今日、生活のペースは急速に成長しています。 どこを見ても、誰もがどこかで急いで、急いで、家の一番上の段に登ろうとしています。 キャリアのはしご。 それどころか、家族のことに夢中になり、周囲の現実に気づかなくなる人もいます。 この時間のリズムでは止まることはありません。 人々は疲れ果てて、それを愛する人にぶつけてしまいます。 さらに、病気に対する免疫も失い、仕事ができなくなります。 健康上の問題の始まりは、不眠症、頭痛、疲労、 過剰な体重。 だからこそ、完全になくなる前に、少なくともしばらく立ち止まって、自分の健康について考える必要があります。
スポーツには1日約1時間を割り当てるだけで十分です。 このような活動は維持に役立ちます 良い雰囲気一日中。 スポーツなしでどのような本格的な生活が成り立つでしょうか？
人は次のような考えなしにはできないように設計されています。次の日から、月曜日から、スポーツを始めます、スポーツをやめます 悪い習慣等々。 これらは単なる考えですが、本題に取り掛かる必要があります。 思考から行動に移すには、いくつかのステップが必要です。
まず、どんな障害があってもスポーツを続ける動機を見つける必要があります。 何かをしているとき、人の心にはモチベーションが生まれます。 誰でも、望めば、行動を起こす動機を自分の中に見つけることができます。重要なことは、この検索を開始することです。 たとえば、自分の体質に満足していない、人間関係がうまくいっていないなど。 身体鍛錬学生時代から誰かを喜ばせたいという思いがありました。 良い動機としては、身体活動によって体の老化プロセスが遅くなるという事実が考えられます。
誰にでも時間はあります。 週に 3 ～ 4 時間を見つけるのは問題ありません。
あなたが最も印象に残る姿を、外側から見た自分を想像してみてください。 定期的にスポーツをする人には、このパフォーマンスがぴったりです 最高のモチベーション。 目標を設定すれば、それに向かって一歩を踏み出せば、夢は必ず叶います。 スポーツの「前」と「後」の写真を比較できるよう、記念に自分の写真を撮影できます。
第三に、急ぐ必要はありません。 結果が届くまでにそれほど時間はかかりませんが、すぐに現れることはありません。 これは非現実的であり、危険ですらあるため、無理に期限を設定しないでください。 徐々に体に負荷をかけながら、スムーズにスポーツを始めましょう。 目標に向けた一歩は小さなものかもしれません。重要なのは、これらの一歩を踏み出すこと、夢を見ながら立ち止まらないことだからです。 これらのステップを毎日実行すると、ゴールへの道はより早く終わります。
しかし、楽しみがなければ長時間運動することはできません。 したがって、第 4 に、スポーツをライフスタイルの一部にするためには、それを楽しむ必要があります。
もっとたくさん 効果的なトレーニング鉛 。 人がトレーニング記録を残すと、結果がほぼ2倍になることが長い間証明されてきました。 このような日記には、通常、トレーニングがいつ開始され、どれだけの練習が行われたかを記録します。 後続の各トレーニング セッションでは、前のセッションの記録を超えるように努める必要があります。 このようなシステムを使用すると、体に必要な負荷を考慮してトレーニング計画を作成できます。
スポーツがテレビの視聴を忘れさせる優れた方法であることは間違いありません。 コンピューターゲームと他のこと。 興味深いウォーキングルートを探したり、ジムや自宅で運動したり、ジョギングしたり、そして最も重要なのは、それを楽しむことです。 この場合、すべての目標を達成できます。 鏡に近づくと、健康で健康なアスリートが見える日が来るでしょう。
モチベーション- これは人間の怠惰と肉体的平凡さの泥沼と戦うための主な武器です。 すでにスポーツに取り組んでいる人も、これからスポーツをしようとしている人も、スポーツを欠かすことはできません。そうしないと、トレーニングがすぐに習慣化し、授業が徐々に消え去ってしまいます。 確かに、モチベーションは行動への強力な推進力ですが、それは巧みに、時間通りに使われなければなりません。
私たちは皆、夢の世界にいる何百、何千もの人々に囲まれて生きています。 誰かがヨットを、誰かが車を、そして誰かが美しい姿を夢見て、 健康な体。 しかし、自分自身を克服して、ジムに行ったり、コミットしたり、あるいはただそれだけすることができるのは、ごく少数の人だけです。 プロのアスリートでも、すべてに疲れて何もしたくないとき、無関心になる瞬間があります。 体制、トレーニング、食事が耐えられなくなります。 そのようなとき、スポーツに取り組む不屈の精神とモチベーションだけが、夢に向かって次の一歩を踏み出すのに役立ちます。
ここ 最も単純な例モチベーション - 夏が近づいています。 これは、自分の体をケアし、ビーチでスポーティで健康的に見えるようにするための大きな動機になります。 企業は車に乗って海へ向かいます。 女の子たちは派手な胸元が開いた水着を着ています... そして、冬の日々をテーブルで過ごした人やジムにいる人にはすぐにわかります。 筋肉を動かしたり、四角を描いたり、器用さを誇示したいです。 誰が止めてるの？ 、はい、やってください。
スポーツのトレーニングへのモチベーション
言うのは簡単ですが、実行するのは必ずしも簡単ではありません。 したがって、いくつかの自己動機化テクニックを提供する必要があります。
- 受付 " また」 このテクニックを使えば、あなたの身体を最大限に活用することができます。 体力がなくなり、もう運動ができないときは、最後にもう一度やる必要があると自分に言い聞かせてください。 この「最後」が多ければ多いほど、結果は高くなります。 ただし、ウェイトを使用する場合は、この方法を実行すると悲惨な結果が生じる可能性があることを忘れないでください。
- 受付 " 愛しています - 愛していません」 好きなエクササイズと嫌いなエクササイズを交互に行います。 すべてのエクササイズが同じように好まれるわけではないのは当然ですが、特定の筋肉だけでなくすべての筋肉を調和的に発達させるには、すべてを行う必要があります。 そして、均一に膨らんだ体のほうが、細い脚、首、鈍い背中を背景にして不釣り合いに詰まった上腕二頭筋よりもはるかに良く見えます。
- 受付 " 気を散らすもの」 単調な運動をしている間は、気を紛らわせて、楽しくて関係のないことを考えてください。 愛車、美しい街、人生のゆりかごである海など。 何でも考えてください。ただエクササイズの繰り返しの回数を数えないでください。
- 受付 " もう一度」 次のワークアウトでは、前のワークアウトよりももう一度エクササイズを行うというタスクを自分に設定します。 タスクは難しくありませんが、負荷と持久力トレーニングを徐々に増加させることが保証されます。
親愛なる女の子たち！ 検索エンジンに「毎日運動するモチベーションを高める方法」というフレーズを入力すると、正しい方向に進みます。 曲線的な体型と過剰な体重が流行した時代はすでに過ぎました。 さて、スレンダーで引き締まった女の子たちは、 優雅で弾力のあるフォルム。 自然が誰かにそのような姿を与えることはめったにありません。 あなたのアイドル、つまり運動能力が高く、健康的な女の子の写真を見て、そのような素晴らしい結果を達成するために彼女がどれだけの努力を費やしたかを想像してください。
スポーツを始めたいけどなかなか踏み出せないという方は、ぜひこの記事を読んでみてください！
最大の動機は、 あなたの願い。 道行く人から憧れの視線を集める、スポーティーで健康的な女の子になることを心から願ってください。 モチベーションを高めるビデオを見たり、VKontakte などのアスリートのページにアクセスしたりできます。 ソーシャルネットワークで。 より良く、より健康になることに興奮しましょう！
しかし、スポーツを始めたいという願望だけでは十分でない場合もあります。 なぜ？
何事においても結果を出すための最も恐ろしい敵は、言うまでもなく怠惰です。 それはあなたの人生のすべての見通しを台無しにします。 怠惰の導きに従い、どこにも行きません。
あなたのアイドルの写真をもう一度見てください。 同じように見られたいですか？ そうすれば、怠惰とは何かを忘れなければなりません。
ジムやプールの会員権を購入できます。 いくつかのトレーニングセッションに参加して、「ああ、今日は一日休むだろう、明日は二日働くだろう」という理由で諦めてください。 明日はありません。 本日のみご利用いただけます。 怠惰と闘い、計画を台無しにしないでください。
自分を克服してスポーツを始めるにはどうすればよいですか？
のために 効率的な仕事自分自身を克服し、目標を達成するために、スポーツライフスタイルの初心者は次の点を遵守してください。
- トレーニングの最初の数日間は、負荷は中程度にし、その後増加させる必要があります。
- トレーニングを楽しんでいます。
- 結果を求める欲求。
最初の条件は多くの初心者によって違反されています。 よくあることですが、女の子は見栄えを良くする必要がある日の 1 週間前にジムに行きます。 彼女は最大限のストレスにさらされ、準備ができていない体を痛めつけます。 原則として、翌日は筋肉がひどく痛くなり、女の子は運動できないだけでなく、歩くのも痛くなりました。 このトレーニング方法では、大きな成果を上げることはできません。
少しずつ運動を始めましょう 体をストレスにさらさないでください。 自分の体力に応じて、可能な限り運動をしましょう。 しかし、自分自身をあまり残念に思う必要もありません。 最初はフィットネストレーナーと一緒にトレーニングするのが最善です。 彼はあなたが適切なレッスンプランを作成し、正しい道を歩み続けるのを助けてくれます。
喜びをもたらすスポーツ
スポーツをするのは多大な努力、汗、血、それ以外には何も必要ないと思っているなら、あなたは間違ったスポーツをしていたということになります。
親愛なる女の子の皆さん、体型を改善するためのクラスは、あなたが思っているように、激しい運動を行う必要があるジムだけで行うことができません。 誰でも利用できるプール、ヨガ、ダンス、サイクリング、さらには最も一般的なランニングさえも、あなたの体を整えます。
どのようなスポーツが好きかまだ決まっていない場合は、インターネットでスポーツを調べてください。 心理テスト, そのおかげで、選択することができます。 やっぱり愛さない人は 限られた空間ですが、単に新鮮な空気と自然が大好きで、公園でランニングしたりサイクリングしたりすることもあります。 したがって、その逆も同様です。 私たちはそれぞれ個性があり、ある人を喜ばせるものは、他の人を怖がらせます。
トレーニングを成功させるためのルール
トレーニングへの関心が消えてはいけません。 同じ種類のエクササイズを行うとすぐに飽きてしまい、モチベーションが失われる危険があります。 これを防ぐためには、一週間のさまざまな活動の計画を立て、それに従ってください。
トレーニングを始めるときの恐怖との戦い
スポーツをする上で最も難しいのはトレーニングを始めることだと考える人もいます。 疑惑、自信喪失、失敗への恐怖が、アスリートを目指す人の心に忍び込みます。
テレビから離れてワークアウトを始める方法の 1 つは、モデルやスポーツ選手のポスターや写真を寝室に飾ることです。 完璧なボディを見ていると、自分も同じものを作りたくなります。
同じ写真や挑発的な碑文が付いた他の写真を冷蔵庫に掛けることができます。 やっぱり、完璧ですね スリムな体-それだけではありません フィジカルトレーニング、 だけでなく 適切な栄養。 いつ 別の夜ソーセージサンドイッチを食べたいときに、スポーティで魅力的な女の子の写真を見たら、おそらくそれを食べることについての考えが変わるでしょう。
さらに、自分を変えたいという意志を親戚や友人に伝えることができます。 良い面。 そうすれば、あなたは自分の意図した目標を放棄することを単に恥ずかしく思うでしょう。
私たちは道を誤ることはできません。結果に向かって進んでいます。
結果が見えず、すべてを諦めたくなったら、最初の目標を思い出してください。 写真のようなスポーツ女子や、スレンダーで引き締まったガールフレンド - これこそがあなたが目指していたものではありませんか?そして、それがあなたがすでに多くのことを経験してきた理由ではありませんか? あるいは、結婚式や誕生日などの前日かもしれません。 重要な出来事、あなたは単に休日の女王でなければなりませんか？
もう体力がなくて目標をあきらめる準備ができている場合は、すでに結果を達成していると想像してください。 あなたは恥ずかしさやコンプレックスを感じることなくビーチで服を脱ぐと、より強いセックスの略奪的な視線を受け取ります。 誕生日パーティーなどのパーティーでは、男性はあなたのことを振り向かせ、女の子の目には羨望の色がはっきりと現れます。 そのような見通しを立てるには、意志の力を結集してトレーニングを続ける価値があるのではないでしょうか? あなたは成功します、重要なことはあなたの目標から逸脱しないことです、そうすれば夢は現実になります。
女子のスポーツへのモチベーション
21世紀になってもスリムさと美しさは健在 たくさんの消極的なライフスタイルを送る人々。 彼らはスポーツはしませんが、理想的な体型を夢見ています。
そのような人は、身体活動がなければ、美しい体型の所有者にはなれないことを知っておく必要があります。 しかし、スポーツが与える影響はそれだけではありません。
なぜ人々はスポーツをしないのでしょうか？
まず、人々がスポーツを諦めざるを得ない主な理由を見てみましょう。
- 怠惰。 この理由が最も一般的です。 毎日、私たちはたくさんの言い訳を見つけます：疲れすぎている、月曜日から始めます、 悪天候しかし、これは単に自分の怠惰と変化を望まないことに甘んじているだけであることを誰もが認識すべきです。
- 時間不足. 現代の生活それは私たちを一生懸命働かせ、車輪の中のリスのように常に回転させます。 やらなければならないことがたくさんあるので、練習するための数時間すら見つかりません。
- 訪問不能 ジム 。 私たちの多くは、エクササイズマシンを使用し、トレーナーの指導の下でのみ運動すればよいと考えています。 自宅で勉強することは十分に可能であるため、この意見は非常に間違っています。 ジムに行くのにお金がかからなかったり、家から遠く離れていたり、人がたくさんいる場合は、ダンベルを用意して、自宅でフィットネストレーニングのビデオを探して練習してください。
- 「運動はしているけど、体重は減りません。」 これは非常によくある誤解です。 スポーツをすると、蓄えられた脂肪を燃焼させることができますが、同時に脂肪を増やすことができます。 筋肉量、そのため、すべてが同じままになります。 1kgの筋肉は、同じ量の脂肪よりもサイズが3〜4倍小さいです。 あなたの周りの誰もがあなたの体積が減少し、増加していることに気づくでしょう スレンダーボディたとえ体重が同じでも。
運動することがなぜ重要なのでしょうか?
スポーツは健康に有益な効果をもたらします。 身体活動のおかげで、常に良い状態を保つことができます。 運動は心臓の機能に有益な効果をもたらし、血管を美しくし、関節疾患や血栓の形成を防ぎます。 酸素へのアクセスが良くなると代謝が高まり、血液循環が改善されます。
身体を動かすことはあなたを美しく若々しく保ちます。 運動することでゴージャスなボディを手に入れ、異性の憧れを呼び起こします。 運動すると、組織への酸素供給が増加し、皮膚の問題を解決できます。 また、スポーツが体の老化を遅らせ、健康を維持することは長い間証明されてきました。 長い年月。 肌が引き締まり、筋肉が鍛えられ、健康がより強くなります。
スポーツは気分を良くします。 運動するとエンドルフィンが大量に生成され、幸福感を感じます。 睡眠障害に苦しんでいる場合は、スポーツをすることでこの問題を永遠に忘れることができます。 結局のところ、エンドルフィンは私たちの精神を落ち着かせ、スムーズで安らかな睡眠を取り戻します。 毎日運動するだけでも、うつ病を避け、失意を防ぐことができます。 また、スポーツをする人はストレスを感じにくいです。
スポーツは身体に有益な効果をもたらします 心理状態。 それは人々に自信と目的意識を与えます。 レッスンを重ねるごとに目標に近づき、忍耐力とカロリー摂取量が養われます。 また、自分の体を愛することで、よりオープンになり、人生で成功することができます。
新しい知り合い。 アクティブなライフスタイルを送り、スポーツを愛する同じ考えの人がたくさんいます。 あなたはあなたに与えてくれる新しい友達を作るでしょう いいアドバイスに基づく 個人的体験。 そして、ソウルメイトに出会うこともできます。
トレーニングへのモチベーションを高めるにはどうすればよいでしょうか?
スポーツをする上で最も重要なことは、適切なモチベーションです。 私たちは常に 無茶をする人格を鍛え、小さな目標、そして大きな目標を設定し、徐々に達成していきます
そして、怠惰に対処できない人のために、モチベーションを高める方法をいくつか紹介します。
- 成功、目標、結果を記録する日記をつけてください。 毎日、完了したエクササイズを入力し、自分の感情を説明し、どれだけの成果を達成したかを分析します。 最近。 変更は外部データから最も簡単に確認できるため、写真レポートを保存できます。 目標を達成した人の多くは、インターネット上でブログを書いたり、独自のビデオ ブログを作成したりして他の人を助けています。
- スポーツを楽しくする。 世界には100万人もいる さまざまな種類スポーツなので、いつでも何を選択できますか まさにあなたの好みに合わせて。 筋力トレーニングをしたくない場合は、将来的にはダンスやヨガを始めれば、趣味をプロの活動に変えて大きな成功を収めることができます。
- 最も重要なことは、目標を決して忘れないことです。 それは最も予想外かもしれません。 たとえば、好きな人の注目を集めたり、体重を減らしたり、人格を構築したりします。 すべてのクラスを段階に分けて徐々に成果を上げていきます。
スポーツに関する引用
洋服屋が布をきれいにしてほこりを取り除くのと同じように、体操は体をきれいにします。 - ヒポクラテス
私たちの世界を救う力はスポーツです。楽観主義の旗がまだその上に翻っており、ここではルールが守られ、どちらが勝ったとしても敵が尊重されます。 - D. ゴールズワージー
運動は多くの薬に取って代わることができますが、運動に代わる薬は世界中にありません。 アンジェロ・モッソ
スポーツが誰もが好きな活動であれば、それは教育の手段になります。 - V. スコムリンスキー
適度かつタイムリーに運動する人 エクササイズ病気を取り除くことを目的とした治療は必要ありません。 - アビセンナ
全身体操をしてもっとバランスを良くしたいと思っています。 - ソクラテス
スポーツはあなたの人生にプラスの影響を与えるということを忘れないでください。 大事にしてね 外観健康と生活を豊かにする 体操。 スポーツはあなたの人格を成長させ、夢の人になることを可能にします。 物事を長い間先延ばしにするのはやめて、今すぐ始めましょう。 行動を起こしてください！
- 結果を求めて働く
- 長寿
- ポジティブに考える
- トレーニング日記をつける
- 自撮り日記をつける
- ライバルを見つけよう
- フィットネスガジェットを購入する
- 10 役立つヒントスポーツ用
日々の喧騒の中で、私たちは自分のライフスタイルがゆっくりと、しかし確実に健康に悪影響を及ぼしていることに必ずしも気づくとは限りません。 座りっぱなしの仕事、遅めの軽食、コーヒー、ファストフード、これらすべてが私たちの体調に最も悪影響を及ぼします。 私たちが長生きしたいのであれば、 幸せな生活、毎日を楽しんで、深呼吸するだけで、間違いなくシェイプアップできるはずです。 どうやってするの？ もちろん、スポーツをすることによって。
通常はここで終わります。まともな体調を達成するためにどれだけの努力が必要になるかを考える価値はありますが、私たちはすぐにこの考えを放棄します。 なぜなら、問題を認識することが最初であり重要ですが、残念なことに、健康的なライフスタイルへの最も臆病な一歩だからです。 運動への適切な動機付けに失敗すると、すべてはスリムになるという夢だけに限定されてしまいます。
この記事では、「スポーツに対するモチベーション」とは何かを理解し、20のことを見ていきます。 効果的な方法自分に運動を強制する。
スポーツへのモチベーション: スポーツをする 4 つの理由
そこで、まずは「スポーツに対するモチベーション」とは何かを自分なりに定義してみましょう。 本質的に、これは私たちがスポーツをすることを支持する一連の理由です。 スポーツをしなければならない理由にはどのようなものがあるでしょうか?
健康で美しく、強くありたいという願い
一言で言えば、もう一度一人前になった気分になりたいという欲求です。 自分の人生を外側から見て、自分に起こるすべてのことを冷静に評価してみてください。 私たちは人生において自分自身に満足していますか？ 人生そのものによって？ 理想は達成不可能であるため、たとえ最高の人間であっても、努力する必要があるのは明らかです。
身体の発達は他のすべての基礎となるものであることを忘れないでください。 私たちが健康でなかったり、自分自身を好きになれなかったりすると、精神的にも社会的にも成長することが非常に難しくなり、キャリアのはしごを上がって家族を築くことが難しくなります。
このトピックに関するビデオをご覧ください。
結果を求めて働く
目標を達成すると、常に精神的な満足感が得られます。 つまり、スリムな体という明白で具体的な実際の結果に加えて、感情的な結果も得られます。 これが心と体の調和ではないでしょうか？
他者からの承認
スポーツをする人を評価する人は世界中にほとんどいません。 そして確かに、これらのまれな人々は人のモデルを表す可能性は低いです。 ほとんどの場合、猫背は前かがみで、たるんだ、複雑な体型になります。 そのような知人の意見を信頼すべきではありません。おそらく、これらの人々は、他の誰かが自分よりも強い意志と願望を持っているため、嫉妬を表明しています。
有名なアメリカ人ジャーナリストのヘイウッド・ブラウンはかつて、「スポーツは人格を育てるのではなく、それを明らかにするものである」と非常に的確に指摘しました。 したがって、背骨のない人々があなたの長所を無意識に否定することは避けられません。 しかし、覚えておいてください、自分自身をより良くしたいという願望は心から非難されることはできません。 社会の進歩はすべて、より良くなりたいという欲求に基づいています。 進歩を心から非難することができるだろうか？
長寿
「健康なときに走らなければ、病気になったときにも走らなければなりません。」 古代ローマの詩人ホラティウスはこう言いました。 長寿などのモチベーションを高める要素は、「今、ここ」で感じることはできませんが、周囲を見回してください。 医師の診察を受けるために常に列に並んでいる高齢者が何人いますか? あなたも同じように病院から病院へと移りたいですか？ もちろん違います。
だからこそ、スポーツをすることにも価値があるのです。運動を軽視し、散歩よりも夜のテレビを見ることを好む同僚よりも、より良い体調で老後を迎えるためにです。 新鮮な空気.
これらはスポーツをすべき理由のほんの一部です。 しかし、その理由だけでは必ずしも十分とは限りません。 したがって、ここでは自分にスポーツをさせるための効果的な方法を20個見ていきます。
運動を強制する20の方法
頑張った自分にご褒美をあげましょう
夜のランニングの後に自分へのご褒美にケーキを食べる必要はありませんが、マグカップのレモンティーとお気に入りのテレビシリーズの新しいエピソードはいかがですか? 休息は過酷なトレーニングの後の最高のご褒美であり、甘いものやその他のごちそうは過去の遺物に過ぎず、運動との共通点はほとんどありません。 健康的な方法で人生。
自分の意思を公に宣言する
私たちが何かを自分に約束するとき、精神的には常にその意図を簡単に放棄する機会があります。 私たちが公の場で何かを誓うとき、その言葉を撤回することははるかに困難です。 誰も、言葉を風に投げかける人として知られることを望んでいません。 さらなるモチベーションが保証されます。
ポジティブに考える
最初は、トレーニングに満足感を求めるべきではありません。最初は、体が負荷の増加に対処するのが難しくなり、すぐに結果に感動する可能性は低いでしょう。
したがって、将来何が待っているのか、たとえば次の 6 か月間で完了する練習のおかげで自分がどのように変化するのかを考えてください。 「未来の自分」をイメージして、トレーニングを頑張ろう。
スポーツをしてお金をもらう
はい、はい、正しく聞こえました。 現在、登録することでトレーニングの成功に対して金銭的な報酬を受け取ることができるプラットフォームが多数あります。 あなたがプロのスポーツ選手でもないのに、なぜサイトがこれにお金を払うのでしょうか?
それは簡単です。リソースは自腹であなたにお金を支払うわけではありません。キャラクターを表示することで受け取ったお金は、キャラクターを表示しなかった誰か、つまり何らかの理由でトレーニングに参加できなかった別のユーザーのアカウントからあなたのアカウントに送られます。 したがって、明日トレーニングを休むと、お金も失うことになります。 勉強する良い刺激になりますね。
スポーツ用品を着る
家に帰ったら、すぐにスポーツウェアに着替えるようにしてください。 ビジネススーツと靴の代わりに、快適なTシャツ、タイツ、スニーカーを履いていると、いくつかのエクササイズを強制するのがはるかに簡単になります。
トレーニング日記をつける
これは、前日に何をしたかを毎日確認し、発展のダイナミクスを確認し、すべてが無駄ではないことを認識するために必要です。 現時点では、成功には程遠いように見えるかもしれません。 日記を見てみると、少しずつですが確実に目標に向かって進んでいることがわかり、それがきっと力になります。
スポーツを始めるきっかけとなった理由を常に思い出してください。
肩にぴったりフィットした美しいスーツだったのに、突き出たお腹が全体の印象を台無しにしていたのを覚えていますか? 新鮮な空気の中で息子と遊んだ後の息切れはどうですか? 3 分後、あなたはすでに膝に手を当てて立ち、息を整えようとしています。
スポーツを始めたいけど、何から始めればいいのか分からない？ それとも、運動を継続的に続けるための大きな理由を探しているのでしょうか? 無料コースに注意することをお勧めします。」 人生を最大限に生きる」では、これらの質問に対する答えが完全に明らかにされます。
なぜこれをやっているのかを常に思い出してください。 美しくスリムになりたいという欲求は、それ自体が目的になる場合がありますが、多くの重要な付随要素がなければ、結果を達成するために自分自身を動機付けることははるかに困難になります。
数年後にスポーツを辞める自分を想像してみてください
彼らが言うように、その方法は「矛盾による」ものです。 今スポーツをやめたら10年後の自分がどうなるか想像してみてください。 新陳代謝は年を重ねるごとに悪化するばかりなので、生活を何も変えなければ今と同じままだと考えないでください。 さらに進むほど、睡眠不足、過食、過剰体重など、より有害なマイナス要因が健康に影響を及ぼします。
ジムの会員権を購入する
自分のお金でお金を払って訪問する場合 ジム、彼の訪問を拒否することははるかに困難になります。 このサービスはすでに料金が支払われているので、ぜひ利用してみてはいかがでしょうか。
トレーナーとのグループに登録する
パーソナルトレーナーは素晴らしいですが、実際には、グループでワークアウトする方が生産性が高いことがよくあります。 これは人的要因によるものです。コーチと 1 対 1 で会話すると、さまざまなことについて話すことができるため、リラックスして結果を達成することにあまり集中できなくなります。
10 ～ 15 人のグループでワークアウトする場合、あなたはエクササイズを行うことに集中し、近くにいる人は各アクションを素早く明確に繰り返すよう動機付けるだけです。
時々、自分がプロのスポーツ選手であると想像してください。
想像力を働かせてください。自分が参加者であると想像してください。 オリンピック競技そして満員のスタンドやテレビを通じて何百万人もの同胞があなたのパフォーマンスを見ています。 国の名誉は彼にかかっています。 このアプローチは、最善を尽くすのに役立ちます。
さらなるモチベーションを無視しないでください
モチベーションを高めるステッカーを購入して、アパートに貼りましょう。 携帯電話にやる気を起こさせるリマインダーを設定します。 ガールフレンドに、「私はあなたを信じています」、「あなたは最高です」などのメッセージを時々送ってもらいます。 どのようなモチベーションの源であっても非常に重要です。
自分自身で具体的な目標を設定し、それを達成する
今後 2 か月で 5 キロ体重を減らすという目標を設定し、計画を立てて目標に向かって進みましょう。 具体的な結果が見えるとモチベーションも上がりやすくなります。
トレーニング中は音楽ではなくオーディオブックを聴きます
音楽に対するオーディオブックの主な利点は、登場人物に次に何が起こるかを知りたいという欲求であり、これが次の作品に進むさらなる動機として機能する可能性があります。
自撮り日記をつける
閉じてもいいし、 オープンタイプ、それほど重要ではありません。 通常のトレーニング日記と同様に、変化のダイナミクスを確認することが重要です。 写真を使えば結果がより明確になることを否定するのは愚かです。
ライバルを見つけよう
お友達もあなたのクラスに参加したいと思ってくれたら嬉しいです。 競争心は大きなモチベーションになります。
決してそこで立ち止まらないでください
常に、しかし狂信的にならずに、負荷を増やしてください。 中間の成功にこだわることはできません。そうしないと、主な目標を達成できない危険があります。
フィットネスガジェットを購入する
自分の怠惰との競争のもう一つの特質。 ファッショナブルなフィットネスバンドは、さらなるモチベーションを見つけるのに役立ちます。
明日は昨日よりも千歩多く歩いてみませんか?
健康的な食べ物に夢中になる
おいしいというのは必ずしも「脂っこい」「量が多い」という意味ではありません。 小麦粉やお菓子をやめ、肉を炒めるのではなく茹でるようにすると、すぐに気分が以前よりずっと良くなっていることに気づくでしょう。
アイドルを見つけて彼の例に倣いましょう
人生のアイドルとスポーツのアイドルは全く別物です。 スポーツ界のアイドルは、新しい成果へのインスピレーションとなるため、多くの場合必要となります。
記事の締めくくりとして、いくつかあります。 実践的なアドバイススポーツ用。
- 設備は快適でなければなりません: 擦れるランニングシューズでは長く走れません。
- ジムのメンバーシップ勉強を続ける動機になるだけでなく、一連の単独レッスンよりも費用がかかりません。
- , 十分な睡眠をとる。
- どれでも ストレスは気が散る目標を達成することから。
- わかりました家族や友人にとって、それは非常に重要です。
- スポーツはあなたを悩ませるべきではありません脂っこいハンバーガーを食べにダイナーに行くことを除いて、日常の活動を実行します。
- あなたの願望を嘲笑したり、あからさまに非難したりする人は、単にあなたの意志力に嫉妬しているだけです。 それらに注意を払わないでください;
- いかなる病気もトレーニングプロセスを中断する可能性があります 10 月の涼しい夜にランニングする場合は、暖かいジャケットをおろそかにしないでください。
- 道路脇を走るのはとても便利ですが、 スタジアムを走り回った方が良い、この目的のために、または少なくとも歩道に沿って特別に設計されています。
- 急いでも何も良いことは起こらない: ウォーミングアップをして、すぐにマラソンを走ろうとしないでください。何事にもタイミングがあります。
モチベーションを維持しましょう！
