я - из их числа. Мы с мужем, казалось, были созданы друг для друга: редко спорили, у нас были общие интересы. Конечно, не всё было идеально, но на фоне многих окружающих наш брак выглядел образцово-показательным. Мы сами были удивлены больше всех, когда после 15-ти лет совместной жизни решили разойтись.

Анализируя ситуацию впоследствии, я убедилась, что если бы раньше знала, на что следует обратить внимание, то давно бы уже обнаружила множество признаков неблагополучия в наших взаимоотношениях и, возможно, не потеряла бы много времени впустую. Вот как можно определить, что отношения взяли курс на развод.

1. Опиши яркие совместные воспоминания

Для примера давай представим, что на одном из первых свиданий некая пара решила погулять на природе. Позже, уже будучи женатыми, они рассказывают об этом друзьям. Если брак счастливый, то жена описывает все примерно так: «Мы заблудились! Искали дорогу назад, несколько часов бродили по каким-то лесным дебрям! Но было весело, мы подшучивали друг над другом по поводу того, что никто из нас не умеет ориентироваться по солнцу. В конце концов, мы изучили окрестности лучше, чем если бы имели с собой карту и компас!»

Если брак проблемный , то вот как бы все звучало: «Он забыл карту местности, и пришлось потратить уйму времени, чтобы выбраться из этой дыры. После этого мне никогда больше не хотелось сходить погулять в лесу».

Описана одна и та же история, но вместо позитивных оценок и единения, которое выражалось с помощью местоимений «мы», «нас», — сухой негатив, попытка отстраниться от случившегося, разобщённость и противопоставление «он» — «я».

Исследователи утверждают, что анализ таких семейных повествований, когда супруги вспоминают значимые события первых совместно прожитых лет - не важно, радостные или горестные, точен на 90 процентов в предсказании, будет ли брак успешным в дальнейшем или потерпит фиаско.

Узнав об этом, я вспомнила, как неоднократно пересказывала нашим новым знакомым о своей первой встрече с будущим мужем. У нас был волшебный романтический вечер, в конце которого мы долго неспешно прохаживались по набережной. Я часто со смехом вспоминала, что сильно прихрамывала тогда, так как перед этим потянула связки на тренировке. Со временем, когда брак дал первые трещины, я, вспоминая об этом, немного изменила повествование и стала добавлять: «Конечно, он даже не заметил моей хромоты…»

2. Ссоритесь ли вы?

Когда мы только поженились, я считала себя везучей, ведь у нас почти никогда не было ссор. Но исследования психологов показывают, что не нужно делать выводы о качестве отношений на основании того, насколько часто вы ссоритесь.

Исследователи из США, опросив множество пар молодожёнов, пришли к банальному, на первый взгляд, выводу: те, у которых реже возникали ссоры, считали себя более счастливыми, чем постоянно ссорящиеся.

Парадоксально, но три года спустя оказалось, что более прочные взаимоотношения - как раз у тех, кто поначалу усиленно конфликтовал! В спорах супруги как бы «притирались» друг к другу, находя компромиссы и отстаивая свои принципиальные позиции. В то же время молодое сильное чувство не давало им окончательно разбежаться. Их брак в дальнейшем оказался намного стабильнее, чем у тех пар, которые на ранней стадии старались всячески избежать конфликтов. Последние к этому времени или развелись, или перешли в разряд «проблемных супругов».

Безусловно, здесь речь не идёт о физическом насилии или оскорблениях, которые неприемлемы априори. Но в спорах и ссорах, видимо, рождается не только истина, но и будущая семейная гармония. Поэтому, по мнению психологов, мы должны научиться допускать конфликт в семейных отношениях.

3. И он закатил глаза

Как бы странно это ни прозвучало, но один из самых верных признаков того, что брак разрушается -- демонстративное закатывание глаз! Учёные из Вашингтонского университета обнаружили, что даже если такое выражение лица сопровождается улыбкой или смехом - это не более чем неумелая маскировка главного: презрения. Презрение означает, что партнером пренебрегают и более не считают его ценным. К тому же на такое бессловесное выражение сарказма почти всегда очень трудно отреагировать.

В любом случае, признаки неуважения — в какой бы простой или изощрённой форме они ни проявлялись — свидетельствуют о том, что браку требуется помощь. Психологи советуют в первую очередь попытаться разобраться в причинах возникшего к партнёру неуважения.

4. Убедись, что соблюдены интересы каждого

Замужем я почти во всём полагалась на мужа: не возражала, когда он решал, где и как мы проведём выходные, куда отправимся в отпуск или с кем встретимся. Только когда мы разошлись, я осознала, что в нашей бывшей совместной жизни, возможно, из-за моей инертности, совершенно не учитывалось моё мнение и не нашлось места моим любимым занятиям! В результате я утратила интерес к жизни, в дальнейшем это стало ещё одним аргументом в пользу развода.

Психологи настаивают, что для крепкого брака требуется «баланс интересов»: оба супруга должны участвовать в «общественной» жизни семьи . Недостаточно того, что один из супругов будет делать что-нибудь приятное другому, нужно, чтобы сделанное было значимым для другого.

То есть, строя планы, вначале нужно выяснить у партнёра, как он предпочитает провести время, и только после, приняв это во внимание, выстраивать совместный досуг, чтобы каждый смог получить свою часть от «пирога удовольствий».

Которые возникают при виде партнера. Если вы поняли, что больше не испытываете интереса друг к другу, отношения, скорее всего, придется закончить. То же самое сделайте, если только один из пары перестал любить. Отпустите даже вразрез с собственными чувствами. Заставить человека быть рядом можно, а вот вернуть былую теплоту - нет.

Вспомните, когда вы последний раз виделись. Возникает ли у вас желание оказаться вместе? Если нет, то это достаточно очевидный признак того, что вы больше не хотите встречаться. Если это не временное явление и состояние отчуждения не возникло , а стало нормой жизни, такие отношения лучше прервать. Или они сами перерастут в дружеские, а затем и приятельские. Можно не быть , оставаясь хорошими знакомыми и помогая друг другу во всем. Но данный вариант развития событий возможен только в том случае, если ни у одной из сторон нет претензий к партнеру. Иначе расстаться без скандала вряд ли получится.

Обратите внимание на поведение второй половины. Возможно, что завязались новые, параллельные отношения. И они длятся уже довольно давно. Здесь надеяться на восстановления мира в паре не стоит. Даже если партнер выберет вас, обиду забыть будет очень сложно. Возникнут непонимание и недоверие, которые все равно разобьют союз. Можно смириться с мимолетной интрижкой, но долговременная связь на стороне - причина распада многих .

Перестаньте терпеть со стороны партнера. Особенно если он не стремится получить прощение. Или безразлично относится к общим проблемам. Поднял на вас руку и постоянно повышает голос. Увиливает от обсуждения далеко идущих планов. Ездит один в отпуск, проводит выходные и свободные вечера с друзьями. Не хочет показываться на глаза вашим родителям. Все это признаки того, что вторая половина не заинтересована не звонит, считайте себя свободными для новой любви.

Не путайте временное охлаждение отношений и предстоящий разрыв. Даже в любящих парах случаются кризисы. Поэтому не рубите с плеча. Поговорите с партнером, выясните, что его беспокоит. Только потом принимайте окончательное решение. Возможно, человек просто устал, у него депрессия, все валится из рук. Тогда помогите ему, окажите моральную поддержку. Такие испытания только укрепляют союз, делая его прочным и долговечным.

Источники:

• как понять отношения изжили себя

После периода романтической влюбленности, пылкой страсти и нежности у любой пары рано или поздно неизбежно наступает спад в отношениях. Именно этот период показывает, подходят ли партнеры друг другу на длительную перспективу, имеет ли смысл дальше развивать отношения. Возможно, отношения полностью исчерпали себя и нужно честно это признать. Каковы же явные признаки того, что отношения уже исчерпаны?

1. Приоритеты и жизненные ценности, которые преобладали в конфетно-букетный период, значительно сместились. Прошло время, когда вы были центром Вселенной друг для друга, ни дня не могли прожить без встреч, постоянно созванивались или списывались. А теперь вы стали все реже и реже встречаться, звонить. Вы замечаете, что у партнера или у вас стали постоянно находиться другие, более важные дела, нежели общение. Как говорится, если человек хочет – ищет возможности, если не хочет – ищет причину.
2. В отношениях все чаще стала царить беспросветная скука. Вам стало неинтересно вдвоем, вам не о чем разговаривать, вы все знаете наперед. Вам уже нечем удивить друг друга, а самое главное - пропало желание делать это. Вы все реже оказываете взаимные романтические знаки внимания, говорите приятные слова.
3. Когда гормональная встряска прошла, вы стали понимать, что, кроме секса, вас практически ничего не связывает. Нет общего дела, увлечения, круга общения… Возможно, даже секс тоже перестал радовать, стал обыденным и предсказуемым.
4. Вас не умиляют, как раньше, физические или психические недостатки партнера. Теперь они все чаще вызывают глухое раздражение вплоть до отторжения. Прошел период идеализации партнера. Перед вами уже не ангел, а обычный человек, не старающийся казаться лучше и не скрывающий негативных черт характера.
5. Вам уже некомфортно и холодно вместе, но расстаться пока страшно. Пока вас удерживает привычка и опасение, что врозь может быть еще хуже. Появился страх одиночества или того, что следующий партнер не будет достойнее этого.

Развод - непростое решение, которое требует обстоятельного изучения сложившейся ситуации. Каждые обстоятельства уникальны, но существуют общие настораживающие признаки вроде неуважения, критических нападок, защитного поведения и замалчивания, которые указывают на серьезные проблемы в отношениях. Замечайте такие сигналы опасности, оцените свои чувства и определите причины остаться или уйти. Когда нужно принять непростое решение, обратитесь за советом и поддержкой к близким людям, которым вы доверяете.

Шаги

Часть 1

1. Признаки неуважения вроде насмешек, глумления или враждебных оскорблений. Презрение или неуважение - это утверждения или невербальные действия, которые являются попыткой задеть личность человека. В основе презрение лежит чувство отвращения и сильной антипатии. По этой причине выражение презрения становится одним из самых верных признаков проблем в вашем браке.

   • Часто презрение проявляется в виде оскорблений вроде «Ты неудачник», «Ты мне противна», или «Ты всегда все портишь».
   • Также неуважение может иметь невербальные проявления. Один из супругов может усмехаться или ухмыляться, когда другой входит в комнату.
   • В ответ на вопрос: «Как прошел день?» - партнер может закатывать глаза, игнорировать вопрос или грубо отвечать: «Не твоего ума дело».
   • Если у вас или вашего партнера возникло сильное чувство презрения, возможно, что вам лучше расстаться. Если супруги хотят спасти брак, то обратитесь за помощью к семейному психологу.

2. Критика личных качеств. Все супружеские пары жалуются на раздражение, но критика становится проблемой, когда она переходит в плоскость личности. Если партнеры нередко допускают личные выпады и резкие замечания, то нужно наладить общение.

   • Например, фраза: «Я ощущаю унижение и пренебрежение, когда ты не отвечаешь на мой вопрос», - озвучивает проблему, тогда как слова: «У тебя всегда блуждающий взгляд во время разговоров со мной. С тобой явно что-то не так», - являются личным выпадом.

3. Частое защитное поведение. Если один или оба партнера часто совершают личные выпады, то и совместная жизнь становится ходьбой по минному полю. Вам кажется, что постоянно приходится защищаться, выслушивать обвинения или ждать новых оскорблений при каждой попытке беседы с супругом.

   • Как часто партнер склонен к защитному поведению? Один из супругов нередко повторяет фразы вроде: «Это не моя вина», - даже в отсутствие провоцирующих замечаний?

4. Признаки замалчивания. Паре следует открыто общаться, чтобы решать конфликты. Если супруг или оба супруга устраивают обструкции, молчат, уходят или игнорируют друг друга, то их общение далеко от нормы.

   • Конечно, вполне нормально отложить решение проблемы, чтобы успокоиться. При этом партнер должен сказать: «Давай перенесем этот разговор. Нам обоим нужно немного остыть», а не молчать и игнорировать собеседника.
   • Если вам не удается находить решения, то данная ситуация может указывать на серьезные проблемы в отношениях. Разные мнения становятся почвой для развития, если вы сильны как пара, но если проблема не разрешается, то ситуация становится опасной.

5. Учитывайте позитивные и негативные взаимодействия. Вполне нормально, когда супруги спорят, но споры и другие негативные взаимодействия не должны случаться чаще позитивных диалогов. Если вы чаще ссоритесь, чем выражаете любовь и заботу, то вам следует разобраться с текущей ситуацией и первопричинами ссор.

   • Также учитывайте, как часто вы проводите совместное время с удовольствием, предпринимаете попытки радовать друг друга. В пылу момента может показаться, что вы постоянно ссоритесь, хотя это не так.
   • Как правило, на одно негативное взаимодействие должно приходиться пять положительных. Так, к позитивным взаимодействиям могут относиться объятия и поцелуи, комплименты, задушевные разговоры или совместный ужин.
   • Следует учитывать, что человек, склонный к моральным издевательствам, может часто дарить дорогие подарки или относиться к партнеру как к королевской особе. Любые формы издевательств , включая физические насилие, угрозы насилия, изоляцию, попытки оскорблений и унижений совершенно недопустимы. Их не оправдать никаким положительным поступком.

6. Анализируйте качество ваших бесед. Частые качественные разговоры - признак здорового брака. Когда вы в последний раз обсуждали свои чувства, взгляды или интересы? Если ваши разговоры сводятся только к лаконичным диалогам по насущным вопросам, то пора взять ситуацию под свой контроль.

   • Напряженные периоды с затрудненным общением случаются в любой паре. Учитесь находить различия между нежеланием разговаривать после утомительного дня и постоянным нежеланием общаться с супругом вследствие презрительного отношения к нему.

7. Оцените уровень эмоциональной и физической близости. Некоторые супружеские пары не ищут интимной близости и для них это нормально. Если же один или оба супруга постоянно ощущают недостаток эмоциональной и физической близости, то ситуация может привести к отдалению друг от друга.

   • Примеры эмоциональной и физической близости включают слова вроде «я тебя люблю», комплименты, выражения привязанности, доверительные отношения, касания рук, объятия, поцелуи, ласки и занятия сексом.
   • Опять же, временная засуха совершенно нормальна, но существует огромная разница между нежеланием близости после трудного дня или напряженного периода и по причине антипатии к супругу. Другие признаки проблем могут включать эгоистичное поведение (например, один из супругов тратит большие суммы денег или строит планы без обсуждения с партнером).
   • Недостаток общения и близости вследствие презрения или отвращения трудно преодолеть и он часто свидетельствует о неизбежности расставания.

Часть 2

1. Составьте список действий, которые могут сохранить ваш брак. Какие действия вам необходимо предпринять вместе с супругом, чтобы избежать расставания? Разделите лист бумаги полосой по вертикали и запишите слева свои действия, а справа - все необходимые действия вашего супруга, которые помогут спасти брак.

   • Например, в колонке супруга можно написать: «Чаще обращать внимание на мои чувства, чаще выражать любовь и привязанность, общаться ближе». В своей колонке можно написать: «Говорить более добрые слова, не допускать личных выпадов, не заменять личную жизнь рабочими целями».
   • Оцените реальность своих ожиданий. Вы с супругом в состоянии внести такие изменения и стремитесь найти компромисс?
   • Следует понимать, что измениться должны оба партнера. Например, если ваш супруг допустил неверность, то партнерам нужно отыскать и разрешить первопричины.

2. Мечтаете ли вы о жизни вне брака? Какие чувства у вас возникают при мысли о жизни без своего супруга? Вы часто думаете о свободной жизни, одиночестве, свиданиях с новыми партнерами или переезде в далекие края? Если такие мысли дарят вам радость или облегчение, то ваш брак уже покоится на зыбкой почве.

   • Следует понимать, что у всех бывают грезы и фантазии. Не нужно спешить с разводом, если вы просто задумались о том, как могла бы сложиться ваша жизнь.
   • Мысли о расставании радуют вас больше, чем идея совместной жизни? Вы все чаще мечтаете о новой жизни в мельчайших подробностях? При таких и других настораживающих признаках лучше расстаться или принять активные меры, чтобы попытаться спасти свой брак.

3. Желание оставаться вместе продиктовано чувством страха? Вы хотите сохранить брак, так как любите своего супруга и хотите реализовать общие цели или вас страшат финансовые и личные проблемы, которые могут случиться после развода? Попробуйте честно ответить на этот вопрос и понять, почему вы все еще вместе.

   • Если вы любите супруга и хотите реализовать общие цели, ваши шансы на успешное решение проблем достаточно высоки.
   • Разлука и развод пугают, но здоровый брак не может основываться на чувстве страха. Родные и друзья станут вашим источником эмоциональной поддержки и практической помощи. Сейчас такая ситуация может казаться невозможной, но со временем вы снова твердо встанете на ноги.

4. Вы не разводитесь только ради детей? Опасения, что развод может отрицательно повлиять на ваших детей, совершенно естественны. При этом дети разведенных родителей чувствуют себя не так плохо, как дети родителей, которые состоят в нездоровых отношениях.

   • Если дети - единственная причина оставаться в браке, то развод будет лучшим решением.

5. Поговорите с близким другом или родственником, чтобы взглянуть на ситуацию под новым углом. Замешательство вполне естественно, ведь простых ответов в такой ситуации не бывает. Можно обратиться за советом к близким людям. Друг или родственник помогут вам лучше разобраться в своих чувствах.

   • Скажите: «У нас с Сергеем проблемы. Иногда мне кажется, что нам следует лучше стараться и найти решение, но в другой раз я готова сложить вещи и уйти. Я очень запуталась и устала. Мне бы очень помог дружеский совет».
   • Следует учитывать, что близкие люди вряд ли являются профессиональными психологами, так что не нужно принимать решение только исходя из мнения таких людей. Тем не менее, если вам удалось облечь свои чувства в слова, то ситуация может проясниться, а близкий человек прольет свет на трудные аспекты.

Часть 3

1. Прямо сообщите о своих беспокойствах. Если вы еще этого не сделали, то нужно прямо сказать партнеру о своих чувствах. Объясните, что вы не находите общий язык и опасаетесь, что ваш брак находится под угрозой. Сохраняйте спокойствие, старайтесь не злиться и не бросаться разными обвинениями.

   • Указывайте конкретные проблемы вроде: «Мы перестали быть добры друг к другу. Я не вспомню, когда мы последний раз обменялись больше чем парой слов. Кажется, что мы затаили обиду друг на друга. Все это отрицательно влияет на каждого из нас».

2. Определите готовность обоих партнеров приложить усилия и попытаться сохранить брак. Если вы или супруг не желаете признавать и пытаться решить проблемы, тогда сохранить брак просто невозможно. В такой ситуации желания одного человека недостаточно, так как требуются усилия обоих партнеров.

   • Если вы хотите спасти брак, то скажите: «Нам обоим нужно приложить немало усилий, но я хочу спасти наш брак. Ты согласишься посещать консультации и попытаться решить наши проблемы?»
   • Это пугает, но показать свою уязвимость - важный первый шаг. Партнер может не подозревать, что вы действительно хотите сохранить брак.