心地よい居場所- 私たちがほとんどの時間を費やしている状態であり、これは非常に正当です。 人は自動的にさらに多くのものを探します 快適な環境他の生物学的存在と同じように存在します。
しかし、個人の成長の領域全体、変化の領域は、快適と不快を分ける線の向こう側にあります。
何が位置しているのか 自分の快適ゾーンの外にある:
- 知識の無限の可能性。
— 新しい経験と新しい知識を得る。
- 自分自身の能力の開示。
- 自分自身と自分の内なる動機についてのより深い理解。
- 大きなチャンスをもたらす新たな状況。
...そしてこれらすべてが位置しています コンフォートゾーンの外側.
ただし、次の事実が有益であることがわかります。
「自分自身の限界を超えると、新しい経験が得られ、状況は徐々に慣れ親しんだ、完全に理解できるものに変わり、快適ゾーンが広がります。」
成長したいなら、成功したいなら、努力すべきは自分のコンフォートゾーンを広げることです。
最初は、心配することがたくさんあるかもしれません。
- 新しい人々とのコミュニケーション。
— 自分自身の権利を主張する。
- マスクを外した素顔の表現。
- 自分の感情を他の人に打ち明ける。
- 公演。
いずれにしても私たちは気にしません 私たちは98%の時間、コンフォートゾーンで暮らしています。 したがって、もっと成功したいのであれば、次のような強さを見つけることができると思います。 2% のケースで恐怖を克服または未知のことに対する緊張。
2月16日、当社は「マン2010」という大々的な名前の小さなコンテストを開催しました。 私と他の何人かの人々が私たちの部隊を代表して話しました。ドミトリー、ウラジミール、コンスタンチンの支援に非常に感謝しています。
私たち一人ひとりにとって、人前で話すという状況は、いくぶん不快なものでした。 ここ数年、私は私たちの部門で休日の主催者を務めたり、その組織で主催したりしています。 積極的な参加。 私がリーダーにならなければなりませんでした。 私にとってこの状況はとても快適なのですが...
その日まで、私はステージで歌ったり、200人以上の聴衆の前で音楽を演奏したりしたことがありませんでした。 これは私にとって珍しいことでしたし、正直言ってとても興奮しました。
しかし、結果として私たちのチームが勝利し、あなたの謙虚な僕は「2010 年の男」に選ばれました。 とてもお世辞です:-)
「注射したいです」
意図的に不快な状況に身を置くのは愚かなことですが、人生は常に私たちに見逃してはいけない信号を与えてくれます。 そのシグナルのひとつが「欲しいのに痛い」という状態です。。 そのような感情が現れたら、必ずその呼びかけに従ってください - コンフォートゾーンを超えてください - 報酬保証.
私自身、この感情を次のように説明しています。
まず:あなたの人生を大きく改善する出来事があなたの人生に現れます、あなたが前に進む勇気があるなら、恐れを克服する勇気を持ってください
第二に:この感情そのものが、あなたが本当に勝者になるために必要なすべての強さとスキルを持っていることを示しています!!!
結論:「欲しくてうずうずしている」なら、ぜひ挑戦してください。失望することはありません。 あなたは自分自身について多くの新しいことを学び、新しい経験を積み、個人的に可能なことの限界を広げるでしょう。
シンプルなものがあります 人生のルール– 最も重要な成果、発展、より良い変化はすべて、あなたのコンフォートゾーンの外にあります。 コンフォートゾーンとは何ですか? 本質的に言えば、これはあなたが最大限にコントロールできる生活状況であり、不安感を経験することはなく、安心して穏やかに感じられます。
とても暖かくて、愛されていて、居心地の良い沼です。 私たちは皆、快適さを追求し、困難を好まないため、人は喜んで喜んでそれに没頭する傾向があります。
すべての人には 4 つの基本的なニーズがあります。
- 安全性
- 快適
- 利点
- プレステージ
これら 4 つの欲求がすべて何らかの形で満たされると、私たちは快適ゾーンで生活し始めます。 コンフォートゾーンから外に出ると、必然的に自分のニーズが満たされなくなるリスクが伴うため、コンフォートゾーンからは絶対に出たくないのです。 例を使ってみましょう。
レラは N 市の経済学部を卒業しました。大学卒業後、レラの叔母は彼女を彼女の会社の主任会計士補としての職に就かせました。 レラは両親と暮らしていますが、他のほとんどのクラスメートとは異なり、すぐに仕事に就き、自分が解雇されることはないと確信しています。 彼女の収入は、住んでいる都市の平均をわずかに上回っています。 レラは自分のことだけにお金を使うため、社内ではファッショニスタ、パーティーガールとして知られています。
23～24歳にはすでにすべてのニーズが満たされています。 次は何が起こるのだろう？ コンフォートゾーンから出る - ことに時間を費やす 特別教育(1 C、言語、Excel)、主任会計士と一緒に夜遅くまで座ってレポート作成の詳細をすべて理解し、一部の人のためにお金を節約します 興味深い旅行、ボランティア活動に取り組んでいます。 これで何ができるのでしょうか？ キャリアジャンプ 精神的な発達、に行きます 新しいレベル人々とのコミュニケーション、新しい知り合いの作成、そしてその結果 - 詳細 成功した結婚生活もちろん、レラはそれに反対しませんでした。
しかし、こうした発達の例はすべて、彼女のコンフォートゾーンの基本的な構成要素の 1 つを脅かしています。 服ではなくコースにお金をかけますか？ 威信はどうですか？ 睡眠、ガールフレンド、パーティー以外で時間を無駄にしていませんか？ 快適さについてはどうですか？ 別の仕事のために辞めますか？ 安全性についてはどうですか？ より少ない金額で同意しますが、より有望な場所でしょうか? メリットについてはどうでしょうか？
コンフォートゾーンに長時間留まると、必然的に劣化が起こりますあるいは、通常の輪を超えようと決めたのは私たちではなく、輪が狭くなったり消えたりする場合、それはさらに悲惨な終わりを迎えます。 たとえば、レラの叔母の会社が倒産しました。 他の恵まれない友人たちが独自に経験を積み、良い地位を得るために戦った一方で、自分の重要性とプロフェッショナリズムの幻想の中で3年間を過ごしたレラは、世界に何を提供できるでしょうか？
これもコンフォートゾーンの罠です - 私たちはすべてが同じくらい良くなる、あるいはそれ以上になると確信しています。 しかし、そんなことは起こりません。 不思議の国のアリスの女王が言ったように、「ここでは、その場にとどまるために非常に速く走らなければなりません。」
私たちはどこを走っているのでしょうか？ または適切な目標を選択する方法
したがって、基本的なニーズがすべて満たされている状況で長時間ぶら下がっていることは危険で無駄であることを私たちはすでに認識しています。 では、自分たちで問題を作り出すべきなのでしょうか？
いいえ、作成しないでください。 そして、「問題」という言葉を辞書から削除する時期が来ています。 自分自身で目標を設定する必要があります。
私は「コンフォートゾーンから出よう」という挑戦には反対です。 何のために？ 賢い本や研修でそう言っていたから？ そしてそこで何をすればいいのでしょうか？ どちらに行くべきですか？ 新しいレベルにジャンプするには、目標、タスク、努力している何かが必要です。 実際、「なぜ」があれば、人はどんな「方法」でも生きていけるのです。
グローバルから始めましょう。 人生の輪。
ステップ1。私は、女性が可能な限り調和のとれた人生を歩むべきであるという事実に賛成です。そのため、私たちは鉛筆と紙を手にして、人生の輪を描きます。 図に示すように軸にラベルを付けます。 正直になる時間です。 この仕事は怠け者向けではないとすぐに言いますが、それは完了する必要があります。 各軸上の 10 点があなたにとって何を意味するか考えてみてください。 10 ポイントのお金が個人的な島である人もいれば、月に 2 ～ 3 千ドルの安定した収入がある人もいます。 どちらも素晴らしいです。 重要なのは、自分にとって「10」だと思うものを正直に書くことです。 次に、これに対して軸上のどこにいるかをマークします。 マークをつなぎ合わせます。 これはあなたの人生の輪です。
一部の人にとっては、それは調和していることが判明しましたが、他の人にとっては非常に小さく、大きなスパイクとディップが交互に現れました。 もちろん、あなたは 8 ～ 9 歳かもしれませんが、おそらくこれは単に夢が足りないことを意味します。
ステップ2。最も失敗している 1、2、を選択し、強化を開始します。 たとえば、自分の健康状態を 3 ではなく 4 ～ 5 と評価するには何が必要かを想像してみてください。 紹介された？ それを書き留め。 たとえば、あなたはアレルギーに苦しんでいます。 何をすべきでしょうか？ 拡張アレルギー検査のために献血したり、リフレクソロジーに登録したり、ブテイコ呼吸法を練習したりしましょう。 このステップは過渡的なものであると考えられます。明らかな尾部を引き締めるために必要です。
ステップ3。少なくとも最初に軸に沿って調和をとった後、説明が最も難しかった点に注目します。 たとえば、人間関係。 まあ、関係はありますよ。 どれの？ 普通。 どれが欲しいですか？ まあ...良いものです。 自分自身を掘り下げ始め、どのような疑問、困難があるのか、何を改善したいのかを考えてみましょう。 すべては記録に残っています。
ステップ4。私たちは段落 3 で説明したことを達成するための計画を書き、同じように生活の他の領域を強化します。 最大値に向けて順調に進んでいます。 そのような戦略の利点は何ですか - 時々私たちは「正しく生きる」ことに飽きて、始めたことを道に捨ててしまいます。 この場合、単に「どこにもない」のではなく、最も近い論理点に到達して別の軸に切り替えます。
SMARTとデスゾーン
あなたは敬意を表し、うなずきましたが、何もしませんでした。 まあ、彼らは車輪を描いてため息をついたかもしれません。 もしかしたら、どの軸で取り組むのかも決まっているのかもしれません。 しかし、どうやって？ 段落 3 から 4 の合理的なフレーズに基づいて、自分の快適ゾーンを離れることはほとんど不可能です。これには、鉄の罠のように経験と意志力が必要です。 私はそのような人を一人だけ知っていますが、彼は自分の業績を気にしないほど退屈です。 私がコンフォートゾーンの外で目標を設定する方法を説明します。
- 目標や夢を視覚化します。 目標を達成したときに自分の人生がどのように質的に変化するか、自分自身にどれだけ誇りを持てるかをできるだけ明確かつ詳細に想像してください。 あらゆる種類の楽しい小さなことを想像して、それがあなたを本当に幸せにしましょう。 紹介された？ さて、本題に入りましょう。
- SMARTテクノロジーを活用して目標を設定します。 具体的、測定可能、達成可能、関連性または現実的、期限付き。 つまり、10kmを走りたいのです。 9月28日の一般レースでは1時間足らずで。
このようにして設定した目標は、そのテーマに詳しい人に見せるのが最善です。 そこで、たとえば、私の目標は調整されました。「心拍数が 1 分間あたり 150 拍を超えないようにしてください。これは心臓に有害です。 私のトレーニングレベルでは、少なくとも 1 時間 10 分はかかります。」 つまり、リアリズムと少しの具体性が追加されました。
- 目標をサブ目標に分割します。サブ目標は同じように対応します。 SMARTテクノロジー。 この計画はスムーズに仕事に取り掛かることができるようにするものですが、リラックスさせるものではありません。
- 自分自身を「デスゾーン」に置いてください。 つまり、「外に出ない」ように頑張るということです。 お金を賭けて、すべてのソーシャルメディアで目標を発表してください。 ネットワークや友人のスケジュールを廊下に吊るしてください。 良いもののうち オンラインリソース– スマートプログレス.do。
- 日報必須。 Excel シートを開いて日付を入力し、毎日目標に向かって何をしたかを書き留めるだけです。 必要に応じて、近くの測定可能な指標の列を入力します。 たとえば、トレーニングに費やした時間、平均心拍数、距離などです。 これは自己規律に非常に役立ちます。
- 自分自身に報告先の管理者を割り当てます。
- 中間目標を達成し、規律を保つために、楽しくて小さなことで自分を喜ばせるようにしてください。 おそらく、計画の中間点を達成できなかった場合には、少額のペナルティ (必ずしも金銭的ではない) を割り当てることもできます。
- 過度に深刻にならずに、責任を持ってプロセスを扱うようにしてください。 笑って、自分のしていることに満足しましょう。
Distantnik.ru – 人生の目標と分野に取り組む人生の輪。
Smartprogress.do は、目標を設定するためのコミュニティ全体です。 非常に便利なインターフェース。
映画
「幸福の追求」は、若いウィル・スミスが、一見ほとんど絶望的な状況での責任と目標の達成について描いた映画です。
『プラダを着た悪魔』は、目標の達成だけでなく、止められなかった人に何が起こるのかについても描いた映画です。
最近この言葉をよく目にします "心地よい居場所"。 何度も会ったけど、それだけじゃないってことですね。 (これはとてもパラノイアです。) 問題を解決する方法、次の瞬間に何をすべきか、明日何が起こるかなどがわかっているとき、これがとても快適な生活状態であることは、その名前から明らかです。 もっと良いものはないでしょうか？ しかし問題は、この状態に留まる限り、人生の本当の変化を決して感じることができず、それが提供する機会を感謝することができないことです。
ここでは、快適ゾーンから抜け出し、次の目標に向けて一歩を踏み出す方法を教えてくれる 10 のヒントを紹介します。
1. 日常生活を変える
毎日同じスケジュールに従うことを学ぶのは素晴らしいことです。 これにより、いつでも自分がやっていることに集中することができます。 ただし、日を選んでスケジュールを変更して、何か新しいことに挑戦する価値がある場合もあります。 これは、何もせずにコンフォートゾーンから抜け出す最も簡単な方法です。 特別な努力あなたの側から。
2. 誰かに会う
快適ゾーンから抜け出すための素晴らしい方法は、誰かと一緒にいることです。 それは、廊下でばったり会ったものの、コミュニケーションを取ったことがない同僚、ルームメイト、またはその他のランダムな人である可能性があります。
3. コースを受講し、クラブに参加する
あなたの街の新聞やフォーラムの広告を探して、あなたの街で利用できるクラブやコースを調べてください。 好きなものを選んで参加してください。 あるいは、学習を開始してください。 最も重要なことは、定期的に運動したり、クラブに行ったりすることです。
4. 予定のない旅行に出かける
数日間の空き時間を利用して、短い旅行に出かけましょう。 目的地を決め、少しの荷物をまとめますが、それ以外は何も計画しません。 運転中は、何をするか、どこで止まるかを考えてください。 快適ゾーンから抜け出すだけでなく、リラックスしてたくさんの感動を得ることができます。
5. 職場で新しい責任を引き受けます。
仕事を始める 新しいプロジェクト職場でも、あなたのビジネスでも。 ただ取り組むだけではなく、うまく働くことを決意しましょう。 ただ変化を起こすだけではなく、成功を目指して意識的に変化を起こすことが重要です。 これはあなたの快適ゾーンから抜け出す方法であるだけでなく、あなたの人生にとって非常に有益な取り組みでもあります。
6. 運動をしていない場合は、始めてください。 運動している場合は負荷を2倍にします
身体活動は健康の不可欠な要素であり、定期的な運動にあと数十回腕立て伏せを追加すると、自分自身に誇りを持てるでしょう。 まだ運動をしていない方は、今すぐ始めましょう！ 記録を達成する必要はありません。重要なのは次のレベルに進むことです。
7. 新しい食べ物を試す
Yandex、Google、またはクックブックを開いて、試したことのない料理を見つけてください。 必要な商品を購入して調理します。 で 最良のシナリオ、あなたは発見するでしょう 新しいレシピ、最悪の場合、視野を広げてください。
8. 大きな変化が必要な目標を設定します。
目標を設定すると、それを達成するには環境や自分自身を変える必要があります。 自分に何ができるかを考えるだけでなく、この目標を達成するまでの期限を自分に設定してください。
9. 実生活では決して知ることのできないことを学ぶ
これまで興味のなかった科目を選んで勉強を始めましょう。 インターネットで情報を検索し、Wikipedia の記事を読んでください。 これは頭の体操であるだけでなく、視野を広げる機会でもあります。 いつも好きなことだけをやっていると、どうしても知識が限られてしまいます。 しばらくすると、自分の人生では絶対にやらないことをすることさえ楽しんでいることに気づくでしょう。
10. 情熱を次のレベルに引き上げる
あなたの趣味の 1 つを選択して、「新しい」視点から見てみましょう。 ブログを運営している場合は、収益化を始めてください。花を育てている場合は、競争力を持って近所の人よりも美しく育てましょう。 どのような活動分野に取り組む場合でも、自分自身を設定する必要があります 新しい問題を解決する必要があります。
私を快適ゾーンから最後に連れ出したのは、アパートを改装したことです。 日常が変わった（これが過去に出版物の不足の原因である） 最後の日々）、新しい人々に会い、多くのことを学びました 新情報建築資材についてや、 体操大幅に増加しました（壁を設置した後にアパート全体を洗うのは簡単ではありません）。 その結果、私は大きなショックを受けました。
コンフォートゾーンから抜け出すために何をしますか？
おそらく、コンフォートゾーンをより頻繁に離れる必要があるという話を何度も聞いたことがあるでしょう。これは開発に非常に役立つためです。 しかし、コンフォート ゾーンとは何でしょうか。また、コンフォート ゾーンについて、次の事実以外に私たちは実際に何を知っているのでしょうか。
キャプション: 右側はあなたのコンフォートゾーン、左側は奇跡が起こる場所です
では、人のコンフォートゾーンとは何でしょうか?なぜそこから離れる必要があるのでしょうか?
科学では、「コンフォート ゾーン」は不安の概念を通じて定義されます。つまり、「コンフォート ゾーンとは、不安が一貫して低いレベルに保たれる行動の一種です。」 夕食を作ること、車で仕事に行くこと、テレビを見ることを想像してみてください。これらの日常的な活動は不安やぎこちなさを引き起こすものではなく、自動的に行われ、快適ゾーンを構成します。 これが心理学におけるコンフォートゾーンの意味です。
時々、別れについて話すとき 心地よい居場所、人々は「何か新しいことに挑戦してください」という意味ですが、一般的に、これは不安や緊張を感じるすべての状況に当てはまります。 そのため、通勤途中に渋滞に巻き込まれたり、電車が人で混雑しているのが嫌になったりすると、これらの見慣れた状況があなたにとって中立ではなくなり、不快感を感じます。 この場合、なぜコンフォートゾーンを離れる必要があるのでしょうか?また、そこから何が良いのでしょうか?
私たちは皆、楽しい感覚を求めていますが、ある程度の不快感は驚くほど有益な場合があります。 ほんの些細な不便さでも、仕事をより早く終わらせたり、完成の質を向上させたりすることができます。
1908年に行われた研究では、マウスが非常に大きな問題に直面していることが示されました。 単純な作業、不安レベルが高まった場合にのみ生産性が向上しました。 その仕事が難しいことが判明したとき、 不安それは一定のレベルまでしか効果がありませんでした。一定のしきい値に達すると、複雑さと不安の組み合わせにより生産性が低下します。
上の図は、コンフォートゾーンの外側には成長ゾーンがあることを示していますが、そこから大きく離れると過度の不安が現れ、パニック状態につながる可能性があります。 この図はマウスの実験結果をわかりやすく説明しています。 利益を得るためにコンフォートゾーンから抜け出す方法を考える価値があります。
不確実な状況で私たちはどのように行動するか
不確実性が不快感の原因となることがよくあります。 夕食を作るときや車の運転をするときも安心できますが、それは毎日それを行い、何が起こるかを知っている場合に限ります。 ただし、新しいレシピに挑戦したり、初めてハンドルを握ったり、新しい仕事に就いたり、パラシュートから飛び降りたりする場合は、必ず警戒するでしょう。
不確実性により、ネガティブな経験に対してより強く反応することもあります。 研究によると、ネガティブなイメージが先行して不確実性があると、参加者が準備を整えて何が予想されるかを知っていた場合よりも、より強いネガティブな影響が生じることが示されています。
同じ理由で、たとえ最終的に自分自身が変化をもたらしたとしても、人々はあらゆる変化に対して否定的に反応する傾向があります。 快適ゾーンから外れすぎるとどうなるでしょうか? アメリカの研究者ブレネー・ブラウンは、社会的、政治的、経済的状況が不確実であると、私たちの快適ゾーンが大幅に狭くなると考えています。私たちが恐れれば抱くほど、自分自身や将来に対する自信がなくなり、この状態から抜け出すことが難しくなります。
したがって、 人間の精神馴染みのあるものや馴染み深いものを求めて努力するので、未知のものはすべて警戒する理由になります。 進化の観点から見ると、この行動は、慣れ親しんだ状況をより安全であるとみなすことで説明されます。 おそらく、同じことをもう一度試みても、悪いことは何も起こらないでしょう。」
したがって、未知のことについて考えるのは多くのエネルギーを必要とし、疲労したり体力が低下した場合には、何か新しいことに挑戦するよりも、通常の道をたどることを選択します。
超えていく
では、コンフォートゾーンから抜け出すにはどうすればよいでしょうか?また、それだけの価値はあるのでしょうか? これは本当に良いことなのでしょうか？ 科学者たちは、その通りだと言いますが、一定の限界があります。 実験のマウスと同じように、パニック状態に陥らないように、不必要なストレスにさらさないようにしてください。
コンフォートゾーンを離れることの主なメリットを見てみましょう。
自己啓発
前向きな姿勢と成功への希望が、多少の不安や自信喪失と組み合わさることで、次のような状態に陥る可能性があります。 個人的成長。 これが、ロック クライミングやスカイダイビングなどのスポーツが、誰かを快適ゾーンから抜け出すためのヒントのリストによく推奨される理由です。緊張と不安を感じますが、終了すると、やり遂げたという大きな満足感を感じます。そうすることで自分自身に対する自信が高まります。
コンフォートゾーンを拡大する
コンフォートゾーンが狭い場合、つまり、不安を感じずにできることがほんの少ししかない場合、恐怖の中で人生を送り、多くの楽しいことを逃してしまう危険があります。 多かれ少なかれ定期的にコンフォートゾーンから出ることで、慣れ親しんだ状況が徐々に増えていきます。
こうすることで、たとえ最初は使いこなすのに違和感を感じていたとしても、よく知られたものはそれ自体が楽しいので、人生をもっと楽しむことができるようになります。
目新しさは私たちにやる気を与え、学習を助けます。
新しい経験は、「報酬システム」の一部である脳内のドーパミンレベルの増加につながります。 このホルモンは私たちに報酬を求めるようにさせ、新しい状況がこの渇きを増大させます。 目新しいものは、記憶力を発達させ、学習能力を向上させ、脳をより柔軟にすることも示されています。
モチベーションと仕事管理に関する著者であるダニエル・H・ピンクは、著書『Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Performance』の中で、私たちは皆、可能な限り生産性を高めるために、理想的なレベルの不快感を追求しようとしていると述べています。
不快感によって過度にリラックスすることができず、仕事への意欲や能力を奪うことなく気分を引き締めるこの黄金比は、あなたが努力すべきものです。 少しの不快感に慣れることで、快適ゾーンを広げることに成功します。 これで、コンフォートゾーンから抜け出すことが何を意味するのか、そしてどうすればよいのかがわかりました。
普段の限界をどこまで超えていきたいですか？ それはあなた次第です。 おそらくこの記事を読んだ後、あなたは人生において何か根本的に新しいことに挑戦しようと決心するでしょう。 最も重要なことは、安全性と快適性の健全なバランスを維持することです。そうすれば、人生の実験を確実に楽しむことができます。
コンフォートゾーンとそこから抜け出す方法 - このフレーズ 現代の生活あらゆるステップで聞こえます。 それは本当に重要ですか? そして、なぜ成功者は自分のコンフォートゾーンについてこれほど語るのでしょうか?
秘密 成功した人々とてもシンプルです。 最も重要なことは継続的な開発です。 人は一か所に留まることができず、成長するか退化するかのどちらかであり、他に選択肢はありません。 劣化の潜行性は、それがすぐには気づかれないという事実にあります。 人は長い間、すべてがうまくいっている、おそらく自分の成長が遅い、または少し止まっているだけだと考えるかもしれません。 この状態をコンフォートゾーンと呼びます。 このゾーンを離れることには、常に不快感、努力、そして強い意志の決定が伴います。
なぜ快適ゾーンを離れるのか、なぜそれが危険なのか
本当に充実した人生は、あなたの快適ゾーンの外にあります。カエルについての非常に有益なたとえ話があります。 カエルは沸騰したお湯に放り込まれると、そこから出ようと全力を尽くします。 でもカエルを投げたら 冷水徐々に加熱していくと、焼き加減に気付かなくなります。 彼女はすぐに、少し暖かくても大丈夫だと思い、その後、すでに暑くなってきたが、まだ我慢できると考えます。そうしてからでは手遅れになります。 コンフォートゾーンについても同じことが言えます。コンフォートゾーンは人を惹きつけますが、人は自分の人生で何も変えたくないのです。
自分のコンフォートゾーンを決める方法
人生で何も新しいことが起こらなければ、すべてが厳密に計画された毎日繰り返される計画に従って進みます。これがコンフォートゾーンです。 このようなゾーンの決定要因の 1 つは、新しい出来事や予期せぬ状況に対する反応です。 そのような状況に対する反応が恐怖である場合、これは意味します 確かな兆候コンフォートゾーン。 予期せぬ状況に対する反応が興味、興奮、興奮、不安であればすべて問題ありません。
コンフォートゾーンから抜け出すための4つのステップ
コンフォートゾーンから抜け出して行動を起こす方法を学ぶ前に、人は自分がコンフォートゾーンにいるということを認識する必要があります。 問題を認識し、受け入れることがなければ、問題を解決することは不可能です。
成功への道のステップ 1 - 目標を設定する
まず第一に、人生で正確に何を達成したいのか、どのような結果を期待するのかを決める必要があります。 夢を見ることを恐れず、自分の心理的限界を押し広げてください。 目標は、人生の分野の 1 つ、または個人的な資質に関するものである可能性があります。
ステップ 2 - 具体的な期限と数値を決定する
目標は非常に具体的でなければなりません。 目標を達成するための計画を立てる必要があります。 毎日の自分自身の具体的なタスクをポイントごとに書き留めることをお勧めします。 この場合、すべての注意と焦点は、快適ゾーンではなく、タスクを完了することに集中します。
ステップ #3 – 自分自身に取り組む
コンフォートゾーンを離れることは決してスムーズで快適なことではありません。常に不便、転倒、失敗が伴います。 しかし、あなたはこのすべてを乗り越え、諦めない必要があります。 計画をしっかりと守り、たとえうまくいかないことが多くても、失敗にめげずに前に進むことが必要です。
この作業を容易にするために、すべての成果を日記に記録し、計画の何がうまくいき、何がうまくいかなかったのかを分析するとよいでしょう。 失敗に囚われて自分自身や自分の性格を責めるべきではありません。 これでは何も良いことは生まれません。 時間の無駄と気分の悪化だけです。
とても 大事なポイントこの段階では一貫性が重要です。 「今日ここ」で望ましい目標を達成しようとする必要はありません。すべては徐々に行われるべきです。 新しい習慣はそれぞれ 3 週間以内に身につきます。 したがって、急いで結果が得られるとは限りません。
ステップ 4 - 成功を確固たるものにする
長い努力を経て得られた結果の後には、喜びが生まれ、自分自身に誇りを持ち、平安が得られます。 少しリラックスしてくつろぐことはできますが、長くは続かず、新たな高みと成果があなたを待っています。
自分のコンフォートゾーンに落ちたくない人へのヒント:
- 知らないルートで通勤することもある
- 知らないジャンルの本を読んでみる
- 新しい人とその人生に出会う
- やったことのないことをする方法を学ぶ (絵を描く、バイオリンを弾く、編み物、料理、車の運転)
- いつもと違う場所に行く（劇場、展示会、公園、映画館、レストラン、マッサージ）
- 部屋を変える（家具の配置を変える、額入りの写真を変える、新しいカーテンを買う、または新しい観葉植物を買う）
- 計画外の旅行が必要になる場合もあります
- 新しい料理に挑戦する
- 自分にとって珍しい色のワードローブアイテムを購入しましょう
- 毎日幸せになる理由を見つけてください。
コンフォートゾーンが生み出す心理的障壁についての物語
小さな動物園にクマが住んでいました。 彼は訪問者全員のお気に入りでした。 このような巨大な捕食者がこのような小さな檻の中に住んでいたので、多くの人はクマを非常に残念に思いました。 彼は囲いの周りを走り回ることができず、一方向に 4 歩、反対方向に 4 歩しか歩くことができませんでした。 これは長い間続きました 長い間、クマはすでに彼のことにとても慣れています 小さな家、広々としたエリアを走り回る方法さえ忘れていたほど。
時間が経つにつれて、動物園は改修工事を行いました。 クマのために巨大な囲いが用意され、そこにはスイミングプールのような形があった 小さな湖、木、そしてクマのための特別なブランコさえあります。 クマが移送されたとき 新しい家、彼は走ったり、泳いだり、遊んだりしませんでした。 彼はただ静かに巨大な囲いの隅に横たわり、時折立ち上がって一方向に四歩、反対方向に四歩歩きました。 この空間は彼にとって快適な場所であり、そこから離れたくありませんでした。 たとえ人が特定の状況に満足していなくても、それについて何もしなかったとしても、徐々にそれに慣れ始めます。
そして、最も不快な状態であっても、快適ゾーンになる可能性があります。
非常に多くの場合、境界は私たちの潜在意識の中にのみ存在します。 私たちは成功と成果の境界を自分自身で設定します。 強い願望があれば、利用可能なリソースや能力に関係なく、人は何でも達成できます。 重要なことは、自分自身に心理的な制限を設けないことです。
