Сарны хоолны дэглэм: билгийн тооллын дагуу хооллолт. Билгийн тооллын дагуу жингээ хасах

Сар бол жингээ хасах асуудалд маш сайн туслагч юм. Үүнийг хэрхэн ашиглаж болох, сарны аль үе шатанд жингээ хасах нь илүү дээр вэ, бидний өвөг дээдсийн мэргэн ухаан хариулах болно. "Гайхалтай тураах" гэсэн хэллэг олон хүнд хошигнол мэт сонсогддог. Илүүдэл жин нь тэдний нэг номерын асуудал болсон хүмүүс байдаг. Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шинэ хоолны дэглэм боловсруулж байна. Жингээ хасах нууц нь билгийн тоололд байдаг.

Сарны хуанли нь мөчлөгийн хуваарийг тодруулах шаардлагатай үед таатай цагийг тодорхойлоход ашиглагддаг. цэцэрлэгжүүлэлтийн ажил. Загасчид баталгаатай загасыг хазах цагийг олж мэдэхийн тулд сарны үе шатуудыг харгалзан үздэг. Сарны үсний эрүүл мэнд, өсөлтөд үзүүлэх нөлөө нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Үс засах сарны хуанлийг харгалзан та сонгож болно хамгийн сайн цагүсчинд зочлох. Жингээ хасахад зориулсан сарны хоолны дэглэм нь орчин үеийн хүмүүсийн дунд маш их алдартай байдаг.

Эрт дээр үед сар оддыг хардаг хүмүүс байсан. Ийм хүмүүсийг Зороастчууд гэж нэрлэдэг байв. Сар нь дэлхий дээрх үйл явцын үе шат, мөчлөгт нөлөөлдөг болохыг тэд нотолсон. Энэ үйл явцад дэлхийн соронзон орон маш чухал. Түүний үр нөлөө нь 19-р зууны эхэн үеэс нотлогдсон. Физиологийн хэмнэлд зүрх, тархи, амьсгал, хоол боловсруулах хэмнэл орно.

Физиологийн жингийн алдагдалд сарны нөлөө

Манай гараг дээрх бүх амьдрал сарны хуулийг дагаж мөрддөг. Хүний бие нь 70% уснаас бүрддэг ба Сар дэлхий дээрх бүх усыг хянадаг.

Хүн өөрийн амьдралын хэмнэлийг сарны үе шаттай ухамсартайгаар нэгтгэх тэр мөчид хэрэгцээгүй ус биеэс бүх хог хаягдал, хорт бодисыг авч алга болно.

Ухаалаг бүх зүйл энгийн байдаг: сар өсөн нэмэгдэж байгаа бөгөөд хүмүүс шүүсний хоолны дэглэмийг хатуу баримтлахгүй бол өсч байна. Сар буурч, түүний хүслээс үл хамааран хүн жингээ хасаж эхэлдэг. Хянаж болох цорын ганц зүйл бол сарны өсөлтийн үе шатанд бид хэр их ашиг олох явдал юм.

Сарны үе шатуудын дагуу хэрхэн амьдарч эхлэх ёстой вэ?

Шинэ сарны хоолны дэглэмийн хялбар байдал нь шинэ эсвэл ер бусын зүйл идэх шаардлагагүй юм. Бүх заль мэх нь бүх зүйл боломжтой, гэхдээ тодорхой цагт, зөвхөн нэг л зүйл юм. Жин хасах сарны хуанли нь 2 үе шаттай, буулгах 2 хоногтой. Үе шат бүр хоолны дэглэмд эрс ялгаатай байдаг. Жингээ хасахын тулд өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэхийг хичээ. Шинэ сарны хоолны дэглэм таныг урмыг хугалахгүй, баталгаатай үр дүн нь сарны эхний сарын дараа гарах болно.

Эхлэхийн тулд дараах дүрмийг дагана уу.

1. Жингээ хасахын тулд хүчтэй шийдвэр гарга.
2. Сарны хуанли татаж авах эсвэл худалдаж аваарай.
3. Өөрийн дуртай хоолны жагсаалтыг бич.
4. шудар сэтгэл зүйн бэлтгэлбүх хайртай хүмүүс (тэд туслах ёстой).
5. Долоо хоног бүр сарны хоолны дэглэмийн үр дүнг (жин, сэтгэлийн байдал, бэлхүүс, хонго) бүртгэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
6. Өөрийн ахиц дэвшлийг харахын тулд амьдарч буй өдөр бүрийг зур.

Үе шатаар цахилгаан хангамжийн арга

Үүний дагуу хоолны дэглэм сарны хуанлимоно хооллох зарчим дээр суурилдаг. Өдөр бүр та дуртай хоолноосоо нэгийг нь иддэг. Хоол хийх арга нь хамаагүй. Бэлтгэхдээ ус, давс, элсэн чихэр, халуун ногоо хэрэглэж болно. Хамгийн гол нь эхний шатанд хоол хүнс нь түүхий байх ёсгүй. Энэ хандлагыг жишээгээр шинжлэх шаардлагатай.

Төмс:

1. Хоол хийх.
2. Зууханд жигнэх эсвэл амтлагчаар шарах.

1. Хүнсний ногоо, давстай хамт буцалгана.
2. Ургамлын хамт шөл.
3. Зууханд жигнэх, тугалган цаасаар ороосон.
4. Marinade болон амтлагчтай мах шарах.

1. Үүнийг шөл болгон чанаж болгоно.
2. Давсалсан (усанд урьдчилан дэвтээнэ) хэрэглээрэй.
3. Шарсан дээр хоол хийх.
4. Хуурай хайруулын тавган дээр ургамлын тосоор бага зэрэг тосолно.
5. Зууханд жигнэх.

1. Сагаган.
2. Цагаан будаа.
3. Oatmeal.
4. Вандуй эсвэл шош.

Жингээ хасахын тулд сарны хоолны дэглэмийн үе шатуудыг дагаж дуртай хоолоо идэж байхдаа усны тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай.

Та зөвхөн ус, цай, кофе ууж болно. Хэрэв хүсвэл элсэн чихэр нэмж болно. Та маш их шингэн уух хэрэгтэй, Сар үүнийг төгс хянадаг. Өглөө бүр 3 шил ууж эхэл бүлээн ус. Ус нь хорт бодисыг зайлуулж, биеийг цаг тухайд нь цэвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Өндөр түрлэг болно, бага түрлэг болно.

Сарны хуанлийн дагуу хоолны дэглэм:

1. Бүтэн сар - мацаг барих өдөр. Сарны энэ үе шатанд хорт бодисыг хамгийн сайн арилгаж, эд эсийг хатаана. Буулгах нь 1 хоног үргэлжилдэг бөгөөд хоолны дэглэмийн нэг төрлийн эхлэл юм. Энэ өдөр цэвэрлэх коктейль эсвэл цай уух нь сайн хэрэг. Дараа нь дэлхийн хиймэл дагуул багасаж эхэлдэг бөгөөд сарны бууралтын үед жингээ хасдаг.
2. Бүтэн сарны дараа дараагийн 14 хоногт хоол хүнс нь 6 цагийн мөчлөгтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь сарны уналт, урсацын мөчлөгтэй бүрэн давхцдаг. Сар "жингээ хасаж", хүн ч бас жингээ хасаж байна. Сарны бууралтад жингээ хасах нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Өглөө 12 цагаас өмнө та зөвхөн уух хэрэгтэй (ус, цай, кофе). 12-18 цаг хүртэл та дуртай хоолноосоо нэгийг нь идэх хэрэгтэй. 18 цагийн дараа идэх, уухгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ та цангаж байгаа бол бид ууна.
3. Шинэ сар бол мацаг барих өдөр юм. Та өдөржингөө идэж уухгүйгээр явж болно. Энэ өдөр шинэ сарны хоолны дэглэмд эргэлтийн цэг болдог. Бие махбодь илүүдэл ачааллаас аль хэдийн ангижирч, шинэ нээлт хийхэд бэлэн байна.
4. 14-өөс 28 дахь өдөр хүртэл сар ургаж эхэлдэг тул хоолны дэглэм нь илчлэг багатай байх ёстой. Шүүс нь үүнд тусална. Аливаа шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүсийг хоол хүнс гэж үздэг. Шүүсийг хүссэн үедээ ууж болно.

Хэрэв та хоолны дэглэмээ сарны хуанлийн дагуу хатуу дагаж мөрдвөл 6 цагийн мөчлөгийг ажиглаж болно. Энэ үед энэ нь зүйтэй боловч чухал биш юм. Шүүсийн концентрацийг усаар тохируулна. Хүнсний ногоо, жимсний шүүсийг өөрчил. Цагаан сарын нэгэн ард хоцорч байгаа болохоор амжилт, урам хугарах үе ард хоцорч байна.

Дараа нь юу хийх вэ?

Спортоор хичээллэх цаг болжээ. Бие дэхь бодисын солилцоо нэмэгдэж байна, ямар ч спортын дасгал таны хүч чадалд багтах болно. Хэрэв та дасгал хийж үзээгүй бол өглөө, оройн алхалтаас эхэл. Сарны биед үзүүлэх нөлөө нь буурах үе шатанд нэмэлт калори шатаадаг. Бие махбодийг амархан цэвэрлэж, нөхөн сэргээж, хөнгөн мэдрэмж, хүч чадлын өсөлт нь зөвхөн спортоор зогсохгүй оюун санааны хувьд өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг олгоно.

Тэгэхээр та ирээрэй шийдвэрлэх мөч, "to be or not to be" сарны хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлж, жингээ хасах эсвэл өмнөх амьдралдаа буцаж оч. Өдрийн тэмдэглэлээ харж, зохих хэмжилт хийж, үр дүнг тэмдэглэж, зорилгоо харьцуул. Шийдвэрлэх нь таны хэрэг, гэхдээ хариулт нь ойлгомжтой. Та сартай маргаж болохгүй, сар бүр үр дүн нь илүү дээр байх болно.

Сар нь зөвхөн нөлөөлдөггүй байгалийн үзэгдлүүдДэлхий дээр төдийгүй хүний ​​сайн сайхан байдал, түүний биед тохиолддог үйл явц. Шинэ сарны үеэр бид эрчим хүчний өсөлтийг мэдэрдэг эрч хүчЭнэ үед зурхайчид шинэ зүйл эхлүүлэхийг зөвлөдөг нь хоосон биш юм. Бүтэн сарны үеэр сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж нэмэгдэж, бид гадны бүх хүчин зүйлүүдэд илүү мэдрэмтгий болдог.

Америкийн мэс засалчид тэргэл саран дээр буюу түүнээс хойшхи 3 хоногт зүрхний мэс засал хийлгэсэн хүмүүс эдгэрч, илүү хурдан эдгэрдгийг туршилтаар тогтоожээ.

Германы Аугсбург хотын зүрх судасны эмч нар ийм өвчтэй 16000 өвчтөний өвчний түүхийг судалжээ. зүрх судасны өвчин. Сар шинийн эхний гурван хоногт зүрхний шигдээсийн тоо эрс багасдаг нь тогтоогджээ.

Голландад сар шинийн үеэр сэтгэцийн өвчтэй хүмүүсийг заавал эмнэлэгт хэвтүүлэх тохиолдол эрс нэмэгдэж байгааг эмч нар тэмдэглэв. Эмнэлэгт эмчлүүлж буй өвчтөнүүд өвчин, эмгэгийн хурцадмал байдлыг мэдэрдэг.

Зөвхөн зүрх судасны болон мэдрэлийн системселестиел биеийн үе шатуудын өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх. Бидний биеийн 70% нь ус байдаг тул энэ нь сарны хуанлийн янз бүрийн үе шатанд өөр өөр байдаг. Бүтэн сарны үед шингэн нь эс хоорондын зайнаас эс рүү, шинэ сарны өдрүүдэд эсээс эд эс рүү шилждэг. Энэ нь байгалийн уналт, урсгалтай төстэй бөгөөд атмосферийн даралтын өөрчлөлтөөс болж үүсдэг.

Билгийн тооллын дагуу жингээ хасах

Терапевч Кристиан Дураффор жингээ хасахын тулд сарны хөдөлгөөн, үе шатыг дагаж мөрдөхийг санал болгосон анхны хүн юм. Тэрээр зөвхөн эмч төдийгүй Францын Олон улсын ургамал, үнэрт эмчилгээний нийгэмлэгийн ерөнхийлөгч учраас түүнийг шилдэг мэргэжилтнүүдсалбарт эрүүл дүр төрхамьдрал.

Сарны хоолны дэглэм нь цэсийг хэдхэн өдрийн турш хязгаарладаг. Үүний зарчим нь бодисын солилцоог хэвийн болгох явдал юм. Хоол тэжээлийн тогтолцооны дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл бид бие махбодоо илүүдэл өөх тосыг хамгийн өвдөлтгүй, хамгийн түрэмгий аргаар арилгахад тусалдаг, учир нь сарны тодорхой үе шатанд зөвхөн өөх тос түрхэх шаардлагатай болдог. зөв үйлдлүүд, мөн хэдэн сар дараалан эрүүдэн шүүдэггүй.

Францын эмчийн хоолны дэглэмийн хоёр хувилбар байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь бүтэн сар, хоёр дахь нь шинэ саранд зориулагдсан байдаг. Сарны хоолны дэглэмийг ашиглан өдөрт 1 кг жин хасахын тулд хэрхэн хооллох хэрэгтэйг нарийвчлан авч үзье.

Шинэ сарны үеэр хоолны дэглэм барих

Шинэ сарны үеэр хоолны дэглэмийг 1 эсвэл 4 хоног дагаж мөрдөж болох боловч 6 хоногоос илүүгүй байна. Энэ хугацаанд эрүүл хоол тэжээлийн тогтолцооны зорилго нь зогсонги шингэнийг биеэс зайлуулах явдал юм.

Дараахь хоолыг идэхийг зөвшөөрдөг.

• хүнсний ногооны болон туранхай махны шөл;
• шинэ ногоо;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• өндөг;
• улирлын чанартай жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан шүүс;
• туранхай шувууны мах;
• нэг шил хуурай улаан дарс (өдөрт нэгээс илүүгүй);
• нэг халбага зөгийн балтай ногоон цай.

4 хоногийн турш шинэ сарны хоолны дэглэм нь 3-4 кг жин хасахад тусална илүүдэл жин, мөн та өлсөж, таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй. Үүний зарчим нь бутархай хоолмөн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах (768 ккал-аас ихгүй).

Шинэ сарны ойролцоо цэс

Хүснэгтээс харахад та 2 цаг тутамд идэх хэрэгтэй болно, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Энэхүү цэсийн сонголтод өөрчлөлт, нэмэлтийг таны үзэмжээр хийх боломжтой, жишээлбэл, чанасан өндөгийг уурын омлет эсвэл далайн хоолоор сольж болно. Ногоон цайны оронд өглөө элсэн чихэргүй кофе ууж болно. Хоол нь тааламжтай байх ёстой гэдгийг санаарай, зөвхөн энэ тохиолдолд энэ нь биед ашигтай байх болно.

Дараахь хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.

• шарсан;
• өөх тос;
• гурил;
• тамхи татдаг мах;
• дэлгүүрт худалдаж авсан сүмс;
• давсны хэрэглээг багасгах;
• элсэн чихэр, амтлагч;
• элсэн чихэр ихтэй аливаа амттан (чанамал, консерв гэх мэт).

Бүтэн сарны хоолны дэглэм

Энэ хугацаанд Францын эмч хоолны дэглэмийн хоёр сонголтыг санал болгодог: 24 цаг, 6 хоног. Хэрэв та эхнийхийг сонгосон бол бүх зүйл маш энгийн. Өдрийн турш та зөвхөн цэвэршүүлсэн ус, шинэхэн шахсан шүүс ууж болно.Ус нь цэвэршсэн байх нь чухал боловч амьд, i.e. агуулсан нэг ашигтай материал.

6 өдрийн турш зохион бүтээсэн хоёр дахь хувилбарт бүх зүйл өлсгөлөнгийн мэдрэмжийн хувьд бага зэрэг хялбар байдаг бөгөөд шингэнээс гадна зарим хоол хүнс хэрэглэх боломжтой болно. Зургаан өдрийн хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй.

• 1-р өдөр: шинэхэн, чанасан ногоо, жижиг хэсгүүдэд өдөрт 5 удаа идээрэй.
• 2 ба 3 дахь өдөр: шинэ хан боргоцой (шинэ шүүсээр сольж болно) болон мөөг. Мөөгийг буцалгах шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийг халуун ногоо, бага хэмжээний чидуны тосоор амталж болно.
• Дөрөв дэх өдөр: Бүтэн сарны өмнөх өдөр эхэлж, оройн хоолны дараа шууд цэвэршүүлсэн ус, шинэхэн шахсан шүүсийг ууна.
• 5, 6 дахь өдөр: бид дахин чанасан мөөг, шинэ хан боргоцой иддэг.

Сарны хоолны дэглэмийг хэзээ эхлэх вэ

Сарны хуанли нь ердийнхөөс ялгаатай тул хоолны дэглэмийг зөв эхлүүлэхийн тулд та түүнтэй танилцах хэрэгтэй. Та хоолны дэглэмийг үе шат бүрийн өмнөх орой, оройн хоолны дараа шууд дагаж эхлэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн сонголтоос хамааран 24 цагаас 6 хоног хүртэл үргэлжилж болно.

Сарны хоолны дэглэм нь нэлээд богино хугацаатай тул таныг ядраахгүй, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Үүнээс гадна, хоолны дэглэмд ер бусын бүтээгдэхүүн байдаггүй; бүх зүйл ямар ч дэлгүүрт зарагддаг бөгөөд хямд байдаг.

Энэхүү эрүүл мэндийн хоол тэжээлийн тогтолцооны эсрэг заалтууд нь цусны өвчин, зүрх судасны өвчин, жирэмслэлт, хөхүүл, 16-аас доош насны, 55-аас дээш насныхан байж болно. Бусад бүх хүмүүс сард хоёр удаа санал болгож буй схемийн дагуу жингээ хасаж, килограмм жингээ хасаж, туранхай, эрүүл байх боломжтой.

Сарны үе шат бүр нь хүний ​​​​нөхцөл байдал, дотоод системийн үйл ажиллагаанд өөрийн гэсэн өвөрмөц нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь батлагдсан баримт юм. Тиймээс хиймэл дагуулын гаригийн байрлалыг дэлхийтэй харгалзах хоол тэжээл, турах нь үр дүнг өгч чадна. Сарны тодорхой үе шатанд ямар хоолонд давуу эрх олгохоо мэдсэнээр та хатуу хоолны дэглэмгүйгээр гоолиг, гоолиг биетэй болох боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг та ердийн хоолны дэглэмдээ зарим өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй болно, гэхдээ ийм жижиг өөрчлөлтүүд нь илүүдэл жингээс ангижрах, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулах, тэр ч байтугай суларсан дархлааг бэхжүүлэхэд тусална.

Сарны хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм

Үнэхээр мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч, илүүдэл жингээ хасахын тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Та хоолны дэглэмийг сарны мөчлөгийн эхний өдрөөс эхлэх хэрэгтэй.
2. Та өдөрт дор хаяж нэг литр рашаан ус уух хэрэгтэй.
3. Жингээ хасах үед та согтууруулах ундаа, чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүн, даршилсан, тамхи татдаг хоол, мөн маш их илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй болно.
4. Бүтэн сарны үеэр хүнсний ногоо, устай үр тариа, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон, ургамлын гаралтай цайнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
5. Буурах үе шатанд хоол хүнс өдөрт 6 удаа байх ёстой. Хязгаарлалтууд нь давс, элсэн чихэр, түүнчлэн бүх төрлийн хурдан нүүрс ус агуулдаг. Өдөр тутмын илчлэгийн агууламж 1200 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
6. Шинэ сарны үеэр хоолны дэглэм нь ихэвчлэн уураг агуулсан хоол хүнс байх ёстой ( тахианы цээж, түгалын мах, бяслаг болон зуслангийн бяслаг, далайн хоол). Мөн цэсэнд хүнсний ногоо, салатны навч нэмж оруулахыг зөвшөөрнө.
7. Лавлах сарны үе шат нь хоолны дуршил нэмэгддэг онцлогтой. Мөн энэ хугацаанд жин нэмэгдэх нь ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс хэт их идэхээс зайлсхийх нь маш чухал юм. Та бага зэрэг буулгах ажлыг зохион байгуулж, kefir эсвэл алим дээр сууж болно.

Унаж буй сарны үеийн хоол тэжээл

2018 оны турах сарны хуанли нь цэвэрлэгээ хийхийг санал болгож байна дотоод системхуримтлагдсан хог хаягдлаас. Хамгийн тохиромжтой үе бол шөнийн одны уналтын үе юм. Будаа, хангалттай усны хэрэглээг онцлон тэмдэглэх болно.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм дараахь байдлаар байж болно.

• өглөө нь ус, элсэн чихэргүй ногоон цайтай овъёосны будаа;
• үдийн цайны цагаар бага зэрэг будаа, туранхай будааболон хүнсний ногоо;
• орой нь ургамлын тосоор хувцасласан улаан лооль, өргөст хэмхний салат.

Хэрэв та өдрийн турш өлсөж байвал алим, жүрж, лийр идэхийг зөвшөөрдөг. Мөн багасаж буй сарны үеэр энэ хоолны дэглэмийг баримталбал 5 кг жин хасах боломжтой.

Өсөн нэмэгдэж буй сарны үеэр хоолны дэглэм барих

Өсөн нэмэгдэж буй сарны үеэр хоолны дуршил мэдэгдэхүйц нэмэгддэг боловч тэр үед хүн хүч чадлын гайхалтай өсөлтийг мэдэрдэг. Тиймээс 2018 оны турах сарны хуанли нь ийм хугацаанд анхааралтай эмхэтгэсэн цэснээс гадна спортоор хичээллэж эхлэхийг зөвлөж байна.

Өглөө нь та байгалийн зуслангийн бяслаг, ногооны салат, 2 чанасан өндөг идэж болно. Үдийн хоолны хувьд ногооны шөл, чанасан жижиг хэсэгтэй шөл бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм тахианы булан. Харин оройн хоолондоо цагаан загас, ногоо идэж болно шинэхэн. Зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай бяслагыг хөнгөн зууш болгон санал болгодог. Унтахаасаа 2 цагийн өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir уух хэрэгтэй.

Санал болгож буй хоолны дэглэмээс бүрддэг тул их хэмжээнийуураг, та үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлэх хэрэгтэй болно. Тиймээс ийм хугацаанд спортоор хичээллэх боломжгүй бол ядаж илүү алхах, эсвэл өрхийн ачааллыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Шинэ болон бүтэн сарны тэжээлийн үндэс

Шинэ сарны үеэр та ердийн хоолны дэглэмээ хэт их өөрчлөх ёсгүй, харин үүнийг багасгах хэрэгтэй. Гэхдээ та уураг агуулсан хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлж болно. Энэ нь зургийн муруйлтад ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Хэрэв зорилго нь жингээ их хэмжээгээр хасах юм бол эхний өдөр та ердийн хоолны дэглэмээ баримтлах хэрэгтэй, гэхдээ орой нь зөвхөн туранхай мах, загасаар бэлтгэсэн нэг аяга шөл идэх хэрэгтэй. Мөн та өөр юу ч идэж чадахгүй. Дараагийн өдөр нь та зөвхөн нэг шөл идэх хэрэгтэй болно, оройн хоолонд ногооны шөл хэрэглэх нь дээр. Гурав дахь өдөр өглөөний цайгаа хүнсний ногооны хөнгөн декоциний хамт санал болгодог бөгөөд дараа нь та ердийн хоолны дэглэмээ дахин баримталж болно.

Сар шинийн үеэр хоолны хооронд их хэмжээний ус уухаас гадна элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Хэрэв та ийм тогтолцоог дагаж мөрдвөл 2018 оны турах сарны хуанли нь дотоод системийг цэвэрлэж, одоо байгаа зүйлээс амархан ангижрах боломжийг олгоно. нэмэлт фунт.

Бүтэн сарны үед ямар ч хоол хүнс шингээхэд хэцүү байдаг. Тиймээс энэ хугацаанд хэт ачаалал өгөхгүй байх нь чухал юм. хоол боловсруулах системилчлэг ихтэй, өөх тос ихтэй хоол хүнс. Хамгийн сайн сонголтхэд хэдэн зохион байгуулна мацаг барих өдрүүдзөвхөн шинэхэн шүүс эсвэл зүгээр л усаар.

Ийм цэвэрлэгээний өдөр өглөөний 7 цагт эхэлж, нэгэн зэрэг дуусах ёстой, гэхдээ маргааш нь. Та өргөст хэмх, лууван, манжингаас шүүс ууж болно. Ийм ундааг жимсний нэмэлтүүдээр (гүйлс, лийр, анар) шингэлж болно.

Сарны хоолны дэглэм, 6 хоног үргэлжилдэг

Энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь жингээ сайн хасаж, нарийн бэлхүүстэй болоход тусална. Бүтэн сар гарахаас 3 хоногийн өмнө эхлэх ёстой. Мөн энэ нь шинэ сарны үе шатны гурав дахь өдөр хүртэл үргэлжилнэ. Үүний мөн чанар хоолны дэглэмийн хоол тэжээлдараах байдалтай байна:

• Эхний өдөр та зөвхөн хүнсний ногооны жимс, түүхий эсвэл уураар жигнэсэн (улаан лууван, байцаа, цуккини, улаан лооль, өргөст хэмх) идэж болно.
• Хоёр дахь өдөр та зөвхөн шинэ хан боргоцой идэж болно.
• Гурав дахь өдрийн хоолны дэглэм нь чанасан мөөгөөс бүрдэнэ. Мөн энэ хоол нэлээд хүнд байдаг тул хоолны хооронд рашаан ус их уух хэрэгтэй.
• Дөрөв дэх өдөр нь зөвхөн цэвэр ус, элсэн чихэргүй ногоон цай, шинэхэн шахсан шүүс зэргээс бүрдсэн шингэн цэсийг агуулдаг.
• Тав дахь өдөр хан боргоцойг цэсэнд дахин оруулав. Мөн хоолны дэглэм нь зөвхөн чанасан мөөг идэж болох зургаа дахь өдөр дуусна.

Ийм хоол тэжээлийн бүх хугацаанд та их хэмжээний ус, сул, элсэн чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг. Хэрэв та тэргэл сар, шинэ сар хүртэлх хугацаанд ийм хоолны дэглэмийг чанд баримталдаг бол 6 кг орчим илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Дараа нь хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд та зөв хооллолтын ердийн үндсийг хэсэг хугацаанд дагаж мөрдөх ёстой.

Сар бидний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг нь хэнд ч нууц биш байсаар ирсэн. Зарим өдөр та ямар ч шийтгэлгүй амттан идэж болно, өөрөөр хэлбэл энэ нь таны сайн сайхан байдалд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй, харин бусад хүмүүст хор хөнөөлгүй шоколад нь илүүдэхгүй болохыг та нэгээс олон удаа анзаарсан байх. Хэрэв та сарны хуанлийн дагуу эмхэтгэсэн хоол тэжээлийн тусгай төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл энэ бүгдийг засч залруулж болно. Зөвлөмж нь энгийн: жин хасах хоолны дэглэм нь буурч байгаа саруудад маш үр дүнтэй байх болно. Өөрийнхөө сарны хуанли хөтөл: үүнийг дагаснаар та жингээ хасаад зогсохгүй жингээ үргэлж хэвийн хэмжээнд байлгах боломжтой болно.

Бүтэн сар - мацаг барих өдөр

Хоолны дэглэм барих хамгийн тохиромжтой цаг бол бүтэн сар юм. Энэ нь таны жин хасах төлөвлөгөөний эхлэлийн цэг байх болно. Эцсийн эцэст, бүтэн сарны дараа шинэ сар гарч ирдэг, өөрөөр хэлбэл сарны уналтын үе эхэлдэг. Сар өдөр бүр багасдаг шиг таны илүүдэл жин хайлна.

Илүү их фунттай салах ёс гүйцэтгэх хамгийн тохиромжтой цаг бол бүтэн сараас шинэ сар хүртэлх үе юм.

Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтэн сар бол мацаг барих хамгийн тохиромжтой өдөр гэж үздэг. Сарны үе шатанд та ямар ч хоолны дуршилд хайхрамжгүй хандах болно, энэ нь энэ өдөр биеийг цэвэрлэж, турах хоолны дэглэмд бэлтгэхэд хамгийн тохиромжтой гэсэн үг юм.

• Хэрхэн идэх вэ?

1. Зөвхөн жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Дулааны боловсруулалтын явцад олон витамин, микроэлементүүд алдагддаг тул түүхий эд нь хамгийн тохиромжтой. Үүнээс гадна түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
2. Мах, гурилан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
3. Хүнсний ногооны шөл ашиглан хоолны дэглэмийн шөл бэлтгэ. Энэ нь байцаа, лууван, манжин зэрэг гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулдаг хүнсний ногоог хэрэглэхэд тохиромжтой.
4. Маш их уух. Шинэхэн шахсан шүүс, ногоон эсвэл гаа цай бэлтгэ, гэхдээ элсэн чихэргүй. Нэг лонх рашаан авч яваад өдрийн турш уугаарай.

Унаж буй сар - турах хоолны дэглэм

Унаж буй сар бол биеийн бүх хүч, чадварыг ашиглах үе бөгөөд хамгийн том үйл ажиллагаа юм. Энэ хугацаанд, дүрмээр бол та ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй, шинэ төсөл эхлүүлэх, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө гаргах, өөрөөр хэлбэл та байнгын хөдөлгөөнтэй байдаг. Энэ хугацааг бас хоолны дэглэмд ашиглаарай.

• Хэрхэн идэх вэ:

1. Илүү их ногоо, үр тариа (ялангуяа овъёос), үр тарианы талх идээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах эслэг нь гэдэс дотрыг өдөөж, улмаар биеийг цэвэрлэдэг.
2. Бууж өг цөцгийн тос. Үүнийг хүнсний ногоогоор солино: чидун эсвэл эрдэнэ шиш.
3. Оройн 18 цагаас өмнө оройн хоол идээрэй - үүний ачаар идсэн бүх хоол хүнс бие махбодид бүрэн шингэж, боловсруулагдах болно.

Шинэ сар - цэвэрлэгээ

Энэ хугацаанд таны бие бусад өдрүүдээс илүү суларч, эмзэг байдаг. Мөн яг одоо өөрийгөө цэвэршүүлэх байгалийн механизмаа эхлүүлж байна. Энэ нь тамхинаас гарахад тохиромжтой өдөр бөгөөд энэ өдөр цардуул ихтэй хоол хүнс, амттанаас татгалзах нь амархан байдаг. Сарны энэ үеийг ашиглан биеэс хог хаягдал, хорт бодис болон бусад хортой бодисыг цэвэрлэ.

• Хэрхэн идэх вэ:

1. Боломжтой бол чанаагүй хоол идээрэй. Энэ нь хүнсний ногоо эсвэл жимсний салат байвал хамгийн тохиромжтой. Ердийн болон заавал байх ёстой хоолоо орхи.
2. Хоол идэхээсээ өмнө нэг аяга газгүй рашаан эсвэл нэг аяга ногоон цай ууна. Энэ нь бие махбод дахь цэвэрлэгээний үйл явцыг эхлүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
3. Илүү их уух. Ерөнхийдөө та дор хаяж 3 литр шингэн уух хэрэгтэй. Эдгээр нь шинэхэн шахсан шүүс эсвэл ургамлын цай байх ёстой. Байцаа, лууван, манжин, интоор, бөөрөлзгөнө, алимны шүүс нь цусыг цэвэрлэж, дархлааг бэхжүүлнэ. Та тэдгээрийг хамгийн их таалагдсан харьцаагаар хольж болно.

Өсөн нэмэгдэж буй сар - Жингээ хянах

Дараах хугацаанд шинэ сарбайгаль, бүх амьд биетүүд хүчээ авч байна. Таны биед ч мөн адил. Ядарсны дараа - үйл ажиллагааны хугацаа - нөхөн сэргээх үе шат орно. Таны бие дараагийн хүнд хэцүү хугацаанд эрчим хүчээ нөөцлөх арга замыг хайж эхэлдэг - өөх тосны нөөцийг хуримтлуулж эхэлдэг. Тийм ч учраас энэ хугацаанд хоолны дэглэм барина гэдэг нэг их утгагүй, бор шувуу шиг хөхсөн ч жингээ хасаж чадахгүй. Гэхдээ энэ хугацаанд та жингээ хянах хэрэгтэй.

• Хэрхэн идэх вэ:

1. Үйлчлэх хэмжээг багасгах. Бага идээрэй, гэхдээ илүү олон удаа. Ингэснээр та өлсгөлөнг хуурч, хоол хүнс илүү хурдан, илүү сайн шингэх болно, энэ нь та нэмэлт фунтаас айхгүй гэсэн үг юм.
2. Нэмэлтийг алгасах. Хэрэв та үнэхээр бага зэрэг идэхийг хүсч байвал өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд завгүй байлгаарай. Та хараад, та нэмэлтийг мартдаг.
3. Цагтаа идээрэй. Хоолоо бүү орхи, тогтмол ид, тэгвэл та зэрлэг өлсгөлөнгөөс зайлсхийх боломжтой.

Таны ордны тэмдэг

• Хэрэв сар галын шинж тэмдгээр дамжин өнгөрвөл - Хонь, Арслан, Нумын ордууд - та халуун ногоотой амттай халуун хоолонд татагддаг. Энэ хугацаанд нөхөн сэргээх үйл явц явагддаг тул таны биед уураг хэрэгтэй. Амьтны уургийг ургамлын уургаар солино. Хүнсний ногооны шошны шөл хийж, илүү улаан ногоо идээрэй.
• Хэрэв сар нь дэлхийн ордны ордонд байгаа бол - Үхрийн, Охины, Матар - та ердийнхөөс илүү давс хэрэглэдэг. Мөн та бүхний мэдэж байгаагаар давс нь биед ус хадгалдаг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулж, хоолны дуршилыг өдөөдөг. Ийм өдрүүдэд хэт давслаг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Давсыг ургамлаар солино - dill, яншуй, лаврын.
• Хэрэв сар нь агаарын ордны ордонд байвал - Ихэр, Жинлүүр, Aquarius - та маш их өөх тос, илчлэг ихтэй хоолонд татагддаг. Хувцас өмссөн шинэ ногоогоор хийсэн салатыг илүү их идээрэй оливын тос. Энэ нь адилхан өөх тос, гэхдээ эрүүл. Үүнээс гадна та салатанд хэдхэн дусал тос нэмэх бөгөөд энэ нь таны дүр төрхөд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.
• Хэрэв сар нь аль нэг тэмдгийн одны ордонд байгаа бол усны элемент- Хорт хавдар, Хилэнц, Загас - та гурилтай зүйл хүсдэг - нүүрс ус агуулсан хоолонд дуртай. Жигнэмэг, гоймон, чихэр нь амттай боловч таны дүр төрхөд хортой. Түүнээс гадна тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэснээр нүүрс ус нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг тул та тэдгээрээс хамааралтай болох эрсдэлтэй. Үр тарианы талх, овъёосны жигнэмэг, хатуу улаан буудайн гоймон идээрэй. Бие дэх нүүрс усыг хурдан шатаахад хувь нэмэр оруулдаг уураг (жишээлбэл, загас) хоол хүнсэндээ оруулаарай.

Текст дэх зураг: Shutterstock, Pixabay

Жин хасах аргын мөн чанар нь хоолны дэглэмийг сарны хуанлийн тодорхой үеийг үндэслэн эмхэтгэсэн явдал юм. Бүх мөчлөг нь 28 хоног үргэлжилдэг бөгөөд тус бүр нь 7 хоногтой 4 үе шатаас бүрдэнэ. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эдгээр үе бүрт хүний ​​​​сайн сайхан байдал, тэр дундаа жин нэмэх, алдах зэрэгт нөлөөлдөг физиологийн процессууд эсийн түвшинд явагддаг. Өөр өөр цаг үед тодорхой хоолны дэглэмийг баримтлах сарны үе шатууд, та өөрийнхөө жинг тохируулах боломжтой. Сарны хуанлийн дагуу хоолны дэглэмийг 4 үе шатанд хуваадаг - сарны үе шатууд.

1. Бүтэн сар. Энэ хугацаанд сар нь тод бөмбөлөг хэлбэртэй байдаг. Байгальд, бүтэн сарны үеэр далайн түрлэгүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ хугацаанд хүний ​​биетэй адилтгаж, эсийн болон эс хоорондын зай нь шингэнээр дүүрдэг.
2. Унаж буй сар. Гэрэлтүүлэг нь урвуу "C" үсэг хэлбэртэй байна. Энэ үе шат нь биеэс гадагшилснаар тодорхойлогддог илүүдэл шингэн, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, түүний дотор хог хаягдал, хорт бодис.
3. Шинэ сар. Энэ хугацаанд тэнгэрт од харагдах бараг боломжгүй юм. Энэ үе шат нь биеийн эсүүд болон амин чухал тогтолцоог шинэчлэх, нөхөн сэргээхэд хамгийн таатай үе юм.
4. Хавирган сар. Тэнгэрийн бие нь "С" үсэг шиг хэлбэртэй. Энэ хугацаанд бие нь хоол хүнснээс шим тэжээлийг сайн шингээж, биеийн хөдөлгөөнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ үе шат нь бодисын солилцооны үйл явц сайжирч, шархыг хурдан эдгээж, бүх биеийн аяыг нэмэгдүүлдэг.

Мэргэжилтнүүд жингээ хасах ажлыг сарны хуанлийн дагуу эхэлж, шинэ үе эхлэхэд дуусгавар болгохыг зөвлөж байна. Энэхүү зөвлөмжийг үндэслэн хоолны дэглэм 7, 14, 21, 28 хоног үргэлжилж болно. Унаж буй сарны үе шат эхлэхийг тодорхойлохын тулд зөвхөн селестиел биеийн одоогийн хэлбэрийг ашиглах нь зохисгүй юм. Илүү нарийвчлалтай болгохын тулд сарны хуанли ашиглах нь дээр.

Бүтэн сарны үеэр хоолны дэглэм барих

Бүтэн сарны үе шат нь хоол хүнс их хэмжээгээр шингэдэг онцлогтой. Мэргэжилтнүүд энэ хугацаанд давсгүй, илчлэг багатай нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Их хэмжээний ус (ойролцоогоор 2 литр) уухыг зөвлөж байна цэвэр усөдөр бүр). Хоолны нийт илчлэг таныхаас 400-500 ккал бага байх ёстой хувь хүний ​​хэм хэмжээкалорийн агууламж.

Хориотой: утсан мах, даршилсан ногоо, даршилсан хоол, дэлгүүрт худалдаж авсан чихэр, архи. Зөвшөөрөгдсөн: үр тариа (Сагаган, бор будаа, арвай), хөнгөн хүнсний ногооны хоол, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон болон ургамлын гаралтай цай (гаа, гавар) чихэрлэг бодисгүй.

Бүтэн сарны өмнөх оройноос маргааш шөнө дунд хүртэл хатуу хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр өдрүүдэд та зөвхөн ус, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй. Согтууруулах ундааны нийт хэмжээ ойролцоогоор 2.5-3 литр байх ёстой.Зөвхөн нэг өдрийн дотор ийм буулгах нь 1 кг илүүдэл жингээс салж, биеийн бүх системийг дахин эхлүүлэх боломжийг олгоно. Дараагийн өдрүүдэд жагсаасан зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс хоолны дэглэмийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Жишээ цэсӨдөрт порцын хэмжээ нь тухайн хүний ​​өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээнээс хамаарна.

• Өглөөний цай: овъёосны будаа + цай.
• Үдийн хоол: Сагаган + шил kefir.
• Оройн хоол: шинэ ногооны салат + өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.

Унаж буй сарны хоолны дэглэм

Сарны уналт буюу "хөгшрөлтийн" үе нь урьд өмнө байгаагүй хүч чадлын өсөлтөөр тодорхойлогддог. Энэ удаад хамгийн тохиромжтой байдлаарХатуу хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийхэд тохиромжтой. Та өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд хувааж идэх хэрэгтэй. Мөн их хэмжээний шингэн (өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус) уухыг зөвлөж байна. Хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд илчлэгийн хэмжээ 1200 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Хориотой: дэлгүүрт худалдаж авсан чихэр, согтууруулах ундаа. Зөвшөөрөгдсөн: "зөв хооллолт" (PP) зарчмын дагуу бэлтгэсэн бүх хоол. Унаж буй сарны өдөр тутмын хоолны дэглэм:

• Өглөөний цай: 70 гр хуурай овъёос + 30 гр самар эсвэл хатаасан жимс + цай.
• Үдийн хоол: Мөөгтэй 200 гр сувдан арвай + 2 чанасан өндөг + 2 зүсмэл үр тарианы талх.
• Үдээс хойш зууш: ямар ч самар 30 гр хүртэл.
• Оройн хоол: 200 гр шинэ ногооны салат + 100 гр чанасан тахианы булан.
• Унтахын өмнө: нэг аяга kefir (хэрэв таны толгой хүчтэй өвдөж байвал нэг аяга айраг, өөх тос багатай, унтахаас 2-3 цагийн өмнө ууж болно).

Шинэ саран дээр жингээ хасах

Сарны шинэ үе нь хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалт, идэвхтэй спортод туйлын тааламжгүй байдаг. Долоо хоногийн турш уургийн хоолонд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна, усны тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм. 2 литр цэвэр уснаас гадна та өдөр бүр ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй. Сар шинийн үеэр бие даасан калорийн хэрэглээгээ дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Хориглосон: бүхий хүнсний бүтээгдэхүүн өндөр агуулгатайнүүрс ус (дэлгүүрээс худалдаж авсан чихэр, архи, өнгөлсөн үр тариа). Зөвшөөрөгдсөн: мах, загас, далайн хоол, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо - шинэхэн, уурын, шатаасан, салат хэлбэрээр.

• Өглөөний цай: өөх тос багатай сүүтэй гранола (200 мл-ээс ихгүй) + цай.
• Зууш: 1 дунд хэмжээний жимс эсвэл цөөн тооны самар.
• Үдийн хоол: бор будаа + чанасан өндөг (2 шараас илүүгүй) + цай.
• Үдээс хойш зууш: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг.
• Оройн хоол: ногооны шөл+ шатаасан макрель.
• Унтахын өмнө: нэг шил kefir эсвэл гар хийцийн тараг.

Өсөн нэмэгдэж буй сарны үеэр жингээ хасах

Өсөн нэмэгдэж буй сарны үе шат нь хоолны дуршил нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээгээ хадгалахгүй байх нь хэт идэж, нэмэлт фунт нэмэхэд хүргэдэг. Өдөр тутмын нормӨсөн нэмэгдэж буй сарны килокалори нь 1000-1200 хооронд байх ёстой. Бие махбодийн үйл ажиллагааг дунд зэрэг бууруулахыг зөвлөж байна. Усны тэнцвэрийг хадгалах талаар мартаж болохгүй, та өдөрт 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Хориотой: архи, даршилсан ногоо, өөх тос, шарсан хоол. Зөвшөөрөгдсөн: жимс, хүнсний ногоо (шинэхэн, уураар жигнэх, шатаасан, салат хэлбэрээр), давс нэмэлгүйгээр бага хэмжээний илчлэг багатай уураг агуулсан хоол хүнс.

Өсөн нэмэгдэж буй сарны үеэр билгийн тооллын дагуу жингээ хасах өдрийн цэс:

• Өглөөний цай: 200 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг + 40 гр хатаасан жимс + цай.
• Зууш: 1 дунд хэмжээний жимс.
• Үдийн хоол: 200 мл ногооны шөл, 50-100 гр чанасан тахианы булан.
• Үдээс хойш зууш: 1 дунд хэмжээний жимс.
• Оройн хоол: 200 гр шинэ ногооны салат + 100 гр чанасан загас.
• Унтахын өмнө: нэг шил kefir.

Хоолны сүүлчийн өдөр, эхнийхтэй адил мацаг барих өдөр байхыг зөвлөж байна. Та өдрийн турш хатуу хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд та хангалттай хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, ногооны шөлийг зөвшөөрдөг. Ийм сэгсрэх нь сарны хуанлийн дагуу хоолны дэглэмээс гарахын тулд бие махбодийг бэлтгэх болно.

Билгийн тооллын дагуу зургаан өдрийн жин хасах

"Сарны" хоолны өөр нэг төрөл байдаг - сарны үе шатуудын дагуу зургаан өдрийн хоолны дэглэм. Энэ нь урт хугацааны хүнсний хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд хэцүү хүмүүст тохиромжтой. Зургаан өдрийн түргэвчилсэн хоолны дэглэмийн жингийн алдагдал нь хувь хүний ​​​​бие даасан үзүүлэлтээс хамааран 3-6 кг хооронд хэлбэлздэг. Бүтэн сар гарахаас 3 хоногийн өмнө эхлэх ёстой. Өдөрт дөрвөн удаа хооллохыг зөвлөж байна. Өдөр бүрийн сарны хуанлийн дагуу ойролцоогоор хооллолт:

• Өдөр 1. Хүндээс бусад шинэхэн эсвэл уурын ногоо, жишээлбэл, төмс, манжин.
• Өдөр 2. Шинэ хан боргоцой (хэзээ ч лаазалсангүй).
• Өдөр 3. Чанасан мөөг.
• Өдөр 4. Ундны өдөр та ногоо, жимс жимсгэнээс шинэхэн шахсан шүүс, цэвэр ус, ногоон эсвэл амтат амтлагчгүй ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрнө.
• Өдөр 5. Шинэ хан боргоцой (хэзээ ч лаазалсангүй).
• Өдөр 6. Чанасан мөөг.

Бүх 6 хоногийн турш та усны тэнцвэрийг чанд сахих хэрэгтэй. Цэвэр усны хэмжээ өдөрт дор хаяж 2 литр байх ёстой. Ундны өдөр шингэний нийт хэмжээ 3 литр хүрч болно. Хоолны дэглэмийн үлдсэн өдрүүдэд хатуу хоолны хэмжээ 400 орчим грамм байх ёстой. Хоолны бүх хэмжээг мэдрэхгүйн тулд хэд хэдэн хоолонд хуваахыг зөвлөж байна хүчтэй мэдрэмжөлсгөлөн.

Сарны хуанлийн дагуу зургаан өдрийн хоол тэжээл нь бодисын солилцоо, цусан дахь сахарын түвшин буурсан хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Сарны хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв эсрэг заалт илрээгүй бол мэргэжилтний зааврыг чанд дагаж мөрдөнө. Хоолны дэглэмийн үед бие махбодоо дэмжихийн тулд витамин, эрдэс бодисын зохистой курсийг эмчтэйгээ ярилцаарай.

Сарны хатуу хоолны дэглэм нь маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэж, ус-давсны тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Илүүдэл жингээ хасахын тулд бус харин сайн сайхан байдлыг цэвэрлэж, сайжруулахын тулд үүнийг ихэвчлэн зөвлөдөг. Хоолны дэглэмийн төгсгөлд жингээ хадгалахын тулд бүтэн сар бүр, өөрөөр хэлбэл 28 хоног тутамд нэг удаа уудаг мацаг барих өдрийг давтах хэрэгтэй.

Дараах зөвлөмжүүд нь сарны хуанлийн дагуу биеийн болон сэтгэл зүйн хувьд жингээ хасахад туслах болно.

• Хоол тэжээл нь хоолны дэглэм бүрийн гол зүйл юм. Жингээ хасахын тулд хэрэглэснээсээ илүү их энерги зарцуулах хэрэгтэй.
• Илүү ихийг үр дүнтэй жин хасахБие даасан калорийн хэрэглээ, уураг, өөх тос, нүүрс усны (KBZHU) харьцааг дагаж мөрдөнө. Тусгай хүмүүс үүнд тусална гар утасны програмууд- калорийн тоолуур.
• ирэх зөв хооллолтүүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа хэсгүүдийн хэмжээг багасгах эсвэл хуваах хэрэгтэй их хэмжээнийхоол (хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж 2, 4 цагаас илүүгүй байх ёстой).
• Хогийн хоолноос бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй. Заримдаа энэ хоол нь KBZHU-д тохирсон бол чихэр, гурил, шарсан хоол гэх мэтийг төлж болно. PP-ийн зарчмууд хүртэл: хоолны дэглэмийн 90% нь байх ёстой Эрүүл хоол хүнс, 10% нь хортой гэж хуваарилагдсан.
• Та дараах заль мэхийг ашиглаж болно: хэрвээ та хогийн хоол идэхийг хүсч байвал эхлээд идээрэй эрүүл хоол, тэгвэл та хор хөнөөл багатай зүйлийг хүсэх болно.
• Өдрийн эхний хагаст бүх сул талыг өөртөө зөвшөөр, ямар ч тохиолдолд шөнийн цагаар хэт идэж болохгүй.
• Шаардлагагүй, хортой зүйлийг санамсаргүйгээр авахгүйн тулд бэлэн жагсаалттай дэлгүүр хэсээрэй.
• Аяга таваг бэлтгэхдээ эдгээр аргуудыг илүүд үзэх хэрэгтэй дулааны эмчилгээ, жигнэх, буцалгах, уураар жигнэх гэх мэт. Үүнийг хасахыг зөвлөж байна шарсан хоол, ялангуяа тос их хэмжээгээр хэрэглэх үед.
• Дунд зэргийн хүмүүсийн талаар бүү мартаарай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, тэд зөвхөн жингээ хурдан алдахад хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй биеийг илүү аятайхан болгоно.
• Аливаа бизнест урам зориг чухал байдаг, та зорьсон замаасаа хазайхыг зөвшөөрөхгүй зорилгоо тодорхой зааж өгөх хэрэгтэй.

Видео