家壁セーフティネット付きのDIYバーベルスタンド。プレスベンチ：自分の手で簡単に行えます！バーベルスタンドを作るための材料

セーフティネット付きのDIYバーベルスタンド。プレスベンチ：自分の手で簡単に行えます！バーベルスタンドを作るための材料

スタンドは折りたたみ不可、高さ調整可能、H型で安定しています。一般的に、入って、写真を見て、読んで、最後に、いつものように、ビデオがありますので、それを見ることができます。興味がある場合は、寸法も必要で、コメントを書いてください。必ず答えます。

こんにちは、みんな！この記事では、私と兄が「バーベルラック」を手作りするまでの過程を説明します。
いつものように、私たちにはありません新しい素材, そのため、下のスタンドを作るのはすぐにはできませんでした。このプロジェクトは複雑ではないことを強調したいと思います。

主な材料はF57パイプでした。
- F40 パイプもいくつかあります。
- 鉄板厚さ6mm。
- ロッドФ10mm - 20cm。
- 通常、接地には鉄ストリップが使用されます。

写真では、すでにお気づきのとおり、パイプブランクを準備しました。

F57の直径のパイプでそのようなガレーを切り取ったことに注意してください。なぜ私がこんなことをしたのか？良い質問、これには簡単な答えがあります。のためにより広いエリア T 字型インサートのパイプとの接触は、単なる代替不可能なカットアウトです。

ブランクを溶接で組み立てると、このようなものが得られます H型。それをラックの下部と呼びましょう。それで私たちは集めました下部, 次に、溶接領域を調整する必要があります。溶接ムラやスラグをすべて取り除き、洗浄し、少し研磨します。 1 つの注意: 溶接の継ぎ目を掃除することに夢中にならないでください。溶接の継ぎ目が弱くなるため、このラックでは受け入れられません。スタンドは耐久性があり、重い荷重に耐える必要があります。

そうですね、このグラインダーはうるさくて、耳の中で鳴り続けています））、ヘッドフォンを買わなければなりませんでしたが、いつも無視して、安物の見せびらかしだと思っていました*、私は間違っていたことを認めます、そして自分自身を修正しました））

購入してアングルグラインダーの魅力を感じました。

これらが私が最終的に完成したフックです。最も重要なのは鉄の厚さですが、私たちの場合は6mmです。フックの形状は異なる場合があります。すべてはあなたの想像力に依存します。強度を忘れないでください。これは将来の安全です。

フックを溶接しましたが、私の意見では悪くはありませんでしたが、最も重要なのは耐久性でした。

ラックの上部に移りましょう。ラックの高さは調整可能で、スクワット、ソルジャープレス、低い位置でのプレス、斜めのプレスなどのエクササイズの数も増えます。。

F-57パイプに無理なくフィットするようにF-40パイプを使用しました。

上部にはこのように一部を切り取ったロッカーを取り付けました。このロッカーを作成するときは、ネックの直径を知る必要があります。つまり、ネックが低い位置で自由になる (締め付けられない) ことを考慮する必要があります。

必要な位置を固定するには、ラックの底部と上部に穴を開ける必要があります。直径Ф10mmのドリルを使用しました。穴の数はレベル、つまり高さに応じて異なります。バーが必要です。私の場合は2つしか持っていないので幸運でした））。

ドリルで穴を開けたら、所定の位置に組み立てて、バーベル用の素晴らしいラックを完成させます。

だったらもっと裏切る必要がある美しい景色錆、腐食からきれいにし、古いペンキ、それから少しやすりをかけ、塗装の準備をします。私たちは技術に従ってそれを行うよう努めています。まずスタンドを脱脂し、次にプライマーを塗布し、しばらくしてプライマーが乾燥したら、ペイントを塗布する必要があります。こちらのプライマーと塗料を使用しました。

タダム！これは私たちが努力した結果起こったことなので、厳密に判断しないでください。

もちろん、バーベルを肩に担いでのスクワットは、スクワットとベンチプレスやその他のエクササイズの両方ができるパワーラックで行うのが最適です。しかし、パワーフレームはかなり難しいです自作、材料的にはかなり高価です。幸いなことに、この問題にはもっと簡単な解決策があります。

これは、簡単に自分で作ることができる、シンプルで安価で耐久性のある木製のスクワット構造です。ツールと材料のセットは個別に選択されるため、お客様のリストは当社のリストと異なる場合があります。まず最初に、3 枚のボードが入った 2 つのラックをそれぞれネジを使用して固定します。ラックの高さは身長に応じて選択されます。最低 - 内装ボード、バーベルをラックに自由に置けるように、肩の上に置いたバーの高さよりわずかに下にある必要があります。残りの 2 つの外側のボードの高さは、最初のボードよりわずかに高くする必要があります。それらはラックに置かれたバーベルのサポートとして機能します。

ボードを重ねて、片側のネジを締めてから、裏返して反対側も同じようにします。では、さらに細かい作業をしてみましょう。バケツを２つ用意します。準備したスタンドをバケツに置き、セメントを充填します。上まで入れる必要はなく、半分程度で十分です。スタンドがすべての面で垂直になっていることを確認してください。他のスタンドでもこの手順を繰り返します。各バケツには約半分のセメント袋が入ります。または溶液35kg。セメントが乾燥すると、非常に丈夫で、そして最も重要なことに、非常に安価なスクワットラックが 2 つ完成します。

予防措置。ご覧のとおり、この中では木造建築安全サポートは提供されません。したがって、「失敗するまで」作業する場合は、自分で行うことができない場合に起き上がるのを手伝ってくれるビレイアシスタントと一緒にエクササイズを行うことをお勧めします。自信のない重量でスクワットをしないでください。エクササイズが終了したら、バーベルをラックに投げないでください。投げるとバーベルがひっくり返ります。注意して常識を働かせてください。

自分の手で運動器具を作る際のあらゆる種類の微妙な点はそれほど重要ではないことを理解する必要があります。主なことは、アイデアの本質を把握し、寸法を計算し、比率を決定し、おおよその寸法を提示することです。外観デザイン。インターネットには、工場での生産と比べても遜色ない、自己生産用のシミュレーターの図面が溢れています。しかし、自宅での練習に最も単純な機器だけが必要な場合、そのような複雑で複雑な機器は必要ありません。高価なオプション検討すらされないかもしれない。

木製スタンドのその他のオプション

米。 6.
木製ラックスクワット用安全サポート付き

米。 7. 木製スクワットラック

優れたバーベルラックは、ウェイトスクワット、シーテッドスクワット、カーフレイズ、ウェイト保持など、あらゆる種類のエクササイズに非常に重要です。勉強があまり好きではない人へジム、あらゆる種類の演習を実行すると問題が発生します。最大の問題はバーベルラックです。効果的な自宅トレーニングを行うために不足していることが多いのは、この機器です。しかし、それがそれほど重要であるなら、自分の手でそれをやってみませんか。

なぜ自分で立場を確立する必要があるのですか？

オンラインストアやオンラインストアで高品質で実用的なスタンドを見つけることができるのに、なぜ自分でスタンドを作る必要があるのでしょうか? まず、製造されたスタンドの価格は、店頭で購入するものよりも 3 分の 1、さらには 4 分の 1 です。必要なのは、すべてのツールを持っていて、それらを使用できることだけです。

第二に、あなた自身のスタンドはすべての個人的なパラメータに適合します。余分なものは何もなく、デザインは自分のアパートのあらゆる条件に適合します。

安全上のご注意

安全第一！操作するときに覚えておきたいのはこれです溶接機、ドリル、その他すべて。設計はまず第一に、何かが起こった場合に大きな負荷に耐えられるように信頼性が高くなければなりません。スタンドにはあってはならない鋭い角、引っかかって何かを倒してしまうこともあります。後で修正する必要がないように、すべてをよく考えたほうがよいでしょう。

レイアウト

それで、決定が下されました - バーベルスタンドは自家製になるでしょう。仕事を始める前に、すべてを慎重に検討する必要があります。精度を高めるには、図面を作成するのが最善です。バーベルスタンドは比例していなければなりません。軸受構造全体の重量に耐える必要があるため、すべてを計算して図面に記入する必要があります。さらに、絵を描くことで買いすぎを防ぐこともできます。材料は通常、予備で目で購入され、これはすべてお金なので。手作りスタンドで大切なことは―― 低価格。したがって、まず将来の立場を説明する計画を作成する方がよいでしょう。

DIY バーベルラックはどのようにあるべきか

ラックは、「厳しい」居住空間条件に適合するように、実用的でコンパクトでなければなりません。そのため、説明されている発射体には非常に多くのデバイスとアメニティが備わっています。その秘密は、ラックが平行棒を兼ねていること。これらはすべて折りたたみ可能で、長さと高さを調整できる必要があります。これらの機能のおかげで、従来のバーベルラックは次のようになります。

ベンチはどうですか？

バーベルラックを作るのはとても手間がかかります。ベンチをいじることが多いため、このデザインには特別なベンチは含まれていません。最後の手段として、専門店で購入することができます。ちなみに、こうなります英断、おそらく購入したラウンジャーには腹筋をポンピングするためのデバイスが装備されているためです。ベンチとバーベルラックはかなりのスペースを取るため、別々に組み立てるのが最善です。

仕事用の材料

スタンドに多くの材料は必要ありません。それでも店頭より安くなります。したがって、作業には、まず2種類のプロファイル形状（圧延金属の種類）が必要になります。ラック自体の高さと幅を変更するには、一方のパイプをもう一方のパイプに挿入する必要があるため、一方のパイプをもう一方のパイプよりも小さくする必要があります。仕組みは簡単で、一本のパイプからもう一本が出ていて、その位置を調整することでロッドの高さを下げたり上げたりすることができます。

構造が全体の荷重に耐えるためには、40×40ミリメートルの1種類で十分です。断面 2ミリ。その長さは5メートルです。 2 番目 (格納式パイプ) は 30 × 30 ミリメートル、断面が 2 ミリメートル、長さが 3 メートルである必要があります。

もう一つの重要な部分はネックホルダーです。 50 × 200 ミリメートルの 6 mm 鋼板が 2 枚必要です。

棒を作るには、30センチメートルの小さなパイプが必要です。ハンドルが2本あるので、15センチのパイプを2本用意するのがベストです。

さらにいくつかのボルト（レギュレーター自体として機能します）が必要になります。薄すぎてはいけません。そうでないと、重い重量が単にそれらを噛んでしまいます。最も最適な厚さこのようなボルトは8ミリメートルです。構造全体が金属でできているため、床に大きな傷がついたり、ガタガタしたりします。アパートへのダメージを減らし、隣人に迷惑をかけないようにするには、ゴム製のスタンドを買いだめする必要があります。厚さ5ミリのゴムです。このデバイスにより、構造全体がより安定し、信頼性が高まります。

核心に迫る、あるいは基礎の作り方

ほぼすべての荷重がベースにかかります。非常に強力で安定している必要があります。また、アパート内でスペースをとらないように、折りたたみ可能である必要があります。それでは、将来のラックのベースを作り始めましょう。まず最初にやるべきことはカットです金属プロファイルベースは、バーを保持する小さな (30 x 30) プロファイルが挿入される部分です。次のようになります大文字「て」。

まず、すべてのツールを準備する必要があります。ベースには長さ 700 ミリメートルと 300 ミリメートルの 2 本のバーが必要です。これを行うには、より厚いプロファイル (40 x 40) が必要になります。 2 本のバーを同じ文字「T」に溶接して、長い方のバーの中央から両方向に 15 センチメートルが残るようにする必要があります。この設計により、最大限の安定性が保証されます。 30センチメートルのブロックにボルト用の穴が開けられ、幅が調整されます。

文字「T」の中央にマークを付ける必要があります。そこで、長さ850ミリメートルの次のブロックを溶接する必要があります。このバーから別のバーがあり、その上にバーが置かれます。ただし、重い負荷がかかるとブロックが曲がる可能性があるため、ベースからラックの中央まで長さ550ミリメートルの追加のブロックを溶接する必要があります。追加のサポートとして機能します。縦棒と横棒を繋ぐように斜めに溶接されています。垂直の端にボルト用の穴を開ける必要があります。直径はボルト自体より小さくてはなりません。

同じ原理を使用して同様のデザインが作成されます。

残りをどうするか

溶接する前に、鋼板をフックのように曲げる必要があります。「フック」は長さ 900 mm のバー (30 × 30) に溶接されます。端にフックが付いた2本の長いバーがわかります。パイプジョイントはフックの後ろに溶接されています - 将来の梁。別のプロファイルでも同じことが行われます。

5cmごとにボルトの直径の穴が開けられます。これらの穴のおかげで、バーベルラックの高さを調整できます。

高さはすでに調整できていますが、幅を変更するにはどうすればよいですか? これを行うには、長さ 1100 ミリメートルのプロファイル (30 x 30) が必要です。これにも、中心間値が 5 センチメートルの穴が開けられます。その場所は、より大きなプロファイル (40 x 40)、つまり文字「T」の基部の小さなブロックにあります。ベースから離れると、ラックまたはバーの幅を調整できます。

ベンチプレスラックの作り方はとても簡単です。シンプルなデザイン、インターネット上にはたくさんの図があります。

問題は、これらのバーベルラックの図面のほとんどすべてが溶接の使用を目的として設計されており、家庭での使用には非常に問題があるということです。

ただし、ベンチプレスラックは次のようなものから組み立てることもできます。木製の板木材は最寄りの建設市場で購入します。巻尺を持参し、切断箇所に印を付けてから、購入した場所で木材の切断を依頼できます。通常、このサービスは建設市場では無料です。

この記事を読んだ後は、自分の部屋でバーベルプレスラックを作ることができます。