Өдрийн цагаар нэг удаа унтахад шилжих нь хүүхдийн амьдралын хоёр дахь жилийн чухал үйл явдал юм. Энэ нь хүүхдийн бодит төлөвшилтэй холбоотой бөгөөд энэ нь ойролцоогоор нэг жилийн дараа дэглэмийг өөрчилдөг. Нэмж дурдахад, хүүхэд өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг бол энэ нь түүний амьдрал болон эцэг эхийнхээ амьдралд эргэлт хийх үе юм, учир нь шилжилтийн дараа сургуулийн өмнөх насны бүх хүүхдэд жигд дэглэм тогтооно. Энд бас нэгэн адил чухал асуулт байна: хүүхдийг өдрийн цагаар хэзээ нэг удаа унтуулах ёстой вэ? Энэ нийтлэлд бид нэг хүүхэд болон ихрүүдийн тохиолдлуудыг авч үзэх болно, учир нь тэдгээр нь арай өөр байдаг.
Юуны өмнө нэг өдрийн нойронд шилжих шилжилт хэрхэн хийгдсэн, энд ямар хүндрэл гарч болзошгүйг олж мэдье. Дахин ихрүүдийн хэргийг хамгийн хэцүү гэж үзье, гэхдээ 1 хүүхдээс эхэлье.
Хүүхэд өдрийн цагаар 1 унтдаг горимд шилжихэд 1 настайдаа хүүхдийн дэглэм өөрчлөгддөг
Хүүхэд нэг нас хүрэх тусам эцэг эхийн толгойд хүүхэд өдрийн цагаар хэзээ нэг удаа унтдаг вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. 
? Хариулт нь энгийн - хүүхдийн амьдралын нэг жил орчим. Магадгүй бага зэрэг хожим, магадгүй эрт. Хүүхдүүд эрт насандаа өдөрт хоёр удаа унтахаа больдог боловч энэ нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн асуудал, эсвэл тодорхой дэглэмгүй байдагтай холбоотой байдаг.
Өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг бол амьдралын эхний жилд гурван сар тутамд өөрчлөгддөг хүүхдийн хэв маягийн өөр нэг өөрчлөлт юм. Зөвхөн амьдралын эхний жилээс ялгаатай нь хүүхдийн амьдралын хэв маяг сүүлийн удаа 1 настайдаа өөрчлөгддөг. Хэрэв энэ нь тогтоогдсон бол энэ нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн туршид үргэлжлэх бөгөөд өдрийн цагаар хүүхдүүд унтахаа больсон үед аажмаар алга болно. Энэ нь 5-7 жилийн хооронд тохиолдож болно. Тиймээс, хэрэв өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг бол "хэвийн" горимд шилжсэн бол та хичээл эхлэхээс өмнө тайван "унтаж" чадна. Тэгээд сургууль нь чанга атгасан хүүхдүүдийн нойрыг авч хаяна.
Хүүхэд өдрийн цагаар хэзээ 1 унтдаг вэ, энэ мөч яагаад чухал вэ гэсэн асуултад хариулсан гэж найдаж байна.
Хүүхдийг өдрийн цагаар хэзээ нэг удаа унтуулах вэ - цаг нь болсныг хэрхэн ойлгох вэ?
Хэрэв та ихрүүд эсвэл нэг хүүхэдтэй бол эхний жилийн турш тодорхой хуваарийг дагаж мөрдсөн бол хоёр дахь жилийн эхэнд таны хүүхдүүд өдөрт хоёр удаа унтдаг. Нэг унтахын өмнө шилжилт байгааг та ойлгож байна. Дараа нь асуултууд хамааралтай болно: хүүхдийг өдрийн цагаар хэзээ нэг удаа унтуулах ёстой вэ, цаг нь болсон гэсэн дохио юу вэ?
Хэрэв хэв маягтай бол ихэвчлэн эхний унтлага өглөөний 10-10.30, заримдаа 11., хоёр дахь нь 16-16.30 цагийн хооронд болдог. Энд байгаа цаг хугацаа нь дур зоргоороо байдаг тул бид нийтлэлд шинэ төрсөн хүүхдэд цагийн хуваарь, цагийн хуваарийг хэрхэн яаж эмчлэх талаар бичсэн байгаа. Тиймээс сонголт хийх боломжтой. Мөн ихэнхдээ хожим нь. Нэг настай цөөхөн хэдэн хүүхэд өглөөний 6-7 цагт боссон тул өглөөний 9 цагт унтахыг хүсдэг.
Хүүхдийг өдрийн цагаар нэг удаа унтуулах нь тодорхой шинж тэмдэг юм. Нэг л өдөр та ердийн унтахынхаа өмнө хүүхэд унтахыг хүсдэггүй бөгөөд алхах хандлагатай байгааг анзаарах болно. Тиймээс өмнө нь төлөвлөсөн өдрөөс арай хожуу тавих нь илүү хялбар байх болно. Эхний мөрөөдлөө хөдөлгөхөд юу болдгийг дахин анхааралтай ажиглах нь зүйтэй. Хэрвээ хүүхэд хагас цаг илүү удаан алхаж, дараа нь ямар ч сонирхолгүй унтдаг бол өглөө нь өмнөхөөсөө илүү алхахад бэлэн байна гэсэн үг юм. Хүүхдүүд өсч томроод, жилийн дараа бие бялдрын хувьд хурдан хөгждөг тул ийм байж магадгүй юм.
Хүүхэд нэг удаа унтдаг бол та хоёр дахь нойрыг сайтар хянах хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхэд өмнө нь унтаж байсан цагтаа унтахаас татгалзаж, дараа нь унтахыг хүсч байвал дахин чангалах нь зүйтэй. Энэ үед та түүнийг тэргэнцэрээр зугаалж болно: хэрэв тэр унтвал сайн, үгүй бол зүгээр, тэр шөнө эрт явна. Дахин хэлэхэд, хэрэв боломжтой бол өдрийн нэг унтах руу хэвийн шилжихийн тулд хоёр дахь нойрыг богиносгож болно: хагас цаг, 40 минут унт, энэ нь хангалттай. Сэрэх цаг боллоо.
Одоо видеог үзэцгээе. Ээж нь өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг тухай ижил зүйлийг хэлдэг. Энэ нь хүүхдийг өдрийн цагаар хэзээ нэг удаа унтуулах талаар зөвлөгөө өгч, туршлагаасаа хуваалцаж, энэ нь ямар шинж тэмдэг болохыг хэлж өгдөг.
Өдрийн цагаар нэг удаа унтах горимд шилжих - дэглэм тогтоох
Таны хүүхэд өдрийн цагаар нэг удаа унтахад бэлэн байна гэдгийг ойлгох үед шинэ дэглэм хэрэгтэй болно. Хэрэв хүүхэд өглөө эрт унтаж эхэлбэл хоёр дахь удаагаа унтахыг хүсэхгүй байвал 1 жилийн дараа шинэ дэглэм барих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр нойр нь 12-12.30 цагийн хооронд эхэлдэг. Нэг жил хагас хүртэлх хугацаа бол хамгийн сайн сонголт юм.
Хүүхэд одоо гэртээ, өлгийтэй унтдаг, учир нь тэр гадаа идэвхтэй алхдаг: хүүхэд алхаж эхэлмэгц тоглоомын талбайг судалж, тэргэнцэрээр зугаалахтай хослуулах шалтгаан бий. Өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг болсон нь 2-3 цаг орчим унтахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч түүний хэмжээ нь хүүхдийн даруу байдал зэрэг олон шалтгаанаас хамаардаг. Шүд цоорох, өвдөх гэх мэт тохиолдлуудыг бид авдаггүй. Бүх зүйл аль болох хурдан байрандаа орохын тулд үүнийг ярих нь ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Унтаж дууссаны дараа хүүхдийг хооллож, түүнтэй хамт зугаалах нь дээр. Оройн зугаалга гэж нэрлэгддэг газар. Та энэ алхалтыг орой эрт хийх болно. 16.00-16.30. Эсвэл арай эрт. Мэдээжийн хэрэг та үүнийг ингэж барьж болно: сэрэх, хооллох, гэртээ тоглох, дараа нь зугаалах. Өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг энэ сонголт нь хоёр дахь удаагаа нойрноосоо татгалзаж байх үед тохиромжтой. Энэ тохиолдолд эрч хүчтэй хөдөлгөөнийг хүүхдийн тэрэгээр алхахтай хослуулж, шаардлагатай бол унтаж болно. Ингээд л орой унтах шаардлагагүй болсныг та ойлговол унтсны дараа шууд алхах нь дээр. Орой нь аажмаар гэртээ чимээгүй тоглоом руу шилжинэ. Хүүхэд 20-20.30 цагийн орчимд унтдаг.
Хүүхэд өдрийн цагаар 1 нойронд шилжих үед - цэцэрлэгт бэлтгэх
Хүүхэд өдрийн цагаар 1 унтдаг бол тэр аль хэдийн цэцэрлэг, сургуулийн өмнөх насны хэвийн амьдралд бэлтгэгдэж болно. Үүнийг бидний амьдралын бодит байдалд нийцүүлэн хийх нь дээр. Тиймээс нэг жил хагасын дараа хүүхэд хүчирхэгжих үед өдрийн унтах хугацааг 13 цаг болгон өөрчлөх нь зүйтэй. Энэ бол цэцэрлэгийн дэглэм гэж нэрлэгддэг бөгөөд нам гүм цаг 13-аас 15 хүртэл байдаг. Хэрэв хүүхэд үүнд дасвал цэцэрлэгт дасан зохицоход хялбар байх болно.
Үүний зэрэгцээ хүүхдээ унтахад нь хялбар болгохын тулд унтахынхаа өмнө идэвхтэй алхаж эрч хүчээ гадагшлуулж байвал сайн. Өдөрт хоёр удаа алхаж байх болно. Энэ нь хүүхэд гадаа байх тусам бие бялдрын хувьд илүү хүчтэй болдог тул өдрийн цагаар 1 удаа унтахад хэвийн шилжихэд чухал ач холбогдолтой. Мэдээжийн хэрэг, цаг агаарт томоохон өөрчлөлтүүд гарах болно: хүмүүс өвлийн улиралд бага алхдаг, байгалийн гамшигт үзэгдлийг хэн ч цуцалсангүй гэх мэт.
Өдрийн цагаар нэг нойронд шилжих - ихрүүд / ихрүүдийн тохиолдол
Ингээд ихрүүдтэй холбоотой сэтгэл хөдөлгөм сэдвийг хөндье. Үнэн хэрэгтээ, 
Ихрүүдтэй өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг шилжих нь нэг хүүхэдтэй адил байдаг. Нэг том биш бол бүх зүйл сайхан байх байсан ГЭХДЭЭ...
Ихрүүд ихэвчлэн өөрөөр хөгждөг. Эндээс харахад ихэнх ихрүүдийн эхчүүдэд танил болсон улиг болсон нөхцөл байдал нь өдрийн цагаар нэг удаа унтахад бэлэн байдаг бөгөөд идэвхтэй бэлэн байдаг. Гэхдээ хоёр дахь нь болоогүй байна, эсвэл энэ бол зүгээр л "нойрмог толгой" юм. Мөн энэ нөхцөлд юу хийх вэ? Өдрийн цагаар хүүхдийг нэг нойронд хэрхэн шилжүүлэхийг олж мэдье.
Мэдээжийн хэрэг, хоёр хүүхдэд зориулсан өөр өөр дэглэм нь эцэг эхчүүдэд маш их хүндрэл учруулдаг. Ялангуяа зургаан сарын дараа нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж эхэлснээр хоёр хүүхэдтэй нэгэн зэрэг хийх боломжтой болсон. Тэгэхээр үүнийг өөртөө бий болгох нь үнэ цэнэтэй юу? Эсвэл бага зэрэг цус урсгасан ч дэглэмийг хэвээр нь үлдээсэн нь дээр үү?
Ихэнхдээ ихрүүдийн эцэг эх том алдаа гаргадаг: тэд сул дорой нэгнээс нь түлхэж эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд өдрийн цагаар 1 унтах горимд шилжихэд түүнийг удирддаг. Тэд Sony-ийн хэрэгцээ шаардлагаас эхэлж байна. Тэгээд нэг мөрөөдлийн төлөө аль хэдийн “боловсорсон” эхнийхийг нь дарамтлах. Эцэст нь бид юу авах вэ? "Соня" унтсан, хоёр дахь нь бүрэн сэрүүн байна. Хэрэв тэр бэлэн бол дахиад нэг цаг зарцуулж болно. Ингээд нэг цагийн дараа унтаад унтсан хүн дөнгөж сэрлээ.
Хэрвээ хүүхэд хоёр унтдаг бол энэ насанд тэр дүрмээр бол нэг цагаас нэг цаг хагас хүртэл унтдаг. Энэ нь хоёр богино унтдаг болж, зүүд болгоны дараа тэр сэржээ. Хүүхэд хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн, идэж, тоглоход дургүйцдэггүй. Мөн түүний тоглоомууд дараа нь унтсан нөгөө хүнийг сэрээж магадгүй юм. Дараа нь хоёр дахь нь, өдрийн цагаар нэг нойронд шилжихэд аль эрт бэлэн болсон хүн нойргүйдэж, ааштай болно. Хүн бүрийн өдөр сүйрэх нь гарцаагүй.
Хүүхдийг өдрийн цагаар нэг удаа унтахад хэзээ шилжүүлэх вэ - ихрүүдийн тохиолдол
Ихрүүдтэй өдрийн цагаар нэг нойронд шилжихэд тааламжгүй мөчөөс зайлсхийхийн тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзэх нь зүйтэй: 1 жилийн дараа бараг бүх хүүхдүүд нэг нойронд шилжихэд бэлэн байдаг. Ихэнхдээ эцэг эхчүүд бид тэднийг удаашруулдаг. Хор хөнөөл учруулахаас айсандаа. Төгсгөлд нь "Бид хамгийн сайн сайхныг хүсч байсан ч үргэлжийнх шигээ болсон."
Тиймээс, ихрүүдийн хувьд тэд бас ихрүүд байдаг тул өдрийн цагаар хүүхдийг нэг удаа нойронд шилжүүлэхдээ энэ шилжилтэд аль хэдийн бэлэн болсон хүний хэрэгцээ шаардлагаас эхлэх хэрэгтэй! Тэгээд хоёулангийнх нь горимыг эхлээд хагас цагийн дараа, дараа нь нэг цагийн дараа өөрчил. Үүний зэрэгцээ, "дотуур хулгана" нь ах (эгч)тэйгээ илүү удаан тоглох магадлалтай. Нэмэлт хагас цагийн дараа тэр хурдан унтах болно. Эхнийх нь, мөрөөдөл нь урагшилснаас хойш, мөн шидэгдэж, эргэлдэж, унтдаг. Тэднийг сэрээх шаардлагагүй. Тэднийг сэрэх хүртлээ унтаарай.
Орой унтах нь дээр дурдсанчлан ажиллах болно: босох, идэх, тоглох, зугаалах. Идэвхтэй хэсгийг хүүхдийн тэрэгээр сольсон. Энд "нойрмог толгой" шаардлагатай бол зүгээр л унтаж чадна. Хамгийн оновчтой нь 40 минут, тэдгээрийг 30 болгон багасгах. Энэ нь хүүхдүүд шинэ дэглэмд дасах хүртэл үргэлжилнэ. Үүнд долоо хоног орчим хугацаа шаардагдана. Дараа нь нэг өдрийн нойронд шилжих явцад хоёр долоо хоногийн дараа та өглөөний нойрыг өөр хагас цаг болгож болно. Аль хэдийн 12 цаг болж байна. Үүний зэрэгцээ "нойрмог толгой" хоёр дахь удаагаа нэлээд удаан унтаж чаддаг бөгөөд нэг удаа тэр тэргэнцэрт удаан суухаас татгалзаж, ах (эгч)тэйгээ хамт яарах болно.
Өдрийн цагаар нэг удаа нойрмоглох нь үр дүн юм
Тиймээс бид эцсийн дэглэмийг өөрчлөхөд нэлээд чухал зүйлийг авч үзсэн. 
1 хүүхэд, ихрүүдийн хувьд өдрийн нэг унтдаг горимд шилжих. Өдрийн хэвийн нойр нь 1.5-2 жилийн дараа тогтдог. Жилээс жил хагасын хооронд шилжилтийн мөчүүд байх болно. Тэд жигд явагддаг гэж хэлэхэд - үгүй, жигд биш. Ядаргааны улмаас хүсэл тэмүүлэл, тэр ч байтугай гистерик байж болно. Гэхдээ энэ хугацаанд эцэг эхчүүд бага зэрэг тууштай байж, хүүхдүүдээ шинэ цагийн хуваарьт дасгаж, тайван урагшлах хэрэгтэй.
Хамгийн гол нь өдрийн цагаар 1 удаа унтдаг болохын тулд хүүхдүүдтэйгээ аль болох их алхаж, эрч хүчээ гаргаж, идэвхтэй, тайван тоглоомуудыг зөв сольж, өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. . Тэгвэл олон асуудал маш энгийнээр шийдэгдэнэ. Энэ нь нэг хүүхдэд, бүр ихрүүдэд ч хамаатай.
Миний бие даасан зөвлөгөөний үеэр хүүхдийн нойрыг тогтоох хамгийн түгээмэл сэдвүүдийн нэг бол өдрийн дэглэмийг бий болгох явдал юм.
Ихэнх тохиолдолд өдрийн цагаар нэг удаа нойрмоглох үед асуудал үүсдэг. Энэ үед хүүхэд хэт мэдрэмтгий, дур булаам болдог. Ээж нь нэг жилийн хямрал гарч ирсэнд санаа зовж, түүнийг өмнөх шигээ 2 унтуулах гэж оролдсон боловч хүүхэд хашгирав. Тэр унтахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд жинхэнэ дайн эхэлнэ.
Тиймээс өнөөдөр өдрийн цагаар нэг удаа унтах тухай боловсролын хөтөлбөр юм. Асуултаа коммент хэсэгт бичээрэй, би хариулах болно.
Амьдралын эхний жилийн хүүхдүүдийн өдрийн нойрны статистик
Нэн даруй зөвшөөрье - хүүхдэд өдрийн цагаар унтах хэрэгтэй. Хэрэв та хүүхдээ жигд сэтгэл санаатай, хоолны дуршилтай байлгахыг хүсч байвал энэ нь маш чухал элемент юм.
Өдрийн цагаар унтах нь хүүхэд тайвширч, шуурганы дараа тайвшрахад тусалдаг.
Амьдралын эхний жилд таны хүүхэд өдрийн цагаар унтдаг тоо тогтмол буурдаг. Хүснэгтийн өгөгдлийг харьцуулах:
Дөрөв, гурав дахь чимээгүй цагуудаас зайлсхийх нь асуудалгүй, анзаарагдахгүй байх магадлалтай, гэхдээ өдрийн цагаар 1 удаа нойрсох нь зарим хүндрэлээс болж хүндрэлтэй байж магадгүй юм.
Тэдний дунд:
- хүүхдийн насны онцлог (энэ сэдвээр вэбсайт дээр сайн нийтлэл байдаг: Хүүхдийн хөгжил сар бүр >>>);
- өдөр тутмын тогтвортой дэглэм дутагдалтай;
- гэр бүл дэх стресстэй нөхцөл байдал.
Чухал мэдээлэл!Статистик мэдээллээс харахад нялх хүүхдийн 80% нь 15-18 сартайдаа нэг удаа унтдаг. Үлдсэн 20% нь арай эрт байна - жилээс 14 сар хүртэл.
Таны хүүхэд нэг удаа унтахад бэлэн байгаагийн шинж тэмдэг
Та хүүхдээ унтахад бэлэн болсны дараа өдрийн цагаар нэг удаа унтуулж болно. Хүүхэд бүр хувь хүн бөгөөд зөвхөн нэг цаг чимээгүй байх нь түүнд хангалттай эсэхийг зөвхөн та түүнийг ажигласнаар тодорхойлох боломжтой.
Жишээлбэл, таны найзын хүүхэд 10-11 сартайдаа өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг болсон бол таных нэг жилийн дараа унтдаг. Олон янз байдаг.
1 нойронд шилжих үйл явц нь хүн бүрт өөр өөр тохиолддог. Нэг хүүхэд эрс өөрчлөгддөг боловч ихэнх хүүхдүүдэд шилжилтийн хугацаа хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг. Эдгээр нь бүгд нормын хувилбарууд юм.
1 унтахад бэлэн байх хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг:
- хүүхдийн нас 15-18 сар;
- шөнийн цагаар 10-12 цаг унтдаг;
- эхний амралт нь хэтэрхий богино, эсвэл эсрэгээрээ урт;
- эхний унтах нь сайн, хоёр дахь нь унтахад хэцүү (нийтлэлийг уншина уу: Хүүхэд унтахыг хүсч байна, гэхдээ унтаж чадахгүй >>>);
- хүүхэд эхний чимээгүй цагаас татгалзаж, сайхан мэдрэмж төрүүлдэг;
- хүүхэд өдөрт хоёр удаа сайн унтдаг, гэхдээ өглөө эрт, эрт сэрдэг;
- Хүүхдийг шөнө унтахад хэцүү байдаг ("Хүүхдээ хэдэн цагт унтуулах ёстой вэ?" гэсэн сэдвийг уншина уу).
Хэрэв танд нэг буюу хэд хэдэн үзүүлэлт нэг дор байгаа бол хүүхдийг хүндрэлгүйгээр нэг нойронд хэрхэн шилжүүлэх талаар бодох цаг болжээ.
Хүүхэд 10-11 сартай байхад бэлэн байдлын анхны шинж тэмдгүүд илэрч болно. Та үүнд автаж, дэглэмээ шууд өөрчлөх ёсгүй.
Хүлээгээрэй.
Ихэвчлэн хоёр унтдаг хүүхэд 14 сар хүртэл амьдардаг.
Хүүхдийг 1 нойронд хэрхэн шилжүүлэх вэ?
- Хүүхэд шилжилтийн үед боловсорч гүйцсэн гэдгийг мэдсэний дараа өдрийн цагаар 30 минутын завсарлагатайгаар эхний нойрыг үдийн хоолонд ойртуулж эхэл;
- Таны даалгавар: 12.30-13.00 цаг хүртэл унтаж, нялх хүүхдийн амрах хугацааг 2-2.5 цаг болгох;
Мэдэх! 5-6 цагийн турш сэрүүн байх чадвартай хүүхдүүдийг өдрийн цагаар нэг удаа амрахад бэлэн гэж үздэг.
Таны хүүхэд өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг удаан, хэцүү шилжилтийг даван туулах үед эхлээд нэг юмуу хоёр удаа унтаж болно гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс хүүхэд шинэ дэглэмд дасан зохицдог.
- Хүүхдийг харж байхдаа түүнийг хэт их ажиллуулахгүй байхыг хичээ;
- Чанартай шөнийн унтахад онцгой анхаарал хандуулах;
- Илүү хурдан унтахын тулд үдшийн зан үйл дээр ажиллах (ашигтай нийтлэл: Унтлагын өмнөх зан үйл >>>);
Хүүхдийн өдөр тутмын амьдралын нарийн ширийн зүйлс, хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг хэрхэн яаж бий болгох, нойрыг сэрээхгүйгээр хэрхэн тайван унтаж амрах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг Хүүхдийн нойрыг хэрхэн сайжруулах вэ: бид хэрхэн унтахыг заадаг. мөн хөхүүлэхгүй унтах, шөнө сэрэх, хөдөлгөөн өвдөх >>>.
1000 гаруй ээжүүд энэ сургалтанд хамрагдаж, шөнийн турш сэтгэлийн амар амгаланг эдлэх боломжтой болсон! Холбоос дээр дарж мэдээлэл авч, тэдний нэг болоорой!
- Хүүхдээ оройн 21:00 цагаас илүүгүй унтуулах хэрэгтэй. Шөнийн 12 цаг хүртэл амрах нь хамгийн үр дүнтэй гэдгийг та мэднэ. Энэ тактик нь биеийн хүчийг төгс сэргээж, дараагийн өдөр нь хүүхэд баяр хөөртэй, идэвхтэй байх болно.
Шөнийн болон өдрийн нойрны чанар, тоо хэмжээ нь насжилттай холбоотой шинж чанаруудаас хамаардаг.
- Таны нэг настай хүүхэд өөрөө алхаж, дэлхий ертөнцтэй танилцаж сурч байна;
- Мэдрэлийн систем нь сэтгэл хөдлөлийн цочролоос болж сэтгэл хөдөлдөг;
- Үүнтэй төстэй байдал нь эхний жилийн хямралыг тодорхойлдог.
Эдгээр зүйлийг анхаарч, чимээгүй орчин, тайван үйл ажиллагаанд илүү их цаг зарцуулахыг хичээ.
Өдөр бүр нэг удаа тайван цаг руу шилжих амжилттай арга нь дараахь нөхцөл байдлаас хамаарна.
- хүүхэд ямар төрлийн унтахаас зайлсхийдэг: эхний эсвэл хоёр дахь;
- тэр шөнө хэдэн цагт унтдаг вэ;
- та үүнийг өмнө нь тавьж чадах эсэх;
- Тэр ядрахгүйгээр хэр удаан сэрүүн байж чадах вэ?
Хэрэв та ямар нэг шалтгааны улмаас хүүхдээ хүлээгдэж байснаас эрт нэг өдрийн нойронд хэвшүүлэхийг хүсч байвал эхэндээ бүх зүйл сайхан болж магадгүй юм. Харин дараа нь хүүхэд илүү дур булаам, цочромтгой болсныг анзаарах болно.
Энэ нь түүнд ганцаараа амрах нь хангалтгүй гэдгийг харуулж байна.
Цаг заваа гаргаж, мэдрэлийн системээ боловсорч, өдрийн турш хоёр удаа нойрмоглох хэрэгтэй.
Өдөр тутмын тодорхой дэглэмгүй, хил хязгаарыг ойлгодоггүй хүүхдүүдэд нэг нойронд шилжих хамгийн хэцүү үе тохиолддог.
- Хэрэв та хүүхэдтэйгээ тохиролцоход хэцүү байвал;
- Нөөц бүр тулааны талбар болж хувирдаг;
- Та хүүхдийнхээ дуулгаваргүй байдлаас залхаж байна уу?
Практикт хүүхдүүд өөрсдөө өдрийн цагаар хоёр удаа унтахаас татгалзаж эхэлдэг. Хэрэв та энэ чиг хандлагыг анзаарсан бол хүүхдэдээ хэвшлийг зөв зохион байгуулахад нь тусал.
Таны гол зорилго бол энэ мөчийг ашиглах, шөнийн болон өдрийн унтах цагийг тохируулах, шилжилтийг аль болох хялбар, өвдөлтгүй болгох явдал юм. Зөвлөмжийг дагаж, асуулт асуу, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ!
Амьдралын эхний жилүүдэд хүүхдийн унтах горим байнга өөрчлөгдөж байдаг. Ихэнх нялх хүүхдүүд маш их унтдаг бөгөөд сэрүүн байх, хөнгөн зууш идэхийн тулд богино завсарлага авдаг. Дараа нь биоритмыг аажмаар тохируулж, хүүхэд өдрийн цагаар хоёр нойронд шилждэг. Ихэнх хүүхдүүд 12-24 сартайдаа анхны нойроо орхидог. Таны харж байгаагаар тархалт нэлээд том бөгөөд энэ нь бидэнд тодорхой харуулж байна: нас бол хүүхдийг өдрийн цагаар нэг удаа унтах цаг болсныг ойлгох цорын ганц шалгуур биш юм. Дөрвөн хүүхдийн ээж, эцэг эхийн хүмүүжлийн талаар олон ном бичсэн Элизабет Пэйнтли ингэж зөвлөж байна.
Таны хүүхдэд хоёр удаа нойр авах шаардлагатай байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ
-Хүүхэд нэг нас хүрээгүй байна
- Та түүнийг тавихад тэр эсэргүүцэж, хүүхдийн ор дээр тоглодог боловч эцэст нь дор хаяж нэг цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаанд унтдаг.
- Машин эсвэл нийтийн тээврээр хаа нэгтээ явахад хүүхэд амархан унтдаг
- Хэрвээ хүүхэд ямар нэг шалтгаанаар өдрийн цагаар нэг удаа унтдаггүй бол тэр зан авиртай болж, ердийнхөөсөө эрт ядрах шинж тэмдэг илэрдэг.
- Хүүхдийн амьдралд өөрчлөлтүүд гарч ирдэг (өвчин, дүү төрөх, боловсролын байгууллага эсвэл цэцэрлэгт хичээл эхлэх) нь өдрийн болон шөнийн цагаар нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг.
- Хүүхэд таныг аялалд явахдаа нойрноосоо хоцорч эсвэл гэрээсээ гадуур (жишээлбэл, эмнэлэгт дараалалд зогсож байгаа) өөрийгөө олж хардаг байж магадгүй ч гэртээ ердийн горимоор тэр ердийнх шигээ унтдаг.
Өдрийн цагаар хэт эрт нэг удаа унтдаг болсны аюул
Пэйнтлигийн хэлснээр хоёр настай хүүхдүүдийн хямралын үе буюу аймшигт хоёр гэж нэрлэгдэх болсон нь хүүхдүүд зүгээр л нойрмоглож байгаатай холбоотой биш, харин эцэг эх нь тэдний хоёр нойрны аль нэгийг нь хэтэрхий эрт хассантай холбон тайлбарлаж байна. Олон нялх хүүхдүүд биологийн хувьд бэлэн биш байгаа үед нэг удаа унтдаг гэж тэр үзэж байна (хүүхдийн тархи бүрэн хөгжихийн тулд өглөө сайн унтах шаардлагатай). Тэд дэглэмд ийм хөндлөнгийн оролцоонд муу зан авир, гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Таны хүүхэд өдрийн цагаар нэг удаа унтдаг гэдгийг яаж ойлгох вэ
— Хүүхдээ эхний удаа унтуулах гэж оролдоход хүүхэд сандарч, тоглоод, дараа нь маш богино хугацаанд тогтмол унтдаг эсвэл огт унтдаггүй.
- Тээврийн хэрэгсэлд богино аялал хийх үед хүүхэд унтдаггүй
-Хүүхэд өдрийн анхны унтаагүй үед хэвийн мэдрэмж төрж, сайн хооллож, тоглож, ядрах шинж тэмдэг илэрдэггүй.
- Хоёр дахь удаагаа нойрсох үед хүүхэд сайн, тайван унтдаг.
Хүүхдээ өдрийн цагаар нэг удаа нойронд хэрхэн шилжүүлэх вэ
Юуны өмнө, хэт драматик байж болохгүй. Хүүхэд асрах чөлөө авсан эцэг эхийн хувьд унтах нь кофе уух, аяга таваг угаах, телевизийн цуврал үзэх, NEN унших боломж байдаг нь ойлгомжтой. Гэхдээ танд юу ч хийх цаг байхгүй үед 40 минутын хоёр удаа дараалан бүтэн хоёр цаг завтай байх нь дээр.
Хоёрдугаарт, нэг нойронд шилжих нь таныг гэнэт тохиолдсон байгалийн гамшиг биш харин байнгын хэвшлийн зайлшгүй өөрчлөлт гэж үз. Өөртөө болон хүүхдэдээ өдөр тутмын шинэ хэвшилд оюун санааны хувьд бэлтгэх цаг гаргаж өг.
Тэвчээртэй байгаарай: нэг хүүхэд нэг нойронд шилжихэд хоёр долоо хоног, нөгөө нь хоёр сар болно. Энэ хугацаанд та:
- Хүүхдийн нөхцөл байдалд онцгой анхаарал хандуулаарай - тэр эрч хүчтэй болж, таныг зовоож эхэлмэгц түүнийг орондоо оруулаарай. Удалгүй та, жишээ нь, X цаг 13:00 болж байгааг мэдэх болно, энэ мөчид түүнийг сайтаас аваад зогсохгүй хооллох нь сайн хэрэг болно.
-Та хоёр унтсан хэвээр байна гэж бодъё. Эхнийхийнхээ оронд та зүгээр л унших эсвэл чимээгүй тоглоом, ийм төрлийн мэдрэхүйг буулгах, цэнэглэх цаг гаргаж болно.
- Өдрийн эхний болон хоёр дахь нойрны хооронд унтах цагийг сонго. Жишээлбэл, тэр эхний удаа 10 цагт, хоёр дахь удаагаа 14 цагт унтсан. Тиймээс түүнийг унтуулах хамгийн тохиромжтой цаг бол үд дунд байх болно. Энэ үед хүүхэд аль хэдийн тоглож, зугаалж, зэрлэгээр явах цагтай болсон эсэхийг шалгаарай
-Дэглэмийг сахина. Хүүхдээ өдөр бүр нэг цагт сэрээж унтуулахыг хичээ (энэ утгаараа өдрийн эхний хагаст хичээлтэй цагийн бүлэг эсвэл өөр байгууллагад явах нь сайн сахилга бат юм). Хэрэв таны хүүхэд таны төлөвлөж байснаас арай эрт өдрийн цагаар унтаж амрахыг хүсч байгааг анзаарсан бол түүнийг орондоо оруулаад орой нь ердийнхөөс 40-60 минутын өмнө унтах ёслолоо эхлүүлээрэй.
Бид өдрийн эхний хагасыг сэтгэгдэлээр дүүргэдэг.
Хэрэв та хүүхдээ өдрийн цагаар нэг удаа унтуулахаар төлөвлөж байгаа бол өглөө сэрүүн байх хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Цэвэр агаарт алхах нь эдгээр зорилгоор төгс төгөлдөр юм. Хүүхдээ илүү их алхуулах (эсвэл мөлхөх) болгохыг хичээгээрэй, гэхдээ тэргэнцэрт суулгаж болохгүй. Машинаар хаа нэг газар явахгүй, тэргэнцэртэй хол явахгүй байх нь дээр - ингэснээр хүүхэд зүгээр л унтах болно. Гэртээ хамгийн ойрхон тоглоомын талбайгаар алхаж, гэртээ хурдан харих боломжтой.Хүүхэдтэйгээ идэвхтэй тоглохыг хичээгээрэй, ингэснээр хүүхэд ердийнхөөсөө илүү удаан сэрүүн байж, дассан цагаасаа орой унтах болно. Хэр удаан үргэлжлэх нь хүүхэд тус бүрээс хамаарна.
Ажлын цагийн хуваарийг ердийнхөөс эрт шилжүүлэх.
Шилжилтийн үед хүүхдийн үдийн хоолыг эрт шилжүүлэх нь дээр. Хэрэв та өглөөний цайгаа ууснаас хойш хангалттай хугацаа өнгөрөөгүй гэж бодож байвал хүүхэддээ өдрийн хоолонд бага хэмжээгээр өгөөрэй. Унтахынхаа өмнө хүүхдээ идэж байгаа эсэхийг шалгаарай: сайн хооллосон хүүхэд илүү удаан унтдаг.Зөвхөн үдийн хоолыг түр хугацаагаар шилжүүлээд зогсохгүй үдээс хойшхи цай, оройн хоол, оройн усанд сэлэх, шөнө унтах зэрэг болно. Эхлээд хүүхэд оройн цагаар эрч хүчтэй болж эхэлдэг. Хоёр дахь удаагаа унтахгүй гэдгээ ойлгож, дасахад хэд хоног шаардагдана. Мөн энэ шилжилтийн үед хүүхдийг маш эрт буюу 20 цагт унтуулах нь дээр.Хүүхдийг 21, 22 цагт унтуулахын тулд оройн цагаар хэт их өдөөх шаардлагагүй. цаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд түүний дэглэм тогтох болно.
Эцэг эх нь бас унтаж байна.
Ихэнхдээ өдрийн цагаар нэг удаагийн нойронд шилжих үед хүүхэд унтсанаас хойш нэг эсвэл хоёр цагийн дараа сэрдэг. Хэрэв энэ үед эцэг эх нь гэрийн ажилд идэвхтэй завгүй байвал нялх хүүхэд өдөр үргэлжилсээр байна гэж бодож магадгүй юм. Тэр сэрээд тоглоход бэлэн байх болно, дараа нь хүүхдийг орондоо оруулахад маш хэцүү байх болно. Тиймээс хүүхэд сэрэх үед ээж, аав аль хэдийн унтаж байх ёстой. Дараа нь тэр шөнө ирснийг харах болно, бүгд унтаж байгаа бөгөөд буцаж унтах болно. Энэ нь нүдээ ч нээх хэрэггүй гэсэн үг биш юм. Мэдээжийн хэрэг, та босч, түүнд болон танд танил болсон арга замаар хүүхдээ дахин унтахад нь тусалж чадна. Гэхдээ та түүнд өдөр аль хэдийн дуусч, бүгд унтах цаг болсныг харуулах ёстой.Ихэвчлэн өдрийн цагаар нэг удаа нойрмоглох нь тийм ч хэцүү биш юм. Эхэндээ, хүүхэд шинэ дэглэмд дөнгөж дасаж байх үед залуу ээж бүр амарч чаддаг: эцэст нь хүүхэд шөнө маш эрт унтдаг. Энэ нь зөвхөн түүнийг илүү удаан сэрүүн байхад дасах шаардлагатай болдог учраас төдийгүй өдрийн цагаар давхар нойр авах нь нэг удаагийн нойрноос (1.5-2 цаг) богино (40 минут) байдагтай холбоотой юм.
Хэвийн өсөлт, хөгжлийг хангахын тулд хүүхэд зөв амрах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв шинэ төрсөн хүүхэд өдөрт 20 цаг унтдаг бол хүүхэд өсч томрох тусам унтах үе хоорондын зай аажмаар нэмэгддэг. Энэ үед хүүхэд эргэн тойрныхоо ертөнцтэй танилцаж, эргэлдэж, сууж, мөлхөж сурдаг. Нэг нас хүрэхэд түүний өдрийн унтах хугацаа 2-4 цаг болж, амарч эхэлдэг. дүрэм, үдийн цайны цагаар нэг юмуу хоёр удаа. Аажмаар хүүхдүүд энэ дэглэмээс татгалзаж, зөвхөн нэг удаа унтдаг. Хүүхэд өдрийн цагаар хэзээ нэг удаа унтдаг, үүнийг аль болох жигд болгох талаар бид нийтлэлдээ хэлэх болно. Хүүхдийн хөгжлийн энэ үе шатын талаар бид нэрт хүүхдийн эмч Комаровскийн санал бодлыг энд толилуулж байна.
Хангалттай амрах нь эрүүл мэндийн шалгууруудын нэг юм. Хэрэв нойрны нормыг дагаж мөрдвөл хүүхдийн сэтгэцийн чадвар, анхаарлын төвлөрөл нэмэгдэж, бодисын солилцооны үйл явц сайжирч, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал тогтворжино. Насны бүлэг бүрийн хувьд өдөрт тодорхой тооны амрах цагийг "тооцсон". Дараахь нойрны стандартууд нь эцэг эхчүүдэд зориулсан удирдамж байх ёстой.
- хүүхэд - 20-22 цаг;
- 3-5 сар - 15-17 цаг;
- 5-8 сар - 14-16 цаг;
- 5-12 сар - 13-14 цаг;
- 12-18 сар - 12-13 цаг;
- 18-36 сар - 11-12 цаг.
Энэ тохиолдолд цагийн тоо нь өдрийн болон шөнийн нойронд зарцуулсан нийт цаг юм. Гэхдээ хэрэв шинэ төрсөн хүүхэд өдөрт 8 хүртэл удаа унтаж чаддаг бол гурван настай хүүхэд нэг л удаа унтаж чадна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Илүү тогтвортой амралтын хуваарийг ойролцоогоор 1.5 жилээр боловсруулдаг. 18 сарын дараа өдрийн цагаар 1-2 цаг байна. Хүүхэд ховор тохиолдлоос бусад тохиолдолд нэг удаа унтдаг. Үлдсэн цагийг сэрүүн байж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг судлахад зарцуулдаг.
Хүүхдүүд шөнийн цагаар нормоор тогтоосон цагийн тоог "тохируулж" байсан ч энэ нь өдрийн цагаар зохих ёсоор амрах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Яг эсрэгээрээ. Өдрийн цагаар унтах нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн биед дараах ач тустай.
- мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
- төвлөрөл, шинэ мэдээллийг хүлээн авах чадварыг 30-50% нэмэгдүүлдэг;
- эрчим хүч, эрч хүчээр цэнэглэгддэг;
- шөнийн амралтын дутагдлыг нөхдөг;
- зүрх, судасны өвчин, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
- мэдрэлийн хурцадмал байдлыг бууруулж, өдөөх чадварыг нэмэгдүүлдэг;
- сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулдаг;
- сэтгэл санааны байдал, серотонины түвшинг сайжруулдаг (баяр баясгалангийн даавар);
- өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой;
- сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал, хэт ядрахаас зайлсхийх боломжийг танд олгоно.
Өдрийн цагаар унтдаггүй хүүхдүүд үе тэнгийнхнээсээ илүү олон удаа өвддөг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Энэ нь дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна өдрийн цагаар унтах нь хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Тиймээс эцэг эхчүүд үүнийг аль болох удаан хадгалахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй.
Хүүхэд өдрийн цагаар хэзээ нэг удаа унтдаг вэ?
Хүүхэд бүр хувь хүн байдаг. Тэр өөрийн гэсэн зан чанартай, шүдлэх, өсөлт, хөгжлийн өөрийн гэсэн хуваарьтай. Тийм ч учраас хүүхэд өдрийн цагаар нэг удаа унтдагийг яг таг хэлэх боломжгүй юм. Хүүхэд бүр өөрийн гэсэн сэрэх цагийн хуваарь, амрах хэрэгцээтэй байдаг. Эцэг эхийн үүрэг бол нялх хүүхэд хоёр нойрноос нэг рүү шилжихэд бэлэн байгаа эсэхийг цаг тухайд нь тодорхойлж, хөгжлийнхөө энэ үе шатанд амархан дасан зохицоход нь туслах явдал юм.
Дүрмээр бол шилжилтийн эхний шинж тэмдгүүд нь 10-11 сартайд ажиглагдаж болно. Энэ үед үйл явдлууд дараах байдлаар хөгжиж болно.
- Хүүхэд өглөө унтахаас татгалздаг ч үдээс хойш сайн унтдаг.
- Хүүхэд өглөө нь удаан хугацаагаар амардаг ч орой унтахаас татгалздаг.
- Хүүхэд эхний болон хоёр дахь удаагаа сайн унтдаг боловч шөнийн цагаар унтсаны дараа өдөр бүр эрт, эрт сэрдэг.
Хэрэв эцэг эхчүүд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол өдрийн цагаар амрах хугацааг аажмаар багасгах хэрэгтэй. 1 нойронд шилжих хамгийн таатай насыг 1 жил 3-4 сар гэж үздэг. Энэ үед хүүхэд 5-6 цаг сэрүүн байхыг амархан тэсвэрлэдэг.
Өдрийн цагаар нэг удаа нойрмоглох нь ямар аюултай вэ?
Зарим хүүхдүүд 9 сартайдаа өдрийн цагаар унтахаас татгалздаг. Заримдаа эцэг эхчүүд өдрийн цагаар унтах цагийг бие даан сонгодог бөгөөд ингэснээр хүүхэд орой эрт унтдаг. Үнэндээ хаашаа ч яарах шаардлагагүй, учир нь энэ нь хүүхдийн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Нялх хүүхдэд амрах хомсдол нь ядаргаа хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь хүсэл тэмүүлэл, гистерик, цочромтгой байдал хэлбэрээр илэрдэг. Хүүхэд шөнийн цагаар сэрж, нойрмоглох, хайхрамжгүй болох, эрүүл мэнд нь муудаж, дархлаа сулрах тохиолдол байнга гардаг.
1-1.5 насны олон хүүхэд 1 удаа унтахад бие бялдрын хувьд бэлэн болоогүй байна. Энэ тохиолдолд энэ үйл явдлыг дор хаяж хэдэн сараар хойшлуулах нь дээр.
Хүүхдийн хэв маяг өөрчлөгдөхийн хэрээр та хүүхдээ ядрахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Энэ асуудалд тууштай байдал, тэвчээр чухал юм. Дэглэмийг өөрчлөхдөө сэтгэл судлаачид эцэг эхчүүдэд дараахь зарчмуудыг баримтлахыг зөвлөж байна.
- Хүүхэд 1 нас хүрээгүй байгаа өдрийн цагаар нэг удаа нойронд шилжих ёсгүй. 18 сар хүртэл үргэлжлэхийг зөвлөж байна. Хүүхэд өдрийн цагаар хоёр удаа унтдаг бол 1 бүрэн амралт руу шилжих нь илүү хялбар бөгөөд хэт ядаргаа хуримтлагдах магадлал бага байдаг.
- 2 нойрыг нэг дор 1-ээр солих гэж бүү оролд. Магадгүй эхний хэдэн өдөр бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явагдах магадлалтай ч дараа нь ядарч сульдах тусам шинэ дэглэм төөрч эхлэх бөгөөд үүнийг дахин тогтооход амаргүй байх болно.
- Хүүхдээ хэтэрхий эрт оройн 19, 18 цагт унтуулахаас айх шаардлагагүй. Хэрвээ хүүхэд өдрийн цагаар хангалттай унтдаггүй бол амрах цагийг ямар нэгэн байдлаар нөхөх хэрэгтэй. Үгүй бол ядаргаа хуримтлагдаж эхэлнэ.
Өдрийн цагаар нэг нойронд хэрхэн аюулгүй шилжих вэ?
Хүүхдийн дэглэмийг өөрчлөхөд өвдөлтгүй байхын тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Хэрэв эцэг эх нь хүүхэд өглөө эсвэл орой амрахаас татгалзаж, нэг удаа унтдаг болсон анхны шинж тэмдгийг анзаарсан бол та тэдгээрийн аль нэгнийх нь хугацааг аажмаар хэдэн минутаар багасгах хэрэгтэй.
- Хүүхдээ зөвхөн гэдэс цатгалан хэвтүүлээрэй. Дараа нь түүний амралт илүү урт байх болно.
- Хэрвээ хүүхэд хоёр дахь удаагаа унтахаас татгалзвал хоёр дахь удаагаа унтуулж болохгүй.
- Хэрвээ хүүхэд оройн цагаар эрч хүчтэй болж эхэлбэл нэг нойронд шилжих хугацааг нэг сараар хойшлуулах хэрэгтэй. Энэ нь хүүхдийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлж болох ядаргаа хуримтлагдахаас зайлсхийх болно.
- Хүүхдээ оройн 21 цагаас хэтрүүлэхгүйгээр унтуулах хэрэгтэй.
- Шөнийн цагаар хүүхдийн унтах бүрэн бүтэн, дор хаяж 10 цаг үргэлжилдэг.
- Гурван нас хүрэхэд хүүхдийн өдрийн унтах хугацаа 1.5-2 цаг байх ёстой. Хэрэв амрах хугацаа хангалтгүй бол та үүнийг эрт унтах замаар нөхөж болно.
Бүрэн нойрмог хэзээ тохиолддог вэ?
Гурван жилийн дараа хүүхэд өдөрт дор хаяж 11-12 цаг амрах ёстой. Ихэвчлэн энэ үед өдрийн нойр нь 1-2 цаг, шөнийн нойр нь 9-11 цаг үргэлжилдэг. 5 жилийн дараа хүүхдүүд ихэвчлэн өдрийн цагаар амрахаас бүрэн татгалзаж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд эдгээр дутагдлыг амархан тэсвэрлэдэг. Гэхдээ зарим тохиолдолд өдрийн цагаар унтах шаардлагатай хэвээр байна, ялангуяа хэт ядарсан үед. Энэ бүхэн өглөө босоод орой унтах цаг хугацаанаас хамаарна. Энэ насны нийт амрах цаг 10-12 цаг байна.
Доктор Комаровскийн үзэл бодол
Ихэвчлэн хүүхэд өдрийн цагаар бүрэн амарч чадсан бол шөнийн цагаар сайн унтдаг. Үүний тулд та өдрийн цагаар унтахаа зөв төлөвлөх хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхэд хоёр настайдаа өдрийн цагаар унтахаас татгалзвал энэ нь норм биш юм. Энэ тохиолдолд та амрах, сэрүүн байх горимдоо тохируулга хийх хэрэгтэй.
Өдрийн цагаар нэг нойронд хэзээ шилжих вэ гэсэн асуултын талаар доктор Комаровский тодорхой хариулт өгөхгүй байна. Бүх зүйл хүүхдийн хувийн хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна гэж тэр үздэг. Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна: шөнийн болон өдрийн амралт нь өндөр чанартай байх ёстой бөгөөд өдөр тутмын тогтоосон стандартыг дагаж мөрдөх ёстой.
Таны хүүхэд сайн унтахын тулд түүнд хангалттай биеийн хөдөлгөөн хэрэгтэй. Мөн өдрийн эхний хагаст үүнийг өгөхийг зөвлөж байна. Хүүхдийг тойрон алхаж, гүйж, хүссэн үедээ үсрэх боломжтой байх нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ түүнийг оройн цагаар хэт ядрах, хэт хөөрөхгүй байхыг баталгаажуулах шаардлагатай. Унтах цаг ойртох тусам та хүүхдэд чимээгүй тоглоом, массаж, ном уншихыг санал болгох хэрэгтэй. Энэ нь хүүхэд нэг өдрийн нойронд шилжих үед ядаргаа хуримтлагдахаас зайлсхийхэд тусална.
Өдөр тутмын дэглэмийг чанд дагаж мөрдөх нь таны хүүхэд зохих ёсоор амрах болно. Та өдөр, оройд нэгэн зэрэг унтах хэрэгтэй. Үүнээс гадна үйл явдлын өмнөх үйлдлүүдийн тодорхой дарааллыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, энэ нь усны журам, дуртай үлгэр унших, өөрөөр хэлбэл нялх хүүхдийг тайвшруулж, эрүүл унтахад нь туслах зүйл байж болно. Тайван хүүхэд шөнөжингөө сайн унтдаг. Энэ нь түүний эв нэгдэлтэй өсөлт, хөгжилд бас чухал юм.
Хүүхэд нормоор тогтоосон хэдэн цагаар бүрэн амрахын тулд эцэг эхчүүд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй.
- цэвэр агаарт өдөр бүр хангалттай алхах;
- өрөөнд агаарын температурыг 20 ° байлгах;
- агаарын чийгшил - 50-70% -ийн түвшинд;
- сайн хооллолт (хэт хооллохгүй байх);
- тав тухтай ор, унтлагын хувцас.
Эдгээр нөхцлийг дагаж мөрдөх нь хүүхдийг дор хаяж таван нас хүртэл өдрийн цагаар хангалттай амрах боломжийг олгоно.
Хүүхдийн өдөрт нэг удаа унтдаг нас нь 1-1.5 насны хооронд хэлбэлздэг гэдгийг нэгтгэн дүгнэж болно. Түүгээр ч барахгүй хүүхэд өдөрт хоёр удаа удаан унтах тусам түүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал сайжирна.
