朝の運動複合体
年長児向け。
9月
複合体 1
つま先で、かかとで、Pのように次々と歩きます小さな男
1.「目」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 「目は左に、目は右に、上にも下にも、また何度も」（6回）。
2.「口」（運動学的運動）。 「上手に話すためには、口がよく動く必要があります」（6 回）。
3.「羽ばたこう！」 I.p. - 手を横に置きます。 1 - 手を肩に当てます。 2 - i.p. (8回)。
4.「大きくなろうよ！」 I.p. - o.s. 1 - 右足をつま先に戻し、ストレッチします。 2 - i.p.; 3 - 左足をつま先に戻し、ストレッチします。 4 - i.p. (8回)。
5.「スパイラル」。 I.p. - 座って足を組み、手をベルトに置きます。 1 - 体を右に回転します。 2 - i.p.; 3 - 体を左に向けます。 4 - i.p. (8回)。
6.「フェンス」。 I.p. - 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 1-2 - 腕と脚を同時に上げます。 3-4 - i.p. (8回)。
7.「片足で飛び乗ろう！」 I.p. - ベルトに手をかけます。 1-4-右足でジャンプします。 5-8 - 左足でジャンプ（歩行と交互）（2〜3回）。
8.「見る」（呼吸法）。 「時計は進み、私たちを導いてくれます。」 I.p. - 足を少し開いて立っています。 1 - 腕を前に振ります - 「カチカチ」（吸い込む）。 2 - 腕を後ろに振ります - 「このように」（息を吐きながら）（2回）。
コンプレックス 2 (スティック付き)
つま先で、かかとで、次から次へと歩きます。 外足、半しゃがみの状態。 コマのように回転しながら、お互いを追いかけます）。 歩く。 リンクへの形成。
1.「目で見て回ろう！」 (運動学的運動) (I.p. - o.s. 目を一方向と反対方向に 2 ～ 3 秒間円を描くように回転させます (6 回)。
2.「つま先立ちしてください！」 I.p. - o.s. 1-2 - つま先で立ち上がり、まっすぐな腕でスティックを上と後ろに持ち上げます。 3-4 - i.p. (8回)。
3. 「前方突進」 I.p. - 上部に棒が付いた手。 1-2 - 前方に突進する 右足背中を曲げて、まっすぐな腕をスティックで後ろに下げます。 3-4-p。 (8回)。
4.「ターン」。 I.p. - 足を肩幅に開き、肩甲骨の後ろに突き出します。 1 - 体を右に回転します。 2 - i.p.; 3 - 体を左に向けます。 4 - i.p. (8回)。
5.「傾く」。 I.p. - 足を開き、腕を棒で上げます。 1-2 - 前かがみになり、背中と腕を曲げてスティックを肘の上に下げ、スティックを背中に押します。 3-4 -i.p. (8回)。
6. 「家にいます。」 I.p. - 仰向けに寝て、頭の後ろでまっすぐな手で棒を持ちます。 1 - スティックを上げます。 2 - 右足のつま先でスティックに触れます。 3 - 伸ばしてスティックを上げます。 4 - i.p. 左足も同様（6回）。
7. 「前に進みなさい。」 I.p. - うつ伏せになって、突っ込んでください 曲がった腕の前に。 1-2 - かがみ、スティックを前に出します。 3-4 - i.p. （4回）。
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. - 下に貼り付けます。 1 - 足を広げてジャンプし、スティックを上げます。 （8回ジャンプを3回）。
9. 「見る」（複合体 1 を参照）（2 回）。
10月
複合体 1
手の位置を変えて、つま先立ち、かかと立ち、スクワットで次々と歩きます。 脚をまっすぐ前に動かし、腕の位置を変えて、次々と走ります。 歩く。 リンクへの形成。
1.「舌」（運動学的運動）。 「舌を見せろ、みんなが見るだろう」（6回）。
2.「踊ろう！」 （運動学的運動）。 I.p. - ベルトに手をかけます。 1 - 右脚を上げ、膝を曲げます。 2 - i.p.; 3 - 左脚を上げ、膝を曲げます。 4 - i.p. (6回)。
3.「交通管制官」。 I.p. - 足を足の幅に広げ、平行に立ち、手をベルトに置きます。 1 - 腕を横に置きます。 2 - アップ。 3 - 側面へ。 4 - i.p. (8回)。
4. 「後ろにあるものを見てみろ！」 I.p. - 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 1 - 体を右に回転します。 2 - i.p.; 3 - 体を左に向けます。 4 - i.p. (8回)。
5.「脚を見てください！」 I.p. - 仰向けに寝て、手を頭の後ろに置きます。 1 - 右足をまっすぐに上げます。 2 - i.p.; 3 - 左足をまっすぐに上げます。 4 - i.p. (6回)。
6.「飛行機」 I.p. - うつ伏せになり、脚を揃え、腕を前に出します。 1-2 - レイズ 上部胴体、脚、腕を側面に伸ばします。 3—4 - i.p. （4回）。
7.「ジャンプしましょう！」 I.p. - o.s. 右足または左足でジャンプし、ウォーキングと交互に行います（3〜4回）。
8.「ガチョウが飛んでいる」（呼吸法）。 「ガチョウが高く飛んでいて、選手たちを見ています。」 I.p. - おお。 1 - 腕を横に上げます（息を吸います）。 2 - 「グー」と音を立てて手を下ろします。 （息を吐く）（2回）
複合体 2 (キューブ付き)
つま先立ち（腕を横に置く）、かかと立ち（手を頭の後ろに置く）、さらに右側に一歩（手をベルトに置く）と次々に歩きます。 飛び跳ねながら追いかけていきます。 次々と歩いていきます。 リンクへの形成。
1.「舌」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 舌を前後に動かします（10回）。
2.「足を戻す」 I.p. — ああ 1 - 腕を上げて伸ばし、右足をつま先に戻し、頭を上げて背中を反らせます。 2 - i.p.; 3 - 腕を上げて伸ばし、左足をつま先に戻し、頭を上げて背中を反らせます。 4 - など (8回)。
3.「ターン」。 I.p. - 脚を広げ、立方体を下ろします。 1 - 立方体を前進させ、右に曲がります。 2 - i.p.; 3 - 立方体を前進させ、左に曲がります。 - - i.p. (8回)。
4.「傾ける」。 I.p. - 立方体を背中の後ろの底に置きます 1-2 - 前方に傾け、立方体を後ろと上に傾けます。 3-4 - i.p. (8回)。
5.「つま先を触ってください！」 I.p. - 座って、足を広げて、膝の上にキューブを1〜2つ置きます。 3-4 - 右脚に向かって傾け、つま先を立方体で触れます。 5-6 - i.p. 左足も同様（6回）。
6.「棒に手を伸ばせ！」 I.p. - 仰向けに寝て、両手にキューブを胸の上に置きます。 1-2 - キューブを前方および上方に向けて手を上げます。 3-4 - 足を上げて立方体に触れます。 5-6 - i.p. （4回）。
7. 「下がってください。」 I.p. - 幅1.1-3の脚 - スムーズな動きで、キューブを失敗するまで動かします。 4 - i.p. （4回）。
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. - 立方体の前に立ち、腕を体に沿って置きます。 首の周りを右（左）にジャンプし、ターンとウォーキングを交互に行います（8回）。
11月
複合体 1
つま先立ち、かかと立ち、まっすぐな脚で前方と上方に移動し、つま先を前方と下方に引き、腕を横に強く振ります（おもちゃの兵隊のように）。 手の位置を変えてお互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「舌」（運動学的運動）（10 月 2 日のコンプレックスを参照）（10 回）。
2.「手のひら」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 右手の指を使って、抵抗する左手の手のひらを強く押します。 もう一方の手でも同じことを行います（10回）。
3.「肩を回してください！」 I.p. - 足は肩幅に開きます。 1-3 - 右肩の円運動。 4 - i.p.; 5-7 - 左肩の円運動。 8 - i.p. (8回)。
4.「横に傾く」 I.p. - 足を開き、手を後ろに置き、右に傾けます。 2 - i.p.; 3 - 左に傾けます。 4 - i.p. (8回)。
5.「下向きに曲がる」 I.p. 〜足を開き、腕を横に置きます。 1-2 - 前かがみになり、つま先に触れます。 3-4 - i.p. (8回)。
6.「リング」。 I.p. - うつ伏せになり、腕を胸の高さで置きます。 1-3 - 肘のところで腕を伸ばし、頭と胸を上げます。 膝を曲げ、つま先で頭に手を伸ばします。 4 - i.p. （4回）。
7.「魚」。 I.p. - うつ伏せになり、腕を前に上げて寝ます。 1-3 - 上半身、腕、脚を上げます。 4 - i.p. （4回）。
8.「振り向いて！」 I.p. - ベルトに手をかけます。 軸を中心にジャンプし、左右に交互に歩きます（各10回）。
9.「おんどり」（呼吸法）。 「雄鶏が羽ばたき、突然私たち全員を起こしました。」 I.p. - o.s. 1-2 - 腕を横に置きます（息を吸います）。 3-4 - 手を下ろし、「ク・カ・レ・ク！」と太ももをたたきます（音節ごとに息を吐きます）（6回）。
複合体 2 (フラグあり)
つま先で、かかとで、膝を高くして次々と歩き、タスクを実行し、次々と斜めに走ります。 歩く。 リンクへの形成。
1.「ハウス」（運動学的運動）I.p. 目と舌の左右の関節の動き。 （10回）。
2.「足を横に」 I.p. - 腕に掲げた旗が前方に伸びています。 1 - 右脚をつま先側に置き、フラグを立てます。 2 - i.p.; 3 - 左足をつま先で横に倒し、フラグを立てます。 4 - i.p. (8回)。
3. 「足の方に傾く」 I.p. - 脚の上部に旗を立て、肩幅に開きます。 1 - 右脚に傾けます。 2 - i.p.; 3 - 左脚に傾けます。 4 -i.p. (8回)。
4.「横に傾く」 I.p. - 足を肩幅に開き、旗を下に置きます。 1 - フラグを立てます。 2 - 右に傾けます。 3 - フラグが立てられます。 4 - i.p.; 5 - フラグが立てられます。 6 - 左に傾けます。 7 - フラグが立てられます。 8 - i.p. (8 回)。
5.「座りましょう！」 I.p. - 肩には旗。 1-2 - 座って、背中と頭をまっすぐにしてください。 3-4 - i.p. (8回)。
6.「横になりましょう！」 I.p. - 膝を曲げて座り、膝の下に旗を持ちます。 1-2 - 仰向けになります。 3-4 - i.p. (6回)。
7.「棒を転がそう！」 I.p. - 座って足を曲げ、床に横たわっている旗の上に足を置き、手を後ろに置きます。 1-4 - 足が完全に真っ直ぐになるまで、足で旗を前方に転がします。 5-8 - 開始位置に戻ります。 (5回)。
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. 床に旗。 旗を前後に飛び越えます。
12月
複合体 1
つま先立ち、かかと立ち、膝を高くして手の位置を変えて次々と歩きます。 手の位置を変えて、大股でお互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1.「チューブを付けた舌」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 舌を筒状に転がす（10回）。
2.「ターン」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 頭を回転させて、後ろの物体を見てみます (10 回)。
3.「傘」。 I.p. - 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 1 - 右に傾け、左手を上に、手のひらを下にします。 2 - i.p.; 3 - 左手を上に、手のひらを下に向けて左に傾けます。 4 - i.p. (8回)。
4. 「私たちは成長しています。」 イル。 - かかとの上に座り、手を膝の上に置きます。 1-2 - 膝を立て、腕を上げ、ストレッチします。 3-4 - i.p. (8回)。
5.「コーナー」。 I.p. - 仰向けに寝て、腕を頭の後ろに伸ばします。 1-2 - まっすぐな脚を前方に上げます。 3-4 - i.p. (6回)。
6.「バスケット」。 I.p. - うつ伏せになり、腕を体に沿って置きます。 1-2 - 膝を曲げます。 靴下を外側から手で掴み、足を引き上げると同時に頭とキャッチャーを引き上げます。 3-4 - i.p. （4回）。
7.「ハサミ」 I.p. - ベルトに手をかけます。 片足を前に、もう片足を後ろに、歩きと交互にジャンプします（2回10回ジャンプ）。
コンプレックス 2 (フープ付き)
かかとで（手を頭の後ろに）、つま先で（腕を横に）、膝を高くして（手はタイヤの後ろに）、次々と歩きます。 ジャンプ（「カエル」）、片足立ち（「コウノトリ」）。 手の位置を変えて、大股でお互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「チューブを使った舌」（運動学的運動） I.p. - o.s. 舌をチューブの中に入れます（10 回）。
2. 「ターン」（運動学的運動）（12 月 1 日の複合を参照）（10 回）。
3.「傘」。 I.p. - 足は肩幅に開き、手は下にフープを持っています。 1 - フープを上げた手。 2 - 右に傾けます。 3 - フープを上げた手。 4 - i.p. 左も同様（8回）。
4. 「私たちは成長しています。」 I.p. - かかとで立ち、フープを持った手を膝の上に置きます。 1-2 - 膝を立てて腕を組み、ストレッチします。 3-4 - i.p. (8回)。
5.「コーナー」。 I.p. - 仰向けに寝て、頭の後ろでまっすぐな手でフープをします。 1-2 - 脚をまっすぐに上げます。 3-4 - フープを持って手を上げます。 5-6 - フープを持った手を頭の後ろの床に下げます。 7-8 - 足を（一度に）下げます。
6.「バスケット」。 I.p. - うつ伏せになり、手を前にフープを置きます。 1-2 - 膝を曲げ、フープで靴下をつかみ、手前に引っ張ります。 3-4 - i.p. （4回）。
7.「ハサミ」 I.p. - フープを床に置き、手をベルトに置きます。 ジャンプ - 片足を前に、もう片足を後ろに戻します（10回ジャンプ）。
8.「おんどり」（呼吸法）（11月1日のコンプレックスを参照）（6回）。
1月
複合体 1
つま先で、かかとで、馬のように、人形のように、次々と歩きます。 手の位置を変えて、大きくジャンプして、お互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1.「背骨」（運動学的運動）。 I.p. - 床に寝て、肘（手）で膝を触り、肩を軽く上げ、足を曲げます（10回）。
2.「手のひら」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 握りこぶしになった指の指骨を使って、手のひらでギムレットをマッサージするような動きをします。 その後、手を変えます（10回）。
3.「側面に曲がる」I.p. - 足を開き、手を後ろに回します。 / - 右に傾けます。 2 - i.p.; 3 - 左に傾けます。 4 - i.p. (8回)。
4.「ターン」。 I.p. - 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。 1 - 手を前にして右に曲がります。 2 - i.p.; 3 - 手を前にして左に曲がります。 4 - i.p. (8回)。
5.「橋」。 I.p. - 仰向けに寝て、足を曲げ、手のひらを床に置きます。 1-2-骨盤を上げ、かがみます。 3—4 - i.p. （間に合うように）。
6.「樺の木」。 I.p. - 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 1-2 - 脚を上げ、背中を上げ、手で骨盤を支えます。 3-4 - i.p. (6回)。
7. 「横にジャンプする」 I.p. - o.s. 1-4-左右に交互にジャンプし、歩行と交互に行います（4回）。
8.「つま先立ちで立ち上がろう！」 （呼吸練習）。 I.p. - o.s. 1 - 息を吸います - 腕を上げ、ストレッチし、つま先で立ちます。 2 - 息を吐きます - 腕を下ろし、足全体を下ろして「すごい！」と言います。 (6回)。
コンプレックス 2 (ダンベル付き)
兵士のように、人形のように、ネズミのように、ペンギンのように、つま先で、かかとで、次々と歩きます。 手の位置を変えて、広く小さな歩幅でお互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「背骨」（運動学的運動）（複合体 17 を参照）（10 回）。
2. 「手のひら」（運動学的運動）（複合体 17 を参照）（10 回）。
3.「横に傾く」 I.p. - 脚を広げ、手は下にダンベルを持ちます。 1 - 胴体を右に傾け、ダンベルを持った腕を横に置きます。 2 - i.p.; 3 - 胴体を左に傾け、ダンベルを持った腕を横に置きます。 4 - i.p. (8回)。
4.「ターン」。 I.p. - 足は肩幅に開き、手は下にダンベルを持ちます。 1 - 右に曲がり、ダンベルを持った腕を前に出します。 2 - i.p.; 3 - 左に向きを変え、ダンベルを持った腕を前に出します。 4 - i.p. (8回)。
5.「かがんでください！」 I.p. - 仰向けに寝て、ダンベルを持った手を頭の後ろに置きます。 1-2 - ダンベルを持って腕を上げ、足を上げます。 3-4 -i.p. (6回)。
6.「飛行機」 I.p. - うつ伏せになり、ダンベルを持った手を前に置き、足を揃えます。 1-2-ダンベルを持って上体と腕を横に上げます（6回）。
7. 「横にジャンプする」 I.p. - 肘を曲げた腕にダンベルを置きます。 1-4 - 左にジャンプします。 5-8 - 歩く。 9-12 - 右にジャンプします。 13-16 - ウォーキング（4回）。
8.「つま先立ちで立ち上がろう！」 （呼吸法）（複雑な1月1日を参照）（6回）。
2月
複合体 1
つま先立ち、かかと立ち、ペンギンのように（つま先を遠くに向けて）、ネズミのように、斜めに、ヘビのように、歩幅を変えながら次々と歩きます。 リンクへの形成。
1.「フライト」（運動学的運動）。 I.p. — ああ 立った状態で、腕を横に広げながら数回強く振ります。 目を閉じて、羽ばたいて飛んでいる様子を想像してください（10回）。
2.「首」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. ゆっくりと頭を左右に回し、自由に呼吸してください。 あごをできるだけ低く下げます。 肩をリラックスさせてください。 肩を上げ、目を開いた状態で頭を左右に回転します（10回）。
3. 「びっくりしますよ！」 I.p. - 足を肩幅に開き、手を後ろに置きます。 1 - 右肩を上げる。 2 - i.p.; 3 - 左肩を上げる。 4 - i.p. (8回)。
4.「ヘリコプター」。 I.p. - 足は肩幅に開きます。 1 - 腕を横に置き、右に傾けます。 2 - i.p.; 3 - 腕を横に置き、左に傾けます。 4 - i.p. (8回)。
5.「座りましょう！」 I.p. - ベルトに手をかけます。 1-2 - 手のひらを床に置き、座ります。 3-4 - i.p. (8回)。
6.「白鳥」。 I.p. - おお。 1-2 - 右脚を前に出し、その上に座り、膝のところで脚を曲げます。 3-4 - i.p.; 5-6 - 左足を前に出し、その上に座り、足を膝のところで曲げます。 7-8 - i.p. (8回)。
7.「ヘビ」。 I.p. - うつ伏せに寝て、手のひらを床に置きます。 1-2 - 胴体を上げ、背中を曲げ、頭を上げます。 3-4 - i.p. （4回）。
8. 「前に飛び出す」 I.p. - o.s. 1-8 - 二本足でジャンプし、前に進み、円を描き、歩きと交互に進みます（4回）。
9.「ウィング」（呼吸法）。 「私たちは手の代わりに翼を持っているので、空を飛ぶことができます。 トップクラス！ I.p. - 足を少し開いて立っています。 1-2 - 腕を横に上げます（息を吸います）。 3-4 - 腕を体の横に下げます (息を吐きます) (6 回)。
コンプレックス 2 (スティック付き)
順番を変えながら、つま先で、かかとで、膝を高くして、ヘビのように（廊下を横切って）次々と歩きます。 歩く。 （廊下に沿って）蛇のように走り、飛び跳ねます。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「首」（運動学的運動）（複合体 2 月 1 日を参照）（10 回）。
2.「棒を見てみろ！」 I.p. - 脚をわずかに開き、下に突き出し、肩よりも広く握ります。 1 - 前方に突き出します (目の高さを保ちます)。 2 - i.p. (8回)。
3.「ストレッチ！」 I.p. - 足を少し開き、下に突き出し、自分から握ります。 1 - 胸に貼ります。 2 - つま先を立てて立ち上がる。 3 - 胸に貼ります。 4 - i.p. (8回)。
4.「前屈」 I.p. - 足を開き、背中の後ろに突き出します。 1-2 - 前かがみになり、失敗するまで後ろに下がってください。 3-4 - i.p. (8回)。
5.「座りましょう！」 I.p. - 膝をついて胸の前に突き出します。 1-2 - かかとをついて座り、腰をつきます。 3-4 - i.p. (8回)。
6.「棒を転がせ！」 I.p. - 座って足を開き、腰にくっつき、手を肩に置きます。 7--- 前かがみになり、スティックをさらに前に回転させます。 5-8 - バック（6回）。
7. 「棒を見てみろ！」 I.p. - うつ伏せになって、まっすぐな手で突きます。 1-2 - 動物の棒、見てください。 3-4 - i.p. （間に合うように）。
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. - 脚をわずかに開き、床に張り付き、前後に飛び跳ねます。
行進
コンプレックス25
つま先立ち、かかと立ち、膝を高く上げ、ペンギンのように、兵士のように、ネズミのように、人形のように、一歩ごとに前後で手をたたきながら、次々と歩きます。 斜めに走り、ジャンプし、右にギャロップします。 歩く。 リンクへの形成。
1.「ターン」（運動学的運動） - o.s. 頭を回転させて、後ろの物体を見てみます (10 回)。
2.「歯」（運動運動）など - o.s. 目を閉じて、上下の奥歯の接合部を人差し指と中指で左右同時にマッサージします。 次に、リラックスしたあくびの音を出します。 （10回）。
3.「強者」。 I.p. - ああ、腕を横に置きます。 1 - 手を肩に当てます。 2 - i.p. (8回)。
4.「バレリーナ」。 I.p. - ベルトに手をかけます。 1 - 右脚をつま先側に向けます。 2 - i.p.; 3 - 左足をつま先で横に置きます。 4 - i.p. (8回)。
5. 「腕を鍛える」 I.p. - o.s. 1 - 腕を横に置きます。 2 - 手を上げます。 3 - 腕を横に置きます。 4 - i.p. (8回)。
6.「魚」（複合体9を参照）（4回）。
7.「ハサミ」 I.p. - 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 足を左右に動かします（6回）。
8.「ジャンプ」。 I.p. - ああ、ベルトに手をかけます。 足を離して - 足を交差させます (8 回のジャンプを 2 回)。
9. 「チューブを使った言語」（運動学的運動）（12 月 1 日のコンプレックスを参照）（10 回）。
複合体 2 (フラグあり)
つま先立ち、かかと立ち、目を閉じて、前に戻り、かかとからつま先まで転がりながら、次々と歩きます。 傾斜したボードに沿って次々と走ります（つま先で走る、足全体で走る）。 歩く。 リンクへの形成。
1.「手のひら」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 1 - 左手の指を開き、手のひらの中央にある注意点を軽く押します。 親指右手。 押すと息を吐き、離すと息を吸います。 右手も同様（10回）。
2.「フラッグを見せろ!!」 I.p. - 脚をわずかに開き、旗を下げ、肩よりも広く握ります。 1-2 - フラグを前進させます。 3-4 - i.p. (8回)。
3.「腕を曲げてください！」 I.p. - 足を開き、旗を後ろに置き、自分から握ります。 1-2 - 腕を曲げて旗を掲げます。 3-4 - i.p. (8回)。
4.「傾く」。 I.p. - 脚を広げ、腕を曲げて旗を頭の上に置きます。 1 - フラグを立てます。 2 - 前傾。 3 - まっすぐにします。 4 -i.p. (8回)。
5.「旗を立てろ！」 I.p. - 脚をわずかに開き、旗を胸の前に置きます。 1 - 座って旗を床に置きます。 2 - i.p.; 3 - 座って旗を受け取ります。 4 - i.p. (6回)。
6.「膝をつきましょう！」 I.p. - かかとに座り、旗を下に置きます。 1-2 - ひざまずき、旗を下に置きます。 3-4 - i.p. （間に合うように）。
7. 「旗を見てください!」 I.p. - 仰向けに寝て、旗を立てて、肩より広めに寝ます。 1-2 - 旗を前方に下げ、旗を腰に置きます。 3-4 - 旗を取り、前方に掲げます。 5-6 - i.p. (6回)。
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. - 脚をわずかに開き、旗を床に置きます。 旗の周りを右 (8 回) と左にジャンプします。
4月
複合体 1
つま先で、かかとで、膝を高くして、ペンギンのように、兵士のように、人形のように、廊下に沿って蛇のように、斜めに次々と歩きます。 お互いを追いかけて、ヘビのように廊下を斜めに横切ります。 歩く。 リンクへの形成。
1.「手首」（運動学的運動）。 I.p. - o.s. 左手で右手首を掴んでマッサージします。 左手も同様（10回）。
2. 「手のひら」（運動学的運動）（複合体 28 を参照）（10 回）。
3.「傘」。 I.p. - 足を開き、手をベルトに置きます。 1 - 右に傾け、左手を上に、手のひらを下にします。 2 - i.p.; 3 - 左手を上に、手のひらを下に向けて左に傾けます。 4 - i.p. (8回)。
4.「座りましょう！」 I.p. - ベルトに手を置きます 1-2 - 手を前に向けて座ります。 3-4 - i.p. (8回)。
5. 「飛行機は飛行の準備をしています。」 I.p. — または、ひざまずいて手を下ろします。 1-2 - 右に曲がり、腕を横に置きます。 3-4 - IP、5-6 - 左に曲がり、腕を横に置きます。 7-8 - i.p. (8回)。
6.「飛行機」 I.p. - うつ伏せになり、腕を前に伸ばします。 1-2 - 腕を横に上げ、脚と上半身を上げます。 3-4 - i.p. （4回）。
7.「コーナー」。 I.p. - 仰向けに寝て、手を頭の後ろに伸ばします。 1-2 - 足を上げます。 3-4 - i.p. (6回)。
8.「ジャンプ」。 I.p. - o.s. 両足を揃え、両足を開き、歩行と交互に行います（ジャンプを 2 回 8 回）。
コンプレックス 2 (スティック付き)
サギのように、つま先立ち、かかと立ち、グースステップ、斜めに、目を閉じて、後ろ向きに次々と歩き、体操を行います（「ノウサギ」、「鳥」、「コウノトリ」）。 方向を変えながら、お互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「手首」（運動学的運動）（複合体 4 月 1 日を参照）（10 回）。
2.「立ち上がってください。」 I.p. - 足を開き、下に突き出し、自分から握ります。 1.3 - 胸に貼ります。 2 - 立ち上がる。 4 - i.p. (8回)。
3.「ターン」。 I.p. - 足を開き、背中の後ろに突き出します。 1.3 — 右折 (左折); 2.4-i.p. (8回)。
4.「傾く」。 I.p. - 足を開き、下に突き出し、自分から握ります。 1-2 - 前かがみになり、前に突き出し、頭を真っすぐに保ちます。 3-4 - i.p. (8回)。
5.「インターセプト」。 I.p. - 脚を開き、一方の端を床に垂直に突き立て、手を棒の上端に置きます。 1-4 - 手でスティックを受け止め、できるだけ低く傾け、脚をまっすぐにします。 5-8 - 逆方向の動き (8 回)。
6.「棒を引き上げろ！」 I.p. - 座って、腰にくっついてください。 - 立ち上がってください。 2 - 足を曲げ、膝をつきます。 3 - 足を伸ばして突き出します。 4 - i.p. 背中はまっすぐです（8回）。
7.「座りましょう！」 I.p. - 片方の端を床に垂直にスティックし、手をスティックの上端に置きます 1-3 - ゆっくりとしゃがみ、膝を広げます。 4 - 素早く起きます (6 回)。
8.「横にジャンプしてみよう！」 I.p. - 床に横たわっている棒の端で横向きに立っています。 棒の上で横にジャンプ（前後に移動）と歩行を交互に行います（6回）。
9. 「片方の鼻孔で呼吸する」（呼吸法） - 右の鼻孔を閉じて、息を吸います。 左側を閉じて、息を吐きます。
5月
複合体 1
つま先立ち、かかと立ち、ターンをしながら、手拍子とステップを組み合わせて次々と歩きます。 ターンしながら走る。 歩く。 リンクへの形成。
1.「ツリー」（運動学的運動）。 しゃがみ、膝の中に頭を隠し、手で膝を握ります。 これは種子が徐々に発芽して木になるものです。 ゆっくりと立ち上がり、胴体をまっすぐにして腕を上に伸ばします（4回）。
2. 「ハンドル」（運動学的運動）。 肘を曲げ、手を握ったり緩めたりしながら、徐々にペースを上げてください。 疲労が最大になるまで実行します。 次に、手をリラックスさせて握手します。
3.「交通管制官」。 I.p. - o.s. 1.3 - 腕を横に置きます。 2 - アップ。 4 - i.p. (8回)。
4.「始めましょう！」 I.p. - 足を肩幅に 1 ～ 2 つに開きます。 - かがみ、腕を後ろに上げ、頭をまっすぐに保ちます。 3-4 -i.p. (8回)。
5.「背中を引っ張ってください！」 I.p. - o.s. 1-3 - 前かがみになり、腕を前に出し、それらを見てください。 4 - i.p. (8回)。
6. 「足は休んでいます。」 I.p. - 仰向けに寝て、足を膝で曲げ、手を頭の後ろに置きます。 1.3 - 足を左（右）に置きます。 2.4 - i.p. (8回)。
7.「カタツムリ」 I.p. - うつ伏せになり、両腕を体に沿わせます。 1-3 - 上半身を上げ、両脚をできるだけ後頭部に近づけます。 4 - i.p.
8.「ジャンプしましょう！」 I.p. - o.s. 両足を離してジャンプ - 両足を揃えて、歩行と交互にジャンプします (2 回 10 回のジャンプ)。
9.「時計」（呼吸法）（9月1日のコンプレックスを参照）（2回）。
複合体 2 (キューブ付き)
つま先で、かかとで、背中を前にして、ペンギンのように、兵士のように、グースステップで、人形のように、右にサイドステップし、左にサイドステップして、次々と歩きます。 お互いのために走る
友達、かかとを後ろに投げて、膝を高く上げて走ってください。 歩く。 リンクへの形成。
1. 「フライト」（運動学的運動）（複合体 2 月 1 日を参照）（10 回）。
2.「立方体を見てください！」 I.p. - 手を下げた下の立方体。 7 - 立方体を持ち上げて見てください。 2 - i.p. (8回)。
3. 「キューブを前進させます。」 I.p. - 立方体を胸の前に水平に置き、足を肩幅に開きます。 1 - キューブを前進させます。
2 - i.p. (8回)。
4.「傾く」。 I.p. - ベルト上の立方体。 1-2 - 前かがみになり、同時に腕を上げます。 3-4-p。
(8回)。
5.「手を前に出してください。」 I.p. - 足を肩幅に開き、腕を下に向けます。 1-2 - 前かがみになり、同時に腕を前に上げ、立方体を見てください。 3-4 - i.p. (8回)。
6.「つま先を触ってください！」 I.p. - 足を広げて座って、頭の後ろに立方体を置きます。 1 - キューブアップ。 2 - かがみ、右（左）脚のつま先部分に触れます。 3 - まっすぐにして、立方体を立てます。 4 - i.p. (8回)。
7.「フェンス」。 I.p. - 仰向けに寝て、頭の上に立方体を置きます。 1-2 - 立方体から腕と足を同時に上げます。頭を上げないでください。 3-4 - i.p. (6回)。
8. 「ブロックを飛び回ろう！」 立方体を左右に飛び回ります。
就学前年齢の子供向けの朝の体操のセット
によって準備された：ヴァレンツォワ・マリーナ・ウラジスラヴォヴナ、チュメニのMADOU d/s No. 39の体育講師この複合施設は、体育のインストラクター、教育者、教師にとって役立ちます。
9月
第一団地(アイテムなし)
1. 信号で方向を変え、手のタスクを伴い、一度に1人ずつ列を歩きます。
2. 通常走行、信号で方向転換。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
I.P.: o.s.
1-頭を右（左）肩に傾けます
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1～2本の手を側面から上に回し、つま先で立ちます
3-4-p。 (8～10回)
IP: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。
1回右（左）に回し、右（左）手を背中の後ろに回し、左（右）手を頭の後ろに回す
2p。 (6～8回)
1-右(左)に傾け、左手(右手)で弧を描きます
2p。 (6～8回)
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。
1-体を右（左）に回し、手のひらを上にして右（左）腕を横に倒します
2p。 (6～8回)
I.P.: 腕を後ろで支えて座っています。
1-上体を上げ、かがみ、振り返る
2p。 (8～10回)
1-右（左）脚、左（右）腕を上げる
2p。 (6～8回)
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
片方の足ともう片方の足で交互にジャンプします。 ウォーキングと交互に（2～3回）
第2団地
(ボールを持って)
1.「小人と巨人」、「ホッキョクグマ」、かかとをついて、バラバラになって、一列に並んで歩きます。
2. いつものように、信号が出たらその場で走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 2 列で形成します (ガイドラインに従って)。
5. ボールを持った ORU:
I.P.: 足の幅を広げ、ボールを下に持つ手。
胸にボール1個
2-フォースアップあり
3オンチェスト
4p。 (8～10回)
I.P.: 座って両足を揃え、ボールを胸の前に置きます。
1-3-前傾姿勢でつま先をボールに触れる
4p。 (8回)
IP: 足を肩幅に開き、腕を前に出します。
1回右折（左折）
2p。 (各8回)
I.P.: かかとの上に座り、ボールを胸に置きます。
1-ひざまずいて、両手を上げて、ボールを見てください
2p。 （10回）
I.P.: 仰向けに寝て、両手でボールを頭の上に置きます。
1-2ボールフォワード、座る
3-4-p。 (6～8回)
IP: うつぶせに寝て、ボールを両腕に広げます。
1-2-手を上げてボールを見ます
3-4-p。 (6～8回)
I.P.: o.s.
1-座って腕を前に出す
2p。 (8回)
I.P.: ボールを膝に置き、手をベルトに置きます。
ジャンプとウォーキングを交互に（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. リラクゼーション – 第 3 週
第3団地
(アイテムなし)
1. 膝を高くして、小さく広い歩幅で歩きます。
2. 信号で走り、横にギャロップし、座ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
I.P.: 足を開き、手をベルトに置きます。
1-頭を右（左）に回す
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1本の腕を横に、
2 挙手
3ハンドフォワード、
4p。 (8～10回)
I.P.: 足を広げ、手を肩に置く
右（左）に 1 回転し、腕を横に置き、指を離します。
2p。 (6～8回)
I.P.: 座って、前腕に重点を置きます。
1-脚をまっすぐに上げます。
2-横に広げて、
3接続、
4p。 (6～8回)
IP: 四つん這いで立ちます。
1スイング左（右）足を後ろに戻す
2p。 (6～8回)
I.P.: o.s.
1.座って手のひらで顔を覆う
2p。 (8～10回)
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
足を揃えてジャンプしたり、足を広げたり、歩きと交互に（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. セルフマッサージ – 1週間
8. リラクゼーション – 第 2 週
第4団地
（ハンカチを持って）
1. つま先立ち、かかと立ち、その場で歩く 外膝が高い足。
2. 通常の走行、信号で - 「サギ」のように立ち、「カエル」のように座ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 円陣を組む。
5. ハンカチ付き屋外開閉装置:
I.P.: 足を腰幅に開き、ハンカチを後ろに持った手。
1本の腕を横に
2フォワード
3面
4p。 (8～10回)
I.P.: 足の幅を広げ、右手を上に、左手を下に置きます。
1.右手を横に下げ、左手を上げる
同時に
2p。 (6～8回)
IP: 足を肩幅に開き、右手でハンカチを上に置き、左手でベルトを握ります。
1-3-左に傾けます
4 ハンドチェンジ (8 ～ 10 回)
I.P.: 足は肩より広く、腕は前にあります。
1〜3回傾けて、ハンカチで床に触れます
4p。 (6～8回)
IP: かかとの上に座り、手を膝に置きます。
1-ひざまずいて、手を上げてください
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
半しゃがみ、ハンカチ前振り
2p。 (8回)
I.P.: o.s.
脚と腕を横にジャンプさせ、歩行と交互に行います（2〜3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
第5団地
(アイテムなし)
1. ランドマークに沿って方向を変えながら歩き、信号で停止します。
2. 脚をまっすぐ前に投げ出し、小さく広い歩幅で走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
I.P.: o.s.
1-手で頭の後ろの側面を通り、
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1 ステップ右 (左)、腕を横に
2p。 (8～10回)
IP: 足を肩幅に開き、手を胸の前に置きます。
右（左）に1回回転し、腕を横に置きます
2p。 (6～8回)
I.P.: 足は肩より広く、手は下にあります。
1本の腕を横に
2-前かがみになり、右（左）足のつま先を指で触れます。
3-腕を横に伸ばしてまっすぐにします
4p。 (6～8回)
I.P.: 床に座り、腕を後ろで支えます。
1.膝を曲げる
2-i.p. (8～10回)
I.P.: o.s.
1-手を頭の後ろに組んで座ります
2p。 (6～8回)
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
足を開く、足を組む、歩くと交互にジャンプする（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 指の体操- 1週間
8. 目のエクササイズ – 第 2 週
第6団地
(平リング付)
1. コラムウォーキング、体操ステップ、ハーフスクワット。
2.平均的なペースで、蛇のように、分散して走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 動きながら中央を通る2人の縦列のフォーメーション。
5. フラットリング付き屋外開閉装置:
I.P.: o.s.
1 ハンド前進、
2アップ。
3フォワード、
4p。 (8～10回)
IP: 足を肩幅に開き、手を下に置きます。
1 ハンド前進、
2回右（左）
3ハンドフォワード、
4p。 (8～10回)
I.P.: 座って、足を前方と横に伸ばし、手を胸に置きます。
1-3-右（左）脚に傾け、リングで足をつかみます
4p。 (6～8回)
I.P.: 仰向けに寝て、両手に指輪を頭の上に置きます
1.足と腕を上げます
2-3- リングで足を掴み、保持します
4p。 (6～8回)
IP: うつ伏せになり、手を前に置きます
1-リングを持ち上げて覗いてください
2p。 (6～8回)
I.P.: o.s.
1-座って腕を前に出す
2-i.p. (8～10回)
I.P.: o.s.、手をベルトに置き、リングを足の前の床に置きます。
リングを往復ジャンプ、歩行を交互に行う（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. リラクゼーション – 第 3 週
8. アーティキュレーション体操 - 第 4 週
第7団地
(アイテムなし)
1. つま先立ち、かかと立ち、クロスステップで歩きます。
2. 走って、信号で全方向に走って、一度に 1 列ずつ列を作ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
IP: 足を肩幅に開き、手を肩に置きます。
1～4 - 腕を前方（後方）に回転（6～8回）
I.P.: 足を肩幅に開き、両手を後ろで固定します。
1-右に傾けます（左）
2p。 (8～10回)
I.P.: 座って、足を大きく開き、手をベルトに置きます。
1-右（左）脚に向かって傾き、つま先を手で触ります。
2p。 (6～8回)
1-まっすぐな脚を90度の角度で上げます
2p。 (8回)
IP: うつ伏せになり、手をあごの下に置きます。
1-立ち上がり、腕を横に置きます
2p。 (8～10回)
IP: 脚をわずかに開き、腕を横に置きます。
1-右手(左手)の肘を左(右)の膝にタッチします。
2p。 (6～8回)
I.P.: 片足を前に出し、手をベルトに置きます。
交互足でジャンプ、交互に歩く（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. セルフマッサージ – 1週間
8. リラクゼーション – 第 2 週
第8団地
(リボン付き)
1. つま先で、足の外側で、かかとで、ペアで、分散して歩きます。
2. 通常のランニング、ペア、分散。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 2 つの列で形成します (ペアで中央まで)。
5. リボン付き屋外開閉装置:
I.P.: o.s.
1～2本の手を側面を上にして、リボンをもう一方の手に移します
3-4-p。 (8～10回)
1-膝を上げ、リボンを膝の下でもう一方の手に移します
2p。 (6～8回)
I.P.: 足は肩より広く、腕は横にあります。
1-右（左）脚を曲げ、脚の後ろのリボンをもう一方の手に移します
2p。 (6～8回)
1-2-右（左）足を上げ、リボンをもう一方の手に移します
3-4-p。 (8回)
I.P.: 座って足を開き、手を胸に当てます
1-2-前かがみになり、手で床に触れます
3-4-p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1-スプリング、手を前に出す
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
両足でジャンプして振り向き、歩きと交互に（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 偏平足の予防 – 3週間
8. 指の体操 - 第 4 週
第9団地
(アイテムなし)
1. 足を前に、後ろに、つま先を立てて、かかとからつま先まで転がりながら歩きます。
2. ガイドを変え、方向を変え、サイドギャロップで一度に 1 人ずつ隊列を組んで走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
I.P.: 足を腰幅に開き、腕を横に置きます。
1-腕を肩まで曲げる
2p。 （10回）
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
片方の右（左）脚をつま先の上に横に置き、腕を上げます
2p。 (8～10回)
IP: 脚は一緒に、腕は胸の高さで、わずかに開きます。
1-右（左）足を振り、左手（右）の手のひらに届く
2p。 (6～8回)
IP: 仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。
1-4 - 足を上げて床に触れるようにしてください
5～8 - 足をスムーズに下ろします（6～8回）
IP: うつ伏せになり、腕を前に伸ばします。
1-2-腕と脚を上げ、背中を曲げます
3-4-i.p. (6～8回)
I.P.: o.s.
1-右（左）手を前に、左（右）足を後ろに
2p。 (6～8回)
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
足を離したり一緒にジャンプしたり、歩行と交互に行ったりします（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 指の体操 – 1週間
8. 目のエクササイズ – 第 2 週
第10団地
(ロープ付き)
1. 足のつま先、かかと、足の外側で、右（左）に 1 歩ずつ縦列に歩きます。
2. 通常の走行、方向転換、斜め方向。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 3 列のフォーメーション (ガイドラインによる)。
5. ロープ付き屋外開閉装置:
I.P.: ああ、ロープの端を持ってください。
1.つま先立ちで腕を上げます
2p。 （10回）
I.P.: 足を腰幅に開き、ロープを両手で前に持ちます。
1.かがみ込み、床に触れます
2p。 (6〜8回);
I.P.: ひざまずいて、手の下にロープを持っています。
1- 腕を前に出し、右（左）に曲がります
2p。 (6～8回)
I.P.: 座って、ロープを足の上に置き、手を後ろに置きます。
1-まっすぐな脚を上げる
2p。 (8～10回)
IP: かかとの上に座り、膝の上にロープを持った手を置きます。
1-前かがみになり、ロープに手を伸ばします
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1.座って足の前にロープを置きます
2p。
3-座ってロープを取ります
4p。 (6～8回)
I.P.: はい、ベルトに手をかけ、ロープは右側の床にあります。
両足でロープを横に飛び越え、歩きと交互に行う（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. リラクゼーション – 第 3 週
8. アーティキュレーション体操 - 第 4 週
第11団地
(アイテムなし)
1. 小さく広い歩幅で後ろ向きに歩きます。
2. 通常の走行、信号で - 座ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 項目のない屋外開閉装置:
I.P.: 足を腰幅に開き、手をベルトに置きます。
1.手で肩をしっかりとつかみます
2p。 (8～10回)
IP: 脚は肩より広く、手は肩に置きます。
1 - 前かがみになり、膝をたたきます
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.
1.座って膝を手でしっかりと握ります
2p。 (6～8回)
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。
1回右折（左折）
2p。 (6～8回)
I.P.: 両足を揃え、手をベルトに置きます。
1-膝を曲げた右（左）脚を上げます
2p。 (6～8回)
IP: 足を肩幅に開き、両手を頭の上で握ります。
1-下に傾けて手をロックします
2p。 (8～10回)
I.P.: ああ、ベルトに手をかけます。
片足で交互にジャンプ、交互に歩きます（2〜3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. セルフマッサージ – 1週間
8. リラクゼーション – 第 2 週
第12団地
(ダンベルを使って)
2. ランニングと大股でのランニングを交互に行います。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
5. ダンベル付き屋外開閉装置:
I.P.: 脚をフィート幅に開き、手は下にダンベルを持ちます。
1本の腕を横に
2アップ
3面
4p。 (8～10回)
1-右手(左手)を前に出す
2p。 (8～10回)
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。
1-右（左）に傾け、右（左）の手を下に下げます
2p。 (8～10回)
I.P.: 座って、足を開いて、手を腰に置きます。
1-前かがみになり、手が床に触れる
2p。 (6～8回)
IP: 仰向けに寝て、腕を頭の上に置きます。
1-2-腕と足を上げます
3-4-p。 (6～8回)
1-スクワット、ダンベルを上げた腕
2p。 (6～8回)
I.P.: o.s.
腕と脚を横にジャンプさせ、歩くことを交互に行います（2〜3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 偏平足の予防 – 3週間
8. 指の体操 - 第 4 週
第13団地
（ペアで）
1. つま先立ち、かかと立ち、斜め歩き。
2. いつものように、信号に従って、蛇のように走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. ペアの屋外開閉装置:
IP: お互いに戻って、手を握ります。
1-3-つま先で立ち、腕を体の横に広げます
4p。 (8～10回)
I.P.: 向かい合って立ち、足を肩より広くし、手を上で握ります
頭。
1-握った手を右に傾けます（左）
2p。 (6～8回)
IP: お互いに背を向けて立ち、ベルトに手を置きます。
1～3半しゃがみ、首を右（左）に向け、笑顔で向かい合う
4p。 (8～10回)
I.P.: 背中を向けて立ち、足を肩より広くし、手をベルトに置きます。
1-3-前かがみになり、足を通してお互いを見つめます
4p。 (6～8回)
I.P.: 肩を寄せ合って立ち、片手を腰に置き、両足を揃えます。
1フィート前進
2-横へ
3バック
4p。 (6～8回)
IP: 向かい合って立ち、パートナーの肩に手を置きます。
1-右（左）脚を膝のところで曲げます
2p。 (8～10回)
IP: 向かい合って手をつないで立っています。
ジャンプは歩行と交互に（2〜3回）任意に実行されます。
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 指の体操 – 1週間
8. 目のエクササイズ – 第 2 週
第14団地
(小さなボール付き)
1. 腕と脚のタスクを一度に 1 つずつ列に並んで歩きます。
2. ヘビに乗って加速しながら平均的なペースで走ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 4 人縦列のフォーメーション（ガイドラインによる）。
5. 小さなボールで開閉装置を開きます。
1～2 手をサイドアップに通し、ボールをもう一方の手に移す
3-4-腕を下に下げる（8-10回）
I.P.: 足を肩幅に開き、ボールを内側に入れる 右手.
1-腕を横に
2-前傾 - ダウン、ボールを反対側の手に移す
3-腕を横に伸ばしてまっすぐにします
4p。 (6～8回)
I.P.: 足を肩幅に開き、右手でボールを上に置き、左手を上に置きます
ベルト
1-3-左に傾けます
4p。 (6～8回)
I.P.: ああ、右手にボール。
1-腕を横に
2-座り、ボールを反対側の手に移す
3-立ち上がって、腕を横に置きます
4p。 (8～10回)
IP: ひざまずき、右手にボール。
1-4-ボールを見ながら自分の周りで右（左）にボールを転がします
目で見て（6～8回）
I.P.: 仰向けに寝て、両手でボールを頭の後ろに置きます。
1-2- 右（左）足をまっすぐ上げてボールにタッチします
フットソックス
3-4-ゆっくりと脚を下げます（6-8回）
I.P.: ああ、ボールが足の前の床にあります。
2本足でボールの周りを右に、左に、交互にジャンプします。
ウォーキング（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. リラクゼーション – 第 3 週
8. アーティキュレーション体操 - 第 4 週
第15団地
(アイテムなし)
1. 信号でクロスステップ、半しゃがみで歩き、座ります。
2. 信号ですねを後ろに振り、横にギャロップして走り、座ります。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5. 「おもちゃ」アイテムのない屋外開閉装置:
「飛行機」 I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
1本の腕を横に
2p。 (8～10回)
「ドール」I.P.：同じ
1 - 前傾し、腕を横に置きます
2p。 (8～10回)
「ソルジャー」I.P.: o.s.
1-右（左）脚をまっすぐ前に出す
2p。 (8～10回)
「タンブラー」I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
1-右に傾けます（左）
2p。 (8～10回)
「おんどり」 I.p.: o.s.
1-4-膝を曲げた右（左）足を上げ、「ク・カ・レ・ク」と腕を振ります。 (8～10回)
「時計じかけのパセリ」 I.P.: 両足を揃え、手をベルトに置きます。
1-スプリング
2p。 (8～10回)
「ボール」I.P.: 両足を揃え、手をベルトに置きます。
自分の周りを回転しながらジャンプ、歩きと交互に（2〜3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. セルフマッサージ – 1週間
8. リラクゼーション – 第 2 週
第16団地
(平らなリノリウムの花またはプレート付き)
1. かかとからつま先までローリングして歩き、ペアで円を描くように歩くことと全方向に歩くことを交互に行います。
2. 走って、信号で停止して、ぐるぐる回ってください。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 3 人縦隊のフォーメーション。
5. 平らな花を備えた屋外開閉装置:
I.P.: 足を腰幅に開き、手を下に置きます。
1 手を上げ、右（左）脚をつま先に戻します
2p。 (8～10回)
I.P.: 足を肩幅に開き、手を胸に置きます。
1.手を上げてください
2-左右に傾ける
3 挙手
4p。 (8～10回)
I.P.: 脚は肩より広く、手は胸の近くにあります。
1-前かがみになり、花を床に置きます
2p。
3-前かがみになり、花を持ち上げます
4p。 (8～10回)
I.P.: 座って足の上に花を置き、両手を後ろで支えます。
1-まっすぐな脚を450度の角度で上げます
2p。 (6～8回)
IP: 仰向けに寝て、腕を頭の上に置きます。
1～2本の腕を振る、座る
3-4-p。 (6～8回)
I.P.: 足を腰幅に開き、手を下に置きます。
1-花を持った手を上に上げて座ります
2p。 (8～10回)
I.P.: o.s.、足の前の床に花を置き、手を勝手に置きます。
花の上を飛び越えたり、歩いたり（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 偏平足の予防 – 3週間
8. 指の体操 - 第 4 週
第17団地
(アイテムなし)
1. 膝を高くして、刻み足で歩きます。
2. 走って、信号で全方向に走って、列の中で自分の位置を見つけてください。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 分散フォーメーション。
5.「スプリング」アイテムのない屋外開閉装置:
「木々が揺れている」 I.P.: o.s.
1 挙手
2-3 - 側面にわずかな曲がり
4p。 (8～10回)
「小川がせせらぎしている」 I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
1-前かがみになり、腕を下げ、指を動かします
2p。 (8～10回)
「ウィンドミル」I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
1-本体を右（左）に回す
2p。 (8～10回)
「スイング」I.P.: 足を腰幅に開き、手を肩に置きます。
1-右に傾けます (左)
2p。 (8～10回)
「風」 I.P.: o.s.
1-座って腕を前に出す
2p。 (8～10回)
「雨」 I.P.: o.s.
1 つのスプリングと脚、腕を上に通し、折りたたんだ状態
"屋根"
2p。 (8～10回)
「スズメは春を喜ぶ」I.p.: o.s.
片足でジャンプ、ターンしながら二本足でジャンプ、歩きと交互に
(2～3回)
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. 指の体操 – 1週間
8. 目のエクササイズ – 2週目
18号団地
(アイテムなし)
1. 腕と脚を使って後ろ向きに歩きます。
2. 信号で走り、その場で二本足でジャンプします。
3. 呼吸を回復しながら歩く。
4. 2 列のフォーメーション。
5. 対象者「アスリート」を含まない屋外開閉装置:
「スイマーズ」 I.P.: o.s.
1 ハンドフォワード
2本の腕を横に
3-4-p。 (8～10回)
「重量挙げ選手」の I.P.: 足を肩幅に開き、腕を下げます
1 - 前かがみになり、腕を下げます
2-背筋を伸ばし、腕を上げます
3-4-p。 (8～10回)
「ボクサー」I.P.: 脚を腰幅に開き、腕を肘で曲げ、胸で拳を握ります。
1-右（左）腕を前に力強く伸ばします。
2p。 (8～10回)
「アスリートのためのウォームアップ」 I.P.: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
体を左右に1～4回転（6～8回）
「体操選手」 I.P.: o.s.
1.右（左）脚を両手でまっすぐ前に上げます。
つま先に触れてください
2p。 (6～8回)
「ダンベル」I.P.: 足を腰幅に開き、手を肩に置きます。
右（左）に1回転し、腕を横に力を入れます
2p。 (8～10回)
「ジャンパー」 I.P.: o.s.、ベルトに手をかけます
フリージャンプとウォーキングを交互に行う（2～3回）
6. 呼吸を回復するための運動をします。
7. リラクゼーション – 第 3 週
8. アーティキュレーション体操 - 第 4 週
年長の未就学児（5 ～ 6 歳）の身体活動のニーズを満たすことは、 優先タスク幼稚園のプログラム。 体育や保健事業の中でも 特別な場所朝の練習が行われます。 健康の保持と強化という主な目的に加えて、朝の運動は子供の強い意志を養うのにも役立ちます。 幼稚園の教育活動における朝の運動の組織化のこのような幅広い目標と目的を考慮してください 教育機関（就学前教育機関）におけるその実施の心理的、教育的、および方法論的側面 シニアグループ特に注意を払う価値があります。
教育過程における運動の役割
朝の体操（体操、衛生体操）は複雑です 身体活動遊び心のある形で、幼稚園児の運動習慣の一部を形成し、体力の強化、維持、改善に役立ち、また、一日の仕事の開始とその後の活動の組織化にも貢献します。
課金組織の目標と目的
年長児と取り組む場合、朝の体操の準備と実施の目標は次のとおりです。
- 運動能力の向上（ランニング、ジャンプ、スクワット）。
- 実行する 予防策偏平足や姿勢障害の発症を予防することを目的としています。
- 美しく歩く能力の開発。
- 自分の動きを仲間のテンポやリズムと相関させる能力を強化する。
- 健康の価値の認識に関連した健康文化の基礎の教育。
- スポーツへの入門（就学前年齢の多くの子供たちは、アマチュアまたはプロのスポーツに挑戦します）。
- 勤勉、献身、規律を育むとともに、独立性を奨励します。
朝の体操は子どもたちの全般的な身体的発達を目的としています。
設定された目標を達成するために、演習を実行するとき、教師は次の教育課題を解決します。
- 子供の体の覚醒に貢献します（たとえば、年長の場合） 就学前年齢ほとんどの子供たちはすでに起床と就寝の生物学的リズムを完全に形成しているため、夜型の人にとって新しい仕事の日を始めるのは簡単ではありません。つまり、彼らは助けが必要です）。
- 心臓、血管、呼吸器の機能を刺激し（たとえば、ランニング運動やジャンプを通じて）、視覚および聴覚の知覚チャネルを活性化します。
- 筋肉を訓練し強化する。
- 持久力の向上（これは、運動中に組織や器官に酸素を豊富に与えることで達成されます）。
- 他の種類の活動に対して組織化された性格を設定する。
- みんなを団結させる 一般的な見解アクティビティ（朝の体操は、子供たちの注意をゲームやコミュニケーションから、すべての人に共通する複雑な動作の実行に切り替えます） 体操);
- と会います 他の種類季節限定のスポーツを含むスポーツ（子供たちは、特定のスポーツの歴史、有名なスポーツ選手の名前などから事実を学びます）。
- 幼稚園外の活動でスポーツを強調する（これを行う 1 つの方法は 親しい知人さまざまな種類のスポーツ活動 - 地元のスケートリンクやスイミングプールへの訪問など）。
シニアグループでの演習を組織するための条件
午前中に一連の体操を行うための要件は、連邦政府によって規制されています。 教育水準(FSES)。
シニアグループの朝の体操の種類
退屈は、運動を含むあらゆる種類の活動の主な敵です。 ただし、このタイプのアクティビティには、すべての筋肉グループに影響を与えるという役割もあります。 つまり、特定の発達上の問題を解決することを目的とした一連の遊びベースのエクササイズを作成することで、お子様の総合的な身体的発達を飽きずに助けることができます。 したがって、充電タスクにはいくつかの種類があります。
これは面白い。 最後の種類の朝の練習は、就学前教育機関の教材および技術的基盤が許可する場合に適用されます。 ジム同様の装備。 しかし、そのような機会がない場合は、柔らかいボールを「発射」する動物の形をした手持ち式エキスパンダーを使用することで、演習を多様化できます。 練習が示すように、子供たちは大興奮して「誰が最も遠くに撃つか」という競争に参加します。
ビデオ: シニアグループのマッサージマットを使ったエクササイズ
https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14Mビデオを読み込めません: 高校の朝の練習 幼児教育機関グループ(https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M)
朝の運動の内容は何ですか？
プロットまたは非プロット複合体を作成するかどうかに関係なく、各演習には次のタスクが含まれます。
- 筋肉の骨格を強化する。
- 走ること（障害物がある場合とない場合、遅い場合と速い場合など）。
- 穏やかなペースで歩いたり、活発に遊んだり。
充電のテクニック
充電は完成品なので 教育プロセス、その後、それを準備して実行するときに、教師は4つのグループのテクニックの標準セットを使用します。
言葉によるテクニック
就学前年齢が高くなると、言葉が子どもに影響を与える主な手段となり、視覚的な知覚経路さえも残されてしまいます。 5 ～ 6 歳の子供たちは、統合的で論理的な独り言を構成し、対話に積極的に参加することを学ぶため、大人のスピーチは、彼らにとって一種の例、従うべきモデルを表します。
説明
すでに述べたように、教師は 詳細な説明複合体を理解してから1日目または2日目にのみ演習を実行する順序。 次に、大人は子供たち自身に何が行われているかを思い出すよう促します。 同時に、最初の 1 ～ 2 日でも、子供が理解できる特定の概念、単純な構文構造、語彙を使用して、説明を論理的に構築する必要があります。
これは面白い。 多くの就学前教育機関では、年長グループに追加の外国語学習時間が導入されています。 また、子供が多いので親が英語（フランス語、スペイン語など）を勉強しています。 したがって、充電を次の時点で実行することが方法論的に推奨される可能性があります。 外国語現在の語彙資料を使用して。 たとえば、体の部位や季節などを学ぶとき。
動画：英語で朝の体操「Body Parts」
https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIgビデオを読み込めません: 頭、肩、膝、つま先 - 子供向けのエクササイズソング (https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg)
なぞなぞと詩
最も重要なものの 1 つ 現在の問題あらゆるタイプの活動の組織に関連する 幼稚園、子供たちのやる気を引き出す適切な方法を見つけることです。 に 双方にとって有利なオプション作品に子供たちを含める 謎を含める: 更新に加えて 背景知識、この口頭テクニックは、子供たちに質問を解決し、仲間よりも早く答えを与えることへの興奮も目覚めさせます。
なぞなぞは子供の注意を引き、他の活動から気をそらすのに役立ちます。
私の練習では、複雑なプロットを開始する前に謎を使用します。 たとえば、「自然現象」というブロックでは、子供たちと私はどの現象が起こるかを推測します。 環境スピーチは次のようになります。
- 私は屋根の上を、時には大声で、時には静かに歩き回りました。 彼は歩いたり、歩き回ったり、叩いたり、飼い主を眠らせたりしました。 （雨）;
- 夏には雨のように降り、自然そのものを打ち負かします。 彼のせいで自然が泣いている、空からあんなにぶつかるのは何だ？ (卒業生);
- 毎年夏になると、川を渡って森の中を通る、なんてカラフルな橋でしょう。 彼は首を吊って...消えた！ （虹）;
- 軽くて白くてふわふわ 太陽に照らされてキラキラ 冬ここにしかない 手のひらですぐに溶けてしまう。 （雪）。
詩はまた、優れた動機付けの枠組みを提供します。 年長グループの生徒たちと一緒に、プロットのない一般的な発達的な性質の演習で構成される演習を実行するとき、私たちは体育の利点についての詩を繰り返します。
- 風よりも速く走れます！ 誰がその理由を答えるでしょうか？ ワーニャは2メートルジャンプしました！ 誰がその理由を答えるでしょうか？ オーリヤは魚のように泳ぎます！ 誰がその理由を答えるでしょうか？ 私たちの口元には笑顔が溢れています！ 誰がその理由を答えるでしょうか？ 修羅なら「橋」を架けられるかも！ ロープを登っています。 体育に関しては昔からの友達だからね！
韻は朝の運動を始める方法としてだけでなく、単語を動きで表現する運動の基礎としても使用できます。
これは面白い。 いくつかの韻複合体は本質的に競争力を持ちます。
表: 年長グループ向けの詩の体操の例
| 名前 | 動きの言葉 |
| 「森の動物たち」 | クマは内反足で歩きます、 足を力強く広げて（クマがよちよちと歩く様子を表現しています）、 リスが森を飛び越える - 赤尾姫（飛び上がる）。 非常にスムーズに、恐れることなく カメが野原を歩きます（四つん這いでゆっくりと動きます）。 馬が速歩している そして彼はあなたと私を乗せてくれるでしょう（私たちは馬のように足を蹴りながら走ります）。 さて、そして奇跡の鳥であるサギは、 足の長い女の子 ろうそくのように立っていた 夕方まで片足で！ （全員が片足を突っ込んで、誰ができるだけ長く耐えられるかを競います。リーダーは、1、2、3…と数えて、敗者を待ちます。片足で立っている間、最も長く耐えた人が勝ちです） ）。 |
| "きのこ" | ボロヴィクが充電中: - 順番に支払いましょう！ 丸い帽子と茎の上に、 空き地で、小道で、 草の上、苔の中、砂の上、 キノコが出現します。 ここに強力なバターがあります。 こちらが赤ちゃんキノコです。 雨が降って水を飲んだり、 キツネたちは楽しそうな表情をしていますが、 赤いベニタケ属の帽子で ランニングの準備をしましょう 元気なミルクキノコが坂道を駆け下り、 リジクはかがみ込み、 日焼けした苔 葉っぱの間で - ジャンプ、 ジャンプ、 ジャンプ！ 青白い毒キノコだけ パナマ帽を下ろした そして彼らは斜面の下に立っています 有害な奴ベニテングタケと。 私たちは怠け者なしで始めます、 練習を繰り返していきます！ かつて - 私たちはもっと高く伸びました、 2 - 葉の下に隠れて、 3 - ふわふわの苔の中に潜り込み、 太陽に目を向けろ、ブードゥー教。 スクワットしましょう - 1、2、3! 腕立て伏せ5回！ よくやった！ 急いでシャワーを浴びてください そして荒野へ逃げましょう！ |
ビデオ: 年長グループの詩の練習
https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA動画が読み込めません：幼稚園年長組の体操 No.54 SEMITSVETIK (https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA)
おとぎ話
5～6歳になっても、子どもはおとぎ話が大好きです。 したがって、年長の子供たちと協力するとき、私は子供たちを動機付けるためだけでなく、重要性について話し合うための基礎としても、この言語テクニックを定期的に使用します。 健康的なイメージ人生。 そのような作品の例は、おとぎ話「動物たちに朝の運動を教えたリスについて」です。 「同じ森にクマのトプティガ、ハリネズミのピクトゥン、ヒキガエルのカエル、リスのストレルカが住んでいました。 クマはハチミツを集め、ハリネズミはキノコを買いだめし、ヒキガエルはハエや蚊を捕まえました。 そして彼らはとても疲れていたので、ストレルカが木の実を集めたり、子供たちと遊んだり、毎日家の掃除をしたり、夜にはガールフレンドと会ったりするなど、すべてをどのようにしてやっていたかに驚いていました。 動物たちは集まってリスにこう尋ねました。 少し仕事をして、外出中に眠ってしまいます。」 するとリスはこう答えます。「友達、私が朝何をしているか気づいた？」 しかし、こんな早い時間にアマガエルとトプティギンはまだ寝ていて、一匹のハリネズミのピクトゥンは、かつて早起きしてストレルカが体操をしているのを見たことを思い出した。 それからリスはクマ、ハリネズミ、ヒキガエルに、朝の運動が目覚めに役立つと説明しました。 そして、一日中、ストレルカはさまざまな作業をこなします。 動物たちは運動のやり方を教えてほしいと頼んだ。 ストレルカさんは朝早く彼らを起こして、さまざまな練習を教え始めました。 そして間もなく、トプティギン、ピクトゥン、クヴァクシャは疲労を訴えることをやめ、本当にたくさんのことをやり直す時間ができるようになり、夜にはお互いの家にお茶を飲みに行って、自分たちの成果を自慢するようになりました。」 おとぎ話を聞いた後、みんなと私はプロットについて話し合い、質問に答えます。
- 「ベルカのライフスタイルで動物たちが驚いたことは何ですか?」
- 「なぜベルカはあんなに速くて、何でもできたのですか？」
- 「ストレルカはどうやってクマ、ハリネズミ、ヒキガエルを助けたのですか？」
- 「運動をすることが重要だと思いますか、それとももっと長く眠ったほうが良いと思いますか?」
これは面白い。 年長グループでは、子供たちが論理的に推論し、分析し、結論を導くことを学ぶために、質問のリストには問題のあるものが 1 ～ 2 つ含まれている必要があります。
プロットを作成するときは、次の点を考慮する必要があります。
- おとぎ話には 1 ～ 2 回以上の展開を含めるべきではありません。
- 登場人物は（習慣や名前などで）記憶に残るものでなければなりません。
- プロットに合わせて、キャラクターを描いたおもちゃや写真を選択する価値があります。
おとぎ話には、プロットと一致する絵の形で明確さを伴うことができます
視覚技法群
就学前の年齢では、運動を行うとき、視認性はそれほど重要な役割を果たしていないという事実にもかかわらず、たとえば、 中間グループ、複合体のイラストは依然として作品に含める価値があります。これにより、子供たちがアクションの順序を認識しやすくなります。 デモンストレーションについても同じことが言えます。教師の個人的な例は次のとおりです。 一番いい方法子どもたちに正しい運動をさせましょう。 徐々に、特定の動きの実行をうまくマスターした子供たちにデモンストレーションを任せる必要があります。
これは面白い。 デモンストレーション サンプルとして、同僚が演習を実行するビデオ クリップを使用できます。
朝の体操の実践テクニック
通常、このような子供たちとの対話方法は、朝の練習を終えた後に振り返りとして使用されます。 子供たちは演習の感想を次の場所に表示できます。
ゲーム技術のグループ
演習は遊び心のある方法で行われるため、子供たちは演習をより簡単かつ迅速に習得できます。 さらに、演劇的要素のある屋外ゲームは、別個の課金ブロックを形成することができます。
表：シニアグループの朝の運動における屋外ゲームの例
| どのようなスキルが開発されていますか？ | ゲームの名前 | ゲームの目標 | コンテンツ |
| ランニング、空間認識 | 「白鳥のガチョウ」 |
|
ホールの一部はガチョウの小屋に分かれており、敷地の中央にはオオカミの隠れ家があり、残りのエリアは牧草地です。 羊飼いは「ガチョウ、ガチョウ、ハハハ…」という韻を言いながらガチョウを散歩に連れ出します。 の上 最後の言葉オオカミが巣穴から出てきて、家に向かって走ってくるガチョウを捕まえようとします。 大人のドライバーの合図で「損失」がカウントされます。 |
| バランスの発達 | 「踊るハンカチ」 |
|
子どもたちは、派手なハンカチを体の一部に置き、流れる音楽のリズムに合わせて動きを試みます。 |
| 体幹、背骨、土踏まずの筋肉の強化 | 「ジャンプジャンプ」 | 韻のリズムに合わせてジャンプし、両足で踏み出す方法を学びましょう。 | 子供たちは向かい合った二列に並びます。 彼らは交互にお互いに向かってジャンプし、同時にパフォーマンスを行います 追加のタスク：座る、手を上げるなど。 |
| 模倣スキル | 「僕らのサーカス」 |
|
子どもたちは次々と立ち上がり、パートナーの肩に手を置きます。 教師がその動物の名前を言い、子供たちは分離せずに一斉にこの動物の動き方を示します。 |
| アジリティの開発 | 「トラップ、テープを取ってください」 |
|
子どもたちは、中央に罠があり、円を描いて立っています。 参加者はベルトにリボンを付け、「走れ」の合図で走り出すと、罠がリボンを奪おうとする。 「円陣を組んで」の合図で、子どもたちは自分の場所に戻り、罠にかかっているリボンの数を数えます。 別のトラップを選択して、ゲームのアクションを繰り返します。 |
| 登山スキル | 「子猫と仲間たち」 |
|
子どもたちは 3 人に分けられ、それぞれに飼い主と、体操壁の 3 枚の板に登った子猫がいます。 飼い主が子猫たちにミルクを飲むように呼ぶと、子猫たちは降りてきます。 しかし、「口ひげを生やした人たちが歌を歌っている」という合図で彼らは戻ってきて、飼い主は「子猫」を捕まえようとします。 成功すると、プレイヤーは場所を移動します。 |
| 注意力の発達 | 「コーン、ドングリ、ナッツ」 | 実行されているアクションに集中することを学びます。 | 子どもたちは３つに分かれて輪になって立ち、その中には「どんぐり」、「木の実」、「松ぼっくり」があります。 運転手の合図で、彼が指名した人たちは場所を変えなければなりません。 そして運転手自身もできるだけ早く空席に座ろうとする。 成功すればキャラクターとなり、迷った方がドライバーとなる。 |
これは面白い。 呼吸法と指の運動を週に 1 ～ 2 回、定期的に運動に組み込む必要があります。
シニアグループの朝の練習のカードインデックス
演習用の演習のブロックをコンパイルするときは、さまざまな種類の演習を含めるようにする必要があります。
朝のエクササイズ複合施設では、物体を使用したエクササイズと物体を使用しないエクササイズを交互に行うことができます。
表：上級グループの演習のプロット複合体（断片）の作成例
| 複合施設の名前 | エクササイズ名 | コンテンツ |
| 「有能なアーティスト」 | 「塗料の準備」 |
|
| 「太陽を描く」 |
|
|
| "私たちは描く 風船肘」 |
|
|
| 「身体で車輪を描く」 |
|
|
| 「膝で家を描く」 |
|
|
| 「塗料をかき混ぜる」 |
|
|
| 「謎の絵」 |
|
|
| 「私たちは絵を描くことに喜びを感じます」 |
|
|
| 「スポーツの種類」 | 「トレーニング中のアスリートたち」 |
|
| 「重量挙げ選手」 |
|
|
| 「アスリート」 |
|
|
| 「体操選手」 |
|
|
| 「スイマーズ」 |
|
|
| 「フットボール選手」 |
|
|
| "ランナー" |
|
|
| 「休みましょう」 |
|
表：シニアグループのプロットレス練習用のボールを使った練習のカードインデックス作成例（断片）
| エクササイズ | 本質 |
| ボールコンプレックス | |
| 「トス＆キャッチ」 |
|
| 「お隣さんに見せてください」 |
|
| 「ティルト」 |
|
| "ボールを渡します" |
|
| 「ボールを使ったスクワット」 |
|
| "ジャンピング" |
|
| 最終段階 |
|
| 体操用のスティックを使った複合体 | |
| "上に突き出る" |
|
| 「下に傾く」 |
|
| 「スクワット」 |
|
| 「うつ伏せになって」 |
|
| "ジャンピング" |
|
| 最終段階 |
|
朝の練習の暫定計画
運動複合施設での運動の作業は3つの段階で実行されます。
表：衛生体操の段階のタイミング
| ステージ | 目標 | エクササイズの種類 | 時間 |
| はじめに |
|
|
1 ～ 2 分 |
| 基本 |
|
|
3 ～ 4 分 |
| 最後の | 血圧と脈拍の回復 |
|
1 ～ 2 分 |
これは面白い。 時々 最終段階セルフマッサージの要素を紹介します。
屋外での運動の場合、最初と最後に準備と着替えの時間をそれぞれ2分ずつ追加する必要があります。
表：シニアグループにおけるプロットレス演習複合体の要約の例（断片）
| ステージ（囃子） | コンテンツ |
| はじめに ソンググラム バルバリキ「バナナママ」） |
|
| メイン（映画「空飛ぶ船」より「Fun」） |
|
|
朝の運動施設No.1（フープ付き）
9月
II 一般的な発達訓練の複合体（フープを使った訓練）。
1. 「ウィンドウ」 開始位置: ワイドスタンス、フープを胸に押し付けます。
1 – フープを前方に引き、「窓」を通して覗いてください。2 – 腹部から見てください。 – 8回。
2.「フープアップ - バック」
開始位置: 足を腰幅に開き、フープの下に置き、側面からグリップします。
教育者: 1- フープを持ち上げます - 後ろに戻り、右足を後ろに戻し、かがみます、2- 初期位置、左足も同様（8回）。
3. I.P.を「回す」: 足を肩幅に開き、胸で輪っかを作る
教育者: 1- 右に回転し、右にフープし、腕を伸ばします。 2- 同様に左に繰り返します（片側 4 ～ 6 回）。
4.「フープで傾ける」 開始位置: 足を肩幅に開き、フープを一番下に置きます。
教育者: 1- フープを前方に垂直に持ち上げます。 2- 前かがみになり、リムを床に接触させます。 3- 後ろに上がります。 4- 腹部を下げます。 (8回)。
5.「いないいないばあ」 開始位置: 基本スタンス、床にフープ、オーバーハンドグリップ。
1 – 座ってフープを覗き込む – 「いないいないばあ」、2 – i.p. (6〜8回)。
6. 「スクワット」 開始位置: かかとを合わせ、つま先を離し、肩でフープをします (サイドグリップ)。
教育者: 1- 座り、フープを持ち上げます。2- 腹部に座ります。 (6〜8回)。
7.「フープをひねる」開始位置：足を少し開き、フープを腰の位置で持ちます（手で持ちます）。
教育者: 腰にフープを付けて円を描くように回転します。
8. 「ジャンプ」 開始位置: 脚を揃え、ベルトに手を置き、フープを床に置きます。 B.: フープに飛び込み、フープから飛び降ります。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「酉」 1 – 腕を横に上げます（息を吸います）。
2 – 両手を太ももに当てて「ク・カ・レ・ク」（息を吐きます）。 歩く。
2週目の合併症。
エクササイズをより困難にする 1. 開始位置: ワイドスタンス、フープを胸に押し付けます。 1 – フープを前に引き、「窓」を通して見る、2 – 開始位置 3、4 – 左に曲がり、フープを前に引き、「窓」を通して見る 5、6 – 右側も同様 7 –開始位置 (各位置ごとに 4 回繰り返します)。
朝の運動施設その2（キューブ付き）
9月
1.「大きく成長しましょう」 開始位置 - 立方体を下に持つ手。
1- つま先で立ち上がり、立方体を肩に持った手を2～3回上げて、
4-5 – 立方体を肩に持った手を下ろし、6 – 開始位置（8回繰り返します）。
2.「足を戻す」 開始位置: 1 - 腕を上げて伸ばし、右足をつま先に戻し、頭を上げ、背中を反らせます。 2 — 初期位置; 3 - 腕を上げて伸ばし、左足をつま先に戻し、頭を上げて背中を反らせます。 4 - 開始位置 (8 回)。
3.「ターン」。 開始位置 - 脚を広げ、腕を下に置きます。 1 — 立方体を前進させ、右に曲がります。 2 - i.p.; 3 — 立方体を前進させ、左に曲がります。 4 — 開始位置 (8 回)。
4.「傾ける」。 開始位置: 立方体を背中の一番下に置きます。 1-2 - 前方に傾け、キューブを後ろと上に傾けます。3-4 - 開始位置 (8 回)。
5. 「キューブアップ」 開始位置 – 脚幅 1.1 ～ 3 – スムーズな動きでキューブを失敗するまで動かします。 4 — 開始位置 (8 回)。
6.「つま先を触ってください！」 初期位置。 - 脚を広げて座り、膝の上に立方体を置きます。 1-2 - キューブアップ。 3-4 - 右脚に向かって傾け、つま先を立方体で触れます。 5-6 - 開始位置。 左足も同様です（6～8回）。
7. 「キューブを拾ってください。」 開始位置 - 仰向けになり、立方体を手に胸の上に置きます。 1-2 - キューブを前方および上に向けて腕を上げます。 3-4 - 開始位置 (8 回)。
8.「ジャンプしましょう！」 初期位置。 - 立方体の前に立ち、腕を体に沿って置きます。 首の周りを右（左）にジャンプし、ターンとウォーキングを交互に行います（8回）。
2週目の合併症。
エクササイズ 7 をさらに難しくします。 開始位置 - 仰向けになり、立方体を胸の上に置きます。 1-2 - キューブを前方および上方に向けて手を上げます。 3-4 - 足を上げ、膝を立方体に触れさせます。 5-6 - 開始位置 (6-7 回)。
10月
私は歩いています。 走る。 方向指示器で次々と歩き、向きを変えて反対方向に歩きます。 つま先で歩き（手を後ろに置き）、ステップを左に伸ばします（手をベルトに置きます）。 膝を高くして走る。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「ターン」（運動学的運動）。 頭を回転させて、後ろの物体を見てみます (10 回)。
2.「ヘリコプター」。 開始位置 - 足を肩幅に開きます。 1 - 腕を横に置き、右に傾けます。 2 — 開始位置。 3 - 腕を横に置き、左に傾けます。 4 - 開始位置 (8 回)。
3.「傘」。 開始位置 - 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 1 - 右に傾け、左手を上に、手のひらを下にします。 2 — 開始位置。 3 - 左手を上に、手のひらを下に向けて左に傾けます。 4 - 開始位置 (8 回)。
4.「白鳥」。 開始位置 1-2 - 右脚を前に出し、その上に座り、脚を膝で曲げます。 3-4 — 開始位置。 5-6 - 左足を前に出し、その上に座り、足を膝のところで曲げます。 7-8 - 開始位置 (8 回)。
5. 「私たちは成長しています。」 開始位置: かかとの上に座り、手を膝の上に置きます。 1-2 - 膝を立て、腕を上げ、ストレッチします。 3-4 - 開始位置 (8 回)。
6.「コーナー」。 開始位置：仰向けに寝て、腕を頭の後ろに伸ばします。 1-2 - まっすぐな脚を前方に上げます。 3-4 - 開始位置 (6-8 回)。
7.「バスケット」。 開始位置：うつ伏せになり、腕を体に沿って置きます。 1-2 - 膝を曲げます。 靴下を外側から手で掴み、足を引き上げると同時に頭とキャッチャーを引き上げます。 3-4 - i.p. （4回）。
8.「ハサミ」 開始位置 - ベルトに手を置きます。 片足を前に、もう片足を後ろに、歩きと交互にジャンプします（2回12回ジャンプ）。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「時計」
時計は進んでいる
彼らは私たちを導いてくれます。
1 – 腕を前に振る – 「カチカチ」 – 息を吸います。 2 – 腕を後ろに振る – 「カチカチ」 – 息を吐きます。
2週目の合併症。
エクササイズ 3 をさらに難しくします。開始位置は足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 1 — 右に傾けます。 左手頭の後ろに引っ張ります。 2 — 開始位置。 3 - 左に傾け、右手を頭の後ろに引きます。 4 - 開始位置 (8 回)。
朝の運動団地第2（体操棒付き）
10月
私は歩いています。 走る。 つま先で歩く。 かかとからつま先まで歩きます。 二本足でジャンプして前に進みます。 蛇のように走る。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「首」（運動学的運動） 開始位置 - 頭をゆっくり左右に回し、自由に呼吸します。 あごをできるだけ低く下げます。 肩をリラックスさせてください。 肩を上げ、目を開いた状態で頭を左右に回転します（10回）。
2.「棒を見てみろ！」 開始位置 - 脚をわずかに開き、下に突き出し、肩よりも広く握ります。
1 — 前方に突き出します (目の高さを保ちます)。 2 — 開始位置 (8 回)。
3.「ストレッチ！」 開始位置 - 脚をわずかに開き、下に突き出し、自分から握ります。 1 — 胸に貼ります。 2 - つま先を立てて立ち上がる。 3 - 胸に貼ります。 4 - 開始位置 (8 回)。
4.「前屈」 開始位置 - 足を開き、腕を曲げて胸に突き刺します。 1-2 - 前かがみになり、スティックを下げます。 3-4 - 開始位置 (8 回)。
5.「座りましょう！」 開始位置：ひざまずいて胸の前に突き出します。 1-2 - かかとをついて座り、腰をつきます。 3-4 - 開始位置 (8 回)。
6.「棒を転がせ！」 開始位置 - 座って足を開き、腰にくっつき、手を肩に置きます。 7- 前かがみになり、スティックをさらに前に回転させます。 5-8 - バック (6 - 8 回)。
7. 「棒を見てみろ！」 開始位置 - うつ伏せになり、手をまっすぐに伸ばします。 1-2 - 立ち上がって見てください。 3-4 - 開始位置 (6-8 回)。
8.「ジャンプしましょう！」 開始位置: 脚をわずかに開き、床に張り付き、手を背中の後ろに置きます。 棒を飛び越えて、歩行と交互に 12 回 (2 回)。
Ⅲ 歩く。 「酉」 1 – 腕を横に上げます（息を吸います）。
2 – 両手を太ももに当てて「ク・カ・レ・ク」（息を吐きます）。 ウォーキング
2週目の合併症。
エクササイズ 4 をさらに難しくします。開始位置は脚を広げ、背中の後ろに突き刺します。 1-2 - 前かがみになり、失敗するまで後ろに下がってください。 3-4 - 開始位置 (8 回)。
朝の運動団地その1（物なし）
11月
私は歩いています。 走る。 かかとをついて歩きます（手をベルトに置きます）。 一歩ごとに前と後ろで拍手をしながら歩く ウォーキング。 つま先で楽に走れます。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「踊ろう！」 （運動学的運動）。 開始位置 - ベルトに手を置きます。 1 - 右脚を上げ、膝を曲げます。 2 - 開始位置。 3 - 左脚を上げ、膝を曲げます。 4 - 開始位置 (8 回)。
2.「レギュレーター」。 開始位置 - 足を腰幅に開き、平行に立ち、手を腰に置きます。 1 - 腕を横に置きます。 2 - アップ。 3 - 側面へ。 4 - 開始位置 (8 回)。
3. 「後ろにあるものを見てみろ！」 開始位置 - 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 1 - 体を右に回転します。 2 — 開始位置。 3 - 体を左に向けます。 4 - 開始位置 (8 回)。
4. 「膝の下で拍手をする」 開始位置: かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。
教育者: 1- 右脚を上げ、膝を曲げ、膝の下で拍手をします。 2- 開始位置、左脚と同じです。これを 8 回繰り返します。
5. 「不動のブリキの兵隊」 開始位置: ひざまずいて、手を体に押し付けます。
教育者: 1 - 右に傾き、保持します。 2 - 開始位置を保持します。 3 - 左に傾き、保持します。 4 - 開始位置を保持します。 8 回繰り返します。
6. 「足を見てください！」 開始位置：仰向けに寝て、手を頭の後ろに置きます。 1 - 右足をまっすぐに上げます。 2 — 開始位置。 3 - 左足をまっすぐに上げます。 4 – 開始位置 (6 – 8 回)。
7.「飛行機」 開始位置：うつ伏せになり、脚を揃え、腕を前に出します。 1-2 - 上体を起こし、脚と腕を横に伸ばします。 3-4 - 開始位置 (6 - 8 回)。
8.「ジャンプしましょう！」 開始位置: 右足または左足でジャンプし、歩行と交互に行います (4 回)。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「ガチョウが飛んでいる」
「ガチョウが高く飛んでいて、選手たちを見ています。」 開始位置: 1 - 腕を横に上げます (息を吸います)。 2 - 「グー」と音を立てて手を下ろします。 （息を吐く）（2回）。 歩く。
2週目の合併症。
エクササイズ 5 をさらに難しくします。 開始位置: ひざまずいて、手を体に押し付けます。
教育者: 1 - 右に傾き、保持、2- 開始位置 3 - 左に傾き、保持 4 - 開始位置 5 - 後ろにもたれ、保持、6 - 開始位置。 繰り返します (6 ～ 8 回)。
朝の運動団地その２（物なし）
11月
私は歩いています。 走る。 つま先で歩く（手を頭の後ろに置き、肘を横に広げる）かかとで歩く（手を後ろに回す） つま先を遠くに向けて歩く（ペンギン）。
疾走する。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「手のひら」（運動学的運動）。 開始位置: 右手の指で、抵抗する左手の手のひらを強く押します。 もう一方の手でも同じことを行います（10回）。
2.「肩を回してください！」 開始位置 - 足を肩幅に開きます。 1-3 - 右肩の円運動。 4 — 開始位置。 5-7 - 左肩の円運動。 8 - 開始位置 (8 回)。
3. 「手がピクピクする」 開始位置：脚を肩の上に置き、腕を胸の前に置き、肘を曲げます。
教育者: 1- 腕を胸の前でぐいと動かします。 2- 右に曲がり、腕を横に伸ばし、同じように左に動かします（6〜8回）。
4.「横に傾く」 開始位置 - 足を広げ、手を後ろに置き、右に傾けます。 2 — 開始位置。 3 — 左に傾けます。 4 - 開始位置 (8 回)。
5.「下向きに曲がる」 開始位置: 脚を開き、腕を横に置きます。 1-2 - 前かがみになり、つま先に触れます。 3-4 - 開始位置 (8 回)。
6.「リング」。 開始位置: うつ伏せになり、腕を胸の高さで支えます。 1-3 - 肘のところで腕を伸ばし、頭と胸を上げます。 膝を曲げ、つま先で頭に手を伸ばします。 4 - 開始位置 (4 - 6 回)。
7.「魚」。 開始位置：うつ伏せになり、腕を前方に上げます。 1-3 - 上半身、腕、脚を上げます。 4 - 開始位置 (4 - 6 回)。
8.「振り向いて！」 開始位置 - ベルトに手を置きます。 軸を中心にジャンプし、左右に交互に歩きます（各10回）。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「翼」。
「私たちは手の代わりに翼を持っています。そうして飛ぶのです。最高級です！」 開始位置: 立って、脚をわずかに開きます。 1-2 - 腕を横に上げます（息を吸います）。 3-4 - 腕を体の横に下げます (息を吐きます) (6 回)。 歩く。
2週目の合併症。
複雑なエクササイズ 2. 開始位置 - 足を肩幅に開きます。 1-3 - 腕を前に伸ばした円運動。 4 — 開始位置。 5-7 - 腕をまっすぐに伸ばした円運動。 8 - 開始位置 (8 回)。
朝の運動施設その２（ボールあり）
12月
私は歩いています。 走りやすい。 つま先立ち（腕を横に）で歩きます。 かかとで歩きます（手を頭の後ろに置きます） 蛇が走ります。 半しゃがみで歩きます（ベルトに手を置きます）。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1. 「投げて、捕まえて」。 開始位置: 脚をわずかに開き、ボールを胸に置き、下からグリップします。
教育者: 1- ボールを投げる、2- 開始位置 (8 ～ 10 回)。
2. 「近所の人に見せてください。」 開始位置: 足を肩の上に置き、ボールを胸の前でまっすぐな手で持ちます。
教育者: 1- 右に曲がります (隣の人にボールを見せます)、2- 開始位置、同じ左に曲がります (8 ～ 10 回)。
3.「傾く」。 開始位置: 足を肩幅に開き、ボールを頭の上に置き、腕をまっすぐに伸ばします。
教育者: 1- 右に傾ける、2- 開始位置、3- 左に傾ける、4- 開始位置 (片側につき 5 回)。
4. 「ボールをパスしてください。」 開始位置: 足をわずかに開き、ボールを下に置き、右手に持ちます。
教育者: 1- 両腕を脇から上げ、右手から左手にボールを移します。 2- 開始位置、反対方向も同じです (8 ～ 10 回)。
5. 「ボールを持ってスクワットする。」 開始位置: かかとを合わせ、つま先を離し、ボールを胸に置きます。
教育者: 1 - 座ってボールを前に運びます、2 - 開始位置（8〜10回）。
6. 「着座傾斜」 開始位置 - 座って、脚を大きく広げ、脚の間にボールを置きます。 1-2 - 足を曲げずにボールを前方に転がします。 3-4 - ボールを後ろに転がします。 (8〜10回)。
7. 「ボート」 開始姿勢 - うつ伏せになり、足を揃え、ボールを手に持ちます。 1-3 - 手を上げてボールを見てください。 4 - 開始位置 (8-10 回)。
8.「ジャンプ」 開始位置:両足を揃え、ボールを胸に置きます。
教育者: 飛び足離して、ボールを上げて、両足を揃えて、ボールを胸に当てます（10～12回）。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「ハリネズミ」 1 – 頭を右に向けます – 鼻から短くうるさく吸います。2 – 頭を左に向けます – 半分開いた口から息を吐きます。 歩く。
2週目の合併症。
練習をより困難にする 1. 開始位置: 脚をわずかに開き、ボールを胸に置き、下からグリップします。
教育者: 1-拍手をしながらボールをトスする、2-開始位置（8〜10回）。
朝の運動団地その1「森へ、クリスマスツリーへ」（オブジェなし）
12月
私は歩いています。 走りやすい。 つま先立ち（腕を横に）で歩きます。 かかとで歩く（手を頭の後ろに組む）。 かかとを後ろに投げながら走ります。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「クリスマスツリー」 I. 同様のポジション - メインスタンス。 1 - 腕を脇から上に上げます。 2 - 開始位置 8 ～ 10 回繰り返します。
2. 「吹雪が木々を揺るがす。」 開始位置 – メインスタンス。 1 – 腕を横に置きます。 2～3、腕を床と平行にして左右に曲げます。 8〜10回繰り返します。
3.「雪」。 開始位置: ひざまずいて、腕を前に出します。 1 - 挙手します。 2 - 開始位置。 8〜10回繰り返します。
4.「緑の針」。 開始位置 - かかとの上に座り、腕を下ろします。 1 - ひざまずいて腕を上げ、横に倒します。 2 - 開始位置。 8〜10回繰り返します。
5.「ハリネズミ」。 開始位置 - 手とつま先でサポートします。 1 — 前腕と膝のサポート。 2 - 開始位置。 6～8回繰り返します。
6.「ナッツ」。 開始位置 - 仰向けになり、曲げた膝を手で握ります。 1 - 脚はまっすぐ、腕は体に沿って伸ばします。 2 - 開始位置。 このエクササイズを6〜8回繰り返します。
7.「そり」。 開始位置 - うつ伏せになり、腕を上げ、脚をわずかに上げます。 1 - 4 - 前方、後方にスイングします。 このエクササイズを6〜8回繰り返します。
8.「リス」。 両足でジャンプ（10～12回）と歩行を交互に行います。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「ブリザード」。
先生は子供たちに吹雪の写真を見せます。 吹雪が始まります。 子どもたちは背筋を伸ばして立ち、大きく息を吸い、息を吐きながら「おー」と声を張り上げます。
「吹雪が終わった」 - 子供たちは沈黙します。
2週目の合併症。
エクササイズを複雑にする 1. 開始位置 - 立って、脚をわずかに開き、手を胸の前で握りこぶしにします。 1.2 – 腕を横に広げます。 3、4 – 開始位置。 8〜10回繰り返します。
朝の運動団地その1（物なし）
1月
私は歩いています。 走る。 つま先立ち（手から肩まで）で歩きます。 かかと歩き（腰に手を当てる） 軽いジョギング。 膝を高くして歩きます（腰に手を当てます）。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「手のひら」（運動学的運動） 開始位置 - 指の指節骨を握りこぶしにして、マッサージされる手の手のひらでギムレットの原理に従って動きます。 その後、手を変えます（10回）。
2.「耳」 開始位置: 立ち、足を肩幅に開き、手を腰に置き、前を向きます。
教育者: 1 - 頭を右肩に傾け、肩を上げないでください。 2 - 開始位置に戻ります。 3 - 頭を左肩に傾け、肩を上げないでください。 4 - 開始位置に戻ります。 (各方向に 4 回)。
3.「横に傾く」 開始位置: 足を開き、腕の下にダンベルを置きます。 1 - 胴体を右に傾け、腕を横に傾けます。 2 — 開始位置。 3 - 体を左に傾け、腕を横に傾けます。 4 - 開始位置 (8 回)。
4.「ターン」。 開始位置: 足を肩幅に開き、腕を下げます。 1 - 右に曲がり、腕を前に前に出します。 2 — 開始位置。 3 - 左に向きを変え、腕を前に前に出します。 4 — 開始位置 (8 回)。
5. 「馬」 開始姿勢: 基本的な姿勢、腕を前に伸ばします。
教育者: 1 - 右脚を上げ、膝を曲げ、つま先を引き下げながら、同時にまっすぐな両腕を後ろに振ります。 2 - 開始位置に戻ります。 3 - 膝を曲げて左足を上げ、つま先を引き下げながら、同時にまっすぐな両腕を後ろに振ります。 4 - 開始位置に戻ります (8 回)。
6.「かがんでください！」 開始位置：仰向けに寝て、手を頭の後ろに置きます。 1-2 - 脚を上げ、膝を胸に向かって曲げます。 3-4 - 開始位置 (6 - 8 回)。
7.「飛行機」 開始位置：うつ伏せになり、腕を前に置き、足を揃えます。 1-2-上体と腕を横に上げます（6〜8回）。
8. 「横にジャンプする」 開始位置 - 腕を肘 1 ～ 4 で曲げる - 左にジャンプします。 5-8 - 歩く。 9-12 - 右にジャンプします。 13〜16 - ウォーキング（4〜6回）。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「セマフォ」 1 – 腕を横に上げます（息を吸います）。
2 – 長く息を吐きながら「スースー」とゆっくりと腕を下げます。 歩く。
2週目の合併症。
エクササイズ 6 をさらに難しくします。 開始位置: 仰向けになり、手を頭の後ろに置きます。 1-2 - 腕と脚を上げます。 3-4 - 開始位置 (6 - 8 回)。
朝運動団地第2「運動するアスリート」（オブジェなし）
1月
私は歩いています。 走りやすい。 つま先立ち（腕を横に）で歩きます。 片方の足のかかとをもう片方の足のつま先につけて歩く（ベルトに手を添える） つま先で軽いジョギングをする。 足の外側で歩きます（手をベルトに置きます）。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「強者」。 開始位置: 足を肩幅に開き、腕を横に置き、指を握りこぶしにします。
教育者: 1- 腕を肩まで強く曲げます。2- 開始位置から開始します (8 回)。
2. 「腕を鍛える」 開始位置 - o.s. 1 - 腕を横に置きます。 2 - 手を上げます。 3 - 腕を横に置きます。 4 - 開始位置 (8 回)。
3. 「その場で走る」 開始位置: 脚をわずかに開き、手を腰に置きます。
教育者:かかとを床から持ち上げ、つま先を所定の位置に置く（1～2分）（8回）を交互に行います。
4.「始めましょう！」 開始位置 - 足を肩幅に開きます。 1-2 - 傾けて腕を後ろに上げ、頭をまっすぐに保ちます。 3-4 - 開始位置 (8 回)。
5.「サイドストレッチ」 開始位置: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。
教師: 1- 右に傾け、左腕を頭の上に置きます。 2- 開始位置、反対方向にも同じようにします (6 回)。
6. 「後ろを見てください。」 開始位置: 足を肩に置き、手をベルトに置きます。
教育者: 1-右に曲がり、左手で右肩を後ろにスムーズに押して背中の後ろを見てください。2-開始位置、反対方向も同じです（6回）。
7. 「側面に突進する。」 開始位置:両足を揃え、手をベルトに置きます。
教育者: 1- 右足を右に突進し、まっすぐに戻る、2- 開始位置。 左も同様（6回）。
8.「ジャンプ」 開始位置:両足を揃え、手をベルトに置きます。
教育者: 1 ～ 3 - その場でジャンプ、4 - できるだけ高くジャンプします (6 ～ 8 回)。
2週目の合併症。
エクササイズをより難しくする 1. 開始位置: 足を肩幅に開き、腕を横に置き、指を握りこぶしにします。
教育者: 1- 腕を肩に向かって力強く曲げます。 2- 腕を上に上げます。 3- 腕を肩に向かって力強く曲げます。 4- 開始位置 (8 回)。
朝の運動団地その1（体操棒付き）
2月
私は歩いています。 走りやすい。 つま先立ち（腕を横に）で歩きます。 右側にもう 1 歩、左側に 1 歩足して歩きます (ベルトに手をかけます) つま先で軽いジョギングをします。 足の外側で歩きます（手をベルトに置きます）。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「手首」（運動学的運動） 開始位置：左手で右手首を握り、マッサージします。 左手も同様（10回）。
2.「立ち上がってください。」 開始位置 - 足を開き、下に突き出し、自分から握ります。 1.3 - 胸に貼ります。 2 - 立ち上がる。 4 - 開始位置 (8 回)。
3.「ターン」。 開始位置：足を開き、背中の後ろに突き出します。 1.3 — 右折 (左折); 2.4 - 開始位置 (8 回)。
4.「傾く」。 開始位置 - 足を開き、下に突き出し、自分から握ります。 1-2 - 前かがみになり、前に突き出し、頭を真っすぐに保ちます。 3-4 - 開始位置 (8 回)。
5.「インターセプト」。 開始位置 - 足を開き、一方の端を床に垂直にスティックし、スティックの上端に手を置きます。 1-4 - 手でスティックを受け止め、できるだけ低く傾け、脚をまっすぐにします。 5-8 - 逆方向の動き (8 回)。
6.「棒を引き上げろ！」 開始位置: 座って、腰にくっつきます。 1 - 立ち上がる。 2 - 足を曲げ、膝をつきます。 3 - 足を伸ばして突き出します。 4 - 開始位置。 背中はまっすぐです（8回）。
7.「座りましょう！」 開始位置: スティックを垂直に置き、一方の端を床に置き、両手をスティックの上端に置きます。 1-3 - ゆっくりとしゃがみ、膝を広げます。 4 - 素早く起きます (6 回)。
8.「横にジャンプしてみよう！」 開始位置 - 床に横たわった棒の端で横向きに立っています。 棒の上で横にジャンプ（前後に移動）と歩行を交互に行います（6回）。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「片方の鼻孔から呼吸する」 1 - 右の鼻孔を閉じる 人差し指右手。 左の鼻孔から静かに長く息を吸います。 右の鼻の穴を開け、左手の人差し指で左の鼻の穴を閉じます。 右の鼻孔から静かに息を吐きます（2回）。 歩く。
2週目の合併症。
エクササイズ 3 をさらに難しくします。開始位置 – 立って、足を肩幅に開き、肩甲骨をくっつけます。 1 – 息を吸いながら、「シュシュシュ」と言いながら右に曲がります。 2 - 開始位置 3 - 左側も同じ。 (8回)。
朝の演習の複合体その2「祖国防衛者の日」（オブジェクトなし）
2月
私は歩いています。 走る。 つま先立ち（腕を横に置く）、かかと立ち（手を頭の後ろに置く）、さらに右側に一歩（手をベルトに置く）と次々に歩きます。 ジャンピングラン。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「兵士」。 開始位置 – 基本的な姿勢、手を体の横に置きます。 1 – 腕を前に真っ直ぐ、2 – 腕を上げ、3 – 腕を横に、4 – 開始位置 (8 回)。
2.「船員たち。 開始位置: 腕を曲げ、自分の方に押し付け、手のひらを下に向けます。
1-2-3-交互にかかとに立ち、同時に腕を前方に向けて「ストローク」を実行します-側面に4-開始位置に戻ります（8回）。
2.「サブマリーナー」。 開始位置: 足を肩幅に開き、手を頭の後ろに置きます。 1 – 右のつま先に向かって傾け、手で触れます。 2 - 開始位置 3-4 - 左側も同じ (各方向に 4 回)。
3.「パイロット」。 開始位置：足を肩幅に開き、手を胸の前に置き、手のひらと手のひらを合わせます。 1-右に回転し、腕を横に置きます。 2 - 開始位置 3-4 - 反対方向にも (各方向に 4 回)。
4.「サッパーズ」。 開始位置: かかとの上に座り、手をベルトに置きます。 1 - 手を使わずに立ち上がります。 6〜8回繰り返します。
5.「タンクマン」。 開始姿勢 - 仰向けに寝て、両手をお腹の上で固定します。 1-座って、手 – タンクの銃口を前方に置きます。 2 - 開始位置。 8回繰り返します。
6. 「塹壕の中」 開始位置 - うつ伏せになり、手のひらを床に置きます。 1-2 - 胴体を上げ、背中を曲げ、頭を上げます。 3-4 - 開始位置 (8 回)。
7.「空挺部隊」 - 二本足でジャンプと歩行を交互に行います（12〜16回）。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「敬礼」。
船員、砲兵、国境警備隊、戦車兵
平和的な労働を守りましょう。 我が軍に向かって「敬礼！」
1 – 吸う、2 – 吐く – サ・ル・ウ・ト! 歩く。
2週目の合併症。
運動をより困難にする 4. 開始位置: 脚を交差させ、腕を前方に固定します。 1 - 手を使わずに床に座ります。 2 - 手を使わずに立ち上がります。 6〜8回繰り返します。
朝の運動団地その1「鳥がやって来た」（オブジェなし）
行進
私は歩いています。 走る。 つま先立ち（腕を横に置く）、かかと（手を頭の後ろに置く）で歩き、さらに右側に一歩踏み出します（手をベルトに置きます）。 走って、ジャンプして。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体「鳥がやって来た」
1.「翼のテスト」 開始位置 - 基本的な姿勢、腕を体に沿って置きます。 腕を上下に振り、数回動かした後、開始位置に戻ります。 8回繰り返します。
2. 「前方へ羽ばたきます。」 開始位置: 立って、脚をわずかに開き、腕を体に沿って置きます。 前で拍手をしながら腕を前後に振ります。 拍手するときは「クラップ！」と言いましょう。 このエクササイズを8回繰り返します。
3. 「羽ばたき」 開始位置: 立って、足を肩幅に開き、腕を下げます。 1 - 右に向きを変え、腕を伸ばして拍手し、「拍手！」と言います。 - 開始位置に戻ります。 3 - 左を向いて拍手もします。 このエクササイズを6回繰り返します。
4.「翼幅」。 開始位置: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。 1-2 - 腕を前でまっすぐに交差させます。 3-4 - 腕を横に広げます。 このエクササイズを6回繰り返します。
5.「足の掃除」 開始位置: 足を肩幅に開き、腕を下げます。 1-2 - 前かがみになり、腕を後ろに動かします。 3-4 - 開始位置に戻ります。 このエクササイズを6回繰り返します。
6. 「足を伸ばしてください。」 開始位置 - 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1-2 - 座って腕を前に伸ばし、「座って」と言います。 3-4 - 開始位置に戻ります。 8回繰り返します。
7. 「足の下で翼を羽ばたかせる」 開始姿勢：仰向けに寝ます。 1 - まっすぐな脚を上げ、脚の下で拍手し、「拍手！」と言います。 - 開始位置に戻ります。 3、4 - もう一方の足の下でも拍手します。 6〜8回繰り返します。
8. 「ジャンプ」 開始位置 – 脚は平行にし、手をベルトに置きます。 8 回ジャンプし、その場で歩き、再び 8 回ジャンプします。 2回繰り返します
Ⅲ 歩く。 「酉」 1 – 腕を横に上げます（息を吸います）、2 – 両手を太ももに叩きつけます。「ク・カ・レ・ク」（息を吐きます）。 歩く。
2週目の合併症。
エクササイズ 3 をさらに難しくします。開始位置は立って、足を肩幅に開き、腕を下げます。 1 – 前かがみになり、右足の後ろで拍手します。 2 – 開始位置 3.4 – 同様に左足の後ろで拍手します。 6～8回繰り返します。
朝の運動施設第2「ペトルシュキ」（オブジェクトなし）
行進
私は歩いています。 走る。 つま先立ち（手から肩まで）で歩きます。 背中を向けて前に進む、楽な走り。 半分スクワットで歩きます。 かかとを後ろに投げながら走ります。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「プレート」。 開始位置: かかとを合わせ、つま先を離し、手を下に向けます。 B.: 1- 腕を伸ばして胸の前で拍手します、2-3- 上下にスライドさせます、4- 開始位置 (8 回)。
2.「パセリのお辞儀」 開始位置: 足を肩に置き、手をベルトに置きます。
教育者: 1-右に傾ける、2-初期位置、3-左に傾ける、4-初期位置（8回）。
3. 「前屈」 開始位置: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。 1- 前かがみになり、腕をまっすぐ後ろに動かします。2- 開始位置 (8 回)。
4. 「腕を横に動かして回転します。」 開始位置: 足を肩幅に開き、手をベルトに置きます。 1- 右に曲がり、腕をまっすぐ横に広げます。 2- 開始位置、同じように左に動かします（8 回）。
5. 「パセリは楽しんでいます。」 開始位置 – 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。 1 – 右脚を回転させながら前屈し、両脚の間で拍手をします。 2 – 開始位置 3 – 左脚に向かって回転しながら前屈し、両脚の間で拍手をします。 (6〜8回)。
6.「パセリが踊っている。」 開始位置: 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1 – 足をつま先で前に出します。 2 – 持ち上げます。 3 – つま先まで下げます。 4 - 開始位置。 もう一方の足も同様です。 このエクササイズを各脚で 4 ～ 5 回 (8 回) 繰り返します。
7. 「膝の後ろで手をたたく」 開始位置: かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 1-前かがみになり、右脚の膝の後ろで拍手します。2-開始位置、左脚と同じです（8回）。
8. 「パセリが飛び跳ねています。」 開始位置: 脚を揃え、手をベルトに置きます。 ジャンプ – 足を広げ、足を揃えます（12 ～ 16 回）。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「セマフォ」 1 – 腕を横に上げます（息を吸います）。
2 – 長く息を吐きながら「スースー」とゆっくりと腕を下げます。 歩く。
2週目の合併症。
運動をより困難にします。かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。 1-右脚を上げ、膝を曲げ、膝の下で拍手します。2-開始位置、左脚と同じです（8回）。
朝運動複合施設No.1』 宇宙の動機"(アイテムなし)
4月
私は歩いています。 走る。 つま先立ち（手から肩まで）で歩きます。 つま先を横に向けて歩きます（ペンギンのように）。 膝を高くして走る。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「宇宙の風」 開始姿勢：基本姿勢、腕を上げます。 1-4 - 風のように左右に揺れます。 (6〜8回)。
2.」 テスト走行ロケット。」 開始位置 - 足を肩幅に開きます。 1 - 腕を脇から上げ、つま先で立ち、息を吸います（8回）。
3. 「宇宙服をチェックしてみましょう」 開始位置 - 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1-2 – 右に傾けます – 左に傾けます。 3-4 – 前かがみ – 後ろに曲がります。 5-6 – 体の回転。 7 – 開始位置 (8 回)。
4. 「ロケットは飛行の準備をしています。」 開始位置 - ひざまずき、手を下げます。 1-2 - 右に曲がり、腕を横に置きます。 3-4 - 開始位置、5-6 - 左に向きを変え、腕を横に置きます。 7-8 - 開始位置 (8 回)。
5. 「飛行中のウォーミングアップ」 開始位置: ひざまずき、ベルトに手を置きます。 1 - 腕を横に置き、かかとの上に座ります。 2 - 開始位置に戻ります (6 ～ 8 回)。
6.「無重力状態」。 開始位置 - うつ伏せになり、手をあごの下に置きます。 1 - 頭、足、腕を上げます。 2 - 開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
7. 「宇宙飛行士の椅子に座りましょう。」 開始位置：仰向けに寝て、腕を体に沿って置きます。 1 - 両腕を下ろし、脚をまっすぐにして座ります。 2 - 開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
8.「到着の喜び」 開始位置：両足を揃え、手を腰に置きます。 二本足でその場でジャンプし、歩くことを交互に行います。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「空間の音」（言語呼吸の発達のため）。 子どもたちは、息を長く吐きながら「ウ・ウ・ウ」という音を発音します。 歩く。
2週目の合併症。
練習をより難しくする 1. 開始位置 – 基本的な姿勢。 1 – 腕を横に置きます。 2～3、腕を床と平行にして左右に曲げます。 8回繰り返します。
朝の運動施設第2「海の住民」（オブジェなし）
4月
私は歩いています。 走る。 かかとからつま先までローリングして歩きます（手をベルトに置きます）。 一歩ごとに前と後ろで拍手をしながら歩きます。 大股でお互いを追いかけます。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1.「藻類」 開始位置 - 脚を広げ、腕を下げます。 1.腕を前にまっすぐ上げます。 2 - 体を右に傾けます。 3-背筋を伸ばし、腕を上げます。 4 - 開始位置。 左右交互にこの運動を6回繰り返します。
2. 「海が揺れている。」 開始位置 - 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1 – 腕を上げ、指を固定します。 2 – 腕を曲げずに体を時計回りに回転します – 左に 3 – 下に、4 – 右に。5 – 上に、6 – 反対の方向に。7 – 開始位置。 各方向に 4 回繰り返します。
3.「クラゲ」。 開始位置 - 足を肩幅に開き、膝をわずかに曲げ、腕を胸の前で肘を曲げます。 1-腕を横に広げ、ゆっくりと前に円を描き、足を伸ばし、つま先で立ち、お腹を引っ込め、首を伸ばします。 2 - 開始位置。 6〜8回繰り返します。
4.「タツノオトシゴ」。 開始位置 - 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1 - 右足で前に突進します。 2-3 - 弾むような揺れ。 4 - 開始位置。 左足も同様です。 このエクササイズを4〜6回繰り返します。
5.「ウミガメ」。 開始姿勢 - 床に座り、膝をお腹のほうに引き上げ、腕を抱きしめ、頭を膝の方に傾けます。 1-2 - 持ち上げる - 脚を前にまっすぐ（「角度」）、腕を横に置き、頭を上げ、首を伸ばします。 3-4 - 開始位置に戻ります。 このエクササイズを6回繰り返します。
6.「タコ」 開始位置 - ひざまずいて、ベルトに手を置きます 1、2 - 右の太ももに座り、手を左側に置きます。 3.4 – 開始位置に戻ります。 反対方向でも同様です。 このエクササイズを6〜8回繰り返します。
7.「ヒトデ」 開始位置：仰向けに寝て、腕を頭の後ろに伸ばします。 1-3 - 右側（左側）を向きます。 2-4 - 開始位置に戻ります。 6回繰り返します。
8.「トビウオ」。 1-4 - 二本足でその場でジャンプします。 4～6回繰り返します。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「シーブリーズ」。 開始位置: 足を肩幅に開き、手を下に置きます。 できるだけ多くの空気を肺に取り込み、鼻から息を吸い、頬を膨らませ、スムーズに前かがみになり、拳で頬を軽く叩き、空気を少しずつ吐き出します。 歩く。
2週目の合併症。
練習 8 の 1 ～ 3 – 二本足でジャンプするのをさらに難しくします。 4 – 90度回転してジャンプします。
朝の運動団地第1（ロープあり）
5月
歩く。 走りやすい。 つま先立ち（腕を横に）で歩きます。 かかとで歩く（手は頭の後ろ） つま先で軽く走る。 足の外側で歩きます（手をベルトに置きます）。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1. 「ロープを上げます。」 開始位置: 足を肩幅に開き、ロープを下に置きます。
教育者: 1- ロープフォワード、2- アップ、3- フォワード、4- 開始位置。 8回繰り返します。
2.「ロープダウン」 開始位置: SHP に足を置き、ロープを下に置きます。 1 – ロープを持ち上げます。 2 – かがみます。 3 – まっすぐにして、ロープを持ち上げます。 4 – 開始位置。 8回繰り返します。
3.「ロープの回転」 開始位置: 足を開き、片手を上げ、もう一方を下げ、ロープを垂直にします。 1、2、3、4のカウントで、ロープを引っ張りながら手を切り替えます。 6〜8回繰り返します。
4. 「ロープを下ろします。」 開始位置: 足を船の上に置き、腕のロープを前方に伸ばします。 1- かがみ、ロープを床に置き、2- 立ち上がってベルトに手を置き、3- かがみ、ロープを持ち、4- 開始位置。 6〜8回繰り返します。
5.「ターン」。 開始位置: 立って、足を肩幅に開き、ロープを前に出します。 1 - 右に曲がります、2 - 開始位置、反対方向でも同じです。 6〜8回繰り返します。
6.「傾く」。 開始位置: 足を肩幅に開き、ロープを上に置きます。 1 - 右に傾けます。2 - 開始位置、他の方向でも同じです。 6〜8回繰り返します。
7. 「ハーフスクワット」 開始位置: かかとを合わせ、つま先を離し、ロープを下に置きます。 1-座って、ロープを前進させ、2-開始位置、反対方向でも同じ。 6〜8回繰り返します。
8.「ジャンプ」 開始位置: 脚を揃え、ロープを下に置きます。
教育者:ジャンプ - 足を広げ、ロープを上げ、足を合わせ、ロープを下ろします。 6〜8回繰り返します。
Ⅱ 歩く。 呼吸法「ハリネズミ」 1 – 頭を右に向けます – 鼻から短くうるさく吸います。2 – 頭を左に向けます – 半分開いた口から息を吐きます。 歩く。
2週目の合併症。 練習をより難しくしてください。 8. 開始位置: 脚を揃え、ロープを下に置きます。
教育者:ジャンプ - 脚を広げ、ロープを上げ、脚を交差させ、ロープを下ろすを 6 ～ 8 回繰り返します。
朝の運動団地第2（ハンカチ付き）
5月
歩く。 走りやすい。 つま先立ち（腕を横に）で歩きます。 かかとで歩きます（手を頭の後ろに置きます） 蛇が走ります。 歩き続ける 内部足（手をベルトに置きます）。 歩く。 リンクへの形成。
II 一般的な発達演習の複合体。
1. 「ハンカチを見せてください。」 開始位置：足を上に置き、胸の近くで両手にハンカチを持ちます。 1- 腕を伸ばし、ハンカチを見せます。2- 開始位置。 8回繰り返します。
2.「ハンカチを振ってください。」 開始位置：足を肩の上に置き、右手にハンカチを持ち、下げます。 1 - 手を上げ、ハンカチを右手から左手に移し、振ります。 2 - 開始位置、反対方向でも同じです。 8回繰り返します。
3. 「飛行機に信号を送ります。」 開始位置：足を肩の上に置き、右手にハンカチを持ち、下げます。 1 - 腕を横に置き、ハンカチを右手から左手に移し、振ります。 2 - 開始位置、反対方向でも同じです。 8回繰り返します。
4.「ハンカチを並べ替えます。」 開始位置: 足を肩の上に置き、手を下に置き、右手にハンカチを持ちます。 1 - 右に傾け、ハンカチを持った手をまっすぐ横に置きます。 2 - スタート位置で、ハンカチを背中の後ろから右手から左手に移し、反対方向も同様にします。 8回繰り返します。
5.「スピナー」。 開始位置: 足を肩幅に開き、手を下に置き、右手にハンカチを持ちます。 1 - 右に傾け、ハンカチを持った手をまっすぐ横に置きます。 2 - スタート位置で、ハンカチを背中の後ろから右手から左手に移し、反対方向も同様にします。 8回繰り返します。
6.「腕を振る」 開始位置: 足を肩幅に開き、手を下に置き、右手にハンカチを持ちます。 1 - 右手を上げる、2-3-4-5 - 腕を上下に振る、6 - スタートポジション、7 - 背中の後ろにあるハンカチを右手から左手に移し、左手から始めて同じ運動を繰り返します。手。 4回繰り返します。
7.「横になりましょう！」 開始姿勢：膝を曲げて座り、膝の下にハンカチを置きます。 1-2 - 仰向けになります。 3-4 - 開始位置 (6 - 8 回)。
8.「ジャンプ」 開始位置：両足を揃え、ハンカチを下に置きます。 ハンカチを使ってジャンプ（12～18回）。
Ⅲ 歩く。 呼吸法「大きく成長する」 1 – 腕を上げ、伸び、つま先で立ちます（息を吸います）。 2 – 腕を下ろし、足全体を下げて（息を吐きながら）、「うーん」と言います。 歩く。
2週目の合併症。
エクササイズ 6 をさらに難しくします。開始位置: 膝をつき、ベルトに手を置きます。
1 – かかとをついて両手を上げて座り、ハンカチを振ります。 2 – 開始位置。 8回繰り返します。
クリコワ・ガリーナ・ユリエヴナ
MBDOU「ゴールデンキー」の先生方、
ノヤブリスク、ヤマル・ネネツ自治管区、ロシア。
複合施設
朝の練習
年長児向け
年間タスク:
1. 準備を整えて、その日一日のために子供の体を「充電」します
2.形状 正しい姿勢そしてそれを維持する能力を開発します さまざまな種類活動。
3.扁平足の予防を促進します。
4. 毎日の身体活動の必要性を形成します。
5. 統計的および動的バランスで子供たちを訓練し、空間内での動きの調整と方向性を開発します。
6. 予防 風邪そして怪我。
7. 子供、筋骨格系、呼吸器系の健康を維持し強化する
8. 体育やスポーツへの関心を持ち続ける。
すべての演習は5〜7回実行され、ジャンプは2〜3回繰り返されます。
9月1週間
II. ボール練習
「トス＆キャッチ」
1- ボールをトスする、2- そして。 P.
「お隣さんに見せてください」
1- 右に曲がり、隣の人にボールを見せます。 2- そして。 p.、同左
「ティルト」
1- 右に傾ける、2- 腹部、
3 - 左に傾けます、4 - そして。 P.
"ボールを渡します"
1- 腕を脇から上げ、ボールを右手から左手に移します。
「ボールを使ったスクワット」
"ジャンピング"
ジャンプしたり、歩いたり。
9月第2週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 列を組んで、一度に1人ずつ、つま先で立ち、頭の後ろで手をつき、かかとをついて、手を後ろで後ろに組んで、楽に走ったり、歩いたりすることができます。
II. 物体を使わない演習
「コットン・アット・ザ・トップ」
I.P.: 脚をわずかに開き、手を下ろします
1- 挙手、手をたたく、2- そして。 P.
「首を振る」
1- 頭を右に傾けます。2- i. p.、3 – 左に傾ける、4 – i.p.
"身を乗り出す"
1- 前かがみになり、つま先を手で触ります。2- 腹部に触れる。
"振り子"
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1-右に傾ける、2-左に傾ける
「スクワット」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます
1 - 座って腕を前に出し、2 - そして。 P.
「スタージャンピング」
1 – 脚を広げ、腕を上げ、2P。
Ⅲ． 1人ずつ縦隊を組んで、簡単なランニング、ウォーキング。
9月第3週
I. 横一列のフォーメーション
II. ハンカチを使った体操
「ハンカチを見せてください」
「ハンカチを振ってください」
1-手を上げ、ハンカチを右から動かします。 手を左に振ります。
「ハンカチを取り替えてください」
I.P.: 足元にあります。 p.、手は下、ハンカチは右手にあります。
反対方向でも同様です。
「ハンカチを置きます」
1- 座って、床にハンカチを置き、2- そして。 p.、ベルトに手を置き、
"ジャンピング"
Ⅲ． 列に並べ替える
9月4週目
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 手の位置を変えて、つま先で歩いたり、かかとで歩いたりするなど、一度に1列に並んで歩いたり走ったりします。
II. 物体を使わない演習
「頭を下げて」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
1 - 頭を前に傾けます、2 - i。 p.、3 – 腰を曲げる、4 – i.p.
「手のけいれん」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を胸の前に置き、肘を曲げます。
1-腕を胸の前でグッと動かします。
2-右に曲がり、腕をまっすぐに横に広げ、同様に左にも広げます。
「ターン」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
「ティルト・ツイスト」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1 - 右に傾け、頭の上の左手を右に伸ばし、背中の後ろの右手を左に伸ばします。 2 - i.p.、同じように左に伸ばします。
「不動のブリキの兵隊」
I.P.: ひざまずいて、手を体に押し付ける
1 - 後ろに寄りかかる、長居する、2-i。 P.
"ジャンピング"
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
B: 1 ～ 8 のカウントで
Ⅲ． 1人ずつ縦隊を組んで、簡単なランニング、ウォーキング。
10月1週間
I. 隊列を組んで、
II. 棒を使ったエクササイズ
"上に突き出る"
1- スティックを胸まで上げます。 2 – 立ち上がる。 3 – 胸に貼ります。 4 – i.p.
「下に傾く」。
1 – 立ち上がる。 2 – 右脚に向かって傾けます。
3 – まっすぐにして、体を突き出します。 4 – i.p.
左足も同様です。
「スクワット」
1-2 – ゆっくりと座り、背中と頭をまっすぐに保ちます。
3 – 4-i.p.
「うつ伏せになって」
1 – かがみ、前方に突き出し、上に突き出します。 2 – IP に戻ります。
"ジャンピング"
10月第2週
I. 横一列のフォーメーション
II. 演習「海の旅～海」
「船はどこですか？」
2-i. p.、反対方向も同様です。
"手荷物"
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を下げます。 1 - 手を握り拳にします。 2 - 両腕を力強く横に上げます。 3 - 腕を下げます。 4 - 腹腔内に行います。
"マスト"
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1- 右を向き、右手を背中の後ろに置き、左手を右肩に置き、
2P、左も同じ。
1-8 – 腕を前後に円を描くように回転させます。
「デッキを磨く」
1 - 前にかがみ、腕を横に振ります。 2 - 6 - 腕を左右に振ります。
反対側のつま先に触れようとしています、7 – 腕を横に、8 – 腹部に。
「そして海が荒れているときは」
I.P.: 両足を揃え、手を下ろします
1 – 右に突進、腕を横に、2 – IP、同様に左に。
Ⅲ． 1人ずつ縦隊を組んで、
10月第3週
II. ロープの練習
「ロープアップ」
「紐を下ろして」
「ターン」
「ティルト」
「ハーフスクワット」
"ジャンピング"
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、楽なランニング、ウォーキング。
10月4週
I. 横一列のフォーメーション、姿勢チェック。 あらゆる方向に歩いたり走ったりすること。
II. 演習「パセリ」
「プレート」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、手を下ろします。
1-腕を伸ばして胸の前で拍手します。
2- 3 – 上下にスライド移動、4- および。 P.
「腕を横に動かして回転する」
1 – 右に向きを変え、両腕を真横に広げます。
2P、左も同じ。
「膝の下で拍手」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、手をベルトに置きます。
1- 右足を上げて膝を曲げ、膝の下で手をたたきます。
2番目。 p.、左脚も同様です。
「前屈」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます。
1 - 前かがみになり、まっすぐな腕を後ろに動かします。2 - 腹部に動きます。
「パセリが踊っている」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。
1 - 右に傾けます、2番目。 p.、3 – 左に傾ける、4 – i.p.
「パセリが飛び跳ねている」
ジャンプ – 足を広げ、足を合わせます。 カウント1-2。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、楽なランニング、ウォーキング。
11月1週間
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 「巨人」と「小人」を歩く、楽に走る、歩く。
II. ボール練習
「トス＆キャッチ」
I.P.: 脚をわずかに開き、ボールを胸に置き、下からグリップします。
1- ボールをトスする、2- そして。 P.
「お隣さんに見せてください」
I.P.: 足を肩幅に開き、ボールを胸の前でまっすぐな手で握ります
1- 右に曲がり、隣の人にボールを見せます。 2- そして。 Pさん、
左も同じ。
「ティルト」
I.P.: 足を肩幅に開き、ボールを頭の上に置き、手をまっすぐに持ちます
1- 右に傾ける、2- 腹部、
3 - 左に傾けます、4 - そして。 P.
"ボールを渡します"
I.P.: 足をわずかに開き、ボールを下に置き、右手を持ちます。
「ボールを使ったスクワット」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、ボールを胸に置きます
1 - 座ってボールを前に運びます、2 - そして。 P.
"ジャンピング"
I.P.: 両足を揃え、ボールを胸に当てる
B: ジャンプ – 足を広げ、ボールを上げ、両足を揃え、ボールを胸に当てる
Ⅲ． 1人ずつ縦隊を組んで、跳んだり、歩いたり。
11月2週
I. 横一列のフォーメーション
II. 演習「仕立て屋」
「ハサミ」
"シャトル"
« ミシン作品」
「引っ張りゴム」
「車の車輪が回っている」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を下に置く
「針は縫って飛び跳ねる」
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく
11月第3週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 あらゆる方向に歩いたり走ったり、信号で列の中で自分の位置を見つけたりします。
II. ボール練習
「ボールを見せてください」。
1 – ボールを胸に、2 – 前方に、3 – 胸に、4 – IP。
「横を向く」.
I.P.: 足を肩幅に開き、ボールを胸の前に置き、腕を伸ばします。
1 - 右に曲がります、2 - 腹部、3 - 左に曲がります、4 - 腹部に曲がります。
「上～下」私
I.P.: 足を肩幅に開き、ボールを胸に置きます
1 – ボールを頭の上に持ち上げます、2 – 腹部、
3 – かがみ込み、ボールを床にタッチします。4 – 腹部にボールを置きます。
「ボールとともに傾く」
I.P.: 足を肩幅に開き、ボールを上に置きます。
1 – 右に傾ける、2 – 腹腔内、3 – 左に傾ける、4 – 腹腔内に傾ける
「スプリングス」
IP: かかとを合わせ、つま先を離し、ボールを前に置きます。
1 – 3 – スプリング。 4 - i.p.
「ボールジャンプ」
I.P.: 両足を揃え、ボールを胸に当てる
1 – 脚を広げ、ボールを上げます。 2 - i.p.
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、かかとからつま先までのウォーキング、軽いジョギング、ウォーキング。
11月4週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 ウォーキング、ブロックをまたぐ、軽いジョギング、ウォーキング。
II. フープエクササイズ
「フープアップとバック」
I.P.: 足元にあります。 st.、下部にフープ、側面からグリップ
かがむ、2-そして。 p.、左脚も同様です。
「ターン」
I.P.: 足元にあります。 p.、胸にフープ
1- 右に曲がり、右にフープし、腕を伸ばし、
2-i. p.、左も同じ。
「フープで傾ける」
I.P.: 足元にあります。 p.、下部にフープ
2- かがみ、床の縁に触れ、3- 立ち上がる、4- そして。 P.
「スクワット」
1- 座って、フープを持ち上げます。2- そして。 P.
「フープをひねる」
"ジャンピング"
. フープに飛び乗ったり、フープから飛び降りたりします。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、つま先立ちで歩いたり走ったり、姿勢をチェックしたりします。
12月1週間
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 最初と最後に続いて、一列に並んで歩いたり走ったりする。
II. 物体を使わない演習
「手を挙げて」
. I.P.: 足を肩幅に開き、腕を下げます。
1 – 両腕を脇から上げ、手をたたきます。 2 – i.p.
「頭が震えている」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
1 – 頭を右に傾けます。 2 – i.p.; 3 – 頭を左に傾けます。 4 – i.p.
「横に傾く」
1 – 右に傾け、左手が上部の上で右手に触れます。
2 – i.p. 反対方向も同様です（手を下げないでください）。
「下に傾く」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
1 – 体を傾けて、つま先を手で触れます（膝を曲げないでください）。 2 – i.p.
「バランスを保ってください」
I.P.: 足をわずかに開き、手を下ろします。
1 – 3 – 右脚を上げ、腕を横に置きます。2 – 腹腔内に置きます。
左足も同様です。
"ジャンピング"
I.P.: 両足を揃え、手をベルトに置きます。
B: その場で二本足でジャンプする。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、楽なランニング、ウォーキング。
12月2週
I. 横一列のフォーメーション、姿勢チェック。 「サギ！」の合図に合わせて、一度に一列に並んで歩いたり走ったりします。 「 - 停止し、足を上げ、腕を横に置き、「カエル」の合図で - しゃがみ、手を膝に置きます。
II. ロープの練習
「ロープアップ」
I.P.: 足を肩幅に開き、ロープを下に置きます。
1- ロープフォワード、2- アップ、3- フォワード、4- アンド。 P.
「紐を下ろして」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕のロープを前に伸ばします。
1 - かがみ、ロープを床に置きます。 2 - 立ち上がって、ベルトに手を掛けます。
3- 傾けてロープを取り、4- そして。 P.
「ターン」
I.P.: 立ち、足を肩幅に開き、ロープを前に出します。
1 - 右折、2 番目。 n. 反対方向でも同様です。
「ティルト」
I.P.: 足を肩幅に開き、ロープを上に置きます。
1-右に傾けます、2-そして。 p.、反対方向も同様
「ハーフスクワット」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、ロープを下に置きます。
1- 座ってロープを前に出し、2- そして。 p.、反対方向も同様
"ジャンピング"
I.P.: 足を合わせ、ロープを下に置きます。
ジャンプ – 足を広げてロープを上げ、足を合わせてロープを下ろします。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、楽なランニング、ウォーキング。
12月第3週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 一度に 1 人ずつ列をなして歩く、ヘルスジョギング (1 ～ 2 分)、ジャンプ、ウォーキング。
II. 演習「仕立て屋」
「ハサミ」
I.P.: 足元にあります。 アート、腕を横に
1-まっすぐな腕を前で交差させます、2-i。 P.
"シャトル"
I.P.: 足元にあります。 p.、断ります
1-右に傾けます、2-そして。 n.、3-左に傾けます、4-i。 P.
「ミシンは動いていますよ」
I.P.: 両足を揃え、手を後ろで組む
1-右膝を上げます、2-そして。 n.、3-左膝を上げる、4-i。 P.
「引っ張りゴム」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を胸の前で肘を曲げ、手を握ります。
1- 肘を力を入れて後ろに引きます。2- i. P.
「車の車輪が回っている」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を下に置く
まっすぐな腕で 1 ～ 8 回の円回転 (右 - 前方、左 - 後方)。
「針は縫って飛び跳ねる」
I.P.: 両足を揃え、手を下ろします。 1-8 その場でジャンプ。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、ウォーキング、斜めジョギング、ウォーキング、姿勢チェック。
12月4週
I. 隊列を組んで、
II. 旗を使った練習
「フラグフォワード」
I.P.: 足幅を離し、旗を下に置く
1 – フラグを前進させます。 2 – 側面へ。 3 – アップ。 4 – i.p.
「チェックボックスを表示」
I.P.: 足を肩幅に開き、旗を胸に置きます
1 – 右に曲がり、右手を横に倒します。 2 – i.p. 左も同じ。
「美しくお辞儀をする」
I.P.: 足を肩幅に広げ、旗を下に置く
1 – 腕を横に置きます。 2 – 右脚に向かって傾ける、3 – 立ち上がる、4 – 腹部を曲げる
左足も同様です。
「旗を持ったクランチ」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を伸ばして横に旗を振ります
1 – 傾ける – 右にひねる、2 – i.p. 左側も同様です。
「スクワット」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、旗を下に置きます
1 – 座って旗を前に持ちます、2 – 腹部に座ります。
"ジャンピング"
I.P.: 両脚を揃え、旗を下に置きます。
ジャンプ - 「星と旗」
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、ストレートギャロップ、ウォーキング.
1月1週間
I. 横一列のフォーメーション
II. 体操「踊ろう」
「会った」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を下げます
「ターン」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1-右に曲がり、腕を横に広げます。2番目。 p.、反対方向も同様
「かかと、つま先」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1 - 右足をかかとの上に置き、スクワットします。 p.、2 - 左足のかかとの上に、
3 - 右足をつま先に置きます。 ステップ 4 - 左足をつま先で立てる
「楽しそうに腰をかがめた」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
1 - 右に傾け、笑顔、2 - そして。 p.、反対方向も同様
「足が踊っている」
2 - i. p.、同左
"出演者"
I.P.: 両足を揃え、手を下ろします。 1 - 腕を上げ、脚を横に置き、2 - i。 P.
Ⅲ． 1人ずつ縦隊を組んで、簡単なランニング、ウォーキング。
1月2週
I. 隊列を組んで、
II. 小さなボールを使った練習
「ボールを見せてください」
I.P.: 足を腰幅に開き、ボールを右手に持つ
1- 腕を脇から上げ、ボールを左手に移します。
3-4 – i.p. 反対方向でも同様です。
「ボールを見せてください」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を前に、ボールを右手に持ちます
1 - 腕をまっすぐ後ろに動かし、ボールを左手に移します。 2 - そして。 P.
「ボールとともに傾く」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を横に置き、左手にボールを持ちます
1 - 右に傾け、左手を頭の上に置き、ボールを右に転送します
手（右手を下げないでください）、2番目。 p.左も同様。
「ボールを置いてください」
I.P.: 足幅を広げ、ボールを両手で下に持つ
1 - 傾けて足の間にボールを置き、2 - そして。 p. ベルトに手を置き、
3 – 腰をかがめてボールを取り、4 – 腹腔内でボールを受け取ります。
"ボールを渡します"
I.P.: ひざまずき、ボールを右手に持つ
1 - 右に曲がり、ボールをつま先に置きます、2 - そして。 p. ベルトに手を置き、
3 – 左に曲がり、左手でボールを受け取ります（4-ip）。
"ジャンピング"
I.P.: 両足を揃え、手はベルトに、ボールは床に置きます。 ボールの周りを二本足でジャンプします。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、サイドギャロップ、ウォーキング。
1月3週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 リーダーを交代しながら歩いたり走ったり。
II. 体操「スポーツウォームアップ」
「その場で走る」
I.P.: 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます
つま先を所定の位置に置き、かかとを1つずつ床から持ち上げます（1〜2分）
"強い男"
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を横に置き、指を握りこぶしにします。
1-腕を肩まで強く曲げます。2-i。 P.
「サイドストレッチ」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1 – 右に傾け、左腕を頭の上に置き、
2 - i. p.、反対方向も同様です。
「後ろを見てください」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1 – 右に曲がり、左手で右肩を後ろにスムーズに押して、
後ろを見てください、2 - そして。 p.、反対方向も同様です。
「サイドランジ」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
1 - 右足で右に突進し、まっすぐに戻る、2 - IP、同じように左に。
"ジャンピング"
I.P.: 両足を揃え、手をベルトに置きます。 1 – 3 – その場でジャンプ、
4 – できるだけ高くジャンプします。
Ⅲ． 1人ずつ縦隊を組んで、片方の足のかかとをもう片方の足のつま先につけて歩く、軽いジョギング、ウォーキング。
1月4週
I. ゲーム「エンターテイナー」。プレイヤーのうちの1人がエンターテイナーとして選ばれ、サークルの真ん中に立ちます。 残りの子供たちは手をつないで右か左に輪になって歩き、こう言います。
均等な円の中で、次々と、
私たちは一歩ずつ進んでいきます、
その場に留まり、一緒に
このようにしてみましょう。
子どもたちは立ち止まって諦めます。 エンターテイナーが動きを見せ、子供たちはそれを繰り返さなければなりません。 2 回繰り返した後、別のドライバーが選択されます。
II. 物体を使わない演習
「手と肩を合わせて」
I.P.: 足元にあります。 s.、腕は体に沿って。 1 – 右手を肩に添える。 2 – 左手を肩に置きます。 3 – 右手を下げる。 4 – 左手を下げます。
「手を横に」
I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1 – 腕を横に置きます。 2 – 腕を前に出して座ります。 3 – 立ち上がって腕を横に置きます。 4 – i.p.
「ターン」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます。
1 – 体を右に回し、右腕を横に倒します。
2 – i.p. 左も同じ。
「膝の下で手をたたきます」
I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。 1 – 腕を横に置きます。 2 – 右脚を前に振り、膝の下で手をたたきます。 3 – 脚を下げ、腕を横に置きます。 4 – i.p. 左足も同様です。
ゲーム「フィッシングロッド」。 子どもたちは互いに少し離れた位置で円になって立っています。 中央で先生がロープを回転させます。 ロープが近づくと、子どもたちはロープに触れないようにジャンプします。 ロープに触れた人は一歩下がってゲームから除外されます。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、歩いています。
2月1週間
I. 横一列のフォーメーション、姿勢チェック。 列を組んで歩いたり走ったりする一人で、信号で「サギ！」 「 - 停止し、足を上げ、腕を横に置き、「カエル」の合図で - しゃがみ、手を膝に置きます。
II. ロープの練習
「ロープアップ」
I.P.: 足を肩幅に開き、ロープを下に置きます。
1- ロープフォワード、2- アップ、3- フォワード、4- アンド。 P.
「紐を下ろして」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕のロープを前に伸ばします。 1- かがんでロープを床に置き、2- 立ち上がってベルトに手をかけ、3- かがんでロープを取り、4- そして。 P.
「ターン」
I.P.: 立ち、足を肩幅に開き、ロープを前に出します。
1 - 右折、2 番目。 n. 反対方向でも同様です。
「ティルト」
I.P.: 足を肩幅に開き、ロープを上に置きます。 1-右に傾けます、2-そして。 p.、反対方向も同様
「ハーフスクワット」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、ロープを下に置きます。
1- 座ってロープを前に出し、2- そして。 p.、反対方向も同様
"ジャンピング"
I.P.: 足を合わせ、ロープを下に置きます。
ジャンプ - 足を広げ、ロープを上げ、足を合わせ、ロープを下ろします
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、楽なランニング、ウォーキング。
2月2週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 かかとで歩く、つま先で歩く、足の外側で歩く、内側で歩く。 走りやすい。
II. 体操「踊ろう」
「会った」
I.P.: 足元にあります。 p.、断ります
1- 腕を横に広げて微笑み、2- そして。 P.
「ターン」
1-右に曲がり、腕を横に広げます。2-そして。 Pさん、
反対方向でも同じ
「かかと、つま先」
I.P.: 足元にあります。 p.、ベルトに手をかけます
1-右足をかかとの上に置き、スクワットします。 p.、2 - 左足をかかとに乗せる、3 - 右足
つま先に足を乗せるなど。 ステップ 4 - 左足をつま先で立てる
「楽しそうに腰をかがめた」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
1-右に傾けて微笑み、2-そして。 p.、反対方向も同様
「足が踊っている」
I.P.: 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます
1 - 右に突進し、左足のかかとを左に回転します、2-i。 p.、同左
"出演者"
I.P.: 両足を揃え、手を下ろします。 1-腕を上げ、足を横に置き、2-そして。 P.
Ⅲ． 1人ずつ縦隊を組んで、簡単なランニング、ウォーキング。
2月第3週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 1人ずつ縦隊を組んで歩いたり走ったり、ホールの隅に置かれたオブジェクトの周りを回ったり、右足で横に疾走したりする。
II. ハンカチを使った体操
「ハンカチを見せてください」
I.P.: 足を腰幅に開き、胸の近くで両手にハンカチを持ちます。
1-腕を伸ばし、ハンカチを見せます。2-そして。 P.
「ハンカチを振ってください」
I.P.: 足を肩幅に開き、右手にハンカチを持ち、下に下げます
1- 手を上げ、ハンカチを右手から左手に動かし、振ります。
2番目。 n. 反対方向でも同様です。
「ハンカチを取り替えてください」
1-右に傾け、ハンカチを持つ手をまっすぐ横に置き、
2-i. p.、ハンカチを背中の右手から左手に移します。 反対方向でも同様です。
「ハンカチを置きます」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、下にハンカチを置きます
1. 座って、床にハンカチを置き、
2-i. p.、ベルトに手を置き、
3- 座って、ハンカチを取り、4- そして。 P.
"ジャンピング"
I.P.: 両足を揃え、下にハンカチを置きます。 ハンカチを持ってジャンプ。
Ⅲ． 列に並べ替える一人ずつ、リーダーを交代しながら歩いたり走ったり、姿勢を確認したりする。
2月4週
II. 物体を使わない演習
「手を横に」
I.P.: 基本的な姿勢、腕を体に沿って伸ばす
1 – 腕を横に置きます。 2 – 手を肩に当て、指を握りこぶしにします。
3 – 腕を横に置きます。 4 – i.p..
「横に傾く」
1 – 右足を右に踏み出します。 2 – 体を右に傾けます。
3 – まっすぐにします。 4 – IP に戻ります。 左も同じ。
「前屈」
I.P.: 足を開き、手を頭の後ろに置きます。
1 – 腕を横に置きます。 2 – 前かがみになり、指で床に触れます。
3 – まっすぐにして腕を横に置き、4 – 腹腔内に置きます。
「膝を抱えて」
1 – 2 - 膝を曲げ、腕を組み、頭を膝に押し付けます。
3 – 4 – IP に戻ります。
"自転車"
I.P.: 仰向けになり、腕を体に沿って置きます
脚を交互に曲げたり伸ばしたりする - 「自転車」（1〜8を数えます）。
一時停止。 繰り返す。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、歩いています。
3月1週間
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 一列に配置されたオブジェクトの間を蛇のように歩いたり走ったりします。 あらゆる方向に歩いたり走ったりすること。
II. 縄跳びを使った体操。
「縄跳びアップ」
I.P.: メインスタンス、ロープを半分に折る、以下。
1 – 右足をつま先に戻し、ロープを上げます。 2 – バージョン i.p.で
「横に傾く」
IP: 足を開いて、下で縄跳びをします。
1 – 縄跳びをする。
2 – 右（左）に傾けます。 3 – まっすぐにします。 4 – i.p.
「前屈」
IP: 足を広げて座り、胸の上で縄跳びをします。
1 – 縄跳びをする。
2 – 前かがみになり、つま先をロープに触ります。
3 – 背筋を伸ばして縄跳びをします。 4 – IP に戻ります。
「前に縄跳びをしてください。」
I.P.: 膝をついて立ち、下で縄跳びをします。
1～2人は右太ももの上に座り、前方に縄跳びをします。
3 – 4 – IP に戻ります。 左も同じ。
「腰を曲げて」
IP: うつ伏せになり、腕を前に曲げて縄跳びをします。
1 – かがみ、前方に縄跳びをします。 2 – IP に戻ります。
"ジャンピング"
I.P.：メインスタンス。 ロープを前方に回転させながら、二本足でロープの上をジャンプします。 ペースは人それぞれです。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、歩いています。
3月第2週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 橋（コードで作られた板または道）に沿って一度に1列になって歩きます。 ヘビのような物体を持って走る。 歩くことと走ることを交互に行います。
「横に寄ってください」。
I.P.: 基本的な姿勢、腕を体に沿って置きます。 1 – 右足を右に踏み出し、両手を頭の後ろに置きます。 2 – 足を下ろし、立った姿勢に戻ります。 左も同じ。
「スクワット」
I.P.: 足を腰幅に開き、手を腰に置きます。
1- 3- 腕を前に伸ばして、弾力のあるスクワット。 4 - i に戻ります。 P.
「ターン」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を体に沿って立ちます。 1-胸の前で腕を曲げます。 2-右に回転し、腕を横に置きます。 3 – 手を胸の前でまっすぐに伸ばします。 4-i.p. 左も同じ。
「膝下のコットン」
I.P.: 基本的な姿勢、腕を体に沿って伸ばす 1 – 腕を横に置きます。
2 – 右脚を前方に振り上げ、膝の下で手をたたきます。
3 – 脚を下げ、腕を横に置きます。 4 – i.p. 左足も同様です。
「ティルト」
I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置きます。
1 – 右に進みます。 2 – 右に傾けます。 3 – 姿勢を正します。 4 – i.p. 左も同じ。
"ジャンピング"
I.P.: 基本的な姿勢、腕を体に沿って置きます。 1-8のカウントで右足でジャンプし、一時停止し、ジャンプします。
Ⅲ． ゲーム演習「ボールをドライバーに」子どもたちは 3 人のグループに分けられ、そのうちの 1 人が運転手になります。 ドライバーが選手にボールを1人ずつ投げ、選手はボールを返します。 ゲーム中に選手は場所を変えることができます。 先生は子供たちがお互いに干渉しないよう気を配ります。
3月第3週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 教師の合図で進行方向を変えながら、一度に一列に並んで歩いたり走ったりする。 あらゆる方向に歩いたり走ったりすること。
II. ボールを使った練習。
「ボールを上に投げてください」
I.P.: 足を広げて立ち、ボールを両手で前に置きます。 ボールを任意のペースで（高くはありませんが）投げます。
「キャッチ・ザ・ボール」
I.P.: 足を少し開いて立ち、曲げた両手でボールを前に置きます。 上体を右に回し、ボールを床に投げてキャッチします。 左折も同様です。と
「ボールを転がす」I.
I.P.: 膝をつき、かかとをついて座り、ボールを前に床に置きます。 手を助けながら、ボールを体の周りで右に転がします。 左側も同様に行います。
「ボールを奪え」
I.P.: 仰向けに寝て、脚をまっすぐにし、ボールを頭の後ろに置きます。
1-2 – ゆっくりとした動きで足を上げ、ボールに触れます。
3 ～ 4 は IP に戻ります。
「ボールを見せて」
IP: 基本スタンス、ボールは下にあります。
1 – 2 – 右足をつま先に戻し、ボールを上げます。 3 – 4 ip に戻ります。 左足も同様です。
Ⅲ． ゲーム「フィッシングロッド」。
子供たちは周りに立っています。 円の真ん中で、先生（釣り竿を持った漁師）がロープを回し、子供たち（魚）がロープを飛び越えなければなりません。 縄跳びに触れた人は椅子に座ります（漁師は魚を捕まえました）。
3月4週
I. 隊列を組んで、
II. 演習「飛行機」
"エンジンをかけろ"
"プロペラ"
I.P.: 足を肩幅に開き、手を下に置く
1-8 – 腕を前に伸ばした状態で円を描くように回転します (2 回繰り返します)
「道は明らかだ」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
2-i. p.、同左
「飛行機が飛んでるよ」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます
「タービュランス（空気の揺れ）」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
その場で二本足でジャンプします。
「飛行機が着陸しました」
I.P.: 足の幅を広げ、手を下に置く
2 - i. p.、左足も同様
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく
4月1週間
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 物をまたぎながら歩いたり走ったりする。 あらゆる方向に歩いたり走ったりすること。
II. 物体のない演習。
「手を挙げて」
I.P.: - 基本的な姿勢、腕を体に沿って伸ばす。
1-2 – つま先で立ち上がり、両腕を体の側面から上に上げ、前かがみになり、
3 ～ 4 腹腔内
「スクワット」
I.P.: - 足を足の幅と同じ幅にして立ち、両手を頭の後ろに置きます。
1-2 – ゆっくりと座り、腕を横に置きます。 3-4腹腔内
"手をたたいてください。"
I.P.: - 足を肩幅に広げて立ち、両手を背中の後ろに置きます
1 – 腕を横に置きます。
2 – 右脚にかがみ、膝の後ろで手をたたきます。
3 – 腕を横に伸ばしてまっすぐになります。 4 – i.p. 左足も同様です。
「レッグアップ」
I.P.: - 膝を立てて立ち、手のひらを床に置きます。
1 – 右脚を後ろに上げます。 2 – IP に戻ります。 左足も同様です。
「ターン」
I.P.: - 膝の上に立ち、手をベルトに置きます
1 – 右に曲がり、右手を右に曲がります。 2 – 返却i.p.で 左も同じ。
"ジャンピング"
I.P. – 基本的な姿勢、腕を体に沿って置きます。 1 – 足を広げて腕を横に広げてジャンプします。 2 – 足を揃えてジャンプします。 1～8のカウントで実行Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、一度に1列に並んで歩きます。
4月2週
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 歩いたり走ったりして、先生の合図で止まりました。
II. 棒を使ったエクササイズ
"上に突き出る"
I.P.: メインスタンス、下にスティック。
1- スティックを胸まで上げます。 2 – 立ち上がる。
3 – 胸に貼ります。 4 – i.p.
「下に傾く」
I.P.: 脚を広げて下に突き出す
1 – 立ち上がる。
2 – 右脚に向かって傾けます。
4 – i.p. 左足も同様です。
「スクワット」
I.P.：基本的な立ち方、肩に力を入れる
1-2 – ゆっくりと座り、背中と頭をまっすぐに保ちますもー;
3 – 4-i.p.
「うつ伏せになって」
I.P.: うつ伏せになり、前で曲げた腕に棒を持ちます。
1 – かがみ、前方に突き出し、上に突き出します。
2 – IP に戻ります。
"ジャンピング"
I.P.：基本的なスタンス、上からグリップを持ち、肩より下に広く持ちます。
1 – 足を広げてジャンプし、体を突き出します。
2 – 足を揃えてジャンプします。 カウント1-8。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、一度に1列に並んで歩きます。
4月第3週
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 オブジェクトの間を一度に 1 つずつ列をなして歩き、全方向に歩いたり走ったりします。
II. 体操ベンチでの練習。
「手を横に」
I.P.: - ベンチにまたがって座り、ベルトに手を置く
1 – 腕を横に置きます。 2 – 手を頭の後ろに置きます。
3 – 腕を横に置きます。 4 – i.p.
「ティルト」
I.P. – ベンチにまたがって座り、ベルトに手を置きます。
3 – 腕を横に伸ばしてまっすぐになります。 4 – IP に戻ります。
「レッグアップ」
I.P. – ベンチに対して垂直に横たわって、脚をまっすぐにし、手でベンチの端を握ります。
1 ～ 2 脚をまっすぐに上げます。 3-4 IP に戻ります。
「ベンチに上がってください」
I.P. – ベンチに向かって立ち、腕を体に沿って置きます。
1 – 裸でベンチに上がります。
2 – 左足をベンチに踏み込みます。
3 – ベンチから右足を踏み出します。
4 – 左も同じ。 向きを変えます（3～4回）。
"ジャンピング"
I.P. – ベンチに向かって横に立って、腕を自由に動かします。
ベンチに沿って二本足でジャンプし、1-8を数えます。 振り返ってジャンプを繰り返します。
Ⅲ． 列に並べ替える一度に一人ずつ、ベンチの間を一列に並んで歩きます。
4月4週
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 歩いたり走ったりして、先生の合図で止まりました。
II. 物体を使わない演習
「手を横に」
I.P.: 基本的な姿勢、腕を体に沿って置きます。
1-右足を右に、腕を横に置きます。 2 – i.p. 左足も同様です。
「スクワット」
I.P. – 脚をわずかに開き、腕を体に沿って置きます
1 – 3 – 腕を前に伸ばして、弾力のあるスクワットをします。 4 – i.p.
「ターン」
I.P.: - 足を肩幅に広げて立ち、手を下に置きます
1 – 胸の前で腕を曲げます。
2 – 右を向き、腕を横に広げます。
3 – 手を胸の前に置きます。 4 - i.p. 左側も同様です。
「足は膝の上に」
I.P.: - 脚は平行、腕は体に沿って。 1 – 腕を横に置きます。
2 – 右脚を曲げて膝の上に置きます。
3 – 脚を下げ、腕を横に置きます。 4 - i.p. 左足も同様です。
「座ったまま向きを変える」
I.P.: - ひざまずいて、手をベルトに置きます.
1 – 2 – 右に曲がり、右太ももの上に座ります。
3 ～ 4 腹腔内 左も同じ。
"ジャンピング"
I.P.: - 基本的な姿勢、腕を体に沿って置きます。 カウント１－８で右足と左足でジャンプ。.
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、一度に1列に並んで歩きます。
5月1週間
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 一度に 1 人ずつ列をなして歩く、ヘルス ランニング (1 ～ 2 分、ジャンプ、ウォーキング)。
II. 演習「仕立て屋」
「ハサミ」
I.P.: 足を腰幅に開き、腕を横に置きます
1-まっすぐな腕を前で交差させます、2-i。 P.
"シャトル"
I.P.: 足を肩幅に開き、手を下に置く
1 - 右に傾けます、2 - i。 Pさん、
3 - 左に傾けます、4 - i。 P.
「ミシンは動いていますよ」
I.P.: 両足を揃え、手を後ろで組む
1 - 右膝を上げます、2 - そして。 n.、3 - 左膝を上げる、4 - i。 P.
「引っ張りゴム」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を胸の前で肘を曲げ、手を握ります。
1- 肘を力を入れて後ろに引きます。2- i. P.
「車の車輪が回っている」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を下に置く
まっすぐな腕で 1 ～ 8 回の円回転 (右 - 前方、左 - 後方)。
「針は縫って飛び跳ねる」
1-8 その場でジャンプ。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、ウォーキング、斜めジョギング、ウォーキング、姿勢チェック。
5月2週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 1人ずつ縦隊を組んで歩いたり走ったり、ホールの隅に置かれたオブジェクトの周りを回ったり、右足で横に疾走したりする。
II. ハンカチを使った体操
「ハンカチを見せてください」
I.P.: 足を腰幅に開き、胸の近くで両手にハンカチを持ちます。.
1-腕を伸ばし、ハンカチを見せます。2-そして。 P.
「ハンカチを振ってください」
I.P.: 足を肩幅に開き、右手にハンカチを持ち、下に下げます.
1-手を挙げて、ハンカチを右手から左手に移し、振ります。
2番目。 n. 反対方向でも同様です。
「ハンカチを取り替えてください」
I.P.: 足元にあります。 p.、手は下、ハンカチは右手
1-右に傾け、ハンカチを持つ手をまっすぐ横に置き、
2-i. p.、ハンカチを背中の右手から左手に移します。
反対方向でも同様です。
「ハンカチを置きます」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、下にハンカチを置きます
1 - 座って、床にハンカチを置きます。2 - そして。 p.、ベルトに手を置き、
3 - 座って、ハンカチを取り、4 - そして。 P.
"ジャンピング"
I.P.: 両足を揃え、下にハンカチを置きます。 ハンカチを持ってジャンプ。
Ⅲ． 列に並べ替える一人ずつ、リーダーを交代しながら歩いたり走ったり、姿勢を確認したりする。
5月第3週
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 手を使って歩いたり走ったり、つま先で歩いたり、かかとで歩いたりします。
II. 演習「サギ」
「サギが羽ばたく」
I.P.: 両足を揃え、手を下ろします
1- まっすぐな腕を横に上げ、波のような動きを数回行います。2- そして。 P.
「サギは沼からカエルを拾う」
I.P.: 足を肩幅に開き、左手をベルトに置き、右手を下に置きます。
1. 右に体を傾け、右手で足のつま先に触れます。
2-i. n. 左手も同様です。
「サギは片足で立つ」
1 - 膝を曲げた右脚を上げ、腕を横に置き、
2 - i. n. 左足も同様です。
「サギはカエルを飲み込む」
I.P.: 手を下げて膝の上に座る
1- 膝をつき、腕を上げ、手をたたきます。2- そして。 P.
「アオサギは葦の中に立つ」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトに置きます。 1-右（左）に傾けます、2-そして。 P.
「サギは跳ぶ」
I.P.: 足を腰幅に開き、手を腰に置きます
1-8 - 右足と左足を交互にジャンプします。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、軽いジョギング、ウォーキング、姿勢チェック。
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 あらゆる方向に歩いたり走ったり、信号で列の中で自分の位置を見つけたりします。
II. ボール練習
「ボールを見せてください」
I.P.: 足を肩幅に開き、両手でボールを下に持つ (サイドグリップ)
1- ボールを胸に、2- 前方に、3- 胸に、4- と。 P.
「横を向く」
I.P.: 足元にあります。 p.、腕を広げて胸の前にボールを置く
1 - 右折、2 番目。 p.、3 - 左折、4 - i。 P.
"上下"
I.P.: 足を肩幅に開き、ボールを胸に置きます。
1- ボールを頭の上に持ち上げます。
2-i. p.、3 - かがみ、ボールで床に触れます、4-i。 P.
「ボールとともに傾く」
I.P.: 足を肩幅に開き、ボールを上に置きます
1-右に傾けます、2-そして。 n.、3-左に傾けます、4-i。 P.
「スプリングス」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、ボールを前に置きます
1-3 – スプリング、4-i。 P.
「ボールジャンプ」
I.P.: 両足を揃え、ボールを胸に当てる
1- 足を広げてボールを上げ、2- そして。 P.
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、ウォーキング、かかとをつま先に置く、簡単なジョギング、ウォーキング。
I. 隊列を組んで、
II. ピンを使ったエクササイズ
「スキットルズ・アップ」
1 – 横にピンを固定します。 2 – ピンを立てます。
3 – 側面にピン。 4 – IP に戻ります。
「前屈」
I.P.: 脚を広げ、胸をピンと張る
1 – 側面にピンを付ける。
2 – 前かがみになり、ピンを床に触れます。
3 – まっすぐにして、側面を固定します。
4 – i.p.
「ターン」
I.P.: ひざまずいた姿勢、肩にピン
1 – 2 – 右に曲がり、右足のかかとで床に触れます。
3 – 4 – 背筋を伸ばし、立った姿勢に戻ります。 左も同じ。
「スクワット」
I.P.: メインスタンス、ピンの下
1 – 2 – 前を向いて座ります。
3 – 4 – IP に戻ります。
"ジャンピング"
I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置き、ピンを床に置きます。
左右二本足でピンを中心に交互に両方向にジャンプします。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、一度に1列に並んで歩きます。
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 一度に 1 人ずつ列をなして歩いたり走ったりし、教師の合図で動きのペースを加速したり減速したりします。
II. 物体を使わない演習
「手を横に」
I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置く
1 – 腕を横に置きます。 2 – 手を頭の後ろに置きます。 . 3 – 腕を横に置きます。 4 – IP に戻ります。
「横に傾く」
I.P.: 足を肩幅に開き、手を下に置いて立ちます
1 – 腕を横に置きます。 2 – 右（左）に傾けます。
3 – 腕を横に伸ばしてまっすぐになります。 4 – i.p.
「前屈」
I.P.: 床に座り、両足を広げ、手をベルトにかける
1 – 腕を横に置きます。 2 – 前かがみになり、足のかかとの間で床に触れます。 3 – 腕を横に伸ばしてまっすぐになります。 4 - i.p.
「足を横に」
I.P.: ひざまずいて腰に手を当てる
1 – 右脚を横に、腕を横に置きます。 2 – IP に戻ります。 左足も同様です。
"ジャンピング".
I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置き、ピンを床に置きます。 左右二本足でピンを中心に交互に両方向にジャンプします。
「レッグアップ」
I.P.: 仰向けに寝て、腕を体に沿って置き、手のひらを床に置きます。
1 – 右足を上げます。 2-足を下ろし、立った姿勢に戻ります。 左足も同様です。
「腰を曲げて」
I.P.: うつ伏せになり、腕を前に伸ばします。
1 – かがみ、腕を前方に上げます。 2 – i.p.
Ⅲ． ゲーム「フィッシングロッド」。
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 一度に 1 人ずつ列をなして歩いたり走ったりし、教師の合図で動きのペースを加速したり減速したりします。
II. キューブを使った演習
「キューブアップ」
「ターン」
2- IP に戻ります。
「前屈」
「スクワット」
「レッグアップ」
3 – 4 - IP に戻ります。
"ジャンピング"
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 つま先立ち、かかとでさまざまな手の位置で歩き、楽に走ったり、歩いたりできます。
II. フープエクササイズ
「フープアップとバック」
I.P.: 足を腰幅に開き、フープを下に置き、側面からグリップします。
1- フープを上げます - 右足を後ろに戻し、
腰をかがめる、
2-i. p.、左脚も同様です。
「ターン」
I.P.: 足を肩幅に開き、フープを胸の近くに置きます
1 - 右に曲がり、右にフープし、腕を伸ばします
2-i. p.、左も同じ。
「フープで傾ける」
I.P.: 足を肩幅に開き、底にフープを付ける
1- フープを前方に垂直に上げます。
2-かがみ込み、床の縁に触れ、
3- 戻って、
4-i. P.
「スクワット」
I.P.: かかとを合わせ、つま先を離し、肩でフープをします (サイドグリップ)
1- 座ってフープを持ち上げます。
2-i. P.
「フープをひねる」
I.P.: 脚をわずかに開き、ウエストにフープを付けます（手で持ちます）
ウエストのフープを円状に回転させます。
"ジャンピング"
I.P.: 脚を揃え、ベルトに手を置き、フープを床に置きます。
フープに飛び乗ったり、フープから飛び降りたりします。
Ⅲ． ゲーム「ネズミ捕り」.
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 方向を変えながら、一度に1列に並んで歩いたり走ったりします。
II. 演習「海の旅～海」
「船はどこですか？ »
I.P.: 基本的な姿勢、ベルトに手を置く
1- 頭を右に向け、額に手を「バイザー」を当てます。
2-i. p.、反対方向も同様
"手荷物"
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を下げます
1-手を握り拳にします。2-力を入れて両腕を横に上げます。
3- 手を下に下げます。4- そして。 P.
"マスト"
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1 - 右に傾け、左腕を頭の上に上げ、
2-i. p.左も同様。
「波が船の側面に打ち寄せる」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を下げます
1-8 - 腕を前後に動かして円を描くように回転します。
「デッキを磨く」
I.P.: 足はwよりも広いです。 p.、断ります
1-前かがみになり、腕を横に置き、
2-6 腕を左右に振り、反対側のつま先に触れるようにして、
7 - 腕を横に、8 - そして。 P.
「そして海が荒れると…」
I.P.: 両足を揃え、手を下ろします
1-右に突進し、腕を横に置き、2-そして。 p.、同左
Ⅲ． 1人ずつ縦隊を組んで、歩く、つま先で走る、歩く。
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 「野ウサギ！」の信号で列を作って歩きます。 二本足で3回ジャンプ。 「コウノトリ！」の信号で全方向に走ります。 片足で立ち、腰に手を当てます。 歩くことと走ることを交互に行います。
II. 大きなDボールを使ったエクササイズ
「サイドにステップしてボールアップ」
I.P.：基本スタンス、ボールを両手で下に持つ
1 – 右にステップし、ボールを上げます。
2 – 左足を置きます。
3 – 左に進みます。
4 – IP に戻ります。
「フォワードベンド」
I.P.: 足を広げ、ボールを胸の上に置く
1 – ボールアップ。
2 – 3 – 前かがみになり、片方の足からもう片方の足までボールを転がします。
4 – IP に戻ります。
「スクワット」
I.P.: 足のスタンス、足の幅を広げる、ボールを胸に置く
1 – 2 – 座り、ボールを前に出し、腕をまっすぐに伸ばします。
3 ～ 4 腹腔内
「レッグアップ」
I.P.: 足を揃えて座り、ボールを足の上に置き、手を後ろに置きます。
1 – 2 – 足を上げ、ボールをお腹の上に転がしてキャッチします。
「ボールを見せてください」
I.P.: 基本スタンス、ボールは下にあります
1 – 2 – つま先立ちでボールを上げます。 3 ～ 4 腹腔内
Ⅲ． ゲーム「カーズ」。 円を描いて歩きます-車はガレージに行き、手を「ステアリングホイールを回転させる」位置に置きます。
I. 横一列のフォーメーション姿勢チェック。 かかとで歩く、つま先で歩く、足の外側で歩く、内側で歩く。 走りやすい。
II. 体操「踊ろう」
「会った」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を下げます
1- 腕を横に広げて微笑み、2- そして。 P.
「ターン」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1 - 右に曲がり、腕を横に広げ、
2-i. p.、反対方向も同様
「かかと、つま先」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1-右足をかかとの上に置き、スクワットします。 Pさん、
2-左足をかかとに置き、
3-右足をつま先に置きます。 P.
4 - 左足をつま先で立てる
「楽しそうに腰をかがめた」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
1 - 右に傾け、笑顔、
2-i. p.、反対方向も同様
「足が踊っている」
I.P.: 脚をわずかに開き、手をベルトに置きます
1 - 右に突進し、左足のかかとを左に回転します。
2-i. p.、同左
"出演者"
I.P.: 両足を揃え、手を下ろします。
1-腕を上げ、足を横に置き、
2-i. P.
Ⅲ． 1人ずつ縦隊を組んで、簡単なランニング、ウォーキング。
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 歩いたり走ったりして、先生の合図で止まりました。
II. 体操用の棒を使ったエクササイズ
"上に突き出る"
I.P.: メインスタンス、下にスティック
1-立ち上がる。 2 – スティックを頭の後ろから肩に下ろします。
3 – 立ち上がる。 4 – i.p.
「下に傾く」
I.P.: 脚を広げて下に突き出す
1 – 立ち上がる。
2 – 前かがみになり、前に突き出す。
3 – まっすぐにして、体を突き出します。
4 – IP に戻ります。
「ターン」.
I.P.: 足を開き、肩甲骨をくっつける
1 – 体を右（左）に回転させます。
2 – IP に戻ります。
「スクワット」
I.P.：基本姿勢、胸を張る
1-2 – 座って前に突き出します。 3 – 4-i.p.
「前に突き進もう」
I.P.: メインスタンス、下にスティック
1 – 右脚をつま先で横に倒し、前に突き出します。
2 – i.p. 左も同じ。
Ⅲ． ゲーム演習「シェイプ」.
一つずつ列を作っていく、一度に1列に並んで歩きます。
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 馬のように腰を高く上げて、一度に一列に並んで歩きます。 蝶の羽のように腕を羽ばたかせながら走りましょう。
II. 旗を使った練習
「フラグを立てて」
.
1 - 側面に旗を立てる。 2 – 旗を立て、交差させます。
3 – 側面に旗を立てる。 4 – IP に戻ります。
「スクワット」
I.P.: メインスタンド、下の旗
1 – 2 – 座り、前方に旗を掲げます。 3 – 4 – 腹腔内
「ターン」
I.P.: 肩に旗を立て、膝で応援に立ちます
1 – 右折（左折）し、旗を横に置きます。 2 – i.p.
ティルト」
I.P.: 足を広げ、旗を後ろに下げる
1 - 側面に旗を立てる。
2 – 前かがみになり、目の前の旗を横切ります。
3 – 背筋を伸ばし、旗を横に置きます。 4 – i.p.
ジャンピング"
I.P.: メインスタンド、下の旗。
1-8 カウントで両足でジャンプし、少し停止します。 1-8カウントで、短い休止を挟みながら右足（左足）でジャンプします。
「側面に旗を立てる」
I.P.: メインスタンド、下の旗
1 – 右脚をつま先に戻し、旗を横に置きます。 2 – i.p.
左足も同様です。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、両方の旗を右手で頭の上に持ち、一度に1つずつ列をなして歩きます。
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 一度に 1 人ずつ列をなして歩いたり走ったりし、教師の合図で動きのペースを加速したり減速したりします。
II. 輪を使った体操（輪投げ）
「ツイスト」.
I.P.：基本姿勢、リングを前にまっすぐに伸ばし、両手で外側から真ん中を握ります。
1 -2 – 腕を逆のグリップ位置にひねってリングを回します。 3 – 4 ip に戻ります。
「スクワット」
I.P.：基本的な構え、両手にリングを持ち、外側から真ん中を握る。
1 – 座って、電話を鳴らします。 2 – IP に戻ります。
「手を挙げて」
I.P.: 足を肩幅に広げて立ち、右手にリングを持ちます。
1 – 腕を横に置きます。 2 – 手を上げ、指輪を左手に移します。 3 – 腕を横に置きます。 4 – 断ります。
「リングを反対側に移動してください」
I.P.: 足の幅と同じ幅で立ち、右手にリングを持ちます。
1 – 曲がった左足を上げ、その下のリングをもう一方の手に移します。 2 – 脚を下げ、腕を下げます。 右足も同様です。
「ティルト」
I.P.: フットスタンドオン肩幅、下のリングを両手で外側から真ん中を掴みます。1 – ストレート手フォワード; 2 – かがんでリングを床に触れます。 3 – 背筋を伸ばし、前方に向かって鳴らします。 4 – i.p.
「ステップ・トゥ・ザ・サイド」.
I.P.: 基本的な姿勢、頭にリングを置き、手をベルトに置きます。 1 – 右足を右に踏み出します。 2 – 左足を置きます。 3 – 左足を左に踏み出します。 4 – 右足などを置きます。
Ⅲ． ゲーム「フィッシングロッド」.
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 1人ずつ列を組んで歩き、信号でペアに変わり、楽に走れます。
II. 演習「飛行機」
"エンジンをかけろ"
I.P.: 足を腰幅に開き、腕を下げます
1-8 – 肘で曲げた腕を胸の前で回転させ（一方の腕をもう一方の腕の周りに回して）、「rrrr」と発声し、i に戻ります。 P.
"プロペラ"
I.P.: 足を肩幅に開き、手を下に置く
1-8 – 腕を前に伸ばした状態で円を描くように回転します (2 回繰り返します)
「道は明らかだ」
I.P.: 足は肩幅に開き、手はベルトに置きます
1 - 右に曲がり、腕を横に置き、
2-i. p.、同左
「飛行機が飛んでるよ」
I.P.: 足を肩幅に開き、腕を横に置きます
1-右に傾き、2-そして。 Pさん、
3-左に傾き、4-そして。 P.
「タービュランス（空気の揺れ）」
I.P.: 両足を揃え、手をベルトにかける
その場で二本足でジャンプします。
「飛行機が着陸しました」
I.P.: 足の幅を広げ、手を下に置く
1 - 右脚を前に突き出し、腕を横に置き、
2 - i. p.、左足も同様
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、歩く、足をまっすぐ前に伸ばす、楽に走る、歩く。
I. 隊列を組んで、コラム、姿勢チェック。 列を組んで歩いたり走ったりする先生の合図に従って動きのペースを加減したりするだけです。
II. キューブを使った演習
「キューブアップ」
I.P.: 基本スタンス、両手に立方体を下に持つ
1 – 立方体を側面に配置します。 2 – 立方体を作り、互いにぶつけます。
3 – 立方体を側面に配置します。 4 – IP に戻ります。
「ターン」
I.P.: フィートを肩幅に広げ、その下に立方体を置く
1 – 右（左）を向き、腕を横に置きます。
2- IP に戻ります。
「前屈」
I.P.: ひざまずいた姿勢、肩の立方体
1 – 2 前かがみになり、キューブを床（離れた場所）に置きます。
3 ～ 4 かがみ、キューブを取り、最初の位置に戻ります。
「スクワット」
I.P.: 基本スタンス、肩の立方体
1 – 立方体を前方に向けて座ります。 2 – IP に戻ります。
「レッグアップ」
I.P.: 仰向けに寝て、両手で立方体を頭の後ろに置きます。
1 – 2 - 脚をまっすぐに上げ、立方体を膝に接触させます。
3 – 4 ip に戻ります。
"ジャンピング"
I.P.: 基本的な姿勢、床に横たわったキューブの前で腕を体に沿って置きます。 右足と左足で立方体を中心に両方向にジャンプし、短い休止を挟みながら交互に動きます。
Ⅲ． 一つずつ列を作っていく、立方体を手に持って一度に1つずつ列を歩きます。
