„Jei sveri mažai, jie tave kritikuoja, jei sveri daug, jie tave kritikuoja.

Anot spaudos, buvau ir per liekna, ir per stora.

Nėra prasmės stengtis įtikti visiems, todėl siūlau visiems kartą ir visiems laikams mesti šią nenaudingą veiklą.

Jennifer Aniston likimo smūgis

Ji turėjo visas priežastis turėti kompleksų, susirgti depresija ir ieškoti paguodos desertuose ir mėsainių ar dar blogiau – alkoholio. Jos mylimas vyras Bradas Pittas, su kuriuo ji gyveno kartu penkerius metus, ją apleido viso pasaulio akivaizdoje. Ir jis išvyko ne bet kam, o, daugelio nuomone, dėl pačios gražiausios planetos moters – Angelinos Jolie.

Tačiau Jennifer Aniston nepalūžo nuo likimo smūgio. Priešingai, patirtis ją sustiprino ir padarė dar gražesnę. Jai jau 41-eri, tačiau net 20-metės merginos pavydi garsiajai Reičel iš serialo „Draugai“ pasirodymo.

Jennifer Aniston parametrai

Gimimo data: 1969 metų vasario 11 d

Aukštis: 168 cm

Svoris: 50 kg

Galimybės: 94-58,5-90

Zodiako ženklas: Vandenis

Tikra plaukų spalva:šviesiaplaukė

Akių spalva: pilkai žalia

Prekės ženklas: puikūs plaukai (išleidžia nuostabias sumas plaukų priežiūrai)

Mėgsta: masažas, išvykos ​​prie jūros, tapyba akvarele

Nemyli: fotografuojamas (paparacai), darosi tatuiruotes (apie savo kūną)

Jennifer Aniston apie polinkį į antsvorį ir kompleksus

„Kai buvau paauglys, mano tėtis sakydavo, kad turiu tokį didelį užpakaliuką, kad ant jo nesunkiai galima patiekti padėklą arbatos ir sausainių.

Kodėl ir kaip ji numetė svorio už Rachelės vaidmenį filme „Draugai“: prodiuseriams atrodė, kad aktorė turi per apvalius skruostus ir masyvius klubus, todėl iškėlė jai sąlygą – arba numesk svorį, arba pamiršk serialą. Jennifer nusprendė išbandyti naują produktą – Zonos dietą. Vos per kelias savaites laikydamasi dietos (plius mankštą ant bėgimo takelio, treniruoklių ir steperio) jai pavyko numesti daugiau nei 10 kg, o figūra ėmė priminti smėlio laikrodį.

Jennifer Aniston apie emocinį valgymą

Ką ji daro, jei pradeda priaugti svorio: visiškai išbraukia iš savo raciono makaronus, baltą duoną ir saldumynus, o užkandžius apsiriboja sauja uogų ar sūrio riekele.

Mityba Jennifer Aniston

Kas yra jos lėkštėje: daržovės, uogos ir vaisiai (Jen ypač mėgsta mėlynes ir kantalupas), jūros gėrybės, rūkyta kalakutiena, jautienos filė, vištiena, lašiša su ryžiais ir daržovėmis, įvyniota į kinines salotas arba kopūstus, mėsos ir žuvies filė, kaip garnyrą – laukinį arba rudą ryžiai, pilno grūdo makaronai.

Retkarčiais– omletas ir minkštai virti kiaušiniai, sūris, viso grūdo duona, riešutai, uogų ir varškės desertai. Kiekvieną rytą aktorė pradeda stikline vandens su citrina. Per dieną geria vandenį, sultis, žolelių ir žaliąją arbatą.

Kada ir kiek ji valgo: 5-6 kartus per dieną, trys pagrindiniai valgymai ir 2-3 užkandžiai. Stengiasi valgyti ekologišką, sezoninį maistą.

Koks maistas jai iškart pakelia nuotaiką: kukurūzų traškučiai su salsa ir gvakomole bei Margaritos kokteilis (tekila + citrinos arba laimo sultys + apelsinų likeris; patiekiamas atšaldytoje stiklinėje su apvadu, lengvai pamirkytu druskoje). Apskritai Jen labiau mėgsta meksikietišką virtuvę, o ne visas kitas. Antroje vietoje – italas.

Negaliu pakęsti: Graikijos virtuvė (nors ji pati pusiau graikė, iš tėvo pusės), kinų ir indų. Ne aštraus maisto gerbėjas.

Fitnesas Jennifer Aniston

Mėgstamiausios fitneso rūšys: bėgiojimas, joga, plaukimas baidarėmis, svarmenys, kovos menai.

Ką jai padarė joga:„Mano kojos tapo lieknesnės. Mano rankos stipresnės. Man atrodo, kad dėl to, kad nuolat stengiuosi tiesinti stuburą, net centimetrą priaugau. Bet visa tai yra malonios premijos. Svarbiausia, kad viduje tapau harmoningesnė ir stabilesnė. Laikydamas asaną, išmoksti būti kantrus su savimi. Jūs tikrai susitvarkysite, o jei ne, tai gerai. Tai ne konkursas. Ne lenktynės. Tai tik gyvenimas“.

Kas mokė ją jogos prie muzikos: treneris Mandy Ingber. Jen sako, kad ji skolinga už savo puikią formą. Jie susitinka tris keturis kartus per savaitę ir mokosi valandą ar dvi. Kaip apšilimas, 20 minučių ant bėgimo takelio. „Tai padeda sušildyti raumenis prieš pereinant prie asanų.

Kas padėjo jai išgyventi skyrybas su Bradu Pittu: Budokon pamokos – tai kovos menų ir psichoterapijos mišinys. Jennifer nufilmavo svarbų žurnalo „Vanity Fair“ viršelį. Ji norėjo atrodyti patraukliai ir laiminga, nepaisant to, kad Bradas ką tik persikėlė gyventi su Angelina Jolie. Tada jos geriausia draugė ir kolegė seriale „Draugai“ Courteney Cox suvedė ją su Cameron Shane, „Budokon“ kūrėju. Smūgiavimas ir spardymas, šokinėjimas, atšokimas, siūbavimas – visa tai padėjo deginti kalorijas, įtempti raumenis ir leido Jen, įpratusiai laikyti savyje nemalonius išgyvenimus, išmesti stresą ir apmaudą.

Jos meniu

Pusryčiai: skrebučiai su neriebiu minkštu sūriu ir vaisių/uogų želė, arbata.

Arba: 2 kietai virti kiaušiniai ant viso grūdo skrebučio su pomidorų griežinėliais.

Arba: avižinių dribsnių porcija su uogomis ar blokelių griežinėliais, razinomis ir riešutais.

Pietūs: persikų kraitelio dalis, sultys.

Vakarienė: Cobb salotos (žalumynai, pomidorai, avokadas, kiaušinis, virtos vištienos gabaliukai), gabalėlis neriebaus sūrio, arbata.

Arba: kepta bulvė su 2 šaukštais konservuoto tuno (savo sultyse) + daržovių salotos, ant viršaus pabarstyti tarkuotu sūriu.

Arba: Sumuštinis su daržovėmis ir humusu.

Popietiniai užkandžiai: ravioliai su jūros gėrybėmis, arbata.

Vakarienė: dviejų kiaušinių omletas su kumpiu, pomidorais ir žolelėmis + daržovių salotos (raudonoji paprika, pomidorai, salotos, agurkai ir kt.), arbata.

Arba: troškinys su vištiena, rudaisiais ryžiais ir daržovėmis (raudonaisiais svogūnais, saldžiaisiais geltonaisiais pipirais, brokoliais).

Arba: kepta lašišos filė + porcija kuskuso su saldžiaisiais pipirais.

Tekstas - Ksenia Tatarnikova

„Amerikos mieloji“, žvaigždės Šlovės alėjoje savininkė, žavioji Rachel Green iš televizijos serialo „Draugai“ - Jennifer Aniston sugebėjo užkariauti Holivudą ir žiūrovus beveik visame pasaulyje.

Vieni džiaugiasi puikiu jos humoro jausmu, kiti pabrėžia gerą aktorės skonį, o neprilygstama Jen figūra žavisi beveik visi. Su amžiumi aktorė tik gerėja.

O būdama 46 metų ji duos šansų ne vienai jaunai gražuolei:

• ideali figūra;
• nuostabi oda;
• prabangūs plaukai;
• ir spindinčią šypseną.

Kokia jos grožio paslaptis?

Niekada neturėjau jokios dietos! Sportuoju ir maitinuosi sveikai!

– Aniston neigia dietų buvimą savo gyvenime, akivaizdžiai reiškiančią ekstremalius bado streikus.

Holivudo aktorės dietą vargu ar galima pavadinti maitinančia ir kaloringu. Mitybos sistema, kurios laikosi Jennifer, vadinama „No White Food Diet“ – tai aktorės gerbėjai vadina „Jen dieta“, nors tarp jos gerbėjų yra daug įžymybių pasaulio atstovų.

Dieta be balto maisto nėra dieta, o valgymo būdas, kai atsisakoma daugumos baltų maisto produktų.

Draudžiamų sąraše:

Išimtis yra „baltieji“ figūros draugai:

Turėtumėte pasikliauti ne tik mažai kalorijų turinčiais baltymų šaltiniais, nes tinkama mityba yra subalansuota.

Dietą reikia papildyti:

• daržovės ir vaisiai;
• pilno grūdo miltų gaminiai;
• grūdų košė;
• riešutai ir medus.

Dieta neriboja suvalgomo maisto kiekio, tačiau geriau apsiriboti standartinėmis 5-6 stiklinės dydžio porcijomis. Galite pasikliauti svoriu iki 4 kg per mėnesį – tai yra kanoninis svorio metimo standartas.

Aniston teigia, kad greitųjų angliavandenių atsisakymas, be norimo svorio metimo, pašalins patinimą, pagerins odos būklę ir suteiks gyvybingumo. Tačiau pagrindinis „No White Food Diet“ privalumas yra tas, kad dietos galite laikytis tiek laiko, kiek norite.

Nedaug žmonių žino, kad serialo „Draugai“ žvaigždė yra linkusi į nutukimą. Šiandien Aniston figūra patenka į geriausių Holivudo kūnų TOP'ą.

Ar dėl savo antsvorio vis dar kaltinate genetiką? Peržiūrėkite savo mitybą, kaip kadaise padarė Aniston, atsisakydami sūrio mėsainių, keptų bulvių ir riebių padažų. Asmeniniai aktorės šefai parašė knygą apie jos mitybą.

Tipiškas Holivudo gražuolės meniu yra sektinas pavyzdys:

• pusryčiai: pilno grūdo skrebučiai su uogiene, nedidelė porcija neriebios varškės, sauja granolos;
• pietūs: salotos su pupelėmis, pomidorais, žolelėmis ir česnaku;
• pietūs: sūrio salotos su pomidorais ir agurkais, lęšiai, salierų sriuba;
• vakarienė: žuvis, kepta su graikiniais riešutais ir šparaginėmis pupelėmis prie šono.

Retai? Tereikia pažvelgti į Jennifer nuotrauką ir motyvacija numalšins teisų pyktį, prasiveržusį dėl karbonaros makaronų ar meksikietiškos picos trūkumo.

Asmeninė aktorės trenerė kalba apie nepriekaištingą Aniston saiko jausmą, kuri niekada nesuvalgys sausainių pakelio iš karto, o mažu gabalėliu džiaugsis ilgai.

Daugelis iš mūsų mieliau valgytų pyragą ir pasninkauja visą savaitę. Deja, „rytojus“ dažniausiai neateina, o suvalgytas pyragas saugiai nusėda ant juosmens.

Išreikškite Aniston patarimą:

• dalinė sveika mityba;
• pilnas 8 valandų miegas;
• 3 litrai vandens

– visiems, pavargusiems nuo bado streikų ir streso.

Fitnesas Jennifer Aniston gyvenime: „Mankštinuosi šešis kartus per savaitę“

Penkios treniruotės per savaitę, pasak aktorės, neigiamai veikia figūrą, o šešių dienų treniruotės tinkamai pasirūpina išvaizda.

Aniston negaili pilvo.

• Padedama jogos trenerės Mandy Ingber, Jennifer įvaldo „jogalosofijos“ meną, kuris derina jogos asanas ir kardio pratimus su filosofiniu „padažu“.
• Aiškus tikslų išsikėlimas ir sąmoningas rezultatų siekimas yra raktas į sėkmę formuojant kūno formas, o asanos ir aerobikos pratimai – tik priemonė, padedanti įgyvendinti savo planus. „Draugų“ žvaigždė pastebi, kad „jogalosofija“ kardinaliai pakeitė jos gyvenimą, praturtindama ją dvasiškai, jau nekalbant apie konkrečius rezultatus – lieknumą ir lankstumą.

Ruošdamasi filmo „Mes – Milleriai“ filmavimui, aktorė lankė juostelės plastinės chirurgijos pamokas, atkreipdama dėmesį į milžinišką treniruotės energijos intensyvumą. Stulpas – ne vienintelis „Draugų“ žvaigždės pomėgis.

Tarp „mėgstamiausių“:

Ar jūsų gyvenimo veikla yra tokia pati? Jūs esate ant sėkmės slenksčio! Sveikos mitybos ir sportinio gyvenimo būdo strategija yra sėkminga.

Pastaruoju metu paparacai pastebėjo, kad aktorė priaugo svorio. Internete diskutuojama apie galimą 46 metų Holivudo divos nėštumą.

Jennifer ir jos 44 metų vyras Justinas Theroux rugpjūtį grįžo iš romantiškos kelionės. Atostogos žmonai atnešė ne tik meilės išgyvenimų, bet ir porą papildomų kilogramų.

Tačiau blizgūs žurnalai ne kartą savo viršeliuose publikavo naujienas apie aktorės nėštumą – kartą per pusmetį ar net dažniau. Ar Jennifer slepia savo subtilią situaciją, ar gastronominiai ekscesai yra jos netipiško putlumo priežastis, parodys laikas.

Bet kokiu atveju gražuolė Aniston nusipelno pagyrų!

Jennifer Aniston dabar 46 metai. Tačiau kino žvaigždės išvaizdos gali pavydėti daugelis net gerokai už ją jaunesnių moterų. Jennifer ant raudonojo kilimo nedvejodama demonstruoja savo puikią figūrą atviromis suknelėmis. Ilgametė aktorės trenerė Mandy Ingber nusprendė atskleisti Jennifer grožio paslaptį.

Pasak Mandy, aktorė su ja dirba tris kartus per savaitę. Treniruotė susideda iš 20-25 minučių sukimosi (dviračių aerobikos) ir po to sekančių 45 minučių jogos, kurios pavadinimas yra Jogolosofija. Programa apjungia ir pažįstamas asanas, ir dinaminius pratimus. Būtent pagal šią programą Victoria Beckham numetė svorio po dviejų paskutinių vaikų gimimo.

Kitomis dienomis Aniston arba praleidžia 40 minučių ant treniruoklio, arba bėga 10 minučių, o tada sukasi tiek pat. Tuo pačiu metu, kai Jennifer yra priversta kur nors eiti, ji visada pasiima 3,5 kilogramo sveriančius hantelius, kad galėtų mankštinti rankas.

Ingber taip pat davė patarimų, kaip lengvai atsikratyti palaidos rankų odos ir padirbėti tricepsą. Šiam pratimui geriausiai tinka medicininis kamuolys (apsvertas rutulys, užpildytas smėliu, pjuvenomis ar geliu). Tačiau pradedantieji gali naudoti ir futbolo kamuolį. Paimkite medicininį rutulį į abu delnus ir ištieskite rankas virš galvos. Nejunkite alkūnių kartu. Laikydami rankas vertikaliai, stumkite kamuolį atgal, alkūnes sulenkite 90 laipsnių kampu. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 12-15 kartų. Pailsėkite ir atlikite dar vieną metodą.

Tačiau tai ne tik treniruotės: Aniston dietą sudaro vištiena, kalakutiena, žuvis, švieži vaisiai ir daržovės, žalios salotos ir riešutai. Aktorė naudoja tik alyvuogių aliejų. Tačiau yra ir tabu: bulvės, makaronai, ryžiai, kofeinas, konservantai niekada nepateks į Jennifer lėkštę. Be to, ji nuolat atlieka valymosi procedūras, vartoja vitaminus.

Žvaigždė šeštadieniais geria ir labai sveiką kokteilį. Mitybos specialistė Jeannette Jackson tvirtina, kad kokteilis yra labai sveikas ir gerai valo organizmą.

Kokteilių receptas

Šeši agurkai
Trys dideli burokėliai
Dvi kekės špinatų
Kopūstas
Šviežias česnakas ir imbieras
Viena ekologiška morka
Salierų lazdelė

Visas daržoves išspauskite sulčiaspaudėje. Įberkite šiek tiek kajeno pipirų ir žolelių, pavyzdžiui, petražolių, kad kokteilio skonis būtų panašus į daržovių sriubą.
Sultis šaldyti ir gerti visą dieną.

Tokios treniruočių sistemos privalumai akivaizdūs: tam nereikia specialios vietos, tereikia skirti laiko ir treniruotis namuose. Ir tada tokia figūra kaip Jennifer Aniston neprivers jūsų laukti!

Jūs, žinoma, prisimenate trapią ir ploną Reičelę iš pirmųjų „Draugų“ sezonų ir galbūt geresnę nei dabartinė „Aniston“. Nuo tos merginos su tūrine boba (arba su sodriomis bangomis - aktorę su tokia šukuosena matėme ir ekrane), rudais 90-ųjų lūpų dažais ir smulkia figūra, dabar liko nedaug - atvirkščiai, dabar ji yra stipri, stipri moteris, kuri besirūpina savo veido, plaukų, kūno grožiu, spinduliuoja sveikata, taigi ir seksualumu. Ji niekuo nenusileidžia „nesenstantiems“ savo kartos supermodeliams, tokiems kaip Elle Macpherson, Cindy Crawford, Claudia Schiffer ir mielai demonstruoja, kad vis dar daug ką gali – pavyzdžiui, prieš porą metų ji nustebino publiką pavydėtino tono figūra, kurią ji pademonstravo šokdama striptizą komedijoje „Mes Millers“.

Fotobank / Getty Images

Veidas

• Jennifer Aniston jaunystės paslaptis – pusiau geri genai (kaip aktorė sakė interviu su Bobbi Brown, jos tėvas, kuriam per 80 metų, yra graikas, o tokiame amžiuje jis beveik neturi raukšlių) ir kita pusė – kompetentingas. odos priežiūra, kurios pagrindas yra drėkinimas. Odą svarbu drėkinti ne tik grožio priemonių pagalba, bet ir „iš vidaus“ – gerti daug vandens.
• Anot Aniston, ji neseka daugelio kitų Holivudo įžymybių, kurios bando sustabdyti laiką plastinėmis operacijomis ir „grožio injekcijomis“, pavyzdžiu. Beje, to jai neleidžia ir sužadėtinis Justinas Theroux. Aktorės nuomone, moterys po šių procedūrų atrodo tik vyresnės, o taip pat atsiskleidžia kaip silpnos asmenybės, negalinčios drąsiai priimti gamtos dėsnių.
• Skirtingai nuo daugelio kitų žvaigždžių, Jennifer makiažas sako lemiamą „ne“ raudoniems lūpų dažams. Aktorė mano, kad ją gali sau leisti dėvėti tik tie, kurių šviesiaplaukė labai šviesi, artima platininei. Aniston yra tikra, kad toks jos lūpų akcentavimas jai draudžiamas, turint bronzinę odą ir balintų plaukų efektą.

Fotobank / Getty Images

Plaukai

• Kopėčiomis kirpti, visada žvilgantys ir tobulai lygūs plaukai yra atpažįstamo Aniston įvaizdžio dalis. Savarankiškai pasidaryti tokią pat šukuoseną, kaip aktorė, nėra taip sunku – jai tereikėjo išmokti taisyklingai ir vienai naudotis plaukų džiovintuvu bei apvaliu šepečiu. Šias žinias jai perdavė įžymybių stilistas Chrisas McMillianas.
• Kad plaukai atrodytų gražūs ir sveiki, Jennifer reguliariai gamina plaukų kaukes. Ji mano, kad juos naudoti būtina dar ir todėl, kad žvaigždė paryškina kai kurias savo sruogas, kad susidarytų įspūdis, kad ji ką tik grįžo iš kelionės į saulėtus kraštus.

kūnas

• Jennifer retai turi prisiversti eiti į treniruotę, nes ji nesustoja ties ta pačia veikla. Aktorė mėgsta įvairovę – sportuoja su treniruokliais, važinėja dviračiu, lanko jogos užsiėmimus. Kiekvieną kartą, kai atsiranda kažkas naujo, kūnas niekada nežino, kas nutiks toliau, o protas nepabosta reguliariai daryti tą patį.
• Be sveikos mitybos Jennifer neįsivaizduoja nei kūno sveikatos, nei lieknumo, nei odos grožio. Šios įžymybės pasirinkta dieta, kupina ekologiškų maisto produktų. Greitą maistą ji sau leidžia tik pačiais ekstremaliausiais atvejais, o tada nenoriai - organizmas, išvalytas nuo toksinų, į „greitąjį“ maistą nereaguoja geriausiai.

Jennifer Aniston turi puikią figūrą, nepaisant jos nebėra jauno amžiaus. Nori sužinoti jos paslaptį? Skaitykite apie Jennifer Aniston dietą mūsų straipsnyje!

Jennifer Aniston treniruočių ir mitybos paslaptys nepalieka abejingos nė vienos merginos jau kelias kartas. Papasakosime, kokios technikos padeda milijonų gerbėjų dievinamai televizijos serialo „Draugai“ žvaigždei išlikti puikios formos.

Jennifer Aniston išpopuliarėjo būtent šio projekto dėka, todėl šiandien, pamatę garsiąją aktorę, daugelis iškart prisimena Rachel Green. Ir tai nepaisant to, kad praėjo daugiau nei tuzinas metų ir Jennifer jau seniai tapo daug vyresnė už savo heroję – jai dabar jau beveik 50 metų.

Sutikite, žiūrint į žvaigždę neįmanoma įvardinti tikslaus jos amžiaus. Maksimalus, kurį galite jai duoti, yra 40. Ir tai yra neginčijamas įrodymas, kad Jennifer Aniston žino paslaptį, leidžiančią jai visada išlaikyti formą.

Jennifer Aniston dieta

Aktorė prisipažįsta, kad raktas į gerą jos figūrą – dieta. Ji neišrado nieko naujo, o tik panaudojo vieną iš esamų sistemų, vadinamą „No White Food Diet“.

Įdomiausia tai, kad ši mitybos sistema išpopuliarėjo būtent televizijos serialo „Draugai“ žvaigždės dėka ir tapo žinoma kaip Jennifer Aniston dieta.

Kokia Aniston dietos esmė?

Jį sudaro žalingo balto maisto atsisakymas. Tai visi miltai, cukrus, baltieji ryžiai, makaronai, bulvės ir apskritai visi produktai, pagaminti iš aukščiausios kokybės ir pirmos rūšies miltų.

Tuo pačiu metu nedraudžiama valgyti tos pačios spalvos sveiko maisto, pavyzdžiui, liesos žuvies, dietinės vištienos, pieno, kefyro (natūraliai neriebaus), kopūstų ir svogūnų.

Dietos esmė – prisotinti organizmą paprastais angliavandeniais. Dėl to cukraus kiekis kraujyje normalizuojasi, o ląsteliena iš daržovių (kurių Jennifer valgo dideliais kiekiais) skatina gerą virškinimą ir ilgą laiką palaiko sotumo jausmą.

Jei esate saldumynų ir krakmolingo maisto mėgėjas, pereiti prie Jennifer Aniston dietos nebus lengva. Ir šiuo atveju pakeitimo principas jums puikiai tinka.

Pažvelkime į žvaigždės dietą iš arčiau kartu su guru Denisu Semenikhinu.

Keitimo principas Jennifer Aniston dietoje

Jennifer Aniston dietoje nėra maisto produktų, kurie kenkia jos figūrai. Bet ne dėl to, kad ji visiškai pašalino jų rūšis, o todėl, kad pakeitė jas nekenksmingais analogais. Taigi vietoj baltųjų ryžių ji naudoja ruduosius ryžius, o cukranendrių cukrus pakeitė standartinį cukrų.

Jūs taip pat galite pasinaudoti šia idėja. Daug lengviau valgyti saldžiąsias bulves vietoj bulvių ir makaronus vietoj makaronų, nei visą dieną tiesiog graužti daržoves ir vaisius.

• Pirma, alkio jausmas visiškai atsisakius tam tikrų maisto produktų taps beveik nekontroliuojamas, o tai reiškia, kad bet kurią akimirką iškils pavojus, kad suges.
• Ir, antra, nepripratęs organizmas gali pradėti priešintis, ypač skrandis.

Mitybos taisyklės Aniston dietos metu

Kalbėdami apie garsios aktorės mitybą, galime padaryti tokias išvadas.

Galite ir turėtumėte valgyti:

Daržovės, vaisiai ir uogos, viso grūdo duona, laukiniai ir rudieji ryžiai, grikiai, lęšiai, dietinė mėsa ir žuvis – vištiena, kalakutiena, otas ir kt., riešutai ir medus.

Dietos ir gražios figūros priešai yra:

Cukrus ir visi konditerijos gaminiai, jogurtai ir ledai, žinoma, greitas maistas, makaronai ir bulvės, sūris ir sviestas, saldi soda.

„Teisingas“ maistas turėtų būti valgomas bent tris kartus per dieną. Idealiu atveju, anot žvaigždės, valgyti reikia 5 kartus: trys valgymai turėtų būti pagrindiniai, o du – antraeiliai.

Jennifer Aniston pavyzdinis meniu

1 valgis

Laukiniai ryžiai

• 100 gr.

• 101 Kcal
• 4 baltymai, g
• 0,4 riebalų, g
• 21,3 angliavandenių, g

1 valgis

• 101 Kcal
• 4 baltymai, g
• 0,4 riebalų, g
• 21,3 angliavandenių, g

2 valgiai

Vištienos krūtinėlė be odos

• 160 gr.

• 180,8 Kcal
• 37,8 baltymų, g
• 3,1 riebalų, g
• 0,7 angliavandenių, g

Pomidorai

• 27 kcal
• 1,4 baltymų, g
• 0,3 riebalų, g
• 5,9 angliavandenių, g

Graikiniai riešutai ar kiti riešutai

• 30 gr.

• 196,2 Kcal
• 4,7 baltymų, g
• 19,7 riebalų, g
• 4,1 angliavandenių, g

2 valgiai

• 404 Kcal
• 43,9 baltymų, g
• 23,1 riebalų, g
• 10,7 angliavandenių, g

3 valgiai

• 200 gr.

• 280 kcal
• 53,4 baltymų, g
• 6 riebalai, gr
• 0 angliavandenių, g

Saldūs geltonieji pipirai

• Tiks bet kokios jūsų pasirinktos daržovės

• 48,6 Kcal
• 1,8 baltymo, g
• 0,4 riebalų, g
• 11,4 angliavandenių, g

3 valgiai

• 328,6 Kcal
• 55,2 baltymai, g
• 6,4 riebalų, g
• 11,4 angliavandenių, g

4 valgiai

Kalakutiena (mėsa su oda)

• 170 gr.

• 272 kcal
• 34,7 baltymų, g
• 13,6 riebalų, g
• 0 angliavandenių, g

Baklažanai ar kitos daržovės

• 150 gr.

• 36 kcal
• 1,5 baltymo, g
• 0,3 riebalų, g
• 8,6 angliavandenių, g

4 valgiai

• 308 Kcal
• 36,2 baltymai, g
• 13,9 riebalų, g
• 8,6 angliavandenių, g

Svorio metimo procesas turėtų išnykti palaipsniui – kitaip jis grįš kartu su kitais kilogramais.

Jennifer Aniston dieta yra puikus būdas palaipsniui atsikratyti tų papildomų kilogramų... visam laikui. Per pirmąsias porą savaičių netenkama 2-3 kilogramų. Ir nors figūra ne tokia įspūdinga, rezultatas nuostabus – tinimas atslūgsta, o oda stangrėja ir lygina.

Vidutiniškai per mėnesį dietos netenkama 4 kilogramų. Tuo pačiu metu jums nereikia sekinti savęs badu ir būti išsekusiam dėl vitaminų trūkumo svorio ir energijos mažinimui. O svarbiausia – mitybos taisyklių galite laikytis tol, kol pasieksite norimą rezultatą.

Dieta ir treniruotės

Jennifer sveiką mitybą pavertė savo gyvenimo būdo dalimi. Tačiau ji puikiai supranta, kad grožio raktas – ne tik dieta, bet ir treniruotės.

Žvaigždė sportuoja 6 kartus per savaitę ir tai daro griežtai laikydamasi režimo. Aktorė įsitikinusi, kad praleidus bent vieną treniruotę, jos figūra pasikeis, natūralu, ne į gerąją pusę.

Anistono treniruotės

Aniston atlieka jėgos treniruotes ir... Iš pastarųjų jai labiau patinka mankšta ant dviračio. Be to, ji dažnai matoma važiuojanti įprastu dviračiu. Kalbant apie jėgos pratimus, Jennifer renkasi tuos, kurie leidžia vienu metu įdirbti visus raumenis.

Garsi aktorė savo kūną palaiko ir jogos dėka. Ji nuolat dirba pagal atpalaiduojančią programą, kuri leidžia išlaikyti figūrą ir ramybę. Be to, per užsiėmimus ji atlieka tempimo pratimus.

Žemiau galite pamatyti Jennifer mėgstamiausius pratimus, kuriuos ji atskleidė žurnalui „Glamour“.

O štai jos jogos treniruotė.

Kaip sako Jennifer Aniston, dieta ir mankšta yra geriausios priemonės gražiam kūnui.

Figūra kaip žvaigždė

Žvaigždės gyvenimo būdas turėjo teigiamos įtakos jos išvaizdai. Neseniai buvo išleistas filmas „We Are the Millers“, kuriame aktorė atliko vieną pagrindinių vaidmenų. O kadangi komedijoje buvo akimirka su herojės striptizu, ne viena šalis pamatė tuomet 44 metų Jennifer figūrą. Ir patikėkite manimi, daugelis merginų, jaunesnių už Aniston, patyrė pavydą.

Ar taip pat pavydite žvaigždėms ir norite turėti tokį patį tobulą kūną kaip geriausios ekrano divos? Nešvaistykite jėgų neigiamoms emocijoms!

Geriau skirkite tai savikontrolei ir motyvacijai.

• Pasinaudokite Jennifer Aniston dieta: apribokite nesveiko maisto vartojimą ir pirmenybę teikite sveikiems ir nekaloringiems.
• Pradėkite treniruotis ir užsiimti joga.
• Ir nepamirškite išgerti 3 litrus vandens per dieną.

Vos po poros savaičių pastebėsite savijautos ir išvaizdos pagerėjimą, o dar po mėnesio grožėsitės savimi veidrodyje ir didžiuositės savimi!