スラリとした脚は美しさの基準なので、下肢の形を整えることを夢見る女性も男性も少なくありません。 足が曲がっている人は自分の欠点を恥ずかしがり、服で隠そうとしますが、欠点を直すことでコンプレックスが解消され、解放されます。
しかし、足の曲がりを矯正し始める前に、本当に問題があるのか、本当に足が曲がっているのか、もしそうならどうすればよいのかを理解する必要があります。 ほとんどの場合、小さな外部欠陥は正常であり、修正する必要はなく、患者は変形が重度であると考えます。
人の脚がまっすぐかどうかを判断するには、かかとがつながるように鏡の前にまっすぐ立つ必要があります。 通常、かかと、膝、すねが真ん中で接触します。 すねが接触していてかかとが離れている場合は X 字型の変形が観察され、かかとがつながっているが残りの部分が接触していない場合は O 字型の変形と言われます。
真の湾曲は通常、骨や関節の変形に関連していますが、脚の偽の湾曲などもあります。 後者の場合、患者の骨や関節は完全な状態にあるかもしれませんが、美容上の欠陥は依然として存在します。 その理由は、筋肉と皮下脂肪の配置が非対称であることにあります。
偽の変形は取り除くことが可能であるため、患者にとってより有利です。 保守的な方法。 食事療法を行い、脚を強化するための運動をするだけで、脂肪がなくなり、筋肉が均一になり、脚が引き締まり、まっすぐになります。
原因
男性でも女性でも O 脚は非常に深刻な問題であるため、多くの患者は O 脚を矯正する方法や、そもそもなぜ O 脚が変形してしまうのかに興味を持っています。 まず、足が曲がる原因を見てみましょう。
- 骨や関節の形成障害 子供時代;
- 幼児期の間違ったきついおくるみ。
- 脳性麻痺;
- 過剰な体重は成人でも湾曲を引き起こす可能性があります。
不適切な負荷分散は誤った非対称性を引き起こす可能性があります。 人が毎日同じ手や肩でバッグを持ち、常に横向きに寝たり、片方の手足にもたれかかって立っていると、最終的には片側の筋肉がもう一方の側よりも強くなります。 この点はトレーニングをする上で非常に重要です ジムに従って、すべての演習を対称的に実行する必要があります。 同額各脚で繰り返します。
処理
関節の変形が生じた脚の真の弯曲を保守的に治療できるのは、骨がまだ成長し形成している 14 歳以前に限られます。 しかし、患者は依然として、足が曲がってしまったらどうすればよいかということに関心を持っています。 成人になると、湾曲を矯正する手術を受けるか、欠陥を衣服で隠すかの 2 つの選択肢しかありません。
服の下で曲がった脚を隠す方法に関するいくつかのヒントを見てみましょう。
- 女の子の場合、曲がった足を隠す簡単な方法があります-ロングスカートや床までの長さのドレス。 ミニスカートやモデルの着用はお勧めしません ミディアムレングス、欠陥を強調表示します。
- 脚の変形がある場合は、テーパードパンツ、レギンス、ズボンの着用はお勧めできません。 この場合、古典的なワイドパンツが適しており、縞模様の服はすでに不完全な脚を視覚的に歪めます。
- カプリパンツを着用することもできますが、裾が広いものに限ります。 ただし、カプリパンツは視覚的に脚を短くするため、背の低い女の子や女性には適していないことを覚えておく価値があります。
- 縦縞のパンツは脚の曲線を強く強調してしまうので避けた方が良いでしょう。
- 女の子は、明るいプリントが付いた厚手で無地のタイツを使用する必要があります。脚が不必要に強調されてしまいます。
- 脚が曲がっている背の高い女性は、ハイヒールの靴を履くことはお勧めできません。
小児期、足はまだ発達段階にありますが、時間内に専門家に相談するだけで簡単に矯正できます。 赤ちゃんは整形外科用の靴を履き、ビタミンを摂取し、理学療法を行い、マッサージや理学療法に参加するように処方されます。 その結果、足は正しく成長し続け、大人になっても問題はありません。
筋肉の非対称性と過剰な体重に関連する脚の偽の湾曲には、保存的治療が必要です。 患者は脚を強化するための一連の運動を行うだけでなく、適切な栄養を摂取して余分な体重を減らす必要があります。
演習の例:
- 毎日少なくとも 20 分間、低速または中程度のペースでランニングします。
- 自転車とハサミを練習します。
- 前方と横方向に突進します。
- スクワット;
- 足を上と横に振ります。
- 太ももと下腿の筋肉のストレッチ運動。
特に効果的なのは以下のクラスです。 ジムインストラクターと一緒に、シミュレーターでの効果的なエクササイズの選択をお手伝いします。 トレーニングは定期的に行う必要があることにすぐに注意してください。そうしないと効果がありません。
背中、腕、お尻も忘れずに、全身を鍛えることも非常に重要です。 筋肉の回復には時間がかかるため、同じ筋肉群を毎日トレーニングすることは効果的ではありません。
演習（ビデオ）
手術
減量や運動をしても足の曲がりに対処できない場合、解決策はただ 1 つ、手術です。 この手順はイリザロフ装置を使用して行われます。この目的のために、医療用鋼で作られた特別な針が手足に挿入され、その上に装置が取り付けられます。
スポークを取り付けた後、人工骨の骨折、つまり骨切り術が実行されます。 手術後5日目に、医師は装置を使用して脚の形状を修正し始めます。 既存の規格そしてその人の願い。 この方法は非常に正確で、脚を完全に真っ直ぐにすることができます。
装置が脚をまっすぐにした後、固定されます。 正しい位置少なくとも1か月の期間。 このとき骨癒合が起こります 正しい位置で。 患者は、デバイスを足に置いたまま通常どおりに動けるようになり、痛みを感じなくなりました。
骨が治癒すると、医師はX線を使用して骨組織が十分に治癒したかどうかを確認します。 すべてが正常であれば、装置は取り外され、患者は筋肉を強化するための治療的運動を行うように処方されます。 固定期間中に動いた患者では回復がより早く起こることは注目に値します。
合併症
合併症が発生しない場合、手術後の患者の回復期間は平均して 2 か月です。 脚の形状を矯正する手術は、一見したほど安全ではありません。深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
- 傷口の感染により、繰り返しの手術と装置の取り外しが必要になります。 これは、患者の体内にあらゆる種類の慢性炎症過程があり、さらには虫歯がある場合に発生する可能性があります。 したがって、手術前に検査を受け、すべての炎症を治す必要があります。 感染症は以下の原因によっても引き起こされる可能性があります 不十分なケア術後の傷の裏側。
- 血管の完全性が破壊されたときに発生する血腫や腫れ。
- 神経損傷による足の感覚の喪失。
- 麻酔に対する副作用。 それらを回避するには、患者に重度の障害がないことを確認する必要があります。 内臓、薬物に対する個人の反応も同様です。
曲がった脚を矯正する手術は深刻で高価な手術であるため、患者は手術を受ける前によく考える必要があります。 簡単な運動と食事で症状を改善できる可能性は十分にあり、手術はまったく必要ありません。
Ｏ脚の問題は、人々に非常に頻繁に起こります。 しかし、何よりもそれは人類の弱い半分を心配させます。 もちろん、女性は誰でも、より魅力的に、より良く見えるように努めます。 しかし、場合によっては、女性が自然から受けた変形によってこれが妨げられることがあります。 結局のところ、優勢なタイプの遺伝を有するのはまさに下肢のこの構造的特徴です。
この問題は、見た目に不快感を与えるだけではありません。 結局のところ、これは足への体重の不適切な配分に寄与する深刻な病理です。 そして、これは将来、筋骨格系の多くの病気の出現を脅かします。 そのため、そのような患者が脚の湾曲を矯正する決断を早くするほど、将来深刻な病状を発症する可能性が低くなります。
下肢変形の種類
医学では、脚の曲率は、脚を肩幅に開き、腕が縫い目の位置にある立った姿勢で測定されます。 このような病状には 3 つのタイプがあります。 その中で：
1. 内反型変形。 文字「O」に似た、この位置での人の接触が特徴です。 膝の下肢間には接触点がありません。 このタイプの変形は、多少異なる呼び方もされます。 これは脚の O 字型の湾曲です。
2.外反型変形。 同じ立ち位置では、人のすねが文字「X」に似ていることがあります。 こちらは脚の曲がりが違います。 それはX字型であると考えられます。 これを使用すると、足を閉じることができますが、足でこれを行うことは不可能です。
3. 偽タイプの変形。 それは脚の湾曲に関する視覚的な誤解です。 このような場合、人間の骨装置は正常です。 ただし、筋肉と脂肪の膜の分布は間違っています。 この事実が主な事実であり、視覚的に曲率の効果を与えます。 偽の変形では、足と膝は閉じますが、ふくらはぎを接触させるのは非常に困難です。
病理がなければ、脚の下部は、頭の中で描いた垂直線に対して外側にいくらかずれています。 男性の場合、この値は約5度、女性の場合は最大10度です。
最も危険なのはX字型の脚の変形です。 それは人の歩き方に最もはっきりと反映されます。 これにより、患者が腰を強く振っているような印象を与えます。 変形の程度がさらに深刻になると、脚の上に置いたときにお尻が飛び跳ねるような影響が発生します。
O 字型の湾曲により、足は逆方向に回転します。 これにより、患者は動作中に不安定になり、一方的な靴底の擦れが引き起こされます。 この形態の変形の危険性は、急速に進行する扁平足にあります。
脚が曲がる原因
ほとんどの場合、下肢の変形は遺伝的要因によって引き起こされます。 幼少期に生じた理由は次のとおりです。 これは欠点です 栄養素, 体に必要なのために 正しいフォーメーション骨格も怪我も。
今日、下肢の変形の原因の一つとして、おむつを長時間使用しすぎることを挙げる人もいます。 若い母親はこのことを心に留めておくべきです。 さらに、下肢の後天性変形の原因は、小児に以下の疾患が存在することにある可能性があります。
重篤なくる病。
- 骨髄炎およびその他の形態の骨病変;
- 代謝プロセスの障害、特にカリウム、マグネシウム、カルシウムなどの微量元素。
- 内分泌の病理。
青年期には、体内のビタミン D とカルシウムの欠乏、新鮮な空気への曝露の不足により、骨の変形が発生することがあります。
手術の適応
脚の湾曲を矯正する手術は、下肢の形状が決まっている場合にのみ行われます。 外科的介入の必要性は、四肢の筋脂肪構造の輪郭、生体力学的な軸、および下腿と大腿部のラインの関係を注意深く研究することによって生じます。 平均的な人の言葉で言えば、医師は脚の細さを判断します。
脚の湾曲を評価するための主な指標は、生体力学的軸です。 それは、大腿骨頭、膝蓋骨の中央、足首の中心の点を通って頭の中で引かれた直線です。 解剖学的軸と結果の軸の差は、脚の湾曲の程度を示します。 この指標に基づいて、医師は外科的介入の可能性を決定します。
特殊なケースとしては、 偽の曲率下肢。 それは脚に病理学的プロセスを引き起こすことはなく、美的な意味でのみ人に不快感を引き起こします。 このような場合、患者は脚の誤った湾曲を修正するために特別な運動を行うことをお勧めします。 これは、視覚的な病状を排除するための非常にシンプルで効果的な方法です。 場合によっては、同様の方法で脚の湾曲を矯正するためにシリコンパッドが使用されます。
イリザロフ装置の使用
今までで一番多いのは、 効果的な方法下肢の矯正を可能にする手術は、脚の湾曲を矯正する手術であり、その際に脛骨がいくつかの場所で特別に骨折されます。 次に、結果として得られたフラグメントがコンパイルされます。 それらの融合が成功すると、正しい生体力学的軸が得られます。
もちろん、この方法で曲がった脚を矯正すると、誰でもショックに陥る可能性があります。 そのため、医療では実践において多くの技術が使用されます。 これらは、脚の湾曲を矯正することを目的としたこのような介入の無痛性と有効性を患者に証明することを目的としています。 応募したクリニックは特別な特典を提供します コンピュータプログラム、特定の患者における矯正の見通しを示しています。 すでに同様の手術を受けた患者さんの情報もここに表示されます。
イリザロフ装置は、脚の O 字型の湾曲や「X」型の変形を矯正する必要がある場合に最もよく使用されます。 このユニークなデバイスは 100 パーセントの効果を保証します。
曲がった脚を矯正することは個人的な問題であることを覚えておくことが重要です。 各患者には、そのような処置を受ける前に、将来の美容効果の重要性を考慮する時間が与えられます。 唯一の例外は、下肢の高度な変形があり、人の動きが妨げられ、将来的に筋骨格系の重篤な疾患を引き起こす恐れがある場合です。
人工的に骨を骨折または切断し、その後破片の固定を伴うことを骨切り術と呼びます。 このような手術の後、イリザロフ装置が使用されます。 その助けを借りて、骨片が融合します。 このプロセスは外部で実行されます。
現代の整形外科のレベルでは、そのような骨の矯正を制御する幅広いプログラムの使用が可能です。
イリザロフ装置を設置した翌日から、患者は独立して動けるようになります。 脚の湾曲の直接的な矯正は10日目から始まります。 これは、コンピュータプログラムによって厳密に制御されている、デバイスのネジをある程度締めることによって行われます。
十字形成術
脚の誤った湾曲を修正することができます。 現代的な方法修正。 迷走神経と 外反母趾変形 この方法は不適切であると考えられます。
頭蓋骨形成術の本質は、この方法では特別な人工インプラントが下肢の皮下組織に挿入されることです。 それらは脚の大腿部にあります。
十字形成術は審美性を保証します 正しいフォーム手足のこの部分にあります。
リポフィリング
この方法は、その兆候が前の方法と似ています。 しかし、この方法では、患者の他の場所から採取した脂肪組織の一部を使用して、脚の誤った湾曲を矯正します。 これにより、欠陥のある領域を平準化することができます。 ほとんどの場合、脂肪組織は患者の臀部から採取されます。
リポフィリングは外傷性が低く、組織の生存という点で人々に最も適した方法です。
このような操作により、美容効果が得られます。 医学的適応症それらの用途は存在しません。 脂肪充填および下腿形成術は、患者様のご希望があった場合にのみ実施できます。
洋服選び
多くの人が次の質問に興味を持っています：「手術なしで脚の湾曲を矯正することは可能ですか？」 はい。 外科医の介入がなくても脚は細くなります。 最もシンプルで、 クイックオプションこの問題の解決策は、脚の湾曲を視覚的に矯正することです。 多くの女性からのレビューでは、次のような適切な服を選ぶことが推奨されています。
1. オーバーニーブーツと組み合わせたミニスカートと、大きなパターンで装飾されたタイツは、本当に奇跡を起こします。
2. ストレートカットのズボンとジーンズは、体型の欠陥を隠すのに役立ちます。
3. 膝丈のスカートやパンツは、脚の湾曲を視覚的に大きくします。 だからこそ着るべきではないのです。
特別演習
下肢の欠損を解消するための非外科的方法には他にどのようなものがありますか? 多くの人が脚の湾曲を矯正するためのエクササイズの恩恵を受けています。 ただし、特別な一連の演習は誤った欠陥にのみ役立つことを覚えておく価値があります。 脚は筋肉量を増やすことによって矯正されます。
したがって、次のエクササイズによりふくらはぎのサイズを大きくすることができます。
1. 荷重の有無にかかわらず、つま先で持ち上げます。
2. 立った姿勢で脚を交互に動かします。
3. 横向きに寝た状態で脚をまっすぐ上げます。
4. 専用シミュレーターでフットプレスを行います。
5. 立位で脚を強く圧縮します。
6. スクワットは足を肩幅に開くか、足を合わせて行います。
7. このエクササイズでは、ステップごとに足をつま先で上げます。
下肢の湾曲を矯正するためのエクササイズを行う場合、ふくらはぎはトレーニングに最も反応しにくい筋肉であるという事実を考慮する必要があります。 そのため、エクササイズによる脚のボリュームの増加は1〜2センチメートル以内でのみ発生します。
ヨガ
このテクニックは、弱い脚の筋肉を強化し、引き締めるために使用されます。 ほとんどの場合、下肢の湾曲は、硬い組織部分をリラックスさせ、柔らかい部分を強化する特別な一連のエクササイズによって解消されます。
ヨガセッションを行うときは、ベルトで脚を締めたり、特別な重りを使用してストレッチしたりすることをお勧めします。 十分 効果的な運動下肢によるレンガの圧縮が考慮されます。 これは、脚とその筋肉の全体的な状態に有益な効果をもたらします。
下肢の欠損は2〜3か月以内に取り除くことができます。 少なくとも週に3〜4回定期的に授業を行うだけで十分です。
専用パッド
下肢に欠陥があるが、手術を受ける勇気がなく、手術を受ける時間が取れない人はどうすればよいですか 特別な練習? この場合、曲がった脚を矯正するパッドの恩恵を受けることができます。 ただし、彼らの主な役割は、既存の表面上の欠陥を視覚的に隠すことだけであることに留意する価値があります。
国内の医療用品市場では、次のような特徴を持つシリコンパッドが提供されています。
特許取得済み、つまり既存の技術に従って工業条件で製造されたもの。
- 天然シリコン製で、人間の皮膚に刺激やアレルギーを引き起こすことがなく、有害物質を放出せず、健康に完全に安全です。
- 粘着性があるため、足によく密着し、滑り落ちません。
- いつものように必要に応じて簡単に掃除できます 家庭用品、化学的に活性な元素を含まない特別なもの。
- 集中的に使用した場合、5 ～ 7 年間持続します。
- 寸法を持っています。つまり、脚とすねの寸法、および湾曲の程度に応じて厚さが異なります。
女性はそのようなデバイスをズボンの下にのみ着用できるという意見があります。 しかし、そうではありません。 シリコンパッドはドレスやドレスにも使用できます。 短いスカート。 もちろん足元はタイツを履いてください。 シリコーンには肌の色合いを帯びて肌を目立たなくする能力があります。
下肢が「O」の字に曲がっている場合は、 最大厚さ。 脚の欠損がタイプ「X」の場合、患者は薄型のデバイスを必要とします。
シリコンパッドの選択が難しい場合は、医師に相談することをお勧めします。
下肢の関節の変形を伴う病気は、男性でも女性でも同様に発生します。 この問題は美的コンプレックスの形成を引き起こしたり、健康状態の悪化につながります。
脚が曲がる原因
関節変形は多くの場合、次のような理由で遺伝します。 国民性。 手足の湾曲は幼い頃に気づくことがあります。 状況を修正するには、悪化を防ぐために医師に相談する必要があります。
脚の湾曲の出現の理由には、次の要因が含まれます。
- 子供の成長期の不利な条件によって生じるくる病とその影響。
- 骨組織の病理学的プロセス。骨構造の薄化につながります。
- 立ったり座ったりするときの間違った姿勢。
- クラス 特定のタイプ幼少期または青年期のスポーツ。
- ミネラル代謝の障害。
- 過剰な体重、運動不足。
- 靱帯装置の弱さ。
- 内分泌的な理由。
脚の湾曲の種類
変形にはいくつかの種類があります。
- 真実。
いつ変更されるか 大腿骨そして下肢は弧状になっています。 この病気の主な原因は、遺伝的素因、またはビタミンやミネラルの欠乏によって引き起こされる病気です。 状況を修正するには、整形外科医との相談が必要です。
- 間違い。
脚を偽の湾曲にすると、骨は正しい形状になります。 問題の原因は、筋肉組織の発達障害に関連しています。 膝と足首が接触し、足首に湾曲を生じさせます。 この状態は一連の運動で解消できます。
- O型、内反。
この欠損は股関節から始まり足首関節まで進行するため、楕円形のように見えます。 膝関節は互いに接触しません。
- 外反湾曲、X 字型。
膝は一緒にあるのに、足首が揃っていない欠陥。 脚がXの字に見えます。
曲率の種類を決定する方法
手足の形状を特定し、違反の可能性を特定するには、次の手順を実行する必要があります。
- 鏡の前にまっすぐに立ち、足を曲げます。
- 膝が内側に動いている場合、これは O 変形を示します。
- 膝蓋骨が外側に動いています - X 湾曲の一種です。
- 腰に手を置き（足を肩幅に開き）、スクワットをします。
- O 欠陥では、脚が側面に広がります。
- X タイプ – 手足が接続されています。
- 正しいフォームは足と平行に曲がることです。
診断を完全に確認または除外するには、X線写真を撮影する必要があります。 骨の状態によって、問題の種類と解決策が決まります。
誤った曲率を修正する
この変形は健康に害を及ぼすものではなく、美的側面のみを持ちます。 状態を修正するには、スポーツをしたり、ストレスを取り除く必要があります。 過剰な体重そして筋肉組織を構築します。 エクササイズを正しく選択すると、見た目の変化は徐々に消えていきます。 自宅やジムで一連のエクササイズを行うことができます。
真の曲率
真の湾曲は脚の骨の欠陥にあり、運動療法だけで対処することが難しい場合があります。
手術
外科手術には次の 2 種類があります。
A. 下肢へのイリザロフ装置の取り付け。
この手順はかなり急速に進行し、2か月後に顕著になります。 14歳から手術可能です。 構造物を撤去した後、数週間は荷重を禁止します。 この手法は伝統的なもので、ほとんどの場合に使用されます。
考えられる合併症:
- 軟組織の炎症。
- 感染プロセス。
- 拘縮の出現。
- 修正箇所のダメージ。
B. 形成外科 - 頭蓋骨形成術。
操作は次の 2 つの方法を使用して実行されます。
- 所望の形状の下腿領域にインプラントを設置する。
- 腹部または臀部の脂肪細胞からの脂肪充填。
この処置は病院内で全身麻酔下で行われます。 リハビリテーションには2か月かかりますが、インプラントの位置ずれや脚の形状の歪みなどのデメリットがあります。 スポーツ活動は禁止されています。
マッサージ
マッサージセッションは、新生児から3歳まで重要です。 この手順は、幼児期にのみ曲がった足を修正するのに役立ちます。
成人の場合、欠陥の本質が仙骨領域にある場合は、徒手療法と腰への衝撃が使用されます。 形成された骨組織はマッサージが難しいため、変形を完全に取り除くことはできません。
シミュレーターで矯正する
技の原理は水平方向のトラクション 脊柱そして下肢。
定期的な練習は、湾曲によって引き起こされる筋肉のけいれんを和らげ、血流を回復し、下肢を著しく長くするのに役立ちます。
矯正ベルト
手順は、特殊なベルトで脚を数か所固定し、この方法で所定の運動を行うことで構成されます。
手動修正
この技術を使用すると、欠陥を排除できます。
- 膝が近すぎたり、離れすぎたりする。
- O – 比喩的な変形。
- 大腿骨の湾曲。
膝関節の機能を回復します。
- 毎日、顆粒物質（塩または砂）を詰めた袋で半月板の領域を1分間軽くたたく必要があります。 内部 O 欠陥を持ち、外側は X 型です。
- 1日2回、徐々に力を強めて打つ価値があります。
すねの曲がりの矯正：
- 演習は同じ方法で実行されます - 欠陥のある領域をタップします。 この技術の本質は、微小外傷を与え、血流と代謝現象を改善することです。 インパクト後は視覚的に改善されます。
大腿骨欠損の除去:
- 椅子に座り、太ももの間に小さなボールを強く押し込みます。
この運動により、筋肉組織が成長します。
エクササイズの効果は約6か月後に現れます。
ヨガ
体操は筋力を強化するために行われます。 変形の除去は、凝り固まった領域をリラックスさせる一連の特別なアーサナによって実行されます。
映像効果
脚の湾曲を解消する手順は非常に長いため、次のトリックを使用して表面の欠陥を修正できます。
- オーバーレイ。
特殊なシリコン製の器具を下肢に装着し、タイツやタイトなパンツを履きます。
- 布。
正しく選択されたワードローブアイテムは問題を解決し、脚を視覚的にまっすぐにすることができます。 普段着には、ヒップからフレアのあるパンツ、ワイドトップスのブーツ、ワンピースやスカートを着用してください。 最大長さ足首まで。
O脚を矯正するためのエクササイズセット
次のアクティビティは、手足をまっすぐにするのに役立ちます。
- 内部を歩くと 外側足はつま先から上がり、下げるときはかかとに移動します。
- 脚を高くして走る。
- スクワット;
- プリエ（靴下と膝が上を向いている） 異なる側面);
- 片足で横に外転し、交互にサポートに立って、スポーツ用のゴムバンドを使用できます。
- まっすぐな脚を一本ずつ上げます。
- スクワットで各脚を順番に前に出します（体重移動はかかと部分にかかるはずです）。
- はさみの練習。
- 横たわった状態での手足の整復と接続。
ウォーミングアップで筋肉を温めた後、少なくとも週に3回は体操をしてください。
X脚を矯正するエクササイズ
脚をまっすぐにするための簡単なエクササイズ:
- 足の外側、膝をついて歩きます。
- 足を自分の方に引き寄せて、四肢を横に外転させる。
- 左右に突進する。
- 太ももの間にボールを押し当ててしゃがむ。
- 静的運動。
- うつ伏せになって「蝶」を作り、両足を合わせて膝を横に広げます。 5〜10分間待ちます。
X 型の欠損がある場合は、水泳やサイクリングをすると効果的です。
内反変形に対する運動療法
脚の湾曲を矯正するための一連のエクササイズ:
- かかと、足裏の内側部分で歩く。
- 素早く膝を上げてつま先で着地します。
- しゃがむ（膝関節を合わせる）。
- サポートで横にスイングします。
- 横向きに寝ながら手足をまっすぐに上げます。
- 「ハサミ」は床に座り、壁にもたれかかっています。
- ペダル、サイクリングをシミュレートします。
- 仰向けに寝た状態で脚を接続したり分離したりする。
- クロス麻ひも。
外反母趾の練習
アクティビティのサンプル リスト:
- 足裏の外側のアーチの上を歩きます。
- 膝歩行。
- 尖ったつま先で横にスイングします。
- サイドランジ。
- ボールを壁に当ててできるだけ低くしゃがみます。
- 「トルコ式」の姿勢で座り、膝関節を押すか、膝関節を床に近づけようとします。
- うつ伏せになり、両足を揃えて両足を横に広げます。
すべてのエクササイズは週に数回実行する必要があります。 痛みやその他の場合は 不快感それらを医師に報告する必要があります。 授業後に受講すると便利です 温かいお風呂エッセンシャルオイルを水に加えることによって。
子供のための練習
子供の欠陥は7歳になるまでに矯正する必要があります。 通常のマッサージコースと体操を組み合わせる必要があります。
ウォーキング
最初はつま先で部屋の中を歩き、次に足の内側と外側を歩きます。 のために より良い効果ボールを足の間に挟んでエクササイズを行ってください。
横たわって
仰向けに寝て、下肢を肩幅に開き、足を内側に向けます。
指を何度か握り締めたり緩めたりします。 次に足を組んで手拍子の真似をします。
ひざまずいて
手のひらと膝関節に寄りかかり、子供は足を後ろに引き、つま先をまっすぐにします。
お腹の上に
かかとがお尻に触れるように膝を曲げます。
防止
湾曲を防ぐには、いくつかのルールに従う必要があります。
- 公園エリアを定期的に散歩し、発育に必要なビタミンDを摂取します。
- スキルの適時性 - 弱い筋肉と靭帯装置が下肢の形状の変化につながるため、子供を早い段階で這ったり歩いたりすることに慣れさせるべきではありません。
- バランスの取れた食事。
- プールでの授業。
修正用 偽の曲率次の推奨事項に従う価値があります。
- うつ伏せで寝ないでください。 この位置では背中に緊張がかかり、これが下肢の長さに反映されます。
- 椅子に座るときは足を組まないでください。
- まっすぐに立ちます。
- 高く、幅が狭く、履き心地の悪い靴で歩くことは避けてください。
- 病気のタイムリーな治療。
- 定期的に運動をすること。
- ビタミンやミネラルを豊富に含む、適切な栄養補給。
- プールやサイクリングで運動しましょう。
下肢の湾曲を解消するのは簡単ではありません。子供の欠陥が疑われる場合は、医師の診察を遅らせることなく矯正を開始する必要があります。
脚の細さが気に入らない場合、これは見た目の問題だけではありません。 そして彼らはその特殊性を排除しようと努めます。 違う方法。 子供の曲がった足を矯正することも同様に重要です。 結局のところ、それは病理を示し、将来コンプレックスの原因になる可能性があります。
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脚の湾曲の種類
不均一な脚にはいくつかのタイプがあります。
- 真の曲率。 この病理は骨格に影響を及ぼします。つまり、腰と脚の骨組織が直線ではなく円弧のように見えます。
- 偽の曲率。 この問題は、太ももと脚の筋肉の欠陥によって引き起こされます。
- 内反湾曲（O 字型）。 膝関節は接触しておらず、脚の間に細長い楕円形の空隙が現れます。
- 外反湾曲（X 字型）。 彼女とは連絡があります 膝関節足首とすねを横に広げることで補完します。
脚の形状の分類: 1 - 理想的な脚。 2 - 真の O 字型湾曲 (内反変形)。 3 - 偽の曲率。 4 - 真の X 字型の湾曲 (外反変形)。 子供の曲がった足を直す方法
大人よりも子供の方が問題を解決するのは簡単です。 80％の場合、子どもが成長するにつれて自然に治ります。 ただし、追加の対策が必要な場合もあります。
湾曲の原因
小児期の脚の不均一は、O 字型変形 (2 歳まで) または外反湾曲 (3 歳まで) の場合、自然な理由で発生します。 その後、通常は横ばいになり始めます。 そして8歳までに、すねの間の角度は7〜9度以下になります。
しかし、この問題は病状の存在によっても引き起こされます。
- くる病;
くる病による脚の湾曲 - 脛骨の骨軟骨症が発症するブラウント病。
- 腎臓に問題があり、カルシウムの代謝が妨げられ、その結果、骨が十分に強くなりません。
- 下肢の先天異常（股関節形成不全、脛骨低形成、先天性股関節脱臼）。
子供の脚の湾曲は、次の原因でも発生します。
- 遺伝;
- 赤ちゃんが歩き始めたばかりの頃には大きな負荷がかかります。
- 過剰な体重。
懸念すべき理由がある場合
子どもの足を見ると曲がっているのがわかります。 しかし、下肢を閉じるときに次のことを行うと、問題をより正確に特定できます。
- 3 点 (膝、すねの中央、足首) での接触はありません。
- 大腿部の内面間の距離が 5 cm 以上であり、膝が互いに重なり合う。
- 膝関節の領域の脚はまったく接触しません。
他にも医師の診察が必要な兆候があります。
- 赤ちゃんが足の内側または外側を踏んだときの歩き方の特徴。
- 歩くとすぐに疲れる。
- 脚と背中の痛みの訴え。
子供が2歳になる前に問題に対処し始める必要があります。
湾曲を修正する方法
ほとんどの場合、次のような保守的な方法で子供の脚を細くすることができます。
- マッサージ。 年に4回まで実施されます。 この手順は脚だけでなく、お尻や腰にも影響を与えます。 さらに、専門家から基本的なテクニックを学ぶことで、自分でもマッサージを行うことができます。
- ハードウェアの物理的な手順。 これは電気刺激であり、足の変形がある場合は、カルシウム、パラフィンによる電気泳動も行われます。
- 治療体操。 これには、砂の上や凹凸のある表面の上を歩くこと、つま先で布地をつかむこと、 小物, いろいろな種類スクワット、足回しなど。
- 着用 整形外科用の靴。 特別なインソール、アーチサポート、ネクタイ、足指の矯正器具を使用します。
整形外科用靴の特徴 - 石膏キャスト。 先天性弯曲症に適応されます。
治療が遅れたり、外傷が原因の場合は外科的治療が必要です。 手術は6〜7歳の子供に行われます。
大人の曲がった足を直す方法
年齢とともに、主な問題は脚の見た目が美しくなくなることです。 解決策は曲率のタイプによって異なります。
男性でも女性でも運動で矯正できるのでしょうか？
脚が理想に少し及ばない場合は、次のエクササイズを行うことができます。
- 指を持ち上げる。
- かかとを横に上げる前のエクササイズ。
- 「はさみ」、仰向けに寝て、足を徐々に上げ下げします。
- 足を肩より広く置く位置からスクワットします。
- 足の内側のアーチに焦点を当てながら、数歩前後に歩きます。
- 「トルコ」のポーズから膝を床に（さまざまな方向に）下げます。
- 横たわった状態の「カエル」（膝を横に広げながら両足を揃える）。
エクササイズで曲がった脚を修正する方法については、このビデオをご覧ください。
イリザロフ装置または整形外科：知っておくべきことすべて
真の弯曲は、全身麻酔下で行われる手術によって定性的に修正できます。 これは骨切り術、つまり欠損領域の骨を切除することです。 それらが正しい位置に確立された後、イリザロフ装置を使用して固定が行われ、組織が癒合するまで装着されます。
この装置は、骨に挿入されるリングの形のベースと編み針で構成されます。 この装置は 2 ～ 3 か月間設置されますが、最初は松葉杖を使用しますが、装置を持って移動することができます。
骨の位置の修正は10日目から始まります。 この瞬間から、医師が開発した計画に従って装置の可動部分が締め付けられます。 専門医は、脚の写真やX線写真を使用するなど、治療全体を監視します。 装置を取り外した後も回復は数か月間続き、患者は多くの制限に直面します。
十字形成術とその特徴
筋肉が正しく発達していないために脚が曲がっている場合は、脚形成術が必要です。 介入は 2 つの方法で実行されます。
- 患者さん自身の脂肪を脚の部分に注入することで、。 脂肪充填の前に脂肪吸引、つまり太ももまたは腹部から脂肪を吸引します。 問題のある領域に脂肪が注入されます。
- インプラントの設置。それらは個別に選択され、患者が全身麻酔下にある間に切開を通して筋肉または筋膜の下に配置されます。 リハビリテーションは4～6週間続きます。 現時点では制限されています 体操そして弾性ストッキングを着用します。
曲がった脚はいつでも細くすることができます。 方法は以下に基づいて選択する必要があります 個々の特性、患者の年齢および経済的能力。 しかし、適切な服を着て、適切な心構えを持つだけで乗り越えられることもあります。
役立つビデオ
曲がった脚を矯正するための最新の操作技術については、次のビデオをご覧ください。
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手術が必要かどうかを判断するのは非常に簡単です。 仰向けになって足を伸ばします。 この位置では、脚の X 字型は非常に正常です。 脚を曲げます - 太ももは平行になるようにしてください。 荷重中の垂直位置に対する脚の通常の曲率は 15 度を超えてはなりません。 脚の曲率が 15 度を超える場合は、外科的介入を避けることができません。 それが少ない場合は、単に被包靱帯系が悪いだけであり、体操やマッサージの助けを借りて脚の形状を修正することができます。
怠けたり、自分を残念に思ったりせずに、脚をまっすぐにする運動を毎日行う必要があります。 そのような活動に煩わされたくない場合は、ありのままの自分を愛し、二度とこの問題に戻らないでください。
1. 最初の演習は非常に簡単です。 足を3か所で結びます。 肌を傷つけないスカーフやその他の快適な生地を使用してこれを行うことをお勧めします。 座って足を伸ばします。 つま先に手を伸ばすようにしてください。ただし、いかなる状況でも背中を曲げないでください。 このとき、骨盤はまっすぐな脚に必要な位置に調整されます。 時間が経つとクリック感を感じるようになります。 心配しないでください。これは正常なことであり、痛みを伴うものではありません。
2. 脚をまっすぐにするには、体全体を再構築する必要があります。 新しい方法。 背骨は重要な役割を果たしています。 より頻繁に鉄棒にぶら下がってください。 決して突然飛び降りないでください。 クロスバーの上では伸びて真っ直ぐになり、着地の瞬間に突然元に戻り、腰がダメになってしまいます。
3. 骨盤の骨を適切に「スイング」する必要があります。そうしないと、エクササイズの効果が得られません。 とても上手なベリーダンス。 ダンススクールに通う機会がない場合は、自分で行ってください。 トレーニングビデオのおかげで、オリエンタルダンスの基礎が簡単に理解できます。
4. 裸足で床に立ちます。 足を肩幅より広く置きます。 ゆっくりと10回しゃがみます。 休息も忘れずに。 このエクササイズがある程度簡単になったら、つま先でも同じことを始めてください。
5. 四つん這いで膝を曲げます。 この場合、ふくらはぎではなく床に座る必要があります。 このエクササイズはストレッチするので、くしゃくしゃにならずに、長く美しくなります。
6. 仰向けに寝ます。 膝を曲げて壁に置き、10秒間押します。 このエクササイズを 5 秒の休憩を入れて 10 回実行します。 怠け者でなく、退屈な練習でも文句を言わなければ、長く待つ必要はありません。
気をつけて！ 脚を引っ張る運動は外科医の同意を得て行う必要があります。そうしないと損傷を引き起こす可能性があります。 他のエクササイズについては、優れたトレーナーに相談してください。 そうしないと、反対側の筋肉がパンプアップする可能性があり、脚の曲がりがさらに目立つ可能性があります。
