Сэтгэл хөдлөл нь хүн болон бусад өндөр амьтдын хүчин зүйлд үзүүлэх хариу үйл ажиллагааны салшгүй хэсэг юм орчин. Тэд байнга гарч ирдэг бөгөөд аливаа сэтгэлгээний зан байдал, үйл ажиллагаанд насан туршдаа нөлөөлдөг тул зөвхөн хүний оюун санааны байдал төдийгүй түүний биеийн эрүүл мэнд.
"Сэтгэл хөдлөл" гэдэг үг нь латин "emoveo" гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд сэтгэлийн хөөрөл, цочирдол, туршлага гэсэн утгатай. Өөрөөр хэлбэл, бидний дотор үүссэн сэтгэл хөдлөлийг бие махбодоор дамждаг чичиргээ гэж ойлгох нь логик бөгөөд тэдгээрийг хооронд нь холбодог бүх эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг.
Эрт дээр үеэс анагаах ухаанд сонирхолтой эрдэмтэд давамгайлж буй сэтгэл хөдлөлийн байдал болон хүний эрүүл мэндийн хоорондын хамаарлыг ажиглаж ирсэн. Энэ тухай дорно дахины анагаах ухаан, Гиппократ болон бусад эртний Грекийн эрдэмтдийн бүтээлүүдэд бичсэн байдаг. Мөн "баяр баясгалан залуу болгодог ч уй гашуу хөгшрүүлдэг", "зэв төмрийг иддэг шиг, уйтгар гуниг нь зүрхийг иддэг" гэсэн алдартай үг хэллэгээс хүмүүсийн дунд сэтгэл санаа, бие махбодийн эрүүл мэнд хоорондын уялдаа холбоог олж харж болно. , "Эрүүл мэндийг худалдаж авч чадахгүй - үүнийг оюун ухаан өгдөг", "бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг." Эдгээр мэдэгдлүүд нь анхаарал хандуулахыг шаарддаг хортой нөлөөбусад эрхтэн, тогтолцооны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг мэдрэлийн системд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн дарамт.
IN орчин үеийн шинжлэх ухаанБиеийн эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн хоорондын уялдаа холбоог нейрофизиологич Чарльз Шерингтон баталжээ. Нобелийн шагнал. Тэрээр нэгэн хэв маягийг гаргаж ирэв: үүссэн сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь соматик болон ургамлын өөрчлөлт рүү урсдаг.
- Сэтгэл хөдлөлийн биед үзүүлэх нөлөөллийн физиологи.
Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд үзүүлэх хариу үйлдэл нь юуны түрүүнд төв мэдрэлийн системд тохиолддог. Мэдрэхүйн рецепторууд тархинд дохио илгээдэг бөгөөд энэ нь гарч ирж буй өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлж, саад бэрхшээлийг даван туулах эсвэл зөв үйлдлийг бэхжүүлэхэд туслах командуудыг бүрдүүлдэг.
- Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийн схем.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үед, жишээлбэл, доромжлолын хариуд адренал даавар норэпинефриний тусламжтайгаар түрэмгийлэл үүсдэг; аюулын мэдрэмж байгаа үед адреналинаар дэмжигдсэн айдас үүсдэг; нөөц баялгийн төлөөх өрсөлдөгч эсвэл өрсөлдөгчийн дүр төрх нь атаархал, атаархлын шалтгаан болдог. Тогтмол цочромтгой байдал нь ердийн, хяналттай сэтгэл хөдлөлийг өөр зүйл болгон хувиргадаг: эхний тохиолдолд түрэмгийлэл нь үзэн ядалт, хоёрдугаарт - айдас түгшүүр (хохирогчийн байдал), гуравдугаарт - цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал болж хувирдаг.
- Эерэг сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагааны схем.
Эерэг сэтгэл хөдлөл нь аз жаргалын даавар (эндорфин, допамин) ялгардаг бөгөөд энэ нь хүнийг баяр баясгалан, тайвшрахыг илүү ихээр хичээдэг эйфорик нөлөө үзүүлдэг. Серотонин нь ижил төстэй байдлаар ажилладаг бөгөөд цусан дахь түвшин нь өвдөлт, бие махбодийн хүчин зүйлд мэдрэмтгий байдлыг тодорхойлдог (түүний ачаар хүүхдүүд гэмтэл бэртлийг маш амархан мартдаг бөгөөд үүнийг хийх чадвартай байдаг. урт хугацаандзүсэлт, нулимс гэх мэт илэрхий гэмтэлийг анзаарахгүй байх).
- Сэтгэл хөдлөлийн физиологийн илрэл.
Гормонууд бие махбодийг цочролд хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлддэг: зүрхний цохилт түргэсч, судас өргөжиж, нүүрний онцлог шинж тэмдэг илэрч, хэвлийн булчингууд агшиж, амьсгал түргэсч, ходоод гэдэсний замын нүүлгэн шилжүүлэлтийн үйл ажиллагаа идэвхжиж, "галууны овойлт" гарч ирдэг (агаарын температурт дасан зохицох). ), халуурах, мэдрэлийн цочрол.
Тогтмол нөлөөллийн хил хязгаарыг даван туулах үед энэ нь тухайн хүн холбогдох сэтгэл хөдлөлийг байнга өдөөж байсан асуудлыг бие даан даван туулж чадаагүй гэсэн үг юм. Хүн бүрийн хувьд тодорхой хязгаарт хүрэхэд бие нь өөрөө бие махбодийг удирддаг. Тиймээс, өдөөлт дахин гарч ирэхэд хувь хүний ухамсартай хэсэг нь хяналтаа алддаг. Энэ тохиолдолд хүн амьтан шиг аашилж эхэлдэг бөгөөд өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах чадвартай байдаг, өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахаас гадна оюун санааны эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.
Эерэг ч бай, сөрөг ч бай сэтгэл хөдлөлийн байнгын нөлөөллийн үед хүн үндсэн хэрэгцээгээ анхаарахаа больдог тул бие өөрөө өөрийгөө устгадаг. Тогтмол хүчтэй хариу үйлдэл (сэтгэл хөөрөл, түгшүүр, айдас, эйфори) нь бие махбодийг ядраадаг бөгөөд энэ нь өвчний шалтгаан болдог.
Аливаа үйл явдлын үр дүнд бий болсон сэтгэл хөдлөл нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгоход тусалдаг гэдгийг бидний хүн нэг бүр мэддэг. Мөн тодорхой асуудлуудыг даван туулах чадвар нь эргээд сэтгэлийн байдлаас хамаардаг. Хөгжилтэй байдал үргэлж амжилт, баяр баясгалантай байдаг бол сэтгэлийн хямрал, ядаргаа үргэлж өвчин, золгүй явдал дагалддаг.
Дорнын анагаах ухаан нь хувь хүний хоорондын харилцааг олох өргөн мэдлэгтэй байдаг дотоод эрхтнүүдболон тэдний нөхцөл байдлын гадаад илрэл. Жишээлбэл, биологийн идэвхт цэгүүдийн газрын зураг, шээсний шинжилгээний систем, хэл дээрх товрууны төрөл, өнгөний диаграммыг бүтээж, нүүрний онцлог шинж чанарт ямар өөрчлөлт гарч байгааг тодорхойлж, тухайн өвчнийг илрүүлж болохыг тодорхойлсон Дорнодын эмч нар юм.
Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг:
Санаа зоволт, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал - эдгээр сэтгэл хөдлөл нь хүний эрчмийн илрэлийг унтрааж, хүрээлэн буй ертөнцөөс айдаг. Тогтмол хязгаарлалтын үр дагавар нь гүйлсэн булчирхай (тонзиллит) болон хоолой (бронхит, ларингит) -тэй холбоотой асуудал, дуу хоолой алдах хүртэл байдаг;
Атаархал - ойр орчмын хүний эрх чөлөөг хязгаарлах хүсэл, шуналаас үүдэлтэй үймээн самуун, нойргүйдэл, байнга мигрень үүсгэдэг;
Үзэн ядалт - бие махбодийг бүрхсэн эрчим хүчний гэнэтийн огцом өсөлт нь ямар ч үр дүнд хүрэхгүй, хүний сэтгэлийг сэгсэрнэ. Тэрээр ихэвчлэн бага зэргийн бэрхшээлээс болж зовж шаналж, зохисгүй импульсив зан авир нь цөсний хүүдий, ходоод, элэгний асуудалд хүргэдэг.
Цочрол - хүн жижиг зүйл болгонд цочромтгой болох үед бие суларч, мэдрэмтгий болох тухай ярьж болно. хамгаалалтын функцууд. Ийм хүмүүс байнга дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг нь гайхах зүйл биш юм ( физиологийн урвалхордлогын хувьд), ямар ч эм даван туулж чадахгүй;
Бардам зан, онигоо - бардам зан нь хүний эргэн тойронд байгаа зүйл, хүмүүст байнгын дургүйцлийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь үе мөч, гэдэс, нойр булчирхайд асуудал үүсгэдэг;
Гол зорилго нь амьд үлдэх гэсэн хүмүүст айдас илэрдэг. Айдас нь эрч хүчийг өөртөө шингээж, хүнийг эелдэг, дотогшоо, хуурай, хүйтэн болгодог. Дэлхий ертөнцийн дайсагналыг сэжиглэх, итгэх итгэл нь ийм хүнд үе мөчний үрэвсэл, дүлийрэл, хөгшрөлтийн дементийг өдөөдөг;
Өөртөө итгэх итгэл дутмаг - буруу алхам, алдаа болгонд гэм буруутай мэдрэмж нь бодлыг хэт ачаалж, архаг толгой өвдөхөд хүргэдэг;
Гутрал, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг - ийм сэтгэл хөдлөл нь бие махбод дахь энергийн урсгалыг зогсоож, зогсонги байдал, урам зоригоо алддаг. Эрсдэл, шинэ хавсралтаас өөрийгөө хамгаалахын тулд хүн уйтгар гунигт автаж, тод эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авах боломжоо алддаг. Үүний үр дүнд тэрээр өтгөн хатах, астма, дархлаа сулрах, бэлгийн сулрал, хөлдөх зэрэг өвчнөөр өвддөг.
TO сөрөг илрэлүүдСэтгэл хөдлөлд хэт их баяр баясгалан орно, учир нь үүнээс болж хүний эрч хүч ул мөргүй алга болж, дэмий хоосон төөрч, дэмий үрэгддэг. Байнгын алдагдлын улмаас хүн шинэ таашаал хайхаас өөр аргагүйд хүрдэг бөгөөд үүнийгээ дахин хадгалах боломжгүй болдог. Цикл хаагдаж, амьдрал нь зугаа цэнгэлийн байнгын эрэл хайгуул болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хүргэдэг түгшүүр төрүүлдэг(хүссэн зүйлээ алдахаас айх), цөхрөл, нойргүйдэл.
Мэдээжийн хэрэг, нэг удаагийн, ховор тохиолддог сөрөг сэтгэл хөдлөлийн илрэл нь хүн бүрт тохиолддог асуудалд бүрэн хэвийн хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэд тодорхой хэмжээгээр ашигтай болж хувирдаг, учир нь нэгдүгээрт, тэд хүнийг чухал шийдвэрт түлхэж, засч залруулах хүслийг өдөөж чаддаг. асуудалтай нөхцөл байдалзөв чиглэлд, хоёрдугаарт, эдгээр нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг илүү хүсүүштэй болгож, илүү сайн мэдэрдэг ялгаатай тал юм.
Асуудал нь удаан хугацааны сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг авчирдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад эмгэг болдог. Эдгээр нь бие махбодийг дотроос нь сүйтгэж, хүнийг хүрээлэн буй орчны хортой хүчин зүйлээс хамгаалах чадваргүй болгож, бүх төрлийн өвчин үүсэх үндэс суурийг бүрдүүлдэг.
Эрүүл мэнд
Бидний юу бодож, мэдэрч байгаа нь бидний амьдралд шууд нөлөөлдөг.Бидний эрүүл мэнд нь амьдралын хэв маяг, удамшил, өвчинд өртөмтгий байдлаас хамаардаг. Гэхдээ үүнээс гадна таны сэтгэл хөдлөл, эрүүл мэнд хоёрын хооронд хүчтэй холбоо байдаг.
Сэтгэл хөдлөл, ялангуяа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж сурах нь бидний амьдрах чадварын чухал хэсэг юм. Бидний дотор хадгалсан сэтгэл хөдлөл нэг л өдөр тэсэрч жинхэнэ гамшиг болж мэднэ.өөрсдийнхөө төлөө. Тийм учраас тэднийг суллах нь чухал.
Сэтгэл санааны байдал сайн байна ховор тохиолдолӨнөө үед. гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөл түгшүүр, стресс, айдас, уур хилэн, атаархал, үзэн ядалт, эргэлзээ, цочромтгой байдалбидний эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг.
Ажлаас халагдах, үймээн самуунтай гэрлэлт, санхүүгийн бэрхшээл, хайртай хүмүүсийнхээ үхэл нь бидний сэтгэцийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Ингэж л сэтгэл хөдлөл бидний эрүүл мэндийг сүйтгэдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
1. Уур: зүрх, элэг
Уур бол хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм цөхрөл, өвдөлт, урам хугарах, заналхийллийн хариуд. Хэрэв уураа нэн даруй шийдэж, зөв илэрхийлбэл эрүүл мэндэд тустай. Гэвч ихэнх тохиолдолд уур хилэн бидний эрүүл мэндийг сүйтгэдэг.
Ялангуяа уур нь бидний логик чадварт нөлөөлж, эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг зүрх судасны өвчин.
Уур хилэнгээс болж судас нарийсаж, зүрхний цохилт, цусны даралт нэмэгдэж, амьсгал хурдан нэмэгддэг. Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол энэ нь артерийн хананд элэгдэхэд хүргэдэг.
2015 оны судалгаагаар үүнийг тогтоожээ Хүчтэй уур хилэнгээс хойш хоёр цагийн дараа зүрхний шигдээсийн эрсдэл 8.5 дахин нэмэгддэг.
Мөн уур хилэн нь цитокинуудын (үрэвсэл үүсгэдэг молекулуудын) түвшинг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. артрит, чихрийн шижин, хорт хавдар.
Уур хилэнгээ илүү сайн зохицуулахын тулд тогтмол биеийн тамирын дасгал хийж, тайвшруулах арга барилд суралцах эсвэл сэтгэл зүйчтэй уулзаарай.
2. Санаа зоволт: ходоод, дэлүү
Архаг түгшүүр нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг. Энэ нь нөлөөлдөг дэлүү, ходоодыг сулруулдаг. Бид маш их санаа зовсон үед бидний бие химийн бодисуудын дайралтанд өртөж, ходоод нь өвчтэй эсвэл суларсан үед хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Ямар нэг зүйлд санаа зовних, хэт автах нь дотор муухайрах, гүйлгэх, ходоодны өвчин болон бусад архаг эмгэг зэрэг асуудлуудад хүргэдэг.
Хэт их түгшүүртэй холбоотой байдаг цээжний өвдөлт, цусны даралт ихсэх, дархлаа суларч, эрт хөгшрөлт.
Хүчтэй түгшүүр нь бидний хувийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, нойрыг саатуулж, анхаарал сарниулж, эрүүл мэнддээ хайхрамжгүй ханддаг.
3. Уйтгар гуниг, уй гашуу: зөөлөн
Бидний амьдралд тохиолддог олон сэтгэл хөдлөлийн дотроос уйтгар гуниг бол хамгийн удаан үргэлжилдэг сэтгэл хөдлөл юм.
Уйтгар гуниг эсвэл гунигтай байдал нь уушгийг сулруулж, ядрах, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.
Энэ нь амьсгалын байгалийн урсгалыг тасалдуулж, уушиг, гуурсан хоолойг нарийсгадаг. Таныг уй гашуу, уйтгар гунигт автсан үед агаар таны уушгинд амархан орж, гарч чадахгүй бөгөөд энэ нь астма халдлага, гуурсан хоолойн өвчин.
Сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг зэрэг нь арьсыг гэмтээж, өтгөн хатах, цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулдаг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс жин нэмэх эсвэл хасах хандлагатай байдаг, мөн хар тамхи болон бусад хортой бодист донтох нь амархан байдаг.
Хэрэв та гунигтай байгаа бол нулимсаа барих шаардлагагүй, учир нь та эдгээр сэтгэл хөдлөлөө гаргаж чадна.
4. Стресс: Зүрх ба Тархи
Хүн бүр стрессийг өөр өөрөөр мэдэрч, хариу үйлдэл үзүүлдэг. Бага зэрэг стресс таны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд өдөр тутмын ажлаа хийхэд тань тусална.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв стресс хэт их болвол энэ нь хүргэж болно цусны даралт ихсэх, астма, ходоодны шархлаа, цочромтгой гэдэсний хам шинж.
Та бүхний мэдэж байгаагаар стресс нь зүрхний өвчний гол шалтгаануудын нэг юм. Энэ нь цусны даралт болон холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, мөн дэмждэг Муу зуршил тамхи татах, хөдөлгөөний дутагдал, хэт их идэх гэх мэт. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь цусны судасны ханыг гэмтээж, зүрхний өвчинд хүргэдэг.
Стресс нь хэд хэдэн өвчинд хүргэдэг, тухайлбал:
Астматик эмгэгүүд
· Үс унах
Амны шархлаа, хэт хуурайшилт
Сэтгэцийн асуудал: нойргүйдэл, толгой өвдөх, цочромтгой байдал
· Зүрх судасны өвчинба цусны даралт ихсэх
Хүзүү ба мөрний өвдөлт, булчингийн булчингийн өвдөлт, доод нурууны өвдөлт, мэдрэлийн tics
Арьсны тууралт, псориаз, экзем
· Нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэгүүд: сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах, эмэгтэйчүүдэд бэлгийн замын халдварт өвчний дахилт, эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулрал, эрт бэлгийн харьцаанд орох.
· Өвчин хоол боловсруулах систем: гастрит, ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлаа, шархлаат колит, цочромтгой гэдэсний
Сэтгэл хөдлөл ба эрхтнүүдийн хоорондын холбоо
5. Ганцаардал: зүрх сэтгэл
Ганцаардал бол хүнийг уйлж, гүн гунигтай болгодог нөхцөл юм.
Ганцаардал нь эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулдаг. Биднийг ганцаардсан үед бидний тархи стрессийн гормон, тухайлбал кортизол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Энэ нь эргээд нөлөөлдөг цусны даралт, унтах чанар.
Ганцаардал нь сэтгэцийн өвчин тусах магадлалыг нэмэгдүүлж, эрсдэлт хүчин зүйл болдог нь судалгаагаар тогтоогджээ зүрхний титэм судасны өвчин, цус харвалт.
Үүнээс гадна, ганцаардал байдаг Сөрөг нөлөөдархлааны систем дээр. Ганцаардсан хүмүүс стресст өртөж, дархлааг сулруулж үрэвсэх магадлал өндөр байдаг.
6. Айдас: Бөөрний булчирхай ба бөөр
Айдас нь сэтгэлийн түгшүүрт хүргэдэг бөгөөд энэ нь биднийг сулруулдаг бөөр, бөөрний дээд булчирхай, нөхөн үржихүйн систем.
Айдас үүсэх нөхцөл байдал нь бие махбод дахь энергийн урсгал буурч, өөрийгөө хамгаалахад хүргэдэг. Энэ нь амьсгалын хэмнэл, цусны эргэлт удааширч, түгжрэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бидний хөлийг айж хөлдөх шахдаг.
Айдас нь бөөрөнд хамгийн ихээр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хүргэдэг байнга шээхболон бөөрний бусад асуудлууд.
Мөн айдас нь бөөрний дээд булчирхайг илүү их стрессийн даавар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид хортой нөлөө үзүүлдэг.
Хүнд айдас үүсгэж болно өвдөлт, бөөрний булчирхай, бөөр, доод нурууны өвчин, түүнчлэн өвчин шээсний зам. Хүүхдүүдэд энэ сэтгэл хөдлөлийг дамжуулан илэрхийлж болно шээс ялгаруулахгүй байх, энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө эргэлзэхтэй нягт холбоотой.
7. Цочрол: бөөр ба зүрх
Цочрол бол гэнэтийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй гэмтлийн илрэл бөгөөд таныг унагадаг.
Гэнэтийн цочрол нь биеийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, хэт их догдолж, айдас төрүүлдэг.
Хүчтэй цочрол нь бидний эрүүл мэнд, ялангуяа бөөр, зүрх сэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэмтлийн урвал нь хөгжилд хүргэдэг их хэмжээнийбөөрөнд суурьшдаг адреналин. Энэ нь хүргэдэг зүрхний цохилт, нойргүйдэл, стресс, түгшүүр нэмэгддэг.Цочрол нь тархины бүтцийг өөрчилж, сэтгэл хөдлөл, амьд үлдэх хэсэгт нөлөөлдөг.
Сэтгэл санааны гэмтэл, цочролын бие махбодын үр дагавар нь ихэвчлэн бага эрч хүч, цайвар арьс, амьсгалахад хэцүү, зүрхний цохилт хурдан, нойр болон хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, бэлгийн сулрал, архаг өвдөлт зэрэг орно.
8. Цочромтгой байдал, үзэн ядалт: элэг, зүрх
Үзэн ядсан сэтгэл хөдлөл, цочромтгой байдал нь гэдэс, зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, улмаар хүргэдэг цээжний өвдөлт, цусны даралт ихсэх, зүрх дэлсэх.
Эдгээр хоёр сэтгэл хөдлөл нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн уур уцаартай хүмүүс сайхан сэтгэлтэй хүмүүсийг бодвол эсийн хөгшрөлтөд илүү өртөмтгий байдаг.
Цочромтгой байх нь элгэнд ч муу. Үзэн ядаж байгаагаа үгээр илэрхийлэхдээ элэг, цөсний хүүдийд гэмтэл учруулдаг хорт бодис агуулсан өтгөрүүлсэн молекулуудыг гадагшлуулдаг.
9. Атаархал, атаархал: Тархи, цөс, элэг
Атаархал, цөхрөл, атаа жөтөө бидэнд шууд нөлөөлдөг тархи, цөсний хүүдий, элэг.
Атаархал нь таны сэтгэн бодох чадварыг удаашруулж, тодорхой харах чадварыг бууруулдаг.
Үүнээс гадна атаархал нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цусан дахь адреналин, норэпинефриний хэт их үйлдвэрлэлд хүргэдэг.
Атаархал нь цөсний хүүдийд сөргөөр нөлөөлж, элэгний цус зогсонги байдалд хүргэдэг. Энэ нь сулрахад хүргэдэг дархлааны систем, нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт, өндөр түвшинхолестерин, хоол боловсруулалт муу.
10. Сэтгэл түгших: ходоод, дэлүү, нойр булчирхай
Сэтгэлийн түгшүүр бол амьдралын ердийн хэсэг юм. Сэтгэл түгшсэн байдал нь амьсгал, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, төвлөрөл, тархинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд тустай.
Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр нь амьдралын нэг хэсэг болсон үед энэ нь байдаг бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлтэй нөлөө.
Ходоод гэдэсний замын өвчин нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүртэй нягт холбоотой байдаг. Энэ нь ходоод, дэлүү, нойр булчирхай зэрэгт нөлөөлж, улмаар асуудал үүсгэдэг ходоодны хямрал, өтгөн хатах, шархлаат колит.
Сэтгэл түгшээх эмгэг нь ихэвчлэн хэд хэдэн архаг өвчнийг хөгжүүлэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог зүрхний титэм судасны өвчин.
Хүмүүсийн хоорондох сэтгэл хөдлөл, оюун санааны харилцан үйлчлэл
Бид бусад хүмүүсийн эргэн тойронд өөрөөр сэтгэж, биеэ авч явааг та анзаарсан уу? "Сэтгэлийн байдал өөрчлөгдсөн" гэж бид хэлдэг. Үнэн хэрэгтээ бидний сэтгэл санааны байдал өөрчлөгддөггүй, мөн бидний эргэн тойронд болж буй үйл явдалд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг бидний биеийн физиологи өөрчлөгддөг. Эмпати, даган дуурайх, хуулбарлах нь генетикийн түвшинд бидний мэдэлд байдаггүй: зөвхөн хүссэн үедээ эмпатилах, дуурайх, харилцах, хэтрүүлэх дуртай хөлөг онгоцууд, тэдний сэтгэлийн байдал, туршлага, мэдрэлийн харилцааг бие биедээ дамжуулж, "халдвар авч, халдварладаг". Уур хилэн, айдас, уур хилэн зэрэг мэдрэмжүүд маш их байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр халдварладаг? Яг л инээж, инээмсэглэх шиг.
Сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Сэтгэл хөдлөл (лат. эмовео- цочрол, цочрол) нь хүн ба дээд амьтдын аливаа гадны болон дотоод өдөөлтөд үзүүлэх субъектив хариу үйлдэл юм. Сэтгэл хөдлөл нь хүний амьдралын бүхий л үйл явцыг дагалддаг бөгөөд зөвхөн бидний төсөөлөлд байдаг нөхцөл байдал, үйл явдлуудаас үүдэлтэй байж болно.
Өөрөөр хэлбэл, энэ бол хувь хүний хандлага, түүнд тохиолдсон үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Өнөөдөр эрдэмтэд сэтгэл хөдлөлийн сөрөг илрэл нь хүний эрүүл мэндэд ямар хор хөнөөл учруулдаг талаар маш их маргаж байна. Боломжийн хэмжээгээр стресс нь бие махбодийг хэвийн байдалд байлгаж, доголдуулахгүй, үйл ажиллагаанд нь түлхэж өгдөг тул ашигтай байдаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэсэн хэдий ч эерэг ба сөрөг хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид удаан хугацаагаар өртөх нь стрессийг үүсгэж, эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
Хүн төрөлхтөн сэтгэл хөдлөлийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан шууд нөлөөтаны эрүүл мэндэд. "Бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг", "Эрүүл мэндийг худалдаж авч чадахгүй - оюун ухаан өгдөг", "Баяр баясгалан залуу болгодог, уй гашуу нь хөгшрүүлдэг", "Төмрийг зэв иддэг, уйтгар гуниг нь иддэг" гэсэн ардын зүйр цэцэн үгсээр нотлогддог. зүрх." Эрт дээр үед ч гэсэн эмч нар сүнс (сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг) болон бие махбодийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох хүний бие махбодын хоорондын холбоог тодорхойлжээ. Тархинд нөлөөлдөг бүх зүйл бие махбодид адилхан нөлөөлдөг гэдгийг эртний хүмүүс мэддэг байсан.
Гэсэн хэдий ч 17-р зуунд, Декартын үед энэ нь мартагдсан байв. Мөн хүн оюун ухаан, бие махбод гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгт амжилттай "хуваагдсан". Өвчин нь бие махбодийн болон оюун санааны аль алиныг нь тодорхойлдог бөгөөд үүнийг огт өөр аргаар эмчилдэг байв.
Одоо л бид Гиппократын нэгэн адил хүний мөн чанарыг бүрэн бүтэн байдлаар нь, өөрөөр хэлбэл сүнс, биеийг салгах боломжгүй гэдгийг ойлгож эхэлж байна. Орчин үеийн анагаах ухаанИхэнх өвчний мөн чанар нь психосоматик, бие махбодь, сүнсний эрүүл мэнд нь харилцан уялдаатай, харилцан хамааралтай болохыг батлах хангалттай мэдээлэл цуглуулсан. Эрдэмтэд янз бүрийн улс орнууд, хүний эрүүл мэндэд сэтгэл хөдлөлийн нөлөөг судалж, маш сонирхолтой дүгнэлтэд хүрсэн. Ийнхүү Нобелийн шагналт, Английн нэрт нейрофизиологич Чарльз Шеррингтон дараах хэв маягийг бий болгосон: сэтгэл хөдлөлийн туршлага эхлээд гарч ирдэг, дараа нь бие махбодид ургамлын болон соматик өөрчлөлтүүд үүсдэг.
Германы эрдэмтэд хүний бие эрхтэн тус бүрийн хооронд холбоо тогтоожээ тодорхой газар нутагмэдрэлийн замаар тархи. Америкийн эрдэмтэд хүний сэтгэл санааны байдалд тулгуурлан өвчнийг оношлох онолыг боловсруулж, өвчин үүсэхээс нь өмнө урьдчилан сэргийлэх боломжийг илэрхийлж байна. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулахын тулд урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ хийдэг.
Энэ нь соматик өвчнийг өдөөдөг нэг удаагийн бухимдал биш, харин стрессээс үүдэлтэй урт хугацааны сөрөг туршлага гэдгийг энд ойлгох нь чухал юм. Эдгээр туршлага нь дархлааг сулруулж, биднийг хамгаалалтгүй болгодог. болсон архаг мэдрэмжшалтгаангүй түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал нь олон өвчний хөгжилд сайн хөрс юм. Сэтгэцийн ийм сөрөг илрэлүүд нь уур хилэн, атаархал, айдас, цөхрөл, үймээн самуун, уур хилэн, цочромтгой байдал, өөрөөр хэлбэл та зайлсхийхийг хичээх ёстой сэтгэл хөдлөлүүд, тэр ч байтугай үнэн алдартны шашинд уур хилэн, атаархал, цөхрөл гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг тохиолдлоор биш, мөнх бус нүгэл гэж ангилдаг. Эцсийн эцэст, ийм сэтгэлийн байдал бүр нь маш гунигтай үр дагавартай бие махбодийн ноцтой өвчинд хүргэдэг.
Зүүн анагаах ухаанд сэтгэл хөдлөлийн утга учир
Зүүн анагаах ухаан нь сэтгэлийн байдал, тодорхой сэтгэл хөдлөл нь зарим эрхтнүүдийн өвчин үүсгэдэг гэж үздэг. Бидний муу, сайн мэдрэмжүүд бидний биед ихээхэн нөлөөлдөг.
Түүнээс гадна дорнын анагаах ухааны төлөөлөгчид сэтгэл хөдлөл, янз бүрийн эрхтнүүдийн хоорондын холбоог олдог.
Жишээлбэл, айдас, хүсэл зориг сул, өөртөө итгэлгүй байдлаас болж бөөрний асуудал үүсдэг. Бөөр нь өсөлт, хөгжлийг хариуцдаг тул тэдгээр нь зөв ажилялангуяа чухал ач холбогдолтой бага нас. Хятадын анагаах ухаан хүүхдэд эр зориг, өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэхийг уриалдаг. Ийм хүүхэд үргэлж настайгаа тохирч байх болно.
Амьсгалын гол эрхтэн бол уушиг юм. Уушигны үйл ажиллагааны хэвийн бус байдал нь уйтгар гуниг, уйтгар гунигийн улмаас үүсдэг. Амьсгалын замын үйл ажиллагааны алдагдал нь эргээд олон хавсарсан өвчин үүсгэдэг. Дорно дахины анагаах ухааны үүднээс насанд хүрэгсдэд атопик дерматитыг эмчлэх нь бүх эрхтнүүд, түүний дотор уушигны үзлэгээр эхлэх ёстой.
Байхгүй эрч хүчмөн урам зориг нь зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн Хятадын анагаах ухааны дагуу үндсэн эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд энэ нь эсрэг заалттай байдаг муухай зүүд, сэтгэлийн хямрал, цөхрөл. Зүрх нь цусны судасны үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Түүний нүүр царай, хэл ярианы өнгөөр ажлаа амархан тодорхойлж болно. Зүрхний хэм алдагдал, хурдан зүрхний цохилт нь зүрхний үйл ажиллагааны доголдлын гол шинж тэмдэг юм. Энэ нь эргээд сэтгэцийн эмгэг, удаан хугацааны санах ойн эмгэгийг үүсгэдэг.
Цочрол, уур хилэн, дургүйцэл нь элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Элэгний тэнцвэргүй байдлын үр дагавар нь маш хүнд байж болно. Эдгээр нь эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг юм.
Хятадын анагаах ухаан таныг зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг зөвлөж байна. Энэ бол аврах цорын ганц арга зам юм эрүүл энхдээр урт жилүүд. Гэсэн хэдий ч энэ нь магадлал багатай юм орчин үеийн хүнид шидийн тусламжтайгаар сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах боломжтой болно шидэт саваа. Энэ байдлаас гарах гарц бидэнд байна уу?
Юуны өмнө бид сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй, учир нь биеийн дотоод орчин нь энерги солилцох ёстой гадаад орчин. Хэрэв байгалийн сэтгэл хөдлөлийн хөтөлбөрүүд үүнд оролцвол ийм энергийн солилцоо нь хор хөнөөл учруулахгүй: уйтгар гуниг, баяр баясгалан, гайхшрал эсвэл жигшил, ичгүүр эсвэл уур хилэн, сонирхол, инээх, уйлах, уурлах гэх мэт. Хамгийн гол нь сэтгэл хөдлөл байдагӨөрийгөө "мушгисан" үр дүн биш харин болж буй үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдэл бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдийгөө байгалийн жамаар, хэн нэгний албадлагагүй, хэтрүүлэхгүй байх болно.
Байгалийн сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг хязгаарлаж болохгүй, зөвхөн тэдгээрийг хэрхэн зөв илэрхийлэхийг сурах нь чухал юм. Түүнээс гадна та бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлд хүндэтгэлтэй хандаж, тэдгээрийг зохих ёсоор хүлээн авч сурах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөө дарж болохгүй, өнгө нь хамаагүй.
Сэтгэл хөдлөлийг дарах тухай Аюурведа
Дарангуйлагдсан сэтгэл хөдлөл нь биед ул мөргүй уусдаггүй, харин дотор нь хорт бодис үүсгэж, эд эсэд хуримтлагдаж, биеийг хордуулдаг. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд юу вэ, хүний биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.
Дарагдсан уур уцаар - цөсний хүүдий, цөсний суваг, нарийн гэдэсний ургамлыг бүрэн өөрчилдөг, питта доша муудаж, ходоод, нарийн гэдэсний салст бүрхэвчийн гадаргуугийн үрэвсэл үүсгэдэг.
Айдас, түгшүүр - бүдүүн гэдэсний ургамалыг өөрчлөх. Үүний үр дүнд ходоод нь томорч, бүдүүн гэдэсний нугалахад хуримтлагдаж, өвдөлт үүсгэдэг. Ихэнхдээ энэ өвдөлт нь зүрх, элэгний асуудалтай холбоотой байдаг.
Дарагдсан сэтгэл хөдлөл нь тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэгtridoshas , энэ нь эргээд дархлааг хариуцдаг агни-д нөлөөлдөгорганизмд. Ийм зөрчлийн хариу үйлдэл нь цэцгийн тоос, тоос, цэцгийн үнэр гэх мэт бүрэн гэм хоргүй үзэгдлүүдэд харшил өгөх явдал байж болно.
Дарангуйлагдсан айдас нь зөрчил үүсгэдэгнэмэгдэж буй бүтээгдэхүүнтэй холбоотойвата доша. Сэтгэл хөдлөлийг дарахпитта доша(уур хилэн, үзэн ядалт) нь төрсөн цагаасаа эхлэн питта үндсэн хуультай хүмүүст питтаг хүндрүүлдэг хоолонд хэт мэдрэгшил үүсгэдэг.. Ийм хүн халуун, халуун ногоотой хоолонд мэдрэмтгий байх болно.
Дарангуйлагч капха үндсэн хуультай хүмүүс сэтгэл хөдлөл капха доша(хавсрал, шунал), байх болно харшлын урвалкапха хоолны хувьд, өөрөөр хэлбэл. капха (сүүн бүтээгдэхүүн) -ийг хүндрүүлдэг хоолонд мэдрэмтгий байх болно. Үүний үр дүнд уушгинд өтгөн хатах, амьсгал давчдах болно.
Заримдаа өвчний үйл явцыг үүсгэдэг тэнцвэргүй байдал нь эхлээд бие махбодид үүсч, дараа нь оюун ухаан, ухамсарт илэрдэг бөгөөд үүний үр дүнд тодорхой үр дагаварт хүргэдэг. сэтгэл хөдлөлийн суурь. Тиймээс тойрог хаалттай байна. Эхлээд бие махбодийн түвшинд гарч ирдэг тэнцвэргүй байдал нь хожим нь тридошагийн эвдрэлээс болж оюун санаанд нөлөөлдөг. Дээр дурдсанчлан Ватагийн эмгэг нь айдас, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн мэдрэмжийг өдөөдөг. Бие дэхь илүүдэл питта нь уур хилэн, үзэн ядалт, атаархлыг үүсгэдэг. Капха муудах нь эзэмдэх, бардамнал, хавсаргах хэтрүүлсэн мэдрэмжийг бий болгоно. Тиймээс хоолны дэглэм, дадал зуршил, хүрээлэн буй орчин, сэтгэл хөдлөлийн хямралын хооронд шууд хамааралтай байдаг. Эдгээр зөрчлийг мөн шүүж болно шууд бус шинж тэмдэг, булчингийн хурцадмал байдал хэлбэрээр бие махбодид илэрдэг.
Асуудлыг хэрхэн илрүүлэх вэ
Бие махбодид хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн стресс, сэтгэл хөдлөлийн хорт бодисын бие махбодийн илэрхийлэл нь булчингийн хурцадмал байдал бөгөөд үүний шалтгаан нь хүчтэй мэдрэмж, хүмүүжлийн хэт хатуу байдал, ажилчдын хүсэл эрмэлзэл, өөртөө итгэх итгэлгүй байдал, цогцолборууд гэх мэт байж болно. Хэрэв хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө салж сураагүй бөгөөд зарим хүнд хэцүү туршлагаас болж байнга тарчлаадаг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт нүүрний хэсгийн булчингийн хурцадмал байдал (дух, нүд, ам, толгойны ар тал), хүзүү, хүзүү, цээжний хэсэг (мөр ба гар), бүсэлхийн нуруу, түүнчлэн аарцаг, доод мөчрүүдэд.
Хэрэв ийм нөхцөл байдал түр зуурынх бөгөөд та тэднийг өдөөдөг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө салж чадвал санаа зовох шалтгаан байхгүй. Гэсэн хэдий ч архаг булчин чангарах нь эргээд янз бүрийн соматик өвчний хөгжилд хүргэдэг.
Архаг хэлбэрээр байх нь тодорхой өвчин үүсгэдэг зарим сэтгэл хөдлөлийн байдлыг авч үзье.
Сэтгэлийн хямрал - удаан хугацааны туршид нөхцөл байдлаас үл хамааран нойрмог байдал. Энэ сэтгэл хөдлөл нь хоолойд нэлээд ноцтой асуудал үүсгэдэг, тухайлбал хоолой байнга өвдөх, тэр ч байтугай дуу алдах зэрэг болно.
Өөрийгөө шүүмжлэх - хийж байгаа бүх зүйлдээ өөрийгөө буруутгах. Үр дүн нь архаг толгой өвдөх болно.
Цочрол - шууд утгаараа бүх зүйл таныг уурлуулах мэдрэмж. Энэ тохиолдолд эм нь тус болохгүй, дотор муухайрах нь байнга довтолж байгаад гайхах хэрэггүй.
Гомдол -доромжлол, доромжлолыг мэдрэх. Ходоод гэдэсний замын эмгэг, архаг гастрит, шархлаа, өтгөн хаталт, суулгалт зэрэгт бэлэн байгаарай.
Уур хилэн - эрчимтэй нэмэгдэж, гэнэт цацагдах эрчим хүчний өсөлтийг үүсгэдэг. Ууртай хүн бүтэлгүйтэлд амархан бухимдаж, мэдрэмжээ барьж чаддаггүй. Түүний зан авир нь буруу, импульс юм. Үүний үр дүнд элэг нь өвддөг.
Хэт их баяр баясгалан - энергийг сарниулж, тарааж, алддаг. Хүний амьдралын гол зүйл бол таашаал авах явдал юм бол тэрээр эрч хүчээ барьж чаддаггүй бөгөөд үргэлж сэтгэл ханамж, улам хүчтэй өдөөлтийг эрэлхийлдэг. Үүний үр дүнд ийм хүн хяналтгүй түгшүүр, нойргүйдэл, цөхрөлд өртөмтгий байдаг. Энэ тохиолдолд зүрх нь ихэвчлэн өвддөг.
Уйтгар гуниг - энергийг зогсооно. Уйтгар гунигт автсан хүн ертөнцөөс тасарч, мэдрэмж нь хатаж, хүсэл эрмэлзэл нь бүдгэрдэг. Хавсаргах баяр баясгалан, алдах зовлонгоос өөрийгөө хамгаалж, амьдралаа эрсдэлээс зайлсхийж, хүсэл тэмүүллийн эрэл хайгуулаас зайлсхийж, жинхэнэ дотно харилцаанд орох боломжгүй болдог.
Айдас
-
оршин тогтнох асуудал яригдаж байгаа үед илчлэгддэг. Айдсаас болж эрч хүч буурч, хүн чулуу болж хувирч, өөрийгөө хянах чадвараа алддаг. Айдсдаа дарагдсан хүний амьдралд аюулын хүлээлт давамгайлж, сэжиглэж, ертөнцөөс хөндийрч, ганцаардлыг илүүд үздэг. Тэрээр шүүмжлэлтэй, эелдэг, дэлхийн дайсагналд итгэлтэй байдаг.
Тусгаарлах нь түүнийг амьдралаас тасалж, хүйтэн, хатуу, сүнслэг бус болгодог. Бие махбодид энэ нь үе мөчний үрэвсэл, дүлийрэл, хөгшрөлтийн дементиа хэлбэрээр илэрдэг.
Тиймээс, Таны үндсэн хуулийн дагуу Аюурведийн эмчээс сонгосон хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг засах, Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, удирдаж сурах нь маш чухал юм.
Сэтгэл хөдлөлтэй хэрхэн ажиллах вэ?
Энэ асуултад Аюурвед сэтгэл хөдлөлийг салангид ажиглаж, түүний мөн чанарыг бүрэн ухамсарлаж, мөн чанарыг нь ухаарч, дараа нь арилгахыг зөвшөөрөх ёстой гэж зөвлөж байна. .
Хэрэв тууштай дагаж мөрдвөл таны сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Батлагдсан боловч чамаас байнгын хүчин чармайлт шаарддаг арга бол бусдад эелдэг хандах явдал юм. Эерэг сэтгэж, бусдад эелдэг хандахыг хичээгээрэй, ингэснээр эерэг сэтгэл хөдлөл нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.
Сүнслэг гимнастик гэж нэрлэгддэг дасгал хий. IN энгийн амьдралБид үүнийг өдөр бүр хийж, толгойнхоо ердийн бодлуудыг гүйлгэж, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг - зурагтаас гарч буй дуу чимээ,дуу хураагч, радио, сайхан үзэмжүүдбайгаль гэх мэт. Гэсэн хэдий ч та ямар сэтгэгдэл танд хор хөнөөл учруулж байгааг ойлгохын тулд үүнийг зориудаар хийх хэрэгтэй сэтгэл санааны эрүүл мэнд, аль нь хүссэн сэтгэл хөдлөлөө хадгалахад тусалдаг.Зөв сүнслэг гимнастик нь харгалзах шалтгаан болдог физиологийн өөрчлөлтүүдбиед. Амьдралдаа тохиолдсон энэ эсвэл тэр үйл явдлыг санаснаар бид тухайн үйл явдалд тохирох физиологи, мэдрэлийн холболтыг бие махбодид бий болгож, нэгтгэдэг.Хэрэв эргэн дурсагдсан үйл явдал нь баяр баясгалантай, тааламжтай мэдрэмж дагалддаг бол энэ нь ашигтай юм. Хэрэв бид тааламжгүй дурсамж руу эргэж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дахин мэдрэх юм бол стрессийн хариу урвал нь бие махбодийн болон оюун санааны түвшинд бие махбодид нэгтгэгддэг.. Тиймээс эерэг хариу үйлдлийг таньж, дадлагажуулж сурах нь маш чухал юм.
Стрессийг биеэс "арилгах" үр дүнтэй арга бол зохистой (хэт их биш) биеийн тамирын дасгал бөгөөд үүнд усанд сэлэх, дасгал хийх гэх мэт нэлээд өндөр эрчим хүчний зардал шаардагддаг. биеийн тамирын заал, гүйлт гэх мэт. Иог, бясалгал, амьсгалын дасгалууд нь хэвийн байдалдаа ороход маш их тустай.
Стрессийн үр дагавар болох сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах арга бол хайртай хүнтэйгээ нууцаар ярих явдал юм ( сайн найз, харьцангуй).
Бодлын зөв хэлбэрийг бий болгох. Юуны өмнө, толинд очоод өөрийгөө хар. Уруулынхаа буланд анхаарлаа хандуулаарай. Тэд хаашаа чиглэсэн вэ: доош эсвэл дээш? Уруулын хэв маяг нь доошоо хазайсан байвал ямар нэг зүйл таныг байнга зовоож, гунигтай болгодог гэсэн үг юм. Та нөхцөл байдлыг хурцатгах мэдрэмж маш өндөр хөгжсөн. Тааламжгүй үйл явдал болмогц та аль хэдийн өөртөө аймшигтай дүр зургийг зурсан.Энэ нь буруу бөгөөд эрүүл мэндэд аюултай. Та яг одоо, яг одоо толинд хараад өөрийгөө нэгтгэх хэрэгтэй. Дууслаа гэж өөртөө хэл! Одооноос - зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөл. Аливаа нөхцөл байдал нь тэсвэр тэвчээр, эрүүл мэнд, амьдралыг уртасгах хувь заяаны сорилт юм. Найдваргүй нөхцөл байдал гэж байдаггүй - үүнийг үргэлж санаж байх ёстой. Цаг хугацаа бол бидний хамгийн сайн эдгээгч, өглөө оройноос илүү ухаалаг байдаг гэж хүмүүс ярьдаг нь гайхах зүйл биш юм. Яаралтай шийдвэр гаргах хэрэггүй, нөхцөл байдлыг хэсэг хугацаанд орхи, тэгвэл шийдэл нь ирэх болно сайн төлөв байдал, эерэг сэтгэл хөдлөл.
Өдөр бүр инээмсэглэлээр босч, сайхан аятай хөгжим сонсоорой, зөвхөн сайхан сэтгэлийг нэмдэг хөгжилтэй хүмүүстэй харилцаж, таны эрч хүчийг авдаггүй.
Тиймээс хүн бүр өөрт тохиолдсон өвчин, эдгэрэлтийг хоёуланг нь хариуцдаг. Бидний эрүүл мэнд сэтгэл хөдлөл, бодол санаатай адил бидний гарт гэдгийг санаарай.
Рагозин Борис Владимирович, ондАюурведын эмч
Сэтгэл хөдлөл бол хүний амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хүмүүс эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь өртдөг. Тэдгээрийн аль нь давамгайлах нь тухайн хүний амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчин, амьдралд хандах хандлагаас ихээхэн хамаардаг.
Бидний олонхи нь сөрөг сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бол эерэг сэтгэл хөдлөл нь өвчнийг "эмчлэх" боломжтой гэж сонссон. Хэрэв бид хүний сэтгэцийн байдлын талаар ярих юм бол сэтгэл хөдлөл нь тодорхой ул мөр үлдээдэг. Гэхдээ энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг олон хүн мэддэггүй.
Хүмүүс: "Бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг" гэж хэлдэг. Мөн эмч нар өөр өвчний шалтгааныг тайлбарлах гэж оролдохдоо энэ хэллэгийг ихэвчлэн ашигладаг. Олон тооны судалгаанаас үзэхэд хувь хүний сэтгэл хөдлөл хүний эрүүл мэндэд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ энэ нь хэрхэн тохиолддогийг олж мэдэхээсээ өмнө сэтгэл хөдлөл гэж юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй эерэг зан чанар, аль нь сөрөг байна.
Эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөл
Тодорхойлолтоор сэтгэл хөдлөл нь эерэг эсвэл сөрөг байж болохгүй. Тухайн агшинд юу мэдэрч байгаагаас хамааран бидний сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд сайжирч эсвэл муудаж болно. Гэсэн хэдий ч мэдрэмжийн хэвшмэл ангилал нь нийгэмд бат бөх оршдог: эерэг ба сөрөг.
- Эерэг сэтгэл хөдлөлЭнэ нь ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн:
- инээд ба баяр баясгалан;
- өрөвдөх сэтгэл, сонирхол;
- сониуч зан, урам зориг;
- баяр баясгалан ба бишрэл.
- TO сөрөг сэтгэл хөдлөлогт эсрэг мэдрэмжтэй байх:
- уйтгар гуниг, уйтгар гуниг;
- тодорхойгүй байдал, ичгүүр;
- цочромтгой байдал, атаархал;
- түгшүүр, үзэн ядалт;
- гэм буруу, хайхрамжгүй байдал;
- уур хилэн, сэтгэлийн хөөрөл.
Энэ бол хүний сэтгэл хөдлөлийн үндсэн жагсаалт бөгөөд хэрэв хүсвэл нэмэлт, төрөлжүүлж болно. Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна: эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед бидний сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, бидний сайн сайхан байдал сайжирч, амьдралын сонирхол, үйлдэл хийх хүсэл төрдөг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл биднийг эзэмдэх үед бид цөхрөл, хайхрамжгүй, уур уцаартай болдог. дэлхий, бид амьдрал болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сонирхохоо больсон.
Сөрөг сэтгэл хөдлөл хүний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Эртний эдгээгчид өвчин бүр тодорхой туршлагатай холбоотой гэж үздэг. Түрэмгийлэл нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулж, толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, шүдний эмгэгийг өдөөдөг. Атаархал нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, нойргүйдэл, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Айдас нь зүрхний өвчин, амьсгалын замын эмгэг, сонсголын бэрхшээл, харааны мэдрэмж, бөөрний өвчинтэй холбоотой байдаг. Санаа зоволт нь цусны эргэлтийн эмгэг, төвийн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг мэдрэлийн систем. Үзэн ядалт нь хорт хавдар, элэгний өвчин, ходоодны шарх үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Эерэг сэтгэл хөдлөл хүний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Аливаа эерэг сэтгэл хөдлөл нь мэдрэлийн системийн ажиллагааг сайжруулж, нойрыг сайжруулж, тогтворжуулдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал, баяр баясгалангийн даавар (эндорфин) үйлдвэрлэлийг дэмжиж, байна эерэг нөлөөбиеийн дааврын дэвсгэр дээр. Хүн эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх тусам стресс, янз бүрийн өвчинд өртөмтгий байдаг.
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулах вэ?
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах хамгийн сайн арга бол тэднийг "хаях" юм. Ийм сэтгэл хөдлөлийг өөртөө хадгалах боломжгүй, гэхдээ эргэн тойрныхоо хүмүүс үүнээс болж зовж шаналах ёсгүй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн эмгэгийг даван туулахад тусалдаг. Дуртай хобби эсвэл хобби нь таны сэтгэлийг гомдол, санаа зовнилоос ангижруулахад тусалдаг. Урлагийн эмчилгээ (асуудлыг цаасан дээр хуулах) нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг эерэг сэтгэл хөдлөлөөр хамрах боломжийг олгодог. Эмийн эмчилгээ - тайвшруулах эмийн ургамал агуулсан тайвшруулах эмийн ургамал.
IN тайлбар толь бичигС.И.-ийн хэлснээр "хүчирхийлэл" гэдэг үгийн орос хэл дээрх утга. Ожегов - шүүмжилсэн, гомдоосон үгс, хараал, , өөрөөр хэлбэл доромжлол. Мөн доромжлол болгонд хүний цус руу цохих үед гардаг шиг химийн бодисууд ялгардаг. Стрессийн хариу урвал үүсдэг. Мөн эмнэлгийн хэллэгээр стресс бол бүлэг юм химийн бодисууд- катехоламин ба стероидууд. Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь адреналин ба норэпинефрин юм. Д хариу өгөх стресстэй нөхцөл байдалнийтлэг нэршилтэй холбоотой бидний бие бүх зүйлд нөлөөлдөг стероидуудыг илүүдэл хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг функциональ системүүд. Үүний дагуу бүх эрхтэн, тогтолцоонд стресс цуурайтдаг.
Хүүхдийг доромжилж, бие махбодын хувьд шийтгэхдээ та хүүхдийнхээ хэлж буй зүйлийг бүрэн утгаар нь "хөлжиж" чадна. Гэсэн хэдий ч энэ нь насанд хүрэгчдэд ч хамаатай боловч хүүхдийн ой санамж илүү бат бөх байдаг. Энэ харилцааны практик нь хүн сонгосон дүр төрхтэй тохирч эхэлдэг. Хамгийн ойр дотны хүмүүс, насанд хүрэгчид болох эцэг эх, өвөө эмээ, ах эгч, багш нараас доромжлох нь онцгой аюултай. Хувь заяаны программчлал гэж нэрлэгддэг зүйл нь мэдээжийн хэрэг ихэнхдээ ийм зүйл тохиолддог эцэг эхийн хөтөлбөр. Хүчирхийлэл, бие махбодийн шийтгэл нь хүний эрүүл мэндэд учруулдаг хор хөнөөлийг психосоматик өвчний мөн чанарыг судалж буй эрдэмтдийн олон тооны бүтээлүүд нотолж байна - I.G. Малкина-Пых, Луиза Хэй, Ю.Ю. Елисеев болон бусад.
Ийм бүдүүлэг хөндлөнгийн хариуд тодорхой сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд үүсдэг - дургүйцэл, уур хилэн, уур хилэн, үзэн ядалт, гэм буруу. Өөрийгөө болон бусдыг шүүмжилдэг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлхүний амьдралын бүхий л салбарт сөрөг нөлөө үзүүлж эхэлдэг. Хичнээн шүүмжилж, харааж зүхсэн ч бүх зүйл нугасны нуруунаас урсах ус мэт санагдах юм бол энэ тохиолдолд сөрөг нөлөөлөл нь бүх үр дагаврыг дагуулдаг. Туршлагатай сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн тод бүдүүвч жишээ нь дургүйцэх, дорд үзэх, айдас, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, доромжлох шалтгааны улмаас зөрчигддөг. Энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой, ялангуяа гэр бүл, хүүхэд, эцэг эх, эхнэр нөхөр, өндөр настай хамаатан садан, ач зээ нарын хоорондын харилцааг зохих ёсоор бий болгох.
Амьсгалын замын цочмог халдвараас эхлээд гуурсан хоолойн багтраа (уйлах уйлалтыг хянах) зэрэг олон психосоматик өвчин туссан миний үйлчлүүлэгчдийн амьдралын түүх эдгээр мэдээллийг баталж байна. Харамсалтай нь бид "Тэнэг, дунд зэргийн, залхуу, чамаас юу ч гарахгүй, ялагдсан" гэх мэт хорон санаатай үгсийг бид олонтаа сонсдог. Сэтгэлийг шархлуулаад зогсохгүй хүний амьдралд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, түүний ирээдүйн хувь тавилан, эрүүл мэндийг бүхэлд нь тодорхойлдог ийм үгсийг хэлэхэд хүмүүс ямар буруу ойлголттой байдаг вэ!
Мөн зарим эмэгтэйчүүд хайртай эрчүүдээ ийм сонгомол доромжлол, шүүмжлэлээр "гомдоох" хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь чихийг шархлуулдаг. Нөхрийнхөө тухай, ялангуяа араар нь муу ярихыг хатуу зөвлөдөггүй. Хүмүүс тэдэнтэй хэрхэн харьцаж байгааг ухамсаргүйгээр мэдэрдэг тул найз нөхөдтэйгээ нөхрийнхөө талаар ярилцсаны дараа гэртээ шуугиан дэгдээж, нөхөр нь үл мэдэгдэх зүг рүү явахад гайхах уу? Тэр хүн юу ч сонссонгүй, гэхдээ тэр үүнийг мэдэрсэн. Таны зан төлөвийг шинжлэхэд хангалттай бөгөөд та үйл явдлын захидал харилцааны тодорхой шинж тэмдгийг харж болно.
Олон эмэгтэйчүүд эхнэр, нөхрөө овог нэрээр нь дууддаг зуршилтай байдаг. Энэ нь ямар нэгэн байдлаар хачирхалтай, үл тоомсорлож, хоолойд хайрын тэмдэггүй сонсогдож байна. Миний бодлоор нөхрөө ингэж дуудах шаардлагагүй, энэ нь зөвхөн муухай зүйл биш, харин хүнийг өөрийн төрөлх нэрийг сонсох боломжийг хаадаг, учир нь энэ нь хүн бүрт тааламжтай байдаг. Эрт дээр үеэс нөхрийнхөө нэрийг танихгүй хүмүүсийн өмнө огт ашигладаггүй байсан, энэ нь хатуу хориг, хориотой зүйл байв. Хэрэв тэд эхнэр / нөхрийнхөө тухай ярьсан бол түүнийг нэр, овог нэрээр нь дууддаг байсан бөгөөд түүний хэргийг хэлэлцээгүй.
Нэрээр нь дуудаж, шүүмжилж, загнах
хэн ч, тэр ч байтугай оюун санааны хувьд,
түүний дотор тааламжгүй хүмүүс.
Мэдэгдэж байна "хадаасны тухай сургаалт зүйрлэл" , энэ нь маш их сургамжтай юм.
Аав нь хүүгээ байнга харааж зүхдэг байсан. Гэвч дараа нь тэр гэмшиж, уучлалт гуйж, бүх зүйл дахин давтагдсан. Аав нь сонсож, чагнаж, хүүгээ хэн нэгнийг загнах болгондоо самбар руу хадаас алхыг санал болгов. Хүү нь мэдээжийн хэрэг маш олон хадаас цохив. Тэгээд аав маань бүх хадаасыг сугалж авахыг тушаасан. Хүү нь бас үүнийг хийсэн. Аав нь түүнд: "Чи самбар дээр хичнээн муухай тэмдэг байгааг харж байна уу? Мөн таны гомдоосон хүмүүсийн сэтгэлд эдгээр сорви, нүхнүүд үүрд үлддэг."
Би өөрийн таньдаг айлын жишээг хэлмээр байна бүрэн зохицол. Тэдний аз жаргалын жор маш энгийн: хүүхдүүдийг хэзээ ч шүүмжилдэггүй, загндаггүй, эцэг эхчүүд бие биедээ болон хүүхдүүдтэйгээ чөлөөт цагаа өнгөрөөдөг. Хүн бүр гэр бүлийн гишүүддээ баярлаж, талархаж, магтаж, бүх анхаарлаа хандуулдаг. Ээж, аав, эмээ, өвөө гээд бүгд ямар нэгэн үйлдэл, хувцаслалт, бэлдсэн оройн хоолыг биширч байгаагаа илэрхийлэх шалтгааныг үргэлж хайж байдаг. Гадаад төрх, аливаа жижиг эсвэл том амжилт.
Бие биедээ илүү хүлээцтэй хандаж, хайр хүндэтгэлтэйгээр харилцаж, зөвхөн харж, анзаарч, хөгжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй байх. эерэг шинж чанарууд. Хэрэв та тэдгээрийг олж харахгүй байгаа бөгөөд тэд байхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол сэтгэлээрээ харахыг хичээ. Жимс ирэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй! Олон хүмүүс сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байх болно, ялангуяа та!
Таны сэтгэл зүйч
Татьяна Зайцева
