Сургалт, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ: зарим ашигтай зөвлөмжүүд. Сургалтын дараа булчингууд өвддөг

Хурцсан үед булчингийн утас нэн даруй эсвэл дараагийн 3 хоногт өвдөж эхэлдэг. Тэд өвдөлтийн шалтгааныг арилгах, булчинг тайвшруулахад тусална. тусгай эмТэгээд ардын эмчилгээ. Хэрэв та бэлтгэл хийсний дараа булчин өвдөхөөс санаа зовж байгаа бол түүнийг хэрхэн арилгах талаар доороос уншина уу.

Сургалтын дараа булчингууд яагаад өвддөг вэ?

Дасгал хийх явцад аливаа өвдөлт нь булчингийн бүтцэд сүүн хүчлийн улмаас үүсдэг. Энэ бодис нь физиологийн үйл явцын бүтээгдэхүүн болох дасгалын явцад хуримтлагддаг. Булчингийн утас улам бүр агших үед бодис нь концентраци нэмэгдэх тусам шатаж, өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Сургалтыг зогсоох үед цус нь булчингаас сүүн хүчлийг зайлуулж, өвдөлт арилж, ферментийн үйл ажиллагаа нэмэгддэг.

Дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг хойшлуулсан өвдөлт гэж нэрлэдэг. Энэ нь ер бусын стресст өртсөн хүмүүст нөлөөлдөг. Булчингийн бүтцэд жижиг нулимс үүссэний улмаас өвдөлт үүсдэг. Хүний бие ийм микротраумуудад өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Нулимсны дараа эдгэрэх нь булчингийн өсөлтийг үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог: уургийн нийлэгжилт, гормонууд үйлчилдэг барилгын материалжин, эзэлхүүн нэмэгдэж буй булчинд зориулагдсан.

Дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг хэрхэн бууруулах вэ

Дасгал хийх явцад үзүүлсэн хүчин чармайлтын салшгүй үзүүлэлт бол тааламжгүй өвдөлт бөгөөд үүнээс зайлсхийхэд тусална зөв хооллолт, нарийн гимнастик, бэлтгэлийн өмнө дулаацах, статик булчинг сунгах, тайвшруулах, сайн унтах зэргээр хөргөх. Дараах алхмууд нь дасгалын дараа булчингийн өвдөлтийг багасгахад тусална.

1. Архи согтууруулах ундаагаар бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг устгах, задлах.
2. Дасгалын төгсгөлд 10 минутын турш тодосгогч шүршүүрт орно.
3. Антиоксидант хэрэглэх витамины цогцолбор, үрэвслийн эсрэг эмүүд.
4. Булчингийн гэмтсэн, гэмтсэн хэсэгт массаж хийнэ.
5. Хурдан сэргэхийн тулд булчингийн хөдөлгөөнийг хангах.
6. Усанд сэлэх (усны удаан горим).

Дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг намдаах тос

Гадны хэрэглээ нь тамирчдын нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Дасгалын дараах булчинд түрхсэн түрхлэг төдийлөн сайн биш. Өвдөлтийн эрч хүч, үргэлжлэх хугацаанаас хамааран та тосыг хөргөх, дулаацуулах, хүчтэй өвдөлт намдаах нөлөө бүхий тосыг сонгож болно. Өвдөлтийн хам шинжийн шинж чанарыг тодорхойлох нь чухал юм. Цочмог гэмтлийн үед булчинг дулаацуулах боломжгүй, хаван үүсэх үед хөргөлтийн нөлөө бүхий бүтээгдэхүүнээр нөхцөл байдлыг намдаана.

Хэвлийн хэсэг болон бусад хэсэгт биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ? Өвдөлт рецепторт нөлөөлдөг үр дүнтэй тосуудын жагсаалт:

• Фастум;
• капсикам;
• Троксевасин;
• Венорутон;
• Вольтарен;
• Долобен;
• Финалгон.

Тосны үр нөлөө нь булчинд үзүүлэх нөлөөгөөр нотлогддог.

• уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, эдийг тайвшруулах;
• таагүй байдлын эмчилгээ;
• цусны эргэлтийг сайжруулах;
• бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнээс салах;
• бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээх.

Булчингийн өвдөлтийг намдаах шахмал

Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь хүнд хэлбэрийн өвдөлтийг намдаадаг тав тухгүй байдал, хаван, үрэвслийг арилгах. Сургалтын дараа булчин өвдөхөд ийм шахмалыг тогтмол ууж болохгүй: тэдгээр нь эрхтнүүдэд (хүний ​​элэг, ходоод) хор хөнөөл учруулж, нөхөн сэргээх үйл явцыг сулруулж, удаашруулдаг. NSAID эмүүд түр зуур ажилладаг. Үүнд:

• аспирин;
• Ибупрофен;
• Нурофен.

Дасгал хийсний дараа халуун усанд орох

Зарим хүмүүс усанд орох нь булчингийн стрессийг даван туулахад тусалдаг гэж үздэг. халуун усанд орохсургалтын дараа. Энэ нь булчинг нөхөн сэргээх үйлчилгээ үзүүлэхгүй нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Дасгал хийх явцад булчингийн бүтцэд үрэвсэл үүсдэг тул биеийг илүү дулаацуулахыг зөвлөдөггүй. Сургалтын дараа булчинг хэрхэн хурдан сэргээх вэ? Санал болгож байна халуун усанд орохдалайн давс нэмсэнээр. Өвдөлт намдаахын тулд тодосгогч шүршүүрт туслах болно. Хүйтэн, халуун ус ээлжлэн урсаж, эрч хүч, хүч чадал өгдөг.

Массаж хийх

Дасгалын дараах массаж нь булчингийн эсийг нөхөн сэргээх, хүчилтөрөгчөөр хангах, гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусална. Үе мөчийг хөнгөвчлөх, булчинг зөөлрүүлэх хурдан шийдэл бол мөсөн массаж юм. Хөргөх нь хэд хоногийн дараа гарч болох өвдөлтийг намдаах болно. Сургалтын дараа булчингийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та гурван минутын турш өвдөлтийн байршилд мөс түрхэх хэрэгтэй. Дараа нь та усанд сэлэх эсвэл хөнгөн дасгал хийж болно биеийн тамирын дасгал.

Спортын массажийг дараагийн хичээлээс 12 цагийн өмнө хийдэг. Ерөнхий дүрмүүдпроцедурыг гүйцэтгэх:

1. Хөдөлгөөн нь хөнгөн, тасалдалгүй байх ёстой.
2. Тунгалгын булчирхайн хэсгүүдэд шахалт үзүүлдэг.
3. Булчинг цохиж, өргөсний дараа үрэлт хийдэг.
4. Эхний таагүй байдал нь процедурын төгсгөлд өвдөлт намдаах болно.
5. Массаж хийх чиглэл: биеийн хэсгийн проксимал төгсгөлөөс эхэлж, доод талаас дээш (алслагдсан төгсгөлөөс ойртсон) төгсөнө.

Ардын эмчилгээ

Сурч байхдаа биеийн тамирын заалБиеийн өвдөлт гарч ирдэг бөгөөд үүнийг арилгахгүйгээр эмчлэх боломжтой эм. Өндөг (1 ширхэг), алимны цуу (1 tbsp.) эсвэл turpentine (1 tsp.) холимог бэлтгэхийг хичээ. Бүх найрлага нь өтгөн цөцгий үүсэх хүртэл холилдсон байх ёстой. Унтахаасаа өмнө үрж, боож өгөх шаардлагатай ноосон хөнжил. Булчингийн өвдөлтийг арилгах бусад ардын аргууд бас тохиромжтой.

• дорго өөх;
• зөгийн бал, сараалжтай тунхууны нойтон жин;
• бургасны мөчрөөс шахдаг;
• байцаа навч;
• чинжүү хандмал (гэмтсэн газрыг тослох);
• гэрийн хошоонгор дусаах.

Видео: дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ

Дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг намдаах нь зөвхөн тамирчид болон биеийн тамирын сонирхогчдын сонирхлыг татдаг. Өнөөдөр булчингийн өвдөлтийг намдаахаас гадна урьдчилан сэргийлэх олон арга, арга хэрэгсэл байдаг.

Ямар эмийн бүтээгдэхүүн туслах вэ?

Булчингийн өвдөлтийг эмчлэх нь үндсэн шалтгаанаар тодорхойлогддог. Хүнд дасгал хийсний дараа эсвэл өглөө нь булчин өвдөхөд юу нөлөөлж байгааг тодорхойлоход хэцүү биш юм. Ийм тохиолдолд та эмчид үзүүлэхгүйгээр хийж болно, зүгээр л сайн өвдөлт намдаах эм сонгох хэрэгтэй.
Одоогийн байдлаар эмийн сангууд үр дүнтэй өвдөлт намдаах эмийг санал болгодог.
Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг намдаах тосыг хамгийн алдартай гэж үздэг. Нөлөөллийн аргын дагуу эдгээр нь:

• өвдөлт намдаах эм;
• үрэвсэл, хаван арилгах;
• цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх;
• дулаарч байна.

Дараах тос нь булчингийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

• капсикам;
• Випросал;
• Финалгон;
• Диклак-гель;
• Верал;
• Traumeel нар.

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг эмчийн жоргүйгээр худалдан авч болно. Та эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, зөвхөн тэр тодорхой шалтгааныг тодорхойлж, зохих тосыг зааж өгөх боломжтой болно.

Өвдөлт намдаах эм нь булчингийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Та хуучин, батлагдсан эмчилгээг ашиглаж болно Аспирин эсвэл Анальгин , жишээлбэл, Ацетаминофен, Ибупрофен эсвэл Тиленол гэх мэт орчин үеийн стероид бус эмүүд байдаг.

Өвдөлт намдаахын тулд тос, эмээс гадна тусгай kinesioplasters хэрэглэж болно. Эдгээр нь хэрэглэхэд тохиромжтой бөгөөд үр дүнтэй бөгөөд эдгээр нь ходоод гэдэсний замд ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлэхгүйгээр өвдөлт намдаах, хавдар, спазмыг арилгах боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг ихэнх өвдөлт намдаах эмийн талаар хэлж болохгүй. Өнөөдөр хамгийн алдартай нь Nanoplast Forte, Extraplast, Ketonal Thermo юм.
Эм зүйч дасгал хийсний дараа өвдөлт намдаах нэмэлт эмийг санал болгоно. Гэхдээ та эм эсвэл тосыг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд дагалдах зааврыг уншихаа мартуузай. Түүгээр ч барахгүй өвдөлт намдаах эмийг байнга ууж болохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал сөрөг нөлөөбулчингуудыг бие даан сэргээх чадварын талаар.

Нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх арга замууд

Сургалтын дараа булчингууд маш их өвддөг тул тэвчих боломжгүй байдаг. Өвдөлт намдаах мэдрэмжийг даруй арилгах хэд хэдэн экспресс аргыг мэдэх нь ашигтай байдаг.

1. 1. Булчин ядарсан үед анхны тусламж бол ус юм. Та хүйтэн ус болон тодосгогч шүршүүрийг хоёуланг нь ашиглаж болно. 10 минут хүйтэн байхад хангалттай усны журамэсвэл 20 минут далайн давстай бүлээн ваннд тайвшрах болно.
2. 2. Өвдөлтийг өндөр ба хослолоор хурдан намдаана бага температурих хэмжээний ундаагаар.
3. 3. 20 минут усанд сэлэх нь булчинд тустай. Ихэнхдээ хоолой өвддөг тамирчид усанд сэлэх дуртай байдаг. Энэ төрлийн дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судсыг өргөсгөх боломжийг олгодог бөгөөд үүнээс болж булчингийн өвдөлт арилдаг.
4. 4. Массаж нь булчинг сулруулаад зогсохгүй өвдөлтийг намдаадаг. Ойролцоох мэргэжилтэн байхгүй бол та өөрөө хийж болно. Хамгийн гол нь цусны урсгалыг сайжруулахын тулд булчингаа дулаацуулж, өвдөлттэй хэсгийг зуурах явдал юм. Массаж хийхийн тулд та янз бүрийн тос, жишээлбэл, хэд хэдэн дусал эфирийн тос нэмсэн оливын тос хэрэглэж болно. Тусгай массаж, булны тусламжтайгаар даалгаврыг хөнгөвчлөх болно.
5. 5. Үрэвслийн эсрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан тос болон бусад идэвхтэй бодисууд, хамгийн залхуу хүмүүст тохиромжтой. Унтахынхаа өмнө бүтээгдэхүүнийг өвдөж буй хэсэгтээ үрнэ.
6. 6. Хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа бие халаах нь өвдөлтийг үр дүнтэй арилгадаг. Тиймээ, энэ нь хэцүү, учир нь бараг хүч байхгүй, гэхдээ энэ нь асуудлыг хурдан арилгах боломжийг танд олгоно. Нэмж дурдахад, дасгалын өмнө болон дараа сунгах нь булчингууд аль хэдийн дулаарч, илүү их стресст ороход бэлэн байх тул гэмтэх эрсдэлийг 50% бууруулдаг.

угсаатны шинжлэх ухаан

Үүнээс бусад нь уламжлалт арга замуудБулчингийн өвдөлтийг арилгахын тулд ардын эмчилгээ нь маш сайн ажил хийдэг. Бид танд зарим алдартай жортой танилцахыг санал болгож байна:

1. 1. Уулын арникагаас гаргаж авсан ханд нь үрж, шахахад маш сайн. Энэ нь 3 tbsp хурдаар ваннд шингэлж болно. 1 литр ус тутамд ургамал.
2. 2. Амны хөндийн эмчилгээнд та уулын ивэрхийн өвсийг хэрэглэж болно. 2 tsp Хатаасан ургамлыг 200 мл буцалж буй усаар асгаж, 30 минутын дараа шүүнэ. Өдөрт 100 мл ууна.
3. 3. Ганга цэцгийн декоциний нь бас ашигтай. Хоол хийхэд 1 халбага хангалттай. 20 минутын турш нэг аяга буцалж буй ус хийнэ, шөлийг шүүнэ, та өдөрт 2 удаа 200 мл хэрэглэж болно.
4. 4. Өвдөлттэй газрыг үрэхийн тулд та лаврын болон арц дээр суурилсан тосыг хэрэглэж болно. Газардах ёстой лаврын навчболон арцыг 6: 1 харьцаатай, дараа нь 2 дахин илүү вазелин эсвэл ургамлын тос нэмнэ. Бэлтгэсэн хольцыг өдөрт 2-3 удаа өвдөлттэй хэсэгт хэрэглэнэ.
5. 5. Төмсийг хүрэмтэй нь буцалгаж, дараа нь буталж, самбайгаар хэд хэдэн давхаргаар өвдөж буй хэсэгт түрхэж, дээрээс нь дулаан ороолтоор боож болно. Шөнийн цагаар ийм шахалтыг хийх нь дээр.
6. 6. 2 том байцааны навчийг савангаар тосолж, сод цацна. Унтахаасаа өмнө ийм шахалтыг хий.
7. 7. 1 шарыг 1 халбага холино. turpentine ба 1 tbsp. алимны цуу. Унтахынхаа өмнө өвдөлттэй газрыг энэ хольцоор эмчилж, дээр нь дулаан ороолт тавих хэрэгтэй.
8. 8. 40 гр дотоод гахайн мах эсвэл дорго өөх, 10 гр нунтаг хольц гэзэгургамлын тос нэмсэнээр.
9. 9. Та 1 tsp нэмж болно. хатаасан adonis өвсийг 1 аяга буцалж буй усаар хийж, нэг цагийн дараа шүүж, өдөрт 3 удаа ууна. Энэ эмийг нэг сарын турш хэрэглэж, дараа нь 10 хоног амарч, дахин уухыг зөвлөж байна.

Байдаг их хэмжээний ардын жор, тиймээс үнэхээр үр дүнтэй арга хэрэгслийг сонгох нь маш хэцүү байдаг. Энэ талаар эмч туслах болно.

Булчингийн өвдөлтөөс ангижрахын тулд нэгдсэн арга барил шаардлагатай тул эмчилгээ нь өвдөлтийн хамшинжтэй холбоотой бүх биеийн системд нөлөөлөхөд чиглэгддэг.

Эмчилгээний эхний үе шатны ердийн жор бол тос, гель, орон нутгийн хэрэглээний бэлдмэл юм. Тэдний даалгавар бол эмгэгийн булчин-өвдөлт холболтыг өөрчлөх явдал юм. Дүрмээр бол миелорелаксант бүлгийн эм, стероид бус үрэвслийн эсрэг эм, бага түгээмэл өвдөлт намдаах эмүүдийг тогтоодог. Түүнээс гадна, сайн нөлөөанхаарал сарниулах, цочроох арга хэмжээ авах, дулаацуулах тос өгөх, ихэвчлэн дээр суурилсан эмийн ургамал, чухал тос агуулсан хордлого. Хамгийн алдартай бүтээгдэхүүнүүдийн дунд Voltaren-gel, Deep-Heat, Diclofenac-gel, Apizatron, Myoton, Vipratox болон бусад.

Булчингийн өвдөлтийг арилгах эмчилгээний алгоритм:

• Биеийн хэсэг, мөчрийг хөдөлгөөнгүй болгох, булчингийн амралтыг хангах.
• Хэрэглээ, гадны хэрэгслийг ашиглан үрэлт хийх.
• Миелореаксантын жор.
• NSAID-ийн жор - стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд.
• Өвдөлт намдаахын тулд гох бүсэд тарилга (өвдөлт намдаах эм) хийнэ.
• Зүү эмчилгээ.
• Массаж хийх.
• Булчинг сунгах тусгай дасгал хийх.
• Хэрэв булчингийн өвдөлт хоёрдогч байвал шинж тэмдгийг үүсгэсэн үндсэн өвчнийг эмчил.

Булчингийн өвдөлтийг намдаах тос

Булчингийн өвдөлтийг намдаах тос нь дүрмээр бол өвдөлтийн шинж тэмдэг болох спазмыг арилгах анхны арга юм. Тос нь өөр өөр нөлөөтэй байж болно:

• Өвдөлт намдаах эм, өвдөлт намдаах эм.
• Үрэвслийг арилгах.
• Цусны эргэлт нэмэгдэж, гиперемик.
• Дулаарах, цочроох.
• Хавдар арилгах.

Хамгийн алдартай жагсаалт ба үр дүнтэй арга хэрэгсэлмиалги эмчилгээнд хэрэглэдэг:

• Viprosal нь могойн хор дээр үндэслэсэн бөгөөд гацуурын эфирийн тос, гавар болон бусад идэвхтэй бодис агуулдаг. Уг тос нь эсрэг заалттай байдаг - эфирийн тос, хордлогын харшилтай.
• Бексил никотинат, гавар, турпентин, димексид агуулсан капсикум. Уг тос нь булчингийн өвдөлтийг сайн намдаадаг боловч шарх, зүсэлттэй гадаргуу дээр түрхэж болохгүй.
• Никотиний хүчлийн эфир, никотиний хүчлийн ваниллил амид агуулсан финалгон. Энэ нь цусны эргэлтийг сайн идэвхжүүлж, цусны судсыг өргөжүүлж, орон нутгийн дулаарах нөлөөтэй.
• Форт-гель.
• Диклак-гель.
• Денебол-гель.
• Бен-Гэй.
• Фастум-гель.
• Олфен.
• Аналогууд.
• Долобен.
• Тарфлекс.
• Аписатрон.
• Финалгель.
• Traumeel.
• Диклозан.
• Верал.
• Гүн цохилт.
• Ревма гель.
• Эспол.

Булчингийн өвдөлтийг намдаах тосыг ямар ч эмийн санд жоргүйгээр худалдаж авч болно, гэхдээ эмч гэмтсэн булчинг шалгаж, гэмтлийн хэмжээ, өвдөлтийн шалтгааныг тодорхойлж, тодорхой, үр дүнтэй эмийг зааж өгвөл илүү дээр юм.

Булчингийн өвдөлтийг намдаах эм

Миалги өвчнийг эмчлэх нь сэдэвчилсэн эм, шахмал, тарилга, массаж, физик эмчилгээний процедур эсвэл эмчилгээний дасгалууд байж болно.

Энэ бүхэн нь өвдөлтийн хүнд байдал, булчингийн байрлал, шинж тэмдгийн тархалтаас хамаарна.

• Диклофенак, ибупрофен, индометацин дээр үндэслэсэн стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд:

Диклофенак агуулсан тос:

• Дикловит.
• Диклак.
• Диклоран.
• Вольтарен.
• Диклофенак.
• Ортофен.
• Диклобен.
• Диклоран плюс.

Ибупрофен тос:

• Нурофен
• Долгит
• Энэ бүлгийн Movalis, Nurofen, Nimid болон бусад эмүүд мөн үр дүнтэй байдаг.

Хордлого агуулсан тос, капсикумын ханд, тухайлбал Viprosal, Doctor Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin болон бусад нь орон нутгийн цочроох, өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг.

Согтууруулах ундаа агуулсан шахалтыг - формик, гавар, бальзам - гэмтсэн булчингийн хэсэгт хэрэглэнэ.

Дулаан массажийг дулаан, гаднах дулаарал, халаалтын дэвсгэр ашиглан хийдэг.

Хатуу боолтоор хөдөлгөөнгүй болгохыг зааж өгнө.

Спазмодик булчинг сунгах дасгалын багц (изометрийн дараах амралт) үр дүнтэй байдаг.

Өвдөлт намдаах эм, өвдөлт намдаах эм, antipyretics-ийн тусламжтайгаар өвдөлт намдаах болно.

Хавсарсан сэтгэлийн хямрал (фибромиалгиа) тохиолдолд антидепрессантуудыг зааж өгдөг.

Фибромиалги өвчний хувьд сэтгэлзүйн эмчилгээний курс нь ялангуяа зан үйлийн арга техник, тайвшруулах арга, аутоген сургалтыг ашиглахад сайн нөлөө үзүүлдэг.

Булчингийн өвдөлт намдаах эм

Өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгах эсвэл булчингийн өвдөлтийг намдаах эм сонгохын өмнө та булчингийн утаснуудын гэмтлийн үндсэн шалтгаан, мөн чанарыг тодорхойлох хэрэгтэй. Хэрэв миалги нь судасны эмгэгээс үүдэлтэй бол өвдөлт намдаах эмийг түүний нөлөөг харгалзан сонгоно. судасны систем, хэрэв өвдөлт нь утаснуудын микротраумаас үүдэлтэй бол булчингийн үрэвслийн үед өвдөлтийг саармагжуулахтай ижил аргаар огт өөр эмийг сонгоно - булчингийн үрэвсэл. Булчингийн өвдөлтийг намдаах эм нь хэт их цочрол, рефлексээр гэмтэх урвалд ордог гүн эд эсийн рецепторыг өдөөдөг.

Дүрмээр бол өвдөлтийг намдаахын тулд NSAID-ийн шахмал хэлбэрийг тогтоодог - үрэвслийн эсрэг стероид бус эм, antipyretics, өвдөлт намдаах эмүүд нь үрэвслийн голомтыг арилгах, эд эсийн хавдрыг багасгах, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Бараг бүх NSAID нь эрхтнүүдэд хүсээгүй гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй хоол боловсруулах системТиймээс стероид бус үрэвслийн эсрэг эмийг зааж өгөхдөө тэдгээрийг үргэлж анхаарч үздэг. муу нөлөөболон ашиглалтын ашиг тус. Индометацин, диклофенак, ибупрофен, кетопрофен, анальгин зэрэг нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг. Ходоодны эмгэгээс зайлсхийхийн тулд NSAID-ийг хоол идсэнээс хойш 30-40 минутын дараа, зөвхөн хязгаарлагдмал курсээр зааж өгдөг. Үүнээс гадна булчингийн өвдөлтийг эмчлэх илүү зөөлөн аргууд байдаг - эдгээр нь хортой шинж чанартай байдаггүй гадны бодисууд бөгөөд өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгахад нэлээд үр дүнтэй байдаг.

Миалги өвчний үед өвдөлт намдаах эм хэрэглэх эрсдэл:

• Нас (хүүхэд, өндөр настан).
• Ходоод гэдэсний замын өвчний түүх.
• Глюкокортикостероидуудтай үл нийцэх байдал.
• Жирэмслэлт.
• Удаан хугацааны хэрэглээ (NSAID-ийг 7-10 хоногоос илүү хугацаагаар хэрэглэж болохгүй).

Миалги өвчний эмчилгээнд NSAID өвдөлт намдаах эмийн ашиг тус:

• Гадны агент хэлбэрээр орон нутгийн хэрэглээ нь өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг.
• Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
• Хаван багассан.
• Хөдөлгөөний хүрээг идэвхжүүлж, нэмэгдүүлэх.
• Орон нутгийн бичил эргэлтийг идэвхжүүлэх.

Булчингийн өвдөлтийн хэсэг

Булчингийн гипертоник байдал, булчингийн утаснуудын спазм, микротравма нь өвдөлтийг өдөөж, хүний ​​​​хөдөлгөөнийг хязгаарладаг. Миалги өвчний орчин үеийн эмчилгээнд бүх зүйл багтдаг боломжтой аргуудба төрлүүд Гэсэн хэдий ч хамгийн түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй арга нь гох өвдөлтийн бүсэд орон нутгийн дулааны нөлөөлөл хэвээр байна. Тос, гель, хандмал, түүнчлэн кинезиопластер (kinesis - хөдөлгөөнөөс) бүхий түрхлэгийг дулаацуулах зорилгоор ашигладаг. Булчингийн өвдөлтийг арилгах наалт нь хэрэглэхэд хялбар, үр дүнтэй бөгөөд өвдөлтийн шинж тэмдгийг хурдан саармагжуулах, хаван арилгах, спазмыг арилгахад тусалдаг. Нүхэнд агуулагдах эмийн бодисыг арьсаар нэвчиж, гүн давхаргад булчинг дулаацуулах замаар орон нутгийн нөлөөг хангана.

Булчингийн өвдөлтийг арилгах наалтыг дараахь өвчин, нөхцөл байдалд мөн хэрэглэнэ.

• артрит, артроз.
• хөхөрсөн (няцралт).
• сунах.
• lumbodynia.
• зөөлөн эдийн хавдар.

Кинезиопластерын том давуу тал нь NSAIDs - стероид бус үрэвслийн эсрэг эм, antispasmodics эсвэл өвдөлт намдаах эмийг зааж өгөх үед ходоод гэдэсний замд гаж нөлөө үзүүлэхгүй байх явдал юм. Нөхөөс нь төгс тохирох бөгөөд үндсэн эмчилгээг нөхөж, нөхөн сэргээх хугацааг эрс багасгадаг. Өмнө нь алдартай дулаацуулах чинжүүний наалт одоо шинэ төрлийн гадны өвдөлт намдаах эмүүдээр солигдсон - Extraplast, хятад эмийн ургамал дээр суурилсан наалт, Nanoplast Forte, Ketonal Thermo болон бусад арьсны цочрол үүсгэдэггүй, амьсгалах, чийгшүүлэх шинж чанартай.

Булчингийн өвдөлтийг намдаах банана

Миалгиа, булчингийн ачаалал, ялангуяа сургалтын дараа булчингийн утаснуудад гликогенийн түвшин буурч байна. Энэ нь гликоген нь глюкоз хэлбэрээр булчингийн эдийг эрчим хүчний тэжээлээр хангадагтай холбоотой бөгөөд хэрэв хангалттай гликоген байхгүй бол хоол тэжээл алдагдаж, өвдөлтийн шинж тэмдэг спазм хүртэл эрчимжиж, булчингийн катаболизм (зарах) үйл явц үүсдэг; эсүүд үүсдэг. Нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой янз бүрийн арга замууд, үүнд нүүрс усаар баялаг хоол хүнс орно. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус агуулсан энгийн хоол хүнс нь булчинд нөлөөлөөд зогсохгүй нэмэлт килокалори өгдөг тул жин нэмэхэд нөлөөлдөг.

Хоолны дэглэм, нэгэн зэрэг тэжээллэг гэж тооцогддог өөр сонголт бол банана юм.

Банана булчин өвдөхөд хэрхэн тусалдаг вэ? Юуны өмнө учир нь их хэмжээнийвитамин, микроэлементүүд, байгалийн сахар болон хамгийн бага тоо хэмжээкилокалори. Аргумент болгон бид жагсаалтыг танилцуулж байна ашигтай бодисууд 100 грамм банана тутамд:

Магни, кали, натри, фосфор зэрэг олон тооны ердийн "булчин" микроэлементүүдээс болж гадил нь булчингийн өвдөлтийг намдаахад "ажилладаг" нь ойлгомжтой.

Өдөрт 2-3 ширхэг банана идснээр та зөвхөн хүч чадлыг төдийгүй булчингийн эдийг сэргээх боломжтой болохоос гадна миалги өвчний үед гадны өвдөлт намдаах эм болгон ашигладаг. Жор нь:

• 5-7 гадил жимсний хальс.
• хальсыг угааж, цавчих.
• Буталсан гадил жимсний хальсыг 0.5 литр архи (хар шилэн аяганд) хийнэ.
• Сэвсэгдлийг сэрүүн, харанхуй газар дор хаяж 14 хоног хадгална.
• 2 долоо хоногийн дараа хандмал бэлэн болсон тул өвдөлттэй газруудад түрхэж, түрхэж, шахаж болно.

Наталья Говорова

Унших хугацаа: 6 минут

А А

Бэлтгэл хийсний дараа булчингууд чинь өвдөж байна уу? Тиймээс, тэдний хэлснээр та шаргуу оролдоогүй! Гэхдээ дасгал хийснээс хойш 1-2 хоногийн дараа булчин өвдөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Булчингууд ажиллаж байсан бөгөөд энэ нь тэд өвдөх ёстой гэсэн үг юм. Үнэн бол өвдөлт нь ихээхэн таагүй байдал үүсгэдэг тохиолдолд илүү нарийн шалтгааныг хайх хэрэгтэй. Ирээдүйд өвдөлтийг хэрхэн намдааж, түүнээс өөрийгөө хамгаалах вэ?

Дасгал хийсний дараа булчин өвдөх шалтгаанууд

Булчингийн өвдөлтийн харагдах байдлын талаар олон онол байдаг. Бид голыг нь тодруулах болно:

• Сүүн хүчлийн үйлдэл. Булчингийн эсүүдэд маш хурдан хуримтлагддаг нь физиологийн үйл явцын тодорхой дайвар бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь биеэс гарахад таагүй мэдрэмж төрж, давтан сургалтанд хамрагдах тусам энэ хүчил улам бүр нэмэгддэг. Энэ бодис нь 24 цагийн дотор цусаар угааж, дасгал хийх явцад булчинд хуримтлагдах нь туйлын аюулгүй юм.
• Өвдөлт удааширсан. Хичээлийн 2-3 дахь өдөр л булчингийн өвдөлт "хамрах" тохиолдол гардаг. Үүний шалтгаан нь булчингийн утаснуудын микротравма юм. Энд айх зүйл байхгүй: булчингийн гэмтэл нь бие махбодийг хамгаалалтыг идэвхжүүлж, булчингуудыг хорт бодисоос хурдан ангижруулж, гэмтлийг нөхөн сэргээх гормоны шүүрлийг нэмэгдүүлдэг. 3-4 дасгал хийсний дараа өвдөлт буурч эхэлдэг. Санал болгож байна байнгын шилжилтачаалал, сургалтын эрч хүч.
• Булчингийн реактив идэвхжил нэмэгддэг. Энэ тохиолдол нь шингэн ба давсны биологийн тэнцвэрт байдал өөрчлөгдсөний улмаас булчингийн хүнд ачааллын улмаас мэдрэлийн төгсгөлийн мэдрэмтгий байдал улам хурцадсантай холбоотой юм. Энэ нь тэнцвэргүй байдал юм. Өвдөлтөөс гадна энэ шалтгаан нь тугалын булчинг татахад хүргэдэг. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд "өмнө ба дараа" сунгах, мөн дасгалын үеэр шингэний дутагдлыг шууд нөхөхийг зөвлөж байна.

• Хэт их бэлтгэл. Булчингийн сул дорой байдлын байнгын мэдрэмжээр, хүчтэй өвдөлтболон хүч чадал алдагдах, та аюулгүйгээр таны бие ядарсан байна гэж дүгнэж болно - Та хэт их бэлтгэл хийсэн байна. Биохимийн үүднээс авч үзвэл, энэ нь азотын тэнцвэргүй байдал эсвэл олзтой харьцуулахад илүү их уургийн алдагдал гэж тайлбарлагддаг. Шинж тэмдгүүд буурахгүй байх нь дархлаа буурах, дааврын болон сарын тэмдгийн мөчлөгийн тасалдал, тэр ч байтугай үргүйдэлд хүргэдэг.
• Гэмтэл. Энэ тохиолдолд өвдөлт нь гэнэтийн хөдөлгөөн, аливаа хүчний ачааллаар эрчимжиж, өвдөж, чангардаг. Ихэнхдээ гэмтэл авсан газарт хавдар, түүнчлэн ерөнхий нөхцөл байдал муудаж дагалддаг. Өвдөлт нь нэн даруй, дараагийн өдөр нь бага байдаг.
• Бүрэн хэмжээний хөдөлгөөний сургалт (штангаар хэвтээ вандан шахах, туйлын шулуун хөлтэй, гүнзгий squat хийх гэх мэт). Булчинг сунгахаас гадна далайцтай хэсэгт ачаалал хүлээн авдаг. энгийн амьдралбайж болохгүй. Хөдөлгөөний хэсэгчилсэн дасгалын тусламжтайгаар өвдөлтийг бууруулах боломжтой.

Спортын дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг арилгах хамгийн хурдан 6 арга

Өвдөлтийг хурдан арилгахын тулд юу хийж чадах вэ? Таны анхаарлыг хамгийн сайн илэрхийлэх аргууд!

• Усны журам

Хэвшмэл ойлголтоос ялгаатай нь энэ нь тийм юм хүйтэн усбулчингийн өвдөлтийг бууруулдаг боловч хамгийн үр дүнтэй нь хүйтэн, дулаан ээлжлэн солигддог. Энэ нь 10 минутын турш тодосгогч шүршүүр эсвэл байж болно халуун усанд орох(20 минутын турш далайн давстай), дараа нь нэн даруй услах хэрэгтэй хүйтэн усэсвэл хүйтэн шүршүүрт орно.

• Оросын банн

Нэг нь хамгийн сайн арга замуудбага/өндөр температур, хэт их уух зэрэг өвдөлтийг арилгах.

• Хүйтэн усанд сэлэх

Сургалтанд хамрагдаж буй булчингийн бүлэг, үйл ажиллагааны эрчмээс үл хамааран 15-20 минутын турш усанд сэлэх (ялангуяа тогтмол усанд сэлэх) нь бусад аргуудаас илүү үр дүнтэй өвдөлтийг намдаадаг. Дасгалын дараах өвдөлтөөс болж зовж шаналж буй олон тамирчид усанд сэлэх дуртай байдаг. Цусны эргэлт сайжирч, судас өргөссөний улмаас өвдөлт буурдаг.

• Массаж хийх

Хэрэв ойролцоо мэргэжлийн массажист байхгүй бол та өөрөө хийж болно. Хамгийн гол нь булчинг дулаацуулж, өвдөж буй хэсгийг нухаж цус урсгах явдал юм. Булчинг халаахад ашиглаж болно оливын тос 2-3 дусал эфирийн тос (тунгалаг мэргэн, лаванда, маржорам) нэмнэ. Өнөөдөр бас алдартай массажны булууд (тэмдэглэл: Пилатес машинууд), булчин дахь цусны урсгалыг сайжруулж, өвдөлтийг багасгахад тусалдаг. Энэ видеон дээрх процедур нь ойролцоогоор 15 минут үргэлжилнэ.

• Тос, тос

Хамгийн залхуу хүмүүст зориулсан сонголт. Эмийн сангаас ургамлууд, чухал тос, цөс, бальзам эсвэл үрэвслийн эсрэг тос бүхий тос. Ихэвчлэн ийм бүтээгдэхүүн нь өвдөлтийн рецепторт (Voltaren, capsicum гэх мэт) нөлөөлдөг идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд эсвэл тусгай бодис агуулдаг.

• Хөдөлгөөн

Тиймээ яг. Сургалтын дараа шууд халаах. Булчингууд, ялангуяа антагонист булчингууд ажиллах ёстой. Таны нуруу өвдөж байна уу? Тиймээс та "татаж авах" хэрэгтэй. цээжний булчингууд. Бицепс өвдөж байна уу? Гурван булчингаа дээшлүүл. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа сунгах нь өвдөлтийн эрсдлийг 50% бууруулдаг. Үүнээс гадна дулаарсан булчингууд нь гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг.

Дараагийн дасгалдаа спортын дараа булчин өвдөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Сургалтын дараа булчин өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх үндсэн дүрмийг санаарай.

• Зөв зохистой хооллолт

Уургийн шингээх хэмжээ нь хэрэглэсэн хэмжээтэй тохирч байх ёстой. Бие махбодийг сэргээхийн тулд 1 кг жинд 2-4 г нүүрс ус (өдөрт), 1 кг жинд 2 г / уураг, түүнчлэн нийт калорийн 20 орчим хувийг авах шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй. эрүүл өөх тос шиг.

• Ус

Өдөр тутмын хэмжээ нь жингээс хамаарна. Томъёоны тооцоо: хүний ​​жин x 0.04 = хоногийн усны хэмжээ. Усны хэрэглээ дутагдсанаас бие махбодын хорт бодисыг гадагшлуулах чадвар муудаж, булчинг нөхөн сэргээх үйл явц нь илүү урт, илүү хэцүү болдог. Ус уух!

• Кардио дасгалууд

Долоо хоногт 3-4 кардио дасгал хийх нь эдгэрэлтийг хурдасгахад тусалдаг. Нэмэлт хүчилтөрөгч, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх нь сүүн хүчил, хорт бодисоос шууд ангижрахад тусалдаг.

• Сургалтын дараа - усны журам!

Бид хүйтэн, хоёрын хооронд ээлжлэн солигддог халуун ус 3-5 мөчлөгт.

• Массажны талаар бүү мартаарай

Сургалтын дараа бие даан (эсвэл хэн нэгнээс булчингаа сунгахыг хүс), сард нэг удаа мэргэжлийн хувьд.

• Нэмэлтүүд

Хамгийн чухал нь өөх тосны хүчил (1 кг жинд 300 мг) бөгөөд булчин дахь үрэвслийг багасгаж, дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Бид тэднийг хайж байна маалинган тосболон загасны тос.

• Дасгалынхаа дугуйг хий

-тэй ангиуд их хэмжээнийдавталт (10-аас 15 хүртэл) ба хүнд жинтэй, цөөн тооны давталттай дасгалууд (6-аас 8 хүртэл), хөнгөн жинтэй дасгалуудыг ээлжлэн хийнэ.

• 1 цагаас илүү үргэлжилдэг дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхий

Хичээлийн хамгийн дээд хугацаа 45 минут байна. Нэг цагийн бэлтгэл хийсний дараа тестостероны түвшин буурч, кортизолын түвшин нэмэгддэг.

• Мөрөөдөл

Энэ нь дутагдалтай үед кортизолын түвшин буурч эхэлдэг бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх үйл явцыг тасалдуулж, гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн оновчтой хугацаахэвийн унтах - 8 цаг.

• Антиоксидант нэмэлт хэрэглээ

Бие махбодид ялзрах бүтээгдэхүүнийг саармагжуулах шаардлагатай. Бид ретинол, каротин, аскорбины хүчил ба токоферол, селен, сукцины хүчил, мөн флавоноид (цэнхэр байцаа ба интоор, үзэм, хар усан үзмийн сорт) зэрэгт антиоксидантуудыг хайж байна.

• Тарвас идэх

Дасгал хийсний дараа хурдан сэргээх аргуудын нэг. Тарвасны шүүс (зөвхөн байгалийн гаралтай!) найрлага дахь амин хүчлийн (L-citrulline) ачаар булчингийн өвдөлтийг намдааж, сүүн хүчлийг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Та энэ шүүсийг хичээл эхлэхээс нэг цагийн өмнө, нэг цагийн дараа уух хэрэгтэй.

• Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй хоол хүнс

Тарвасны шүүсээс гадна үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, нэрс, цангис, усан үзмийн шүүс байдаг. Эдгээр хоолонд агуулагдах антоцианин нь үрэвсэл, өвдөлтийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Хальсалсан төмс, өргөст хэмх, анартай инжир зэрэг нь эдгээр зорилгоор ашигтай байх болно. хушгамөн яншуй, цагаан гаа. Licorice (хамгийн үр дүнтэй), chamomile болон Linden, өссөн хонго, эсвэл үхрийн нүд навч, цагаан бургасны холтос, bearberry, эсвэл Гэгээн Жонны wort нь decoctions тухай мартаж болохгүй.

Та хэзээ мэргэжилтэнтэй холбоо барих ёстой вэ?

Үе мөч болон булчингийн өвдөлтийг андуурч болохгүй. Үе мөчний өвдөлт нь булчингийн өвдөлтөөс ялгаатай нь ноцтой гэмтэлд хүргэдэг маш ноцтой асуудал юм. Архаг хэт ачааллаас болж булчингийн хүнд гэмтэл үүсдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс эмчид үзүүлэх шалтгаан нь 72 цагаас илүү хугацаагаар үргэлжилдэг өвдөлт юм.

Ихэнх хүмүүс янз бүрийн шалтгаануудБи булчингийн өвдөлтийг даван туулах хэрэгтэй болсон. Энд тайлбарласан гэрийн эмчилгээ нь булчингийн өвдөлт, нурууны өвдөлт, хөхөрсөн шилбүүрээс салахад тусална.

Булчингийн өвдөлт, таталт, шөрмөс, үе мөчний гажуудал юунд хүргэдэг вэ?

Бие махбодийн хэт ачаалал (крепатура) дараа өвөрмөц бус өвдөлт мэдрэхүй нь дүрмээр бол булчингийн бичил нулимсаас үүсдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам булчингууд сэргэж, стрессийг тэсвэрлэхийн тулд илүү хүчтэй болдог тул өвдөлт буурдаг. Базлалт, өөрөөр хэлбэл булчингийн хүчтэй, өвдөлттэй спазм эсвэл агшилт нь гэнэт гарч ирдэг бөгөөд хэдхэн секундээс хэдэн минут хүртэл үргэлжилдэг хэд хэдэн шалтгаантай холбоотой байж болно.

• дасгал, гэмтэл, хэт ачаалал;
• цусны урсгалын эмгэг;
• кальци, кали, магни зэрэг бичил элементүүдийн дутагдал;
• шингэн алдалт;
• тодорхой эм уух.

Хамтарсан гажуудал нь шөрмөсний гэмтэл (хоёр ба түүнээс дээш ясыг холбосон эд) юм. Гажуудалтай бол нэг буюу хэд хэдэн шөрмөс сунадаг эсвэл урагдсан байдаг. Шөрмөс нь булчин, шөрмөс (булчинг ясанд холбодог эд) гэмтэл юм. Булчин, шөрмөс татагдах үед энэ нь уртасч, урагдах болно. Шөрмөс, шөрмөс нь ихэвчлэн гэмтэл (унах, мушгирах, гадны нөлөөлөл) эсвэл хэт их биеийн хөдөлгөөний улмаас үүсдэг. Энэ нийтлэлээс та дасгалын дараа булчингийн өвдөлтийг хэрхэн бууруулах талаар сурах болно.

Дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг намдаах 12 зөвлөгөө

Үргэлж санаж байгаарай: хэрвээ өвдөлт хүчтэй эсвэл хөдлөхөд хэцүү байвал мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Энэхүү нийтлэл нь мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмчийн зөвлөгөөг орлох боломжгүй.

№1 – Эпсом давс ба магнийн тос

Нэг эсвэл хоёр аяга Эпсом давсыг бүлээн устай ваннд уусгаж, булчин өвдөхөд гайхалтай нөлөө үзүүлнэ. Халуун биш халуун ус хэрэглээрэй. Халуун усарьсыг бага чийгшүүлдэг. Усанд 15 минут орчим эсвэл ус хөргөх хүртэл долоо хоногт гурван удаа сууна. Энэ аргыг зүрхний өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, өндөр артерийн даралтэсвэл чихрийн шижин.

Магнийн тосыг ихэвчлэн шүршигч сав ашиглан түрхдэг бөгөөд энэ нь тугал, хөл өвдөх зэрэг тодорхой хэсэгт хэрэглэхэд хялбар болгодог.

Эпсом давс, магнийн тос нь булчин өвдөхөд хэрхэн тусалдаг вэ? Эпсом давс нь магнийн сульфатаас, харин магнийн тосыг магнийн хлоридоор хийдэг. Магни нь байгалийн булчин сулруулагч бөгөөд давс хэлбэрээр эдгээр нэгдлүүд нь эд эсээс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, хавдрыг багасгадаг.

№2 - Дулаан эсвэл хүйтэн

Дулаан шүршүүр эсвэл усанд орох нь дасгалын дараа мөрний булчин чангарах эсвэл өвдөхөд тустай байгалийн булчин сулруулагч юм.

Хөхөрсөн, үрэвссэн бол хаван болон зовиурыг багасгахын тулд гэмтсэн хэсэгт мөс түрхэж 20 минут байлгана.

№3 - Магни уух

Бие дэх магнийн бага түвшин нь ерөнхий өвдөлт, базлалт үүсгэдэг. Та магнийн нэмэлтийг авч үзэхийг хүсч болох ч магнигаар баялаг хоол хүнсээр эхлэх нь дээр. өндөр агуулгатай. Хамгийн шилдэг эх сурвалжуудМагни нь хар оосор, хулуу, хулууны үр, бууцай, нунтаг какао, хар шош, маалингын үр, кунжутын үр, наранцэцгийн үр, бүйлс, кешью зэрэг орно.

№4 - алимны цуу

Алимны цуу нь булчин өвдөх, хөл өвдөхөд үр дүнтэй байдаг. Ихэнх хүмүүс нэг аяга усанд нэг юмуу хоёр хоолны халбага нэмээд уудаг бол зарим нь дотроо цэвэр цуу уудаг. Өвдсөн булчингуудыг арьсанд шууд түрхэж болно. Үүнтэй төстэй үр дүнд давсны уусмал уухад хүрч болно. Зөвлөмж болгож буй хольцын жор нь 2 халбага алимны цуу, 1 халбага зөгийн бал, нэг ширхэг шинэхэн гаа, 250-300 мл хүйтэн усыг сайтар холих явдал юм.

№5 - Моласс

Булчингийн өвдөлтийг намдаах өөр нэг арга бол өдөрт нэг аяга кофенд 1 хоолны халбага моласс юм. Энэ нөлөө нь магнийн өндөр агууламжтай холбоотой байх магадлалтай. Алимны цуу ба молассыг хослуулан авах өөр нэг арга бол өнгөлөг спортын ундаа, жүүсүүдийн эрин үеэс өмнө хэрэглэж байсан "Switchel" нэртэй эртний ундаа юм.

"Switchel" жор

• 1/2 аяга алимны цуу;
• 1/4 аяга меласс;
• 1/2 аяга элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал;
• 1 1/2 халбага нунтагласан цагаан гаа;
• 1 литр хүртэл ус.

Эхний дөрвөн найрлагыг жигд болтол нь хольж, дараа нь ус нэмээд уусах хүртэл хутгана. Хөргөсөн эсвэл мөсөн шоогаар үйлчил.

№6 - Кокосын тос

Дуртай Алимны цуу, Кокосын тосыг олон өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үндсэндээ өдөрт 2-3 хоолны халбага кокосын тосыг хоол хийх явцад эсвэл талханд түрхэж болно. цөцгийн тос. Хэрэв та үүнээс илүү идэхийг хүсч байвал кокосын тос, какао нунтаг агуулсан кокосын фуджийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

№7 - Эфирийн тос

Мөр чухал тосба тэдгээрийн холимог нь булчингийн өвдөлтийг намдаахад тустай байж болно. Өвдөлт намдаахын тулд нимбэгний тос, гаа, орегано зэргийг хэрэглэж үзээрэй. Булчингийн спазмтай үед лаврын, маржорам, Ромын chamomile тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Стрессийг арилгахын тулд маржорам, гаа, гелихризум, лаванда эсвэл Ромын chamomile-ийн тосыг туршиж үзээрэй.

Кокос эсвэл оливын тос гэх мэт үндсэн тосонд нэг халбага эфирийн тосыг нэгээс хоёр дусал нэмж, гэмтсэн хэсэгт түрхэнэ.

№8 - Хөдөлгөөн

Хэрэв таны булчин чангарч, өвдөж байвал дасгал хөдөлгөөн их тустай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчингууд сэргэж, бэхжиж, та бага зовиуртайгаар илүү ихийг хийх боломжтой болно. Хэрэв та хэт их суувал булчингууд чангарна. Зүгээр л босоод хөдөлж, сунгалтын дасгал хий. Бидний булчингууд бидний булчинг тусгах хандлагатай байдаг дотоод байдал. Хэрэв та хурцадвал тэд хурцадмал хэвээр байх болно. Босох, тойрон алхах, гүйх, суниах, гадаа гарах - идэвхтэй байхын тулд чадах бүхнээ хий (нас тохирсон).

№9 - Массаж

Массаж нь гэмтсэн хэсэгт цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь гэмтлийн эдгэрэлтийг түргэсгэдэг. Үүнийг дээр дурдсан эдгээх тос, эфирийн тосны холимог эсвэл чинжүүний үрэлттэй хослуулснаар та хоёр дахин үр ашгийг хүртэх болно.

№10 - Халуун чинжүүтэй хамт үрнэ

Капсаицин нь шатаж буй мэдрэмжийг үүсгэдэг халуун чинжүү, үе мөчний үрэвсэл, үе мөч, булчингийн өвдөлт, хоолойны өвдөлтийг намдаахад хэрэглэнэ. Та бэлэн худалдаж авах боломжтой эм 1/4-1/2 цайны халбага каенны чинжүүг нэг аяга чидун эсвэл бүлээн кокосын тостой хольж өөрөө хийж болно. Зарим хүмүүс чинжүүг зуун настын гельтэй хослуулдаг.

Үрэлтээ нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт түрхэж, төгсгөлд нь гараа сайтар угаана. Перец нь цочроох үйлчилгээтэй тул нүд, хамар, амнаасаа хол байлга. Хэрэглэхийн өмнө туршиж үзээрэй жижиг талбайЭнэ сонголт нь хүн бүрт тохиромжгүй тул та улам дордохгүй байхын тулд арьс.

№ 11 - Амрах

Заримдаа таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол юу ч хийхгүй байх явдал юм. Хэрэв та хэд хоног амарвал булчингийн ерөнхий өвдөлт өөрөө алга болно. Мэдээжийн хэрэг, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ногооны талбайд маш их ажилладаг хүмүүсийн хувьд амрах нь сонголт биш юм. Гэхдээ хүн бүр өөрт тохирохыг нь сонгодог.

№12 – Интоорын өтгөрүүлсэн шүүс

Британийн Спортын Анагаах Ухааны сэтгүүлд сайн дурынхан интоорын шүүс эсвэл интоорын шүүс агуулаагүй ундаа ууж байсан судалгааг тайлбарлав. Судлаачдын үзэж байгаагаар:

“Интоорын шүүсний холимог ууж байгаа хүмүүс болон соосог ууж буй хүмүүсийн булчингийн хүч чадал алдагдах түвшин мэдэгдэхүйц ялгаатай байсан. Булчингийн хүч нь дамми хольц уусан хүмүүсийн бараг 22%, интоорын шүүс уусан хүмүүсийн дөнгөж 4% -иар буурсан байна.

Интоорын шүүс уусан хүмүүсийн булчингийн хүч 96 цагийн дараа бага зэрэг нэмэгдсэн байна. Өвдөлтийн зэрэг нь хоёр бүлгийн хооронд бага зэрэг ялгаатай байсан ч GPAИнтоорын шүүс уусан хүмүүсийн өвдөлт мэдэгдэхүйц бага байсан. дундаж үнэлгээзохиомол хольц уусан хүмүүсийн өвдөлт 3.2, интоорын шүүс уусан хүмүүсийн хувьд 2.4 байна.

"Интоорын шүүс уусан хүмүүсийн өвдөлт 24 цагийн дараа дээд цэгтээ хүрсэн бол дараагийн 48 цагийн турш соосог уусан хүмүүсийн өвдөлт улам эрчимжиж байв."

Та шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн интоор худалдаж авч болно. Мөн интоорын шүүсний баяжмалыг супермаркетаас жилийн турш худалдаж авч болно.

Материал дээр үндэслэн:

commonsensehome.com/home-remedies-for-sore-muscles/