アレン・カーの体重を減らす簡単な方法. Allen Carr (Alain Kar) - 体重を減らす簡単な方法、体重を減らす

アレン・カー

体重を減らす簡単な方法

アン・エメリー、ケン・ピンブレット、ジョン・キンドレッド、ジャネット・コールドウェルとリス

序文

医学分野の研究は、病気の発生と発症についての理解を常に広げています。 しかし、私たちは、数多くの病気と闘い、（頻繁に直面しなければならない）早死を回避するために、すでに持っている知識をどのように活用すればよいのか、まだわかっていません。 人々が喫煙の危険性について話し始めたのは、医師の死亡率と喫煙依存症との関連性が初めて発見された時代に遡ります。 肺がんはほとんどの場合、喫煙と関連していることが判明しました。

医師には長い間、患者に禁煙を奨励し、一般的に健康的なライフスタイルを送る責任がありました。 残念ながら、多くの医師にはこの仕事に十分な時間とエネルギーがありません。 医師の権威は、主に若者を対象としたタバコの広告の影響力ほど大きくありません。

私はある患者からアレン・カーを紹介されました。その患者は、簡単に禁煙できる方法があるというニュースを聞いて私を驚かせました。 それ以来、私はすべての患者にアレン・カーの「禁煙するための簡単な方法」を推奨し、このテクニックで驚くべき成功を収めてきました。 これに興味を持った私は、このアプローチの特徴を個人的に調査するようになりました。

多くの人々の禁煙を支援してきたアレン・カーは、その経験を次のようなものに変えました。 効果的なテクニック、余分な体重を取り除きたい人に役立ちます - 現在、多くの人がこの問題を懸念しています。 このような深刻な問題に対するアレン・カーのアプローチを研究した私は、ほとんど無意識のうちに彼の知恵を採用したくなったことに驚きました。 肯定的な結果待つのにそれほど時間はかかりませんでした。今では、たとえばテニスコートなどで動くのが楽になり、より注意力があり健康になったと感じています。 この変化は心から嬉しく思いますが、いくつかの点についてはまったく心配していませんでした。 余分なポンドウエスト部分に。 アレン・カーの本に出会うと、過剰な体重の問題がいかに簡単に解決できるかが分かる、真の発見となるでしょう。

マイケル・ブレイ博士、MBBS 化学、総合診療医大学講師

体重を減らす簡単な方法

厳密に言えば、この本のタイトルは次のとおりです。 「欲しいものを正確に計量する簡単な方法。」しかし、そのような名前は長すぎます。

人間にとって異質なものが何もないなら、あなたは太りすぎを心配している可能性が非常に高いです。 ただし、注意してください。今後「体重を減らす簡単な方法」と呼ぶ私の方法は、体重を減らしたい人にも体重を増やしたい人にも同様に効果的です。 重量を観察することは、これが問題の本質ですが、この方法の主な目的に比べれば二次的に重要です。 この目標は非常に利己的かつシンプルです。 人生を楽しむ！

しかし、過剰な体重がもたらすこれらすべての影響である、常にだるさ、疲れ、喪失感を感じ、心配し、自傷行為による精神的・肉体的苦痛への自責の念に苛まれているとしたら、人生を楽しむことはできるでしょうか？

おそらく皆さんは、私が数年前に、あらゆる喫煙者に適した、シンプルなだけでなく楽しい禁煙方法を開発したことで有名になったことをすでにご存知かと思います。 私は現在、ニコチン依存症回復の専門家として国際的に認められています。 私の方法を使用し、その仕組みを理解した喫煙者は、私と私の生徒たちをこの問題の唯一の真の専門家と呼んでいます。

後に私は、同じ方法が（1 つの注目すべき例外を除いて）、アルコール依存症や他の種類の薬物中毒など、主に心理的な性質の依存症を排除するのに同様に効果的であることを発見しました。 このような依存症の専門家志望者の多くは、主な問題は特定の物質への依存症と、その物質の禁欲に伴う身体症状であると考えている。 それで彼らは問題を解決しようとしている 化学的に- 代役の選択。 実際、この問題にはシンプルで簡単な心理学的解決策があります。

今日、10 億ドル規模のビジネスが肥満との戦いという問題の上に築かれていることはよく知られています。 毎週、別の有名人が、あなたの体重の問題を奇跡的に解決するビデオテープ、本、エクササイズマシン、一連のエクササイズ、またはまったく新しいダイエット法を宣伝します。 私は、喫煙と栄養の間には身体的および心理的に非常に密接な関係があると確信していますが、禁煙と体重減少の類似点はさらに顕著です。 喫煙者もダイエッターも、統合失調症が差し迫っているという感覚に苦しんでいます。 彼らの脳内では、成功の度合いはさまざまですが、「賛成」と「反対」の間で絶えず葛藤しています。 一方で、喫煙者の主張は次のとおりです。 「それは汚くて嫌な習慣で、私を死に至らしめ、大金を費やし、奴隷にしているのです。」他のと - 「これは私の喜びであり、サポートであり、私の会社です。」ダイエッターはこう自分を納得させます。 「私は太っていて、たるんでいて、不健康で、見た目も悪く、気分もさらに悪くなります。」そして彼は自分自身にこう反論します。 「でも、私は食べることが大好きなんです！」したがって、あなたには私がしがみついていただけだと考える権利があります。 儲かるビジネスそして今、私は自分の評判を利用しています。

断言しますが、この結論は真実からは限りなく遠いです。 逆に、 長い間先ほど述べた私の仕事における注目すべき例外は体重管理でした。 私は何年もの間、自分の方法は体重追跡には適していないと考えていましたが、結局のところ、私は間違っていたことが分かりました。

そして、他の方法で自分の評判を利用してお金持ちになることも十分に可能です。 減量のための製品を含むさまざまな製品を宣伝してほしいというオファーが何十件も届きました。 そして、私はこれらのオファーをすべて拒否しましたが、それは私が驚くほど裕福で追加のお金を必要としないからではありません 財務収益: 私はただ自分の評判を大切にしており、雌ライオンが子ライオンを守るのと同じくらい激しくそれを守る準備ができています。 さらに、有名人が出演している広告が偽物に見えないのは見たことがありません。 私は公式に宣言します：「体重を減らす簡単な方法」は、他の人のアイデアを宣伝するものではありません。 「禁煙する簡単な方法」と同じように、これが私の方法です。 私は試す前から禁煙法の効果には自信がありました。 この本を読み終える前に、「体重を減らすための簡単な方法」が効果があることがすぐにわかります。

禁煙すると体重が増える人が多いですが、私は半年で13kg近く体重が減りました。 通常 体操エフプランダイエットと組み合わせてみました。 意志の力と規律がなければそれはできないと理解していましたが、それでもこのプロセスは私に喜びを与えてくれました。 の上 初期段階それは喫煙を自発的にやめようとする試みと非常によく似ています。 あなたの決意が揺るぎないものであれば、自己満足なマゾヒズムの感覚が誘惑に負けるのを防ぎます。 余分な体重を減らすことが私の人生の主な目標でしたが、すべてが時計のように進みました。 問題は、 自発的な方法禁煙を始めたものの、私の決意は徐々に弱まり、言い訳をして運動も食事も諦め、体重は再び増え始めました。

特に私の禁煙方法をよく知っている人たちに、よくある誤解を 1 つ明確にしておきたいと思います。 多くの人は、このテクニックが意志の力とポジティブ思考に基づいているという印象を持っています（はい、私は意志が強くてポジティブ思考です）。 しかし、そうではありません。 私はこの方法を開発するずっと前に、ポジティブに考えるように自分自身を訓練し、意志の力を養いました。 もう一つ私を驚かせたのは、意志力が私より明らかに劣っていた多くの喫煙者が意志だけで禁煙できたのに、私はなぜ禁煙できなかったのかということです。

私のポジティブ思考は決定的です 常識。 ポジティブに考えるということは、よりシンプルで楽しい人生を送ることを意味します。 しかし、これは喫煙をやめたり、少なくとも10ポンドの余分な体重を減らすのには役立ちませんでした。

アレン・カー

体重を減らす簡単な方法

アン・エメリー、ケン・ピンブレット、ジョン・キンドレッド、ジャネット・コールドウェルとリス

序文

医学分野の研究は、病気の発生と発症についての理解を常に広げています。 しかし、私たちは、数多くの病気と闘い、（頻繁に直面しなければならない）早死を回避するために、すでに持っている知識をどのように活用すればよいのか、まだわかっていません。 人々が喫煙の危険性について話し始めたのは、医師の死亡率と喫煙依存症との関連性が初めて発見された時代に遡ります。 肺がんはほとんどの場合、喫煙と関連していることが判明しました。

医師には長い間、患者に禁煙を奨励し、一般的に健康的なライフスタイルを送る責任がありました。 残念ながら、多くの医師にはこの仕事に十分な時間とエネルギーがありません。 医師の権威は、主に若者を対象としたタバコの広告の影響力ほど大きくありません。

私はある患者からアレン・カーを紹介されました。その患者は、簡単に禁煙できる方法があるというニュースを聞いて私を驚かせました。 それ以来、私はすべての患者にアレン・カーの「禁煙するための簡単な方法」を推奨し、このテクニックで驚くべき成功を収めてきました。 これに興味を持った私は、このアプローチの特徴を個人的に調査するようになりました。

禁煙を望む多くの人を助けてきたアレン・カーは、その経験を、過剰な体重を減らしたい人にも役立つ効果的なテクニックに変えました。現在、多くの人がこの問題を懸念しています。 このような深刻な問題に対するアレン・カーのアプローチを研究した私は、ほとんど無意識のうちに彼の知恵を採用したくなったことに驚きました。 良い結果が得られるまでに時間はかかりませんでした。今では、テニスコートなどでより簡単に動けるようになり、より注意力が増し、健康になったと感じています。 以前はウエスト周りに数ポンド余分に太ることをまったく心配していませんでしたが、この変化を心から嬉しく思います。 アレン・カーの本に出会うと、過剰な体重の問題がいかに簡単に解決できるかが分かる、真の発見となるでしょう。

マイケル・ブレイ博士、MBBS 化学、総合診療医大学講師

体重を減らす簡単な方法

厳密に言えば、この本のタイトルは次のとおりです。 「欲しいものを正確に計量する簡単な方法。」しかし、そのような名前は長すぎます。

人間にとって異質なものが何もないなら、あなたは太りすぎを心配している可能性が非常に高いです。 ただし、注意してください。今後「体重を減らす簡単な方法」と呼ぶ私の方法は、体重を減らしたい人にも体重を増やしたい人にも同様に効果的です。 重量を観察することは、これが問題の本質ですが、この方法の主な目的に比べれば二次的に重要です。 この目標は非常に利己的かつシンプルです。 人生を楽しむ！

しかし、過剰な体重がもたらすこれらすべての影響である、常にだるさ、疲れ、喪失感を感じ、心配し、自傷行為による精神的・肉体的苦痛への自責の念に苛まれているとしたら、人生を楽しむことはできるでしょうか？

おそらく皆さんは、私が数年前に、あらゆる喫煙者に適した、シンプルなだけでなく楽しい禁煙方法を開発したことで有名になったことをすでにご存知かと思います。 私は現在、ニコチン依存症回復の専門家として国際的に認められています。 私の方法を使用し、その仕組みを理解した喫煙者は、私と私の生徒たちをこの問題の唯一の真の専門家と呼んでいます。

後に私は、同じ方法が（1 つの注目すべき例外を除いて）、アルコール依存症や他の種類の薬物中毒など、主に心理的な性質の依存症を排除するのに同様に効果的であることを発見しました。 このような依存症の専門家志望者の多くは、主な問題は特定の物質への依存症と、その物質の禁欲に伴う身体症状であると考えている。 したがって、彼らは代替品を選択することによって、問題を化学的に解決しようとしています。 実際、この問題にはシンプルで簡単な心理学的解決策があります。

今日、10 億ドル規模のビジネスが肥満との戦いという問題の上に築かれていることはよく知られています。 毎週、別の有名人が、あなたの体重の問題を奇跡的に解決するビデオテープ、本、エクササイズマシン、一連のエクササイズ、またはまったく新しいダイエット法を宣伝します。 私は、喫煙と栄養の間には身体的および心理的に非常に密接な関係があると確信していますが、禁煙と体重減少の類似点はさらに顕著です。 喫煙者もダイエッターも、統合失調症が差し迫っているという感覚に苦しんでいます。 彼らの脳内では、成功の度合いはさまざまですが、「賛成」と「反対」の間で絶えず葛藤しています。 一方で、喫煙者の主張は次のとおりです。 「それは汚くて嫌な習慣で、私を死に至らしめ、大金を費やし、奴隷にしているのです。」他のと - 「これは私の喜びであり、サポートであり、私の会社です。」ダイエッターはこう自分を納得させます。 「私は太っていて、たるんでいて、不健康で、見た目も悪く、気分もさらに悪くなります。」そして彼は自分自身にこう反論します。 「でも、私は食べることが大好きなんです！」したがって、あなたには、私が単に儲かるビジネスに参加し、自分の評判を利用しているだけだと考える権利があります。

断言しますが、この結論は真実からは限りなく遠いです。 それどころか、長い間、前述した私の仕事における顕著な例外は体重管理でした。 私は何年もの間、自分の方法は体重追跡には適していないと考えていましたが、結局のところ、私は間違っていたことが分かりました。

そして、他の方法で自分の評判を利用してお金持ちになることも十分に可能です。 減量のための製品を含むさまざまな製品を宣伝してほしいというオファーが何十件も届きました。 そして、私はこれらの申し出をすべて拒否しましたが、それは私が驚くほど裕福で追加の経済的収入が必要ないからではありません。私は単に自分の評判を大切にしており、雌ライオンが子供を守るのと同じくらい激しくそれを守る準備ができています。 さらに、有名人が出演している広告が偽物に見えないのは見たことがありません。 私は公式に宣言します：「体重を減らす簡単な方法」は、他の人のアイデアを宣伝するものではありません。 「禁煙する簡単な方法」と同じように、これが私の方法です。 私は試す前から禁煙法の効果には自信がありました。 この本を読み終える前に、「体重を減らすための簡単な方法」が効果があることがすぐにわかります。

禁煙すると体重が増える人が多いですが、私は半年で13kg近く体重が減りました。 私は定期的な身体活動とF-Planダイエットを組み合わせました。 意志の力と規律がなければそれはできないと理解していましたが、それでもこのプロセスは私に喜びを与えてくれました。 初期段階では、それは自発的に喫煙をやめようとする試みと非常に似ています。 あなたの決意が揺るぎないものであれば、自己満足なマゾヒズムの感覚が誘惑に負けるのを防ぎます。 余分な体重を減らすことが私の人生の主な目標でしたが、すべてが時計のように進みました。 困ったことに、自分の意志で禁煙するという方法と同じように、私の決意も徐々に弱まり、言い訳をして運動も食事も放棄してしまい、体重は再び増え始めました。

このテクニックは、 簡単な方法カロリー計算や厳しい食事制限をせずに体重を減らします。 非現実的に聞こえますか？ でも、そうなんです！ アレン・カーが開発した栄養プログラムは、飢えずに体重を減らすことができ、食べ物を楽しむことを教えてくれます。 このテクニックのおかげで、次のことが可能になります。

臨床像

体重を減らすことについて医師が言うこと

医学博士、Ryzhenkova S.A.教授:

私は長年にわたって体重減少の問題に取り組んできました。 あらゆることを試してきたのに、結果が出なかったり、体重が戻ってしまったりする女性がよく目に涙を浮かべて私のところに来ます。 以前、私は彼らに、落ち着いてダイエットに戻り、厳しいトレーニングをするようアドバイスしました。 ジム。 現在、X-Slim というより良いソリューションがあります。 栄養補助食品として摂取するだけで、食事制限や運動をしなくても、完全に自然に 1 か月で最大 15 kg 体重を減らすことができます。 負荷 これは完全に 自然療法、性別、年齢、健康状態に関係なく、すべての人に適しています。 現在、保健省は「ロシアの住民を肥満から救おう」キャンペーンを実施しており、ロシア連邦とCISのすべての居住者はこの薬を1パッケージ受け取ることができる。 無料で

もっと詳しく>>

• 好きな食べ物を食べる。
• 習慣を変えないでください。
• 消化に関連する病気を取り除く。
• 食べ物の味を楽しむことを学びます。

このテクニックの作者について少し

アレン・カラは有名なイギリスの作家ですが、30年間太りすぎで喫煙し、不健康なライフスタイルを送っていました。 これにうんざりしたアレンは、自分の人生を変えることを決意しました。 これはまさにベストセラー本が生まれた方法であり、その中で英国人は簡単な減量とその複雑さについて語っています。 健康的な方法人生。 最も有名な建物は、「体重を減らす簡単な方法」と「喫煙をやめる簡単な方法」です。 この文献のおかげで、すでに100万人以上の人が命を落としています。 余分なポンドそして人生を始めました 白紙の状態。 ただし、適切な心理的気分にある人だけが体重を減らすことができることは注目に値します。 成功を確信するでしょう。 それほど難しいことではないと思います。

プログラムの本質

アレン・カーの食事法はスポーツに基づいています。 この方法は他のダイエット法よりもずっと簡単に生き残ることができます。 しかし、 健康的な食事- この減量テクニックの唯一のルールではありません。 特別な場所心理学もそれには役割を果たしており、心理学を使用しなければ体重を減らすことはできません。 ダイエットの秘訣は信じる力です。

主な利点は次のとおりです。

• すべての食べ物が許可されます（脂っこいものや甘いものでも）。
• 一般的な幸福の改善。
• 体重減少。
• 意志力のトレーニング。

欠点としては次のようなものがあります。

• 調味料は禁止されています。
• 牛乳は飲めません。
• 肉をやめなければなりません。

同意します。これらのルールに従うのは非常に簡単で、最も重要なことは、効果的であるということです。

私たちの読者はこう書いています

主題： ダイエットせずに18kg痩せた

差出人: リュドミラ S. ( [メールで保護されています])

宛先: 管理 taliya.ru

こんにちは！ 私の名前はリュドミラです。あなたとあなたのサイトに感謝の意を表したいと思います。 ようやく余分な体重を減らすことができました。 私はアクティブなライフスタイルを送り、結婚し、生きており、あらゆる瞬間を楽しんでいます。

そして、これが私の話です

子供の頃から私はかなり 完全な女の子、学校ではいつもからかわれていて、先生からも「ちょっとふわふわしている」と言われました…これは特にひどかったです。 私が大学に入ったとき、彼らは私にまったく注意を払わなくなり、私は静かで悪名高い、太った学生になった。 私は体重を減らすためにあらゆることを試しました...ダイエット、あらゆる種類のグリーンコーヒー、液体栗、チョコレートスリム。 今では思い出せませんが、この役に立たないゴミにどれだけのお金を費やしたことか...

インターネットで偶然ある記事を見つけたとき、すべてが変わりました。 この記事が私の人生をどれほど変えたか、あなたにはわかりません。 いいえ、考えないでください。インターネット全体に溢れているような、体重を減らすための極秘の方法はありません。 すべてがシンプルで論理的です。 たった2週間で7kg痩せました。 合計2ヶ月で18kg！ エネルギーと生きる意欲が湧いてきたので、お尻を引き締めるためにジムに入会しました。 そして、はい、私はついに、今では私の夫となった若い男性を見つけました。彼は私を狂ったように愛しています、そして私も彼を愛しています。 めちゃくちゃに書いてごめんなさい、感情だけを思い出しているだけです:)

女の子のみなさん、体重を減らすためにさまざまなダイエットや方法を試してきたけれど、余分な体重を取り除くことができなかった人のために、5 分かけてこの記事を読んでください。 後悔しないことを約束します!

記事に移動>>>

食事のルール

アレン・カーの方法を使用すると、非常に早く体重を減らすことができますが、いくつかのルールを覚えておく価値があります。

続きを読む：

減量のための民間療法

基本的なルール：

• お腹が空いたときにだけ食べてください。
• 食べ過ぎてはいけません。
• ソーダ、コーヒー、アルコールは飲まないでください。
• もっと果物を食べましょう（果物は毎日の食事の70％を占めるべきです）。
• タンパク質と炭水化物を別々に食べる（食品との適合性を参照）。
• 果物や野菜を他の食品とは別に食べてください。

著者は、使用を中止すべき製品を「サロゲート」と呼んでいます。

サロゲート:

• 肉;
• 牛乳;
• アルコール;
• コーヒー;
• 調味料（砂糖、塩、マヨネーズ、ケチャップ、各種市販ソース）。

メニュー

一週間のメニュー例。

• そば粥。
• サンドイッチと紅茶。
• ベーコンエッグ;
• パスタ;
• オートミール;
• フルーツサラダ。

• 野菜シチュー;
• マッシュポテト添えカツレツ。
• フライドポテト。
• 野菜シチュー;
• 野菜サラダ;
• 玉ねぎと魚の焼き物。
• パスタ。

• トースト;
• ヨーグルト;
• フルーツサラダ;
• アイスクリーム;
• ワッフル;
• キャセロール;
• カッテージチーズ。

• ヴァレーニキ。
• ミートボールのソース添え。
• 炊飯器。
• ズッキーニのオムレツ。
• オレンジマフィン。
• フルーツサラダ;
• ナッツの盛り合わせ。

午後には軽い食べ物を食べる方が良いので、体重が減る可能性が高まることに注意してください。 ご覧のとおり、これは体重を減らすための非常に簡単な方法です。 最も重要なことは欲望です。

読者からのストーリー

ダイエットもトレーニングも何もせずに1ヶ月で15kg痩せました。 再び美しくなり、望まれていると感じられるのは、なんと素晴らしいことでしょう。 やっと脇腹とお腹が楽になりました。 ああ、たくさんのことを試しましたが、何も役に立ちませんでした。 何度ジムでトレーニングを始めようとしたことか。しかし、長くても1か月しか続かず、体重も変わらなかった。 さまざまなダイエットを試しましたが、いつもおいしいものに夢中になり、それが自分自身を嫌っていました。 しかし、この記事を読んですべてが変わりました。 太りすぎで悩んでいる人はぜひ読んでみてください！

記事全文を読む>>>

サポートリソース

すでにおわかりのように、アレン・カラは減量について複数の本を書いています。 したがって、本当に達成したいのであれば、 良い結果、彼の本をすべて読むのを怠らないでください。 もたくさん 有用な情報アレン・カーの公式ウェブサイトと、ヨーロッパのほぼすべての首都にある彼のクリニックで見つけることができます。

これまでの方法が合わない場合は、イギリス人による数多くのセミナーに参加するか、減量に関する講義のビデオを見ることができます。

実践が示すように、講義に参加したり、本を読んだり、クリニックで治療を受けた人の約90％が体重を減らし、新しい「スリムな」生活を始めました。

多くの人は、有名なアレン・カーがニコチン中毒から抜け出す可能性について書いた本について聞いたことがあるでしょう。 このマニュアルは多くの人に読まれ、その内容を理解し、喫煙が身体に及ぼす害をすべて理解することができました。

才能ある作家のファンだけでなく、太りすぎのすべての人にとって朗報です。 出てきた 新しい本「体重を減らす簡単な方法」には、必要な推奨事項がすべて含まれています。 多くの場合、この現象を引き起こす理由は次のとおりです: バランスの悪い食事、座りっぱなしのライフスタイル、 ストレスの多い状況そしてホルモンバランスの乱れ。 多くの場合、過剰体重の出現に寄与する要因は、遺伝的素因と不食の傾向です。

オンラインで読む 体重を減らす簡単な方法

本について

かなりの数の食事療法が開発されており、体重に不満のある人はそのうちの 1 つを選択できます。 身体活動の多様性を考えると、身体活動にも注意を払う価値があります。 現代世界 ジム、誰にでも個別のプログラムを開発できるフィットネスインストラクター。 アレン・カーの新しい本から、多くの人がこの素晴らしい作家の最初の本を読んだ後に起こった奇跡を期待していることは注目に値します。

「体重を減らす簡単な方法」は、アクセスしやすく、わかりやすい言葉で書かれています。 各声明は、栄養学と心理学の分野の専門家による開発によって裏付けられています。 コンテンツを段階的に理解して、すべての推奨事項を実装できます。

あなたの人生を著しく台無しにし、あなたの健康に脅威をもたらす可能性のあるキログラムを取り除くには、食事を真剣に調整する価値があります。 最も重要なことは、急激に飢えさせず、すぐに低脂肪食品に切り替えることです。 数日間の断食後に体重が増加するのと同様に、体にストレスを与えないように、徐々に切り替える必要があります。

アレン・カーは、体重を減らすための独自の方法を開発しました。 おそらく多くの人がそのことを聞いたことがあるでしょう。中にはそれに従おうとしたものの、意志の力が足りなかった人もいるでしょう。 もう一つの疑問は、この本があなたにコンプレックスや健康上の問題のない新しい人生への道を導くことをどのようにしてくれるのかということです。
「体重を減らす簡単な方法」マニュアルは、どんな人のモチベーションも呼び覚ますことができます。 著者は、あなたの好きな食べ物の構成を紹介し、甘いものの危険性について語ります。これは、気分を高揚させるお菓子を新しい視点から見ることを可能にします。 ストレスを感じているとき、心を落ち着かせるために食べ物に頼ってしまうことがよくあることは周知の事実です。

メーカーが真に自然で健康的な成分をほとんど含まない製品を提供しようとしていることは注目に値します。 チョコレートで自分を甘やかすために、私たちはミルク、砂糖、味を高めて保存期間を長くするための材料を食べます。 同時に、残念ながらカカオ自体は最小限です。
アレン・カーの本は実用的なだけでなく、教育的な役割も果たしています。 過剰な体重を減らすことに関する情報だけでなく、多くの情報が含まれています 有用な情報自分の食事に対する認識を根本的に変えることができる人です。

この情報は、余分な体重に苦しんでいる人だけでなく、バ​​ランスの取れた食事を食べて健康を維持したいと思っているすべての人にも役立ちます。 スリムな体型。 私たちのお気に入りの製品を作るための技術が理解できますが、そのために私たちは太るだけでなく、健康上の問題を引き起こす可能性があります。
新しい本の中で 有名な作家短期的な喜びしかもたらさない不健康なものを間食したいという欲求に影響を与える可能性のある議論を提供します。 情報は新しいものではないかもしれませんが、結果は間違いなくあなたを満足させるので、耳を傾ける価値はあります。 このマニュアルを読んで、あなたの人生をより良い方向に変えることを恐れないでください。それは間違いなくあなたの健康と外見に影響を与えます。

アレン・カーは、ニコチン依存症から抜け出す自身の方法を、禁煙したい人のためのクリニックの「帝国」に変えることに成功した男だ。 しかし、進取的なイギリス人はそこで止まらず、禁煙法に従って「体重を減らす簡単な方法」という本を出版し、ベストセラーになります。

アレン・カーの考える、簡単に体重を減らす方法とは何でしょうか？ 著者は、彼の方法論において大きな部分が次のことに割り当てられていることを強調しています。 心理的な仕事潜在意識との関係：いくつかのレビューは、体重を減らすための「指示を与える」本の特定の催眠効果を直接述べています。 しかし、25番目のフレームのような魔法の方法を考える人は完全に間違っています。アレン・カーの体重を減らすための簡単な方法は、受動的に参加するものではなく、逆に、自分の習慣や依存症に積極的に取り組むことを強制します。

本「体重を減らす簡単な方法」の心理学的側面

心から体重を減らしたい人のために、カーはいくつかの推奨事項を開発しました 心理的性質、適切な栄養への道を容易にするように設計されています。

主なものは次のとおりです。

1. 自分自身を、引き締まったスポーツマン体型で、美しくほっそりとした、痩せ型の人だと想像してみてください。

アレン・カー氏によると、具体的な動機があれば体重を減らすのは簡単です。 彼の本の中で、彼は人々に、今までと違う食事を試して軽さとエネルギーを感じたら、誰も昔の習慣に戻りたくなくなる、と説得しています。

2. 心を開いて自分の声に耳を傾けてください。

体重を減らす簡単な方法は、心を開くことです 新情報そして「疲れた」固定観念を取り除きます。 子供の頃から、私たちは体にエネルギーをもたらさず、逆にエネルギーを奪う食べ物を食べると信じてきました。 ボリュームたっぷりのランチの後は、ただ横になりたいだけですが、自然の法則によれば、すべてが異なるはずです-食べ物は力を与え、人間の活発な活動を促進する必要があります。 現代の食事はこの自然の法則に完全に反しているため、ビタミンや栄養素の観点からはまったく役に立ちません。 体重を減らす簡単な方法は、多くの食品の有害性を認識することです。カー氏はこれに自信を持っています。

3. 「プラスチックバケツ」の哲学。

この本の中で、著者は人体を 2 つのものに例えています。プラスチック製のゴミ箱と、 高級車名門ブランド。 人が代理食品や精製された食品を食べ、肉、脂肪分、高カロリーの食品をたくさん食べ、そのためにほとんど動かず太ってしまう場合、その人の体に対するこの態度はゴミ箱を使用するのと同じです。私たちは本当に心配していますか？バケツの安全性とその正常な外観は何ですか？

自分の体を「埃を吹き飛ばす」必要がある高価なスーパーカーだと想像している人は、まったく異なるアプローチをとります。 そんな車に安いガソリンを入れて容赦なく使い回したり、逆にガレージに保管したりすることはありません。 体がエネルギーに満ちていれば、生活の質は変わります。特定の結果を達成した後、体重を減らす方法を理解すると、アレン・カーは、再び「プラスチックのバケツ」になりたくなくなると確信しています。

この本の心理学的要素から、より平凡な質問に移りましょう。体重を減らすには、1 つの提案だけでは十分ではなく、食事の修正も必要です。 著者が約束しているように、簡単に体重を減らす方法はあるのでしょうか？

アレン・カーの栄養ルール: ダイエットせずに体重を減らす方法

栄養に関する規則を探して本をめくり始めても、ほとんどの場合、検索は成功しません。 「体重を減らす簡単な方法」という本は簡単に書かれています アクセシブルなスタイル声明はなく、推奨事項のみが記載されています。 しかし、注意深い読者は、著者が伝えたかったことを確実に見つけるでしょう：どの食べ物を食べる必要があり、どの食べ物を拒否したほうが良いか、気分がよくなり太らないようにするにはどのくらいの量の食べ物を食べる必要があるか、その他のこと 必須の属性適切な栄養補給。

方法論を分析した後、ダイエットをせずに体重を減らす方法に関するアレン・カーの基本的なルールを強調します。 正しいアプローチ食べ物に：

• 菜食主義。 カーはいかなる種類の栄養体系も主張していないという事実にもかかわらず、この本の中で菜食主義の呼びかけがはっきりと見て取れます。 著者は、肉食の有害性と、私たちの体がタンパク質製品を吸収できないことについて書いています。
• 朝食にフルーツ。 アレン・カーによれば、人間にとって最高の食べ物は果物です。 ビタミンが含まれているので便利ですが、 栄養素（炭水化物）、食物繊維、味が良く、消化が容易で、さらに果物は熱処理する必要がありません。
• アレン・カーによれば、最もシンプルで最も自然な食べ物は、体重を減らしてより健康になるための簡単な方法です。 この本の中で著者は、次のような栄養素を含まない精製加工食品によって引き起こされる害について考察しています。 栄養価。 カーによれば、体重を減らして、 健康な人それができるのは、最も簡単な食べ物を長く続けずに食べる場合のみです。 熱処理。 複雑なグルメ料理よりも、2〜3種類の野菜や果物のサラダを食べる方が良いでしょう。
• 牛乳は動物性食品と同じくらい有害です。 著者は、簡単に体重を減らしたい人には乳製品を摂取しないようにアドバイスし、乳製品が食事の固定概念として広く使用されていると説明しています。 証拠として、彼は牛乳の消化に必要な酵素が人間の体内で生成されるのは最長3年であるという研究（まだ議論はある）を挙げている。 牛乳は消化管に多大な負担をかけるため、この期間を超えて摂取することはできません。
• 製品の適切な組み合わせ。 体重を減らす簡単な方法は、新鮮な野菜と一緒に果物だけを食べるか、果物を別々に食べることです。 タンパク質と炭水化物を組み合わせないようにしてください（または、それらの同時摂取を最小限に抑えてください）。 サラダは、タンパク質食品（ゆでた肉や魚）と炭水化物（シリアル、全粒パスタなど）の両方と組み合わせることができます。

この本は科学的根拠に基づいた情報を提供しているとは言えません。 そのほとんどは著者の見解にすぎず、多くの栄養学の専門家はこれに同意しないかもしれません。

体重を減らす簡単な方法：レビュー

このような有名な本が大きな関心を呼んだのも不思議ではありません。 150万人以上が読んだということは、確かに綿密に考えられた販売戦略の証拠です。

しかし、レビューから判断すると、体重を減らすための簡単な方法は誰にとっても効果的ではありません。第一に、すべての人が著者の仮説に同意するわけではありません、そして第二に、物語のスタイルが私たちの認識とはまったく異質です。 それでも、この本は西側の読者を対象としており、ソ連崩壊後の国々の人々は、繰り返される見出し、多くの導入フレーズ、そして努力なしで簡単に体重を減らすことができるというカーの無限の繰り返しに当惑している。

しかし、それでも、レビューが示すように、アレン・カーの簡単な減量方法は、彼のニコチン中毒を取り除く方法と同じ規模ではないものの、効果があります。 一部の人にとって、この本は過剰な体重を減らし（5kg、8kg、15kg、さらには23kg減量したというレビューもあります）、食事の緩和にもかかわらず、体型を維持するのに役立ちました。

人気の記事さらに記事を読む

02.12.2013

私たちは皆、日中よく歩きます。 たとえ座ってばかりのライフスタイルであっても、私たちは歩きます - 結局のところ、私たちは...

605098 65 詳細