家コミュニケーション脚の偽の湾曲と戦うことは可能ですか? 手術と運動で曲がった脚を矯正する

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脚の偽の湾曲と戦うことは可能ですか? 手術と運動で曲がった脚を矯正する

2001 年以来、整形外科医の間で、脚の形状の変化に関する現在一般的な分類が使用されるようになりました。有名な整形外科医であるアレクサンダー・アルテミエフによって開発されました。その助けを借りて、矯正方法が選択され、脚をまっすぐにするための運動を使用する可能性が決定されます。

下肢の偽の湾曲と真の湾曲とは何か、それらにはどのようなタイプがあるか、そして醜い欠陥をどのように修正できるかを考えてみましょう。

曲率の種類の決定

アレクサンダー・アルテミエフは、乾いた数学的数値を使用して理想的な脚のプロポーションを初めて「計算」しました。この定義では、美的認識は二次的な役割を果たします。主要 - 正しい比率そして接続ポイント。

理想的な脚の形状には次のパラメータがあります。

下肢の長さは身長の55％です。
身長とヒップと足首の体積の正しい比例関係
直線ルールの遵守。これは、脚が接続されているときの位置を視覚的に評価することで構成されます。この位置では、会陰付近、膝の上、膝の下の 3 つの隙間がはっきりと見えるはずです。

すべての人がそのような完璧な脚を持っているわけではありません。この場合、下肢の湾曲は２種類と２種類に分けられます。それは false と true の可能性があり、X または O の形式を取ることができます。それらを認識して分類する方法を考えてみましょう。

偽の曲率

偽と呼ばれる脚の湾曲は、軟部組織の異常、つまり大腿部と下肢における軟部組織の不適切な分布によって引き起こされます。家際立った特徴真の曲率から偽の曲率を作り出すのは、骨組織の正しい構造を保存するためです。つまり、この場合、私たちが話しているのは調整可能な「外部」の変更について。真の湾曲、または遺伝的素因が生じます。この場合、骨組織の変化について話しています。

整形外科医であっても、視覚検査によって偽の湾曲と真の湾曲を区別することは、多くの場合困難です。したがって、診断を明確にするために、必ずX線検査が行われます。

X曲率

骨組織のこの湾曲は外反湾曲とも呼ばれます。それを認識するには、鏡の前に立って両足を揃えてみてください。存在する場合、最後の「接続点」は膝になります。その後、手足を互いに接続することはできなくなります。

もう一つテストがあります。鏡の近くに立ってください。片足の膝を曲げます。強調されている 2 番目の肢を注意深く観察してください。内側に変位している場合は、X 変形と診断されます。

外反母趾を疑う別の方法。腰に手を当てて、ゆっくりスクワットをしてください。動作中、膝は接続しようとします。脚が理想的な形に近い場合、スクワット中に膝は足と平行に曲がります。

O 曲率

内反湾曲は、以前の形態とは異なり、脚の骨の変形により、文字 O または車輪の形状をとる、O 型の骨組織の変化の 2 番目の名前です。「ダイバージェンス」異なる側面下肢のどの部分（大腿部または下腿部）からでも開始できます。スクワット中、膝蓋骨は外側に「傾き」、脚をさまざまな方向に広げます。

診断は一見簡単ですが、最終的な診断は整形外科医に任せた方がよいでしょう。 X線写真に基づいて、彼は問題が虚偽であるか真実であるかについて結論を導き出します。治療方法もこの重要な要素によって異なります。欠陥を修正する方法を正しく選択しないと、劣化が生じます。外観そして健康上の問題。

治療のための運動はいつ必要ですか?

治療体操は仮性変形の優れた治療法です。このような「目に見える」湾曲は、「上部」の湾曲のみが変化するため、病理ではありません。柔らかい生地。それは人の身体的健康には影響せず、美的性質の問題のみを引き起こします。

変形が遺伝的素因や病気の結果である場合、外科的方法または特別な「引っ張る」器具の使用によってのみ矯正できます。

運動療法の効果は6～12か月後に現れます。回復期間は病状の程度によって異なります。回復期間が短いほど、エクササイズはより早く効果的になります。

注記！

最良の結果は、子供の変形した脚に対する理学療法によって示されます。幼い子供の場合は、骨組織がまだ柔らかく弾力性があるため、矯正が容易です。

理学療法のコースの後、次の目標を達成する必要があります。

弱った下肢の筋肉組織を回復させます。
修正しました機能性靱帯装置;
に配備された正しい位置.

最適な結果を達成するために、トレーニングは定期的に実行され、すべての演習を毎日熱心に実行します。年齢や制限などもあるので、医師に相談して選ぶのがよいでしょう。個々の特性患者の体。また、いくつかの併発疾患の場合、理学療法運動は禁忌です。

O字型の湾曲を矯正するためのエクササイズ

すべてのワークアウトは、筋肉組織を「ウォーミングアップ」することから始まります。ここではいくつかの準備運動の例を示します。

運動は立ったまま行います。かかとに集中して、つま先を床から持ち上げます。この動きを10〜15回繰り返します。
足を大きく開いて椅子に座ります。足を床から持ち上げ、体重をかけながら左右に動かします。この動きを10～15回繰り返します
床に横になります。架空の自転車を 3 ～ 4 分間集中的にペダルをこぎます。

O欠陥を解消するための主な複合体は、太ももと下肢の筋肉組織を強化することを目的としています。

演習を使用して「丸みを帯びた」欠陥を修正する方法を見てみましょう。

足の内側のアーチを意識して歩きます。
最初はかかとで歩き、次につま先で歩きます。
つま先立ちで階段を上ります。
足をできるだけしっかりと閉じます。スクワット。しゃがむときに膝が「外れない」ように注意してください。
何か支えにつかまって、最初に右肢、次に左肢で連続して横に振ります。
床に座ります。自分の手に集中してください。まっすぐな脚を床から上げ、ハサミの動きを真似て左右に鋭く振ります。
右側を下にして横になります。伸ばした左脚を床からできるだけ遠くまで持ち上げます。体の位置を変えてください。
足を大きく開いて立ちます。足を床から上げずに、膝をくっつけたり離したりしてください。
クロススプリットのやり方を学びましょう。

トレーニングは7日ごとに少なくとも3回実施されます。各エクササイズは 15 回繰り返して 3 セットで行われます。

定期的なトレーニングに追加するのに最適なのは、バレエ、水泳、アイススケートです。

役立つビデオ - X 字型の脚の危険性と結果についての A. Artemyev 博士。パート1

X字型の湾曲を修正するための演習

X字型の脚の形状を矯正するには、定期的な運動も必要です。身体鍛錬。トレーニングの前に、筋肉組織を「ウォーミングアップ」します。

つま先で円を描いて歩きます。
静止した状態で、つま先を足の下に隠すように丸めます。

脚の「X」マークを消す体操の目的は、大腿骨外側表面の外転筋を発達させて強化することです。

膝をついて部屋を円を描いて歩き回ります。
四つん這いになります。膝と肘に焦点を当て、右脚、左脚の順に伸ばしたスイングを繰り返します。
膝の間にボールを挟んで深くスクワットをします。最初は動きが難しい場合は、ボールを持たずにスクワットしてください。
片足を膝を曲げて立ちます。膝を手でつかみ、できるだけ高く引き上げます。次に、手を使って横に回します。この位置で筋肉を30〜40秒間ストレッチします。脚を入れ替えて動きを繰り返します。
床に足を広げてあぐらをかいて座ります。ゆっくりと両手で膝を押し、膝をできるだけ床に近づけます。
うつ伏せに寝ます。両足を揃えて、膝をできるだけ離してください。この位置に2〜3分間留まってみてください。レッスンごとに、静止した姿勢で過ごす時間が 1 分ずつ増加します。最終的には 10 ～ 15 分になるはずです。

この複合体を週に3回実行することをお勧めします。このエクササイズには、15 回ずつ 3 セット必要です。

定期的なトレーニングへの優れた追加として、クラス、水泳、平泳ぎ、乗馬、サイクリングなどが挙げられます。

役立つビデオ - A. Artemyev 博士。何歳くらいで手術をすべきでしょうか？パート2

脚の変形は不快な欠陥です。それはその所有者に多くのコンプレックスを引き起こします。全てからの影響を考えると、効果的な方法治療はすぐには行われませんが、その後長い間、いくつかのトリックを使用できます。これらは、湾曲の外観を視覚的に隠したり、大幅に軽減したりするのに役立ちます。

オーバーレイ。

これは、ふくらはぎの筋肉の領域に直接適用される、特別な肌色の補正具の名前です。内部。脚を「まっすぐにする」ことで、ふくらはぎの視覚的なボリュームを増やすことができます。厚手のタイツやタイトなパンツを履けば補正は完了です。

よく選ばれた服。

脚の湾曲は、「正しい」カットの服によって隠されます。

クラシックなパンツやジーンズ。
ストレートカプリパンツ。
フレアスカートとドレス。

どうしても短いスカートをワードローブに入れたい場合は、オーバーニーブーツと組み合わせてください。それ以外の場合は、上部が広いブーツを優先する必要があります。

治療の効果をより早く達成するには、次の簡単な推奨事項を使用してください。

うつ伏せで寝ないでください！この姿勢では夜の睡眠中に背骨を「休める」ことができず、筋肉組織が硬くなります。
常にハイヒールの靴を履かないでください。定期的な筋肉の緊張は、脚の血液とリンパの停滞につながります。このような疾患は痛みや腫れを引き起こし、セルライトの発生に寄与します。

脚を「伸ばす」という長いプロセスを始めるときは、忍耐強く粘り強く取り組む必要があります。定期的な運動、マッサージ、「正しい」スポーツを行うことは、あなたの大切な目標の達成に確実につながります。

手術が必要かどうかを判断するのは非常に簡単です。仰向けになって足を伸ばします。この位置では、脚の X 字型は非常に正常です。脚を曲げます - 太ももは平行になるようにしてください。荷重中の垂直位置に対する脚の通常の曲率は 15 度を超えてはなりません。脚の曲率が 15 度を超える場合は、外科的介入を避けることができません。それが少ない場合は、単に被包靱帯系が悪いだけであり、体操やマッサージの助けを借りて脚の形状を修正することができます。

怠けたり、自分を残念に思ったりせずに、脚をまっすぐにする運動を毎日行う必要があります。そのような活動に煩わされたくない場合は、ありのままの自分を愛し、二度とこの問題に戻らないでください。

1. 最初の演習は非常に簡単です。足を3か所で結びます。肌を傷つけないスカーフやその他の快適な生地を使用してこれを行うことをお勧めします。座って足を伸ばします。つま先に手を伸ばすようにしてください。ただし、いかなる状況でも背中を曲げないでください。このとき、骨盤はまっすぐな脚に必要な位置に調整されます。時間が経つとクリック感を感じるようになります。心配しないでください。これは正常なことであり、痛みを伴うものではありません。

2. 脚をまっすぐにするには、体全体を再構築する必要があります。新しい方法。背骨は重要な役割を果たしています。より頻繁に鉄棒にぶら下がってください。決して突然飛び降りないでください。クロスバーの上では伸びて真っ直ぐになり、着地した瞬間に突然元に戻り、腰がダメになってしまいます。

3. 骨盤の骨を適切に「スイング」する必要があります。そうしないと、エクササイズの効果が得られません。とても上手なベリーダンス。ダンススクールに通う機会がない場合は、自分で行ってください。トレーニングビデオのおかげで、オリエンタルダンスの基礎が簡単に理解できます。

4. 裸足で床に立ちます。足を肩幅より広く置きます。ゆっくりと10回しゃがみます。休息も忘れずに。このエクササイズがある程度簡単になったら、つま先でも同じことを始めてください。

5. 四つん這いで膝を曲げます。この場合、ふくらはぎではなく床に座る必要があります。このエクササイズはストレッチするので、くしゃくしゃにならずに、長く美しくなります。

6. 仰向けに寝ます。膝を曲げて壁に置き、10秒間押します。このエクササイズを 5 秒間の休憩を入れて 10 回実行します。怠け者でなく、退屈な練習でも文句を言わなければ、長く待つ必要はありません。

気をつけて！脚を引っ張る運動は外科医の同意を得て行う必要があります。そうしないと損傷を引き起こす可能性があります。他のエクササイズについては、優れたトレーナーに相談してください。そうしないと、反対側の筋肉がパンプアップする可能性があり、脚の曲がりがさらに目立つ可能性があります。

Ｏ脚の問題は、人々に非常に頻繁に起こります。しかし、何よりもそれは人類の弱い半分を心配させます。もちろん、女性は誰でも、より魅力的に、より良く見えるように努めます。しかし、場合によっては、女性が自然から受けた変形によってこれが妨げられることがあります。結局のところ、優勢なタイプの遺伝を持つのはまさに下肢のこの構造的特徴です。

この問題は、見た目に不快感を与えるだけではありません。結局のところ、これは足への体重の不適切な配分に寄与する深刻な病理です。そして、これは将来、筋骨格系の多くの病気の出現を脅かします。そのため、そのような患者が脚の湾曲を矯正する決断を早くするほど、将来深刻な病状を発症する可能性が低くなります。

下肢変形の種類

医学では、脚の曲率は、脚を肩幅に開き、腕が縫い目の位置にある立った姿勢で測定されます。このような病状には 3 つのタイプがあります。その中で：

1. 内反型変形。文字「O」に似た、この位置での人の接触が特徴です。膝の下肢間には接触点がありません。このタイプの変形は、多少異なる呼び方もされます。これは脚の O 字型の湾曲です。
2.外反型変形。同じ立ち位置では、人のすねは文字「X」に似ていることがあります。こちらは脚の曲がりが違います。それはX字型であると考えられます。これを使用すると、足を閉じることができますが、足でこれを行うことは不可能です。
3. 偽タイプの変形。それは脚の湾曲に関する視覚的な誤解です。このような場合、人間の骨装置は正常です。ただし、筋肉と脂肪の膜の分布は間違っています。この事実が主な事実であり、視覚的に曲率の効果を与えます。偽の変形では、足と膝は閉じますが、ふくらはぎを接触させるのは非常に困難です。
病理がなければ、脚の下部は、頭の中で描いた垂直線に対して外側にいくらかずれています。男性の場合、この値は約5度、女性の場合は最大10度です。

最も危険なのはX字型の脚の変形です。それは人の歩き方に最もはっきりと反映されます。これにより、患者が腰を強く振っている印象が生まれます。変形の度合いが強くなると、脚の上に置いたときにお尻が跳ね上がるような効果が発生します。

O 字型の湾曲により、足は逆方向に回転します。これにより、患者は動作中に不安定になり、一方的な靴底の擦れが引き起こされます。この形態の変形の危険性は、急速に進行する扁平足にあります。

脚が曲がる原因

ほとんどの場合、下肢の変形は遺伝的要因によって引き起こされます。過去に起こった理由は次のとおりです子供時代。これは欠点です栄養素, 体に必要なのために正しいフォーメーション骨格も怪我も。

今日、下肢の変形の原因の一つとして、おむつを長時間使用しすぎることを挙げる人もいます。若い母親はこのことを心に留めておくべきです。さらに、下肢の後天性変形の原因は、小児に以下の疾患が存在することにある可能性があります。

重篤なくる病。
- 骨髄炎およびその他の形態の骨病変;
- 代謝プロセスの障害、特にカリウム、マグネシウム、カルシウムなどの微量元素。
- 内分泌の病理。

青年期には、体内のビタミン D とカルシウムの欠乏、新鮮な空気への曝露の不足により、骨の変形が発生することがあります。

手術の適応

脚の湾曲を矯正する手術は、下肢の形状が決まっている場合にのみ行われます。外科的介入の必要性は、四肢の筋脂肪構造の輪郭、生体力学的な軸、下腿と大腿部のラインの関係を注意深く研究することによって生じます。平均的な人の言葉で言えば、医師は脚の細さを判断します。

脚の湾曲を評価するための主な指標は、生体力学的軸です。それは頭の点を通って心の中で引かれた直線です大腿骨、膝蓋骨の中央と足首の中央。解剖学的軸と結果の軸の差は、脚の湾曲の程度を示します。この指標に基づいて、医師は外科的介入の可能性を決定します。

特殊なケースは、下肢の偽の湾曲です。それは脚に病理学的プロセスを引き起こすことはなく、美的な意味でのみ人に不快感を引き起こします。このような場合、患者は脚の誤った湾曲を修正するために特別な運動を行うことをお勧めします。これは、視覚的な病状を排除するための非常にシンプルで効果的な方法です。場合によっては、同様の方法で脚の湾曲を矯正するためにシリコンパッドが使用されます。

イリザロフ装置の使用

今までで一番多いのは、効果的な方法下肢の矯正を可能にする手術は、脚の湾曲を矯正する手術であり、その際に脛骨がいくつかの場所で特別に骨折されます。次に、結果として得られたフラグメントがコンパイルされます。それらの融合が成功すると、正しい生体力学的軸が得られます。

もちろん、この方法で曲がった脚を矯正すると、どんな人でもショック状態に陥る可能性があります。そのため、医療では実践において多くの技術が使用されます。これらは、脚の湾曲を矯正することを目的としたこのような介入の無痛性と有効性を患者に証明することを目的としています。応募したクリニックは特別な特典を提供しますコンピュータプログラム、特定の患者における矯正の見通しを示しています。すでに同様の手術を受けた患者さんの情報もここに表示されます。

イリザロフ装置は、脚の O 字型の湾曲や「X」型の変形を矯正する必要がある場合に最もよく使用されます。このユニークなデバイスは 100 パーセントの効果を保証します。

曲がった脚を矯正することは個人的な問題であることを覚えておくことが重要です。各患者には、そのような処置を受ける前に、将来の美容効果の重要性を考慮する時間が与えられます。唯一の例外は、下肢の高度な変形があり、人の動きが妨げられ、将来的に筋骨格系の重篤な疾患を引き起こす恐れがある場合です。

人工的に骨を骨折または切断し、その後破片の固定を伴うことを骨切り術と呼びます。このような手術の後、イリザロフ装置が使用されます。その助けを借りて、骨片が融合します。このプロセスは外部で実行されます。

現代の整形外科のレベルでは、そのような骨の矯正を制御する幅広いプログラムの使用が可能です。

イリザロフ装置を設置した翌日から、患者は独立して動けるようになります。脚の湾曲の直接的な矯正は10日目から始まります。これは、コンピュータプログラムによって厳密に制御されている、デバイスのネジの特定の締め付けの助けを借りて行われます。

十字形成術

脚の誤った湾曲を修正することができます。現代的な方法修正。迷走神経および外反母趾の変形用この方法は不適切であると考えられます。

頭蓋骨形成術の本質は、この方法では特別な人工インプラントが下肢の皮下組織に挿入されることです。それらは脚の大腿部にあります。

十字形成術は審美性を保証します正しいフォーム手足のこの部分にあります。

リポフィリング

この方法は、その兆候が前の方法と似ています。しかし、この方法では、患者の他の場所から採取した脂肪組織の一部を使用して、脚の誤った湾曲を矯正します。これにより、欠陥のある領域を平準化することができます。ほとんどの場合、脂肪組織は患者の臀部から採取されます。

リポフィリングは外傷が少なく、組織の生存という点で人々に最も適した方法です。

このような操作により、美容効果が得られます。医学的適応症それらの用途は存在しません。脂肪充填および下腿形成術は、患者様のご希望があった場合にのみ実施できます。

洋服選び

多くの人が次の質問に興味を持っています：「手術なしで脚の湾曲を矯正することは可能ですか?」はい。外科医の介入がなくても脚は細くなります。最もシンプルで、クイックオプションこの問題の解決策は、脚の湾曲を視覚的に矯正することです。多くの女性からのレビューでは、次のような適切な服を選ぶことが推奨されています。

1. オーバーニーブーツと組み合わせたミニスカートと、大きなパターンで装飾されたタイツは、本当に奇跡を起こします。
2. ストレートカットのズボンとジーンズは、体型の欠陥を隠すのに役立ちます。
3. 膝丈のスカートやパンツは、脚の湾曲を視覚的に大きくします。だからこそ着るべきではないのです。

特別演習

下肢の欠損を解消するための非外科的方法には他にどのようなものがありますか? 多くの人が脚の湾曲を矯正するためのエクササイズの恩恵を受けています。ただし、特別な一連の演習は誤った欠陥にのみ役立つことを覚えておく価値があります。脚はボリュームを上げて調整します筋肉量.

したがって、次のエクササイズによりふくらはぎのサイズを大きくすることができます。

1. 荷重の有無にかかわらず、つま先で持ち上げます。
2. 立った姿勢で脚を交互に動かします。
3. 横向きに寝た状態で脚をまっすぐ上げます。
4. 専用シミュレーターでフットプレスを行います。
5. 立位で脚を強く圧縮します。
6. スクワットは足を肩幅に開くか、足を合わせて行います。
7. このエクササイズでは、ステップごとに足をつま先で上げます。

下肢の湾曲を矯正するためのエクササイズを行う場合、ふくらはぎはトレーニングに最も反応しにくい筋肉であるという事実を考慮する必要があります。そのため、エクササイズによる脚のボリュームの増加は1〜2センチメートル以内でのみ発生します。

ヨガ

このテクニックは、弱い脚の筋肉を強化し、引き締めるために使用されます。ほとんどの場合、下肢の湾曲は、硬い組織部分をリラックスさせ、柔らかい部分を強化する特別な一連のエクササイズによって解消されます。

ヨガセッションを行うときは、ベルトで脚を締めたり、特別な重りを使用してストレッチしたりすることをお勧めします。下肢でレンガを絞ることは、かなり効果的な運動であると考えられています。これは、脚とその筋肉の全体的な状態に有益な効果をもたらします。

下肢の欠損は2〜3か月以内に取り除くことができます。少なくとも週に3〜4回定期的に授業を行うだけで十分です。

専用パッド

下肢に欠陥があるが、手術を受ける勇気がなく、手術を受ける時間が取れない人はどうすればよいですか特別な練習? この場合、曲がった脚を矯正するパッドの恩恵を受けることができます。ただし、彼らの主な役割は、既存の表面上の欠陥を視覚的に隠すことだけであることに留意する価値があります。

国内の医療用品市場では、以下の特徴を持つシリコンパッドが提供されています。

特許取得済み、つまり既存の技術に従って工業条件で製造されたもの。
- 天然シリコン製で、人間の皮膚に刺激やアレルギーを引き起こすことがなく、有毒物質を放出せず、健康に完全に安全です。
- 粘着性があるため、足によく密着し、滑り落ちません。
- いつものように必要に応じて簡単に掃除できます家庭用品、および化学的に活性な元素を含まない特別なもの。
- 集中的に使用した場合、5 ～ 7 年間持続します。
- 寸法を持っています。つまり、脚とすねの寸法、および湾曲の程度に応じて厚さが異なります。

女性はそのようなデバイスをズボンの下にのみ着用できるという意見があります。しかし、そうではありません。シリコンパッドはドレスやドレスにも使用できます。短いスカート。もちろん足元はタイツを履いてください。シリコーンには肌の色合いを帯びて肌を目立たなくする能力があります。

下肢が「O」の字に曲がっている場合は、最大厚さ。脚の欠損がタイプ「X」の場合、患者は薄型のデバイスを必要とします。

シリコンパッドの選択が難しい場合は、医師に相談することをお勧めします。

スラリとした脚は美しさの基準なので、下肢の形を整えることを夢見る女性も男性も少なくありません。足が曲がっている人は自分の欠点を恥ずかしがり、服で隠そうとしますが、欠点を直すことでコンプレックスが解消され、解放されます。

しかし、足の曲がりを矯正し始める前に、本当に問題があるのか、本当に足が曲がっているのか、もしそうならどうすればよいのかを理解する必要があります。ほとんどの場合、小さな外部欠陥は正常であり、修正する必要はなく、患者は変形が重度であると考えます。

人の脚がまっすぐかどうかを判断するには、かかとがつながるように鏡の前にまっすぐ立つ必要があります。通常、かかと、膝、すねが真ん中で接触します。すねが接触していてかかとが離れている場合は X 字型の変形が観察され、かかとはつながっているが残りの部分が接触していない場合は O 字型の変形と言われます。

真の曲率は通常、骨や関節の変形に関連していますが、次のようなこともあります。偽の曲率足後者の場合、患者の骨や関節は完全な状態にあるかもしれませんが、美容上の欠陥は依然として存在します。その理由は、筋肉と皮下脂肪の配置が非対称であることにあります。

偽の変形は保守的な方法で除去できるため、患者にとってより有利です。食事療法を行い、脚を強化するための運動をするだけで、脂肪がなくなり、筋肉が均一になり、脚が引き締まり、まっすぐになります。

原因

男性でも女性でも O 脚は非常に深刻な問題であるため、多くの患者は O 脚を矯正する方法や、そもそもなぜ O 脚が変形してしまうのかに興味を持っています。まず、足が曲がる原因を見てみましょう。

小児期の骨と関節の形成障害。
幼児期の間違ったきついおくるみ。
脳性麻痺;
過剰な体重は、成人であっても湾曲を引き起こす可能性があります。

不適切な負荷分散は誤った非対称性を引き起こす可能性があります。人が毎日同じ手や肩でバッグを持ち、常に横向きに寝たり、片方の手足にもたれかかって立っていると、最終的には片側の筋肉がもう一方の側よりも強くなります。この点はトレーニングをする上で非常に重要です。ジムに従って、すべての演習を対称的に実行する必要があります。同額各脚で繰り返します。

処理

関節の変形が生じた脚の真の弯曲を保守的に治療できるのは、骨がまだ成長し形成している 14 歳以前に限られます。しかし、患者は依然として、足が曲がっている場合はどうすればよいかに興味を持っています。成人になると、湾曲を矯正する手術を受けるか、欠陥を衣服で隠すかの 2 つの選択肢しかありません。

服の下で曲がった脚を隠す方法に関するいくつかのヒントを見てみましょう。

女の子の場合、曲がった足を隠す簡単な方法があります-ロングスカートや床までの長さのドレス。ミニスカートやモデルの着用はお勧めしませんミディアムレングス、欠陥を強調表示します。
脚の変形がある場合は、テーパードパンツ、レギンス、ズボンの着用はお勧めできません。この場合、古典的なワイドパンツが適しており、縞模様の服はすでに不完全な脚を視覚的に歪めます。
カプリパンツを着用することもできますが、裾が広いものに限ります。ただし、カプリパンツは視覚的に脚を短くするため、背の低い女の子や女性には適していないことを覚えておく価値があります。
縦縞のパンツは脚の曲線を強く強調してしまうので避けた方が良いでしょう。
女の子は、明るいプリントが付いた厚手で無地のタイツを使用する必要があります。脚が不必要に強調されてしまいます。
O脚の背の高い女性は、ハイヒールを履くことはお勧めできません。

小児期、足はまだ発達段階にありますが、時間内に専門家に相談するだけで簡単に矯正できます。赤ちゃんは着るように割り当てられます整形外科用の靴、ビタミンを摂取し、理学療法を実行し、マッサージや理学療法に参加します。その結果、足は正しく成長し続け、大人になっても問題はありません。

筋肉の非対称性と過剰な体重に関連する脚の誤った湾曲には、この治療が適応となります。保存的治療。患者は脚を強化し、失うために一連の運動を行う必要があります。過剰な体重適切な栄養を維持することによって。

演習の例:

毎日少なくとも 20 分間、低速または中程度のペースでランニングします。
エクササイズバイクとハサミ。
前方と横方向に突進します。
スクワット;
足を上と横に振ります。
太ももと下腿の筋肉のストレッチ運動。

特に効果的なのは以下のクラスです。ジムインストラクターと一緒に、シミュレーターでの効果的な演習の選択をお手伝いします。トレーニングは定期的に行う必要があることにすぐに注意してください。そうしないと効果がありません。

背中、腕、お尻も忘れずに、全身を鍛えることも非常に重要です。筋肉の回復には時間がかかるため、同じ筋肉群を毎日トレーニングすることは効果的ではありません。

演習（ビデオ）

手術

減量や運動をしても脚の曲がりに対処できない場合、解決策はただ 1 つ、手術です。この手順はイリザロフ装置を使用して行われます。この目的のために、医療用鋼で作られた特別な針が手足に挿入され、装置が手足に取り付けられます。

スポークを取り付けた後、人工骨の骨折、つまり骨切り術が実行されます。手術後5日目に、医師は装置を使用して脚の形状を修正し始めます。既存の規格そしてその人の願い。この方法は非常に正確で、脚を完全に真っ直ぐにすることができます。

装置によって脚がまっすぐになった後、少なくとも 1 か月間は正しい位置に固定されます。このとき骨癒合が起こります正しい位置で。患者は、デバイスを足に置いたまま通常どおりに動けるようになり、痛みを感じなくなりました。

骨が治癒すると、医師はX線を使用して骨組織が十分に治癒したかどうかを確認します。すべてが正常であれば、装置は取り外され、患者は筋肉を強化するための治療的運動を行うように処方されます。固定期間中に動いた患者では回復がより早く起こることは注目に値します。

合併症

合併症が発生しない場合、手術後の患者の回復期間は平均して 2 か月です。脚の形状を矯正する手術は、一見したほど安全ではありません。深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

傷口の感染により、繰り返しの手術と装置の取り外しが必要になります。これは、患者の体内にあらゆる種類の慢性炎症過程があり、さらには虫歯がある場合に発生する可能性があります。したがって、手術前に検査を受け、すべての炎症を治す必要があります。感染症は以下の原因によっても引き起こされる可能性があります不十分なケア術後の傷の裏側。
血管の完全性が破壊されたときに発生する血腫や腫れ。
神経損傷による足の感覚の喪失。
麻酔に対する副作用。それらを回避するには、患者に重度の障害がないことを確認する必要があります。内臓、薬物に対する個人の反応も同様です。

曲がった脚を矯正する手術は深刻で高価な手術であるため、患者は手術を受ける前に何度も考える必要があります。簡単な運動と食事で症状を改善できる可能性は十分にあり、手術はまったく必要ありません。

2001 年、ロシアの著名な整形外科医、医学博士アレクサンダーアルテミエフは、今日最も一般的な脚の形状の分類を開発しました。この分類は一般に認識されており、下肢の矯正方法の基礎として使用されています。

アルテミエフ博士は、分類に加えて、理想的な脚、その真の曲率と偽の曲率などの用語や概念を導入しました。

これらの概念は何を意味しますか、自宅で曲がった足を修正する方法は何ですか？自分の体型をどうやって決めるのか？今すぐ答えを見つけてください。

脚の美しさは、誰もが個人的な美的感覚に基づいて構築される概念です。ただ美しい、それだけです、とあなたは言います。しかし、理想的な脚が存在し、その形状は数学的に計算されていることが判明しました。

長さは身長の 55% までに達する必要があり、身長とヒップと足首のボリュームとの間の一定の比率を維持することも必要です。 しかし、重要なことは直線の法則です: 太ももの中央から閉じた膝と足首を通って想像上の直線を引くと、手足の滑らかな内側の輪郭に沿って 3 つの隙間が表示されます。膝関節、窮屈な膝の下からふくらはぎまで、ふくらはぎの筋肉から足首まで。あなたの目の前には完璧な脚があります。しかし、誰もが生まれながらにそのようなことに恵まれているわけではありません。人体測定美容学は、そのような欠陥の矯正を扱います。

多くの男性と女性の脚は湾曲によって特徴付けられ、その程度は異なり、偽と真の2つのタイプに分けられます。それは何ですか?またそれらの根本的な違いは何ですか?

1. 確かにこのような湾曲は結果として生じます解剖学的特徴または大腿骨および下肢の骨格の変形。下肢が弧を描いているように見えます。真の、つまり骨の湾曲の原因は、ほとんどの場合、遺伝性の遺伝子か、くる病や代謝障害などの若い頃に罹患した病気です。 2. 誤りこのような湾曲は、骨格骨が欠陥なく均一に位置しているにもかかわらず、大腿部と下肢の軟組織が不均衡に分布していることです。偽の曲率は、実際には曲率が存在しない状態での曲率の出現であると言えます。

真の曲率の種類と家庭でそれらを決定する方法

真の曲率は 2 つのタイプに分類されます。

O字型または内反

このような骨の変形を持つ人々は、車輪のような足、またはサッカー選手のような足をしていると言われています。ヒップのレベルから、または膝の下の領域から、どこで矛盾が始まっても、脚の形状は依然として文字「O」のように見えます。膝は 3 つの理想的な接触点から「外れ」ます。そのような変形では膝は閉じません。 X字型、または外反この場合、膝は逆にしっかりと閉じますが、足首はくっつきません。その結果、下肢の形状がアルファベットの「X」に似ており、そのような人々は「X」脚であると言われます。

シンプルにご提供いたします ミニ検証テスト:

鏡の前にまっすぐに立ち、片方の手足を曲げて、まっすぐな支持脚の膝蓋骨を観察します。内側に変位している場合は O 字型の変形があり、外側に変位している場合は X 字型の変形があります。
ベルトに手を置き、ゆっくりとしたペースで簡単なスクワットを行ってください。膝に注意してください。O 字型の湾曲では側面に傾く傾向があり、X 字型の湾曲では接続しようとします。脚が真っ直ぐであれば、足と平行に曲がります。

X線検査は、最終的にこの問題に終止符を打つのに役立ちます。彼女は偽の湾曲に騙されることはありません。写真では、不釣り合いに分布した筋肉がどのような印象を与えるとしても、脚の軸は真っ直ぐになります。

下肢の歪みは美容上の問題だけではないと言わなければなりません。足や背中を痛める可能性があります。しかし今日では、ほとんどすべての曲率を真っすぐにして平らにすることができます。これは、単独で、または特別な技術を使用して行うことができます。

特異性！外反と内反が偽の湾曲を指す場合があります。加齢に伴う変化や靱帯の損傷により、靱帯によって保持されていない関節が緩み、その結果、膝が閉じなくなることがあります。自分の足の形が歪んでいる理由を自分で理解し、偽の湾曲と本当の湾曲を区別するのは難しい場合があります。

偽の曲率 - 勝つために何をすべきか?

すぐに、偽足の変形は病理ではないことを強調しましょう。彼女は害を与えません身体的健康、A 単なる美的欠陥を表します。これは、手術なしで曲がった脚を矯正することがかなり可能であることを意味します。

真の曲率を修正して修正するにはどうすればよいですか？適切な身体活動から矯正を開始します。変形の程度にもよりますが、結果は半年から1年で現れ、欠陥が完全に除去されることもあります。しかし、時間と努力は無駄にはなりません。あなたの体は全体的により健康で強くなり、見た目も気分もずっと良くなります。そして、提案された複合体は、ジムだけでなく、自宅でも独立して実行できます。

O脚を矯正するためのエクササイズセット

このような欠陥がある場合、どうすれば脚を真っすぐに直すことができますか? この衝撃は、内転筋と下腿の強化を目的としている必要があります。そこで、自宅でできる曲がった足のエクササイズを紹介します。

足の内側の土踏まずとかかとでつま先を外側に向けて歩く、つま先で持ち上げるなど。
階段を走るか歩いて、一歩ごとにつま先を上げます。交換可能です。
スクワット：膝を合わせてできるだけ深く、2番目のタイプはバレエ「プリエ」です。足をできるだけ広く開き、つま先をさまざまな方向に向け、動くときは太ももの内側に重点を置きます。。
立った状態から、フリーまたはウィズで脚を横に振ります。
ストレートレッグレイズ：片足を横にして、座った姿勢から交互に後ろの手で支えます。
垂直と水平または。
ランジ。体重を作業肢のかかとに移動し、突進から持ち上げます。けいれんせずに、膝ではなく臀部に力を入れます。
混合と繁殖。足 - 肩幅に開き、足の表面全体を床から持ち上げないように、膝を近づけたり離したりします。
クロス「ひも」。まっすぐにするだけでなく、手足を長くします。

授業は週に 3 回、隔日で行われなければなりません。ウォーキングの所要時間は 5 ～ 10 分で、腕を組んでウォームアップとして考えることができます。それぞれのエクササイズ - 12〜15回の繰り返しを3セット。

脚の O 字型の湾曲を矯正するには、スピードスケート、バレエ、水泳を行うのが効果的です。エクササイズを使って脚を伸ばす方法についてのビデオもご覧ください。

以下に写真が表示されます O型タイプトレーニング前後の女性向け：

X脚を調整するための一連のエクササイズ

鍛えるべき外転筋外面ヒップ。

足の外側の土踏まずを使って歩きます。
いわゆる、その他。
セッションごとに徐々に重量を増やしていきます。
つま先を手前に引いて、膝と肘に重点を置いた姿勢、横向きまたは立った状態で行います。
横への歩幅は広く、腕は前に伸ばし、かかとが床から浮かないようにしてください。
スクワット – 通常のスクワット、またはボールを膝の間に挟んで行います。
静的運動
膝関節の外転。片足で立ち、もう一方の膝を高く引き上げ、できるだけ後ろに回します（この要素はバレエでも見られます）。これを各手足で順番に行います。
ターキッシュスクワット。この位置で、膝を押して、膝をできるだけ床に近づけます。同様に、位置を少し変えて足の裏を合わせます。
うつ伏せになり、足の裏を合わせて膝を広げます。少なくとも 3 分間保持し、徐々に時間を 10 ～ 15 分間に延ばします。

この演習も週に 3 回、各演習ごとに実行されます。 12〜15回の繰り返しを3セット。

X 字型の脚に効果があるスポーツは、ヨガ、平泳ぎ、水泳、乗馬、サイクリングです。

特定の複合体では、負荷がターゲットの筋肉に向けられ、ストレッチと組み合わせることで、ふくらはぎのボリュームを増加させ、ヒップと脚の形状を修正することができます。

写真をご紹介します X字型の脚運動前後の女性の場合：

重要！最も効果的な運動ふくらはぎにボリュームを加える - カーフレイズ。筋肉量を増やすには、50回以上の繰り返しではなく、3つのアプローチで12〜15回行う必要があります。最後の繰り返しで筋肉がわずかに燃えるまで、できれば10〜20 kgの追加重量を使用します。運動中はストレッチを忘れずに、膝を軽く曲げたままにしてください。正しい位置決め問題に応じて、つま先を内側または外側に向けた足。

真の湾曲 - 湾曲を修正する 5 つの方法

脚の偽の湾曲とは異なり、それを解消するためには筋肉や脂肪の蓄積に取り組む必要がありますが、本当の湾曲は 骨格の変形。そしてここでは、医療専門家の関与による、より効果的な方法が必要です。今日はこれに対して何が提供されますか?

1. 手術

整形外科手術には 2 つの選択肢があります。

1. すねの骨にイリザロフ装置を設置する外科的介入

設置の 10 日後、骨矯正のプロセスが始まります。このプロセスでは、1.5 ～ 2 か月間定期的にナットを締めて骨に圧縮を加えます。

14 歳以上の使用をお勧めします。デバイスを取り外した後、アクティブになります体操 4〜6週間除外されます。この方法は伝統的と言えますが、専門家によると、その使用により最大の結果が得られます。

2. 形成外科クリニックでの頭蓋骨形成術と呼ばれる手術。

それは、ふくらはぎの筋肉の領域での下肢領域への設置、必要な形状とサイズの矯正用シリコンインプラント、および同じ領域にボリュームが形成される場合のリポフィリングの2つの方法を使用して実行できます。患者の腹部から汲み出された脂肪細胞から脚を作ります。手術は1時間半で終わり、リハビリには1.5〜2か月かかります。デメリットとしては、時間の経過とともにインプラントが勝手に動いて脚の形状が歪んでしまうことや、スポーツが禁止されることが挙げられます。

2. マッサージ

独立した対策として、脚の湾曲を矯正するためのマッサージは3歳未満の子供にのみ効果的です。

彼が成人患者を助けることができるのは、手足の問題の鍵が背中の部分にあり、経験豊富なカイロプラクターが欠陥を取り除くことに取り組んでいる場合に限られます。

でもマッサージはまだ残っています 補助措置, 骨の変形を完全になくすことはできません。

3.懸垂マシン

動作原理は背骨と脚の水平方向のストレッチです。

定期的な運動により、骨や関節のけいれんや緊張が徐々に和らげられ、血液循環が回復し、手足が長くなります。

4. 矯正ベルト

この装置は、長さ調節可能な3本のベルトで構成されており、脚を3か所でグリップします。

この位置では、説明書に記載されているいくつかの演習を実行する必要があります。

5.視覚効果

これを確実に行うには、いくつかの小さなトリックが役立ちます。

オーバーレイ。

肌色のシリコン補正パッドは、ふくらはぎの湾曲を視覚的に補正し、ふくらはぎのボリュームを増やしたように見せるのに役立ちます。それらは手足の内側、ふくらはぎの筋肉の領域に直接取り付ける必要があります。この後は、タイトなタイツやスキニージーンズを履いても大丈夫です。

正しい服。

曲がった脚を服で隠すには、ワードローブにはクラシックなストレートパンツやジーンズ、ストレートカットのズボン、マキシ丈やミディ丈のスカートやドレス（フレアでふくらみのあるもの）、ゆったりしたトップが付いたブーツ、ショートパンツやショートパンツと合わせて着るニー上のブーツが必要です。スカート。

さまざまな方法を使用して真の曲率を修正する前と後の以下の写真を確認してください。

脚の誤った湾曲を修正しようとしている場合は、いくつかの悪い習慣に別れを告げるようにしてください。

うつ伏せで寝る結局のところ、この位置では背骨が休まらず、手足の長さに違いが生じる可能性がありますが、多くの場合、それは非常に重要ではありません。常にうつ伏せで寝ることの効果は、バッグを片方の肩に担ぐのと同じです。
座っているときは足を交差し、立っているときは足を交差します。
ハイヒールを履いて歩く、常に筋肉を緊張させ続けることになります。その結果、血液循環やリンパの流れが悪くなり、四肢の痛みや腫れ、静脈瘤の発生、セルライトの形成が引き起こされます。

一歩一歩、夢の足元へ。

私たちにとって悲劇的なことの多くは、他の人にとっては取るに足らないもの、あるいは目立たないものとして認識されます。見事な美脚は女の子の憧れです。しかし、自分自身の特別な美しさをまったく持っていない人はいません。あなたの外見にアクセントを正しく配置することを学び、興味深い会話ができるようになり、そしてもちろん、美しい脚を持つという夢をあきらめないでください。 40歳を過ぎた女性でも欠陥を修正することはできます。一歩ずつそれに向かって進み、私たちのアドバイスと推奨事項を活用して目標を達成してください。 すべては必ずうまくいくでしょう！

曲率の​​種類の決定