Задал читателям ресурса важный вопрос, который хотя бы раз в жизни приходит в голову каждому из нас: «Как преодолеть страх перед будущим?». Действительно, любой человек задавал себе эти вопросы:
Каким оно будет - будущее? Сбудутся ли мои мечты? Смогу ли я достичь целей, которые перед собой ставлю? Справлюсь ли я со всеми препятствиями, которые возникнут на моём пути? Смогу ли я построить карьеру? А что насчёт моей личной жизни?
Сегодня мы поделимся с вами мнениями людей по этому поводу.
Выходите из своей зоны комфорта
Я считаю, что это больше боязнь неудачи, чем страх перед будущим. Поэтому, думаю, стоит начать именно с этого. Неудача или ошибка - это не всегда плохо. Умный человек сможет многое вынести из своих ошибок, получить опыт, который он никогда не приобрёл бы, если бы его путь был устлан исключительно успехами.
Замечали ли вы когда-нибудь, что человек, который построил успешный бизнес в какой-либо отрасли, часто на этом и останавливается, не стремится развиваться и «захватывать» новые сферы бизнеса. А почему? Потому что он не знает . Или только думает, что знает.
Очень странно, что автор вопроса ограничил будущее лишь своими эгоистичными рамками и не упомянул о том, что может быть намного страшнее, чем не получить хорошую работу или не исполнить свои заветные мечты. Война, например. Ядерный терроризм. Экономический коллапс. Различные эпидемии. Голод. На Землю упадёт крупный астероид. Тоталитарный произвол. Глобальное потепление или похолодание. Или что-то ещё в этом духе.
На мой взгляд, чтобы побороть свой страх перед будущим, нужно выйти из своей . Начните с малого: заговорите с незнакомцем или перестаньте добираться до работы одной и той же дорогой из года в год и постарайтесь найти альтернативные маршруты. Прочитайте книгу о чём-либо совершенно новом для вас. Запишитесь на курсы, которые далеки от ваших интересов и вашей профессиональной деятельности. Создайте свой стартап.
Спросите себя: «Есть ли что-то такое, что я хочу сделать или чего я хочу достичь, но всё никак не решаюсь?». Если ваш ответ «да» - действуйте.
И, конечно же, возьмите отпуск и хорошенько подумайте о том, что вы хотите сделать в будущем. Чего действительно хотите ВЫ, а не ваша семья, друзья, коллеги или знакомые. А затем начните это делать.
Чем большего вы достигнете, чем больше различных дел успеете сделать, тем меньше вы будете бояться наступления завтрашнего дня. Вы будете уверены в том, что справитесь со всем, что преподнесёт вам жизнь.
Будущее уже наступило
Когда будущее наступит, оно будет настоящим. Проще говоря, нет никакого будущего, есть лишь одно настоящее, вечное «сейчас». Поймите это, и вы перестанете бояться, потому что настоящее всегда в нашей власти.
Будьте мужественными
По моему мнению, страх перед будущим базируется на прошлом. К примеру, человек в прошлом пережил несчастья или предательства, словом, испытал на себе всю боль и несправедливость этого мира. И теперь он боится, что это может повториться вновь. Я не могу сформулировать конкретный план действий, но мне очень хочется привести одну цитату, которая, надеюсь, вам поможет:
Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого.
Всё в ваших руках
Большинство людей просто не понимают, насколько они способны контролировать свою жизнь. Все мы свободны. Любой из нас может , купить билет и уехать куда глаза глядят.
Просто нужно принимать меры уже сегодня, чтобы ваше завтра было таким, каким вы хотите его видеть. Не стоит ждать, что вашу жизнь изменит кто-то за вас - этого не случится. Всё только в ваших руках.
Проблемы стоит решать по мере их поступления
Самое главное - поймите, что бесполезно беспокоиться о вещах, которые вы пока не в силах изменить. Ничего, кроме негативных последствий, это вам не принесёт.
Живите настоящим, прикладывайте больше усилий для того, чтобы стать успешным на работе, или для того, чтобы достичь других важных для вас целей.
Препятствия, проблемы и трудности всегда будут в вашей жизни. Но зачем что-то надумывать и беспокоиться заранее? Проблемы стоит решать по мере их поступления.
Страх и беспокойство никогда не приведут ни к чему хорошему.
А что вы думаете по этому поводу?
Практически каждый человек хоть раз в жизни испытывает страх перед будущим. Степень такой боязни всегда отличается. В исключительных случаях она перерастает в фобию. Подобное явление нередко возникает среди молодых людей, только начавших устанавливаться в этом мире. Этот страх может расцениваться и как признак подкрадывающейся депрессии. Именно поэтому важно знать, откуда он появился и как с ним бороться.
Причины возникновения фобии
Среди наиболее часто провоцирующих страх будущего ситуаций встречается:
- смерть близких или домашних любимцев;
- болезни, особенно передающиеся на генетическом уровне среди родственников;
- несчастные случаи;
- жизнь в условиях гражданских волнений, войн;
- смена места жительства;
- нестабильная экономическая ситуация в стране;
- потеря стабильного заработка;
- изменения на личном фронте (свадьба, развод, беременность, роды).
Вообще, можно сказать, что любое событие, психологически влияющее на человека, может стать причиной небольшого стресса. Он, в свою очередь, может вылиться в ту или иную фобию.
Нередко рассматриваемый страх перед будущим возникает как следствие посттравматического расстройства. В этой ситуации человеку поможет лишь комплексный подход. На первом плане должно стоять лечение первичной проблемы и только потом приобретенного страха.
Сама по себе эта фобия совершенно не опасна. Чаще всего терапия основывается на нескольких консультациях с психологом. В более запущенных случаях не обойдется без визита к психиатру. Последнее до сих пор расценивается среди многих людей как слабость, что затрудняет своевременное оказание помощи.
Способы борьбы
Для предотвращения перехода фобии в более серьезное психологическое заболевание человеку нужно вовремя принять соответствующие меры и искать способы, как перестать бояться будущего. Здесь можно выделить несколько этапов.
Лечение боязни нового
Указанная фобия, как правило, является следствием развитого инстинкта самосохранения. Если проявляется она совсем незначительно, обычному течению жизни не мешает, то обращать внимание на нее не следует. Однако есть люди, которым такой страх действительно мешает жить полной жизнью. И здесь уже нужно действовать.
Сопровождайте каждый новый день какими-то изменениями, совсем небольшими. Например, прочтите книгу или журнал, за которые раньше бы точно не взялись, или посмотрите новую телепередачу вместе привычной, или попробуйте новое блюдо в кафе. В общем, меняйте мелкие привычки на новые буквально каждый день. Результат может вас весьма порадовать, ведь такая терапия наверняка откроет новые интересы, удовольствия, вкусы. А если и столкнетесь с разочарованиями, то пусть они будут восприняты как необходимый опыт, а не очередной страх будущего.
Оценка действий
Отлично помогает оценить безопасность предстоящего поступка или назревающего решения один легкий способ: на листочке бумаги начертите две колонки, в одной напишите все возможные последствия вашего действия, во второй – пользу или выгоду. Просмотрите внимательно свои ответы в левой колонке с последствиями и оцените их по 5-ти бальной шкале, где 5 – риск проблем со здоровьем, 4 – риск проблем с работой, материальная потеря, 3 – неодобрение близких, 2 – небольшие материальные трудности или проблемы с друзьями, 1 – неодобрение совершенно посторонних людей. Оценив таким образом свои ответы, вы придете к выводу, что большинство страхов необоснованно и не соответствует реальным последствиям.
В правой колонке с возможными выгодами вычеркните сначала самые незначительные, а оставшиеся оцените следующим образом: 5 – укрепление здоровья, 4 – успех на работе, 3 – укрепление семейных, дружеских отношений, 2 – саморазвитие, незначительная материальная выгода, 1 – одобрение посторонних.
Снизу суммируйте баллы по колонкам. Если в левой оказалось больше, чем в правой, то новую затею лучше отложить, т.к. вероятные потери превышают. Если правая в сумме выиграла, то боязнь беспочвенна, а риск потерь нужно воспринимать как необходимую составляющую. Такой подход с подсчетами поможет сознательно подойти к решению вопроса о совершении того или иного нового действия, принятия решения.
Новые рискованные поступки
Этот этап осилить смогут лишь те, кто уже научился разумно подходить к оценке своих действий. Это значит, что человек вполне контролирует свой страх будущего и готов вносить в свою жизнь изменения и, даже, долю риска. Разумный подход в этом деле обещает принести массу выгоды и удовольствий.
Среди таких отчаянных поступков можно совершить следующее:
- Незапланированный отдых – сделать это нужно без продумывания и раннего бронирования. Вы должны научиться справляться с любыми трудностями, быть спонтанным человеком, жить сегодняшним днем, ведь все это отлично повышает самооценку.
- Смена работы – делать это не обязательно, если вас вполне устраивает занимаемая должность и вообще профессия, но, если по этому поводу имеются серьезные сомнения, стоит разослать парочку резюме. Никто не заставляет вас сразу увольняться. Учитесь извлекать максимум пользы из любой сложившейся ситуации.
- День мечты – устройте себе небольшой отдых, такой, о каком всегда мечтали. Делайте то, что давно хотели. И пусть это будет не полноценный отпуск, а хотя бы один выходной день, но проведите его так, как никогда себе не позволяли.
В каждом из нас борются две крайности: страх будущего и желание познавать новое. Если верх берет первая грань, то жизнь становится серой и однообразной. Новые начинания, знания, опыт – все это жизненно необходимо человеку, который не хочет оставаться всю жизнь на одном уровне развития. И если нечто новое связано с риском, почему бы не попробовать. Преодолевайте себя, не бойтесь показаться не таким смелым, как остальные. Достаточно сначала действовать постепенно. Со временем вы вольетесь в колею новых свершений, действий, решений.
Страх будущего – это очень распространенное явление, особенно в условиях современной жизни, когда вокруг все так стремительно меняется, когда человек не может расслабиться и насладиться стабильностью и спокойствием.
Человек все время находится в болезненном ожидании чего-то. И даже, ожидая чего-то хорошего, он беспокоится. Волнуется, что то позитивное, чего он ожидает, с ним не произойдет, что дела пойдут плохо и все рухнет. Люди перестали чувствовать и наслаждаться каждым моментом жизни, перестали ценить те секунды каждого прожитого дня.
Это породило страх будущего, страх того, что еще не произошло, а может и не произойти. , потому что он мешает настоящему, а, как известно, завтрашний день никогда не наступает, потому что человек просыпается – и снова сегодня.
Общество почему-то относится крайне отрицательно и даже с сожалением к людям, которые живут одним днем. Такое поведение считается пагубным и безответственным, однако именно потеряв этот навык — жить одним днем, человек получил . Стоит присмотреться к тому, как живут эти люди и понять, что небольшая беззаботность и не зацикленность на том, что же случится, помогает смотреть на мир в более позитивных тонах.
Ведь человек, по сути, боится чего-то нереального. Будущего еще нет, вы создаете его сами именно сейчас, и в зависимости от того, как вы будете поступать сегодня, зависит то, какое у вас будет завтра. Стоит начать жизнь с чистой страницы альбома и понять, что все, что с вами происходит, обязательно происходит с конкретной целью и в итоге все сложится именно так, как должно.
Перестаньте бояться пустоты – ее не существует. В жизни нет такого понятия, как абсолютный вакуум. Теряя одних людей, человек встречает других, именно тех, кто ему нужен на этом жизненном этапе. Человек не остается в пустоте, он закрывает дверь за одним этапом своей жизни, и перед ним тут же возникает другой. Что именно принесет новый этап, не может знать никто, но неужели не интересно узнать, что еще приготовил для вас многогранный мир?
Не бойтесь оставлять прошлое в прошлом. Открыв дверь в новую жизнь, не бойтесь закрыть старую, ведь все, что за ней было, так и останется там, вы ничего не потеряете. Можно, конечно, долго стоять на пороге, не решаясь закрыть дверь и шагнуть дальше, но в какой-то момент вам придется сделать выбор, иначе так и простоите на одной точке. Не стесняйтесь развиваться, от этого человек становится только лучше.
А главное, научитесь находить хорошее во всем и радоваться всему позитивному, что с вами происходит. Часто случается так, что человек, зациклившись на своих неудачах, даже не замечает тех моментов, где ему везет. Замечая только плохое, вы подсознательно ухудшаете реальность вокруг себя, так как самовнушение имеет очень большую силу. Постарайтесь видеть хорошее, положительные стороны, приятные мелочи. С таким багажом вы увидите, что жизнь на самом деле значительно интереснее и лучше, чем вы думали.
Не стоит бояться эфемерного будущего, оно еще не свершилось и не определено. Относитесь к реальности с уважением – не теряйте зря время и наслаждайтесь каждым моментом, ведь каждый уникален!
События в стране затронули нас всех. И на фоне разрушенных домов Донбасса, погибших там детей даже как-то неловко говорить о потерянной работе, курсе доллара, платежках на коммуналку и отодвинутых куда подальше планах на отпуск в теплых странах нашей прекрасной планеты. Но таких, как я, понимающих, что их жизнь, в сравнении с войной, вполне благополучна и все-таки боящихся будущего - большинство.
И поэтому я решилась выложить свой разговор с Сергеем Косенко в свой блог. Кто такой Сергей Косенко? По профессии - массажист, а по жизни - человек, к которому я иду со всеми своими внутренними проблемами, когда внутри крутятся вопросы, на которые я сама не могу найти ответы. Сергей давно и всерьез изучает наследие Н.К. Рериха, в частности - «Агни-Йогу» и его отношение к жизни, удивительно-ясное мировоззрение - оттуда.
Сереж, жить с постоянной тревогой внутри сложно. Это забирает силы, а от ощущения, что ты не в силах изменить течение событий, можно сойти с ума, честное слово. Мой вопрос прост: что делать?
Ларис, ты не в силах изменить то, что уже предназначено. Ключевые события в твоей жизни и в жизни каждого из нас давно прописаны, заслужены в прошлом. Если суждено тебе попасть под выстрелы - никуда ты от этого не денешься, будешь ты этого бояться или нет. Но если эти самые страшные для тебя и твоих детей события - как на весах у Судьбы, то есть могут быть, а могут и не быть (бывает и так), то ты своими испуганными мыслями приблизишь беду. Постарайся не думать о плохом, думай о хорошем.
А что касается страха - это бессмысленное чувство. Оно от неверия в Бога, пойми это. И если этой Водящей Руки в твоей жизни нет, ты обречена на страх. Я вообще с трудом понимаю, как люди умудряются жить без веры и любви к Господу, как не сходят с ума. Впрочем, сходят. Тайно и явно. Чего ты боишься? Разложи свой страх на составляющие, сравни со всем, что ты уже знаешь о Беспредельности и ты поймешь, что все твои страхи мелкие, как бы смело это перед лицом ежедневных трудностей не звучало.
Легко сказать - не думать о плохом… Как?!
Лучшее лекарство от ненужных мыслей - работа. В идеале - физическая. Вспомни мудрое выражение из детства, что отдых - это смена рода занятий. Умственная работа утомляет мозг и контролировать его хаотическое «мыслетворчество» иногда становится трудно. Постарайся уставать физически. Гуляй. Смотри в небо, любуйся звездами и облаками, всматривайся в деревья, весна пришла - на деревьях появляются почки…
Сереж, в стране - война! Какие почки?! Я места себе не нахожу от того, что не могу влиять на события, все время хочется куда-то бежать, что-то делать… Гулять… Ну да!
Ты бы не металась, если бы четко понимала, что происходит и где твое место. Верные решения - они без сомнений, ясные. А если мечешься, значит, нет внутри порядка и равновесия, ясности. И действовать в таком состоянии - вредить и себе, и всем окружающим. Мы часто повторяем, что мысль материальна, но почти всегда и почти для всех это только слова. А мысль - она материальнее, чем ложка с супом в наших руках. Перестань искать правых и виноватых, это бессмысленное, и даже вредное занятие.
Слушай свое сердце - если оно кричит: помоги кому-то и чем-то - помогай! Но не воюй даже в мыслях (особенно - в мыслях!) ни с кем. Пока мы все не сложим оружие внутри себя - война не остановится. Нет мира в душе - не будет его и на земле. И мы не вернемся к жизни с ясным будущим. Кстати, ты ведь не можешь не знать, что очень многие действительно замечательные изобретения, книги, великие музыкальные произведения, по-настоящему классные социальные проекты появлялись на свет вот именно в такие времена.
Теряя работу, одни люди накрываются с головой одеялом, и оплакивают свою горькую судьбу в бесконечном поиске виновных, а другие вспоминают свои отложенные из-за занятости дела и устремления и начинают работать над ними, не сдаются и находят выход. И в конце концов создают продукт, который позволяет им выйти на новый, иногда - принципиально-новый для себя уровень. Бухгалтера начинают шить и становятся владельцами своих торговых марок, уволенные с работы секретари пишут на салфетках гениальные стихи и т.д.
Вот тебе путь для развития - работай, ищи новые жизненные дороги и возможности! Благословенны препятствия - ими растем! И следи за мыслями, очень тебя прошу - следи за ними. Это сила, которой нет равных в нашем мире. Отчаиваться бессмысленно, жизнь бесконечна. И завтра обязательно наступит новый день.
Новое исследование, проведенное Университетом Вандербильда, показало, что женские гормональные циклы могут не только сделать женщин более зависимыми от наркотиков, но и усилить воздействие триггеров, приводящих к рецидивам. Полученные результаты особенно важны на фоне того, что в свет практически никогда не выходили научные работы, демонстрирующие зависимость между этими циклами и наркоманией.
Эрин Калипари, доцент кафедры фармакологии в Центре исследований наркомании им. Вандербильда, отмечает, что женщины представляют собой наиболее уязвимую группу населения, так как имеют более высокий уровень зависимости от наркотических веществ. Однако исследования, связанные с наркоманией, в основном сосредоточены на изучении механизмов, происходящих в мужском организме. Ее исследование показало, что, когда уровень гормонов, связанных с фертильностью, находится на высоком уровне, женщины начинают быстрее обучаться и становятся более склонными к поиску вознаграждений.
«У женщин, которые начали принимать наркотики, процесс возникновения зависимости может протекать по совершенно иному сценарию, чем у мужчин. Это очень важно знать, потому что речь идет о первом шаге в разработке эффективных методов лечения», – отметила Калипари.
Следующим шагом, по ее словам, будет определение того, как именно гормональные сдвиги влияют на мозг женщины. Последний этап связан с разработкой лекарств, которые могли бы помочь преодолеть эти изменения. Однако лечебные центры уже могут использовать информацию, представленную в этом исследовании, чтобы помочь женщинам бороться с рецидивами.
Ученые с самого начала избегали использовать самок животных в медицинских исследованиях, поэтому им не приходилось учитывать влияние гормональных циклов. В результате разработка лекарств часто фокусируется на коррекции дисфункций у мужчин, что может объяснить, почему женщины часто не реагируют на доступные препараты или методы лечения, отмечает Калипари.
Ее работа была недавно опубликована в журнале «Нейропсихофармакология». В ней был проведен эксперимент с участием крыс мужского и женского пола. В результате него ученые выяснили, что самки оказываются более зависимыми от наркотиков, чем самцы.
«Существуют эпидемиологические данные, которые указывают на то, что женщины более уязвимы, но неясно, какие факторы на это влияют. Однако благодаря подобным исследованиям, мы начинаем изолировать окружающую среду и физиологические причины», – добавила Калипари.
Эксперимент, проведенный на мышах, показал, что пропионат жирных кислот помогает защититься от воздействия высокого кровяного давления, включая атеросклероз и ремоделирование сердечной ткани. Кишечные бактерии производят вещество, которое успокаивает иммунные клетки, повышающие кровяное давление, из натуральных пищевых волокон.
«Ты – то, что ты ешь», – гласит одна пословица. Однако в значительной степени наше благополучие также зависит от того, что потребляют гости-бактерии в нашем пищеварительном тракте. Дело в том, что кишечная флора помогает человеческому организму утилизировать пищу и производить полезные микроэлементы, включая витамины.
Полезные кишечные микробы способны производить метаболиты из пищевых волокон, включая жирную кислоту, называемую пропионатом. Это вещество защищает от вредных последствий высокого кровяного давления. Берлинская исследовательская группа из Центра экспериментальных и клинических исследований (ECRC) показала, почему так происходит. Их исследование было опубликовано в журнале Circulation.
Исследователи давали пропионат мышам с повышенным артериальным давлением. После этого у животных наблюдалось менее выраженное повреждение сердца или аномальное расширение органа, что делало их менее восприимчивыми к сердечной аритмии. Уменьшилось также повреждение сосудов, известное как атеросклероз. «Пропионат позволяет бороться с рядом нарушений сердечно-сосудистой функции, вызванным высоким кровяным давлением. Это может стать многообещающим вариантом лечения, особенно для пациентов, у которых слишком мало этой жирной кислоты», – отмечает руководитель исследовательской группы профессор Доминик Н. Мюллер.
Обход через иммунную систему
«Наше исследование показало, что это вещество проходит через иммунную систему и, таким образом, напрямую воздействует на сердце и кровеносные сосуды. В частности успокоились Т-хелперные клетки, которые усиливают воспалительные процессы и способствуют повышению артериального давления», – отмечают доктор Никола Уилк и Хендрик Бартоломеус из ECRC.
Это оказывает прямое влияние, к примеру, на функциональные возможности сердца. Исследовательская группа вызвала сердечную аритмию у 70% необработанных мышей с помощью целенаправленных электрических импульсов. Однако только одна пятая часть грызунов, получавших жирную кислоту, была подвержена нерегулярному сердцебиению. Дальнейшие исследования с помощью ультразвука, срезов тканей и одноклеточных анализов показали, что пропионат также снижает связанные с кровяным давлением повреждения сердечно-сосудистой системы животных, значительно увеличивая их выживаемость.
Но когда исследователи дезактивировали определенный подтип Т-клеток в организме мышей, известный как регуляторные Т-клетки, положительные эффекты пропионата исчезли. Поэтому иммунные клетки незаменимы для благотворного воздействия вещества на организм. Исследовательская группа под руководством Йоханнеса Стегбауэра, адъюнкт-профессора в Университетской клинике Дюссельдорфа, подтвердила выводы команды.
Короткоцепочечная жирная кислота как терапевтический вариант
Результаты объясняют, почему диета, богатая клетчаткой и рекомендованная многими организациями по питанию, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Целозерновые продукты и фрукты, к примеру, содержат волокна целлюлозы и инулина, из которых кишечные бактерии производят полезные молекулы, такие как пропионат и короткоцепочечная жирная кислота, главная цепь которой состоит всего из трех атомов углерода.
