Ая тухтай бүс- бидний ихэнх цагийг өнгөрөөдөг муж бөгөөд энэ нь бүрэн үндэслэлтэй юм. Хүн автоматаар илүү ихийг эрэлхийлдэг тав тухтай нөхцөлбусад биологийн оршнолуудын нэгэн адил оршихуй.
Гэсэн хэдий ч хувийн өсөлтийн бүх хүрээ, өөрчлөлтийн хүрээ нь ая тухыг эвгүй байдлаас тусгаарлах шугамын нөгөө талд байдаг.
Юу байрлаж байна таны тав тухтай бүсээс гадуур:
- мэдлэгийн хязгааргүй боломж;
- шинэ туршлага, шинэ мэдлэг олж авах;
- өөрийн чадварыг илчлэх;
- өөрийгөө болон таны дотоод сэдлийг илүү гүнзгий ойлгох;
- агуу боломжуудыг авчирдаг шинэ нөхцөл байдал;
... мөн энэ бүхэн байрладаг ТУХАЙ БҮСИЙН ГАДНА.
Гэсэн хэдий ч дараах баримтууд ашигтай болж хувирав.
"Та өөрийн хил хязгаарыг давснаар та шинэ туршлага олж авах ба нөхцөл байдал аажмаар танд танил, бүрэн ойлгомжтой зүйл болж хувирдаг - таны тав тухтай бүс өргөжиж байна."
Хөгжихийг хүсч байвал, амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал өөрийн тав тухтай бүсээ тэлэхийн тулд хичээх хэрэгтэй.
Эхлээд та санаа зовох зүйл ихтэй байж магадгүй:
- шинэ хүмүүстэй харилцах;
- өөрийн эрхээ баталгаажуулах;
- таны жинхэнэ царайг маскгүйгээр харуулах;
- өөр хүнд мэдрэмжээ нээх;
- олон нийтийн тоглолт.
Ямар ч байсан бидэнд хамаагүй Цагийн 98 хувь нь бид тав тухтай орчинд амьдардаг. Тиймээс, хэрэв та илүү их амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал хүч чадлаа олно гэж бодож байна Тохиолдлын 2% нь таны айдсыг даван туулдагэсвэл үл мэдэгдэх зүйлийн талаар сандрах.
Манай компани 2-р сарын 16-нд “Хүн 2010” нэртэй жижиг тэмцээн зохион байгуулсан. Би болон бусад хэд хэдэн хүмүүс манай ангийн нэрийн өмнөөс үг хэлсэн бөгөөд тэдний дэмжлэгт би маш их талархаж байна: Дмитрий, Владимир, Константин.
Бидний хүн нэг бүрийн хувьд үг хэлэх нөхцөл байдал зарим талаараа эвгүй байсан. Би хэдэн жилийн турш манай хэлтэст баярын зохион байгуулагч, эсвэл тэдний байгууллагад хөтлөгчөөр ажиллаж байна. Идэвхтэй оролцоо. Би удирдагч байх ёстой байсан. Миний хувьд энэ байдал нэлээд эвтэйхэн, ГЭДЭГ...
Тэр өдрийг хүртэл би нэг ч удаа тайзан дээр дуулж, 200 гаруй үзэгчдийн өмнө тоглож байгаагүй. Энэ нь миний хувьд ер бусын байсан бөгөөд үнэнийг хэлэхэд үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм байсан.
Гэвч үр дүнд нь манай баг ялалт байгуулж, даруухан үйлчлэгч тань “2010 оны хүн”-ээр тодорлоо. Маш сайхан :-)
"Би хүсч байна, тарина"
Эвгүй нөхцөл байдалд зориудаар дүрэх нь тэнэг хэрэг, гэхдээ амьдрал бидэнд алдах ёсгүй дохиог үргэлж өгдөг. Эдгээр дохионы нэг нь "Би үүнийг хүсч байна, энэ нь өвдөж байна" гэсэн төлөв юм.. Хэрэв ийм мэдрэмж гарч ирвэл түүний дуудлагыг дагаж мөрдөөрэй - тав тухтай бүсээсээ хэтрээрэй - цалингийн баталгаатай.
Би өөрийнхөө хувьд энэ мэдрэмжийг дараах байдлаар тайлбарлаж байна.
Нэгдүгээрт:Таны амьдралд үүнийг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадах үйл явдал гарч ирэх болно, хэрэв та урагшлах гэж зүрхлэх юм бол айдсаа даван туулж зүрхлээрэй.
Хоёрдугаарт:Яг энэ мэдрэмж нь танд ялагч болох бүх хүч чадал, шаардлагатай ур чадвар үнэхээр байгааг илтгэнэ!!!
Дүгнэлт:Хэрэв та "хүсэж, загатнаж байгаа" бол - үүнийг хий, сорилтыг хүлээж авахаа мартуузай, та сэтгэл дундуур байх болно. Та өөрийнхөө тухай маш олон шинэ зүйлийг сурч, шинэ туршлага олж авч, хувь хүнийхээ хувьд боломжтой зүйлийн хил хязгаарыг өргөжүүлэх болно.
Энгийн зүйл бий амьдралын дүрэм- Бүх чухал ололт амжилт, хөгжил, сайн сайхан өөрчлөлтүүд таны тав тухтай бүсээс гадуур байдаг. Тав тухтай бүс гэж юу вэ? Үндсэндээ энэ бол таны хамгийн их хяналт тавьдаг амьдралын нөхцөл байдал бөгөөд үүнд та сэтгэлийн зовнилыг мэдрэхгүй, тайван, тайван байдаг.
Ийм дулаахан, хайртай, тухтай намаг. Бид бүгд тайтгарлыг эрэлхийлж, бэрхшээлд дургүй байдаг тул хүн үүнд баяр хөөртэй, таашаалтайгаар дүрэлзэх хандлагатай байдаг.
Хүн бүр 4 үндсэн хэрэгцээтэй байдаг.
- Аюулгүй байдал
- Тайтгарал
- Ашиг тус
- Нэр төр
Энэ бүх 4 хэрэгцээг ямар нэг байдлаар хангасны дараа бид ая тухтай орчинд амьдарч эхэлдэг. Бидний тав тухтай бүсээс гарах нь бидний хэрэгцээг хангахгүй байх эрсдэлтэй тул бид үүнийг орхихыг огт хүсэхгүй байна. Нэг жишээ татъя.
Лера Н хотын эдийн засгийн факультетийг төгссөн. Их сургуулиа төгсөөд авга эгч нь түүнийг компанидаа ерөнхий нягтлан бодогчийн туслахаар ажилд оруулжээ. Лера эцэг эхтэйгээ хамт амьдардаг бөгөөд ангийнхаа ихэнх хүүхдүүдээс ялгаатай нь тэр даруй ажилд орсон бөгөөд ажлаас халагдахгүй гэдгээ баттай мэддэг. Тэрээр хотынхоо дунджаас арай дээгүүр цалин авдаг. Лера зөвхөн өөртөө мөнгө зарцуулдаг тул компанид загвар өмсөгч, үдэшлэгт дуртай бүсгүй гэдгээрээ алдартай.
23-24 насны бүх хэрэгцээ аль хэдийн хангагдсан байдаг. Дараа нь юу болох вэ? Тав тухтай бүсээсээ гарах - цагийг өнгөрөөх нэмэлт боловсрол(1С, хэл, Excel), ерөнхий нягтлан бодогчтой шөнө дөл болтол суугаад тайлангийн бүх гүнийг ойлгож, зарим нь мөнгө хэмнээрэй. сонирхолтой аялалууд, сайн дурын үйл ажиллагаанд оролцох. Энэ юу хийж чадах вэ? Карьерын үсрэлт оюун санааны хөгжил, руу явах шинэ түвшинхүмүүстэй харилцах, шинэ танилууд, үр дүнд нь - илүү их амжилттай гэрлэлт, үүнийг Лера мэдээж эсэргүүцэхгүй.
Гэхдээ хөгжлийн эдгээр бүх жишээ нь түүний тав тухтай бүсийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэгийг заналхийлж байна. Мөнгө хувцсанд биш, харин курст зарцуулах уу? Нэр хүндийн талаар юу хэлэх вэ? Унтах, найз охид, үдэшлэгт цаг заваа дэмий үрж байна уу? Тав тухтай байдлын талаар юу хэлэх вэ? Өөр ажилд орох уу? Аюулгүй байдлын талаар юу хэлэх вэ? Бага мөнгөөр санал нийлэх үү, гэхдээ илүү ирээдүйтэй газар уу? Ашиг тусын талаар юу хэлэх вэ?
Тав тухтай бүсэд удаан хугацаагаар байх нь зайлшгүй доройтолд хүргэдэгэсвэл ердийн тойргоос цааш явахаар шийдсэн нь бид биш, харин тойрог нарийсч эсвэл алга болох үед энэ нь улам өрөвдмөөр төгсдөг. Жишээлбэл, Лерагийн авга эгчийн компани дампуурчээ. Бусад азгүй найзууд бие даан туршлага хуримтлуулж, сайн газруудын төлөө тэмцэж байхад 3 жилийг өөрийн ач холбогдол, мэргэжлийн ур чадвараа хууран мэхэлж өнгөрөөсөн Лера дэлхийг юугаар хангаж чадах вэ?
Энэ бол тайтгарлын бүсийн өөр нэг занга юм - Бүх зүйл сайн эсвэл зөвхөн илүү сайн байх болно гэдэгт бид итгэлтэй байна. Гэхдээ тийм зүйл болохгүй. "Алиса гайхамшгийн оронд"-ын хатан хааны хэлсэнчлэн: "Энд та байрандаа үлдэхийн тулд маш хурдан гүйх хэрэгтэй."
Бид хаашаа гүйж байна вэ? Эсвэл зорилгоо хэрхэн зөв сонгох вэ
Тэгэхээр бидний наад захын хэрэгцээг бүрэн хангасан нөхцөлд удаан хугацаагаар дүүжлэх нь аюултай бөгөөд дэмий зүйл гэдгийг бид аль хэдийн ойлгосон. Тэгэхээр бид өөрсдөдөө асуудал үүсгэх ёстой гэж та асууж байна уу?
Үгүй ээ, бүү үүсгэ. "Асуудал" гэдэг үгийг толь бичгээс хасах цаг болжээ. Та өөртөө зорилго тавих ёстой.
Би “Та тухтай бүсээсээ гар” гэсэн уриалгын эсрэг байна. Юуны төлөө? Учир нь тэд ухаалаг номонд эсвэл сургалтанд ингэж хэлсэн үү? Тэгээд тэнд юу хийх вэ? Аль замаар явах вэ? Шинэ түвшинд гарахын тулд бид зорилго, даалгавар, хичээж буй зүйлтэй байх ёстой. Уг нь хүн “яагаад” байгаа бол ямар ч “яаж” амьд үлдэж чаддаг.
Дэлхий ертөнцөөс эхэлье. Амьдралын дугуй.
1-р алхам.Би эмэгтэйчүүд амьдралаа аль болох эв найртай хөгжүүлэхийн төлөө байгаа тул харандаа, цаасаар зэвсэглэж, амьдралын хүрдийг зурдаг. Бид зурагт үзүүлсэн шиг тэнхлэгүүдийг шошголодог. Шударга байх цаг. Энэ даалгавар нь залхуу хүмүүст зориулагдаагүй, гэхдээ үүнийг дуусгах ёстой гэж би шууд хэлье. Тэнхлэг тус бүрийн 10 цэг таны хувьд ямар утгатай болохыг бодож үзээрэй? Зарим хүмүүсийн хувьд мөнгөний 10 оноо нь хувийн арал, бусад хүмүүсийн хувьд сард 2-3 мянган долларын тогтвортой орлоготой байдаг. Хоёулаа гайхалтай. Хамгийн гол нь "арав" гэж үзэх зүйлээ өөртөө үнэнчээр бичих явдал юм. Одоо тэнхлэг дээр та үүнтэй харьцуулахад хаана байгаагаа тэмдэглэ. Тэмдэглэгээг хооронд нь холбоно уу. Энэ бол таны амьдралын дугуй юм.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эв найртай, гэхдээ маш жижиг байсан бол бусад хүмүүсийн хувьд том өргөлтүүд нь уналтаар солигддог. Мэдээжийн хэрэг, та бүгд 8-9 настай байж магадгүй, гэхдээ энэ нь таныг тийм ч их мөрөөддөггүй гэсэн үг юм.
Алхам 2. 1, 2, аль нь хамгийн бүтэлгүйтсэнийг сонгоод бид тэдгээрийг чангалж эхэлнэ. Жишээлбэл, эрүүл мэндээ 3 биш, 4-5 гэж үнэлэхэд танд юу хэрэгтэйг төсөөлөөд үз дээ. Танилцуулсан уу? Үүнийг бичээрэй. Жишээлбэл, та харшилтай байдаг. Юу хийх ёстой вэ? Харшлын уртасгасан шинжилгээнд цусаа хандивлаж, рефлексологийн ажилд бүртгүүлж, Бутейко амьсгалах дасгал хий. Энэ алхамыг шилжилтийн үе гэж үзэж болох бөгөөд энэ нь тодорхой сүүлийг чангалахад бидэнд хэрэгтэй.
Алхам 3.Наад зах нь тэнхлэгийн дагуу анхны уялдуулсаны дараа бид танд тайлбарлахад хамгийн хэцүү байсан зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Жишээлбэл, харилцаа холбоо. За, харилцаа бий. Аль нь? Ердийн. Би алийг нь хүсч байна вэ? За... сайн нь. Танд ямар асуултууд, бэрхшээлүүд байгаа, юуг илүү сайн хийхийг хүсч байгаагаа өөрөө ухаж эхэл. Бүх зүйл бүртгэлд байна.
Алхам 4.Бид 3-р догол мөрөнд дурдсан зүйлдээ хүрэх төлөвлөгөө бичиж, амьдралынхаа бусад хэсгийг ч мөн адил чангатгадаг. Бид дээд тал руугаа жигдхэн явж байна. Ийм стратегийн давуу тал нь юу вэ - заримдаа бид "зөв амьдрахаас" залхаж, эхлүүлсэн зүйлээ зам дээр хаядаг. Энэ тохиолдолд хамгийн ойрын логик цэг рүү очоод "хаа ч биш" өөр тэнхлэгт шилжинэ.
SMART ба үхлийн бүс
Та хүндэтгэл үзүүлж, толгой дохиж, юу ч хийгээгүй. Яахав дугуй зураад санаа алдчихсан юм болов уу. Магадгүй тэд аль тэнхлэг дээр ажиллахаа ч шийдсэн байх. Гэхдээ яаж? 3-4-р догол мөрний хялбарчилсан хэллэгүүдийн үндсэн дээр тав тухтай бүсээ орхих нь бараг боломжгүй бөгөөд энэ нь ган урхи шиг туршлага, хүсэл зориг шаарддаг. Би ийм нэг хүнийг л мэднэ, тэр үнэхээр уйтгартай тул амжилтаа тоодоггүй. Би өөрийн тав тухтай бүсээс гадуур зорилгоо хэрхэн тавихаа хэлье.
- Зорилго эсвэл мөрөөдлөө төсөөл. Зорилгодоо хүрэхэд таны амьдрал хэр зэрэг өөрчлөгдөж, өөрөөрөө бахархах болно гэдгээ аль болох тодорхой, нарийвчлан төсөөлөөд үз дээ. Бүх төрлийн тааламжтай жижиг зүйлсийг төсөөлөөд үз дээ, энэ нь таныг үнэхээр аз жаргалтай байлгах болтугай. Танилцуулсан уу? Одоо ажилдаа орцгооё.
- Бид SMART технологийг ашиглан зорилго тавьсан. Тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрэх боломжтой, хамааралтай эсвэл бодитой, хугацаатай. Энэ нь би 10 км гүйхийг хүсч байна. 9-р сарын 28-ны ерөнхий уралдаанд нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд.
Ийм байдлаар тавьсан зорилгоо тухайн сэдвийн талаар мэдлэгтэй хүнд үзүүлэх нь дээр. Тиймээс, жишээлбэл, миний зорилго тохируулагдсан - "Зүрхний цохилтыг минутанд 150 цохилтоос хэтрүүлж болохгүй, энэ нь зүрхэнд хортой. Миний бэлтгэлийн түвшинд - нэг цаг арван минутаас багагүй." Өөрөөр хэлбэл, бодит байдал, бага зэрэг өвөрмөц байдал нэмэгдсэн.
- Бид зорилгыг дэд зорилго болгон хуваадаг, дэд зорилго нь ижил төстэй байдаг SMART технологиуд. Төлөвлөгөө нь таныг ажилдаа саадгүй ороход туслах ёстой, гэхдээ тайвширч болохгүй.
- Өөрийгөө "үхлийн бүсэд" байрлуул. Өөрөөр хэлбэл, "нүүхгүй" байхын тулд чадах бүхнээ хий. Мөнгө дээр бооцоо тавьж, зорилгоо бүх нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр зарла. сүлжээ эсвэл найз нөхөд, коридорт хуваарь өлгөх. Сайнуудаас онлайн нөөц– smartprogress.do.
- Заавал өдөр тутмын тайлан. Би зүгээр л Excel хуудас нээж, огноог оруулаад, өдөр бүр зорилгодоо хүрэхийн тулд юу хийснээ бичдэг. Шаардлагатай үед би ойролцоох хэмжигдэхүйц үзүүлэлтүүдийн багана оруулдаг. Жишээлбэл, бэлтгэлд зарцуулсан хугацаа, зүрхний дундаж цохилт, зай. Энэ нь өөрийгөө сахилга баттай болгоход маш их тусалдаг.
- Өөртөө мэдээлэх хянагчийг томил.
- Завсрын зорилгодоо хүрэх, сахилга баттай байхын тулд өөртөө тааламжтай, жижиг зүйлээр хандахаа мартуузай. Төлөвлөгөөний завсрын цэгүүдийг биелүүлээгүй тохиолдолд бага хэмжээний торгууль (мөнгө биш) оноож болно.
- Процессыг хариуцлагатай хандахыг хичээ, гэхдээ хэт ноцтой байдалгүйгээр. Инээмсэглэж, хийж байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байгаарай.
Distantnik.ru бол амьдралын зорилго, чиглэлээр ажилладаг амьдралын дугуй юм.
Smartprogress.do бол зорилго тавих бүхэл бүтэн нийгэмлэг юм. Маш тохиромжтой интерфэйс.
Кино
"Аз жаргалын эрэл хайгуул" нь залуу Вилл Смитийн тоглосон бараг найдваргүй мэт нөхцөл байдалд хариуцлага, зорилгодоо хүрэх тухай кино юм.
“Чөтгөр Прада өмсдөг” кино нь зорилгодоо хүрэхээс гадна зогсохгүй байгаа хүмүүст юу тохиолдох тухай өгүүлдэг кино юм.
Сүүлийн үед би дурдсан хэллэгийг олонтаа харах болсон "ая тухтай бүс". Би чамтай нэг бус удаа уулзаж байсан - энэ нь зүгээр л тийм биш гэсэн үг юм. (Энэ бол ийм гаж донтон юм.) Нэрнээс нь харахад аливаа асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх, дараагийн минутанд юу хийх, маргааш юу болох гэх мэтийг мэддэг ийм амьдралын тав тухтай байдал юм. Энэ нь илүү дээр байх шиг байна уу? Гэхдээ асуудал нь бид энэ байдалд байх хугацаандаа амьдралд бодит өөрчлөлтийг хэзээ ч мэдрэхгүй бөгөөд түүний санал болгож буй боломжуудыг үнэлж чадахгүй байх явдал юм.
Хэрхэн тав тухтай бүсээсээ гарч, нэг алхам хийх талаар танд хэлэх 10 зөвлөмжийг энд оруулав...
1. Өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчил
Хэрэв та өдөр бүр нэг цагийн хуваарийг дагаж сурвал сайхан байна. Энэ нь танд ямар ч үед хийж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч заримдаа шинэ зүйлийг туршиж үзэхийн тулд өдөр сонгож, хуваариа өөрчлөх нь зүйтэй. Энэ бол таны тав тухтай бүсээс шаардлагагүйгээр гарах хамгийн хялбар арга юм онцгой хүчин чармайлтчиний талаас.
2. Хэн нэгэнтэй уулзах
Таны тав тухтай бүсээс гарах гайхалтай арга бол хэн нэгэнтэй хамт байх явдал юм. Энэ нь коридорт тааралддаг ч хэзээ ч харьцдаггүй хамтран ажиллагч, танай өрөөний хамтрагч эсвэл санамсаргүй хүн байж болно.
3. Сургалтанд хамрагдах, клубт элсэх
Танай хотод ямар клуб, сургалтууд байдаг талаар олж мэдэхийн тулд сонин эсвэл форум дээрээс зар сурталчилгаа хайж үзээрэй. Дуртай зүйлээ сонгоод нэгдээрэй. Эсвэл сурч эхэл. Хамгийн гол нь спортоор хичээллэх эсвэл клубт тогтмол зочлох явдал юм.
4. Төлөвлөөгүй аялалд гар
Богино аялалд явахын тулд хэд хэдэн үнэгүй өдрийг ашигла. Очих газраа сонго, бага зэрэг ачаа тээшээ бэлд, гэхдээ өөр зүйл төлөвлөх хэрэггүй. Жолоо барьж байхдаа юу хийх, хаана зогсохоо бодоорой. Та тайтгарлын бүсээсээ гараад зогсохгүй тайвширч, маш их сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
5. Ажил дээрээ шинэ үүрэг хариуцлага хүлээж ав.
Ажилдаа явах шинэ төсөлажил дээрээ эсвэл бизнестээ. Зөвхөн үүн дээр ажиллах биш, харин сайн ажиллахаар шийд. Өөрчлөлтийг зөвхөн хийх биш, харин амжилтанд хүрэхийн тулд ухамсартайгаар хийх нь чухал юм. Энэ нь таны тав тухтай бүсээс гарах гарц төдийгүй таны амьдралд маш хэрэгтэй оролдлого болно.
6. Дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол эхэл. Хэрэв та дасгал хийж байгаа бол ачааллыг хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй
Биеийн тамирын дасгал бол сайн сайхан байдлын салшгүй хэсэг бөгөөд хэрэв та ердийн дасгалдаа хэдэн арван түлхэлт нэмбэл өөрөөрөө бахархах болно. Хэрэв та хараахан дасгал хийгээгүй бол эхлэх цаг боллоо! Рекорд тогтоох шаардлагагүй, гол зүйл бол дараагийн түвшинд шилжих явдал юм.
7. Шинэ хоол идэж үзээрэй
Yandex, Google эсвэл хоолны номыг нээж, хэзээ ч идэж үзээгүй хоолоо олоорой. Шаардлагатай бүтээгдэхүүнээ худалдаж аваад хоол хийх. IN хамгийн сайн тохиолдол, та олж мэдэх болно шинэ жор, хамгийн муу нь, зүгээр л өөрийн хүрээгээ тэлэх.
8. Том өөрчлөлт шаарддаг зорилго тавь.
Өөртөө хүрэхийн тулд орчноо эсвэл өөрийгөө өөрчлөх шаардлагатай зорилго тавь. Зөвхөн юу хийж чадах талаар бодох биш, харин энэ зорилгодоо хүрэх хугацааг өөртөө тогтоо.
9. Бодит амьдрал дээр хэзээ ч мэдэхгүй зүйлээ сур
Өмнө нь сонирхдоггүй байсан сэдвээ сонгоод судалж эхлээрэй. Интернетээс мэдээлэл хайж, Википедиа дээрх нийтлэлүүдийг уншаарай. Энэ бол тархинд зориулсан дасгал төдийгүй таны алсын харааг тэлэх боломж юм. Хэрэв та үргэлж дуртай зүйлээ хийвэл таны мэдлэг ямар нэгэн байдлаар хязгаарлагдах болно. Хэсэг хугацааны дараа та амьдралдаа хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийх дуртай гэдгээ мэдээд гайхах болно.
10. Хүсэл тэмүүллээ дараагийн түвшинд ав
Хоббидоо нэгийг нь сонгоод "шинэ" өнцгөөс хар. Хэрэв та блог хөтөлж байгаа бол түүнийгээ мөнгөжүүлж эхлээрэй, цэцэг ургуулж байгаа бол өрсөлдөх чадвартай байж, хөршөөсөө илүү үзэсгэлэнтэй болго. Та ямар ч чиглэлээр үйл ажиллагаа эрхэлж байгаагаас үл хамааран өөрийгөө тодорхойлох ёстой шинэ асуудал, та үүнийг шийдэх хэрэгтэй.
Намайг тав тухтай бүсээс хамгийн сүүлд авчирсан зүйл бол байраа засах явдал байлаа. Өдөр тутмын хэв маяг өөрчлөгдсөн (энэ нь өнгөрсөн хугацаанд хэвлэл хомс байсан шалтгаан юм сүүлийн өдрүүд), шинэ хүмүүстэй танилцаж, их зүйл сурсан шинэ мэдээлэлбарилгын материалын тухай, болон биеийн тамирын дасгалмэдэгдэхүйц нэмэгдсэн (ханыг суурилуулсны дараа орон сууцыг бүхэлд нь угаах нь тийм ч хялбар биш). Үүний үр дүнд би маш их цочирдсон.
Та тав тухтай бүсээсээ гарахын тулд юу хийдэг вэ?
Та тав тухтай бүсээ илүү олон удаа орхих хэрэгтэй гэж нэг бус удаа сонссон байх, учир нь энэ нь хөгжилд маш их хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ тайтгарлын бүс гэж юу вэ, бид энэ талаар юу мэддэг вэ гэвэл дараахь баримтаас бусад нь:
Тайлбар: Баруун талд таны тав тухтай бүс, зүүн талд гайхамшгууд тохиолддог
Тэгэхээр, хүний тав тухтай бүс гэж юу вэ, яагаад бид үүнийг орхих ёстой вэ?
Шинжлэх ухаанд "тайтгарлын бүс" нь сэтгэлийн түгшүүрийн тухай ойлголтоор тодорхойлогддог, тухайлбал: "Тав тухтай бүс нь сэтгэлийн түгшүүрийг байнга бага түвшинд байлгадаг зан үйлийн нэг төрөл юм." Оройн хоол хийх, ажилдаа машин жолоодох, зурагт үзэх гээд төсөөлөөд үз дээ: эдгээр өдөр тутмын үйлдлүүд нь таныг түгшүүр, эвгүй байдалд оруулдаггүй, та үүнийг автоматаар хийдэг, таны тав тухтай бүсийг бүрдүүлдэг. Сэтгэл зүйд тайтгарлын бүс гэдэг нь үүнийг хэлдэг.
Хааяа явах тухай ярихдаа ая тухтай бүс, хүмүүс "шинэ зүйл туршиж үзэх" гэсэн утгатай боловч ерөнхийдөө энэ нь таны итгэлгүй эсвэл сандарч буй бүх нөхцөл байдалд хамаатай. Тиймээс, хэрэв та ажилдаа явах замдаа түгжрэлд гацсан эсвэл галт тэрэг хүмүүсээр дүүрсэн байх дургүй бол эдгээр танил нөхцөл байдал таны хувьд төвийг сахихаа больж, таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ тохиолдолд яагаад тав тухтай бүсээ орхих ёстой вэ, энэ нь юугаараа сайн бэ?
Бид бүгд тааламжтай мэдрэмжийг хүсдэг ч тодорхой түвшний таагүй байдал нь гайхалтай ашиг тустай байдаг. Хамгийн бага таагүй байдал ч биднийг ажлыг хурдан дуусгах эсвэл дуусгах чанарыг сайжруулахад түлхэц болно.
1908 онд хийсэн судалгаагаар хулганууд маш их бэрхшээлтэй тулгардаг болохыг харуулсан энгийн даалгаварууд, тэдний сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдсэн үед л тэдний бүтээмж нэмэгддэг. Даалгавар хэцүү болсон үед, тэгээд түгшүүрЭнэ нь зөвхөн тодорхой түвшинд хүртэл тусалсан - тодорхой босгонд хүрсэний дараа нарийн төвөгтэй байдал, түгшүүрийн хослол нь бүтээмж буурахад хүргэсэн.
Дээрх зураг нь тав тухтай бүсийн гадна өсөлтийн бүс байгааг харуулж байгаа боловч үүнээс ихээхэн холдох үед хэт их сэтгэлийн түгшүүр гарч ирдэг бөгөөд энэ нь сандрах байдалд хүргэдэг. Энэхүү зураг нь хулганы туршилтын үр дүнг тодорхой тайлбарлаж байна. Тав тухтай бүсээсээ хэрхэн ашигтайгаар гарах талаар бодох нь зүйтэй.
Тодорхой бус нөхцөлд бид хэрхэн биеэ авч явах
Тодорхой бус байдал нь ихэвчлэн таагүй байдлын шалтгаан болдог. Оройн хоол хийх эсвэл машин жолоодох үед та тайван байх болно, гэхдээ та үүнийг өдөр бүр хийж, юу хүлээж байгааг мэдэж байвал л болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шинэ жор туршиж үзэхээр шийдсэн бол жолооны ард анх удаа сууж байгаа эсвэл шинэ ажилд орж байгаа эсвэл шүхрээс үсрэхийг хүсч байгаа бол сандрах нь баталгаатай.
Тодорхойгүй байдал нь таныг сөрөг туршлагад илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Сөрөг зургуудын өмнө тодорхойгүй байдал үүссэн бол оролцогчид юу хүлээж байгааг мэдэж, бэлтгэлтэй байснаас илүү хүчтэй сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Үүнтэй ижил шалтгаанаар хүмүүс эцэст нь тэд өөрсдөө ирсэн ч аливаа өөрчлөлтөд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та тав тухтай бүсээсээ хэт хол алхвал яах вэ? Америкийн судлаач Бренэ Браун нийгэм, улс төр, эдийн засгийн тодорхойгүй нөхцөл байдал бидний тав тухтай бүсийг мэдэгдэхүйц нарийсгадаг гэж үздэг: бид айдастай байх тусам өөртөө болон ирээдүйдээ итгэх итгэл багасч, энэ байдлаас ангижрах нь илүү хэцүү байдаг.
Тиймээс, төлөө хүний сэтгэл зүйтанил, танил зүйл рүү тэмүүлэх нь аливаа үл мэдэгдэх зүйлээс болгоомжлох шалтгаан болдог. Хувьслын үүднээс авч үзвэл, энэ зан үйлийг танил нөхцөл байдлыг илүү аюулгүй гэж үзсэнтэй холбон тайлбарлаж байна: "Хөөе, бид үүнийг туршиж үзээд үхээгүй. Дахиад нэг юм оролдвол муу юм гарахгүй л болов уу.”
Тиймээс үл мэдэгдэх зүйлийн талаар бодох нь маш их эрч хүч шаарддаг бөгөөд ядрах, хүчээ алдах тохиолдолд бид шинэ зүйл туршиж үзэхээс илүүтэйгээр ердийн замаар явахыг илүүд үздэг.
Цаашид явж байна
Тэгэхээр, тав тухтай бүсээ хэрхэн орхих вэ, энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Энэ танд үнэхээр сайн уу? Эрдэмтэд тийм гэж хэлдэг, гэхдээ тодорхой хязгаар хүртэл. Туршилтанд байгаа хулгана шиг сандралд орохгүйн тулд өөрийгөө шаардлагагүй стресст бүү оруул.
Тав тухтай бүсээ орхихын үндсэн ашиг тусыг авч үзье.
Өөрийгөө хөгжүүлэх
Эерэг хандлага, амжилтанд хүрэх найдвар нь сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө эргэлзэхтэй хослуулан таныг ийм зүйлд хөтөлж чадна. Хувийн өсөлт. Тийм ч учраас хаданд авиралт, шүхрээр үсрэх гэх мэт спортыг хэн нэгнийг тав тухтай бүсээс нь гаргах зөвлөмжийн жагсаалтад ихэвчлэн санал болгодог: та сандарч, санаа зовдог, гэхдээ та үүнийг хийж дуусгахдаа асар их сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ.
Таны тав тухтай бүсийг өргөжүүлэх
Хэрэв танд тайтгарлын жижиг бүс байгаа бол, өөрөөр хэлбэл, санаа зовох зүйлгүйгээр хийж чадах цөөхөн зүйл байгаа бол та амьдралаа айдастай өнгөрөөж, олон хөгжилтэй зүйлсийг алдах эрсдэлтэй. Тохиромжтой бүсээсээ их бага хэмжээгээр тогтмол гарснаар танд танил, танил болсон нөхцөл байдлын тоог аажмаар нэмэгдүүлэх болно.
Ийм байдлаар та амьдралаас илүү их таашаал авах боломжтой болно, учир нь бидний мэддэг зүйл нь эхэндээ тэдгээрийг эзэмшихэд эвгүй санагдаж байсан ч гэсэн өөрөө тааламжтай байдаг.
Шинэлэг зүйл нь бидэнд урам зориг өгч, суралцахад тусалдаг.
Шинэ туршлага нь "шагнал урамшууллын систем"-ийн нэг хэсэг болох тархинд допамины түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Энэ даавар нь биднийг урамшуулал эрэлхийлэхэд хүргэдэг бөгөөд шинэ нөхцөл байдал нь энэхүү цангааг нэмэгдүүлдэг. Мөн шинэлэг зүйл нь бидний ой санамжийг хөгжүүлж, сурах чадварыг сайжруулж, тархийг илүү уян хатан болгодог нь нотлогдсон.
Урам зориг, ажлын менежментийн зохиолч Даниел Х.Пинк "Драйв: Биднийг гүйцэлдүүлдэг зүйлийн тухай гайхалтай үнэн" номондоо бид бүгд аль болох үр бүтээлтэй байхын тулд эвгүй байдлын хамгийн тохиромжтой түвшинд хүрэхийг хичээдэг гэж хэлжээ.
Таагүй байдал нь таныг хэт их тайвшрахаас сэргийлж, таныг ажиллах хүсэл, чадвараас тань салгалгүйгээр тайвшруулах алтан дундаж утга юм. Бага зэрэг эвгүй байдалд дассанаар та тав тухтай бүсээ амжилттай өргөжүүлнэ. Одоо та тайтгарлын бүсээсээ гарах гэдэг нь юу гэсэн үг, үүнийг хэрхэн хийхээ мэддэг болсон.
Та ердийн хязгаараасаа хэр хол явахад бэлэн байна вэ? Энэ нь танаас хамаарна. Магадгүй энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та амьдралдаа цоо шинэ зүйлийг туршиж үзэхээр шийдсэн байх. Хамгийн гол нь аюулгүй байдал, тав тух хоёрын эрүүл тэнцвэрийг хадгалах явдал бөгөөд дараа нь та амьдралын туршилтаас таашаал авах баталгаатай болно.
Тайтгарлын бүс ба түүнээс хэрхэн гарах вэ - энэ хэллэг орчин үеийн амьдралалхам тутамд сонсож болно. Энэ үнэхээр тийм чухал гэж үү? Амжилтанд хүрсэн хүмүүс яагаад тохь тухтай бүсийнхээ талаар их ярьдаг вэ?
Нууц амжилттай хүмүүсмаш энгийн. Хамгийн гол нь байнгын хөгжил. Хүн нэг байрандаа байж чадахгүй, хөгждөг, доройтдог, өөр сонголт байхгүй. Эвдрэлийн нууцлаг байдал нь тэр даруй мэдэгдэхгүй байгаа явдал юм. Удаан хугацааны туршид хүн бүх зүйл сайхан байна, магадгүй тэр зүгээр л аажмаар хөгжиж байна эсвэл бага зэрэг зогсож байна гэж боддог. Энэ төлөвийг ая тухтай бүс гэж нэрлэдэг. Энэ бүсийг орхих нь үргэлж таагүй байдал, хүчин чармайлт, хүчтэй шийдвэртэй холбоотой байдаг.
Яагаад тав тухтай бүсээ орхиж, энэ нь яагаад аюултай вэ?
Үнэхээр сэтгэл хангалуун амьдрал таны тав тухтай бүсээс гадуур байна.Мэлхийн тухай маш сургамжтай сургаалт зүйрлэл бий. Мэлхийг буцалж буй усанд хаявал түүнээс гарахын тулд чадах бүхнээ оролдоно. Гэхдээ хэрэв та мэлхий шидвэл хүйтэн усаажмаар халаавал яаж чанаж байгааг ч анзаарахгүй. Тэр даруйдаа бага зэрэг дулаацах нь өвдөхгүй, дараа нь аль хэдийн халуун байна гэж бодох болно, гэхдээ тэр тэвчээртэй байж чадна, тэгвэл хэтэрхий оройтсон байх болно. Тайтгарлын бүсийн талаар мөн адил зүйлийг хэлж болно, энэ нь хүнийг өөртөө татдаг бөгөөд тэр амьдралдаа юу ч өөрчлөхийг огт хүсдэггүй.
Өөрийн тав тухтай бүсийг хэрхэн тодорхойлох вэ
Амьдралд шинэ зүйл тохиолдоогүй бол бүх зүйл хатуу төлөвлөсөн, өдөр бүр давтагдах төлөвлөгөөний дагуу явагддаг - энэ бол тав тухтай бүс юм. Ийм бүсийг тодорхойлох хүчин зүйлүүдийн нэг нь шинэ үйл явдал, урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Хэрэв ийм нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл нь айдас байвал энэ нь гэсэн үг юм итгэлтэй тэмдэгтав тухтай бүсүүд. Урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл нь сонирхол, сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүртэй байвал бүх зүйл сайхан болно.
Таны тав тухтай бүсээс гарах 4 алхам
Та өөрийн тав тухтай бүсээс хэрхэн гарч, арга хэмжээ авах талаар сурахаасаа өмнө хүн өөрийгөө яг энэ бүсэд байгаа гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Асуудлыг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөхгүй бол үүнийг шийдвэрлэх боломжгүй юм.
Амжилтанд хүрэх 1-р алхам - зорилго тавих
Юуны өмнө та амьдралдаа яг юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа, ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа шийдэх хэрэгтэй. Мөрөөдөж, сэтгэл зүйн хил хязгаараа давахаас бүү ай. Зорилго нь амьдралын аль нэг талбар эсвэл хувийн шинж чанартай холбоотой байж болно.
2-р алхам - тодорхой хугацаа, тоог тодорхойлох
Зорилго нь маш тодорхой байх ёстой. Та зорилгодоо хүрэхийн тулд төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Өдөр бүр өөртөө зориулсан тодорхой ажлуудыг цэг тус бүрээр бичихийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд бүх анхаарал, анхаарал тав тухтай бүсэд бус харин даалгавраа дуусгахад чиглэгдэх болно.
Алхам №3 - өөр дээрээ ажилла
Тав тухтай бүсээ орхих нь хэзээ ч гөлгөр, тохь тухтай байдаггүй бөгөөд энэ нь үргэлж таагүй байдал, уналт, бүтэлгүйтэлтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ та энэ бүхнийг даван туулж, бууж өгөхгүй байх хэрэгтэй. Төлөвлөгөөгөө чанд баримтлах хэрэгтэй, олон зүйл бүтэхгүй байсан ч бүтэлгүйтэлд цөхрөлгүй урагшлах хэрэгтэй.
Даалгаврыг хөнгөвчлөхийн тулд та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бүх амжилтаа тэмдэглэж, төлөвлөгөөнөөсөө юу нь биелсэн, юу нь болохгүй байгааг дүн шинжилгээ хийж болно. Та бүтэлгүйтлээс болж өөрийгөө болон зан чанараа буруутгах ёсгүй. Энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Зөвхөн цагийг дэмий үрж, сэтгэл санааны байдал муудаж байна.
Маш чухал цэгЭнэ үе шатанд энэ нь тогтвортой байдал юм. "Энд, өнөөдөр" хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд хичээх шаардлагагүй, бүх зүйл аажмаар байх ёстой. Шинэ зуршил бүрийг гурван долоо хоногийн дотор бий болгодог. Тиймээс та яарах хэрэггүй, хурдан үр дүн нь үргэлж тогтвортой байдаггүй.
Алхам No4 - амжилтыг бататгах
Удаан ажиллаж, үр дүнд хүрсэний дараа баяр баясгалан, өөрөөрөө бахархах мэдрэмж, амар амгалан ирдэг. Та бага зэрэг тайвширч, тайвширч болно, гэхдээ тийм ч удаан биш, шинэ өндөрлөгүүд, амжилтууд таныг хүлээж байна.
Тав тухтай бүсэд орохыг хүсдэггүй хүмүүст өгөх зөвлөмжүүд:
- Заримдаа таны мэдэхгүй замаар ажилдаа ирдэг
- Танихгүй жанрын ном уншаарай
- Шинэ хүн, түүний амьдралтай танилц
- Хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хийж сур (зурах, хийл тоглох, сүлжих, хоол хийх, машин жолоодох)
- Танд ер бусын газар оч (театр, үзэсгэлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн, кино театр, ресторан, массаж)
- Өрөөгөө солих (тавилга засах, жаазтай зураг солих, шинэ хөшиг худалдаж авах эсвэл шинэ ургамал авах)
- Заримдаа төлөвлөөгүй аялал хийх шаардлагатай болдог
- Шинэ хоол туршиж байна
- Өөртөө ер бусын өнгөтэй хувцасны шүүгээ худалдаж аваарай
- Өдөр бүр аз жаргалтай байх шалтгааныг хайж олоорой.
Тайтгарлын бүс бий болгодог сэтгэл зүйн саад бэрхшээлийн тухай түүх
Жижиг амьтны хүрээлэнд баавгай амьдардаг байв. Тэр бүх зочдын хамгийн дуртай нь байсан. Ийм том махчин амьтан ийм жижиг торонд амьдардаг тул олон хүн баавгайг маш их өрөвдөж байв. Тэр хашааныхаа эргэн тойронд гүйж чадахгүй, зөвхөн нэг чиглэлд дөрвөн алхам, нөгөө чиглэлд дөрвөн алхмаар байв. Энэ нь удаан хугацаанд үргэлжилсэн урт хугацаанд, баавгай аль хэдийн түүнд маш их дассан жижиг байшинӨргөн уудам талбайг тойрон гүйж байдгийг би бүр мартчихаж.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд амьтны хүрээлэнд засвар хийсэн. Баавгайд зориулж асар том хашаа бэлтгэсэн бөгөөд энэ нь хэлбэртэй усан сантай байв жижиг нуур, мод, тэр ч байтугай баавгайд зориулсан тусгай савлуур. Баавгайг шилжүүлсэн үед шинэ байшин, тэр гүйж, сэлж, тоглоогүй. Тэр зүгээр л асар том хашааны буланд чимээгүйхэн хэвтээд үе үе босоод нэг тийшээ дөрөв, нөгөө зүг рүү дөрвөн алхав. Учир нь энэ орон зай түүний хувьд тайтгарлын бүс байсан тул тэр тэндээс явахыг хүсээгүй. Хэдийгээр хүн тодорхой нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байсан ч тэр юу ч хийхгүй байсан ч аажмаар тэр үүнд дасаж эхэлдэг.
Мөн хамгийн эвгүй байдал ч гэсэн ая тухтай бүс болж чаддаг.
Ихэнх тохиолдолд хил хязгаар нь зөвхөн бидний далд ухамсарт байдаг. Бид өөрсдийн амжилт, ололт амжилтынхаа хил хязгаарыг өөрсдөө тогтоодог. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэйгээр хүн байгаа нөөц, чадвараас үл хамааран юунд ч хүрч чадна. Хамгийн гол нь өөртөө сэтгэл зүйн хязгаарлалт тавихгүй байх явдал юм.
